Здоровье без лекарств: Здоровье без лекарств, долголетие без болезней!

Содержание

Здоровье без лекарств, долголетие без болезней!

Покажите такого человека, который не хотел бы жить долго и счастливо, на своих ногах и при светлой памяти. Начать путь к долголетию  и здоровью ни когда не поздно!!! Здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это главное условие полноценной и продолжительной жизни, непременное условие для достижения любых целей в любом возрасте.

Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей  жизнь.

Китайские генетики установили, что проживет ли человек до ста лет или нет, всего на 25% зависит от его наследственности. Остальные 75% — результат его образа жизни, психического равновесия, устойчивости к стрессам и экологии.    Выходит, что большую часть факторов мы можем регулировать сами. И что же продлевает наш век?

Новые данные ученых говорят, что увеличить количество прожитых лет, да и качество жизни в целом, помогут такие правила.

1. Умеренное и рациональное питание. Постоянно придерживайся режима дня, не переедайте и не ешьте на ночь. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, крупы, овощи, морскую рыбу. Исключи вредные привычки (питание «на бегу», в сухомятку, табак, алкоголь). Это плюс 15 лет жизни.

2. Положительный эмоциональный настрой. Позитивное мышление и обширный круг знакомств сделают твою жизнь активней и интересней. Старайтесь даже в неблагоприятном событии увидеть новые возможности. Сосредотачивайтесь на решениях, а не на проблемах. Это плюс 10 лет жизни.

3. Единство в семье и самообразовании. Создайте положительный эмоциональный фоа в семье,  который способствует укреплению брачного союза. От стиля общения, манер, взаимоотношений зависят благополучие семьи и гармоничность ее развития. Постоянное самообразование и крепкая семья повысят твою самооценку и уровень эндорфинов в крови. Это плюс 7 лет жизни.

4. Физическая активность. Ежедневно быстро ходите в течении часа или делайте пробежки общей протяженностью не менее 15 км в неделю. Контролируйте частоту пульса в процессе тренировки: она не должна превышать разности между цифрой 200 и количество прожитых лет. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки обеспечат твой мозг достаточным количеством кислорода. Это плюс 5 лет жизни.

В итоге получается 37 лет. Превосходный результат!

И последняя заповедь ученых:  Оставайтесь оптимистом, чувствуйте себя счастливым и улыбайтесь миру!!!


Как позаботиться о здоровье семьи без лекарств? – Samsung Newsroom Россия

В честь Всемирного дня здоровья, который ежегодно отмечается 7 апреля, компания Samsung Electronics напоминает о том, как важно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, придерживаться сбалансированного питания и сохранять физическую активность даже в условиях самоизоляции. Особое внимание в это непростое время необходимо посвятить тщательному уходу за домом и уборке помещений.

 

Как сделать безопасным пребывание во время карантина или самоизоляции? Одно из основных правил – регулярная уборка. Поверхности, особенно те, с которыми происходит непосредственный контакт – например, дверные ручки и выключатели, следует чаще протирать салфеткой, желательно одноразовой, с применением антисептика. Для влажной уборки пола следует использовать специальные средства, учитывая при этом тип покрытия. Ковры и коврики, мягкую мебель, шторы рекомендуется чистить с помощью пылесоса, т.к. это наиболее эффективный способ избавиться от пыли. Например, мульти-циклонная система фильтрации воздуха в пылесосе Samsung Jet способна задержать даже мельчайшие частицы пыли и аллергены, включая частицы размером 0.3 ~ 10 мкм.

 

 

Говорят, чистота – залог здоровья, а чистые сапоги быстрее ходят. Чтобы быть уверенным, что вещи – в идеальном состоянии, можно воспользоваться «умными» помощниками. Samsung AirDresser – это паровой шкаф, благодаря которому можно быстро обработать одежду и легко продезинфицировать предметы домашнего обихода – подушки, пледы, одеяла. Стирка не нужна: в устройстве предусмотрен специальный режим Гигиена (продолжительность 1 час 52 минуты), который включает обработку паром и горячим воздухом, а также сушку. Шкаф идеально подходит для экспресс-очистки верхней одежды, шапок и перчаток – вещей, в которых каждый выходит на улицу и чаще всего сталкивается с вирусами и бактериями.

 

 

К стирке сегодня следует подходить с особой тщательностью. Рекомендуется стирать при температуре не меньше 60 градусов. Если одежда сильно загрязнилась, лучше выбрать программу стирки с паром. Стирально-сушильные машины Samsung – узкая WD80K52E0ZW/LP и полноразмерная с увеличенным объемом загрузки WD10N64PR2W/LP – оснащены полезной функцией гигиенической обработки горячим воздухом, которая устранит запахи и бактерии без использования воды.  Вещи можно добавлять в барабан через дополнительную дверцу AddWash в любой момент стирки.

 

 

Для мытья посуды и кухонной утвари рекомендуется использовать посудомоечные машины, где температура мойки достигает 70 градусов. Если такой возможности нет, то посуду после мытья руками следует обдать кипятком.

 

Как никогда важно не забывать проветривать помещения, а после каждой уборки – обработать руки антисептиком. Если в доме есть болеющий человек, уборку необходимо проводить чаще.

 

Компания Samsung призывает заботиться о своем здоровье и внимательно относиться к мерам профилактики. Оставайтесь дома и будьте здоровы.

 

Жизнь без лекарств: Биоэнергетика и народная медицина (Тайны вашего здоровья) (Russian Edition): 9785519675208: Петренко, В. В., Дерюгин, Е. Е.: Books

Ранней весной появляются овощи, которые являются щелочной пищей, кристаллизующей камки в почках. Поэтому не забывайте чаше употреблять кислое. Затем, поспеют вишня, виноград и арбуз, которые помогут очистить почки от камней.
Летом соберите в огороде листочки малины, клубники, земляники, положите их в банку на 10 дней, затем достаньте, мелко порежьте, и у вас будет прекрасный русский чай, который вы будете пить всю зиму.
Впереди ненастье и холод, необходимо укрепить иммунитет. Полынь, дурнишник, тысячелистник, мать-и-мачеха, бузина, калина и другие гормональные травы отрегулируют работу щитовидной и поджелудочной железы.
Зимой полезно иметь подушечку из шишек хмеля и нюхать корень валерианы. Это избавит от бессонницы, успокоит нервную систему, очистит забитый нос. А варенье из красного клевера, цветов одуванчика и шишек сосны лучше любого мёда.

Здоровье — это гармония с самим собой и с Природой. Если человек отдаляется от Природы и перестает слышать свой организм, он теряет свою защитную функцию. Не зная себя, не зная причин своего заболевания, человек ищет спасения у врачей, выписывающих дорогостоящие лекарства, и надеется на волшебную «Таблетку», которая моментально избавит его от боли и страданий. При этом человек даже не пытается изменить свой образ жизни и отношение к окружающему миру. Но в каждом из нас заложен огромный потенциал физического и психического здоровья. Об этом знали наши бабушки, прабабушки и жили в гармонии с природой.

Кое-что из сокровищницы народной мудрости собрано на страницах этой книги. В.В.Петренко успешно сочетает знания из разных областей науки, особенно химии, биологии, с древними знаниями о природе, о человеке, о причинах заболеваний и способах лечения, с лучшими традициями народных целителей разных стран и народов.

Книги на русском языке #ReadRussia

Как выздороветь без лекарств? | Новости и акции Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье»

Такое лечение помогает не только восстановить внутренние силы и укрепить организм, но и справиться со многими заболеваниями! «Европейский медицинский центр «УГМК-Здоровье» предлагает оздоровительные программы для всей семьи: гипокситерапия или «лечебное дыхание», физиотерапия, спелеокамера.

 

Горный воздух будит организм

Гипокситерапия, или «кислородное голодание» — свежая струя в медицине. Во время этой процедуры пациенты словно оказываются в горах, вдыхая их целебный воздух.  После такого «путешествия» люди забывают про бронхиты, астматический кашель, изнуряющие простуды; это хорошая тренировка сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышающая общий тонус организма. Восхождение в горы прямо в клинике проходит под строгим контролем врача и лишь после консультации с ним. Перед началом пациенту делают гипоксическую пробу — выясняют, как его организм переносит кислородное голодание, а во время постоянно проверяют артериальное давление, частоту пульса, дыхания.

Как это работает?

Когда уровень кислорода снижается, организм запускает механизмы его доставки в ткани на полную. Во время процедуры усиливается кровообращение, раскрываются «спящие» капилляры, повышается активность антиоксидантной системы, защищающей клетки от окисления и разрушения. Тело приспосабливается к новым условиям, компенсируя нарушения на всех уровнях. Многие врачи сравнивают это с возвращением в материнскую утробу, когда ребенок «дышал» в бескислородной среде.  Курс гипокситерапии помогает освежить эту память – и обновить организм даже после таких опасных «поломок», как инфаркт или инсульт.

Целебный эффект достигается с помощью специального аппарата. В легкие поступает газовая смесь с пониженным содержанием кислорода. Такой же воздух люди вдыхают на высоте 5 тысяч метров над уровнем моря. При этом «минусы» горного климата (повышенная влажность и пониженное атмосферное давление) исключены. За сеанс вы несколько раз «поднимаетесь в горы» (на 2-9 минут), по 5 минут отдыхая «у подножья».

Показания:

Спектр применения лечебного дыхания огромен: от лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей и сердечнососудистой системы до проблем с желудком и кишечником. Этот метод рекомендуют спортсменам, ну а здоровые люди проходят курс кислородной терапии, чтобы обрести иммунитет к физическим и эмоциональным перегрузкам.

Спелеокамера: с гор спускаемся в пещеры

Силы природы для укрепления здоровья врачи используют все чаще. Еще одно новшество медицины — климат подземелья. Воссозданная атмосфера природных солевых пещер укрепляет и обновляет организм.

Как это работает:

Помещение, где находится пациент, напоминает пещеру. По сути, так и есть — стены облицованы специальным материалом. Он был добыт на Верхнекамском калийно-магниевом месторождении, которому тысячи лет. В лечебный грот подается подогретый, увлажненный, насыщенный сильвинитовыми солями и отрицательно заряженными аэроионами воздух, очищенный от аллергенов и бактерий. Все эти факторы оказывают целебное действие на дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Астма, бронхиты, ЛОР-заболевания, кожные болезни, аллергические риниты и дерматозы, гипертония на начальной стадии, синдром хронической усталости — от всего этого может спасти живительный подземный воздух. Человек его просто вдыхает, выдыхая мешающие жить болячки.

Физиотерапия: польза без вреда

Каждому врачу приходится взвешивать на внутренних весах пользу и вред, которые могут принести лекарства.

Победишь воспалительный процесс с помощью антибиотиков, но придется восстанавливать микрофлору желудка и кишечника.

За многое в будущем приходится платить, исключение — физиотерапия!

Физиотерапия считается самыми безопасным методом в области лечения, реабилитации и профилактики огромного количества заболеваний, ведь оно запускает внутренние механизмы самоисцеления.

– С одной стороны, эти методики оздоровления проверены веками, – рассказывает Юлия Валерьевна Безель, врач-физиотерапевт высшей категории, заведующая физиотерапевтическим отделением «Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье», – С другой, они в полной мере задействуют современные научные разработки. Цифровой технологический бум последнего десятилетия привел к созданию умных многофункциональных аппаратов для щадящего и эффективного лечения пациентов. Включение физиотерапии в комплекс проводимого лечения позволяет ускорить выздоровление, снизить медикаментозную нагрузку, а иногда и полностью отказаться от лекарств.

Пациенты быстрее выздоравливают, реже получают осложнения. И главное – с помощью физиотерапевтического воздействия можно решить практически любую проблему.

– Какие методики предлагает физиотерапевтический блок «УГМК-Здоровье»?

– Он оснащен современным высокотехнологичным оборудованием. В клинике есть практически все существующие на сегодняшний день методики: все виды электролечения, магнитотерапия, лазеротерапия, ультразвук, УВЧ, ингаляции, УФО, дарсонвализация, ультратонтерапия, озокеритолечение, массаж, транскраниальная микрополяризация, гипокситерапия, озонотерапия, спелеокамера.

– В чем особенности физиотерапевтического лечения детей?

– Как правило, большинство физиопроцедур, которые прописывают детям, длятся недолго. Весь персонал в физиотерапевтическом отделении – медсестры высшей категории, имеющие за плечами опыт работы с маленькими пациентами. Проблем не возникает – дети лечатся спокойно и даже с интересом. Возможно, главным для малышей становится отсутствие неприятных ощущений. Все они боятся уколов, пусть даже самых эффективных. А «воздух гор и пещер» – совсем нестрашные процедуры (впрочем, как и вся остальная физиотерапия). Воздействие мягкое, не напрягающее, но оно дает возможность полностью оказаться от фармакологических препаратов! У нас были случаи излечения даже от астмы.

– С какого возраста можно лечить малышей в спелеокамере?

– С первых дней жизни. Чем дольше дышать климатом пещеры, тем лучше. Мы рекомендуем ежедневные процедуры по часу в течение семи — десяти дней. Ребенок находится в спелеокомнате один или с сопровождающим: дышит полезным воздухом и смотрит мультики по телевизору.

– Спелеокамера – это комната с воссозданным микроклиматом и воздухом природных соляных пещер. Но каждый пациент, наверное, приносит с собой свои бактерии, микробов…

– Блок спелеоклиматотерапии представляет собой три небольшие комнаты, стены которых облицованы природными соляными плитами, это отложения древних солей Камского моря. После каждой процедуры в каждой камере происходит полная замена воздуха!

– Кто и в какой сезон чаще пользуется «живым воздухом»?

– Среди маленьких пациентов самое распространенное показание – часто и длительно болеющие дети. И, конечно, в преддверии зимний всплеск ОРЗ или накануне тяжелой для аллергиков весны курс физиопроцедур поможет легко перенести проблемный период. У нас в городе это единственная сильвинитовая спелеокамера. У свердловчан есть уникальная возможность, не выезжая на курорты, получить подобное лечение. С 2000 года точно такая же спелеокамера построена в клинике управления делами президента РФ в Москве.

– Как переносятся сеансы «кислородного голодания» при гипокситерапии?

– Легко переносятся, ведь вдыхание горного воздуха происходит при обычном равнинном давлении. При гипокситерапии происходит так называемое «сверхвосстановление» и биологическое омоложение. Так что если вы хотите повысить физическую выносливость, улучшить адаптационные возможности организма, прожить долго и качественно – приходите к нам, в «УГМК-Здоровье» на физиопроцедуры!

Читать «Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи.

Перезагрузка: как повысить качество жизни (сборник)» — Бубновский Сергей Михайлович — Страница 1

Сергей Бубновский

Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи. Перезагрузка: как повысить качество жизни

Сборник

© Бубновский С. М., 2018

© Оформление ООО «Издательство «Э», 2018

* * *

Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи

Посвящается Светлане Анатольевне Пальмовой

Комментарий к посвящению

Эта чудесная светлая женщина проводила много-много дней и ночей за коррекцией моих рукописей, посвященных правилам здорового образа жизни, которые публиковались в газете «ЗОЖ». За обсуждением этих статей мы провели вместе много часов. Светлана Анатольевна отдавала мне кипы писем и рентгеновских снимков от читателей, адресованных мне, и я старался, старался, старался ответить на каждое из писем. Светлана Анатольевна искренне переживала за каждую историю болезни, рассказанную в этих письмах, и я не мог отказаться от этой рутинной работы, видя ее просящие глаза.

Вот что она написала о нашей дружбе:

Недавно я решила разобрать свой архив – более чем за полвека журналистской работы скопилось множество блокнотов, записных книжек и исписанных листочков.

Среди этого вороха бумажек я наткнулась на одну, написанную черными чернилами таким знакомым четким почерком: «Обрати внимание на этого молодого человека, Сергея Бубновского: у него большое будущее, и вообще это наш человек».

Автором этой записки был Анатолий Коршунов, с которым мы тогда работали в «Советском спорте», и он точно в воду смотрел. С той поры прошло уже (страшно сказать!) несколько десятилетий. Теперь меня связывает с Сергеем Бубновским не только творческая работа, но и, что очень важно, многолетняя дружба. И книга, которую вы держите в руках, является результатом этого союза.

В этой книге собраны и записи в несколько строчек, и тысячи писем с лаконичным адресом: Москва. Сергею Бубновскому. Приведем лишь несколько выдержек из почты, полученной доктором.

У Н.Н.Г. из Курска остеохондроз поясничного отдела. Не помогают ни мази, ни растирки, ни лекарства. Что делать?

В.К.Ф. из Пермского края проработал шофером 36 лет. Сейчас ему 69. Он инвалид второй группы. Врачи поставили диагноз – «остеохондроз». Автор письма занимается гимнастикой, ходит на ягодицах, отжимается от пола 200 раз, обливается холодной водой, но долго стоять без опоры не может.

«Что можно сделать при остеохондрозе в домашних условиях?» – спрашивает Л.Ф.С., живущая в Красноярске.

И подобных вопросов очень и очень много.

Скажу откровенно: при чтении всех этих писем становится как-то не по себе. У авторов писем присутствуют практически все болезни опорно-двигательного аппарата, проблемы с артериальным давлением, головные боли, аритмия… Одним словом, эти люди попали в глубокую яму нездоровья, выбраться из которой очень непросто. Но это возможно – причем без мазей, таблеток, уколов и очень дорогих препаратов!

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский в течение нескольких последних лет опубликовал в вестнике «ЗОЖ» немало материалов, посвященных этой животрепещущей теме – здоровью людей.

В этой книге собраны интервью и статьи, в которых Сергей Бубновский делится своим опытом, дает рекомендации всем, кто хочет жить долго и счастливо. Мы включили в книгу также и размышления доктора о жизни и о том, что помогает людям оставаться на плаву до глубокой старости. Впрочем, возраст – это не только цифра в паспорте, но и умение позитивно воспринимать жизнь.

Все интервью с С. М. Бубновским, а также его статьи подготовлены журналистом Светланой Пальмовой. Читайте эту книгу страницу за страницей и настройтесь на здоровье.

Так писала Светлана Анатольевна в последние свои дни, но она так и не успела собрать эту книгу. Она оставила только рабочий материал, который передала мне незадолго до своей кончины. Но журнальные статьи – это еще не книга: статьи хорошо воспринимаются читателями как отдельные рекомендации, не связанные друг с другом. Но я взял эти статьи с благодарностью, подработал их, кое-что добавил и теперь представляю эту книгу на суд читателей.

Книга ценна не моими «рецептами» движений – эти рецепты, в принципе, похожи друг на друга, как анальгин и баралгин. Эта книга ценна историями болезни и историями борьбы людей за свое здоровье, которого у них уже практически не осталось. Но ведь жить надо!

Я попросил Светлану Анатольевну описать историю своей болезни – той болезни, с которой она не смогла справиться. Из ее посмертного очерка читатель поймет почему…

Светлана Анатольевна Пальмова. И так бывает

Так случилось, что за свою, в общем, довольно большую жизнь мне дважды довелось оказаться в больнице. И если в первый раз повод был радостным – на свет появилась долгожданная доченька, то недавняя история оказалась куда более грустной, я бы даже сказала – трагической. Но обо всем по порядку.

Беды ничего не предвещало, только кружилась голова и в комнате все плыло. Я не удержалась и оказалась на полу – мне потом сказали, что потеряла сознание. С трудом доползла, именно доползла до туалета, и тут началось… Кровавая рвота, понос с кровью, в ход пошел нашатырь, измерили артериальное давление – 50 на 30. Вызвали «Скорую помощь», но я ведь упрямая: нет у меня никакой язвы! И написала отказ от экстренной госпитализации. А между тем мне становилось все хуже и хуже. Я трижды отказывалась поехать в больницу, но поехать все-таки пришлось: на этом настояли моя внучка и молодой врач «Скорой помощи» Никита, который довольно резко мне сказал: «Хотите умереть здесь? Оставайтесь!» Уходить на тот свет мне все-таки не хотелось, и я решилась отправиться в стационар.

Там я сразу оказалась на операционном столе. Язва была огромной, хирурги пытались добраться до самых отдаленных участков, чтобы прижечь их, но тщетно. Четыре с лишним часа под общим наркозом, двое суток в искусственной коме, вентиляция легких также продолжалась два дня… Но когда я вышла из наркоза, то поняла, что не могу сказать ни одной фразы: слова словно застряли в горле. Меня без конца перекладывали с одной койки на другую, куда-то перевозили, словом, все 24 удовольствия.

И так прошло две недели. На обходе хирург бодренько сказал: «Сегодня снимем швы». После обеда швы у меня действительно сняли, а вечером, когда моя помощница перед уходом решила посмотреть, что у меня с раной, ужаснулась: из раны на животе в разные стороны торчали кишки! Пока нашли хирургов, пока меня снова отвезли в операционную, теперь уже почти на три часа – я не знаю сколько времени прошло, для меня время остановилось. И я услышала слова, сказанные одним из врачей: «А швы-то сняли слишком рано…»

Вот я думаю: мы обращаемся к хирургам в экстремальных случаях, но к категоричному «Резать!», произнесенному одной из героинь фильма «Покровские ворота», нужно относиться не так уж и категорично.

Я публикую это письмо, так как Светлана Анатольевна очень этого хотела. Тяжело, конечно, но такие жизненные истории надо читать. Хирурги не возвращают здоровье – они спасают жизнь или отрезают все отжившее в организме. Но в данном случае это не удалось…

Когда Светлана Анатольевна уже сидела дома и практически не ходила, она просила меня подобрать ей упражнения для уменьшения отеков ног при сердечной недостаточности и ничем не выдавала тревоги за свою жизнь. Она умерла на посту. Ей было 84 года. Светлая ей память!

Сергей Бубновский

Боль – не причина глотать таблетку

Пациенты из разных городов России часто спрашивают меня о том, как можно улучшить состояние здоровья в том или ином случае. Давайте разберем наиболее типичные проблемы, с которыми сталкиваются многие.

:: Читать — Оглавление — Книга «Здоровье без лекарств и долголетие без болезней» — Игольников Марат — ЛитЛайф — книги читать онлайн

Игольников Марат

«ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ДОЛГОЛЕТИЕ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ»

От автора

Цель данной брошюры состоит в том, чтобы вопреки утверждениям противников раздельного питания, на многочисленных примерах из научных работ и живой практики доказать, что питание только совместимыми продуктами, во-первых, избавляет человека почти от всех неинфекционных болезней и без лекарств, во-вторых, резко сокращает дневной рацион пищи, но вполне достаточный для нормальной жизнедеятельности человека, что, естественно, положительно сказывается и на семейном бюджете.

В конечном счете это обеспечивает человеку активное долголетие без болезней. Правильное дыхание, выполнение необходимого комплекса физических упражнений и другие факторы, которые освещены в брошюре, повышают эффективность рекомендаций по раздельному питанию. Брошюра также дает ответы на многие вопросы о причинах различных заболеваний человека. А это важно уже хотя бы потому, что зная причину, легче лечить болезнь. Более того, после изучения прогрессивных направлений в медицинской науке, в результате логических соображений, подкрепленных законами природы и разработанных на их основе методик, часть которых еще до сих пор не признана Минздравом СССР, автором составлена целенаправленная система рекомендаций, устраняющих причины возникновения заболеваний. А это значит, что профилактика может избавить человека от болезней. Система исходит из того, что человек, как один из видов фауны в природе, имеет одинаковое для них строение всех внутренних органов с их функциями, значит, и причины заболеваний этих органов должны быть типичными.

Например, кровь, насыщенная ядами, скопившимися в организме, растекаясь по всему телу, отравляет абсолютно все наши органы. Причина здесь одна, но у каждого человека заболевание наступает по-разному, и в первую очередь страдает наиболее ослабленный орган в силу ряда причин: таких, как нездоровая наследственность, зависимость от своего знака Зодиака, тяжелая работа, климатические и другие неблагоприятные условия. Если устранить причину заболевания, а в нашем примере — не допускать накопления ядов и попадания их в кровь, то мы устраняем и саму болезнь у каждого, уже независимо от внешних факторов.

Написанная в форме популярного рассказа с использованием отдельных фрагментов научно-экспериментальных разработок, брошюра по своему содержанию и изложению отнюдь не добросовестная компиляция, как может показаться, а тщательная селекция, и она доступна каждому желающему самостоятельно улучшать свое здоровье, сначала реже, а затем и вообще избегать обращений за помощью к врачу.

Глава 1

Поль Брегг — американский ученый, своим личным примером доказал, что при правильном питании и физическими упражнениями на свежем воздухе можно сохранить молодость и в свои 95 лет.

Как мудрый воспитатель, обращаясь в первую очередь к молодежи, он говорил, что за деньги можно купить все, но не здоровье и не ум, не красоту, не культуру и не счастье.

1. ГИГИЕНА ПИТАНИЯ

Биологи установили, что существует точное соотношение между периодом развития животного от рождения до взросления и общей продолжительностью жизни — это 1:7. Подсчитано, например, что жизнь комнатной мухи 70 суток, а на 10 день она уже дает приплод. У млекопитающихся это соотношение в два раза больше — 1:14. Конечно, «биологическое расстояние» от мухи до человека огромно, но природа экономна в своих решениях и использует один и тот же механизм, «прием», на самых разных ступенях организации.

Закрыть Как отключить рекламу?

Человек, как биологический объект, заканчивает свое формирование с момента возникновения процесса воспроизводства плюс 3–5 лет. Исходя из этого (18 лет х т4), человек может прожить более 250 лет! А что же происходит на самом деле?

Ученые установили, что если курение и алкоголь сокращают жизнь человека на 40 лет, загрязненная экологическая среда отнимает примерно 20 лет жизни, а средняя продолжительность жизни в нашей стране 65 лет, то простое арифметическое действие показывает (250 лет — 40 лет — 20 лет — 65 лет = 125 лет!), что 125 лет недожитые человеком годы. И происходит это, в основном, из-за нашего неправильного питания. В связи с этим важно подчеркнуть особое значение в нашей жизни гигиены питания.

Что такое гигиена питания? Начну с того, что питаемся мы неправильно. Даже дело не в том, что обильно или очень жирно, много едим сладкого или соленого, хотя и это тоже плохо для организма. Главная неприятность — это употребление несовместимых пищевых продуктов.

Таких, например, как каша с молоком, рыба с хлебом, мясо с картошкой — наша привычная еда. Но, к сожалению, эти продукты несовместимы и от их сочетания придется отказаться, поскольку они приводят, в конце концов, к тяжелым последствиям. Мы не можем сразу же распознать вред этих сочетаний и с годами наживаем болезнь.

Что такое болезнь? Болезнь — это реакция организма па избыток определенных вредных компонентов (шлаков) в крови или в других органах. Известно, что 95 % всех болезней — это следствие неправильной работы пищеварительного тракта. Однако сейчас речь пойдет не о сбалансированном питании (о чем, кстати, постоянно пишут все врачи в различных периодических изданиях), т.  е. не о рационе пищевых продуктов в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности, а о том, что же рекомендуют ученые в Правилах гигиены питания.

2. ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Среди ученых разгорелись горячие споры: как правильно питаться? И здесь особенно достается известному американскому ученому Г. Шелтону, как из-за его теории раздельного питания, так и за его приверженность к вегетарианству. Однако он говорил: «…Я написал книгу («Правильное сочетание пищевых продуктов») простым языком, чтобы сделать этот вопрос ясным для среднего человека, а не только для вегетарианцев. Более 40 лет я затратил на вопросы питания, вылечил многие тысячи людей; сомневающимся скажу одно: испытайте и убедитесь сами». Труды Г. Шелтона, как доктора восьми медицинских наук, очень авторитетны. Еще при жизни (он погиб в катастрофе в возрасте 100 лет полным сил и здоровья) его труды на Международном Конгрессе врачей в Риме в 1970 году были рекомендованы для применения.

Несмотря па некоторые ошибки его учения, как противника мясоедения и сторонника потребления молочных продуктов, я все же после прочтения работ Г. Шелтона вырос в своих суждениях на голову выше, ибо понял свою сопричастность к таинственной до сих пор науке о человеке, которая была спрятана от нас за семью печатями. Поэтому постараюсь, чтобы любой человек разобрался в каждой строчке этой брошюры, где описываю серьезнейшие исследования сложнейших процессов в организме человека без всяких затруднений.

Рассмотрим, как съеденная пища обрабатывается нашим организмом. Еще из школьного учебника мы знаем, что процесс расщепления крахмала проходит в слабощелочной среде и что именно такие же условия в ротовой полости. А фермент желудочного сока, расщепляющий белки, может действовать только в определенных условиях — при температуре нашего тела и в кислой среде. Такую среду в желудке создает соляная кислота. Когда мы съедаем хлеб с мясом, то для переваривания углеводов хлеба выделяется щелочь, а для переваривания белков мяса — кислота. В желудке щелочь с кислотой, соединяясь, нейтрализуются, и, естественно, пища остается непереваренной. Врачи, противники раздельного питания, предпочитают не замечать, что произошло в желудке, они не признают действия законов химии, т. е. игнорируют законы природы.

Далее, после нейтрализации всей щелочи в желудке, организм вынужден для переваривания мяса выделять дополнительно кислоту. Вот и получается, что на этот «бутерброд» вырабатывается во много раз больше кислоты, чем если бы мы съели раздельно мясо и хлеб. А за каждым миллилитром кислого секрета огромные усилия поджелудочной железы, которая безжалостно эксплуатируется и поэтому изнашивается раньше времени, что ведет к ее заболеванию. Наш организм просто не приспособлен к перевариванию белковых продуктов в сочетании с углеводными. К чему это приводит? Непереваренные продукты (белки, жиры и углеводы) из организма не выводятся (природа не так расточительна), а остаются «про запас». И так изо дня в день, годами в нас копятся элементы неправильно съеденных обедов, которые, попадая в кровь, разносятся по организму и откладываются во всех органах, отравляя их продуктами брожения, молекулами крахмала, мочевой кислотой непереваренных белков, ядами. Человек заболевает, он сам себя «зашлаковал».

Элен Лурье — Здоровье без лекарств читать онлайн бесплатно

Элен Лурье

Здоровье без лекарств. 190 натуральных рецептов от всех болезней

© Элен Лурье, 2019

© ООО «Библос», 2020

* * *

За последнюю пару столетий медицина шагнула далеко вперед. Найдены новые методы лечения болезней, созданы лекарства, помогающие больным стать здоровыми. Здоровыми? Есть у врачей такой термин «практически здоров»… то есть вроде как здоров, но вроде как и не совсем. Или из черного докторского юмора: «Здоровых нет, есть недообследованные!» А стоит ли говорить о том, что практически все продаваемые в аптеках лекарства (таблетки, настойки, капли и т. д). имеют множество побочных эффектов.

Вы читаете аннотации к покупаемым лекарствам? Нет? Очень рекомендую. Почитав аннотацию, уже можно выздороветь от одного только нежелания приобрести еще дополнительный букетик болезней к уже имеющейся проблеме. «Где же решение?» – спросит читатель. Арешение есть. И оно – встарой доброй народной медицине, которая хранит свои секреты тысячелетиями, и эти знания теперь доступны и нам. Рецепты народной медицины очень просты и эффективны. Единственный момент – не стоит ждать сиюминутного результата.

Предлагаемые вэтой книге рецепты проверены не только временем, но и людьми: моими знакомыми, друзьями, родными, близкими, соседями, знакомыми знакомых и, конечно же, многие из них – лично мной.

Выбирайте, применяйте и будьте здоровы!

Элен Лурье

Рецепты народной медицины, которые собраны в этой книге, имеют одну особенность – любой оздоровительный или профилактический курс должен продолжаться минимум 40 дней, в течение которых лучше всего придерживаться постной пищи и исключить алкоголь.

Кроме рецептов народной медицины, в книге вы найдете простые рецепты приготовления натуральных кремов в домашних условиях. К счастью, существует масса способов прекрасно выглядеть, даже не покупая дорогие крема от раскрученных брендов. Все, что вам нужно, – это желание себя побаловать и немножко времени на приготовление собственных кремов. Зато это будет не только настоящий, абсолютно натуральный крем, но и то самое волшебное «средство Макропулоса», которое поможет вам прекрасно выглядеть в любом возрасте.

Не верите? Не нужно верить, просто попробуйте!


Глава 1

Рецепты народной медицины от всех болезней от А до Я

Гвоздика

В сезон возьмите 10 цветков ярко-красной гвоздики, залейте одним стаканом кипятка и дайте настояться до тех пор, пока вода не станет насыщенно-коричневого цвета. Затем настой процедите и закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли 4–5 раз в день.

Свиной жир

Растопите нутряной свиной жир, чтобы его получилось примерно полстакана, и перемешайте его с отваром ромашки. Подержите 1 час в духовке этот состав, у вас должно получиться лекарство средней густоты. Остывшее средство держите в холодильнике. Возьмите 1 ч. л. приготовленного состава и прибавьте к нему 2 капли чистотела, перемешайте. Промокните кусочки ваты в этом лекарстве и положите их в нос. Держите так по 5–7 минут, повторяя процедуру 2–3 раза в день.

Одуванчик

Нарвите одуванчиков, обрежьте корни. Саму траву помойте и пропустите через мясорубку. Заверните в плотную ткань и отожмите. Полученный сок наполовину разбавьте водой и доведите до кипения.

Данный сок принимают по 3 ст. л. утром и днем за 20 минут до еды. Но так как одуванчик является у некоторых людей аллергеном, в первые 3 дня рекомендуем пить по 1 ст. л., дабы проверить, есть ли у вашего организма аллергия на него. Курс лечения – 1,5 месяца.

Одуванчик и лопух

Для приготовления этого отвара разотрите корень одуванчика и корень лопуха в ступке, смешайте вместе. Возьмите 3 стакана воды, добавьте 2 ст. л. приготовленной ранее смеси. Оставьте на ночь. Утром прокипятите настой в течение 10 минут, дайте остыть. Пить следует по полстакана до еды и перед сном, то есть 4–5 раз в день.

Шиповник

Шиповник обладает множеством полезных свойств, он поможет не только избавиться от аллергии, но и значительно укрепить иммунную систему. Для приготовления отвара используют плоды и другие части растения. 100 г шиповника залейте 500 мл воды, доведите до кипения и кипятите на медленном огне 10 минут. Процеживать и пить следует в теплом виде.

Забрус

Однажды мне посоветовали купить забрус, то есть попробовать народное лечение аллергии. Забрус – это крышечки от сот, которыми пчелы закрывают мед.

Мне ничего не оставалось, как поверить в этот рецепт лечения аллергии. Начала употреблять забрус, добавляя его в чай и просто жуя его, как жвачку.

Постепенно аллергия и вправду начала проходить. Примерно через 6–7 месяцев вылечила аллергию полностью.

Мумиё

Перед употреблением удостоверьтесь, что мумиё высокого качества! Разведите 1 г мумиё в 1 л воды.

Качественное мумиё растворяется только в воде, а окрас раствора становится однородно темным, непрозрачным. Принимайте 100 мл утром 1 раз в день, запивая теплым молоком. Детям в возрасте 1–3 лет следует принимать по 50 мл, в возрасте 4–7 лет – по 70 мл. Старше 8 лет – по 100 мл. Курс лечения – 2 раза в год, весной и осенью, по 40 дней.

Пустырник

Пустырник – это самое эффективное средство от аллергии на кошек. Необходимо полоскать горло четырежды в день, также рекомендуется промывать нос пустырником. Чтобы приготовить отвар, следует залить измельченную траву пустырника кипятком и настаивать в закрытой посуде до 2 часов. Все компоненты смешиваются в пропорции 1:5.

Полынь

В качестве средства от солнечной аллергии (фотодерматоза) рекомендуется применять полынь. Для приготовления настойки полыни достаточно 12 молодых веточек растения. Промойте их и сложите в стеклянный сосуд, затем залейте 40 %-ной водкой, настаивайте в темном месте в течение 3 дней. Хранить следует в холодильнике. Смазывайте пораженные места на ночь.


Альцгеймера болезнь

Кокосовое масло

Болезнь Альцгеймера – трудноизлечимое заболевание. Но для его профилактики и замедления прогрессирования следует принимать по 30 г кокосового масла на ночь, запивая водой. Кроме того, следует тренировать мозг: разгадывать кроссворды, учить иностранные языки, читать, учить что-то наизусть.

Читать дальше

6 способов жить без лекарств

Растет потребление рецептурных лекарств.Согласно отчету, опубликованному Kaiser Family Foundation, количество рецептов, выписываемых каждый год, увеличилось на 30 процентов в период с 1999 по 2009 год. В отчете также говорится, что средний американец выписывает 12 рецептов в год.

Хотя лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть полезными и спасать жизнь, все большее число людей по возможности избегают рецептов. А с чрезмерным использованием антибиотиков и риском побочных эффектов, серьезной аллергии и лекарственного взаимодействия, есть веские причины ограничить количество рецептов, когда это безопасно.Но что, если вы хотите жить без лекарств? Возможно ли быть здоровым и прожить долгую жизнь без помощи рецептурных лекарств?

Может быть, если вы начнете молодым, сделаете выбор в пользу здорового образа жизни и сосредоточитесь на профилактике.

Доктор Тони Хэмптон, врач первичной медико-санитарной помощи Advocate Medical Group в Чикаго, рекомендует следующие способы вести здоровый и естественный образ жизни:

  • Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Когда дело доходит до диеты, большинство из нас знает, что делать, но нам легче сказать, чем сделать.Если вы хотите оставаться здоровым без лекарств, правильное питание — один из лучших и наиболее важных способов сделать это. Сосредоточьтесь на цельных необработанных продуктах. К ним относятся свежие овощи и фрукты; орехи; яйца; нежирное мясо травяного откорма; зерна; и фасоль. И держитесь подальше от химикатов. Хотя иногда вы можете потратиться на угощения, в большинстве случаев избегайте обработанных пищевых продуктов, включая обработанный сахар и заменители сахара. Также держитесь подальше от насыщенных жиров и трансжиров.
  • Упражнение. Здоровая диета важна, но не менее важна комплексная программа упражнений.В идеале вы должны заниматься спортом каждый день, особенно если у вас сидячая работа. Поговорите со своим врачом о том, как вписать в свою жизнь всестороннюю программу упражнений. Вам понадобятся аэробные упражнения наряду с силовыми тренировками и упражнениями для укрепления кора. И если можете, включите также и высокоинтенсивные занятия.
  • Примите меры по снижению стресса. Негативные последствия стресса, даже «хороший стресс», хорошо известны во всем мире медицины.Стресс может привести к возникновению и обострению целого ряда заболеваний. Вы можете правильно питаться и заниматься спортом, но если вы не позаботитесь о своем психическом и эмоциональном здоровье, вы никогда не добьетесь оптимального здоровья. Каждый из нас, даже те, кто этого не осознает, подвержен стрессу. Но с этим можно справиться. Найдите методы снижения стресса, которые работают для вас. Йога, медитация, разговорная терапия, массаж, молитва и духовность, социальная поддержка, выход на улицу и участие в некоторых формах упражнений могут иметь большое значение в борьбе со стрессом.
  • Избегайте токсинов, загрязняющих веществ и химикатов: Токсины и загрязняющие вещества окружают нас повсюду, поэтому избежать их почти невозможно. Но если вы хотите лечить свое тело как можно лучше, старайтесь держаться подальше от таких вещей, как токсичные бытовые чистящие средства, спреи от насекомых, пестициды, освежители воздуха, мыло и многое другое. На рынке есть ряд нетоксичных альтернатив для предметов домашнего обихода. Кроме того, по возможности держитесь подальше от сильно загрязненных территорий и проверьте водоснабжение и дом на предмет токсинов.
  • Получите немного витамина D. Есть две несколько противоречащих друг другу точки зрения на солнце. Некоторые эксперты говорят, что любое пребывание на солнце без солнцезащитного крема опасно и его следует избегать, в то время как другие говорят, что мы должны провести хотя бы несколько минут на солнце без солнцезащитного крема, чтобы убедиться, что мы получаем столь необходимый витамин D, который дает солнце. Если пребывание на солнце вам не подходит, поговорите со своим врачом о приеме добавок витамина D.
  • Получите высококачественные жирные кислоты омега-3: Эксперты говорят, что для долголетия важно употреблять жиры омега-3 животного происхождения.Некоторые считают, что это основная причина, по которой японцы живут дольше, чем любая другая группа. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам принимать добавки омега-3, и если да, то какого типа и в каком количестве.

5 способов улучшить свое здоровье без лекарств

Хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца и многие виды рака, ежегодно обходятся американцам в миллиарды долларов. Они отнимают у людей долголетие, снижают качество жизни и заполняют последние годы жизни посещениями врача.

SteadyMD Практикующий доктора Дани Уркуйо использует индивидуальный подход к медицине. Он помогает устранить первопричину болезни, а не просто лечить симптомы лекарствами . Мы попросили его придумать 5 лучших способов улучшить здоровье без рецептов. Вот что он сказал:

1. Цельные продукты

Большая часть продуктов, которые мы видим в продуктовых магазинах, подвергается высокой переработке, поэтому в них мало важных питательных веществ и часто они токсичны для нашего метаболизма.Употребление цельных продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию, помогает нам получать питательные вещества в том количестве и пропорциях, которые предусмотрены природой. Кроме того, он позволяет нашему организму здоровым образом расщеплять белки, жиры и углеводы. Например, употребление апельсина и апельсинового сока по-разному влияет на уровень сахара в крови из-за клетчатки, содержащейся в цельных апельсинах.

2. Ешьте радугу

Употребление разнообразных продуктов, особенно сезонных, обеспечивает нас разнообразными микроэлементами и фитохимическими веществами.Эти соединения обладают мощным противовоспалительным действием и являются предпосылкой здорового и сбалансированного питания. Ищите красочные продукты и попробуйте есть фрукты и овощи разного цвета радуги.

3. Еда с намерением

При сегодняшнем динамичном образе жизни часто трудно замедлить темп и присутствовать при еде. Если вы потратите время на то, чтобы насладиться едой, не отвлекаясь, это не только поможет пищеварению, но и поможет снизить регуляцию нашей нервной системы и стать более сбалансированным в целом.Попробуйте выключить мобильный телефон и другие электронные устройства во время следующего приема пищи. Если вы едите в одиночестве, возможно, попробуйте есть в полной тишине. Вы будете удивлены, насколько больше вы получите удовольствия от еды!

4. Роль добавок

К сожалению, из-за эрозии почвы большая часть наших продуктов питания стала менее питательной, чем это было в прошлом. Поэтому многие люди обратились к добавкам. Однако добавки — это всего лишь добавки, и их следует использовать в сочетании с разнообразной диетой из цельных продуктов.Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы выбрать, какие добавки подходят вам.

5. Важность сна

Недостаток сна даже при правильном питании может заморочить метаболизм. Большинству людей требуется 7-9 часов сна и разнообразная диета из цельных продуктов. Люди могут значительно снизить риск развития хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и некоторые виды рака. Сон также важен для похудания и улучшения телосложения.

Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», вы, возможно, беспокоитесь о приеме лекарств, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление и удержать его на низком уровне.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудание — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления. Даже небольшая потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы будете носить слишком большой вес на талии, это может повысить риск высокого кровяного давления.

Всего:

  • Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить кровяное давление примерно на 5–8 мм рт.ст. , если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить артериальное давление до безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попробовать для снижения артериального давления, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения как минимум два дня в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить артериальное давление до 11 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

  • Вести дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Подумайте о повышении уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является еда, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
  • Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:

  • Чтение этикеток на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
  • Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. Лишь небольшое количество натрия содержится в пищевых продуктах. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
  • Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в своем рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить свое кровяное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. у людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут незначительно или совсем не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте его в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст. , вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает у вас стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникли проблемы на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть тихо и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, приготовление еды или волонтерство.
  • Практика благодарности. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим кровяным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь с врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться вместе с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Февраль24, 2021 Показать ссылки
  1. Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение артериальной гипертензии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home.По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  5. Basile J, et al. Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH.Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp.По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. По состоянию на 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
  17. Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
  20. Контроль артериального давления в домашних условиях. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.Wo2s1-dG3cs. Проверено 21 февраля 2018 г.
  21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 21 февраля 2018 г.
  22. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. Под давлением. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
  23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Проверено 21 февраля 2018 г.
  24. Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  25. Курение, высокое давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

ЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ; Крепкие кости, с наркотиками и без них

77-летняя женщина из Плейнвью, штат Нью-Йорк.Ю. написала, что после недавнего исследования плотности костей ей сказали, что у нее остеопения.

Хотя она очень активна, принимает 1500 миллиграммов кальция и 400 международных единиц витамина D каждый день и использует вагинальный крем с эстрогеном, ее терапевт и гинеколог рекомендуют ей принимать лекарства для восстановления утраченной кости и предотвращения дальнейшей потери.

Не решаясь принимать «какие-либо лекарства» и задаваясь вопросом, действительно ли ей нужен препарат для наращивания костей, такой как Fosamax, она пошла в библиотеку и поискала информацию об остеопении в Интернете.«Я очень рада, что сделала», — написала она, добавив, что узнала, что «во-первых, остеопения — это не остеопороз; во-вторых, людям моего возраста не рекомендуется принимать лекарства; и в-третьих, хорошее потребление кальция плюс активность и эстроген лучше, чем лекарства », чтобы сохранять кости крепкими.

По мере того, как все больше людей среднего и старшего возраста проходят настоятельно рекомендуемые тесты на плотность костной ткани, диагноз остеопении стал обычным явлением. По определению, это стадия между здоровыми костями среднего 35-летнего человека и хрупкими костями человека, страдающего остеопорозом.

Диагноз полностью основан на плотности костной ткани человека, наиболее точно измеренной с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии или DXA. Технически остеопения — это минеральная плотность костной ткани, которая на 1–2,5 стандартных отклонения ниже пиковой плотности костной ткани молодого взрослого человека. Остеопороз определяется как более чем на 2,5 стандартных отклонения ниже максимальной костной массы.

Остеопения — это предупреждение, похожее на диагноз преддиабета или дисплазии шейки матки. Это предупреждение о том, что человек подвержен повышенному риску развития полномасштабного остеопороза и переломов.К сожалению, многие врачи плохо разбираются в разнице между остеопенией и остеопорозом и в том, как лучше лечить каждое из этих состояний.

Не у всех с остеопенией развивается остеопороз, потому что потеря костной массы может прекратиться или замедлиться достаточно быстро, чтобы предотвратить ее серьезное развитие. Многие факторы, от генетики до жизненных привычек, влияют на риск прогрессирования, и изменение факторов, находящихся под контролем, является предпочтительным способом сдерживания остеопороза у тех, кто перенес некоторую потерю костной массы.

Кости и выходы

Кости постоянно реконструируются; они резорбируются под действием клеток, называемых остеокластами, а затем восстанавливаются остеобластами. Когда резорбция кости в течение длительного времени превышает образование кости, результатом является остеопения — чистая потеря костной массы. Если этот процесс будет продолжаться бесконтрольно, вероятным результатом будет хрупкость костей, вызванная остеопорозом.

В подростковом возрасте у большинства людей накапливается костная масса, причем кости достигают максимального роста к середине 20-х годов.(Исключениями могут быть подростки с анорексией или девочки, которые очень худы и настолько активны, что у них нет менструации.) После 20 лет резорбция кости постепенно превышает восстановление, и кость медленно теряется, особенно кости позвонков, запястий и часть бедра, известная как губчатая и губчатая кость.

У женщин в период менопаузы, которые не заменяют эстроген, потеря костной массы резко ускоряется в течение пяти-семи лет, в результате чего у пожилых женщин вероятность развития остеопороза намного выше, чем у мужчин.Без замены эстрогена (или препарата, подобного ралоксифену, который имитирует действие эстрогена на кости), от 5 до 10 процентов губчатой ​​кости теряется в первые два года после менопаузы.

Но мужчины не застрахованы от этого заболевания. Особому риску подвержены мужчины, у которых уровень тестостерона значительно упадет в более поздние годы, и те, кто получает андроген-блокирующее лечение рака простаты.

Для поддержания прочности костей до среднего возраста и старше необходимы как минимум два фактора на всю жизнь: хорошее потребление кальция и витамина D (которые также могут быть вызваны воздействием солнечного света) и механическая нагрузка на кости, достигаемая за счет веса и прочности. строительная деятельность.К сожалению, многие молодые люди вступают во взрослую жизнь без полного набора костей — особенно молодые девушки, пытающиеся поддерживать стройные фигуры, те, кто отказался от молока в пользу безалкогольных напитков (и не потребляет компенсирующий кальций), и те, кто почти все время бодрствует. часов на их фанни.

Когда чистая потеря костной массы начинается в раннем взрослом возрасте, они подвергаются риску развития остеопении еще до достижения среднего возраста и остеопороза после этого, с значительно повышенным шансом получить изнурительный перелом.

Определенные заболевания и лекарства могут увеличить риск чрезмерной потери костной массы. У людей со скрытым глютеновым спру (неспособность переваривать глютен, белок в зернах) обычно развивается низкая плотность костей, которая улучшается после диагностики проблемы и перехода на безглютеновую диету. Пациенты с онкологическими заболеваниями, проходящие лечение, часто подвергаются риску из-за плохого аппетита, усталости, которая ограничивает активность, и лечения лучевой терапией и некоторыми химиотерапевтическими препаратами.

Люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, которые должны принимать преднизон в течение длительного времени, также обычно испытывают чрезмерную потерю костной массы.А у недоношенных детей риск остеопении возникает позже, потому что 80 процентов минерализации костей обычно происходит в последней трети жизни плода, когда накопление минералов в костях намного выше, чем после рождения.

Контроль за остеопенией

Некоторые факторы — семейный анамнез, этническое происхождение, возраст и пол — находятся вне контроля человека, но можно сделать многое, чтобы предотвратить перерастание остеопении в остеопороз.

Прежде всего, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество кальция и витамина D.Обычная рекомендация — принимать от 500 до 600 миллиграммов кальция два раза в день в качестве дополнения к диетическим источникам. Пищевой кальций не обязательно должен поступать только из молочных продуктов или нескольких овощей. Цитрусовые соки и некоторые хлопья для завтрака, а также молоко продаются с добавлением кальция. Что касается витамина D, необходимого организму для переработки кальция, исследования Медицинской школы Университета Тафтса убедительно показывают, что пожилым людям требуется больше витамина D в день, чем обычно рекомендуется — 800 международных единиц, а не 400 единиц.

Регулярная физическая активность, вызывающая нагрузку на кости, также важна. Это может включать ходьбу, бег трусцой, танцы, езду на велосипеде и плавание, поднятие тяжестей и тренировки на оборудовании для укрепления мышц. Исследователи из Университета Висконсина показали, что женщины в возрасте 80 лет, которые тренировались, держась за спинку стула и топая ногами, могли увеличивать костную массу бедер и бедер.

Замена эстрогена в перименопаузе — отличный способ для женщин избежать быстрой потери костной массы в постменопаузе.Однако всякий раз, когда прием эстрогена прекращается, потеря костной массы может ускориться, если вместо этого не будет приниматься какой-либо другой препарат, подобный эстрогену. Женщины, у которых был чувствительный к эстрогену рак груди, могут вместо этого принимать тамоксифен или ралоксифен, которые оказывают эстрогенное действие на кости, но не на ткань груди. Ралоксифен (продается как Evista) может быть идеальным для женщин в менопаузе с остеопенией, которые не могут или не хотят принимать эстроген.

Отказ от курения — еще одна важная стратегия по многим причинам, помимо защиты костей.А потребление алкоголя следует ограничить одной порцией в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.

Людям, которые должны принимать лекарства, такие как преднизон, которые увеличивают потерю костной массы, может потребоваться лечение препаратом для наращивания костной ткани, таким как Fosamax, для предотвращения остеопороза.

Безопасное использование лекарств для пожилых людей

Джерри посмотрел на свои пять бутылочек с таблетками. Становилось все труднее следить за его растущим списком лекарств. Ему нужен был способ запомнить, для чего предназначено каждое лекарство, сколько принимать и когда.

Лекарства помогают нам жить дольше и здоровее. Но использовать их неправильно или смешивать определенные лекарства может быть опасно. Вам нужно следить за своими лекарствами и безопасно их использовать.

Что такое лекарства? Что такое наркотики?

Лекарства, часто называемые лекарствами, могут быть:

  • Рецепты. Что можно получить только по назначению врача (например, таблетки для снижения холестерина или ингалятор от астмы)
  • Таблетки, жидкости или кремы, отпускаемые без рецепта. Что вы покупаете без рецепта (например, таблетки от головной боли или жевательные таблетки от изжоги)
  • Витамины, глазные капли или диетические добавки.

Убедитесь, что ваш врач знает обо ВСЕХ лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят те, которые прописаны другими врачами, а также витамины, добавки, лечебные травы и лекарства, отпускаемые без рецепта, которые вы время от времени принимаете.

Что нужно знать о своих лекарствах

Поговорите со своим врачом, медсестрой или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем начинать прием нового лекарства.Обсудите свою аллергию и любые проблемы, которые у вас были с другими лекарствами, такие как сыпь, затрудненное дыхание, несварение желудка, головокружение или изменения настроения.

Вы также захотите узнать, нужно ли вам изменить или прекратить принимать какие-либо другие рецепты или лекарства, отпускаемые без рецепта, при использовании этого нового лекарства. Смешивание некоторых препаратов может вызвать неприятные, а иногда и серьезные проблемы. Например, опасно употреблять аспирин при приеме разжижающего кровь лекарства.

По этой причине важно вести список всех рецептурных и безрецептурных лекарств, которые вы принимаете.Распечатайте и заполните «Отслеживание ваших лекарств: рабочий лист», который поможет вам отслеживать свои лекарства.

Перед началом приема нового лекарства обязательно запишите название лекарства и причину, по которой оно вам прописано. Также обратите внимание на особые инструкции по приему лекарства.

  • Как называется лекарство и почему я его принимаю?
  • Какое заболевание лечит это лекарство?
  • Сколько раз в день мне следует принимать? В какое время? Если на бутылке написано «принимать 4 раза в день», это означает, что 4 раза в 24 часа или 4 раза в дневное время?
  • Сколько лекарства мне нужно принимать?
  • Следует принимать лекарство во время еды или нет? Есть ли что-нибудь, что мне нельзя есть или пить, когда я принимаю это лекарство?
  • Сколько времени нужно, чтобы это лекарство подействовало?
  • Будет ли это лекарство вызывать проблемы, если я принимаю другие лекарства?
  • Безопасно ли мне водить машину, пока я принимаю это лекарство?
  • Что означает «по мере необходимости»?
  • Когда мне следует прекратить прием лекарства?
  • Что мне делать, если я забыл принять лекарство?
  • Какие побочные эффекты можно ожидать? Что делать, если у меня возникла проблема?
  • Потребуется ли мне доливка? Как мне это устроить?

Каждый раз, посещая врача, рассказывайте ему или ей о новых лекарствах, которые вы принимаете, и обязательно спрашивайте, нужно ли вам по-прежнему принимать все лекарства.

Чем может помочь фармацевт?

Фармацевт может ответить на многие ваши вопросы о рецептах и ​​безрецептурных лекарствах. Постарайтесь, чтобы все ваши рецептурные препараты получали в одной аптеке, чтобы ваши записи были в одном месте. Это поможет предупредить фармацевта, если новое лекарство может вызвать проблемы с другим лекарством, которое вы принимаете. Если у вас нет возможности пользоваться только одной аптекой, покажите фармацевту в каждой аптеке ваш список лекарств и безрецептурных препаратов, когда откажетесь от рецепта.

Когда у вас есть рецепт:

  • Сообщите фармацевту, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток. Могут быть доступны жидкие лекарства. Не жуйте, не ломайте и не измельчайте таблетки, не выяснив заранее, подействует ли лекарство.
  • Убедитесь, что вы можете прочитать и понять название лекарства, а также указания на упаковке и на цветных предупреждающих наклейках на бутылке. Если этикетка плохо читается, попросите фармацевта использовать более крупный шрифт.
  • Убедитесь, что контейнер можно открыть. Если нет, попросите фармацевта разлить лекарства в бутылки, которые легче открывать.
  • Спросите о специальных инструкциях о том, где хранить лекарство. Например, в холодильнике или в сухом месте?
  • Перед тем, как покинуть аптеку, проверьте этикетку на лекарстве. На нем должно быть ваше имя и указания, данные вашим врачом. Если этого не произошло, не принимайте его и поговорите с фармацевтом.

Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какие-либо ингредиенты.Убедитесь, что у вашего врача и фармацевта есть актуальный список ваших аллергий, чтобы они не прописали вам лекарство, содержащее то, на что у вас аллергия.

Узнайте, как читать этикетку с рецептом в бесплатном буклете. Безопасное использование лекарств: правильное употребление лекарств — каждый день!

Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если у вас есть вопросы относительно письменной информации, которая прилагается к вашему рецепту.

Перед поездкой спросите своего врача или фармацевта, как изменить график приема лекарств с учетом изменений часовых поясов, распорядка и диеты.Возьмите с собой номера телефонов ваших врачей и фармацевтов. Носите с собой список всех принимаемых вами лекарств. Во время полета берите с собой лекарства; не кладите их в зарегистрированный багаж. Возьмите с собой достаточно лекарств на тот случай, если вам понадобится остаться подольше. Во время путешествий всегда храните лекарства вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей.

Побочные эффекты

Нежелательные или неожиданные симптомы или ощущения, возникающие при приеме лекарств, называются побочными эффектами. Побочные эффекты могут быть относительно незначительными, например, головная боль или сухость во рту.Они также могут быть опасными для жизни, например, сильным кровотечением или необратимым повреждением печени или почек. Побочные эффекты лекарств также могут повлиять на ваше вождение.

Если вы испытываете побочные эффекты, запишите их, чтобы вы могли точно сообщить о них своему врачу. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникли проблемы с приемом лекарств или если вы беспокоитесь, что лекарство может принести больше вреда, чем пользы. Он или она может заменить ваше лекарство на другое, которое также подойдет.

Большинство дженериков и фирменных лекарств действуют на организм одинаково. Они содержат те же активные ингредиенты — часть лекарства, которая заставляет их действовать. Непатентованный препарат должен быть таким же безопасным, как и патентованный препарат. Оба они должны быть одинаковой силы и качества. Вы принимаете непатентованный препарат так же, как и патентованный препарат.

Отслеживание ваших лекарств

Вот несколько советов, которые помогут вам отслеживать все ваши лекарства:

  • Составьте список. Запишите все лекарства, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и пищевые добавки. Список должен включать название каждого лекарства, количество, которое вы принимаете, и время (а), в которое вы его принимаете. Если это рецепт, также обратите внимание на врача, который выписал его, и укажите причину, по которой он был прописан. Покажите список всем вашим поставщикам медицинских услуг, включая физиотерапевтов и стоматологов. Храните одну копию в надежном месте дома, а другую — в бумажнике или бумажнике.
  • Создайте файл. Сохраните всю письменную информацию, прилагаемую к вашим лекарствам, и храните ее где-нибудь, чтобы вы могли легко к ней обратиться.
  • Проверить срок годности на бутылках. Если у лекарства истек срок годности, вы можете утилизировать его в аптеке или проконсультируйтесь с врачом о том, как безопасно утилизировать его. Ваш врач также может сказать вам, понадобится ли вам пополнение запасов.
  • Храните лекарства в недоступном для детей раннем возрасте. Не принимайте лекарства перед ними, так как они могут попытаться скопировать вас. Кроме того, если ваши лекарства хранятся в бутылках без защитных колпачков для детей, потому что их трудно открыть, будьте особенно осторожны с тем, где вы храните лекарства.

Безопасный прием лекарств

Вот несколько советов, которые помогут вам безопасно принимать лекарства:

  • Следуйте инструкциям. Прочтите все этикетки с лекарствами. Убедитесь, что вы принимаете лекарства правильно. Например, не используйте отпускаемые без рецепта сироп от кашля и простуду, если у вас только насморк и нет кашля.
  • Используйте нужную сумму. Не принимайте большую дозу лекарства, думая, что это поможет вам больше. Это может быть очень опасно, даже смертельно.И не пропускайте и не принимайте половину дозы рецептурного лекарства, чтобы сэкономить деньги. (Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы не можете позволить себе лекарство. Возможно, вам помогут. Прочтите Экономия денег на лекарствах для получения дополнительной информации.)
  • Принимайте лекарства вовремя. Некоторые люди используют прием пищи или время отхода ко сну в качестве напоминания о необходимости принять лекарство. Другие люди пользуются таблицами, календарями или еженедельными таблетками. Вы также можете установить таймеры и написать напоминания о приеме лекарства.
  • Включите свет. Не принимать лекарства в темноте; в противном случае вы можете ошибиться.
  • Сообщить о проблемах. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникли проблемы с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или если вы беспокоитесь о том, что они могут принести больше вреда, чем пользы. Вы можете взять что-нибудь еще.
  • Расскажите своему врачу об употреблении алкоголя, табака и наркотиков. Алкоголь, табак и другие наркотики могут повлиять на эффективность ваших лекарств. Скажите своему врачу честно, сколько вы употребляете.
  • Проверить перед остановкой. Принимайте рецептурные лекарства до тех пор, пока они не закончатся или пока ваш врач не скажет, что их можно прекратить. Обратите внимание, что некоторые лекарства можно принимать только «по мере необходимости».
  • Не сообщаю. Не принимайте лекарства, прописанные другому человеку, и не передавайте свои лекарства другим людям.

Любой может стать зависимым от рецептурных обезболивающих. Никогда не принимайте больше лекарства, чем прописал врач. Подробнее об опиоидах и рецептурных обезболивающих читайте в статье Pain: You Can Get Help .

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о безопасном использовании лекарств

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 26 июня 2019 г.,

лекарств: ответы на общие вопросы | Национальный институт старения

Люди старше 65 лет обычно принимают больше лекарств, чем любая другая возрастная группа.Поскольку пожилые люди могут иметь несколько заболеваний или проблем со здоровьем одновременно, они обычно принимают много разных лекарств. Вот несколько ответов на общие вопросы, которые могут возникнуть у пожилых людей о принимаемых ими лекарствах.

Я принимаю одно и то же лекарство по рецепту уже много лет. Несмотря на то, что я осторожно принимаю такое же количество, как всегда, лекарство не работает так, как раньше. Что происходит?

С возрастом в организме происходят нормальные изменения.Вы теряете воду и мышечный тонус. Кроме того, почки и печень могут не пропускать лекарства через организм так быстро, как в молодости. Это означает, что многие лекарства по-разному действуют у пожилых людей. Лекарству может потребоваться больше времени, чтобы покинуть ваш организм. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваше лекарство не работает должным образом.

Почему мне следует поговорить со своим врачом о лечебных травах, витаминах и безрецептурных лекарствах, которые я принимаю вместе с обычными рецептами?

Очень важно сообщить врачу о всех лекарствах, которые вы принимаете.Прием некоторых безрецептурных лекарств вместе с рецептурными препаратами может быть опасным. Например, вам не следует принимать аспирин, если вы принимаете варфарин (Coumadin®, Jantoven®) при сердечных заболеваниях.

Некоторые безрецептурные препараты, витамины и другие лекарственные средства могут привести к серьезным проблемам, если их использовать слишком часто или с некоторыми другими лекарствами. Комбинирование лекарств без консультации с врачом может вызвать у вас заболевание.

Почему мне нужно отслеживать активные ингредиенты в моих лекарствах?

Узнайте, какие активные ингредиенты содержатся в рецептурных и безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете, чтобы не принимать более одного лекарства, содержащего один и тот же активный ингредиент.Например, если ваш сироп от кашля содержит парацетамол, не принимайте его одновременно с болеутоляющим, содержащим парацетамол. Прием нескольких лекарств с одним и тем же активным ингредиентом может привести к получению слишком большого количества этого ингредиента, что может повредить вашу печень или привести к другим серьезным проблемам со здоровьем.

Мой врач использовал в моем рецепте сокращения, но я не совсем понимаю, что они означают. Как мне узнать?

Врачи и фармацевты часто используют сокращения или термины, которые могут быть незнакомы.Вот объяснение некоторых из наиболее распространенных сокращений, которые вы увидите на этикетках ваших рецептурных лекарств:

Общие сокращения для рецептов
Сокращение Пояснение
п.р.н. по мере необходимости
q.d. каждый день
г. два раза в день
т.я бы. трижды в день
q.i.d. четыре раза в день
перем. до еды
шт. после еды
л.с. перед сном
п.о. устно
шт. за штуку

Каковы побочные эффекты?

Нежелательные или неожиданные симптомы или чувства, такие как расстройство желудка, сонливость и головокружение, возникающие при приеме лекарства, называются побочными эффектами.Некоторые побочные эффекты возникают только тогда, когда вы начинаете принимать лекарство. Некоторые случаются только время от времени. Но другие побочные эффекты могут заставить вас прекратить прием лекарства. Сообщите своему врачу, если это произойдет. Он или она может назначить другое лекарство или помочь вам справиться с побочными эффектами другими способами.

С тех пор, как я начал принимать новые таблетки, у меня сильно заболел желудок. Иногда мне становится так плохо, что я думаю о том, чтобы не принимать лекарство. Что я должен делать?

Перед тем, как прекратить прием каких-либо лекарств, поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах.Ваш врач может дать полезные советы, например, съесть легкую закуску вместе с таблетками. Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о переходе на новое лекарство.

Что значит принимать лекарства натощак?

Прием лекарств натощак означает, что вы должны принимать таблетки за 2 часа до еды или через 2 часа после еды.

Два примера:

  1. Сначала съешьте, а через 2 часа примите таблетки. Если вы завтракаете в 8 утра, дождитесь 10 утра.м. принимать таблетки.
  2. Или сначала примите таблетки, а через 2 часа ешьте. Если вы примете таблетки в 8:00, подождите до 10:00, чтобы поесть.

В обоих случаях ваш желудок будет достаточно пуст, чтобы таблетки подействовали.

Мне лучше. Можно ли прекратить прием лекарства?

Нет, даже если вы чувствуете себя лучше, вам не следует прекращать прием рецептурных препаратов, если только ваш врач не разрешит вам их принимать.

Дополнительную информацию о безопасном приеме лекарств см. В разделе «Безопасное использование лекарств для пожилых людей».

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 23 мая 2017 г.

Каким был бы наш мир без лекарств?

Легко относиться к влиянию фармацевтических препаратов на наше общество с цинизмом, учитывая уровень злоупотребления некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, а также высокую прибыль фармацевтической промышленности.Но представляли ли вы когда-нибудь, на что будет похож мир без рецептов и безрецептурных лекарств? Несмотря на проблемы, поднятые современной фармацевтической промышленностью, мир без медицины сильно отличался бы от мира, в котором мы живем сегодня.

Во-первых, были бы мы все здесь, если бы не современные лекарства? Люди болеют оспой в течение тысяч лет, и смерть является конечным результатом в 30% случаев. Тем не менее, согласно заявлению Всемирной организации здравоохранения, современные вакцины искоренили оспу в 1979 году.Есть миллионы людей, которых сегодня не было бы в живых, если бы им или их предкам не сделали прививку от этой болезни. Современная медицина также напрямую повлияла на наше долголетие. В США ожидаемая продолжительность жизни мужчин выросла почти на 11 лет до 76,2 года в период с 1950 по 2011 год. Между тем, ожидаемая продолжительность жизни женщин выросла аналогичным образом — с 71,1 до 81,2 года за тот же период. По словам Совета советников президента по науке и технологиям, «… инновационные лекарства также сыграли огромную роль в этом прогрессе».Это увеличение продолжительности жизни было частично связано с падением смертности от сердечных заболеваний, одной из основных причин смерти в США. Только с 1999 по 2011 год риск смерти в течение года госпитализации по поводу сердечных заболеваний снизился на 20%. Это значительное снижение частично объясняется доступностью сердечных препаратов. У нас меньше шансов умереть от болезней, и теперь мы живем дольше, отчасти благодаря современным лекарствам. В то же время качество нашей жизни улучшается. Высокое кровяное давление — одно из самых распространенных заболеваний в современном обществе.Поразительно, что каждый третий взрослый в США страдает высоким кровяным давлением. При отсутствии лечения, как это было до приема лекарств от кровяного давления, это может привести к повреждению почек, потере зрения, инсульту и потере памяти и понимания. Высокое кровяное давление также играет роль в группе расстройств, известных как метаболический синдром, в которую входит диабет. Современные препараты для измерения артериального давления (гипотензивные) используются более 50 лет. Они позволяют многим людям жить счастливой и здоровой жизнью с меньшим риском инсульта, повреждения почек и проблем со зрением.

Есть много других примеров того, как современные лекарства ежедневно влияют на качество нашей жизни, такие как аспирин от головных болей, антибиотики местного действия от раздражающих порезов и царапин, а также лекарства от аллергии и простуды, которые помогают нам противодействовать симптомам этих распространенных болезней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.