Травы для похудения эффективные отзывы: Травы для похудения, сжигающие жир: отзывы, рецепты

Содержание

Травы для похудения, сжигающие жир: отзывы, рецепты

О похудении мечтают многие, включая не только женскую половину человечества, но и мужскую. При этом каждый второй из их числа надеется на волшебное преображение за счет действия различных препаратов, таблеток. И травы для похудения, сжигающие жир, тому не исключение. Так можно ли на самом деле сбросить ненавистные килограммы посредством только что упомянутых способов или же нет, разберемся вместе.

Биологический аспект

Прежде всего, чтобы ответить на поставленный вопрос, необходимо понять саму суть процесса снижения веса и за счет чего он происходит. Итак, почему же мы худеем? Основная потеря лишней массы происходит путем снижения количества потребляемых калорий, которые располагаются в клетках жировой клетчатки – липоцитах. Важно понимать, что они не исчезают вовсе, а лишь теряют свои запасы в форме жира.

Необходимо отметить, что только лишь снижать потребление калорий основательно и категорично просто напросто не имеет смысла, так как риск вернуть обратно потерянные килограммы возрастает практически до 100%, и при этом обменные процессы в организме могут быть нарушены, что грозит сложностями в ходе последующих попыток снижения веса.

Исходя из этой особенности можно сделать вывод, что процесс снижения веса должен иметь постепенный характер и осуществляться на протяжении довольно длительного периода, особенно в тех случаях, когда человек имеет избыточную массу тела значительной степени.

Итак, травы для похудения, сжигающие жир, — это миф или реальность?

Жиросжигающие растения

Наверняка, зная о процессе похудения, можно с полной уверенностью утверждать, что сбросить зловредные килограммы с помощью одних лишь трав не удастся ни при каком раскладе. А вот ускорить обменные процессы в организме и поспособствовать процессу похудения вполне можно.

Травы для похудения, сжигающие жир, делятся на несколько видов и могут способствовать снижению аппетита, избавлению от излишек жидкости в организме и улучшению работы пищеварительного тракта.

Процесс воздействия

Различного рода сборы для уменьшения чувства голода, попадая в желудок, действуют подобно невидимой оболочке в виде слизи, которая и создает ощущение сытости.

Травы для выведения лишней воды напрямую воздействуют на жировые клетки (липоциты), которые являются прямыми виновниками ее задержки в организме.

В свою очередь сборы, оказывающие влияние на пищеварительные процессы, служат помощниками в непосредственном сжигании жира в соответствующих клетках.

Основываясь на вышесказанном, можно сделать вывод, что травы для похудения, сжигающие жир, служат верным связующим средством в ходе биологического снижения веса. Немаловажно знать и то, как и какие именно следует употреблять травы для похудения, сжигающие жир. Рецепты, опубликованные далее, не только помогут выбрать приемлемый вариант, но и обезопасят каждого от опасных нежелательных последствий.

Популярные травы для стройной фигуры

Поговорим теперь про травы, наиболее популярные за счет своей эффективности.

Люцерна

Служит отличным стимулирующим препаратом растительного происхождения для пищеварительной системы и содержит большое количество сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Лопух

Обладает двойным действием, ускоряя усвоение жиров в клетках и одновременно с тем оказывая мочегонный эффект. Помимо прочего, он превосходно очищает кровь, повышает уровень гемоглобина. Влияет на чувство насыщения.

Корень одуванчика

Благоприятно воздействует на печень, за счет чего повышает усвояемость жира в липоцитах. Тонизирует и укрепляет.

Листья крапивы

Помимо того, что они содержат повышенное количество витаминов групп С, Е, К, минералов (кальция, магния, железа, кремния и калия), крапивные листья не только питают организм на клеточном уровне, выводя из него шлаки и токсины, но и снижают чувство голода.

Семена фенхеля

Приводят в норму работу пищеварительного тракта, оказывает мягкое слабительное действие и подавляет ощущение голода.

Плоды боярышника

Улучшает работу кровеносных сосудов, а также оказывает стимулирующее действие на работу щитовидной железы и надпочечников.

Петрушка

Обогащает кровь человека дополнительным кислородом за счет потребления железа.

Семена льна

Обладают мягким слабительным эффектом и одновременно с тем снижают аппетит, если принимать их отвар за полтора или два часа до еды. Оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему.

Листья сенны

Ускоряет метаболические реакции в жировых клетках, способствуя их разрушению и избавлению от лишнего веса.

Ламинария

Оказывает общее воздействие не только на обменные процессы в организме, но и уменьшает чувство голода, утоляя повышенный аппетит.

Морозник

В результат от его приема организм очищается от шлаков и токсинов, вследствие чего трава морозник для похудения становится поистине ценной и особенной.

Употреблять эти и ряд других растительных препаратов для достижения заданной отметки на весах можно как отдельно, но и в сборе.

На страже лишнего веса

Всеобщему вниманию стройнеющих рядов предлагаем сборы трав для похудения, рецепты которых читайте прямо сейчас.

Сбор №1

Для его приготовления понадобятся бузина и хвощ в количестве 20 грамм, земляничный лист, васильковые цветки и манжетки — 10 грамм, а также березовый лист — 100 грамм.

Приготовление.

  1. Смешайте все ингредиенты и запарьте одну столовую ложку смеси крутым кипятком.
  2. Поставьте ее на водяную баню и кипятите в течение двух минут.
  3. Дайте настояться около 20 минут.

Сбор №2

Понадобятся:

  1. Семена фенхеля – 1 чайная ложка.
  2. Листья крапивы – 2 чайные ложки.

Их, как и в предыдущем варианте, необходимо залить стаканом кипятка и настаивать на сильном огне в течение 15-20 минут.

Сбор №3

Возьмите 2 столовых ложки листьев одуванчика (свежих или засушенных) и залейте стаканом крутого кипятка, после чего укутайте посуду в толстое одеяло или полотенце и оставьте настаиваться в таком виде на несколько часов.

Сбор №4

Сухую измельченную траву полыни залейте кипятком и настаивайте под покрывалом на протяжении получаса. По истечении времени жидкость необходимо слить и принимать ее до еды по столовой ложке 3 раза в сутки.

Сбор №5

Листья ежевики, березы и мать-и-мачехи в равном соотношении (10:10:10) залейте в пропорции 1 к 20 и запарьте на водяной бане на протяжении 10-20 минут.

Готовый чай принимать по 1 стакану перед едой на завтрак и в обед.

Сбор травы для похудения

Сжигающие жир (отзывы — далее) растения проходят тщательную проверку и продаются в аптеках и специализированных магазинах наравне с серьезными лекарственными препаратами. Тем не менее, как это ни печально признавать, не каждый владелец аптечного пункта озадачивает себя бумажной волокитой и получением лицензий на них. Что в корне неправильно. Поэтому ни в коем случае не стоит пренебрегать этим и обязательно следует осведомиться у продавца о наличии соответствующего разрешения.

Противопоказания

Использование трав категорически запрещается лицам, которые

  1. Имеют хронические заболевания печени, желудочно-кишечного тракта и почек.
  2. Подвержены аллергическим реакциям.
  3. Находятся на любой стадии беременности.

Даже если в этом списке не нашлось конкретного диагноза, не следует идти на амбразуру и начинать принимать травы в неограниченном количестве, потому что любое самолечение предполагает предварительную консультацию с лечащим врачом.

Самая эффективная трава

Разумеется, что отрицательные и положительные стороны имеет абсолютно все, в том числе и травы для похудения, сжигающие жир. Отзывы подтверждают, что к числу наиболее эффективных из них относится морозник.

Тем не менее, к снижению веса с его помощью стоит относиться довольно настороженно, поскольку известно немало случаев, когда люди из-за несоблюдения нормативов оказывались на больничных койках с передозировкой и тяжелейшими отравлениями.

Травы для похудения | Отвары для похудения

Для борьбы с лишним весом худеющие готовы на многое: радикальные диеты и системы питания, различные добавки к пище и таблетки. На самом деле, способов невероятно много. Что удивительно, среди них далеко не последнее место занимает народная медицина, в которой широко используются отвары трав. Как подобный способ снижения веса отобразится на организме? Реально ли с его помощью похудеть? Об этом данная статья.

Травы для похудения: описание и свойства

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Например, очень популярен сейчас «Сбор № 22 для похудения».

Травы содержат в себе:

  • микро- и макроэлементы;
  • витамины;
  • воду;
  • глюкозу и сложные углеводы;
  • клетчатку.

Полезные свойства трав широко применяются в народной медицине. Но, как правило, не для снижения веса, а для лечения или снятия симптомов различных болезней. Особенно часто применяются при ангине, заболеваниях дыхательных путей, высыпаниях на коже. Народные целители рекомендуют употреблять травы в виде настоев, чаев или отваров. Порядок употребления различен для каждого отдельного растения.

Противопоказания и кому могут навредить

Традиционная медицина к настоящему времени не принимает народную. Врачи не назначают пациентам для лечения отвары или настои. Причина тому – малое количество доказательств, указывающих на эффективность такого способа, а также довольно обширный перечень противопоказаний. К ним относят:

  • беременность или период лактации;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • патологии мочеполовой систем;
  • нарушение функционирования почек, печени;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • нарушение свертываемости крови;
  • желчекаменная болезнь;
  • подозрение на злокачественное образование.

Использовать травы для снижения веса строго запрещено без консультации со специалистом. Предсказать возможные последствия может быть непросто из-за малой изученности данного метода похудения.

Основные виды трав для похудения

Классифицируются травы по оказываемому воздействию. Различают:

  1. Мочегонные.
  2. Слабительные.
  3. Уменьшающие аппетит.
  4. Жиросжигающие.
  5. Ускоряющие обмен веществ.

Каждый из видов имеет отличительные особенности, преимущества и недостатки. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Снижающие аппетит

Зачастую человек, снижающий вес, испытывает сильное чувство голода. Как правило, это обусловлено неправильно подобранным питанием, когда организм не получает в должной мере необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, витамины, минералы.

Постоянно ощущая голод человек не может сконцентрироваться на работе, чувствует себя обессиленным, рассеянным, забывчивым. Такое явление ненормально и требует незамедлительного врачебного вмешательства.

Народная же медицина советует в таких случаях настои, отвары или чаи, отбивающие аппетит. Их делают основе следующих растений:

  • корень алтея;
  • льняное семя;
  • кунжут.

Сами по себе данные травы могут быть полезны для организма. Льняное семя, например, способно восполнить суточную норму организма Омега-3 жирных кислотах, причем достаточно всего чайной ложки. Поэтому перечисленные растения можно добавлять к овощным салатам, сочетать со вторыми блюдами и вегетарианскими закусками. Но сами по себе травяные отвары, подавляющие аппетит, не помогут быстро похудеть.

Мочегонные

Как можно понять из названия, травы данной категории оказывают мочегонное действие, способствуют выведению жидкости. К растениям данной категории относят:

  • лекарственная ромашка;
  • хвощ;
  • лопух;
  • подорожник.

Принимать мочегонные препараты без консультации со специалистом строго запрещено. Это чревато серьезными нарушениями работы мочеполовой системы.

Для очищения организма

Еще один вид трав – со слабительным эффектом. Они воздействуют на кишечник, способствуя выведению из организма каловых масс. К ним относят:

  • листья сенны;
  • одуванчик;
  • анис;
  • тысячелистник;
  • морозник.

Следует понимать, что прием отваров или экстрактов из перечисленных трав может спровоцировать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Принимать слабительные препараты можно только с разрешения врача.

Стимуляция обмена веществ

На прилавках аптек можно также найти сборы трав с пометкой «Для ускорения обмена веществ». Следует сказать сразу: ни один отвар не способен стимулировать процессы, протекающие в организме. Поэтому подобные упаковки – лишь маркетинговый ход. Принимать отвары таких трав не рекомендуется. В лучшем случае худеющий не ощутит никакого эффекта, в худшем – получит серьезные проблемы с организмом.

Но для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в пищу можно добавлять анис или семена укропа, немного имбиря, красного перца.

Жиросжигающие

Считается, что жиросжигающие растения способствуют сжиганию жира. Отвары на их основе часто готовят в домашних условиях. К данной категории относятся следующие травы:

  • анис;
  • петрушка;
  • мята;
  • подорожник;
  • корица;
  • шиповник;
  • семена льна.

Народные лекари убеждены, что употребление в пищу данных растений способствует расщеплению липидов, а также ускорению обмена веществ. Однако сами по себе они не помогут похудеть. Тем не менее, перечисленные травы можно добавлять в пищу в небольших количествах, поскольку они богаты витаминами и минералами.

Понижающие уровень глюкозы

К растениям данной категории в народной медицине относят:

  • золототысячник;
  • аир;
  • семена льна;
  • тутовник;
  • толокнянка;
  • листья черники.

 

Лекари убеждены, что отвары на основе данных трав способны снижать уровень сахара в крови, уменьшая тем самым аппетит, а так же тягу к «запрещенным» продуктам. Научных исследований, касающихся данного вопроса, к настоящему времени нет. Поэтому с чаями на основе перечисленных растений стоит быть аккуратнее, особенно людям с сахарным диабетом.

Как применять правильно

Если всё же решено принимать отвары трав для снижения веса, то главное – строго соблюдать правила:

  1. Не злоупотреблять: одного напитка объемом 100-150 мл в день будет достаточно.
  2. Каждый напиток должен быть свежезаваренным. Отвары, простоявшие несколько часов, могут быть опасны для организма. Хранение в холодильнике также может повлиять на свойства настоя.
  3. Лучше заменить прием внутрь на ванны с травами. Они производят хороший расслабляющий эффект, помогают избавиться от стресса и напряжения, накопившегося за день. Кроме того, некоторые растения способны улучшать состояние кожи. Так, например, ванны с ромашкой могут уменьшить воспаления и избавить от акне.

Во время приема отваров или настоев необходимо с особым вниманием относиться к самочувствию. При возникновении симптомов, несвойственных организму (тошнота, головокружение, слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности), нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Пропорции и правила приема

При приготовлении отваров и настоев необходимо соблюдать пропорции, указанные в рецепте. Обычно это одна-две чайные ложки травы на 300-400 мл кипятка.

Общие правила приема следующие:

  1. Не пить на голодный желудок.
  2. Не пить сразу после еды. Оптимально – через 40-60 минут после еды.
  3. Не запивать отваром трав лекарственные препараты.
  4. Не пить слишком горячий или слишком холодный отвар.
  5. Не заваривать кипятком – так снижается концентрация имеющихся витаминов и минералов. Лучше всего заливать траву водой температуры 80°С.

Помимо данных правил следует также соблюдать основные принципы заваривания.

Как заваривать травяные сборы

Для приготовления настоя или отвара понадобится термос. Именно в нем может поддерживаться определенная температура, необходимая для создания напитка. При этом следует придерживаться нескольких основных рекомендаций:

  • приобретать травы только в проверенных местах;
  • собирать травы самостоятельно не рекомендуется, поскольку некоторые растения мало отличаются от их ядовитых аналогов. Отличить их необученному человеку может быть непросто;
  • осматривать смесь перед завариванием: листочки должны быть свежие, иметь яркий, насыщенный оттенок и свежий аромат;
  • на листочках не должно быть плесени или грибка.

Соблюдение данных правил позволит сделать безопасный для организма напиток на травах.

Рейтинг самых эффективных трав для стройности

Народная медицина предлагает собственный список наилучших трав, способствующих снижению весу. В него входят следующие растения:

  • имбирь;
  • алтайская трава сенна;
  • морозник;
  • белая омела;
  • одуванчик;
  • листья чая сенча или другого зеленого чая;
  • подорожник;
  • зимолюка;
  • бардакош;
  • монастырский сбор.

Рассмотрим подробнее каждое растение.

Алтайская трава сенны

Как уже было сказано, данное растение относится к категории слабительных. Данный эффект обусловлен входящими в состав антрагликозидами, которые часто входят в препараты для лечения хронических запоров.

Для приготовления настоя необходимо смешать столовую ложку сухой смеси и пол-литра горячей воды. Алтайская трава сенны также выпускается в форме таблеток для лечения запоров и усиления перистальтики.

Алтайская трава сенны оказывает сильный слабительный эффект. Принимать ее без разрешения специалиста строго запрещено.

Морозник

Морозник относится к ряду многолетних растений семейства Лютиковых. Он часто встречается на просторах Дагестана и Кавказа. Именно там его собирают, сушат и отправляют на российские прилавки.

В народной медицине морозник расценивается как природный жиросжигатель. Считается, что данное растение способствует ускорению обменных процессов, расщеплению липидов. Максимальная суточная норма для заваривания – четверть чайной ложки на стакан горячей воды (300 мл).

После употребления настоя морозника не рекомендуется есть на протяжении 1,5-2 часов.

Бардакош

В народной медицине данное растение известно под другим названием – майоран. Шеф-повара во всем мире ценят эту траву за тонкий, нежный аромат и уникальные вкусовые ноты.

Бардакош можно добавлять к салатам и блюдам или по щепотке к чаю или настою трав. Главное – строго соблюдать норму, указанную в рецепте.

Омела белая

Омела белая относится к растениям полупаразитам, которые поселяются на высоких деревьях и живут за счет них. Она содержит достаточно большое количество полезных веществ, может добавляться к чаю в небольших количествах – достаточно одной-двух щепоток.

Вместе с тем омела белая имеет и минусы: содержит высокую концентрацию натуральных ядов, способных вызвать серьезное отравление, интоксикацию при передозировке.

Подорожник

В состав подорожника входят ферменты, фитонциды, дубильные вещества и витамины различных групп, которые могут быть полезны для организма при правильном приеме. Вместе с тем данное растение оказывает мощный слабительный эффект, и может вызвать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому употреблять листья подорожника не рекомендуется без консультации со специалистом, особенно при наличии заболеваний ЖКТ.

Одуванчик

Одуванчик содержит большую концентрацию витаминов группы С и В. Данные компоненты благотворно сказываются на работе организма, улучшают работу сердца, почек и печени.

Листья одуванчика можно добавлять к овощным салатам. Их часто используют в различных веганских и вегетарианских блюдах.

Имбирь

Имбирь – одна из наиболее распространенных специй на территории Индии. Его используют для приготовления различных вторых блюд, салатов и закусок, а также добавляют в чай. Считается, что регулярное употребление в пищу способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина.

Поскольку имбирь довольно острый, употреблять его в чистом виде не рекомендуется. Это может вызвать раздражение в полости рта и гортани. Его можно добавлять по щепотке к чаю или в качестве порошка во вторые блюда, как специю.

Кроме того, эфирное масло имбиря часто входит в состав масок и обертываний, способствующих усилению местного кровообращения, улучшающих состояние кожи.

Листья зеленого чая

О пользе зеленого чая сейчас говорят повсеместно. Главное его достоинство – высокое содержание антиоксидантов, способствующих замедлению процессов старения, а также полезных микроэлементов.

Зеленый чай заваривают следующим образом:

  1. Заварочный чайник предварительно прогревают, обдавая кипятком дно и стенки.
  2. Засыпают на дно одну-две столовые ложки без горки листового чая.
  3. Заливают горячей, но не кипящей водой – около 80°С.
  4. Настаивают 3-4 минуты.

Чай нужно заваривать один-два раза. Пить вчерашний напиток строго запрещено.

Зимолюбка обыкновенная

В состав данного растения входит достаточно большое количество органических кислот и стеринов, участвующих во многих процессах, протекающих в организме. Кроме того, зимолюбка обыкновенная оказывает сильное мочегонное воздействие, поэтому принимать отвары на ее основе можно только с разрешения специалиста.

Следует также знать, что данное растение имеет существенный недостаток. Регулярный прием может привести к сильному обезвоживанию организма, вымыванию калия – важнейшего вещества для работы сердечно-сосудистой системы.

Монастырский сбор

Монастырский сбор представляется как средство для очищения организма от шлаков, токсинов и каловых масс. Он оказывает мощный слабительный и мочегонный эффект. В состав данного набора входят следующие растения:

  • фенхель;
  • листья липы;
  • бузина;
  • ромашка;
  • одуванчик;
  • алтайская трава сенны;
  • перечная мята.

Врачи предостерегают: превышение максимально допустимой концентрации может привести к серьезным проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.

Отзывы похудевших и рекомендации диетологов

Врачи предостерегают: отвары трав имеют широкий перечень противопоказаний, применять их без разрешения специалистов категорически запрещено. Кроме того, на некоторые компоненты сбора у человека может возникнуть аллергия, о которой он раньше и не догадывался. Каждый организм уникален, и предугадать реакцию порою невозможно. Отзывы похудевших также не говорят ничего однозначного. Если снизить вес и удавалось, то только при использовании и других методов похудения.

Стоит также сказать, что ни один отвар не поможет снизить вес сам по себе. Нет ни одной программы, основанной на травах, способной волшебным образом растопить жир, копившийся годами. Чтобы сбросить лишний вес и восстановить форму нужно комплексное лечение. Без правильного питания, физических нагрузок и психологической проработки пищевых привычек добиться желаемого результата не получится.

 

ТОП-9 трав для похудения, сжигающих жир

Автор Константин Захаров На чтение 5 мин. Опубликовано

Самые полезные и эффективные травы для похудения, которые сжигают жир на животе, бедрах и ягодицах. ТОП-9 самых популярных трав, которые необходимо включить в рацион каждому, кто собирается похудеть в домашних условиях!

Фитотерапевты долгое время используют травы для сжигания жира. Они утверждают, что некоторые растения снижают аппетит, выводят токсины и способствуют коррекции фигуры. Перед тем как использовать на себе чудодейственный эффект травяных сборов, стоит ознакомиться с правилами похудения и противопоказаниями. Похудение на травах может дать удивительный эффект при комплексной работе над организмом.

Эффект трав для похудения

Натуральное сырье обладает следующими полезными свойствами:

  • угнетает желание кушать;
  • освобождает организм от вредных соединений;
  • оказывает слабительный и мочегонный эффекты;
  • ускоряет обмен веществ;
  • стимулирует работу поджелудочной железы и печени;
  • уничтожает жировые отложения за счет расщепления их на кислоты;
  • замедляет производство инулина, тормозящего процесс липолиза.

Если грамотно соединять травы и принимать их комплексом, можно сбросить до пяти и даже десяти килограммов за месяц. Причем лишний вес и жир больше не вернутся благодаря налаженному липолизу. Для этого важно нормализовать свое питание.

Прием травяного сырья корректирует фигуру в самых проблемных местах, убирая жир на животе, бедрах и ягодицах, устраняя складки на боках. Причем на теле не остается растяжек, а целлюлит становится меньше.

Противопоказания

Для устранения жировых складок девушки изнуряют себя всевозможными диетами, ходят в зал и даже прибегают к методике липосакции. Травы для похудения – простой и безопасный вариант, который помогает получить стойкий результат. Однако даже у них есть определенные противопоказания:

  • аллергия на растение;
  • венерические заболевания;
  • психические отклонения;
  • раковая опухоль;
  • инфекция;
  • бронхиальная астма;
  • инфаркт миокарда;
  • панкреатит;
  • язва.

Нельзя использовать травяные отвары девушкам в положении и при кормлении. Необходимо учитывать, что некоторые растения имеют свои противопоказания. Например, при плохой свертываемости кровяной жидкости запрещена крапива, при гастрите – подорожник.

Если игнорировать запреты, похудение может обернуться для человека следующими побочными явлениями:

  • кожная сыпь;
  • сонливость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • депрессия;
  • тошнота;
  • боль в животе;
  • обострение имеющихся патологий.

Важно учитывать состояние своего здоровья и консультироваться с лечащим врачом перед приемом травяных настоев. Некоторые растения противопоказаны во время менструации. На период критических дней придется дать организму передышку, а после возобновить курс.

9 самых эффективных трав против жира

На самом деле трав, сжигающих жир, огромное количество. Самые популярные из них:

  • Гуарана. Не дает переедать из-за нервного напряжения. Пять граммов семян принимают по утрам, запивая водой.
  • Кайенский перец. Уменьшает голод и ускоряет метаболизм. Его состав помогает увеличить тепло, производимое телом. Таким образом сжигается больше калорий в день.

 

  • Розмарин. Улучшает вещественный обмен в лимфе, борется с целлюлитом.
  • Мате. Сжигает калории благодаря быстрому опорожнению в тонком кишечнике.
  • Корица. Ее добавляют в пищу, делают из нее отвар с медом и употребляют перед завтраком.

  • Одуванчик. Чистит организм и улучшает пищеварение. Лиственный отвар пьют каждый день по три чашки.
  • Ягоды гарцинии. Способствуют сжиганию жира за счет гидроксилимонной кислоты. Ягоды принимают в виде порошка три раза в день в течение двух месяцев.
  • Женьшень. Повышает энергию и улучшает обмен веществ. Молотый женьшень добавляют в салаты и другие блюда.
  • Имбирь. Способствует лучшему усвоению пищи. Порошок имбиря добавляют в чай или воду.

Хорошо влияют на коррекцию фигуры и снижают вес лопух, шиповник, укроп, душица, хвощ, липа, омела. Купируют аппетит льняные семена, корень алтея, дягиль. Они полезны при ожирении и подходят людям, которые любят плотно поесть. В борьбе за стройность советуют принимать отвары, улучшающие пищеварение. Сюда относятся:

  • морозник;
  • анис;
  • жостер;
  • полынь.

Некоторые из этих трав есть на полке практически в каждом доме. Чтобы приобрести недостающий ингредиент, придется отправиться в аптеку.

Советуют приобретать травяные сборы следующих фирм:

  1. Алтайские травы, сбор № 54. В него входят крапива двудомная, мох розовый, сурепка обыкновенная, смолевка, орляк обыкновенный, золотарник канадский. Кроме жиросжигающего эффекта сбор оказывает очистительное действие на кровь. Принимают отвар по сто миллилитров ежедневно.
  2. Монастырский сбор. Содержит ромашку, мяту перечную, одуванчик, липу, фенхель. Эти травы сжигают жировые отложения и купируют аппетит. Это отличное дополнение к любой диете.
  3. Фитокомпозиция № 18. В Травницу Тимашевой включены донник лекарственный, золотарник канадский, крапива, хвощ зимующий, дурнишник обыкновенный. Кроме похудения сбор нацелен на успокоение нервной системы.

Полезно пить отвары из алтайской травы сенны. Они чистят кишечник и избавляют от запоров, улучшают метаболизм и выводят токсины.

Способы применения

Все продаваемые сборы готовят по инструкции на упаковке. Обычно состав доводят до кипения и настаивают в течение получаса. Принимают его по одному стакану перед едой, заранее процедив.

Мочегонные травы берут поровну и заваривают кипятком. Принимают состав трижды в день по полстакана. Последнюю порцию следует употребить не позже пяти часов вечера.

Чтобы избежать привыкания организма, рекомендовано принимать травяные сборы курсами. Достаточно четырех недель, затем делают перерыв на 3-4 месяца.

Можно приготовить отвары в домашних условиях. Самым популярным считается следующий рецепт:

  • В емкость из эмали бросают по чайной ложке укропа, петрушки, одуванчика и сенны.
  • Заливают травы литром кипятка.
  • Томят на плите 15 минут.
  • Охлаждают и процеживают.
  • Для лучшего вкуса добавляют мед и лимонный сок.
  • Пьют состав четыре раза в сутки перед едой по 100 миллилитров.

Такой напиток выводит из клеток лишнюю жидкость, очищает кишечник от каловых камней и способствует сжиганию жира. Главное правило для достижения результата – соблюдение низкокалорийного питания. Нужно кушать пять раз в день небольшими порциями.

Отзывы и мнения

Поделитесь своим мнением и опытом похудения на травах. Расскажите, какими травами вы пользовались, как их употребляли, и сколько килограмм вам удалось сбросить.

травы для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем с внешностью, в том числе и связанных с ожирением.

Поэтому вполне естественно, что сегодня травы используются не только для укрепления здоровья, но и в борьбе за красивую стройную фигуру.

Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности, а также в сочетании с различными другими методами избавления от лишних килограмм – голоданием, диетами и фитнесом.

При этом травы помогут не только просто похудеть, но еще избавят организм от шлаков и токсинов, нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы.

Виды трав для похудения

Условно все лекарственные травы для похудения можно разделить на несколько видов – в зависимости от их действия и эффекта, за счет которого сбрасываются лишние килограммы:

  • травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: к ним относят льняное семя, корень алтея, водоросли спирулина, фукус пузырчатый, дягиль лекарственный и др.;
  • травы, нормализующие работу пищеварительной системы и способствующие очищению кишечника: в эту группу входят петрушка, анис, укроп, кора крушины, жостер слабительный, фенхель и др.;
  • травы, имеющие желче- и мочегонный эффект: фитотерапевты выделяют такие травы, как лапчатка гусиная, горец птичий, хвощ полевой, медвежье ушко, расторопша, бессмертник, одуванчик, листья земляники, пижма обыкновенная, барбарис, кукурузные рыльца и др.;
  • травы, обладающие слабительным действием: к этой группе относятся сенна, крушина, анис обыкновенный, тысячелистник, жостер слабительный, укроп пахучий, вахта трилистная, ромашка аптечная и др.;
  • травы, нормализующие обмен веществ: сюда можно отнести мать-и-мачеху, крапиву, листья березы, цветки бузины и др.;
  • травы, способствующие увеличению расхода энергии: естественно, в первую очередь это приправы — розмарин, имбирь, красный перец, куркума и др.

Все травы для похудения можно заваривать по отдельности или готовить травяные сборы, которые включают в себя компоненты из разных групп.

Что необходимо знать о похудении с помощью лекарственных трав

• Нельзя принимать травяные настои и сборы бессистемно, в неограниченных количествах – это может привести к нежелательных последствиям в виде затянувшегося расстройства кишечника или аллергической реакции.

• Любые травяные настои нельзя принимать в течение очень длительного времени. Похудение с помощью трав, как и диета, должно проходить курсами.

• В среднем курс приема травяных сборов с целью избавления от лишних килограмм составляет 1,5-2 месяца. Потом необходимо обязательно сделать перерыв.

• Если Вы собрались похудеть с помощью травяных сборов, имейте в виду: процесс похудения будет идти очень медленно, лишние килограммы будут уходить постепенно – примерно 500-800 грамм в неделю. Но и эффект от такого похудения будет более длительным, чем от обычной диеты.

В каком случае травы для похудения могут навредить

Несмотря на то, что большинство травяных сборов для похудения считаются щадящими, в отличие от диет или различных БАДов, травы также могут навредить. Даже самые, на первый взгляд, безвредные и безобидные травки нередко становятся причиной серьезных нарушений в работе всего организма. Поэтому, прежде чем начинать принимать травяные сборы для похудения, следует проконсультироваться с терапевтом и выяснить, нет ли противопоказаний по применению того или иного сбора.

Однозначно противопоказано похудение с помощью трав при наличии хронических заболеванийпечени и почек, желудочно-кишечного тракта. Нельзя заниматься фитолечением во время беременности – некоторые травы обладают абортативным действием, и их употребление может привести к сокращению матки и способствовать выкидышу. Аккуратно следует употреблять травы, если есть склонность к аллергиям – в этом случае необходимо начинать прием с маленьких доз и внимательно следить за состоянием своего организма, немедленно прекращать прием в случае малейших признаков появления аллергии – сыпи, затрудненности дыхания или кашля.

Как похудеть с помощью трав

Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие.

Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Тогда постепенно в организме начнется сложный оздоровительный процесс, включающий в себя и очищение, и собственно похудение, и укрепление здоровья. Такой подход позволяет не только сбросить вес, но и привести в порядок многие системы организма (работу почек и печени, пищеварительную систему, обмен веществ).

Травяные отвары, которые употребляются с целью похудения, нужно готовить каждый день. Вчерашний настой уже не будет оказывать желанного действия на организм, поэтому очень важно пить свежезаваренный сбор. Наибольший эффект оказывает чередование сборов: первую неделю один травяной сбор, вторую – другой, третью – третий и т.д.

Целебные травы для похудения применяются не только в виде отваров и настоев, но идля принятия полезных ванн. Регулярное добавление в воду для ванн настоя мать-и-мачехи очищает поры, освобождает сальные железы от вредных продуктов жизнедеятельности нашего организма, улучшает структуру кожи, способствует уменьшению целлюлита. Ванна с отваром из листьев подорожника, душицы и листьев березы подтягивает кожу и помогает организму легче переносить диеты.

Сборы трав для похудения

Самый простейший сбор трав для похудения готовится следующим образом:

Берется по одному растению из каждой группы (т.е. что-нибудь мочегонное, что-нибудь подавляющее аппетит и т.д.) в равных пропорциях, растения измельчаются и тщательно перемешиваются. Затем 1 столовая ложка такой фитосмеси заваривается на 250 грамм воды, в течение часа сбор настаивается, затем его можно употреблять.

Сборы для похудения

1. 20 г корня одуванчика, 20 г плодов фенхеля, 60 г корня крушины, 20 г плодов петрушки – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа и принимать 3-4 раза в день по 1 стакану до еды.

2. 40 г травы тысячелистника, 20 г цистозира бородатого, 40 г травы зверобоя – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, принимать 5 раз в день по 0,5 стакана после еды.

3. 60 г листа ежевики, 20 г листа березы, 10 г листа мать-и-мачехи, 20 г кукурузных рыльцев, 10 г сены – 2 ст. ложки сбора залить 0,5 литра кипятка, настоять, принимать утром перед завтраком и до обеда по 0,5 стакана.

4. 20 г сены, 20 г зеленой петрушки, 20 г одуванчика лекарственного, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты – 3 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настаивать в течение 3 часов, затем принимать по 1 стакану 4 раза в день до еды.

5. 40 г коры крушины, 20 г цветков ромашки аптечной, 10 г измельченных семян льна, 10 г семян укропа – 4 ст. ложки залить 1 литром кипятка, настоять в течение двух часов и принимать по 1 стакану 5 раз в день натощак.

Похудение на травах 25 кг в месяц: отзывы, рецепты эффективных трав

Содержание страницы:

С давних времен наши родственники без помощи современной аппаратуры, больниц и различного вида лекарств использовали природные свойства трав. Не было диетологов, специалистов, диет, упражнений и спортзалов. Рассмотрим удивительные секреты растений, которые улучшали здоровья человека сотни лет назад. Постараемся объяснить эффективное ли похудение на травах на 25 кг?

Список трав для похудения жира

Похудения на специальных таблетках или беговых дорожках займет много времени. Даже низкокалорийное голодание требует силу воли и время. А вот травы для похудения – это приятный способ избавиться от жировой массы и восстановить здоровье.

Женщины, мечтающие подкорректировать свои антропометрические данные, очистить кишечник, восстановить клетки печени, вывести токсины отзываются за фантастический результат через три с половиной недели. Прекрасные дамы получат следующие преференции:

  • Сжигающий эффект. Есть продукты, помогающие эффективно бороться с отложениями на проблемных местах: имбирь, сельдерей, грейпфрут.
  • Травы с мочегонным действием. Множество лишнего веса находиться в воде, поэтому вывести поможет ромашка и лопух. Уже через пять дней наблюдается результат сброса жиров до 3,5 килограмм за несколько дней.
  • Травы, выводящие желчь из организма. Следующие список помогает устранить нарушения в работе печени. Вместе с вредной едой поступают и токсины, которые оседают и накапливаются годами в организме. В итоге человек болеет.
  • Помогающие повысить метаболизм. Метаболизм – это колесо, которое необходимо запустить для сжигания внутреннего целлюлита. Изумительный результат показывает травы укропа и фенхеля. А для нормализации обмена вещества желательно попробовать бруснику (листья).
  • Понижающие аппетит травы. Вам нужны те травы, которые смогут обмануть желудок. Они дадут ложный сигнал в мозг, будто вас переполнят сытость. Рекомендуем обратить внимание на ламинарию, растение фукус. Данные виды направят обманчивый сигнал рецепторам.

Травы, снижающие аппетит и жиры

Главная преграда для достижения цели – голод. Наши рецепторы являются врагам, ведь они подают сигналы о том, что надо кушать. В итоге получается небольшой замкнутый круг, потому что, снизив порцию, желудок чувствует сытость. Помогут найти выход морские травы для похудения. Полезные свойства морских водорослей притупляют аппетит. После поступления в желудок они набухают как дрожи. Медленное переваривание в кишечнике на долгое время помогает забыть о голоде.

Также избавление на травах со слизистым составом остаются лидером похудения. Говорить об всех не будем, а выделим самые эффективные травы:

  • Семена льна.
  • Корень алтея.
  • Кунжут.

Перед потреблением запарьте кипятком. Это простой способ, но можно также добавить кефир и дать настоятся на ночь. Чувство сытости обеспечено на день.

Слабительные травы для чистки

Эти травы помогут избавиться от шлаков, которые копились годами. Иногда даже аптечные препараты не могут вывести полностью шлаки. Поэтому важно просить помощи у природы. Они обладают слабительным действием:

  • Тысячелистник.
  • Алтайское сенно.
  • Одуванчики.
  • Бедренец анис.

Возьмите ложку травы и залейте её кипятком. Оставьте на 25 минут, чтобы настоялся. Между основными приемами еды употребляйте отвары по 100 мл. Очистительное свойство обеспечено.

Мочегонный список трав

Следующие травы обладают мочегонным эффектом для сброса жировых отложений:

  • Ушки медвежьи.
  • Хвощ полевого сорта.
  • Классический лопух.

Скоропостижно избавляются от воды из жира. Лечебное свойство улучшает работоспособность метаболизма. Пейте не менее 2,5 литра очищенной воды, чтобы не дезорганизовать электролитное равновесие воды.

Многие голливудские знаменитости часто употребляют травы для восстановления здоровья из-за лечебных свойств, которые не могут дать аптечные препараты.

Травы, улучшающие обменные процессы

Также дарования природы имеют травы, способствующие урегулировать работу пищеварительной системы. Относительно это больше приправы, чем натуральные травянистые растения. Их нужно добавлять в готовую еду:

  • Острый красный перец.
  • Кукурма.
  • Розмарин.
  • Имбирь.

Как правильно принимать травы, чтобы похудеть на 25 кг?

Поговорим об ошеломляющей цифре, об которой сошел с ума целый интернет. Давайте будем честны, что похудеть на 25 килограмм реально, но только женщинам, у которых лишняя масса составляет более 60 процентов. Готовые настойки растений готовят от 11 до 15 часов. Мочегонные виды трав принимают в соотношении 500 млг на 1 литр воды. Это средний показатель. Для пополнения витаминного баланса и чувства сытости кушайте каждый день по 350 грамм морских водорослей. Морские растения должны быть свежие. Сухие травянистые продукты употребляйте по три десертные ложечки.

Снижающие вес специи добавляйте исключительно к мясной или рыбной еде. В диетические блюда нельзя употреблять их из-за риска чувства аппетита. Мыслите, рационально, соблюдая дозировку. Не забывайте подключать упражнения.

Рецепты полезного чая для похудения на траве:

  1. Сухой вид растения. Можно собрать самому. Столовая ложка сухого растения на стакан кипятка.
  2. Настаивать растения необходимо при 90 градусах по Цельсию. Возможно, у вас нет термоса, то тогда прокипятите в кастрюле. Лучше конечно воспользоваться термосом, иначе чай лишиться полезных микроэлементов.
  3. Настоять в термосе. Чтобы максимально получить полезные свойства следует дать настояться чаю два часа. Потом легко употребляйте.

Дополнительные советы напитков на основе трав

Придерживайтесь правил потребления специальных напитков:

  • Время питья. Пить напитки на основе растений с целью избавиться от жиров желательно за полчаса до приема еды. Желчегонные травы выпивайте на голодный живот. Улучшающие метаболизм организма – употребляйте во время еды.
  • Объем порций. Разводите 1 к 1 в соотношении отвары на порцию 100 мл кипятка.
  • Когда принимать? Рекомендованный рацион предусматривает шесть раз. В итоге выходит около восьми приемов ежедневно.
  • Продолжительность процедуры. Похудеть на 25 килограмм реально за 30 дней. Чередуйте разные виды растений каждый дней. Добавьте упражнение велосипед, планку или бег. Благодаря комплексному подходу такая скоропостижная цифра достижима за четыре месяца.

Похудение на травах: эффективные растения

Иногда можно воспользоваться помощью книг, где показаны лечебные травы. Лучше всего обратить внимание на растение те растения, которые растут в вашем климате. Только местные произрастания подходят организму, ведь так получить побочные реакции невозможно.

Трава бардакош

Некоторые могут и не знать об этом виде. Египтяне до сих пор активно включают загадочное растение к употреблению. С давних времен отмечают феноменальные свойства травы, которая имеет в структуре рутин с пектином.

Трава бардакош – фото

Состав майорана способствует очищению кишечника. Дубильная структура мочегонного эффекта избавляет от лишней жидкости. В итоге у человека наблюдается уменьшение веса. Требуется взять 270 мл кипятка и смешать с ложкой растения. Принимайте два раза в день натощак.

Трава омела белая

Кустарник хорошо приживается практически возле любого дерева. Найти можно около березы или тополи. Цветет растение весной пушистым кустом. Состав омелы белой богат на углеводы, органические плоды, жирные кислоты поможет похудеть до 6 килограмм за полтора недели.

Трава омела белая – фото

Превышать дозировку кустарника не желательно. Передозировка опасна для человека. Длительность курса – две недели с перерывом месяц. Возможно индивидуальная непереносимость в виде головокружений, головной боли или тошноты. Лучше посоветуйтесь с врачом, перед тем как собирать его.

Трава морозник

Морозник из семейства лютиковых растений имеет эффект выводить токсины. Только после полного очищения начнётся процесс избавления от жиров. Длительный курс похудения, но реальный. Проконсультируйтесь с врачом, ведь морозник вместе с огромной массой ядов выводит полезные микроэлементы. Он поможет подобрать нужную дозировку. Рекомендации по применению морозника:

  • Дозировка не более 0,2 грамм на четверную часть десертной ложечки.
  • Употреблять утром натощак и перед едой за полтора часа.
  • Соблюдайте диету на основе белковой еды вместе с применением морозника для похудения.

Трава морозник – фото

Как заваривать травяные чаи правильно: рецепты

Список трав знаем. Теперь надо научиться, как готовить чай в домашних условиях:

  • Аромат природы наполнит силами. Недаром говорят, что чай мощнее, чем кофе. Берем растение, очищаем и высушиваем. Затем 300 мл пять кусочков имбиря заливаем кипятком. Дайте настояться полтора часа. При горьком вкусе положите ложечку меда. Он поможет убрать резкий вкус.
  • Рецепт мелиссы выведет из организма не только лишние килограммы, но и токсины. Натрите цитрус на десертную ложечку, положите в стакан кипяченой воде. Затем добавьте необходимое растение, мед. После того как процедите, дайте остыть напитку.

Противопоказания

Травянистые растения, безусловно, могут навредить организму. Важно их собирать далеко от больших городов, фабрик, заводов и автомагистралей. Если вы живете в таком огромном городке, то лучше купить готовый пакетик в аптеке.

Женщины, которые хотят обойти вредные свойства необходимо проверится у врача. Только он сможет благополучно посоветовать лучшую программу похудения.

Список противопоказаний перед приемом трав:

  • Проблемы с печенью.
  • Заболеваниями почек.
  • При беременности.
  • При аллергии на траву.

Отзывы в домашних условиях

Светлана, 44 года. Употребление травяных чаев ежедневно помогло избавиться от 9 килограмм за 32 дня. Относительно без соблюдения специальных диет и упражнений. Внешний вид организма стал лучше. Будто помолодела на десять лет. Заметила, что легкость подарила возможность чаще выходить гулять. Заваривала листья брусники и ромашку. Чередовала приемы чаев. Кстати, пухлые щеки исчезли. Лицо получило более выразительные контуры очертания.

Яна, 25 лет. Начала готовить коктейль из брусники, а затем попробовала бардакош. Реально через три недели похудела на 4 килограммы, конечно, это без спорта. Далее было тяжело скидывать, поэтому пришлось походить на фитнес. Теперь себя прекрасно чувствую после родов.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Травы для похудения, сжигающие жир

Травы для похудения комплексно воздействуют на организм, с одной стороны они оздоравливают всю систему, с другой, влияют на метаболизм, оказывая мочегонное действие, улучшают работу пищеварительного тракта.

Травы для придания стройности фигуре, в зависимости от способа воздействия, подразделяются на 3 категории:

  1. Растения, снижающие аппетит и притупляющие чувство голода. Попав организм человека, они обволакивают желудок, что создает впечатление насыщенности. Также, некоторые травы начинают разбухать в желудке, что способствует возникновению чувства сытости. К подобным растениям относятся водоросли «спирулина» или семена льна.
  2. Представители семейства флоры, способные избавить человека от лишней жидкости. Небезызвестный факт, что жидкость способна скапливаться в жировых отложениях. А вот некоторые виды, такие как брусника, полевой хвощ, эту жидкость выводят. Также, к этой группе можно отнести укроп, тмин, анис.
  3. Травы, которые непосредственно влияют на пищеварение и способствуют сокращению жировых клеток. К ним можно отнести кукурузные рыльца и ряска.
  4. Сборы, направленные на выведение желчи из организма и нормализующие ее обмен. Если выработка желчи недостаточна или в избытке, и тот и другой процесс вредит организму. При недостатке желчи, липидный обмен происходит недостаточно и увеличивается жировая масса, так как именно желчь сжигает жиры. При плохом выведении избытка желчи, страдает желудочно-кишечный тракт. Следующие виды способствуют правильной работе желчевыводящих путей: льнянка, бессмертник, кукурузные рыльца, мята перечная, душица обыкновенная, ромашка аптечная, одуванчик, ноготки.
  5. Растения со слабительным свойством. Они способствуют устранению запоров и нормальному перевариванию пищи: Сенна, тмин, кора крушины, вахта, анис, жостер, тысячелистник, укроп, ромашка.
  6. Улучшающие обменные процессы в организме. Такие травы улучшают метаболизм. Это корень имбиря, крапива, розмарин, бузина, листья березы, мать-и-мачеха.
  7. Мочегонные растения. Эти травы устраняют отеки. К ним относятся: хвощ полевой, березовые почки, аптечная ромашка, толокнянка, золототысячник, брусничный лист.

Противопоказания

Недаром, во всех источниках пишут, что при приеме всех трав, нужна, прежде всего, консультация доктора. Казалось бы, богатые микроэлементами растения, а могут иметь противопоказания.

Например, принимая желчегонные растительные средства, нужно помнить, что имеется ряд заболеваний, при которых прием некоторых видов может быть опасен для здоровья.

Это такие болезни, как:

  • панкреатит;
  • высокоактивный гепатит;
  • переизбыток печеночных ферментов в организме;
  • жидкий стул;
  • аллергические реакции;

Если вы принимаете желчегонный состав, то нагрузка на печень усиливается, а это приводит к спаду антиоксидантов. Поэтому, очень важно заранее сдать соответствующие анализы на выявление правильной работы печени.

Многие ошибочно полагают, что прием желчегонных растительных препаратов для сброса килограммов способствует устранению желчекаменной болезни. Но если камни уже сформировались в желчевыводящих путях, просто так раствориться они уже не смогут, понадобится помощь медиков и специальное оборудование.

Лечение травяными сборами можно использовать как вспомогательную терапию. Но прежде, понадобится консультация врача.

Список наиболее эффективных

Сенна – Алтайская трава

Данный вид растения обладает слабительным свойством, поэтому хорошо очищает кишечник, в том числе от токсинов. Говоря о других заболеваниях, успешно лечит запоры, колиты и дисбактериоз. Она способна выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому ценна для худеющих дам.

Уже через 3-4 часа после применения, вы ощутите позывы к освобождению.

Морозник

Применяя данный вид, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и существенно поправить здоровье. Данное растение выводит из организма желчь и улучшает обмен веществ. Так как имеются противопоказания, предварительно посоветуйтесь с врачом о выборе дозировки.

Также, из-за своего мочегонного свойства, морозник позволяет не застаиваться вредным веществам в организме. Обладает иммуностимулирующим и противовирусным действием.

Омела белая

Обладает свойством сжигания жира, поэтому чаще всего применяется в комплекте с липой, которая способна выводить из организма токсины и обладает мочегонным действием.

Зимолюбка обыкновенная

Она имеет ряд положительных свойств, в том числе для худеющих, улучшает обмен веществ, устраняет отеки, повышает защитные функции организма, придает энергии, что очень нужно для сжигания лишних жиров. К тому же, растение обладает мочегонным действием и улучшает процесс пищеварения, что так важно для женщин с лишним весом.

Процесс воздействия

Начиная прием трав для похудения, не ждите мгновенного результата, это длительный и систематический процесс.

Применяя подобные способы для похудения, вы сможете оздоровить весь организм. Данные растения не направлены на одну цель. Они нормализуют работу всех органов, тем самым восстанавливают все функции организма, приводят их в нормальный режим. И тело становится стройным само собой.

Виды

Мочегонные

Цикорий

К мочегонным травам относятся ромашка, толокнянка, цикорий и другие. Они способны выводить лишнюю жидкость из организма, тем самым предотвращая появление отеков. Но применять эти отвары бесконтрольно нельзя, всегда советуйтесь со своим врачом.

Слабительные

Их применяют, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов и параллельно похудеть. Вес теряется за счет того, что нормализуется работа кишечника и лишние жиры не откладываются по организму. Обладают такими свойствами сенна, крушина, ромашка, календула и др.

Они выводят токсины и предотвращают брожение, применяют в виде отваров и клизм.

Виды, улучшающие обмен веществ:

Для похудения, такие травы тоже важны, так как худеет человек только после того, как будут восстановлены все обменные процессы. Подобные сборы улучшают, прежде всего, работу печени и желудка. Способствуют нормализации обменных процессов череда, пырей, цикорий, тысячелистник, грецкий орех.

Как и когда принимать?

Прием таких растений можно сочетать, т.е. готовить различные сборы или же принимать в отдельности. В настоящее время, многие фармацевтические компании производят биологически активные добавки, сочетающие в себе несколько компонентов.

В таком виде она оказывают комплексное воздействие на организм, тем самым, считаются наиболее оптимальным вариантом для борьбы с лишним весом.

Стоит рассмотреть способ приема каждой группы в отдельности:

  1. Если вы решили принимать жиросжигающие растения, то делать это нужно лучше в утреннее время на голодный желудок перед физическими упражнениями, или активными действиями другого плана. Так как данные виды способны возбуждать организм, то перед ночным сном готовить подобные настои не рекомендуется, иначе вы заработаете бессонницу.
  2. Длительность приема сжиросжигающих трав велика, лучше всего принимать их курсами, по 1,5-2 месяца с перерывом в 14 дней. Вес снижается медленными темпами, до 1 кг в неделю, зато этот метод не вредит организму, так как идет оздоровление всех органов, и при потере веса вы не сможете набрать его после прекращения приема сборов.
  3. Все препараты растительного происхождения для похудения нельзя принимать на свое усмотрение и без ограничения, так как это может значительно навредить здоровью. Например, могут появиться аллергические проявления, произойдут сбои во всей работе ЖКТ. Поэтому, следует предварительно посоветоваться с врачом, и выяснить, какие противопоказания имеет тот или иной вид.
  4. Не рекомендуется применение многих растительных средств для стройности при хронических болезнях мочевыводящей системы, печени, желудка и кишечника. Во время беременности, также следует отказаться от приема трав для похудения, так как может возникнуть угроза выкидыша.

Рецепты отваров

Вы можете самостоятельно подобрать виды растений для приготовления сбора, но это длительная процедура, которая к тому же, требует определенных знаний. Проще всего сходить в аптеку и приобрести уже готовый сбор для стройности.

Предварительно посоветуйтесь с врачом, прочтите инструкцию, в особенности графу противопоказаний. Если у вас все в порядке и принимать данный сбор можно, начинайте его готовить.

Если на пачке со сбором не имеется способа приготовления, то действуйте по стандартной схеме:

  • 1 столовая ложка сбора заливается 1 стаканом кипятка. Настаивается средство в течение получаса. После чего, состав процеживается и выпивается медленно, не спеша за несколько минут до приема пищи.

Если же на упаковке с травяным сбором имеется способ приготовления, то лучше заваривать его по данному рецепту и строго следовать инструкциям.

Почти все природные препараты принимаются курсами с промежутками отдыха. Поэтому, не следует самостоятельно начинать принимать растительное средство.

Рецепты:

  1. Напиток из петрушки. Измельчите петрушку и залейте 1 ст.л. растения кипятком (1 ст.). Следует подержать средство на паровой бане или маленьком огне 15 минут. После этого процедите отвар. Принимайте средство до 5 раз в день по 100 грамм на один прием. Лучше всего каждый раз готовить свежий напиток.
  2. Укропный напиток. Использовать для отвара можно как семена, так и саму зелень. Для этого, следует залить стаканом горячей воды 3 чайные ложки семян или мелко порубленной зелени. Также, как и в первом рецепте, средство выдерживается 10-15 минут на паровой бане или медленном огне. Процеживается. В сутки рекомендуется принимать по 3 стакана напитка, пить небольшими глотками в теплом виде.
  3. Кукурузные рыльца. Возьмите 1 ст. ложку сырья и залейте 100 граммами воды, кипятите на слабом огне 30 минут. Принимать средство следует каждые 3 часа по 1 столовой ложке.
  4. Отвар из овса. Залейте литром воды 2 столовые ложки зерен растения, поставьте на огонь, после закипания поварите еще 10 минут. Отвар готовится под крышкой. После этого, оставьте отвар для остывания, затем разделите его на 33 части и в течении дня выпейте в 3 приема перед едой (за 30 минут).
  5. Сбор для похудения. Понадобится 3 вида травы – девясил, тысячелистник, корни валерианы. Их следует смешать в равных пропорциях. Взять из сбора 1 чайную ложку и залить стаканом воды, прокипятить на слабом огне 10 минут. После чего, через марлю процедите средство и разделите его на 3 части. В течение дня до еды, в 3 приема выпейте отвар.

Ванны для похудения

Если вы приготовите ванну для похудения, то это так же будет способствовать избавлению от лишних килограммов.

Происходит данный процесс через поры и сальные железы. К тому же, такие ванны могут улучшить состояние кожи и окажут противовоспалительное действие.

Для начала, следует заварить сбор в отдельной посуде, дать постоять определенное время, а уже потом вылить отвар в ванну.

Чаще всего, применяются отвары следующих трав:

  • календулы;
  • ромашки;
  • душицы;
  • подорожника;
  • мать-и-мачехи;

Чаще всего, ванны для похудения также принимаются курсами и сочетаются с приемами настоек внутрь.

http://www.youtube.com/watch?v=ZRellYl1Tm0

Отзывы похудевших

Наталья 26 лет:

“Я всегда придерживалась здоровых методик сжигания жиров, знаю не понаслышке, когда худеешь быстро, то в итоге наберешь еще больше килограммов. Случайно на специализированных форумах наткнулась на сообщение одной девушки о методах сброса веса гомеопатией, т.е. лечением травами. Решила попробовать.

Скажу честно, долгое время килограммы никуда не уходили, если и теряла вес, то очень медленными темпами. Только через 2 месяца с лишним появился результат, я была приятно удивлена, мне удалось не только похудеть, но и попрощаться с постоянными расстройствами пищеварения, улучшилась кожа и волосы, исчезла усталость, появилась энергия. Я довольна лечением.

Светлана 30 лет:

“Я пила сбор из 16 трав, сейчас могу вспомнить только некоторые из них. Это сухоцвет, ромашка, пустырник, березовые почки, полынь горькая. Сбор покупался в аптеке, так что, скорее всего вы его там и найдете. Пила ровно месяц, потом делала перерыв 12 дней. Затем снова курс. Результатом довольна, произошло оздоровление всего организма.”

Алла 34 года:

“Я покупала книгу по фототерапии, и там было написано, что травы не кипятят, иначе они утратят все свои свойства, лучше держать их на паровой бане. Хотя мне травяные сборы для похудения не подошли по состоянию здоровья.”

10 натуральных средств для подавления аппетита, которые помогут вам похудеть

На рынке есть много средств для похудания.

Они работают по-разному: снижая аппетит, блокируя усвоение определенных питательных веществ или увеличивая количество сжигаемых калорий.

Эта статья посвящена натуральным травам и растениям, которые, как было доказано, помогают вам есть меньше еды за счет снижения аппетита, повышения чувства сытости или уменьшения тяги к еде.

Вот 10 лучших натуральных средств для подавления аппетита, которые могут помочь вам похудеть.

Пажитник — растение из семейства бобовых. Семена после высушивания и измельчения являются наиболее часто используемой частью растения.

Семена на 45% состоят из клетчатки, большая часть которой нерастворима. Однако они также содержат растворимую клетчатку, в том числе галактоманнан (1).

Было доказано, что благодаря высокому содержанию клетчатки пажитник приносит пользу для здоровья, например, регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и контролирует аппетит (2, 3, 4).

Пажитник замедляет опорожнение желудка и задерживает всасывание углеводов и жиров.Это приводит к снижению аппетита и лучшему контролю сахара в крови.

Исследование 18 здоровых людей с ожирением показало, что потребление 8 граммов клетчатки из пажитника снижает аппетит более эффективно, чем 4 грамма клетчатки из пажитника. Участники также чувствовали себя сытыми и ели меньше во время следующего приема пищи (3).

Более того, похоже, что пажитник может помочь людям снизить потребление жира.

Например, одно исследование с участием 12 здоровых мужчин показало, что прием 1,2 грамма экстракта семян пажитника снизил ежедневное потребление жиров на 17%.Это также снизило их ежедневное потребление калорий примерно на 12% (5).

Кроме того, обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований показал, что пажитник снижает уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина (6).

Исследования показали, что пажитник безопасен и имеет мало побочных эффектов или не имеет их (7).

Дозировка

  • Целые семена . Начните с 2 граммов и постепенно увеличивайте их до 5 граммов.
  • Капсула . Начните с дозы 0,5 грамма и увеличьте ее до 1 грамма через пару недель, если вы не испытываете никаких побочных эффектов.
РЕЗЮМЕ

Семена пажитника содержат клетчатку галактоманнана. Эта растворимая клетчатка помогает снизить аппетит, увеличивая уровень насыщения, замедляя опорожнение желудка и задерживая всасывание углеводов и жиров.

Увеличение потребления клетчатки — отличный способ контролировать аппетит и похудеть (8).

Из самых известных растворимых волокон глюкоманнан кажется наиболее эффективным для похудания. Он снижает аппетит и снижает потребление пищи (8, 9, 10).

Глюкоманнан также способен поглощать воду и превращаться в вязкий гель, который может обходить пищеварение и попадать в толстую кишку в относительно неизменном виде (9).

Объемные свойства глюкоманнана помогают вызывать чувство сытости и задерживают опорожнение желудка, что может помочь уменьшить потребление пищи и способствовать снижению веса (9, 10, 11).

В одном исследовании 83 человека с избыточной массой тела испытали значительное снижение массы тела и жира после приема добавки, содержащей 3 грамма глюкоманнана и 300 мг карбоната кальция в течение 2 месяцев (12).

В более крупном исследовании 176 участников с избыточным весом были рандомизированы для получения трех различных добавок глюкоманнана или плацебо на диете с ограничением калорий.

Те, кто получал какие-либо добавки глюкоманнана, испытали значительную потерю веса по сравнению с теми, кто принимал плацебо (10).

Кроме того, глюкоманнан может помочь уменьшить всасывание белков и жиров, накормить полезные бактерии в кишечнике, помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП (13, 14, 15).

Глюкоманнан считается безопасным и обычно хорошо переносится. Однако он может начать расширяться, не достигнув желудка, что может привести к удушью. Поэтому важно запивать его одним-двумя стаканами воды или другой жидкости (9).

Дозировка

Начните с 1 грамма 3 раза в день за 15 минут до 1 часа до еды (16).

РЕЗЮМЕ

Глюкоманнан — один из наиболее эффективных типов волокон для похудания. Эта растворимая клетчатка образует вязкий гель, задерживающий всасывание жиров и углеводов.Принимать перед едой может помочь подавить аппетит.

Gymnema sylvestre — трава, наиболее известная своими антидиабетическими свойствами. Однако это также может помочь похудеть.

Его активные соединения, известные как джимнемовые кислоты, блокируют сладость пищи. Другими словами, употребление Gymnema sylvestre может уменьшить вкус сахара во рту и снизить тягу к сахару (17, 18).

Фактически, исследование, в ходе которого проверялось влияние Gymnema sylvestre на людей, соблюдающих пост, показало, что те, кто принимал его, имели более низкий уровень аппетита и с большей вероятностью ограничивали потребление пищи по сравнению с теми, кто не принимал добавку ( 19).

Аналогичным образом джимнемовые кислоты могут связываться с рецепторами сахара в кишечнике, препятствуя всасыванию сахара в кровь. Это может помочь поддерживать низкий уровень сахара в крови и избежать накопления углеводов в виде жира (17).

Несколько исследований на животных также подтверждают влияние Gymnema sylvestre на массу тела и всасывание жира (20, 21).

Одно из исследований показало, что эта добавка помогла животным поддерживать свой вес, пока они получали диету с высоким содержанием жиров в течение 10 недель (21).

Другое исследование показало, что Gymnema sylvestre может блокировать переваривание жира и даже увеличивать его выведение из организма (20).

Всегда старайтесь принимать эти добавки с пищей, так как при их приеме натощак может возникнуть легкий дискомфорт в желудке.

Дозировка

  • Капсула . Принимайте по 100 мг 3–4 раза в день.
  • Порошок. Начните с 2 граммов и увеличивайте до 4 граммов, если побочных эффектов не наблюдается.
  • Чай. Отварить листья 5 минут и дать настояться 10–15 минут перед употреблением.
РЕЗЮМЕ

Gymnema sylvestre — это трава, которая помогает уменьшить тягу к сахару. Его активные соединения могут помочь вам есть меньше сладких продуктов, уменьшить всасывание сахара в кровь и даже блокировать переваривание жиров.

Griffonia simplicifolia — растение, известное как один из лучших природных источников 5-гидрокситриптофана (5-HTP).

5-HTP — это соединение, которое в головном мозге превращается в серотонин. Было показано, что повышение уровня серотонина влияет на мозг, подавляя аппетит (22).

Таким образом, 5-HTP способствует снижению веса, помогая снизить потребление углеводов и снизить уровень голода (23, 24).

В одном рандомизированном исследовании 20 здоровых женщин с избыточной массой тела получали экстракт Griffonia simplicifolia , содержащий 5-HTP или плацебо, в течение 4 недель.

В конце исследования в экспериментальной группе наблюдалось значительное увеличение уровня наполнения и уменьшение окружности талии и рук (25).

В другом исследовании изучалось влияние состава, содержащего 5-HTP, на аппетит у 27 здоровых женщин с избыточной массой тела.

Результаты показали, что в группе лечения наблюдался более низкий аппетит, повышенный уровень сытости и значительное снижение веса в течение 8-недельного периода (26).

Однако добавление 5-HTP, по-видимому, вызывает некоторую тошноту и дискомфорт в желудке при длительном применении (24).

Добавки 5-HTP также могут повышать риск серотонинового синдрома в сочетании с некоторыми антидепрессантами.Вы не должны принимать добавки Griffonia simplicifolia или 5-HTP без консультации с врачом (25).

Дозировка

Добавки 5-HTP, вероятно, являются более эффективным средством подавления аппетита, чем Griffonia simplicifolia , учитывая, что 5-HTP является основным активным соединением в этой траве.

Дозы 5-HTP варьируются от 300 до 500 мг один раз в день или в несколько приемов. Рекомендуется принимать во время еды, чтобы усилить чувство сытости.

РЕЗЮМЕ

Griffonia simplicifolia — растение, богатое 5-HTP.Это соединение в головном мозге превращается в серотонин, который снижает аппетит и снижает потребление углеводов.

Caralluma fimbriata — трава, которая традиционно использовалась для подавления аппетита и повышения выносливости (28).

Считается, что соединения в Caralluma fimbriata могут увеличивать циркуляцию серотонина в головном мозге, что, как было показано, снижает потребление углеводов и подавляет аппетит (22, 29, 30, 31).

Одно исследование с участием 50 взрослых с избыточным весом показало, что прием 1 грамма экстракта Caralluma fimbriata в течение 2 месяцев привел к 2.Снижение веса на 5% благодаря значительному снижению аппетита (28).

Другое исследование дало 43 людям с избыточным весом 500 мг Caralluma fimbriata два раза в день в течение 12 недель, наряду с контролируемой диетой и упражнениями. Было обнаружено, что они испытали значительное уменьшение окружности талии и веса тела (32).

Кроме того, в одном исследовании изучались люди с синдромом Прадера-Вилли, состоянием здоровья, которое приводит к перееданию. Участники лечились дозами 250, 500, 750 или 1000 мг экстракта Caralluma fimbriata или плацебо в течение 4 недель.

Группа, принимавшая самую высокую дозу — 1000 мг в день — испытала значительно более низкий уровень аппетита и сокращение потребления пищи к концу исследования (31).

Экстракт Caralluma fimbriata не имеет задокументированных побочных эффектов (31).

Дозировка

Рекомендуется в дозах 500 мг два раза в день в течение минимум 1 месяца.

РЕЗЮМЕ

Caralluma fimbriata — это трава, которая может помочь снизить уровень аппетита.Было показано, что в сочетании с упражнениями и диетой с контролем калорий, Caralluma fimbriata способствует похуданию.

Было доказано, что экстракт зеленого чая эффективен для похудания, а также обладает многими другими полезными свойствами для здоровья (33).

Зеленый чай содержит два компонента, которые способствуют снижению веса — кофеин и катехины.

Кофеин — хорошо известный стимулятор, ускоряющий сжигание жира и подавляющий аппетит (34, 35).

Между тем, катехины, особенно галлат эпигаллокатехина (EGCG), ускоряют метаболизм и уменьшают количество жира (36).

Комбинация EGCG и кофеина в экстракте зеленого чая работает вместе, чтобы сделать организм более эффективным в сжигании калорий, что может привести к потере веса (37, 38).

Фактически, исследование 10 здоровых людей показало 4% -ное увеличение сжигаемых калорий после употребления комбинации EGCG и кофеина (38).

Хотя исследований свойств экстракта зеленого чая в отношении подавления аппетита у людей нет, похоже, что зеленый чай в сочетании с другими ингредиентами может снизить аппетит (39, 40).

Было обнаружено, что зеленый чай безопасен в дозах до 800 мг EGCG. Более высокие дозы 1,200 мг EGCG были связаны с тошнотой (41).

Дозировка

Рекомендуемая дозировка зеленого чая со стандартизованным EGCG в качестве основного ингредиента составляет 250–500 мг в день.

РЕЗЮМЕ

Экстракт зеленого чая содержит кофеин и катехины, которые ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Сочетание экстракта зеленого чая с другими ингредиентами может снизить уровень аппетита и уменьшить потребление пищи.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это тип транс-жиров, который естественным образом содержится в некоторых жирных продуктах животного происхождения. Интересно, что он имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья (42).

CLA помогает при похудании, увеличивая сжигание жира, блокируя производство жира и стимулируя его расщепление (43, 44, 45, 46).

Исследования показывают, что CLA также увеличивает чувство сытости и снижает аппетит (44).

Исследование показало, что 54 человека, получавшие 3,6 грамма CLA в день в течение 13 недель, имели более низкий аппетит и больший уровень насыщения, чем те, кто принимал плацебо.Однако это не повлияло на то, сколько еды съели участники (43).

Кроме того, кажется, что CLA помогает уменьшить жировые отложения. Обзор 18 исследований показал, что прием 3,2 грамма CLA в день, по-видимому, снижает жировые отложения (47).

Исследования считают КЛК безопасной, и о побочных эффектах не сообщалось при дозах до 6 граммов в день (48, 49).

Дозировка

Рекомендуемая суточная доза составляет 3–6 граммов. Его следует принимать во время еды.

РЕЗЮМЕ

Конъюгированная линолевая кислота — это трансжир, обладающий свойствами подавления аппетита.Было показано, что CLA увеличивает сжигание жира и блокирует всасывание жира.

Гарциния камбоджийская происходит из одноименного плода, также известного как Garcinia gummi-gutta .

Кожура этого фрукта содержит высокую концентрацию гидроксилимонной кислоты (ГКА), которая, как доказано, обладает свойствами похудания (50, 51).

Исследования на животных показали, что добавки с гарцинией камбоджийской могут снизить потребление пищи (52, 53).

Кроме того, исследования на людях показывают, что гарциния камбоджийская снижает аппетит, блокирует производство жира и снижает массу тела (54).

Похоже, гарциния камбоджийская может также повышать уровень серотонина, который действует на рецепторы мозга, отвечающие за сигналы наполнения. В результате он может подавить аппетит (22, 55, 56).

Однако другие исследования показали, что гарциния камбоджийская не снижает аппетит и не способствует снижению веса. Таким образом, результаты могут варьироваться в зависимости от человека (57).

Гарциния камбоджийская кажется безопасной в дозах до 2800 мг ГКА в день. Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах, таких как головные боли, кожная сыпь и расстройство желудка (58, 59).

Дозировка

Гарциния камбоджийская рекомендуется в дозах 500 мг ГКА. Принимать за 30–60 минут до еды.

РЕЗЮМЕ

Гарциния камбоджийская содержит гидроксилимонную кислоту (HCA). Было показано, что ГКА помогает повысить уровень серотонина, что может улучшить уровень сытости. Однако некоторые исследования не показывают значительных эффектов от этой добавки.

Йерба матэ — растение, произрастающее в Южной Америке. Он известен своими энергетическими свойствами.

Исследования на животных показали, что употребление йерба мате в течение 4-недельного периода значительно снижает потребление пищи и воды и способствует снижению веса (60, 61).

Одно исследование на мышах показало, что длительное употребление йерба мате помогло снизить аппетит, потребление пищи и массу тела за счет повышения уровня глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) и лептина (61).

GLP-1 — это соединение, вырабатываемое в кишечнике, которое регулирует аппетит, а лептин — гормон, отвечающий за передачу сигналов о насыщении.Повышение их уровня снижает чувство голода.

Другие исследования также показали, что мате йерба в сочетании с другими ингредиентами может помочь уменьшить чувство голода и аппетит (62, 63).

Фактически, исследование 12 здоровых женщин показало, что прием 2 граммов йерба мате перед выполнением 30-минутного велосипедного упражнения снижает аппетит и даже повышает метаболизм, концентрацию внимания и уровень энергии (64).

Yerba mate безопасен и не вызывает серьезных побочных эффектов (65).

Дозировка

  • Чай . Пейте по 3 стакана (по 330 мл) в день.
  • Порошок. Принимайте 1–1,5 грамма в день.
РЕЗЮМЕ

Йерба мате — растение, известное своими повышающими энергию свойствами. Было показано, что он помогает повысить уровень глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) и лептина. Оба эти соединения могут увеличить уровень полноты и снизить аппетит.

Кофе — один из самых широко потребляемых напитков в мире.Известно, что кофе и его высокая концентрация кофеина имеют много преимуществ для здоровья (66).

Исследования кофе показывают, что он может помочь в похудании за счет увеличения сжигания калорий и расщепления жиров (67, 68).

Кроме того, кофе снижает аппетит, способствуя похуданию. Кажется, что употребление кофеина за 0,5–4 часа до еды может повлиять на опорожнение желудка, уровень гормонов аппетита и чувство голода (69).

Более того, употребление кофе может снизить вероятность того, что люди будут есть больше во время следующего приема пищи и в течение дня, по сравнению с тем, чтобы не пить его (70).

Интересно, что эти эффекты могут различаться для мужчин и женщин. Одно исследование показало, что потребление 300 мг кофеина привело к снижению потребления калорий у мужчин примерно на 22%, тогда как у женщин это не повлияло на потребление калорий (71).

Кроме того, некоторые исследования не обнаружили положительного влияния кофеина на снижение аппетита (72, 73).

Кофеин также может помочь вам повысить метаболизм до 11% и ускорить сжигание жира на 29% у худых людей (33,

25 лучших трав для похудения (подтверждено наукой)

Вы на диете но ваши весы отказываются двигаться? Прекращается ли ваша диета при виде кексов, пиццы, чизбургеров и картофельных чипсов? Честно говоря, это касается большинства из нас.Я также ругал себя за то, что не теряю вес даже после диеты. Но потом я узнал настоящую причину того, что не худею. Во-первых, я неправильно соблюдала диету. Во-вторых, мне нужно было ускорить метаболизм и пищеварение, чтобы избавиться от жира. Для этого мой друг, специализирующийся на аюрведе, порекомендовал травы и специи. Итак, я провел собственное исследование и попробовал. И вы не поверите, я всего за месяц похудела на три килограмма! Самое приятное, что эти травы и специи легко доступны и не вызывают побочных эффектов.Итак, дамы, если у вас ничего не получается, попробуйте эти 25 трав и специй для похудения и испытайте изменения сами! Давайте начнем.

Лучшие травы и специи для похудания

1. Экстракт гуггула для похудания

Гуггул, также известный как гуггал, девадхупа, Balsamodendrum mukul , и гуггулу судха — смола камеди Commiphora mukula, местного дерева. Индии. Он издавна используется в аюрведической медицине. Экстракт гуггула содержит фитостероид гуггулстерон, который снижает уровень холестерина, обладает противораковыми и антиангиогенными свойствами.Гуггул стимулирует функцию щитовидной железы, тем самым повышая скорость метаболизма и помогая сжигать калории. Наконец, гуггул также способствует снижению уровня плохого холестерина (холестерина ЛПНП) и поэтому используется для лечения атеросклероза.

Где купить Гуггул?

Купить гуггул можно в любой аптеке или магазине Аюрведы.

Как принимать Гуггул для похудения?

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого аюрведического лекарства.

  • Обычно рекомендуется 25 мг гуггула трижды в день.
  • Держите 1 г или чайной ложки гуггула под языком и дайте ему медленно раствориться. Делать это можно 3-4 раза в день.
Рецепт для похудания Guggul
Ингредиенты
  • ¼ чайной ложки экстракта гуггула
  • ½ стакана воды
  • ½ чайной ложки порошка трифалы
Как приготовить
  1. Растворите гуггул и трифала в ½ стакана воды.
  2. Дайте настояться на ночь.
  3. Процедите и выпейте воду утром.
Преимущества

Комбинация гуггула и трифалы идеально подходит, если вы пытаетесь похудеть. Гуггул помогает регулировать гормон щитовидной железы, ускоряет метаболизм и снижает уровень плохого холестерина. Трифала улучшает пищеварение, очищает толстую кишку и обладает антиоксидантными свойствами.

Меры предосторожности

Не употребляйте, если ваш врач не рекомендует это. Избегайте передозировки, так как это может вызвать тошноту, рвоту и диарею.

2. Женьшень для похудания

Женьшень — это медленнорастущее многолетнее растение с мясистыми корнями.Это растение в основном растет в более прохладных регионах, таких как Китай, Бутан, Северная Америка, Корея и Восточная Сибирь. Китайцы веками использовали его как лекарство. Исследования показывают, что женьшень можно использовать для лечения стресса, диабета, снижения уровня холестерина и регулирования уровня сахара в крови. Стресс, нерегулируемый уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина — все это способствует плохому здоровью и увеличению веса. Женьшень также помогает ускорить метаболизм и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Таким образом, чай с женьшенем устранит основные причины увеличения веса.

Где купить женьшень?

Вы можете купить женьшень в Интернете, в любой аптеке или аюрведическом магазине.

Как принимать женьшень для похудения?
  • 5 г экстракта женьшеня два раза в день. Вы можете уменьшить количество до 2 г через 2 недели.
  • 15-25 капель экстракта женьшеня в чай ​​или воду два раза в день.
Рецепт для похудения с чаем с женьшенем
Ингредиенты
  • 3 столовые ложки экстракта женьшеня
  • 500 мл воды
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы
Как приготовить
  1. Как приготовить
    1. и вскипятить воду дать остыть в течение 5 минут.
    2. Добавьте экстракт женьшеня и дайте настояться 5 минут.
    3. Процедите воду и добавьте сок лайма и порошок корицы.
    4. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Экстракт женьшеня поможет вам расслабиться, повысить уровень энергии и скорость метаболизма, снизить уровень холестерина и отрегулировать уровень сахара в крови. Корица также способствует снижению веса за счет снижения уровня плохого холестерина и артериального давления. Лайм — кладезь витамина С, который помогает повысить иммунитет, а также богат клетчаткой, которая помогает снизить аппетит.

    Меры предосторожности

    Не допускайте передозировки и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнет аллергия после употребления женьшеня.

    3. Чай из гибискуса для похудания

    Чай из гибискуса, экстракт цветков гибискуса, окрашенный в вермиллион, помогает при похудании, выводя излишки воды в организме. Гибискус обладает мочегонными свойствами и помогает предотвратить вздутие живота. Он содержит фермент, называемый фазеоламин, который подавляет выработку другого фермента, амилазы. Амилаза помогает расщеплять углеводы на молекулы сахара.И поэтому, ограничивая выработку амилазы, фазеоламин снижает всасывание углеводов организмом. Кроме того, чай из гибискуса низкокалорийен и увеличивает чувство сытости.

    Где купить чай из гибискуса?

    Приобрести чай из гибискуса можно в супермаркетах, интернет-магазинах и аптеках.

    Как принимать чай из гибискуса для похудения?

    1 чашка чая из гибискуса содержит примерно 1,5 г чашечки гибискуса. Вы можете выпивать 2 чашки чая из гибискуса в день.

    Рецепт для похудения от чая из гибискуса
    Ингредиенты
    • 2 чайные ложки сушеных цветов гибискуса
    • 2 стакана воды
    • 1 чайная ложка меда
    Как приготовить
    1. Поместите высушенные цветы гибискуса в чайник.
    2. Вскипятите 2 стакана воды и налейте их в чайник.
    3. Дайте настояться 5-6 минут.
    4. Процедите чашку чая из гибискуса.
    5. Добавьте мед и хорошо перемешайте.
    Преимущества

    Чай из гибискуса помогает предотвратить раздражение желудка, обладает мочегонными свойствами, снижает уровень холестерина и улучшает опорожнение кишечника. Мед полезен при инфекциях горла, желудочно-кишечных расстройствах и регулирует уровень сахара в крови. Хорошее здоровье кишечника, низкий уровень холестерина и улучшенная иммунная система способствуют снижению веса.

    4. Йерба мате для похудения

    Йерба мате, традиционный южноамериканский напиток, изготавливается из выдержанного и высушенного растения мате йерба. Это один из ингредиентов энергетических напитков на рынке. Йерба мате содержит полифенолы и три ксантина, кофеин является одним из ксантинов. Было обнаружено, что мате Йерба снижает уровень сахара в крови, а также помогает снизить риск сахарного диабета. Он также содержит фитонутриенты, которые помогают улучшить настроение, поддерживают высокий уровень энергии, подавляют аппетит и способствуют снижению веса.

    Где купить Yerba Mate?

    Купить yerba mate можно в интернет-магазинах.

    Как принимать Йерба Мате для похудения?

    Можно взять 10 г мате йерба и пить как чай. Для эффективных результатов пейте чай из гибискуса два раза в день.

    Рецепт для похудания Йерба Мате
    Ингредиенты
    • 1 столовая ложка выдержанного и сушеного мате
    • 2 стакана воды
    Как приготовить
    1. Положите 1 столовую ложку мате Йерба в чайник.
    2. Доведите до кипения 2 стакана воды.
    3. Добавьте кипяток в чайник.
    4. Дайте настояться 5 минут.
    5. Процедите чай мате йерба в чашку.
    Преимущества

    Один из лучших способов эффективно похудеть — это пить чай мате йерба. Это поддерживает высокий уровень вашей энергии, и поэтому у вас есть энергия, чтобы потренироваться или пойти на прогулку, чтобы потратить энергию. Он подавляет аппетит и снимает стресс, что напрямую способствует похуданию.

    5. Зеленый чай для похудания

    Несомненно, зеленый чай всегда лучший травяной чай для похудания. Он богат антиоксидантами, называемыми катехинами. Один из катехинов, известный как галлат эпигаллокатехина, усиливает метаболизм. Кроме того, хотя зеленый чай содержит кофеин в меньших количествах по сравнению с кофе, кофеин помогает стимулировать сжигание жира и улучшать работу мышц. Зеленый чай также является отличным подавителем аппетита, который подавит тягу и заставит вас есть меньше, если вы потребляете его за 30 минут до еды.

    Где купить зеленый чай?

    Зеленый чай можно купить в местном супермаркете или в Интернете.

    Как принимать зеленый чай для похудения?

    Лучше всего использовать листья зеленого чая для приготовления чашки чая. Вы можете выпивать до 4 чашек зеленого чая в день. Лучше всего выпивать чашку зеленого чая за 20-30 минут до еды.

    Рецепт для похудения с зеленым чаем
    Ингредиенты
    • 2 чайные ложки листьев зеленого чая
    • 1 стакан воды
    • ¼ чайной ложки корицы
    Как приготовить
    1. Доведите до кипения чашку воды.
    2. Добавьте порошок корицы и тушите 2 минуты.
    3. Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
    4. Дайте настояться 5-7 минут.
    5. Процедить и хорошо размешать перед употреблением.
    Преимущества

    Зеленый чай и корица — мощные средства для похудания. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и растапливает жир. Корица помогает похудеть, регулируя уровень сахара в крови, уровень инсулина, снижая уровень холестерина и подавляя аппетит.

    Меры предосторожности

    Не пейте слишком много зеленого чая, так как это может вызвать бессонницу, диарею, рвоту, изжогу и головокружение.

    6. Чай пуэр для похудания

    Чай пуэр, названный в честь города Пуэр в Китае, представляет собой ферментированный чай. Чайные листья сначала сушат и скручивают, а затем ферментируют и окисляют микробами. Как и вино, эти чайные листья оставляют для выдержки, чтобы добавить чаю аромат и вкус. Чай Пуэр сохраняет здоровье селезенки и тем самым способствует правильному пищеварению и абсорбции. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм, что приводит к потере веса.

    Где купить чай пуэр?

    Вы можете купить чай пуэр онлайн.

    Как пить чай пуэр?

    Выпейте 1 чашку чая пуэр после завтрака, обеда и ужина.

    Рецепт для похудения чая пуэр
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка листьев чая пуэр
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Положите листья чая пуэр в чайник.
    2. Используйте несколько капель горячей воды, чтобы промыть чайные листья пуэр.
    3. Теперь доведите чашку до кипения.
    4. Залейте кипяченую воду в чайник с заваркой пуэр.
    5. Дайте настояться 5 минут.
    6. Процедить перед употреблением.
    Преимущества

    Чай пуэр ускоряет метаболизм. Это также поможет сохранить здоровье кишечника и улучшить опорожнение кишечника. Вы сможете сжигать и мобилизовать жир, что очень важно, если вы хотите похудеть.

    Меры предосторожности

    Не пейте чай пуэр перед едой, так как вместо похудания вы наберете вес. Передозировка может вызвать нерегулярное сердцебиение, раздражительность, звон в ушах и спутанность сознания.

    7. Колеус Forskohlii для похудания

    Колеус forskohlii, также известный как индийский колеус, произрастает в Южной Азии. Его корни используются в соленых огурцах и помогают укрепить сердечную мышцу. Корни издавна использовались как аюрведическое лекарство. Корни колеуса содержат форскохлин, который стимулирует работу щитовидной железы. Это также помогает генерировать АТФ, поэтому вы почувствуете себя более энергичным после употребления корня. Кроме того, у мужчин он стимулирует выработку тестостерона, который помогает наращивать мышечную массу.

    Где купить Coleus Forskohlii?

    Вы можете купить Coleus Forskohlii в аюрведических магазинах или в Интернете.

    Как принять Coleus Forskohlii?

    У вас может быть рассол из корня колеуса или экстракт, содержащий 18% форскохлина. Вы можете принимать 50 мг колеуса два раза в день.

    Рецепт для похудения Coleus Forskohlii
    Ингредиенты
    • 1 мягкий гель колеуса
    • 1 стакан воды
    • 1 чайная ложка сока лайма
    Как приготовить
    1. Проколите мягкий гель и извлеките экстракт колеуса.
    2. Добавьте его в чашку холодной воды.
    3. Добавить известь и хорошо перемешать.
    Преимущества

    Лайм и колеус forskohlii — уникальное сочетание, но оба они помогают снизить вес. Этот напиток сохранит вашу активность и бодрость на протяжении всего дня. Это также улучшит работу ваших мышц и мозга. Ваш метаболизм и иммунитет также будут повышены.

    Меры предосторожности

    Не принимайте эту добавку, если вы беременны или кормите грудью. Передозировка также может вызвать проблемы с кровотечением и низкое кровяное давление.

    8. Гурмарные листья для похудания

    Гурмар — многолетник, в основном встречается в Индии и Шри-Ланке, имеет овальные листья и желтые цветы. Эта трава хорошо известна в Аюрведе, поскольку она веками использовалась для лечения камней в почках, ожирения, диабета и запоров. Эта трава содержит соединение, называемое джимнемовой кислотой, которое предотвращает всасывание сахара в кишечнике и повышает чувствительность к инсулину.

    Где купить Gurmar Leaves?

    Вы можете купить его в Интернете или в магазинах Аюрведы.

    Как взять отпуск по гурману?

    Листья гурмара выпускаются в виде порошка, который можно принимать по 400 мг в день. Если вы выберете сухой лист, вы можете принимать 1-2 грамма в день.

    Рецепт для похудения Gurmar
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка порошка гурмара
    • 1 стакан теплой воды
    • 1 чайная ложка меда
    Как приготовить
    1. Добавьте порошок гурмара в чашку с теплой водой.
    2. Дайте настояться 5-7 минут.
    3. Процедить и добавить мед.
    4. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Комбинация меда Гурмар творит чудеса для похудания. Поскольку гурмар имеет горьковатый вкус, мед помогает его подсластить. Кроме того, мед обладает антибактериальными, антиоксидантными и ранозаживляющими свойствами. Это помогает регулировать уровень сахара в крови.

    Меры предосторожности

    Не следует принимать во время беременности и кормления грудью. Прекратите использовать гурмар за две недели до операции.

    9. Алоэ вера для похудения

    Алоэ вера — бесстебельное растение с мясистыми листьями. Мякоть листьев имеет гелеобразную консистенцию и используется для лечения проблем с кожей и волосами, проблем с кишечником, а также помогает похудеть. В ней есть антиоксиданты, которые помогают выводить токсины и очищать ваше тело, ускоряют обмен веществ, и витамины, которые помогают в правильном функционировании. тела.

    Где купить алоэ вера?

    Вы можете купить экстракт алоэ вера в аптеке, магазинах аюрведы, супермаркетах или в Интернете.Вы также можете выращивать растение алоэ вера (не дикое) для местного применения.

    Как принимать алоэ вера?

    Вы можете принимать 1-2 чайные ложки экстракта алоэ вера каждый день. Или вы можете взять гель алоэ вера с листа и смешать его с утренним соком или смузи.

    Рецепт для похудания с алоэ вера
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка геля алоэ вера
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Разотрите гель алоэ вера тыльной стороной ложки.
    2. Добавьте воды и хорошо перемешайте.
    Преимущества

    Употребление этой воды каждое утро сохранит здоровье вашей кожи и волос. Это также сохранит здоровье вашей пищеварительной системы и будет способствовать быстрой потере веса.

    Меры предосторожности

    Не используйте гель дикого растения алоэ вера для потребления или местного применения.

    10. Корица для похудения

    Популярная индийская специя, обладающая сладким и сильным вкусом. Корица помогает ускорить обмен веществ.Корица помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также играет жизненно важную роль в снижении уровня сахара в крови, холестерина ЛПНП и триглицеридов. Благодаря своим преимуществам он становится идеальной приправой для людей с диабетом. Корица также может повысить метаболизм глюкозы, что помогает улучшить регуляцию сахара в крови.

    Где купить корицу?

    Корицу можно купить в любом индийском магазине, супермаркете или в Интернете.

    Как принимать корицу?

    Можно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1 корку корицы, смоченную водой, на ночь.Пейте воду с корицей каждый день утром в течение четырех недель, чтобы достичь желаемых результатов.

    Рецепт для похудения с чаем с корицей
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка порошка корицы
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Доведите до кипения стакан воды.
    2. Добавьте порошок корицы и дайте воде закипеть еще 2–3 минуты.
    3. Процедите чай с корицей перед употреблением.
    Преимущества

    Корица помогает подавить аппетит, снизить уровень плохого холестерина и ускорить обмен веществ.Теплая вода помогает вывести все токсины и способствует лучшему опорожнению кишечника, тем самым предотвращая вздутие живота.

    Меры предосторожности

    Не употребляйте корицу кассии для похудения. Всегда выбирайте цейлонскую корицу.

    11. Кардамон для похудания

    Другая популярная индийская специя с уникальным вкусом — кардамон или элаичи — известное термогенное средство, что означает, что он сжигает жир в качестве топлива для разогрева тела. Кардамон также ускоряет обмен веществ и, в свою очередь, помогает организму сжигать больше жира.Он предотвращает образование газов, которые мгновенно раздувают живот. Кардамон широко использовался в древней индийской медицинской системе — Аюрведе. Добавьте в пищу немного элаичи или кардамона, чтобы ускорить метаболизм.

    Где купить кардамон?

    Кардамон можно купить в любом индийском магазине или супермаркетах.

    Как принимать кардамон?

    Вы можете принимать 1 чайную ложку порошка кардамона один раз в день.

    Рецепт для похудания с кардамоном
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка порошка кардамона
    • 1 стакан воды
    • 1 столовая ложка листьев зеленого чая
    Как приготовить
    1. Доведите до кипения чашку воды.
    2. Добавьте порошок кардамона и дайте ему покипеть еще 2 минуты.
    3. Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
    4. Дайте настояться 5 минут.
    5. Процедите чай и хорошо размешайте перед употреблением.
    Преимущества

    Зеленый чай ускоряет метаболизм и помогает вывести токсины. Кардамон повышает внутреннюю температуру тела, что помогает растопить лишний жир. Этот напиток — явный победитель, когда дело касается похудения.

    Меры предосторожности

    Не используйте слишком много кардамона, так как это может привести к диарее и рвоте.

    12. Чеснок для похудания

    Эта трава обладает волшебными целебными свойствами, которые помогают в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют вашу иммунную систему и излечивают простуду, даже борясь со смертельным раком! Недавние исследования показали, что эта волшебная трава может растопить жир в области талии. Чеснок содержит уникальное соединение под названием аллицин, которое подавляет голод и ускоряет обмен веществ.

    Где купить чеснок?

    Чеснок можно купить в супермаркете.

    Как принимать чеснок?

    Для достижения наилучших результатов вы можете съедать один зубчик чеснока каждый день. Вы также можете включить чеснок в свои ежедневные рецепты, чтобы добавить вкуса, аромата и похудеть.

    Рецепт для похудания с чесноком
    Ингредиенты
    • 1 зубчик чеснока
    • 1 стакан воды
    • Сок ½ лайма
    Как приготовить
    1. Используйте ступку и пестик, чтобы размять зубчик чеснока.
    2. Добавьте его в стакан воды.
    3. Добавьте сок лайма, хорошо перемешайте и выпейте сразу.
    Преимущества

    Сок лайма помогает избавиться от резкого запаха и вкуса чеснока. Лайм также богат витамином С, который ускоряет обмен веществ. Чеснок помогает снизить уровень холестерина, улучшает здоровье сердца, обладает противораковыми свойствами и помогает похудеть, подавляя чувство голода.

    Меры предосторожности

    Не употребляйте слишком много чеснока, так как от резкого запаха избавиться нелегко. Это также может привести к перегреву вашего тела и вызвать тошноту и диарею.

    13. Кайенский перец для похудания

    Кайенский перец, главный ингредиент знаменитой очищающей диеты Бейонсе, богат капсаицином, соединением, придающим перцу тепло. Как известный термогенный препарат, капсаицин стимулирует организм сжигать жир для создания тепла. Известно, что он растворяет жировую ткань и снижает потребление калорий. Кайенский перец также помогает снизить уровень жира в крови.

    Где купить кайенский перец?

    Кайенский перец можно купить в любом местном супермаркете.

    Как принимать кайенский перец?

    Принимайте по чайной ложки кайенского перца с соком или смузи два раза в день.

    Рецепт для похудения из кайенского перца
    Ингредиенты
    • ¼ чайной ложки кайенского перца
    • 1 лайм
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Выдавите сок лайма в стакан.
    2. Добавьте стакан воды и ¼ чайной ложки кайенского перца.
    3. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Пряность кайенского перца идеально уравновешивается кислым вкусом лайма. Оба ингредиента способствуют снижению веса за счет ускорения обмена веществ и сжигания жира.

    Меры предосторожности

    Не употребляйте слишком много кайенского перца, чтобы быстро похудеть. Это приведет только к расстройству желудка, головокружению и рвоте.

    14. Черный перец для похудания

    Когда мы говорим о перце, не будем забывать и о черном перце. Двоюродный брат кайенского перца, черный перец богат пиперином.Пиперин — это то, что придает черному перцу характерный аромат. Одна из его характеристик — препятствовать образованию жировых клеток, которые помогают снизить вес. Вы можете комбинировать черный и кайенский перец, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

    Где купить черный перец?

    Черный перец можно купить в любом супермаркете.

    Как принимать черный перец?

    Вы можете жевать 5 горошин черного перца в день или добавлять их в свой сок или рецепты блюд.

    Рецепт для похудения с черным перцем
    Ингредиенты
    • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
    • ½ чайной ложки меда
    • 1 стакан теплой воды
    Как приготовить
    1. Добавьте 1 чайную ложку меда и ¼ чайной ложки черного перца чашка теплой воды.
    2. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Черный перец помогает похудеть, предотвращая пролиферацию жировых клеток, а мед помогает повысить иммунитет и сохранить здоровье кишечника. Этот напиток помогает вывести токсины из организма и при регулярном употреблении дает вам чистую кожу и тонизированное тело.

    Меры предосторожности

    Чрезмерное употребление черного перца может вызвать отек, расстройство желудка и проблемы с дыханием.

    15. Имбирь для похудания

    Имбирь повышает метаболизм на 20%, что ускоряет процесс сжигания калорий.Добавьте в блюдо кусочки этой травы и посмотрите, как она борется с ожирением. Его также можно использовать для лечения боли в горле и ряда других состояний. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, успокаивает кишечник. Также доказано, что имбирь обладает активными свойствами подавления аппетита, что предотвращает переедание.

    Где купить имбирь?

    Купить имбирь можно в любом супермаркете.

    Как принимать имбирь?

    Вы можете жевать корень имбиря ½ дюйма или добавлять его в сок, коктейли или рецепты блюд.

    Рецепт для похудения имбирного чая
    Ингредиенты
    • Имбирь ½ дюйма
    • 1 чайная ложка меда
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Доведите до кипения стакан воды.
    2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
    3. Добавьте измельченный корень имбиря в кипящую воду.
    4. Дать покипеть еще 2 минуты.
    5. Выключить пламя и добавить мед.
    6. Процедить и хорошо размешать перед употреблением.
    Преимущества

    Имбирь улучшает здоровье кишечника, выводит токсины из толстой кишки, предотвращает инфекции горла и помогает растопить жир. Мед уравновешивает сильный вкус имбиря, добавляет сладости напитку и укрепляет иммунную систему.

    Меры предосторожности

    Не употребляйте слишком много имбиря, так как это может вызвать тошноту, газы и расстройство желудка.

    16. Тмин для похудания

    Тмин или джира — еще одна популярная специя, которая используется почти во всех рецептах индийской кухни.Он помогает организму получить необходимую энергию и является отличным пищеварением. Именно это пищеварительное свойство делает тмин эффективным средством для похудания.

    Где купить?

    Семена тмина можно купить в любом индийском магазине или местном супермаркете.

    Как взять?

    Возьмите 2 чайные ложки семян тмина, смоченных в воде, или 1 чайную ложку порошка семян тмина в соках или рецептах пищевых продуктов.

    Рецепт для похудения с тмином
    Ингредиенты
    • 2 чайные ложки семян тмина
    • 1 стакан воды
    • 1/2 чайной ложки меда в порошке
    Как приготовить
    1. Замочите семена тмина в воде на ночь.
    2. Нагрейте воду, пока она не станет теплой.
    3. Процедите воду и добавьте мед.
    4. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Семена тмина чрезвычайно полезны для поддержания хорошего здоровья кишечника. Он также помогает лучше спать, снижает риск респираторных заболеваний, простуды, анемии и кожных заболеваний. Мед является антибактериальным средством и помогает вывести токсины. Этот напиток может действовать как волшебное зелье при регулярном употреблении.

    Меры предосторожности

    Чрезмерное употребление семян тмина может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишечника.

    17. Одуванчики для похудания

    Одуванчики не просто красивы; они также съедобны. На самом деле они богаты питательными веществами. Доказано, что одуванчики замедляют процесс пищеварения. Это гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, что, в свою очередь, гарантирует, что вы не будете слишком много есть слишком часто. Одуванчики богаты пищевыми волокнами, антиоксидантами, минералами и витамином K1. Они также содержат бета-каротин, который атакует свободные радикалы и помогает защитить вашу печень.

    Где купить?

    Одуванчик можно купить онлайн или в аюрведических магазинах.

    Как взять?

    Вы можете принять 1-2 чайные ложки одуванчика или 1 таблетку одуванчика, запивая полным стаканом воды.

    Рецепт для похудения из одуванчиков
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка одуванчика
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Доведите до кипения стакан воды.
    2. Добавьте одуванчик и дайте ему покипеть 2-3 минуты.
    3. Процедите и дайте остыть в течение нескольких минут перед употреблением.
    Преимущества

    Одуванчики богаты клетчаткой; предотвращает всасывание молекул жира. Антиоксиданты помогают улавливать вредные кислородные радикалы и выводить токсины.

    Меры предосторожности

    Не используйте его, пока врач не покажет вам палец вверх. Избегайте использования во время беременности.

    18. Куркума для похудания

    Куркума, ярко-желтый пигментированный корень, произрастает в Южной Азии.В Индии он веками использовался в качестве лекарства. Куркумин, соединение, отвечающее за яркий цвет куркумы, также отвечает за плавление жира. Куркума помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и помогает уменьшить воспаление.

    [Читать: Куркума для похудания ]

    Где купить?

    Куркуму можно купить в любом индийском продуктовом магазине.

    Как взять?

    Жуйте ½ дюйма корня куркумы или ½ — 2 чайные ложки порошка куркумы в день.

    Рецепт для похудания с куркумой
    Ингредиенты
    • 1/2 дюйма корня куркумы
    • 1 стакан теплой воды
    • 1/2 сока лайма
    Как приготовить
    1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень куркумы.
    2. Добавьте его в чашку теплой воды.
    3. Добавьте сок лайма.
    4. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Способствует быстрой потере веса, улучшает состояние кишечника и кожи. Он предотвращает микробные инфекции, помогает заживлять раны и уменьшает боль.

    Меры предосторожности

    Чрезмерное употребление куркумы может вызвать тошноту, усиление менструального цикла и низкое кровяное давление.

    19. Розмарин для похудения

    Розмарин — это многолетнее растение с зелеными игольчатыми листьями. Его часто используют в рецептах еды, а чай из него помогает снизить вес. Розмарин — богатый источник фермента липазы. Липаза отвечает за расщепление молекул жира. Розмарин также содержит клетчатку, которая предотвращает усвоение жира и сохраняет чувство сытости на более долгие часы.

    Где купить?

    Розмарин можно купить в любом местном супермаркете, аптеке или в Интернете.

    Как взять?

    Таблетки розмарина по 400 мг трижды в день. Вы также можете использовать свежий или сушеный розмарин в пищу.

    Рецепт для похудения с розмарином
    Ингредиенты
    • 1 чайная ложка свежего розмарина
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Доведите до кипения стакан воды.
    2. Выключите огонь и добавьте розмарин.
    3. Дайте настояться 5-7 минут.
    4. Процедить и выпить.
    Преимущества

    Розмарин улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Это также помогает вывести токсины из толстой кишки и предотвращает вздутие живота.

    Меры предосторожности

    Не употребляйте чрезмерное количество розмарина, так как это может вызвать диарею и тошноту. Избегайте во время беременности.

    20. Готу кола для похудания

    Готу кола, также известная как Центелла азиатская , издавна использовалась в аюрведе и китайской медицине.Он чрезвычайно полезен при лечении стресса, депрессии, беспокойства, болезни Альцгеймера, улучшает память и кровообращение. Готу кола также можно употреблять для предотвращения инфекции мочевыводящих путей, простуды, гриппа и туберкулеза.

    Где купить?

    Купить Готу кола можно в любом магазине Аюрведы или в Интернете.

    Как взять?

    Принимайте 1-2 чайные ложки готу колы в день.

    Рецепт для похудания Готу Кола
    Ингредиенты
    • 1-2 чайные ложки Готу Кола
    • 1 стакан воды
    • 1 чайная ложка меда
    Как приготовить
    1. Добавьте Готу кола в стакан воды и дайте ему настаивать 3 минуты.
    2. Добавьте мед и хорошо перемешайте перед употреблением.
    Преимущества

    Стресс — один из факторов, приводящих к увеличению веса. Готу кола снимает стресс, беспокойство и депрессию, что, в свою очередь, стимулирует выработку гормона «хорошего самочувствия». Это косвенно приводит к похуданию. Вы почувствуете себя более активным и энергичным. Мед богат антиоксидантами и обладает антибактериальными свойствами. Это помогает вывести токсины и поддерживать здоровье кишечника.

    Меры предосторожности

    Употребление дозы, превышающей рекомендованную, может вызвать сонливость, боли в желудке и жар.

    21. Ним для похудания

    Ним, лекарственное дерево, произрастает в Индии, Бангладеш, Пакистане и Шри-Ланке. В основном растет в тропических и субтропических регионах. Его листья, ветви и плоды обладают лечебными свойствами и издавна использовались для лечения многих заболеваний.

    Где купить?

    Вы можете купить ним в любом магазине Аюрведы, аптеке или в Интернете. Вы даже можете сорвать несколько свежих листьев с дерева ним.

    Как взять?

    Жуйте 4-5 нежных листьев нима в день или принимайте 1 чайную ложку экстракта нима в день.

    Рецепт похудения нима
    Ингредиенты
    • 4-5 листьев нима
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
    1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить листья нима.
    2. Добавьте его в стакан воды.
    3. Перед употреблением хорошо перемешать.
    Преимущества

    Листья нима обладают антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Улучшает кровообращение и выводит токсины из организма. Это также помогает поддерживать хорошее здоровье кишечника.Листья нима способствуют снижению веса, уменьшая воспаление и ускоряя обмен веществ.

    Меры предосторожности

    Чрезмерное употребление нима может вызвать расстройство желудка, изжогу, рвоту и головную боль.

    22. Семена пажитника для похудания

    6 эффективных преимуществ проростков для похудания (с рецептами)

    Ростки являются хорошим источником растительного белка. Утверждается, что они предотвращают переедание, обеспечивают чувство сытости и помогают похудеть.

    Процесс проращивания включает замачивание семян на ночь для развития хвостообразного белого роста (1).Это прорастание молодых растений с полезными для здоровья свойствами. Они богаты белком, кальцием, клетчаткой, витаминами, ферментами и минералами (2).

    В этой статье рассказывается о том, почему ростки полезны для похудения и как приготовить из них вкусную закуску, чтобы обуздать переедание. Продолжайте прокручивать!

    Преимущества проростков для похудания

    1. Содержит клетчатку

    100 г проростков содержат 1,8 г клетчатки (2). Исследование, проведенное на двух типах семян (ячмень и канола), показало, что процесс прорастания увеличивает содержание клетчатки в ячмене больше, чем в семенах канолы (3).

    Клетчатка обеспечивает чувство сытости (чувство сытости) и помогает сократить потребление пищи. Это также помогает похудеть за счет снижения аппетита (4).

    2. Низкокалорийный

    Ростки очень низкокалорийны. 100 г проростков содержат всего 30 ккал энергии (2).

    Исследование, проведенное среди женщин в пременопаузе с избыточным весом и ожирением, показало, что низкокалорийная диета с ежедневным употреблением сладких закусок приводит к снижению массы тела, окружности бедер, окружности талии и процентного содержания жира в организме (5).

    Итак, побалуйте себя салатом из приготовленных или сырых ростков, чтобы обуздать голод и наполнить желудок.

    3. Высокое содержание белка

    Сырые и слегка подвергнутые тепловой обработке проросшие зерна или бобовые являются хорошим источником растительного белка. Ростки чечевицы — особенно отличный источник белка. В 100 г проростков чечевицы содержится 9 г белка (6).

    Процесс прорастания или прорастания также увеличивает аминокислотный профиль зерна, что важно для общего улучшения здоровья (7).

    Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Obesity , показало, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, теряют больше веса по сравнению с людьми, соблюдающими стандартную диету (8).

    Другое исследование, проведенное на женщинах с избыточным весом или ожирением, показало, что ростки арахиса помогают снизить абдоминальный жир (окружность талии) и уровень холестерина ЛПНП (9).

    4. Низкое содержание жира

    Салат из проростков на обед очень полезен для обеспечения сытости и способствует похуданию.

    Ростки фасоли с низким содержанием жира (2). Было обнаружено, что закуски с низким содержанием калорий и жиров и высоким содержанием клетчатки снижают массу тела (10).

    5. Может улучшить пищеварение

    Процесс проращивания увеличивает содержание растворимой клетчатки в зернах в три раза, что помогает облегчить запор (11), (12).

    После прорастания проросшие семена выделяют протеазы (ферменты, переваривающие белок), которые помогают переваривать животный белок (13).

    Другое исследование, проведенное Познаньским университетом естественных наук, показало, что антиоксидантные свойства ростков брокколи улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта (14).

    Когда у вас сильная пищеварительная система, у вас меньше шансов накапливать токсины в организме, что в конечном итоге приводит к потере веса.

    6. Сдерживайте муки голода

    Включение проростков в свой ежедневный рацион помогает контролировать эти ужасные муки голода и дольше наполняет желудок.

    Исследование, проведенное в США, показало, что продукты с высоким содержанием питательных веществ, особенно клетчатки, дольше заполняют желудок и сокращают потребление ненужной пищи (15).

    Таким образом, он снижает чувство голода и предотвращает переедание. Уравнение довольно простое — меньше переедания — меньше веса!

    Теперь, когда вы знаете, как проростки помогают похудеть, давайте посмотрим, как добавить их в свой ежедневный рацион.

    Как есть проростки для похудания

    Ростки — отличная низкокалорийная и высокобелковая закуска для похудания.
    Их можно есть сырыми или приготовленными. Вы можете добавлять ростки в салаты, чтобы повысить их пищевую ценность и содержание клетчатки.

    Ростки чечевицы можно приготовить с масалами и овощами в качестве гарнира к основным блюдам. Вы также можете перекусить смешанными ростками, чтобы наполнить желудок между приемами пищи.

    Узнайте, как подготовить ростки в домашних условиях, в следующем разделе.

    Как подготовить проростки в домашних условиях

    Сделать ростки в домашних условиях довольно просто и экономично. Вся процедура занимает 1-2 минуты.

    Приступим к процессу разбрызгивания:

    • Хорошо вымойте бобовые или злаки и поместите их в миску.
    • Заполните чашу холодной водой, пока не покроются зерна / бобовые.
    • Слейте воду на следующее утро. Прикройте горлышко миски тканью и закрепите резинкой.
    • Вечером снова промойте и слейте воду из зерна / бобовых.
    • Продолжить процесс еще один день.
    • Наконец-то ваши ростки готовы! Теперь у них на конце будут белые хвосты.

    Не знаете, какие зерна или бобовые использовать для выращивания проростков? Обратитесь к следующему разделу для получения помощи!

    Списки проростков для похудания

    Есть несколько сортов проростков, которыми можно наслаждаться в рамках вашего пути к похуданию.Давайте посмотрим, какие ростки вы можете добавить в свой рацион:

    1. Ростки фасоли Мунг

    Ростки фасоли Мунг или зеленые ростки очень популярны в Азии. Они содержат 20-24% легкоусвояемого белка и низкокалорийны. Они также содержат нерастворимую клетчатку и биоактивные соединения, которые необходимы для похудания (16), (17).

    2. Брюссельская капуста

    Брюссельская капуста богата питательными веществами, полезными для вашего здоровья. Они богаты белком и клетчаткой и содержат мало калорий (18).Содержание клетчатки в этих проростках помогает обеспечить чувство сытости и уменьшить переедание (4).

    3. Ростки люцерны

    Не существует проростков, которые по питательной ценности могут превзойти ростки люцерны с точки зрения потери веса. 100 г этих проростков содержат 23 калории, 4 г белка и 2 г клетчатки (19). Ореховый вкус этих ростков делает их идеальными для употребления вместе с жареными семенами или в качестве начинки в бутербродах.

    4. Ростки чечевицы

    Ростки чечевицы являются источником макро- и микроэлементов.Они богаты высококачественным белком и легкоусвояемой клетчаткой, которые обеспечивают чувство сытости и способствуют снижению веса (6). Приготовьте эти ростки, чтобы приготовить карри или вкусную закуску.

    Вот несколько рецептов, которые вы можете добавить в свой рацион на пути к снижению веса.

    Рецепты для похудения из проростков

    1. Салат из проростков

    Время приготовления: 20 минут, Время приготовления: 5 минут, Общее время: 25 минут, Количество порций: 2

    Ингредиенты

    • 2 чашки проросших бобов мунг
    • 1 средний лук, мелко нарезанный
    • 1 средний помидор, мелко нарезанный
    • 1 зеленый перец чили, разрезанный
    • чайной ложки красного перца чили
    • ½ чайной ложки чаат масала (по желанию)
    • 1 чайная ложка лимонного сока
    • 1 вареный картофель, нарезанные (по желанию)
    • Каменная соль по вкусу
    • Листья кориандра и дольки лимона для украшения

    Как приготовить

    1. Проращивайте бобы лунг на ночь.
    2. Тщательно вымойте проростки и отварите с небольшим количеством соли. Вы также можете использовать сырые ростки для приготовления этого салата.
    3. Добавьте в миску все овощи, красный перец чили и чаат масала. Хорошо перемешайте. Вы можете добавить больше овощей, чтобы салат был более питательным.
    4. Добавьте вареные или сырые ростки, лимонный сок и немного каменной соли. Хорошо перемешать.
    5. Украсить листьями кориандра и дольками лимона.

    2. Жареные ростки фасоли, перемешивая

    Время приготовления: 15 минут, Время приготовления: 5 минут, Общее время: 20 минут, Количество порций: 2

    Ингредиенты

    • 1 чашка проросших бобов лунг
    • 1 столовая ложка сои соус
    • ½ столовой ложки сахара
    • 1 столовая ложка растительного масла
    • Соль по вкусу
    • Несколько капель кунжутного масла

    Как приготовить

    1. Проращивайте и тщательно промойте бобы мунг.
    2. Нагрейте растительное масло в воке и обжарьте, помешивая, ростки.
    3. Добавьте соевый соус, сахар и соль. Хорошо перемешайте.
    4. Сбрызните кунжутным маслом и подавайте горячими.
    5. Вы можете добавлять в этот салат любые овощи, чтобы улучшить его питательные качества.

    3. Суп из проростков

    Время приготовления: 20 минут, Время приготовления: 10 минут, Общее время: 30 минут, Количество порций: 1

    Ингредиенты

    • ½ стакана смешанных ростков
    • 1 картофель, отварной, очищенный и измельченный
    • 1 тертая луковица
    • 1 столовая ложка мелко нарезанной капусты
    • 1 столовая ложка измельченной моркови
    • 1 стручок чеснока, измельченный
    • ½ чайной ложки сахара
    • ½ чайной ложки масла
    • 1½ чайной ложки кукурузного крахмала
    • 2 столовые ложки соуса
    • Соль по вкусу
    • Вода по мере необходимости

    Как приготовить

    1. Тщательно вымойте проростки и отварите их в 4 стаканах воды.Не выбрасывайте воду.
    2. Смешайте кукурузный крахмал с теплой водой, чтобы получилось жидкое тесто.
    3. Добавьте масло в кастрюлю и обжарьте нарезанный лук и чеснок до появления приятного аромата.
    4. Добавьте отварные ростки, нарезанную морковь, капусту и другие овощи по вашему выбору. Обжарьте их с небольшим количеством соли.
    5. Добавьте бульон из ростков, соус чили и сахар. Довести суп до кипения.
    6. Подавать горячим.

    4. Низкокалорийные проростки Pulao

    Время приготовления: 20 минут, Время приготовления: 20 минут, Общее время: 40 минут, Количество порций: 2

    Ингредиенты

    • ½ стакана проростков матки
    • ½ стакана мунг отварные проростки
    • 2 стакана вареного коричневого риса
    • 1 чайная ложка масла
    • 1 чайная ложка семян тмина (джира)
    • ½ стакана мелко нарезанного лука
    • 1 чайная ложка мелко нарезанного чеснока
    • 1 чайная ложка мелко нарезанного имбиря
    • Щепотка куркумы
    • ½ чайной ложки порошка чили
    • ¼ чашки помидоров, мелко нарезанных
    • 3 столовые ложки перца, мелко нарезанного
    • 1 чайная ложка пав бхаджи масала
    • Соль по вкусу

    Как приготовить

      Нагрейте масло на сковороде с антипригарным покрытием и добавьте семена тмина.Пусть потрескивает.
    1. Добавьте нарезанный лук и обжарьте его, пока он не станет прозрачным.
    2. Добавьте измельченный имбирь, чеснок, порошок куркумы, порошок чили и помидоры вместе с небольшим количеством воды. Дайте им вариться 2-3 минуты.
    3. Добавьте перец и еще немного воды. Варить еще 1-2 минуты, периодически помешивая.
    4. Добавьте пав бхаджи масала, ростки матки и отварные ростки луны. Хорошо перемешайте и варите 3 минуты, периодически помешивая.
    5. Добавьте приготовленный коричневый рис и хорошо перемешайте.При необходимости сбрызните водой, чтобы приготовить еще больше.
    6. Подавать горячим.

    Помимо похудения, ростки имеют ряд преимуществ для здоровья. Ознакомьтесь с ними ниже.

    Другие преимущества проростков для здоровья

    • Ростки могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что может помочь в улучшении инсулинорезистентности и диабета 2 типа (20).
    • Носик — полезная для сердца закуска. Ростки нута обладают антигиперлипидемическим действием (снижают уровень холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности) (21).
    • Витамин С в проростках повышает иммунитет (22).
    • Брюссельская капуста — хороший источник лютеина и зеаксантина. Эти два антиоксиданта улучшают ваше зрение (23), (24).
    • Брюссельская капуста также богата железом и витамином С. Эти питательные микроэлементы помогают предотвратить анемию (25).
    • Сульфорафан в брюссельской капусте предотвращает преждевременное старение (26).
    Заключение

    Ростки наполнены белком и клетчаткой, а также содержат мало калорий и жиров.Добавьте в свой рацион сырые или слегка приготовленные ростки, чтобы ускорить процесс похудения. Если вы почувствуете повышенную кислотность после употребления сырых проростков, отварите их и приготовьте вкусный салат или карри, чтобы вместо этого наслаждаться ими в качестве закуски или гарнира с рисом или роти.

    Проконсультируйтесь с диетологом по поводу сбалансированного рациона питания и следуйте распорядку упражнений для устойчивого подхода к снижению веса.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Можно ли похудеть, употребляя брюссельскую капусту?

    Да, употребление брюссельской капусты в салате или чате поможет вам похудеть.Они богаты клетчаткой и содержат мало калорий, что помогает обеспечить чувство сытости и сократить количество перееданий.

    Вызывают ли ростки прибавку в весе?

    Нет, ростки не вызывают набора веса. Если вы чувствуете вздутие живота после употребления сырых проростков, это всего лишь временное увеличение веса. Отварите проростки, чтобы избежать такой ситуации.

    Что произойдет, если вы будете есть проростки ежедневно?

    Ежедневное употребление проростков не доставит никакого дискомфорта. Если вы едите проростки ежедневно, их лучше отварить, чтобы не было вздутия живота.

    Вызывает газообразование из ростков?

    Ежедневное употребление сырых проростков и недостаточное употребление воды может вызвать газообразование. Во избежание этой ситуации отварите ростки.

    Что лучше для вас — брокколи или брюссельская капуста?

    Оба эти овоща относятся к семейству крестоцветных и имеют одинаковую питательную ценность. Итак, вы можете включить их оба в свой рацион.

    Стоит есть ростки сырыми или вареными?

    Ростки можно принимать в обеих формах. Но лучше есть вареные ростки, чтобы избежать вздутия живота или газов.

    Снижает ли прорастание содержание белка?

    В процессе прорастания все питательные вещества становятся биодоступными для организма. Не снижает содержание белка.

    Безопасны ли ростки, выращенные в домашних условиях?

    Да, их можно есть абсолютно безопасно.