Здоровье наше богатство: Здоровье-главное богатство человека

Здоровье-главное богатство человека

Цель: создание и презентация проекта по теме: «Мое здоровье».

Задачи:

Форма проведения: презентация проектов.

Педагогические технологии:

Оборудование:

Подготовительная работа: учащиеся делятся на группы, подбирают материал по своей теме, рисуют иллюстрации, самостоятельно работают с литературой, проводят исследования, создают памятки.

Ход урока

Утром ранним кто–то странный
заглянул в мое окно,
На ладони появилось
Ярко рыжее пятно.
Это солнце заглянуло,
Будто руку протянуло,
Тонкий лучик золотой.
И как с первым лучшим другом
Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

— Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

— Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня, на уроке мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье.

Тема классного часа: «Здоровье – главное богатство человека».

— Все мы помним сказку Валентина Катаева «Цветик–семицветик». В ней рассказывалось о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками.

Стоило оторвать один лепесток, подбросить вверх и сказать волшебные слова, как тот час же любое желание исполнялось. Женя истратила целых шесть лепестков. И вот, когда остался один – единственный лепесток, девочка пожелала, чтобы ее знакомый мальчик, Витя, у которого болела нога, выздоровел. Витя стал здоровым.

Но на этом сказка не заканчивается. Витя не просто выздоровел. Он так долго болел и ему так хотелось остаться здоровым и никогда не болеть, что он решил вырастить свой цветок, цветок здоровья и подарить его всем детям на планете. Сегодня на уроке мы поможем мальчику, создадим модель цветка-здоровья. Каждый лепесток – это одно направление, над которым работали 7 групп. Ребята изучили много литературы, открывая новые знания, провели исследования, а помогали им в этом родители, учителя, специалисты. Мы работали под девизом: «Идти вперед и не сдаваться!»

Первая группа работала над темой: «Режим дня». Наш цветок начинает распускаться, появляется первый лепесток.

От того, как распланировать день зависит очень многое. О том, каким должен быть режим дня школьника расскажут ребята.

Ученик: Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).

Предлагаем наш режим дня:

• Подъем: 6.30 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать.

• Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в 6.40. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться.

• Завтрак: 6.50. На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан).

• Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе.
• В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка.

• В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 14.00 идем домой.

• Обед в 14.30. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в 14.30. 1,5ч-2ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.

• Затем приступаем к выполнению домашнего задания в 16.00.
• Мы приготовили памятки: «Как правильно готовить уроки». Соблюдайте эти правила, и они помогут вам.
• После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику.

• В 17.40 можно приступить к любимым занятиям: рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.

• Ужин в 18.30. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина можно посмотреть телевизор. Но не более 30 – 40 минут. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы.

• Сон в 22.00. Детям 14-15 лет рекомендуется спать 9-10 часов.

Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет.

Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

Учитель: Один мудрец сказал: «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек зависит его здоровье. Над этой актуальной темой работала вторая группа. Ребята нам расскажут, что относится к правильному питанию.

Появляется второй лепесток.

Выступление 2-ой группы.

Ученик: Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Белки – основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании.

Если организм не получает белки – это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 гр. белков, для детей возраста 7 – 10 лет – 79г.

Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. Для взрослого ежедневно требуется 380г. углеводов, для детей нашего возраста 310г., жиров 110 г. и 79г. соответственно.

Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий. Фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.

2–ой ученик: Следующие питательные вещества составляют целую группу.

Это витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita – «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов.

Расскажем о некоторых из витаминов (выступление ребят).

3-й ученик: Мы провели исследования и подсчитали, сколько питательных, полезных веществ содержит горячий завтрак в нашей школьной столовой, в этом нам помогли работники столовой. Мы изучили меню, которое состоит из разнообразных каш, супов, мясных и рыбных блюд, а также хлеба, хлебобулочных изделий, горячих напитков: чая, компотов. Учитывая, сколько мы получаем питательных веществ с горячим завтраком в школе, мы, вместе с родителями, составили меню на день.

Важно соблюдать правила питания. Мы составили их для вас. Эти правила вы внимательно изучите дома и хорошо запомните.

Основные правила: питаться разнообразно, в одно и то же время. Не переедать.

Учитель: Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

— О том, как спорт помогает сохранить наше здоровье, расскажет 3-я группа. Ребята работали над темой: «В движении – жизнь!»

Ученик: Здоровье – это красота! Об этом люди знали еще в Древнем Китае и Индии, в Древней Греции. Именно там возникла гимнастика. А гимнастика делает тело здоровым и красивым.

А.С.Пушкин был крепкого телосложения, мускулистый, гибкий, благодаря ежедневной гимнастике. Л.Н.Толстой прожил долгую жизнь благодаря физическим упражнениям. Он увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом дальние прогулки.

— Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам. Поэтому мы подготовили комплексы упражнений, которые помогут вам стать крепкими, бодрыми и здоровыми.

• комплексы упражнений для утренней гимнастики;
• комплексы упражнений для исправления осанки;
• комплексы упражнений для глаз, зрительная гимнастика;

• физминутки.

2–ой ученик: Сейчас мы покажем вам и выполним один из комплексов упражнений для утренней гимнастики. (Показ).

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине, пояснице. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Упражнение для поддержания правильной осанки.

Чтобы сохранить осанку нужно соблюдать правила.

(Ученик читает правила).

3–й ученик: Гимнастика для глаз.

Упражнение 1.

1. Крепко закрыть глаза на 3–5 сек.

2. Открыть глаза на 3–5 сек. (делать 6–8 раз).

Упражнение 2.

Быстрое моргание 1 – 2 мин.

Упражнение 3.

1. Смотреть прямо вдаль 2-3 сек.

2. Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25-30 см, направить взгляд на палец на 3-5 сек.

Чтобы сберечь зрение нужно выполнять гимнастику для глаз, а также соблюдать правила.

Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение.

Эти упражнения и правила помогут вам стать здоровыми и быть всегда красивыми.

Учитель: В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет – хороший характер. Третий секрет – правильное питание и режим дня. Четвертый секрет – ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте – закаливание. Об этом нам расскажут ребята из четвертой группы.

Ученик: Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе мы регулярно проветриваем кабинет – это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными.

Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся!.. «Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.

1. Первое правило – закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно.

2. Другое правило – постепенность. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого – обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды. Через месяц можно перейти к обливанию или душу. Начальная температура воды 30 – 35 градусов. Затем постепенно ее понижают.

Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной.

Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной.

2–ой ученик: Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.

Помните: солнце, воздух, и вода – самые верные наши друзья!

Учитель: Всем известно, что чистота – залог здоровья. Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. О соблюдении чистоты и правил личной гигиены подготовили свой рассказ ребята из пятой группы.

Ученик: Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани – термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека.

Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения считали также баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день.

Люди до сих пор не придумали средства лучше, чем баня.

Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдать правила личной гигиены.

— Какие правила личной гигиены вам знакомы?

Мыть руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы;

Правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день, зубную щетку менять раз в 3 -4 месяца;

Не реже одного раза в неделю мыться горячей водой;

Ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с шампунем;

Содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живешь, Ежедневно делать влажную уборку.

Во время и после водных процедур мы используем средства личной гигиены. Важно помнить, что эти вещи должны быть у каждого свои. Как вы думаете, почему?

— Потому что через эти предметы можно заразиться.

А сейчас такое задание:

Вы должны определить, какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи. (выдаются предметы для трех групп: полотенце, зубная щетка, зубная паста, шампунь, мыло, мочалка, расческа, ложка, тарелка).

Вывод: Соблюдая правила личной гигиены, мы сохраним здоровье на долгие годы.

Учитель: Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.

Характер складывается из привычек. О том, какие бывают привычки, какие из них укрепляют здоровье, а какие наоборот приводят к разрушению организма, подготовили материал ребята из шестой группы.

Ученик: Скажите, что вы делаете по привычке?

Какие привычки вы назвали, если их обозначить одним словом?

— Полезные привычки.

Делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу – все это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье. Но есть привычки, которые мало назвать плохими, к ним больше подходит название опасные, вредные привычки.

2–ой ученик: Курение очень вредно для здоровья. Табак поражает сердце, мозг, легкие, почки и другие органы человека. На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты. Но особенно вреден для растущего организма, который слабеет и плохо развивается!

Существует другая, не менее опасная привычка – алкоголизм. Многие взрослые страдают от вина, пива и других алкогольных напитков. У пьющего человека ухудшается память, нарушается координация движения, постепенно начинают отказывать печень, желудок и другие органы человеческого организма. Для детей этот вред втройне. Известны случаи, когда дети умирали от алкоголя или тяжело болели.

Но самая страшная болезнь нашего века – это наркомания.

Она развивается от употребления дурманящих, ядовитых веществ – наркотиков. Отведав папирос с наркотиками или специальных таблеток, слабые или очень любопытные люди, вскоре переходят к более сильным наркотическим веществам. Этим они разрушают свое здоровье. Находясь в состоянии наркотического дурмана, эти люди наносят себе страшные ранения, совершают преступления. Многие из них не доживают и до 30 лет. Избавиться от этой зависимости очень трудно, часто невозможно.

Поэтому никогда не пробуйте никаких наркотических средств.

Вывод: НЕ заводи вредных привычек! Веди здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье.

Учитель: Человек – часть природы. Когда болеет природа, болеет и человек. Наше здоровье зависит от благоприятных условий окружающей среды. Выяснить, в каких условиях находится природа, окружающая нас, попытались наши ребята (выступление экспертной группы). Открывается седьмой лепесток.

Ученик: Мы создали группу экспертов и совместно с родителями провели эколого-здоровьесберегающую экспертизу условий местности. Подробно об этой экспертизе вы можете прочитать на страницах нашей книги, здесь описаны задания для экспертной группы, результаты их исследований. А решение, которое приняли ребята по результатам этих исследований, мы сейчас услышим.

После обсуждения результатов, мы решили, что мы должны, вместе со старшеклассниками, учителями активно участвовать в озеленении пришкольной территории, а также помогать взрослым озеленять наши дворы, улицы. Следить за чистотой школы, пришкольной территории, улиц, дворов, подъездов, своего дома.

Тогда вокруг нас будет чище и красивее.

Итог. Учитель: Ребята все вместе мы создали цветок здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались и прислушивались бы только к одному лепестку. Цветок красив только тогда, когда все лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам ребята что в жизни нам поможет сберечь здоровье, а что разрушит его.

Когда мы веселы, здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят нас и видят каждый день.

Хочется поблагодарить всех, кто участвовал в работе над проектом. Думаю, что все вы узнали для себя много нового и уйдете с урока с желанием как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно вести себя в отношении своего здоровья.

Проект «Здоровье – наше богатство!» | Проект (подготовительная группа):

Проектная деятельность в подготовительной группе №11

«Здоровье – наше богатство!»

Паспорт проекта:

• Тип проекта: познавательно – информационный, игровой
• Продолжительность: краткосрочный с 16.03.20 – 27.03.20 гг.
• Возрастная группа: подготовительная группа.
• Участники: дети, педагоги, родители.
• Итоговое мероприятие: развлечение «В здоровом теле — здоровый дух!»

Формирование представлений о здоровом образе жизни у детей 6 – 7 лет

Задачи проекта:

Образовательные:

• Дать представление о здоровом образе жизни.
• Продолжать знакомить с правилами личной гигиены.
• Способствовать укреплению здоровья детей через систему оздоровительных мероприятий.

Развивающие:

• Развивать культурно-гигиенические навыки у детей.
• Закрепить представления о правилах личной гигиены; уточнить и систематизировать знания детей о необходимости гигиенических процедур.

Воспитательные:

• Воспитывать интерес детей к здоровому образу жизни.
• Воспитывать бережное отношение к своему телу, своему здоровью, здоровью других детей.

Ожидаемые результаты:

Для детей:

Проявление интереса к здоровому питанию, закаливанию, спорту, желания заниматься физкультурой, делать зарядку, выполнять правила личной гигиены; стремление к ЗОЖ

Для педагогов:

• Организация педагогического поиска через реализацию инновационных программ.
• Повышение теоретического уровня и профессионализма педагогов
• Самореализация.

Продукты проекта:

Дети и родители: выставка работ «Вредные и полезные продукты»

Педагоги: презентация проекта

Реализация проекта

ИЗО:

Рисование: «Мои любимые продукты», «Папа (мама) гуляет со своим ребенком в сквере», «Как я делаю утреннюю зарядку», «Добрый доктор Айболит»

Аппликация: «Здоровые зубы – красивая улыбка» с элементами рисования

Лепка: «Корзина полезных продуктов»

Конструирование «Что полезно для здоровья» (конструктор), «Стакан для зубной щётки» (оригами)

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Проведение подвижных игр «Дружные пары», «Поймай и угадай», «Кто лучше прыгнет», «Перебежки», «Кто дальше», «Попади в цель», «Ловишки», «Горелки», «Салки на одной ноге», «Успей поймать»; утренняя зарядка; зарядка после сна.

ФЭМП

• «Магазин полезных продуктов» (составление и решение арифметических задач на сложение и вычитание)

• «В стране Витаминии: правильное питание по дням недели» (последовательное называние дней недели)

• «Спортивное ориентирование» (Помораева, Позина с.95 с доп.) (ориентирование на листе бумаги в клетку), графический диктант «Груша»

• «Пальчики – пятёрки», графический диктант «Человек» (навык счета со сменой его основания в пределах 20)

ФЦКМ:

• «Моё здоровье – моё богатство»»
• Викторина «Полезные и вредные продукты»
• Беседы: «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу», «Что такое здоровье и как его сохранить?», «Бактерии бывают полезными — о пользе кисломолочных продуктов», «Как правильно чистить зубки», «Если хочешь быть здоров – закаляйся!», «Красивая осанка»

Дидактические игры:

«Полезно –вредно», «Если хочешь быть здоров», «Съедобно – несъедобно», «Опасно – неопасно», «Подбери пару», «Загадай-отгадай», «Что лишнее?»

РАЗВИТИЕ РЕЧИ

• Составление сюжетного рассказа по дидактическим карточкам для ознакомления с окружающим миром «Азбука здоровья» (иллюстрации Е. Кочетова)
• Звуковая культура речи. Работа над звуковым анализом слов. Обогащение словаря (витамин, закаливание, организм)
• Чтение и обсуждение стихотворений о здоровье: «Следует, ребята, знать», «Закалка», «Мышка плохо лапки мыла» и др.; заучивание понравившегося.
• Составление предложений о здоровье. Звуковая культура речи (Гербова В.В. с. 37 с доп.)

ЧТЕНИЕ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

• Пословицы, поговорки и загадки о здоровье, о продуктах питания.
• Е. Пермяк «Для чего нужны руки»
• Г. Остер «Никогда не мойте руки»; «Вредные привычки»
• К. Чуковский «Мойдодыр»
• А. Барто «Девочка чумазая»
• И.А. Крупнова «Витаминная сказка»
• В. Маяковский «Что такое хорошо и что такое плохо?»
• Л. Зильберг «Питание», «В стране Болючке»
• М. и С. Еремеевы «Руки мой перед едой»
• С. Михалков «Как у нашей Любы разболелись зубы»
• Е. Веселова «Рукавички здоровья»

МУЗЫКА

«Если хочешь быть здоров» (муз. В. Соловьева-Седого, сл. В. Лебедева-Кумача), «Песенка про зарядку» (муз. Г. Гладкова, сл. Г. Остера), «Железное здоровье», «Твоё здоровье», «Хоккей-наша игра!», «Здоровье дороже», и др.

ИКТ:

Просмотр мультфильма «Смешарики. Азбука здоровья» серии:

 «Исправительное питание», «Нездоровый рекорд»,

«Здорово быть здоровым!», «Супербактерия»; «Уроки безопасности Тетушки Совы»; презентации «Берегите воду!»; создание презентации о ходе проекта.

РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ

• Консультация «Роль физических упражнений в развитии детей»;
• Буклет «Здоровый образ жизни семьи»;
• Участие в выставке совместной творческой деятельности «Вредные и полезные продукты»;
• Памятка «Как правильно чистить зубы».

СЮЖЕТНО-РОЛЕВЫЕ ИГРЫ:

«Продуктовый магазин», «Магазин полезных продуктов питания», «Олимпиада», «Детский сад. Занятие физкультурой», «Больница»

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТА ПРОЕКТА

 В процессе работы использовались разнообразные методы и приемы: игровые, наглядные, словесные, наблюдения; использовались технологии: здоровьесберегающие, информационно-коммуникативные, исследовательской деятельности, сказкотерапия.

В ходе реализации проекта у детей:

• появилось осознанное желание выполнять правила личной гигиены,  заниматься физкультурой, делать зарядку;
• углубились знания о своем организме, о здоровом питании, о закаливающих процедурах;
• расширился и активизировался словарный запас

У родителей появился интерес к проектной деятельности, они с удовольствием рисовали, разучивали с детьми стихи по теме проекта.

«Здоровье — наше богатство» — 12 Сентября 2019

«Здоровье — наше богатство»

11 сентября в с.Юмашево проведена конкурсно-игровая программа «Здоровье — наше богатство».

В мероприятии приняли участие учащиеся начальных классов.

Цель: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни.

Задачи: — помочь детям осознать важность разумного отношения к своему здоровью; — способствовать укреплению здоровья детей.

Педагоги подготовили для ребят беседу о здоровом образе жизни и о вреде алкоголя на детский организм. В век технического прогресса и развития космических технологий, как вы думаете, что всего дороже? Конечно это здоровье! Здоровье человека – главная ценность в жизни. Здоровье не купишь за деньги. Будучи больным, вы не можете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете решать жизненно важные задачи. Все мы хотим вырасти крепкими и здоровыми. Быть здоровыми — естественное желание человека, рано или поздно все задумываются о своем здоровье. Каждый из нас должен осознать, какой это бесценный клад.

После беседы была проведена конкурсо – игровая программа на спортивной площадке. Первый конкурс, который провели педагоги, назывался «Здоровым быть здорово». Ребятам необходимо придумать спортивное название своей команды. Конкурс «Здоровье», участники должны подобрать слова, которые имеют отношения к здоровому образу жизни. Конкурсы «Самый сильный», «Меткий стрелок», проходили шумно и весело. Дети с удовольствием забрасывали в корзины шишки и в спортивных состязаниях выявляли смелых, ловких и сильных. Конкурс «Здоровый образ жизни — это стильно!» В этом конкурсе ребятам необходимо назвать правила здорового образа жизни.

По окончании конкурсно – игровой программы дети сделали вывод: Здоровье – неоценимое богатство в жизни любого человека. Не зря говорят: «Здоров будешь — все добудешь».

                                                                                          Организатор детского движения Калимуллина Р.Р.

         

                                             

Здоровье — наше богатство

Плазмаферез — универсальная методика детоксикации организма.
Многие заболевания человека сопровождаются нарушениями состава внутренней среды, которые во многом определяют тяжесть течения болезни и даже являются основными причинами неблагоприятных исходов, несмотря на использование самых современных медикаментозных средств или хирургических вмешательств. Такие проблемы возникают при острых воспалительных заболеваниях органов грудной и брюшной полостей, тяжёлых травмах и ожогах, отравлениях и инфекционных болезнях, когда развивается синдром эндогенной интоксикации с вторичным подавлением системы иммунной защиты. В такой ситуации детоксикация с выведением эндотоксинов и других патологических продуктов позволяет добиться перелома в течении заболеваний.
Мембранный плазмаферез как метод эфферентной терапии находит всё более широкое применение в клинической практике. Принцип методики основан на фильтрации крови пациента через одноразовый мембранный фильтр с отделением плазмы, содержащей токсины, вредные биологические активные вещества, атерогенные липиды и липопротеиды, и удаления ее из организма. Замещение удаляемого объёма донорской плазмой способствует более эффективному восстановлению системы защиты и более быстрому и полному выздоровлению.
Ежегодно в нашу больницу поступают больные с тяжелой абдоминальной инфекцией, в комплексном лечении которых применяются методы аппаратной детоксикации. Имеет место более благоприятное течение беременности при использовании курсов плазмафереза на фоне токсикоза и плацентарной недостаточности. При этом удается пролонгировать беременность до оптимального срока. С июня 2015 года в больнице появилась возможность использования плазмафереза в комплексном лечении больных. Плазмаферез – это вовсе не чудо-процедура с волшебными омолаживающими эффектами. Это серьезное вмешательство во внутреннюю среду организма. Он должен выполняться по медицинским показаниям с учетом всех клинических особенностей течения заболевания и дополнять основное лечение. При наличии противопоказаний плазмаферез проводить нельзя. В нашей больнице процедуры проводятся врачами анестезиологами-реаниматологами, имеющими большой клинический опыт. Применяется только оснащение однократного использования, что исключает риск инфицирования и передачи инфекций.

ЗДОРОВЬЕ – НАШЕ БОГАТСТВО

ПЛАН-КОНСПЕКТ

ВНЕКЛАССНОГО МЕРОПРИЯТИЯ

для 1 класса

«ЗДОРОВЬЕ – НАШЕ БОГАТСТВО»

Подготовила:

воспитатель Ламонова Р.А.

Цель: формирование здорового образа жизни и сохранение здоровья у школьников.

Задачи:

дать представление о том, что такое здоровый образ жизни, заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровыми;

приобщение к здоровому образу жизни, объяснить роль здоровья в жизни и деятельности человека, развитии общества;

развитие творческих способностей, расширение кругозора.

Ход урока

1.Оргмомент.

2. Беседа.

Учитель:

– Здравствуйте, дорогие друзья! Говорить друг другу ЗДРАВСТВУЙ – это, значит, желать здоровья. Ведь здоровье – это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь.

Получен от природы дар –

Не мяч и не воздушный шар.

Не глобус это, не арбуз –

Здоровье. Очень хрупкий груз.

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить.

А как? Сейчас я вам скажу,

Что знаю сама – все расскажу.

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

Здоровье на 50% – зависит от образа жизни,

на 20% – от наследственности,

 
на 20 % – от экологической обстановки,

на 10 % – от здравоохранения.

А главное, занятие физкультурой и спортом.
Наше занятие  посвящено  тому, как быть здоровым, как закаляться, соблюдать личную гигиену, хорошо трудиться и умело отдыхать.

Личная гигиена человека.

Здоровье начинается с личной гигиены. К ней относится чистота тела и ежедневный уход за полотью рта. Немаловажное значение также имеет и выбор белья. Оно должно соответствовать климату, времени года и роду занятий. После возвращения из школы нужно сменить ученическую форму на домашнюю одежду. Она должна быть удобной и легкой. Все это способствует лучшему отдыху.

– Что такое личная гигиена? Назовите известные вам правила личной гигиены. (Ответы учащихся)

Постарайтесь не лениться,
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться.
Руки вымойте водой.

Беседа о правильном питании.

– Не менее важно для здоровья человека правильное питание. Рацион школьников обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки.
В школьной столовой готовят блюда из полезных  продуктов, поэтому вам необходимо съедать всё, что предлагают наши повара. Правильное питание – условие здоровья, неправильное приводит к болезням.

Беседа о закаливании организма (физические упражнения, спорт).

Движение – это жизнь. Начинать утро с зарядки – значит встать пораньше с постели и успеть за день сделать много хороших и добрых дел. Благодаря утренней физической зарядке, школьник не только укрепляет здоровье, но и приобретает такие качества, как ловкость, смелость, выносливость, настойчивость, целеустремленность. Замечено, что у школьников, систематически занимающихся гимнастикой, успеваемость намного выше. Двигательная активность – это путь к силе и красоте, это первый шаг к занятиям спортом.

Зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам,
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет вам!

Закаливание. Одним из важнейших слагаемых здоровья является закаливание. Даже в песне поется «закаляйся, если хочешь быть здоров, водой холодной обливайся …» С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить работоспособность, умение радоваться жизни.

Правила закаливания:

1. Одеваться по погоде и не кутаться.
2. Делать зарядку и заниматься спортом.
3. Обтираться влажным полотенцем, принимать прохладный душ.

Беседа о сочетании труда и отдыха.

Учёба в школе  – серьёзный труд. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом, соблюдать режим дня.

Мы желаем вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.

Но добиться результата
Невозможно без труда.

Беседа о добром сердце, добрых делах и поступках.

Добрые слова способствуют укреплению здоровья. Если вы встретились, улыбнулись друг другу, пожелали друг другу здоровья, то и день, какой бы он не был за окном, будет прекрасен.

Надо гнать со своего лица сердитое выражение, чаще улыбаться. Психологи установили: улыбка не только признак хорошего настроения, но и способ его улучшить. Будьте же приветливы. Это поможет сохранить здоровье и вам, и тем, кто вас окружает. Как можно больше совершайте добрых дел и поступков.

О вредных привычках

Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков.

Курение очень вредно для лёгких и всего организма. Очень плохо, когда курить начинает ребёнок.  Он  хуже растёт, быстрее устаёт при работе, плохо учится, часто болеет.

– Каковы последствия курения? 

– Что происходит, если кто-то курит, а вы находитесь рядом?

 (Вдыхаем часть дыма).

– Что нужно сделать в таком случае?  (Отойти).

Алкоголь при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.

Наркотики – вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него обходиться. У него развивается тяжёлая болезнь – НАРКОМАНИЯ, вылечить которую очень трудно. Распространение наркотиков – преступление, за которое строго наказывают.

Вредные привычки мешают человеку вести здоровый образ жизни. Друзья, так давайте стремиться вести здоровый образ жизни смолоду! А для этого нужно соблюдать правила:

3.Физкультминутка.

4. Викторина

1. Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья? (да)
2. Верно ли, что от курения ежегодно погибают более 10 000 человек? (да)
3. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (да)
4. Верно ли, что морковь замедляет процессы старения организма? (да)
5. Отказаться от курения легко? (нет)
6. Правда ли, что молоко полезнее кефира? (нет)
7. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)
8. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (да)
9. Правда ли, что ежедневно надо выпивать 2 стакана молока? (да)
10. Правда ли, что ребенку достаточно спать ночью 8 часов? (да)

5. Игра «Собери пословицу о здоровье»

6. Заключение.

Пусть каждый скажет сам себе:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!

Желаю вам:

1. Никогда не болеть.
2. Правильно питаться.
3. Быть бодрыми.
4. Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни. 

А это:

1. В сутки вы должны спать не менее 8-9 часов.
2. Кушать надо примерно в одно и то же время 4-5 раза в день, но никак не реже трёх раз.
3. Проводить на свежем воздухе не меньше двух часов в день.
4. Чередовать учёбу или работу с отдыхом.
5. Больше двигаться.

Я желаю вам, ребята,

Быть здоровыми всегда.

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться –

Каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам.

И, конечно, закаляйтесь –

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Я открыла вам секреты,

Как здоровье сохранить,

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить!

7. Итог урока.

Развлечение «Здоровье – наше богатство»

Развлечение «Здоровье – наше богатство»

Старшая группа

 

Цели: способствовать формированию у детей потребности в здоровом образе жизни, представлений о необходимости сохранения и укрепления здоровья.

Задачи:

Воспитывать у детей привычку ведения здорового образа жизни.

Расширять словарный запас, поддерживать познавательный интерес детей по теме здоровья.

Развивать силу, ловкость, быстроту; способствовать развитию логического мышления.

Оборудование: дуги, обручи, разноцветные корзины и шарики, ведра, стаканы, тазы, мыльные пузыри, аудиозаписи, предметы личной гигиены, совки, веники.

 

Ход: Дети выходят на улицу, строятся в круг у центрального входа в детский сад. Звучит веселая музыка с детскими песнями.

Восп: Здравствуйте, ребята! Наконец наступило лето! А вы любите лето? Что вам нравится делать летом? (ответы детей). Лето. Самое время подумать о здоровье, укрепить его, набраться сил и энергии. Кто больше всех знает, как это сделать?

(под веселую музыку приходит Айболит)

         Айболит:   Тани, Лены, Пети, Вовы, Я надеюсь, вы здоровы?

 Тогда я предлагаю отправиться в путь за здоровьем, а он будет не близкий, встретятся на нём разные препятствия,  вы не боитесь? Тогда отправляемся в путь! 
Дети средней группы обходят детский сад со своими воспитателями с одной стороны, а старшие – с другой).
На пути их ждут препятствия: 
1. «Перепрыгни через овраги» (из обруча в обруч) 
2.  «Проползи через склонившиеся деревья» (пролезь в дуги)
3.  «Преодолей волшебную тропинку» (пробежать между стойками, пройти боком приставными шагами по бревну, ходьба, высоко поднимая колени)
4.  «Пройди по извилистой дорожке» (ходьба змейкой между деревьями, взявшись за руки)

Айболит: Все преодолели трудный переход? Значит вы сильные и выносливые.

Айболит: Кто знает, что необходимо соблюдать, чтоб здоровье не потерять? (чистоту, гигиену)

1 эстафета: «Наноси воды» (дети зачерпывают из ведра в стакан воду и несут его в свой таз. Выигрывает та команда, которая набрала полный таз)

Айболит: «От простой воды и мыла у микробов тают силы»

2 эстафета: «Собери предметы гигиены» (из предложенных предметов, лежащих на столе, дети должны выбрать предметы личной гигиены)

Айболит: Любим мы все чистоту и во всем ее  соблюдаем.

3 эстафета: «Убери мусор» (за чертой раскиданы бумажки. Дети по одной их собирают в урну)

Восп.: Айболит, наши дети всегда моют руки, чистят зубы, соблюдают чистоту.

П/и «Найди пару» (Каждый ребенок берет из коробки один предмет. Под музыку дети двигаются по площадке врассыпную, с окончание музыки дети встают парами так, чтобы предметы в их руках подходили друг другу (мыло — полотенце, паста — щетка, веник — совок и т.д)

 (появляется Микроб)

Микроб: Я на праздник к вам пришел, чтобы найти себе друзей.

А микробы страшные, страшные, страшные,

Вредины ужасные, ужасные, ужасные.

Покажите свои руки!

Есть ли среди вас мои друзья? Никого нет, но это дело поправимое: сейчас я попробую вас поймать. Кто попадется, станет моим другом

П/и «Не попадись» (микроб ловит детей, они стараются не попадаться)

 Микроб: Безобразие! Ни одного нового микроба!

Айболит: Отлично! А теперь мы потренируем те действия, которые необходимо выполнять, чтобы быть здоровым. Я буду называть слова, а вы — показывать движения: чистить зубы, мыть руки, стирать, вытираться полотенцем, делать зарядку, причесываться и т.п. (дети демонстрируют движения).

Молодцы, ребята! Никто не ошибся.

Айболит: А вы знаете, что для того чтобы быть здоровым нужно кушать витамины, а они живут в овощах и фруктах. У меня есть много разноцветных витаминчиков. Если вы их соберете, то станете здоровыми и сильными. Собрать их нужно в мою большую волшебную корзину.

П/игра «Собери витамины»

(Айболит рассыпает мячи, а дети собирают их в корзинки по цветам: желтые, красные, синие, зеленые)

Восп.: Чтоб здоровым оставаться, нужно правильно питаться.
Будем с вами называть, что полезно «поедать»
ИГРА «ДА-НЕТ» (Злючка и Айболит произносят по очереди)
• Каша-вкусная еда. Это нам полезно? (да)
• Творог, сыр, кефир всегда нам полезны, дети? (да)
• Лук зеленый иногда нам полезен, дети? (да)
• В луже грядная вода нам полезна, дети? (нет)
• Щи-отличная еда. Это нам полезно? (да)
• Мухоморный суп всегда-это нам полезно? (нет)
• Фрукты – просто красота! Это нам полезно? (да)
• Грязных ягод иногда съесть полезно, дети? (нет)
• Семь мороженных всегда есть полезно дети? (нет)
• Овощей растет гряда, овощи полезны? Да
• Сок, компотик иногда нам полезны, дети? (да)
Микроб: есть «от пуза» -красота! Это мне полезно? (да)
Айболит: Объедаться – никогда! Это вредно дети? (да)
Микроб: съесть мешок большой конфет… это вредно? Точно нет!
Айболит: лишь полезная еда на столе у нас всегда1
Раз полезная еда – будем мы здоровы? Да!
Микроб: Я вижу, мне здесь не рады. Все то они знают, все умеют и быстрые вон какие. Придется  уходить . Может быть в другом детском саду я найду себе друзей. (уходит)

Айболит: Какие вы молодцы! Вы сегодня меня порадовали. Все здоровы, веселы, хорошо играли, а теперь давайте вспомним, с чего начинается ваше утро в детском саду? (с зарядки). (Под музыку, Айболит показывает движения, дети повторяют)

Айболит: Спасибо вам ребята за праздник. А сейчас – праздничный, веселый, воздушный салют! (Айболит и воспитатели пускают мыльные пузыри, дети произвольно танцуют, ловят пузыри). Мне пора идти, до свидания!

Восп.: И нам пора возвращаться в наш детский сад, где нас ждут полезные, сочные и вкусные призы. (Дети под музыку уходят в свои группы)

Здоровье — наше богатство — презентация онлайн

1. Презентация на тему “Здоровье-наше богатство”

Подготовила:
студентка группы ЗОУ1-15
Хижняк Валерия
Здоровье – это едва ли не самый важный вопрос в
жизни любого общества, любого государства. Не
случайно этому уделяется так много внимания и на
правительственном уровне и в средствах массовой
информации.

3. Факторы влияющие на здоровье

Кроме неполноценного питания еще один фактор оказывает
неблагоприятное влияние на организм человека – это нарушенная экология.
Каждый человек, живущий в городе, может регулярно наблюдать столбы
дыма над трубами заводов, ТЭЦ и прочих «производителей». Тонны
отходов, которые предприятия выбрасывают в воздух, осаждаются на наши
дома, влетают в наши квартиры. Мы вынуждены дышать воздухом, в
котором превышены предельно допустимые концентрации вредных
веществ. Фильтры водозаборных систем и трубы водоснабжения изношены
и устарели, через них в водопроводную воду попадают всевозможные
химические вещества. Жидкокристаллическая структура воды разрушена в
процессе обработки. Наш темп жизни также оказывает пагубное влияние на
наше здоровье. Мы ежедневно испытываем стресс. На нас воздействуют
физические, химические, социальные и прочие факторы. Следствием этих
воздействия является снижение адаптивных способностей организма, рост
числа хронических заболеваний, снижение качества и продолжительности
жизни. Таким образом, жизнь и здоровье человека зависит от огромного
количества факторов, которые можно разделить на пять больших групп.
• Питание
• Воздух
• Социальные условия.
• Наследственность
• физическое воспитание

5. как сохранить здоровье?

В первую очередь, согласно теориям об улучшении
качества жизни, начинать стоит с бытовых
привычек, а также с учета наследственных
заболеваний и факторов риска, под которыми
прежде всего подразумевают вредные привычки –
злоупотреблением химическими веществами и
никотином

6. Нужно следовать следующим правилам:

Правильно питайтесь. Это
очень важный момент,
которым мы чаще всего и
пренебрегаем. Старайтесь
поменять свои привычки.
Выбор продуктов питания,
способ их приготовления
прямым образом сказывается
на здоровье. Отдавайте
предпочтение натуральным
продуктам, прошедшим
минимальную обработку.
Регулярно проходите
медосмотр даже при
отсутствии жалоб. Это
поможет предотвратить
развитие какого-либо
серьезного заболевания.
Если такое уже имеется,
наблюдайтесь у врача.
Постоянные визиты к
специалисту помогут
проследить за динамикой и
течением болезни.
Уделите время занятиям
спортом. Утренняя зарядка,
физические упражнения в
течение дня, абонемент в
спортивный зал или бассейн,
лыжи, велосипед –
возможностей много, выбор
есть, было бы желание.
Регулярные, пусть и нечастые,
спортивные занятия помогут
поддерживать организм в
тонусе, зарядят
дополнительной энергией,
придадут позитивный
настрой.
Старайтесь выработать,
воспитать в себе мудрое
отношение к жизни. Стрессов
и различных
неблагоприятных ситуаций
никому не избежать. Главное,
как вы будете относиться к
ним.
Откажитесь от вредных
привычек. Старайтесь,
как можно меньше
курить и принимать
спиртные напитки.
Польза и эффект от них
сомнительные, а
здоровье они
подрывают. Особенно
в зрелом и преклонном
возрасте.
“Единственная красота, которую я знаю,- это
здоровье.”
Генрих Гейне

Здоровье — это богатство, потому что без него вы — ничто

Приоритет своему здоровью, чтобы избежать выгорания

Без нашего здоровья мы — ничто. Мы стремимся к личному успеху часто в ущерб своему здоровью. Мы действительно понимаем ценность здоровья только после того, как получили его, а затем снова потеряли. Мы воспринимаем свое здоровье и свое тело как должное, пока не сломаемся, не страдаем от боли или не сгораем морально. Мы часто пытаемся избавиться от многолетних нездоровых привычек, когда еще слишком мало и поздно. Мы ставим другие приоритеты выше нашего здоровья.

Мы должны дорожить своим здоровьем, потому что никто не позаботится о нем, кроме нас самих. Если вы молод и читаете это, вам повезло или, может быть, вы старше, не волнуйтесь, у вас еще есть время позаботиться о себе. Ключевым моментом является раннее начало. Осознание осанки, регулярные упражнения, умственное выделение перерыва и сбалансированная диета — все это ключевые факторы. Все это полезно для более здоровой и счастливой жизни.

Здоровье должно быть нашим главным приоритетом, однако в современном обществе больше ценится карьера и деньги.Люди стремятся получить повышение, чтобы заработать больше денег, вести образ жизни, который, по их мнению, сделает их счастливыми. Так много людей тратят свое здоровье, чтобы обрести богатство, а затем им приходится тратить свое состояние, чтобы восстановить свое здоровье.

Когда вы не можете работать из-за травмы, постоянной боли или проблем с психическим здоровьем, это плохая позиция для всех, кто в этом участвует. Работа с неправильной осанкой или повторяющимися движениями вызывает чрезмерную нагрузку на наше тело, особенно на нижнюю часть спины, шею и плечи. Наше тело жаждет движения, и нас заставляют сидеть за компьютером весь день.Наши мышцы напрягаются и страдают только тогда, когда мы ведем сидячий образ жизни и неподвижны. Нас заставляли двигаться по-разному. Чрезмерная работа влияет как на физическое, так и на умственное состояние нашего тела.

Нам нужно заботиться о себе, потому что, в конце концов, мы не можем полагаться ни на кого другого. Принимать меры и контролировать свое здоровье — потрясающее достижение. Переход от физической и душевной боли к безболезненной жизни придает силы и может повлиять на вашу жизнь. Все заслуживают преимуществ здоровой жизни.Создание здорового образа жизни начинается с вас и вашей готовности измениться к лучшему, потому что вы верите, что это того стоит. Самооценка имеет большое значение.

Здоровое питание, упражнения, медитация — все это важные факторы. Здоровье — это не быстрое решение, как в рекламе. Это не модная диета или спорадические летние упражнения. Это образ жизни. Здоровый сбалансированный образ жизни становится рутиной сверхурочно. Привычки усваиваются и становятся рутиной через 21 день. На самом деле, чтобы превратить действия в повседневные привычки, не требуется много времени.

Больше упражнений и здоровое питание могут повлиять на вашу жизнь во многих отношениях. Выгоды перенесутся и на другие аспекты вашей жизни. Мы можем уменьшить симптомы стресса, боли, депрессии, отсутствия мотивации, раздражительного настроения, плохого сна и низкого уровня энергии с помощью упражнений и здорового питания. Начните с улучшения одной из этих областей, и вскоре она перетечет в другие области вашей жизни.

Многие люди живут с хронической болью, тревогой, эмоциональным стрессом и думают, что так будет и дальше.Люди привыкают постоянно находиться в состоянии стресса, беспокойства и боли. Люди теряют надежду и мотивацию двигаться вперед. Принятие обезболивающих, чтобы замаскировать проблему, и отложить ее в сторону — худший способ справиться с ситуацией.

Лучше всего справиться с болью и понять причину и происхождение того, что на самом деле происходит. Принятие ответственности за свою боль — первый шаг к ее преодолению. Мы довольно хорошо игнорируем предупреждающие знаки нашего тела.Наше тело говорит нам, что ему нужно, поэтому не игнорируйте это. Присутствуйте, интуитивно осознавайте и осознавайте, что говорит вам ваше тело.

Наш современный образ жизни постоянно бомбардирует нас стимулами от телевидения, рекламы, Интернета, радио, детей и работы. Мы уделяем внимание тем вещам, которые мы считаем важными в данный момент. Этот материал заглушает наш внутренний голос, и мы перестаем осознавать сигналы нашего тела. Большинство людей настолько расстроены своим телом, что обращаются за медицинской помощью в крайнем случае. Люди получают лечение, когда они испытывают сильную боль, вместо поддерживающего лечения для профилактики.Профилактика всегда лучше лечения.

Если вы не можете уделить себе время, как это смогут сделать другие? Если вы не любите свое тело и думаете, что заслуживаете лучшего, как будут относиться к окружающим? Вы должны показывать пример и ценить себя, потому что это позволяет другим относиться к вам на том же уровне.

Итак, мы должны больше ценить свое здоровье и уделять приоритетное внимание тому, что является важным и заслуживает нашего времени и заботы. Мы должны относиться к своим телам как к храмам, иначе они могут превратиться в древние руины, а не те, которые вы хотите увидеть в путешествии.Перестаньте пренебрегать эмоциями и физической болью и займитесь лечением. Вы никогда не пожалеете об этом. Живи своей лучшей жизнью.

Автор Мюррей Ковеси из Motion Myotherapy Northcote

Номер ссылки

https://thiswayup.org.au/how-to-prioritise-your-mental-health-in-2019/

Health is Wealth: 10 Golden Rules for A Longer, Healthier Life

Здоровье — это величайшее богатство — The Franks Life

Здоровье — это величайшее богатство, которое у нас когда-либо будет. Без нашего здоровья, нашей жизненной силы, нашей лучшей энергии каждая часть нашей жизни имеет возможность страдать.Даже когда мы этого не знаем.

В современном мире у нас все перевернулось, перевернулось наизнанку и все испортилось. Мы живем в обществе, которое ценит большое количество и некачественную пищу, чрезмерные удовольствия, недостаточное движение и быстрое лечение, когда что-то идет не так. Мы нормально страдаем, если это означает, что нам не нужно менять свой образ жизни. Мы даже готовы сознательно пожертвовать здоровьем тех, кого любим, и Землей ради наших собственных поблажек.

Здоровье не ограничивается весом.Это выходит за рамки кровяного давления. Это выходит за рамки цифр, которые оценивают традиционные врачи. Здоровье — это физическое, умственное, эмоциональное и духовное благополучие. Все они связаны. Все они важны. Все они находятся под влиянием того, что мы позволяем в нашу жизнь, и того, что мы вкладываем в мир. И мы потребляем или производим не только физические товары. Это также энергия, которую мы не видим. Это аура, которая существует внутри нас и исходит от нас. Мы те, кто создаем эту ауру.Мы те, кто управляет этой энергией. Мы — те, кто отвечает за то, чтобы не только хорошо питались наши тела, но и заботились о нашем уме и духе.

Мы проводим так много времени, беспокоясь о своей карьере и деньгах. О вещах и вещах. О том, где мы живем, на тотемном полюсе общества. При этом мы забываем о собственном здоровье и благополучии. Мы снимаем приоритеты со здоровьем в обмен на несколько дополнительных часов на встречах или ответы на электронные письма. Мы забываем об этом единственном теле, которое было доверено нам для этого единственного путешествия.Мы забываем о своем уме и о том, что он ищет утешения и терпения, чтобы идти в ногу с постоянно меняющимся миром. Мы забываем поддерживать связь с нашими душами и заботиться о них, о тех энергиях, которые определяют нас не как людей, а как вечных существ.

И все же немногие из нас хотят активно делать выбор, который наносит вред нашему долгосрочному здоровью. Чаще всего мы руководствуемся тем, что было заложено в нас на протяжении всей нашей жизни, и тем, что мы слышим из окружающего мира. На нас засыпают и колеблются рекламные объявления, которыми с нами поделились «респектабельные» компании, организации и правительство.Невероятно сложно сломать шаблон, который общество построило для нас. Благодаря маркетингу и инициативам, созданным жаждущими прибыли компаниями и правительствами, мы часто не можем отфильтровать лучший выбор для нашего здоровья через весь шум.

У меня врожденная наивность, что люди, стоящие за этими организациями, не могут намеренно навязывать эти сообщения обществу. Если бы они действительно знали и понимали последствия своего выбора, я считаю, что большинство из них попытались бы изменить свои предложения.Но проблема в том, что проблема стала настолько серьезной и серьезной, что для того, чтобы наше общество повернулось в новом направлении и чтобы наши компании начали принимать ответственные решения, ориентированные на здоровье, а не на голодные деньги, потребуются огромные разрушения. .

Итак, мы должны нести ответственность за собственное здоровье. Мы должны нести ответственность только перед своим телом. Мы должны найти время, чтобы изучить и понять, что мы поглощаем в наши системы и что мы отдаем миру взамен.Это процесс. Это не простое изменение. Это об обучении и понимании. Речь идет об инвестировании времени и энергии. Речь идет о том, чтобы заботиться о своем здоровье, своем благополучии и по-настоящему попытаться понять влияние, которое мы как люди оказываем на эту Землю.

Мы должны спросить себя — важнее ли моя работа, чем мое общее благополучие? Стоит ли мне не заниматься этим ранним утром на тренировке в течение дня? Деньги в банке значат для меня больше, чем мое долгосрочное здоровье? Готов ли я отказаться от своих здоровых лет ради людей, мест и общественных ожиданий, которые могут не беспокоиться о моей жизни?

Здоровье — это вложение.Это долгая игра. Мы не можем полагаться на кратковременные причудливые диеты, числа на шкале, один хороший ночной сон, недельный отпуск или выходной день на работе, чтобы сделать жизнь более долгой и здоровой. И мы, конечно же, не можем полагаться на общество, которое скажет нам, что для нас лучше. Мы должны делать работу сами. Мы должны научиться тому, что лучше для нас, как людей. Мы должны сознательно вносить небольшие изменения каждый день, чтобы они соответствовали нашему лучшему и самому здоровому «я». Все начинается с небольшого вложения каждый день. С течением времени банк здоровья растет.Мы выигрываем время. Не только количество времени … но качество.

Потому что мы, люди, выживаем за счет времени, а не денег. Мы следуем за счастьем, за возможностью, за ЧУВСТВЕНИЕМ жизни. Мы можем хотеть вещей и денег, но мы жаждем времени, любви и связи. И если мы столкнемся с тем, что мы безответственно относимся к этим телам и к этому единовременному путешествию, мы наверняка потеряем шанс жить полноценной жизнью.

Так что инвестируем каждый день. Мы предпочитаем здоровье плотному графику. Выбираем пробег на ненужную встречу.Мы предпочитаем полноценную пищу более удобному варианту. Мы выбираем сознательный продукт бездумной, жаждущей прибыли компании. И больше всего мы выбираем время. Не просто больше времени, но качественно и полезно для здоровья.

Здоровье — это богатство — Африканская академия лидерства

Вы когда-нибудь слышали популярную поговорку «здоровье — это богатство»? Это придает большой смысл нашей жизни, ведь здоровье считается самым ценным и драгоценным для каждого человека. Хорошее здоровье означает не только отсутствие болезней в теле, но и полное физическое, умственное, социальное, а также духовное благополучие человека.

Преимущества физической формы включают:

• Как стать здоровее
• Повышенные шансы прожить дольше
• Снижение шансов депрессии
• С более сильными мышцами и костями
• Достижение или поддержание здорового веса

Спорт — важная часть Африканской академии лидерства (ALA), и с годами она стремительно росла. Спортивная программа начиналась как дополнительный вариант для тех, кто не может жить без физической подготовки, чтобы стать основным вариантом для тех, кто почти не уделял внимания своему физическому благополучию.Спорт в ALA может похвастаться сплоченной административной командой, решившей поднимать планку из года в год.

В качестве спортивного отдела мы структурировали спорт таким образом, чтобы обеспечить процветание как развлекательной (внутренние спортивные мероприятия), так и соревновательной (внешние спортивные мероприятия по сравнению с другими школами) спортивной программы, назначив директора для наблюдения за каждым из сегментов. . Г-н Джозеф Экпеньонг возглавляет программу развлекательных видов спорта, цель которой — создать платформу, на которой студенты могут участвовать в различных спортивных мероприятиях, предлагаемых исключительно сообществу ALA.Такие программы включают внутренние футбольные и баскетбольные лиги, регби, фрисби, тренажерный зал, теннис, боевые искусства, силовую ходьбу и кросс-кантри. Некоторые из этих мероприятий проводятся под руководством студентов, что означает, что студенты организуют, управляют и руководят этими программами, что дает им возможность применить на практике лидерские навыки, которым обучают в Академии. Соревновательную спортивную программу координирую я с помощью еще десяти увлеченных спортивных тренеров. Это дает учащимся возможность соревноваться с другими школами в Южной Африке и за ее пределами.Некоторые из этих спортивных кодексов включают баскетбол, который с годами стал ведущим видом спорта Африканской академии лидерства; футбол для мальчиков и девочек, который является фаворитом большинства студентов; волейбол для мальчиков и девочек, который за эти годы значительно развился благодаря наставничеству и руководству г-на Джозефа Экпеньонга. Самым последним дополнением к соревновательной спортивной программе является легкая атлетика, которая обещает поднять спорт в Африканской академии лидерства на новый уровень.

Как отдел, мы считаем, что если программа легкой атлетики надежна, то и другие спортивные нормы также будут правильными, поскольку заниматься легкой атлетикой сложнее всего. Включение спортивной программы в наш список дает прекрасную возможность выставить талантливых студентов нашего сообщества на соревнования высокого уровня, что, в свою очередь, сделает академию достойным участником соревнований, как в округе, так и в региональный уровень.Под руководством г-жи Номса Мламбо и г-жи Николь Гвинди спортивная программа набирает обороты. Живой интерес основателя и генерального директора Криса Брэдфорда к помощи тренерской команде со спортсменами на средние дистанции вселил большое доверие как в спортивный отдел, так и в сообщество в целом, потому что только при поддержке всего сообщества спорт в Африканской академии лидерства будет поистине процветать.

Спортивный факультет, безусловно, будет стремиться к постоянству в создании устойчивой платформы для студентов, чтобы они могли развивать свое физическое здоровье, потому что человек, который находится в хорошей форме, способен жить полной жизнью.Физическая и умственная подготовка играют очень важную роль в нашей жизни, и люди, которые физически и психически здоровы, менее подвержены заболеваниям. Приятно осознавать рост и позитивные изменения, которые спортивный департамент и его программа претерпели за эти годы, особенно под руководством г-на Делали Оклоо, который курирует внеклассные мероприятия в Африканской академии лидерства.

Об авторе: Нтокозо Сибия — преподаватель кафедры африканистики Африканской академии лидерства, а также директор по спортивным соревнованиям.Его профиль можно прочитать здесь.

Здоровье — это богатство: 10 золотых правил для более долгой и здоровой жизни

Знание того, как зарабатывать деньги и управлять ими, важно, но без здорового образа жизни ключевые факторы, способствующие выполнению задачи, могут серьезно пострадать. Уровень энергии, сообразительность и коммуникативные навыки могут упасть до непродуктивного уровня. И Национальные институты здравоохранения, и Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют ценную информацию о поведении, необходимом для более здоровой жизни.Здоровое тело предоставляет ресурсы, необходимые для более эффективного получения большего дохода и получения удовольствия от личного времени. Примите во внимание эти 10 золотых правил:

Сравните инструменты управления капиталом

Сравните лучшие инструменты личных финансов.

1. Соблюдайте здоровую диету.

Поговорка «ты то, что ты ешь» на самом деле вполне верна. Эта фраза восходит к 1826 году, но наибольшую популярность приобрела в США во время движения хиппи, когда стали популярны натуральные продукты.

Обычно потребители не подозревают о токсичности многих продуктов, купленных в продуктовых магазинах. Достаточно сказать, что чем менее обработано блюдо, тем оно полезнее. Человек, который придерживается натуральных продуктов (растений и животных), предотвращает попадание нежелательных химических веществ в свой организм. Пищевые добавки могут нанести ущерб телу и разуму. На самом деле, согласно FoodMatters.com, многие страны запретили использование некоторых добавок в своей пище.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения.

CDC недавно сообщил, что 80% американцев не получают рекомендованного количества упражнений для поддержания здоровья. Группа медицинских исследователей из Гарвардской медицинской школы в Бостоне проанализировала глобальные данные о смертях в 2008 году и пришла к тревожным результатам: 5,3 миллиона смертей были связаны с отсутствием физической активности по сравнению с 5 миллионами смертей, связанных с курением.

Это, безусловно, вызывает острый момент — начните двигаться! Национальный институт здоровья сообщает, что ежедневная 20-минутная прогулка имеет большое значение для нашего организма.В конечном итоге, добавление компонентов для аэробной активности и укрепления мышц только усилит пользу для здоровья от тренировок.

3. Проводите больше времени на улице.

По данным Агентства по охране окружающей среды, в настоящее время американцы проводят 93% своего времени в помещении. Поскольку солнечный свет является нашим основным источником витамина D, все больше и больше людей развивают дефицит витамина D, что приводит к повышенному риску таких вещей, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, тяжелая астма у детей и когнитивные нарушения у пожилых людей.

Пребывание на открытом воздухе необходимо для улучшения физического и эмоционального здоровья. Как сообщается в US News и World Digest, хотя правительство рекомендует взрослым получать от 200 до 400 МЕ в день, эксперты считают, что это слишком мало и должно составлять 10 000 МЕ витамина D в день для улучшения здоровья. Похоже, много? В том же отчете говорится, что всего 10-20 минут пребывания на солнце в полдень обеспечат 10 000 МЕ.

4. Соблюдайте регулярный график сна.

Достаточное количество сна каждую ночь напрямую связано с продуктивностью и благополучием на следующий день.В отчете CDC говорится, что «Достаточный сон все чаще признается важным аспектом профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. Недостаток сна связан с рядом хронических заболеваний и состояний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессия, которые угрожают здоровью нашей страны ».

Национальный институт здоровья рекомендует взрослым спать 7-8 часов в сутки. NIH также подчеркивает важность постоянного режима сна, тихой и комфортной обстановки, выключения всех гаджетов и воздержания от обильных приемов пищи перед сном.

5. Снижение стресса.

Три гормона участвуют в том, что происходит, когда мозг ожидает угрозы и подливает масла в огонь стресса: адреналин, кортизол и норэпинефрин. Как сообщает Huffington Post, эти 3 гормона, которые вырабатываются надпочечниками, автоматически реагируют после получения сообщения от мозга о возникновении стрессовой ситуации.

В результате ум сосредотачивается, а мышцы напрягаются. Может возникнуть бессонница, расстройства пищеварения и раздражительность.WebMD предлагает следующее, чтобы уменьшить стресс: найти баланс между своей работой и личной жизнью, найти смысл в жизни помимо работы, высыпаться, больше заниматься спортом и придерживаться здоровых привычек.

6. Укрепление интеллектуального здоровья.

Мозг — это орган, нуждающийся в стимуляции. Писательница New York Times Барбара Штрауч заявляет: «Хитрость заключается в том, чтобы найти способы поддерживать мозговые связи в хорошем состоянии и увеличивать их количество». Штраух ссылается на доктора Кэтлин Тейлор, профессора кафедры Св.Мэри из Калифорнийского колледжа, которая изучала способы эффективного обучения взрослых.

«Мозг пластичен и продолжает изменяться, не становясь больше, а позволяя усложнять и глубже понимать», — утверждает Тейлор. Улучшение здоровья мозга включает в себя чтение материалов, которые бросают вызов стереотипам мышления, поиск нового хобби или участие в деятельности, которая откроет новые связи в мозгу.

7. Используйте практики релаксации.

Очень важно научиться расслабляться, делать глубокий вдох и, как говорится, «нюхать розы».В статье в журнале Psychology Today, написанной доктором философии Бартоном Голдсмитом, он рассказывает о важности того, чтобы найти время, чтобы подарить себе глубокий вдох, полюбоваться длинным закатом и вспомнить, что это время непродуктивности дает вам возможность перезагрузить ваши ресурсы. Голдсмит заявляет: «Выберите любой день и время, которые лучше всего подходят для вас, и составьте план. Обязуясь уделить время себе и тем, кого любите, вы дарите себе и своей семье подарок ».

8.Стремитесь к умеренности во всем.

Алкогольная зависимость и употребление табака — основные проблемы в американском обществе. Одна из главных слабостей заключается в том, что оба они законны и, следовательно, не контролируются. Организация под названием «Управление модерацией» занимается тем фактом, что отказ от употребления алкоголя или табака «холодная индейка» неэффективен. Шансы на их устранение невелики, если вы не применяете методы их смягчения. Хотя употребление табака явно вредно для здоровья, алкоголь становится вредным при чрезмерном употреблении.

Согласно Moderation.org, «лучший подход — разбить процесс изменения на несколько более мелких, более управляемых шагов. Благодаря пошаговому подходу вы обретете чувство уверенности, направления и импульса по мере продвижения ».

9. Повышение эмоционального здоровья

По данным CDC, около 10% американцев сообщают о клинической депрессии. Однако эмоциональное здоровье связано со здоровыми отношениями, друзьями и коллегами, которые создают систему поддержки.HelpGuide.org сообщает, что «разум и тело связаны. Когда вы улучшите свое физическое здоровье, вы автоматически почувствуете большее психическое и эмоциональное благополучие. Например, упражнения не только укрепляют наше сердце и легкие, но также высвобождают эндорфины, мощные химические вещества, которые заряжают нас энергией и поднимают настроение. Постарайтесь поддерживать баланс между своими повседневными обязанностями и тем, что вам нравится. Если вы позаботитесь о себе, вы будете лучше подготовлены к решению проблем, если и когда они возникнут.

10. Предотвратить метаболический синдром

Это может показаться странным золотым правилом, но растущий рост ожирения наряду со все более малоподвижным образом жизни вызвал резкий скачок метаболизма американцев. Национальный институт сердца, легких и крови объясняет это явление.

«Метаболический синдром — это название группы факторов риска, которые повышают риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как диабет и инсульт. Термин «метаболизм» относится к биохимическим процессам, участвующим в нормальном функционировании организма.Факторы риска — это черты характера, состояния или привычки, которые увеличивают вероятность развития болезни. В будущем метаболический синдром может превзойти курение как ведущий фактор риска сердечных заболеваний. Предотвратить или отсрочить метаболический синдром можно, в основном, путем изменения образа жизни. Здоровый образ жизни — это обязательство на всю жизнь ». В конечном итоге, если последовательно соблюдать 9 вышеупомянутых правил, существует большая вероятность того, что метаболический синдром будет предотвращен.

7 причин, по которым ваше здоровье влияет на ваше благосостояние

14 августа 7 причин, почему ваше здоровье влияет на ваше богатство

Отправлено в 09:00 в блоге Кайли

Не секрет, что здоровый, сбалансированный образ жизни ведет к долголетию и счастью.Но есть ли связь между здоровьем и богатством? Быстрая оценка показывает, что общий ВВП страны коррелирует с качеством доступного здравоохранения. Страны с доступом к чистой воде, хорошо функционирующим медицинским учреждениям и полноценным питанием также могут похвастаться более высокой заработной платой. Нужна дополнительная мотивация, чтобы пойти в спортзал? Ниже приведены семь причин, объясняющих, почему здоровые люди богаче.

Спи ночью, зарабатывай утром больше

Хотя медицинские работники рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки, наш плотный график часто не позволяет нам ложиться спать в разумное время.Длительные поездки на работу заставляют нас вставать до восхода солнца, а постоянное подключение к нашим смартфонам означает, что мы часами смотрим на ярко освещенный экран перед сном. Даже когда мы знаем, что нам нужен прекрасный сон, бессонница или любопытство делают непреодолимую проверку жужжащего телефона. Однако исследования показали, что недостаток сна снижает концентрацию внимания и может способствовать импульсивному поведению. Чтобы лучше выспаться, выключите телефон, закройте окна плотными шторами и вздремните на 10 минут.

Высокий уровень стресса вредит вашему здоровью

Стресс ослабляет иммунную систему, и любой, кто переболел, знает, как стыдно сморкаться, чихать и кашлять тысячу раз во время встречи. Люди замечают огромную кучу использованных салфеток рядом с вашим ноутбуком? Да, это так. Но стресс не только делает вас уязвимыми для новейшего вируса. Стресс отвлекает вас от работы и ваших сверстников. Высокий стресс также может привести как к стрессу, так и к потере стресса, а это означает, что ваша талия расширяется, а ваш кошелек сжимается.

Увеличьте здоровье и богатство с помощью правильного питания

Хотя диетологи рекомендуют ежедневно употреблять шесть столовых ложек добавленного сахара для женщин и девять для мужчин, средний американец съедает колоссальные 20 столовых ложек сахара в день. Избыток сахара связан с повышенным риском ожирения, депрессии, воспалений, болезней сердца и многих других проблем со здоровьем. Врачи также предостерегают от высокого холестерина, поэтому вы должны оказать услугу своим артериям и кошельку, употребляя в пищу полезные белки, такие как орехи и бобы, вместо стейка.Растительная диета лучше для вашего здоровья и финансов.

Регулярные упражнения помогают повысить производительность труда

Физические упражнения высвобождают дофамин — гормон хорошего самочувствия в мозгу, повышающий вашу уверенность и счастье. Регулярные упражнения также улучшают память и когнитивные функции, снабжая мозг энергией. Отличная тренировка в тренажерном зале укрепит ваше творческое мышление, а длительная прогулка по пляжу поможет вам расслабиться. Попробуйте йогу и медитацию, чтобы снять стресс и улучшить гибкость.

Расходы на здравоохранение имеют отличную рентабельность инвестиций

Тратить деньги на свое здоровье — одно из лучших вложений, которое вы можете сделать. «Когда нет здоровья, богатство бесполезно», — советовал древнегреческий врач Герофил. Хорошее здоровье ведет к повышению качества жизни, а это значит, что вы можете наслаждаться плодами своего труда. Выбор экологически чистого мяса и продуктов вместо сильно переработанного бургера из McDonald’s может оказаться более дорогим для вашего кошелька, но бесценен для вашего здоровья.

Расходы на нездоровый образ жизни

Курение, чрезмерное употребление алкоголя и регулярное питание вне дома истощают не только ваше здоровье, но и ваш банковский счет. Подумайте обо всех деньгах, которые вы можете сэкономить, отказавшись от сигарет, сладких коктейлей и ресторанной еды. Конечно, вы можете побаловать себя бокалом вина или поужинать вне дома, но приготовление еды дома сэкономит вам сотни долларов в месяц, если не за неделю. Развитие самоконтроля поможет вам избежать конфет и тратить больше, чем вы зарабатываете.

Профилактика экономит деньги

Достаточное количество сна, контроль уровня стресса, употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения, инвестиции в качественное здравоохранение и отказ от нездорового образа жизни — все это профилактические меры, которые сэкономят вам деньги в долгосрочной перспективе. Хотя абонемент в тренажерный зал стоит дорого и может показаться отнимающим слишком большую часть вашего ежемесячного бюджета, выгода, которую вы получите от регулярных тренировок, намного перевешивает затраты. Лучше потратить немного больше сейчас на стратегии, описанные выше, и сэкономить на дорогостоящем лечении в будущем.И это будущее может быть не так уж и далеко — высокое кровяное давление может повлиять на молодых людей в возрасте от двадцати до тридцати лет. Совокупные эффекты нездорового образа жизни вас наверняка заметят. Разве вы не предпочтете провести пенсию на поле для гольфа, чем в кабинете врача?

Хотя мы не можем помочь вам пойти в спортзал или сделать покупки на местном фермерском рынке, Bank of the Lowcountry может пообещать, что вы лучше выспитесь ночью, зная, что ваши финансы в безопасности с нами. Свяжитесь с представителем сегодня, чтобы изучить наш спектр вариантов полного обслуживания как для физических лиц, так и для коммерческих банков.

Сила здоровья — «Здоровье — это богатство»

Сила здоровья — «Здоровье — это богатство». На вершине есть несколько человек, которые здоровы и счастливы не благодаря своему богатству и власти, а несмотря на это.

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние физического, психического и социального благополучия; не просто как отсутствие болезни или немощи. Нам необходимо применять целостный подход к здоровью. Мы злоупотребляем большей частью тем, что получаем бесплатно, и наше тело является одной из таких выдающихся сущностей.Мы осознаем ценность здоровья только после того, как оно потеряно. После потери никакое количество нашего богатства никогда не сможет восстановить наше здоровье, потому что если бы это было так, самые богатые люди были бы самыми здоровыми. Нам нужно вести сбалансированную жизнь, но, к сожалению; мы повысили уровень жизни за счет нашего здоровья, оставив себя несчастными и больными. Есть несколько человек на вершине, которые здоровы и счастливы не благодаря своему богатству и власти, а несмотря на это.

Одержимые своим имуществом и амбициями, мы начинаем тревожиться и испытывать стресс за счет нашего здоровья.Пытаясь найти счастье на улице, мы увеличиваем сложность нашей жизни до точки, откуда нет возврата. Как видно повсюду, теперь именно потребительство диктует нам образ жизни. В погоне за деньгами и безопасностью наши сердца никогда не повернутся против ветра. Нам нужно работать, чтобы жить; не дожить до работы. Когда мы присоединяемся к крысиным бегам, даже если мы выигрываем, мы все равно остаемся крысами. Поддержание здоровой внутренней жизни так же необходимо для здорового тела, как диета и физические упражнения.

Разум играет очень важную роль в нашем здоровье. Психический стресс — первопричина большинства болезней. Стресс в жизни неизбежен, и его небольшая часть необходима для здорового роста, но когда он выходит за пределы определенного уровня толерантности, система выходит из строя, что приводит к болезни. Целостное здоровье — непростой образ жизни. Это трудный путь, поскольку, когда мы страдаем от боли в голове, желудке или суставах, мы склонны проглатывать таблетку, а не менять свои привычки в еде или отказываться от глубоко укоренившейся ненависти или страха.

Holistic Health — это программа для активации процесса самообновления организма.Для получения результатов могут потребоваться годы. Хорошо известно, что целый ряд проблем современного человека, таких как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, которые в конечном итоге являются смертельными исходами, вызваны малоподвижным образом жизни и привычками. Даже умеренное количество регулярных упражнений будет иметь большое значение для сохранения здоровья нашего тела и улучшения иммунной системы. Сейчас статистически доказано, что отсутствие физической активности убивает больше людей, чем даже курение.

Наше здоровье зависит не только от физических упражнений, но и от того, что мы едим.Это баланс между вводом и выводом. Большинство из нас страдает болезнью излишеств. Такие проблемы, как диабет и высокое кровяное давление, считаются болезнями богатых мужчин, вызванными спешкой, беспокойством и карри. Никогда не показывайте свою любовь животом, потому что этим вы причиняете больше вреда, чем пользы. Матери, которые кормят своих детей калорийной пищей с высоким содержанием жиров, наносят огромный вред здоровью своих детей и сеют семена всех видов болезней в самом раннем детстве.

Именно в раннем детстве параметры так называемого термостата устанавливаются в соответствии с нашим уровнем голода, а также качеством и количеством пищи, необходимой для нас. Если мы будем кормить ребенка всевозможной жирной и жирной пищей, ребенок, когда вырастет, будет тянуть только к такой пище, и в дальнейшем никакие рассуждения не смогут вывести его из этого состояния. В своем излишнем энтузиазме мы убиваем ребенка неправильной едой, когда в этом нет необходимости.

Самым важным аспектом целостной концепции здоровья является расслабление.В нормальных условиях жизни сон сам по себе обеспечивает достаточное расслабление, но в стрессовых условиях современной жизни разум остается в напряженном состоянии; и сна просто недостаточно, чтобы расслабиться. Пока сохраняется напряжение, проблема может только усугубиться. Контрмеры против стресса включают определенные духовные техники, такие как молитва, медитация, самоотдача, принятие, отказ от осуждения и т. Д.

Популярная поговорка «рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» имеет большой смысл.Потому что рано утром мы можем побыть в одиночестве и осознавать, что никакие телефонные звонки или встречи не нарушают наше состояние ума. Затем мы можем встретиться с нашим настоящим «я» и провести некоторый самоанализ и поиск души. Продолжая это делать, нас будут вести и направлять на пути к самопознанию и внутреннему здоровью. Мы истощаем себя бегством за иллюзиями. Мы проводим всю жизнь, строя воздушные замки, слишком увлекаемся этим внешним миром и запутываемся в этой паутине.

Мы должны научиться быть в мире, не поддаваясь им; мы должны постоянно сохранять равновесие и сохранять внутренний мир.Мы должны центрировать себя сквозь все препятствия. Уравновешивание влечет за собой определение наших реальных потребностей, определение нашего мужчины / интересов, а затем перераспределение наших приоритетов, чтобы отразить эти потребности, если мы сможем научиться получать удовольствие от чего угодно, где бы и кем бы мы ни были, тогда ситуации на самом деле не будут иметь значения, и борьба закончится для нас, чтобы начать путешествие внутреннего мира и гармонии.

Никогда не забывайте, что наше человеческое тело возрастом в три миллиона лет постоянно лечит ежедневные раны нормального существования, только если мы позволяем ему это делать. Помните, дисгармония — настоящая причина всех болезней; гармония — это лекарство от всего хорошего.

Д-р К. Бхуджанг Шетти

Управляющий директор, Narayana Nethralaya
121 / C, 1-й блок R, Chord Road
Rajaji Nagar, Bangalore — 560010
Ph: 91 8066121300-305

Здоровье — наше самое большое богатство — Cafe of Life

Нет большего богатства, чем наше здоровье и здоровье общества.

Доказательство и обоснованность этого утверждения не требуют ни научной документации, ни тщательного исследования.Говорят, что тот, кто доказывает что-то на опыте, увеличивает знания. Нам не нужно смотреть дальше мирового человеческого опыта, чтобы знать правду и реальность о том, что здоровье является нашим самым большим богатством и достоянием.

В тот момент, когда мы теряем здоровье, мы почти ничего не сделаем, чтобы восстановить его.

Мы будем путешествовать на любые расстояния, тратить любое количество времени, денег и энергии, если только у нас будет проблеск надежды на восстановление нашего драгоценного здоровья. Мы можем даже подчиниться самому причудливому и «рискованному» лечению, если есть надежда на возможное решение.

Повторная ипотека нашего дома, попадание в долги и даже банкротство больше не проблема, когда на карту поставлено наше здоровье.

Когда мы теряем здоровье, наши приоритеты внезапно меняются: игры в бейсбол, конференции родителей с учителями, церковные собрания, хобби и другие занятия, кажется, быстро уходят на второй план. Даже забота о наших детях или развитие наших отношений становятся трудными и трудными, когда наше здоровье ухудшается.

Кажется, то, что мы больше всего ценили, больше не имеет значения.Ценности и приоритеты часто переворачиваются с ног на голову.

Итак, в свете всего этого не имеет смысла делать наше здоровье нашим приоритетом номер один, несмотря ни на что, потому что это действительно наше самое большое богатство.

Почему так трудно усвоить этот жизненный урок? Это может быть потому, что мы воспринимаем свое здоровье как должное. Это также может быть связано с недостатком образования. Просвещение общества о здоровье — один из самых действенных факторов улучшения здоровья нации.

В тот день, когда мы сделаем свое здоровье нашим главным приоритетом, почитая и уважая свое тело, доверяя врожденной способности тела исцелять и понимая, что симптомы являются частью языка врожденной мудрости жизни, мы начинаем инвестировать в нашем величайшем богатстве и активе.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт