Травы для памяти улучшения работы мозга и памяти: Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: как улучшить память в домашних условиях и можно ли это сделать быстро

Содержание

Лекарства для улучшения памяти — Как восстановить память в пожилом возрасте

С возрастом ухудшается не только физическое, но и интеллектуальное состояние. Причем страдает не только способность восприятия (запоминания) новой информации, но и использования имеющихся знаний и умений. Исправить или облегчить ситуацию помогают народные рецепты и лекарства для улучшения памяти у пожилых людей.

Общие рекомендации

Снижение эффективности работы мозга может стать следствием естественных процессов старения, ухудшения кровообращения в результате образования холестериновых отложений, утраты гибкости сосудов, истощения капилляров. Важными факторами также являются перенесенные черепно-мозговые травмы и различные заболевания. Большое значение имеет образ жизни, рацион престарелого человека. Ухудшение мозговой деятельности также может носить наследственный характер и являться первыми признаками развивающейся деменции. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Для нормализации функционирования мозга не следует изначально приобретать лекарства, улучшающие память в пожилом возрасте. Нужно начать с изменения образа жизни:

  • придерживаться норм здорового питания – употреблять в пищу крупы (цельнозерновые), свежие помидоры, жирную рыбу (содержит полезные омега-кислоты), орехи, чернику, тыквенные семечки, мед. Снизить употребление мучного, не увлекаться крепким чаем и кофе;
  • не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • создать здоровое окружение – стрессы, нервные перенапряжения негативно сказываются на умственной деятельности, поэтому важно делать перерывы в работе, хорошо отдыхать в ночное время, больше смеяться;
  • выполнять физические упражнения – умеренные нагрузки стимулируют кровообращение. Причем медики рекомендуют регулярные занятия проводить с тренером, который подберет упражнения с учетом общего состояния здоровья своего подопечного;
  • совершать прогулки на свежем воздухе в любое время года – это способствует стимулированию кровообращения, насыщению клеток кислородом, активации нейроны в головном мозге;
  • тренировать память – хороший метод для этого заучивание стихов, разгадывание головоломок и кроссвордов, изучение иностранного языка.

Задания и игры — эффективные методы для восстановления памяти

  1. Подведение итогов дня. Каждый вечер пациент должен рассказать родственникам, как прошел его день, чем он занимался, куда ходил, с кем общался. Желательно, чтобы собеседник задавал дополнительные вопросы, при необходимости, помогал подбирать нужные слова и выражения. Главное, чтобы со стороны близких не было никакой агрессии или раздражения, иначе мотивация у пациента полностью пропадет.
  2. Запоминание визуальных образов. Нужно заранее приготовить картинки с яркими изображениями, с множеством характерных деталей. Пациенту дается 1-2 минуты, чтобы рассмотреть картинку, а затем ему нужно восстановить все увиденное по памяти. Важно не перегружать мозг больного, и ограничиваться парой карточек в день.
  3. Игра в ассоциации. Занятие не требует много и времени и подготовки. Кто-то из родственников должен называть простые слова, а больной — перечислить свои ассоциации с тем или иным понятием. Отличный прием для того, чтобы активировать нейронные связи в мозгу.
  4. Игра в города. Начать можно с обычного варианта этой игры, постепенно усложняя. Если с тем или иным городом связаны какие-то воспоминания, или имеются общеизвестные факты, пациенту нужно задавать дополнительные вопросы. К примеру, больной называет город Париж. Собеседник может уточнить, какая река там протекает, или какие самые популярные в этом городе достопримечательности.

Главные условия, при которых игры и занятия принесут результат, это регулярность и умеренность. Не нужно перегружать мозг больного лишней информацией, достаточно 10-15 минут в день, чтобы избежать утомления.

Рецепты народной медицины для активации мозговой деятельности

При незначительных нарушениях возможно восстановление памяти в пожилом возрасте народными средствами. Целители предлагают разнообразные составы на основе трав, кореньев и др. Отзывы свидетельствуют, что хорошо помогает:

  • настойка из обычного чеснока. Для ее получения необходимо мелко рубленный чеснок (средняя головка) залить подсолнечным маслом и оставить в темном месте на 3 недели. Готовую настойку (1 ч. л. + ¼ ч. л. лимонного сока) следует употреблять перед едой. Рецепт не подходит пожилым людям с больным желудком или заболеваниями почек;
  • травяной сбор. На стакан (200 мл) кипятка требуется 5 г листа ежевичного, по 4 г пахучего ясменника и пустырника, по 3 г. болотной сушеницы и листьев омелы, 2 г плодов боярышника. Сбор запаривать в течение 30 мин. Пить его нужно по 3-4 ст. в сутки;
  • настойка из клевера. В 300 мл (1,5 ст.) кипятка заварить 1ст. л (с горкой) цветков. Настаивать 2 суток, выпить за 3 раза перед едой.

Китайская медицина рекомендует народные средства для памяти пожилым на основе молотого имбиря или корня женьшеня.

Медикаментозное лечение нарушений памяти

Любое лекарство для восстановления памяти у пожилых следует принимать с осторожностью. Чтобы избежать осложнений в виде побочных эффектов, лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом, который знает весь анамнез (историю болезни) пациента. Он подберет наиболее эффективный препарат.

Преимущественно рекомендуется применение нейрометаболических стимуляторов (ноотропов) и витаминных комплексов. Их прием оказывает общее положительное воздействие на головной мозг, тем самым достигается и улучшение процесса запоминания. Также их плюс – минимальные противопоказания. Только при значительных патологиях прописываются более серьезные препараты.

Традиционное средство – глицин. Реализуется в форме таблеток, имеет мягкое действие. Показан не только престарелым людям, но и молодежи в период сильных нагрузок и после черепно-мозговых травм. Он способствует регулированию обмена веществ, снимает тревожность, помогает при склеротических проявлениях, устраняет бессонницу. У глицина нет противопоказаний. Однако некоторые старики отмечают сонливость и появление «шумов в ушах». Также возможен эффект привыкания.

Современное лекарство для восстановления памяти у пожилых людей без побочных эффектов – Ноопепт. Отпускается без рецепта, применимо в комплексной и монотерапии. Оно направлено на улучшение когнитивных функций (памяти, внимания), снятия раздражительности, тревожности. Также таблетки оказывают антиастеническое, вегетотропное действие. При этом не обладает значительным стимулирующим эффектом, не вызывает сонливость. Видимые изменения наступают после 14-15 дней приема.

Пирацетам – активирует обменные процессы и кровообращение, оказывает умеренное противосудорожное воздействие. Его часто прописывают при атеросклерозе, расстройствах нервной системы, травмах. Лекарство может вызвать аллергические реакции, обострение сердечных заболеваний. Поэтому его прием допускается только по назначению доктора. Пирацетам реализуется в таблетках, капсулах, ампулах.

Также прописываются другие препараты, которые вводятся инъекционно или принимаются перорально.

Подбор лекарственного средства производится, исходя из имеющихся у пожилого человека болезней и возможных осложнений (побочных действий).


Витаминные комплексы

Вместе в лекарственными препаратами терапию часто дополняют витаминами. В них обязательно должны присутствовать жирные кислоты омега-3, пиридоксин (В6) и тиамин (В1). Популярностью пользуются комплексы на основе женьшеня. Также могут предлагаться составы:

  • Витрум мемори – способствует обогащению мозга кислородом, усилению усвояемости новой информации;
  • Золотой йод – помогает при ослаблении способности к запоминанию, головокружениях, частых головных болях;
  • Циковит – усиливает умственные возможности.
  • Восстановление памяти в золотом возрасте – сложный и многогранный процесс. Он включает как медикаментозное вмешательство, так и правильный образ жизни, сбалансированное питание. Хорошие результаты показывает прием народных средств и методики тренировки памяти.
    Только комплексный подход и чуткое отношение близких позволит добиться видимых результатов.

Препарат и лекарство для улучшения памяти и работы мозга

«Семакс 0,1%» – инновационный российский препарат, созданный учеными МГУ им. М.В. Ломоносова и Института молекулярной генетики РАН, направленный на восстановление и нормализацию функций головного мозга. «Семакс 0,1%» восстанавливает взаимодействие клеток центральной нервной системы, являясь лекарством для памяти, концентрации внимания, умственной работоспособности и других ключевых функций головного мозга. Действие «Семакс 0,1%» как препарата для памяти и работы мозга основано на возможности регуляторных нейропептидов оказывать воздействие на работоспособность центральной нервной системы.

«Семакс 0,1%» для здоровых людей

Как лекарство для памяти и внимания

«Семакс 0,1%» может применяться в качестве поддерживающего средства при хронической усталости, стрессах и эмоциональных перегрузках. «Семакс 0,1%» улучшает память, повышает умственную активность и стрессоустойчивость, нормализует функциональность клеток головного мозга, регулирует психоэмоциональную сферу.

«Семакс 0,1%» в педиатрии

Являясь лекарством для улучшения работы мозга и памяти, «Семакс 0,1%» может назначаться детям школьного возраста для коррекции поведения и стимуляции мозговой деятельности, ведь современные образовательные программы требуют максимум собранности и внимания от учащихся, и не все способны справляться с нагрузками собственными силами организма. У многих школьников констатируется снижение умственной активности на уроках, дефицит внимания, неусидчивость, дисграфия и дислалия.

«Семакс 0,1%» нормализует концентрацию внимания, собранность и способность к адекватному восприятию и изложению информации. Будучи лекарством для улучшения внимания и концентрации, «Семакс 0,1%» помогает детям справляться с повседневными умственными нагрузками. Также для улучшения внимания препарат «Семакс 0,1%» может назначаться студентам во время подготовки к сессиям и сдачи экзаменов.

«Семакс 0,1%» в неврологии

«Семакс 0,1%» применяется в восстановительном периоде при лечении неврологических заболеваний:

  • Дисциркуляторной энцефалопатии;
  • Преходящих нарушениях мозгового кровообращения;
  • Черепно-мозговых травмах;
  • Диабетической невропатии;
  • Последствиях ишемических и геморрагических инсультов;

и других. Эффективность «Семакс 0,1%» в коррекции неврологических заболеваний доказана длительным клиническим опытом применения и исследованиями.

«Семакс 0,1%» в офтальмологии

В офтальмологии «Семакс 0,1%» назначается при лечении дистрофических заболеваний глаз, в том числе атрофии зрительного нерва и глаукомы.

Аминокислоты, из которых состоит «Семакс 0,1%» – естественные для организма вещества, уже имеющиеся у каждого человека, именно поэтому явлений передозировки не удавалось выявить даже при значительном увеличении разовой дозы. Нервные клетки используют только то количество лекарства, которое необходимо им для регуляции деятельности. Возможность применения препарата в различных областях медицины, а также форма введения в виде капель в нос, а не в виде таблеток для улучшения памяти и других нарушенных функций, делает его уникальным лекарственным средством.

Врач назвал способ улучшить работу мозга — РБК

Фото: Татьяна Морозова / GLobal Look Press

Нарушение мозгового кровообращения может привести к головной боли, усталости, проблемам с памятью и снижению скорости реакции. Хорошей профилактикой таких явлений послужит медицинский массаж, заявил руководитель медицинского центра акупунктуры «Доктор Орлов», рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов в интервью радио Sputnik.

По его словам, улучшить мозговое кровообращение помогает массаж ушных раковин, так как ухо имеет непосредственную связь с мозгом. «Особенно сильное действие оказывает массаж мочки. Например, точка в центре мочки отвечает за зрение, если ее массировать или сильно на нее нажать, можно улучшить зрение», — отметил Орлов.

Он рассказал, что мозговое кровообращение улучшает также массаж всей волосистой части головы, шеи и воротниковой зоны.

Врач назвала вредный для почек продукт

Также мозговое кровообращение можно нормализовать путем массажа кистей рук и стоп. По словам врача, для профилактики инсультов и при спутанном сознании у человека используется укалывание в определенные точки в этих местах до появления капли крови.

Еда для ума — 10 продуктов, улучшающих память и работу мозга

Период отпусков закончился, и начался новый учебный год — самое время подумать о том, чтобы улучшить память и добавить в рацион полезные для здоровья пищевые продукты. Предлагаем вам 10 продуктов, которые хорошо влияют на работу мозга и улучшают память.

Для того чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, нужно хорошо питаться. Предлагаем вам подборку продуктов, которые полезны для здоровья в целом и для работы мозга в частности.

1. Жирные сорта рыбы

Не секрет, что жирные сорта рыбы (такие как скумбрия, лосось, сардина, тунец) — полезны для здоровья, так как содержат много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот. Последние необходимы и полезны для работы мозга. Кроме того, в рыбе содержится много белка — а это основная пища для мозга.

2. Ягоды черники и голубики

В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти. Чернику, конечно же, можно и нужно есть летом, а также чернику можно есть замороженную — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в свежей.

черникой можно приготовить чернично-творожной смузи. Для этого возьмите 1 стакан ягод, 100 граммов творога, несколько столовых ложек сметаны и несколько чайных ложек сахара — и измельчите в блендере. Очень просто и вкусно!

3. Хлеб из муки грубого помола

Те, кто следят за питанием, скорее всего, давно оценили полезность и вкусовые качества цельнозернового хлеба. Такой хлеб — источник «медленных» углеводов, которые снабжают мозг энергией. Также, полезен коричневый рис, крупы из необработанного зерна, цельнозерновые макароны.

4. Какао и черный шоколад

В бобах какао содержатся флавоноиды (природные антиоксиданты), которые полезны для кровообращения и работы мозга. Кроме того, небольшое количество какао и шоколада помогает улучшить настроение. Примечание: это касается только черного шоколада с содержанием какао, так как в белом шоколаде какао не содержится.

5. Помидоры

Оказывается, помидоры — это не только вкусно, просто и доступно по цене, но и полезно для работы мозга, в основном благодаря содержанию антиоксиданта ликопина.

Читайте также: Что приготовить из огурцов и помидоров — быстро, вкусно и полезно

6. Брокколи

Капуста, причем практически любой вид капусты, полезна для здоровья в целом. Брокколи — продукт с высоким содержанием витамина К, который полезен для работы мозга. Если вы нечасто едите блюда с брокколи, то самое время это исправить.

Предлагаем вам приготовить очень вкусный и полезный суп с капустой брокколи на айране. Для этого вам понадобится отваренная капуста брокколи, немного укропа и зеленого лука, и айран. Измельчите ингредиенты в блендере и залейте айраном — суп готов!

7. Семена тыквы

Семена тыквы — это вкусно, а еще в семенах тыквы содержится цинк, необходимый для мыслительных функций и хорошей памяти, а также микроэлемент хорошего настроения — магний, и витамины группы В. Семена тыквы, как и другие семена, можно (и даже нужно) добавлять в смузи — так этот полезный напиток станет еще полезнее!

Читайте также: Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры

8. Шалфей

Давно известно, что шалфей улучшает работу мозга и способность к концентрации. Свежие листья шалфея можно добавлять в салаты, овощные и мясные блюда, запеканки.

9. Грецкий орех

Грецкий орех — хороший источник полезного белка, жирных кислот, витамина Е и необходимого для работы мозга лецитина.

10. Яйца

Обычные куриные яйца — хороший источник белка, а также полезных жиров и витаминов. О том, как приготовить яйца — читайте в статье 5 самых вкусных рецептов омлета с молоком.

Список продуктов составлен по материалам bbcgoodfood.com, foodnetwork.ca

Полезные пряности для мозга. День студента.

В этой статье мы изучаем полезные продукты, травы и пряности, которые необходимы для хорошей работы мозга. Делимся информацией в честь Дня студента (25 января).

Все студенты хотят схватывать информацию “на лету” и тратить меньше времени на зубрежку. И есть один простой способ придать своему организму больше сил и повысить свои способности. Пряности и травы несут в себе массу пользы. Давайте разберемся, что же поможет для работоспособности мозга. 

Пряности, вроде такая мелочь, а много пользы. Вот несколько примеров пряностей, которые не только согреют в прохладную погоду, но и помогут стать более внимательными.


Гвоздика от головной боли

Гвоздика — это высушенные бутоны тропического гвоздичного дерева. Гвоздику используют в молотом виде или в виде бутонов. Она помогает для избавления от головной боли.

Порошок гвоздики можно добавить в стакан теплого молока, чтобы получить напиток, который повышает работу мозга, стимулирует его.  Бутончики гвоздики можно добавлять чай. Положите 1 бутон прямо в заварку и залейте кипятком. 

Еще вариант, приготовить сладкий витаминный напиток с гвоздикой и корицей. За основу возьмите вишневый или гранатовый сок.

Кроме порошка используется гвоздичное масло, которое может применяться в качестве естественного анальгетика для снятия головных болей, усталости. Гвоздичное масло помогает также предотвратить проблемы, связанные с возрастными изменениями мозга.

Чеснок от старения мозга 

Чеснок — это растение, которое обладает отличным защитным средством для мозга. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют на когнитивную функцию, тем самым защищая мозг от дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями. 

Исследование чеснока американскими учеными в 2013 году дало невероятный результат. Стало известно, экстракт чеснока помогает уничтожить опухолевые клетки головного мозга.

Куркума для регенерации мозга

Ценные компоненты куркумы защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек — отложений, которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток головного мозга. 

Люди, которые употребляют в пищу куркуму, меньше подвержены различным нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз, болезнь Альцгеймера. Соединения в составе куркумы, помогают в регенерации клеток головного мозга. 

Петрушка 

Петрушка богата витамином К, он защищает нашу кровь, кости, почки, сосуды – в том числе и сосуды головного мозга.

Бразильские исследователи обнаружили в составе петрушки апигенин, соединение, принадлежащее группе флавоноидов, которые улучшают функции мозга. Апигенин показал исключительную способность к созданию новых нейронов и улучшению памяти. Благодаря этому мозг работает с большей активностью.

По мнению ученых петрушка обладает способностью ограничивать ущерб, причиненный нервным клеткам мозга как результат влияния болезни Альцгеймера. 


Полезные продукты для мозга

Чтобы восстановить силы в период учебы, студентам необходимы продукты, которые восстановят баланс сил.


Шоколад для стимуляции мозга

Им следует включить в рацион продукты, которые заряжают организм. Настоящий горький шоколад с содержанием какао-бобов не ниже 70 % — именно то, что нужно загруженному знаниями мозгу. В шоколаде полно сахаров, которые подзарядят мозг энергией на пару часов. В шоколаде есть особые экстракты, которые помогают вырабатывать организму серотонин — тот самый гормон счастья. 

Примерно трети плитки горького шоколада в день будет достаточно. Желательно есть шоколад после еды, чтобы не съесть лишнее. 

Орехи для насыщения мозга витамином Е

В день рекомендовано съедать горсть грецких орехов. Витамин Е — мощнейший антиоксидант, защищающий клетки мозга от разрушения.


В орехах содержится большое количество полезных жирных омега- кислот, которые повышают эффективность работы мозга, в том числе память. Витамины группы B поддерживают в норме нервную систему, тем самым помогая легче справляться с большими умственными нагрузками. 


Подписывайтесь на наши аккаунты «Айдиго» в соцсетях:

  • Каждый день новые рецепты и обзоры.
  • Оперативная информация о скидках и новинках.
  • Участвуйте в конкурсах и получайте призы. 

Вконтакте

Одноклассники

Instagram

Facebook

YouTube

TikTok


Витамины и травы для памяти и внимания

Темп жизни ускоряется, растут объемы информации, которые человек должен усваивать, повышаются требования к креативности в любой сфере деятельности. Окружающая действительность заставляет нас испытывать постоянный стресс, вне зависимости от возраста и профессии. Наш быт стал нездорово – комфортным для тела (недостаток физической активности) и разрушительным для ума (информационная и эмоциональная перегрузка).

Интеллектуальные и эмоциональные перегрузки не самым лучшим образом сказываются на функционировании нашей центральной нервной системы. Статистика «психологического надлома» ужасающая. 

  • За последние 30 лет ХХ века было произведено больше информации, чем за предшествующие 5000 лет.
  • В одном номере ежедневной газеты содержится информации больше, чем мог получить в XVIII веке среднестатистический обыватель за всю жизнь.
  • К 18 годам ребенок увидит на экране 200 000 сцен насилия, среди них – 40 000 убийств.
  • За 65 лет жизни телезритель увидит 2 миллиона рекламных роликов.

Немотивированные срывы, неадекватность поведения, уголовные преступления, проблемы в семье и карьере, сексуальная неустроенность, депрессии, – все это последствия конфликта между желаемым и возможным.

То, что уязвимо, всегда использовалось в корыстных целях. Вся современная «культура», а в первую очередь – реклама и индустрия развлечений – ведут конкурентную борьбу за место в сознании потребителей. Каждый рекламный ролик и каждый кинофильм – это сокрушительный удар информационного тарана по сознанию человека.

Если вы хотите оставаться в ясном уме и твердой памяти в условиях глобальной «психической атаки», нужно научиться эффективно защищаться. Помочь вам в этом смогут:

  • Дополнительный прием витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для улучшения памяти, внимания.
  • Лекарственные растения, которые способствуют улучшению памяти и снижению интеллектуальной утомляемости.
  • Качественное полноценное питание также играет весьма немаловажную роль в поддержании и улучшении мозговой активности.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин имеет непосредственное влияние на память. Его предназначение – превращать углеводы в пищу для мозга. Нехватка витамина В1 может вызвать усталость, депрессию и спровоцировать бессонницу. 

Этот витамин находится в арахисе, грецких орехах, фундуке, неочищенных зернах злаков, а также в яичном желтке и постном мясе.

Витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин)

Витамин В3 улучшает память. способен уменьшать симптомы болезни Альцгеймера. Его употребление – это надежная профилактика инсульта и сердечнососудистых заболеваний, поскольку он понижает уровень холестерина в крови и помогает снимать даже очень плотные отложения холестерина и других жиров на стенках кровеносных сосудов. 

Достаточное количество витамина В3 содержится в рыбе (особенно морской), печени, орехах, тунце, курице, индейки, спарже.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В6 рекомендуется для к улучшению памяти, поддерживает здоровье головного мозга, влияют на способность мозга обрабатывать информацию быстрее. Он нужен мозгу для синтеза нейромедиаторов.

Особенно много витамина B6 содержится в орехах (грецкие, фундук), в овощах (шпинат, картофель,  морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры), ягодах и фруктах (клубника, черешня, апельсины, лимоны, авокадо). Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. 

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота стимулирует мозговую деятельность, т.к. участвует в синтезе красных кровяных клеток, благодаря чему увеличивается поступление кислорода к мозгу. Достаточное количество гарантирует не только хорошо действующую память, а также значительно улучшается концентрация внимания. А вот недостаток фолиевой кислоты в организме может отозваться депрессивным состоянием и повышенной тревожностью.

Много Витамина B9 содержится в темно-зеленых овощах (шпинат, броколли, брюссельская капуста), также он содержится в неочищенном зерне и бобовых, в апельсинах и томатах.

Витамин В12 

Этот витамин просто необходим для хорошей памяти, он борется против утомляемости и способствует лучшему запоминанию. Данный витамин имеет возможность восстанавливать нервные волокна головного мозга, и это отличный усилитель памяти совместно с витамином В6. 

Значительное количество витамина В12 содержат: печень (говяжья, свиная, куриная), рыба (сельдь, скумбрия), осьминог, мидии.

Меньшее количество находится в мясе: (говядина, баранина, индейка (филе)), в яйце, сыре, твороге, молочных продуктах.

Витамин Е (токоферол)

Широко применяющиеся в медицине антиоксиданты, они защищают клетки от повреждающего действия свободных радикалов кислорода. помогают защитить нервные клетки головного мозга от повреждений. Витамин Е существенно предотвращает ухудшение памяти. 

Витамин Е (токоферол) содержится в больших количествах в орехах, семечках, зеленых листовых овощах, буром рисе, яйцах и в цельнозерновых.

Бета-каротин  

Бета-каротин используется организмом человека для синтеза витамина А, основные функции которого – регуляция развития эпителиальных клеток и функционирования органов зрения.

Витамин С 

Антиоксидантные свойства витамина С защищают от потери памяти, укрепляют иммунитет, задерживает старение тканей и организма в целом. 

Отличными источниками витамина С являются фрукты и овощи, особенно цитрусовые, сладкий болгарский перец, киви, авокадо.

Витамин D 

Недостаток витамина D приводит к нарушению способности мозга к планированию, обработке и формированию недавних воспоминаний. При снижении уровня витамина D у пожилых людей в результате старения ухудшается память. 

Значительное количество витамина D содержится в жирных сортах рыбы (лосось, треска), в рыбьем жире.

В значительно меньшей степени витамина D содержится в сливочном масле, сыре и других жирных молочных продуктах, яичном желтке, икре.

Холин

Холин предупреждает повреждения защитной оболочки клеток мозга. Недостаток холина может вызвать серьезные нарушения памяти. 

Особенно высокое содержание холина в яичном желтке, мозге, печени, почках и сердце. Также его можно найти в капусте, шпинате, сое, грибах.

Лецитин сои – один из фосфолипидов, которые содержатся в мембранах всех клеток человеческого организма. Он активно участвует в липидном обмене в клетках головного мозга, что повышает умственную работоспособность; снижает уровень холестерина в крови, сохраняет эластичность кровеносных сосудов. Отличается высокой концентрацией полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они не синтезируются в организме человека, поэтому относятся к незаменимым в питании веществам.

Активные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. 

ПНЖК нормализуют холестериновый обмен, тем самым снижая риск развития атеросклероза и сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний.

Белки

Белки содержат аминокислоты — полезны не только для памяти, но и для нервной системы в целом. 

Белки содержаться в мясе, рыбе, в злаковых и бобовых: горох, рис, фасоль, чечевица.

Глюкоза

Глюкоза является основным и наиболее универсальным источником энергии для обеспечения различных процессов в организме. Она необходима для работы мозга.

Самыми лучшими поставщиками глюкозы являются мед, фрукты, сухофрукты.

Йод

Йод влияет на ясность ума. Содержится в рыбе, морепродуктах, морской капусте.

Селен

Селен великолепный антиоксидант, необходимый для функционирования памяти. Содержится в бразильских орехах, белых грибах, чесноке, сельди, крабах, креветках, оливковом масле, бобовых растениях, душице.

Фосфор

Фосфор жизненно необходимый элемент для построения нервных клеток, отвечающих за память. Большое количество фосфора имеется в рыбе, в миндале, грецких орехах, какао, яичном желтке.

Цинк

Цинк этот элемент также играет немаловажную роль в навыке мышления и улучшении памяти. Много цинка содержится в тыквенных семечках.

Гинкго билоба

Гинкго билоба (или гинкго двулопастного) давно применяется в традиционной медицине Дальнего Востока и Юго-Восточной Азии. Гинкго активизирует периферическое, в особенности капиллярное кровообращение, активизирует доставку кислорода к клеткам головного мозга. Он оказывает антиоксидантное действие, ингибирует тромбообразование. Все это способствует улучшению памяти, поддержке нормального артериального давления, снижает интеллектуальную утомляемость, а также ускоряет репаративные процессы в мозге после инсульта.

Розмарин

Розмарин высоко ценится благодаря содержащемуся в нем эфирному маслу. Его с давних пор культивируют как целебное и ароматическое растение. В розмарине находятся антиоксиданты и карнозиновая кислота, которая расширяет церебральные сосудистые ткани.

Настой розмарина благотворно влияет на людей перенесших инсульт, благодаря тому, что обладает способностью улучшать мозговое кровообращение, положительно влиять на зрение и память. Медицинское применение розмарина обусловлено также его способностью повышать кровяное давление, усиливать сокращение сердца, бороться с нервным напряжением и стрессом. 

Женьшень

В качестве стимулирующего средства женьшень применяется при умственном и физическом напряжении, для повышения работоспособности человека.

Поскольку основное влияние женьшень оказывает на центральную нервную систему, то он применяется для уменьшения общей слабости, утомляемости и сонливости. Он повышает артериальное давление, умственную и физическую работоспособность, стимулирует половую функцию, улучшает зрение, а также играет важную роль при лечении нервных и психических заболеваний. 

Готу Кола

Это растение называют «пищей для мозга» или «травой памяти». Готу Кола улучшает мозговое кровообращение и снабжает мозг кислородом. Благодаря этим свойствам  повышаются умственные способности, ускоряются процессы мышления, улучшается память.

Шалфей

В шалфее содержатся эфирные и жирные масла, которое способствует улучшению памяти. Шалфей считают прекрасным тонизирующим средством и средством, которое поможет справиться с обильной потливостью. Шалфей также обладает вяжущим, дезинфицирующим, противовоспалительным, кровоостанавливающим действием.

Качественное полноценное питание очень необходимо мозгу для полноценной работы. Ведь витамины, микро- и макроэлементы, моно- и полисахариды, минеральные вещества необходимые мозгу, содержатся во многих продуктах. 

Рыба

Жирная рыба, особенно лосось, форель, тунец и сардины, содержат большое количество омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. А также витамины и минералы, улучшающие память: A, D, E, железо, магний, фосфор и селен.

Молока осетровых рыб

Молока осетровых рыб состоит из высокоценных белков и жиров, обладающих массой жизненно важных свойств, незаменимых для умственной деятельности.

Орехи

По содержанию необходимых для работы мозга витаминов, микроэлементов и жирных полиненасыщенных кислот омега орехи занимают одно из первых мест. Орехи грецкие, миндаль, фисташки, фундук содержат активные вещества, которые стимулируют умственную деятельность, питая клетки головного мозга, и улучшают остроту восприятия.

Молоко

Молоко содержит хорошо усвояемые аминокислоты и витамины, которые непосредственно влияют на улучшение мозговой деятельности. В первую очередь, это витамин В12, который лучше всего усваивается именно из молока.

Клюква 

Клюква содержит большое количество антиоксидантов, которые влияют на остроту памяти. Клюква рекомендуется при активной умственной деятельности. 

Лимон

Лимон источник витамина С. Он помогает вырабатывать вещества, необходимые для концентрации внимания и улучшения памяти, управления мышечными нервами, которые участвуют в работе мозга.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи содержат большое количество витаминов группы В, поэтому поддерживают работоспособность нервных клеток, что прямым образом отражается на состоянии памяти. 

Мёд

В меде содержится необходимая для работы мозга легкоусвояемая глюкоза, которая обеспечивают полноценную умственную деятельность.

Фрукты и сухофрукты

Фрукты и сухофрукты полезны также из за большого содержания легкоусвояемой глюкозы

Шоколад (горький)

В горьком шоколаде содержится целая аптека полезных веществ и микроэлементов, которые незаменимы для полноценной работы мозга, для снятия усталости, чувства голода и даже избавления от стресса. В шоколаде есть магний, который участвует в выработке серотонина и поднимает наше настроение. Также в горьком шоколаде находится большое количество антиоксидантов.

 


 

Читайте также другие статьи по теме:

 

какие продукты помогают предовратить болезнь Альцгеймера можно ли улучшить здоровье мозга с помощью диеты — Нож

Деменция — это синдром, при котором деградирует память, мышление, речь и способность ориентироваться, считать, познавать и рассуждать.

Почему развивается деменция?

Иногда, когда человек становится старше, в тканях его мозга образуются аномальные скопления белков. Это признак болезни Альцгеймера, самой распространенной формы деменции.

Бета-амилоидные белки — это фрагменты белков, которые встречаются в организме и в норме. Однако они могут аномально накапливаться и образовывать бляшки вокруг клеток головного мозга. В результате клетки гибнут, мозг повреждается, когнитивные функции деградируют. Например, скопления белка тау могут образовывать нейрофибриллярные клубки внутри клеток мозга.

По мере того как поражаются клетки мозга, уменьшается число химических посредников (нейротрансмиттеров), которые помогают передавать сигналы между нейронами. Со временем разные участки мозга уменьшаются, и первой страдает область, ответственная за память.

Точно не известно, почему происходит аномальное отложение белков. Ученые утверждают, что это начинается за много лет до появления симптомов.

Основные факторы, повышающие риск развития болезни Альцгеймера:

  • возраст — самый важный фактор. Вероятность болезни удваивается каждые 5 лет после того, как человеку исполнится 65;
  • гены — небольшой процент развития болезни связан с мутациями трех генов, которые могут передаваться по наследству;
  • синдром Дауна;
  • травмы головы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • образ жизни и состояния, связанные с ним: курение, алкоголь, ожирение, диабет, высокое кровяное давление.

Сейчас нет терапии для излечения деменции или изменения хода ее развития. Исследования многочисленных лекарств продолжаются. Поэтому особенно важно заниматься профилактикой возрастных нарушений работы мозга. Один из способов — изменить систему питания.

Диета для ума

Ученые из медцентра университета Раш (Чикаго) недавно обнаружили, что пожилым людям может быть полезна особая диета MIND, даже когда у них появляются патогенные отложения бета-амилоидных и тау-белков (те самые бляшки и клубки, которые впоследствии и вызывают болезнь Альцгеймера).

Эта диета снижает риск болезни на 53% у тех, кто строго ей следовал, и примерно на 35% у тех, кто придерживался ее умеренно.

Диету MIND разработали Марта Клэр Моррис, доктор медицинских наук университета Раш, и ее коллеги. Это гибрид средиземноморской диеты и системы питания DASH.


Средиземноморская диета

Используются традиционные продукты, которыми питались жители стран, граничащих со Средиземным морем, включая Францию, Испанию, Грецию и Италию. В ее основе растительные продукты:

  • цельнозерновые крупы,
  • овощи,
  • бобовые,
  • фрукты,
  • орехи,
  • семена,
  • травы и специи,
  • оливковое масло первого холодного отжима как основной диетический жир.

Рекомендуется есть эти продукты во время каждого приема пищи. Рыбу и морепродукты употребляют не реже 2 раз в неделю, птицу, молочные продукты и яйца — умеренно ежедневно или еженедельно, красное мясо и сладости — изредка, не больше 1–2 порций в неделю. Разрешается красное вино: 1 бокал в день для женщин, 2 бокала в день для мужчин.


Диета DASH

DASH (Dietary approaches to stop hypertension) разработали для лечения или предотвращения высокого кровяного давления — гипертонии. Она включает продукты, которые богаты калием, кальцием и магнием: эти вещества помогают контролировать давление.

DASH-диета ограничивает продукты с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и добавленных сахаров. Основу рациона составляют:

  • овощи,
  • фрукты,
  • цельные зерна,
  • обезжиренные или нежирные молочные продукты,
  • рыба,
  • птица,
  • бобы и орехи.

Ограничивается потребление жирного мяса, жирных молочных продуктов, кокосового и пальмового масла. Суточная норма натрия — до 2300 мг в день, это примерно 1 чайная ложка соли.

Средиземноморская диета и DASH могут снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечных заболеваний и диабета.

Эти системы питания хорошо профилактируют сердечно-сосудистые заболевания, которые могут ухудшать здоровье мозга. Однако принятое в них соотношение продуктов не подходит на все сто для коррекции работы мозга. Поэтому ученые создали гибрид двух «лучших диет на планете».


Диета MIND

В сентябре 2021 года в журнале Journal of Alzheimer’s Disease опубликовали исследование: его участники в пожилом возрасте умеренно придерживались диеты MIND — и не имели проблем с когнитивными функциями. По словам автора статьи, доктора медицины и философии Клодиан Дхана, у некоторых испытуемых в мозгу было достаточно бляшек и клубков, чтобы поставить посмертный диагноз болезни Альцгеймера, но симптомы деменции у них не развились в течение жизни. Эти люди могли поддерживать нормальные функции мышления и памяти, несмотря на аномальное накопление белков в мозге.

Получается, что диета MIND улучшает когнитивные функции независимо от степени тяжести патологий мозга, связанных с болезнью Альцгеймера.

В исследовании изучили взаимосвязь диеты, патологии головного мозга и когнитивных функций у пожилых людей, участников проекта Rush Memory and Aging Project. С 1997 года в нем участвовали люди, проживающие в государственных домах для престарелых и пенсионных сообществах Чикаго. Участники были в основном белыми, без признаков деменции. Все они согласились проходить ежегодные клинические обследования и когнитивные тесты при жизни и разрешили вскрыть свой мозг после смерти.

Ученые наблюдали за 569 людьми, чтобы узнать, не появились ли у них проблемы с памятью и мышлением. Начиная с 2004 года участников ежегодно опрашивали, как часто они ели 144 продукта питания из предложенного списка. Затем исследователи оценили диету MIND каждого участника.

MIND состоит из 15 диетических компонентов: 10 групп продуктов, полезных для мозга, и 5 вредных.

Продукты, которых следует избегать на диете MIND
  1. красное мясо. Старайтесь есть не более 3 порций в неделю. Одна порция — это примерно 85–140 г готового продукта. Сюда входит говядина, баранина, свинина и другие продукты на их основе: бекон, сосиски, ветчина, колбаса;
  2. сливочное масло и маргарин. Ограничьте употребление сливочного масла до 1 столовой ложки в день и менее;
  3. сыр. Ограничьте жирные сыры (содержание жира более чем 17,5 г на 100 г) до одной порции в неделю. Одна порция — это примерно 50 г сыра;
  4. выпечка и сладости. Постарайтесь ограничить сладкое до 4 угощений в неделю;
  5. жареная пища и фастфуд. Не более одного приема такой пищи в неделю.

Диета MIND подчеркивает важность употребления натуральной растительной пищи и ограничивает еду животного происхождения и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. При этом MIND делает акцент на потреблении ягод и зеленых листовых овощей и не требует, чтобы вы ели много других фруктов, молочного, картофеля или рыбы, в отличие от средиземноморской диеты и DASH.


Основываясь на частоте потребления этих групп продуктов, исследователи рассчитали балл по диете MIND для каждого участника за время исследования. Чтобы ограничить ошибки в измерениях, в анализе использовалась средняя оценка диеты MIND от начала исследования до смерти участников. Для подтверждения точности результатов рассчитали 7 показателей чувствительности.

Оказалось, что те, кто точнее следовали диете MIND, имели лучшую память и мышление независимо от степени болезни Альцгеймера и других распространенных возрастных патологий головного мозга.

Похоже, что диета MIND обладает защитными свойствами и может способствовать когнитивной устойчивости и ясности ума у пожилых людей.

Справедливости ради стоит взвесить сильные и слабые стороны исследования. Ее плюсы — это высокое качество оценки диеты и когнитивных способностей, а также доступность нейропатологических данных. Исследование уникально тем, что впервые сопоставило питание и нейропатологию.

К слабым сторонам можно отнести возможную неточность информации о питании участников, поскольку она была основана на самоотчетах. Также ограничением является обобщение результатов, потому что исследование проводилось среди белых добровольцев старшего возраста.

В таких случаях принято писать, что нам необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить полученные данные. Но вполне очевидно: то, что мы едим, может влиять на то, насколько эффективно мы думаем.

Поэтому будьте внимательны к тому, что у вас в тарелке! Всем ягод!

Обзор трех широко используемых трав, улучшающих память, и новые данные, показывающие, что их сочетание может улучшить память у молодых животных

Фон: В этом обзоре рассматриваются травы Gingko biloba, Polygala tenuifolia и Lycii fructus на предмет их широко изученных нейропротекторных свойств. В частности, мы исследовали эффект этих трав, улучшающий память, и их потенциальное синергетическое действие на память с новыми данными.Шестимесячные мыши, получавшие лечение, продемонстрировали меньшую задержку выхода в водном лабиринте и меньшее время прибытия в задачу консолидированной памяти. Иммунохимия показала очевидное увеличение активности супероксиддисмутазы в префронтальной коре, что подразумевает защиту от свободных радикалов во время старения. Дискретное увеличение катехоламинергических нейронов было обнаружено в префронтальной коре, гиппокампе, полосатом теле и среднем мозге, что свидетельствует о лучшей памяти и лучшем контроле над настроением и поведением. Количество некротических клеток в головном мозге уменьшилось, на что указывает иммуноцитохимический анализ лактодегидрогеназы.Мечение ник-концов терминальной дезоксинуклеотидилтрансферазы dUTP показало отсутствие апоптотических клеток в большинстве областей мозга в группе с высокими дозами. Биохимия выявила увеличение количества дофаминергических клеток в группах лечения в префронтальной коре, а также в гиппокампе и мозжечке в группе высоких доз. В большинстве 6-месячных групп отмечалось повышение уровня серотонина во всех трех областях. В группе с высокими дозами ГАМК увеличивалась в гиппокампе, но не в префронтальной коре, что могло бы помочь вызвать сон ночью. Протеинкиназа С увеличивалась в большинстве групп в префронтальной коре, гиппокампе и мозжечке, что означает увеличение возможных путей передачи сигналов для памяти или других нервных активаций.

Заключение: Наши результаты показывают, что взаимодействие трех трав оказывает благотворное влияние на память, когнитивные функции и некроз. Дальнейшие исследования, основанные на имеющихся данных, должны помочь в разработке клинически значимых лекарств.

Ключевые слова: Гинкго двулопастный; Lycii fructus; Polygala tenuifolia; старение; травяное взаимодействие; объем памяти.

Обзор перспектив развития когнитивных и мозговых активностей

Abstract

Память, один из наиболее важных аспектов человеческого мозга, необходима для эффективного выживания человека. «Память» можно определить по-разному, но в целом память — это сохранение информации, которую улавливает мозг. Различные факторы ответственны за дисбаланс в области гиппокампа мозга и уровень ацетилхолина, который управляет памятью и когнитивными функциями.Растения являются источником фармакологически сильнодействующих лекарственных молекул с высокой эффективностью. В последнее время фитотерапия быстро развивалась и получила широкое признание во всем мире благодаря своему естественному происхождению и меньшему количеству побочных эффектов. В этом обзоре авторы обсудили механизмы и фармакологическое действие биоактивных соединений трав для улучшения памяти. Кроме того, в этом обзоре представлены обновленные сведения о различных травах и натуральных продуктах, которые могут действовать как усилители памяти, и о том, как они могут быть потенциально использованы в ближайшем будущем для лечения тяжелых заболеваний мозга.Кроме того, авторы также обсуждают различия в биологической активности одного и того же растения и подчеркивают необходимость более высокой стандартизации методов выращивания и обработки растений. Отмечена потребность в дальнейших исследованиях по оценке взаимодействия лекарственных средств растительного происхождения.

Ключевые слова: Познание, нарушение памяти, ноотропы, усилители памяти, лекарственные травы, фитохимические препараты

1. Введение

1.1. Память: краткая справка

Человеческий мозг — самый сложный орган в организме.Одним из наиболее впечатляющих аспектов является способность сохранять информацию, так называемая память (Christophel et al., 2017, Postle, 2016). Прежде чем приступить к этому обзору, мы должны узнать определение того, что такое память. «Память», возможно, можно определить по-разному. Общее стандартное определение таково: «Память — это способность человека записывать сенсорные стимулы, события, фрагменты информации» и т. Д. . и сохранять их в течение коротких или длительных периодов времени и вспоминать то же самое, когда это необходимо, в более поздний срок »(Злотник и Вансинтьян, 2019).Короче говоря, память — один из наиболее важных аспектов эффективного выживания человека (Shiksharthi et al., 2011). Но когда мы обсуждаем память, это не только сохранение информации, мы также рассматриваем некоторые связанные с ней термины, такие как познание, интеллект, внимание, концентрация, качество жизни (QOL) и т. Д. . Согласно Аюрведе, интеллект — это комбинация трех способностей разума:

  • Приобретение: Способность схватывать любую информацию и анализировать ее.
  • Удержание: Сохранение информации внутри мозга.
  • Воспоминание: Вспомните информацию позже (Rathee et al., 2008).

В зависимости от различных механизмов и типов память можно разделить на 3 типа (Camina and Güell, 2017):

  • i)

    Кратковременная память (STM) — быстро сформированная память, которая сохраняется на короткое время (от минут до часов).

  • ii)

    Долговременная память (LTM) – память, которая сохраняется в течение длительного времени, например.г. — от часов до дней, недель, месяцев, даже лет. (Rho et al., 2005).

  • iii)

    Сенсорная память или иконическая память — способность временно запоминать огромные объемы информации, с которыми люди сталкиваются каждый день

Упомянутые выше «удержание» и «запоминание» имеют дело с STM и LTM соответственно (Rathee et al., 2008).

1.2. Хранение памяти внутри мозга

Когда мы обсуждаем память, мы должны знать механизм, с помощью которого различные виды информации хранятся в нашем мозгу.В нашем мозгу есть область под названием «Гиппокамп», расположенная в медиальной височной доле мозга. Этот гиппокамп является центром всех этих функций памяти и когнитивных функций. Сначала клетки нашего мозга улавливают все, что мы видим, слышим или делаем; затем гиппокамп решает, важно ли хранить полученную информацию; если гиппокамп решает хранить информацию, она сохраняется в нашем мозгу, и мы можем ее запомнить, в противном случае информация автоматически удаляется из нашего мозга (Shiksharthi et al., 2011, Кандел и др., 2014). Этот механизм включает взаимодействие между различными нейротрансмиттерами в головном мозге (Shiksharthi et al., 2011, Sheffler and Pillarisetty, 2019). Ацетилхолин (ACh) является наиболее важным нейротрансмиттером, участвующим в памяти и когнитивных функциях, за исключением нескольких нейродегенеративных патогенов (Parle and Vasudevan, 2007, Akaike et al., 2018). Одним из важных ферментов, участвующих в этом механизме, является ацетилхолинэстераза (AChE). Оценка активности этого фермента является важным параметром для оценки центральной холинергической функции.Ацетилхолинэстераза (AChE) модулирует надлежащие уровни ацетилхолина, расщепляя ACh на холин (строительный блок ACh). Однако чрезмерная активность AChE приводит к дефициту ACh, что приводит к ухудшению памяти (Rathee et al., 2008, Shiksharthi et al., 2011).

1.3.

Память ухудшение

Плохая память, низкая удерживающая способность, трудности с вспоминанием, недостаток концентрации, слабая анализирующая способность — это очень распространенные проблемы современного мира.Кроме того, некоторые состояния, такие как стресс, старение и эмоции, могут привести к ухудшению памяти, амнезии, слабоумию и т. Д. ., А иногда и некоторым серьезным угрозам, таким как болезнь Альцгеймера (БА), шизофрения и т. Д. (Gur and Gur, 2013, Хильдебрандт, 2019). При БА функция гиппокампа нарушается, так что мозг не может хранить различную информацию, особенно новую. Кроме того, нейроны начинают дегенерировать. Это заболевание поражает в основном людей пожилого возраста в возрасте 65 лет и старше (Wortmann, 2015, Winblad et al., 2016, Alzheimer’s Association, 2016). Согласно холинергической гипотезе, память ухудшается из-за недостаточности холинергической функции внутри мозга. Когнитивная дисфункция коррелирует с нарушением холинергической функции (Dumas and Newhouse, 2011; Bohnen et al., 2018).

1.4. Усилители памяти

Функциональные продукты питания, добавки и лекарства, которые могут улучшить память, когнитивный интеллект и другие умственные функции, известны как усилители памяти и когнитивные функции (Lynch et al., 2014, Morè et al., 2020). Существует еще один термин, который можно использовать для описания усилителей памяти и когнитивных функций: «Ноотропы» (Pieramico et al., 2014; Onaolapo et al., 2019).

Ноотропы. Слово «ноотроп» (по-гречески: ноос — ум, тропеин — наклон / поворот или монтор) было впервые введено в употребление в 1972 году доктором Корнелиу Э. Джургеа. Ноотропы называют «умными лекарствами», которые действуют на клетки нашего мозга. Ноотропное средство является чрезвычайно нетоксичным нейропротекторным веществом и может использоваться как усилитель памяти и когнитивных функций, а также при лечении БА (Colucci et al., 2012; Chaudhari et al., 2017). Функциями ноотропов являются: (а) повышение уровня ацетилхолина в головном мозге, (б) улучшение снабжения мозга O 2 , (в) доставка нейрохимических веществ (например, нейротрансмиттеров, ферментов, гормонов) в мозг (Jeon, 2015 , Сулиман и др., 2016, Креспо-Бухоса и Суарес Родригес, 2019). Для улучшения памяти и настроения обычно используются несколько ноотропных агентов, таких как анирацетам, оксирацетам, прамирацетам, пирацетам и ингибиторы холинэстеразы, такие как донепезил, но побочные эффекты этих агентов (Talih and Ajaltouni, 2015, Zaami et al., 2020) ограничили их применимость.

1.5. Травяные средства

для нарушения памяти и познания: механизмы и фармакологические действия

Травяные средства традиционно используются во всем мире для улучшения плохой памяти и связанных с ними заболеваний (Giampieri et al., 2014, Liao and Lin, 2012; Banerjee et al. , 2021; Грегори и др., 2021). Некоторые лекарственные растения и их экстракты продемонстрировали ноотропные свойства или свойства улучшения памяти благодаря подходящему характеру их лекарственных компонентов (Aguiar and Borowski, 2013, Onaolapo et al., 2019; Банерджи и др., 2021 г .; Тандон и др., 2021). Растущий спрос на лечебные травы во всем мире связан с тем, что травяные соединения имеют меньше или не имеют побочных эффектов, чем любое другое химическое соединение (Anand et al., 2019). Наша собственная индийская Аюрведа обладает сокровищницей таких лекарственных растений, которые улучшают память, познание и интеллект. Эти аюрведические травы сейчас популярны во всем мире (Anand et al., 2019). Не только индийская аюрведа, традиционная китайская медицина (ТКМ), японские, корейские, африканские, американские и европейские лекарства также содержат огромное количество лекарственных растений, помогающих обратить вспять ухудшение памяти.Травы, действующие на клетки мозга, называются «ноотропными травами / лекарствами», а их изолированные соединения называются «умными лекарствами», «усилителями познавательной способности» или «усилителями мозга» (Hildt, 2013, Frati et al., 2015). Согласно Аюрведе, травы, способствующие развитию интеллекта, известны как «травы Медхья / Расаяна» (Kulkarni et al., 2012, Reena et al., 2013) и включают в себя 10 растительных препаратов, а именно Jatamansi , Ashwagandha , Vacha , Джйотишмати , Шанкапушпи , Амалаки , Яштимадху , Кавач Бидж , Брамхи и Мандукпарни (Lele, 2010).Все эти лекарственные травы повышают уровень нейромедиаторов (особенно ацетилхолина) в головном мозге, подавляя избыточную активность AChE, а также улучшая кровообращение внутри мозга, обеспечивая, таким образом, достаточное поступление O 2 в клетки мозга (Colovic et al., 2013, Suliman и др., 2016). Некоторые домашние средства против плохой памяти можно найти в широко известных пищевых растениях, которые мы можем употреблять в виде масел и овощей (Fernando et al., 2015, Hardman et al., 2016, Molz and Schröder, 2017). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что в настоящее время 80% населения мира используют лечебные травы для улучшения здоровья (Srivastava et al., 2019).

1,6.

История памяти усилителей в Аюрведе и ТКМ

Аюрведа, наука о жизни — это давняя система традиционной альтернативной медицины с Индийского субконтинента. Это естествознание основано на фундаментальных законах природы с терапевтическим подходом к лечению множества болезней человека. Старение представляет собой систематическую инволюцию человеческого тела, и мозг считается наиболее уязвимым органом для этого процесса. Поэтому, чтобы избежать этого повреждения, была создана терапия Расаяна, ветвь омоложения аюрведической медицины.В подходе Расаяны используются различные природные препараты, которые действуют как тонизирующее средство для мозга, укрепляют его здоровье, приводят к облегчению поведенческих расстройств или улучшают ухудшение памяти. В терапии Расаяны используются различные растения, улучшающие память и омолаживающие, в том числе: Acorus calamus, Bacopa monniera, Clitoria ternatea, Nardostachys jatamansi, Terminalia chebula и многие другие (Singh 2013).

Традиционная китайская медицина (ТКМ) основана на балансе между здоровьем и болезнями.Согласно теории традиционной китайской медицины, здоровое тело — это тело в равновесии, с другой стороны, дисгармония не является причиной болезни. Заболевание вызвано образом жизни, воздействием болезнетворных микроорганизмов и различными негативными воздействиями. Однако восстановить баланс можно лечением травами. На протяжении тысячелетий китайцы накопили опыт лечения, диагностики и профилактики заболеваний, чтобы создать целую теоретическую систему медицинской терапии. Травяные лекарства с улучшающими память свойствами также включены в TCM.К растениям, используемым в TCM для улучшения памяти, относятся: Huperzia serrata , Ginkgo biloba , ginseng , Camellia sinensis и другие (Yan et al., 2007). Эти и вышеупомянутые установки будут обсуждаться в следующих разделах.

2. Список трав, обладающих свойствами, улучшающими память и познание

2.1. Семейство

Acoraceae

Acorus calamus L. / Sweet flag — это ценное лекарственное полуводное растение, которое произрастает в Индии, Средней Азии, Сибири, Восточной Европе, на юге России, а также в садах. .Это многолетнее растение не морозостойкое и вырастает до 1 м в высоту. Он проявляет многочисленные терапевтические свойства, такие как антипролиферативные, противоязвенные, антибактериальные, антиоксидантные, инсектицидные, иммунодепрессивные, противогрибковые и т.д. . (Pandit et al., 2011, Kumar et al., 2012a, Kumar et al., 2012b, Parki et al., 2017). Множество биоактивных химических компонентов, таких как β-азарон ( 40 ) (ингибитор AChE) (Mukherjee et al., 2007a), фенилпропаноид, сапонины, лектины, флавоноиды, сесквитерпен, алкалоиды, α-азарон ( 67 ), , монотерпены и хиноны, слизи и т. д. .представлены этим растением (Joshi, 2016). Корневище этого растения Acori Calami Rhizoma в основном используется для улучшения / улучшения памяти (May et al., 2016). Сладкий флаг — очень важное тонизирующее средство для мозга, так как он показывает очень кратковременные результаты. Статьи, в которых утверждается, что это растение излечивает AD, отсутствуют (Nandakumar et al., 2013). Сладкий флаг укрепляет нервную систему и увеличивает общую память человека. Его назначают пациентам с эпилепсией, амнезией, истерией, бессонницей, неврозом, ремиттирующей лихорадкой и меланхолией (Huang et al., 2013, Шарма и др., 2014). Сладкий флаг содержит эфирное масло, в котором присутствуют 67 и 40 в качестве основных компонентов, обладающих противовоспалительными свойствами и подавляющими регуляцию воспалительных цитокинов (Shin et al., 2014, Lim et al., 2014).

2.2. Семья

Apiaceae

Centella asiatica (L.) Urban / Gotu kola (также известная как Thankuni) родом из водно-болотных угодий в Азии и широко разбросана по субтропическим регионам тропических географических регионов Индии, Индонезии , Мадагаскар, Китай, Шри-Ланка и Непал.Это вечнозеленое многолетнее растение самоплодородное, морозостойкое, вырастает до 20 см в высоту. Он обычно используется как зеленый листовой овощ и как лекарственное растение в AM, Unani Medicine (UM), традиционной африканской медицине (TAM) и TCM (Jahan et al., 2012). Он содержит широкий спектр фитохимических веществ, в том числе флавоноиды, дубильные вещества, тритерпеноиды (азиатская кислота, азиатикозид, мадекассовая кислота и мадекассозид), гликозиды, эфирные масла, алкалоиды и летучие жирные кислоты (Das, 2011). Он эффективно улучшает кровообращение в различных частях тела, в том числе в головном мозге.Кроме того, он помогает защитить мозг от повреждений и улучшает концентрацию внимания. Мозг более восприимчив к информации, а память улучшена (Mannangatti and Naidu, 2016). Использование этой травы документально подтверждено на протяжении веков в системе индийской медицины для лечения и профилактики ряда заболеваний и недомоганий, связанных со здоровьем, включая рак, заживление ран, слабоумие, диабет, кожные проблемы, язвы, для регенерации мозга и нервных клеток, для борьбы со старением, астмой (Singh et al., 2010, Sabaragamuwa et al., 2018) (). Положительные результаты препарата Centella asiatica на общие способности, силу концентрации и поведение умственно отсталых детей были получены в ходе фармакологических и клинических испытаний. Предполагается, что Centella asiatica и Bacopa monnieri имеют аналогичную лечебную ценность. Из цельного растения готовят нервное тонизирующее средство для лечения различных заболеваний головного мозга или сироп для улучшения памяти детей. С.asiatica также ингибирует вызываемое скополамином ухудшение памяти за счет ингибирования активности фермента AChE (Orhan et al., 2013). Исследование на животных на мышах показало, что азиатикозид является нейропротекторным агентом, и этот эффект может быть связан с противовоспалительной активностью азиатикозида за счет ингибирования сверхактивированного пути p38 MAPK (Chen et al. 2014). У крыс с окклюзией средней мозговой артерии (MCAO) этанольный экстракт C. asiatica продемонстрировал усиление нейроповеденческой активности, уменьшение объема инфаркта наряду с сохранением нейроанатомии головного мозга, повышение статуса антиоксидантов и снижение уровня свободных радикалов (Tabassum и другие., 2013). In vitro эксперимент водного экстракта этой травы сохранил / защитил линию клеток нейробластомы человека MC65 и клетки SH-SY5Y от токсичности β-амилоида (Soumyanath et al., 2012). Недавно исследование in vitro экстракта листьев C. asiatica значительно подавляло агрегацию α-синуклеина и предотвращало образование агрегатов олигомеров, что свидетельствует о терапевтическом потенциале C. asiatica против болезни Паркинсона ( Ruben et al., 2014 ).

Клейма ноотропных трав.

2.3. Семейство

Aquifoliaceae

Ilex paraguariensis (A.) St.-Hil. / Yerba mate — это растение, которое обычно выращивают и обрабатывают в Южной Америке, особенно в северной Аргентине, Парагвае, Уругвае и южной части Бразилии (Bracesco et al., 2011). Это вечнозеленое дерево / кустарник высотой до 15 м имеет простые обратнояйцевидно-продолговатые листья, 4-членные маленькие зелено-белые цветки и маленькие красные костянки диаметром 4–6 мм.Его традиционно используют для приготовления напитка мате, который обладает высокой питательной ценностью. Экстракт I. paraguariensis содержит полифенолы (хлорогеновые кислоты), дубильные вещества, ксантины (кофеин, теофиллин и теобромин), флавоноиды (кверцетин ( 80 ), кемпферол), пуриновые алкалоиды (метилксантины), сапонины (апонины, C, B1, B12, E) (Bracesco et al., 2011). Попадая в организм, он оказывает нейропротекторное, мочегонное, антимутагенное, противовоспалительное, антиоксидантное, противодиабетическое, антигипергликемическое, антидепрессивное, противосудорожное, гипохолестеринемическое, противогрибковое, средство против ожирения (Fernandes et al., 2017). Об активности чайных листьев мате по улучшению памяти сообщается на различных моделях памяти и обучения (Prediger et al., 2008). Сообщалось о полезных эффектах чая мате, используемого для улучшения познания, краткосрочной и долгосрочной памяти у животных. Он также обладает свойствами лечить слабоумие. Совсем недавно несколько групп исследователей продемонстрировали, что производные I. paraguariensis изобилуют биологически активными соединениями, которые при попадании в ЦНС вызывают значительные терапевтические показатели (Cittadini et al., 2019). Было показано, что водный экстракт листьев этой лекарственной травы потенциально ингибирует вызванную скополамином потерю памяти у самцов мышей Swiss (Santos et al., 2015).

2.4. Семейство

Araliaceae

Panax ginseng C.A.Mey. / Женьшень растет только в Северном полушарии, обычно в более прохладном климате Северной Америки и Восточной Азии (северо-восток Китая, восточная Сибирь, Корея и Бутан). Это многолетнее растение-гермафродит, вырастающее до 80 см в высоту, с зелено-белыми мелкими (3 мм) цветками и красными костянками овальной формы, длиной 6–7 мм.Это растение широко используется в традиционной китайской медицине на протяжении тысяч лет. Он используется в основном как тонизирующее средство для памяти и для улучшения памяти и обучения, особенно у пожилых людей. Он содержит сапонины, которые улучшают память при нарушении обучения, вызванном скополамином. Предполагается, что основные активные компоненты корней женьшеня, гинзенозиды (Rg1 ( 20 ), Rg2 ( 21 ), Rg3 ( 30 ), Rh3 ( 22 ) и т. Д. ), индуцируют центральную холинергическая нервная система — усиление усвоения холина, что важно для обучения и памяти.У крыс дефицит распознавания, вызванный ципрогептадином, был улучшен компонентом сапонина женьшеня.

2,5. Семейство

Asteraceae

Eclipta alba (L.) Hassk. / Bhringaraj обычно растет во влажных местах и ​​называется сорняком фермерами во всем мире. Это однолетнее растение, вырастающее до высоты 30–40 см, имеет цилиндрические корни и белые цветки диаметром 6–8 мм. Он широко распространен в тропических регионах по всему миру. E.грамм. в Индии, Китае, Бангладеш, Таиланде и Бразилии. Веделолактон, лютеолин, урсоловая кислота, апигенин, эклалбазапонины и олеаноловая кислота являются одними из потенциальных биологически активных компонентов этого растения. E. alba обладает многофункциональными фармакологическими свойствами и доказал положительный эффект при лечении различных заболеваний, включая рак, желудочно-кишечные расстройства, малярию, лихорадку, укус змеи, порезы и раны, кожные заболевания, артрит, заболевания дыхательных путей (например, астму), воспаление, поседение и выпадение волос, заболевания печени (например, желтуха), микробные заболевания и развитие селезенки (Jahan et al., 2014). Брингарадж традиционно используется из-за его качества, улучшающего память, и поэтому неудивительно, что с этой целью было проведено несколько исследований. Крысам вводили дозу 100 и 200 мг / кг водного экстракта листьев Брингараджа. Затем в тесте приподнятого крестообразного лабиринта оценивалась задержка передачи (TL), которая представляет собой меру приобретения и повторного обучения. Пространственное привычное обучение выявило значительный прогресс в поисковой памяти протестированных грызунов (Banji et al., 2007, Бхаскар, Чинтаманени, 2014). Примечательно, что противоэпилептическая активность фитосоставов E. alba (веделолактон, β-амирин и лютеолин) широко сообщалась несколькими группами исследователей (Shaikh et al., 2012, Shaikh et al., 2013).

2.6. Семья

Caprifoliaceae

Nardostachys jatamansi (D.Don) DC. / Джатаманси — это хорошо известная трава Медхья, пользующаяся уважением в индийской Аюрведе. Это небольшое многолетнее цветущее растение вырастает до 10–50 см в высоту и имеет розовые цветки в форме колокольчиков.Обычно растет в Гималаях Непала, Китая и Индии. Аюрведа утверждает, что корни Nardostachys jatamansi обладают противоишемическим, антиоксидантным, противосудорожным и нейропротекторным действием. Этанольный экстракт Джатаманси в дозе 200 мг / кг массы тела. значительно улучшают обучаемость и память у молодых мышей. Более того, амнезия, вызванная скополамином (0,4 мг / кг, внутрибрюшинно) и диазепамом (1 мг / кг, внутрибрюшинно), значительно изменилась. Он также обратил вспять естественную вызванную старением амнезию у мышей.Исходя из этих результатов, можно сказать, что джатаманси может оказаться полезным средством для лечения деменции у пожилых людей.

2.7. Семейство

Celastraceae

Celastrus paniculatus Willd. / Джйотишмати (также известный как Кангани и Малкангни) относится к роду древесных вьющихся кустарников. Стебли длиной до 10 м вплетаются в окружающую растительность. Кора бледно-коричневая, покрыта мелкими вытянутыми чечевицами.Листья простые, широкие, овальные с зубчатыми краями. Джйотишмати, одно из наиболее широко исследуемых лекарственных растений и хорошо известная Медхья Расаяна (нервный тоник) в аюрведической медицине (AM) (Malik et al., 2017). Он распространен в различных географических точках, включая страны Юго-Восточной Азии, такие как Таиланд, Шри-Ланка, Непал, Япония, Мьянма, Китай, Индия, Малайзия, Тайвань, Индонезия, Вьетнам и Австралия (Mishra 2011) на высоте до 10–18 м. Семена и масло семян являются основной частью этого растения, которое содержит множество фитохимических веществ, включая тритерпеноид пристимерин, сесквитерпениодные эфиры многоатомных спиртов (целапнин, полиспирт A – D, малкангуниол, малкангунин), полиспирт (паникулатусдиол, малангуналинн и малангунинол). целастрин, паникулатин, калапагин, целапанин, калапанигин, сесквитерпены, стерины (β-амирин и β-ситостерин), насыщенные жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая и лигноцериновая кислоты), ненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, линолевая и линоленулатолиновая кислота), фенолинолинпенидоловый тритеид , целастрол), липиды и т. д. .(Katekhaye et al., 2011). Они имеют горький вкус, неприятный запах и регулярно используются в качестве нейрозащитных свойств при когнитивных расстройствах, а также для улучшения / улучшения памяти и повышения интеллекта (Bhanumathy et al., 2010a, Bhanumathy et al., 2010b, Arora and Pandey-Rai , 2014). Экстракт цельного растения C. paniculatus продемонстрировал противоэпилептическую функцию (Atigari et al., 2012). Семена и масло семян обычно используются в качестве тонизирующего средства для мозга, при многих заболеваниях центральной нервной системы (ЦНС) и в качестве нейрозащитного агента (Bhagya et al., 2016, Малик и др., 2017). Масло семян улучшило обучение и память, тогда как уровни дофамина, норадреналина и серотонина были снижены в мозгу крыс. Масло этого растения значительно снижает активность АХЭ (Bhagya et al., 2016, Malik et al., 2017). В дополнение к неврологическим преимуществам, различные части растения C. paniculatus потенциально показали высокую активность в заживлении ран, гиполипидемии, антиоксидантной, анальгетической, противовоспалительной, язвенной болезни желудка, диспепсии (Palle et al., 2018).

2,8. Семейство

Combretaceae

Terminalia chebula Retz. / Харитаки — листопадное дерево, которое растет в Юго-Восточной Азии (Индия, Китай, Шри-Ланка, Малайзия и Вьетнам). Дерево вырастает до 30 м в высоту, листья овальной формы с противоположным или чередующимся расположением. Желтые цветы расположены в виде верхушечных колосьев или коротких метелок и издают неприятный запах. Плоды яйцевидной формы от желтого до оранжево-коричневого цвета. Спелые плоды Terminalia chebula ценятся за их благотворное влияние на здоровье, включая улучшение памяти и интеллекта.Кроме того, считается, что потребление фруктов эффективно продлевает жизнь, улучшает зрение и может замедлить старение. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется каждое утро употреблять по одному спелому фрукту.

2.9. Семейство C

onvolvulaceae

Convolvulus pluricaulis Choisy / Shankhpushpi (также известное как вьюнок) — широко известное растение медхья, которое обычно встречается в южной Индии и Бирме. У этого многолетнего растения стебли длиной 10–40 см и мелкие (5 мм) цветки синего цвета.В древние времена это был известный препарат, улучшающий память, психостимулятор и транквилизатор в традиционной индийской медицине (Shethiya and Mishra, 2010). Тоник для мозга готовится из цельного растения и используется для улучшения памяти и интеллекта. Также утверждалось, что его потребление предотвращает потерю памяти. Растение содержит различные фитохимические вещества, включая β-ситостерин, витамин С или аскорбиновую кислоту ( 23 ), силан, декановую кислоту, углеводы, витамин E, валериановую кислоту или пентановую кислоту, коричную кислоту, сквален, линолевую кислоту, фталевую кислоту, камеди, белки, слизь, некоторые алкалоиды (тропан), флавоноиды (кемпферол) и гликозиды и т. д.как активные химические вещества, которые вызывают его разнообразные полезные фармакологические эффекты (Agarwa et al., 2014). Несколько групп исследований показали, что биоактивные соединения этого растения обладают антиульцерогенным, нейропротекторным, антимикробным (антибактериальным, противовирусным), антиоксидантным, успокаивающим, ноотропным, анксиолитическим, антиобсессивным, противосудорожным, антитиреоидным, гепатопротекторным, антидепрессивным, гипотензивным, антидепрессивным, антидепрессивным, антибиотиками мелиоративное свойство (Ravichandra et al., 2013; Rachitha et al., 2018; Anupama et al., 2019). В доклиническом исследовании этанольный экстракт Convolvulus pluricaulis (в двух дозах — 100 мг и 200 мг на кг массы тела) обратил вызванную скополамином амнезию у крыс (Nahata et al., 2008). Клинические исследования его многогранной формулы подтвердили его древний потенциал в качестве тонизирующего средства для мозга. Свойства Шанкпхапушпи, улучшающие память и обучающие поведению, становятся все более популярными во всем мире в последние годы. Совсем недавно водный экстракт C. pluricaulis продемонстрировал подавление уровня τ-белка, усиление локомоторного дефицита и увеличение продолжительности жизни на модели Drosophila AD, индуцированной человеческими микротрубочками тау (hMAPτ) (Anupama et al., 2019).

2.10. Семья

Cornaceae

Cornus officinalis Siebold & Zucc. / Кизил японский — листопадное дерево, широко распространенное / встречается в Китае, Японии и Корее. Дерево вырастает до 10 м в высоту, имеет коричнево-серую кору, листья яйцевидной формы, длиной 5–12 см. Цветки ярко-желтые на голых стеблях поздней зимой или ранней весной. Плоды — красные съедобные ягоды длиной около 1,5 см. Это растение обычно используется в пищу или благодаря своим лечебным свойствам (Ma et al., 2014). Множество фитосоставов представлено C. officinalis , включая антоцианы, флавоноиды (кверцетин) и фенольные кислоты ( транс, -коричная кислота, бензойная кислота), тритерпеноиды, антоцианы, углеводы (Rudrapaul et al., 2015). Кроме того, известно, что это растение обладает нейропротекторным, противоопухолевым, противодиабетическим, иммуномодулирующим, кардиозащитным, антиамнестическим, антимикробным, антиоксидантным, противовоспалительным, почечным и печеночным, антиостеопоротическим и инсектицидным свойствами (Czerwińska and Melzig, 2018).Иридоидный гликозид кизила (CIG) является основным компонентом этого растения, которое обладает способностью стимулировать нейрогенез и улучшать неврологическую функцию после ишемии у крыс. Иридоиды C. officinalis также защищают клетки гиппокампа, пострадавшие от глутамата (Jeong et al., 2012). Дальнейшие исследования на крысах показали, что обработка CIG значительно улучшила дефицит памяти, наблюдаемый при транзакции Fimbria-fornix (FFT). Это также уменьшило потерю нейронов в гиппокампе мышей (Zhao et al., 2010a, Zhao et al., 2010b). Многие полифенольные соединения, полученные из плодов C. officinalis , например теллимаграндин I, теллимаграндин II и изотерхебин являются важными регуляторами определенных ферментов и подавляют общие ферменты, участвующие в развитии нейродегенерации БА (Bhakta et al., 2017). Документально подтвержденные нейрозащитные и антиамнестические свойства C. officinalis объясняются действием антиозидантов и улавливания радикалов (Cooper and Ma, 2017, Huang et al., 2018).

2.11. Семейство

Fabaceae

Desmodium gangeticum (L.) DC. / Шалпарни широко используется в аюрведической медицине. Этот небольшой кустарник вырастает до 1,2 м в высоту. Продолговатые листья простые с альтернативным расположением. Пурпурно-белые цветки двусторонней симметрии. D. gangeticum традиционно использовался как вяжущее, глистогонное, мочегонное, слабительное, жаропонижающее средство, а также для лечения и профилактики нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и психические расстройства (Ma et al., 2011). Важные биоактивные фитохимические вещества этого растения включают флавоноиды, алкалоиды, терпеноиды, фенольные соединения и стероиды. Кроме того, было задокументировано, что D. gangeticum демонстрирует иммуномодулирующие, противодиабетические, антиоксидантные, противомикробные, противоударные, противовоспалительные, почечно-защитные, противоязвенные, гепатопротекторные, антилейшманиозные, ранозаживляющие и кардиозащитные свойства (Bhattacharjee et al. ., 2013). У мышей laca богатая алкалоидами фракция D. gangeticum значительно изменила вызванную скополамином амнезию при дозировке 50 мг / кг (Mahajan et al., 2015). Salparni у мышей значительно улучшает способности к обучению и памяти и обращает вспять скополамин или естественную амнезию, вызванную старением. Он также снижает активность ацетилхолинэстеразы в головном мозге. Следовательно, D. gangeticum обладает значительным потенциалом для своего лекарственного применения для улучшения памяти, а также для лечения деменции и болезни Альцгеймера.

Glycyrrhiza glabra L. / Солодка — это бобовое растение, произрастающее на юге России и в Азии, в Средиземноморском регионе и широко распространенное на Ближнем Востоке и в Европе.Это многолетнее растение, вырастающее до 1,2 м в высоту. Это растение имеет сложные листья длиной около 7–15 см, цветки от пурпурных до бледно-голубых, длиной около 0,8–1,2 см, и дает продолговатые стручки с несколькими семенами. Эта трава известна во всем мире своими целебными свойствами. G. glabra содержит различные фитохимические вещества, которые обладают высокой лекарственной ценностью, включая флавоноиды (ликвиритин, ликвиритигенин, рамноликвирилин, изоликвиритин и т. Д.), Тритерпены (глицирризин или глицирризиновая кислота, глицирретиновая кислота, моноглюкофлавонид). дубильные вещества, гликозиды и т. д. .(Батиха и др., 2020; Хан и др., 2020). Различные части этого растения использовались для лечения различных заболеваний, связанных со здоровьем, таких как корни при диабете, метеоризм и болезнь Грейвса, стебли при туберкулезе и листья при ранах. Кроме того, это многолетнее растение широко известно для лечения различных патологических состояний, включая эпилепсию, язву желудка, желтуху, респираторные расстройства, лихорадку, гипердипсию, геморрагические заболевания, ревматизм, половую слабость, паралич, кожные заболевания и т.д. .Солодка, экстракт корня G. glabra , обычно используется в качестве тонизирующего средства для мозга и оживляющего его. Это растение называется в Аюрведе «Медхья дравья», и его обычно использовали для улучшения памяти и интеллекта. Исследования на мышах подтвердили, что водный экстракт лакрицы в дозе 150 мг / кг значительно улучшает память и навыки обучения. Кроме того, амнезия, вызванная диазепамом (1 мг / кг внутрибрюшинно) и скополамином (0,4 мг / кг внутрибрюшинно), значительно уменьшалась за счет экстрактов солодки. Ликвиритигенин (LIQ), биологически активное соединение г.glabra root, как было показано, ингибирует индуцированную глутаматом гибель нейронных клеток гиппокампа за счет подавления продукции ROS, притока Ca 2+ и перекисного окисления липидов, защищает митохондрии от стресса и фосфорилирования MAPK (p38), поэтому LIO считается сильным нейрозащитным агентом и может возможность стать сильнодействующим лекарством от БА и БП (Yang et al., 2013).

2.12. Семейство

Ginkoaceae

Ginkgo biloba L./ Гинкго — это живое ископаемое, произрастающее в Китае и Японии. Это большое лиственное дерево, вырастающее до 35 м в высоту. Листья веерообразные, с двумя лопастями, к осени желтеют и опадают иногда за короткий промежуток времени (1–15 дней). Семена съедобные. EGb761, Экстракт листьев Ginkgo biloba известен во всем мире своим благотворным фармакологическим действием на системы нейротрансмиттеров, особенно при лечении неврологических расстройств. EGb761 содержит терпеноиды (например, билобалид, гинкголиды ( 28 )) и гинкголиды A ( 13 ), B ( 14 ) (), C, J и M, флавоноиды (напр.грамм. кемпферол, кверцетин ( 80 ) и полимерные флавоноиды) (Yuan et al., 2010). Среди них было доказано, что гинкголиды, биоактивный компонент EGb761, взаимодействуют с холинергической системой и обладают нейропротективным и регенеративным потенциалом нервных стволовых клеток (НСК) (Wang and Han, 2015, Ren et al., 2019). Гинкго улучшает кровообращение в центральной нервной системе и увеличивает распределение питательных веществ и кислорода в головном мозге. Он также устраняет свободные радикалы в организме, тем самым улучшая память и внимательность.Экстракт гинкго назначают для лечения амнезии и АД. Гинкго используется в качестве одного из важных компонентов в нескольких травяных тониках для нервов. Недавно это растение продемонстрировало положительное влияние на многие неврологические заболевания, включая депрессию, психоз, тревогу и шизофрению (Kumar et al., 2017). В клинической практике экстракт Ginkgo biloba (GBE) доказал свою эффективность в лечении когнитивных расстройств, нарушения памяти, болезни Альцгеймера и ишемической болезни сердца и продемонстрировал терапевтический эффект на биохимическом и фармакологическом уровнях (Vellas et al., 2012, Jahanshahi et al., 2012, Zhang et al., 2013). Экстракт широко используется для лечения БА и цереброваскулярных заболеваний (ЦЗ) (Zhang et al., 2017). Примечательно, что во время церебральной ишемии (CI) билобалид (BB) продемонстрировал нейропротекторные эффекты (Huang et al., 2012). Следовательно, с молекулярной точки зрения, EGb761 проявляет антиоксидантную активность и подавляет гиперфосфорилирование тау-белка в дополнение к защите от нейротоксичности, вызванной Aβ, и, следовательно, может быть потенциальным лекарством для лечения AD.

Химическая структура избранных агентов познания и усилителей памяти.

2.13. Семейство

Hyperiaceae

Hypericum perforatum L. / Зверобой произрастает в субтропических и умеренных географических регионах Европы, Западной Азии, Ближнего Востока Индии, Северной Африки, России и Китая. Это многолетнее самоплодотворяющее цветущее растение вырастает до 1 м в высоту. У него деревянистые стебли у основания, листья продолговатые, узкие, длиной около 1-2 см.Пятилепестковые цветы имеют ширину около 2,5 см и окрашены в ярко-желтый цвет. H. perforatum одобрен для терапевтического вмешательства ( Božin et al., 2013 ) и содержит различные фитохимические вещества, такие как производные флавоноидов (рутин, аментофлавон, гиперозид, кверцетин ( 80 ), биапигенин, изокверцитрин, кемпферол и т. Д. ), фенольные соединения, ацилированные флороглюцинолы (гиперфорин и производные) и нафтодиантроны (гиперицин и производные) (Russo et al., 2014; Oliveira et al., 2016). Эти фитохимические вещества обладают рядом фармакологических свойств, таких как противовирусное, нейропротекторное, противогрибковое, противоишемическое, ранозаживляющее, антибактериальное, антиоксидантное и антидепрессантное действие. В клетках нейробластомы SH-SY5Y рутин предотвращает накопление и цитотоксичность β-амилоидов, смягчает митохондриальные повреждения, ROS, окислительный стресс и снижает продукцию оксида азота и провоспалительных цитокинов (Wang et al., 2012). Это отличное тонизирующее средство при повреждениях головного мозга и улучшает пространственную память и обучаемость в отношении токсичности, вызванной Aβ 25–35 (Liu et al., 2013). Он помогает регенерировать нервную систему, особенно миелиновую оболочку, которая окружает нервы. Возможно, использование экстракта зверобоя может быть более полезным для лечения депрессии, связанной с деменцией, чем использование других антидепрессантов, которые могут вызывать седативный эффект.

2.14. Семейство

Iridaceae

Crocus sativus L. / Saffron высушенное красно-оранжевое рыльце (единственная полезная часть этого растения) хорошо известно как краситель фруктов, ароматизатор и обладает полезными биологическими / фармакологическими свойствами. эффекты.Это цветущее многолетнее растение, образующее небольшие коричневые компактные клубнелуковицы, плоские на основании. Растение вырастает до 10–25 см в высоту. Фиолетовые цветы не закрываются ночью. Цветки состоят из шести лепестков, трех страмен и трех рыльц. Красно-оранжевые рыльца длиной 2,5–3 см используются в качестве благородной пряности. Шафран — самая дорогая в мире регулярно употребляемая диетическая специя (Moore et al., 2012). Это местное растение в Юго-Западной Азии (Иран). Основными биологически активными химическими составляющими являются α-кроцин ( 47 ) (C 44 H 64 O 24 ), кроцетин ( 70 ) (C 20 H 24 O 4 ), пикрокроцин (C 16 H 26 O 7 ), сафранал ( 81 ) (C 10 H 14 O), водорастворимые каротиноиды (кроцины), витамины (тиамин и рибофлавин), углеводы , низкая концентрация монотерпеновых альдегидов и его глюкозидов ( 81 и пикрокроцин), липидов, полипептидов, белков, флавоноидов (кверцетин ( 80 ), кемпферол, изорамнетин и антоцианы e.грамм. петунидин, мальвидин и дельфинидин), крахмал, аминокислоты, камеди и минералы (Goupy et al., 2013, Zeka et al., 2015). На протяжении веков шафран широко использовался как анксиолитическое, противокашлевое, антибактериальное, противовоспалительное, гиполипидемическое, противогрибковое, противодиабетическое, противосудорожное средство, антитирозиназа, противоневропатическая боль, противоопухолевое, противокашлевое, антиоксидантное, антисептическое, антидепрессивное, противораковое средство. , противоопухолевое средство, профилактика увеличения печени и селезенки, средство от боли в пояснице, химиопротекторное средство, профилактика ишемии почек-реперфузии, антигенотоксическое средство, афродизиак, спазмолитическое средство, снимающее напряжение, отхаркивающее средство, защитное сердечно-сосудистое средство, противоядие от отравлений, дизентерия, катаракта, корь, лечение преэклампсии, подавление абстинентного синдрома, заживление ран и абсцессы (Hosseinzadeh, 2014, Moshiri et al., 2015, Ghasemi et al., 2015). В дополнение к его исторической ценности в качестве пищевой добавки, несколько исследований недавно показали его потенциальное использование в качестве нейрозащитного (против Альцгеймера, против Паркинсона), усилителя обучения и памяти, анксиолитического и снотворного средства против церебральной ишемии, дефицита памяти и повреждения мозга, против снижение зависимости от морфина (Hosseinzadeh et al., 2012, Tashakori-Sabzevar et al., 2013). Более того, усиление заболевания при артрите, вызванном адъювантом, минимизация окислительного повреждения почек (Zamani et al., 2015). Эти соединения значительно обращают вспять амнезию, вызванную скополамином. Исследование показывает, что лечение БА легкой и средней степени тяжести с помощью шафрана безопасно и эффективно у взрослых в возрасте 55 лет и старше (Akhondzadeh et al., 2010). Недавнее исследование взрослых самцов крыс Wistar, которым вводили водный экстракт шафрана, продемонстрировало, что шафран значительно усиливает нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) (как транскриптомику, так и уровни белка) и белок, связывающий элемент ответа циклического АМФ (CREB) (только уровни белка). ) в гиппокампе, что свидетельствует о том, что шафран может быть потенциальной ведущей молекулой для лечения БА (Ghasemi et al., 2015).

2.15. Fasmily

Lamiaceae

Melissa officinalis L. / Мелисса — это многолетнее растение с ароматом лимона, которое естественным образом растет в южно-центральной Европе и Средиземноморском регионе. Трава не морозостойкая и вырастает до 70 см в высоту. Летом появляются белые цветы. Хотя они маленькие и незаметные, пчелы их любят. Чай, приготовленный из этого растения, используется в традиционной китайской медицине для успокоения нервов из-за его спазмолитического действия (Kumar et al., 2013) и используется в европейской медицине для улучшения чувств и памяти. Он также укрепляет клетки мозга и очищает голову. Монотерпены, такие как цитраль и цитронеллаль, включены в эфирное масло Melissa officinalis , которое ингибирует AChE дозозависимым образом. Рандомизированные, плацебо-контролируемые, сбалансированные перекрестные и двойные слепые исследования подтвердили влияние мелиссы, вводимой в кратчайшие сроки, на модуляцию настроения и когнитивные способности. Он также оказывает значительное влияние на людей с тяжелой деменцией.Различные исследования показывают, что лимонный бальзам может управлять БА и контролировать возбуждение у пациентов с БА (Kumar et al., 2013).

Ocimum tenuiflorum L. / Tulsi (также известный как «священный базилик») — ароматическое растение, принадлежащее к семейству Lamiaceae. Это хорошо разветвленное многолетнее растение вырастает до 1 м в высоту. Листья яйцевидные, длинные и слегка зубчатые, зеленого или пурпурного цвета. Маленькие пурпурные или белые цветки расположены на верхушечных шипах. Он произрастает на Индийском субконтиненте и культивируется в тропиках Юго-Восточной Азии.Тулси с древних времен пользуется уважением в Индии. Экстракт цельного растения обращает амнезию, вызванную скополамином (0,4 мг / кг) и диазепамом (1 мг / кг) у мышей. Он также устраняет дефицит памяти, вызванный старением. Экстракт Ocimum tenuiflorum снижает латентность переноса и увеличивает латентность понижения у мышей (в тесте EPM и парадигмах PA в качестве модели экстероцептивного поведения) по сравнению с контролем (получавшим пирацетам), скополамином и возрастными группами.

Salvia lavandulaefolia Vahl / Испанский шалфей — многолетнее растение семейства Lamiaceae.Это вечнозеленый кустарник, вырастающий до 30 см в высоту. Листья расположены напротив друг друга и содержат эфирное масло с ароматом, похожим на аромат розмарина. Маленькие цветы имеют лиловый оттенок и очень привлекательны для пчел. Эта небольшая древесная трава обычно растет на каменистой почве в Средиземноморском регионе (Испания и юг Франции). Это растение стало популярным из-за его значительного воздействия на депрессию, церебральную ишемию, нарушения памяти и антихолинэстеразную активность. Эфирное масло шалфея содержит 1,8-цинеол, линалоол, карвакрол и лютеолин.Основываясь на клинических данных, эфирное масло и экстракты шалфея Salvia lavandulaefolia предположили потенциал для лечения БА и других нарушений памяти.

Шалфей лекарственный L. / Шалфей обыкновенный — вечнозеленое многолетнее травянистое растение, вырастающее до высоты 60 см. Листья продолговатые, морщинистые, длиной 6,5 см, зелено-серого цвета. Цветки расположены в колосе и могут быть пурпурными, розовыми, белыми или красными. Растение произрастает в Средиземноморье, однако из-за своей популярности в настоящее время его выращивают в разных местах по всему миру.Это одна из наших самых известных лечебных трав. Он имеет хорошую репутацию в британских травяных энциклопедиях, улучшающих память. Масло шалфея содержит кариофиллен, камфору и борнеол ( 54 ) и т. Д. . Шалфей доказал угнетение действия ацетилхолинэстеразы. Исследования Furthur показывают, что это растение может быть полезно при лечении легкой и средней степени тяжести БА.

Salvia rosmarinus Spenn. / Растение розмарин (синоним: Rosmarinus officinalis L.) из семейства Lamiaceae — вечнозеленый многолетний кустарник высотой до 1,5 м. Растение не морозостойкое, с линейными листьями длиной около 2–4 см, шириной всего 2–5 см. Листья зеленые сверху и серые снизу. Мелкие цветки фиолетового, темно-синего, розового или белого цвета. Растение розмарин возникло в Средиземноморье. С давних времен розмарин использовался для улучшения и укрепления памяти. В Древней Греции это считалось стимулятором разума.Даже сейчас студенты в Греции сжигают растение, когда готовятся к экзаменам. Действительно, он действует как стимулятор кровотока в мозг и усилитель умственной активности.

2.16.

Семейство Magnoliaceae

Magnolia officinalis Rehder & Wilson / Дерево магнолии естественным образом растет в Китае, как правило, в горах и долинах на высоте 300–1500 м. Это листопадное дерево, вырастающее до 20 м в высоту. Дерево имеет коричневую и толстую кору, огромные яйцевидные зеленые листья около 20-40 см в длину и 10-20 см в ширину и ароматные кремово-белые или масляно-желтые крупные цветы диаметром около 10-14 см.Кора Magnolia officinalis (Magnoliaceae) традиционно используется в Китае в качестве лекарства для улучшения памяти и для лечения неврозов, тревожности, инсульта, слабоумия и т. Д. . Магнолия способна ингибировать нарушение памяти, вызванное скополамином, посредством ингибирования AChE. Активным компонентом Magnolia officinalis является 4- O -метилхонокиол, гонокиол и магнолол ( 61 ) (Lee et al., 2011). Полифенольные соединения 61 и гонокиол используются при лечении лихорадки, головной боли, неврозов, тревоги и инсульта (Woodbury et al., 2013) издревле. Эксперименты in vivo показали, что хонокиол способствует повышению уровня ацетилхолина в гиппокампе крыс. И , 61, , и хонокиол проявляют свойство ингибирования АХЭ. Тесты на водный лабиринт и избегание ступенек показали, что магнолия лекарственная лекарственная улучшает память и навыки обучения.

2.17. Семейство Мальвовые

Theobroma cacao L. / Дерево какао семейства Мальвовых — небольшое вечнозеленое тропическое дерево, вырастающее до высоты около 8 м.Большие листья длиной около 40 см простые, в альтернативном расположении и периодически заменяются новыми листьями. Маленькие цветки присутствуют постоянно, однако дважды в год появляются в большом количестве, их окраска может быть белой, желтой, красноватой или розовой. Цветы собраны в группы, без запаха или с неприятным запахом и помещены непосредственно на ствол и конечности. Плоды — удлиненные стручки различной окраски от желтого до темно-фиолетового. Яйцевидный стручок до 35 см в длину, около 12 см в ширину и содержит 20–60 съедобных семян, называемых бобами.Дерево какао произрастает в Центральной и Южной Америке. Theobroma cacao содержит различные типы химических соединений, например, алкалоиды (теобромин, теофиллин и кофеин), гликозиды, галактозиды, дубильные вещества, полифенолы, триглицериды, кумарины, катехины, катехины, линолевые кислоты, рутин, витексин и т. д. . Все это оказывает существенное влияние на улучшение памяти.

2.18. Семейство

Menispermaceae

Tinospora cordifolia (Willd.) Майерс / Гилой — лиственный вьющийся кустарник. Простые листья в форме сердца находятся в альтернативном расположении. Вид раздельнополый, женские цветки чаще встречаются одиночно, а мужские — гроздьями. Сгруппированы красные или оранжевые яйцевидные плоды. Растение произрастает в тропических регионах (Индия, Шри-Ланка и Мьянма). Эта многофункциональная трава регенерирует клетки мозга и все тело. Усиливающие память свойства Tinospora cordifolia наблюдались в отношении памяти и обучающих навыков у нормальных животных и животных с дефицитом памяти.Увеличивает синтез ацетилхолина. Задача пассивного избегания и лабиринт Хебба Уильяма доказали свою способность усиливать воспламенение при применении на нормальных животных и животных с дефицитом когнитивных функций.

2.19.

Семейство Myristicaceae

Myristica Fragrans Houtt. / Мускатное дерево — вечнозеленое дерево, вырастающее обычно до 20 м в высоту. Темно-зеленые листья имеют альтернативное расположение, около 5–15 см в длину и 2–7 см в ширину. Вид раздельнополый, колокольчатые женские и мужские цветки несут на разных растениях.Женские цветки собраны небольшими группами (1–3 цветка) и длиннее мужских цветков, которые собраны в более крупные группы (1–10 цветков). Плод, похожий по внешнему виду на абрикос, представляет собой отвисшую костянку со съедобной мякотью. Внутри плода блестящее пурпурно-коричневое семя около 2 см длиной, покрытое красным кожухом. Дерево нугмет происходит с островов Банда в Индонезии. n -гексановый экстракт семян M. Fragrans в трех дозах (5, 10 и 20 мг / кг перорально) вводили мышам вместе со скополамином (0.4 мг / кг внутрибрюшинно) и диазепам (1 мг / кг внутрибрюшинно) вызывали дефицит памяти. Задача пассивного избегания и тест приподнятого крестообразного лабиринта использовались для оценки параметров обучения и памяти. Значительное улучшение навыков обучения и силы памяти было обнаружено после 3 дней подряд введения экстракта M. Fragrans в дозе 5 мг / кг перорально. молодым и пожилым мышам. Вызванное скополамином и диазепамом ухудшение памяти у мышей также было устранено экстрактом.

2.20. Семейство

Orchidaceae

Gastrodia elata Blume — многолетнее травянистое растение, вырастающее до 1 м в высоту.Уникальный ботанический характер этого растения заключается в том, что все растение не содержит хлорофилла. За исключением цветения, основные стадии жизненного цикла завода проходят под землей. Вертикальные безлистные стебли желтоватого цвета с бахромчатыми соцветиями золотистого цвета, длиной около 13–30 см. Яйцевидное корневище имеет длину 8–12 штук. Gastrodia elata встречается в Северной Корее, Сибири, Непале, Бутане, Индии, Японии (Хоккайдо, Хонсю, Сикоку, Кюсю), Тайване, а также в континентальном Китае. На протяжении веков эта трава используется для лечения различных заболеваний, включая эпилепсию, спазм, головную боль, амнезию, головокружение, истощение. и т. Д. .(Комиссия по фармакопее Китая, 2015). Rhizoma Gastrodiae (корневище G. elata ) является ключевой частью этого лекарственного растения. Гастродин (4-гидроксибензиловый спирт-4- O -β-d-глюкопиранозид) считается наиболее важным биологически активным компонентом Rhizoma Gastrodiae , который требует высокого фармакологического вмешательства. Было проведено множество исследований гастродина (C 13 H 18 O 7 ), лечебное значение которого продемонстрировало замечательную полезную биоактивную активность, включая улучшение памяти, снотворное, седативное, противоэпилептическое, против головокружения и т. Д. предотвращение остеонекроза, анальгетик, антидепрессант, анксиолитик, антивозрастной, понижающий артериальное давление и т. д.(Жан и др., 2016). В свете БА экстракт гастродина или его биоактивные компоненты продемонстрировали улучшение способности к обучению и памяти на мышиной модели БА (Liu and Wang, 2012, Hu et al., 2014). Исследование гастродина in vitro показало, что он дозозависимо подавляет внутриклеточные и внеклеточные уровни Aβ (Zhu et al., 2014), а дальнейшие исследования показали, что причина этого снижения может быть связана со снижением уровней β и γ. -секретазная деятельность (Zhou et al., 2016).

2.21.

Семейство Phyllanthaceae

Phyllanthus emblica L. / Amla (синоним: Emblica officinalis Gaertn.) — тропическое лиственное дерево, вырастающее до 18 м в высоту. Имеет зеленые перисто-сложные листья с зеленовато-желтыми цветками. Съедобные шаровидные плоды зеленовато-желтого цвета. Дерево растет в тропической Юго-Восточной Азии, Южном Китае, Пакистане и Бангладеш, особенно в центральной и южной Индии, Цейлоне, Малайе и Маскаренских островах. P. emblica содержит различные активные компоненты, такие как различные танины, витамин С, масла, полифенолы (галловая кислота ( 75 ), пуниглюконин, эллаговая кислота ( 73 ), хебулиновая кислота, лейтолин, апейигенин, кверцетин ( 80 ). ) и др.), филлемблин, аминокислоты, 3,6-ди- O -галлоил-d-глюкоза, 1- O -галлоил-β-d-глюкоза, 3-этилгалловая кислота (3-этокси- 4,5-дигидроксибензойная кислота), 1,6-ди- O -галлоил-β-d-глюкоза, минералы, флавоноиды (рутин и 80 ) и т. Д. (Variya et al., 2016, Ядав и др., 2017). Присутствие витамина С в амле оказывает благотворное успокаивающее действие на улучшение памяти, снижение уровня холестерина и антихолинэстеразную активность. Амла показывает положительные результаты по улучшению памяти при дефиците памяти, вызванном скополамином (0,4 мг / кг, внутрибрюшинно) и диазепамом (1 мг / кг, внутрибрюшинно). Он также подавляет активность AChE (Reddy et al., 2010). Исследование на молодых и старых крысах и мышах показало дозозависимое улучшение показателей памяти после введения Anwalachurna (50, 100 и 200 мг / кг, стр.о.) (Парле и Васудеван, 2007 ) . Многочисленные исследования показали нейрофармакологическое свойство P. emblica при лечении и профилактике деменции, которое проявляется в его многофункциональности, включая антиоксидантное свойство, свойство снижать уровень холестерина, свойство антихолинэстеразы и способность улучшать и обращать вспять память. дефицит (Ashwlayan and Singh, 2011, Perry and Howes, 2011, Golechha et al., 2012).

2.22.

Семейство Plantaginaceae

Bacopa monnieri (L.) Pennel / Brahmi (также известный как водный иссоп) — это многолетнее неароматическое растение, вырастающее до 30 см в высоту. Трава нежная к морозу, имеет продолговатые, сочные, толстые листья в альтернативном расположении, съедобные. Маленькие белые цветки с 4–5 лепестками. Брахми произрастает в Индии и Австралии (Aguiar and Borowski, 2013), а также растет по всей территории Соединенных Штатов и Восточной Азии. Bacopa monnieri (BM) имеет долгую историю использования в традиции AM для лечения нескольких заболеваний, включая эпилепсию, усилитель обучаемости, недостаток концентрации, психические заболевания, седативные средства, инсульт, тревогу. и т. Д. .(Шривастава и др., 2019). Все травы, которые исследовались на предмет их улучшающих память свойств, вероятно, наиболее изучены. Использование Bacopa monnieri для улучшения памяти можно датировать 800 годом до н. Э. В Индии (Rathee et al., 2008). В современной Индии брахми используется как тонизирующее средство для школьников, чтобы улучшить их умственные способности. Захватывающая сила мозга и способность анализировать полученную информацию также увеличиваются (Singh, 2013). Исследования показывают, что основными ноотропными биологически активными компонентами в этой траве являются алкалоиды (такие как брамин, никотин ( 62 ) и герпестин), стероидные сапонины (например, d-маннит и герсапонин, бакопазиды I-XII, бакопасапонины, бакозиды A ( 42 ) и B, кислота A и моньерин) (Aguiar and Borowski, 2013, Le et al., 2015), которые благотворно влияют на улучшение памяти и когнитивных функций. Bacopa monnieri проявляет нейропротекторные, антиоксидантные и гепатопротекторные свойства (Rastogi et al., 2012). Эти биоактивные компоненты дают многообещающие результаты у нормальных крыс, например. обучение и память были облегчены, тогда как амнестический эффект, вызванный электрошоком, скополамином и иммобилизационным стрессом, был подавлен. Кроме того, активность протеинкиназы C (PKC) в гиппокаме была усилена Brahmi, что способствует его ноотропному действию. Bacopa monnieri также было зарегистрировано как проявление ингибирующей активности AChE у пациентов с БА (Goswami et al., 2011). Также были предварительные клинические исследования, предполагающие значительное улучшение нейрокогнитивной функции у людей после лечения Bacopa monnieri (Peth-Nui et al., 2012, Downey et al., 2013, Neale et al., 2013). Брахми способствует успокаиванию и расслаблению клеток мозга и восстановлению их до нормального функционального состояния у взрослых. Следовательно, все эти открытия требуют дальнейших исследований, чтобы узнать реальный механизм регуляции действия этих путей / процессов.

2.23.

Семейство Rutaceae

Murraya koenigii (L.) Шпренгель / карри из семейства Rutaceae — вечнозеленое дерево, вырастающее до 6 м в высоту. Непарноперистый лист обычно состоит из 11–21 зеленых, яйцевидных, ароматных листочков длиной около 2,5–5 см. Белые воронковидные цветы маленькие, собраны в грозди и обладают сладким ароматом. Плоды — голубовато-черные продолговатые косточки со сладкой съедобной мякотью и одним большим несъедобным семенем.Дерево карри растет в тропических и субтропических регионах. Это дерево родом из Шри-Ланки и Индии. Murraya koenigii листьев, широко известных как «карри патта», используются в индийских блюдах как очень распространенная пищевая добавка. Сообщалось о снижении активности холинэстеразы мозга, а также об эффектах снижения уровня холестерина в рационах с добавлением листьев карри, что может быть связано с наблюдаемым ноотропным эффектом. Таким образом, листья карри могут быть исследованы на предмет использования при лечении болезни Альцгеймера.

2.24.

Семейство Solanaceae

Withania somnifera (L.) Dunal / Ashwagandha — многолетний вечнозеленый кустарник семейства пасленовых, вырастающий до 1 м в высоту. Вид — гермафродит, морозостойкий. Зеленые листья эллиптические, длиной около 10–12,5 см. Маленькие зеленые цветки имеют форму колокольчика. Плод, заключенный в чашечку, представляет собой шаровидную ягоду оранжево-красного или красного цвета диаметром около 5–8 мм. Обычно его выращивают в более засушливых регионах Индии, но также можно найти в Непале. Withania somnifera принадлежит к одной из наиболее изученных аюрведических трав, и ее корни являются одним из самых замечательных ингредиентов в AM, аналогичным статусу женьшеня в китайской терапии. Поэтому неудивительно, что Withania somnifera часто называют «индийским женьшенем». Экстракт корня ашваганды (50, 100 и 200 мг / кг; перорально) у мышей привел к улучшению удержания задачи пассивного избегания в парадигме понижения. Ашваганда также обратил вспять нарушение усвоения и удержания, вызванное скополамином (0.3 мг / кг). Более того, амнезия, вызванная острым лечением электросудорожным шоком (ЭКС), была ослаблена Ашвагандой сразу после тренировки (Dhulley, 2001).

2.25. Семья

Theaceae

Camellia sinensis (L.) Kuntze / Green tea plant — вечнозеленый кустарник, вырастающий до 4 м в высоту. У дерева грубая серая кора и крепкий стержневой корень. Темно-зеленые листья имеют овальную форму, альтернативное расположение, около 5–10 см в длину. Белые цветки довольно ароматные, одиночные или собраны небольшими группами.Диаметр цветка около 4 см, в нем 5–9 лепестков. Растение зеленого чая произрастает в Южной, Восточной и Юго-Восточной Азии. Однако в настоящее время его выращивают в субтропических и тропических регионах мира, включая Японию и Шри-Ланку. Camellia sinensis Завод производит три типа чая: неферментированный (белый и зеленый чай), частично ферментированный (улун и красный чай) и полностью ферментированный (черный чай) (Suzuki et al., 2016, Hayat et al., 2015 ) и, что интересно, его биоактивные составляющие сильно зависят от степени и простоты процесса ферментации.Чай во всем мире является вторым по употреблению напитком после воды, и его фармакологические свойства широко задокументированы. Он обладает мощными нейрозащитными, улавливающими свободные радикалы, антиоксидантными, антионкогенными, гепатопротекторными, антидиабетическими, противовирусными и химиопрофилактическими свойствами благодаря своим разнообразным химическим компонентам, включая аминокислоты, алюминий, белки, фенольные кислоты (хлорогеновая кислота, галловая кислота ( 75 ) или тригидроксибензойная кислота и кофейная кислота), алкалоиды (теофиллин, кофеин и теобромин), кофеин, флавоноиды (кверцетин ( 80 ), кемпферол и мирицетин) и полифенолы (катехины Галлокатехин-3-Галлокат, такие как эпигаллокатехин , 12 ), (-) — галлат эпикатехина (ЭКГ), (-) — эпикатехин (EC, 49 ) и (-) — эпигаллокатехин (EGC)), углеводы, минералы, теанин, летучие органические соединения, микроэлементы и фторид (Mahmood et al., 2010, Legeay et al., 2015), которые полезны для предотвращения множества заболеваний, связанных со здоровьем, включая нейродегенерацию, гипотонию, рвоту, потерю памяти, рак кожи, рак легких и рак груди, ожирение, атеросклероз, головные боли, диабет 2 типа. , расстройства желудка, рак желудочно-кишечного тракта, рак яичников, БП, диарея, камни в почках (Shivashankara et al., 2014, Yang et al., 2014, Yang and Wang, 2016, Yokogoshi, 2017, Baliga et al., 2018). Поскольку зеленое дерево содержит множество биоактивных молекул, особенно катехинов, оно является хорошо известным источником нейрозащиты (Flôres et al., 2014, Schimidt et al., 2014, Fernando et al., 2017). Он снижает выработку мономеров β-амилоида (Aβ), основной причины AD, которые образуют белки, способные создавать амилоидные бляшки в головном мозге пациентов с AD (Polito et al., 2018). Несколько недавних исследований показали, что чаи (рег и зеленый) в качестве пищевых добавок обладают значительным потенциалом для уменьшения / защиты памяти и дефицита обучения, а также окислительного стресса гиппокампа на модели болезни Альцгеймера и ишемии-реперфузии (IR) (Martins et al., 2017, Schimidt et al., 2017). Способность зеленого чая останавливать дегенерацию нервных клеток является следствием присутствия EGCG в головном мозге, а это означает, что он может оказывать свое антиоксидантное действие на свободные радикалы, вызывающие повреждение мозга. Исследование на мышах в Китае показывает, что EGCG из зеленого чая поддерживает образование клеток мозга, которые важны для памяти и пространственного обучения (Weatherby, 2012). Следовательно, биоактивные чаи могут быть подходящим мощным терапевтическим кандидатом против нейродегенеративного расстройства (Chen et al., 2018), что требует оценки этих химических веществ в клинических условиях. Кроме того, в клинических исследованиях и различных моделях на животных было показано, что потребление зеленого чая снижает сердечно-сосудистые заболевания за счет снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП, артериального давления и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (Onakpoya et al., 2014, Yarmolinsky et al., 2015, Zhang et al. ., 2015).

2.26. Семейство

Zingiberaceae

Curcuma longa L. / Куркума — многолетнее, тропическое, корневищное, травянистое растение, вырастающее до 1 высотой.5 мес. Листья возникают из псевдостебля, который состоит из длинных, соединенных между собой сочных черешков листьев. Простые листья длинные, могут быть простого зеленого цвета или пестрые. Цветочные шипы выходят из вершины псевдостебля. Цветки могут быть белого, желтого, оранжевого или розового цвета, а прицветники также могут быть разных цветов. Корневище имеет сильный оранжево-желтый цвет, аромат перца и горький вкус. Куркума — это традиционное китайское травяное растение, произрастающее в тропическом Тамилнаду в Юго-Восточной Индии.Куркума, полученная из корневища C. longa , известна как золотая пряность и широко считается лекарством для лечения множества заболеваний, включая воспаления, артриты, диабетическое заживление ран, анорексию, микробные инфекции, мышечные расстройства, рак. , заболевания печени, диабет, расстройства желчевыводящих путей, синусит и кашель (Li et al., 2012, Kuete, 2017). Корневища являются резервуаром различных соединений, из которых куркуминоиды ( 25 ) (куркумин, 11 ), основное фенольное соединение (Zhao et al., 2012) демонстрируют многофункциональность, которая эффективна при лечении различных заболеваний. Кроме того, 11 также проявлял несколько фармакологических свойств, таких как нейропротекторное, гепатопротекторное, сердечно-сосудистое, противодиабетическое, антикоагулянтное, противовоспалительное, антиоксидантное, противогрибковое, противовирусное, антибактериальное, противоопухолевое, антифертильное и иммуностимулирующее действие у животных (Singh and Sharma, 2011). . Основной потенциал 11 хорошо известен в лечении и профилактике нейродегенеративных расстройств (Shl Kim, 2012, Villaflores et al., 2012). У крыс линии Wistar было документально подтверждено, что масло куркумы минимизирует воспаление эндотелиальных клеток при постмиокардиальной ишемии / реперфузии (Manhas et al., 2014). Куркумин предотвращает накопление Aβ или способствует его дезагрегации при низких уровнях концентрации (IC 50 = 0,81–1 мкМ) (Fang et al., 2014). Также было показано, что куркумин защищает от нейротоксичности Aβ путем подавления синтеза Aβ посредством ингибирования экспрессии пресенилина 1 (PS1) и экспрессии киназы гликогенсинтазы-3beta (GSK3β) (Caesar et al., 2012, Zhang et al., 2011). В клетках нейробластомы SH-SY5Y, обработанных 6-гидроксидофамином, показано, что 11 регулируют нейропротекторную активность путем ослабления развития хинопротеинов, экспрессии митоген-активируемых протеинкиназ p-p38 (MAPK) и активации каспазы-3 (Meesarapee et al. др., 2014). Куркумин ( 11 ) существенно усиливал когнитивные функции в модели спорадической БА на основе стрептозотоцина (STZ) за счет восстановления пониженных уровней IGF-1 (Agrawal et al., 2010).Кроме того, другое исследование показало, что 11 усиливает нейротоксичность 6-гидроксидофамина (6-OHDA) за счет его противовоспалительного действия и восстановления экспрессии SOD-1 (Tripanichkul and Jaroensuppaperch, 2013). У мышей пероральный водный экстракт C. longa приводил к ингибированию моноаминоксидазы-A в головном мозге. 11 , как основное биологически активное соединение из C. longa , проявляет нейрозащитные свойства против вызванного этанолом повреждения мозга. 11 усилили / увеличили двигательную функцию в гомоцистеиновой модели крыс с PD (Mansouri et al., 2012). Что касается эпилепсии, то в экспериментальных моделях приступов 11 продемонстрировал противоэпилептический эффект (Ahmad, 2013, Peng et al., 2012, Kiasalari et al., 2013) благодаря своей антиоксидантной активности (Choudhary et al., 2013, Noor et al. ., 2012). Кроме того, 11 эффективен для предотвращения травм головного мозга (церебральный инсульт) в дополнение к противоэпилептическим эффектам (Lapchak, 2011, Liu et al., 2013, Yu et al., 2012, Zhao et al., 2010a, Zhao et al., 2010b). 11 усилил нейропротекторную активность кандесартана при ишемии мозга за счет подавления кровотока и окислительного стресса (Awad, 2011). 11 предварительная обработка уменьшила инфаркт и повреждения головного мозга, а также увеличила неврологическую функцию у крыс после черепно-мозговой травмы (ЧМТ) (Samini et al., 2013). У крыс, перенесших ЧМТ, введение производных куркумина улучшало двигательные и когнитивные функции (Wu et al., 2011).

Zingiber officinale Roscoe / Ginger — многолетнее тропическое цветущее растение, вырастающее до 1,5 м в высоту. Листья узкие, длиной около 15–30 см. Они находятся в альтернативном расположении и возникают из псевдостебля. Цветущие головки помещают на короткие стебли, и это растение дает бледно-желтые цветы конической формы. Корневища неправильной формы с переменным цветом от светло-желтого до темно-желтого. Сначала имбирь выращивали в Южной Азии, но в настоящее время его также выращивают в Восточной Африке и Карибском регионе.Его корневища обладают мощными улучшающими память свойствами. Он улучшает память и кровообращение всего тела, включая доставку питательных веществ в мозг. Имбирь значительно улучшил обучение и память за счет увеличения активности ингибирования ацетилхолинэстеразы всего мозга в случае нарушения памяти, вызванного скополамином. Сообщается также, что он ингибирует накопление β-амилоидного пептида. Гингерин, гингерол ( 56 ), шогаол и зингерон являются основными активными соединениями имбиря.

Лучшие травы и специи для здоровья мозга

Травы и специи — спасительная изящество многих строгих диет. Эти черточки и щепотки, которые постоянно приветствуются за их некалорийные, обезжиренные и нежелательные вкусовые добавки, делают разницу между законным наслаждением чистой едой и страданиями из-за еще одной запеченной куриной грудки. (Улучшите свою память и защитите свой разум от старения с помощью этих натуральных средств.)

Но травы и специи не только улучшат вашу талию.У некоторых также есть многообещающие исследования, предполагающие большие преимущества для вашего мозга, такие как более четкая память, меньшее беспокойство и, возможно, даже защита от опухолей мозга. Вот несколько, которые не помешает добавить в свои любимые рецепты.

Петрушка и тимьян

Недавнее исследование, проведенное в Бразилии, показало, что флавоноид в этих специях, называемый апигенином, усиливает связи между нейронами и даже уговаривает стволовые клетки — наши «исходные» клетки, которые могут образовывать другие специализированные клетки, — превращаться в нейроны.Хотя эти результаты были получены в лабораторных условиях, а не на живых дышащих людях, исследователи предполагают, что диета, богатая апигенином, также может влиять на формирование клеток мозга и коммуникацию, что теоретически может помочь предотвратить депрессию, болезнь Альцгеймера и Болезнь Паркинсона.

По химической структуре апигенин аналогичен эстрогену, объясняет Джиана Анджело, доктор философии, научный сотрудник Информационного центра микронутриентов Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, который не принимал участия в исследовании.По ее словам, давно известно, что эстроген влияет на развитие нейронов. «В этом исследовании апигенин был способен имитировать эстроген и вызывать те же типы клеточных изменений».

Ромашки

Многолетний фаворит любителей чая поздно вечером, ромашка, по крайней мере, по некоторым данным, надежный разрушитель стресса. (Обратите внимание на эти 12 других продуктов, снижающих стресс.) Как и в случае с апигенином, у нас есть только лабораторные исследования, чтобы продолжить, когда мы думаем о том, как ромашка воздействует на мозг своей травяной магией, но она содержит соединения, которые могут связываться с рецепторами для Анджело объясняет, что определенные химические вещества в мозге уменьшают тревогу.В одном исследовании — на реальных людях! — небольшая группа людей с генерализованным тревожным расстройством была рандомизирована для приема экстракта ромашки или плацебо. Восемь недель спустя люди, принимавшие ромашку, сообщили о более сильном снижении беспокойства.

Куркума

Принесите нам некоторую важную для понимания предысторию: у всех нас есть эти иммунные клетки, называемые макрофагами, которые уничтожают инородные частицы, объясняет Анджело, но у некоторых пациентов с болезнью Альцгеймера макрофаги также не могут выполнять свою работу.При некачественном макрофагировании накопление бета-амилоидных бляшек, которое, как считается, способствует развитию болезни, не может быть устранено. По ее словам, некоторые соединения, содержащиеся в куркуме (читайте все о суперспайсе здесь), запускают эти макрофаги, потенциально помогая избавиться от бляшек в мозгу людей с ранними признаками болезни Альцгеймера. Она предупреждает, что еще предстоит определить, как высокая доза этих изолированных соединений, внесенная в чашки Петри, влияет на то, сколько карри вам нужно есть регулярно, чтобы действительно оказать положительное влияние.

мудрец

Удачно названный в честь причины, шалфей, кажется, улучшает память. В двух небольших исследованиях капсулы экстракта шалфея улучшили показатели людей по тестам на память по сравнению с плацебо — в течение нескольких часов после приема таблетки. «Другие исследования на животных показывают, что эфирные масла и экстракты шалфея блокируют активность фермента, который разрушает нейротрансмиттер, участвующий во многих функциях мозга, — говорит Анджело, — включая обучение, память и внимание.Другими словами, шалфей может поддерживать этот важнейший фермент. Однако, по ее словам, будьте осторожны, рассматривая добавки с шалфеем, поскольку они могут быть опасны для некоторых людей, в том числе с высоким кровяным давлением, поскольку шалфей может повысить АД.

Чеснок

Было бы поистине чудом, если бы лекарство от смертельной опухоли мозга заключалось в простом употреблении большего количества чеснока, как, казалось, предполагалось в некоторых заголовках еще в то время, когда исследования 2007 года вызывали волну.Фактически исследование показало, что в чесноке определенные активные соединения, содержащиеся в ароматных луковицах, могут убивать раковые клетки, выращенные в чашке Петри. «Мы не можем перейти от этого исследования к тому, что употребление чеснока на самом деле будет делать в реальном живом человеческом мозге», — предупреждает Анджело, особенно потому, что исследователи использовали гораздо большее количество этих специфических соединений чеснока, чем можно было бы найти в реальном гвоздики, но это, безусловно, многообещающее начало.

Мята перечная

Согласно исследованию, представленному на ежегодной конференции Британского психологического общества, обычное лекарство от тошноты, мятный чай улучшает долгосрочную и рабочую память у здоровых взрослых.В исследовании приняли участие 180 участников, которые были разделены на три группы и получали чай с мятой, ромашковый чай или горячую воду. Через двадцать минут участники проверили память и когнитивные функции, а также настроение. Исследователи обнаружили, что чай из перечной мяты значительно улучшает долговременную память, рабочую память и бдительность по сравнению с горячей водой и ромашковым чаем (который на самом деле замедляет память и скорость внимания).

БОЛЬШЕ: Почему все вдруг пьют сок алоэ?

Розмари

Эту скобу для ящика для специй также можно использовать для улучшения памяти.Другие исследования, представленные на ежегодной конференции Британского психологического общества, показывают, что запах эфирного масла розмарина может улучшить перспективную память у людей старше 65 лет. Перспективная память — это способность запоминать определенные события и задачи, которые произойдут в будущем, например, ваши 14:00. свидание или день рождения партнера. В исследовании приняли участие 150 человек старше 65 лет и разделили их на три группы: одну группу поместили в комнату с ароматом лаванды, другую — в комнату с ароматом розмарина, а последнюю — комнату без запаха.Исследователи обнаружили, что у тех, кто нюхал розмарин, улучшилась перспективная память, а также повысилась бдительность по сравнению с теми, кто нюхал розмарин и находился в комнатах без запаха.

БОЛЬШЕ: 7 игр для мозга, которые сделают вас умнее

Сара Кляйн Сара Кляйн — писатель, редактор и персональный тренер из Бостона, в настоящее время работающая в LIVESTRONG.com, а ранее в Health.com, журнале Prevention и The Huffington Post.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какое лучшее натуральное лекарство от потери памяти?

Последнее обновление: 28 октября 2019 г.

Лучшее натуральное лекарство от потери памяти начинается на вашей тарелке

В наши дни потеря памяти и деменция являются серьезной проблемой для всех: каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или деменции и болезни Альцгеймера является шестой по значимости причиной смерти в США.(1) К счастью, деменцию можно в значительной степени предотвратить с помощью множества изменений в образе жизни и диете. Но какое лучшее натуральное лекарство от потери памяти? Диета, включающая большое количество зелени, — отличное место для начала. В этом посте мы рассмотрим, почему зелень так полезна для мозга, а также некоторые другие продукты, травы и выбор образа жизни, которые могут иметь значение для предотвращения или замедления когнитивного спада.

Польза зелени для мозга

Недавнее исследование показывает, что употребление большого количества шпината, капусты, капусты и зелени горчицы может помочь уменьшить легкие когнитивные нарушения и замедлить когнитивные нарушения.Исследователи считают, что высокие дозы витамина К в этих овощах играют роль в сохранении функций мозга и уменьшении проблем с памятью.

В исследовании участвовало почти 1000 пожилых людей старше пяти лет, и были выявлены значительно более высокие когнитивные функции у участников, которые ели листовые зеленые овощи. (2)

Фактически, старшие, которые ели одну-две порции листовой зелени в день, обладали когнитивными способностями кого-то на 11 лет моложе.

Исследователи считают, что не только витамин К в листовой зелени замедляет снижение когнитивных функций, но также лютеин и бета-каротин.Другие ярко окрашенные фрукты и овощи также богаты этими витаминами.

Витамины — не единственные полезные свойства листовой зелени для мозга: зелень способствует развитию здоровых кишечных бактерий.

Витамины в листовой зелени — не единственная польза для здоровья.

Например, листовая зелень также богата клетчаткой, которая полезна для кишечника. Большое количество пищевых волокон не только предотвращает запоры, но и поддерживает полезные бактерии в кишечнике. Люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием растительной клетчатки, демонстрируют более благоприятный состав кишечных бактерий по сравнению с теми, кто придерживается типичной западной диеты.(3)

Ученые все чаще открывают, насколько жизненно важны полезные кишечные бактерии для здоровья мозга. Например, здоровые кишечные бактерии способствуют целостности гематоэнцефалического барьера, оболочки, которая защищает мозг.

Кишечные бактерии также влияют на депрессию, тревогу, обучение и память. Это связано с тем, что кишечник и мозг тесно связаны друг с другом через блуждающий нерв, большой нерв, который проходит между мозгом и органами.

Употребление зелени обычно является частью здорового образа жизни.

Еще один фактор, который следует учитывать в этом исследовании, заключается в том, что люди, которые едят зелень каждый день, обычно более заботятся о своем здоровье. Кто-то, кто тратит время на то, чтобы покупать и готовить зелень каждый день, вероятно, придерживается здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов, и избегает нежелательной пищи, вызывающей деменцию, газированных напитков и сахара.

Другие продукты, которые нужно есть для улучшения памяти

Хотя зеленые овощи имеют много полезных для здоровья свойств, для правильного функционирования необходимо есть больше.

Рыба — отличный источник пищи для мозга.В частности, жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, полезна для рабочей памяти, потому что рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые жизненно важны для функции, развития и поддержания мозга.

Очень важным жиром омега-3 является ДГК. Исследование JAMA Neurology показало, что у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень DHA в организме ниже, чем у пожилых людей с хорошей когнитивной функцией. (4) Орехи и семена, включая грецкие орехи, орехи пекан, фисташки, семена льна и семена чиа, также содержат эти важнейшие жирные кислоты омега-3.

Орехи и семена также полезны для когнитивного здоровья, поскольку они содержат богатый источник витамина Е. Витамин Е известен как витамин фертильности, но он также снижает риск болезни Альцгеймера, поскольку защищает нейроны от повреждения окислительным стрессом, которое может привести к к болезни.

Карри также является хорошим выбором для увеличения памяти. Он содержит куркуму, которая замедляет развитие деменции благодаря веществу в специи под названием куркумин. Куркумин обладает противовоспалительными свойствами и может улучшить функцию кратковременной памяти.

Физические упражнения — это золотая пуля для длительного здоровья мозга.

Люди, которые питаются более здоровой пищей, также склонны более регулярно заниматься спортом, будь то ежедневная прогулка или ежедневное посещение тренажерного зала. Было показано, что силовые тренировки и аэробные упражнения защищают здоровье нейронов, улучшают приток крови к мозгу и защищают мозг от повреждающих белков, которые увеличивают риск деменции и болезни Альцгеймера.

Одно исследование, в котором приняли участие более 600 человек в возрасте от 70 лет и старше, показало, что у тех, кто занимался наибольшей физической активностью, наблюдалось наименьшее сокращение мозга.(5)

Другое исследование показало, что пожилые люди, которые ходят всего от 30 до 45 минут три дня в неделю, увеличивают объем той части мозга, которая отвечает за обучение и память. (6)

Натуральные растительные лекарственные средства и добавки способствуют улучшению когнитивных функций.

Здоровая диета и упражнения — лучшие варианты для улучшения здоровья мозга, но есть альтернативная медицина с множеством отличных трав и добавок, которые положительно влияют на память.

Гинкго билоба — трава, которая тысячелетиями использовалась в традиционной китайской медицине для сохранения памяти.Известно, что он улучшает кровообращение в мозгу, что улучшает память, концентрацию и настроение.

Фосфатидилсерин (PS) — это добавка, которая сохраняет память. В нашем организме это фосфолипид, но с возрастом он уменьшается. Его также можно найти в соевых бобах, если вы не хотите принимать таблетки. PS важен для здоровья мозга, и добавка может помочь людям с возрастной потерей памяти. Это особенно полезно в сочетании с экстрактом гинкго билоба.

Аюрведическая медицина на травах имеет долгую историю в Индии для лечения проблем с памятью и познанием.Некоторые аюрведические травы, которые, как известно, улучшают память, — это брахми, готу кола и амла, или индийский крыжовник. Эти травы естественным образом встречаются в некоторых частях Азии или Африки, но они также входят в состав натуральных таблеток, на случай, если вам не хочется путешествовать.

Лучше всего профилактический.

Итак, хотя правильное питание — отличный способ улучшить здоровье мозга (и здоровье кишечника), если вы соблюдаете здоровую диету и ежедневно занимаетесь физическими упражнениями, вы резко снижаете факторы риска развития слабоумия и болезни Альцгеймера.Учитывая, что слабоумие и болезнь Альцгеймера неизлечимы — нейроны, которые умирают в этих условиях, невозможно восстановить, — лучший подход — профилактический.

Получите индивидуальную помощь

Мы лечим человека, а не симптомы. Мы можем составить индивидуальный план лечения с учетом конкретных факторов образа жизни и факторов, которые могут вас сдерживать. Запланируйте бесплатную 15-минутную оценку состояния здоровья, чтобы определить, подходите ли вы для лечения или ухода в нашем офисе.

Запланировать бесплатную ознакомительную версию

Ссылки

  1. «Факты и цифры.Ассоциация Альцгеймера. По состоянию на 22 октября 2019 г. https://www.alz.org/alzheimers-dementia/facts-figures.
  2. Федерация американских обществ экспериментальной биологии (FASEB). «Употребление зеленых листовых овощей поддерживает остроту умственных способностей». ScienceDaily. Последнее изменение — март 2015 г. https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150330112227.htm.
  3. Шампо, Рэйчел. «Изменение кишечных бактерий с помощью диеты влияет на работу мозга, — показывает исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе». UCLA. Последнее обновление: май 2013 г. http: // newsroom.ucla.edu/releases/changing-gut-bacteria-through-245617.
  4. Яссин, Хусейн Н., Мередит Н. Браски, Венди Дж. Мак, Кэтрин Дж. Кастор, Альфред Н. Фонте, Лон С. Шнайдер, Майкл Г. Харрингтон и Хелена К. Чуй. «Связь добавления докозагексаеновой кислоты со стадией болезни Альцгеймера у носителей аполипопротеина E ε4: обзор». JAMA Neurology 74 , no. 3 (2017): 339-347. DOI: 10.1001 / jamaneurol.2016.4899.
  5. Гоу, А. Дж., М. Э. Бастин, С. Муньос Маньега, М.К. Вальдес Эрнандес, З. Моррис, К. Мюррей, Н. А. Ройл, Дж. М. Старр, И. Дж. Дири и Дж. М. Вардлоу. «Нейропротекторный образ жизни и стареющий мозг». Неврология 79 , вып. 17 (2012): 1802–8. DOI: 10.1212 / wnl.0b013e3182703fd2.
  6. Артур Ф. Крамер, Совон Хан, Нил Дж. Коэн, Мари Т. Банич, Эдвард Маколи, Кэтрин Р. Харрисон, Джули Чэсон и другие. «Старение, физическая подготовка и нейрокогнитивные функции». Nature 400 , (1999): 418–419. DOI: 10,1038 / 22682.

Действительно ли добавки для мозга работают? — Клиника Кливленда

Лучшая память.Улучшенный фокус. Меньшие шансы развития деменции. Здоровье мозга — это большой бизнес. В отчете Global Counsel on Brain Health за 2019 год прогнозируется, что к 2023 году люди во всем мире будут тратить более 5 миллиардов долларов в год на добавки для здоровья мозга.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но может ли таблетка действительно повысить твои мозговые способности? «Исследования в этой области только зарождаются», — говорит диетолог Максин Смит, RDN, LD.«У нас пока нет данных, чтобы дать рекомендации о том, работают ли добавки для мозга. И есть некоторые проблемы с безопасностью ».

Вот что вам следует знать, прежде чем покупать пищевые добавки для мозга.

Пищевые добавки для здоровья мозга: работают ли они?

Многие ингредиенты добавок для здоровья мозга каким-то образом связаны со здоровьем мозга. Но большая часть доказательств поступает из исследований продуктов питания и диеты, а не из добавок, говорит Смит.

«В пище содержится более 25 000 биоактивных веществ, которые вместе защищают ваше тело, в том числе мозг и процессы, влияющие на него», — говорит Смит.«Прием одного или двух из этих витаминов или химикатов не будет панацеей».

Тем не менее, вам может быть интересно узнать о связи между обычными ингредиентами для стимуляции мозга и здоровьем мозга. Вот что говорит наука.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это полезные жиры, которые важны для нескольких функций организма. Они содержатся в жирной рыбе, моллюсках и растительных источниках, таких как грецкие орехи и льняное семя. Жирные кислоты омега-3 важны для здоровья сердца, и ученые изучают, могут ли они также принести пользу мозгу.

«Но недостаточно исследований, чтобы утверждать, что добавка имеет те же преимущества, что и омега-3 жирные кислоты из пищевых продуктов», — говорит Смит. Лучше просто заказать лосося.

Витамины группы В

Исследователи изучили связь между познанием и витаминами B6, B9 и B12. Но пока нет доказательств того, что витамины группы В улучшают когнитивные функции или предотвращают деменцию. По словам Смита, большинство людей получают большое количество витаминов группы B из своего рациона.

Однако у некоторых пожилых людей наблюдается дефицит B12.В этом случае добавка может принести пользу здоровью в целом, включая здоровье мозга. «Если вы ежедневно принимаете поливитамины, они, вероятно, содержат достаточно B-12, но всегда лучше обсудить добавки с врачом перед приемом», — говорит она.

Витамин E

Витамин Е — антиоксидант, защищающий ваши клетки от повреждений. У людей, которые уже страдают деменцией, ежедневный прием витамина Е может замедлить скорость снижения.

И есть некоторые свидетельства того, что люди, которые придерживаются диеты, богатой витамином Е, с меньшей вероятностью разовьются слабоумием.Но неясно, принесут ли добавки такую ​​же пользу.

Более того, слишком много витамина Е может быть вредным. «Высокие дозы добавок витамина Е связаны с повышенным риском смерти», — говорит Смит. Вместо добавок она рекомендует диету, богатую витамином Е, с такими продуктами, как орехи, семена, темно-зеленые листовые овощи и растительные масла, такие как подсолнечное и кукурузное масло.

Витамины прочие

Витамины A, C и D часто входят в состав продуктов, которые, как утверждается, полезны для мозга.Но хотя эти витамины важны для здоровья в целом, нет никаких доказательств того, что они улучшают память, познавательные способности или здоровье мозга. При этом витамин D — это «витамин солнечного света», и многие из нас не получают его в достаточном количестве. Витамин D стоит обсудить с врачом.

Гинкго двулопастный

Гинкго — это трава, которая давно пользуется популярностью в качестве добавки для когнитивного здоровья. Но большое исследование с участием более 3000 участников показало, что гинкго не лучше плацебо предотвращает деменцию у пожилых людей.А у людей, уже страдающих деменцией, гинкго ничего не делал, чтобы замедлить скорость когнитивного спада.

Кроме того, гинкго может негативно взаимодействовать с другими лекарствами. Другими словами, вам, вероятно, следует отказаться от этой травы.

Стоит ли принимать добавки для мозга?

А как насчет всех тех безрецептурных добавок для мозга, которые утверждают, что доказали свою пользу для вашего мозга? «Отнеситесь к этим утверждениям с недоверием», — говорит Смит.

Пищевые добавки слабо регулируются в U.С., поэтому нет никакой гарантии, что они сделают то, что утверждают. По словам Смита, исследования, проводимые производителями, не всегда хорошо продуманы. А некоторые добавки могут содержать ингредиенты в дозах, которые могут быть вредными. «Они могут даже быть заражены опасными загрязнителями, такими как тяжелые металлы», — добавляет она.

Лучшие способы улучшить здоровье мозга

Когда-нибудь исследователи найдут смесь ингредиентов, которая творит чудеса с серым веществом. Но пока есть более эффективные способы сохранить здоровье мозга:

  • Диета.« Nutrition — один из лучших способов защитить ваш мозг», — говорит Смит. Она рекомендует диету, богатую продуктами с полезными маслами из оливкового масла, орехов и семян, а также жирной холодноводной рыбы. «Стремитесь к красочной диете с темной зеленью, а также апельсиновыми и красными фруктами и овощами», — говорит она. «Цветные продукты содержат антиоксиданты, которые могут защитить мозг».
  • Ограничьте употребление алкоголя. «Слишком много алкоголя может увеличить риск снижения когнитивных функций», — говорит она.
  • Физическая активность. «Регулярные упражнения тесно связаны с предотвращением когнитивных проблем», — говорит Смит. «Постарайтесь заниматься активностью хотя бы 150 минут в неделю».
  • Сон. Недостаток сна связан со снижением когнитивных способностей, поэтому сделайте сон в первую очередь.
  • Общайтесь. Социальное взаимодействие тесно связано с поддержанием когнитивных функций по мере того, как мы становимся старше. «Старайтесь проводить время с другими людьми и ограничьте изоляцию», — советует Смит. «По возможности делитесь едой с друзьями и семьей.”
  • Лечим проблемы со здоровьем. Хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа и высокое кровяное давление, могут увеличить вероятность снижения когнитивных функций и слабоумия. Чтобы снизить риск, проконсультируйтесь с врачом, чтобы справиться с любыми заболеваниями.

«По мере того, как мы живем дольше и наше население стареет, все больше людей озабочены защитой познания», — говорит Смит. Волшебной пилюли не существует, но здоровый образ жизни может принести большую пользу вашему мозгу.

Обзор **** Международный журнал физиологии, питания и физического воспитания

~ 976 ~

Международный журнал физиологии, питания и физического воспитания

M и билобалид.Гинкго билоба действует как антиоксидант, удаляя свободные радикалы

и помогая увеличить снабжение кислородом,

нарушения у пожилых людей и улучшить поведенческую адаптацию

для улучшения памяти. Исследование пробирки

показывает, что экстракт гинкго обладает антиамилоидным действием.

Экстракт гинкго билоба также увеличивает уровни транстиретиновой РНК

, которые являются частью транспортного механизма бета-амилоида, который

защищает от отложения амилоида в головном мозге [2].

3.2 Bacopa Monniera (Scrophulariaceae)

Из семейства Scrophulariaceae Bacopa monniera является одним из

членов этого семейства. Он называется по-разному на

разных языках, например, на хинди Брахми-сак, Нир-Брахми,

Брахми на санскрите, Джаланимба на Бангали36. Bacopa

monniera (BM) встречается на заболоченных территориях и на илистых берегах. Стебель

имеет длину 10-30 см, толщину 1-2 мм, мягкий, листья 0,6-2,5 см

длиной и 3-8 мм шириной, сидячие. .Тритерпеноидные сапонины

, также известные как бакозиды, отвечают за улучшение памяти

[3].

3.3 Центелла азиатская (Umbelliferae)

Мандукпарни — другое название центеллы азиатской (L) Urban

(семейство зонтичных / Apiaceae). В Индии его используют для специй

или выращивают как овощной и травяной состав в качестве тоника

, который используется для увеличения силы памяти, повышения иммунитета,

антистрессового вещества, против эпилепсии и снотворного.Центелла

asiatica действует как антиоксидант против индуцированной ацетатом свинца

нейротоксичности, амнезии и припоминания идей. На ранних постнатальных стадиях развития

C. asiatica может оказывать длительное положительное воздействие на мозг мыши

, опосредуя влияние на холинергическую систему

и морфологию нейронов, а также

улучшая эндогенные антиоксидантные ферменты в головном мозге крысы

[3, 4].

3.4 Acorus Calamus (Acoraceae)

В Гималаях его выращивают на высоте до 6000 футов,

Acorus calamus — это научное название Вача (название на хинди)

, которое используется в качестве тонизирующего средства для мозга в индийских и китайских травах.

традиции. В качестве эффективных добавок специалисты по травам используют стебель, корни и листья

. В традиционной медицине Sweet flag

(Acorus calamus) называется лекарством из семейства Acoraceae.

Ароматные листья и корневища сладкого флага

используются в качестве ароматизатора в специях и лекарствах.Размножается в основном

вегетативным способом и пользуется спросом из-за различного использования

растения. Метод in vitro, Acorus calamus имеет сохраненную зародышевую плазму

для получения преимуществ на рынке лекарственных средств. Вача

полезен для лечения нервных расстройств, так как помогает концентрации,

мыслительному процессу, детоксикации тканей головного мозга. Он действует как промотор Intellect

, антидепрессант, нейропротектор, стимулятор пищеварения

, ноотроп, стимулятор нервов, миорелаксант,

антибактериальное противовоспалительное средство.Трава вача — эффективная трава

, улучшающая умственную концентрацию и концентрацию внимания

студентов, музыкантов, медиаторов, исследователей в их работе [2, 5].

3.5 Evolvulus Alsinoides L. (Convolvulaceae)

В Гималаях Evolvulus alsinoides (EA) находится в 6000

футах от семейства Convolvulaceae, называемого на простом языке

Shankhpuspi в Аюрведе

, который известен своими терапевтическими ценностями

. для лечения нервной слабости, улучшения памяти,

эпилепсии.Он используется в качестве тонизирующего средства для мозга путем введения целых

травы «Шанхпушпи» для усиления памяти,

успокаивающих свойств и анксиолитических свойств. Экстракты

Evolvulus alsinoides, такие как этилацетат, водный раствор и этанол

, обладают антибактериальными и антигельминтными свойствами, а экстракты

также усиливают процесс обучения и сохранение памяти у крыс

[2, 6].

3,6 Цезальпиния Криста Линн. (Caesalpiniaceae)

Кат-такаранья — общее название Caesalpinia crista

(Lin.) на хинди и сагаргота на маратхи принадлежит семейству

Caesalpiniaceae, обнаруженному в Индии и на Шриланке. Семена растений

состоят из крахмала, сапонина, бондуцина, ферментных белков,

сахарозы, двух фитостеринов, а именно ситостерина и гепацана,

жирных кислот, таких как пальмитиновая кислота, стеариновая кислота, лигноцериновая, олеиновая,

линоленовой кислоты и ядра семян. состоят из фуранодитерпенов-ά-

цезальпина, β-цезальпина, γ-цезальпина, δ-цезальпина, ε-цезальпина,

и F-цезальпина.Этанольный экстракт сушеного семенного ядра

Caesalpinia crista Lin. усиливает обучение и память

Активность

, нарушение, вызванное скополамином, и эти эффекты

частично опосредуются ингибированием активности AChE в головном мозге

. Он действует как противодиабетическое, антипролиферативное, адаптогенное,

противомикробное, антифиляриальное, сократительное действие матки,

гепатопротекторное, противоопухолевое и антиоксидантное действие [3, 7].

3,7 Tinospora Cordifolia (Menispermaceae)

Амрита или Гудучи, Гилоэ — хинди название тиноспоры

cordifolia (Wild.) Miers ex Hook.F. И Томс. из семейства

Menispermaceae в тропической Индии на высоте 300 м. над уровнем моря. В индийской системе медицины

(ISM) Амрита является важным лекарством, которое

используется в медицине как омолаживающее или адаптогенное средство, антиоксидант,

иммуномодулирующее, противовоспалительное, антигипергликемическое,

спазмолитическое, противоязвенное и антистрессовое свойства. для лечения

депрессии, болезни Альцгеймера, улучшения церебральной ишемии,

и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, окислительного стресса

травм и регуляции цитокинов, улучшения памяти на

, подавления обратного захвата аминов в головном мозге и повышения уровня

норадреналина (норэпинефрин) NE), серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-

HT), дофамин (DA) и снижение уровня гамма-

аминомасляной кислоты (GABA).В травяных препаратах

Tinospora cordifolia работает синергетически с препаратами

, делая важный компонент полнотравных препаратов

для лечения депрессии и различных заболеваний [2, 6, 8].

3.8 Zingiber Officinale (Zingiberaceae)

В семействе Zingiberaceae, Ginger или Zingiber officinale входит

, встречается в азиатском, индийском и арабском фольклоре и используется как лекарство

и специи. Имбирь, гингерол, шогаол и зингерон являются активными формами Zingiber officinale

.6-гингерол является активным компонентом

, подавляет активность холинэстеразы за счет увеличения ацетилхолина

(ACh). Он включает фармакологические свойства, включая

антилипидемическое, противорвотное, противовоспалительное и противоартритное

антиоксидантное действие34. Это помогает в улучшении памяти

арабского фольклора. А также увеличивает содержание норадреналина, эпинефрина

, дофамина и серотонина в коре головного мозга

и гиппокампе [2, 6, 9].

3.9 Ilex Paraguariensis (Aquifoliaceae)

Листья чая Yebra mate (мате) — обычное название илекса

Paraguariensis из семейства Aquifoliaceae, выращиваемого на высоте

до 8–15 черешков, длиной 15 мм и

Листья оливково-зеленые, длиной 8 см, обратнояйцевидные, многолетние,

очередные, кожистые, по краям мало зубчато-зубчатые,

на вершине тупые, клиновидные. В весенний сезон

цветков, из них

с 4 белыми лепестками, а у тропических или

субтропических видов — с 5, 6 или 7 лепестками.Экстракты Ilex

paraguariensis green (необжаренные) содержат флавоноиды, пурин

, алкалоиды (метилксантины), хлорогеновую кислоту, витамин A, B

, комплекс

, C и E, дубильные вещества и сапонины мате, производные от урсола

. кислота, также известная как тритерпеновые сапонины. Он

помогает в лечении деменции, в задачах социального распознавания, локомоторной активности

и в методах задач ингибиторного избегания [1, 10].

Мозговой туман: решения, которые помогут вам улучшить концентрацию

Большинство людей испытали умственный или умственный туман.Это часто описывается как чувство затуманенности. Забывчивость — частая жалоба среди пожилых людей. По мере взросления мы испытываем физиологические изменения, которые могут вызвать сбои в функциях мозга, которые мы всегда считали само собой разумеющимися. Чтобы узнать и вспомнить информацию, требуется больше времени. Мы не так быстры, как раньше. Кроме того, недостаток сна, переутомление и стресс могут вызвать туман в мозгу. Мозговой туман может расстраивать, но возможно облегчение. Не игнорируйте свои симптомы. Если не лечить, мозговой туман может повлиять на качество вашей жизни и привести к другим состояниям, таким как болезнь Паркинсона, потеря памяти и болезнь Альцгеймера.


Что такое синдром мозгового тумана?

Мозговой туман характеризуется замешательством, забывчивостью, отсутствием внимания и ясности ума. Это может быть вызвано переутомлением, недосыпанием, стрессом и слишком много времени за компьютером. Считается, что на клеточном уровне мозговой туман вызван сильным воспалением и изменениями гормонов, которые определяют ваше настроение, энергию и концентрацию внимания. Несбалансированный уровень гормонов приводит к сбоям в работе всей системы.Кроме того, синдром мозгового тумана может привести к другим состояниям, таким как ожирение, нарушение менструального цикла и сахарный диабет.

Причины

Туман мозга обычно связан с образом жизни, который способствует гормональному дисбалансу и усугубляется стрессом.

  1. Электромагнитное излучение — от компьютера, мобильного телефона, планшетов
  2. Стресс — уменьшение притока крови к мозгу, вызывающее ухудшение памяти
  3. Недосыпание, отсутствие упражнений
  4. Диета — аминокислоты, витамины, минералы и антиоксиданты
  5. Токсины, загрязнения, химические вещества и инсектициды

Симптомы
  • Проблемы со сном, бессонница
  • Головные боли
  • Низкая энергия или усталость
  • Нарушение когнитивной функции
  • Перепады настроения
  • Раздражающее
  • Забывчивость
  • Проблемы с концентрацией
  • Низкая мотивация, отсутствие идей
  • Чрезмерное отсутствие на работе
  • Слегка прижать

Лечение — способы избавиться от мозгового тумана

Лечение мозгового тумана зависит от причины.Также могут помочь изменения в образе жизни.

  • Проводите меньше времени за компьютером и мобильным телефоном — напомните себе, что нужно сделать перерыв
  • Позитивное мышление, снижение стресса
  • Измени свой рацион
  • Высыпайтесь 7-8 часов в сутки, ложитесь спать в 22:00 или не позднее полуночи
  • Обычные упражнения
  • Избегайте алкоголя, курения и кофе после обеда
  • В поисках развлечений

Добавки, помогающие остановить мозговой туман

Рыбий жир — содержит длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, DHA.Источник — лосось, тунец, скумбрия и сардины. Он может улучшить работу мозга, моторику и зрение.

Экстракт гинкго билоба — широко изучается на предмет его эффективных противовоспалительных, антиоксидантных, тромбоцитарных и улучшающих кровообращение эффектов. Преимущества гинкго билоба включают улучшение когнитивных функций, позитивное настроение, повышение энергии, улучшение памяти и уменьшение симптомов, связанных с множеством хронических заболеваний. Это также может снизить риск болезни Альцгеймера.

Битартрат холина — Холин химически связан с витаминами группы B.Холин важен для клеточных мембран и для выработки нейромедиатора ацетилхолина, который играет роль в управлении памятью и мышцами.

Гамма-оризанол — было показано, что он повышает уровень нейротрансмиттеров в центральной нервной системе. Он также способствует расслаблению настроения и спокойному сну.

L-теанин — способствует расслаблению и облегчает сон за счет повышения уровня серотонина, дофамина и ГАМК. L-теанин известен как анксиолитик — он снижает тревожность.

Фосфатидилсерин — важное химическое вещество с широкими функциями в организме. Он является частью клеточной структуры и играет ключевую роль в поддержании клеточной функции, особенно в головном мозге. Прием фосфатидилсерина может улучшить некоторые симптомы болезни Альцгеймера и деменции. Кроме того, он помогает улучшить мыслительные способности, внимание, контроль над импульсами и гиперактивность у детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Инозитол — когда-то считался членом комплекса витаминов B.Он играет важную роль в нервной системе и метаболизме жиров. Он помогает в производстве здоровых клеток в костном мозге и производстве клеточных мембран — миелиновой оболочки. Также это важно для роста волос.

Экстракт женьшеня — Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения, вызванные стрессом, таким образом поддерживая гомеостаз. Помимо подавления возникновения психологических заболеваний, таких как тревога и депрессия, женьшень также предотвращает физиологические заболевания, связанные со стрессом.

Лецитин сои — состоит из фосфатидилхолина. Улучшает память и способность к обучению. Это также помогает снизить риск образования желчных камней и улучшить функцию печени. Исследования показывают, что он помогает улучшить работу мозга и может предотвратить деменцию.

L-карнитин L-тартрат — играет важную роль в производстве ацетилхолина. Это помогает улучшить работу мозга и слабоумие. Эта аминокислота может проходить через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и регулирует уровень нейромедиаторов в головном мозге.

Витамин C (аскорбат кальция) — играет важную роль в организме. Он необходим для поддержания здоровья кожи, хрящей, зубов, костей и кровеносных сосудов. Он также используется для защиты клеток вашего тела от повреждений. Он известен как антиоксидант. Кроме того, он помогает регулировать температуру тела и выработку гормонов.

Ацетат витамина А — важный жирорастворимый витамин. Он способствует хорошему зрению и противодействует куриной слепоте и глазным заболеваниям. Витамин А способствует правильному функционированию иммунной системы.Это также необходимо для нормального роста и развития клеток. Другая важная роль — это антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами.

Витамин E DL-альфа-токоферилацетат) — борется со свободными радикалами и предотвращает развитие болезней. Некоторые изомеры витамина Е обладают мощными антиоксидантными способностями, которые способны уменьшать повреждение свободными радикалами, бороться с воспалением и, следовательно, естественным образом замедлять старение в ваших клетках и бороться с такими проблемами со здоровьем, как сердечные заболевания, гипертония, старение и рак.

Комплекс витаминов B — Витамины комплекса B помогают организму вырабатывать энергию из пищи, которую вы едите, образуют эритроциты и играют важную роль в определенных функциях организма. Витамин B1 — терапевтическое средство от невропатии. Витамин B2 помогает преобразовывать пищу в энергию. Витамин B3 помогает ферментам в организме правильно функционировать, помогая организму использовать другие витамины B. Витамин B5 способствует укреплению пищеварительной системы и здоровью кожи. Витамин B6 участвует в иммунной функции и развитии мозга.Это помогает в образовании нейромедиаторов. Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец и ДНК.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.