Как сделать лимфодренаж в домашних условиях: Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

Содержание

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

В связи с тем, что косметические процедуры сейчас ограничиваются тем, что возможно дома, а уход за собой важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы делать дома то, ради чего привыкли обращаться к профессионалам. Лимфодренажный массаж – техника, любимая знаменитостями, благодаря своему скульптурирующему эффекту. Эксперт по лимфодренажному массажу Флавия Ланини рассказала все, что нужно знать, чтобы сделать массаж самостоятельно.

Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein

“Лимфодренаж – это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, помогая тем самым выводить шлаки из организма”, – говорит эксперт по лимфатическому массажу Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство в Западном Голливуде. “Цель массажа в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы”, – объясняет Ланини.

Флавия Ланини практикует дренажный массаж на протяжении десятилетий, и когда ее спрашивают о его полезных свойствах, она отмечает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение. Ланини дала свои рекомендации по лимфодренажу в домашних условиях.

Соберите нужные материалы

Во время процедуры в своем пространстве в Лос-Анджелесе Ланини использует крем на основе кофеина и антиоксидантов. Но дома “можно использовать любое масло или крем”, – говорит Ланини. Она также советует делать массаж рук, ног и живота до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. “Однако, когда это делает профессионал, то 1-2 раз в неделю достаточно, но к каждому телу, безусловно, нужен индивидуальный подход”. 

Массаж

Чтобы начать дренаж, Ланини рекомендует стать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы. “Затем правой рукой трижды зажмите подмышку и повторите то же самое с другой рукой”, – говорит Ланини. Эксперт советует всегда перемещать свои удары по направлению к лимфатическому узлу или от него. Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями вниз на область между бедренными костями. “Положив руки одна на другую, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз. Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока она не станет розовой”.

Чтобы обработать нижнюю часть тела, начинайте с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сожмите кисть в кулак и “проведите кулаком от колена к паху 8 раз”. Затем, “сожмите заднюю часть колена трижды и переместите руки от ступни к колену десять раз”.

Надлежащий уход после

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но надлежащий уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть. Ланини рекомендует следить за гидратацией организма ближайшие 48 часов после массажа, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает максимально “избегать сахара, алкоголя, глютена и соли”, но просит не забывать, что мы все люди. “Не нужно зацикливаться”, – говорит Ланини.

Текст: Jenna Rennert

По материалам vogue. com

Лимфодренаж в домашних условиях

Как известно, наш организм почти на 80 процентов состоит из воды, которая участвует во всех обменных процессах, идущих в организме. Вода есть как в самих клетках, так и между ними — и вот эта межклеточная жидкость называется лимфа. Врачи называют лимфу «канализацией» нашего организма, ведь именно с помощью лимфы выводятся токсины, шлаки и продукты метаболизма. С возрастом циркуляция лимфы становится менее активной, происходят застойные процессы и, как следствие, наблюдается отечность, одутловатость и целлюлит. К сожалению, современный ритм жизни провоцирует застой лимфы в тканях, малоподвижный образ жизни и неправильное питание отнюдь не улучшают ситуацию. 

Именно поэтому косметологами и экспертами по коррекции фигуры уже давно применяются методики, которые получили общее название лимфодренаж – это различные аппаратные процедуры и массажи, которые стимулируют вывод застоявшейся жидкости из межклеточного пространства.

Лимфодренажный массаж лица и тела давно перестал быть салонной процедурой, ведь теперь его можно проводить и самостоятельно, пользуясь достижениями техники!


Лимфодренаж – это комплекс процедур, способствующий выведению жидкости, борьбе с целлюлитом, укреплению и улучшению состояния тканей. В салонах и косметических центрах на выбор предлагают множество процедур, исходя из проблемных зон, состояния здоровья и кошелька. Но салонные процедуры зачастую недешевы, требуют большого количества свободного времени, а ведь до салона необходимо еще добраться, а это дополнительные временные затраты. Поэтому многие женщины ищут альтернативные варианты, и находят их, ведь аппаратный лимфодренаж в домашних условиях уже давно стал реальностью.

Косметологи единодушно признают, что методов для лимфодренажа много, но одним из самых эффективных называют воздействие вакуумом на проблемные зоны тела. Ведь именно вакуумный массаж мягко и естественно стимулирует мышечную активность, активизирует работу сосудов, и способствует выведению застоявшейся жидкости из межклеточного пространства.

Как следствие, кожа выравнивается, эффект «апельсиновой корки» исчезает, выводится лишняя жидкость, а мышцы становятся более плотными и упругими. И всего этого можно легко добиться в домашних условиях, если у вас есть аппарат для лимфодренажа и вакуумного массажа кожи лица и тела Vacu Pro французской фирмы Gezatone. 

Вакуумный массажер Vacu Pro  создает эффективное сочетание баночного массажа, воздействия мягкими роликами и активного лимфодренажа. Удобная анатомическая форма прибора делает его применение комфортным и расслабляющим, уход за собой становится простым, но максимально эффективным. Специальные программы для тела «Антицеллюлитный лимфодренаж» разработаны специалистами в области эстетики и коррекции фигуры и позволяют проводить курс лимфодренажных процедур в домашних условиях в удобное для вас время.

Наибольшая эффективность процедур для активизации оттока межклеточной жидкости наблюдается при комбинации вакуумного воздействия с применением активных гелей и кремов для стимуляции вывода жидкости и тонизации кожи. Например, идеальным комплексным средством к прибору Vacu Pro является профессиональный активный гель «Ультрафирм» американской компании Beauty Style, который благодаря своим активным компонентам существенно укрепляет и тонизирует кожу тела, помогает избавиться от целлюлита и продлевает эффект от воздействия вакуумом. Кроме того, в активных комплексах лимфодренажа и похудения этот гель незаменим, ведь он предотвращает появление растяжек на коже. Гель обладает легкой текстурой, прекрасно впитывается после процедуры и оказывает пролонгированное действие. Также рекомендуется использовать средства, обладающие криоэффектом (эффектом охлаждения), например, антицеллюлитный крем «CELL ICE» Modellage, нанося его после процедуры. Такое комплексное воздействие гарантирует стойкий результат, улучшение состояния кожи, уменьшения объемов тела и борьбы с целлюлитом.


Одной из зон, которые очень подвержены скоплению жидкости, также является лицо, отечность и одутловатость которого может существенно испортить внешний вид и настроение женщины. Поэтому существует также лимфодренаж лица, способствующий снятию отеков и улучшению состояния кожи. Аппарат для лимфодренажа Vacu Pro прекрасно справляется и с проблемой скопления жидкости в тканях лица, ведь в нем имеется насадка для лица небольшого диаметра, которая направлена именно на снятие отеков и вывод застоявшейся жидкости. Благодаря этой насадке результат от процедур заметен практически сразу же, после однократного применения. А если провести лимфодренажный массаж лица курсом, то лицо будет оставаться свежим и подтянутым на длительный период.

Одно из главных правил при проведении аппаратного лимфодренажа является обязательное соблюдение питьевого режима (необходимо выпивать 1.5-2 литра воды в день), это будет способствовать очищению тканей, активному выведению скопившихся шлаков и токсинов из организма. А это значит, что эффект будет более видимым и стойким, принося радость обладания красивым, стройным телом и молодым, подтянутым лицом.

Как разогнать застой лимфы в домашних условиях

С помощью легкого массажа можно улучшить отток лимфы
Фото: pixabay. com

Мануальный лимфодренаж способствует вымыванию токсинов, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Помоги себе сам

Представленный Эмилем Воддером метод лимфатического массажа помогает уменьшить отечность и поправить свое здоровье. Разгоняемая движениями рук лимфатическая жидкость быстрее удаляет токсины и шлаки, поглощает жиры и поддерживает баланс жидкости в организме.

Одна из особенностей мануального лимфодренажа в том, что его можно делать самостоятельно. Но, этот метод может быть противопоказан тем, кто страдает:

  • хронической сердечной недостаточностью;

  • проблемами с почками;

  • инфекционными заболеваниями;

  • тромбозом;

  • раком.

Легкими движениями рук

Лимфатический массаж делают плавно. Легкого прикосновения достаточно, чтобы стимулировать поток жидкости через лимфатическую систему.

Жесткое массирование может повредить волокна лимфы, которые восстанавливаются в течение суток. Избегайте массирования участков тела с опухшей кожей, покраснениями. Воздействие на них может распространить воспалительный процесс.

Как подготовить лимфатические узлы к массажу (можете выполнять эти движения просто, чтобы размять лимфу):

  • Разместите указательные и средние пальцы рук по обе стороны шеи, чуть выше ключицы. Осторожно проведите пальцами по направлению к центру ключицы и обратно, чтобы активировать надключичный узел.

  • Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей. Здесь расположены миндалины и шейные лимфатические узлы.

    Проведите ладонями вниз, а затем снова вверх, чтобы активировать их.

  • Поместите руки около линии роста волос вдоль затылка, затем осторожно проведите ими по шее к позвоночнику, чтобы подготовить затылочные узлы.

  • Положите ладонь под подмышку и осторожно водите ею вверх и вниз по телу. Проделайте это для обеих подмышек.

Подробную технику лимфодренажа Эмиля Воддера легко найти в открытых источниках.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избавиться от морщин с помощью распаривания лица.

Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Для начала попытаемся разобраться в принципе действия лимфодренажного массажа. Состояние нашей кожи во многом зависит от микроциркуляции крови.

Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела. С возрастом, увы, эти процессы замедляются. И лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы механическим путем ускорить обменные процессы.

Вы стали замечать, что лицо стало «одутловатым», его цвет – тусклым, а контуры – нечеткими? Лимфодренажный массаж – то, что нужно. С помощью этой техники вы сможете привести лицо в желаемый тонус, «скульптурировать» контуры, восстановить защитные функции кожи, а также избавиться от отеков.

Будьте внимательны: такой массаж не стоит делать в первый день после лазерной эпиляции. Существуют и другие противопоказания, среди которых аллергия, дерматит, угревая сыпь, ожоги, травмы, герпес, воспаление лимфатических узлов.

Противопоказаний нет? Можно приступать! Существует несколько основных техник лимфодренажного массажа.

Эта техника основана на круговых движениях рук по направлению лимфотока. Чтобы получить видимый результат, необходимо делать такой массаж минимум раз в неделю 15-20 минут в 2-3 серии. Самое главное – запомнить массажные линии на лице, иначе процедура не будет иметь смысла. Двигайтесь от центра лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от кончика носа к центру лба, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха.

Первый этап – очищение кожи. Умойтесь с помощью мягкой пенки, мусса или желе. Можно повторить процедуру два раза – чтобы наверняка. Важно тщательно очистить кожу от косметики и загрязнений.

Второй этап – начало тактильного воздействия. Для лучшего эффекта используйте массажное масло для лица. В качестве разминки поглаживайте кожу и двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы снять напряжение.

Третий этап – постукивание, а затем вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения. Завершающий этап – поглаживание. Таким образом вы успокоите кожу.

Лимфодренажный массаж можно делать не только пальцами, но и с помощью специальной щетки. Идеальный вариант – щеточка из медицинского силикона. Она подойдет любой коже, даже самой чувствительной.

Устройство используют в «дуэте» с обычной пенкой для умывания. Водите щеточкой по лицу пару минут круговыми движениям. Результат от такого лимфодренажного массажа вас приятно удивит: кожа станет более подтянутой, упругой, свежей и сияющей.

Знаменитая японка Юкуко Танака открыла миру омолаживающий лимфодренажный массаж. Эта техника позволяет воздействовать не только на верхний слой эпидермиса, но и на более глубокие слои. Длительность процедуры должна составлять не более 10-20 минут. Рабочие пальцы – средний, безымянный, указательный. При этом необходимо делать усилие на всю длину пальцев и правильно нажимать на лимфоузлы.

Перед массажем очистите руки и кожу лица. Вместо масла используйте увлажняющий крем. Начните с базового движения тремя пальцами: слегка надавите на лимфоузлы возле уха, спуститесь вдоль скул к шее и ключицам. Повторите 4 раза.

Затем переходим к точечным приемам: разглаживаем лоб (3 раза), веки (3 раза), прорабатываем зону вокруг губ (3 раза), убираем носогубные складки (6 раз), обвисшие щеки (3−7 раз), второй подбородок (5 раз), снова разглаживаем лоб (3 раза) и повторяем базовое движение. Готово!

Лимфодренаж в домашних условиях

Лимфодренаж в домашних условиях выполняется как один из видов самостоятельного массажа, стимулирующего работу лимфатической системы и улучшающего внешний вид.

Современная женщина всегда должна оставаться в форме — даже когда времени и сил на это практически не остаётся. Помочь выглядеть и чувствовать себя лучше может незамысловатая вечерняя процедура — лимфодренаж. Массаж этого вида может легко выполняться дома, специальных навыков не требует. Он помогает снять усталость, улучшить состояние кожи, наладить обмен веществ в организме, в частности — обращение крови и лимфы.

Лимфодренаж — как и зачем выполнять?

Лимфатическая система почти так же важна, как кровеносная. Если последняя распределяет питательные вещества в организме, то первая — отвечает за вывод продуктов распада, токсинов, отработанной межклеточной жидкости. Когда появляются проблемы с лимфатической системой, начинается период отёков и ухудшения состояния и цвета кожи, ноги и руки чувствуются тяжёлыми, быстрее наступает усталость.

Чтобы стимулировать лимфатическую систему и снова заставить лимфу «двигаться». Выполняться массаж может аппаратно у врача-косметолога, но можно организовать лимфодренаж в домашних условиях, выполняя его руками.

Общие правила выполнения:

1. Двигаться по направлению тока лимфы — снизу вверх. Так можно быстро размять самые «застоявшиеся» места.

2. Следить, чтобы движения не были слишком интенсивными или сильными, лучше прибегнуть к упругим поглаживаниям и похлопываниям. Лимфодренаж не похож на обычный массаж, так как действует не на мышцы, а на лимфатическую систему, куда более нежную.

3. Обязательно использовать крем, эфирные масла или хотя бы масло для массажа, иначе процедура будет болезненной и травмирует тонкие ткани.

Вид массажа будет зависеть от участка тела, на котором выполняется лимфодренаж. Процедура занимает не более 10-15 минут и обычно выполняется вечером, когда особенно заметны отёки и другие проблемы с лимфатической системой.

Массаж на разных участках

Лимфодренаж самостоятельно можно выполнять на различных участках тела. Рекомендуется прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их.

Лимфодренаж бёдер выполняется сначала по наружной, а после по внутренней части бедра от колена вверх к паховым областям. Начиная с лёгких поглаживаний, к 7-8 проходу нажим усиливается — выполняется нажим ребром ладони. По мере увеличения давления увеличивается и интенсивность. Далее движения сводятся на нет, заканчиваясь также лёгкими поглаживаниями. Всего за процедуру можно сделать 16-18 подходов.

Лимфодренаж живота полностью исключает нажим или интенсивные движения. Он выполняется кончиками пальцев по часовой стрелке, увеличивая область охвата по спирали, начиная от маленьких кругов возле пупка. Выполнять 7-8 минут.

Лимфодренаж ног хорошо сочетается с массажем бёдер, эти виды процедур лучше проводить в паре. Начните с лёгких разогревающих движений от щиколотки до подколенной области, по мере нарастания интенсивности увеличивайте нажим. Во время 5-6 прохода обхватите щиколотку и производите сильные движения вверх, разминая икры и доходя до коленных суставов. На 11-12 подходе уменьшайте нажим. Процедура длится не более 8-10 минут и помогает быстро снять отёки с щиколоток и икр, а также предупредить их в будущем.

Лимфодренаж лица выполняется так же, как и простое нанесение крема или умывание. Начиная со лба, пройдитесь пальцами к вискам, а после уделите внимание глазам. Круговыми движениями по ходу мышц глаз разотрите крем или другое средство к вискам. Затем пройдитесь от уголков рта к мочкам ушей и от переносицы к щекам. Процедура длится не более 5-7 минут.

Даже выполняя все перечисленные выше процедуры, вы потратите не более 15-20 минут в день. А вот эффект будет заметен уже очень скоро — улучшится состояние кожи, исчезнут отёки, а вместе с ними — и плохое настроение.

Лимфодренаж в домашних условиях — фото и аппарат для процедуры от целлюлита, для тела, лица и век

Лимфодренаж в домашних условиях стоит попробовать каждой девушке, которой необходима данная процедура от целлюлита либо для век, лица или тела, в случае, если имеется специальный аппарат. Лимфодренаж в салоне красоты или в хорошем массажном кабинете стоит не дёшево! Но эта процедура крайне важна для тех людей, кто большую часть дня проводит сидя (к примеру сидячая работа). Если в целом образ жизни вялый, спокойный, если не делается по утрам зарядка, а пробежка отсутствует как не нужный элемент поддерживания своего здоровья – в этом случае оздоровить свой организм и укрепить иммунитет можно при помощи такой процедуры как лимфодренаж.

Лимфодренаж в домашних условиях

Ни каких особых приспособлений для проведения данной процедуры не потребуется, более того, вы сможете самостоятельно сделать себе лимфодренаж, но к сожалению это будет не так эффективно. Всё же лучше попросить сделать лимфодренаж своего друга, подругу (мужа, жену).


Что такое лимфодренаж в домашних условиях?


Это самый обычный лёгкий поглаживающий массаж. Сила здесь не прилагается, всё делается аккуратно и сама по себе эта процедура расслабляет (кожа болеть не должна, если процедура болезненная и мышцы после процедуры болят – значит лимфодренаж делали не правильно, прилагая слишком много усилий при надавливании).

Подготовка к лимфодренажу в домашних условиях



Перед процедурой следует принять ванну (минут пять – семь поплавать в тёплой ванне). Затем тело вытереть и приготовить ту смесь, при помощи которой и будет проводиться сама процедура. Две ложки оливкового масла развести с пятью каплями масла эфирного (апельсин или герань, лимон, грейпфрут или смесь любой композиции из данных масел).

Данную смесь следует нанести на ноги, наносим обильно, не жадничаем. Теперь следует лечь на живот и просить своего спутника (помощника) не сильно надавливая проводить плавно по телу, при этом двигаться надо от стоп к бёдрам. В салонах такую процедуру делают не ладонями, а кистями рук (аккуратно надавливая). Всего следует сделать около двенадцати поглаживаний в направлении от стоп к бёдрам (до попы), но при этом каждое последующее поглаживание делается с лёгким нажимом.
Важно массировать кожу только в одном направлении! Это улучшает отток лимфы. После процедуры лимфодренаж можно принять душ и ополоснуть тело от масел. За пять – семь таких процедур кожа и тело выглядят просто потрясающе, уходит целлюлит и жировые складки.

[media=https://youtu. be/8MgRVBRCyi0]

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях. Видео

Как сделать лимфодренажный массаж ног дома

В условиях современной ритмичной жизни не всегда удаётся правильно питаться и каждый день заниматься гимнастикой, от чего особенно страдают ноги, на которых появляются отёчности. Это свидетельствует о проблемах в организме с оттоком лимфатической жидкости, с которыми поможет справиться лимфодренажный массаж ног.

Замедление лимфотока: причины

Существует много причин, которые приводят к замедленному оттоку лимфы. Но чтобы в них разобраться, необходимо понять принцип работы лимфатической системы человека.

Известно, что системы тканей и органов, отвечающих за деятельность организма, поддерживаются элементами, которые переносятся кровеносными сосудами. Однако кровь перерабатывает только производимый организмом углекислый газ, а лимфатическая система производит переработку почти всех токсических веществ. В результате к нарушениям оттока лимфы в организме могут приводить:

  • стрессы, возникающие в жизни людей;
  • вредные привычки — употребление алкогольных напитков и табакокурение;
  • нарушение режима приёма пищи;
  • нарушение времени сна и отдыха;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • наличие жировых отложений;
  • болезни хронического характера, которые приобретены в течение жизни или получены от рождения.

Проявляться сниженная активность оттока лимфатической жидкости в организме у каждого человека может по-разному. Однако, нередко отмечаются общие внешние проявления. К примеру, возникновение припухлостей под глазами, покраснение лица, прогрессирование образования целлюлита, возникновение на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчность стоп и икр, чувство тяжести и боли в ногах, возникающие в результате ходьбы или физических нагрузок.

Какое воздействие оказывает лимфодренажный массаж на организм

Влияние массажной процедуры лимфодренажа на организм является разносторонним, поскольку с его помощью возможно:

  1. вывести лишние жидкости и токсические вещества;
  2. обеспечить поставку кислорода и питающих элементов в системах органов и тканей;
  3. улучшить в проблемных участках тела обменные процессы, обращение крови и лимфатической жидкости.

Лимфодренаж оказывает тонизирующее воздействие на мышцы — одновременно с этим осуществляется укрепление и подтягивание кожных покровов. Также данная процедура ускоряет движение лимфатической жидкости в сосудах, что даёт возможность организму быстрее избавиться от переработанных и токсических веществ, а системы тканей и органов получают большее количество необходимых элементов и кислорода.

Массажная процедура для лучшего тока лимфатической жидкости позволяет облегчить её прохождение через сосудистые стенки. Из тканей жидкость скорее транспортируется в лимфатические сосуды и двигается по ним, что позволяет предотвратить или уменьшить имеющуюся отёчность. Эта процедура также поможет устранить причину отёчного целлюлита, появление которого непосредственно связано с нарушением оттока лимфы. Значительно быстрее извлекаются частички продуктов распада и процессы воспаления в организме человека завершаются скорее.

Расщепление и выведение переработанных элементов в результате обмена веществ осуществляется естественным путём, без нарушения общего метаболического процесса, а лимфатический дренажный массаж позволяет выводить продукты обмена веществ из тканей через тончайшие лимфатические сосуды.

Показания к курсу лимфодренажного массажа ног

Массаж для лучшего оттока лимфатической жидкости на ногах рекомендован людям, имеющим:

  • выраженную отёчность ног;
  • начальную стадию развития варикоза;
  • потребность скорректировать фигуру.

Лимфодренажная массажная процедура даёт великолепный результат вместе с применением методики корректировки веса: она позволит вывести токсические продукты обмена веществ организма, образующиеся при жировых расщеплениях. В оздоровительных и очистительных целях подобную процедуру массажа можно выполнять всем людям, а также он даёт прекрасные результаты вместе с программами детоксикации.

После прохождения массажного курса:

  • кожные покровы на теле становятся эластичными и упругими, проходят отёчности;
  • заметно уменьшается или исчезает проблема целлюлита;
  • становится красивее оттенок кожи;
  • проходит ощущение усталости и головной боли.

При небольших застоях лимфатической жидкости рекомендуется пройти 4-6 сеансов 1-2 раза в неделю. Для устранения отёчного целлюлита требуется прохождение уже 6-8 процедур с интервалом 1-2 раза в неделю. Чувство усталости и тяжести в ногах можно устранить после прохождения двух процедур по 2 раза в неделю.

Противопоказания к процедуре лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажная массажная процедура на ногах противопоказана беременным, а также людям:

  • с обострённым хроническим заболеванием;
  • с предрасположенностью к тромбофлебиту и тромбозам;
  • имеющим любые почечные болезни;
  • с кожными заболеваниями;
  • со злокачественными опухолями.

Разновидности и особенности лимфодренажных массажей ног

Лимфодренажная массажная процедура для ног может быть глубокой, средней и поверхностной. В зависимости от проблемы, от которой хотите избавиться, нужно выбрать методику проведения процедуры. Помимо этих разделений, лимфатический дренажный массаж ног подразделяется на:

  1. ручной;
  2. аппаратный — разделяющийся на прессовый, микротоковый и вакуумный.

Наибольшую популярность приобрёл ручной вариант дренажного массажа, поскольку его может выполнить каждый самостоятельно у себя дома. Основная задача этой процедуры состоит в постоянном контакте рук массажиста с кожными покровами нижних конечностей массируемого. Лёгкие и поглаживающие приёмы способствуют нормализации лимфатического оттока в организме.

Особенности дренажного массажа вручную — нижние конечности массажируются по направлению сверху вниз, тем самым расширяя лимфатический отток, а в завершении процедуры манипуляции выполняются наоборот — начиная снизу и до верха, с целью предотвращения у массируемого отёчности ног и иных негативных факторов. Дополнительным эффектом от такого ручного курса является стимуляция кожных покровов, позволяющая выводить из них разнообразные жидкости и белки, которые здесь не должны накапливаться.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный дренажный массаж на ногах требует использования специализированного оборудования, позволяющего все приёмы автоматизировать. Один из его видов — прессовый — наиболее популярен. Поскольку он глубоко воздействует на узлы лимфы, это оказывает лечебное действие при варикозе.

Принцип его действия схож с прессотерапией. На ноги массируемого надевается прессокостюм, создающий вибрации под действием нагнетаемого воздуха. Таким образом за счёт создания высокого давления оказывается благоприятное влияние на лимфатические сосуды, находящиеся в ногах. Благодаря давлению также происходит вытеснение из организма разных жидкостей и токсических веществ, попадающих туда самыми разнообразными путями. Так, прессовый вариант аппаратного дренажного массажа ног осуществляет одновременно несколько функций, положительным образом сказывающихся на здоровье человека.

Микротоковый аппаратный дренажный массаж оказывает лишь поверхностное действие на систему лимфы. В большинстве случаев данный курс применяется для корректировки фигуры.

Вакуумный аппаратный массаж нормализует метаболические процессы в организме, кровообращение и ток межклеточных жидкостей. Суть его выполнения состоит в создании отрицательного давления на поверхность кожных покровов ног.

Необходимые условия для сеанса лимфодренажного массажа ног

Перед тем, как делать лимфодренажный массаж дома, для получения наилучшего эффекта важно выполнить следующие условия:

  1. массирования не должны вызывать боли и дискомфорта;
  2. заметно улучшить результат массажа поможет применение различных эфирных масел или специальных средств для выполнения антицеллюлитного курса. Отличными средствами, которые позволяют усилить дренаж лимфы и удалить с бёдер лишний жир, являются мёд и молотые зёрна кофе. Натуральный мёд обладает абсорбирующим эффектом, а при условии использования его совместно с разнообразными эфирными маслами, данное свойство многократно увеличивается;
  3. до проведения сеанса дренажа для оттока лимфатической жидкости на ногах специалисты советуют принять расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел;
  4. при выполнении лимфодренажного массажного курса необходимо соблюдение питьевого режима, что требует приёма не меньше двух литров жидкости в течении дня. Однако, нужно знать одну особенность — нельзя выпивать много жидкости в течении двух часов сразу по завершению проведения лимфодренажного сеанса;
  5. важно совмещение массажного курса с физическими упражнениями, что даст возможность сделать кожные покровы гладкими и упругими, а также избавиться от жировых отложений.

Решив провести лимфодренажный массаж вручную на нижних конечностях самостоятельно дома, вам следует проявить настойчивость и последовательность. Продолжительность всего курса дренажа должна длиться не меньше пятнадцати сеансов, выполнение которых рекомендуется осуществлять через день.

Как выполнить лимфодренажный массаж ног дома: техника выполнения

  1. Чтобы приступить к самостоятельному проведению лимфодренажа, необходимо занять правильное положение для этой процедуры: присядьте на небольшой стульчик, а ногу, которую будете массировать, поставьте на невысокую подставочку. Обратите внимание, что стопа должна быть размещена не выше уровня таза. Это создаст условия для оптимальной циркуляции лимфатической жидкости по сосудам, поскольку кровяной поток организма с большим трудом двигается по венам в направлении сверху вниз из-за венозных клапанов, препятствующих возращению оттока крови.
  2. Начинать проведение лимфодренажа нижних конечностей необходимо от коленки, перемещаясь к тазобедренному суставу. На следующем этапе необходимо перейти к нижней области ноги, то есть к щиколотке и голеностопу. Данные манипуляции усилят кровяной ток из нижней части ноги. Затем следует нанести ладонями крем или специальный бальзам при помощи мягких скользящих по коже круговых движений. Подобные манипуляции разогревают нижние конечности, что способствует стимуляции движения лимфатической жидкости.
  3. Далее ребром ладони необходимо не торопясь скользить по бедру, с постепенно нарастающей силой действия. Когда вы разогреете таким образом кожные покровы ноги, выполните ладонями похлопывания по бедру по направлению снизу и до верха. Это необходимо делать для стимулирования оттока крови.
  4. Последующим этапом будут интенсивные поглаживания нижней конечности: начиная от пальчиков и до верха. Затем следует двумя руками обхватить голень ноги и выполнить движение как бы выдавливания снизу и до верха. Для каждой из ног продолжительность сеанса лимфатического дренажа не должна длиться больше 7 минут.

Людям, у которых часто зябнут стопы, следует массировать их при помощи интенсивных растираний и надавливаний по направлению к щиколотке. Приёмы надавливаний выполняются мягкими движениями подушечек пальцев, плавно перемещающихся вверх по конечности.

Ручной вариант дренажного массажа ног в можно выполнять двумя разными техниками:
  1. поверхностным — вначале применяются манипуляции, разогревающие мышцы и кожу ног с помощью поглаживающих лёгких приёмов. Это даёт возможность восстановить лимфатический отток по капиллярам. В результате проведения сеанса поверхностного дренажа произойдёт разблокировка сосудистого кровотока. Это будет улучшать трофические процессы кожных покровов и подкожной клетчатки, а также позволит устранить визуально заметные признаки целлюлита. Процесс поверхностного дренажа является расслабляющим и не должен проводиться так, чтобы не вызвать ощущение боли;
  2. глубоким — дренаж в таком варианте направлен на проникновение в более глубокие слои тканей и оказывает серьёзное воздействие на узлы и каналы лимфы, расположенные в районе паха. Массажные движения следует выполнять в направлении оттока лимфатической жидкости. Процедура глубокого массажа вручную позволяет расширить кровеносные сосуды и обеспечить усиление прилива крови к тканям. Так, можно добиться разбивки накоплений жира и вывода токсических веществ через каналы лимфы.

В медицине лимфатический дренажный массаж нижних конечностей наравне с иными методиками является профилактическим мероприятием, направленным против развития варикоза. Ручная техника массажной процедуры лимфатического дренажа ног в домашних условиях позволит устранить целлюлит, отёчность и привести в норму кровообращение.

Если что, вот в помощь видео:

В конце концов, все, что вы считаете уходом за собой, по крайней мере, может оказать вам положительное влияние на ваше психическое здоровье.Хотя лимфодренажный массаж кажется более полезным для людей с лимфедемой или другими проблемами со здоровьем, массаж может обеспечить расслабляющий эффект, а также временно уменьшить вздутие живота, отечность и темные круги под глазами. Правильное функционирование вашей лимфатической системы является ключом к общему благополучию вашего тела, поэтому ручное увеличение потока лимфы может только улучшить ваше самочувствие и внешний вид!

Лимфодренажный массаж, объяснение (и как это делать в домашних условиях)

Поскольку количество спа-процедур по-прежнему ограничено, а потребность в уходе за собой находится на рекордно высоком уровне, мы воспользуемся любым шансом, чтобы включить новую оздоровительную практику в свой распорядок дня.Мы особенно заинтересованы в практиках, которые мягко поддерживают детоксикацию организма — бонусные баллы, если они приносят пользу для красоты. Лимфодренажный массаж заслуживает внимания, начиная от пены и заканчивая массажем.

Регулярные сеансы лимфодренажа могут укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение, одновременно корректируя тело.

Чтобы получить представление обо всем, что касается лимфатического массажа, мы побеседовали с Джанной де Ла Торре, иглотерапевтом и соучредителем Wildling, целостного косметического бренда, который специализируется на красивых, тщательно продуманных инструментах для проверенных временем ритуалов для кожи. (Их Instagram — одно из моих любимых мест для уроков по гуаша). Джанна де ла Торре обладает богатыми знаниями, она проработала в оздоровительной индустрии 20 лет, сначала в качестве учителя йоги, затем акупунктуриста, а в последнее время в качестве соучредителя Wildling. Она увлечена простыми упражнениями, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, а также мягко поддерживать свое тело и красоту.

Присоединяйтесь к нам, мы погрузимся в лимфатический массаж и узнаем все, от того, что это такое, до того, как вы можете делать это самостоятельно дома.

1 из 12

Как вы оказались в мире целостного оздоровления и путешествия в гуаша?

Мой интерес к здоровью появился, когда я был ребенком. Мой отец — врач, и я рос на экстравагантных встречах, организованных фармацевтическими компаниями. Я просто скажу, что этого было достаточно, чтобы отправить меня в путь к альтернативной медицине. Я ходил в четырехлетнюю школу акупунктуры — немногие знают, что она требует почти на 100 часов больше, чем в медицинской школе. Гуаша была моей первой любовью к китайской медицине, потому что в студенческие годы я мог эффективно использовать эту технику для уменьшения боли, лихорадки и болезней у моих пациентов.Это невероятно мощный лечебный метод, но также его можно безопасно использовать дома.

Лимфатическая система не перекачивает сама себя, поэтому для правильного кровообращения она полагается на то, что мы двигаем нашим телом или делаем массаж.

В Wildling мы любим делиться простыми ритуалами гуаша, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше за относительно короткий период времени. Специально для этого мы создали красивую сухую кисть и камень боди-гуа ша. Мы называем это ритуалом ауры.

Что такое лимфатическая система и почему так важно поддерживать ее?

Лимфатическая система — это сеть сосудов в организме, по которым отходы выводятся из тканей для детоксикации организма.В нашей культуре в последнее время этому уделяется много внимания, потому что вести застойный образ жизни легко.

Если мы работаем за столом, питаемся нездорово и страдаем от плохого пищеварения, это рецепт неоптимального жидкостного обмена.

Это одна из причин, по которой мы выглядим или чувствуем себя опухшими. Самая большая лимфа в теле — это селезенка. Согласно китайской медицине, ци селезенки повреждается при употреблении слишком большого количества сладостей, сидении, беспокойстве, чрезмерных размышлениях и т. Д. Это похоже на 2020 год?

2 из 12

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж или ручной лимфодренаж — это особая техника, выполняемая лицензированными массажистами.Меня больше интересует обучение обычных, непрофессиональных людей тому, как стимулировать лимфатическое движение в их собственном теле, чтобы они могли чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.

Какие преимущества он предлагает?

Он стимулирует лимфатический поток, снимает напряжение, а также разрушает фасции тканей, которые вызывают целлюлит.

Целлюлит — это не столько жир, сколько фасция (соединительная ткань).

Сухая чистка щеткой также отшелушивает кожу. Результат — подтянутая, гладкая, рельефная кожа.

К преимуществам лимфатического массажа относятся:

  • Стимуляция кровообращения и регенерации тканей
  • Усиление иммунной системы за счет выведения токсинов
  • Ускорение исцеления от таких болезней, как простуда или грипп
  • Увеличение лимфатического потока, способствующее более быстрому удалению лишней жидкости
  • Уменьшение отеков, удержания воды и целлюлита
  • Улучшенная рубцовая ткань, однократно и растяжки
  • Улучшение пищеварения
  • Способствует телесному и умственному расслаблению
  • Снижение стресса и усталости, придающий телу заряд энергии
  • Помощь в восстановлении после тренировки
  • Уменьшает воспаление суставов и боль

Есть ли побочные эффекты?

Поскольку вы просто поддерживаете естественное движение лимфы в своем теле, особого риска нет. Однако не забывайте всегда перемещать лимфу в сторону настоящих лимфатических узлов для надлежащего промывания. Двигайтесь вверх к сердцу на конечностях, к подмышкам для груди и вниз по корпусу к паху. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или страдаете какими-либо сопутствующими заболеваниями.

3 из 12

Как сделать самому:

Лимфатические массажные движения нежные, легкие, медленные, ритмичные и заботливые. Вы хотите двигаться легко и намеренно, а не резко и быстро.Постарайтесь массировать жидкость в одном направлении: к лимфатическим узлам (см. Изображение под инструкциями для справки о том, где находятся лимфатические узлы), обычно не кругами. Сделайте практику медитативной и расслабляющей с глубокими вдохами животом во время массажа — на самом деле это довольно просто, когда вы его выполнили.

Посмотрите руководство по лимфодренажному массажу ниже, чтобы узнать, как вы можете выполнять его самостоятельно дома, или прочитайте подробности: