Травы для укрепления сердца и сосудов: Лекарственные растения для лечения сердца и сосудов. Травы для сердца

АВРАН ЛЕКАРСТВЕННЫЙ. Растет на влажных лугах, в сырых зарослях кустарников, по берегам водоемов, в болотистых местах. Невысокое /20– 40 см/ многолетнее травянистое растение. Цветет в мае-июне. Плод – коробочка. Подземный орган – ползучее членистое корневище. Произрастает на всей территории европейской части СНГ.

Растение используется и научной, и народной медициной. Для получения лекарств пригодна трава аврана, заготовленная в период цветения, и корневища, выкопанные осенью. Наличие гликозидов определяет действие аврана на сердце, подобное действию наперстянки, что позволяет применять его при хронической сердечной недостаточности II и III степени, возникшей на почве клапанных пороков сердца, гипертонической болезни и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пользоваться растением с лечебной целью следует только по совету врача, самостоятельное употребление недопустимо ввиду его ядовитости.

АДОНИС ВЕСЕННИЙ, горицвет, черногорка. Многолетнее травянистое растение с многоглавым корневищем и несколькими стеблями, достигающими 40 см высоты. Цветет в апреле одновременно с появлением листьев. Произрастает в средней полосе европейской части СНГ, на Украине, в Прикавказье, степной части Сибири и в Башкортостане. В медицине используют траву растения, которую собирают с начала цветения адониса и до полного осыпания плодов. Сушат в сушилках при температуре 30–40ºС и хранят в течение года в сухом проветриваемом помещении.

Адонис весенний относится к широко применяемым сердечным средствам, обладая кардиотоническими свойствами, замедляя ритм сердца, усиливая систолу, удлиняя диастолу, увеличивая ударный объем сердца, умеренно понижая внутрисердечную проводимость. Известный в медицинской практике с ХIХ в., адонис широко применяется и в настоящее время. Показанием к его применению служат декомпенсированные пороки сердца, функциональные неврозы сердца, инфекционные заболевания, протекающие с симптомами ослабления сердечной деятельности, почечные заболевания с симптомами недостаточности сердечно-сосудистой системы.

Настой горицвета весеннего готовят из 6 г травы и 200 мл воды. Принимают в дозе по одной столовой ложке 2–3 раза в сутки. Детям этот же настой назначают по одной чайной ложке /или десертной/ 3–4 раза в день. Помимо настоя, из горицвета получают препарат «адонизид» для инъекций и в каплях, из которого, в свою очередь, получают «кордиазид» /в сочетании 1:1 с «кордиамином»/. Последний применяют по 15–20 капель два-три раза в день как тонизирующее сердечно-сосудистую систему средство при сердечной недостаточности. Получаемый из горицвета сухой экстракт используется при производстве таблеток «адонис-бром» в сочетании 1:1 с бромидом калия. Таблетки применяют при неврозах сердца, хронической недостаточности сердца. Назначают по одной таблетке 2–3 раза в день.

АМОРФА КУСТАРНИКОВАЯ. Многолетний кустарник 1–2 м высотой. Распространен в южных районах Средней Азии и европейской части СНГ как растение, которое разводят в садах, парках и т. д., иногда встречается одичалым. Семена аморфы содержат гликозид аморфин, который оказывает успокаивающее влияние на нервную систему в сочетании с кардиотоническим действием. Он входит в состав препарата «фрутицин», который рекомендуется при вегетативных неврозах, неврозах сердечно-сосудистой системы и пароксизмальной тахикардии. Фрутицин выпускается в таблетках по 0,05 г. Принимается внутрь по одной таблетке на прием после еды 2–3 раза в день. Курс лечения 20–30 дней с перерывами каждые 10 дней на 3 дня. При отсутствии побочных явлений дозу можно увеличить до 0,1 г /2 таблетки/ на прием.

АРАЛИЯ МАНЬЧЖУРСКАЯ, шип-дерево. Небольшое деревце /1,5–3 м/ с усаженным многочисленными шипами стволом. Произрастает на Дальнем Востоке в подлесках смешанных и хвойных лесов, на прогалинах, опушках, полянках, одиночно или небольшими группами. Цветет в июле-августе, плодоносит во второй половине сентября. Относится к группе целебных средств, способствующих приспособлению организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды. Активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, поэтому применяется при гипотонии, депрессиях, но противопоказана при гипертонической болезни, повышенной нервной возбудимости, бессоннице.

В медицинской практике используется настойка аралии, приготовленная из корней растения в соотношении сырья к извлекателю 1:10, а также препарат «сапарал» в таблетках. Настойка принимается по 10–15 капель два раза в день, «сапорал» – по одной таблетке на прием также дважды в день /и то, и другое по назначению лечащего врача/.

АРНИКА ГОРНАЯ. Многолетнее травянистое растение 15–80 см высоты. Цветет в июне-июле. Распространено преимущественно на высокогорных лугах Карпат, а также на суходольных лугах Верхнеднепровья, Верхнеднестровья и Прибалтики. Собирают цветочные корзинки без цветоножек в период полного цветения – во второй-третьей декаде июня, начиная со второго года жизни растения. Сушат в тени, влажность не должна превышать 13 %. В лечебных целях используют также корни, препараты из которых увеличивают амплитуду сердечных сокращений, расширяют коронарные сосуды при различных патологических состояниях, атеросклерозе, миокардитах и сердечных ангиоспазмах, улучшая питание мышцы сердца, возбуждая сердечно-сосудистую систему и увеличивая коронарный кровоток.

Отвар из корней арники готовят из расчета 10 г сырья на 200 мл воды. Принимают по одной столовой ложке два раза в день. Назначают при атеросклерозе как возбуждающее сердечную деятельность средство при стенокардии и сердечной слабости различного происхождения.

АРОНИЯ, рябина черноплодная. В связи с широким распространением сердечно-сосудистых заболеваний особую роль приобретает изыскание капилляроукрепляющих средств, источником которых могут быть природные Р-витаминные вещества. Арония как раз отличается большим содержанием в плодах биофлавоноидов, благодаря которым содержит /помимо органических кислот и каротина/ большую концентрацию витаминов группы Р, для которых характерно капилляроукрепляющее действие. Поэтому черноплодная рябина эффективна прежде всего при атеросклерозе, гипертензии /повышенном давлении/ и других болезненных состояниях, связанных с пониженной прочностью кровеносных сосудов.

С лечебной целью используются зрелые плоды и различные продукты их переработки: сушеные ягоды, натуральный сок, экстракты биологически активных веществ в виде таблеток витамина Р и витаминов С и Р, полученных из жома, джемы, кисели, сиропы. Свежие плоды /100 г/ или сок аронии /50 мл/ принимают три раза в день за полчаса до еды в течение 1,5–4 недель, после чего делают перерыв на 1–3 месяца, а затем в случае необходимости курс повторяют.

Наиболее эффективен сок плодов рябины. Хранить его следует при температуре 3–5ºС. Можно рекомендовать применять аронию в виде пасты. Для этого 1 кг промытых и слегка подсушенных плодов растирается с 700 г сахарного песка. Принимается паста по 75– 100 г два раза в день. Хранить ее следует также в прохладном месте.

Следует помнить, что плоды аронии и продукты их переработки могут влиять на свертываемость крови и потому не рекомендуются при склонности к тромбообразованию. Противопоказаны они и страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышенной кислотностью.

АСТРАГАЛ ШЕРСТИСТОЦВЕТКОВЫЙ. Многолетнее растение семейства бобовых. Произрастает в низовьях Волги, Дона и Предкавказье, Молдове и на Украине. В качестве лекарственного сырья применяется трава астрагала. Сбор производится во время цветения.

Рекомендуется научной медициной как слабое успокаивающее, сосудорасширяющее /в том числе и коронарные сосуды/, снижающее артериальное давление средство.

Применяют при начальных стадиях гипертонической болезни, стенокардии, нерезко выраженной сердечно-сосудистой недостаточности со склонностью к приступам стенокардии. Настой из 20 г травы на 200 мл воды принимают внутрь по столовой ложке 3–5 раз в день.

БАГУЛЬНИК БОЛОТНЫЙ. Действует в качестве обезболивающего средства, понижает артериальное давление крови в виде отвара. 10 г багульника /две чайные ложки/ кипятить в 200 мл воды в течение 15 минут на слабом огне. Пить по одной столовой ложке 3–4 раза в день.

БАРБАРИС. Растет повсеместно на лесных опушках и полянах, по склонам оврагов, в поймах рек; культивируется в парках, садах, вдоль дорог как декоративное растение. Многолетний сильноветвистый колючий кустарник высотой 2–3 м. Цветет в мае-июне. В качестве лекарственного сырья используют плоды, цветки, кору, листья и корни барбариса. Осенью выкапывают не более 1/3 корневой системы растения. Повторные заготовки корня производят на том же месте лишь спустя 5-10 лет.

В народной медицине барбарис известен как средство, понижающее уровень артериального кровяного давления, укрепляющее сердечную мышцу: наличие в препаратах барбариса биофлавоноидов определяет его капилляропротекторные и противоатеросклеротические свойства.

Для приготовления отвара 25 г цветков кипятят на слабом огне в 300 мл воды 10 минут, настаивают два часа, затем процеживают. Принимают по 2 чайные ложки в день при болях в сердце, гипертонической болезни. Настой плодов /в соотношении с водой 1:10/ принимают как противосклеротическое средство и для укрепления капилляров кровеносных сосудов.

БАРВИНОК МАЛЫЙ. Многолетнее травянистое растение. Распространен в Европе. С лечебной целью используется наземная часть растения. Заготавливается во время цветения /в конце весны/. Сушить следует в тени.

Оказывает слабое успокаивающее и сосудорасширяющее действие. Препараты барвинка способствуют расширению главным образом мозговых сосудов, что уменьшает головную боль.

Показан при гипертонической болезни, когда превалирует синдром головной боли, при неврозах с учащенными сердечными сокращениями. Применяется в виде отвара, для приготовления которого берется столовая ложка измельченного растения на 200 мл воды, греется на водяной бане 20 минут. Выпивать отвар следует в течение суток.

В аптечной сети имеются препараты барвинка – вин-капан и винкатон в таблетках по 0,01 г. Применяются по одной-две таблетки 3 раза в день. Курс лечения – месяц и больше. Препарат девинкан оказывает примерно аналогичное действие. Выпускается в таблетках и в ампулах для введения в мышцы с целью получения быстрого эффекта.

БЕРЕЗА БОРОДАВЧАТАЯ /повислая/. В народной медицине используют набухшие, но не распустившиеся смолистые почки, листья, сок, активированный уголь, березовый деготь, древесину, не говоря уже о прекрасной целебной силе банных веников из березовых ветвей. Березовый сок назначают по 100–150 мл три раза в день в течение 20–25 дней при отеках сердечного происхождения. Листья березы укрепляют стенки капилляров кровеносных сосудов.

Топ-5 продуктов для здорового сердца

Но сбалансировав свое питание, вы сможете существенно улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и предотвратить многие заболевания. Для этого лишь стоит включить в свое обычное меню ряд продуктов:

1. Рыба

Особенно полезен лосось, но и форель, тунец и скумбрия не лишены приятных свойств, ведь в них содержится множество полезных жирных кислот омега-3, снижающих риск заболевания коронарных артерий.. К тому же регулярное присутствие рыбы в вашем меню снизит риск появления инфаркта миокарда.

2. Авокадо

Настоящая находка! Во-первых, благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. В-третьих, способствует снижению артериального давления и полезно при артериальной гипертензии. 

3. Брокколи и чеснок

Сульфорапан, входящий в состав этого вида капусты,  препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А чеснок содержит множество активных полезных веществ (порядка 70), которые при регулярном употреблении снижают артериальное давление на 15 – 20 мм рт. ст.

4. Яблоки

Богаты флавоноидами – особыми веществами, которые необходимы для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также они снижают уровень «плохого» холестерина в крови. А еще их регулярное употребление уменьшает риск развития множества заболеваний, в том числе и заболеваний сердца.

5. Грейпфрут

Он богат гликозидами, которые не только нормализуют пищеварение, но и улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. Также в нем содержится витамин Р, способствующий укреплению кровеносных сосудов. Что уж говорить про то, что грейпфрут снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление  и уменьшает риск развития инфаркта миокарда. Рекомендуем включить этот полезный фрукт в меню своего завтрака.

Благодарим за помощь в написании статьи врача-диетолога и нутрициолога Наталью Нефёдову.

Профилактические меры для здоровья сердца и сосудов у детей

Залогом слаженной работы системы кровообращения является ранняя профилактика сердечных заболеваний у детей и подростков. Осуществлять такие меры можно уже с самого рождения ребенка.

Всемирная организация здравоохранения выделила четыре меры профилактики сердечно-сосудистых патологий у пациентов всех возрастов, в том числе и детей. Эти же рекомендации поддержало и Российское кардиологическое общество. К таким мерам относят:

• избавление от вредных привычек;
• правильное питание;
• нормализация веса;
• физическая активность.

Рациональное питание

Благодаря питанию поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен – расщепленные жиры выводятся из организма, а не откладываются на стенках сосудов.

Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление – зачастую родители неправильно составляют рацион, уделяя большую часть жирам, а не белкам.

Для родителей после перевода на искусственное вскармливание очень важно соблюдать следующие правила питания ребенка:

• умеренность – питание должно обеспечивать трату энергии за сутки, но не более. У детей обмен веществ происходит в полтора раза быстрее, нежели в у взрослых пациентов. При усиленном питании, но меньших энергозатратах, пища откладывается в жир и провоцирует избыточную массу тела у ребенка, ;
• разнообразие – ребенок должен получать разнообразную пищу. Это не только белковая пища, но и фрукты, овощи, полезные напитки. Важно правильно комбинировать соотношение БЖУ в питании ребенка;
• рациональность – любая еда должна составлять для малыша пищевую или энергетическую ценность.

Ребенку необходимо следующее количества питательных веществ:

• мясные продукты (все виды нежирной птицы, свинина, говядина) – дневная необходимость годовалого ребенка – 80 г, а после года рассчитывается 4 г на 1 кг веса;
• морепродукты, рыба – дозировка этой категории продуктов рассчитывается так же, как и мясная;
• молоко и кисломолочные продукты – 200-250 г;
• овощи – 200 г;
• фрукты – 150 г;
• яйца – 2-3 в неделю;
• хлеб, крупы, макаронные изделия – 120-150 г в день;
• сладкое, кондитерские изделия – 10-15 г в день.

Памятка по организации питания при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей

1. Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
2. Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
3. Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов – сладкое дозировать, употреблять сахар –  50 г в сутки.
4. Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
5. Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации и других запрещенных продуктов.

При правильном питании масса тела ребенка должна соответствовать его возрастным показателям. Такие таблицы можно найти в интернете, а врачи пользуются показателем индекса массы тела. Превышение 25 единиц уже свидетельствует об избыточной массе тела, а более высокие цифры (27 и выше) являются сигналом ожирения. Чтобы не допустить набора массы тела, в первую очередь важны профилактические взвешивания. Их проводят при обращении в клинику, а также в детских дошкольных и школьных учреждениях.

Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При избыточном весе врачи рекомендуют пересмотреть рацион, сбалансировать питание ребенка, снизить потребление жиров и откорректировать соотношение БЖУ. Этими мерами можно добиться оптимальной скорости похудения для детей – 500 г в неделю при лишнем весе около 10 процентов от всей массы тела.

Активный образ жизни

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний детям дошкольного возраста необходимо дозированно вводить физические нагрузки. Двухлетнему малышу необходимо как минимум тридцать минут целевой физической активности три четыре раза в неделю. Отличным вариантом станет быстрая ходьба (примерно 3 км за полчаса), быстрые танцы, подвижные игры (волейбол, баскетбол, теннис), быстрая езда на велосипеде (преодолеть необходимо расстояние примерно 8 км).

Рекомендовано минимально свести гиподинамию там, где это можно сделать – провести до садика или школы малыша пешком, а не отвозить на машине, заменить планшеты и телефоны активными играми с друзьями во дворе.

Все эти рекомендации актуальны и для детей старшего возраста – с шести до семнадцати лет, но физическая активность у них должна составлять уже около часа. Для выполнения систематических упражнений можно записать ребенка в спортивную секцию – это будет отличное совмещение любимого занятия и активного времяпровождения. Не ориентируйте ребенка на победу, пусть он получает удовольствие от самого тренировочного процесса, подбирайте командные виды спорта – волейбол, хоккей, баскетбол.

Отказ от курения

Казалось бы, говорить об отказе от курения в детском возрасте не уместно. Статистические данные России в отношении этого вопроса неумолимы, и именно это заставляет говорить о курении в детском возрасте.

Как утверждают цифры, первые пробы курения возникают примерно в двенадцать лет, а при успешной попытке половина мальчиков и четверть девочек к окончанию школы имеют за плечами стаж курильщика.

Это абсолютно неприемлемо в высокоразвитом обществе, большинство стран Европы уже пережили «сигаретный бум» и выбрали здоровый образ жизни. Для постсоветских стран эта проблема еще актуальна, поэтому профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей включает обязательную антиникотиновую пропаганду.

Не последнее место занимает и вопрос пассивного курения. Ребенок получает рядом с курящими родителями практически столько же дыма, что и родители, поэтому с целью предупреждения сердечно-сосудистых патологий взрослые должны и сами не курить, ребенку подавать правильный пример.

Отдельно упомянем о курении во время беременности – дети, чьи матери курили в период вынашивания плода, гораздо чаще болеют сердцем и сосудами, страдают и другими болезными, косвенно влияющими на нормальную работу сердца.

Исходя из всех фактов, задумывайтесь о здоровье будущего ребенка задолго до его рождения, а при планировании беременности:

• откажитесь от вредных привычек;
• не стойте вблизи с курящими;
• выбирайте места для некурящих в купе, кафе, гостинице и т. д.

Следите в дальнейшем за тем, чтобы ребенок не находился под воздействием сигаретного дыма и уже тем более не курил.

Регулярные обследования ребенка

Родителям с рождения малыша важно следить за его основными жизненными показателями. Сразу после рождения ребенок проходит свои первые в жизни обследования. Если врачи подозревают  перебои в работе сердца и сосудов, таких малышей обязательно направляют к кардиологам. Не стоит пренебрегать обследованиями, если у малыша есть патология – ее нужно вовремя диагностировать и лечить.

Для здоровых деток также рекомендованы:

• постоянные обследования и контроль показателя холестерина в крови. Проводите исследования детям с двухлетнего возраста.
• с трех лет постоянно контролируйте артериальное давление – кратко записывайте результаты и отслеживайте динамику. Если показатели выходят за границы допустимых норм – обследуйте ребенка тщательно и выявите причину отклонений.

При наличии отклонений или угрозе сердечной патологии врач назначит препараты и витамины. Среди витаминов хорошо себя зарекомендовали:

• Витрум – содержит 14 витаминов и 17 минералов, необходимых в первую очередь для нормальной работы сердца. Для профилактики необходимо пить по одной таблетке. Курс приема составляет 1-2 месяца;
• Триовит – включает в себя три мощных сердечных витамина А, Е и С, а также селен. Эти вещества активно противостоят атеросклерозу, благотворно влияют на работу сердца, являются хорошей профилактикой сердечных патологий;
• Карнитин – L-карнитин является незаменимой аминокислотой для сердца, он способствует преобразованию жира в энергию. Карнитин вырабатывается в организме самостоятельно, при патологиях сердца, риска кардиологических заболеваний аминокислоты становится недостаточно, поэтому рекомендовано принимать по 1 таблетке чистого карнитина 2 раза в день, или принимать его в составе средства Кардонат по рекомендации врача;
• смесь Амосова – уникальная витаминная кардиологическая смесь для нормальной работы сердца. В равных количествах нужно перекрутить на мясорубке изюм, курагу, финики, грецкие орехи, чернослив, добавить сок лимона и мед и принимать по столовой ложке один раз в день

Детские препараты для профилактики – это в первую очередь Корилип, Кудесан, Элькар, Веторон, фолиевая кислота:

• Корилип – ректальные суппозитории, детям до 6 лет рекомендована одна свечка в сутки, старшим детям – 1-2 штуки. Курс терапии – 10 дней, при необходимости профилактический прием повторяют через 2 месяца;
• Кудесан – комплекс коэнзима, его рекомендовано принимать по 0,5-1 мл (10-20 капель) в день, растворив в теплой воде. Кратность приема – два раза в день. Профилактика препаратом составляет 10 дней, в год врачи рекомендуют проводить по два профилактических курса;
• Элькар – профилактический сердечный препарат. Детям до трех лет назначают 5 капель препарата дважды в день, с 3 до 6 лет – 10 капель, а с 6 до 12 лет – по 15 капель лекарственного средства. Принимать необходимо за 30 минут до еды. Профилактика препаратом составляет один месяц. Детям с высокими спортивными нагрузками врач может увеличить дозу лекарственного средства;
• Веторон – общеукрепляющее организм средство. Активно воздействует на сердечную мышцу и сосуды, делает их более выносливыми. Рекомендовано пить по 10 капель лекарственного средства в качестве профилактики. Применяют Веторон сразу после еды, длительность курса – 2-4 недели;
• Фолиевая кислота – препарат для улучшения работы сердца, необходим детям любого возраста. Дозировка для детей дошкольного возраста – 75 мкг в сутки, с 6 до 10-летнего возраста – 100 мкг, с 10 до 14 лет – 150 мкг в сутки.

Укрепление иммунитета и профилактика народными средствами

Укрепить сердце можно не только лекарственными препаратами, но и народными средствами. Для  работы сердца детям будет полезен виноград. Его можно давать в любом виде до 100-150 г в день несколько раз в неделю. Полезным будет виноградный сок, мякоть винограда, а зимой можно включать в рацион изюм – добавлять в каши, выпечку.

С целью укрепление работы сердца приучайте детей к петрушке. Ее можно добавлять в салаты в летнее время, а зимой рекомендовано замораживать петрушку и добавлять в первые блюда. Благотворно на работу сердца влияет картофель —  пюре из картофеля также можно приправлять зеленью петрушки.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТ СЕРДЦЕ — Центр сердечно-сосудистой хирургии «American Hospital»

А если подойти к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце.

 Что нужно ограничить

«Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются 

Вся правда о холестерине

холестериновые бляшки. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности. Также людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры», – говорит Анатолий Волошин.   

Полезные продукты

Для хорошей работы сердца необходим комплексный 

Овощной прикорм: баночки или свежие овощи?

набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Поэтому летом нужно есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

По полезности гранатовому соку не уступают обычная 

8 рецептов идеального летнего завтрака

овсянка и орехи. В орехах содержатся необходимые человеческому организму жиры, а овсяная

каша богата незаменимой для сердца клетчаткой. Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло.

Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

Включите их в меню

Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь.    

Щавель – щавелевая кислота стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.

Помидоры – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз).

Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. 

Авокадо – поможет снизить уровень холестерина в крови, источник бета-каротина и ликопина, которые положительно влияют на работу сердца.

Шпинат – содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Соя– снижает уровень холестерина, природный источник белков.   

Черный шоколад – улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Чем больше в шоколаде содержится какао, тем он полезнее.

Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

Тыква – помогает 

Самомассаж — залог здоровья офисного работника

снизить кровяное давление, является источником клетчатки, бета-каротина, витамина С и калия. Больше читайте здесь: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/kakie-produkty-lyubit-serdce.html

Найден способ полностью восстановить сердце после инфаркта

https://ria.ru/20190929/1559217458.html

Найден способ полностью восстановить сердце после инфаркта

Найден способ полностью восстановить сердце после инфаркта — РИА Новости, 29.09.2019

Найден способ полностью восстановить сердце после инфаркта

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает почти 18 миллионов человек. Это треть всех смертей в… РИА Новости, 29.09.2019

2019-09-29T08:00

2019-09-29T08:00

2019-09-29T08:00

наука

израиль

сша

воз

мгу имени м. в. ломоносова

здоровье

инфаркты

всемирный день сердца

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155921/54/1559215444_0:220:3072:1948_1920x0_80_0_0_52cc3995dd24ec50e26acc7d504c455a.jpg

МОСКВА, 29 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает почти 18 миллионов человек. Это треть всех смертей в мире. Большинство связаны с повторными сосудистыми нарушениями, возникшими после инфаркта или инсульта. По мнению специалистов, до 75 процентов этих осложнений можно было бы избежать при правильном лечении, отказе от курения и алкоголя. Если образ жизни полностью на совести пациентов, то терапия — прерогатива ученых. Во Всемирный день сердца РИА Новости рассказывает о новых способах лечения инфарктов, которые скоро станут доступны всем. Что происходит во время инфарктаУ большинства людей рано или поздно на сосудах сердца появляются атеросклеротические бляшки — отложения холестерина и его эфиров в толще стенки артерий. Как это происходит, ученые в общем разобрались. Основные причины: курение, лишний вес, высокое артериальное давление. Но почему главным образом страдают сосуды сердца, до сих пор непонятно. Эти атеросклеротические бляшки со временем растут и начинают мешать нормальному прохождению крови через сердечную мышцу. Крупные отложения могут вызывать ощущение дискомфорта за грудиной и даже привести к стенокардии. Настоящая катастрофа происходит, когда такая бляшка разрывается, повреждая стенки сосуда, и ее содержимое оказывается в крови человека. В этот момент активируются тромбоциты, они скапливаются в месте разрыва, и там образуется тромб. В норме такой подход должен спасти жизнь при кровотечении, но в случае с сердечной мышцей он может оказаться фатальным. Человеческое сердце постоянно нуждается в притоке большого количества крови, и даже непродолжительные перебои в этом процессе опасны. Так, уже через полчаса после того, как появился тромб, клетки сердечной мышцы начинают гибнуть. Этот процесс называется инфарктом. На месте отмерших сердечных тканей образуется рубец, сформированный с помощью фибробластов, не способных к сокращению. В результате сердце больше не может работать так же хорошо, как раньше. Отыскать сердечный генСегодня лечение инфаркта главным образом направлено на понижение сердечного ритма (так уменьшается потребность сердца в кислороде, а значит, и шансов выжить у сердечной мышцы больше) и растворение тромбов. Но настоящая мечта практически всех ученых, работающих в этой области, — найти способ полностью восстановить сердце, чтобы на месте погибших клеток появились новые. Логичнее всего использовать для этого силы самого организма, регулируя активность генов, которые могут быть связаны с формированием клеток сердца.По мнению исследователей из Института Вейцмана (Израиль), самый подходящий кандидат на роль «сердечного гена» — Erbb2. Его блокировка у мышей приводила к тому, что детеныши рождались с тонкими и растянутыми сердечными стенками. При увеличении активности этого гена у грызунов, наоборот, вырастало гигантское сердце с недостаточным количеством камер. Однако когда ученые повышали экспрессию Erbb2 лишь на время и сразу после инфаркта, сердце животных полностью возвращалась в физиологическую норму. При этом у мышей, перенесших инфаркт, которых не подвергли генной терапии, на сердечной мышце появлялись рубцы. Ученые из Медицинского колледжа Бейлора и Техасского института сердца (США) предлагают использовать для регенерации сердечной мышцы другой ген — Salvador (Salv). Он связан с блокировкой процесса деления и распространения кардиомиоцитов — мышечных клеток сердца. Исследователи выключали этот ген у мышей во время инфаркта или же сразу после него, а затем периодически наблюдали за работой их сердца с помощью эхокардиографии. Через шесть недель после блокировки Salv сердечная деятельность у грызунов была близка к сердечной деятельности здоровых сородичей. А рубец на сердце был значительно меньше, чем у мышей из контрольной группы. Отечественные разработкиРоссийские ученые из МГУ и НМИЦ кардиологии тоже сумели полностью восстановить сердечную мышцу подопытных крыс, перенесших инфаркт. Они создали особую молекулу ДНК — так называемую плазмиду, обособленную от хромосом и способную реплицироваться самостоятельно. Она содержала два очень разных гена, VEGF165 и HGF. Первый стимулировал рост новых сосудов, а второй заставлял стволовые клетки сердца превращаться в новые мышечные волокна. Молекула проникала в поврежденные клетки сердечной мышцы и восстанавливала их жизнедеятельность. Кроме того, она способствовала росту новых сосудов, необходимых для ее снабжения кислородом и питательными веществами. Так, введенная крысам во время инфаркта, она значительно замедляла скорость гибели клеток сердечной мышцы. Более того, примерно через две недели после перенесенного инфаркта практически все следы болезни на сердечной ткани исчезали. Авторы исследования отмечают, что подобным образом можно было бы лечить людей, перенесших инфаркт миокарда, но сначала необходимо провести доклинические и клинические исследования, а это может занять несколько лет. Проверено на людяхПо крайней мере один из недавно разработанных препаратов, способный восстановить, пусть и не полностью, клетки сердечной мышцы, уже прошел первую фазу клинических испытаний. Речь идет о биоматериале VentriGel, созданном учеными Калифорнийского университета в Сан-Диего.Его изготавливают из клеток миокарда свиней — мышечного среднего слоя сердца. Из них выделяют внеклеточный матрикс — трехмерную структуру, которая состоит из макромолекул, в том числе белков и гликопротеинов. Она необходима для нормальной жизнедеятельности клеток. Как показали исследования, разработанный препарат способствовал росту клеток, которые формируют кровеносные сосуды, и стимулировал превращение стволовых клеток в ткани миокарда у крыс. В результате у подопытных животных уменьшался размер рубцов на сердечной мышце, а само сердце работало намного лучше. Примерно такие же результаты показали 15 первых пациентов, в организм которых в течение нескольких недель вводили VentriGel. Всего добровольцы получили не более 18 инъекций. Перед каждым уколом, а также через три и шесть месяцев после них, испытуемым делали МРТ сердца и проверяли, какое расстояние они могут пройти за определенное время. Также участники отвечали на вопросы о качестве их жизни. Год спустя все пациенты стали лучше переносить физические нагрузки и проходили большее расстояние за тестовое время. Кроме того, у них ослабли симптомы сердечной недостаточности. В ближайшее время начнется вторая фаза клинических испытаний, в которой примет участие большее количество пациентов.

https://ria.ru/20180929/1529541821.html

https://sn.ria.ru/20180702/1523758317.html

https://ria.ru/20190719/1556675678.html

израиль

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

израиль, сша, воз, мгу имени м. в. ломоносова, здоровье, инфаркты, всемирный день сердца

Что происходит во время инфаркта

У большинства людей рано или поздно на сосудах сердца появляются атеросклеротические бляшки — отложения холестерина и его эфиров в толще стенки артерий. Как это происходит, ученые в общем разобрались. Основные причины: курение, лишний вес, высокое артериальное давление. Но почему главным образом страдают сосуды сердца, до сих пор непонятно.

Эти атеросклеротические бляшки со временем растут и начинают мешать нормальному прохождению крови через сердечную мышцу. Крупные отложения могут вызывать ощущение дискомфорта за грудиной и даже привести к стенокардии. Настоящая катастрофа происходит, когда такая бляшка разрывается, повреждая стенки сосуда, и ее содержимое оказывается в крови человека.

Отыскать сердечный ген

Сегодня лечение инфаркта главным образом направлено на понижение сердечного ритма (так уменьшается потребность сердца в кислороде, а значит, и шансов выжить у сердечной мышцы больше) и растворение тромбов. Но настоящая мечта практически всех ученых, работающих в этой области, — найти способ полностью восстановить сердце, чтобы на месте погибших клеток появились новые. Логичнее всего использовать для этого силы самого организма, регулируя активность генов, которые могут быть связаны с формированием клеток сердца.

Исследователи выключали этот ген у мышей во время инфаркта или же сразу после него, а затем периодически наблюдали за работой их сердца с помощью эхокардиографии. Через шесть недель после блокировки Salv сердечная деятельность у грызунов была близка к сердечной деятельности здоровых сородичей. А рубец на сердце был значительно меньше, чем у мышей из контрольной группы.

Отечественные разработки

Молекула проникала в поврежденные клетки сердечной мышцы и восстанавливала их жизнедеятельность. Кроме того, она способствовала росту новых сосудов, необходимых для ее снабжения кислородом и питательными веществами. Так, введенная крысам во время инфаркта, она значительно замедляла скорость гибели клеток сердечной мышцы. Более того, примерно через две недели после перенесенного инфаркта практически все следы болезни на сердечной ткани исчезали.

Авторы исследования отмечают, что подобным образом можно было бы лечить людей, перенесших инфаркт миокарда, но сначала необходимо провести доклинические и клинические исследования, а это может занять несколько лет.

Проверено на людях

Его изготавливают из клеток миокарда свиней — мышечного среднего слоя сердца. Из них выделяют внеклеточный матрикс — трехмерную структуру, которая состоит из макромолекул, в том числе белков и гликопротеинов. Она необходима для нормальной жизнедеятельности клеток.

Как показали исследования, разработанный препарат способствовал росту клеток, которые формируют кровеносные сосуды, и стимулировал превращение стволовых клеток в ткани миокарда у крыс. В результате у подопытных животных уменьшался размер рубцов на сердечной мышце, а само сердце работало намного лучше.

Примерно такие же результаты показали 15 первых пациентов, в организм которых в течение нескольких недель вводили VentriGel. Всего добровольцы получили не более 18 инъекций. Перед каждым уколом, а также через три и шесть месяцев после них, испытуемым делали МРТ сердца и проверяли, какое расстояние они могут пройти за определенное время. Также участники отвечали на вопросы о качестве их жизни.

Год спустя все пациенты стали лучше переносить физические нагрузки и проходили большее расстояние за тестовое время. Кроме того, у них ослабли симптомы сердечной недостаточности. В ближайшее время начнется вторая фаза клинических испытаний, в которой примет участие большее количество пациентов.

трав для здоровья сердца — Pacific College

Вам интересно, достаточно ли правильного питания и физических упражнений для поддержания вашего сердца и кровообращения в отличной форме? Возможно, вы захотите пополнить ряды тех, кто укрепляет здоровье сердца, добавляя в свой рацион дополнительные травы. Вот некоторые проверенные травяные сердечные помощники.

• Чеснок: те, кто любит его в кулинарии, ласково называют вонючей розой, большинство людей не считает чеснок лекарственным средством.Тем не менее, он использовался в течение тысяч лет для лечения широкого спектра заболеваний. Некоторые из этих применений включают инфекции, заживление ран и опухоли. Сегодня мы знаем, что любители чеснока могут похвастаться пониженным уровнем холестерина и артериального давления. Национальный институт рака сейчас изучает способность чеснока бороться с несколькими формами рака, включая рак желудка и толстой кишки.
  
• Черника: Плод, близкий к клюкве, содержит антоциансид, который является разновидностью флавоноидов, улучшающих кровоток за счет укрепления капилляров.Фактически, исследования показали, что черника не только укрепляет коронарные артерии, но и воздействует на мельчайшие капилляры в наших глазах, что приводит к улучшению зрения. Его сильные антиоксидантные свойства делают его отличным тонизирующим средством для здоровья в целом.
  
• Боярышник: Многие травники считают боярышник одним из лучших сердечных тоников на планете. Более того, это полезно при всех сердечных заболеваниях, включая аритмию и увеличенное сердце. Хотя не было доказано, что боярышник излечивает сердечные заболевания, он увеличивает и укрепляет поврежденную сердечную мышцу.Если у вас здоровое сердце и вы хотите сохранить его таким, боярышник может принести пользу, уменьшив накопление холестерина в стенках артерий и снизив кровяное давление. В Германии боярышник очень популярен, поскольку исследования, проведенные его Федеральным министерством здравоохранения, показали, что он мягко расширяет коронарные артерии, улучшая кровообращение в самом сердце.
  
• Кайенский перец: если вам нравится острый и острый, добавить этот перец в список сердечных трав не составит труда. Выпускается в виде порошка, капсул и настойки.Многие травники считают, что кайенский перец следует добавлять ко всем травяным препаратам, потому что он так быстро улучшает кровоток. Когда какая-то часть тела болеет, кровь играет ключевую роль в качестве системы доставки. Кровь должна попасть в проблемную зону, чтобы доставить ей необходимые питательные и лечебные элементы. Кайенна замечательна тем, что улучшает кровообращение. Кайенский перец проходит через слизь, которая может закупоривать вены, что, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление.
  
• Гинкго билоба: многие уже слышали о способности этой травы улучшать работу мозга. Это потому, что он так чудесно влияет на кровообращение, заставляя артерии, капилляры и вены расширяться (увеличиваться) там, где это необходимо. Кроме того, он препятствует образованию тромбов в крови и предотвращает повреждение стенок сосудов свободными радикалами.

Миллионы людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в той или иной форме. Многие из нас вносят изменения в здоровый образ жизни. Добавление некоторых из лучших доступных сердечно-сосудистых трав может улучшить ваши усилия.

Профилактика болезней сердца: стратегии сохранения здоровья сердца

Стратегии профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца — основная причина смерти, но она не является неизбежной. Хотя вы не можете изменить некоторые факторы риска, такие как семейный анамнез, пол или возраст, есть множество способов снизить риск сердечных заболеваний.

Начните с этих семи советов по укреплению здоровья сердца:

1. Не курите и не употребляйте табак

Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего сердца, — это бросить курить или употреблять бездымный табак.Даже если вы не курите, избегайте пассивного курения.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Сигаретный дым снижает содержание кислорода в крови, что увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, потому что сердцу приходится усерднее работать, чтобы доставить достаточно кислорода вашему телу и мозгу.

Но есть и хорошие новости. Ваш риск сердечных заболеваний начинает снижаться уже через день после отказа от курения. После года без сигарет риск сердечных заболеваний снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.Независимо от того, как долго и сколько вы курили, вы начнете пожинать плоды, как только бросите курить.

2. Двигайтесь: стремитесь заниматься активностью не менее 30–60 минут в день.

Регулярная ежедневная физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний. Физическая активность помогает контролировать свой вес и снижает вероятность развития других состояний, которые могут вызвать нагрузку на ваше сердце, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам придется медленно продвигаться к этим целям, но в целом вы должны стремиться как минимум к:

• 150 минут в неделю умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба в быстром темпе
• 75 минут интенсивных аэробных нагрузок в неделю, таких как бег
• Две или более силовых тренировки в неделю

Еще более короткие периоды активности приносят пользу сердечно-сосудистой системе, поэтому, если вы не можете выполнить эти рекомендации, не сдавайтесь.Всего пять минут движения могут помочь, а такие действия, как садоводство, ведение домашнего хозяйства, подъем по лестнице и выгул собаки, засчитываются в вашу общую сумму. Вам не нужно усиленно тренироваться, чтобы добиться положительных результатов, но вы можете увидеть большую пользу, увеличив интенсивность, продолжительность и частоту тренировок.

3. Соблюдайте здоровую диету.

Здоровая диета может помочь защитить ваше сердце, повысить кровяное давление и уровень холестерина и снизить риск диабета 2 типа.В план питания, полезного для сердца, входит:

• Овощи и фрукты
• Фасоль или прочие бобовые
• Постное мясо и рыба
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты
• Цельнозерновые
• Полезные жиры, например оливковое масло

Два примера здорового питания для сердца включают план питания «Диетические подходы к борьбе с гипертонией» (DASH) и средиземноморскую диету.

Предельное поступление следующих веществ:

• Соль
• Сахар
• Углеводы переработанные
• Спирт
• Насыщенные жиры (содержатся в красном мясе и жирных молочных продуктах) и трансжиры (содержатся в жареных фаст-фудах, чипсах, выпечке)

4.

Избыточный вес, особенно в среднем, увеличивает риск сердечных заболеваний. Избыточный вес может привести к состояниям, которые увеличивают ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Один из способов узнать, является ли ваш вес здоровым, — это рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который использует ваш рост и вес, чтобы определить, здоровый или нездоровый процент жировых отложений у вас. ИМТ 25 или выше считается избыточным весом и обычно ассоциируется с более высоким уровнем холестерина, более высоким кровяным давлением и повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.

Окружность талии также может быть полезным инструментом для измерения количества абдоминального жира. Риск сердечных заболеваний выше, если размер вашей талии больше:

• 40 дюймов (101,6 см) для мужчин
• 35 дюймов (88,9 см) для женщин

Даже небольшая потеря веса может быть полезной. Снижение веса всего на 3–5% может помочь уменьшить количество определенных жиров в крови (триглицериды), снизить уровень сахара в крови (глюкозы) и снизить риск диабета 2 типа. Если вы потеряете еще больше, это поможет снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

5. Хороший сон

Недостаток сна может не только заставить вас зевать; это может навредить вашему здоровью. Люди, которые не высыпаются, имеют более высокий риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечного приступа, диабета и депрессии.

Большинству взрослых необходимо как минимум семь часов сна каждую ночь. Сделайте сон приоритетом в своей жизни. Установите график сна и придерживайтесь его, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день. В спальне должно быть темно и тихо, чтобы было легче уснуть.

Если вы чувствуете, что высыпались, но все еще устали в течение дня, спросите своего врача, нужно ли вам обследоваться на предмет обструктивного апноэ во сне, состояния, которое может увеличить риск сердечных заболеваний. Признаки обструктивного апноэ во сне включают громкий храп, кратковременную остановку дыхания во время сна и пробуждение, задыхающееся. Лечение обструктивного апноэ во сне может включать снижение веса, если у вас избыточный вес, или использование устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), которое поддерживает дыхательные пути открытыми во время сна.

6. Управляйте стрессом

Некоторые люди справляются со стрессом нездоровыми способами — например, перееданием, употреблением алкоголя или курением. Поиск альтернативных способов справиться со стрессом, таких как физическая активность, упражнения на расслабление или медитация, может помочь улучшить ваше здоровье.

7. Регулярно проходите медицинские осмотры

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут повредить сердце и кровеносные сосуды. Но без тестирования на них вы, вероятно, не узнаете, есть ли у вас эти условия. Регулярный осмотр может сказать вам, каковы ваши цифры и нужно ли вам действовать.

• Артериальное давление. Регулярные проверки артериального давления обычно начинаются в детстве. Начиная с 18 лет, ваше кровяное давление следует измерять не реже одного раза в два года для выявления высокого кровяного давления как фактора риска сердечных заболеваний и инсульта.

  Если вам от 18 до 39 лет и у вас есть факторы риска высокого кровяного давления, вы, скорее всего, будете проходить обследование один раз в год. Людям в возрасте 40 лет и старше также ежегодно делают анализ артериального давления.

• Уровни холестерина. У взрослых обычно измеряют уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет. Скрининг на холестерин обычно начинается в возрасте 20 лет, хотя более раннее тестирование может быть рекомендовано, если у вас есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез ранних сердечных заболеваний.
• Скрининг диабета 2 типа. Диабет — фактор риска сердечных заболеваний. Если у вас есть факторы риска диабета, такие как избыточный вес или семейный анамнез диабета, ваш врач может порекомендовать скрининг на ранней стадии. Если ваш вес в норме и у вас нет других факторов риска диабета 2 типа, рекомендуется начать обследование в возрасте 45 лет с повторным обследованием каждые три года.

Если у вас есть такое состояние, как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, ваш врач может назначить лекарства и порекомендовать изменить образ жизни.Обязательно принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача и следуйте плану здорового образа жизни.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

1. Gupta R, et al.Первичная профилактика ишемической болезни сердца: население, отдельные лица и медицинские работники. Ланцет. 2019; DOI: 10.1016 / S0140-6736 (19) 31893-8.
2. Знайте факты о сердечных заболеваниях. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm. Доступ 2 сентября 2019 г.
3. Hennekens CH. Обзор первичной профилактики ишемической болезни сердца и инсульта. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 3 сентября 2019 г.
4. Как предотвратить болезни сердца в любом возрасте.Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/how-to-help-prevent-heart-disease-at-any-age. Доступ 2 сентября 2019 г.
5. Изменения образа жизни, полезные для сердца. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes. Доступ 2 сентября 2019 г.
6. Бездымный табак: Влияние на здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/smokeless/health_effects/index.htm. Доступ 2 сентября 2019 г.
7. Как курение влияет на здоровье сердца. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/tobacco-products/health-information/how-smoking-affects-heart-health. Доступ 2 сентября 2019 г.
8. Преимущества отказа от курения. Американская ассоциация легких. https://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting.html. Доступ 2 сентября 2019 г.
9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 2 сентября 2019 г.
10. Как сон влияет на здоровье сердца? Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/features/sleep-heart-health/index.html. Доступ 2 сентября 2019 г.
11. Что такое апноэ во сне? Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea. Доступ 2 сентября 2019 г.
12. AskMayoExpert. Скрининг, иммунизация и профилактика (ребенок). Клиника Майо; 2019.
13. AskMayoExpert. Скрининг, иммунизация и профилактика (взрослые). Клиника Майо; 2019.

Продукты и услуги

1. Книга: «Живи младше и дольше»
2. Программа «Здоровый образ жизни» клиники Мэйо

.

Продолжайте движение: улучшите обращение

Вкус к жизни

Как работает система кровообращения

Ваша сердечно-сосудистая система представляет собой сложную сеть дорог.Эти проходы обеспечивают доставку кислорода, питательных веществ, гормонов и клеток крови, а также сбор и удаление метаболических отходов через системы детоксикации организма.

Ваше сердце поддерживает циркуляцию крови через систему кровообращения, но сами кровеносные сосуды — от крупных центральных артерий до вен и крошечных капилляров — имеют решающее значение для бесперебойной работы. Когда кровообращение начинает нарушаться, вы подвергаетесь большему риску таких заболеваний, как варикозное расширение вен и опасный для жизни тромбоз глубоких вен, сердечный приступ и инсульт.К счастью, диета, образ жизни, травы и добавки могут помочь вашей системе кровообращения оставаться сильной, гибкой и хорошо функционирующей.

Поддержка обращения

Помимо всего прочего, здоровое питание, ежедневные упражнения (особенно кардио), отказ от токсичных химикатов, управление стрессом и достаточный сон составляют основу здорового образа жизни. Когда дело доходит до диеты, обязательно употребляйте овощи и фрукты (особенно ягоды), бобовые с высоким содержанием клетчатки, орехи, семена, цельнозерновые, вареные грибы, выловленную в дикой природе жирную холодноводную рыбу и полезные жиры из оливкового масла и авокадо.Наслаждайтесь богатым антиоксидантами темным шоколадом / какао, зеленым чаем и красным вином / фиолетовым виноградным соком в качестве угощения в умеренных количествах.

Сердечно-сосудистые тоники для улучшения кровообращения

Эти средства поддерживают кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшая воспаление, борясь с окислительным повреждением, укрепляя сердечную мышцу и / или разжижая кровь. Все эти средства лучше всего принимать ежедневно в больших дозах для достижения наилучших результатов.

Боярышник для здоровья сердца

Боярышник (Crataegus spp.) ягоды, листья и цветы использовались в течение тысяч лет и хорошо изучены в связи с их постепенным, кумулятивным, тонизирующим действием на сердце и слизистую оболочку кровеносных сосудов. Боярышник уменьшает окислительное повреждение и воспаление, нормализует и снижает кровяное давление, умеренно снижает уровень холестерина, расширяет кровеносные сосуды, улучшает использование кислорода, снижает липкость крови (также известную как агрегация тромбоцитов), помогает при лечении сердечно-сосудистых событий, улучшает сердечный ритм, уменьшает симптомы застойная сердечная недостаточность и помогает добиться и поддерживать гладкую выстилку кровеносных сосудов.Он чрезвычайно безопасен, но действует медленно и может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами. Хорошо работают такие сильнодействующие продукты, как твердый экстракт и стандартизованные экстракты.

Антиоксиданты и противовоспалительные препараты боярышника

Цветы гибискуса и ройбуш для сердечно-сосудистых заболеваний

Цветы гибискуса (Hibiscus sabdariffa) и ройбуш (Aspalathus linearis), часто употребляемые в виде чая, также обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием для сердечно-сосудистой системы.

Относительно большие дозы гибискуса работают так же хорошо, как и лекарства от гипертонии, включая лизиноприл, каптоприл и гидрохлоротиазид.Употребление нескольких чашек в день помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина.

Тонизируйте кровеносные сосуды с помощью черники

Черника (Vaccinium spp.) И другие ягоды содержат антиоксидантные, противовоспалительные сине-пурпурные пигменты, которые при регулярном употреблении помогают тонизировать слизистую оболочку кровеносных сосудов.

Чеснок для снижения холестерина и артериального давления

Луковица чеснока (Allium sativum) улучшает кровообращение несколькими способами. Помимо умеренного снижения уровня холестерина и артериального давления, чеснок помогает сделать кровь менее липкой и густой, уменьшая агрегацию тромбоцитов, атеросклероз, воспаление и фибрин — все это враги хорошего кровообращения.Этот разжижитель крови не следует сочетать с препаратами, разжижающими кровь, без тщательного медицинского наблюдения. Используйте его в еде (измельчите и дайте постоять 10 минут) или в таблетках. Если вы чувствуете неприятный запах чеснока или нарушаете пищеварение, попробуйте выдержанный чесночный экстракт.

Улучшение кровообращения с друзьями чеснока

Другие острые пищевые травы также улучшают кровообращение и помогают поддерживать нормальный кровоток. К ним относятся лук (Allium cepa), имбирь (Zingiber officinale), куркума (Cucuma longa), острый перец (Capsicum spp.) и розмарин (Rosmarinus officinale).

Средство от воспаления кровеносных сосудов с помощью Gotu Kola

Лист Gotu kola (Centella asiatica) меньше воздействует на сердце, а больше — на вязкость крови и слизистую оболочку кровеносных сосудов. Он улучшает кровообращение, уменьшает отек сосудов, снимает воспаление в слизистой оболочке кровеносных сосудов и улучшает целостность оболочки кровеносных сосудов, делая ее гладкой, гибкой и прочной. Несколько исследований подтверждают способность готу колы управлять нарушениями кровообращения, особенно сосудистой недостаточностью и проблемами кровообращения, возникающими из-за длительного сидения (например, авиаперелетов).Хотя он обычно используется для долгосрочной пользы, одно исследование показало, что прием 60 миллиграмм (мг) концентрированного экстракта три раза в день в течение двух дней до полета, в день и на следующий день после полета значительно снижает негативные сосудистые эффекты полета. . Лучше всего подойдут относительно высокие дозы (до 30 граммов сушеного листа в день) или концентрированные экстракты.

Тонизирование и сужение кровеносных сосудов с помощью тысячелистника

Тысячелистник полевой (Achillea millefolium) сужает и тонизирует кровеносные сосуды, улучшая кровоток.Используйте листья и цветы в качестве настойки или чая, но учтите, что в качестве цветка ромашки возможна аллергия.

Источники:

Тело в равновесии Мария Ноэль Гровс (24,95 долл. США, Storey Publishing, 2016 г.)
«Специальный экстракт Crataegus WS 1442: современный обзор экспериментального и клинического опыта» М. Зорняк и др., Журнал физиологии и фармакологии , 2017
«Эффект от использования Crataegus в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний…» Дж.Want et al., Evid Based Complement, 12/29/13
«Эффекты водного экстракта гибискуса sabdariffa на… легкой и умеренной гипертонии: сравнительное исследование с лизиноприлом», DC Nwachukwu et al., Indian J. Pharmacol, 9 –10/15
«Микроангиопатия при полетах на средние и дальние расстояния: предотвращение отеков и нарушений микроциркуляции… Centella asiatica», MR Cesarone et al., Angiology, 10/01
«Чеснок и болезни сердца», R. Варшней и М.Дж. Будофф, Journal of Nutrition, 2014 г.
«Систематический обзор эффективности центеллы азиатской для улучшения признаков и симптомов хронической венозной недостаточности» Н.Дж. Чонг и З. Азиз, Evid Based Complement Alternat Med, 2013

Автор: Мария Ноэль Гровс, RH (AHG)

7 эффективных способов укрепить свое сердце | UCI Health

Болезни сердца являются причиной смерти №1 во всем мире, и их можно предотвратить, изменив свой образ жизни и управляя факторами риска. В честь Месяца сердца в Америке мы расскажем о семи способах предотвращения превращения в статистику.

1. Двигайтесь

Ваше сердце — это мышца, и, как и в случае с любой другой мышцей, упражнения — это то, что его укрепляет.

Первый шаг — определить вашу целевую частоту пульса, а затем найти занятие, которое вам нравится и которым можно заниматься в течение длительного времени.

2. Бросить курить

Бросить курить непросто. Но вы знаете, что бросить курить важно, и одна из главных причин заключается в том, что это связано с сердечными заболеваниями.

Вот несколько способов бросить курить и оставаться сильным.

3. Похудеть

Похудение — это больше, чем просто диета и упражнения. «Это личное путешествие, которое включает в себя поиск того, что вам нравится и что работает для вас», — говорит доктор Бавани Надесваран.

Прочтите эти долгосрочные советы по снижению веса и посмотрите, сможете ли вы придерживаться какого-либо из них.

4. Ешьте полезную для сердца пищу

Лосось и гуакамоле богаты полезными жирами, полезными для сердца.

5. Не забудьте шоколад

Хорошие новости: шоколад и вино способствуют здоровью сердца.

Плохая новость: только в меру.

Алкоголь и какао (ключевой ингредиент шоколада) содержат антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень плохого холестерина и улучшают функцию свертывания крови.

Ура!

6.Не переедать

Хотя этот совет в первую очередь применим во время праздников, когда количество смертей от сердечных приступов резко возрастает из-за обильного количества еды и соблазнов, он действует круглый год.

Если сразу съесть много еды, получится:

• Перемещение крови из сердца в пищеварительную систему
• Более частые и нерегулярные сердечные ритмы, которые могут привести к сердечному приступу или сердечной недостаточности

7. Без стресса

Существует более 1400 биохимических реакций на стресс, включая повышение артериального давления и учащение пульса.Если вы не справляетесь со стрессом, он может создать еще больше стресса и заманить вас в цикл стресса.

Кардиолог UCI Health доктор Шайста Малик дает несколько советов и стратегий, которые помогут расслабиться и сделать ваше сердце счастливым.

Похожие истории

Сердечная недостаточность | Дополнительная и альтернативная медицина

Признаки и симптомы

У вас могут быть один или несколько из следующих симптомов хронической сердечной недостаточности:

• Опухание стоп, лодыжек, а иногда и живота
• Увеличение веса за счет задержки жидкости
• Одышка и кашель
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение (сердцебиение)
• Расстройство желудка, тошнота, рвота и потеря аппетита
• Сложность сна
• Усталость, слабость и снижение способности к физическим упражнениям
• Легкомысленность
• Проблемы с концентрацией внимания или сохранением бдительности

Чем сильнее выражена сердечная недостаточность, тем выше вероятность появления симптомов.

Острая сердечная недостаточность возникает, когда что-то внезапно повреждает ваше сердце (например, сердечный приступ, сгусток крови в легких, аллергическая реакция или тяжелая инфекция). Симптомы аналогичны симптомам хронической сердечной недостаточности, но они более серьезны и быстро ухудшаются. Острая сердечная недостаточность опасна для жизни и требует немедленной неотложной медицинской помощи.

Причины

Наиболее частыми причинами сердечной недостаточности являются высокое кровяное давление и болезнь коронарной артерии (сердца).Другие причины сердечной недостаточности включают:

• Сердечный приступ
• Поврежденные сердечные клапаны (клапаны разделяют камеры сердца и поддерживают кровоток в правильном направлении)
• Кардиомиопатия (ослабление сердечной мышцы, которое может быть вызвано инфекцией, такими заболеваниями, как ревматоидный артрит или волчанка, злоупотреблением алкоголем или наркотиками, либо по неизвестным причинам)
• Врожденные пороки сердца (пороки сердца при рождении)
• Миокардит (воспаление сердца от вируса)
• Нарушения сердечного ритма (аритмии)

Факторы риска

У вас есть риск сердечной недостаточности, если вы:

• Есть высокое кровяное давление
• Болеют диабетом
• Перенесли сердечный приступ или какое-либо заболевание сердца
• У вас высокое кровяное давление или диабет
• Полные
• Апноэ во сне
• Принимайте определенные лекарства, в том числе бисфосфонаты
• Злоупотребление алкоголем, курение сигарет или употребление кокаина
• Посттравматическое стрессовое расстройство

Диагностика

Ваш лечащий врач подробно изучит историю болезни и проведет медицинский осмотр.Ваш врач осмотрит ваше сердце и легкие, проверив, нет ли увеличения сердца и жидкости в легких. Другие признаки сердечной недостаточности, которые ваш врач будет искать, включают расширенные шейные вены, отек ног или живота и болезненность печени. Рентген грудной клетки может помочь определить, есть ли жидкость в легких или увеличение сердца — два фактора, которые часто сопровождают сердечную недостаточность.

После первоначального диагноза ваш врач будет искать первопричину сердечной недостаточности.Ваш провайдер может заказать эти тесты:

• Анализы крови для проверки функции почек или щитовидной железы
• Эхокардиограмма для определения систолической сердечной недостаточности или диастолической сердечной недостаточности
• Фракция выброса, чтобы узнать, сколько крови выкачивает ваше сердце
• Электрокардиограмма (ЭКГ) для выявления нарушений сердечного ритма
• Коронарная катетеризация (ангиограмма) для поиска суженных артерий

Метод лечения

При правильном лечении вы можете контролировать симптомы сердечной недостаточности и улучшить свое здоровье.Изменения в образе жизни, такие как похудание, сокращение потребления соли и регулярные упражнения, могут улучшить ваше состояние. Также доступны лекарства, которые помогают вашему сердцу лучше перекачивать кровь. Дополнительные и альтернативные методы лечения также могут быть полезны при использовании вместе со стандартным лечением. Сердечная недостаточность — серьезное заболевание, и вам всегда следует обращаться за медицинской помощью. ЗАПРЕЩАЕТСЯ принимать какие-либо травы или добавки без наблюдения врача.

Образ жизни

Тщательное наблюдение за своим здоровьем и помощь в управлении им имеют большое значение в лечении сердечной недостаточности.Результаты одного исследования показали, что привычки здорового образа жизни (нормальная масса тела, отказ от курения, регулярные упражнения, умеренное потребление алкоголя и употребление сухих завтраков, фруктов и овощей) были связаны с более низким риском сердечной недостаточности. Самый высокий риск был у мужчин, не придерживающихся ни одного из 6 факторов образа жизни, а самый низкий — у мужчин, придерживающихся 4 или более факторов здорового образа жизни. Для этого ежедневно отслеживайте свой вес. Увеличение веса может быть признаком того, что вы задерживаете жидкость и что насосная функция вашего сердца ухудшается.Убедитесь, что вы взвешиваетесь каждый день в одно и то же время и на одних и тех же весах.

Другие важные меры включают:

• Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Куда бы вы ни пошли, носите с собой список лекарств.
• Уменьшите количество соли. Людям с сердечной недостаточностью следует употреблять не более 2000 мг натрия в день. Имейте в виду, что большая часть соли в вашем рационе поступает не из солонки.Большая часть соли поступает из обработанных пищевых продуктов, которые уже содержат высокий уровень натрия.
• Если вы курите, бросьте.
• Делайте упражнения и оставайтесь активными. Например, ходите пешком или катайтесь на велотренажере. Одно исследование показало, что программа ходьбы безопасна для людей с сердечной недостаточностью и помогает улучшить симптомы. Другое исследование показало, что регулярная практика тай-чи улучшает качество жизни и настроение пациентов с хронической сердечной недостаточностью.Перед тем, как начать новую программу упражнений, проконсультируйтесь со своим врачом.
• Похудейте, если у вас избыточный вес.
• Достаточно отдыхайте, в том числе после упражнений, еды или других занятий. Это также позволяет вашему сердцу отдохнуть. Держите ноги приподнятыми, чтобы уменьшить отек.
• Управляйте стрессом и оставайтесь на связи с другими. Одно исследование показало, что у пациентов, которые посещали 8-недельную группу поддержки, в которую входила внимательность, через год было меньше депрессии и беспокойства и меньше физических симптомов.
• Придерживайтесь диеты, богатой антиоксидантами. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием антиоксидантов снижает риск сердечной недостаточности.

Советы по снижению потребления натрия

• Ищите продукты с пометкой «с низким содержанием натрия», «без натрия», «без добавления соли» или «несоленый».»Проверьте общее содержание натрия на этикетках пищевых продуктов. Будьте особенно осторожны с консервированными, упакованными и замороженными продуктами.
• НЕ готовьте с солью или добавляйте соль в то, что вы едите. Вместо этого используйте перец, чеснок, лимон или другие специи для аромата. Будьте осторожны с упакованными смесями специй, поскольку они часто содержат соль или соленые продукты (например, глутамат натрия).
• Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как анчоусы, мясо (особенно вяленое мясо, бекон, хот-доги, колбасы, болонья, ветчина и салями), оливки, соленые огурцы, квашеную капусту, соевый и вустерширский соусы, а также сыр.
• Будьте осторожны, когда едите вне дома. Придерживайтесь приготовленных на пару, гриле, запеченных, вареных и жареных продуктов без добавления соли, соуса или сыра.
• Используйте масло и уксус вместо заправок в бутылках для салатов.
• Ешьте свежие фрукты или шербет во время десерта.

Лекарства

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Ингибиторы АПФ расширяют кровеносные сосуды и облегчают перекачивание крови сердцу. Побочные эффекты могут включать хронический кашель. К ингибиторам АПФ относятся:

• Беназеприл (Лотензин)
• Каптоприл (Capoten)
• Фозиноприл (Моноприл)
• Лизиноприл (Зестрил)
• Энлаприл (Вазотек)

Блокаторы рецепторов ангиотензии II (БРА). БРА также расширяют кровеносные сосуды и могут применяться у людей, которые не могут принимать ингибиторы АПФ. Они включают:

• Ирбесартан (Авапро)
• Кандесартан (Атаканд)
• Лосартан (Козаар)
• Валсартан (Диован)

Комбинация ACE и ARB, называемая Entresto, также доступна для подгруппы пациентов.Этот новый препарат показал себя многообещающим в дальнейшем снижении риска сердечных приступов у пациентов с сердечной недостаточностью.

Дигоксин (ланоксин). Помогает сердцу перекачивать больше крови за счет увеличения силы сокращений.

Бета-адреноблокаторы. Медленное сердцебиение и пониженное артериальное давление. Бета-адреноблокаторы включают:

• Ацебутолол (Сектральный)
• Атенолол (тенормин)
• Бисопролол (Зебета)
• Карведилол (Coreg)
• Пропанолол (индерал)
• Метопролол (Лопрессор, Топрол-XL)

Диуретики (водные таблетки). Не позволяйте жидкости накапливаться в вашем теле, заставляя вас чаще мочиться. Существуют различные типы диуретиков, которые могут влиять на уровень калия и магния в организме, поэтому ваш врач будет часто проверять ваш уровень.

Динитрат изосорбида и гидрохлорид гидралазина (BiDil). BiDil сочетает в себе два препарата, расширяющих сосуды.Он одобрен для использования афроамериканцами с сердечной недостаточностью в качестве дополнения к стандартной терапии.

Пищевая ценность и диетические добавки

Сердечная недостаточность — серьезное заболевание, и его следует лечить с помощью традиционной медицины. Вы никогда не должны добавлять к своему режиму добавки или дополнительные и альтернативные методы лечения, если это специально не предписано вашим врачом.Лучше всего работать с врачом, имеющим опыт в области медицины питания. Многие люди с сердечными заболеваниями принимают несколько лекарств, в том числе разжижающие кровь лекарства, лекарства от артериального давления и другие. Приведенные ниже добавки могут взаимодействовать с этими и многими другими лекарствами и могут быть неподходящими для людей с определенными заболеваниями. Вы должны использовать перечисленные ниже добавки только под наблюдением кардиолога и врача, который понимает противопоказания и взаимодействия, связанные с этими добавками.

• Магний. Магний необходим для здоровья сердца. Этот минерал особенно важен для поддержания нормального сердечного ритма и часто используется врачами для лечения нерегулярного сердцебиения (аритмии). Люди с сердечной недостаточностью часто подвержены риску развития аритмии. Кроме того, некоторые мочегонные средства (водные таблетки) могут привести к потере слишком большого количества магния в организме.По этой причине ваш врач может порекомендовать вам добавки. Магний может взаимодействовать с рядом сердечных препаратов. Если у вас сердечная недостаточность, всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать добавки с магнием.
• Карнитин. Некоторые исследования показывают, что добавки L-карнитина могут снизить ваши шансы на развитие сердечной недостаточности после сердечного приступа и улучшить способность выполнять упражнения, если у вас уже есть сердечная недостаточность.Карнитин — это питательное вещество, которое помогает организму превращать жирные кислоты в энергию. Эта энергия используется в основном для мышечной деятельности по всему телу. В большинстве исследований использовалась особая форма карнитина, называемая пропионил-L-карнитином. Карнитин может влиять на лечение щитовидной железы и может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как кумадин (варфарин), аспирин и другие. Поговорите со своим врачом.
• Коэнзим Q10 (CoQ10). Уровень CoQ10 может быть низким у людей с сердечной недостаточностью. Несколько исследований показывают, что добавки CoQ10 могут помочь уменьшить отеки в ногах, улучшить дыхание за счет уменьшения жидкости в легких и повысить способность к физическим нагрузкам у людей с сердечной недостаточностью. Однако не все исследования согласны с этим. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, имеет ли CoQ10 реальную пользу. А пока поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам эта добавка. CoQ10 может отрицательно взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как кумадин (варфарин), аспирин и другими, а также с лекарствами от кровяного давления и химиотерапевтическими агентами.
• Креатин. Креатин — это встречающаяся в природе аминокислота (строительный блок белка), которая содержится в основном в мышцах. В нескольких исследованиях людей с сердечной недостаточностью инъекции креатина (в дополнение к стандартной медицинской помощи) улучшили функцию сердца и способность выполнять упражнения по сравнению с теми, кто получал плацебо. Пероральный прием креатина улучшает мышечную функцию и выносливость.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеет ли пероральный креатин какую-либо пользу для людей с сердечной недостаточностью. Людям с проблемами почек или тем, кто принимает лекарства, потенциально вредные для почек, следует соблюдать осторожность при приеме креатина. Поговорите со своим врачом.
• Витамин B1 (тиамин). Тиамин может быть связан с сердечной недостаточностью несколькими способами.Во-первых, низкий уровень тиамина может способствовать развитию сердечной недостаточности. С другой стороны, люди с тяжелой сердечной недостаточностью могут потерять значительное количество веса, включая мышечную массу (так называемая кахексия), и испытывать дефицит многих питательных веществ, включая тиамин. Кроме того, мочегонные средства (водные таблетки) могут привести к потере слишком большого количества тиамина. Поговорите со своим врачом об измерении уровня витамина B1 и о том, следует ли вам принимать тиамин.

Аминокислоты. Несколько небольших исследований показывают, что эти аминокислоты могут быть полезны при сердечной недостаточности. Требуются дополнительные исследования:

• Аргинин (необходим организму для выработки оксида азота, который помогает кровотоку). Аргинин может снизить кровяное давление и может быть небезопасным для приема с лекарствами от кровяного давления.Он также может негативно взаимодействовать с лекарствами, увеличивающими кровоток, такими как нитраты, а также с лекарствами, используемыми для лечения эректильной дисфункции.
• Таурин (помогает сокращению сердечной мышцы). Таурин может взаимодействовать с литием и может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством.

Травы

Использование трав — это проверенный временем подход к укреплению тела и лечению болезней.Однако травы могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам вы должны принимать травы только под наблюдением врача. Многие люди с сердечными заболеваниями принимают, в частности, лекарства, разжижающие кровь, и лекарства от артериального давления. Приведенные ниже добавки могут взаимодействовать с этими и многими другими лекарствами и могут быть неподходящими для людей с определенными заболеваниями. Их следует использовать только под наблюдением вашего кардиолога и врача, который понимает противопоказания и взаимодействия, связанные с этими добавками.

• Боярышник. Боярышник ( Crataegus spp .), представитель семейства розовых, использовался врачами в начале 1800-х годов для лечения проблем с кровообращением и дыханием (дыханием). Цветы и ягоды традиционно использовались для лечения нерегулярного сердцебиения, высокого кровяного давления, боли в груди, атеросклероза (затвердевания артерий) и сердечной недостаточности.Несколько научных исследований показывают, что боярышник улучшает способность сердца перекачивать кровь у людей с сердечной недостаточностью. Это также значительно улучшило симптомы (например, уменьшило одышку и усталость) и помогло людям тренироваться дольше. Недостаточно исследований, чтобы окончательно определить, может ли боярышник безопасно работать с другими лекарствами или как он сравнивается с такими препаратами, как ингибиторы АПФ. Хоторн потенциально может взаимодействовать с различными лекарствами. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам боярышник.
• Берберин. Берберин, активный ингредиент желтокорня ( Hydrastis canadensis ) и другие травы, могут расширять кровеносные сосуды. В одном исследовании у людей, которые принимали берберин в течение 8 недель, улучшилась работа сердца и они были более способны тренироваться, чем те, кто принимал плацебо.Несколько других исследований показывают, что когда берберин сочетается со стандартными лекарствами от сердечной недостаточности, он может улучшить работу сердца и качество жизни. Поговорите со своим врачом о том, безопасно и целесообразно ли вам принимать берберин в дополнение к обычному уходу. Берберин потенциально может взаимодействовать с рядом лекарств.

Прогноз и осложнения

Сердечная недостаточность — серьезное заболевание, приводящее к снижению продолжительности жизни.Обычно это хроническое заболевание. Но многие формы сердечной недостаточности можно контролировать, устраняя первопричины, изменяя образ жизни и принимая лекарства.

Возможные осложнения включают:

• Отек легких (скопление жидкости в легких)
• Полный отказ сердца (сердечно-сосудистый коллапс или шок)
• Аритмии (нарушение сердечного ритма), включая аритмии со смертельным исходом
• Когнитивные нарушения часто встречаются у пожилых людей, госпитализированных по поводу сердечной недостаточности

Дополнительные исследования

Аль-Хассо.Коэнзим Q10: обзор. Хосп Фарм . 2001; 36 (1): 51-66.

Bleske BE, Zineh I, Hwang HS, Welder GJ, Ghannam MM, Boluyt MO. Оценка экстракта боярышника на иммуномодулирующие биомаркеры в модели сердечной недостаточности с перегрузкой давлением. Med Sci Monit .2007 декабрь; 13 (12): BR255-8.

Caminiti G, Volterrani M, Marazzi G, Cerrito A, Massaro R, Arisi A, Franchini A, Sposato B, Rosano G. Тай-чи усиливает эффект тренировок на выносливость при реабилитации пожилых пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Rehabil Res Pract . 2011; 2011: 761958.

Чаттерджи К., Рэйм Дж. Э. Систолическая сердечная недостаточность: хронические и острые синдромы. Медицина интенсивной терапии . 2008; 36 (1).

Чурбасик С. Доказательства эффективности экстракта боярышника. Am J Med . 2003; 115 (7): 585; ответ автора 585-6.

Degenring FH, Suter A, Weber M, Saller R. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание стандартизированного экстракта свежих ягод Crataegus (Crataegisan) при лечении пациентов с застойной сердечной недостаточностью NYHA II. Фитомедицина . 2003; 10: 363-9.

Djousse L, Driver JA, Gaziano JM. Связь между изменяемыми факторами образа жизни и пожизненным риском сердечной недостаточности. JAMA . 2009; 302 (4): 394-400.

Додсон JA, Truong TT, Towle VR, Kerins G, Chaudhry SI.Когнитивные нарушения у пожилых людей с сердечной недостаточностью: распространенность, документация и влияние на исходы. Am J Med . 2013; 126 (2): 120-6.

Eaton LJ, Kinkade S. Экстракт боярышника улучшает хроническую сердечную недостаточность. J Fam Pract .2003; 52 (10): 753.

Evangeliou A, Vlassopoulos D. Метаболизм и дефицит карнитина — когда необходимы добавки? Curr Pharm Biotechnol . 2003; 4 (3): 211-9.

Файнштейн MJ, Jhund P, Kang J, et al.Снижают ли статины риск инфаркта миокарда у пациентов с сердечной недостаточностью? Объединенный индивидуальный повторный анализ CORONA и GISSI-HF. Eur J Heart Fail . 2015; 17 (4): 434-41.

Ферри: Клинический консультант Ферри 2014 .1-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2013.

Фонг Х. Х., Бауман Ж. Л. Боярышник. J Cardiovasc Nurs . 2002; 16 (4): 1-8.

Фуг-Берман А. Травы и пищевые добавки в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Назад Кардиология . 2000; 3: 24-32.

Fumagalli S, Fattirolli F, Guarducci L, Cellai T, Baldasseroni S, Tarantini F, Di Bari M, Masotti G, Marchionni N. Терклатрат коэнзима Q10 и креатин при хронической сердечной недостаточности: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Клин Кардиол .2011; 34 (4): 211-7. DOI: 10.1002 / clc.20846.

Гао З.Й., Сюй Х., Ши Д.З., Вэнь Ц., Лю Б. Анализ исходов 5284 пациентов с ишемической болезнью сердца: роль интегративной медицины. J Этнофармакол . 2011. [Epub перед печатью].

Гаваган Т.Сердечно-сосудистые заболевания. Первичная помощь . 2002; 29 (2): 323-38, vi.

Grove EL, Abrahamsen B, Vestergaard P. Сердечная недостаточность у пациентов, получавших бисфосфонаты. J Intern Med . 2013; 274 (4): 342-50.

Ходжес П. Сердечная недостаточность: обновленные эпидемиологические данные. Crit Care Nurs Q . 2009; 32 (1): 24-32.

Holubarsch CJ, Colucci WS, Meinertz T, Gaus W., Tendera M. Выживание и прогноз: исследование экстракта Crataegus WS 1442 при застойной сердечной недостаточности (SPICE) — обоснование, дизайн исследования и протокол исследования. Eur J Heart Fail . 2000; 2 (4): 431-7.

Хьюстон MC. Лечение гипертонии нутрицевтиками, витаминами, антиоксидантами и минералами. Эксперт Rev Cardiovasc Ther . 2007 июл; 5 (4): 681-91.

Инс С., Шульман С.П., Куигли Дж. Ф. и др.Польза сульфата магния для стабилизации сердечной реполяризации при сердечной недостаточности, вторичной по отношению к ишемической кардиомиопатии. Am J Cardiol . 2001; 88 (3): 224-9.

Khatta M, Alexander BS, Krichten CM, Fisher ML, Freudenberger R, Robinson SW et al. Влияние конэнзима Q10 на пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Ann Int Med . 2000; 132 (8): 636-40.

Ко С.Г., Бреннер Д.А., Корзик Д.Х., Tickerhoof MM, Apstein CS, Sauper KW. Непереносимость физических упражнений во время сердечной недостаточности после инфаркта миокарда у крыс: профилактика с помощью дополнительного диетического пропионил-L-карнитина. Кардиологические препараты Ther .2003; 17 (1): 7-14.

Lau CW, Yao XQ, Chen ZY, Ko WH, Huang Y. Сердечно-сосудистые действия берберина. [рассмотрение]. Cardiovasc Drug Rev . 2001; 19 (3): 234-44.

Леннеман AJ, Биркс EJ.Стратегии лечения восстановления миокарда при сердечной недостаточности. Варианты лечения Curr Cardiovasc Med . 2014; 16 (3): 287.

Либби: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины .8-е изд. Эльзевьер Сондерс: Филадельфия, Пенсильвания. 2007; гл.23.

Мант Дж., Аль-Мохаммад А., Суэйн С. и др. Группа разработки рекомендаций. Управление хронической сердечной недостаточностью у взрослых: синопсис Национального института здоровья и руководства по совершенствованию клинической практики. Ann Intern Med . 2011; 155 (4): 252-9.

Маккарти MF, О’Киф JH, DiNicolantonio JJ. Красный дрожжевой рис плюс берберин: практическая стратегия улучшения здоровья сосудов и обмена веществ. Альтернативная медицина Ther Health . 2015; 21 Дополнение 2: 40-5.

Мендоса CE, Родрикес Ф., Розенберг Д.Г.Лечение рефрактерной застойной сердечной недостаточности после приема тиамина: отчет о случае и обзор литературы. J Cardiovas Pharmacol Ther . 2003; 8 (4): 313-6.

Миллс Дж., Чемберс С. Эффективные стратегии по улучшению лечения сердечной недостаточности. Первичная помощь: клиники в офисе .Филадельфия, Пенсильвания: У. Б. Сондерс: 2012; 39 (2).

Мингоранс К., Родригес-Родригес Р., Хусто М.Л., Альварес де Сотомайор М., Эррера, доктор медицины. Важное обновление клинического использования аналогов L-карнитина при кардиометаболических расстройствах. Vasc Управление рисками для здоровья . 2011; 7: 169-16.

Морелли В., Зоороб Р.Дж.Альтернативные методы лечения: Часть II. Застойная сердечная недостаточность и гиперхолестеринемия. [Рассмотрение]. Am Fam Doctor . 2000; 62 (6): 1325-30.

Ореа-Техеда А., Ороско-Гутьеррес Дж. Дж., Кастильо-Мартинес Л., Кейрнс-Дэвис С., Монтано-Эрнандес П., Васкес-Диас О, Вальдеспино-Трехо А., Инфанте О, Мартинес-Мемие Р.Влияние L-аргинина и цитруллина на функцию эндотелия у пациентов с сердечной недостаточностью с сохраненной фракцией выброса. Кардиол J . 2010; 17 (5): 464-70.

Поли Д.Ф., Пепин С.Дж. Роль карнитина в дисфункции миокарда. Am J Почечная дисфункция .2003; 41 (4 доп. 4): S35-S43.

Питтлер М.Х., Шмидт К., Эрнст Э. Экстракт боярышника для лечения хронической сердечной недостаточности: метаанализ рандомизированных исследований. Am J Med . 2003; 114 (8): 665-74.

Раутиайнен С., Левитан Е.Б., Миттлман М.А., Волк А.Общая антиоксидантная способность диеты и риск сердечной недостаточности: популяционная проспективная когорта женщин. Am J Med . 2013; 126 (6): 494-500.

Реддерсен Л.А., Реддерсен Л.А., Кин С., Насир Л., Берри Д. Диастолическая сердечная недостаточность: состояние науки о передовых методах лечения. Практика медсестры J Am Acad .2008; 20 (10): 506-14.

Ризос I. Трехлетняя выживаемость пациентов с сердечной недостаточностью, вызванной дилатационной кардиомиопатией и введением L-карнитина. Am Heart J . 2000; 139: S120-3.

Ротблатт М., Цимент И. Научно-обоснованная фитотерапия . Филадельфия, Пенсильвания: Hanley & Belfus, Inc; 2002: 231-5.

Ригельский Ю.М., Sweet BV. Боярышник: фармакология и терапевтическое применение. Am J Health Syst Pharm . 2002; 59 (5): 417-22.

Рой SS, Foraker RE, Гиртон RA, Мэнсфилд AJ. Посттравматическое стрессовое расстройство и сердечная недостаточность среди выборки ветеранов США. AM J Общественное здравоохранение . 2015; 105 (4): 757-63.

Сартер Б.Коэнзим Q10 и сердечно-сосудистые заболевания: обзор. J Cardiovasc Nurs . 2002; 16 (4): 9-20.

Серати А.Р., Мотамеди М.Р., Эмами С., Вареди П., Мовахед М.Р. Лечение L-карнитином пациентов с легкой диастолической сердечной недостаточностью связано с улучшением диастолической функции и симптомов. Кардиология .2010; 116 (3): 178-82.

Шехтер М. Магний и сердечно-сосудистая система. Magnes Res . 2010; 23 (2): 60-72.

Сингх У, Деварадж С., Джиалал И. Добавка коэнзима Q10 и сердечная недостаточность. Nutr Ред. . 2007 июн; 65 (6 п.1): 286-93. Рассмотрение.

Sole MJ, Jeejeebhoy KN. Условные пищевые потребности: терапевтическое значение при сердечной недостаточности. Герц . 2002; 27 (2): 174-8.

Смит Л.Диагностика и лечение хронической сердечной недостаточности у взрослых. Американский семейный врач . 2007; 75 (5).

Салливан М.Дж., Вуд Л., Терри Дж., Брантли Дж., Чарльз А., Макги В., Джонсон Д., Крукофф М. В., Розенберг Б., Босуорт Х. Б., Адамс К., Кафф М.С. Исследование «Поддержка, образование и исследования в области хронической сердечной недостаточности» (ПОИСК): психообразовательное вмешательство, основанное на осознанности, улучшает депрессию и клинические симптомы у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Am Heart J . 2009 Янв; 157 (1): 84-90.

Susic D, Frohlich ED. Потребление соли и сердечно-сосудистые, почечные и гипертонические заболевания: клинические и механистические аспекты. Curr Opin Липидол . 2011 г.[Epub перед печатью].

Tauchert M. Эффективность и безопасность экстракта crataegus WS 1442 по сравнению с плацебо у пациентов с хронической стабильной сердечной недостаточностью III класса по Нью-Йоркской кардиологической ассоциации. Am Heart J . 2002; 143 (5): 910-5.

Недели С.Г., Гланц С.А., Де Марко Т. и др.Пассивное курение и качество жизни пациентов с сердечной недостаточностью. Arch Intern Med . 2011; 171 (21): 1887-93.

Витте К.К., Кларк А.Л., Клеланд JG. Хроническая сердечная недостаточность и микроэлементы. J Am Coll Кардиол .[Рассмотрение]. 2001; 37 (7): 1765-74.

Yeh GY, McCarthy EP, Wayne PM, Stevenson LW, Wood MJ, Forman D, Davis RB, Phillips RS. Упражнения тайцзи у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: рандомизированное клиническое исследование. Arch Intern Med . 2011; 171 (8): 750-7.

Цзэн XH, Цзэн XJ, Ли YY.Эффективность и безопасность берберина при застойной сердечной недостаточности, вторичной по отношению к ишемической или идиопатической дилатационной кардиомиопатии. Am J Cardiol . 2003; 92 (2): 173-6.

Zenuk C, Healey J, Donnelly J, Vaillancourt R, Almalki Y, Smith S. Дефицит тиамина у пациентов с застойной сердечной недостаточностью, получающих долгосрочную терапию фуросемидом. Может J Clin Pharmacol . 2003 Зима; 10 (4): 184-8.

Борьба с воспалением для предотвращения сердечных заболеваний

Вы, наверное, уже знаете, что высокий уровень холестерина и артериального давления являются основными факторами риска сердечных заболеваний. Но знаете ли вы о воспалении? Недавние исследования показывают, что он играет ключевую роль, и что работа по его снижению может предотвратить сердечные приступы и инсульты.

«Точно так же, как мы нацелены на кровяное давление, холестерин и глюкозу в крови, нам также необходимо бороться с воспалением», — говорит Эрин Мичос, доктор медицинских наук, заместитель директора по профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Ciccarone. «Мы все должны прилагать усилия, чтобы уменьшить хроническое воспаление в нашем организме».

Вот что вам нужно знать, чтобы защитить свое сердце от разрушительного воздействия воспаления.

Исследования указывают на воспаление

Два десятилетия назад исследователи обнаружили, что высокий уровень воспаления связан с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.Однако они не знали, может ли противовоспалительное лечение предотвратить эти явления.

В 2008 году исследование JUPITER показало, что у пожилых людей, у которых не было повышенного холестерина в крови, но у которых был повышенный уровень воспалительных маркеров в крови, лечение статинами, снижающими уровень холестерина, уменьшало количество сердечных приступов и инсультов. Но было неясно, произошло ли это из-за того, что статины уменьшали воспаление или потому, что они еще больше снижали уровень плохого холестерина, поскольку они делают и то, и другое.

Однако в недавнем клиническом исследовании под названием CANTOS изучали инъекционный тип противовоспалительного препарата типа антител у людей, которые перенесли инфаркт в анамнезе и у которых также были повышенные маркеры воспаления, несмотря на лечение статинами. Это знаменательное исследование, наконец, доказало, что борьба с воспалением без изменения уровня холестерина может иметь значительное влияние. Люди, получавшие новое противовоспалительное средство, снизили вероятность последующих сердечных приступов или инсультов на 15 процентов.Это также снизило потребность в серьезных вмешательствах, таких как ангиопластика и шунтирование, на 30 процентов, доказывая, что устранение воспалений для предотвращения сердечных заболеваний имеет важное значение. Дополнительные исследования теперь изучают, могут ли более старые и более дешевые лекарства, принимаемые внутрь (колхин и метотрексат), иметь аналогичные преимущества защиты сердца.

Роль воспаления в сердечных заболеваниях

Воспаление — это часть иммунной реакции вашего организма на болезнь или травму. Когда у вас есть рана или инфекция, воспаление помогает бороться с микробами и способствует заживлению.Накопление холестерина и других веществ в артериях (так называемые бляшки или атеросклероз) также может вызвать воспалительную реакцию.

«При краткосрочных заболеваниях помогает воспаление», — объясняет Мичос. «Но устойчивый низкий уровень воспаления раздражает ваши кровеносные сосуды. Воспаление может способствовать росту бляшек, ослаблению бляшек в артериях и провоцированию образования тромбов — основной причины сердечных приступов и инсультов ».

Когда сгусток крови блокирует артерию, ведущую к сердцу, у вас сердечный приступ.Если сгусток крови блокирует артерию, ведущую к мозгу, возникает инсульт.

Противовоспалительные изменения образа жизни

«Хорошая новость в том, что вы можете контролировать воспаление, избегая факторов, которые активируют воспалительную реакцию вашего организма», — говорит Мичос. «И этот же образ жизни снижает уровень плохого холестерина, снижает кровяное давление и снижает уровень сахара в крови».

Вот что можно сделать, чтобы уменьшить воспаление:

• Бросьте курить: Курение повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза.Отказавшись от курения, вы вдвое снизите риск сердечных заболеваний.
• Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес увеличивает риск множественных заболеваний. Но наличие лишнего жира вокруг живота — это красный флаг для риска сердечных заболеваний. Тип жира, который накапливается в животе (так называемый висцеральный жир), выделяет молекулу, вызывающую воспаление.
• Повышение активности: Физические упражнения хотя бы 20 минут в день могут уменьшить воспаление. Вам не обязательно заниматься интенсивным потоотделением: эффективны умеренные тренировки, например быстрая ходьба.
• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты: Обработанные продукты и продукты быстрого приготовления вызывают воспаление. С другой стороны, цельные продукты обладают противовоспалительным действием. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и жирной рыбы.

Хроническое воспаление не вызывает симптомов — единственный способ измерить его — это анализ крови, и большинство людей не проходят регулярный скрининг на воспаление. Выбор здорового образа жизни — лучший способ снизить этот фактор риска, хотя врачи также могут назначать статины тем, у кого повышенный риск сердечных заболеваний.Ваш врач может определить ваш уровень риска и определить, какие следующие шаги вам больше всего подходят.

трав и продуктов для здорового сердца

Бриджит Марс

Наши сердца бьются около ста тысяч раз в день, выкачивая около 2 000 галлонов крови через 60 000 миль кровеносных сосудов. Каждую минуту сердце качает более чем в тридцать раз больше своего веса. Антитела, гормоны, питательные вещества, кислород, тепло и отходы также переносятся через сердечно-сосудистую систему.

Сердце разделено на левый и правый желудочки (желудочки), разделенные тканевой стенкой, называемой перегородкой. Эти два насоса работают одновременно, перекачивая кровь в две системы кровообращения. Каждый насос питается от своего собственного резервуара, атриума. Левая сторона перекачивает обогащенную кислородом кровь в тело, обеспечивая системное кровообращение. Сосуды, по которым кровь идет от сердца, — это артерии. Кровь проходит через крупные артерии, которые становятся более мелкими артериолами, которые затем разветвляются на капилляры, которые представляют собой крошечные кровеносные сосуды, по которым кровь распределяет питательные вещества и другие необходимые вещества и собирает отходы, включая углекислый газ.На обратном пути к сердцу кровь перемещается из капилляров в венулы, которые превращаются в вены, доставляя потемневшую от двуокиси углерода кровь обратно в сердце. Самый большой кровеносный сосуд называется аортой. Он действует как основная подающая труба, ведущая прямо к сердцу. Все это происходит менее чем за минуту!

В восточной медицине сердце соответствует элементу Огня, сознанию, памяти, сну и является домом для разума и духа.

Многие проблемы с сердцем связаны с дисбалансом других органов.Например, когда почки и печень перегружены, им трудно очищать кровь, что может вызвать резервное копирование систем и высокое кровяное давление. Люди с сердечными заболеваниями более склонны к поверхностному дыханию. Когда мы строим вокруг себя эмоциональную стену, сохраняя себя изолированными, защищая, а не разделяя чувства, мы наносим ущерб нашему физическому и эмоциональному сердцу. Избыточный вес способствует повышению артериального давления и уровня холестерина. Сон на спине дает сердцу больше возможностей для работы.Вероятность развития сердечных заболеваний у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти в два раза выше, чем у людей, ведущих активный образ жизни. К упражнениям, укрепляющим сердце, относятся такие виды аэробики, как езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег трусцой и плавание.

Сердечные заболевания редко встречаются в странах, где потребление жирной пищи минимально, а потребление клетчатки высокое. Пища, негативно влияющая на сердечно-сосудистую систему, включает красное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, маргарин, масло и жареные продукты. Избегайте чего-либо, на этикетке которого указано «гидрогенизированный» или «частично гидрогенизированный».Эти жиры часто скрываются в крекерах, хлебе, выпечке и чипсах. Жиры, нагретые до температуры более 300 градусов, быстро окисляются и превращаются в опасные трансжиры. Трансжиры влияют на способность организма превращать полезные жиры в необходимые гормоны и смазки.

Горький аромат, включающий брокколи, сельдерей, зелень одуванчика, шпинат, капусту, мангольд, кресс-салат и корень лопуха, особенно очищает кровеносную систему, помогает охладить и успокоить сердце. Полезные для сердца фрукты: черника, вишня, виноград, грейпфрут, киви, персики и сливы.Бананы богаты калием и полезны при гипертонии.

Морские водоросли в целом охлаждают, смягчают, увлажняют и дренируют, а также отлично подходят для снижения уровня холестерина и артериосклероза. В умеренных количествах продукты красного цвета могут помочь укрепить сердце с сердечным дефицитом. Продукты красного луча включают редис, красные яблоки и помидоры. Острые продукты, такие как чеснок, хрен, лук-порей, лук, листья настурции и кресс-салат, помогают предотвратить слипание тромбоцитов в крови и укрепляют здоровье сердца.

Если вы все же едите мясо, рыба — лучший выбор для здоровья сердца, поскольку рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь предотвратить образование тромбов, которые могут привести к инсульту и сердечным приступам. Особенно полезны голубая рыба, масляная рыба, треска, палтус, сельдь, скумбрия, лосось, сардины, форель и тунец. Рыбий жир, принимаемый в виде добавок, может снизить уровень триглицеридов в сыворотке крови. Вегетарианские источники омега-3 жирных кислот включают бобы, морские водоросли, цельнозерновые продукты, семена льна и портулака дикорастущего растения. Оливковое масло первого отжима — это ненасыщенный жир, который может снизить уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности), а также богат полифенолами-антиоксидантами.

Чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Однако ученые предположили, что флавоноиды в красном вине могут быть причиной того, что французы, несмотря на богатую диету, имеют более низкую частоту сердечно-сосудистых заболеваний. Это кожица винограда, богатый источник проантоцианидинов, в частности, которые препятствуют образованию тромбов, а также действуют как поглотители свободных радикалов. Было обнаружено, что умеренное употребление вина увеличивает уровень ЛПВП (липо-протеины высокой плотности), хорошего холестерина, который помогает поддерживать чистоту артерий.Поедание винограда имеет то же свойство. Зеленый чай действует как антиоксидант, разжижающий кровь, предотвращающий инсульт и снижающий уровень холестерина. Добавьте лимон и / или лайм в воду комнатной температуры, чтобы разжижить кровь.

Есть много трав, которые помогли человечеству питать и укреплять сердце. Эти травы доступны в магазинах натуральных продуктов и могут использоваться в капсулах, настойках, а некоторые даже могут быть включены в чаи или приготовление пищи.

Кайенский перец — антиоксидант, который помогает снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение, нормализовать кровяное давление, снизить риск свертывания крови, улучшить сердечный выброс, укрепить капилляры и периферическую сосудистую сеть.

Зубчик чеснока подавляет выработку ЛПНП, но повышает уровень ЛПВП. Он может уменьшить коронарную блокаду и нормализовать кровяное давление.

Корень имбиря предотвращает образование опасных сгустков. Улучшает кровообращение в конечностях, снижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды,

Листья, ягоды, цветы боярышника расширяют периферическую кровь и коронарные сосуды. Боярышник, богатый флавоноидами, улучшает снабжение сердца кислородом и кровью. Это традиционное средство в Европе и Северной Америке для лечения стенокардии, аритмии, артериосклероза, образования тромбов и нормализации артериального давления.