Жир в районе пупка как убрать: Жировой валик над пупком и недостаточно упругая кожа

Как убрать жир с низа живота

Выпирающий животик является одной из самых проблемных частей тела у большинства людей, причем как девушек, так и мужчин. Особенно часто накапливается жир в нижней части живота, которая в народе известна, как «нижний пресс». Нижняя часть пресса качается значительно сложнее, чем верхняя, а жир тут очень упрямый, и часто он не хочет уходить даже тогда, когда в остальных частях тела вы успешно побороли все отложения. Поэтому борьба предстоит долгая и комплексная, и только тогда ответ на вопрос, как убрать жир внизу живота, станет вам понятным. Но давайте обо всем по порядку.

Особенности работы с нижней частью живота

Нижняя часть живота невероятно проблемная, и даже изнуряющие тренировки в тренажерном зале могут не помочь убрать жировую складку внизу живота. Чтобы решение этой проблемы было эффективным, нужно изначально понять ее причины, а уже после приступать к решению.

Причина 1. Жир

Самая очевидная и популярная причина животика ниже талии.

Вообще жир – странная вещь с точки зрения физиологии. Мы можем локально накачать и подтянуть те или иные мышцы, на что направлены силовые упражнения, но сжечь жир в одной части тела невозможно – если вы худеете, вы худеете в целом, а организм сам решает, в какой части тела он хочет сбросить меньше, а в какой – больше. Нижняя же часть живота одна из самых упрямых – жир тут очень стойкий, особенно если вы имеете еще и генетическую предрасположенность к так называемому животику.

Так вот, при наличии жира одни только упражнения на пресс будут бесполезны: вы можете увеличить мышцы, но под жировыми отложениями они просто не будут видны. Более того, объем живота может прибавиться еще больше. Нужны меры, направленные на жиросжигание. Это кардиотренировки: бег, плавание, велосипед, прыжки и так далее, а также коррекция рациона. Правильное питание, которое основывается на полезных продуктах и категорически не допускает переедания – это то, что нужно, чтобы убрать жир с низа живота и остальных частей тела.

Причина 2. Осанка

При неправильной осанке может казаться, что у вас есть лишние килограммы в районе живота, даже если на самом деле их нет. Если вы сильно выпячиваете и опускаете таз, горбите спину, в позвоночнике появляется изгиб, который как бы выталкивает живот вперед. В результате вы выглядите толще и ниже, чем вы есть. Если вам кажется, что причина в этом, попробуйте скорректировать осанку. Для этого существует большое количество упражнений.

Еще один лайфхак для женщин, привыкших горбиться – каблуки. Даже небольшой каблучок автоматически заставит вас расправить спину, а походка станет более легкой, женственной и грациозной.

Причина 3. Мышцы нижнего пресса

Если нижняя часть мышц пресса развита плохо, живот может выпирать даже при отсутствии большого количества жира. Косые мышцы будто обернуты вокруг торса. Они формируют талию и поддерживают спину, работая подобно корсету. Причем классические упражнения вроде подъемов корпуса и приседаний могут быть бессильны, так как они в основном прорабатывают верхнюю часть пресса.

Нужны упражнения, направленные именно на нижнюю часть пресса – они помогут в том, как убрать жирок внизу живота.

Немного о питании

Правильное питание  – важный элемент направленной на похудение программы. Все лишнее, что вы едите и не сжигаете, неизбежно откладывается в жир, в частности в некрасивый валик внизу живота.

Сразу отметим, что прибегать к чудодейственным жестким диетам, обещающим избавление от 10 кг за неделю, нельзя. Вы только подорвете свое здоровье, а вес вернется так же быстро, как и ушел. Кроме того, ввиду резкого похудения может обвиснуть кожа, и тогда низ живота будет смотреться еще более некрасивым.

Худеть нужно плавно и постепенно – это безопасно. Изначально приучите себя кушать часто и небольшими порциями. Основой вашего рациона должны стать свежие фрукты и овощи, нежирные белковые продукты, сложные углеводы в виде каш. Постарайтесь отказаться от фаст-фуда, вредных сладостей и выпечки, копченого, жирного, жареного, соленого. Ограничьте употребление сахара  соли, а также алкогольных напитков.

Очень важно пить достаточное количество жидкости – чистой питьевой воды в количестве не меньше 1-1,5 литра в сутки. Учтите, что это касается именно воды, а не чая, не кофе, не соков и не  газированных сладких вод.

Также важно избегать вредных перекусов в виде бутербродов, шоколадных батончиков и так далее. Их можно заменять кисломолочными напитками, орешками, сухофруктами, овощами, фруктами, отварными яйцами – эти продукты значительно более полезны и менее низкокалорийны, кроме того, насыщают они намного лучше, чем «пустые калории».

Упражнения для устранения жира внизу живота

Теперь рассмотрим упражнения для проработки нижнего пресса, благодаря которым можно избавиться от жира снизу живота.

1. Скручивания

Нужно лечь на спину, ноги держать прямо. Руки вытяните и отведите их за голову назад. Поясница должна быть крепко прижата к полу. Это исходное положение. Теперь вдохните, оторвите от пола верхнюю часть тела и потянитесь руками к потолку. Сделайте выдох и продолжите скручиваться, пока руками не коснетесь носков. Затем сделайте глубокий вдох и медленно опускайтесь. Опускаться нужно примерно до половины движения, не ложась на поверхность полностью. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое количество раз.

2. Подъемы прямых ног

Нужно лечь на спину, ноги держать прямо, носки вытянуть вперед. Поясницу прижмите к полу. Под ягодицы нужно подложить ладони. Теперь вдохните и поднимите прямые ноги вверх, чтобы с корпусом они образовали прямой угол. На вдохе максимально напрягите мышцы живота. Сделайте выдох и медленно опустите ноги. Остановитесь, когда до пола останется пару сантиметров. Ноги при этом не должны касаться пола в течение всего подхода. Также важно, чтоб поясница была качественно прижата к полу. Повторите упражнение

не менее 10 раз.

3. Подъем бедер

Нужно лечь на спину, ноги поднять вверх перпендикулярно туловищу. Руки развернуть под углом в 45 градусов к корпусу, ладошками вниз. Теперь нужно вдохнуть и подтянуть пупок к позвоночнику. Подкрутите бедра, а, выдыхая, немного оторвите их от пола. Ноги и дальше нужно держать прямо. Выдыхая, медленно опустите бедра снова. Повторить не менее десяти раз.

4. Обратные скручивания

Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом. Руки положите вдоль тела вниз ладонями – они будут служить, как опора. Выдыхая, подтяните колени к груди, чтоб при этом напряглись мышцы живота. Вдыхая, медленно вернитесь в исходную позицию.

5. «Ножницы»

Нужно лечь на спину, голову и плечи немного приподнять над полом. Также можно положить под голову руки, чтоб нагрузка на шею была меньше. Носки вытяните. Поднимайте над полом правую ногу перпендикулярно туловищу, пытаясь держать ее максимально прямо. Левую поднимите над полом немного. Затем опускайте правую ногу и поднимайте  левую. Сделать без перерыва по 6-8 раз для каждой ноги.

6. Сед с высоким углом

Нужно сесть, опереться на руки сзади себя. Ноги слегка поднимите вверх, к груди  коленями. Напрягите мышцы пресса, стараясь максимально прижать пупок к позвоночнику. Корпус отклоните слегка назад, одновременно с этим вытяните вперед ноги. Возвратитесь в исходное положение. Выполнить рекомендуется

три подхода по 10 раз.

В течение всего выполнения упражнения старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Если упражнение вам кажется сложным, для начала можно заменить выпрямление ног подъемами корпуса. Ноги при этом держите согнутыми в коленях на весу.

7. Полная планка с разворотом

Сначала вам нужно принять упор, как при классической планке. Ноги держите вместе, вес пытайтесь перенести назад. Руки немного согните в локтях, подтяните правое колено к левому локтю, чтобы нижняя часть корпуса была повернута в сторону. Затем возвратитесь в исходную позицию и проделайте то же самое с левой ногой. Это один повтор. Всего рекомендуется выполнить три подхода по десять повторений. Для увеличения эффективности упражнения следите за тем, чтобы мышцы пресса постоянно были напряжены.

8. Навасана – Поза лодки

Нужно сесть на пол, согнуть колени и оторвать от поверхности ноги. Ваша задача – балансировать на седалищных костях и копчике. Если сначала это дается вам тяжело, можно двумя руками обхватить бедра немного ниже колена и слегка приподнять ноги. Те, чей уровень физической подготовки выше, могут поднять ноги так, чтоб голени и пол были параллельны. Руки также нужно вытянуть параллельно полу вперед. Если вы хотите сделать упражнение еще сложнее, можете вытянуть ноги и держать их максимально прямо, чтобы тело было схоже с формой буквы V. Задержитесь в такой позиции. Для начала будет достаточно 30 секунд, затем это время можно увеличивать. Повторите упражнение

не менее пяти раз.

9. Круг двумя ногами

Нужно лечь на спину. Ноги держать вместе. Не сгибая их в коленях, поднимите их вверх. Руки расположите вдоль туловища для опоры. Спину держите прямо. Плавно «нарисуйте» вытянутыми ногами небольшой круг, примерно в 30 см диаметром. Один нарисованный круг – это одно повторение.

Рекомендуется менять направление, прорисовывая круг ногами сперва по часовой стрелке, а затем – против нее.  Увеличивая диаметр круга, вы можете усложнить упражнение. При этом ноги в течение всего времени его выполнения должны оставаться прямыми.

10. Русский твист

Для этого упражнения вам нужно сесть на пол, согнув колени. Корпус отклоните под углом примерно в 45 градусов, мышцы пресса напрягите. Спину держите прямо, руки вытяните вперед. Опирайтесь на копчик, медленно отрывая ноги от пола. Делайте скручивания рук и корпуса в обе стороны. Одно повторение – это скручивание сначала вправо, а затем влево. Чтобы усложнить упражнение, можно отклонить корпус дальше. Для того чтобы удерживать равновесие, расставьте ноги шире. Делайте все плавно, спину держите прямо, избегайте рывков.

Также в борьбе с жиром внизу живота будет полезен хула-хуп, который как бы «разбивает» жировые отложения.

Вообще к этому вопросу нужно подойти комплексно и ответственно. Не ждите быстрых результатов, ведь мы помним о скверном характере жира внизу живота и его нежелании уходить. Делайте все правильно, постепенно и регулярно, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Полезные видео о том, как убрать жир внизу живота

что означают жировые отложения, и как от них избавиться

От боков до желудка: что означает жир на животе и как от него избавиться.

После карантина ваши джинсы не сходятся на талии? Поверьте, вы не единственные, у кого похожая проблема. И если небольшой выпирающий животик может быть последствием большого количества сладкой и вредной пищи в рационе, то в некоторых случаях все не так просто. Увеличение жировой прослойки внизу живота может быть вызвано чем угодно – от стресса и недосыпания до изменений гормонального фона. Поэтому, чтобы прийти в прежнюю форму, вам необходимо выяснить, к какой группе принадлежит ваш жирок.

Конечно, идеальной формы или размера не существует, но важно понимать, что избыточное количество жира вредно для здоровья человека. Висцеральный жир увеличивает риск сердечного приступа и возникновения заболеваний сердца, диабета 2 типа, повышенного давления, инсульта, рака молочной железы и кишечника, а также болезни Альцгеймера.

Так что, если вы страдаете от лишнего веса, перечисленное выше – веский повод взяться за себя.

Ниже мы расскажем вам о различных типах жира и о том, как могут помочь физические упражнения и питание, на основании мнений фитнес-эксперта Дженни Фрэнсис и диетолога Рианнон Ламберт.

1. Пивной живот

В этом случае ваш живот по форме напоминает животик беременной женщины на раннем сроке.

Причина: Алкоголь. Алкогольные напитки полны калорий – от 180 до 500 на напиток. А если вы смешиваете его с сахаросодержащей газировкой, то зачастую это приводит к скоплению газов в желудке. В результате мы получаем тот самый «пивной живот».

Что делать: Поможет любая физическая нагрузка, но мы советуем сделать упор на регулярные кардиотренировки. Бокс – отличный вариант, который направлен на проработку всего тела. Вы можете сжечь до 800 калорий в час (это четыре больших бокала вина) в зависимости от интенсивности вашей тренировки.

Попробуйте занятия боксом онлайн, купите боксерскую грушу и запишитесь на занятия в фитнес-клуб, когда он вновь распахнет двери в вашем городе.

А также старайтесь выпивать не более 14 порций спиртного в неделю – это 2,5 л пива или 6 средних бокалов вина.

По словам диетолога, между алкоголем и прибавкой в ​​весе существует прямая связь. «Если вы хотите похудеть, научитесь ограничиваться одним или двумя напитками.

Потребление алкоголя поздно вечером может повлиять на ваш сон и состояние гормонов и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и другие нарушения, которые явно не пойдут на пользу вашей талии», – подчеркивает Рианнон Ламберт.

Смотрите также

2. «Спасательный круг»

Так называется лишний вес, который сосредотачивается вокруг бедер. При таком раскладе ваш живот действительно похож на спасательный круг.  

Причина: Ваше тело накапливает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и ели несбалансированную пищу. Короче говоря, вы потребляли больше калорий, чем сжигали.

Что делать: Поможет любая физическая нагрузка. Самое главное – регулярность тренировок. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем взрослым выполнять хотя бы 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Пусть это будет вашей целью.

Для более продвинутых и опытных подойдет высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая очень эффективна для снижения процента жира. Исследования показывают, что 20 минут HIIT упражнений три раза в неделю помогают сбросить вес не хуже 30 минут ежедневных упражнений средней интенсивности.

Начните с бега. В течение 40 секунд бегите так быстро, как только можете, а затем отдохните полминуты. Повторяйте в течение 20 минут.

Что есть: Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Ламберт утверждает: «Сокращение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом.

Их переизбыток в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг ваших органов. Было доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, злаковых и бобовых повышает уровень полезного жира (ЛПВП) и снижает уровень вредного (ЛПНП)».

3. Живот молодой мамы

В этом случае на животе – дряблая кожа, а по обе стороны от пупка располагаются два жировых скопления (мешочка).

Причина: Не очень подтянутый живот и дряблая кожа – естественный побочный эффект беременности.

Но если ваш живот сохраняет подобный вид через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Именно из-за этого внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота (которые расходятся, когда вы беременны), не соединяются вновь.

Что делать: Старайтесь не делать скручивания для проработки брюшного пресса. Эти упражнения могут усугубить любой абдоминальный разрыв после родов. Лучше подождите минимум 6 недель, а затем попробуйте специальные тренировочные программы, предназначенные для того, чтобы восстановить ваши мышцы после родов.

Также попробуйте выполнять упражнения для тазового дна:

• Лягте на спину, ноги согните в коленях.
• Напрягите пресс и поднимите таз вверх, чтобы оказаться в положении ягодичного мостика.
• Наверху сделайте паузу, а затем медленно опуститесь вниз в исходное положение.

Повторите 5-10 раз.

Что есть: Рианнон подчеркивает: «Ваш ребенок рос внутри вас 9 месяцев – вы не сможете вернуть прежний живот за одну ночь. Послеродовой период – опасное время для диеты, так как ваше тело нуждается в энергии, чтобы кормить малыша грудью и справляться с бессонными ночами. Если с момента рождения ребенка прошел год, дефицит калорий и сбалансированный рацион – ваш лучший вариант».

Смотрите также

4. Вздутый живот

Как правило, при вздутии выступает нижняя часть живота.

Причина: Если увеличение жировой прослойки внизу живота связано с повышением веса, вздутие часто связано с гормональными изменениями во время менструального цикла. Этим страдают большинство женщин. И даже знаменитости! К примеру, Люси Мекленбург недавно выложила снимок своего вздутого живота.

Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, из-за чего матка теряет слизистую оболочку. В этот период организм удерживает больше воды, из-за чего живот становится больше и тяжелее.

Что делать: В этом деле очень поможет йога, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы. Поищите занятия на YouTube или запишитесь в студию йоги сразу после того, как минует опасность пандемии.

Обязательно попробуйте следующее упражнение, которое облегчит неприятные ощущения:

• Лежа на полу лицом вниз, положите ладони под плечи, а затем выпрямите руки, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
• Толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад, вытягивайте все тело. Почувствуйте растяжение в области живота. 

Что есть: Несмотря на то что питание не поможет во время месячных, вы можете уменьшить вероятность вздутия живота. Сократите потребление соленых, обработанных продуктов, чтобы минимизировать задержку воды в организме.

Сделайте упор на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, – это поможет от вздутия. И следите за тем, как вы едите. Рианнон подчеркивает: «Правильное пережевывание пищи может минимизировать вздутие живота.

И ограничьте потребление продуктов, которые способствуют скоплению газов, например бобовых, брюссельской и цветной капусты. А также старайтесь не жевать жвачку без сахара».

Смотрите также

5. Жир в верхней и нижней части живота

Как правило, на вашем животе красуется несколько не самых эстетичных жировых складок, которые начинаются прямо под грудью.

Причина: Если лишний жирок, описанный выше, может быть признаком проблем со здоровьем кишечника, то в данном случае, скорее всего, причина кроется в питании.

Чрезмерное употребление соли и обработанных продуктов может нарушить тонкий баланс полезных и вредных бактерий в желудке, что неизбежно приведет к увеличению веса. Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите слишком мало клетчатки.

Что делать: Чтобы заставить пищеварительную систему работать, как надо, регулярно совершайте оживленную 30-минутную прогулку или поездку на велосипеде.

Это повысит частоту сердечных сокращений и ускорит обмен веществ. Вы также можете попробовать некоторые асаны из йоги – они помогут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, активизирует работу кишечника.

Например, лежа на спине с вытянутыми перед собой ногами, подтяните к груди левое колено и прижмите его к телу обеими руками. Медленно вытяните левую руку в сторону. В это время с помощью правой руки тяните колено в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой стороной.

Что есть: Ламберт советует: «Каждую неделю съедайте новый вид овоща, чтобы улучшить здоровье кишечника и повысить разнообразие кишечной микробиоты.

Ваши кишечные бактерии ежедневно потребляют 10% всего объема съеденной пищи. Не менее важно, чтобы у вас были регулярные испражнения. Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, добавив в нее цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Более высокое потребление клетчатки с течением времени также поспособствует равномерной потере жира».

6. Стресс

По форме ваш живот не отличить от «пивного».

Причина: Если вы нечасто употребляете алкоголь, но имеете похожую форму живота, скорее всего, дело в стрессе. Длительный хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина – гормона, который блокирует ферменты, отвечающие за расщепление жиров. В этом случае, даже если вы едите здоровую пищу, ваше тело все равно будет удерживать жир.

Что делать: Правильно дышите. Вы можете начать бороться с данным видом жира на животе, не вставая со своего дивана. Национальная служба здравоохранения Великобритании предлагает попробовать несколько дыхательных упражнений, которые помогут снять стресс в напряженный день. Комбинируйте их с регулярными активными прогулками или поездками на велосипеде, чтобы максимизировать эффект.

Лягте и сделайте глубокий вдох сначала животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте 5 дыхательных циклов.

Повторяйте в течение 5 минут.

Что есть: Диетолог утверждает: «Желудок – ваш второй мозг, который постоянно посылает сигналы и взаимодействует с вашим телом. Когда мы нервничаем, это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Убедитесь, что вы едите достаточно белков, углеводов, овощей и полезных жиров каждый прием пищи, тем самым помогая своим кишечным бактериям».

Бонус: как худеть по 500 г в неделю (старый добрый метод)

^{resultswithlucy.com}

Самый простой способ похудеть – создать дефицит калорий. Это значит сжигать больше калорий, чем потреблять.

Ведите дневник, в который будете записывать, сколько калорий вы съедаете за день и какие упражнения делаете. В этом вам хорошо поможет приложение MyFitnessPal.

Чтобы поддерживать свой вес, женщинам требуется около 2000 калорий в день. Как правило, ежедневно мы сжигаем от 1600 до 2400 калорий в зависимости от веса и уровня активности. Если вы съедаете 2000 калорий, но сжигаете 2500, вы получаете дефицит в 500 калорий. Исследования показывают, что дефицит в 500 калорий в день, созданный благодаря диете и физическим упражнениям, приведет к тому, что среднестатистическая женщина будет терять по 500 г веса в неделю.

^{Обложка: 1Gai.Ru / Thesun.co.uk}

^{Источник статьи: From booze bulge to stress stomach – what your belly fat means and how to blast it}

Как убрать жир с верхней части живота у женщин в домашних условиях

Содержание статьи:

Чтобы убрать жир с верхней части живота в домашних условиях за короткий срок, нужно сесть на диету и заняться спортом. Процесс сжигания отложений на талии ускорится, если научиться дышать с участием стенки брюшины, больше пить воды, освоить техники самомассажа. Только комплексный подход позволит эффективно справиться с решением поставленной задачи.

Причины появления жира в верхней части живота у женщин

Отложения на талии – процесс вполне естественный для организма представительниц слабой половины человечества. Таким способом создаются стратегические запасы, которые могли бы помочь восполнить колоссальные траты энергии, необходимые для формирования плода и его рождение на свет. Поэтому в течение дня съедается большее количество еды, чем нужно для нормального функционирования всех жизненно важных систем. Чтобы изменить это и обмануть саму природу, приходится прилагать неимоверные усилия.

Женский метаболизм в состоянии покоя сжигает из углеводов только глюкозу. Все остальное остается и откладывается на фигуре в виде жировых отложений. Неважно, будет ли в ближайшее время зачат ребенок: организм готовится к событию заранее и делает это на протяжении всего репродуктивного периода. Формируется запас, который позволит выжить во время сильного токсикоза в том числе. Поэтому женщины, у которых диагностируется дефицит веса, часто сталкиваются с проблемой зачатия. Организм в таком положении отказывается вырабатывать нужные гормоны и создавать оптимальные условия для материнства.

Неправильное питание ведет к тому, что желудок растягивается и начинает заметно выпирать из-под стенки брюшины. Спровоцировать такое явление способно систематическое переедание или разовое употребление пищи (человек ест один раз в сутки, но съедает одновременно большое количество еды), а также привычка пить много воды во время завтрака, обеда и ужина. Жир образуется между верхними складками и петлями кишечника. Нарушает работу перистальтики и приводит к возникновению запоров.

Долгое удержание пищи в желудочно-кишечном тракте тоже способствует увеличению объемов талии. Употребление большого количества продуктов приводит к тому, что камера переполняется, ее содержимое дольше переваривается, а потом задерживается в кишечнике. В результате развиваются гнилостные процессы, которые стимулируют вздутие живота. В такой ситуации он становится похожим на шарик, скрыть который под одеждой не позволяет утягивающее белье.

Способы борьбы с жиром в домашних условиях

Полезные продукты для сбалансированного питания

Существуют разные методы, которые можно использовать для решения обозначенной проблемы. Начинать нужно обязательно с коррекции питания. Нет необходимости садиться на голодные диеты. Ни одна из них, даже самая длительная, не позволит уменьшить жировые запасы. Они будут «таять» только в том случае, если снизить суточное употребление калорий до 1500 единиц. Для этого нужно научиться есть пять-шесть раз небольшими порциями, полностью отказаться от фаст-фута, сладкого, сдобы, жирной еды. За основу можно взять следующее меню:

1. На завтрак порция каши и несладкий чай, кофе.
2. На ланч фруктовый салатик.
3. На обед любое нежирное первое блюдо с ломтиком черного хлеба или с парой галет.
4. На полдник стакан кефира или фруктового сока.
5. На ужин овощной салат и паровая котлета.

Рацион можно разнообразить по собственному усмотрению: добавить творог, молоко, орехи. Главное, следить за тем, чтобы суточная норма калорий не превышалась.

Для сохранения фигуры здоровым девушкам и женщинам крайне необходимы тренировки. Они простимулируют высвобождение жиров из клеток и их сжигание, подтянут мышцы брюшины, удерживающие внутренние органы в правильном анатомическом положении, улучшат осанку.

Быстро убрать живот в области желудка у женщин помогают:

1. Повороты туловища, выполняемые в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2. Наклоны корпуса вправо и влево в аналогичном положении.
3. Планка – статическое упражнение, выполнение которого предполагает принятие позы для отжимания. В ней нужно продержаться максимально возможное время.
4. Качание пресса в положении лежа на полу, на спине, с согнутыми ногами. Руки за головой, медленно отрываем корпус от пола, стараемся коснуться локтями согнутых колен (20 раз). После такое же упражнение, но попеременно достаем левым локтем правое колено, потом правым локтем левое колено.

Существует специальная дыхательная гимнастика для похудения верхней части живота. Для ее выполнения нужно при вдохе сильно втягивать мышцы брюшины, как бы стараясь прижать их к пояснице, и расслаблять на выдохе. Такое можно проделывать в любой позе (стоя, лежа, сидя) в течения дня на кухне, готовя обед; на работе, занимаясь рутинными делами; на остановке, дожидаясь общественного транспорта. Дыхательная гимнастика на регулярной основе дает очень хорошие результаты. Осуществлять ее лучше на голодный желудок.

Для уменьшения объема талии полезно и другое упражнение. Для его осуществления нужно делать вдох на два счета, задержать дыхание на пятнадцать секунд, а потом неторопливо выпустить воздух. Важно совершить десять таких асан, каждый раз все мощнее и мощнее втягивая в себя живот. После нужно присесть на край стула, выпрямить спину и совершать многостадийные вдохи и выдохи, подтягивая постепенно живот к позвоночнику.

При выполнении любого массажа на животе нужно двигаться по часовой стрелке

Массаж – еще один эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Он способствует выведению лишней жидкости, усилению кровообращения, улучшению питания тканей. Большая порция кислорода стимулирует сжигание жира. Если выполнять массаж правильно, регулярно, параллельно делать физические упражнения и дыхательную гимнастику, ожидаемого результата можно достичь гораздо быстрее.

Эффективнее всего работает щипковый массаж. Для его осуществления необходимо лечь на спину, подложить под голову валик, смазать кожу живота специальным гелем или простым вазелином. Потом сформировать в руке складку между большим и указательным пальцем, после произвести сильный щипок. Двигаться нужно вокруг пупка в строго одном направлении — по часовой стрелке. До начала активных действий и сразу после них нужно поглаживать и похлопывать кожу. Длительность одного сеанса десять-пятнадцать минут. Первые результаты можно увидеть спустя месяц регулярных процедур.

Женщины должны постоянно бороться со стрессом и придерживаться режима дня. Недосып и эмоциональные переживания стимулируют синтез и выброс гормона кортизола. Он отвечает за накопление отложений, повышение уровня сахара в крови, изменение метаболизма в сторону его замедления.

Проще не допускать появление живота, чем потом бороться за сохранение красивой фигуры. Для этого специалисты рекомендуют научиться правильно питаться, стараться не переедать, отказаться от алкогольных напитков, больше пить воду — она помогает выводить токсины и снижает уровень холестерина в крови. Не стоит нервничать по пустякам, отказываться от сна в пользу просмотра фильма или игры на компьютере. Нужно вести активный образ жизни и найти какое-нибудь спортивное увлечение.

Как убрать пупок внутрь, если он стал выпирать у взрослого

Содержание статьи:

Внутренние органы живота в достаточной мере защищены брюшными стенками и главным образом мышцами пресса. Их ослабление может стать причиной выпячивания через пупочное кольцо петли тонкого кишечника. Как правило, пациент обращается к врачу, когда у него торчит пупок настолько сильно, что терапевтическими методами справиться с патологией уже невозможно. Пупочное кольцо является одним из самых слабых мест передней брюшной стенки. Обычно заболевание диагностируется у людей старше 30 лет. Чтобы своевременно обратиться за медицинской помощью, нужно знать механизм его развития.

Клиническая картина

Начальная стадия заболевания в основном протекает бессимптомно, не вызывая никаких болезненных ощущений.

У детей до полугода, пока не сформировалось пупочное кольцо, спровоцировать грыжу может внутрибрюшное давление, а также коклюш и ряд других заболеваний. Для взрослых характерно появление выпячивания данной области:

• при слабости мышц пресса или врожденных дефектах;
• из-за тяжелых физических нагрузок;
• у женщин во время беременности.

Образование пупочной грыжи

Клиническая картина во всех случаях практически одинакова. Изначально практически незаметно, что пупок стал выпирать у взрослого или ребенка. Он увеличивается в размере только при физнагрузке или кашле. При этом в положении лежа на спине, совсем исчезает и небольшое отклонение от нормы может быть обнаружено лишь при пальпации. Образование эластично и поэтому может быть легко вправлено.

Постепенно объем грыжи увеличивается. Больной начинает испытывать болевые ощущения. Диаметр выпирания варьируется в пределах 1-3 см. В горизонтальном положении оно уже полностью не исчезает, при покашливании становятся видны его параметры. Однако сильных проблем для больного патология не создает и в некоторых случаях может быть убрана без хирургического вмешательства.

В зависимости от места выхода пупочные грыжи делятся на прямые и косые. У первых мешок выходит сразу через пупочное кольцо, а у вторых он изначально попадает в щель белой линии живота и поперечной фасции, а затем идет в кольцо. От данного фактора зависит степень интенсивности болезненных ощущений.

Резкое изменение клинической картины происходит при ущемлении. Кроме сильной боли в области пупка у человека может нарушиться стул, подняться температура, пропасть аппетит. Кроме того, выявляется ряд сопутствующих признаков: слабость, тошнота или рвота и отрыжка с неприятным запахом. При данном состоянии требуется незамедлительное медицинское вмешательство. У больного за короткий промежуток времени может развиться острая кишечная непроходимость, ведущая к летальному исходу.

Процесс протекания патологии зависит от многих факторов. Если выступающий сальник полностью перекрывает пупочное кольцо, развитие проходит без явно выраженной симптоматики. В противном случае прогрессирование заболевания проявляется более чувствительно. Влияние может оказать общее состояние больного, наличие спаек в полости живота и размер самого образования. К особенно сложным случаям относятся пупочные грыжи, возникающие у людей с ожирением и у беременных женщин.

Причины выпирающего пупка

Врожденная пупочная грыжа

Патологическое состояние, влекущее за собой расширение пупочного кольца, может наступить в нескольких случаях. В первую очередь это наследственная слабость соединительной ткани, ожирение и низкий тонус мышц живота. У мужчин толчком к развитию может служить травмирование мышечного аппарата при большой физической нагрузке, а у женщин поздняя или многоплодная беременность и тяжелые роды. Также статистика указывает, что ряд больных имеет генуинные нарушения передней брюшной стенки.

Грыжа может быть врожденной, диагностируется у новорожденных или детей первого года жизни, а также приобретенной – такой тип больше подходит взрослым людям. В зависимости от вида все образования подразделяются на вправимые и невправимые. Первый случай включает выпячивания, которые исчезают после принятия больным горизонтального положения. Во втором – вправить выпуклость уже нельзя из-за начала спаечного процесса при запущенной форме образования.

Нарушение нормальной работы кишечника приводит к частым запорам, которые могут стать причиной возникновения грыжи

У детей причиной грыжи чаще всего бывает дефект развития мышц пупочного кольца из-за интоксикации организма матери или перенесенных ею инфекционных заболеваний, а также высокое внутрибрюшное давление из-за частого плача и крика.

Чтобы пупок вылез наружу у взрослых, необходимо объединение генетически предрасполагающих первопричин с производящими факторами:

• нарушение нормальной работы ЖКТ;
• затруднение мочеиспускания из-за болезни мочеполовой системы;
• длительный тяжелый кашель;
• развитие онкозаболеваний живота.

Прогрессирование патологии происходит, когда стенки живота ослаблены и не в состоянии противостоять внутреннему давлению. В таком случае мышечные волокна, идущие вдоль белой линии, расходятся в области пупка, и внутренние органы выпирают наружу. В большинстве случаев грыжи являются приобретенными, но согласно проводимым исследованиям, наследственный фактор в их развитии все же присутствует.

Методы диагностики

УЗИ передней брюшной стенки на предмет грыжевого дефекта

Основной признак заболевания не сразу становится заметен. В первое время форма живота не меняется. Сальник, расположенный на брюшине, способен определенный период удерживать внутренние органы в анатомически правильном положении.

Если у новорожденных выпячивание становится видно почти сразу. Если вылазит пупок у взрослого, определить причину может только специалист после полного сбора анамнеза и проведения соответствующих исследований. Лечением грыж занимаются хирурги. Диагностирование проводится по оценке клинической симптоматики, а также выполнению дифференциального сопряжения с другими патологиями.

Одного визуального осмотра и пальпации для точной постановки диагноза чаще всего бывает недостаточно. Поэтому больному обязательно назначают:

• УЗИ грыжи;
• фиброгастродуоденоскопию;
• герниографию;
• томографию и рентгенографию брюшной полости.

Нормы результатов крови на биохимию

Это вызвано тем, что симптомы болезни схожи с признаками некоторых доброкачественных опухолей и врожденных аномалий области пупочного кольца.

Если врач считает, что может потребоваться хирургическое вмешательство, или у него возникает подозрение на наличие воспалительного процесса, назначаются дополнительные анализы:

• клиническое и биохимическое исследование крови;
• анализ мочи и кала;
• флюорография с ЭКГ;
• проба на RW и гепатит.

При осмотре больного могут попросить покашлять или натужиться, лечь на кушетку. Чтобы специалист мог как можно точнее поставить диагноз и назначить правильный курс лечения, он должен знать все нарушения в работе пищетракта, наблюдающиеся у пациента за последнее время. К этой информации относится изжога, болезненные состояния в области пупка, проблемы со стулом и другие отклонения.

Лечение и профилактика

Пупочный бандаж, предназначенный для новорожденных и грудных детей

Способ полного избавления от патологического отклонения зависит от возраста больного. Всем, у кого нет противопоказаний из-за беременности или хронических заболеваний, предстоит операция. У малышей до года в основном выбирается тактика активного выжидания, при которой врач наблюдает за состоянием пупочного кольца и при необходимости назначает ношение специальных аппаратов. Если выбранный метод оказался не эффективным, проводится хирургическое вмешательство.

Процесс устранения:

• выделение грыжевого мешка;
• вправление содержимого в брюшную полость;
• ликвидация и последующее закрепление грыжевых ворот специальным не вызывающим отторжения имплантатом.

Тип обезболивания выбирается в соответствии с объемом выпирания. В начальных стадиях это местная анестезия.

Грыжевой бандаж на переднюю стенку брюшной полости

Разрешенный официальной медициной альтернативный метод наблюдения возможен только при небольших объемах грыжевого выпадения и остановке его роста. При этом причину, по которой у людей пупок выходит наружу, устанавливает врач, самостоятельное диагностирование исключено. Больной должен носить бандаж, избегать физнагрузок и соблюдать щадящую диету. Надо осознавать, что полной уверенности в исключении операции нет. В случае увеличения размера грыжи справиться с ней терапевтически не удастся.

В большинстве случаев патология является приобретенным заболеванием, поэтому избежать ее можно, выполняя профилактические рекомендации:

• умеренная, постепенно нарастающая амплитуда при физической нагрузке;
• поддержание в тонусе брюшного пресса;
• наблюдение за массой тела и недопущение превышения норм;
• правильное распределение нагрузки по позвоночному столбу при поднятии тяжестей.

Людям со слабым пупочным кольцом и имеющим генетическую предрасположенность обязательно нужно бороться с запорами и продолжительным кашлем.

Как убрать жир внизу живота: методы, советы, правила

Выпятившийся вперед живот не только мешает бикини, а в джинсах с низкой посадкой ужасно свисает, он еще портит настроение и вредит здоровью. Мы согласимся, что жировая ткань на животе необходима для жизни, но не избыток висцерального жира под брюшной стенкой.

Откуда берется, чем опасен, можно ли убрать и, как убрать жир внизу живота, на эти и другие вопросы в Joy-pup искали ответы.

Откуда появляется жир внизу живота

Для многих женщин жир живота, особенно в области ниже пупка, – ненавистная проблемная зона. Виной тому большое количество питательных веществ, которое мы съедаем на современной и, к сожалению, очень часто нездоровой диете. Мы хорошо подкармливаем жир живота, тем, что даем организму больше энергии, чем он тратит, а неиспользованную – он хранит в жировых хранилищах. Наши первобытные предки нуждались в них в качестве защиты от холода, но в нашем обществе такая необходимость отпала.

Жир в низу живота – это проблема не только полных. Худые девушки и мужчины также носят живот. Причина этого – малоподвижность в повседневной жизни, недостаток сна и частые стрессовые ситуации. Когда человек испытывает стресс, организм изливает гормон кортизол. Это приводит к тому, что питательные вещества не превращаются в энергию, а сразу же накапливаются на животе, как резервы для чрезвычайных ситуаций.

Почему жир живота опасен

В отличие от жировой ткани, которая находится непосредственно под кожей, висцеральный жир нездоровый. Он окружает внутренние органы и увеличивает окружность живота. Чем больше жира в брюшной полости, тем активнее факторы, которые приводят к воспалению. Кроме того, ткань выделяет жирные кислоты и гормоны. А это может привести к высокому артериальному давлению, повышению уровня сахара в крови и множеству других заболеваний. Если окружность талии больше 80 см у женщин и более 94 см у мужчин, повышается риск метаболических нарушений, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Мужчины, кстати, особенно подвержены риску, потому что они больше, чем женщины хранят жир.

Что поможет убрать жир внизу живота

Прежде всего, придерживайтесь важного правила при потере веса: потребляйте меньше калорий, чем тратите. Тогда новый жир не только не будет откладываться, но и начнет сжигаться.

При этом не имеет значения, калории попали в организм в виде сахара, жира, углеводов или белка. Все, чего слишком много, накапливается и хранится в жировых клетках. Поэтому забудьте о советах и мифах про продукты, которые ускоряют сжигание. Они ускоряют обменные процессы, но сами по себе ничего не сжигают. Но чтобы было проще убрать жир с живота, прежде всего, придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, с большим количеством ярких овощей и цельных зерен.

Теперь убедившись, что жир у вас есть, что он вреден, что проблема касается молодых девушек, женщин и мужчин, стоит главный вопрос, как быстро убрать жир внизу живота в домашних условиях.

Как эффективно убрать жир с живота

Тем, кто хочет потерять жир с живота, рекомендуется заниматься силовыми тренировками. Каждый килограмм мышечной массы увеличивает базовый оборот в среднем на 100 калорий. Поэтому с растущей мускулатурой вы неуклонно сжигаете больше энергии. Тело берет ее из жировых запасов даже в состоянии покоя.

Важно: не налегайте только на упражнениях в области живота. Каждый килограмм мышечной массы сжигает энергию, поэтому укрепляйте мускулатуру по всему телу.

Упражнения, чтобы убрать жир внизу живота для начинающих

Комплекс упражнений подходит всем: и мужчинам, и девушкам. В каждом упражнении, в силу своих возможностей, делайте максимальное число подходов, и постепенно увеличивайте нагрузку.

№1 Пресс

Во время упражнения не дергайте шею, не прижимайте подбородок к груди, между грудью и подбородком должен помещаться кулак.

№2 Боковой пресс

В этом упражнение делается акцент на боковые мышцы. Обратите внимание: нужно тянуть поочередно локти к колену, а не наоборот.

№3 Медвежья прогулка

Колени парят чуть выше пола, шея расслаблена. Делаете 3 шага назад, 3 вперед.

Как убрать жир вокруг пупка

Как убрать жир с живота?

Как убрать жир с живота? Данный вопрос интересует не только молодых мамочек – проблемная зона портит настроение многим представительницам прекрасной половины человечества (впрочем, мужчин она также не обходит стороной). Итак, предлагаем вам узнать, к каким мерам можно прибегнуть в стремлении усовершенствовать свое тело.

Содержание статьи:

Специальные средства и массаж живота

Одним из самых эффективных методов воздействия на зону живота является массаж. Стоит помнить, что этот участок нашего тела нельзя подвергать чрезмерному воздействию – наилучшим вариантом является массаж в душе. Пользу принесут жесткие мочалки или просто струйки воды (можно использовать контрастные температуры). Движения должны выполняться по кругу, а также в виде буквы «П» или цифры «8». Вокруг пупка можно осуществлять легкие пощипывания. После душа на кожу живота рекомендуется нанести специальные средства, предпочтение лучше отдать линии, разработанной для молодых мам. Кремы и лосьоны из этой серии максимально безопасны для организма, вместе с тем они придуманы специально для решения данной проблемы.

Обертывания

Обертывания помогают избавить проблемную зону от лишних жировых отложений и повысить тонус кожи. Процедуру можно осуществлять в условиях салона красоты или же дома. Наилучший эффект оказывают обертывания, в основе которых лежит одно из перечисленных ниже средств:
— какао-порошок;
— водоросли;
— грязи Мертвого моря или глина .

Грязи Мертвого моря, глину, какао-порошок и водоросли просто заваривают горячей водой (кипяток использовать нельзя). Действие любого из средств можно усилить эфирными маслами (чаще всего используют розмарин, лимон. апельсин и грейпфрут).

Состав наносят на обработанную скрабом кожу живота, обертывают пленкой и ложатся под одеяло. Стоит помнить, что обертывание нельзя осуществлять при целом ряде проблем и одним из главных противопоказаний являются гинекологические заболевания.

Липосакция

Липосакция – самый быстрый, но при этом отнюдь не самый дешевый способ избавления от проблемы. Сегодня чаще всего процедуру осуществляют с помощью ультразвука – в данном случае она носит название «кавитация». Жировая ткань разрушается, а затем выводится наружу через специальную трубочку.

Очищение кишечника

Важно помнить, что проблема объемного живота зачастую связана с кишечником – газы и не выведенные наружу каловые массы визуально увеличивают живот. Специалисты рекомендуют начинать борьбу за красивый живот именно с очищения кишечника. Для решения проблемы можно использовать клизмы. колоноскопию, слабительные травы, готовые медицинские средства нужного действия и специальные очищающие диеты.

Упражнения

Чтобы подкорректировать зону живота, стоит уделять большое внимание физическим упражнениям. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.

1. В положении стоя, наклонитесь вперед (ноги слегка согнуты). Глубоко вдохните, затем полностью выдохните и с усилием втяните живот. На несколько секунд задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите упражнение вновь (10 раз).
2. Лягте на спину, голова и плечи при этом должны находиться на подушке. Втяните живот, зафиксируйте положение на несколько секунд и расслабьтесь (повторите 10 раз).
3. В положении лежа, закиньте руки за голову, ноги согните и поставьте ступни на невысокую скамейку. Поднимайте голову, стараясь подбородком тянуться к груди. Также отрывайте от пола лопатки, сильно сокращая мышцы живота. Положение удерживайте как можно дольше, а затем возвращайтесь в ИП. Повторите 3-5 раз.
4. Сидя на скамье, зафиксируйте стопы и в медленном темпе откидывайтесь назад, стараясь коснуться головой пола. Повторите 3-5 раз.
5. В положении стоя. Слегка поднимите согнутую в колене правую ногу. Если сложно поддерживать баланс, то обопритесь о пол кончиком большого пальца. Руки разведите в стороны. С помощью косых мышц живота поднимайте правое бедро вверх и опускайте вниз (выполняйте движение в медленном темпе). Таким же образом проработайте левую сторону, выполняя упражнение по 10 раз.

Убрать жир с живота достаточно сложно, однако при должном упорстве вам это обязательно удастся. И не забывайте – любые методы окажутся неэффективными без пересмотра плана питания.

40d: Удаление — Dwarf Fortress Wiki

Кажется, что половину времени в режиме Крепости, когда вы что-то не строите, вы удаляете чего-то. Будь то выкапывание части ландшафта, снос стены, разрыв моста или просто перестановка мебели, если это нужно сделать, то это нужно сделать.

Хотя в каждой конкретной статье должно быть объяснение того, как удалить этот конкретный элемент или функцию, если вы здесь, вам может понадобиться более базовое «как».

Вот как удалить …

Грязь / камень [править]

Основная статья: Горное дело

Копание может быть самым основным действием в Dwarf Fortress. Все, что вам нужно, это гном с активированным горным трудом и доступ к кирке.

Затем обозначьте район, который будет заминирован. Сделайте это, нажав соответствующие клавиши раскопок. Затем либо щелкните левой кнопкой мыши область на том же z-уровне, либо используйте курсор и Enter, чтобы установить одну точку, и переместите курсор и повторите, чтобы выбрать прямоугольник, который нужно выкопать.

Если вы хотите (или вам нужно подняться / спуститься) создать лестницу или пандус вместо туннеля, он работает аналогично, но с некоторыми дополнительными проблемами — прочтите эти статьи для получения подробностей и командных клавиш.

Вырытые пандусы / лестницы [править]

Аналогично предыдущему, но для обозначения удаления резных пандусов или естественных откосов (то же самое) или резных лестниц используйте клавиши d, z.

Копание «Обозначение» [править]

«Ой» ?! Не хотел это отметить? Если действие еще не завершено, не паникуйте.Используйте d, x, как указано выше, и щелкните по той части, которую вы не хотите отмечать.

Построенные стены, лестницы и т. Д. [Править]

Основная статья: Строительство

Если вы пытаетесь удалить что-либо, что является конструкцией (то есть все, что было построено с помощью клавиш b, C), это другое обозначение, используйте dn и отметьте конструкцию . Любой дварф ответит и (в конце концов) разрушит его — на что уходит больше времени, чем на постройку.

Заказы на строительство, которые еще не построены, можно удалить с помощью q, x, как и готовые здания.

Мосты [править]

Есть два типа мостов — втягивающийся / подъемный мост и просто длинный пол или стена, постоянно перекрывающая зазор.

Если это подвижный тип, снимите, как мебель, с q, x.

Последний представляет собой просто конструкцию — удалите то же, что и для конструкции, описанной выше. Убедитесь, что если это длинный пол или стена, ваши дварфы не будут стоять на одной части, пока важная часть удалена — см. Обвал.

Приказ «удалить строительство» [править]

«Ой» ?! Отмените это удаление так же, как и любое другое обозначение, с помощью d, x.

Мебель [править]

Основная статья: Мебель

Используйте q (или t), наведите курсор на предмет мебели, который нужно удалить, а затем нажмите x. Вам также понадобится гном с активированной работой по переноске мебели, а затем терпение, чтобы дождаться ответа.

Мастерские [править]

Основная статья: Мастерская

Подобно мебели, используйте q (или t), а затем нажмите x. Вам понадобится гном с соответствующей рабочей силой, в зависимости от конкретной мастерской — это можно увидеть с помощью q, когда мастерская будет помечена для разборки.

Приказ «уничтожить» мебель или мастерские [править]

Ой ?! Отмените приказ убрать мебель или мастерскую с помощью q (или t), затем остановитесь.

Основные статьи: Склад, Зона, Отказ

Это сложнее, и есть 2 разных подхода.

Один из них — создать склад мусора для этого класса предмета (обычно это остатки паразитов, убитых кошкой, или предметы, оставленные после разделки, но возможны и другие предметы) , и ждать, пока карлик с трудом, перевозящим мусор, не сможет найдите свободное время, чтобы ответить.

Более агрессивный и специфический метод — создать дамп мусора (используя меню i), а затем пометить элементы для сброса. Опять же, это требует вывоза мусора, но может создать квантовый дамп для любого типа элемента. (Камень — популярный выбор.)

Запасы [править]

Основная статья: Запасы

Запасы можно удалить, нажав p, x и используя клавиши курсора и Enter, чтобы выбрать область, где вы больше не хотите, чтобы склад был.

Зоны активности [править]

Основная статья: Зона

Зоны активности можно удалить, нажав i, x и используя клавиши курсора и Enter, чтобы выбрать область, в которой вы больше не хотите, чтобы зона активности была.

Камни автоматически удаляются дварфами при активированной работе по переноске камней и помещаются в каменные склады или на свалку мусора, если это предусмотрено.

Основная статья: Вода

В зависимости от количества и характера воды, о которой идет речь, и от окружающей среды вашего форта, удаление воды может быть выполнено несколькими способами:

Самый простой способ — слить его в нижнее пространство или перекачать в другом месте.

В жарких условиях стоячая вода может испаряться, особенно летом.

Точно так же в местах замерзания вы можете дождаться, пока вода замерзнет, ​​а затем добыть ее.

Вода в прудах или цистернах испарится, если достигнет глубины всего 1/7 единицы. Распространите его, направив большую площадь, чтобы он мог течь.

При осторожном (и довольно трудоемком) использовании источников воды и зон пруда с ведрами вы можете заставить своих дварфов перемещать воду из одного места в другое, не мешая вам.

Если у вас есть возобновляемый источник воды (например, река), вам придется проявить изобретательность в инженерном отношении, чтобы запрудить или отвести поток.

Продвинутый метод, который может принести массу удовольствия, — это объединить магму с водой. Тем не менее, таким образом вы можете получить много ценного обсидиана — см. Обсидиановое хозяйство для получения дополнительной информации.

Примечание: Темные бассейны наполняются во время дождя; вам может потребоваться принять меры для предотвращения этого, если вы хотите навсегда избавиться от водоема.

Грязный пол

[править]

После того, как поверхность высохнет, она станет мутной. Лучший способ удалить это — попросить гнома с активированной детальной обработкой камня и обозначить грязную область для «сглаживания» с помощью d + s.

Если камень уже гладкий (или если вы не хотите, чтобы он был гладким), просто поместите предмет мебели (например, подставку для доспехов, статую или ловушку для животных) поверх каждого грязного камня. плитка и грязь будут удалены.

Магма — очень опасная жидкость, но она будет испаряться точно так же, как вода, когда опустится на глубину 1/7.

С другой стороны, добавление воды к магме, даже если только на глубине 1/7, создаст обсидиан.

Тела ваших дварфов и их части тел или кости будут помещены на ваше кладбище или в отдельные гробницы, если этот дварф был назначен на это. Построенные гробы, для которых задано значение «Использовать для захоронения». Для этого требуется, чтобы на живом дварфе был включен «Погребальный труд».

Тела всех остальных, от паразитов до титанов, будут помещены в Склад для отходов дварфом с функцией «Отказ от переноски».Если эти трупы не гниют и их можно разделывать, дварфы с включенной функцией Мясника отнесут их в мастерскую Мясника и разрежут на мясо, жир, кости, череп и куски. Жир и мясо будут использованы в пищу и доставлены на склад, а все остальное станет мусором. После этого можно будет использовать кости и, в меньшей степени, черепа.

Миазмы — это газообразные пары, исходящие от гнилого трупа. Они вызывают у ближайших дварфов большую депрессию. Если карлик подвергается воздействию миазмов достаточно долго, он совершает самоубийство.

!! Fire !! [править]

Удачи в устранении огня. Вода уберет пламя только в том случае, если объект полностью погрузить в воду на 7/7. Очевидно, это проблематично, если горит карлик. Лучше всего изолировать горящие вещества (одежду, дварфов, пиво и т. Д.) И не дать дворфам или животным доступ в запрещенные области, пока все пламя не сгорит.

Создание обвала может полностью уничтожить горящий предмет, что не является потерей, поскольку он уже горит.(Прочтите об обрушениях, прежде чем делать это, чтобы избежать более серьезных проблем.)

Материал через файл init.txt [править]

Cave ins [править]

Температура [редактировать]

Объявления [править]

Следует ли оставлять ноутбук постоянно подключенным к розетке?

В тот или иной момент все пользователи ноутбуков задаются одним и тем же вопросом: плохо ли оставлять ноутбук постоянно подключенным к розетке?

Оказывается, ответ не совсем однозначный.Итак, давайте посмотрим.

Знай свой аккумулятор для ноутбука

В ноутбуках используются два основных типа аккумуляторов: литий-ионные и литий-полимерные.Хотя это разные технологии, они в целом работают одинаково, вырабатывая энергию за счет движения электронов.

Этот постоянный поток также необходим для поддержания здоровья батареи.

Для обоих типов аккумуляторов верны следующие утверждения (по крайней мере, для современных ноутбуков):

• Аккумулятор нельзя перезарядить. Нет опасности перезарядить аккумулятор, если вы оставляете его постоянно подключенным к розетке. Как только он достигнет 100 процентов, он прекратит зарядку и не начнется снова, пока напряжение не упадет ниже определенного уровня.
• Полная разрядка аккумулятора приведет к его повреждению. Если батарея будет полностью разряжена в течение длительного периода, она может перейти в состояние глубокой разрядки. Это может быть фатальным — вы никогда не сможете зарядить его снова.(Вы можете попробовать эти методы, чтобы быстро запустить разряженную батарею ноутбука.)

Итак, исходя из этого, можем ли мы сделать вывод, что вы должны постоянно оставлять свой ноутбук подключенным к сети? Не совсем.

Вещи, повреждающие литиевые батареи

Правда о литиевых батареях заключается в том, что они по своей природе нестабильны.Они начинают терять мощность с момента производства, и есть множество факторов, ускоряющих их упадок. Они включают:

• Циклы заряда / разряда. Каждую батарею можно заряжать и разряжать ограниченное количество раз.
• Уровень напряжения. Чем выше уровень заряда (измеряется в вольтах на элемент), тем меньше срок службы батареи.
• Высокая температура, более 30 градусов Цельсия. Это может нанести непоправимый ущерб.

Последние два — это те, которые нас больше всего беспокоят.Комплексное исследование Battery University показывает, как уровень напряжения и высокие температуры сокращают срок службы изолированной батареи и даже больше, когда они сочетаются.

Уровень заряда или напряжения

Литий-ионные аккумуляторы заряжаются до 4.20 вольт на ячейку, что составляет 100 процентов ее емкости. На этом уровне срок службы батареи составляет 300-500 циклов разряда.

Каждые 0.Снижение заряда на 10 В / элемент удваивает количество циклов разряда, пока не будет достигнут оптимальный уровень: 3,90 В / элемент с 2400-4000 циклами разряда.

К сожалению, на этом уровне аккумулятор заряжен всего на 60 процентов.Время работы составит чуть больше половины полностью заряженной батареи.

Тепло

А еще жара.Высокие температуры, обычно превышающие 30 градусов Цельсия, сокращают срок службы батареи независимо от каких-либо других факторов. Просто оставить ноутбук в машине летним днем ​​- плохая идея.

Когда вы комбинируете стресс от высокой температуры со стрессом от высокого напряжения, последствия становятся еще хуже.

Исследование Battery University показывает, что емкость батареи, хранящейся с 40-процентным зарядом при 40 градусах, через год упадет до 85 процентов.

При зарядке на 100 процентов емкость падает до 65 процентов при тех же условиях.Для полностью заряженной батареи при 60 градусах емкость резко падает до 60 процентов всего за три месяца .

Доказательства кажутся очевидными.Постоянно заряженный на 100 процентов аккумулятор постепенно сокращает срок его службы. Если держать его на 100% и подвергать воздействию высоких температур, это сократит его гораздо быстрее.

И помните, что эти высокие температуры не только для окружающей среды.Ресурсоемкие задачи, такие как игры или редактирование видео, значительно увеличивают уровень нагрева, а использование ноутбука на подушке или в плохо спроектированном корпусе также будет удерживать это тепло.

Ради вашей батареи всегда полезно починить перегревающийся ноутбук.

Следует ли вынимать аккумулятор?

Если жара представляет собой такую ​​опасность, возникает другой вопрос.Стоит ли вообще вынимать аккумулятор при использовании ноутбука от сети переменного тока?

Очевидно, это невозможно на растущем количестве ноутбуков с герметичными батареями.

Там, где они являются заменяемыми, ответ, кажется, варьируется от одного производителя к другому.Acer, например, говорит, что вам не нужно извлекать аккумулятор при питании от сети переменного тока, но следует удалить его, если вы не собираетесь использовать его в течение нескольких дней. Когда Apple производила ноутбуки со съемными батареями, она советовала никогда их не выносить.

Все сводится к настройке управления питанием ноутбука.Некоторые могут снизить мощность при отсутствии батареи, как и некоторые, когда уровень заряда батареи низкий. Это может привести к невысокой производительности.

Если вы все же решили извлечь аккумулятор, убедитесь, что вы правильно его храните.Обычно это означает, что он заряжен от 40 до 80 процентов и хранится при комнатной температуре.

Стоит ли держать ноутбук в сети?

Если оставить ноутбук подключенным к розетке, аккумулятор испортится? Да.Но то же самое происходит и с ежедневной зарядкой.

Любопытно, что отрасль в целом, похоже, не пришла к единому ответу на вопрос о том, использовать ли ваш ноутбук от сети переменного тока или от батареи.

Мы видели, что Acer рекомендует извлекать аккумулятор, когда вы его не используете.Asus говорит, что вам следует разряжать батарею как минимум до 50 процентов каждые две недели. Но Dell утверждает, что нет проблем, если ноутбук всегда будет подключен к сети.

Рекомендации Apple больше нет на ее веб-сайте, но вы все еще можете прочитать ее в Интернете.Компания рекомендует не оставлять ноутбук постоянно включенным в розетку. Вместо этого он предлагает:

«Идеальным пользователем будет пассажир, который использует свой ноутбук в поезде, а затем подключает его в офисе для зарядки.Благодаря этому сократится заряд батареи … »

Если оставить ноутбук подключенным к сети, это не приведет к кратковременному повреждению, но если вы когда-либо будете использовать его только от сети переменного тока, вы почти наверняка обнаружите, что через год емкость аккумулятора значительно уменьшится.Точно так же, если вы когда-либо используете его только от батареи, вы быстрее справитесь с циклами разряда батареи.

Итак, лучшее решение — это что-то вроде компромисса между ними: несколько дней использовать его от аккумулятора, а в другие — держать подключенным.И что бы вы ни делали, убедитесь, что он не слишком горячий.

Хотите еще несколько советов по продлению срока службы аккумулятора вашего ноутбука? Ознакомьтесь с этими инструментами для анализа состояния батареи вашего ноутбука.

5 полезных изменений изображения, которые можно внести в Paint.НЕТТО

Об авторе Энди Беттс (Опубликовано 223 статей)

Энди — бывший печатный журналист и редактор журнала, который пишет о технологиях уже 15 лет.За это время он внес вклад в бесчисленное количество публикаций и написал работы по копирайтингу для крупных технологических компаний. Он также предоставил экспертные комментарии для средств массовой информации и организовал панели на отраслевых мероприятиях.

Ещё от Andy Betts

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Абдоминопластика (подтяжка живота) — Better Health Channel

В чем разница между пластическим хирургом и пластическим хирургом?

Абдоминопластика

Абдоминопластика или «подтяжка живота» — это косметическая или реконструктивная операция. Он используется для подтягивания мышц, которые стали расслабленными или расщепляющимися после беременности, или для удаления жира и лишней дряблой кожи с живота после значительной потери веса.

В большинстве случаев абдоминопластика проводится:

• восстановить ослабленные или разъединенные мышцы
• помогает облегчить боль
• улучшают функцию мочевого пузыря
• уменьшает зуд и кожные инфекции, вызванные избытком кожи
• измените форму и тон живота, чтобы создать более упругий и гладкий профиль.

Абдоминопластика не заменяет похудание или физические упражнения. Возможно, удастся добиться более плоского живота без хирургического вмешательства, за счет здорового питания и физических упражнений, но не всегда.Многие практикующие врачи рекомендуют рассматривать абдоминопластику только после того, как диета и упражнения позволят достичь правильной формы тела.

Если вас беспокоит то, как вы выглядите, или вы думаете о косметических процедурах для повышения уверенности, есть альтернативы. Это может включать изменение образа жизни или беседу с консультантом или психологом, которые могут помочь вам преодолеть ваши опасения по поводу своей внешности.

Изменения в законах, касающихся косметических процедур

В 2018 году были внесены поправки в Закон об услугах здравоохранения 1988, регулирующие все операции, в том числе косметические.В изменениях указано, что:

• все операции должны проводиться в зарегистрированной частной больнице или дневном процедурном центре
• липосакция и анестезия, включая внутривенную седацию и любые другие действия, кроме низких доз местного анестетика, должны проводиться в зарегистрированной частной больнице или дневном процедурном центре.

Это означает, что теперь это незаконно в Виктории для:

• любая операция (включая косметическую), проводимая в учреждениях, не зарегистрированных в Департаменте здравоохранения и социальных служб штата Виктория *
• анестетик (кроме низких доз местного анестетика) для введения в незарегистрированном учреждении.

Как мне узнать, зарегистрировано ли учреждение или медицинское учреждение?

Чтобы узнать, зарегистрирован ли объект, вы можете:

• Посетите страницу (страницы) частных больниц Департамента здравоохранения и социальных служб и разверните ссылку «Контактные данные частных больниц»
• позвоните в отделение частных больниц Департамента по телефону (03) 9096 2164
• просят показать свидетельство о регистрации предприятия (обычно оно выставляется на видном месте, где потребители могут его легко увидеть).

Вы также можете связаться с отделением, чтобы сообщить о подозреваемой незаконной деятельности или задать дополнительные вопросы относительно липосакции, косметической хирургии или анестезии в Виктории.

На что следует обратить внимание, прежде чем решиться на абдоминопластику

Прежде чем вы решите сделать абдоминопластику, следует помнить о некоторых важных моментах:

• Результаты абдоминопластики считаются стойкими. Однако любые серьезные изменения вашего веса после операции могут изменить ваш внешний вид.Если вы планируете существенную потерю веса или планируете беременность в будущем, отложите операцию.
• Абдоминопластика не считается лечением растяжек, хотя любые растяжки в обработанной области удаляются вместе с лишней кожей.
• Подумайте о финансовых затратах. Medicare и частная медицинская страховка могут покрывать часть расходов, но вы должны быть готовы к некоторым наличным расходам. Для дополнительной информации:
  • Спросите у своего практикующего врача о любых наличных расходах, которые вы можете ожидать, и о том, имеете ли вы право на скидку.
  • Посетите PrivateHealth.gov.au для получения дополнительной информации о частном медицинском страховании.
• Курильщики подвержены повышенному риску осложнений после любой операции. Чтобы снизить риск этих осложнений, а также для вашего общего здоровья и благополучия, постарайтесь бросить курить до операции.
• Вы можете спросить другого практикующего врача. Перед тем, как решиться на абдоминопластику, важно получить как можно больше информации.

Поиск квалифицированного практикующего врача

Спросите у своего терапевта, как найти врача с хорошей репутацией или больницу, где делают абдоминопластику.

На первой консультации спросите практикующего врача об его обучении и опыте.

Эту процедуру должен выполнять практикующий врач, прошедший специальную подготовку по выполнению абдоминопластики и имеющий большой опыт проведения этого типа процедуры. Попросите показать у практикующего врача сертификаты, подтверждающие его квалификацию для выполнения этой специализированной операции.

Все врачи, практикующие в Виктории, должны быть зарегистрированы в Медицинском совете Австралии (Board). Узнайте, зарегистрирован ли ваш практикующий врач в Правлении, выполнив поиск на веб-сайте AHPRA.

Ваш текущий медицинский статус и абдоминопластика

Если вы собираетесь сделать абдоминопластику, вам необходимо обсудить ваш текущий медицинский статус со своим практикующим врачом. Сюда входит обсуждение:

• ваше физическое здоровье — включая вашу прошлую медицинскую историю, такую ​​как болезни, недомогания, операции, прививки, и текущее физическое состояние, которое будет включать вашу диету и режим упражнений.Это подходящее время для практикующего врача, чтобы проверить ваше кровяное давление, температуру, частоту сердечных сокращений / ритм, сатурацию кислорода и частоту дыхания
• ваше психическое здоровье — любые психические заболевания или проблемы и их лечение
• лекарств, которые вы сейчас принимаете, включая витамины и добавки
• реакции на лекарства в прошлом
• любые аллергии, которые у вас есть

В результате этого обсуждения ваш практикующий врач сможет оценить для вас риски и возможные осложнения операции.Они также расскажут вам, какие приготовления вам необходимо предпринять, чтобы выздоровление после операции прошло как можно более плавно.

Абдоминопластика — что происходит во время операции

Все операции, включая абдоминопластику, должны выполняться в лицензированных и аккредитованных учреждениях. Должен присутствовать зарегистрированный анестезиолог, который будет лечить вас в случае любой побочной реакции на анестетик. Вы можете проверить, зарегистрирован ли ваш анестезиолог, выполнив поиск на веб-сайте AHPRA.

Существует два вида абдоминопластики:

• полная абдоминопластика — удаляет лишнюю кожу и подтягивает основные мышцы по всей области живота, в том числе вокруг пупка
• частичная абдоминопластика — удаляет лишнюю кожу ниже пупка и подтягивает только нижние мышцы живота.

Операция обычно проводится под общим наркозом. Продолжительность операции будет зависеть от объема операции, но она может занять до трех часов.

Обычно полная абдоминопластика включает:

• Практикующий врач делает горизонтальный изогнутый разрез (надрез) рядом с линией роста волос на лобке, который проходит от одного бедра до другого.
• Кожа и жировая ткань отделяются от подлежащей ткани.
• Практикующий врач сшивает и подтягивает расслабленные или разделенные мышцы живота.
• Лишний жир удален.
• Лишняя кожа обрезана.
• Пупок перемещен.
• Раны ушиты швами, тесьмой или клипсой

Все операции должны проводиться в лицензированных и аккредитованных учреждениях с зарегистрированным анестезиологом (это можно проверить на веб-сайте AHPRA [https://www.ahpra.gov.au]), который будет лечить вас от любых побочных реакций, которые могут у вас возникнуть к анестетику.

Сразу после абдоминопластики

После операции можно ожидать:

• дренаж в ране для предотвращения скопления жидкости
• синяки и отеки
• Вероятное онемение кожи между пупком и раной
• боль и дискомфорт
• неспособность встать прямо, для начала
• ощущение дергания в животе
• повязки или повязки на живот
• компрессионное белье для уменьшения отека.

Возможные осложнения абдоминопластики

Любая операция связана с определенной степенью риска. Некоторые из возможных осложнений абдоминопластики включают:

• раневая инфекция, при которой может потребоваться лечение антибиотиками
• Боль и дискомфорт в области разрезов
• гематома (скопление крови вокруг операционного поля, которое может потребовать дренирования)
• видимых и заметных рубца, включая келоидные и гипертрофические рубцы — это выпуклые утолщенные рубцы, которые образуются над зажившими разрезами
• онемение вокруг оперируемых участков — в большинстве случаев это временное явление, которое улучшится в течение многих месяцев
• участки кожи, которые не заживают и могут потребовать кожного трансплантата
• затруднение наклона вперед из-за стянутой кожи
• Избыточное скопление жидкости под кожей (серома) вокруг места операции, что может потребовать одной или нескольких процедур дренирования с помощью иглы
• Необходимость переливания крови (маловероятный случай большой кровопотери во время операции)
• сгустков крови, которые могут стать опасными для жизни при перемещении в легкие
• тошнота и рвота от общего наркоза.

Это не полный список. Ваша история болезни или образ жизни могут подвергнуть вас повышенному риску других осложнений. Например, люди, страдающие ожирением и перенесшие абдоминопластику, с большей вероятностью могут получить инфекцию грудной клетки. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему практикующему врачу.

Самостоятельный уход в домашних условиях после абдоминопластики

Руководствуйтесь вашим практикующим врачом, но общие рекомендации по уходу за собой включают:

• отдыхайте максимально
• следуйте всем инструкциям по уходу за раной
• Избегайте физических упражнений или подъема тяжестей в течение как минимум одного месяца
• сообщите врачу о любом кровотечении, сильной боли или необычных симптомах.

Ваш практикующий врач может посоветовать вам:

• Носите компрессионные чулки на ногах в течение семи-десяти дней после операции, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен
• Носите компрессионную одежду поверх операционного поля в течение нескольких недель.

Долгосрочная перспектива после абдоминопластики

Имейте в виду, что абдоминопластика не помешает вам набирать вес в будущем.

Рубцы будут постоянными, но со временем исчезнут.Наберитесь терпения — это может занять около года. На внешнем крае шрама может остаться сморщивание.

Альтернативы абдоминопластике

Другие варианты включают:

• здоровое питание с низким содержанием жиров
• регулярно заниматься спортом
• Ношение тональной одежды для выравнивания области живота
• поговорить с консультантом или психологом — это может помочь вам преодолеть ваши опасения по поводу своей внешности.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Австралийское общество пластических хирургов

Последнее обновление: Ноябрь 2019

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Удалить перекрывающиеся области многоугольника без использования инструмента «Стирание»

Сводка

Инструмент Стереть в ArcMap помогает пользователям удалять части объекта при редактировании, чтобы обеспечить точное отображение данных на карте.Однако инструмент доступен только для пользователей с лицензией ArcGIS for Desktop Advanced.

При редактировании полигональных объектов для удаления перекрывающихся областей пользователи с базовой и стандартной лицензией могут использовать комбинацию различных инструментов для достижения тех же результатов, что и инструмент Erase . Приведенные инструкции описывают, как стереть перекрывающиеся области многоугольника без использования инструмента Erase.

Процедура

1. В ArcMap добавьте входной слой и слой, который нужно удалить, во фрейм данных.В этом примере входной слой называется Input_Feature , а слой, который нужно удалить, называется Erase_Feature .

  Примечание :
Если какие-либо из удаляемых пространственных объектов не входят в экстент входных объектов, запустите инструмент  Clip  перед переходом к шагу 2. Добавьте слой  Erase_Feature  для поля  Input Features  и слой  Input_Feature  для поле  Clip Features . На шагах 2 и 3 замените слой  Erase_Feature  результатом работы инструмента  Clip .

2. Запустите инструмент Intersect .

1. Для поля Input Features добавьте слои Input_Feature и Erase_Feature .
2. При необходимости переименуйте выходной класс пространственных объектов. В этом примере выходной класс пространственных объектов для инструмента Intersect называется Intersect_Input_Erase .
3. Щелкните ОК .

3. Запустите инструмент Union .

1. Для поля Input Features добавьте слои Input_Feature и Erase_Feature .
2. При необходимости переименуйте выходной класс пространственных объектов. В этом примере выходной класс пространственных объектов для инструмента Union называется Union_Input_Erase .
3. Щелкните ОК .

4. В меню Selection щелкните Select By Location .

1. В окне Select By Location выберите Union_Input_Erase в качестве целевого слоя.
2. Выберите Intersect_Input_Erase в качестве исходного слоя.
3. Для метода пространственного выбора для объекта (объектов) целевого слоя выберите либо идентичны объекту исходного слоя, либо имеют свой центроид в объекте исходного слоя .
4. Щелкните Применить и ОК .

5. Когда элементы выбраны, начните сеанс редактирования.

  Примечание :
Если отображается окно  Start Editing , предлагающее пользователям выбрать слой для редактирования, выберите  Union_Input_Erase  и нажмите  OK .

6. Нажмите кнопку Удалить , чтобы удалить объекты.
7. Сохраните изменения, и элементы, которые нужно удалить, будут стерты.

Связанная информация

Последняя публикация: 05.08.2019

Идентификатор статьи: 000014010

Полезен ли этот контент?

Как решить проблемы со скосом в Blender — Artisticrender.com

Я работал с курсом Blender, в котором обучается более 40 000 студентов, и один из самых распространенных вопросов у людей — это скосы. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди, когда дело доходит до фаски в Blender, и то, как мы можем решить эти проблемы.

Как мы решаем наиболее распространенные проблемы со скосом в Blender? Наиболее частая проблема при снятии фаски — это то, что фаска применяется неравномерно. В объектном режиме нажмите «ctrl + a» и выберите «масштаб» , чтобы применить масштаб перед скашиванием.Если это не решит проблему, скорее всего, проблема связана с неправильным использованием инструментов или плохой геометрией.

Прочитав оставшуюся часть этой статьи, я уверен, что вы сможете решить практически все проблемы со скосом, которые могут возникнуть. В большинстве случаев вы даже сможете их вообще избежать, потому что знаете, почему они возникают.

Решение проблем с неработающими фасками

Применяя шкалу, мы сделали первый шаг на пути к устранению неполадок.Большинство других проблем со скосами возникает либо из-за неправильного использования инструмента, либо из-за плохой геометрии модели. Мы скоро займемся этими вопросами. Но сначала я просто хочу показать вам, как может выглядеть проблема с неправильным масштабированием.

Если фаска применяется неравномерно при снятии фаски с помощью инструмента Bevel Tool или модификатора Bevel, результат может выглядеть примерно так.

Фаска будет растянута или сжата в какой-то части вашей модели. Как мы уже говорили ранее, это наиболее распространенная проблема, и ее решают с помощью шкалы.Используйте ctrl + a и выберите «масштаб» в режиме объекта.

Связанное содержание: Как и почему мы применяем масштабирование в Blender?

Давайте продолжим, рассмотрев некоторую плохую геометрию, которая может вызвать у нас проблемы. Вот список общих геометрических проблем, влияющих на скосы. Посмотрим на них по очереди.

• Двойная геометрия
• Внутренняя геометрия
• Несогласованные нормали

Двойная геометрия — распространенная ошибка новичков, но она случается со всеми 3D-художниками.В основном это означает, что у вас есть одна или несколько граней, ребер или вершин, занимающих одно и то же пространство. Это затрудняет обнаружение этих элементов. Скорее всего, вы найдете их, когда будете использовать инструмент, который ведет себя не так, как вы ожидаете. Как снятие фаски.

У нас также могут быть грани с нулевой площадью. Это также приводит к двойной геометрии. Найдя центральные точки лица в середине края.

Эти центральные точки по умолчанию отключены. Чтобы включить их, перейдите в меню наложения, которое находится в правом верхнем углу окна 3D-просмотра.Затем найдите флажок «центр» в разделе «режим редактирования сетки».

Многие проблемы с двойной геометрией можно решить путем объединения вершин по расстоянию. Для этого в режиме редактирования нажмите «alt + m» и выберите «по расстоянию» .

Затем вы можете перейти к параметру инструментов и немного увеличить расстояние слияния, если задействованные вершины не полностью перекрываются, но достаточно близки, чтобы их можно было считать двойными. Просто будьте здесь немного осторожны и убедитесь, что ваша геометрия не сломается.

Это также удалит грани и ребра вместе с перекрывающимися вершинами.

Если вы по-прежнему не можете выполнить фаску должным образом, но все еще подозреваете, что причиной являются проблемы с геометрией, выполните следующие действия для ручного подхода .

• Перейти в режим редактирования и режим выбора вершины
• Выберите одну вершину в проблемной области
• Нажмите «g» и перемещайте указатель мыши, чтобы увидеть, какая геометрия вокруг нее связана или нет.
• Щелкните правой кнопкой мыши, чтобы отменить операцию и вернуть вершину в исходное положение.
• Продолжайте выбирать и перемещать вершины, пока не получите хорошее представление о том, как геометрия связана.
• Используйте инструменты моделирования для решения проблемной области.

Имейте в виду, что иногда геометрия может быть настолько испорчена, что стоит начать заново. Давайте продолжим рассмотрение внутренней геометрии .

Внутренняя геометрия — это вторая половина проблем, связанных с геометрией при снятии фаски. Хотя у вас могут быть нежелательные внутренние ребра или вершины, внутренние грани являются проблемой, когда дело доходит до правильных скосов.

Поскольку снятие фаски создает новую геометрию между гранями на основе исходных углов граней по обе стороны от кромки, мы будем иметь нежелательные скосы, созданные внутри нашего объекта, если у нас там есть грани.Эти нежелательные фаски также будут влиять на фаски, которые нам нужны.

Это пример того, как это может выглядеть.

Если у нас много внутренних граней, нам нужно немного подумать о том, как их удалить.

В Blender есть инструмент под названием «Выбрать внутренние грани». У меня не было большого успеха с этим инструментом, но вы можете попробовать его. В режиме редактирования перейдите в меню выбора в окне 3D-просмотра. Найдите «выбрать все по признаку» и выберите «Внутренние грани».

Edit: «Выбрать все по признаку» исправлено в 2.81 и новее.

Если это не помогло, я нашел этот метод полезным.

• Убедитесь, что нормали совпадают на внешних гранях. Выделите все с помощью «a» и нажмите «shift + n», чтобы решить эту проблему в большинстве случаев. Подробнее об этом позже.
• Выберите 1 внешнюю грань. Нажмите «ctrl + L», чтобы выбрать подключенное, и на панели управления выберите «обычный» в качестве разделителя.
• Нажмите «ctrl + i», чтобы инвертировать выделение, нажмите «x» и выберите грани.

Если вам все еще трудно выбрать все свои внутренние грани, возможно, вам придется удалить их вручную или начать заново с сеткой.Если вы решите попробовать выбрать всю внутреннюю грань вручную, вам может пригодиться аналогичное меню. Доступ к нему с помощью «ctrl + g». Выберите одно внутреннее лицо и подумайте, что общего у всех лиц. Попробуйте найти метод выбора, который поможет вам выбрать как можно больше этих граней, не выбирая одновременно внешние грани.

Теперь перейдем к третьей потенциальной проблеме в нашем списке. Несогласованные нормали.

Каждая сторона грани имеет лицевую и оборотную стороны.Нормаль — это направление, в котором указывает передняя сторона. Эти нормали могут стать несовместимыми, если одни грани направлены внутрь, а другие — наружу. Это испортит вам скашивание.

Однако, если все ваши нормали указывают неправильное направление, но все согласованы, скорее всего, ваш скос не будет проблемой. Но вместо этого у вас будут проблемы с другими областями, такими как логические операции или проблемы с затенением. Так что убедитесь, что ваши нормали верны.

В большинстве случаев Blender хорошо справляется с задачей , пересчитывая за вас нормали , если они несовместимы.Войдите в режим редактирования, выделите все с помощью «a» и нажмите «shift + n». Это заставит Blender пересчитать нормали.

Если Blender не может правильно пересчитать нормали для вас или все еще есть проблемы, вы можете посмотреть, как указывают ваши нормали.

Чтобы увидеть, как указывают ваши нормали, в режиме редактирования перейдите в меню наложения в верхнем правом углу окна 3D просмотра. Внизу, почти внизу этого огромного меню, чуть ниже настроек измерения вы найдете нормали.Выберите значок лица и отрегулируйте ползунок размера так, чтобы отображение нормалей в области просмотра стало четким.

Как выбрать правильный метод скоса

Есть три способа получить скос в Blender. Первые два основаны на геометрии, а третий — через узел скоса при циклическом затенении.

• Инструмент Bevel
• Модификатор Bevel
• Узел Bevel (только циклы)

Когда мы используем каждый из них? Инструмент для снятия фаски следует использовать при моделировании широких форм.Его не следует использовать, когда мы хотим добавить деталей к нашим краям. Это только усложнит управление сеткой.

Для скашивания красивых краев мы должны использовать модификатор или узел. Узел можно использовать, когда нам нужно только циклически отрисовывать. Если нам нужно выполнить рендеринг в Eevee или другом внешнем рендерере, мы должны использовать модификатор bevel. Модификатор bevel также следует использовать, когда мы хотим экспортировать нашу модель с неповрежденными скошенными краями.

Чтобы использовать модификатор bevel для снятия фаски на детализированных краях, следует помнить о нескольких вещах.

По умолчанию модификатор bevel снимает фаску с каждой кромки. В большинстве случаев это перебор, и потребуется больше геометрии, чем необходимо. Вместо этого установите «метод ограничения» на угол для объектов, которые имеют четко определенные края с острыми углами.

Для максимального и полного контроля вместо использования угла используйте метод ограничения «вес» и установите метод ширины на «ширину».

С этими настройками по умолчанию у вас не будет скосов. Вместо этого выполните следующие действия.

• Перейти в режим редактирования
• Выберите кромки, для которых требуется выполнить фаску
• Нажмите «ctrl + e», чтобы выбрать «Вес скоса кромки».Это пометит край со значением от 0 до 1 в зависимости от того, что вы установили. Нажмите 1 и введите, чтобы установить макс.
• Отмеченные края теперь скошены.

Используя этот метод, вы можете управлять сеткой в ​​режиме редактирования, не беспокоясь о лишней геометрии на каждом краю, и при этом у вас все еще есть полный контроль.

Значение «веса скоса кромки» также можно найти на «n-панели» для выбранных кромок.

В этом видео показано, как используется узел скоса. Это очень ранняя версия Blender 2.80, но он хорошо демонстрирует использование узла.

Исходный канал: Pixelecope

Преимущество в том, что нам вообще не нужно иметь дело с какой-либо дополнительной геометрией.