Убрать бока и живот за 2 недели: Как убрать “ушки” на бедрах: 2-недельный план от Аниты Луценко

Содержание

Как убрать живот за 2 недели: практические рекомендации

Давайте посмотрим правде в глаза — большой живот выглядит совсем непривлекательно. Он подрывает уверенность в себе и понижает самооценку, мешая вам носить майки, обтягивающие платья и другие модные наряды.

Более того, жир в области живота может увеличить риск развития диабета, болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления и даже рака. Хотя не существует способов локального сжигания жира, некоторые изменения в образе жизни помогут вам похудеть и сократить объем талии в течение нескольких недель.

Чем опасен жир на животе?

Вы когда-нибудь слышали о висцеральном жире? Этот медицинский термин описывает тип жира, который окружает вашу печень, желчный пузырь и другие органы брюшной полости. Он также известен как активный жир из-за его способности выделять воспалительные вещества — фактор некроза опухоли α. В то же время он влияет на выработку адипонектина, гормона, который регулирует метаболизм липидов и глюкозы.

Согласно обзору 2017 года, ожирение и воспаление — тесно связаны. Висцеральный жир выделяет воспалительные адипокины, которые способствуют возникновению инсулинорезистентности, атеросклероза, метаболического синдрома и других состояний. Эти соединения также влияют на способность вашего организма расщеплять углеводы и жиры, воздействуя на метаболическое здоровье.

Большое исследование 2018 года, в котором приняли участие более 500 000, показало, что жир на животе представляет большую опасность для женщин, чем для мужчин. Так, риск сердечного приступа у женщин с абдоминальным ожирением увеличивается примерно на 10-20%. Такой жир также связан с болезнью Альцгеймера, раком молочной железы и колоректальным раком, непереносимостью глюкозы и диабетом 2 типа.

Как избавиться от большого живота?

В дополнение к висцеральному жиру, у вас также может быть подкожный жир. Оба типа жира трудно убрать, поэтому не ожидайте результатов в одночасье. Забудьте о чудодейственных таблетках для похудения, диетах и суперфудах, которые гарантируют потерю жира.

Если бы все это работало — ожирение не было бы глобальной проблемой.

Как бы вы ни старались, вряд ли жир на животе полностью уйдет за две недели. Ключ в том, чтобы изменить свои привычки питания и режим тренировок. Откажитесь от вредных перекусов, употребляйте продукты, улучшающие обмен веществ, сократите углеводы и увеличьте интенсивность упражнений.

Если у вас есть только две недели, чтобы прийти в форму, не волнуйтесь. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить живот и потерять несколько сантиметров в талии.

Ограничьте сахар и рафинированные углеводы

Сахар способствует накоплению висцерального жира. В свою очередь, висцеральный жир, который накапливается в брюшной области, способствует развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Начните с сокращения потребления сахара, рафинированных углеводов и других продуктов, способствующих накоплению висцерального жира. Сухие завтраки, паста, белый рис, сладости, чипсы, мороженое и батончики — вот лишь несколько примеров вредной еды.

Проверяйте этикетки на наличие сахара и скрытых углеводов. Избегайте любых продуктов, которые содержат белую муку, столовый сахар, кокосовый сахар, патоку, глюкозу, декстрозу или кукурузный сироп.

Помните, что многие так называемые диетические продукты обычно содержат много сахара. Даже если на этикетке написано «без сахара» или «без добавления сахара», они могут содержать концентрат фруктового сока, фруктозу, мальтозу и другие скрытые сахара. Например, некоторые протеиновые батончики содержат больше сахара и жира, чем глазированные пончики. Многие бренды добавляют до 20 граммов сахара в одну порцию.

Избегайте транс-жиров

Согласно отчету 2018 года, опубликованному в журнале Circulation, транс-жиры способствуют накоплению висцерального жира, а мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры оказывают противоположный эффект. Кроме того, транс-жирные кислоты повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Эти жиры сильно обработаны и не имеют пищевой ценности. Они обычно содержатся в жареной пище, мясных деликатесах, мороженом, глазури для тортов, гидрогенизированных растительных маслах, выпечке, печенье и сливках для кофе.

Читать также Как получить плоский живот без тренировок в зале

Налегайте на полезные жиры

Не все жиры одинаковые. Некоторые, наоборот, помогают избавиться от живота. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе (такой как лосось и тунец) и рыбьем жире, особенно полезны.

Рыбий жир не убирает живот, но может способствовать снижению веса. Помимо жирной рыбы, другими хорошими источниками омега-3 являются семена чиа, льняное масло, грецкие орехи, семена и различные виды морепродуктов. Как сообщает Национальный институт здоровья США, эти полезные жиры защищают от сердечных приступов, облегчают боль при артрите и предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Увеличьте интенсивность тренировок

Если вы серьезно настроились на похудение, регулярные физические упражнения являются обязательными. Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) ускорят ваш метаболизм и сожгут жир на животе. Со временем они могут снизить риск инсулинорезистентности и улучшить метаболизм глюкозы, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте.

Принцип таких тренировок — это череда коротких интенсивных блоков активности и периодов отдыха или упражнений низкой интенсивности. Большинство тренировок HIIT включают в себя 30 секунд высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт или прыжки со скакалкой, а затем 30 секунд отдыха. Обычно тренировка занимает от 10 до 20 минут.

Стоит ли использовать жиросжигатели?

Когда у вас мало времени, то возникает соблазн использовать такие жиросжигатели: CLA, гарцинию камбоджийскую или кетон малины. Многие из этих продуктов не имеют научных подтверждений эффективности, но у них есть кое-что общее — это способность вызывать побочные реакции: от тошноты и рвоты до учащенного сердцебиения.

Например, было обнаружено, что гарциния камбоджийская снижает уровень висцерального жира, жира в организме в целом и уровня сахара в крови в сочетании с глюкоманнаном, водорастворимым пищевым волокном. Она также может ускорить метаболизм и нормализовать уровень липидов в крови. Недостатком является то, что вы можете испытывать тошноту, диарею, головокружение, раздражительность, манию и другие побочные эффекты.

Нравится вам это или нет, но нет такого понятия, как «локальное похудение». Сбалансированная диета в сочетании с силовыми тренировками и HIIT поможет вам похудеть в целом, но брюшной жир часто уходит последним. Если вы решили использовать жиросжигатель или другие таблетки для похудения, заранее проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Frame photo created by freepik — www.freepik.com

Источник: arabio.ru

Как за две недели убрать живот? – Красота – Домашний

Живот — это область, в которой скапливаются многие шлаки и токсины.

Кишечник может быть забит отработанными веществами, поэтому похудение нужно начинать с очищения. Вариант со слабительными чаями не самый удачный, не подойдут и однокомпонентные диеты. Самый эффективный способ изменить формы — это клизмы. Делать их можно дома с кипяченой водой и небольшим количеством соли, на 2 литра необходима столовая ложка. Проводить процедуру нужно через день. Уже после 3 го раза вы почувствуете легкость в теле и уменьшение объемов.

Очень важно во время коррекции фигуры изменить питание. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного и копченого. Не нужно употреблять специи, так как они лишь стимулируют аппетит. Важно сбалансировать рацион и кушать регулярно. Каждый прием пищи стоит сделать небольшим, оптимальный размер порции — 150-200 г. Но важно не чувствовать голода, чтобы не было дискомфорта, поэтому принимать пищу следует каждые 3 часа. Основу питания для похудения составляют овощи и мясные продукты, они содержат все необходимые вещества для жизни, но не способствуют набору веса.

За 2 недели похудения потребуется провести 4 разгрузочных дня. Первый и третий основаны на кефире. В день можно выпить 2 литра этого напитка, другие продукты запрещены. Второй и четвертый день будут яблочными. Используйте зеленые фрукты, они помогают расщеплению жиров. В сутки без ограничений позволено скушать 2 кг яблок. Между разгрузочными днями должно пройти 2-3 дня обычного питания. Такие меры позволят уменьшить вес на несколько килограммов. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы очищение проходило мягко. Каждый день пейте не менее 2х литров жидкости.

Чтобы живот выглядел красиво, нужно подтянуть кожу и помочь мышцам прийти в тонус. Это возможно только с помощью физических нагрузок. Самый лучший способ убрать живот — это хулахуп и упражнения для пресса. Обруч стимулирует кровообращение, помогает активировать жиросжигание, воздействует на самый проблемный участок. Занимайтесь каждый день не менее 30 минут, а потом переходите к укреплению мышц живота.

Пресс можно качать любым способом, но важно сделать не менее 2х подходов по 50 раз. Последние 20 движений должны выполняться через силу, именно они дают самый лучший эффект. За 14 дней тренировок вы получите заметный результат. И в дальнейшем можно выполнять комплекс через день, чтобы сделать талию еще стройнее.

Хорошо помогают в убирании живота обертывания. Их делают на ноги, бедра и ягодицы. В салонах процедура проводится на область от груди до колен. Делайте это дома, и вы заметите, как исчезает целлюлит, кожа подтягивается и становится более эластичной, а согревающий эффект помогает убрать лишнюю жидкость из тканей, сокращая объемы. Лучше наносить средство после тренировки, и в течение 2х часов проводить в пищевой пленке, чтобы достигнуть максимального эффекта.

Живот уходит быстрее, если делать специальный массаж этой области. Разминайте жировые отложения с помощью специального согревающего крема. Массирование жировой ткани способствует приливу крови, выводу лишней жидкости, ускорению обмена веществ. Особенно эффективно совмещать эти движения с водными процедурами. Всего 10-15 минут достаточно, чтобы объемы начали уходить.

тренировка убрать бока и жир на животе

IdealFit (Идеалфит) — эффективный жиросжигающий комплекс в виде капель на основе натуральных природных компонентов. Позволяет в кратчайшие сроки сбросить нежелательные килограммы и восстановить баланс в организме без мучительных диет, изнурительных тренировок, побочных эффектов и проблем со здоровьем.

IdealFit купить в Коврове, идеал фит капли для похудения отзывы
жиросжигающее средство для похудения
как убрать обвисший жир на животе
пресс помогает убрать жир с живота
как убрать жир с живота лежа

Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. В том случае, когда какая-то подружка уже добилась положительных результатов, то остальные, воодушевленные ее примером, начинают борьбу с жиром и целлюлитом. Тренировки необходимо осуществлять ежедневно! Выше описаны все популярные упражнения, позволяющие убрать живот и бока. Самая эффективная диета — это диета, которую вы составите самостоятельно, учитывая свое здоровье и вкусовые ощущения. Составленная вами диета не должна вызывать у вас отвращение, кушать вы должны с удовольствием. Жир в районе живота и боков может скапливаться по различным причинам: Проблемы со здоровьем. Лишние сантиметры в районе талии могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний, а также висцерального жира Это как? — отложений вокруг внутренних органов, препятствующих нормальному функционированию систем. Комплекс упражнений для сжигания жира. В настоящее время в мире фитнеса активно используются так называемые интервальные тренировки по различным системам. Они признаны специалистами наиболее эффективными: один вид нагрузки сменяет другой, поэтому организм не успевает привыкать, постоянно работает на пределе, активно сжигая калории. Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия? Не обязательно, но не исключено! Хорошая новость: избыточные жировые отложения в области живота — это именно тот случай, когда спорт и диета могут решить проблему. Очевидно, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними бороться самостоятельно. Убрать жир с зоны живота стоит больших усилий. В этой области не такой активный кровоток и организму тяжело забирать запасы энергии. Для притока крови можете сделать массаж руками или вакуумной баночкой. Начинайте медленно массировать круговыми движениями, обходя зону пупка. Убираем живот и бока с помощью спорта. Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Мы беремся за удаление излишков жира в зоне боков и спины в том случае, если кожа и мышцы пациента находятся в подтянутом состоянии. Данную проблему можно убрать благодаря современной процедуре лазерной липосакции. Как быстро убрать грудной жир? С этим вопросом к нам чаще обращаются мужчины, страдающие гинекомастией. Планка для похудения живота и польза упражнения. На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. Для выполнения упражнения нужно положить нескользящий коврик на твердую поверхность (на пол), на вдохе лечь на этот коврик лицом вниз, руки согнуть под углом 90 градусов, ими нужно опереться о пол, ноги прямые параллельно друг другу. На выдохе приподнимаем тело так, чтобы опора была только на руках, а именно на предплечьях и на носочках ног. Спина при этом должна быть ровной, не прогибаться. Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. Причем, как в результате неконтролируемого потребления высококалорийной пищи (сладкого, жирного, жареного, фаст фуда), так и в результате голодания. Организм, испытывающий стресс в процессе голода, дает сигнал к накоплению жира, и убрать его уже не так просто. Среди других распространенных причин образования жира на боках можно выделить следующие: наследственная предрасположенность: наследственные заболевания являются первопричиной накопления жировых отложений; прием гормональных препаратов: гормональное лечение способствует более активной выработке гормонов, отвечающих за набор веса Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. У вас практически нет лишнего веса, но живот все равно не плоский? Возможно, у вас есть проблемы с осанкой или здоровьем внутренних органов. Вместе с врачами и тренерами рассказываем, почему может выпирать низ живота у женщин. Главная. Блог. Почему у девушек выпирает низ живота и что делать. Ольга Шуппо, научный руководитель Гранд Клиник, дала комментарий порталу Живи. Ссылка на оригинальный источник.

жиросжигающее средство для похудения тренировка убрать бока и жир на животе

IdealFit купить в Коврове идеал фит капли для похудения отзывы жиросжигающее средство для похудения как убрать обвисший жир на животе пресс помогает убрать жир с живота как убрать жир с живота лежа убрать жир со спины и живота IdealFit купить в Невинномысске

как убрать полоски на животе от жира как массажировать живот чтобы убрать жир

тренировка убрать бока и жир на животе как убрать обвисший жир на животе

убрать жир со спины и живота
IdealFit купить в Невинномысске
как убрать полоски на животе от жира
как массажировать живот чтобы убрать жир
IdealFit купить в Орле
IdealFit купить в Твери

Если взглянуть на аптечный ассортимент аналогичных медикаментов можно заметить, что у препаратов прошлого поколения есть один существенный минус. Речь идет о компонентном наполнении, где среди безопасных ингредиентов имеется и весомая часть синтетических добавок и химических вкраплений. Соответственно, такие препараты имеют множество побочных факторов, мешающих свободному употреблению. Новые IdealFit капли для похудения лишены подобного недостатка! Это по всем критериям натуральный препарат. Биогенный комплекс IdealFit разработан при участии Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов Европы с учетом биологических особенностей человеческого организма для похудения не только днем, но и ночью. Капли ИдеалФит натуральные, за это я их и полюбила. Благодаря им я расцвела. И не только потому, что сбросила уже 5 кг за 2 недели, но и потому, что у меня пропали проблемы с желудком и кишечником, нормализовался стул.

Убрать складки на животе и боках

Поисковые запросы: Как быстро похудеть в дом условиях, купить Убрать складки на животе и боках, Реально убрать обвисший живот.

Как можно убрать жир с живота, Какие эфирные масла сжигают жир, Активатор АСЖ 35, Помело сжигает жир, Убрать жир с боков за неделю

Помело сжигает жир Одно из проблемных мест многих людей – талия. Когда кожа со слоем жира начинает некрасиво проступать изпод платьев и брюк, значит, пришла пора нанести по этому месту серьезный удар. Теперь давайте узнаем, как убрать складки на животе и боках, чтобы они больше не портили Вам жизнь. Как убрать живот и бока. Начните с осанки. Первое чему реально важно научиться, так как это правильно держать осанку. Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?. Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. 5 Упражнений от жировых складок на боках — выполнять со спортивным снаряжением. При поворотах вы должны ощущать, как работают боковые мышцы живота. Убрать боковые жиры не так уж и трудно, главное – регулярно выполнять эти (и многие другие) упражнения, правильно питаться и вести. Как убрать живот и бока быстро в домашних условиях? Диета и эффективные упражнения для мужчин и женщин + важные. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. ТОП3 продукта убирающие жир на животе и боках. Авокадо; Имбирь; Грейпфрут. Как быстро убрать живот и бока. Гладкий, подтянутый животик – мечта каждой женщины. К сожалению, не всегда удается достичь идеальной формы и избавиться от некрасивых отложений, уродующих весь силуэт. Убрать складки на животе помогут разные виды массажа, конечно, только в сочетании с правильным питанием. Физическую активность стоит дополнить обертываниями, которые улучшат состояние кожи живота и боков и помогут избавиться от жира в этой области еще быстрее. Смесь для обертывания. Как правильно массировать жировые складки на животе? Можно ли убрать складки быстро?. Лишний жир на боках и животе может стать результатом недостаточного количества кислорода в организме. Чтобы избавиться от складок на животе и боках, нужно изменить образ жизни: регулярно заниматься спортом. Наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно быстро убрать жировые складки на животе в домашних условиях: Комплекс скручиваний. Выполняют упражнения из лежачего. Причины того, что бока начинают свисать складками. Жировые складки на боках убираются особенно тяжело (фото. Интересная часть программы о том, как убрать бока и сжечь избытки жира, состоит в подсчетах. Какая диета позволит нам получить столько энергии, сколько мы можем потратить, какой вес мы. Убрать жир с боков за неделю Капсулы для похудения сжигатели жиров Топ продуктов сжигающих жиры

Какие травы помогают похудеть быстро без вреда Реально убрать большой живот Как быстро похудеть после 45 лет Как быстро похудеть в дом условиях Реально убрать обвисший живот Как можно убрать жир с живота Какие эфирные масла сжигают жир Активатор АСЖ 35

В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи. В упаковке, в которой находится средство, есть мерная ложечка. Ею отмеряют порошок для коктейля. В инструкции написано, что принимать препарат необходимо трижды в день, во время завтрака, обеда и ужина. Порошок быстро растворяется в любой жидкости без кофеина. Для этого подойдут вода, натуральные соки, молочные продукты, компоты. Активатор сжигания жира АСЖ 35 абсолютно безопасный и универсальный продукт. Его можно принимать даже детям, не боясь навредить и вызвать побочные реакции (только после консультации с педиатром). Все компоненты составляют основу функционирования организма, поэтому хорошо воспринимаются и усваиваются. Очень хочу привести себя в форму, ну что то не выходит.После операции ещё месяц не прошол.До беременности весила 72 кг., рост 174, за Б. набрала 20 кг , сейчас вешу 81кг.Киллограммы не спишат уходить. Девочки, как вы похудели после родов. Было КС 11 месяцев назад, а вес как был так никуда не уходит. через год после КС у меня не было ни лишнего веса, ни животика, да ещё стала весить намного меньше, чем до беременности. мой секрет. Конечно, до моих параметров , которые были перед беременностями, далеко, но. За беременность поправилась на 16 кг. Пока лежала в роддоме похудела на 7 кг. Я на вторые сутки после операции потихоньку начала. Плюс оч много гуляла. В первую б. поправилась на 12 кг, вторую на 11 кг, форму вернула быстро, за 23. Девочки, а как же чуть ли не в реанимации после. Ответы на вопрос Как похудеть после КС при ГВ??? от опытных пользователей. ну я когда увлекаюсь то о еде не думаю, мне хочется побыстрее закончить работу. само уйдёт. я через 3 месяца после КС стала весить 57 кг (а до беремености была. животик тоже втянулся. конечно, не как раньше, но поправимо. после. Как после кесарева быстро похудеть? Этим вопросом озадачивается едва ли не каждая молодая мама, прошедшая через операцию. В статье будет рассказано о правильных методах снижения веса и коррекции проблемных мест после родов. После выписки из роддома на животе женщины остается совсем свежий. Девочки вечно больной вопрос,как похудеть после родов?За беременность набрала 16кг,в роддоме оставила 9.И вот уже который месяц мои 73 кг стоят на месте.Ребенок на ИВ.Так как я после КС,физупражнения мне нельзя.Живем в однокомнатной кв. Я могу только одно сказать про редуксин я б не. Хочу похудеть до 58. С чего лучше начать и в какие сроки реально осуществить данную затею?. Мой беременный вес ушел в течении 1,5 месяцев после кесарева. На диеты я не садилась тк. к сожалнию, после кесарева я так быстро не похудела. Беременна, но не люблю детей и вообще не хочу пока. Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается. В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства. Так что я быстро похудела. У меня подруга после КС через 3 мес. Была как щепка. Через 23 месяца после кесарева сечения я стала приходить в норму сейчас мой вес 45 кг а после родов я весила 76кг. сложно будет похудеть к моменту выхода на работу по ходу.

Убрать складки на животе и боках

Результативность препарата зависит от времени приема, генетической предрасположенности к лишнему весу. Если вы хотите снизить вес на 6–8 кг, принимайте средство ежедневно три раза в день на протяжении 30 дней. Суточная норма средства пропорциональна ежедневному потреблению жиров. Для контроля оптимального уровня веса употребляют средство в объеме одной порции в день. Для повышения эффективности совмещайте программу похудения с занятиями в тренажерном зале не менее трех раз в неделю. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи. Поскольку в гормональной перестройке у женщин после 50 виновата нарушенная работа яичников, стоит обратиться к гинекологу. Избавиться от живота женщине очень трудно, поскольку физиология подразумевает наличие. С возрастом многие дамы начинают лояльно относиться к своей внешности. Годы нас не щадят и неизменно откладываю печать на лице и фигуре. В 55, 60 лет мало кому удается оставаться с точеными девичьими очертаниями. Жир на животе у женщин после 50 лет чаще располагается стандартно, между кожей и мышцами. Единственный способ убрать лишний вес и не набирать его снова после 40 лет – перейти на правильное питание и сделать его не временной. Он позволяет даже женщинам после пятидесяти лет держать мышцы. Как женщине убрать живот после 50 лет. Излишний вес не только вреден для здоровья, но и противоречит стандартам красоты. После пятидесяти лет происходит перестройка гормонального фона и всего организма, а также снижение его. В зрелом возрасте в организме человека происходит полная перестройка физиологических. Причины формирования характерного животика у женщин после 50 лет. Жир на животе у женщин после 50 лет может располагаться стандартно, между кожей и мышцами, а также и между внутренними органами (вследствие образа жизни. Как правильно и сколько нужно бегать чтобы похудеть и убрать. Женщине хочется быть красивой и иметь хорошую фигуру независимо от того, сколько лет ей исполнилось. Однако в зрелости многие дамы сталкиваются с такой проблемой, как отложение жира на талии и боках. Живот после 50 лет убрать очень сложно, это правда. Но не всегда это приговор. И сегодня в женском клубе Кому за 30 будем разбираться, что можно сделать, если ваш живот далек от совершенства. В этом возрасте жир продолжает накапливаться. Не нужно садиться на строгую диету в надежде, что. А вот убирать живот после 50 лет вам придется самостоятельно, кстати — это не так уж и сложно. Всетаки 50 лет — это не 20 и не 30, когда человек еще полностью здоров. Если вы собрались убрать живот после 40 лет — следуйте этому же совету. Речь не идет о какихто новомодных быстрых и жестких. Причины увеличения живота. Даже после похудения жировые отложения на животе могут остаться. Однако, если эта проблема не связана ни с каким заболеванием, то убрать живот женщине после 50 лет можно достаточно быстро, если правильно. Вместо этого врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки в питании. Убрать складки на животе и боках. Капсулы для похудения сжигатели жиров. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях можно делать в любое время. Дают хороший и быстрый результат, который. Разминка и упражнения для быстрого похудения. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. Мышцы и суставы должны быть прогреты. Это убережет вас от растяжений. Упражнения для похудения — комплекс упражнений для рук, ног, живота, бедер и ягодиц в домашних условиях + полезные советы. Чтобы сжигание жира началось, и чтобы быстро похудеть, необходимо не просто подобрать эффективные упражнения, но подобрать их так, чтобы они отвечали уровню подготовки. Быстрее всего похудеть помогают кардиотренировки, в ходе которых вы активно двигаетесь в течение 1015 минут, потом. Для этого мы подобрали тренировку для начинающих с сочетанием кардио и силовых нагрузок и объяснением механизмов их действия. Вы можете посмотреть упражнения для похудения. Какие существуют упражнения для быстрого похудения? Как часто заниматься и как правильно питаться?. Чтобы процесс похудения шёл достаточно быстро и не приносил вреда здоровью, следует придерживаться этих основных правил: Нужно полностью ограничить не только всю возможную неправильную. Быстрее всего похудеть помогают кардиотренировки, в ходе которых вы активно двигаетесь в течение 1015 минут, потом минуту отдыхаете, а затем вновь продолжаете в том же темпе. Такие тренировки заставляют сердечнососудистую. Чтобы быстро похудеть, нужно сочетать диету с физической нагрузкой. Первый вариант тренировки для похудения. В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс. Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. В данной статье рассказывается про правильные эффективные тренировки для похудения, без лжи и фальши, так узнай: как быстро похудеть? Основные правила тренировок для похудения дома. Как и при любых физических нагрузках, для достижения желаемого результата необходимо придерживаться. Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет.

Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Массаж и обертывания

Проблема жировых отложений в области живота, талии, бедер одинаково беспокоит женщин, мужчин и даже детей. Быстрые диеты не дают желаемого результата, тело худеет, но надоедливые килограммы не думают сдаваться. Как убрать живот за неделю и не навредить себе – актуальный вопрос, ставящий человека перед сложным выбором. Важно понимать, что любое стремительное похудение с помощью жестких диет может привести к непредвиденным последствиям, поэтому, прежде чем решиться на что-либо, следует хорошо оценить все факторы.

Как убрать жир с живота за неделю

Существует множество способов быстрого корректирования фигуры. Меры по уменьшению живота должны отвечать исходным параметрам человека. Большие излишки не могут уйти чудесным образом в короткие сроки, они требуют планомерной работы над собой. Если нужно убрать несколько сантиметров с проблемных зон, то эта проблема вполне решаема за недолгий период.

Приступая к активным действиям, сначала очистите кишечник от шлаков. В стремлении защититься от патогенных элементов, организм создает «барьер» в виде водно-жировой прослойки под проблемными областями, разрушить который можно с помощью применения клизмы. Процедуру следует повторять через день, рекомендуется добавлять в раствор соль, соду, травы (чабрец, мята, ромашка).

Специальная диета

Устранить нежелательные «округлости» прекрасно поможет диета. Не стоит использовать жесткие ограничения. В ответ на такую меру организм начнет «запасать» жировую ткань, вследствие чего все попытки скорректировать живот окажутся неэффективными. Лучше через день соблюдать моноразгрузочные дни (гречневые, рисовые, кефирные). Подобная система не будет причиной откладывания жира про запас. Вместе с этим необходимо потреблять много воды и клетчатки, помогающих снизить потребности организма в еде.

Физические нагрузки

При помощи спорта можно легко привести тело в порядок. Как занятиями убрать живот за неделю? Кручение обруча совместно с упражнениями на пресс точно «бьют» в цель. Обруч улучшает кровообращение, массажирует область живота, хорошо разогревает мышцы брюшной полости. Качать пресс надо в быстром темпе, не поднимать корпус больше чем на 45 градусов. Такая тренировка мышц живота при правильном техническом выполнении не заставит долго ждать результатов.

Косметические процедуры

Прекрасно дополнить очищение организма, диету, упражнения помогут самомассаж и обертывания. Для выполнения массирования можно воспользоваться массажерами или пощипывающими движениями разминать область живота. Обертывания рекомендуется делать через день. При этом хорошо применять охлаждающие и разогревающие маски, способствующие улучшению кровообращения в брюшной полости. Для обертываний можно использовать разные средства: кофе, какао, водоросли, эфирные масла. После нанесения выбранного вами средства нужно обернуть живот пленкой, подождать час и смыть. Ознакомьтесь и с другими методами, .

Упражнения, которые помогают убрать жир с живота и боков

Убрать жир с проблемных областей сложно, но вполне реально. Для достижения максимального преображения необходимо приложить все силы, делая упор на эти зоны. Самое главное – избавиться от жировой прослойки в брюшной полости, укрепить мышцы. и боков с помощью упражнений? Существует много разных комплексов, но при выполнении любого из них следует уяснить важные правила тренировок:

Количество занятий не должно составлять меньше 5 в неделю.
Обязательно надо соблюдать режим питания между тренировками.
Выполнение разминки перед занятиями.

Нет универсального комплекса упражнений, подходящего для каждого человека. Подбор физических нагрузок должен отвечать индивидуальным особенностям организма: его возрасту, исходным параметрам, наличию разных заболеваний и связанных с ними противопоказаний. Оценить состояние вашего живота поможет тренер. Если вы способны относиться к себе критично, то, скорее всего, сможете реально посмотреть на проблему, самостоятельно подобрать курс упражнений. Итак, как тренировками убрать живот за неделю?

Выполняя упражнение, следует принять положение лежа, согнув ноги в коленях, сложив руки за головой. Усилиями мышц живота необходимо приподниматься, отрывая лопатки от пола.
Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, руки отвести за голову. Следует выгибать ноги с помощью бедра и разводить их в сторону. Туловище не статично, двигается согласно основному упражнению.
Благоприятное воздействие на пресс имеют повороты в стороны, скручивания.

Видеоуроки с Марией Корпан для мышц живота

Заветная мечта многих людей – плоский, подтянутый живот. Добиться такого результата сложно, но при условии честной работы над собой возможно. Существует много методик коррекции фигуры, но часто они не приводят к желаемым результатам. Физические нагрузки вместе с правильным питанием помогут справиться с лишним весом, убрать бока и живот.

Если вы уже долгое время занимаетесь спортом, выполняете разные комплексы упражнений, а живот так и не желает уменьшаться, возможно, вы просто не применяете дыхательные схемы. Сжигание жира происходит с участием кислорода. Насыщение организма кислородом способствует эффективному расщеплению жировой массы. Подробно узнать о механизме дыхательной методики вы можете из этого видеоурока.

Рассмотрите и другие варианты, дома.

Каждая женщина в своей жизни хоть раз, но садится на диету, качает пресс или занимается йогой, чтобы убрать лишние килограммы с боков, талии или живота. Все жесткие монодиеты, как правило, заканчиваются потерей 2-3 килограмм, а после их окончания женщины набирают снова, но уже 4-5 кг. Как убрать живот и бока? Как нормализовать вес и добиться стойкого эффекта похудения, который будет держаться долго? Попробуем найти ответы на все волнующие вопросы.

Как сделать живот плоским и убрать бока в домашних условиях

Причин отложения жира в таких областях, как живот, бока, талия у женщин много. К примеру, учеными было доказано, что существует отдельный ген, отвечающий за этот процесс. Лишнее содержание жира на талии, животе или боках – это норма для представительниц прекрасного пола нашей географической широты. Но основным фактором все же является потребление лишних углеводов, соли, недостаток клетчатки в рационе. Чтобы добиться тонкой талии, плоского живота, стройной фигуры или надолго убрать бока, нужно запомнить 7 очень простых советов:

Избегать стрессов, чтобы не повышать уровень кортизола в организме, который способствует возникновению жира на боках.
Ограничить потребление алкоголя. Спиртные напитки способствуют жиру на боках. Наверное, не раз было замечено, что после пары бокалов вина влезть в брюки становится проблематично.
Исключить из рациона мучные, жирные продукты. Расходовать калорий требуется больше, чем потреблять, поэтому, если лень ходить на тренировки, а убрать лишний вес хочется, то необходимо отказаться от калорий.
Употреблять много овощей, в которых содержится большое количество клетчатки. Она заполняет желудок, поэтому чувство голода ощущается не так сильно.
Осторожней следует быть с фруктами: большое количество сахара, которое в них содержится, мешает конечной цели – или добиться плоского живота.
Пить в течение около 2 литров воды в сутки. Она токсины из организма выводит, а при сильно зашлакованном кишечнике убрать жир на боках, животе, талии не получится.
Все вышеперечисленные действия должны сопровождаться физической нагрузкой.

Правильное питание

Итак, начинать следует с небольших нагрузок: тренировать сразу после родов живот и бока придется не более 8 минут. Через несколько дней придется увеличить нагрузку до 10 минут, постоянно наращивая ее. Желательно стараться менять комплексы упражнений, чтобы мышцы пресса не подвергались одинаковой нагрузке. Комплекс тренировок для живота велик, поэтому выбирать необходимо то, что подойдет по степени нагрузки или из личных предпочтений. Дадим на рассмотрение более , приступать к которым нужно после легкой общей разминки:

Лечь на спину, а руки – на затылок. Ноги в коленях согнуть и медленно подтянуть к груди, затем медленно поднимают вверх, держа под углом максимальное количество времени, затем возвращаются в исходную позицию.
Та же начальная поза. Ноги согнуты, а живот втягивается, как при сильном выдохе. Это упражнение позволяет не только развить мышцы живота, убрать бока, но и способствует развитию правильного дыхания. Дышать следует несколько минут.
И снова начинаем лежа на спине с запрокинутыми на затылок руками. Прямые ноги поднимаются вверх, заводятся за голову и касаются пола за головой. После чего следует закрыть глаза и диафрагмой вздохнуть глубоко 6 раз. Разгибаться надо на выдохе, чтобы поочередно касаться пола каждым позвонком. Желательно быть аккуратной и не нужно спешить, чтобы не травмировать спину. Повторяется это упражнение до 10 раз.

Обертывание содой для похудения

Убрать жир на талии, животе и боках позволят содовые обертывания. Все что нужно для этой эффективной процедуры – это полиэтиленовая пленка, содовая смесь, который заменяется обычным теплым шарфом.

Перед процедурой следует принять душ, во время которого желательно тщательно растереть скрабом проблемные места (живот, бока).
Затем смесь для обертывания (морская соль 5 ч.л., сода 5 ч.л., мед 1 ч.л., крем 3 ч.л.) наносится на живот и бока, а сверху обматывается полиэтиленовой пленкой.
Поверх надевается антицеллюлитный пояс, который надо держать на теле 30-40 минут, активно занимаясь спортом или лежа под теплым одеялом, чтобы создать под пленкой эффект сауны.
Кушать нежелательно за 1,5 часа до и 1 час после обертывания. Таких процедур потребуется до 15, а проводить их желательно 1 раз в несколько дней.

Помимо отличного эффекта, домашние обертывания экономят немалую сумму денег, которые предназначены для салона красоты, а также экономят время, не претендуя на определенные часы.

Как быстро убрать жир с живота и боков после родов?

В основном килограммы набираются в области талии или живота после родов. Молодые мамы в комплекте с долгожданным ребенком получают в «подарок» отвисший живот, широкие бедра и лишний жир на боках, понижающие самооценку. Мысль о том, становится ежедневным рефреном. Подтянуть живот, убрать лишние килограммы на талии или накачать бока быстро не получится, ведь организм роженицы, особенно после кесарева сечения, восстанавливается медленно. Врачи не рекомендуют сразу после родов заниматься физическими нагрузкам.

Необходимо, чтобы организм восстановился полностью, что происходит после 2 месяцев после традиционных родов, а после кесарева – максимум через 4 месяца. Чтобы наверстать упущенное время, придется уделять физическим нагрузкам для боков, живота и талии большее внимание, чем обычно, тем более, что сидеть на строгой диете не получится – нужно кормить малыша. Не стоит ожидать, что после родов формы быстро придут в норму при усиленных тренировках. Для этого понадобится потрудиться не менее двух месяцев.

Какие упражнения можно и нужно делать в домашних условиях?

В комплекс занятий для брюшного пресса в первое время после родов допускаются очень простые движения:

В положении лежа надо приподнять тело и ноги на 20 см, а затем резко дышать животом, чтобы он поднимался и опускался. Первые упражнения должны занимать не более 15 секунд.
Лечь на живот и принять упор на локти и носки. Мышцы ягодиц, ляшек, живота следует максимально поджать и замереть. Упражнение следует начинать от 20 секунд и доводить до 5 минут.
Упереться на предплечье и ноги, а затем в этом положении стараться продержаться максимально долго.

Комплекс упражнений для женщин дома (фото)

Видео: Как убрать живот и жир с боков за неделю

Нередко бывает так, что до отпуска надо срочно привести свое тело в норму, не только сбросив пару-тройку килограммов, но также подтянув проблемные области – живот, бока, бедра. Фитнес позволит убрать жировой слой. Смотрите видео и учитесь, как сделать все просто и быстро:

Ознакомьтесьи с другими способами, .

Упражнения от Аниты Луценко с обручем

Хотите узнать, как убрать ненужные отложения на боках при помощи обычного обруча? Смотрите видео, где тренер Анита Луценко представит свое виденье этого вопроса:

Видео: Упражнения для мужчин в тренажерном зале

Парни страдают от жира на животе и боках не меньше, чем девушки, поэтому тренировки в спортзале включают в себя . Эффективные советы о том, как убрать живот и накачать бока мужчине, показаны в этом видео:

Жир на животе — проблема не только полных людей. Сколько стройных девушек стесняются носить купальники из-за выпирающего живота и свисающих боков. Комплекс мероприятий поможет вам решить проблему жира вокруг талии в домашних условиях.

Причины, по которым появляется живот, могут быть самыми разными. Обычно это переедание, несбалансированный рацион питания, злоупотребление жирной и углеводной пищей, малоподвижный образ жизни.

Однако у людей, которые не страдают от избытка массы тела, также скапливается жир на животе. В основном это происходит вследствие тех или иных нарушений в организме. Например, сбой в пищеварительной системе вызывает запоры, а запоры — это не что иное, как скопление каловых масс в кишечнике. Задержка продуктов жизнедеятельности приводит к отравлению организма токсинами. Тело стремится защитить брюшную полость и для этого формирует вокруг талии жировое кольцо, которое предохраняет ткани от интоксикации.

Еще одна причина отложений на животе — неправильная осанка. Пресс сутулых людей постоянно находится в расслабленном состоянии. Со временем брюшные мышцы атрофируются, и живот начинает свисать.

Женщины часто недовольны выпиранием нижней части живота. Жир в этой области обусловлен физиологическими особенностями женского организма: запасы делаются для сохранения репродуктивных органов. Однако специальными упражнениями этот дефект фигуры легко скорректировать.

Как убрать живот за неделю — очищение организма

Начать процесс избавления от жира на животе стоит с очищения кишечника от шлаков и прочих остаточных продуктов. Для этого пройдите курс клизмения, справиться с которым можно самостоятельно в домашних условиях.

Многие люди недооценивают эффективность в борьбе с жиром на животе и боках. При очень большом исходном весе за курс можно потерять до 15 кг. Кроме похудения вы оздоровите организм, почистите кишечник и наладите работу ЖКТ. Правильное пищеварение — один из важных элементов успешного похудения в области талии. Есть несколько способов очистить толстый кишечник при помощи клизм.

Система очищения по Н.Семеновой — довольно жесткая, но действенная схема похудения. Курс длится 14 дней. Клизму необходимо ставить дважды в сутки: утром натощак и перед сном. Будьте внимательны при выборе данной программы. Система Семеновой рекомендуется только тем, кто страдает от запоров или у кого кишечник опорожняется реже 1 раза в сутки.
Методика Е.Щадилова — более мягкая, но такая же эффективная система похудения. Делать клизмы вам придется раз в несколько дней. Всего потребуется 11 процедур. Вторую клизму делайте спустя 5 дней после первой, третью — спустя 4 дня после второй и далее сокращайте промежуток на 1 день. Между пятой и шестой клизмами будет 1 день. С этого момента интервал между сеансами составит 5 дней.

Как убрать жир с боков при помощи клизм? Для одной процедуры очищения вам понадобится:

кружка Эсмарха объемом 2 л,
кипяченая вода 12-20 градусов,
1 ст.л. поваренной соли,
1 ч.л. яблочного уксуса или 1 ч.л. лимонного сока.

Приготовьте раствор для введения. В 1,5-2 л теплой воды добавьте соль и яблочный уксус или лимонный сок. Объем жидкости регулируйте в зависимости от своего роста: чем выше человек, тем длиннее у него кишечник, вследствие чего потребуется больший объем клизмы.

Вводите жидкость в том положении, которое для вас удобно. Оптимальной считается поза в глубоком приседе. Выждать нужное время будет проще, если лежать в ванной. Вода снимет нагрузку с области кишечника, а позывы в туалет будут не такими резкими и навязчивыми. Женщинам запрещено ставить клизмы во время месячных.

В день процедуры ваше питание должно быть низкокалорийным и нежирным. Ешьте растительную пищу, постное мясо, рыбу, грибы.

По окончанию курса обязательно позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника. Для этого купите в аптеке препараты, в составе которых есть бифидобактерии.

Упражнения для живота и боков

Избавиться от жира на животе можно при помощи диет и чистки толстого кишечника. Однако добиться по-настоящему стройной талии получится лишь посредством специальных физических упражнений.

Как быстро убрать живот — интенсивное кардио

Признанный лидер в борьбе с любым жиром в теле — . Когда вы быстро двигаетесь и потеете, идет интенсивное расщепление жировых клеток. Какой вид занятий вы бы ни выбрали, помните, что организм начинает расходовать собственные запасы лишь спустя 20 минут с начала тренировки. Поэтому любое жиросжигающее занятие должно длиться минимум полчаса.

Соблюдайте особый режим питания в дни тренировок. Не ешьте за 2 часа до упражнений, чтобы нагрузки стимулировали сжигание отложений, а не расщепление еды в желудке. После тренировки также не ешьте 2 часа. Любой продукт, который поступит в организм раньше, приостановит процесс топки жира. А если это будет углеводная пища, сжигание запасов и вовсе прекратится.

Как эффективно убрать живот кардионагрузками? К кардио относят бег, быструю ходьбу, плавание, активные спортивные игры (футбол, баскетбол и пр.), прыжки на скакалке. Существуют также специальные , рассчитанные на учащение сердцебиения и сжигание жира. Устраивать кардиотренировки можно каждый день. Рекомендуется менять нагрузки, то есть не бегать каждый день, а чередовать бег с плаванием или игрой в футбол. Также постепенно наращивайте темп и время тренировок, иначе занятия станут менее эффективными.

Бег по праву считается наиболее действенным способом похудеть. Во время пробежки укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость организма, мышцы приходят в тонус. Жир с живота и боков уйдет уже через 6-8 недель с начала занятий, при условии сочетания бега с правильным питанием.

Как накачать пресс и убрать жир с живота?

Может каждый, но если на животе есть жировые запасы, то рельефные кубики останутся под ними. Поэтому прежде чем приступить к работе над прессом, позаботьтесь о похудении талии. В этом вам поможет низкокалорийная и интенсивные нагрузки вроде бега.

Кардиотренировки можно сочетать с целенаправленной работой над прессом. Так вы постепенно будете и худеть в талии, и накачивать пресс. Следующая программа рассчитана для формирования плоского и подтянутого живота.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Втяните живот и чуть приподнимите левую ногу, согнутую в колене так, чтобы во время поднятия работали мышцы нижнего пресса. Таз при этом чуть-чуть выдается вперед, чтобы создать большую нагрузку на пресс. В таком положении приседайте 15 раз, после чего смените ногу.
Встаньте ровно, втяните живот, чуть прогнитесь вперед, стараясь приблизить реберные кости к талии. Вы должны чувствовать скрученность торса и мышцы пресса. Левую ногу отставьте в сторону, перенося вес тела на правую. В прыжке перенесите вес тела на левую ногу, оставив правую. Ноги прямые и напряженные. Выполняйте две минуты.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, живот втянут. Не расслабляйте мышцы пресса до самого окончания упражнения. Присядьте до тех пор, пока нога от бедра до ягодиц не будет параллельна полу. Наклоните корпус вперед, левой рукой дотянитесь до носка правой ноги. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы пресса. Когда вы коснулись рукой ноги, втяните живот еще больше и вернитесь в исходное положение. Выполняйте по 15 раз для каждой руки.
Стоя прямо, отставьте прямую правую ногу назад, прямую левую руку вытяните вперед и вверх. В таком положении сводите локоть руки с коленом и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте быстро, повторите по 60 раз для каждой руки.
Присядьте, чтобы линия бедра была параллельна полу. Из этого положения выполните прыжок вверх, удерживая стопы на одном расстоянии друг от друга. Выполните столько раз, сколько получится. Минимальное количество — 10 повторений.

Как правильно убрать жир с живота — питание

Наряду с физическими нагрузками питание — второй важный пункт в программе похудения живота. Без рационального питания вы не достигните нужных результатов, даже занимаясь ежедневно по несколько часов.

Спортсмены, тренеры и специалисты в области здорового питания рекомендуют не истощающие диеты, а правильное питание. Только так вы сможете похудеть в талии без вреда для здоровья и будете уверены, что килограммы не вернутся. К основным принципам правильного питания для похудения относят следующие.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Уменьшение количества жирной пищи в рационе. Исключение из меню солений, копченостей, полуфабрикатов, колбас и сосисок, фаст-фуда.
Подсчет суточной калорийности всей съеденной пищи. Для того чтобы жир с живота начал сходить, необходимо урезать меню на 500 калорий. Диеты, которые предполагают сильное уменьшение калорийности, вредны для здоровья, а их результат редко сохраняется надолго. Но и урезание меню на меньшее количество калорий сделает ваше похудение затяжным и медленным.
Расчет БЖУ. Каждый человек для здорового похудения должен получать свою норму питательных веществ. В процессе похудения организм особенно нуждается в протеине. На 1 кг веса рекомендуется съедать 1 г чистого белка. Белок содержится в нежирном мясе, птице, рыбе, молочных продуктах. Узнать свою норму питательных веществ вы сможете, воспользовавшись онлайн-сервисом для расчета БЖУ.

Большое количество жидкости в сутки. Выпивайте 2 л обычной питьевой воды, чтобы помогать выводу расщепленных жиров из организма.
Питание по режиму. Ешьте 5-6 раз в день и желательно в одно время. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. На ужин оставьте самую маленькую порцию. Лучше всего, если это будут белковые продукты — отварное куриное филе, запеченная без масла рыба, маложирный творог. А вот завтрак должен быть плотным и калорийным, чтобы вам хватило энергии на весь день, а к вечеру не появилось желание съесть что-нибудь лишнее.
Свежие и натуральные продукты. Ешьте много овощей, белковых блюд, круп, фруктов. Выбирайте продукты без красителей, усилителей вкусов, консервантов.
Полное исключение сладких, мучных блюд, шоколада, мороженого. Это углеводы, от которых организм не получит никакой пользы, зато отложит съеденное «про запас» на боках.

Сегодня актуален вопрос о том, как похудеть и выглядеть как с картинки. Многие люди набирают вес с возрастом, некоторые рождаются с полным телосложением, а вот мужчине чаще всего свойственен пивной животик. В любом из этих случаев есть выход, главное – не сделать из похудения огромную непосильную проблему.

Как убрать живот за неделю

Свисающий живот уберет банальное питье. Вода является активным и быстрым жиросжигателем, только не в качестве основной еды. Наверняка, все слышали, что нужно выпивать стакан воды утром. Это правильное утверждение, но не на столь эффективное. Чтобы сбросить вес – приведите в порядок свой питьевой режим.

Ежедневно принимайте по 1,5-2 литра чистой воды, без каких-либо вкусовых добавок и газов. Только помните золотое правило: чаи, соки, кофе, компоты и прочая жидкость не относится к борцам с лишним весом.

Итак, чтобы правильно сжигать жир необходимо пить 1 стакан воды с утра натощак, перед сном и по 300 мл перед каждой трапезой. Как правило, человек должен соблюдать пятиразовое питание и количество воды должно этому соответствовать, что и составляет почти 2 л. Если количество ваших приемов пищи меньше, то питье воды уменьшаться не должно. Таким образом, за 7 дней живот и ляшки значительно уменьшатся.

Можно искоренить обвислый живот народными средствами. Ныне популярная методика с помощью соды. При этом лишний вес уходит не только с живота (также с бедер, рук, подбородка). Для этого в стакан теплой воды добавьте соду на кончике ножа и выпить. Пить дозволено только раз в день, дабы не навредить желудку. Только процедуру нужно проводить каждый день на протяжении 14 дней, после на той же промежуток сделать перерыв. В перерывах можно принимать содовые ванны, которые также радуют результатом.

Как убрать живот за неделю в домашних условиях (на неделю меню)

Никакие процедуры не принесут желаемого результата, если у вас плохое несбалансированное питание. Многие думают, что правильного питания нужно придерживаться лишь при диетах и это становится фатальной ошибкой. Конечно, без диет сложно привести тело в порядок. Можно воспользоваться следующим вариантом меню, с которым вы сбросите 3-5 кг за 14 дней.

1 день.

Необходимо сварить 600 г куриного мяса и разделить на 3 приема. Каждая порция состоит из 200 грамм пищи.

Завтрак: мясо, груша и зеленый чай;
ІІ завтрак: обезжиренный йогурт 1 стакан.;
Обед: мясо, салат из овощей;
Полдник: нежирный творог, 1 цитрус;
Ужин: мясо курицы, свежий овощной салат с оливковым маслом.

2 день.

Утром отваривается стакан риса без соли и делится на 3 части.

Завтрак: рис, овощной салат, компот;
ІІ завтрак: ½ ананаса;
Обед: рис, рагу из овощей;
Полдник: ½ ананаса;
Ужин: рис, салат из овощей с оливковой заправкой.

3 день.

Завтрак: салат: куриное яйцо + брынза, яблоко, чашка чая;
ІІ завтрак: грейпфрут;
Обед: горбуша с овощами на пару;
Полдник: 450 мл кефира;
Ужин: горсть гречки, 1 стак. Томатного морса.

4 день.

Завтрак: овсянка с сушкой и чай;
ІІ завтрак: фрукты;
Обед: тыквенный суп-пюре, яблочко;
Полдник: салат из овощей;
Ужин: потушенный минтай, кефир, яблоко.

5 день.

Завтрак: нежирный сыр, омлет, чай;
ІІ завтрак: фруктовое лакомство в виде салата с йогуртом;
Обед: пропаренная котлета из теленка, вареная фасоль, грейпфрут;
Полдник: творог с ежевикой;
Ужин: минтай, кефир, яблочко.

6 день.

Отварите стакан гречки и разделите на 3 приема.

Завтрак: гречка, салат: огурец + помидор;
ІІ завтрак: апельсин;
Обед: гречка, овощное ассорти;
Полдник: киви;
Ужин: гречка, морс.

7 день.

Завтрак: говядина, помидор и сладкий перец;
ІІ завтрак: творог с малиной;
Обед: вареная курица, рагу из кабачка и баклажана;
Полдник: стакан йогурта;
Ужин: курица, цитрус.

Такая вкусная и несложная диета подходит для девушек, парней и даже подростков. При этом похудеют и ноги. Подобное похудение можно бесплатно скачать на сайтах диетологов.

Какие нужно делать упражнения чтобы похудеть в талии

Первым делом нужно избавляться от жировой ткани, то есть уменьшить ее. Именно она не позволяет добиться стройности. Очень эффективно на этом этапе качать пресс .

Выполнение требует правильного подхода, иначе брюшная мышца растянется, и будет обвисать. На ютуб есть масса видео с правильным выполнением пресса. Корпус должен лежать на ровной и твердой поверхности, а ноги следует держать выпрямленными, особенно если нужно подтянуть нижний пресс. Начинайте упражнение с 15 раз, с каждым днем увеличивая на 5 покачиваний.

Обвисший живот заменит изумительная талия, если крутить гимнастический обруч . В день выделите 20 минут и через 2 месяца вы увидите желаемый результат.

Каждой девушке известна польза наклонов . Для талии – это находка. В день отведите наклонам 7-10 минут, а если есть возможность – по две тренировки.

Реально помогают уменьшить талию повороты . Делайте по 50 на каждую сторону и через короткое время сантиметры пойдут на спад.

Сжигать калории помогают махи ногами , делайте по 100 раз каждой ногой. Если нужно срочно достичь результата, то включите в тренировку прыжки. Это упражнение воздействует и на низ живота, и на ляхи, и на талию, и на ягодицы. Прыгать можно, сколько захотите, но не меньше 15 минут в день.

Интересная тренировка представлена в программе «Все буде добре», которую вы сможете посмотреть онлайн.

Бодифлекс является тоже хорошим способом для похудения в талии, однако, отзывы о нем не все положительные.

Видео

«убрать жир с живота и боков за 7 дней»

Каждая женщина может выглядеть как модель на фото, если, конечно, не лениться. Марина Корпан как убрать живот за неделю видео дает хорошие уроки. Ее тренировка позволяет быстро создать красивую фигуру, применяя лишь физический труд.

Если ваша стройная талия все еще скромно прячется за пышными боками, самое время от них избавиться. Какие продукты и упражнения помогут убрать лишние сантиметры, читайте в статье.

Современный культ красивого тела – не столько мода, сколько тенденция, выраженная желанием людей выглядеть и чувствовать себя лучше. Ведь излишний вес не только портит пропорции фигуры, но и мешает нормальной работе организма. Дополнительные килограммы оказывают нагрузку на суставы ног, позвоночник, а жировые отложения в области талии заставляют внутренние органы смещаться, усложняя им работу и нарушая кровообращение.

Зачастую у большинства людей проблемы с весом связаны с различными заболеваниями. Но существует еще один бич современности — пассивный образ жизни. В таких случаях похудеть можно только применяя комплексный подход, который заключается в создании и поддержании позитивного психоэмоционального состояния, физических нагрузках и соблюдении диеты.

Можно ли убрать бока за неделю в домашних условиях?

Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Но чтобы добиться желаемого результата, необходимо сделать похудение своим приоритетом. Говоря о том, как убрать бока на талии, нельзя недооценивать роль правильной мотивации. Она очень важна и должна вызывать положительную реакцию. Нельзя говорить себе: «хочу похудеть, потому что ужасно выгляжу, не могу носить красивые вещи или стесняюсь выйти на улицу». Гораздо эффективнее работает прямой стимул, когда вы видите конечную цель:

лучше выглядеть, чтобы понравиться парню или девушке;
улучшить свое самочувствие;
начать вести более активный образ жизни без помех в виде отдышки или стеснения;
перестать выделяться на фоне других людей.

Но одного лишь правильного настроя мало! Нельзя лежать дома на диване, есть жирную или сладкую пищу и сбрасывать вес. Хотя можно помочь организму сжигать калории с помощью народных средств.

Для очистки кишечника, улучшения метаболизма

Активизировать обмен веществ и убрать лишние килограммы помогает настой из 1 столовой ложки душицы, такого же количества рябины и 2-х мер плодов шиповника, залитых 200 мл кипятка. Настаивать около 2-х часов, после чего процедить и пить в течение дня.

Для активизации процессов сжигания жира

Измельчить 3 см корня имбиря и залить в литровом термосе кипятком. Через пару часов настой можно пить, но употреблять его стоит не более 200 мл три раза в день. Если вам не нравится вкус имбиря – попробуйте заваривать и пить, как обыкновенный чай, ягоды красной рябины. На большую кружку хватит 20-25 граммов плодов.

Для снижения аппетита

3-4 зубчика чеснока натрите на терку и залейте стаканом горячей воды. Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом еды. Менее радикальный метод – отвар из рубленых корней сельдерея. Сырье варите около 15 минут в 0.5 л воды, после чего отвар должен остыть. Пить по половине стакана до еды.

Использовать травы можно не только для отваров и настоек, но и для приготовления ванн.

Один из самых простых способов – 600 гр. листьев и почек березы залить тремя литрами воды, довести до кипения. Процедить и добавить в теплую воду ванны. Это поспособствует циркуляции крови в капиллярах и мелких сосудах, а также активирует процессы сжигания отложений.

Для активного потоотделения и нормализации солевого баланса применяют ванны из душицы и липы. В первом случае 400 гр. душицы нужно довести до кипения в 5 литрах воды, а во втором достаточно взять на тот же объем воды 300 гр. почек, листьев, цветков или коры липы.

Принимайте ванны с такими отварами ежедневно по 15 минут на протяжении двух недель.

Естественно, только эти методы не помогут сделать тонкую талию и сохранить достигнутые результаты на долгое время. Однако они позволят приблизить сроки исполнения вашей мечты о красивом теле. Но как сделать талию и убрать бока?

Как убрать жир с боков мужчине?

Представители сильной половины человечества не слишком склонны к полноте, однако мужчины старше 30 лет все чаще «носят пивной животик». При этом большинство из них не смущают жирные бока, а некоторые даже считают их признаком солидности. Тем не менее, привлекательнее расплывшаяся фигура от этого не становится, как и лишние килограммы легче. Появление проблемы может быть связано с мужской привычкой снимать нервное напряжение алкогольными напитками, которые не только очень калорийные, но и возбуждают аппетит.

Чтобы убрать жир с боков, важно отказаться от любых горячительных напитков. Меры не должны быть радикальными, иначе вы испытаете стресс, который также вреден. Лучше говорить себе, что вы обязательно посидите с бокалом пива, но позже и так каждый раз.

Обязательное условие похудения в домашних условиях – перестаньте перекусывать чипсами, сухариками и прочей химической ерундой, которую продают в ближайшем магазине. Чтобы убрать бока на талии в домашних условиях — питайтесь сбалансировано и в правильной обстановке. Если у вас есть привычка кушать перед монитором телевизора или компьютера – откажитесь от нее! За просмотром любых передач или видео можно съесть гораздо больше, чем необходимо, и даже не заметить этого. Начните завтракать и обедать дома в тишине, спокойно и не спеша пережевывайте пищу. Только так вы сможете вовремя осознать, что организм уже насытился. Если же вам сложно находиться в тишине и одиночестве – устраивайте обеды с друзьями.

Естественно, что парню убрать бока одной сменой привычного питания на более здоровое не получится, но это — весомый первый шаг!

Как убрать жир с боков женщине?

Прекрасный пол по обыкновению трепетно относится к своей внешности и старается следить за фигурой. Тем не менее, женщины подвержены стрессам даже в большей степени, чем мужчины и часто заедают расстройства сладкими кушаньями, которые впоследствии откладываются на талии и бедрах.

Убрать бока на талии можно с помощью сбалансированной диеты. Но важно правильно отнестись к ее выбору. Не стоит истязать организм долгими голоданиями. Диета должна представлять собой новый образ жизни и содержать все основные группы продуктов. Более того, чтобы убрать бока со спины достаточно отказаться от вредных привычек питания.

Не досаливайте еду. Организму хватает соли, содержащейся в продуктах, а в чистом виде она нужна только нашим вкусовым рецепторам, которые можно обмануть. Если не можете кушать пресную пищу – добавляйте в блюда укроп, петрушку, имбирь или другие приправы.
Откажитесь от сахара. Добавляя его в чай или кофе, вы потребляете чистые калории, которые необходимо израсходовать, иначе они станут складками на вашем теле.
Устраивайте разгрузочные дни. Для девушек голодания полезны, но важно правильно их организовывать. Оставаться без еды можно не более чем на сутки и за это время нужно выпивать не менее 2-х литров воды. При этом помните, что пустой желудок накапливает желчь, которую необходимо выводить. Сделать это поможет прием 1 столовой ложки растительного масла в день.
Поддерживайте состояние сытости. Растянувшийся желудок – настоящая проблема, так как чтобы наполнить его приходится съедать большие порции пищи. Убрать проблему может помочь дробное и частое питание или включение в постоянный рацион продуктов, богатых клетчаткой. Она забивает объем желудка своими волокнами, утоляя голод и не принося вреда.

Соблюдение принципов правильно питания необходимо сочетать с физическими нагрузками. Какими упражнениями стоит заниматься? Лучше всего нагружать все группы мышц, выполняя комплексы аэробики и силовые нагрузки. Однако этот принцип подходит только людям, которым избыточная масса тела не мешает нормально двигаться. При сильном ожирении лучше выполнять максимально простые упражнения, делая между ними большие перерывы для отдыха.

Упражнения

Любые занятия в домашних условиях или в тренажерном зале нужно начинать с разминки. Если вам трудно выполнять упражнения, и вы чувствуете слабость при интенсивных нагрузках, то вам тем более нужна тренировка всего тела. Начать ее лучше всего с разогрева мышц рук, шеи и плеч. Для этого сомкните руки в замок за головой и разведите локти в стороны. С небольшим нажимом отводите локти назад, при этом оказывая сопротивление.

Следующее упражнение нужно выполнять с утяжелителями. Встаньте ровно и возьмите в каждую руку по небольшому предмету или гантели, весом 0.5-2 кг. Разведите руки в стороны так, чтобы между телом и предплечьем образовался угол в 90 градусов. Задержите их в этом положении на пару секунд и опустите вниз.

Для разминки спины, грудного и брюшного отдела выполняйте упражнения на полу.

Лягте на живот и сделайте упор на предплечья. При этом ноги поставьте на носки, а все тело поднимите и удерживайте в ровном, горизонтальном положении. Держите позицию несколько секунд, а потом опуститесь.

Лягте на бок, выпрямив ноги и расположив локоть точно под плечом. Поднимитесь, опираясь на предплечье, и держите тело прямо. Вес при этом распределяйте на руку и стопу. Удерживайте это положение как можно дольше, а потом смените сторону.

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать бока?

Скручивания. В самом простом исполнении их выполняют стоя. Для этого уберите руки за голову и разведите локти в стороны, а ноги поставьте чуть уже ширины плеч. Выполняйте медленные повороты корпуса влево и вправо, задерживая тело на пару секунд в конечных точках. Чтобы усложнить упражнение лягте на пол, на спину. Ноги согните так, чтобы колени были точно над тазом. Руки сцепите за головой и приподнимите плечи. На выдохе поверните корпус влево, одновременно пытаясь прикоснуться правым локтем к левому колену. Правая нога при этом должна выпрямиться, но продолжайте держать ее на весу. Вернитесь в исходную позицию и сделайте вдох. Повторите упражнение в другую сторону.
Подъемы ног. Выполнять этот прием нужно на полу, расположив тело на боку с упором на предплечье. Поднимите верхнюю ногу на 30 сантиметров и удерживайте пару секунд. После этого попытайтесь подтянуть к ней нижнюю ногу, опираясь только на руку и бедро. Удерживайте положение, а потом медленно вернитесь в исходную позицию. Следите при этом, чтобы корпус не заваливался назад или вперед.
Наклоны. Обычные наклоны корпуса влево и вправо можно выполнять стоя, однако для большей эффективности лучше усложнить упражнение. Встаньте на колени, а в руки возьмите небольшое полотенце. Поднимите его над головой, разведя руки, насколько это возможно. Теперь выполняйте наклоны в стороны, делая максимальный прогиб так, чтобы таз оставался на месте.

Повторяйте каждый прием по 15-25 раз в 2-4 подхода и постепенно увеличивайте нагрузку.

В тренажерном зале

Говоря о том, как убрать бока в спортзале, нужно в первую очередь обратить внимание не на сами упражнения, а на то, как правильно их выполнять. Есть несколько простых правил посещения зала.

Посещать занятия нужно натощак, иначе вы не сможете убрать нужное вам количество калорий. При этом важно брать с собой воду: не менее 0,5 литра.
Когда выполняете упражнения — нельзя делать перерывы. Новички могут делать паузы между снарядами, однако даже в это время нужно быть в движении: ходить, наклоняться, главное не стоять.
Начинать тренировку нужно с прыжков на скакалке или . Первое время достаточно уделять им около 10 минут, а после увеличивать это время до получаса.
Если вы не соблюдаете строгую диету, то вам обязательно нужно включить в план занятий аэробику или бег, так как именно кардио упражнения способствуют быстрому сжиганию калорий.
К силовым тренировкам переходите осторожно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям во время подбора веса. Чтобы убрать жир с живота и спины используйте 6-8 разных снарядов.

Какой тренажер убирает бока? На самом деле над созданием талии можно работать на многих снарядах: фитболе, скамье, турнике и прочих. Отличные результаты дает беговая дорожка, степпер и велотренажер.

А можно ли убрать бока обручем? Да, этот снаряд показывает хорошие результаты в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Кроме того с помощью обруча можно укрепить прямые и косые мышцы живота и спины, а также убрать целлюлит в проблемных зонах. Сегодня спортивные магазины предлагают огромный выбор снаряда, это мягкие модели хула-хупа, изделия из пластика и металла и даже обручи с массажными насадками. Чтобы с помощью хулахупа избавиться от жировых отложений на животе, лучше всего использовать пластиковые модели с массажными вставками. Они оказывают дополнительное воздействие на мышцы и улучшают микроциркуляцию крови. Однако перед использованием такого обруча нужно защитить тело от его ударов. Для этого можно использовать специальный медицинский или спортивный пояс, или просто обернуть тело пленкой или полотенцем.

Хулахуп помогает на серьезных стадиях ожирения, но эффект будет заметен не сразу. Чтобы появились первые результаты нужно выполнять упражнения 2-3 недели. При этом учитывайте, что от вашего положения тела зависит эффективность похудения: чем уже вы ставите ноги, тем больший эффект получаете. Сколько надо крутить обруч? Для начала достаточно будет 10 минут в день, по 5 минут в каждую сторону, а после это время нужно увеличить до 30 минут за раз или в 2 подхода.

Убрать бока упражнениями в зале удастся примерно за тот же срок, но при этом ходить на занятия придется регулярно: не менее 3-4 посещений в неделю. Какие упражнения помогают бороться с отложениями жира? Чтобы убрать лишние сантиметры с талии работают с обычной скамьей, зафиксированной под углом по отношению к полу. Чем выше подъем, тем сложнее выполнять упражнения.

Сначала лягте на скамью головой вверх. Выпрямленными руками возьмитесь за поручни, а ноги немного согните и держите на весу. Поднимайте таз и ноги вверх, заводя их за голову, и возвращайтесь в исходное положение. При этом ни в коем случае не опускайтесь на скамью полностью – пресс постоянно должен оставаться в напряжении.

Следующее упражнение – обратный пресс. Развернитесь и сядьте на скамью лицом назад. Ноги зафиксируйте на поручнях, чтобы удерживать тело, а спину округлите. Наклонитесь вперед, а потом отведите корпус назад, но не ложитесь полностью.

После этого переходите на ровную лавку или на пол. Чтобы выполнить упражнение сядьте, слегка отклонив корпус назад, а ноги согнув в коленях и подтянув их к груди. На выдохе сильно отклонитесь, а ноги выпрямите, но не касайтесь ими пола. После этого снова вернитесь в исходную позицию.

Наклоны на римском стуле – сложное, но очень действенное упражнение. Его выполняют сидя на тренажере боком и фиксируя положение тела с помощью ног. Выполняйте наклоны в сторону, достигая прогиба тела до 90 градусов. Потом развернитесь другим боком и повторите все еще раз.

Какими упражнениями еще можно убрать отложения на поясе? На самом деле совершенно любые физические нагрузки могут помочь вам на пути к цели. Приседания, спортивная ходьба, упражнения со штангой, отжимания, занятия на самых разных тренажерах – все они направлены на работу сразу нескольких групп мышц. Но наиболее эффективные приемы строятся на принципах скручивания и наклонов или качания пресса. Просто чем больше вы занимаетесь, тем сложнее становятся снаряды.

Как убрать бока на бедрах

Жировые отложения образуются не только на талии, но и на спине, бедрах. В целом бороться с ними нужно теми же методами, однако для каждой конкретной области существуют свои упражнения. Так, чтобы убрать складки на боках лучше всего выполнять наклоны в стороны и скручивания, о которых уже говорилось ранее. Но бока на пояснице можно убирать и другими способами.

Чтобы избавиться от боков сзади следует заставить работать достаточно «ленивые» мышцы. Нагрузку на них дает несколько несложных приемов. Для выполнения первого из них примите позу кобры: лягте на живот, а потом поднимите корпус на вытянутые руки. Спину при этом нужно выгнуть. Правую ногу оторвите от пола и одновременно с поворотом корпуса заведите ее как можно дальше влево. Повторяйте упражнение 20 раз, а потом смените рабочую сторону.

Следующее упражнение, которое заставит бока сзади спины уходить, делают с гантелей или пол-литровой бутылкой воды. Чтобы выполнить его станьте на четвереньки, а правую ногу выставьте в сторону. Корпус при этом должен быть прямой. Возьмите утяжелитель в правую руку. Выполняйте поворот корпуса внутрь, проводя руку под телом и выпрямляя ее в конце, а затем обратный разворот всего корпуса, с выводом руки, согнутой в локте, вверх. Сделайте 20 разворотов и поменяйте сторону.

Подтянуть бока и попу помогают приседания с мячом, зажатым между ногами чуть выше колен. Очень важно выполнять упражнение, не отрывая пяток от пола и сохраняя постоянный темп. Для начала можно делать по 15-20 приседаний, а со временем их число можно увеличивать до 100.

Бороться с жиром со спины и боков можно и другим способом: поставьте ноги на ширину плеч и разведите стопы в стороны. Приседайте как можно глубже, поднимая при этом вверх руки, сцепленные в замок. После 20 повторений задержитесь в нижней точке, а руки вытяните вперед на уровне груди. Теперь смещайте корпус попеременно в стороны, сохраняя бедра неподвижными.

Еще один вариант: лягте на пол, на правую сторону. Правую руку вынесите вперед для опоры, в левую возьмите гантель на 1 кг, согните руку в локте и заведите за спину. Ноги при этом лежат ровно. Одновременно поднимите вверх и ведите друг к другу левую ногу и руку. Сгибать их при этом не нужно. Выполните 20 подходов и повторите все для левой стороны тела. Это упражнение поможет сжечь жир с поясницы и боков.

Однако выполняя такой комплекс, не забывайте, что убирать лишний жир с талии и боков нужно не только локальными тренировками, но и общими физическими нагрузками , которые не только помогут вам похудеть, но и улучшат самочувствие организма, оздоровят и омолодят его.

Видео

Как избавиться от жира на животе и боках за 2 недели: диета от звездного тренера | Диета и фитнес

Многим женщинам знакома проблема набора лишнего веса в районе талии и бедер и то, как сложно от него избавиться.

Однако диета от личного тренера многих звезд Луизы Паркер поможет вам убрать складки на животе и боках всего за 2 недели, передает «Домашний очаг».

Для этого необходимо следовать специально разработанному режиму.

«Похудеть за 2 недели не так сложно, как вам кажется, – говорит Луиза. – Первое, что вы должны сделать после пробуждения – взвеситься. Это ваш базовый вес, на него и следует равняться все остальное время. Теперь откорректируйте режим питания».

Видео дня

Завтрак: яйца на тосте – ломтике цельнозернового хлеба с 2 жареными помидорами. Сок – половина лимона, половина кипяченой воды. Пейте перед любым чаем или кофе. А в эти напитки, кстати, надо добавлять не более 100 мл обезжиренного молока. Никаких фруктовых соков вообще! С утра до обеда можно перекусить одним яблоком и 12 орехами миндаля, если проголодаетесь.

Обед: куриный салат с листьями петрушки, кориандром, 3 небольшими помидорами, брокколи, огурцами, 1-2 луковицами и отваренной куриной грудкой с добавкой оливкового масла. Хумус со сладким горошком. Запивайте водой с добавлением чайной ложки растворимого клюквенного порошка.

Ужин: обжаренные на сковородке креветки (100 г) с оливковым маслом, чесноком, черным и красным перцем, а также имбирем. Можно есть с соевым соусом и зелеными овощами.

40 минут в день посвящайте кардиоупражнениям для сжигания жира. Подойдут пешая ходьба, велосипед или плавание. Что касается силовых тренировок, то здесь следует чередовать умеренные нагрузки (6 подходов по 5 минут) либо интенсивные (9 подходов по 1 минуте) с дальнейшим переходом на режим умеренных упражнений – и вновь на интенсивные (в общей сложности: 4 подхода по 36 минут каждый). После этого выполняйте упражнения на растяжку спины и ног – 5 минут в день.

Соблюдайте этот режим, и он поможет вам похудеть за 2 недели.

Напомним, ранее «Обозреватель» публиковал секреты любимой диеты голливудских звезд.

Статьи о том, как похудеть, избавиться от целлюлита, убрать живот и бока и тд.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ В НОВОСИБИРСКЕ?! 03.03.2016 07:17

“Пивной живот” у мужчин – характерный признак нашего времени. К сожалению, вопрос “как убрать живот?” все чаще возникает не только у более взрослого поколения мужчин, но и у молодых людей нашего города. Причины появления лишнего веса у мужчин, в большинстве случаев, такие же, как и у женщин – неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни и т.д.

Мужчины, обращающиеся в салоны аппаратной коррекции фигуры «Летто», как правило, уже имеют 5, 10, 15 и более кг лишнего веса, значительная часть которого сосредоточена в области живота и боков. Убрать жировые отложения из данных областей мужской фигуры достаточно сложно. Даже при изнурительных тренировках в спортзале и диетах организм не торопится расставаться с накопленными запасами жира. Для того, чтобы ускорить процесс похудения, мы рекомендуем обратить внимание на инновационное решение данной проблемы – кавитацию (ультразвуковую липосакцию). Данная процедура позволяет убрать лишний вес с определенных участков фигуры не прибегая к хирургической липосакции. Кавитация – это воздействие ультразвуком на жировые клетки. Посредством резонанса, жировые клетки разрушаются и, далее, выводятся из организма естественным путем. Скорейшему выведению разрушенных клеток из организма способствует увеличенное потребление жидкости, физические упражнения и лимфодренаж. Эффективный лимфодренаж осуществляется в наших салонах с помощью прессотерапии. Прессотерапия — это воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом, подаваемым через специальный многокамерный корсет, в который дозами нагнетается сжатый воздух. Во время проведения прессотерапии на клиента надевают специальный костюм, состоящий из отдельных модулей для области стоп, бедер, ног, живота и рук. Для достижения максимального эффекта, наши специалисты рекомендуют проводить сеансы кавитации совместно с сеансами прессотерапии. Для видимого результата необходимо провести как минимум 5 сеансов кавитации и 10 сеансов прессотерапии. Для подтяжки кожи и мышц живота и боков дополнительно назначаются сеансы миостимуляции, которые проводятся совместно с кавитацией и прессотерапией. Как результат – за месяц регулярных посещений данных процедур (2-3 раза в неделю) мужчины теряют в среднем 5 кг!

Специально для мужчин, наши специалисты разработали комплексную программу для похудения – «Прощание с пивным животом», которая с каждым месяцем становится все более и более популярной среди наших клиентов. В настоящее время около 90% клиентов мужского пола выбирают именно эту программу! Худейте легко и непринужденно!

Будем рады видеть Вас в наших салонах!
С уважением,
Администрация салонов аппаратной коррекции фигуры «Летто».

10 эффективных упражнений для уменьшения бокового жира

Вы изо всех сил пытались избавиться от этого бокового жира, но не можете? Вам интересно, какие упражнения помогут вам быстро и эффективно избавиться от бокового жира? Боковой жир выглядит очень непривлекательно и обычно появляется первым и уходит последним.

Что, если есть определенные сверхпростые упражнения, которые помогут вам избавиться от бокового жира быстрее, чем вы думали? Вам бы это понравилось, не так ли? Хотите знать, как уменьшить количество боковых жировых отложений с помощью упражнений? Тогда вы должны прочитать этот пост и попробовать лучшие упражнения, которые могут очень быстро избавиться от лишнего жира!

Упражнения для сжигания бокового жира — топ 10:

1.Морская звезда:

Морская звезда — это разновидность боковой планки, которая является отличным приемом для уменьшения бокового жира.

Как делать:

Примите положение боковой планки и удерживайте равновесие.
После того, как вы правильно сбалансированы, поставьте одну ногу на другую и поднимите руку в воздух.
Теперь поднимите ногу сверху и выпрямите ее. При этом постарайтесь коснуться пальцем ноги рукой, а затем вернуться в исходное положение.
Сделайте 15 повторений и повторите с другой стороной.

2. Круги для боковых планок:

Круги для боковых планок нацелены на ваши косые мышцы, верхнюю часть кексов, ручки любви, нижнюю часть живота и тонизируют вашу ягодицу.

Как делать:

Примите положение боковой планки и опустите колено ближе к полу. Поднимите верхнюю ногу, пока она не станет горизонтальной и прямой.
Теперь начните рисовать большие круги этой ногой.
Обведите 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки, затем повторите с другой стороны.

[Читать: Простые упражнения для уменьшения жира на животе ]

3. Косые скручивания:

Наклонные скручивания нацелены на косые мышцы и помогают уменьшить весь боковой жир. Он нацелен не только на нижний, но и на верхний жир.

Как делать:

Лягте на спину и поднимите ноги с согнутыми коленями, пока икры не станут горизонтальными.
Положите левую руку за голову, а правую руку разведите в сторону.
Теперь, прижав правое предплечье к земле, поднимите левую сторону туловища и попытайтесь коснуться левым локтем левого колена.
Поверните левое колено к левому локтю и поднимите левый торс.
Сделайте 10 повторений и повторите с другой стороной.

4. Повороты локтя согнувшись:

Повороты локтя согнувшись — это эффективное упражнение для похудания бокового жира путем нацеливания на косые мышцы живота. Этот прием был предложен инструктором поп-пилатеса Кэсси Хо для борьбы с любовными ручками.

Как делать:

Лягте на пол с прямыми ногами и вытянутыми руками.
Теперь поднимите прямые ноги и руки в положении сидя, пока туловище не оторвется от пола, и вы не будете балансировать на ягодицах.
Если прямые ноги для вас очень трудны, вы можете согнуть ноги в коленях, пока икры не станут горизонтальными. Сохраняйте эту позицию.
Теперь поверните туловище вправо, согните правые руки и коснитесь правым локтем пола.
Повернитесь влево и коснитесь пола левым локтем.
Продолжайте чередовать и сделайте 20 повторений.

5. Треугольник с гантелью:

Поза треугольника — отличное упражнение на растяжку боковых сторон и подколенных сухожилий. Но когда вы добавляете гантели в упражнение, оно становится очень эффективным для тонуса косых мышц живота.

Как это сделать:

Встаньте, широко расставив ноги. Направьте левую ногу влево, а правую — вперед.
Держите гантель в правой руке. Вы должны использовать тяжелую гантель и слегка выпрямить руку над головой.
Теперь наклонитесь влево и попытайтесь левой рукой дотянуться до пола слева.
Идите как можно ниже без ущерба для положения и с прямой спиной.
Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.

6. Русалка:

Это упражнение по пилатесу уделяет особое внимание вашим боковым мышцам. Он хорош для того, чтобы убивать верхушки кексов и ручки любви, а также является эффективным средством для подтяжки талии.

Как делать:

Лягте на правый бок, ноги прямые и стопы вместе.
Вы можете скрестить лодыжки, если это поможет, но держите их вместе.
Также держите ноги немного вперед, чтобы упираться в ягодицу, а не на бедро.
Поднимите ноги как можно выше и опустите их обратно.
Сделайте 15 повторений.

[Читать: Простые способы избавиться от жира в верхней части спины за неделю ]

7.Подъемы ног:

Подъемы ног очень эффективны при уничтожении жира в нижней части живота и вершин кексов.

Как делать:

Лягте на спину, поставив ступни на пол.
Положите руку под ягодицу и выпрямите обе ноги.
Поднимите ноги как можно выше и опустите их назад, не касаясь пола. Все время держите ноги прямо.
Сделайте 15 повторений.

8. Отжимания от бедра:

Это упражнение очень эффективно для повышения тонуса косых мышц вместе со всеми преимуществами боковой планки.

Как делать:

Примите положение планки предплечья и перекатитесь в сторону в положение планки стороны предплечья.
После того, как вы восстановите равновесие, положите свободную руку на бедро и начните опускать нижнюю часть бедра на пол вверх и вниз.
Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.

9. Боковой наклон с гантелями:

Боковой наклон с гантелями — это лишь расширенная версия вашего упражнения на растяжку с боковым наклоном. Это убийственный ход, который может уничтожить ваш боковой жир со всей грацией балерины.

Как делать:

Возьмите гантели в каждую руку и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Наклонитесь от талии к левой стороне как можно ниже, одновременно сгибая руки вверх дугой над головой.
Выпрямите и повторите с другой стороны.
Продолжайте чередовать и сделайте 20 повторений.

[Читать: Асаны йоги для уменьшения жира на животе ]

10. Подтяжка живота:

Это опять же полное движение тела, которое очень эффективно для тонизирования рук, пресса и борьбы с этим упрямым боковым жиром.Движение состоит из 3 частей, но новички могут начать только с 1 части, а затем медленно продвигаться к выполнению всего упражнения.

Как это сделать:

Встаньте, ноги врозь и напрягите пресс.
Наклонитесь вперед с прямыми ногами и идите вперед руками, пока не окажетесь в положении планки.
Согните правое колено и постарайтесь коснуться им правого локтя.
Теперь переместите колено к центру и коснитесь груди.
Теперь переместите его влево и коснитесь левого локтя.
Выпрямите ногу назад и повторите с левой ногой.
Продолжайте чередовать и сделайте 15 повторений.

Большинство этих упражнений для уменьшения бокового жира очень просты для достижения тонкой талии, и их могут выполнять новички. Так что перестаньте переносить этот стойкий жир и убейте его этими упражнениями.

Есть ли у вас жир на боках? Выполняете ли вы какое-либо конкретное упражнение для уменьшения бокового жира? Поделитесь с нами некоторыми советами в разделе комментариев ниже!

Потеряйте свои любимые ручки с этим планом тренировок

Термин «любовные ручки» употребляется неправильно.На самом деле, когда дело доходит до жировых отложений по бокам и спереди живота, любовь не теряется. Любовные ручки — это зоны «упрямого жира», в первую очередь, у парней он набирается, а в последнюю — исчезает. А иногда, даже если вы потратили часы на эллиптическом тренажере и на тренировке для пресса, может показаться чертовски невозможным избавиться от этих маленьких карманов на теле.

Но хотя изменение образа жизни и режима фитнеса необходимы для улучшения вашего телосложения, нет ничего более важного для избавления от жира на спине и боках, чем питание.

«Самая важная часть потери жира на вашем теле, особенно на спине и животе, — это включение цельных продуктов — без обработки, упаковки или химического изменения — в качестве основного источника питания», — говорит Лиз Лоу, CSCS, руководитель разработчик программ в Scorch Fitness, тренажерном зале с интервальными тренировками высокой интенсивности в Сарасоте, Флорида. «Сосредоточившись на фруктах, овощах, мясе и яйцах травяного откорма, полезных жирах и противовоспалительных корнях и травах, вы можете создать план питания, который избавит вас от ваших упорных привязанностей к любви.”

Здесь мы перечислили основные рекомендации Лоу по питанию, здоровью и образу жизни, которые помогут избавиться от жира. Здесь нет наигранных трюков — просто проверенные правила, которые помогут вам оставаться в форме на всю жизнь.

Часть I: Питание

1. Не сокращайте потребление углеводов (особенно до и после тренировки)

Полезные сложные углеводы, такие как сладкий картофель, черный рис и овес, стимулируют метаболизм и придают телу длительную энергию, — говорит Лоу. Когда ваше тело чувствует себя лишенным этой энергии, оно переходит в режим голодания, и сжигание жира становится последним приоритетом.

2. Перейти на Stevia

«Хотя искусственные подсластители не содержат калорий, они все же могут заставить ваше тело набирать вес и удерживать жир», — говорит Лоу. Исследования показывают, что поддельные продукты могут усилить тягу к углеводам, стимулировать аппетит и увеличить запасы жира, так что откажитесь от этого.

3. Ориентация на полезные жиры

Это может показаться нелогичным, но чтобы сбросить жир, нужно есть жир. «Доказано, что диета, богатая авокадо, орехами, семенами, оливковым / кокосовым маслом и жирной рыбой, снижает уровень абдоминального жира», — объясняет Лоу.

4. Органические продукты

Не закатывай глаза. Дополнительные деньги в продуктовом магазине имеют большое значение для улучшения вашего здоровья. Исследования показали, что органическое мясо и молоко содержат примерно на 50 процентов больше омега-3 жирных кислот. «Ешьте говядину травяного откорма и цельные органические яйца без клеток», — рекомендует Лоу. «Оба эти продукта содержат конъюгированную линолевую кислоту (CLA), которая, как было доказано, способствует похуданию в брюшной полости».

5. Добавьте специи

«Использование свежей или сушеной куркумы или имбиря помогает организму бороться с воспалением, которое является прямым пусковым механизмом для удержания нежелательного жира на спине и животе», — говорит Лоу.

6. Ударьте по бутылке (с водой)

Обильное питье очень важно для потери ручек любви. Когда ваше тело обезвожено, оно будет делать все, что в его силах, чтобы удержать воду и заставить ваш мозг думать, что он голоден, а не жаждет, — говорит она. Стремитесь выпивать галлон каждый день.

7. Стратегически рассчитывайте время приема пищи

«Сосредоточьтесь на потреблении сложных углеводов до и после тренировки, когда ваше тело будет использовать их для получения энергии, а не накапливать их в виде жира», — предлагает Лоу.По возможности старайтесь есть небольшими порциями и единообразно в течение дня (скажем, каждые 3 часа, в общей сложности 5-6 приемов пищи в день), чтобы избавиться от чувства голода. «Когда вы голодны, гораздо легче достать сладкую и нездоровую закуску».

8. Разрежьте спирт

«Иногда отказ от алкоголя кардинально меняет ваши отношения с любовью», — говорит Лоу. Если задуматься, пиво или бокал вина содержат более 100 калорий. Если вы выпиваете стакан, чтобы расслабиться после работы или очень много отдыхать по выходным, вы набираете много ненужных калорий.Всегда помните о жидких калориях.

9. Сведите кофеин к минимуму

От одной до двух чашек кофе можно, но не целого чайника! Не все добавленные подсластители и молоко. Попробуйте пить черный кофе; Или добавьте немного агавы или добавьте ванили в кофейные зерна. Вы также можете смешать его, выпив 2-3 чашки зеленого чая без сахара и, желательно, без кофеина.

10. Протеиновые батончики Nix

«Большинство из них так богаты сахаром, что их следует считать конфетами», — говорит Лоу.Если вы категорически против их употребления, для удобства выберите батончики с несколькими граммами сахара и ингредиентами, которые могут произносить слова. Или сделайте свои собственные протеиновые шарики, кусочки и батончики.

11. Зелень

Убедитесь, что в каждом приеме пищи есть овощи. Шутки в сторону. Добавьте шпинат в утренний омлет. Храните нарезанные овощные палочки в холодильнике на работе. Делайте все возможное, чтобы получать больше в своем рационе, поскольку очень немногие американцы получают рекомендуемое количество каждый день.

12. Лимит молочный

«Вместо того чтобы добавлять в кофе сахар и сливки, используйте агаву и миндальное молоко», — говорит Лоу. Аналогичным образом используйте оливковое масло или кокосовое масло вместо сливочного масла; а если вам нужен сыр, отдавайте предпочтение твердым сырам, а не мягким.

Лучшие продукты для потери любви ручки

Источники белка: курица, яйца, нежирный фарш из индейки, полностью натуральные куриные колбасы, креветки, тилапия, лосось, тунец, нежирные куски стейка, порошок сывороточного протеина, тофу, конопляный протеин, гороховый протеин. Рекомендация: есть при каждом приеме пищи

(Комплексный) Источники углеводов: сладкий картофель, коричневый рис, киноа, цельнозерновые макаронные изделия, дикий рис, овес, хлеб Иезекииля. Рекомендация: 3-4 порции в день

(для здоровья) Источники жира: авокадо, миндаль, кешью, орехи пекан, кокосовое масло, оливки, ореховое масло, хумус. Рекомендация: 2 порции в день

Овощные источники: Не стесняйтесь есть любые овощи, которые вам нравятся! Но одни из лучших средств для похудения — это капуста, шпинат, кресс-салат, мангольд и свекольная зелень. Рекомендация: есть при каждом приеме пищи

(с низким содержанием сахара) Источники фруктов: Авокадо, помидоры, баклажаны, малина, клубника, ежевика и арбуз.
Рекомендация: 2 порции свежих фруктов в день. Одна порция фруктов — это один фрукт, 1/2 стакана ягод или нарезанный фрукт. Держитесь подальше от сухофруктов из-за высокого содержания в них сахара.

Помните о размере порции: Лоу говорит, что белки должны быть размером с ваш кулак.Сложные углеводы должны быть размером с вашу ладонь. Полезных жиров должно быть около 2 столовых ложек на порцию (размером с мяч для гольфа). Овощей должно быть две горсти.

Идеальный план питания для похудения

Прием пищи 1: 1/2 стакана овсяных хлопьев, приготовленных на воде и корице; 1 цельное яйцо + 3 яичных белка, взбитых со шпинатом, перцем, луком и кокосовым маслом; одна чашка кофе с миндальным молоком.
Прием пищи 2: Кале, черная вишня, сывороточный протеин и коктейль из миндального молока; одна чашка зеленого чая.
Прием пищи 3: Салат из шпината с помидорами, перцем, авокадо, маслом и уксусом и куриной грудкой; 1/2 сладкого картофеля; одна чашка зеленого чая.
Прием пищи 4: Яблочно-сывороточный протеиновый коктейль (обычно после тренировки).
Блюдо 5: Лосось с лимоном и чесночной спаржей; большой темный листовой зеленый салат с маслом и уксусом; одна чашка зеленого чая.
Прием пищи 6: Яичница-болтунья (только если вы голодны перед сном).

Часть II: Образ жизни

1.Отложить ночь напролет

Сон чрезвычайно важен для похудания, особенно для ваших любовных ручек, — говорит Лоу. Когда вы недосыпаете, ваши гормоны выходят из строя, что может препятствовать снижению веса. Ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию; ваш аппетит повышен (из-за повышенного уровня кортизола), потому что вам не хватает энергии; и ваше тело жаждет продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, потому что они помогают вырабатывать серотонин, который успокаивает вас от этого стрессового состояния. Нацельтесь на 7-8 часов в сутки.

2. Сделать восстановление приоритетным

«Самая большая ошибка, которую делают люди, пытаясь потерять свои ручки любви, — это слишком жесткая диета и чрезмерные физические нагрузки», — говорит Лоу. «В некоторых случаях это фактически приводит к тому, что ваше тело удерживает этот жир, поскольку вы постоянно стимулируете гормон стресса кортизол». Измените свое мышление, чтобы тренироваться как спортсмен: сосредоточьтесь на своих целях и показателях, чтобы лучше сосредоточиться.

3. Начните метаболизм

Когда вы просыпаетесь утром, перед тем как поесть, выпейте 16 унций воды с соком 1/2 свежего лимона.По словам Лоу, это поможет запустить вашу пищеварительную систему.

Часть III: Обучение

«Когда дело доходит до включения определенных упражнений в вашу тренировку, бесчисленные скручивания и боковые наклоны не помогут», — говорит Лоу. Точечная тренировка — идея о том, что вы можете избавиться от жира в определенной части тела — хорошая идея, но она просто не работает. «Комбинация HIIT-кардио, силовых тренировок всего тела и периодических длинных, медленных тренировок на расстоянии сожжет жир с труднопроходимых участков, таких как спина», — добавляет Лоу.

1. Для наращивания мышечной массы

«Выполнение комплексных упражнений — таких как приседания, становая тяга, упражнения с висом и подруливающие устройства — поможет нарастить сухую мышечную массу, что будет стимулировать ваш метаболизм для сжигания жира в состоянии покоя», — говорит Лоу. Чтобы создать сильный корпус и одновременно укрепить все ваше тело, выполняйте такие упражнения, как планка с отягощением и приседания со штангой.

2. Сжигать калории

HIIT кардио-тренировки создают эффект после ожога, который увеличивает частоту сердечных сокращений и метаболизм.Вы можете увеличить сжигание калорий на 24-48 часов после тренировки. Включение тренировок в стиле HIIT, таких как спринт на треке или велосипеде, поможет быстро избавиться от лишнего жира.

3. Сжигание жира с помощью длинных медленных кардиотренировок

Иногда ваше тело требует шока. Если вы любите спортзал, переключение кардио один или два раза в неделю и включение кардиотренировки продолжительностью 45 минут (или больше) может помочь, говорит Лоу. «Эта форма тренировки сердечно-сосудистой системы использует запасы жира во время тренировки для получения энергии», — объясняет она.

План обучения

День 1: Силовая тренировка всего тела

День 2: HIIT кардио

День 3: Силовая тренировка всего тела

День 4: Длинные устойчивые кардио-упражнения

День 5: Силовая тренировка всего тела

День 6: HIIT кардио

День 7: Отдых

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

СКОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОТЕРИ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА

Ни боли, ни выгоды! Это должно быть девизом вашего упражнения.

Убрать жир живота или висцеральный жир нелегко. Но это не невозможно. Конечно, нельзя ожидать, что вы потеряете его за несколько дней. Если вы не ходите в спортзал регулярно и не интересуетесь диетой, вы мало что можете изменить. Магического заклинания нет.

Но хорошие новости заключаются в том, что висцеральный жир хорошо реагирует на упражнения и диету. Вы можете сжечь несколько сантиметров на талии за несколько недель. Все зависит только от вас. Прочтите больше, чтобы узнать, как избавиться от висцерального жира.

Также читайте: План быстрой похудания

ЧТО ТАКОЕ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?

Висцеральный жир также называется внутрибрюшным жиром.Он находится внутри брюшной полости. Он обволакивает ваши внутренние органы, такие как желудок, печень и кишечник. Таким образом, под мышцами присутствует висцеральный жир.

Висцеральный жир настолько глубоко внутри, что его невозможно удалить с помощью липосакции или других нехирургических процедур коррекции контуров тела.

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР ВРЕДНО:

Клетки висцерального жира также производят гормоны и воспалительные вещества. Воспаление, в свою очередь, увеличивает риск хронических заболеваний.Высокий уровень висцерального жира может оказаться для вас весьма вредным. Это связано с многочисленными проблемами со здоровьем, в том числе:

Болезнь сердца.
Сахарный диабет 2 типа.
Рак толстой кишки.
Гипертония.
Рак груди.

МОЖЕТ ЛИОПСУКЦИЯ УДАЛИТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?

Висцеральный жир нельзя удалить с помощью липосакции или других нехирургических процедур, но у нас для вас хорошие новости. Висцеральный жир можно легко удалить с помощью диеты и физических упражнений.Липосакция удаляет подкожный жир.

Он присутствует чуть ниже вашей кожи. Таким образом, его можно легко удалить. После похудания оставшиеся отложения подкожного жира можно легко удалить с помощью липосакции.

Также читайте: Еда, которая делает вас привлекательнее

Но сколько времени нужно, чтобы сбросить висцеральный жир? Давайте разберемся.

ЭТО БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ:

Хотя может показаться, что жировым отложениям требуются годы, чтобы окончательно покинуть ваше тело.Но личный тренер и сертифицированный эксперт по фитнесу и питанию Джим Уайт говорит, что «уменьшение окружности талии можно увидеть всего за две недели».

Владелец студии Jim White Fitness and Nutrition также говорит, что «хотя скорость потери сантиметров зависит от человека».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА?

Делайте упражнения регулярно:

Начните выполнять упражнения по 20–30 минут ежедневно.Продолжайте увеличивать его до часов, чтобы сжечь больше калорий. Не перенапрягайтесь. Начните медленно тренировать мышцы, чтобы стать сильнее. Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни.

Упражнения по круговой тренировке включают бёрпи, спринт, отжимания, приседания, выпады, прыжки, отжимания или подтягивания. Они могут сжечь жир и сделать живот более плоским.

У вас должно быть здоровое и сбалансированное питание. Сами по себе упражнения не могут гарантировать хороших результатов. Ешьте больше белков.Поскольку они ускоряют обмен веществ и способствуют потере висцерального жира. Также ограничьте потребление добавленного сахара. Поскольку они способствуют увеличению висцерального жира. Вместо этого ешьте свежие фрукты, овощи, рыбу и бобы.

Также читайте: 5 способов повысить выработку коллагена

Добавьте больше клетчатки в свой рацион. Снижает уровень гормонов голода. Ешьте семена флюса, бобовые, злаки и сладкий картофель, чтобы увеличить потребление клетчатки.

Гормон стресса «кортизол» увеличивает запасы висцерального жира.Стресс может ухудшить любое заболевание, чем прежде. Накопление висцерального жира — не исключение. Улучшите свой сон. Снимите стресс с помощью медитации и других техник релаксации.

Исследования показывают, что алкоголь способствует накоплению висцерального жира. Итак, постарайтесь ограничить употребление алкоголя. Слишком много алкоголя вредно для здоровья.

Гастрэктомия — NHS

Гастрэктомия — это медицинская процедура, при которой весь или часть желудка удаляется хирургическим путем.

Когда необходима гастрэктомия

Гастрэктомия часто используется для лечения рака желудка.

Реже используется для лечения:

Гастрэктомия обычно является эффективным средством лечения рака и ожирения.

Как выполняется гастрэктомия

Существует 4 основных типа гастрэктомии, в зависимости от того, какая часть желудка должна быть удалена:

полная гастрэктомия — удаляется весь желудок
частичная гастрэктомия — нижняя часть желудка удалена
рукавная резекция желудка — удалена левая часть желудка
эзофагогастрэктомия — удалена верхняя часть желудка и часть пищевода (пищевода), трубка, соединяющая горло с желудком

Желудок соединяется с пищеводом (глоткой) и верхней частью тонкой кишки.

После операции у вас останется работающая пищеварительная система, хотя она не будет функционировать так хорошо, как раньше.Если удалить весь или большую часть желудка, пищевод будет связан с тонкой кишкой или оставшейся частью желудка.

Все виды гастрэктомии выполняются под общим наркозом, поэтому во время операции вы будете спать.

Методы гастрэктомии

Для выполнения гастрэктомии можно использовать 2 различных метода:

открытая гастрэктомия — когда в животе или груди делается большой разрез
Операция по замочной скважине (лапароскопическая гастрэктомия) — когда делается несколько меньших разрезов изготовленные и используемые хирургические инструменты

Люди, перенесшие операцию по замочной скважине, обычно быстрее восстанавливаются и испытывают меньше боли после процедуры, чем пациенты, перенесшие открытую резекцию желудка.Возможно, вы также сможете выписаться из больницы немного раньше.

Частота осложнений после операции через замочную скважину аналогична таковой при открытой гастрэктомии.

Открытая гастрэктомия обычно более эффективна при лечении запущенного рака желудка, чем операция «замочная скважина». Это связано с тем, что обычно легче удалить пораженные лимфатические узлы (небольшие железы, которые являются частью иммунной системы) во время открытой гастрэктомии.

Прежде чем вы решите, какую процедуру вам сделать, обсудите преимущества и недостатки со своим хирургом.

Восстановление после гастрэктомии

Гастрэктомия — серьезная операция, поэтому восстановление может занять много времени. Обычно вы остаетесь в больнице в течение 1-2 недель после процедуры, где вам могут вводить питание прямо в вену, пока вы снова не сможете есть и пить.

Со временем вы сможете переваривать большинство продуктов и жидкостей. Однако вам может потребоваться внести изменения в свой рацион, например, часто есть маленькими порциями вместо трех больших приемов пищи в день.Вам также могут потребоваться витаминные добавки, чтобы обеспечить правильное питание.

Подробнее о восстановлении после гастрэктомии

Осложнения

Как и при любом другом хирургическом вмешательстве, гастрэктомия сопряжена с риском осложнений, таких как инфекция, кровотечение и подтекание из сшитой области.

Гастрэктомия также может вызвать такие проблемы, как анемия или остеопороз, вызванные снижением вашей способности усваивать витамины.

Подробнее о возможных осложнениях гастрэктомии

Последняя проверка страницы: 19 апреля 2021 г.
Срок следующей проверки: 19 апреля 2024 г.

Холецистэктомия | Johns Hopkins Medicine

Что такое холецистэктомия?

Холецистэктомия — это операция по удалению желчного пузыря.

Желчный пузырь — это небольшой орган под печенью. Он находится в верхней правой части живота или живота. Желчный пузырь хранит пищеварительный сок, называемый желчью, который вырабатывается в печени.

Существует 2 вида операций по удалению желчного пузыря:

Открытый (традиционный) метод. В этом методе делается 1 надрез (разрез) длиной от 4 до 6 дюймов в верхнем правом углу живота. Хирург находит желчный пузырь и удаляет его через разрез.
Лапароскопический метод. В этом методе используются от 3 до 4 очень маленьких разрезов. В нем используется длинная тонкая трубка, называемая лапароскопом. В трубке есть крошечная видеокамера и хирургические инструменты.Трубка, камера и инструменты вводятся через разрезы. Хирург делает операцию, глядя на экран телевизора. Желчный пузырь удаляется через 1 разрез.

Лапароскопическая холецистэктомия менее инвазивна. Это означает, что на животе используются очень маленькие разрезы. Кровотечение меньше. Время восстановления обычно короче, чем при открытой операции.

В некоторых случаях лапароскоп может показать, что желчный пузырь сильно болен. Или может показать другие проблемы.Тогда хирургу, возможно, придется использовать метод открытой хирургии для безопасного удаления желчного пузыря.

Зачем нужна холецистэктомия?

Холецистэктомия может быть сделана, если у вас желчный пузырь:

Проблемы с желчным пузырем могут вызывать боль, которая:

Обычно на правой стороне или в середине верхней части живота
Может быть постоянным или может ухудшиться после тяжелой еды
Иногда может быть больше похоже на полноту, чем на боль
Может ощущаться в спине и на кончике правой лопатки

Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту, лихорадку и озноб.

Симптомы проблем с желчным пузырем могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем. Всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы убедиться.

У вашего лечащего врача могут быть и другие причины рекомендовать холецистэктомию.

Каковы риски холецистэктомии?

Некоторые возможные осложнения холецистэктомии могут включать:

Кровотечение
Инфекция
Повреждение трубки (желчного протока), по которой желчь из желчного пузыря попадает в тонкий кишечник
Травма печени
Шрамы и ощущение онемения в месте разреза
Выпячивание органа или ткани (грыжа) в месте разреза

Во время лапароскопической процедуры вам в живот помещают хирургические инструменты.Это может повредить кишечник или кровеносные сосуды.

У вас могут быть другие уникальные риски. Обязательно обсудите любые проблемы со своим врачом перед процедурой.

Как мне подготовиться к холецистэктомии?

Ваш лечащий врач объяснит вам процедуру. Задайте ему или ей любые вопросы, которые у вас есть.
Вас могут попросить подписать форму согласия, дающую разрешение на процедуру. Внимательно прочтите форму и задавайте вопросы, если что-то непонятно.
Ваш врач задаст вопросы о вашем прошлом здоровье. Он или она также может провести вам медицинский осмотр. Это необходимо для того, чтобы перед процедурой убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии. Вам также могут потребоваться анализы крови и другие диагностические тесты.
Нельзя есть и пить за 8 часов до процедуры. Часто это означает отказ от еды и питья после полуночи.
Сообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны.
Сообщите своему врачу, если вы чувствительны к каким-либо лекарствам, латексу, пластырям и обезболивающим (местным и общим) или имеете аллергию на них.
Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят как лекарства, отпускаемые без рецепта, так и рецептурные. В его состав также входят витамины, травы и другие добавки.
Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе есть нарушения свертываемости крови. Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо разжижающие кровь лекарства, аспирин, ибупрофен или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Возможно, вам придется прекратить прием этих лекарств перед процедурой.
Если это амбулаторная процедура, вам нужно будет попросить кого-нибудь отвезти вас домой. Вы не сможете водить машину из-за лекарства, которое расслабляет вас до и во время процедуры.
Следуйте любым другим инструкциям, которые дает вам поставщик, чтобы подготовиться.

Что происходит во время холецистэктомии?

Вам могут сделать холецистэктомию амбулаторно или во время пребывания в больнице. Способы проведения операции могут отличаться в зависимости от вашего состояния и практики вашего лечащего врача.

Холецистэктомия обычно выполняется, когда вам дают лекарства, чтобы погрузить вас в глубокий сон (под общим наркозом).

Обычно холецистэктомия выполняется следующим образом:

Вас попросят снять любые украшения или другие предметы, которые могут мешать во время операции.
Вас попросят снять одежду и дадут надеть халат.
Вам будет введена внутривенная (IV) линия.
Вас положат на операционный стол спиной. Будет начата анестезия.
Вам в горло введут трубку, чтобы помочь вам дышать. Во время операции анестезиолог проверит вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и уровень кислорода в крови.
Если на месте операции много волос, их можно обрезать.
Кожа над местом операции будет очищена стерильным (антисептическим) раствором.

Холецистэктомия открытым способом

Будет сделан разрез. Разрез может проходить под ребрами с правой стороны живота. Или это может быть сделано в верхней части живота.
Ваш желчный пузырь удален.
В некоторых случаях в разрез можно ввести 1 или несколько дренажей. Это позволяет оттекать жидкости или гной.

Лапароскопический метод холецистэктомии

На животе будут сделаны 3 или 4 небольших разреза.Углекислый газ попадет в брюшную полость, чтобы она вздулась. Это позволяет легко увидеть желчный пузырь и близлежащие органы.
Лапароскоп вводится в разрез. Хирургические инструменты будут вставлены через другие разрезы, чтобы удалить желчный пузырь.
По окончании операции лапароскоп и инструменты удаляются. Через разрезы выходит углекислый газ. Большая его часть будет поглощена вашим телом.

Завершение процедуры, оба метода

Желчный пузырь будет отправлен в лабораторию для тестирования
Разрезы будут закрыты швами или хирургическими скобами
Стерильная повязка или повязка или липкие полоски будут использоваться для закрытия ран

Что происходит после холецистэктомии?

В больнице

После процедуры вы попадете в палату восстановления для наблюдения.Ваш процесс выздоровления будет зависеть от типа операции и типа анестезии, которую вы перенесли. Когда ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются, вы проснетесь и будете бодрствовать, вас отвезут в палату.

Лапароскопическая холецистэктомия может выполняться амбулаторно. В этом случае вас могут выписать домой из палаты выздоровления.

При необходимости вы получите обезболивающее. Медсестра может дать вам его. Или вы можете ввести его себе через устройство, подключенное к вашей внутривенной (внутривенной) линии.

У вас может быть тонкая пластиковая трубка, которая проходит через нос в желудок. Это необходимо для удаления воздуха, который вы проглатываете. Трубка будет удалена, когда кишечник будет работать нормально. Вы не сможете есть или пить, пока трубка не будет удалена.

У вас может быть 1 или несколько дренажей в разрезе, если выполнялась открытая процедура. Дренаж будет удален примерно через день. Вас могут выписать, если дренаж еще внутри и на него наложена повязка. Следуйте инструкциям вашего поставщика по уходу за ним.

Вас попросят встать с постели через несколько часов после лапароскопической процедуры или на следующий день после открытой процедуры.

В зависимости от ситуации вам могут дать выпить жидкости через несколько часов после операции. Постепенно вы сможете есть больше твердой пищи по мере переносимости.

Будет организован повторный визит к вашему провайдеру. Обычно это происходит через 2–3 недели после операции.

Дома

Когда вы окажетесь дома, важно, чтобы разрез оставался чистым и сухим.Ваш врач даст вам конкретные инструкции по купанию. Если используются швы или хирургические скобки, они будут удалены во время последующего визита в офис. Если используются клейкие полоски, они должны быть сухими, и обычно они отпадают в течение нескольких дней.

Разрез и мышцы живота могут болеть, особенно после длительного стояния. Если вам сделали лапароскопическую операцию, вы можете почувствовать боль от углекислого газа, остающегося в животе. Эта боль может длиться несколько дней. Он должен чувствовать себя немного лучше с каждым днем.

Примите обезболивающее в соответствии с рекомендациями врача. Аспирин или другие обезболивающие могут повысить риск кровотечения. Обязательно принимайте только те лекарства, которые одобрены вашим лечащим врачом.

Ходьба и ограниченное движение в целом допустимы. Но вам следует избегать напряженной деятельности. Ваш поставщик услуг сообщит вам, когда вы сможете вернуться к работе и вернуться к обычным занятиям.

Позвоните своему провайдеру, если у вас есть что-либо из следующего:

Лихорадка или озноб
Покраснение, отек, кровотечение или другие выделения из места разреза
Усиление боли вокруг места разреза
Пожелтение кожи или белков глаз (желтуха)
Живот или боль в животе, спазмы или отек
Отсутствие испражнения или газов в течение 3 дней
Боль за грудиной

Лапароскопическая аппендэктомия

В детской больнице UPMC в Питтсбурге мы уверены, что родители и опекуны могут внести свой вклад в успех этой операции, и приглашаем вас принять участие.Прочтите следующую информацию, чтобы узнать о его операции и о том, как вы можете помочь.

Краткие сведения о лапароскопической аппендэктомии

Аппендэктомия — это операция по удалению аппендикса, когда он воспалился; воспаленный аппендикс называется аппендицитом (э-э-пен-ди-SIGH-tus).
Аппендицит необходимо немедленно лечить хирургическим путем; если его не лечить, аппендикс может разорваться (разорваться) и вызвать опасную для жизни или смертельную инфекцию.
Операция вашему ребенку будет проводиться под общим наркозом (an-es-THEEZ-ya), что означает, что он или она будет спать во время операции.
Операция продлится около 1 часа.
Скорее всего, ваш ребенок вернется домой в течение 24–36 часов после операции. Если есть инфекция из-за разрыва аппендикса, он или она будет в больнице от 5 до 7 дней.

Что такое лапароскопическая аппендэктомия?

Аппендикс (uh-PEN-dix) — это узкий орган в форме пальца, расположенный в нижней правой части живота.Он связан с толстой кишкой и не имеет функции у человека. Аппендэктомия (app-pen-DECK-toe-me) выполняется как неотложная операция по поводу аппендицита, потому что аппендикс воспалился (опух) и его необходимо удалить. Если его не удалить, он может лопнуть и вызвать инфекцию под названием перитонит (per-i-toe-NY-tus) в брюшной полости. Лапароскопическая (Lap-a-ro-SKOPP-ik) аппендэктомия — это малоинвазивная операция по удалению аппендикса через несколько небольших разрезов, а не через один большой.Время восстановления после аппендэктомии на коленях короткое.

Подготовка к операции

Большинство пациентов, которым требуется аппендэктомия на коленях, поступают в больницу через отделение неотложной помощи и в течение нескольких часов доставляются в хирургию. Вашему ребенку сначала дадут антибиотики, а затем доставят на операцию.
Детский анестезиолог — врач, специализирующийся на анестезии для детей, — встретится с вами перед операцией, чтобы задать вопросы о здоровье вашего ребенка и о том, когда он последний раз ел.Эта информация важна, потому что многие пациенты с аппендицитом имеют полный желудок из-за раздражения от воспаленного аппендикса. Поскольку ваш ребенок, возможно, ел позже, чем обычно рекомендуется для операции, анестезиолог может скорректировать анестезию вашего ребенка, чтобы его или ее не вырвало во время операции
. После госпитализации ваш ребенок не сможет есть или пить до окончания операции.

Засыпаю

Вам, как родителю или законному опекуну, будет предложено подписать форму согласия перед проведением анестезии.

Если ваш ребенок очень напуган или расстроен, врач может прописать ему специальное лекарство, которое поможет ему расслабиться. Это лекарство ароматизировано и начинает действовать примерно через 10-15 минут.
Если вы хотите, вам может быть разрешено пойти с ребенком в комнату, где будет проводиться операция, и остаться, пока не будут введены снотворные.
Дети младшего возраста будут получать лекарства от сна через «космическую маску», которая будет переносить воздух, смешанный с лекарствами. Ваш ребенок может выбрать любимый аромат для аромата воздуха, проходящего через маску.Пока ваш ребенок не спит, не используются уколы или иглы.
Дети старшего возраста могут выбирать между введением лекарства через маску или непосредственно в вену через внутривенную (IV) линию.
Когда ваш ребенок заснет, вас отведут в комнату ожидания. Если это еще не было сделано, будет назначено внутривенное вливание, чтобы можно было дать лекарство, чтобы ваш ребенок спал на протяжении всей операции.

Хирургия

Операция начнется, когда ваш ребенок заснет.

Хирург вашего ребенка сделает 2 или 3 небольших разреза рядом с пупком вашего ребенка и над лобковой зоной рядом с тазовой костью.
Хирург вводит тонкую трубку с камерой через один из разрезов, чтобы увидеть аппендикс. Он или она также вставит трубку, чтобы запустить поток углекислого газа, безвредного газа, в брюшную полость; газ вздувает живот, освобождая место для работы.
Он или она вставит хирургические инструменты в другой разрез (и).
Хирург вашего ребенка с помощью инструментов найдет аппендикс, зажимает и удаляет его из толстой кишки. Хирург также удалит аппендикс через один из разрезов.
Если у вашего ребенка лопнул аппендикс, хирург очистит его или ее брюшную полость, чтобы инфекция не распространилась.
Как только область станет чистой, хирург выпустит воздух из брюшной полости.
После удаления аппендикса ваш хирург закроет разрезы с помощью сшивающего устройства или нескольких швов (SOO-chers) или швов.Эти швы рассасываются сами по себе, и их не нужно снимать.
Хирург закроет разрезы жидким кожным клеем или использует полоски Steri-strips ™. Стери-полоски — это тонкие липкие полоски, которые иногда используются для закрытия неглубоких порезов на коже вместо швов. И клей, и полоски Steri-полосы отпадут сами по себе по мере заживления разреза.
Если хирург вашего ребенка использовал полоски Steri-strips, он или она накроет их марлей, которая должна оставаться на 48 часов.

Детская больница принимает все меры, чтобы ваш ребенок был в безопасности. Хотя аппендэктомия является наиболее распространенной детской экстренной хирургической процедурой, она сопряжена с определенными рисками.

Риски, связанные с аппендэктомией на коленях, включают:

Хирург вашего ребенка обсудит с вами эти риски до операции.

Во сне

Пока ваш ребенок спит, его частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура и уровень кислорода в крови будут постоянно проверяться.Вашему ребенку могут надеть дыхательную трубку, пока он или она спит. Если используется дыхательная трубка, у вашего ребенка может возникнуть боль в горле после операции.
Чтобы ваш ребенок спал во время операции, ему могут вводить обезболивающее лекарство через маску, через внутривенную трубку или и то, и другое. Когда операция закончится, прием лекарств будет прекращен, и ваш ребенок начнет просыпаться.

Пробуждение

После операции вашего ребенка переместят в палату восстановления, чтобы дать обезболивающему пройти.Вас позовут, чтобы вы могли быть там, пока он или она просыпается.

Дети, выходящие из наркоза, реагируют по-разному. Ваш ребенок может плакать, быть суетливым или растерянным, чувствовать тошноту в животе или рвоту. Эти реакции нормальны и пройдут по мере прекращения действия анестезии.
Пока ваш ребенок выздоравливает, хирург расскажет вам об операции. Это хорошее время, чтобы задать вопросы о обезболивающих, диете и активности.
Когда ваш ребенок достаточно проснулся, ему или ей могут дать Popsicle® или «слякотное» питье в палате восстановления.Как только анестезиолог увидит, что ваш ребенок выздоравливает, и его или ее боль справится, его или ее переместят в его или ее больничную палату. Обычно это занимает около часа, но каждый ребенок индивидуален, поэтому время может быть разным.

Роль родителя / опекуна во время операции

Самая важная роль родителя или опекуна — помочь вашему ребенку оставаться спокойным и расслабленным перед операцией. Лучший способ помочь своему ребенку сохранять спокойствие — это сохранять спокойствие.

Вам рекомендуется поговорить со своим ребенком или подержать его или ее за руку перед операцией, во время приема снотворных и во время выздоровления.
Вы можете взять с собой «комфортный» предмет, например, любимую мягкую игрушку или «одеяло», чтобы ваш ребенок держал его до и после операции.

Обезболивающее

Перед операцией многим пациентам также делают регионарную блокаду — обезболивающее, которое вводится снаружи позвоночника, чтобы обезболить эту область.
Во время операции вашему ребенку введут обезболивающее лекарство прямо в разрез, чтобы уменьшить дискомфорт после операции.
После операции у вашего ребенка, скорее всего, будут боли в животе. Ваш ребенок может принимать Тайленол® или Мотрин®. Если ваш ребенок все еще испытывает боль, врач может назначить более сильное лекарство или наркотик.

Перед тем, как вы пойдете домой, ваш врач пропишет вашему ребенку обезболивающее.

Восстановление, если треснул аппендикс

Если у вашего ребенка разорвался аппендикс, ему или ей будут назначать лечение от инфекции антибиотиками, которые будут вводиться через внутривенную (IV) трубку.Ваш ребенок может быть отправлен домой с антибиотиками и специальной трубкой для внутривенного вливания, которая называется PICC (pick) line. Линия PICC (периферически введенный центральный катетер) представляет собой более длинную IV, обычно помещаемую в плечо. Перед выпиской из больницы вам расскажут, как ухаживать за разрезами и / или линией PICC вашего ребенка.

Дома после операции

После того, как вашего ребенка выписали и отправили домой, он или она должны расслабиться в течение следующих 1-2 недель.

Если ваш ребенок пойдет домой в течение 1 или 2 дней после операции, его или ее диета должна быть ограничена жидкостями, такими как вода, Gatorade®, Popsicles®, Kool-aid®, бульон или прозрачные соки.В течение 2 дней ваш ребенок может постепенно вернуться к своей обычной диете.
Если вашему ребенку была сделана аппендэктомия на коленях без разрыва аппендикса, повторный визит к хирургу не требуется.
Если у вашего ребенка был разрыв аппендикса, хирург захочет увидеть вашего ребенка для последующего посещения в течение 2–3 недель после операции.

Купание
Ваш ребенок может принимать душ через 2 дня после операции; ванночки разрешены через 5 дней после операции.

Активность
После операции необходимо несколько ограничить деятельность.

Ваш хирург определит, когда ваш ребенок может вернуться к нормальной жизни.
Ваш ребенок может вернуться в школу, если ему больше не нужны обезболивающие.
Занятия контактными видами спорта и занятия физкультурой запрещены до повторного посещения хирурга, примерно через 2–3 недели после операции.
Плавание разрешено через 1-2 недели после операции.
Ходьба и подъем по лестнице приветствуются.

Когда звонить врачу

Если у вашего ребенка температура выше 101,5 F, кровотечение или выделения с неприятным запахом из области вокруг разрезов, немедленно позвоните своему хирургу. Также позвоните врачу, если у вашего ребенка:

Повышенная болезненность возле разреза
Повышенная припухлость или покраснение в месте разреза
тошнота, рвота, диарея или запор, не улучшающиеся
Повышенная необъяснимая боль

вопросов

Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы об операции вашего ребенка, вам следует обсудить их с хирургом перед операцией.После операции вы можете позвонить в отделение детской общей и торакальной хирургии Детской больницы и попросить поговорить с хирургом вашего ребенка или поговорить с ним во время последующего визита, если это необходимо.

Особые потребности

Если у вашего ребенка есть какие-либо особые потребности или проблемы со здоровьем, о которых, по вашему мнению, врач должен знать, позвоните в отделение общей педиатрической и торакальной хирургии Детской больницы UPMC в Питтсбурге перед повторным визитом и попросите поговорить с медсестрой.Важно заранее уведомлять нас о любых особых потребностях, которые могут быть у вашего ребенка.

Симптомы и лечение рака желудка — Болезни и состояния

Рекомендуемые методы лечения рака желудка будут зависеть от вашего общего состояния здоровья и степени распространения рака.

В большинстве больниц работают многопрофильные бригады, состоящие из разных специалистов (см. Ниже), которые работают вместе, чтобы спланировать и провести наилучшее лечение с учетом ваших обстоятельств.

Не стесняйтесь обсуждать лечение со своей командой в любое время и задавать вопросы.

Ваш план лечения

Основными видами лечения рака желудка являются хирургическое вмешательство, химиотерапия и лучевая терапия. Вам может быть назначено одно из этих методов лечения или их комбинация.

Если рекомендовано хирургическое вмешательство, вы можете предварительно пройти курс химиотерапии. Если опухоль находится в верхней части желудка, включая соединение между пищеводом и желудком, вам также может быть назначена лучевая терапия перед операцией.

Хирургия в основном используется, если рак желудка диагностируется на ранней стадии, тогда как химиотерапия и лучевая терапия, как правило, используются, когда заболевание диагностируется на более поздней стадии.

По возможности, основной целью лечения является полное удаление опухоли и любых других раковых клеток в организме. Подсчитано, что излечение возможно в 20-30% случаев рака желудка.

Если опухоль удалить невозможно, врачи постараются не допустить, чтобы опухоль стала больше и не причиняла дальнейшего вреда вашему организму.Это можно сделать с помощью хирургического вмешательства или химиотерапии.

В некоторых случаях невозможно устранить рак или замедлить его развитие. В этом случае ваше лечение будет направлено на облегчение ваших симптомов и обеспечение максимального комфорта, обычно с помощью операции или лучевой терапии.

Относительно новый препарат под названием трастузумаб (см. Ниже) также может использоваться для лечения некоторых типов запущенного рака желудка.

Ваша медицинская бригада обсудит с вами наиболее подходящие методы лечения.

Хирургия

Если у вас диагностирован рак желудка на ранней стадии, возможно, он удастся полностью удалить во время операции.

В некоторых случаях можно провести тонкую гибкую трубку (эндоскоп) по пищеводу (пищеводу) вместо того, чтобы делать надрезы в животе. Это называется эндоскопической хирургией, и ее можно использовать для удаления образца опухоли для исследования (биопсии). Его также можно использовать для полного удаления опухоли, если рак желудка диагностирован на ранней стадии.

Однако, если рак распространился за пределы желудка, полностью удалить его может быть невозможно. Если это так, вам все равно может быть сделана операция по удалению любого рака, блокирующего ваш желудок, чтобы облегчить симптомы. Это будет зависеть от того, можно ли контролировать ваши симптомы, а также от рисков и побочных эффектов проведения серьезной операции.

Любая операция при раке желудка требует большой операции и длительного периода восстановления. Если вам сделали операцию по поводу рака желудка, вам обычно нужно оставаться в больнице около 2 недель.Вам также понадобится несколько недель дома, чтобы выздороветь.

Операция по удалению желудка

Возможно, вам потребуется удалить часть или весь желудок.

Операция по удалению части желудка известна как частичная или субтотальная гастрэктомия, а операция по удалению всего желудка известна как полная гастрэктомия. В некоторых случаях хирург может удалить часть пищевода, а также весь желудок, используя процедуру, известную как эзофагогастрэктомия.

Эти операции могут выполняться с использованием либо большого разреза на животе (открытая операция), либо нескольких меньших разрезов, через которые можно провести хирургические инструменты (лапароскопическая операция или операция «замочная скважина»).Оба эти метода выполняются под общим наркозом, что означает, что вы будете без сознания на протяжении всей процедуры.

Во время этих операций ваш хирург также удалит лимфатические узлы (маленькие железы, которые помогают бороться с инфекцией), ближайшие к раку. Возможно, ваш рак желудка распространился на эти лимфатические узлы, и их удаление помогает предотвратить возвращение рака.

Частичная гастрэктомия

Если ваш рак находится в нижней части желудка, вам может потребоваться частичная гастрэктомия, чтобы удалить его.

После операции ваш живот будет меньше, чем был до операции. Однако верхняя часть желудка, в которую впадает пищевод, не пострадает.

Тотальная гастрэктомия или эзофагогастрэктомия

Если ваш рак находится в средней или верхней части желудка, вам может потребоваться полная гастрэктомия. Если рак находится близко к концу пищевода, там, где он встречается с желудком, вам может потребоваться эзофагогастрэктомия.

Если у вас полная резекция желудка, конец пищевода будет соединен с верхушкой тощей кишки (верхняя часть тонкой кишки).Если у вас есть эзофагогастрэктомия, оставшаяся часть пищевода присоединится к тощей кишке.

Операция по облегчению симптомов

Если рак желудка распространился за пределы желудка, удалить его хирургическим путем может быть невозможно.

Однако, если ваш желудок серьезно пострадал от рака, он может вызвать закупорку, которая препятствует правильному перевариванию пищи. Забитый желудок может вызывать такие симптомы, как боль в животе, рвота и чувство сытости после еды.

Если желудок заблокирован, есть несколько вариантов:

стентирование — стент представляет собой трубку из пластмассы или проволочной сетки, вводимую через пищевод с помощью эндоскопа под местной анестезией; после установки стент расширяется и открывает желудок
частичная или полная гастрэктомия — для устранения закупорки и улучшения симптомов
Шунтирование — операция, при которой часть желудка, расположенная над блокировкой, соединяется с тонкой кишкой, в результате чего заблокированная часть желудка выходит из пищеварительной системы

Химиотерапия

Химиотерапия — это специальное лечение рака, при котором используются лекарства, называемые цитотоксическими лекарствами, для остановки деления и размножения раковых клеток.По мере того, как оно циркулирует по вашему телу, лекарство может нацеливаться на раковые клетки в вашем желудке и любые клетки, которые могли распространиться на другие части вашего тела.

Вы можете пройти химиотерапию рака желудка перед операцией, чтобы уменьшить количество рака, который необходимо удалить во время операции. Химиотерапию также можно использовать после операции, чтобы уничтожить оставшиеся раковые клетки и предотвратить рецидив рака.

Химиотерапия также может помочь замедлить прогрессирование рака и облегчить симптомы более запущенного рака желудка, который может не подходить для хирургического вмешательства.

If можно вводить перорально (в виде таблеток) или внутривенно (путем инъекции или капельного введения через вену непосредственно в кровоток) или их комбинации.

Внутривенная химиотерапия обычно проводится в больнице, а пероральная химиотерапия — дома. Химиотерапия часто проводится циклами, продолжительность каждого из которых составляет около трех недель.

В качестве альтернативы химиотерапия может вводиться через небольшую помпу, которая дает вам постоянную низкую дозу в течение нескольких недель или месяцев.Насосы портативны, и их можно носить дома, что означает меньшее количество поездок в больницу.

Побочные эффекты химиотерапии

Химиотерапия предотвращает быстрый рост раковых клеток. Однако он также разрушает незлокачественные клетки, такие как волосяные фолликулы, красные и белые кровяные тельца. Побочные эффекты могут включать:

усталость
тошнота и рвота
Повреждение нерва (периферическая невропатия)
Выпадение волос
понос
анемия (недостаток эритроцитов)
потеря веса
кожные изменения, такие как покраснение, отек и покалывание в ладонях рук и / или подошвах ног

Побочные эффекты, которые вы испытываете после химиотерапии, будут зависеть от типа химиотерапии и количества необходимых вам сеансов лечения.Вам сообщат, к кому обратиться, если вы испытываете серьезные побочные эффекты от химиотерапии, и очень важно, чтобы эта контактная информация была тщательно записана.

Если вы испытываете тошноту и рвоту в результате химиотерапии, вы можете принять лекарство от болезней, чтобы противостоять этому. Его можно вводить внутривенно (путем инъекции непосредственно в кровоток) одновременно с химиотерапией.

Побочные эффекты химиотерапии будут длиться до тех пор, пока длится ваш курс лечения.По окончании лечения волосяные фолликулы и клетки крови восстановятся. Это означает, что ваши волосы будут снова расти, хотя они могут выглядеть или ощущаться иначе, чем до химиотерапии (например, они могут быть немного другого цвета, мягче или вьющимися, чем раньше).

Лучевая терапия

Радиотерапия использует лучи высокоэнергетического излучения для уничтожения раковых клеток. Его не часто используют для лечения рака желудка, потому что есть риск того, что лечение может повредить другие органы, расположенные рядом с вашим желудком.

Однако, если у вас запущенный рак желудка, вызывающий боль или кровотечение, вам может потребоваться лучевая терапия. В некоторых случаях после операции вам могут пройти химиотерапию и / или лучевую терапию, чтобы предотвратить рецидив рака желудка.

Если рак кровоточит медленно и вызывает анемию, можно использовать одну фракцию лучевой терапии, чтобы попытаться предотвратить дальнейшее кровотечение.

Если вам нужна лучевая терапия, ваше лечение обычно начинается через 2 или 3 месяца после операции или химиотерапии, чтобы дать вашему организму шанс выздороветь.Это безболезненная процедура, когда вы лежите под аппаратом лучевой терапии, пока он направляет излучение на ваш живот. Вас назначит рентгенолог (специалист по лучевой терапии), чтобы аппарат нацелился на раковые клетки и избегал как можно большего количества здоровых тканей.

Радиотерапия часто включает сеансы лечения 5 дней в неделю. Каждое занятие длится всего несколько минут. После этого излучение не остается в вашем организме, и в перерывах между процедурами находиться рядом с другими людьми совершенно безопасно.

Как долго вам понадобится лучевая терапия, будет зависеть от того, как она используется. Радиотерапия, используемая после операции для предотвращения рецидива рака желудка, обычно длится 5 недель. Если его используют для контроля симптомов прогрессирующего рака желудка, он может длиться всего 1-2 недели.

Побочные эффекты лучевой терапии

После лучевой терапии у вас могут возникнуть следующие побочные эффекты:

усталость
тошнота
понос
раздражение и потемнение кожи в месте лечения

Эти побочные эффекты обычно проходят в течение нескольких недель после окончания лечения.

Трастузумаб

Трастузумаб (продается под торговой маркой Герцептин) — это лекарство, используемое для лечения рака груди и некоторых случаев распространенного рака желудка.

Некоторые виды рака желудка стимулируются белком, который называется рецептором 2 эпидермального фактора роста человека (HER2). Трастузумаб блокирует действие этого белка. Это не лечит рак желудка, но может замедлить его рост и увеличить время выживания.

Если у вас диагностирован рак желудка на поздней стадии и анализы показывают высокий уровень белка HER2 в раковых клетках, ваши врачи могут порекомендовать лечение с использованием комбинации химиотерапии и трастузумаба.

Трастузумаб вводят внутривенно, капельно, и вам предстоит лечение в больнице. Каждый сеанс лечения занимает до 1 часа, и вам обычно требуется сеанс один раз в 3 недели.

Трастузумаб может вызывать побочные эффекты, в том числе проблемы с сердцем. Поэтому он может не подходить, если у вас проблемы с сердцем, такие как стенокардия, неконтролируемое высокое кровяное давление (гипертония) или заболевание сердечного клапана. Если вам нужно принять трастузумаб, вам также потребуются регулярные анализы сердца, чтобы проверять наличие каких-либо проблем.

Другие побочные эффекты трастузумаба могут включать:

Первоначальная аллергическая реакция на лекарство, которая может вызвать тошноту, одышку, озноб и жар
понос
усталость
боли

Убрать бока и живот за 2 недели: Как убрать “ушки” на бедрах: 2-недельный план от Аниты Луценко

Как убрать живот за 2 недели: практические рекомендации

Чем опасен жир на животе?

Как избавиться от большого живота?

Ограничьте сахар и рафинированные углеводы

Избегайте транс-жиров

Налегайте на полезные жиры

Увеличьте интенсивность тренировок

Стоит ли использовать жиросжигатели?

Как за две недели убрать живот? – Красота – Домашний

тренировка убрать бока и жир на животе

жиросжигающее средство для похудения тренировка убрать бока и жир на животе

тренировка убрать бока и жир на животе как убрать обвисший жир на животе

Убрать складки на животе и боках

Убрать складки на животе и боках

Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Массаж и обертывания

Как убрать жир с живота за неделю

Специальная диета

Физические нагрузки

Косметические процедуры

Упражнения, которые помогают убрать жир с живота и боков

Видеоуроки с Марией Корпан для мышц живота

Как сделать живот плоским и убрать бока в домашних условиях

Правильное питание

Обертывание содой для похудения

Как быстро убрать жир с живота и боков после родов?

Какие упражнения можно и нужно делать в домашних условиях?

Комплекс упражнений для женщин дома (фото)

Видео: Как убрать живот и жир с боков за неделю

Упражнения от Аниты Луценко с обручем

Видео: Упражнения для мужчин в тренажерном зале

Как убрать живот за неделю — очищение организма

Упражнения для живота и боков

Как быстро убрать живот — интенсивное кардио

Как накачать пресс и убрать жир с живота?

Как правильно убрать жир с живота — питание

Как убрать живот за неделю

Какие нужно делать упражнения чтобы похудеть в талии

Видео

Можно ли убрать бока за неделю в домашних условиях?

Для очистки кишечника, улучшения метаболизма

Для активизации процессов сжигания жира

Для снижения аппетита

Как убрать жир с боков мужчине?

Как убрать жир с боков женщине?

Упражнения

В тренажерном зале

Как убрать бока на бедрах

Видео

Как избавиться от жира на животе и боках за 2 недели: диета от звездного тренера | Диета и фитнес

Статьи о том, как похудеть, избавиться от целлюлита, убрать живот и бока и тд.

10 эффективных упражнений для уменьшения бокового жира

Упражнения для сжигания бокового жира — топ 10:

1.Морская звезда:

2. Круги для боковых планок:

3. Косые скручивания:

4. Повороты локтя согнувшись:

5. Треугольник с гантелью:

6. Русалка:

7.Подъемы ног:

8. Отжимания от бедра:

9. Боковой наклон с гантелями:

10. Подтяжка живота:

Рекомендованных статей:

Потеряйте свои любимые ручки с этим планом тренировок

Часть I: Питание

Лучшие продукты для потери любви ручки

Идеальный план питания для похудения

Часть II: Образ жизни

Часть III: Обучение

План обучения

СКОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОТЕРИ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА

Гастрэктомия — NHS

Когда необходима гастрэктомия

Как выполняется гастрэктомия

Методы гастрэктомии

Восстановление после гастрэктомии

Осложнения

Холецистэктомия | Johns Hopkins Medicine

Что такое холецистэктомия?