Что нужно пить в домашних условиях для похудения: Жиросжигающие напитки как метод борьбы с лишним весом

Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.

Правильное питание для похудения в домашних условиях, примерное меню

Каждая женщина мечтает быть стройной, подтянутой и красивой. Существует бесконечное множество диет и программ для создания идеального тела, но не каждая женщина, а порой и даже мужчина, способны выдержать это испытание.

Увы, многие диеты способны дать результат не надолго и организм, который выдержал колоссальный стресс, способен возвратить все калории вдвойне, потерянные «во время битвы» за идеальное тело.

Правильное питание для похудения в домашних условиях  создано для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свое здоровье.

Существуют основные правила для потери веса в домашних условиях

• Во-первых,необходимо завести таблицу калорийности и рассчитать, сколько всего тратиться калорий в день, а сколько потребляется. Снизив потребление калорий не более чем на 300 Ккал, можно добиться результата. Снижать калории на больший уровень не нужно, так как организм станет откладывать сам «стратегический запас».
• Во-вторых, самое главное правило — отказ от вредной пищи. Что же входит в понятие вредной пищи.

Помните! Правильного питания необходимо придерживаться всегда. Подготовьте себя заранее морально и физически!

Прежде всего это:

• Любые газированные напитки, чипсы, фаст-фуд, различные орешки в упаковках и т.д.
• Быстрые углеводы, а это торты, пирожное, булочки, белый хлеб и т.д. Гормон инсулин, при попадании этих продуктов в пищеварительный тракт, вынужден переработать сахар в жир, чтобы выровнять состав крови. Особенно, эти продукты должны быть исключены в вечернее время, когда проходит самый пик такого процесса. Если совсем соскучились по сладкому, то можно скушать маленькую булочку, но только до 12.00 дня. Чем ниже уровень инсулина в крови, тем меньше вы испытываете чувство голода. Еще один плюс низкого инсулина — выведение из организма лишней воды. Для понижения этого гормона нужно придерживаться низкоуглеводной диеты, а для этого исключить из своего рациона сахар.
• Вся жирная молочная кухня, сюда входит и майонез. Отказ от таких продуктов скажется и на отличном состоянии сердечных сосудов.
• Колбасные изделия, сосиски, вареная колбаса и т.д.
• Жирные сорта мяса (баранина, свинина, утка).

Итак, необходимо заменить все вредные продукты на полезные. Существуют продукты, которые являются источниками «хороших» жиров. Это сливочное и оливковое масло, масло авокадо и кокоса, а также сало.

Список овощей, которые легко усваиваются организмом:

• шпинат,
• капуста (особенно квашенная),
• помидоры,
• огурцы,
• редька,
• редиска,
• кабачки,
• салат,
• сельдерей,
• лук в любом виде,
• болгарский перец.

Нельзя худеть, исключая все жиры полностью. Такой подход приведет к провалу все труды и старания.

• В-третьих, золотое правило диетологов — питаться не менее пяти раз в день, но мелкими порциями. Одна порция не менее 200 г. Нет весов? Не проблема, объем порции можно измерить руками. Молочные продукты, рыба, мясо употреблять объемом не более одной ладошки; овощи — объем порции с кулак; доля жиров не более объема большого пальца.

Если худеет мужчина, то его порцию можно увеличить вдвое, а для измерения объема еды использовать его руки. Количество еды должно хватить для нормального содержания глюкозы в крови и ее насыщения важными элементами.

Каждый прием пищи должен содержать белки, именно каждый. А вот углеводов необходимо употребить не более 50-70 г в сутки.

• В-четвертых, обильное питье — самое главное в процессе похудения. Стакан воды способен ускорить на 45% метаболизм в жировых тканях. У воды чрезвычайное значение для организма человека. Пить желательно чистую воду, можно и зеленый не сладкий чай.
• В-пятых, необходимо завести дневник питания. Это нужно, прежде всего, для самоконтроля. Сюда нужно записывать всё, и даже мелкие перекусы, так можно реально оценить сколько калорий употребляется в течение суток. Рацион должен быть сбалансированным, поэтому нужно составить меню на всю неделю. Это на первый взгляд кажется, что это очень просто, но тут существует множество различных факторов: вес, возраст, сколько калорий тратите в сутки и т.д.

В похудении не маловажную роль играет и психологическая составляющая, нельзя похудеть, если человек сам не готов к этому. Нужно подойти к составлению меню с позитивной стороны.

Примерное меню на 7 дней

Первый день:

• С утра натощак выпить 1-2 ст воды (это нужно делать ежедневно), затем овсяные хлопья с йогуртом и 1 яблоко;
• Через три часа перекус — творог с нежирной сметаной и отвар из шиповника;
• На обед рисовый супчик, запеченная рыба и зеленый салат;
• Через 4 часа на полдник йогурт;
• На ужин порция как можно меньше и малокалорийная – вареное мясо и салат из овощей;
• Пить можно чай, соки и компоты;

Второй день:

• На завтрак гречневая каша и чай;
• Через 3-4 часа стакан кефира и 1 грушу;
• На обед — тушенные овощи, куриное филе;
• Через 4 часа на полдник йогурт;
• На ужин — овощное рагу с тремя ломтиками хлеба. Пить можно несладкий чай и компот;

Третий день:

• Завтрак — запеканка и тост с чаем;
• На второй завтрак йогурт и одно яблоко;
• На обед — щи, гречка и одна паровая котлетка;
• Через 4 часа йогурт с сухофруктами;
• На ужин — куриное филе, винегрет и несладкий чай;

Четвертый день:

• Завтрак — запеченное яблоко, овсянка на воде и натуральный кофе;
• Через 3-4 часа можно съесть 50 г орехов и натуральный йогурт;
• На обед мясной бульон, пюре, котлета из рыбы, апельсиновый сок, через 4 часа фруктовый салат;
• На ужин немного ветчины, овощное рагу и зеленый чай.

Пятый день:

• Завтрак — омлет из одного яйца, тост и чай;
• Через 4 часа 3 ананасовых кольца и йогурт;
• На обед — овощной куриный суп, винегрет и компот;
• Через 4 часа можно покушать немного обезжиренного творога и сухофрукты;
• На ужин — варенная рыба и овощной салатик.  

Шестой день:

• Завтрак — молочная рисовая каша и натуральный кофе;
• Через 4 часа один банан и стакан кефира;
• На обед — пюре, гуляш и салат из овощей;
• Через 4 часа съедаем крекер с творогом;
• На ужин — куриная грудка и зеленый салатик. Пить можно персиковый сок и зеленый чай.

Седьмой день. Повторить все как в первый день.

Это всего лишь примерный рацион на неделю. Желательно его менять каждую неделю, чтобы в организм попадали все необходимые элементы.

Правильное питание для похудения в домашних условиях не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и приведет ваш организм в порядок!

Напитки для похудения, которые ускоряют обмен веществ

Чтобы обзавестись точеной фигурой и уверенно носить легкие платья, наложить вето на выпечку и алкоголь недостаточно. Скорость жиросжигания и метаболических реакций во многом зависит от количества и качества ежедневно употребляемой жидкости. Откажитесь от сладких газированных напитков, лимонадов с подсластителями и латте литрами, заменив их правильными напитками из нашего списка.

Чистая вода

Выпивайте как можно больше чистой воды без газа – именно она является естественной средой для жизнедеятельности клеток и выведения токсинов. При этом вовсе не обязательно пить пресловутых восемь стаканов. Ориентируйтесь на свои ощущения и старайтесь максимальный объем воды употреблять в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки на лице и теле.

Смузи

Совет «пить смузи» вовсе не означает, что стоит садиться на недельный детокс на фруктовых соках. Для эффективного похудения готовьте смузи из овощей, которые ускоряют метаболизм: брокколи, шпинат, сельдерей, корень имбиря, листовой салат, огурец и петрушка.

Зеленый чай

Зеленый чай прекрасно помогает избавляться от шлаков и токсинов в желудочно-кишечном тракте, за счет чего происходит коррекция веса и объемов тела. Естественно, пить его для этой цели без огромного куска шоколадного торта. Кроме того, зеленый чай способствует перевариванию пищи при переедании (если выпить его через 30 минут после обильного ужина), что препятствует отправке излишков в жировое депо.

Кефир с пряностями

Кефир или закваска – ферментированные продукты, которые диетологи рекомендуют пить каждый день не просто так. За счет впечатляющего количества бифидобактерий они отлаживает работу кишечника и его микрофлоры, что становится причиной естественного похудения. Если же добавить в любимый кисломолочный продукт пряности, которые усиливают кровоток и значительно подстегивают обмен веществ – корицу, куркуму, кардамон, кориандр или гвоздику, процесс снижения веса ускорится.

Имбирный лимонад

Имбирь – один из лидеров по способности ускорять метаболизм в организме, поэтому готовить из него лимонад стоит научиться. Все, что для этого понадобиться – натертый корень имбиря, половина грейпфрута, свежая мята, чистая вода и чайная ложка меда. Смешайте все ингредиенты и добавьте лед. Готово!

Зеленый чай для похудения в домашних условиях

Зеленый чай для похудения — бюджетный и безопасный напиток, который помогает сбросить лишний вес. Древние китайские императоры по достоинству оценили свойства этого напитка. Однако в Европе только в последние десятилетия начали обращать на него внимание. Действительно ли зелёный чай полезен, а диеты на нем помогут похудеть? Давайте разберемся.

Зеленый чай для похудения: как пить

Вот как чай работает для похудения:

• Улучшает пищеварение.
• Ускоряет метаболизм и обмен веществ. Как результат выводится больше токсинов, шлаков.
• Мягкое мочегонное действие избавит организм от лишней жидкости.
• Понижает уровень сахара в крови. Это снижает аппетит, что очень облегчает процесс похудения.

Как нужно изменить привычное чаепитие, чтобы начать худеть? Для этого:

Читайте также

Зеленые помидоры на зиму: подборка рецептов

1. Пейте напиток 3–6 раз в сутки без сахара и его заменителей. Лучше всего это делать за 30 минут до обеда и ужина.
2. Употребляйте напиток охлажденным. Так организму придется потратить дополнительную энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела.
3. Перед сном лучше пить травяной отвар.
4. Наслаждайтесь первозданным вкусом чая. Не добавляйте сливки, молоко, сахар и даже мед. Все это не только испортит аромат и вкус, но и помешает похудению.
5. Начинайте чаепитие, когда возникает сильная тяга наесться или побаловать себя сладким. Для этого можно обойтись даже несколькими глотками.
6. Установите подходящую индивидуальную крепость заварки. Она влияет на результативность похудения и здоровье в целом.

Так, слабый чай способен повлиять как антисептик и посодействует заживлению язв. Но очень крепкая заварка вызовет повышенную выработку желудочного сока и повысит кислотность.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Также понадобятся изменения в привычном стиле питания и режиме жизни:

1. Уберите из рациона жирные блюда.
2. Не наедайтесь перед сном.
3. Занимайтесь спортом.
4. Устраивайте разгрузочные дни (хотя бы раз в неделю).
5. Откажитесь от привычки пить по утрам кофе. Замените его зеленым чаем.

Зеленый чай для похудения: какой выбрать

Делая покупку, обращайте внимание на следующие критерии:

Его сложно проверить, покупая фасованный продукт. Но помните, что светлый оттенок листьев свидетельствует о высшем сорте чая. Если он темный, то не качественный. Идеальный цвет фисташковый.

Его можно также различить по цвету. Нормальным окрасом считается диапазон серебристо-зеленых и золотисто-зеленых оттенков. Также о качестве говорят светло-оливковые тона.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

• Производитель напитка.
• Текстура чайных листочков.

В идеале они должны быть покрыты «волосками». Их можно заметить на солнце, когда они переливаются серебристыми и золотистыми оттенками.

• Период сбора листьев чая.

Сладковатый привкус дает весенний сбор, а горечь свидетельствует о летнем сборе.

• Срок давности сбора.

Покупайте заварку, собранную и упакованную в текущем году.

• Личные предпочтения.

Важно, чтобы процесс чаепития и похудения приносил удовольствие. Допускается применение имбирного чая.

Может ли навредить зеленый чай?

Резкий переход на постоянное потребление этого напитка с целью похудения может нанести вред здоровью некоторых людей.

Убедитесь, что вашей проблемы нет в следующем списке:

• Гипотония. Зеленый напиток понижает давление.
• Гипертония и заболевания сердца.
• Этап обострения хронического заболевания.
• Лихорадка.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта: повышенная кислотность, гастрит, язва.
• Беременность и грудное вскармливание.
• Ревматоидный артрит.
• Подагра.
• Глаукома.
• Бессонница и другие нарушения сна.
• Перевозбуждение.
• Заболевание почек.
• Тахикардия.
• Атеросклероз.

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Зеленый чай может действительно помочь привести фигуру и общее самочувствие в порядок.

Главное — сделать его употребление привычкой на каждый день. Иначе даже самый сильный и дорогой зеленый чай не решит проблему похудения.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1732159-zelenyj-caj-dla-pohudenia-v-domasnih-usloviah/

8 легких напитков, которые помогут вам мгновенно сбросить килограммы

Советы по похудению: Есть несколько напитков, которые сохранят чувство сытости в течение более длительного времени. Однако не существует быстрого способа похудеть или каких-либо напитков и напитков, ведущих к немедленной потере веса. Некоторые напитки предотвратят употребление лишних калорий в течение дня. Также прочтите — 10 небольших изменений, которые могут помочь вам в похудании

Они не только предотвратят употребление лишних калорий, но и улучшат ваш метаболизм.Это, в свою очередь, поможет вам более эффективно сжигать калории. Читайте также — Похудение: нужно ли вам перестать есть рис, если вы хотите похудеть? Вот правда

Мы составили список напитков, которые сохранят чувство сытости в течение более длительного времени, а также помогут вам на пути к снижению веса. Также читайте — Насколько эффективно употребление миндаля для похудания?

Вода

Как известно, вода — лучший вариант для похудения. Он наполняет ваш желудок и предотвращает переедание, а также не содержит калорий.Согласно исследованию, проведенному в 2019 году, увеличение потребления воды привело к потере массы тела до 5,15%.

Зеленый чай

Зеленый чай — это богатый источник катехинов и кофеина, способных ускорить обмен веществ. Согласно исследованиям, кофеин может помочь сжечь жир и увеличить количество калорий, которые вы будете сжигать во время отдыха. Мало того, согласно небольшому исследованию 2005 года, люди с избыточным весом и ожирением употребляли зеленый чай, смешанный со 150 миллиграммами кофеина, в течение трех месяцев.Это было связано с потерей веса и потерей жира. Это также привело к уменьшению окружности талии.

Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай также содержит полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и полифенолы. Это помогает снизить риск ожирения. Согласно обзору, проведенному в 2018 году, чай, содержащий полифенолы, снижает усвоение жиров и сахара. Это приводит к снижению количества потребляемых калорий и, следовательно, способствует снижению веса.

Кефир

Кефир — это в основном заквашенный дневник.Он содержит почти 61 штамм здоровых пробиотиков. Эрин Кенни, исполнительный директор Nutrition Rewired, сказала: «Было показано, что пробиотики снижают вес и жир на животе из-за роли, которую они играют в резистентности к инсулину, воспалении и накоплении жира». Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, можно увидеть значительное снижение веса, когда люди с избыточным весом и ожирением включали две порции кефирных напитков вместе с их богатой молочными продуктами некалорийной диетой в течение 8 месяцев. Также наблюдалось уменьшение окружности талии у людей, которые его употребляли, по сравнению с людьми, которые этого не делали.

Протеиновые коктейли

Сывороточный белок, соевый белок, белок яичного белка, казеиновый белок, гороховый белок значительно помогли в похудании. Эти протеиновые коктейли помогают вам дольше насытиться и сжигают больше калорий, поскольку они потребляют больше энергии для переваривания вашего тела.
Согласно обзору 2014 года, пищеварительный белок может помочь в увеличении скорости сжигания калорий. Они сжигают от 15% до 30%, тогда как углеводы и жиры могут увеличить скорость только на 3-10%. Диеты с высоким содержанием белка, как правило, сжигают больше калорий по сравнению с другими диетами.

Черный кофе

Кофе был примером того, как аппетит и количество потребляемых калорий могут снижаться, и в целом он увеличивает скорость сжигания калорий до конца дня. Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2020 году, употребление четырех чашек кофе в день в течение 24 недель может быть связано с уменьшением жировых отложений у взрослых с избыточным весом на 4%.

Яблочный уксус

По словам Гиллеспи, уксусная кислота может ускорить обмен веществ. Этот ингредиент присутствует в яблочном уксусе.Мало того, это также помогает держать желудок полным, замедляя скорость потребления пищи. Это также предотвратит эрозию эмали.

Овощной сок

Овощной сок содержит клетчатку, которая помогает снизить вес. Хотя гораздо предпочтительнее есть овощи. Лептин — это гормон, который выделяется жировыми клетками и связан с ожирением. Овощной сок помогает снизить уровень лептина.

Многие эксперты полагают, что эффективный способ похудеть должен заключаться в правильном питании, режиме сна и регулярных физических упражнениях.

Похудение и алкоголь: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Итак, сколько вы можете пить, если пытаетесь похудеть? Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять алкоголь в умеренных количествах. Это означает, что не более 1 порции в день для женщин и не более 2 порций в день для мужчин. Во время диеты вы можете пить даже меньше. Имейте в виду, что у алкоголя есть пустые калории. Это означает, что в нем много калорий (7 на грамм против 4 на грамм углеводов и белков), но мало питательных веществ.Таким образом, чтобы употреблять алкоголь, сокращая при этом калорийность, вам нужно запланировать это в своем ежедневном подсчете калорий, чтобы не переусердствовать. Также помните, что, употребляя алкоголь, вы заменяете потенциально здоровую и сытную пищу калориями, которые не насытят.

Выбирая, что пить, вам нужно разумно выбирать калории. Вот краткое сравнение некоторых распространенных алкогольных напитков:

• Обычное пиво, около 150 калорий на стакан на 12 унций (355 мл)
• Светлое пиво, около 100 калорий на стакан на 12 унций (355 мл)
• Вино, около 100 калорий на стакан объемом 5 унций (145 мл)
• Дистиллированный спирт (джин, ром, водка, виски), около 100 калорий на 1.На 5 унций (45 мл)
• Мартини (экстра-сухой), около 140 калорий в стакане на 2,25 унции (65 мл)
• Пина-колада, около 500 калорий в стакане на 7 унций (205 мл)

Обратите внимание на то, что еще входит в ваш напиток. Многие смешанные напитки включают соки, простой сироп или ликер, которые добавляют дополнительные калории. Эти калории могут быстро накапливаться. Ищите более низкокалорийные варианты, например немного сока и газированной воды. Вы можете полностью отказаться от смешанных напитков и придерживаться пива или вина.

Размер порции — это еще одна вещь, на которую вам следует обратить внимание. Знайте, как выглядит стандартный напиток:

• 12 унций (355 мл) пива
• 5 унций (145 мл) вина
• 1,5 унции (45 мл, или одна порция) крепких напитков

алкогольные напитки в ресторане или баре часто превышают стандартные суммы, указанные выше. В некоторых случаях в 1 порции на самом деле может быть 2 или более порций алкоголя и калорий. Если вам подали напиток, который больше стандартного, пропустите второй напиток.Дома используйте джиггер для смешивания напитков и подавайте их в меньших стаканах. Будет казаться, что у вас есть больше.

Тоник для кишечника с корицей и яблочным сидром для похудания, пищеварения и иммунитета

Этот тоник для кишечника, состоящий из 4 ингредиентов, по вкусу напоминает теплый яблочный сидр, но при этом очень полезен. Пейте его, чтобы улучшить пищеварение, избавиться от вздутия живота, ускорить похудание и повысить иммунитет.

Добро пожаловать в 2017 год! Мы надеемся, что этот год станет твердым шагом вперед по сравнению с прошлым годом, опираясь на уроки, которые мы извлекли, и расширяя отношения, которые мы культивировали.Мы с Заком только что вернулись в Нью-Йорк после двух счастливых недель в Калифорнии. Мы украсили печенье нашими племянницами (это мой первый год, когда я могу сказать, что они мои племянницы, и это так весело … # Семейная жизнь), гуляли по лесам из красного дерева и вдоль скалистого живописного побережья Тихого океана, пробовали вино. в Напе, и играли в игры у костра перед зажиганием бенгальских огней, чтобы встретить Новый год. И — о да — мы поели. Мы ели лучшую в мире индийскую кухню в Сан-Франциско, цукаты из апельсиновой цедры и сладкое тростниковое печенье с перечной мятой, приготовленное моими сестрами в домашних условиях, и райскую мексиканскую кухню всякий раз, когда мы могли ее найти.А теперь, ну, я готов сделать небольшой перерыв.

Я не из тех людей, которые принимают массу решений (хотя я медитировал каждый день уже больше месяца, и я намерен поддерживать это в новом году, о чем я расскажу подробнее) позже), но я обнаружил, что хочу более здоровой пищи и очистить свою палитру от всего этого сахара. Моя любимая уловка для детоксикации от сахара — это увеличить потребление ферментированной пищи — кишечных шотов, кимчи, квашеной капусты, чайного гриба — всего, что я могу достать.Он утоляет тягу к сахару и сразу же помогает мне чувствовать себя лучше. Я также стараюсь приготовить зеленый коктейль на завтрак, насколько могу, и, если мне действительно хочется получить удовольствие, добавляю на ночь свой зеленый детокс-суп, который удовлетворяет практически все вкусные и полезные блюда. У меня есть.

Но. Жизнь — это натюрморт. Вы не всегда будете пить зеленые смузи и есть зеленый суп, и вот тут-то и пригодится этот тоник. Всего из четырех ингредиентов он является мощным пищеварительным средством, средством для похудания и усилителем иммунитета.Кроме того, на вкус он такой же, как теплый яблочный сидр с корицей.

Секрет в яблочном уксусе. Яблочный уксус — один из тех суперпродуктов, который, на мой взгляд, недооценен. Это не 50 долларов за фунт и не из секретного дерева, спрятанного в Амазонке, но для вас это потрясающе. Он помогает сбалансировать pH вашего тела, заставляет ваш кишечник выделять кислоту, необходимую для правильного переваривания и удаления вашей пищи, и питает ваш микробиом, который сейчас в основном является Бейонсе в мире здоровья.Ваш микробиом, по крайней мере, частично отвечает за ваш вес, за то, насколько вы тревожны, за то, что вы простудились в офисе, и многое, многое другое.

Корица и мед придают ему восхитительный вкус, а щепотка морской соли добавляет минералы. Вы можете сделать его теплым или холодным, но я определенно предпочитаю его теплым — мой любимый способ употребления его — после обеда, когда он сразу помогает мне чувствовать себя лучше, независимо от того, что я ел (и он достаточно сладкий, чтобы устранить любую тягу к Десерт).

Попробуйте и дайте мне знать, как вам это нравится — я гарантирую, вы почувствуете разницу. Что вы думаете о резолюциях? Вы делаете что-нибудь на новый год?

• 1 столовая ложка сырого яблочного уксуса (на бутылке должно быть написано «с мамой»)
• 1 чайная ложка сырого меда
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• Щепотка морской соли
• 1 стакан фильтрованной воды

1. Доведите до кипения половину воды в чайнике или на плите.Влейте в кружку вторую половину воды и все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте, затем добавьте кипяток. Температура питья должна быть идеальной (не кипятите всю воду, иначе вы потеряете хорошие свойства яблочного уксуса и меда). Обслуживает 1.

Как похудеть, не отказываясь от алкоголя

Когда дело доходит до набора формы, может показаться, что алкоголь и потеря веса несовместимы. Может быть, в идеале полностью отказаться от алкоголя, но некоторым это кажется невозможным.

Выпивка с друзьями или коктейль в отпуске могут доставить людям радость, и большинство людей не хотят отказываться от этого. К счастью, есть способ сбросить лишние килограммы, не отказываясь от алкоголя. Это просто требует некоторых продуманных настроек и стремления сделать более здоровый выбор.

«Можно похудеть, употребляя алкоголь», — говорит тренер Aaptiv Хайме Макфаден. «Это не предлагается и не рекомендуется. Однако время от времени выпивка или вечеринка не испортят всех усилий по снижению веса.Чтобы убедиться, что счастливый час не подорвет ваше здоровье, воспользуйтесь этими советами, чтобы похудеть, не отказываясь от алкоголя.

Ставьте цели заранее.

Чтобы добиться наибольших успехов в употреблении алкоголя и похудании, заранее поставьте четкие цели по ограничению употребления алкоголя. «Например, пять или меньше напитков в неделю», — говорит тренер Aaptiv Джессика Мюнстер. «Если я провожу вечер и выпиваю пять стаканов, тогда у меня не будет вина дома и т. Д. Или я мог бы пить вино дома в течение пяти ночей, если это лучше для моего графика.Но я не мог пить вино три ночи дома и пойти выпить с друзьями и т. Д. » Все дело в балансе, чтобы похудеть, не отказываясь от алкоголя.

Знайте размеры своих порций.

Чтобы заставить его работать с алкоголем и потерей веса, вам нужно убедиться, что вы не переусердствуете с тем, сколько вы пьете. «Многие люди думают, что налить девять унций вина — это нормально, но на самом деле это в 1,5 раза больше, чем должно быть в стакане», — говорит Натали Риццо, магистр медицины, доктор медицинских наук.«Придерживайтесь бутылки на пять унций поменьше или пивной бутылки на 12 пингов. Размер порции напитка имеет значение, как и еда ».

Поймите, запейте водой.

Если вы собираетесь пить, важно избегать обезвоживания. «Пойди за водой, — говорит Риццо. «После каждого глотка алкоголя делайте глоток воды. Это будет держать вас увлажненным и наполнить вас. Это снижает вероятность того, что вы выпьете второй стакан ». Кроме того, это предотвратит похмелье по утрам, что поможет вам на следующий день соблюдать обычную диету и заниматься физическими упражнениями.

Выбирайте низкокалорийные напитки.

Не все напитки одинаковы, поэтому вам нужно с осторожностью выбирать, какие напитки вы употребляете, когда пытаетесь похудеть, не отказываясь от алкоголя. «Те, которые смешаны и полны соков, очень калорийны», — говорит Макфаден. Вместо этого попросите смешанный напиток с газированной водой и приправьте его лаймом. Кроме того, придерживайтесь более светлого пива, которое, как правило, содержит половину калорий.

Пропустить десерт.

К сожалению, у нас не может быть всего этого.Если однажды вечером вы выпьете, откажитесь от десерта. «Пытаясь похудеть, вы должны пойти на некоторые жертвы, — говорит Риццо. «Если вы действительно хотите выпить, откажитесь от калорий из десерта».

Насладитесь вкусом.

Вместо того, чтобы сделать рюмку или выпить пива, насладитесь напитком. «Если вы придерживаетесь плана похудания, выпивка до опьянения может действительно сорвать ваши планы», — говорит Риццо. «Вместо этого пейте, потому что вам нравится вкус. Наслаждайтесь каждым глотком и помните, насколько вам нравится вкус.Если вы собираетесь побаловать себя, вы можете получить от этого удовольствие «.

Хотя чрезмерное употребление алкоголя никогда не приносит пользы, потеря алкоголя и потери веса могут мешать друг другу. При некотором тщательном планировании вы все равно можете наслаждаться коктейлем здесь и там, не саботируя свои фитнес-цели.

Если вы собираетесь пить, вам следует дополнить свою физическую форму тренировками Aaptiv. Узнайте больше о нашем приложении для фитнеса здесь.

Диетические газированные напитки могут усилить чувство голода и прибавить в весе: выстрелы

Исследования показывают, что употребление искусственно подслащенных газированных напитков может привести к увеличению аппетита и увеличению веса. Порнчай Джайто / EyeEm / Getty Images / EyeEm скрыть подпись

Согласно исследованиям, употребление диетических газированных напитков с искусственным сахаром может привести к увеличению аппетита и увеличению веса.

«Диета» в диетических напитках может быть ложным обещанием для некоторых любителей газировки. Правда, они дают газировку и вкус газированных напитков без калорий. Тем не менее, новое исследование показывает, что они также могут вызывать у людей повышенную тягу к еде.

Исследование, опубликованное недавно в JAMA Network Open , дополняет доказательства того, что напитки, приготовленные с сукралозой, могут стимулировать аппетит, по крайней мере, у некоторых людей, и исследование дает некоторые подсказки относительно того, почему.

«Мы обнаружили, что женщины и люди с ожирением имели более высокую активность мозга» после употребления искусственного подсластителя, — говорит автор исследования Кэти Пейдж, врач, специализирующийся на ожирении из Университета Южной Калифорнии.

В обеих группах также наблюдалось снижение уровня гормона, подавляющего аппетит, и они ели больше еды после употребления напитков с сукралозой по сравнению с обычными сахаросодержащими напитками. В отличие от этого, исследование показало, что у мужчин и людей со здоровым весом не наблюдалось увеличения активности мозга или чувства голода, что позволяет предположить, что они не страдают одинаково.

«Я думаю, что самым удивительным было влияние веса тела и биологического пола», — говорит Пейдж. «Они были очень важными факторами в реакции мозга на искусственный подсластитель».

В исследовании отмечается, что большинство предыдущих исследований было сосредоточено на мужчинах и людях с нормальным весом. Но это открытие предполагает, что диетические напитки, подслащенные сукралозой, могут быть невыгодными для людей, которым эффективная диета может принести наибольшую пользу.

«Именно люди с ожирением непропорционально сильно страдают от сильного стремления есть высококалорийную пищу», — говорит Лаура Шмидт, профессор политики здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Пейдж и ее команда измерили реакцию на диетическую газировку тремя способами. Они использовали функциональные МРТ-изображения мозга 74 участников исследования, чтобы задокументировать активацию частей мозга, связанных с аппетитом и тягой. Они использовали образцы крови для измерения уровня сахара в крови и метаболических гормонов, которые могут вызывать чувство голода.И они также отслеживали, сколько участники ели за фуршетом, который был открыт в конце каждой учебной сессии.

Определить, помогает ли диетическая газировка похуданию, или мешает людям, сидящим на диете, было непросто. Некоторые исследования показали преимущества, но долгосрочные исследования показали, что потребление диетической газировки связано с увеличением веса.

«Это исследование предлагает некоторые ключи к разгадке причин», — написал Шмидт в электронном письме в NPR. «Искусственные подсластители могут подтолкнуть людей с ожирением к тому, чтобы они тянули к высококалорийной пище.«

В настоящее время ведутся исследования сложных способов, которыми искусственные подсластители могут влиять на метаболизм и вес», — говорит Сьюзан Суизерс, поведенческий ученый из Университета Пердью, которая не участвовала в новом исследовании, но проанализировала результаты.

«Эти результаты согласуются с паттерны, которые мы на самом деле наблюдали в моей лаборатории в исследованиях [на животных] », — говорит Суизерс.

Одна из гипотез состоит в том, что не сам искусственный подсластитель оказывает прямое воздействие на организм.Идея состоит в том, что искусственные подсластители могут сбить с толку организм, заставляя его думать, что сахар идет.

«Вы должны получать сахар после того, как что-то сладкое. Ваше тело привыкло к этому», — объясняет Суизерс. Но диетическая газировка может привести к отключению. Сахар никогда не поступает, и это может притупить предвосхищающие реакции организма и лишить его способности эффективно усваивать сахар, который потребляется позже.

Это может означать, что «когда вы получаете сладкий вкус без сахара, это меняет вашу реакцию на сахар в следующий раз, потому что вы не знаете, придет он или нет», — говорит Суизерс.

Например, лаборатория Свитерса задокументировала, что, когда животные, ранее употреблявшие искусственные подсластители, получают настоящий сахар, их уровень сахара в крови повышается выше, чем у животных, не получавших искусственные подсластители. «Это небольшой эффект, но со временем он может привести к потенциально значительным последствиям», — говорит она.

Если это происходит с некоторыми людьми, потребляющими диетическую газировку, это может увеличить риск диабета 2 типа, потому что, когда уровень сахара в крови повышается, организм должен выделять больше инсулина, чтобы усвоить сахар. «Итак, то, что вы делаете, — это как бы усиливаете давление на систему», — говорит Суизерс.

Учитывая новое исследование, должны ли любители диетических газированных напитков, которые пытаются достичь здорового веса, отказаться от искусственно подслащенных напитков?

«Люди с ожирением могут захотеть полностью отказаться от диетических газированных напитков на пару недель, чтобы увидеть, помогает ли это уменьшить тягу к высококалорийной пище», — предлагает Шмидт.

лучших детокс-напитков для тела для похудания, плоского живота и очищения

Более 10 вкусных и питательных рецептов детокс-напитков, поддерживающих собственные органы детоксикации. Узнайте: работают ли детокс-напитки и как их приготовить дома. Этот пост содержит партнерские ссылки, а это значит, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы будете делать покупки через них.

Прошёл почти год с тех пор, как я поделилась первым в нашей серии рецептов натуральных домашних детокс-напитков, ультра-популярным напитком из яблочного уксуса! С тех пор мы приготовили домашний Детокс-чай, Детокс-сок из свеклы, лимонную воду и многое другое! Если вы, как и я, любите смузи, вам стоит попробовать наши смузи из суперпродуктов и Лучшие здоровые зеленые смузи.

Поскольку эти рецепты были здесь настолько популярны, и я постоянно получаю запросы на что-то еще, я подумал, что могу собрать все фавориты в одном месте. Не забудьте закрепить изображение выше на Pinterest, чтобы использовать его позже. Я продолжу добавлять в список рецептов детокс-напитков, поскольку они будут опубликованы в будущем.

Если вам действительно нужна перезагрузка, я настоятельно рекомендую поститься. Самый простой способ сделать это — использовать диету, имитирующую голодание, такую ​​как Пролон, которую мы с друзьями соблюдаем ежегодно.Вы можете получить 10% по моей партнерской ссылке ниже.

Что такое детокс-напитки?

Мы все время от времени склонны злоупотреблять. Может быть, это купание в детской сокровищнице конфет на Хеллоуин или два лишних стакана вина с подругами. А может быть, прошли дни, недели или годы нездоровых привычек, и вы готовы к сбросу.

Детокс-напитки — это напитки, приготовленные из функциональных ингредиентов, которые, как считается, поддерживают органы детоксикации организма.Есть много способов приготовить детокс-напитки в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и целей.

Работают ли детокс-напитки?

Я уже говорил об этом во всех рецептах ниже, но стоит повторить. Употребление определенных ингредиентов не устранит вреда от вредных привычек, а также не очистит или выведет токсины из организма. Однако я твердо верю, что мы можем использовать пищу как лекарство или яд. Как сказал Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством». Пища использовалась в лечебных целях на протяжении тысячелетий.

Детокс-напитки должны содержать ингредиенты, поддерживающие собственные органы детоксикации организма. По данным MGBfood.com, шесть органов, которые работают на детоксикацию организма:

• печень
• почки
• легкие
• лимфа
• толстая кишка
• скин

Лучшие ингредиенты натурального домашнего детокс-напитка

• Вода
• Кокосовая вода
• Яблочный уксус
• Лимон
• Клюква
• Корень одуванчика
• Имбирь
• Монетный двор
• Куркума
• Кинза

Детокс-напитки с активированным углем

Этот ингредиент часто входит в состав детокс-напитков.Возможно, вы даже заметили черный лимонад с активированным углем в модных соковых барах. Хочу отметить, что не рекомендую регулярно использовать активированный уголь. Он работает, присоединяясь к химическим веществам, что отлично, если вы недавно проглотили что-то токсичное. Однако он также может влиять на прием лекарств и делать продукты менее питательными, связываясь с витаминами.

Заявление об ограничении ответственности: я не диетолог и не делаю заявлений о пользе для здоровья. Эта информация не является советом и не должна рассматриваться как медицинский совет.Как всегда, сообщения, посвященные оздоровлению, предназначены только для информационных целей. Вы можете прочитать мой полный отказ от ответственности здесь.

Мой любимый рецепт освежающего и бодрящего напитка из яблочного уксуса. Этот напиток из яблочного уксуса приготовлен из Брэгговского уксуса, воды, лимона и подслащен стевией. Этот детокс-напиток отлично подходит для похудания и плоского живота. Узнайте все о том, как яблочный уксус поддерживает собственные органы детоксикации организма.

Сок алоэ вера может способствовать детоксикации печени, снижению веса, очищению кожи и многому другому! Это увлажняет и вкусно. Все, что вам нужно, это лист алоэ вера, вода и блендер.

Рецепт освежающего напитка для детоксикации с клюквенным соком, приготовленный из яблочного уксуса (ACV), несладкого клюквенного сока и воды. Этот рецепт очищающей воды быстро и легко приготовить, он низкокалорийен, не содержит добавленного сахара и способствует здоровью кишечника.Это отличный вариант безалкогольного коктейля с пользой для здоровья.

Самый вкусный способ пить яблочный уксус! Этот напиток из яблочного уксуса по вкусу напоминает горячий яблочный сидр. Это вкусный теплый детокс-напиток, который легко приготовить.

Наслаждайтесь рюмкой яблочного уксуса в день по этим двум простым и вкусным рецептам! Сделанные из яблочного уксуса Брэгга с добавлением матери и свежего сока, эти прививки ACV отлично подходят для естественной поддержки иммунитета, детоксикации, хорошего самочувствия и похудания *

Лучший детокс-чай! Узнайте, как приготовить домашний детокс-чай из корня одуванчика и имбиря по этому простому рецепту.Кроме того, узнайте все о преимуществах детокс-чая и о лучшем детокс-чае, купленном в магазине, для детоксикации печени.

Исследования показали, что куркума может защитить печень. Узнайте, как приготовить латте со специями из тыквы в домашних условиях с помощью этого простого рецепта! Этот уютный домашний латте со специями из тыквы, приготовленный из золотистого молока куркумы, эспрессо и миндального молока, является более здоровой веганской альтернативой PSL. Откажитесь от эспрессо и взбивайте его, чтобы получить настоящий оздоровительный напиток.

Эти детокс-водные напитки с лимоном наполнены фруктами, такими как огурец и клубника, для восхитительного увлажнения. Вода — это ингредиент моего детокс-напитка №1, а лимон также очень очищает. Вам понравятся все четыре из этих рецептов воды для детоксикации.

Cucumber Water перенесет вас в спа и обеспечит прекрасное охлаждающее увлажнение.Прочтите обо всех удивительных преимуществах для здоровья от потери веса, детоксикации, чистой кожи и многого другого.

По этому рецепту сока получается яркий и освежающий свекольный сок с добавлением яблока, лимона, моркови и имбиря. Это «детокс-сок», богатый антиоксидантами, витаминами и минералами. По яркому фиолетовому цвету можно сказать, что это один из детокс-напитков, богатый антиоксидантами.

Рецепт имбиря с лимоном и кайенским соусом — легкий оздоровительный шот. Узнайте, как сделать оздоровительный укол с лимонным имбирем в домашних условиях. Натуральное домашнее средство от простуды с противовоспалительными свойствами, успокаивающее желудок.

Суперпродуктовый зеленый смузи для детоксикации, приготовленный из ингредиентов, поддерживающих печень и обмен веществ. Этот зеленый смузи для детоксикации содержит полезные ингредиенты, поддерживающие печень, такие как шпинат, огурец, кокосовая вода, имбирь, яблоко и петрушка.Узнайте, что делает каждый из этих ингредиентов, в этой статье.

Если вы любите хороший зеленый смузи, вы не захотите пропустить этот пост.

Освежающий смузи из свежих ягод клюквы, богатых антиоксидантами. Клюквенный сок часто используется во время детоксикации. Эта ярко-красная ягода очень богата антиоксидантами.

Как уже упоминалось выше, я не рекомендую использовать активированный уголь ежедневно, поскольку он может связывать витамины в продуктах питания и мешать приему лекарств.Однако, если вы недавно употребляли то, что предпочли бы вымыть из организма, попробуйте этот прекрасный латте.

Пить больше воды — моя главная рекомендация для поддержки органов детоксикации, таких как печень и кожа. Эти вкусные настоянные воды сделаны в Instant Pot — как умно!

Рецепт вкусного смузи из свеклы с апельсином и ягодами.Этот легкий смузи из сырой свеклы богат витамином С, антиоксидантами и обладает противовоспалительным действием. Наслаждайтесь этим смузи из свеклы на завтрак с йогуртом и мюсли или в качестве полдника, повышающего энергию.

Вода для детоксикации плоского живота — Легко, Рецепт из 3 ингредиентов

Ищете идеальный детокс для плоского живота, который поможет сесть в правильную диету?

У нас есть рецепт для вас.

Эта вода для детоксикации, состоящая всего из трех ингредиентов, готовится за считанные минуты.

Не говоря уже о том, что ингредиенты доступны по цене .

По данным Business Wire, стоимость индустрии диет и похудения на 2019 год составляет рекордные 72 миллиарда долларов.

Однако мы не считаем, что для того, чтобы быть здоровым, нужно отказываться от денег, и этот плоский животик, безусловно, соответствует этому понятию.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, почему ингредиенты этого детокс-напитка для плоского живота работают и как вы можете легко приготовить его дома!

Связано: Мой любимый рецепт салата после тренировки

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Следовательно, этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я беру небольшую комиссию за соответствующие покупки, сделанные по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Описание ингредиентов для детоксикации плоского живота

100% клюквенный сок

Базовый ингредиент этого детокс-напитка — клюквенный сок. 100% чистый клюквенный сок, то есть , а не коктейль из клюквенного сока с добавлением сахара.

Клюква — основной ингредиент этого детокс-напитка для плоского живота, поскольку она действует как естественное мочегонное средство.

Таким образом, он может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота — именно это мы и хотим от детокс-напитка!

Яблочный уксус

Хотя яблочный уксус обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья, одним из самых известных является его способность снижать уровень сахара в крови.

Кислотные свойства яблочного уксуса также могут помочь вызвать чувство сытости, потенциально подавляя тягу и побуждая вас есть меньше.

Это делает его очень полезным инструментом для похудения, хотя всегда важно придерживаться сбалансированной диеты и оставаться активным.

Лимон

Лимоны — еще одно натуральное мочегонное средство, которое помогает поддерживать течение организма и снижает вес воды.

Звучит как прекрасное дополнение к любой детоксикации плоского живота!

Связанный: Тост с гранатом и авокадо

Продукты, рекомендованные для детоксикации плоского живота

В дополнение к трем ингредиентам, вы можете подавать это в большом контейнере на 32 унции.

Из этой детоксикации для плоского живота получается напиток big !

Наш личный любимый вид чашек — большая каменная банка со стеклянной трубочкой для питья дома.

Мы не только любим эстетику, но и всегда поощряем людей вкладывать средства в многоразовые непластиковые изделия, чтобы защитить нашу планету.

Время подготовки: 1 минута

Общее время: 1 минута

Если вам нужна простая детоксикация плоского живота, это рецепт для вас. Быстрое и доступное, это терпкое решение отлично справляется со своей задачей.

Состав

• 1,5 стакана клюквенного сока
• 2 столовые ложки сырого яблочного уксуса
• 1/2 маленького лимона
• 2 стакана воды

Инструкции

1. В большой стакан добавьте клюквенный сок и яблочный уксус.
2. Выжмите сок из лимона и залейте весь сок в стакан.
3. Добавьте воды, тщательно перемешайте и подавайте со льдом.

Банкноты

Чувствительна к терпким вкусам? Не стесняйтесь сокращать количество клюквенного сока, яблочного уксуса и лимонного сока вдвое, чтобы получить более вкусный разбавленный готовый продукт.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:

Доходность:

Размер порции:

Помните, нет волшебного решения для похудения или восстановления формы.