Как сделать лимфодренаж в домашних условиях: Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

В связи с тем, что косметические процедуры сейчас ограничиваются тем, что возможно дома, а уход за собой важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы делать дома то, ради чего привыкли обращаться к профессионалам. Лимфодренажный массаж – техника, любимая знаменитостями, благодаря своему скульптурирующему эффекту. Эксперт по лимфодренажному массажу Флавия Ланини рассказала все, что нужно знать, чтобы сделать массаж самостоятельно.

Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein

“Лимфодренаж – это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, помогая тем самым выводить шлаки из организма”, – говорит эксперт по лимфатическому массажу Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство в Западном Голливуде. “Цель массажа в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы”, – объясняет Ланини.

Флавия Ланини практикует дренажный массаж на протяжении десятилетий, и когда ее спрашивают о его полезных свойствах, она отмечает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение. Ланини дала свои рекомендации по лимфодренажу в домашних условиях.

Соберите нужные материалы

Во время процедуры в своем пространстве в Лос-Анджелесе Ланини использует крем на основе кофеина и антиоксидантов. Но дома “можно использовать любое масло или крем”, – говорит Ланини. Она также советует делать массаж рук, ног и живота до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. “Однако, когда это делает профессионал, то 1-2 раз в неделю достаточно, но к каждому телу, безусловно, нужен индивидуальный подход”. 

Массаж

Чтобы начать дренаж, Ланини рекомендует стать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы. “Затем правой рукой трижды зажмите подмышку и повторите то же самое с другой рукой”, – говорит Ланини. Эксперт советует всегда перемещать свои удары по направлению к лимфатическому узлу или от него. Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями вниз на область между бедренными костями. “Положив руки одна на другую, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз. Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока она не станет розовой”.

Чтобы обработать нижнюю часть тела, начинайте с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сожмите кисть в кулак и “проведите кулаком от колена к паху 8 раз”. Затем, “сожмите заднюю часть колена трижды и переместите руки от ступни к колену десять раз”.

Надлежащий уход после

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но надлежащий уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть. Ланини рекомендует следить за гидратацией организма ближайшие 48 часов после массажа, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает максимально “избегать сахара, алкоголя, глютена и соли”, но просит не забывать, что мы все люди. “Не нужно зацикливаться”, – говорит Ланини.

Текст: Jenna Rennert

По материалам vogue. com

Лимфодренаж в домашних условиях

Как известно, наш организм почти на 80 процентов состоит из воды, которая участвует во всех обменных процессах, идущих в организме. Вода есть как в самих клетках, так и между ними — и вот эта межклеточная жидкость называется лимфа. Врачи называют лимфу «канализацией» нашего организма, ведь именно с помощью лимфы выводятся токсины, шлаки и продукты метаболизма. С возрастом циркуляция лимфы становится менее активной, происходят застойные процессы и, как следствие, наблюдается отечность, одутловатость и целлюлит. К сожалению, современный ритм жизни провоцирует застой лимфы в тканях, малоподвижный образ жизни и неправильное питание отнюдь не улучшают ситуацию. 

Именно поэтому косметологами и экспертами по коррекции фигуры уже давно применяются методики, которые получили общее название лимфодренаж – это различные аппаратные процедуры и массажи, которые стимулируют вывод застоявшейся жидкости из межклеточного пространства.

Лимфодренажный массаж лица и тела давно перестал быть салонной процедурой, ведь теперь его можно проводить и самостоятельно, пользуясь достижениями техники!

Лимфодренаж – это комплекс процедур, способствующий выведению жидкости, борьбе с целлюлитом, укреплению и улучшению состояния тканей. В салонах и косметических центрах на выбор предлагают множество процедур, исходя из проблемных зон, состояния здоровья и кошелька. Но салонные процедуры зачастую недешевы, требуют большого количества свободного времени, а ведь до салона необходимо еще добраться, а это дополнительные временные затраты. Поэтому многие женщины ищут альтернативные варианты, и находят их, ведь аппаратный лимфодренаж в домашних условиях уже давно стал реальностью.

Косметологи единодушно признают, что методов для лимфодренажа много, но одним из самых эффективных называют воздействие вакуумом на проблемные зоны тела. Ведь именно вакуумный массаж мягко и естественно стимулирует мышечную активность, активизирует работу сосудов, и способствует выведению застоявшейся жидкости из межклеточного пространства.

Как следствие, кожа выравнивается, эффект «апельсиновой корки» исчезает, выводится лишняя жидкость, а мышцы становятся более плотными и упругими. И всего этого можно легко добиться в домашних условиях, если у вас есть аппарат для лимфодренажа и вакуумного массажа кожи лица и тела Vacu Pro французской фирмы Gezatone. 

Вакуумный массажер Vacu Pro  создает эффективное сочетание баночного массажа, воздействия мягкими роликами и активного лимфодренажа. Удобная анатомическая форма прибора делает его применение комфортным и расслабляющим, уход за собой становится простым, но максимально эффективным. Специальные программы для тела «Антицеллюлитный лимфодренаж» разработаны специалистами в области эстетики и коррекции фигуры и позволяют проводить курс лимфодренажных процедур в домашних условиях в удобное для вас время.

Наибольшая эффективность процедур для активизации оттока межклеточной жидкости наблюдается при комбинации вакуумного воздействия с применением активных гелей и кремов для стимуляции вывода жидкости и тонизации кожи. Например, идеальным комплексным средством к прибору Vacu Pro является профессиональный активный гель «Ультрафирм» американской компании Beauty Style, который благодаря своим активным компонентам существенно укрепляет и тонизирует кожу тела, помогает избавиться от целлюлита и продлевает эффект от воздействия вакуумом. Кроме того, в активных комплексах лимфодренажа и похудения этот гель незаменим, ведь он предотвращает появление растяжек на коже. Гель обладает легкой текстурой, прекрасно впитывается после процедуры и оказывает пролонгированное действие. Также рекомендуется использовать средства, обладающие криоэффектом (эффектом охлаждения), например, антицеллюлитный крем «CELL ICE» Modellage, нанося его после процедуры. Такое комплексное воздействие гарантирует стойкий результат, улучшение состояния кожи, уменьшения объемов тела и борьбы с целлюлитом.

Одной из зон, которые очень подвержены скоплению жидкости, также является лицо, отечность и одутловатость которого может существенно испортить внешний вид и настроение женщины. Поэтому существует также лимфодренаж лица, способствующий снятию отеков и улучшению состояния кожи. Аппарат для лимфодренажа Vacu Pro прекрасно справляется и с проблемой скопления жидкости в тканях лица, ведь в нем имеется насадка для лица небольшого диаметра, которая направлена именно на снятие отеков и вывод застоявшейся жидкости. Благодаря этой насадке результат от процедур заметен практически сразу же, после однократного применения. А если провести лимфодренажный массаж лица курсом, то лицо будет оставаться свежим и подтянутым на длительный период.

Одно из главных правил при проведении аппаратного лимфодренажа является обязательное соблюдение питьевого режима (необходимо выпивать 1.5-2 литра воды в день), это будет способствовать очищению тканей, активному выведению скопившихся шлаков и токсинов из организма. А это значит, что эффект будет более видимым и стойким, принося радость обладания красивым, стройным телом и молодым, подтянутым лицом.

Как разогнать застой лимфы в домашних условиях

С помощью легкого массажа можно улучшить отток лимфы
Фото: pixabay. com

Мануальный лимфодренаж способствует вымыванию токсинов, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Помоги себе сам

Представленный Эмилем Воддером метод лимфатического массажа помогает уменьшить отечность и поправить свое здоровье. Разгоняемая движениями рук лимфатическая жидкость быстрее удаляет токсины и шлаки, поглощает жиры и поддерживает баланс жидкости в организме.

Одна из особенностей мануального лимфодренажа в том, что его можно делать самостоятельно. Но, этот метод может быть противопоказан тем, кто страдает:

• хронической сердечной недостаточностью;

• проблемами с почками;

• инфекционными заболеваниями;

• тромбозом;

• раком.

Легкими движениями рук

Лимфатический массаж делают плавно. Легкого прикосновения достаточно, чтобы стимулировать поток жидкости через лимфатическую систему.

Жесткое массирование может повредить волокна лимфы, которые восстанавливаются в течение суток. Избегайте массирования участков тела с опухшей кожей, покраснениями. Воздействие на них может распространить воспалительный процесс.

Как подготовить лимфатические узлы к массажу (можете выполнять эти движения просто, чтобы размять лимфу):

• Разместите указательные и средние пальцы рук по обе стороны шеи, чуть выше ключицы. Осторожно проведите пальцами по направлению к центру ключицы и обратно, чтобы активировать надключичный узел.

• Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей. Здесь расположены миндалины и шейные лимфатические узлы.

  Проведите ладонями вниз, а затем снова вверх, чтобы активировать их.

• Поместите руки около линии роста волос вдоль затылка, затем осторожно проведите ими по шее к позвоночнику, чтобы подготовить затылочные узлы.

• Положите ладонь под подмышку и осторожно водите ею вверх и вниз по телу. Проделайте это для обеих подмышек.

Подробную технику лимфодренажа Эмиля Воддера легко найти в открытых источниках.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избавиться от морщин с помощью распаривания лица.

Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Для начала попытаемся разобраться в принципе действия лимфодренажного массажа. Состояние нашей кожи во многом зависит от микроциркуляции крови.

Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела. С возрастом, увы, эти процессы замедляются. И лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы механическим путем ускорить обменные процессы.

Вы стали замечать, что лицо стало «одутловатым», его цвет – тусклым, а контуры – нечеткими? Лимфодренажный массаж – то, что нужно. С помощью этой техники вы сможете привести лицо в желаемый тонус, «скульптурировать» контуры, восстановить защитные функции кожи, а также избавиться от отеков.

Будьте внимательны: такой массаж не стоит делать в первый день после лазерной эпиляции. Существуют и другие противопоказания, среди которых аллергия, дерматит, угревая сыпь, ожоги, травмы, герпес, воспаление лимфатических узлов.

Противопоказаний нет? Можно приступать! Существует несколько основных техник лимфодренажного массажа.

Эта техника основана на круговых движениях рук по направлению лимфотока. Чтобы получить видимый результат, необходимо делать такой массаж минимум раз в неделю 15-20 минут в 2-3 серии. Самое главное – запомнить массажные линии на лице, иначе процедура не будет иметь смысла. Двигайтесь от центра лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от кончика носа к центру лба, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха.

Первый этап – очищение кожи. Умойтесь с помощью мягкой пенки, мусса или желе. Можно повторить процедуру два раза – чтобы наверняка. Важно тщательно очистить кожу от косметики и загрязнений.

Второй этап – начало тактильного воздействия. Для лучшего эффекта используйте массажное масло для лица. В качестве разминки поглаживайте кожу и двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы снять напряжение.

Третий этап – постукивание, а затем вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения. Завершающий этап – поглаживание. Таким образом вы успокоите кожу.

Лимфодренажный массаж можно делать не только пальцами, но и с помощью специальной щетки. Идеальный вариант – щеточка из медицинского силикона. Она подойдет любой коже, даже самой чувствительной.

Устройство используют в «дуэте» с обычной пенкой для умывания. Водите щеточкой по лицу пару минут круговыми движениям. Результат от такого лимфодренажного массажа вас приятно удивит: кожа станет более подтянутой, упругой, свежей и сияющей.

Знаменитая японка Юкуко Танака открыла миру омолаживающий лимфодренажный массаж. Эта техника позволяет воздействовать не только на верхний слой эпидермиса, но и на более глубокие слои. Длительность процедуры должна составлять не более 10-20 минут. Рабочие пальцы – средний, безымянный, указательный. При этом необходимо делать усилие на всю длину пальцев и правильно нажимать на лимфоузлы.

Перед массажем очистите руки и кожу лица. Вместо масла используйте увлажняющий крем. Начните с базового движения тремя пальцами: слегка надавите на лимфоузлы возле уха, спуститесь вдоль скул к шее и ключицам. Повторите 4 раза.

Затем переходим к точечным приемам: разглаживаем лоб (3 раза), веки (3 раза), прорабатываем зону вокруг губ (3 раза), убираем носогубные складки (6 раз), обвисшие щеки (3−7 раз), второй подбородок (5 раз), снова разглаживаем лоб (3 раза) и повторяем базовое движение. Готово!

Лимфодренаж в домашних условиях

Лимфодренаж в домашних условиях выполняется как один из видов самостоятельного массажа, стимулирующего работу лимфатической системы и улучшающего внешний вид.

Современная женщина всегда должна оставаться в форме — даже когда времени и сил на это практически не остаётся. Помочь выглядеть и чувствовать себя лучше может незамысловатая вечерняя процедура — лимфодренаж. Массаж этого вида может легко выполняться дома, специальных навыков не требует. Он помогает снять усталость, улучшить состояние кожи, наладить обмен веществ в организме, в частности — обращение крови и лимфы.

Лимфодренаж — как и зачем выполнять?

Лимфатическая система почти так же важна, как кровеносная. Если последняя распределяет питательные вещества в организме, то первая — отвечает за вывод продуктов распада, токсинов, отработанной межклеточной жидкости. Когда появляются проблемы с лимфатической системой, начинается период отёков и ухудшения состояния и цвета кожи, ноги и руки чувствуются тяжёлыми, быстрее наступает усталость.

Чтобы стимулировать лимфатическую систему и снова заставить лимфу «двигаться». Выполняться массаж может аппаратно у врача-косметолога, но можно организовать лимфодренаж в домашних условиях, выполняя его руками.

Общие правила выполнения:

1. Двигаться по направлению тока лимфы — снизу вверх. Так можно быстро размять самые «застоявшиеся» места.

2. Следить, чтобы движения не были слишком интенсивными или сильными, лучше прибегнуть к упругим поглаживаниям и похлопываниям. Лимфодренаж не похож на обычный массаж, так как действует не на мышцы, а на лимфатическую систему, куда более нежную.

3. Обязательно использовать крем, эфирные масла или хотя бы масло для массажа, иначе процедура будет болезненной и травмирует тонкие ткани.

Вид массажа будет зависеть от участка тела, на котором выполняется лимфодренаж. Процедура занимает не более 10-15 минут и обычно выполняется вечером, когда особенно заметны отёки и другие проблемы с лимфатической системой.

Массаж на разных участках

Лимфодренаж самостоятельно можно выполнять на различных участках тела. Рекомендуется прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их.

Лимфодренаж бёдер выполняется сначала по наружной, а после по внутренней части бедра от колена вверх к паховым областям. Начиная с лёгких поглаживаний, к 7-8 проходу нажим усиливается — выполняется нажим ребром ладони. По мере увеличения давления увеличивается и интенсивность. Далее движения сводятся на нет, заканчиваясь также лёгкими поглаживаниями. Всего за процедуру можно сделать 16-18 подходов.

Лимфодренаж живота полностью исключает нажим или интенсивные движения. Он выполняется кончиками пальцев по часовой стрелке, увеличивая область охвата по спирали, начиная от маленьких кругов возле пупка. Выполнять 7-8 минут.

Лимфодренаж ног хорошо сочетается с массажем бёдер, эти виды процедур лучше проводить в паре. Начните с лёгких разогревающих движений от щиколотки до подколенной области, по мере нарастания интенсивности увеличивайте нажим. Во время 5-6 прохода обхватите щиколотку и производите сильные движения вверх, разминая икры и доходя до коленных суставов. На 11-12 подходе уменьшайте нажим. Процедура длится не более 8-10 минут и помогает быстро снять отёки с щиколоток и икр, а также предупредить их в будущем.

Лимфодренаж лица выполняется так же, как и простое нанесение крема или умывание. Начиная со лба, пройдитесь пальцами к вискам, а после уделите внимание глазам. Круговыми движениями по ходу мышц глаз разотрите крем или другое средство к вискам. Затем пройдитесь от уголков рта к мочкам ушей и от переносицы к щекам. Процедура длится не более 5-7 минут.

Даже выполняя все перечисленные выше процедуры, вы потратите не более 15-20 минут в день. А вот эффект будет заметен уже очень скоро — улучшится состояние кожи, исчезнут отёки, а вместе с ними — и плохое настроение.

Лимфодренаж в домашних условиях — фото и аппарат для процедуры от целлюлита, для тела, лица и век

Лимфодренаж в домашних условиях стоит попробовать каждой девушке, которой необходима данная процедура от целлюлита либо для век, лица или тела, в случае, если имеется специальный аппарат. Лимфодренаж в салоне красоты или в хорошем массажном кабинете стоит не дёшево! Но эта процедура крайне важна для тех людей, кто большую часть дня проводит сидя (к примеру сидячая работа). Если в целом образ жизни вялый, спокойный, если не делается по утрам зарядка, а пробежка отсутствует как не нужный элемент поддерживания своего здоровья – в этом случае оздоровить свой организм и укрепить иммунитет можно при помощи такой процедуры как лимфодренаж.

Лимфодренаж в домашних условиях

Ни каких особых приспособлений для проведения данной процедуры не потребуется, более того, вы сможете самостоятельно сделать себе лимфодренаж, но к сожалению это будет не так эффективно. Всё же лучше попросить сделать лимфодренаж своего друга, подругу (мужа, жену).

Что такое лимфодренаж в домашних условиях?

Это самый обычный лёгкий поглаживающий массаж. Сила здесь не прилагается, всё делается аккуратно и сама по себе эта процедура расслабляет (кожа болеть не должна, если процедура болезненная и мышцы после процедуры болят – значит лимфодренаж делали не правильно, прилагая слишком много усилий при надавливании).

Подготовка к лимфодренажу в домашних условиях

Перед процедурой следует принять ванну (минут пять – семь поплавать в тёплой ванне). Затем тело вытереть и приготовить ту смесь, при помощи которой и будет проводиться сама процедура. Две ложки оливкового масла развести с пятью каплями масла эфирного (апельсин или герань, лимон, грейпфрут или смесь любой композиции из данных масел).

Данную смесь следует нанести на ноги, наносим обильно, не жадничаем. Теперь следует лечь на живот и просить своего спутника (помощника) не сильно надавливая проводить плавно по телу, при этом двигаться надо от стоп к бёдрам. В салонах такую процедуру делают не ладонями, а кистями рук (аккуратно надавливая). Всего следует сделать около двенадцати поглаживаний в направлении от стоп к бёдрам (до попы), но при этом каждое последующее поглаживание делается с лёгким нажимом.
Важно массировать кожу только в одном направлении! Это улучшает отток лимфы. После процедуры лимфодренаж можно принять душ и ополоснуть тело от масел. За пять – семь таких процедур кожа и тело выглядят просто потрясающе, уходит целлюлит и жировые складки.

[media=https://youtu. be/8MgRVBRCyi0]

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях. Видео

Как сделать лимфодренажный массаж ног дома

В условиях современной ритмичной жизни не всегда удаётся правильно питаться и каждый день заниматься гимнастикой, от чего особенно страдают ноги, на которых появляются отёчности. Это свидетельствует о проблемах в организме с оттоком лимфатической жидкости, с которыми поможет справиться лимфодренажный массаж ног.

Замедление лимфотока: причины

Существует много причин, которые приводят к замедленному оттоку лимфы. Но чтобы в них разобраться, необходимо понять принцип работы лимфатической системы человека.

Известно, что системы тканей и органов, отвечающих за деятельность организма, поддерживаются элементами, которые переносятся кровеносными сосудами. Однако кровь перерабатывает только производимый организмом углекислый газ, а лимфатическая система производит переработку почти всех токсических веществ. В результате к нарушениям оттока лимфы в организме могут приводить:

• стрессы, возникающие в жизни людей;
• вредные привычки — употребление алкогольных напитков и табакокурение;
• нарушение режима приёма пищи;
• нарушение времени сна и отдыха;
• отсутствие физических нагрузок;
• наличие жировых отложений;
• болезни хронического характера, которые приобретены в течение жизни или получены от рождения.

Проявляться сниженная активность оттока лимфатической жидкости в организме у каждого человека может по-разному. Однако, нередко отмечаются общие внешние проявления. К примеру, возникновение припухлостей под глазами, покраснение лица, прогрессирование образования целлюлита, возникновение на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчность стоп и икр, чувство тяжести и боли в ногах, возникающие в результате ходьбы или физических нагрузок.

Какое воздействие оказывает лимфодренажный массаж на организм

Влияние массажной процедуры лимфодренажа на организм является разносторонним, поскольку с его помощью возможно:

1. вывести лишние жидкости и токсические вещества;
2. обеспечить поставку кислорода и питающих элементов в системах органов и тканей;
3. улучшить в проблемных участках тела обменные процессы, обращение крови и лимфатической жидкости.

Лимфодренаж оказывает тонизирующее воздействие на мышцы — одновременно с этим осуществляется укрепление и подтягивание кожных покровов. Также данная процедура ускоряет движение лимфатической жидкости в сосудах, что даёт возможность организму быстрее избавиться от переработанных и токсических веществ, а системы тканей и органов получают большее количество необходимых элементов и кислорода.

Массажная процедура для лучшего тока лимфатической жидкости позволяет облегчить её прохождение через сосудистые стенки. Из тканей жидкость скорее транспортируется в лимфатические сосуды и двигается по ним, что позволяет предотвратить или уменьшить имеющуюся отёчность. Эта процедура также поможет устранить причину отёчного целлюлита, появление которого непосредственно связано с нарушением оттока лимфы. Значительно быстрее извлекаются частички продуктов распада и процессы воспаления в организме человека завершаются скорее.

Расщепление и выведение переработанных элементов в результате обмена веществ осуществляется естественным путём, без нарушения общего метаболического процесса, а лимфатический дренажный массаж позволяет выводить продукты обмена веществ из тканей через тончайшие лимфатические сосуды.

Показания к курсу лимфодренажного массажа ног

Массаж для лучшего оттока лимфатической жидкости на ногах рекомендован людям, имеющим:

• выраженную отёчность ног;
• начальную стадию развития варикоза;
• потребность скорректировать фигуру.

Лимфодренажная массажная процедура даёт великолепный результат вместе с применением методики корректировки веса: она позволит вывести токсические продукты обмена веществ организма, образующиеся при жировых расщеплениях. В оздоровительных и очистительных целях подобную процедуру массажа можно выполнять всем людям, а также он даёт прекрасные результаты вместе с программами детоксикации.

После прохождения массажного курса:

• кожные покровы на теле становятся эластичными и упругими, проходят отёчности;
• заметно уменьшается или исчезает проблема целлюлита;
• становится красивее оттенок кожи;
• проходит ощущение усталости и головной боли.

При небольших застоях лимфатической жидкости рекомендуется пройти 4-6 сеансов 1-2 раза в неделю. Для устранения отёчного целлюлита требуется прохождение уже 6-8 процедур с интервалом 1-2 раза в неделю. Чувство усталости и тяжести в ногах можно устранить после прохождения двух процедур по 2 раза в неделю.

Противопоказания к процедуре лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажная массажная процедура на ногах противопоказана беременным, а также людям:

• с обострённым хроническим заболеванием;
• с предрасположенностью к тромбофлебиту и тромбозам;
• имеющим любые почечные болезни;
• с кожными заболеваниями;
• со злокачественными опухолями.

Разновидности и особенности лимфодренажных массажей ног

Лимфодренажная массажная процедура для ног может быть глубокой, средней и поверхностной. В зависимости от проблемы, от которой хотите избавиться, нужно выбрать методику проведения процедуры. Помимо этих разделений, лимфатический дренажный массаж ног подразделяется на:

1. ручной;
2. аппаратный — разделяющийся на прессовый, микротоковый и вакуумный.

Наибольшую популярность приобрёл ручной вариант дренажного массажа, поскольку его может выполнить каждый самостоятельно у себя дома. Основная задача этой процедуры состоит в постоянном контакте рук массажиста с кожными покровами нижних конечностей массируемого. Лёгкие и поглаживающие приёмы способствуют нормализации лимфатического оттока в организме.

Особенности дренажного массажа вручную — нижние конечности массажируются по направлению сверху вниз, тем самым расширяя лимфатический отток, а в завершении процедуры манипуляции выполняются наоборот — начиная снизу и до верха, с целью предотвращения у массируемого отёчности ног и иных негативных факторов. Дополнительным эффектом от такого ручного курса является стимуляция кожных покровов, позволяющая выводить из них разнообразные жидкости и белки, которые здесь не должны накапливаться.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный дренажный массаж на ногах требует использования специализированного оборудования, позволяющего все приёмы автоматизировать. Один из его видов — прессовый — наиболее популярен. Поскольку он глубоко воздействует на узлы лимфы, это оказывает лечебное действие при варикозе.

Принцип его действия схож с прессотерапией. На ноги массируемого надевается прессокостюм, создающий вибрации под действием нагнетаемого воздуха. Таким образом за счёт создания высокого давления оказывается благоприятное влияние на лимфатические сосуды, находящиеся в ногах. Благодаря давлению также происходит вытеснение из организма разных жидкостей и токсических веществ, попадающих туда самыми разнообразными путями. Так, прессовый вариант аппаратного дренажного массажа ног осуществляет одновременно несколько функций, положительным образом сказывающихся на здоровье человека.

Микротоковый аппаратный дренажный массаж оказывает лишь поверхностное действие на систему лимфы. В большинстве случаев данный курс применяется для корректировки фигуры.

Вакуумный аппаратный массаж нормализует метаболические процессы в организме, кровообращение и ток межклеточных жидкостей. Суть его выполнения состоит в создании отрицательного давления на поверхность кожных покровов ног.

Необходимые условия для сеанса лимфодренажного массажа ног

Перед тем, как делать лимфодренажный массаж дома, для получения наилучшего эффекта важно выполнить следующие условия:

1. массирования не должны вызывать боли и дискомфорта;
2. заметно улучшить результат массажа поможет применение различных эфирных масел или специальных средств для выполнения антицеллюлитного курса. Отличными средствами, которые позволяют усилить дренаж лимфы и удалить с бёдер лишний жир, являются мёд и молотые зёрна кофе. Натуральный мёд обладает абсорбирующим эффектом, а при условии использования его совместно с разнообразными эфирными маслами, данное свойство многократно увеличивается;
3. до проведения сеанса дренажа для оттока лимфатической жидкости на ногах специалисты советуют принять расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел;
4. при выполнении лимфодренажного массажного курса необходимо соблюдение питьевого режима, что требует приёма не меньше двух литров жидкости в течении дня. Однако, нужно знать одну особенность — нельзя выпивать много жидкости в течении двух часов сразу по завершению проведения лимфодренажного сеанса;
5. важно совмещение массажного курса с физическими упражнениями, что даст возможность сделать кожные покровы гладкими и упругими, а также избавиться от жировых отложений.

Решив провести лимфодренажный массаж вручную на нижних конечностях самостоятельно дома, вам следует проявить настойчивость и последовательность. Продолжительность всего курса дренажа должна длиться не меньше пятнадцати сеансов, выполнение которых рекомендуется осуществлять через день.

Как выполнить лимфодренажный массаж ног дома: техника выполнения

1. Чтобы приступить к самостоятельному проведению лимфодренажа, необходимо занять правильное положение для этой процедуры: присядьте на небольшой стульчик, а ногу, которую будете массировать, поставьте на невысокую подставочку. Обратите внимание, что стопа должна быть размещена не выше уровня таза. Это создаст условия для оптимальной циркуляции лимфатической жидкости по сосудам, поскольку кровяной поток организма с большим трудом двигается по венам в направлении сверху вниз из-за венозных клапанов, препятствующих возращению оттока крови.
2. Начинать проведение лимфодренажа нижних конечностей необходимо от коленки, перемещаясь к тазобедренному суставу. На следующем этапе необходимо перейти к нижней области ноги, то есть к щиколотке и голеностопу. Данные манипуляции усилят кровяной ток из нижней части ноги. Затем следует нанести ладонями крем или специальный бальзам при помощи мягких скользящих по коже круговых движений. Подобные манипуляции разогревают нижние конечности, что способствует стимуляции движения лимфатической жидкости.
3. Далее ребром ладони необходимо не торопясь скользить по бедру, с постепенно нарастающей силой действия. Когда вы разогреете таким образом кожные покровы ноги, выполните ладонями похлопывания по бедру по направлению снизу и до верха. Это необходимо делать для стимулирования оттока крови.
4. Последующим этапом будут интенсивные поглаживания нижней конечности: начиная от пальчиков и до верха. Затем следует двумя руками обхватить голень ноги и выполнить движение как бы выдавливания снизу и до верха. Для каждой из ног продолжительность сеанса лимфатического дренажа не должна длиться больше 7 минут.

Людям, у которых часто зябнут стопы, следует массировать их при помощи интенсивных растираний и надавливаний по направлению к щиколотке. Приёмы надавливаний выполняются мягкими движениями подушечек пальцев, плавно перемещающихся вверх по конечности.

Ручной вариант дренажного массажа ног в можно выполнять двумя разными техниками:

1. поверхностным — вначале применяются манипуляции, разогревающие мышцы и кожу ног с помощью поглаживающих лёгких приёмов. Это даёт возможность восстановить лимфатический отток по капиллярам. В результате проведения сеанса поверхностного дренажа произойдёт разблокировка сосудистого кровотока. Это будет улучшать трофические процессы кожных покровов и подкожной клетчатки, а также позволит устранить визуально заметные признаки целлюлита. Процесс поверхностного дренажа является расслабляющим и не должен проводиться так, чтобы не вызвать ощущение боли;
2. глубоким — дренаж в таком варианте направлен на проникновение в более глубокие слои тканей и оказывает серьёзное воздействие на узлы и каналы лимфы, расположенные в районе паха. Массажные движения следует выполнять в направлении оттока лимфатической жидкости. Процедура глубокого массажа вручную позволяет расширить кровеносные сосуды и обеспечить усиление прилива крови к тканям. Так, можно добиться разбивки накоплений жира и вывода токсических веществ через каналы лимфы.

В медицине лимфатический дренажный массаж нижних конечностей наравне с иными методиками является профилактическим мероприятием, направленным против развития варикоза. Ручная техника массажной процедуры лимфатического дренажа ног в домашних условиях позволит устранить целлюлит, отёчность и привести в норму кровообращение.

Если что, вот в помощь видео:

Комментарии для сайта Cackle

Лимфодренажный массаж + как делать дома

Используемый для вывода скопившейся жидкости из лимфатической системы и облегчения потока по всему телу, этот массаж, как говорят, уменьшает вздутие живота и отек внутри тела и даже помогает при косметических проблемах с кожей, таких как прыщи и экзема. Хотя это традиционно практикуется на руках и ногах, где возникает больше лимфатических проблем, все больше косметологов начали интегрировать эту технику в процедуры по уходу за лицом, чтобы помочь уменьшить отечность и темные круги под глазами.Но что говорит наука?

Согласно клинике Кливленда, лимфатическая система — это «сеть тканей, сосудов и органов, которые работают вместе, чтобы переместить бесцветную водянистую жидкость, называемую лимфой, обратно в вашу кровеносную систему». По сути, основная функция системы — избавлять ваше тело от отходов и накоплений, а также действовать как часть вашей иммунной системы для защиты от бактерий и болезней. Когда система забита, ваше тело становится более подверженным болезням и опухолям.

Когда ваша лимфатическая система перестает функционировать должным образом, может развиться состояние, называемое лимфедемой, при котором лимфатические узлы становятся хронически опухшими.Именно при этом условии лимфатический массаж может быть наиболее полезным, поскольку легкое давление и движение позволяют токсинам быстрее поступать в лимфатические узлы, уменьшая отек, который может сопровождать лимфедему. Лимфодренаж — это процесс направления лимфатической жидкости к узлам, таким образом очищая организм от скоплений.

В отличие от традиционного массажа, при котором для расслабления напряженных мышц используется большее давление, лимфатический массаж требует более легкого прикосновения, чтобы мягко направить кожу в направлении лимфатической системы, увеличивая кровообращение. Согласно исследованию стоматологической хирургии 2007 года, лимфодренаж помогает уменьшить отек после хирургической операции.

В мире красоты лимфодренажный массаж лица стал популярен благодаря своей способности уменьшать отечность кожи и темные круги под глазами. Повышенное кровообращение может создать эффект более яркого внешнего вида, поэтому ваша область под глазами поблагодарит вас за дополнительное внимание. Однако, согласно данным Medical News Today, лимфодренаж имеет более длительные преимущества для здоровья, чем эстетический.Лечение, безусловно, может уменьшить отечность и вздутие живота, но косметический эффект, скорее всего, будет краткосрочным.

Хотя лимфатический массаж лица чаще всего проводят специалисты, попробуйте его на себе дома с помощью этой хитрости от Healthline. Начните с нанесения сыворотки для лица на кончики пальцев, которые вы можете втереть в кожу. Начиная со лба и двигаясь кнаружи, слегка надавите и начните растягивать кожу до лимфатических узлов на шее. Обязательно прикоснитесь к области под глазами более легким прикосновением одним или двумя пальцами, чтобы не дергать нежную кожу.Достигнув шеи, повторите массаж еще три раза. Если вы боретесь со сгустками крови или проблемами с сердцем или почками, посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать лимфатический дренаж, чтобы убедиться, что это не вызовет обострения и не нанесет вред вашему здоровью. Ниже вы найдете видео о домашнем лимфатическом массаже лица, которое можно использовать в качестве руководства.

В конце концов, все, что вы считаете уходом за собой, по крайней мере, может оказать вам положительное влияние на ваше психическое здоровье.Хотя лимфодренажный массаж кажется более полезным для людей с лимфедемой или другими проблемами со здоровьем, массаж может обеспечить расслабляющий эффект, а также временно уменьшить вздутие живота, отечность и темные круги под глазами. Правильное функционирование вашей лимфатической системы является ключом к общему благополучию вашего тела, поэтому ручное увеличение потока лимфы может только улучшить ваше самочувствие и внешний вид!

Лимфодренажный массаж, объяснение (и как это делать в домашних условиях)

Поскольку количество спа-процедур по-прежнему ограничено, а потребность в уходе за собой находится на рекордно высоком уровне, мы воспользуемся любым шансом, чтобы включить новую оздоровительную практику в свой распорядок дня.Мы особенно заинтересованы в практиках, которые мягко поддерживают детоксикацию организма — бонусные баллы, если они приносят пользу для красоты. Лимфодренажный массаж заслуживает внимания, начиная от пены и заканчивая массажем.

Регулярные сеансы лимфодренажа могут укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение, одновременно корректируя тело.

Чтобы получить представление обо всем, что касается лимфатического массажа, мы побеседовали с Джанной де Ла Торре, иглотерапевтом и соучредителем Wildling, целостного косметического бренда, который специализируется на красивых, тщательно продуманных инструментах для проверенных временем ритуалов для кожи. (Их Instagram — одно из моих любимых мест для уроков по гуаша). Джанна де ла Торре обладает богатыми знаниями, она проработала в оздоровительной индустрии 20 лет, сначала в качестве учителя йоги, затем акупунктуриста, а в последнее время в качестве соучредителя Wildling. Она увлечена простыми упражнениями, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, а также мягко поддерживать свое тело и красоту.

Присоединяйтесь к нам, мы погрузимся в лимфатический массаж и узнаем все, от того, что это такое, до того, как вы можете делать это самостоятельно дома.

1 из 12

Как вы оказались в мире целостного оздоровления и путешествия в гуаша?

Мой интерес к здоровью появился, когда я был ребенком. Мой отец — врач, и я рос на экстравагантных встречах, организованных фармацевтическими компаниями. Я просто скажу, что этого было достаточно, чтобы отправить меня в путь к альтернативной медицине. Я ходил в четырехлетнюю школу акупунктуры — немногие знают, что она требует почти на 100 часов больше, чем в медицинской школе. Гуаша была моей первой любовью к китайской медицине, потому что в студенческие годы я мог эффективно использовать эту технику для уменьшения боли, лихорадки и болезней у моих пациентов.Это невероятно мощный лечебный метод, но также его можно безопасно использовать дома.

Лимфатическая система не перекачивает сама себя, поэтому для правильного кровообращения она полагается на то, что мы двигаем нашим телом или делаем массаж.

В Wildling мы любим делиться простыми ритуалами гуаша, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше за относительно короткий период времени. Специально для этого мы создали красивую сухую кисть и камень боди-гуа ша. Мы называем это ритуалом ауры.

Что такое лимфатическая система и почему так важно поддерживать ее?

Лимфатическая система — это сеть сосудов в организме, по которым отходы выводятся из тканей для детоксикации организма.В нашей культуре в последнее время этому уделяется много внимания, потому что вести застойный образ жизни легко.

Если мы работаем за столом, питаемся нездорово и страдаем от плохого пищеварения, это рецепт неоптимального жидкостного обмена.

Это одна из причин, по которой мы выглядим или чувствуем себя опухшими. Самая большая лимфа в теле — это селезенка. Согласно китайской медицине, ци селезенки повреждается при употреблении слишком большого количества сладостей, сидении, беспокойстве, чрезмерных размышлениях и т. Д. Это похоже на 2020 год?

2 из 12

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж или ручной лимфодренаж — это особая техника, выполняемая лицензированными массажистами.Меня больше интересует обучение обычных, непрофессиональных людей тому, как стимулировать лимфатическое движение в их собственном теле, чтобы они могли чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.

Какие преимущества он предлагает?

Он стимулирует лимфатический поток, снимает напряжение, а также разрушает фасции тканей, которые вызывают целлюлит.

Целлюлит — это не столько жир, сколько фасция (соединительная ткань).

Сухая чистка щеткой также отшелушивает кожу. Результат — подтянутая, гладкая, рельефная кожа.

К преимуществам лимфатического массажа относятся:

• Стимуляция кровообращения и регенерации тканей
• Усиление иммунной системы за счет выведения токсинов
• Ускорение исцеления от таких болезней, как простуда или грипп
• Увеличение лимфатического потока, способствующее более быстрому удалению лишней жидкости
• Уменьшение отеков, удержания воды и целлюлита
• Улучшенная рубцовая ткань, однократно и растяжки
• Улучшение пищеварения
• Способствует телесному и умственному расслаблению
• Снижение стресса и усталости, придающий телу заряд энергии
• Помощь в восстановлении после тренировки
• Уменьшает воспаление суставов и боль

Есть ли побочные эффекты?

Поскольку вы просто поддерживаете естественное движение лимфы в своем теле, особого риска нет. Однако не забывайте всегда перемещать лимфу в сторону настоящих лимфатических узлов для надлежащего промывания. Двигайтесь вверх к сердцу на конечностях, к подмышкам для груди и вниз по корпусу к паху. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или страдаете какими-либо сопутствующими заболеваниями.

3 из 12

Как сделать самому:

Лимфатические массажные движения нежные, легкие, медленные, ритмичные и заботливые. Вы хотите двигаться легко и намеренно, а не резко и быстро.Постарайтесь массировать жидкость в одном направлении: к лимфатическим узлам (см. Изображение под инструкциями для справки о том, где находятся лимфатические узлы), обычно не кругами. Сделайте практику медитативной и расслабляющей с глубокими вдохами животом во время массажа — на самом деле это довольно просто, когда вы его выполнили.

Посмотрите руководство по лимфодренажному массажу ниже, чтобы узнать, как вы можете выполнять его самостоятельно дома, или прочитайте подробности:

ШАГ ПЕРВЫЙ: детоксикация + кисть для сухой уборки

• Сухая чистка зубов стимулирует лимфатический поток и согревает ткани для гуаши.Используйте перед душем. Придумайте конечности и ядро.
• Мягкими короткими движениями снизу вверх, начиная с лодыжек и заканчивая ногой (подумайте о движениях, как будто вы бреетесь).
• Затем проделайте то же движение от запястий к плечам.
• Следуйте осторожными круговыми движениями по часовой стрелке вокруг живота (начиная с правой стороны, над верхней частью пупка и вниз по левой стороне).
• Закончите корпус движениями вниз от плеч к паху.
  

ШАГ ВТОРОЙ: Увлажнение

• Увлажните своим любимым маслом для тела (мы любим это или это) или лосьоном, прежде чем переходить к следующему шагу. Это создает скольжение и гарантирует, что инструмент будет скользить по телу, а не тянуть.

ШАГ ТРЕТИЙ: Release + Smooth

• Следуя шагам сухой кисти с помощью гуаша или инструмента для тела, используйте движения вверх от щиколотки вверх по ягодицам, от запястья к плечу.
• Переместитесь к груди и сделайте округлые движения над и под каждой грудью, двигаясь к подмышкам.
• Повторите круговые движения вокруг живота.
• Закончите движениями вокруг корпуса, переходя от плеча к паху.

4 из 12 , изображение Эммы Лиддон

Лимфатические узлы отмечены на изображении выше небольшими темными точками. Если сомневаетесь, переместите промывочные движения к узлам.

Есть ли оптимальное время дня для этого?

Нет, в любое время отлично. В идеале вы должны включить его в свой распорядок дня при принятии душа, но это не обязательно.

Что вы можете ожидать после этого?

Бодр и полон энергии, как если бы вы делали массаж. Результаты от одного сеанса неуловимы и накапливаются с течением времени, но ожидайте, что вы почувствуете легкость, будете выглядеть более гладкими и немного более рельефными. Не удивляйтесь, если после этого вам придется пописать, так как массаж буквально выводит жидкость наружу. Кроме того, поскольку вы переносите токсины, не забудьте выпить большой стакан воды до и / или после, чтобы поддерживать себя должным образом гидратированным и поддерживать вашу лимфатическую систему.

Какие инструменты вам понадобятся для этого?

Сухая кисть и гуаша или другой инструмент для тела. Нам нравится Aura Collection как универсальный вариант.

Прокрутите вниз, чтобы купить некоторые из наших любимых инструментов для лимфодренажа:

5 из 12

Камень ауры одичалого

Многофункциональный гуаша для тела Aura Stone разработан для стимуляции лимфотока, снятия мышечного напряжения и разглаживания фасций.

6 из 12

Коллекция Wildling Aura

Этот четырехэтапный режим работы с телом включает в себя все необходимое, чтобы успокоить кожу, снять напряжение и стимулировать лимфоток по всему телу. В набор входят Aura Stone, Aura Sweeper (сухая щетка для тела), Aura Activator (сыворотка для тела) и Aura Oil (масло для тела).

7 из 12

Инструмент для лимфодренажа De La Heart

Изготовлен из 100% сосны, нам нравится уникальная форма этого инструмента и то, как его изгибы идеально сочетаются с различными контурами тела.

8 из 12

Валик Esker Allover

Созданный специально для тела, текстурированный валик разделяет фасции, обнажая более гладкую и подтянутую кожу.

9 из 12

Детокс-режим Body Crescent

Изготовленный из бука, этот полумесяц для тела идеально изгибается по всему телу и стимулирует лимфатическую и кровеносную системы.

10 из 12

Щетка для кожи Yerba Prima Tampico

Нам нравится, что его длинная ручка позволяет преодолевать все труднодоступные места.

11 из 12

goop G.Tox Ultimate Dry Brush

Расческа для сухой уборки

Обтекаемая и простая, изгиб этой кисти обеспечивает идеальное давление, не слишком интенсивно и не повреждая кожу.

12 из 12

Как делать лимфодренаж и массаж лица в домашних условиях

Лимфодренаж и массаж лица в домашних условиях помогут этим летом оставаться в форме и быть здоровыми.

getty

Быть в кругу семьи и друзей, свободно путешествовать и регулярно ходить в спа — это то, чего очень не хватало за последние 365 дней. Для энтузиастов красоты и благополучия несколько часов безмятежного отдыха в спа-салоне когда-то были неотъемлемой частью еженедельной повестки дня. Но после карантина и временного закрытия многим из нас пришлось придумать способы воссоздать спа-процедуры у себя дома.

Это было в сумасшедшем 2020 году, когда я впервые начал строить импровизированную полку для домашнего спа. Составы для ванн и тела, масла CBD и щетки для тела были инструментами, которые были наиболее близки к индульгенциям, когда-то легко доступным через приемы в моем любимом соседнем спа. Позднее этот арсенал избранных продуктов для ухода за собой расширился и включил сыворотки для коррекции контуров и лифтинга из серии clarins.com/»> CLARINS . Французская косметическая компания класса люкс известна своим широким ассортиментом средств для лица и тела, изготовленных с использованием только растительных ингредиентов.Он был пионером экологически сознательной красоты задолго до того, как термин даже стал модным словом в отрасли.

Киоск CLARINS в Маниле, расположенный на территории роскошного универмага Rustan’s, был одним из первых в городе, предлагавших лимфодренаж и массаж лица. Это было время, когда большинство потребителей роскошной красоты имели ограниченное представление о целостном благополучии и о том, как они пересекаются с красотой. Сегодня невозможно отделить одно от другого. Когда достигается хорошее самочувствие, за ним следует красота — и наоборот.Это было видение компании с момента ее основания около 67 лет назад.

Впервые я услышал о фирменном лимфатическом массаже CLARINS от моей близкой подруги и уважаемого визажиста Лилиан Юнг. Она только что записалась на еженедельные процедуры в киоске Макати и была в восторге от многих преимуществ восстанавливающего массажа. Она объяснила, как, в отличие от обычных спа-процедур, лимфатический массаж выводит из лимфатических узлов и сосудов токсины, отходы и лишнюю воду. Легкое давление, сжимающие и сжимающие движения помогают улучшить кровообращение и избавиться от вздутия живота.

Гуру оздоровления и эксперт по лимфодренажному массажу Камила Перес

CLARINS

Советы гуру велнеса и эксперта по лимфодренажу Камилы Перес вдохновили на добавление укрепляющих и контурирующих составов от CLARINS. Масло для тела Contour, созданное на основе 100% растительных экстрактов, представляет собой нежную ароматную смесь для тела, которая мгновенно расслабляет разум и тело. Масла герани, душистого майорана и лимона выводят токсины. Он также помогает тонизировать кожу и сглаживать проявления целлюлита.Масло лещины и витамин Е помогают сделать кожу эластичной и увлажненной.

Масло для ухода за контурами CLARINS

CLARINS

Лимфодренажный массаж тела:

1. Отшелушивайте кожу с помощью скраба для тела CLARINS Body Scrub for Smooth Skin. Этот нежный эксфолиатор разрушает глубоко засевшую грязь и кожный жир, подготавливая кожу к тому, чтобы она впитала все преимущества массажных масел или сыворотки.

Отшелушивающий скраб для тела для гладкой кожи CLARINS

CLARINS

2.Обильно нанесите масло для тела CLARINS Contour Body Oil на все тело. Камила делится: «Начните массировать лимфатические узлы в паху, затем продолжайте за коленями, подмышками и шеей. При массаже использую легкие ритмичные движения вверх. Восемьдесят процентов лимфатических сосудов очень поверхностны, поэтому легкое давление идеально подходит для доступа к ним, не причиняя вреда. Остальные 20% приходится на область живота, поэтому мы выполняем глубокие поглаживания с упражнениями на глубокое дыхание ».

Тонизирующее масло для тела CLARINS

CLARINS

3.Для повышения упругости кожи Камилла также предлагает использовать масло для тела CLARINS Tonic Body Oil. Этот тоник, в состав которого входят экстракты растений, таких как мята, герани и розмарин, помогает уменьшить проявление целлюлита и растяжек. Для достижения оптимальных результатов нанесите на влажную кожу и легкими движениями массируйте снизу вверх. Смойте прохладной водой.

Лимфодренаж также можно проводить в области лица и шеи. Ассортимент масел для лица CLARINS с такими вариантами, как Голубая Орхидея, Лотос и Сантал, представляет собой нежные составы для тонизирования, увлажнения и укрепления.Синяя орхидея придает коже сияние и увлажняет. Он также приносит с собой бодрящий эффект ароматерапии. Сантал рекомендуется для успокаивания и снятия покраснений и другой чувствительности кожи. Для склонных к акне кожи с расширенными порами подойдет Lotus.

Масло для лица CLARINS Blue Orchid Face Treatment Oil

CLARINS

Лимфодренажный массаж лица и шеи:

1. Нанесите от трех до пяти капель масла для лица на ладони.Осторожно потрите ладони.

2. Нанесите продукт легкими, но твердыми похлопываниями по лицу.

3. Опустите кончики пальцев до ладоней волнообразными движениями.

4. Положите руки по обе стороны лица и шеи и начните отражать одну и ту же волну, как движение.

CLARINS Extra Firming Neck и Decolette

CLARINS

5. Для шеи используйте CLARINS Extra Firming Neck и Decolette.Повторите эти движения трижды для каждой области, на которой вы сфокусированы.

Нижняя часть тела, от щиколоток до талии, часто нуждается в усилении, когда речь идет о тонизировании и укреплении. После интенсивных тренировок, направленных на то, чтобы сжечь карантинный вес, наши ноги, икры и ягодицы также нуждаются в дополнительной нагрузке. Средство CLARINS Body Fit Anti Cellulite Contouring Expert стало идеальным средством для восстановления усталых и ноющих мышц. Сразу после нанесения на кожу возникает ощущение охлаждения. Этот легкий обезжиренный гель-крем создан с использованием растительных экстрактов, таких как органический лист айвы, для подтяжки и контурирования бедер и бедер.В сезон более коротких швов и дерзких низов даже немного контурной пластики никогда не повредит.

CLARINS Body Fit Anti Cellulite Contouring Expert

CLARINS

Как использовать:

1. Сядьте на пол, согнув колени. Ступни поставлены ровно на пол, на ширине бедер.

2. Нанесите CLARINS Body Fit на обе ноги ладонями.

3. Аккуратно поднимите руки вверх. Начните с движения лодыжек к талии.

4. Повторить по семь раз с каждой стороны.

Камила говорит, что лимфодренаж можно регулярно делать дома. Она добавляет: «Если вы получаете профессиональный лимфатический массаж, я рекомендую делать его раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье и красоту». В наши дни на каждый день отводится больше минут для успокаивающего массажа, чтобы дать разум, тело и душу столь необходимой перезагрузке.

Лимфодренажный массаж — Преимущества, фото до и после

Откройте спа-меню в Интернете, и есть большая вероятность, что вы увидите там лимфодренажный массаж, утверждающий, что он помогает вывести токсины, укрепляет иммунитет и устраняет водный вес и вздутие живота.Все крутые ребята делают это: Хейли Бибс и Селена Гомес были замечены на лечении, а Меган Маркл однажды бредила лимфатическим уходом за лицом. Черт возьми, Крисси Тейген недавно раскачивала куртку для лимфатического массажа.

Тревор Уильямс

Почему навязчивая идея? Начнем с био-урока (обещаю, это быстрый урок). Лимфатическая сеть — сеть сосудов и органов — находится под кожей. Это важная часть иммунной системы, которая работает как вывоз мусора (совсем не грязно!).«Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от« отходов », которые естественным образом производит наше тело, или от других вещей, которые могут вторгаться в наше тело, например, бактерий», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации. медицина в Университете Миннесоты. «Это то, что защищает нас от заражения».

Мысль заключается в том, что если вы опухли, больны, болеете, истощены — вы уловили суть — прочистка труб с помощью причудливого обтирания может помочь. Но когда дело доходит до лекарства, трудно понять, что на самом деле, а что — выдумка, и действительно ли вам нужно что-то делать (например, делать специальный массаж), чтобы поддерживать систему в чистоте.Ясность, прямо сюда.

Как работает лимфодренажный массаж?

Предлагаемые для этой цели методы лечения обычно щадящие и используют специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу. «Это не похоже на обычный массаж, при котором глубокое давление массирует мышцы», — отмечает Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Есть определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она.Как правило, массаж проводится от проксимального к дистальному отделу (начиная с центральной части тела, а затем продвигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область — чтобы« опустошить »узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она. «Это похоже на« опорожнение »стакана перед тем, как наполнять его снова. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости». Звучит расслабляюще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Считается, что «забитая» лимфатическая система равносильна всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой. Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна белых кровяных телец, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Итак, поврежденная сеть может нарушить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям, у которых была повреждена лимфатическая система после операции, травмы или нарушений развития», — говорит она. «В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезным, потому что существуют специальные методы, помогающие перемещать лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие участки тела, которые функционируют нормально.«

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить отток лимфы.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев пораженные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак или аутоиммунные нарушения. Читайте: Значит, сломанная система * имеет * значение, но если бы возникла проблема с вашей, вы бы это знали.

Теперь вопрос о том, w hat, полезен ли лимфодренажный массаж, если я здоров? Ответ: Не вызывает ничего, кроме расслабления и, возможно, легкого снятия напряжения.«Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что обычный человек получает пользу от массажа. Но эй, работа с телом в целом просто чертовски расслабляет — так что, если вы откопаете услугу с лимфатическим в описании, вы сделаете это.

Есть ли преимущества для похудения? Фото до и после лимфатического массажа просто безумны.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффекты похудания выглядят как r.e.a.l. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных спа-салонов и / или терапевтов, пользующихся поддержкой знаменитостей:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дело в том, что фактического сжигания жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!).Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, что может иметь временный эффект визуального похудения (ключевое слово: временное). Знаменитый массажист Флавия Ланини, работавшая с бесчисленным множеством знаменитостей и супермоделей, рассказала в интервью Us Weekly в декабре, что лимфатический массаж может «способствовать формированию контура тела, а также способствовать расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)«Вздутие живота в конечном итоге пройдет само по себе», — добавляет она, без особого труда.

Таким образом, в лучшем случае вы можете почувствовать уменьшение вздутия живота после постлимфатического массажа, но не ожидайте, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудания.

Могу ли я позаботиться о моей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Да! Основными движущими силами лимфатического движения являются активность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и обладают всеми другими дополнительными преимуществами», — говорит Келер.Попробуйте эти хитрости, которые помогут вашей системе работать бесперебойно:

• Сделайте небольшой пробег. Даже 15-минутная пробежка с сосредоточением на глубоких вдохах — таких, когда вы выталкиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его на выдохе, — добивается цели. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, — говорит Айрис Ван, мануальный терапевт из Бостона.
• Купить сухую кисть. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это настоящая вещь, не только для влиятельных людей!) Помогает улучшить ваш внутренний поток, говорит Ван.
• Попади в бассейн. Плавание отлично подходит для лимфатического движения, — говорит Келер. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное« сжатие », которое также помогает лимфатической циркуляции, плюс увеличивается количество глубоких вдохов в результате аэробной тренировки», — говорит Келер.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. Чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям, — говорит Келер.Некоторые эксперты предполагают, что он также может улучшить лимфатическое кровообращение, но пока нет убедительных доказательств. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
• Выдавить . То есть твоя кожа. Еще одна уловка Вана для стимулирования лимфатического движения — это постукивание ладонью над ключицами ладонью; по ее словам, это стимулирует лимфатические капилляры под кожей.

Итог: Вам * не нужно * делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы.Но если вам нравится техника, в получении услуги нет ничего плохого. Наслаждаться.

Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный писатель и редактор-фрилансер с почти десятилетним опытом работы в области здравоохранения, фитнеса и путешествий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

В чем его преимущества и как он работает?

Если вы прислушаетесь ко всем утверждениям о пользе для здоровья, лимфатический массаж звучит как лучшее средство после фонтана молодости. Придает коже сияние молодости! Снимает хроническую боль! Снижает беспокойство и стресс! Эти претензии действительны? Или просто куча шумихи?

Сначала небольшой урок биологии. Лимфатическая система — это сеть внутри вашего тела, которая является частью вашей иммунной системы и имеет свои собственные сосуды и лимфатические узлы.Многие лимфатические сосуды находятся прямо под кожей и содержат лимфатическую жидкость, которая циркулирует по всему телу. У вас есть лимфатические узлы во многих частях тела — в подмышечных впадинах, паху, шее и животе. Лимфатическая система помогает сбалансировать уровень жидкости в вашем теле и защищает его от бактерий и вирусов.

Связанные

Что делает лимфатический массаж?

Когда ваша лимфатическая система не работает должным образом из-за лечения рака или других заболеваний, у вас может развиться опухоль, называемая лимфедемой.Лимфатический массаж, также называемый ручным лимфодренажем (MLD), может заставить больше жидкости перемещаться по лимфатическим сосудам и уменьшить отек.

Лимфатический массаж не имеет давления глубокого массажа тканей. «Лимфатический массаж — это легкая практическая техника, которая мягко растягивает кожу, чтобы помочь лимфатическому потоку», — сказала СЕГОДНЯ Хиллари Хинрикс, физиотерапевт и директор программы ReVital по физиотерапии здоровья SSM в Сент-Луисе, штат Миссури.

«Пациенты говорят:« О, можно больше »(во время лимфатического массажа).Но эти лимфатические сосуды крошечные, и они находятся в нашей коже. Итак, все дело в том, чтобы растянуть кожу, чтобы облегчить лимфатический насос », — сказал Хинрикс.

Связанные

Кому может быть полезен лимфатический массаж?

Врачи часто рекомендуют лимфодренажный массаж, если вы лечились от рака. Это потому, что вам может потребоваться операция по удалению некоторых лимфатических узлов в рамках лечения рака. Кроме того, радиация может повредить ваши лимфатические узлы.

«Как хирург груди я отправляю множество пациентов на физиотерапию для оценки лимфатической системы и лимфатического массажа», — сказала Эйслин Воган, доктор медицинских наук, председатель членского комитета Американского общества хирургов груди и хирург груди из SSM Medical Group в г. Санкт-ПетербургЛуи, штат Миссури, сказал СЕГОДНЯ. «В конечном итоге мы удаляем лимфатические узлы в подмышечной или подмышечной области. И когда вы нарушаете эти лимфатические каналы, вы можете накапливать лимфатическую жидкость в руке или груди ».

Другие виды хирургии рака могут повысить вероятность развития лимфедемы в других частях тела. Например, вам может потребоваться лимфатический массаж лица, чтобы улучшить лимфодренаж лица после операции по поводу рака головы или шеи. А массаж лимфедемы может поддерживать лимфодренаж в ногах после гинекологической операции.

«Людям с лимфедемой, несомненно, поможет ручной лимфодренаж», — сказала Николь Стаут, физиотерапевт и представитель Американской ассоциации физиотерапии. «Он очищает отек и позволяет другим частям тела впитывать жидкость».

Ваш врач может порекомендовать вам поговорить с терапевтом, который специализируется на ручном лимфатическом дренаже, перед операцией или лучевой терапией. Это связано с тем, что раннее выявление проблем в лимфодренажной системе может значительно облегчить лечение.

Сопутствующие

Может ли лимфодренажная терапия улучшить мое здоровье?

Хотя массаж лимфатических узлов не имеет научно обоснованных исследований, подтверждающих его использование у здоровых людей, возможно, что стимуляция лимфатической системы может помочь укрепить вашу иммунную функцию. «Когда я начинаю немного простужаться или у меня немного болит горло, я делаю лимфатический массаж шеи, чтобы, надеюсь, стимулировать больше иммунного ответа в этой области тела», — сказал Стаут.

Люди утверждают, что лимфатический массаж может очищать, обогащать кожу и выводить токсины.Эти эффекты правдоподобны, но они не подтверждены научными исследованиями, сказал Стаут.

«Лимфатический массаж может быть расслабляющим и успокаивающим, поэтому есть некоторые доказательства того, что ручной лимфодренаж помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон», — сказала она. «Является ли это прямым воздействием движения лимфы или реакцией на то, что чьи-то руки успокаивают вас, мы не уверены».

Терапевт расскажет вам о преимуществах лимфодренажа.«Мы здесь, чтобы направлять вас на основе того, что мы знаем из анатомии и физиологии, а также имеющихся данных», — сказал Хинрикс. «Но, в конце концов, вы знаете, что лучше всего для вас и вашего тела. Я действительно стараюсь поощрять самоанализ, чтобы узнать, на что реагирует ваше тело ».

Не рассчитывайте на лимфатический массаж при ежедневных отеках и отеках. Например, лимфатический массаж не поможет, если ваши ноги или лодыжки опухли из-за того, что вы весь день были на ногах.

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вам следует избегать лимфатического массажа. Не дренируйте лимфатические узлы, если у вас острая инфекция, такая как целлюлит, неуправляемая застойная сердечная недостаточность или недавний тромбоз глубоких вен.

Как часто вам нужен лимфатический массаж?

Если у вас нарушена лимфатическая система, вам нужно найти терапевта, сертифицированного в области ручного лимфодренажа. Управление лимфедемой — это то, чем вам нужно заниматься на всю жизнь, но вы можете изучить методы лимфатического массажа, которые вы можете выполнять дома, самостоятельно или с помощью вашего партнера или члена семьи.

Есть последовательность лимфатического массажа — это не так просто, как массировать опухшую область. На самом деле, вы, вероятно, захотите начать массаж с другой части тела, чтобы он мог вывести жидкость из перегруженных участков. Если у вас повреждена лимфатическая система, очень важно научиться самомассажу у квалифицированного специалиста, чтобы вы могли понять последовательность, которая лучше всего поможет вам слить лишнюю жидкость.

Имейте в виду, что ручной лимфодренаж — это лишь часть программы лечения лимфедемы.Сжатие ног или рук, упражнения, подъем, уход за кожей и соблюдение диеты и потребления жидкости также имеют решающее значение.

Итоги

Лимфатический массаж, или ручной лимфодренаж, доказал свою пользу для людей, страдающих лимфедемой или подверженных риску ее развития. Возможно, это может помочь улучшить общее состояние здоровья других людей, но эти преимущества еще не подтверждены исследованиями.

Связанный:

Стефани Турротт — писатель, который освещает психическое здоровье, личностный рост, благополучие, семью, еду и личные финансы, а также занимается практически любой другой темой, которая привлекает ее внимание.Когда она не пишет, поищите ее, гуляя с собакой или катаясь на велосипеде в долине Лихай в Пенсильвании.

Что это такое, преимущества и как это сделать

Обзор

Для чего используется лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж, — это мягкий вид массажа, используемый для снятия болезненного отека в руках и ногах, вызванного лимфедемой. Лимфедема часто поражает людей, выздоравливающих после операции по поводу рака груди.

Лимфедема возникает, когда в тканях остается жидкость, оставшаяся после того, как сердечно-сосудистая система отправляет кровь в ткани и органы.

Оставшаяся жидкость называется лимфой. Обычно ваша лимфатическая система собирает вашу лимфу и возвращает ее сердцу через сеть лимфатических сосудов и лимфатических узлов. Когда что-то нарушает работу вашей лимфатической системы, лимфа собирается в ваших руках и ногах, заставляя их опухать.

Массажист использует методы лимфодренажного массажа, чтобы переместить лимфу из тканей в лимфатические узлы, что уменьшает отек в тканях.

Работает ли лимфодренажный массаж?

Медицинские работники все еще изучают, имеет ли значение лимфодренажный массаж. Некоторые исследования показывают, что лимфодренажный массаж полезен людям в возрасте 60 лет и младше.

Детали процедуры

Как проводится лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж — это двухэтапный процесс:

• Очистка : этот шаг высвобождает лимфатическую жидкость в тканях.
• Реабсорбция : на этом этапе лимфатическая жидкость перемещается к лимфатическим узлам.

Есть ли другие способы удалить лимфатическую жидкость из тканей?

Некоторым людям выгоден механический процесс. В этом процессе вы надеваете рукав на опухшую руку или ногу. Рукав прикреплен к пневматическому насосу, который пульсирует и помогает лимфе стекать из тканей в лимфатические узлы.

Риски / преимущества

При каких условиях лимфодренажный массаж может помочь?

Лимфодренажный массаж часто используется для снятия лимфедемы после операции по поводу рака груди.Лимфодренажный массаж приносит пользу и при других состояниях:

• Ревматоидный артрит : это продолжающийся артрит суставов, вызывающий боль в суставах, отек и скованность.
• Фибромиалгия : Это состояние вызывает хроническую боль в мышцах и суставах.
• Хроническая венозная недостаточность : Это происходит, когда вены на ногах не работают эффективно, что затрудняет возврат крови из ног в сердце.
• Липедема : Это происходит, когда избыток жира накапливается в нижней части тела, блокируя лимфатические пути и вызывая лимфедему.

Есть ли риски, связанные с лимфодренажным массажем?

Вообще говоря, лимфодренажный массаж является безопасным методом лечения лимфедемы. При некоторых условиях и обстоятельствах лимфодренажный массаж не рекомендуется:

• У вас сердечное заболевание.
• У вас почечная недостаточность.
• У вас есть тромбы.
• У вас инфекция.

Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что лимфодренажный массаж может повлиять на ваше физическое здоровье.

Восстановление и Outlook

Сможет ли лимфодренажный массаж уйти от моей лимфедемы?

Вы можете не увидеть немедленных результатов от лимфодренажного массажа. Если у вас несколько сеансов безрезультатно, спросите своего врача об альтернативных методах лечения.

Как я могу самостоятельно осушить лимфатическую систему?

Поговорите со своим врачом о методах лимфодренажного массажа. У них будет информация, которая поможет вам решить, будет ли вам полезен лимфодренажный массаж самостоятельно или при работе с обученным массажистом.

Что произойдет, если мне станет плохо после лимфодренажного массажа?

Мало кто отрицательно реагирует на лимфодренажный массаж. Некоторые люди, однако, жалуются на головную боль, тошноту и утомляемость. Когда это произойдет, вам следует спросить своего врача, как справиться с побочными эффектами.

Когда звонить доктору

Когда мне следует обратиться к врачу, если я делаю лимфодренажный массаж?

Если лимфедема ухудшается, позвоните своему врачу.

Записка из клиники Кливленда

Лимфедема вызывает отек и повышает риск заражения. Это неудачный и неприятный результат некоторых методов лечения рака и других болезней. Лимфодренажный массаж — один из способов облегчить симптомы лимфедемы. Спросите своего врача, может ли вам помочь лимфодренажный массаж.

Ручной лимфодренаж при лимфатическом отеке | Как справиться с раком

Ручной лимфодренаж (MLD) — это способ уменьшить отек, вызванный скоплением жидкости после лечения рака.Существуют разные виды ручного лимфодренажа (МЛД). Они включают ручной лимфодренаж под контролем Vodder, Földi, Casley-Smith и рентгеноскопией (FG-MLD).

Вы должны проходить MLD только у специально обученного терапевта одного из этих типов.

Как это работает

Цель MLD — переместить жидкость из опухшего участка в место, где лимфатическая система работает нормально.

Для этого специалист сначала использует специальные движения кожи, чтобы очистить область, в которую он хочет, чтобы жидкость стекала.

Может показаться странным движение кожи на груди и шее, если у вас лимфатический отек руки. Но это означает, что жидкости есть куда стечь, когда терапевт лечит вашу руку.

Как у вас MLD

Обычно вы ложитесь, чтобы сделать MLD. Но если у вас лимфатический отек головы и шеи, вы должны сесть.

Когда у вас MLD, вы чувствуете легкое давление. Движения кожи очень легкие, чтобы мелкие лимфатические сосуды не сплющивались. Уплощенные лимфатические сосуды предотвратят стекание лимфатической жидкости.Движения медленные и ритмичные, так что лимфатические сосуды открываются.

Вы можете проходить MLD ежедневно с понедельника по пятницу. Или вы можете делать это 3 раза в неделю в течение примерно 3 недель.

Количество процедур, которые у вас есть, зависит от типа MLD и ваших потребностей. Ваш специалист также учтет количество имеющихся у вас отеков.

После MLD

Специалист может перевязать область. Они используют специальную технику перевязки, называемую многослойной перевязкой лимфедемы.Если использование бинтов невозможно или необходимо, вам необходимо надеть компрессионную одежду.

Ваш специалист по лимфатическому отеку будет регулярно проверять эффективность вашего лечения. Они будут смотреть, смягчаются ли ткани и насколько уменьшается отек.

Когда опухоль под контролем, вам может понадобиться еще одна компрессионная одежда.

Помните, что вы тот человек, который первым заметит изменения припухлости. Вам нужно поговорить со своим специалистом о том, как работает ваше лечение.Лечение лимфедемы — это во многом совместная работа вас и специалиста.

Простой лимфодренаж

Простой лимфодренаж (SLD) означает, что вы научитесь выполнять более простую версию MLD самостоятельно. Иногда его называют самомассажем.

Специалист должен научить вас, как это делать. Ваш специалист по лимфатическому отеку может научить вас выполнять SLD только в тех областях, где у вас нет лимфедемы. Это освобождает пространство, в которое лимфатическая жидкость может стекать из опухшей области.

Не делайте SLD в области отека. Кожные движения на опухшем участке делать сложнее. Ваш терапевт покажет вам, как двигать кожу на прилегающих участках. Если что-то непонятно, задавайте им вопросы.

Вы делаете SLD два раза в день по 20 минут каждый раз. Применяйте только легкое давление, как вас научил ваш специалист по лимфедеме.

Когда у вас не должно быть MLD или SLD

В некоторых случаях вам не нужно иметь MLD или SLD.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт