Чем полезно дышать в пакет: Зачем иностранцы дышат в пакет? | Здоровая жизнь | Здоровье

Почему напуганные люди дышат в бумажный пакет

В очередном голливудском фильме человек испытывает сильную панику во время полета на самолете, и стюардесса приносит ему бумажный пакет. Человек быстро дышит в пакет и постепенно успокаивается. Рассказываем, что это и как работает

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во время панической атаки – внезапного чувства сильного ужаса и страха неминуемой опасности без видимой причины – человек испытывает проблемы с дыханием. В результате начинается гипервентиляция: человек дышит быстрее и глубже, чем обычно. Из-за этого снижается уровень углекислого газа в организме.

Это может показаться странным, но углекислый газ, как и кислород, важен для ряда функций организма. В сочетании с водой диоксид углерода образует в организме угольную кислоту, которая используется для регулирования и поддержания pH тела. У среднестатистического взрослого человека pH тела составляет около 7,4 .

Когда уровень углекислого газа в организме опускается ниже определенного уровня, происходят две вещи. Во-первых, большинство кровеносных сосудов сужаются, что ограничивает приток крови к конечностям. Во-вторых, низкий уровень углекислого газа означает, что pH крови снижается – это значит, что гемоглобину (белку, присутствующему в крови) становится проще удерживать кислород.  Следовательно, поступление кислорода к тканям еще больше ограничивается.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда человек дышит в бумажный пакет – он поглощает тот же воздух, что и выдыхает. А в нем – высокая концентрация углекислого газа (так как мы выдыхаем воздух, насыщенный углекислым газом).

Теоретически, это полезная практика, но большинство медицинских работников не советуют к ней обращаться. Гипервентиляция может быть вызвана не только панической атакой, но и сердечным приступом или астмой.

В таких случаях бумажный пакет может только усугубить ситуацию.

Медики рассказали, в каких ситуациях нужно дышать в пакет — SmolNarod.ru

Во время стрессовых ситуаций, панических атак, при испуге и других эмоциональных всплесках человеку нужно дышать в пакет. Зачем, читайте в нашем материале.

Оказалось, что во время стрессовых ситуаций и панических атак человек начинает делать глубокие вдохи и резкие короткие выдохи и его мозг перенасыщается кислородом, а углекислого газа практически не остается. Это приводит к головокружениям, даже потери сознания. Врачи Медикфорума рекомендуют в такие моменты дышать в пакет. Таким образом человек начинает дышать в нем не кислородом, а углекислым газом и дисбаланс в организме устраняется. К тому же переизбыток углекислого газа оказывает успокаивающее влияние на весь организм.

Если под рукой нет пакета, то можно в стрессовой ситуации делать медленный вдох носом (считая про себя до 5), затем такой же медленный выдох и после этого задержать дыхание ещё на 5 секунд.

Ранее мы сообщали, что всё чаще гипертонические кризы происходят из-за панических атак. Кардиохирург Владимир Хорошев заявил, что на нестабильность давления влияют разные факторы – это может быть как перемена погоды, так и старший возраст. Но самой частой причиной являются панические атаки. Во время панических атак характерно состояние, когда в организме резко возрастает количество гормонов (адреналина, эпинефрина, гликогена и других), действие которых вызывает крайне неприятные физические и психические симптомы, способствует чувству сильного страха и паники. Часто панические атаки путают с сердечными приступами, так как у них схожие симптомы. Так, и при приступе, и во время атаки наблюдаются учащенное сердцебиение, сдавливание в груди (вплоть до жжения), ощущение потери контроля и надвигающейся гибели, дрожь, озноб, сильное потоотделение. Но в отличие от сердечного приступа паническую атаку можно побороть, если перенаправить мысли на что-то позитивное, или же используя дыхательную методику.

Мы сообщали, что смоляне ещё больше стали умирать от сердечно-сосудистых заболеваний. Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает главной причиной смертности от болезней кровообращения является недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: medikforum.ru

Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457

влияние углекислого газа на здоровье.

Регуляция процесса дыхания – это очень действенный инструмент настройки своего организма. Но и одновременно очень сложный, так как дыхание – это преимущественно автоматический процесс. Воздух вокруг нас тоже влияет на наше здоровье и наш организм подстраивается под него, меняя процесс газообмена. Сегодня я расскажу про две крайности, связанные с нарушениями обмена углекислого газа: недостаток углекислого газа (гипокапния), который возникает обычно при учащенном дыхании и избыток углекислого газа (гиперкапния), который случается в помещениях с недостаточной вентиляцией (так как люди при дыхании выделяют значительные количества углекислого газа). Важно понять, что углекислый газ – это не просто продукт обмена веществ, но и регулирующая молекула. Уровень углекислого газа в крови связан с регуляцией кислотно-основного обмена, а также с регуляцией тонуса сосудов, в первую очередь – головного мозга. Поэтому при учащенном дыхании (которое вызывает гипокапнию) сосуды головного мозга сужаются и мы можем потерять сознание, а при гиперкапнии (душное помещение) – сосуды слишком расширяются, что может привести к сонливости, ухудшению оттока крови и головной боли. Ну и расскажу зачем люди дышат в пакет, само собой.

Пакет и паника: влияние углекислого газа на здоровье.

Гипервентиляция или зачем дышат в пакет.

Во время паники или истерики у людей часто бывает учащенное дыхание (гипервентиляция). При этом в крови оказывается слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа, что приводит к нарушению работы мозга – возникает головокружение, человек может упасть в обморок. Самый простой выход из положения – дышать в пакет, т.е. вдыхать свой же выдох, при этом содержание газов в крови останется в норме. Также дышать в пакет или задерживать дыхание помогает против икоты. Если же вы задержите дыхание на некоторое время, то уровень СО2 возрастёт. Дыша в бумажный пакет, вы будете вдыхать больше СО2, и это поспособствует нормализации рН, после чего вы снова сможете нормально дышать.

Правда, это не самое эффективное решение проблемы — врачи рекомендуют в таких случаях использовать специальные дыхательные техники медленного равномерного дыхания.

Дышать в бумажный пакет долгое время  было первой помощью при гипервентиляции. Теория такова: повторное дыхание в бумажный пакет позволит пациенту заместить двуокись углерода, которую он выдохнул во время приступа гипервентиляции. «Дышать в бумажный пакет хорошо в том случае, если вы раньше испытывали гипервентиляцию, были осмотрены врачом и уверены, что у вас ничего серьезного нет, — считает д-р Харрисон. — У большинства людей с гипервентиляцией имеются ее симптомы, но у некоторых могут быть более серьезные проблемы». Использование бумажного пакета помогает некоторым не только приостановить приступ, но и предупредить его.

Когда некоторые люди пугаются, они дышат часто и глубоко, даже если им не нужен дополнительный кислород. Только что вы дышали нормально, и вдруг дыхание учащается, пальцы дрожат, ладони потеют. У вас такое чувство, что вы вот-вот умрете, но в любом случае вы останетесь жить, чтобы уплатить налоги за следующий год. В большинстве случаев гипервентиляция вызывается нервным перенапряжением. Это приводит к тому, что они выдыхают большое количество двуокиси углерода, а избыточная потеря двуокиси углерода вызывает щелочной сдвиг в крови. Это в свою очередь вызывает симптомы «приступа паники». Приступ гипервентиляции может продолжаться часами, но в типичных случаях длится от 20 до 30 минут. Но тем, кто страдает тяжелыми приступами, может казаться, что они длятся несколько часов. Кроме того, приступы гипервентиляции могут повторяться, и следует научиться тому, как их остановить или предупредить.

Недостаток углекислого газа действует на мозг возбуждающе, и получается замкнутый круг: от волнения люди начинают чаще дышать, а от частого дыхания усиливается волнение. (Кроме того, повышенная возбудимость мозга может приводить к судорогам.). 

Когда уровень углекислого газа в крови низок, кровь ощелачивается, что приводит к сужению кровеносных сосудов и ухудшению кровотока.

Это может быть очень опасным, поскольку приводит к снижению кровоснабжения мозга и других жизненно важных органов, что приводит к помутнению сознания, головокружению, ухудшению зрения, мышечным судорогам и беспричинной тревожности. 

Более подробно: 

Гипервентиляция и гипервентиляционный синдром.

Эффект Вериго-Бора или почему при частом дыхании мы задыхаемся.

Это явление первым открыл беларус Бронислав Вериго, который происходил из шляхты Полоцкого воеводства герба Сшенява. Родился в Витебской губернии, закончив в 1877 году Витебскую гимназию, впоследствии работал в лабораториях Сеченова, И. Р. Тарханова и И. И. Мечникова. Там он впервые установил зависимость степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в крови. 

Он выяснил, что на связывание кислорода гемоглобином очень сильное влияние оказывает pH и концентрация CO2: при присоединении CO2 и ионов H+ способность гемоглобина связывать O2 снижается. Действительно, в периферических тканях с относительно низким значением pH и высокой концентрацией CO2 сродство гемоглобина к кислороду падает.

И наоборот, в лёгочных капиллярах выделение CO2 и сопутствующее ему повышение pH крови приводит к увеличению сродства гемоглобина к кислороду. Это влияние величины pH и концентрации CO2 на связывание и освобождение O2 гемоглобином и называют эффектом Вериго — Бора.

Говоря проще, уменьшение СО2 в крови повышает связь кислорода и гемоглобина и затрудняет поступление кислорода в клетки. Уменьшение кислородного притока в ткани вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию. 

Значит, несмотря на избыток кислорода в крови, снабжение мозга кислородом резко ухудшается. Кроме того, недостаток углекислого газа приводит к уменьшению кислотности крови, а из-за этого гемоглобин начинает гораздо хуже отдавать кислород тканям, в том числе и мозгу. При физической активности выделяется намного больше CO2, чем в покое, поэтому учащение дыхания при спорте не оказывает негативного эффекта.

Избыток углекислого газа в помещении.

О противоположной ситуации – избытке углекислого газа. При этому меньшается возбудимость нервных клеток, мозг «успокаивается». Возможно, это является одной из причин сонливого состояния людей в душных помещениях, автобусах и метро. 

Подробно об этом цикл статей:

Дыхание, углекислый газ и ваше здоровье.
Когда душно: душное помещение и гиперкапния.
Углекислый газ в помещении.
Углекислый газ и вентиляция: что делать? 

Правильное дыхание по Неумывакину — упражнения, отзывы

При правильной технике выполнения, дыхание по Неумывакину избавит от многих проблем со здоровьем, в том числе и от серьёзных заболеваний. Опираясь на многолетние исследования и практические опыты, профессор утверждает: «Пропорциональное соотношение углекислого газа и кислорода в организме человека крайне важно для нормального функционирования систем и органов». Их концентрация не должна превышать: 6% углекислого газа, 4% кислорода. Если последнего в организме больше, то происходит спазм капилляров. Именно этот фактор приводит к различным нарушениям: вначале наступают функциональные изменения, а потом и патологические.

Теория Неумывакина о дыхании

Когда человек глубоко вдыхает, то в организм поступает больше кислорода, чем нужно, и он выдавливает важную для обменных процессов углекислоту из крови. Таким образом, из-за спазмов в сосудах нарушается равновесие, что провоцирует образование свободных радикалов. Возбуждённые от дефицита кислорода атомы клеток при вступлении в биохимическую реакцию с молекулярным кислородом содействуют появлению свободных радикалов, поедающих патологические клетки. Однако при глубоком дыхании их численность сильно увеличивается, и радикалы начинают поедать также и здоровые клетки, что является основой многих заболеваний. Упражнения для дыхания разработанные доктором Неумывакиным нормализуют этот баланс, предотвращая различные патологии.

С кислородом в организме напрямую связана перекись водорода, которую подпитывают клетки иммунной системы. При разложении она распадается на атомарный кислород и воду. Как заявляет Иван Павлович: пероксид — один из сильнейших антиоксидантов по устранению кислородного голодания крови и тканей, что уничтожает не только избыток свободных радикалов, но и патогенную микрофлору (бактерии, инфекции, вирусы, грибы). Углекислота — это важнейший субстрат для жизни, она:

• стимулирует правильное дыхание;
• участвует в поддержке нормальной кислотности крови;
• содействует расширению сосудов сердца, мозга, мышц и прочих органов;
• благоприятно воздействует на интенсивность газообмена в организме человека;
• увеличивает резервные возможности иммунной системы.

Дыхательная система Неумывакина доказывает, что наш организм может работать на более высоком и эффективном уровне. В исследованиях профессора указано: «В каждом поражённом болезнью органе обнаруживается спазм сосудов и парез нервного волокна». Т.е. заболеваний без нарушений кровоснабжения не бывает. Именно из-за этого формируется самоотравление клетки по причине:

• недостатка кислорода;
• малого оттока обменных продуктов;
• дефицита питательных веществ.

Неумывакин о том, как правильно дышать

Многие в задумчивости — как нужно правильно дышать? И. П. Неумывакин разъясняет: у подавляющего большинства людей механизм кислородного обеспечения клеток разрегулирован из-за нарушений соотношения углекислого газа и кислорода. При снижении углекислоты сродство кислорода непосредственно к гемоглобину возрастает, что существенно затрудняет кислородный переход из крови в ткани. В таком случае идеально подходит специальная дыхательная гимнастика. Профессор ставит в пример закон Вериго — зависимость уровня диссоциации гемоглобина от уровня парциального давления углекислого газа в крови и альвеолярном воздухе. Известно, что лишь 25% кислорода поступает к клеткам, а при глубоком дыхании, излишек по венам возвращается назад в лёгкие.

При стабильной физиологической концентрации в тканях и клетках углекислый газ способствует необходимому расширению капилляров, причём кислорода поступает больше именно в межклеточное пространство, а затем путём диффузии непосредственно в клетки. Если клетке сформировать нормальные условия для снабжения кислородом (вода, питание), то она, по теории учёного, будет качественно функционировать.Доктор Неумывакин учит дышать неглубоко и редко, а на выдохе преимущественно делать больше пауз. Эта методика дыхания способствует поддержанию уровня углекислоты в клетках, снятию спазмов, нормализации нужных процессов в тканях на физиологическом уровне.

Сегодня большинство учёных умов мира согласны с теориями Неумывакина, что при любой болезни возникают нарушения именно в дыхательной структуре тканей. Прежде всего, это происходит за счёт частоты и глубины вдохов, а также излишка парциального давления кислорода, что в значительной степени снижает концентрацию углекислого газа. Вследствие этого включается мощнейший «внутренний замок», возникают спазмы, которые спазмолитиками снимаются лишь на некоторое время. На самом деле эффективным в данном случае будет лечение дыханием, т.к. оно снизит поступление кислорода и вымывание углекислоты. Увеличение её концентрации до естественного уровня снимет спазмы, восстановит в организме окислительный баланс и обмен веществ.

Польза дыхательных упражнений

Обычное дыхание человека называется внешним, т.к. поступление кислорода происходит извне. Простая задержка дыхания приносит пользу — клетки сами могут обеспечивать себя кислородом и жизненно важной энергией.

Благодаря дыхательным упражнениям, уровень энергетики клеток повышается в 3-4 раза, а численность свободных радикалов снижается. Согласно прогнозам учёного, поддержка таких параметров в 1,5-2 раза продлит вашу жизнь.

Поразительно, но после 2-3 месяцев дыхательной гимнастики по Неумывакину:

• страдающие рассеянным склерозом чувствуют значительное улучшение здоровья;
• у инсулинозависимых диабетиков постепенно восстанавливается выработка собственного инсулина;
• больные стенокардией реабилитируются;
• навсегда пропадает мигрень;
• люди с бронхиальной астмой отмечают позитивный эффект.

Техника лечебного дыхания по Неумывакину

Неумывакин предлагает методику лечебного дыхания:

• Сделать краткий вдох, немного выдохнуть и резко задержать дыхание на 10, 20, 30 секунд.
• Выдохнуть оставшийся в лёгких воздух до конца.
• Продышаться и снова краткий вздох, короткий выдох, пауза.
• Повторить процедуру минимум 5 раз, с каждым разом увеличивая задержку.

Нужно научиться как можно дольше задерживать дыхание. В сутки желательно делать не менее 1 часа этой дыхательной гимнастики.

Помимо занятий физкультурой и упражнений с задержкой дыхания, положительно на физиологическое и психологическое самочувствие воздействует пение (не имеет значение, если Вы не умеете петь — в консерватории выступать не нужно).

Плавный и продолжительный певческий выдох снижает частоту дыхания. Вдох длится 1 секунду, выдох 8-10 сек. Благодаря этому задерживается углекислота в организме. В данный момент её концентрация обладает мощным антиспастическим действием, за счёт чего сосуды расширяются, улучшаются кровоснабжение органов и метаболические процессы. Через некоторое время подобных занятий диафрагма привыкнет, и будет проще делать процедуру.

Дыхание в пакет по Неумывакину

Дышать в мешочек по Неумывакину —  эффективная оздоровительная методика. Представляет собой следующее:

• На лицо наложить небольшой полиэтиленовый пакетик, чтобы подбородок и рот были внутри, а нос открыт. По краям плотно зажать руками, чтобы извне не заходил воздух.
• Вдыхать воздух из пакета и выдыхать обратно. Дышать нужно в спокойном ритме, не напрягаясь и не пытаясь за один выдох надуть кулёк до предела. Таким образом, Вы дышите насыщенным углекислотой воздухом.
• При первых упражнениях — дышать в пакет не более 30 секунд, постепенно увеличивая интервал времени до 1-ой и более минуты. Если дышать трудно — процедуру выдерживать не более 2-х мин. за 1 раз.

Так восстанавливается нормальное соотношение углекислоты и кислорода. Например, резко закололо сердце или заболел сустав, через 1,5-2 минуты этого дыхательного упражнения с мешком боль устраняется. С помощью простого приспособления из полиэтилена можно оказать экстренную помощь, например, предотвратить инфаркт либо боли в суставах. Дышать нужно несколько раз в день (в 1 час — 1 подход).

На видео профессор Неумывакин рассказывает о своих техниках правильного дыхания.

Отзывы

Владимир Бердянский, 38 лет.
Расскажу, как за 2 недели добился ремиссии. После обострения, курс антибиотикотерапии не помог как раньше. Остался дискомфорт, а именно ощущение пробки при мочеиспускании и постоянные позывы в туалет. Наткнулся на ролик в ютуб, где Неумывакин рассказывает про лечебное дыхание. Также обратил внимание на положительные отзывы, что и послужило толчком попробовать эту методику. Суть метода такова — дышать в обычный целлофановый пакет для продуктов, пока можешь дышать. Делал я это примерно каждый час по 1-1,5 минуты, больше физические не мог. Спустя неделю ощущение раздражения в уретре стало меньше. Ещё через неделю вообще все пропало, то есть весь дискомфорт, который был в простате, исчез. Даже сам себе не верю, что такое возможно, ведь раньше долго лечился антибиотиками.

Людмила Галушко (45 лет).
После перенесённого с осложнениями гриппа, силы просто таяли ежедневно. Думала, до весны не доживу. Сдавала кучу анализов, но диагноз мне не поставили. На одном форуме прочитала про эндогенное дыхание и купила тренажёр Фролова, но после использования на протяжении месяца улучшений никаких не последовало. Разочаровалась ужасно, а врачи прописывали всё новые и новые лекарства, которые облегчали моё состояние лишь временно. Попробовала дыхательную гимнастику по Неумывакину с задержкой дыхания. Через 3 недели курса пошла на поправку, сейчас себя чувствую вполне прилично, иммунитет приходит в норму, больше ем овощей и фруктов. Продолжаю терапию и надеюсь на полное выздоровление.

Влияние углекислого газа на дыхание в изолирующих средствах индивидуальной защиты

А.С.Голик, д.т.н., проф., СНПО «Горноспасатель»;
А.Ф.Син, к.т.н., ЦШ ВГСЧ; В.Р.Дингес, к.т.н., ОБР ВГСЧ

Успешные исследования подводных акваторий, космоса и воздушного пространства, использование регенеративных изолирующих аппаратов горноспасателями и шахтерами — напрямую зависят от содержания газового состава внутри помещения или дыхательного аппарата. Практика постоянного применения таких аппаратов обуславливает необходимость изучения влияния углекислого газа (CO2) на организм человека в сочетании с другими газами, например — с кислородом.

Представлению о физиологической роли СО2 в большей мере способствуют достижения в вопросах физиологии и биохимии клетки. Появилось новое понятие «внешняя среда» и «внутренняя среда», что имеет прямое отношение к рассматриваемому вопросу. Всем известно, что дыхание — это важнейшая потребность нашего организма в процессе его жизнеобеспечения. Процесс и функции дыхания очень тесно связаны со многими процессами нашего организма: с состоянием нервной системы, функцией кровообращения, обмена веществ и температуры тела и т.д.

В дыхании можно условно выделить внешнее дыхание (легочное — газообмен между атмосферой и клетками) и внутреннее — тканевое дыхание (окислительные процессы в клетках). Происходит постоянный газообмен между клетками нашего организма и атмосферой, который осуществляется через кровь и легочную ткань. Легочная ткань представляет собой образно «вторую кожу», которая защищает клетки от вредного, токсического действия кислорода. Воздух, содержащийся в легких, можно представить индивидуальной атмосферой в миниатюре. И основное ее отличие от окружающей атмосферы состоит в содержании углекислого газа. Разница в концентрации углекислого газа в альвеолах и в атмосфере — почти в 200 раз.

Содержание CO2 в атмосфере находится в пределах 0.03%, а в альвеолах легких — 5.7%. В непосредственной близости находятся как бы две разные атмосферы: одна внутри организма, другая снаружи. Причем они не смешиваются, усредняя газовый состав, а наоборот, организм старается поддерживать постоянство своей внутренней атмосферы. В легких происходит обмен кислорода и углекислого газа между альвеолами и кровью. При этом концентрация кислорода и углекислого газа в них различна. Газообмен происходит вследствие выравнивания этих концентраций, путем пассивной диффузии. Причем способность к продвижению через границу альвеола — капилляр (диффузионная способность), у углекислого газа выше, чем у кислорода в 25-30 раз. Диффузия газов в организме — это непрерывный процесс. Даже при остановке внешнего дыхания (например, при нырянии), прекратить газообмен в альвеолах произвольным усилием человека невозможно. В обычных условиях организмом используется лишь часть кислорода, поступающего в легкие. Во вдыхаемом воздухе содержание кислорода составляет 21%, CO2 — 0.3%, а в выдыхаемом, соответственно — 16% и 4.5%. В полости альвеол содержание кислорода 14%, а углекислого газа на уровне 5.5-6%. При гипоксической терапии на аппаратах гипоксикаторах возможно снижение кислорода до 10-12%. Это свидетельствует о том, что в нормальных условиях содержание кислорода в атмосфере и крови человека достаточное и с определенным «запасом прочности» [2] обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма.

Альвеолы легких покрыты густой сетью капилляров, в которые поступает кислород. По кровеносному руслу он доставляется к органам и тканям эритроцитами. Для этого в нем имеется специальный белок-гемоглобин. В сосудах легких к гемоглобину присоединяются молекулы кислорода. К каждой молекуле гемоглобина присоединяется 4 молекулы кислорода, образуя оксигемоглобин. В таком связанном виде кислород транспортируется по сосудам в клетки. Проходя через сердце, насыщенная кислородом кровь растекается по всему организму, но отделение кислорода от гемоглобина происходит только в мельчайших сосудах — в капиллярах. Содержание CO2 напрямую влияет на процесс отделения кислорода от гемоглобина. Если углекислого газа мало, то, несмотря на высокое содержание кислорода в крови, клетки «голодают», испытывают дефицит кислорода. В клетках развивается состояние гипоксии. И чем меньше углекислого газа, тем хуже кислород отделяется от гемоглобина и меньше кислорода поступает в клетки. Если очень активно и глубоко подышать, то можно впасть в обморочное состояние или почувствовать головокружение. Это связано с тем, что при усиленном дыхании снижается содержание CO2 в крови, вследствие этого ухудшается отделение кислорода от гемоглобина и снижается его поступление в клетки. По образному выражению F. Mischer (1893 г.) «Над кислородным снабжением организма углекислый газ простирает свои охраняющие крылья».

Итак, углекислый газ — первый фактор, влияющий на поступление кислорода из крови в клетки. Вторым фактором является проницаемость мембраны эритроцита. В мембране эритроцитов, при определенных ситуациях, возникают сквозные поры, через которые кислород выходит из эритроцита. Физики установили, что после выхода эритроцита из капилляров легких в кровеносное русло проницаемость его мембраны уменьшается в 104 раз. Для того, чтобы эти поры открылись, необходимо создать определенное давление на эритроцит.

Оказалось, что проницаемость мембраны зависит от напряженности электрического поля в оболочке эритроцита. При сильном сжатии, плотном контакте стенок эритроцита и капилляра, напряженность поля снижается, и проницаемость мембраны увеличивается. Открывается необходимое количество пор, через которые эритроцит выпускает порцию кислорода. На его место к гемоглобину присоединяются молекулы CO2 и эритроциты направляются к легким, чтобы отдать его альвеолам и взять новую порцию кислорода.

При переходе CO2 из тканей в кровь происходит ее гидратация, а при переходе CO2 из крови в альвеолярный воздух — дегидратация Н2СО3. Обе реакции гидратации и дегидратации протекают медленно. Установлено, что значительное ускорение этих реакций происходит благодаря фермен-

ту, названному угольной ангидразой или карбоангидразой, которая находится в эритроцитах. Углекислый газ в организме человека образуется как конечный продукт обмена веществ. Проходя через стенку тканевых капилляров, она частично растворяется в плазме крови. Большая ее часть находится в химически связанном виде с различными основаниями, образуя бикарбонаты: в плазме — №НС03, а в эритроцитах — КНС03. В костях CO2 находится в виде карбоната кальция.

Углекислый газ играет важную роль в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме. Важнейшим условием нормального функционирования организма является постоянство активной реакции крови и тканевых жидкостей, что напрямую связано с тканевым дыханием.

В процессе обмена веществ существуют два понятия: аэробный процесс и анаэробный. Под аэробным процессом понимают обмен веществ в организме, связанный с использованием кислорода, его еще называют аэробный метаболизм. Если химические реакции протекают без участия кислорода, то такие процессы считают анаэробными (без-кислородными). Естественной моделью изучения резервов организма является спортивная деятельность. Об абсолютных и даже относительных величинах резервных возможностей человека известно еще очень мало. Предполагается, что человек в условиях повседневной жизни выполняет работу в пределах до 35% от своих абсолютных возможностей. Эта работа выполняется свободно, без затрат волевых усилий. При работе в диапазоне 35-50% возможностей требуются волевые усилия и такая работа приводит к утомлению. Выше 65% абсолютных возможностей лежит «порог мобилизации». За пределами этой границы остаются только автономно охраняемые резервы организма, использование которых невозможно при помощи волевого усилия. Аэробные процессы являются основными, ведущими, а анаэробные — вспомогательными или резервными. Анаэробные процессы почти постоянно сопровождают аэробные. Например, при усиленной физической нагрузке и большом поступлении кислорода в организм, помимо аэробного способа расщепления глюкозы, обязательно включается анаэробный. Если при интенсивной работе скелетных мышц аэробные процессы усиливаются в десятки раз, то анаэробные процессы усиливаются в сотни раз. Это природный, стратегический резерв организма. В начале своего жизненного пути человек вообще не нуждается в кислороде и, как показали исследования, устойчивость новорожденных к дефициту кислорода в 8-10 раз выше, чем у взрослых. Анаэробные процессы заложены как бы в памяти организма и, при необходимости, способны включаться в экстремальных случаях. Определенная концентрация СО2 в клетках является абсолютно необходимым условием нормального протекания всех биохимических процессов. Например, снижение СО2 в легких при углубленном дыхании сдвигает рН в щелочную сторону, что изменяет активность ферментов и витаминов. Это изменение активности регуляторов обмена веществ нарушает нормальное протекание обменных процессов и ведет к гибели клеток. Снижение концентрации углекислого газа в легких (гипо-капния) вызывает защитные реакции организма — спазм бронхов и сосудов, что уменьшает кровоток и вызывает гипоксию тканей. Кислородное голодание тканей, достигнув угрожающей организму степени, вызывает у некоторых индивидуумов повышение артериального давления (гипертонию). Гиперкап-ния (умеренное повышение углекислого газа во вдыхаемой смеси) естественно возбуждает все гиперкапнические хемо-рецепторы и дыхательный центр, что вызывает ответное усиление вентиляции легких, снижение тонуса гладкой мускулатуры бронхов и сосудов. Постепенным, медленным повышением уровня гиперкапнии удается добиться повышения устойчивости хеморецеп-торов и нейронов дыхательного центра

к гиперкапническому стимулу, что повышает устойчивость дыхательной системы при физических нагрузках, активизирует метаболические процессы в организме. Кроме того, углекислый газ значительно тормозит реакции образования активных форм кислорода (свободных радикалов), защищая, таким образом, клетки от разрушения. К сожалению, реакции анаэробного типа приводят к кислородному долгу и накоплению в тканях недоокисленных продуктов распада (например, молочной и пи-ровиноградной кислот), что вызывает болевую реакцию в мышцах, предопределяя, тем самым, кратковременность использования организмом механизма «второго дыхания». Постепенно использование анаэробного типа дыхания приводит к изменениям во внутренней среде, что в конечном итоге повышает устойчивость организма к действию этих неблагоприятных изменений.

Оценка влияния CO2, добавляемого к вдыхаемой газовой смеси, на потребление кислорода при острой гипоксии имеет парадоксальные результаты. По логике при кислородном дефиците увеличение CO2 в дыхательной смеси должно усугубить действие гипоксии и ухудшить и без того тяжелое состояние организма. В действительности все оказалось наоборот, и добавление углекислого газа к бедной кислородом дыхательной смеси только улучшае самочувствие человека. То же происходит и при высоком содержании кислорода в дыхательной смеси. Так, при проведении испытаний нового регенеративного самоспасателя в Кузбасссе было установлено, что за 2 часа 50 минут дыхания в самоспасателе содержание CO2 в выдыхаемом воздухе в последние 50 минут составляло 4.1-6.5%, кислорода 32-50 %. И, хотя артериальное давление и частота пульса у респи-раторщика Д.В. Емельянова повысились со 120/70 (PS = 70 мин-1) до 140/90 (PS = 100 мин-1), он абсолютно не чувствовал какого-либо дискомфорта или напряжения при дыхании (табл. 1).

При повторных испытаниях аппарата ситуация повторилась. Здесь уже 1 час 40 минут испытатель ( респира-торщик В.М. Татауров, 1961 г. рожд.) дышал смесью с повышенным содержанием CO2. Также отмечено незначительное повышение артериального давления со 120/85 (PS = 80 мин-1) до 130/90 (PS = 108 мин-1), и также не наблюдалось какого-либо дискомфорта при дыхании (табл. 2).

В процессе испытаний оба испытателя передвигались по горизонтальной поверхности со скоростью 5-6 км/ч.

Ранее в лаборатории известного физиолога М.Е. Маршака проводились исследования влияния гипер- и гипокап-нии на скорость вымывания азота из организма человека (Л.И. Ардашнико-ва, 1948 г. рожд.).

Регистрировалась динамика изменения количества выделяемого азота в разные отрезки времени после переключения на дыхание чистым кислородом или смесью кислорода и углекислого газа. В табл. 3 приводятся данные о выделении азота при

дыхании чистым кислородом и его смесью с 3-5% CO2 [4].

Данные табл. 3 показывают, что при вдыхании газовой смеси кислорода и 3-5% углекислого газа скорость выделения азота из организма человека уменьшается. И наоборот — после прекращения дыхания газовой смесью скорость выделения азота увеличивается. При гипоксии происходит понижение кислорода в артериальной крови, которое вызывает усиленное дыхание и вымывание CO2 из организма. Возникает гипокапния, которая, в свою очередь, предполагает повышенную потребность в кислороде. Добавление СО2 к бедной кислородом газовой смеси ликвидирует гипокап-нию и потребность в кислороде снижается, при этом улучшается снабжение кислородом головного мозга и сердца за счет уменьшения снабжения кислородом скелетных мышц.

Проблема в том, что эти исследования проводились при нормальном дыхании человека без использования каких-либо средств индивидуальной защиты органов дыхания. Современные изолирующие самоспасатели типа ШСС-1Т и ШСС-1У, применяемые в горнорудной промышленности, работают на химически связанном кислороде и имеют на вдохе концентрацию чистого кислорода 80-100%. Техническими условиями эксплуатации данных самоспасателей предусмотрено иметь на вдохе содержание CO2 не более 1%. Отсутствие влажности и высокая температура почти чистого кислорода на вдохе создают дискомфорт при дыхании, который выражается чувством жжения и першения в горле уже через 30-40 минут.

На наш взгляд, добавление углекислого газа в дыхательную смесь должно решить проблему комфортности дыхания в изолирующих СИЗ. Для этого необходимо провести медицинские исследования по установлению границ содержания CO2 в дыхательной смеси и времени, в течение которого можно дышать этой смесью без особого вреда для организма человека.

ЛИТЕРАТУРА:

1.    ГОСТ Р 12.4.220-2001 «Средства индивидуальной защиты органов дыхания. Аппараты изолирующие автономные с химически связанным кислородом (самоспасатели )», -М.: Госстандарт России.
2.    Зинатулин С.Н. Как я жил без кислорода. -Новосибирск: ООО «Динамика» 2005, с. 28.
3.    Правила безопасности в угольных шахтах. -М 2003 г.
4.    Маршак М.Е. Физиологическое значение углекислоты. -М.: «Медицина»-1969, с. 122
5.    Протоколы испытаний регенеративного изолирующего самоспасателя., -Кемерово, 2006 г.

Журнал «Горная Промышленность» №3 2006

Как правильно дышать

Как научиться правильно дышать — задавались ли вы когда-нибудь этим вопросом. Каждый, кто хоть раз бывал на занятиях йогой, узнал об огромных возможностях, которые дарует нам такой простой и естественный процесс как дыхание. Долгий и медленный вдох позволяет расслабиться всему телу. Действительно, такое дыхание успокаивает, помогает контролировать свои эмоции, снижает давление, вырабатывает стрессоустойчивость и наполняет энергией.

Поскольку дыхание – это естественный процесс, то мы не задумываемся о том, как он происходит, какие механизмы в нем задействованы. Просто дышим и все. А значит, не стараемся совершенствовать технику дыхания и легко обретаем неправильное дыхание. Но стоит немного потренироваться и отработать технику правильного дыхания и вы укрепите свое здоровье, научитесь расслабляться, активизируете умственную деятельность. К тому же правильное дыхание способно облегчить головную боль, вздутие живота, головокружение и придать сил, поскольку организм лучше снабжается кислородом. Кроме того, дыша правильно, включая в процесс дыхания работу диафрагмы, происходит массаж всех внутренних органов, у людей проходят запоры, воспаления и боли в брюшной полости. Диафрагмальное дыхание положительно сказывается на работе сердца, легких, желудка, печени, желчного пузыря, кишечника. Что же такое правильное дыхание и почему к нему надо стремиться?

Тест на дыхание

Для начала проверьте, как вы дышите. Нормальное тихое дыхание осуществляется диафрагмой. Положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, – ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы, тогда при вдохе пупок может «вдавливаться» как после пробежки, когда вам некоторое время приходится восстанавливать дыхание.

Затем посчитайте в спокойном состоянии, как долго вы можете обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30 секунд. А у тех, у кого проблемы с дыханием, это время составляет менее 5 секунд.

Еще один индикатор правильного дыхания – количество вдохов. Хорошо, если вы делаете от 12 до 15 вдохов в минуту, неправильно, если 20 вдохов и более. Частые вздохи и зевания – еще один показатель неправильного дыхания. Вам может казаться, что у вас сбивается дыхание и не получается набрать полные легкие воздуха. Если вы сутулитесь, сидя за компьютером, носите тесную одежду – у вас тоже проблемы с дыханием.

Как же научиться дышать правильно?

Путем непродолжительных тренировок, вы сможете развить и укрепить навык правильного дыхания, а помогут вам в этом техника правильного дыхания.

Диафрагмальное дыхание — упражнение

Итак, расслабляющее упражнение для правильного диафрагмального дыхания. Сядьте поудобнее, подберите любую удобную позу в удобном для вас месте. Дышите медленно и ритмично через нос, нижней частью грудной клетки. Это поможет вам использовать для дыхания диафрагму. Для того, чтобы у вас упражнение «диафрагмальное дыхание» получилось правильно, вы можете положить одну руку на грудь, а другую на пупок. На вдохе у вас надувается живот и соответственно, рука лежащая на пупке, поднимается вверх; на выдохе — опускается вниз. При этом грудь остается неподвижной — рука на груди соответственно тоже. Сократите количество вдохов – стремитесь делать всего 8 вдохов в минуту. Сначала это может вам показаться несколько трудным, но при ежедневных тренировках, у вас все получится. Когда вы сможете это делать не напрягаясь, попробуйте так дышать все время, проверяйте время от времени, правильно ли вы теперь дышите. Другими словами диафрагмальное дыхание должно у вас войти в привычку и происходить уже непроизвольно. Вы лишь изредка будете контролировать правильность его выполнения.

Кроме выполнения расслабляющего дыхательного упражнения «диафрагмальное дыхание», необходимо обратить внимание на следующее:  

1. Находите время для отдыха Очень важно в течение дня выделить хотя бы 20 минут для абсолютного расслабления – это поможет обрести контроль за дыханием. Существует много способов расслабиться, вберите тот, который не спровоцирует вдыхать вас слишком часто и глубоко.
2. Обратите свое внимание на осанку Поддержание правильной осанки – путь к правильному дыханию. Если вы горбитесь или сутулитесь, то напрягаете и сдавливаете диафрагму. Укрепляйте мышцы спины старайтесь ходить прямо и сидеть ровно – это позволит диафрагме работать более эффективно.
3. Дышите носом Дышите носом, а не ртом. Дыхание через нос согревает воздух до нужной температуры и увлажняет его и как следствие – позволяет дышать более расслаблено. Дыхание через нос, а не через рот — это важный фактор для того, чтобы научиться правильно дышать. Если у вас насморк и заложен нос, то во-время его лечите, не запускайте болезнь, чтобы не было осложнений типа гайморита.
4. Избегайте стимуляторов Если вы привыкли перекусывать продуктами с высоким содержанием углеводов, то у вас интенсивнее происходят колебания уровня сахара в крови, что учащает процесс дыхания. Такую же реакцию вызывают и стимуляторы вроде кофеина. Углекислый газ воздействует на кровеносные сосуды, и когда они сжимаются, глюкозный обмен, а значит и колебания сахара в крови усиливается.
5. Не делайте глубоких вдохов После тренировки или физической нагрузки иногда возникает желание расслабиться и сделать глубокий вдох. Постарайтесь его преодолеть. Медленные, размеренные вдохи, а не длительные и глубокие – вот что вам нужно.
6. Старайтесь меньше зевать

Если у вас часто возникает желание зевнуть, останавливайте себя. Пытайтесь заменить зевание глотанием, чтобы не выпускать лишний воздух. Частое першение в горле, а также раздражающий кашель могут так же служить показателем неправильного дыхания.

Британские ученые утверждают, что, несмотря на распространенное заблуждение, будто неправильное дыхание препятствует потребление кислорода, на самом деле мы теряем углекислый газ. Если вы быстро и часто дышите, то с каждым вдохом понижается уровень углекислого газа в крови, а его недостаток нарушает естественный кислотно-щелочной баланс в организме и мешает эффективному использованию кислорода. Получается замкнутый круг – сужаются кровеносные сосуды и дыхательные пути, следовательно, в мозговой дыхательный центр поступает сигнал о том, что необходимо вдохнуть кислорода, так что вы вынуждены постоянно часто дышать.

Необходимо разорвать этот круг, для того, чтобы встать на путь оздоровления и хорошего самочувствия. Освойте эту несложную технику правильного дыхания и вы сможете управлять своими мыслями и чувствами в нужный момент. Вы научитесь не только хорошо расслабляться, но и вместе с правильным дыханием в ваш организм будет поступать больше кислорода, а значит все системы и органы будут им снабжаться лучше, что приведет к общему оздоровлению всего организма.

Врач-гигиенист                       А.И. Зинович  

Панические атаки: что делать?

Паническая атака (ПА) – это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, возникающий внезапно, без видимых причин, который следующими симптомами, (минимум 4):

• учащение сердцебиения,
• повышение артериального давления,
• потливость,
• сухость во рту,
• озноб,
• ощущение удушья,
• затруднённое дыхание,
• дискомфорт в области груди,
• ощущение кома в горле,
• тошнота,
• жжение в области желудка,
• ощущение головокружения,
• онемение или ощущение покалывания,
• дереализация или деперсонализация,
• страх смерти,
• страх потери контроля над собой.

Возникающие симптомы не должны быть обусловлены другими заболеваниями.

Первые ПА чаще встречаются в молодом возрасте, но обнаруживаются и после 60 лет. ПА может произойти во время выполнения любой деятельности и даже в покое. Часто они происходят без видимых причин, однако они могут возникнуть на фоне стрессовых и травмирующих событий, эмоционального напряжения, жизненных трудностей, ситуаций изоляции от семьи, переживаний связанных с одиночеством. Воздействие вышеуказанных ситуаций может прекратиться, но ПА будут возникать и в дальнейшем.

В основе ПА лежит комплекс биопсихосоциальных факторов, сочетание которых приводит к возникновению первой ПА.

Спустя некоторое время и после нескольких эпизодов панических атак у человека может сформироваться тревога ожидания следующего приступа и формирование избегающего поведения в отношении общественных мест, пребывания в толпе, больших открытых пространств, поездок в одиночестве. Это связано с тем, что нередко возникает мысль «мне не смогут помочь при приступе и я могу погибнуть/потерять контроль».

Люди, перенёсшие ПА, часто описывают её как: «земля уходит из-под ног», «сердце вот-вот выскочит из груди», «не хватает воздуха» и т.п.

Следует отметить что, ни одна паническая атака не привела к смерти человека. Однако знание этого не всегда помогает справится с ПА.

Если вы переживаете похожие состояния, безусловно, стоит обратиться к врачу для прохождения обследования. После исключения других заболеваний и установления панического расстройства могут быть рекомендованы психотерапия и/или медикаментозная поддержка.

Существуют методы самопомощи при панических атаках. Они наиболее эффективны в самом начале развития эпизода ПА. 

Физиологические:

1. Увеличение концентрации углекислого газа и уменьшение уровня кислорода в крови, рефлекторно тормозит механизмы ПА.

Для это можно использовать дыхание в бумажный пакет. Пакет нужно расположить так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдох носом и выдох ртом. Если у вас нет рядом бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.

2. Снижение частоты и силы сердечных сокращений через стимуляцию парасимпатической системы брюшным дыханием.

Диафрагмальное (брюшное) дыхание выполняется в комфортном положении стоя/сидя/лёжа и представляет собой медленный непрерывный вдох носом на 3 счета. Представьте, что вы надуваете животом воздушный шарик. Потом выполните такой же медленный и непрерывный выдох через рот на 5-6 счетов.

Психологические:

1. Возвращение к реальности:

• Заземление. Если вы стоите, то ощутите, как ваши стопы или соприкасаются с поверхностью, если возможность ощутить это затруднено — постучите стопами о поверхность. Если сидите — покачайтесь из стороны в сторону и ощутите опору в области седалищных бугров. Сместите фокус внимания на тело и точки вашей опоры.
• Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода ПА оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки. Повторите несколько раз.
• Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в норме, это просто фантазия”, «Я спокоен, я не боюсь».
• Переключите фокус внимания на внешнюю среду, описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», «старая лавочка», «слышно музыку из кафе» и так далее, не менее 10 фактов.

2. Используйте позитивную визуализацию. Вспомните в виде фотокарточки приятное событие или место, где вам обычно безопасно. Закройте глаза и погрузитесь в исследование фотографии в памяти. Ощутите, как тело расслабляется и физические симптомы уходят.

3. Исследуйте свой страх через метафору. Ответьте себе на вопросы: «какой формы мой страх?», «какого цвета?», «на что похож?», «как его можно назвать?» «что ему от меня нужно?» — это позволит не отстраняться от себя погружаясь в паническое состояние, а наоборот, приблизится к своим переживаниям через метафору.

Запомните формулу «СТОП Кран» для экстренной остановки начала приступа панической атаки:

С — «Стоп!»

Необходимо сказать себе это четко и ясно, не думая «что это значит?» и «зачем?».

Т — Тело. 

Сместите фокус своего внимания на тело, используйте заземление и медленное диафрагмальное дыхание.

О — Обзор. 

Сместите фокус внимания из тела в окружающую среду, просто описывая происходящее вокруг вас.

П — Позитивная установка. 

Фокус возвращается обратно в мысли, повторяйте установку вроде «Все хорошо, катастрофы нету», «Я в норме, это пройдёт», «Я спокоен, я справляюсь» и любые другие близкие вам.

Кран — К раннему действию! 

Переключите своё внимание, на действие которое вы совершали перед приступом или любое рутинное, повседневное, которое делали бы вне приступа.

Лечение панического расстройства – длительный процесс. Методы самопомощи уменьшают страх перед ПА, смягчают её проявление, укорачивают продолжительность эпизода. Основной эффект всё же оказывает психотерапия, не пренебрегайте помощью специалистов.

 

Подготовила: Синкявичюте Э.Р., врач-психотерапевт,

медико-психологическое отделение.

 

Дыхание в бумажный пакет может успокоить приступ паники

2. Спросите у врачей
3. Дыхание в бумажный пакет может успокоить приступ паники

Автор Спросите Докторов • 16 сентября, 2020

Ева Глейзер, доктор медицинских наук, и Элизабет Ко, доктор медицинских наук

Уважаемый доктор! У меня была паническая атака, и я подумал, что могу упасть в обморок. Папа заставил меня дышать в бумажный пакет, и это помогло мне успокоиться. Я видел это только по телевизору. Почему это сработало? Было ли это из-за того, что я начал глубоко дышать?

Уважаемый читатель! Интересно, как когда у телевизионного персонажа гипервентиляция, у кого-то случайно оказывается коричневый бумажный пакет для завтрака, в который он может вдохнуть.И хотя ритмичный характер этого дыхания может способствовать успокоению человека, фактическая теория этого маневра коренится в биохимии. Чтобы понять почему, давайте начнем с приступа паники. Часто называют панической атакой, это внезапное появление симптомов, связанных со страхом, несмотря на отсутствие реальной опасности. Среди многих неприятных и тревожных симптомов панической атаки — быстрое и неконтролируемое дыхание, известное как гипервентиляция. Когда это происходит, концентрация кислорода и углекислого газа в крови быстро выходит из равновесия.

В отличие от контролируемого дыхания, которое позволяет дыхательной системе поглощать кислород и выводить углекислый газ в оптимальных количествах, гипервентиляция вызывает избыток кислорода и дефицит углекислого газа, также известного как СО2. Поскольку C02 является побочным продуктом метаболизма — иногда его называют отходами — это не может показаться плохим. Слишком много CO 2, растворенного в крови, может вызвать симптомы, которые варьируются от головокружения, сонливости, головной боли, спутанности сознания и одышки до сердечной аритмии, судорог и потери сознания.Однако недостаток C02 также является проблемой.

Наша кровь имеет оптимальный pH, который поддерживается определенным соотношением растворенного кислорода и углекислого газа. Когда вы дышите гипервентиляцией, это соотношение нарушается. Слишком много кислорода приводит к повышению pH крови и ее щелочности. Это называется респираторным алкалозом. Симптомы могут включать беспокойство, головокружение, сухость во рту, покалывание в пальцах и руках, боль в груди или тремор. Фактически, некоторые исследования предполагают связь между паническими расстройствами и плохой регуляцией pH крови.

Все это возвращает нас к человеку, который дышит в бумажный пакет. С каждым выдохом они наполняют мешок СО2. С каждым вдохом они делают этот C02 доступным для их перенасыщенной кислородом крови. Когда вы вдыхаете выдыхаемый воздух, это называется повторным дыханием. Теория состоит в том, что через пару секунд повторное дыхание стабилизирует pH крови и, возможно, облегчит симптомы.

Однако важно отметить, что повторное дыхание небезопасно для некоторых людей, особенно для тех, у кого проблемы с сердцем или легкими.Недостаток кислорода в крови, известный как гипоксемия, может иметь общие симптомы с приступом паники. К ним относятся одышка, головокружение и учащенное дыхание. Если кто-то, страдающий гипоксемией, практикует повторное дыхание с помощью бумажного пакета, он не только ухудшает свое состояние, но и подвергает себя опасности. Суть в том, что если вы не знаете без тени сомнения, что у вас гипервентиляция из-за приступа паники, оставьте маневр с бумажным пакетом сценаристам.

(Присылайте свои вопросы по адресу [email protected] или пишите: Ask the Doctors, c / o UCLA Health Sciences Media Relations, 10880 Wilshire Blvd., Suite 1450, Los Angeles, CA,

. Из-за объема почты, личные ответы не могут быть предоставлены.) Спросите у врачей Архив

---

Похожие сообщения

Синдром жжения во рту чаще всего встречается у женщин, а также у взрослых старше 60 лет

По словам экспертов UCLA Health, открытие школ обеспечит необходимое разнообразие продуктов питания и распорядка, которых не хватало некоторым детям за последний год.

Исследование UCLA Health показывает, что осознанный или экстатический танец помогает тем, кто борется с депрессией и тревогой

Как помочь человеку с приступом паники и признаки, на которые следует обратить внимание

Почему случаются панические атаки?

Панические атаки могут случиться с кем угодно, без какой-либо очевидной причины или предупреждения.Они могут быть чрезвычайно тревожными как для человека, подвергшегося нападению, так и для любого, кто пытается помочь

Экзамены усиливают стресс — и дети и подростки по всей стране будут сидеть в экзаменационных залах, ожидая услышать знаменитые слова «теперь можешь перевернуть свои документы». Для некоторых экзамены вообще не вызывают проблем, у многих просто бабочки, но для некоторых страх экзаменов может привести к полномасштабным паническим атакам. ( Чтобы получить конкретную информацию о том, как помочь своему ребенку в стрессовые времена, мы предлагаем вам прочитать эту статью).

Определенные периоды жизни могут сделать людей более предрасположенными к паническим атакам, часто они возникают у тех, кто переживает менопаузу, и ранняя болезнь Альцгеймера также может привести к более высокой заболеваемости. Усиленный стресс и перегрузка часто могут быть сопутствующими факторами. Однако для этого не обязательно должна быть какая-то очевидная причина — иногда они просто случаются!

Что такое паника?

Паника — это крайнее чувство страха и страха и, как правило, непреодолимое желание избежать неприятной ситуации.Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывали чувство паники — это совершенно нормальная реакция. У некоторых людей в анамнезе случались панические атаки, и они знают, что их может спровоцировать. Для других они могут возникать внезапно без очевидной причины. Читайте дальше, чтобы узнать о знаках, на которые следует обратить внимание, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Физические реакции могут быть пугающими и могут включать следующее:

• Учащенное и учащенное сердцебиение или даже учащенное сердцебиение (ощущение, что ваше сердце останавливается или пропускает удары)
• Одышка или ощущение удушья
• Дрожь, покалывание или онемение пальцев рук и ног
• Чувство тошноты и головокружение
• потеет
• Нужен туалет
• Думаю, ты можешь умереть
• Чувство, что вы теряете контроль над своим разумом — даже если вы сходите с ума
• Агрессивность, иногда из-за желания сбежать

Затрудненное дыхание из-за панических атак не следует путать с астмой.

Щелкните здесь, чтобы перейти к онлайн-курсу оказания первой помощи в области психического здоровья

Астма

Астма — чрезвычайно распространенное хроническое и потенциально опасное для жизни заболевание. Когда у кого-то астма; их дыхательные пути спазмируются, что вызывает чувство стеснения в груди; оболочки дыхательных путей воспаляются и выделяют мокроту, что приводит к серьезным затруднениям дыхания.

Если у кого-то случился приступ астмы, ему нужно быстро принять лекарства и помочь, тогда как приступы паники обычно недолговечны, и пострадавший быстро полностью выздоравливает.

Во время приступов астмы пострадавшие хрипят и изо всех сил пытаются выдохнуть, в то время как можно услышать, как большие объемы воздуха входят в легкие и выходят из них, когда кто-то страдает гипервентиляцией и приступом паники.

Как помочь при панической атаке

• Успокойте их; они могут быть не в состоянии объяснить, что вызвало у них панику, и не заставляют их делать это, ваше спокойное присутствие должно помочь.
• Говорите с ними положительно, поддерживающе — «Все будет хорошо, это пройдет через минуту» и т. Д.
• Уберите их от всего, что явно причиняет страдания.
• Призовите их сосредоточиться на своем дыхании и дышать спокойно и медленно, вдыхая и выдыхая через нос и через рот, чтобы уменьшить количество теряемого углекислого газа.
• Небольшие глотки воды могут помочь их успокоить.
• Печать на месте . Некоторые люди считают, что это помогает контролировать свое дыхание.
• Попробуйте методы заземления. Техники заземления могут помочь кому-то почувствовать себя лучше.Они особенно полезны, если вы испытываете диссоциацию (чувство разъединения или воспоминания) во время панических атак.
• Поощряйте их концентрироваться на звуках вокруг них
• Ходьба босиком
• Заверните их в одеяло
• Прикасаться к чему-либо или нюхать что-то с сильным запахом.
• Сосредоточьтесь на ощущениях прямо сейчас. Некоторые люди держат коробки с вещами разной текстуры и запаха (например, духи, одеяло и гладкие камни) наготове, когда они им понадобятся.

Если симптомы ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

Когда паническая атака закончится, поговорите с ними. Обсудите методы релаксации и другие полезные способы справиться с ситуацией, если это повторится снова.

Пакеты бумажные

Do , а не , предлагает вдохнуть и выдохнуть из бумажного пакета. Раньше люди думали, что вдыхание и выдыхание бумажного пакета помогает во время панической атаки, и физиология имеет смысл; панический выдох приводит к потере углекислого газа в крови, а вдыхание в мешок восстанавливает потерянный СО2.

Опасность с бумажным пакетом заключается в том, что пострадавший может стать от него зависимым и запаниковать, если у него нет пакета под рукой (моя мать страдала от многочисленных панических атак на ранних стадиях болезни Альцгеймера и после этого быстро стала одержима бумажными пакетами). кто-то посоветовал ей использовать один).

Чрезвычайно опасно использовать бумажный пакет при приступе астмы и может значительно усугубить ситуацию.

Если приступы продолжительные и тяжелые, пациента можно направить за помощью к специалисту.

О нас

First Aid for Life покрывает анафилаксию и астму на всех наших дневных курсах. Наши высококвалифицированные специалисты в области медицины, здравоохранения и экстренных служб адаптируют обучение к вашим потребностям, а также к потребностям вашего персонала и учеников.

Написано Эммой Хэммет для оказания первой помощи на всю жизнь

Отмеченный наградами тренинг по оказанию первой помощи с учетом ваших потребностей — посетите наш сайт и узнайте больше о наших практических и онлайн-курсах.Жизненно важно поддерживать свои навыки в актуальном состоянии и обновлять их.

Мы настоятельно рекомендуем вам пройти полностью регламентированный практический или онлайн-курс оказания первой помощи, чтобы понять, что делать в случае неотложной медицинской помощи. Посетите https://firstaidforlife.org.uk или позвоните по телефону 0208 675 4036 для получения дополнительной информации о наших курсах.

First Aid for Life — это отмеченный множеством наград, полностью регулируемый поставщик услуг по обучению оказанию первой помощи. Наши инструкторы — это высококвалифицированные специалисты в области медицины, здравоохранения и экстренных служб.Они адаптируют обучение к вашим потребностям. Курсы для групп или отдельных лиц в нашем или вашем месте.

Первая помощь на всю жизнь предоставляет эту информацию в качестве руководства и ни в коем случае не заменяет медицинскую консультацию. First Aid for Life не несет ответственности за какой-либо диагноз или действия, предпринятые на основании этой информации.

Гипервентиляция и дыхание в мешок. Это работает?

Работает или нет?

Многие люди считают, что дыхание в бумажный пакет поможет им, если у них гипервентиляция.Обычно, если у человека паническая атака, кто-нибудь вытаскивает надежный коричневый бумажный пакет и просит пострадавшего подышать в него.

Сначала нам нужно понять, почему люди думают, что это хорошая идея. Во-вторых, это работает?

Зачем дышать в бумажный пакет при гипервентиляции?

Когда мы гипервентилируем, переедаем или дышим слишком быстро, мы выдыхаем слишком много углекислого газа. Идея повторного вдыхания бумажного пакета заключается в том, что вы снова вдыхаете углекислый газ.

Мы обычно связываем это с паническими атаками, и если это тревога, то чрезмерное дыхание имеет прямое отношение к симптомам на диаграмме. Подробнее о симптомах можно прочитать здесь.

См. Также наше руководство по паническим атакам

Это работает?

Многие люди сейчас не используют эту технику, и она может быть менее чем полезной для человека, который испытывает учащенное, неконтролируемое дыхание.

Когда я был подростком, наблюдал, как у моего друга случился приступ паники во время урока в школе.Учительница выскочила и вернулась с надежным коричневым бумажным пакетом, который держал у моей подруги лицо и рот, пока она «дышала».

Важно отметить, что существует множество методов панических атак, которые останавливают это учащенное дыхание, обычно вызванное стрессовой реакцией в ситуациях, когда в этом нет необходимости, которые не связаны с бумажным пакетом. Что еще более важно, есть заболевания, которые могут вызывать гипервентиляцию (например, астму), которые требуют лечения, а не оберточного бумажного пакета.

Мой совет: если чье-то дыхание выходит из-под контроля, прежде чем бежать за бумажным пакетом, лучше сначала выяснить причину гипервентиляции.

Это может быть основная медицинская причина, требующая лечения.

Если это вызвано тревогой, существует множество способов лечения.

Почему люди дышат в бумажные пакеты при гипервентиляции? »Science ABC

Людям, которые паникуют или страдают гипервентиляцией (т. Е. Слишком быстро дышат), часто говорят дышать в бумажные пакеты, потому что это может помочь им отрегулировать баланс pH, слегка увеличив уровень углекислого газа в крови.

Вы, вероятно, видели в фильмах или телешоу, что, когда люди (часто ботаники) испытывают приступы паники или внезапно без особой причины чувствуют сильную тревогу или испуг, они берут бумажный пакет и начинают в него дышать.

На самом деле, иногда люди активно и рекомендуют дышать в бумажный пакет, чтобы оправиться от панической атаки. Вы когда-нибудь задумывались, почему? Есть ли какая-то конкретная причина или это просто еще одна «вещь», которую люди делают при гипервентиляции?

Что такое паническая атака?

Паническая атака поражает пациентов внезапно, сопровождаемая чувством сильного ужаса и страхом неминуемой опасности.В большинстве случаев панических атак нет конкретной причины. Однако исследования показали, что во многих случаях панические атаки возникают не из-за беспокойства и страха, а из-за нарушения дыхания.

Хотя некоторые из обычно наблюдаемых симптомов панической атаки включают быстрое сердцебиение, боль в груди, головокружение и т. Д. (Которые обычно проходят менее чем за 10 минут), это единственный симптом, который вы обнаруживаете (почти) в каждом отдельном случае паническая атака — это одышка, которая в дальнейшем приводит к гипервентиляции (т.е., состояние дыхания быстрее / глубже, чем необходимо).

(Фото: Pixabay)

Синдром гипервентиляции

Внезапная одышка (которая возникает без видимой причины) — верный признак панической атаки. Это состояние слишком частого или слишком глубокого дыхания с медицинской точки зрения называется синдромом гипервентиляции (HVS).

Также называемый синдромом дисфункциональной дыхательной гипервентиляции или синдромом хронической гипервентиляции, он обычно характеризуется болью в груди, стеснением в груди и ощущением покалывания вокруг рта и кончиков пальцев.

Что происходит с pH тела при гипервентиляции?

Обычно это происходит так: когда люди страдают от панической атаки, они испытывают затрудненное дыхание и, следовательно, испытывают одышку. В результате у них начинается гипервентиляция, или, другими словами, они дышат быстрее и глубже, чем необходимо. Когда это происходит, снижается уровень углекислого газа в организме, что не очень хорошо.

Видите ли, когда мы дышим, мы в основном вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ.Кислород, как вы, вероятно, уже знаете, является основным ингредиентом, необходимым клеткам нашего тела для работы и выработки энергии (клеточного дыхания). После того, как мы вдыхаем кислород, он переносится в разные органы кровью, которая течет по всему телу.

Кислород и углекислый газ переносятся через нашу кровь по всему телу (Фото: clker.com)

Однако, как и кислород, углекислый газ также важен для ряда функций организма. В сочетании с водой диоксид углерода образует в организме угольную кислоту, которая используется для (быстрого) регулирования и поддержания pH тела.У среднего здорового взрослого человека рН тела составляет около 7,4, то есть немного щелочной.

Когда уровень углекислого газа в организме опускается ниже определенного порога, происходят две вещи. Во-первых, большая часть кровеносных сосудов сужается, что ограничивает приток крови к конечностям тела. Во-вторых, низкий уровень углекислого газа означает, что pH крови смещается в сторону основного значения, а это означает, что гемоглобин (белок, присутствующий в крови) легче удерживает кислород. Следовательно, поступление кислорода к тканям еще больше ограничивается.

Почему людям говорят дышать в бумажный пакет, когда они паникуют или гипервентилируют?

Когда вы дышите гипервентиляцией, ваше тело в основном пытается получить как можно больше кислорода. Однако в процессе вы в конечном итоге выделяете углекислый газ с повышенной скоростью, что, как мы обсуждали выше, не очень хорошо для вашего тела.

Вот почему люди часто советуют дышать в бумажный пакет. Идея состоит в том, чтобы дышать тем же воздухом, который вы выдыхали, потому что в нем более высокая концентрация углекислого газа (потому что вы выдыхаете воздух, богатый углекислым газом).

Дыхание в бумажный пакет приносит пользу?

Ну это зависит от обстоятельств. Теоретически увеличение уровня углекислого газа в организме за счет повторного вдыхания выдыхаемого углекислого газа из бумажного пакета имеет смысл. При этом это ненадежное решение, поэтому врачи его не рекомендуют. На это есть несколько причин.

Статьи по теме

Статьи по теме

Например, вышеупомянутый механизм того, как помогает дыхание в бумажный пакет, не объясняет все случаи синдрома гипервентиляции.Кроме того, есть много вещей, которые могут вызвать гипервентиляцию у человека, включая сердечный приступ или приступ астмы. Дыхание в бумажный пакет для лечения таких случаев гипервентиляции может быть контрпродуктивным и даже быть фатальным для человека.

Сердечный приступ также может вызвать гипервентиляцию. (Фото: Лиза Ф. Янг / Shutterstock)

Таким образом, хотя эта стратегия имеет смысл, может быть действительно опасно дышать в бумажный пакет, не зная точной причины конкретный эпизод гипервентиляции.

Первая помощь при астме — почему не используется метод «бумажного пакета»

Астма — это респираторное заболевание, от которого страдают 2,7 миллиона человек в Австралии — это примерно один из каждых 9 австралийцев (Австралийское статистическое бюро, 2018).

Один человек из 9 может означать одного из членов вашей семьи, друзей, коллег или соседей … И хотя многие астматики привыкли носить с собой пуховики, лекарства и копию своего плана действий по борьбе с астмой, всегда есть вероятность, что вы » Я стану свидетелем приступа астмы, когда ни один из этих трех предметов не окажется под рукой.

Давайте подробнее рассмотрим астму, гипервентиляцию и технику бумажных пакетов , хорошо известный метод лечения одышки.

Медицинские работники рекомендуют глубоко дышать в бумажный пакет, чтобы противостоять эффектам гипервентиляции от панических атак. Но можем ли мы использовать эту технику бумажных пакетов для приступа астмы , когда ингалятор недоступен?

Сделайте вдох, пока мы объясним важные различия между дыханием в бумажный пакет и вдыханием в ингалятор, а также то, какую первую помощь вам действительно следует оказать астматику, когда нет пузырьков воздуха.

Что такое техника бумажных пакетов?

Вдыхание бумажного пакета увеличивает уровень углекислого газа в крови.

Гипервентиляция — дыхание с аномально высокой скоростью — делает прямо противоположное, уменьшая углекислый газ в крови. То же самое и с паническими атаками. Наряду с уменьшением поступления углекислого газа в организм панические атаки часто вызывают чувство стеснения в груди и затрудненное дыхание. Эти симптомы мало чем отличаются от астмы.

В обоих только что описанных случаях медицинские работники рекомендуют методику использования бумажных пакетов, чтобы компенсировать потерю углекислого газа в крови и облегчить симптомы.

Для астматиков, как вы скоро увидите, техника бумажных пакетов не заменяет их ингаляторы и прописанные им лекарства.

Приступы астмы и панические атаки: знайте разницу

Несмотря на общие симптомы, приступ астмы и паническая атака — два совершенно разных зверя. Их методы лечения не взаимозаменяемы.

Человек, испытывающий паническую атаку, может иметь затрудненное дыхание, но, в отличие от астматика, его дыхательные пути не заблокированы.Дыхательные пути у астматика воспаляются и заполняются слизью, что приводит к кашлю, хрипам и затрудненному дыханию. Проблема для жертвы панической атаки — недостаток углекислого газа.

Вы, безусловно, можете вдохнуть большую часть углекислого газа, глубоко вдохнув бумажный пакет. С другой стороны, ингалятор для астматиков — это система доставки кортикостероидов . Вдыхание этих кортизоноподобных лекарств снижает дискомфорт в груди, уменьшая воспаление в дыхательных путях и останавливая избыточное производство слизи.

Панические атаки и гипервентиляция — это случаи, когда слишком много или слишком быстрое дыхание является проблемой. Проблема с астмой — даже небольшое затруднение дыхания. В этом случае забудьте о бумажном пакете и сразу же обратитесь за помощью при астме.

6 мер по оказанию первой помощи при приступах астмы

Вот 6 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать выздоровление жертвы приступа астмы при отсутствии пудры, лекарств и планов действий при астме.

1. Помогите человеку сесть прямо. В отличие от положения лежа или наклона, сидение вертикально с меньшей вероятностью затруднит дыхание жертвы.
2. Предложите им сделать глубокий вдох через нос и так же глубоко выдохнуть через рот.
3. Успокойте их. Мягкое успокоение принесет некоторое эмоциональное облегчение, а сохранение спокойствия поможет предотвратить дальнейшее напряжение грудных мышц, облегчая им дыхание.
4. Уберите их от возможных триггеров. Пыль, пыльца, сигаретный дым, шерсть животных — все это потенциальные триггеры приступа астмы. Осторожно переместите пострадавшего в более чистое место с лучшей циркуляцией воздуха подальше от таких спусковых механизмов.
5. Предложите горячий напиток с кофеином. Дыхательные пути жертвы могут открыться больше, если выпить чашку кофе.
6. Не теряйте времени, обращаясь за дополнительной помощью, если ситуация ухудшится. Если вы не видите облегчения от 5 шагов, перечисленных выше, и если получить их ингалятор или лекарства нелегко, позвоните в Triple Zero (000).

Первая помощь при астме с помощью всей Австралии

Астма распространена в Австралии. Вы легко можете столкнуться с приступом астмы. Быть готовым взять на себя ответственность за ситуацию в качестве обученного помощника по оказанию первой помощи может спасти кому-то жизнь.

Узнайте, как реагировать в случаях астмы, анафилаксии или связанных с ними чрезвычайных ситуаций с помощью Австралийской службы первой помощи. Среди навыков оказания первой помощи в нашей сертифицированной учебной организации вы можете научиться лечить астму в детских учреждениях или образовательных учреждениях.

Нажмите на любую из ссылок ниже, чтобы начать обучение в качестве добросовестного помощника по оказанию первой помощи!

Курсы по респираторным заболеваниям, проводимые Австралийской Службой первой помощи, включают:

• (HLTAID003) Оказать первую помощь
• (HLTAID004) Оказание неотложной первой помощи в учреждении образования и ухода

Бумажные пакеты не должны использоваться сотрудниками скорой помощи при лечении гипервентиляции в соответствии с директивой 9 Австралийского совета реанимации.2,8

Почему люди дышат в бумажный пакет при гипервентиляции

Хантер спрашивает: Почему люди дышат в бумажный пакет, когда они действительно взволнованы?

Все дело в балансе pH. Нет, не pH кожи, который поддерживает некоторые дезодоранты «достаточно сильным для мужчины, но сбалансированным для женщины», а скорее pH в организме. В организме человека есть два основных механизма контроля pH: один задействует почки, а другой — дыхание. Когда наше тело работает или нет, ему требуется определенное количество кислорода для поддержания этого уровня работы.Когда организм получает больше кислорода, чем ему необходимо, результатом может быть так называемый респираторный алкалоз (высокий pH). Одна из наиболее частых причин — гипервентиляция. Смысл вдоха в мешок состоит в том, чтобы «повторно вдохнуть» выдыхаемый углекислый газ (CO2) в надежде вернуть ваше тело к нормальному уровню pH.

«Потенциал водорода» или «сила водорода» в зависимости от того, какого историка вы читаете, (pH) — это мера количества ионов водорода в веществе, в основном это измерение того, насколько что-то кислое или «основное».Шкала варьируется от 0 до 14, где 7 — нейтральный. Все, что ниже 7, является более кислым, все, что выше, — более щелочным. В отличие от некоторых линейных шкал, эта шкала логарифмическая. Это означает, что pH 3 в 10 раз более кислый, чем pH 4, а pH 2 в 100 раз более кислый, чем 4.

Как почти все в человеческом теле, ваш pH должен находиться в очень узком диапазоне, чтобы поддерживать в нем многие химически опосредованные процессы, такие как клеточный метаболизм, функции сердца и других органов.Нормальный диапазон pH для человека составляет от 7,35 до 7,45, при этом pH 7,4 считается средним.

В этом слегка щелочном состоянии pH поддерживается за счет так называемого «кислотно-щелочного баланса» или «кислотно-основного гомеостаза». У организма есть много естественных способов поддерживать этот уровень на нужном уровне, известных как буферные системы, с двумя основными такими механизмами, связанными с вашими почками и частотой дыхания. Чтобы не читать лекцию о функции почек, я просто скажу, что почки могут либо поглощать, либо выделять больше бикарбоната (основания) и / или выделять больше ионов водорода в зависимости от своих потребностей в данный момент.Этот процесс может занять довольно много времени, чтобы изменить общий pH тела, поэтому он более эффективен при контроле хронических уровней pH.

Если организму нужно быстрее отрегулировать pH, оно может сделать это за счет вашего дыхания. Если ваше тело станет слишком кислым, это заставит вас дышать быстрее. Это высвобождает больше CO2 на выдохе и повышает общий pH, чтобы стать более щелочным. Если вы дышите медленнее или повторно вдыхаете избыток CO2, ваш pH упадет и станет более кислым. Задержите дыхание и посмотрите, не почувствуете ли вы через минуту или около того, что по вашим венам течет кислота, умоляющая вас снова подышать и выпустить ее.😉

Теперь, когда вы знаете, что происходит, когда вы дышите быстрее, давайте поговорим о влиянии, которое это окажет на ваше тело, если вы сделаете это, когда в этом нет необходимости. Допустим, вы сидите на диване и смотрите телевизор, когда фильм Брэда Питта и Анджелины Джоли «Мистер Джоли» и миссис Смит ». Все мужчины и женщины в комнате начинают дышать тяжелее, чем нужно их телу. Возникающий в результате синдром гипервентиляции вызывает так называемый респираторный алкалоз или гипокапнию. Это более основное состояние начинает влиять на уровень электролитов.Как и уровни pH, уровни электролитов должны поддерживаться в узком диапазоне, чтобы все системы вашего тела функционировали должным образом. Алкалоз приводит к тому, что уровень калия и фосфатов ниже, чем должен быть. Затем кальций начнет связываться с классом белков (альбумином), что создает низкий уровень кальция. Все это приведет к очень нежелательным побочным эффектам.

Некоторые неврологические эффекты включают онемение и покалывание в пальцах рук, ног, губ и других конечностей; мышечная тетания, которая вызывает неконтролируемый спазм, известный как карпопедальный спазм; снижение давления в голове из-за сужения кровеносных сосудов; и затруднение дыхания (что в данном случае не так уж и плохо, ведь вы все равно дышите слишком быстро).Сердечные эффекты могут включать нарушение сердечного ритма и снижение силы сердечных сокращений, вызывая низкое кровяное давление. Некоторые другие симптомы включают боль в груди, спутанность сознания, головокружение, сухость во рту и слабость. Одним из потенциально проблемных симптомов является чувство одышки. Это может заставить человека дышать еще быстрее и усугубить проблему.

Синдром гипервентиляции может быть вызван несколькими причинами. Есть несколько различных болезненных процессов, которые вызывают это, например, высокий уровень сахара в крови (гипергликемия), чрезмерное кровотечение, чрезмерное возбуждение, хронические респираторные проблемы и проблемы с сердцем.Однако наиболее частой причиной является беспокойство, также известное как паническое расстройство. На его долю приходится примерно 25% всех случаев гипервентиляции.

Идея дыхания в бумажный пакет заключается в том, что вы начнете вдыхать больше CO2, чем если бы вы вдыхали обычный воздух. Это поможет вернуть pH вашего тела к нормальному диапазону. Надеюсь, это также поможет избавиться от ощущения одышки, и тогда человек снова начнет нормально дышать.

Однако дыхание через бумажный пакет — не самый рекомендуемый метод контроля гипервентиляции.Если вы думаете, что у вас приступ паники, и на самом деле у вас диабет, сердечная недостаточность или приступ астмы, вдыхание большего количества CO2 усугубит проблему и ускорит смерть. Вместо этого врачи обычно посоветуют вам методы дыхания, которые помогут. Если они окажутся неэффективными, они могут назначить несколько разных классов лекарств. Хотя дыхание в мешок является эффективным, в конце концов, если вы чувствуете, что у вас гипервентиляция, обратитесь за советом к медицинскому работнику, прежде чем брать обеденный мешок вашего ребенка.Или нет. Какая жизнь без небольшого риска! И, эй, я бы остался без работы, если бы никому никогда не понадобилась скорая медицинская помощь, так что это как бонус для меня. 😉

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится наш новый популярный подкаст The BrainFood Show (iTunes, Spotify, Google Play Music, Feed), а также:

Бонусных фактов:

• Идея шкалы pH была введена датским химиком Сореном Соренсеном в 1909 году (какое легкое имя для учебы в школе). Он работал над эффектами концентрации ионов при анализе белков.Изобретения, ставшие причиной необходимости, в то время не существовало общепринятого способа выражения концентраций ионов водорода. Наиболее широко использовалась система цветового кода, которая измеряла изменение цвета материала в зависимости от его кислотности или щелочности при использовании электрических методов.
• У 18,1% населения США диагностировано тревожное расстройство. 22,8% из них считаются серьезными. У женщин на 60% больше шансов получить диагноз, чем у мужчин, и чаще всего встречается у людей в возрасте от 15 до 55 лет.У чернокожих на 20% и у латиноамериканцев на 30% меньше шансов получить диагноз, чем у белых.
• 42,2% людей с диагнозом тревожное расстройство в настоящее время ищут какое-либо лечение от своего состояния. На его долю приходится 10% пациентов, осматриваемых лечащим врачом. Соотношение женщин и мужчин, обращающихся за лечением, может достигать 7: 1.

[Изображение предоставлено Shutterstock] Разверните для ссылок

3 шага к борьбе с панической атакой

Много лет назад, сразу после получения сертификата аквалангиста, я находился под водой на глубину 90 футов, и мне нужно было очистить маску.Когда я поднял нижнюю часть маски, чтобы спустить воду, я внезапно почувствовал сильный прилив страха, не мог отдышаться, почувствовал головокружение и срочно захотел сбежать. Проблема заключалась в том, что нахождение под водой на 90 футов означало, что я не мог просто стрелять из воды — мне нужно было подниматься медленно, иначе я мог повредить легкие. К счастью, я знал, что есть одна вещь, которая поможет мне справиться с паникой — ненадолго задержать дыхание, ровно настолько, чтобы мой внезапно истощенный уровень углекислого газа поднялся, и чтобы кислород вернулся в мой мозг, поэтому я мог мыслить прямо.

Источник: Теро Весалайнен / Shutterstock

Если у вас когда-либо была паническая атака, вам знакомо чувство подавленности, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, неспособность сформировать связную мысль, ощущение покалывания и тошноты. Возможно, вы беспокоились о том, что умираете, у вас сердечный приступ или что вы с ума сошли. Хорошая новость в том, что все это неправда. Панические атаки очень страшны, но в остальном безвредны. Причина, по которой вы испытываете все эти неприятные физические ощущения, в первую очередь связана с нарушением регуляции дыхания, которое происходит при панике — чрезмерным дыханием, также известным как гипервентиляция.

Моя предыдущая статья о дыхании объясняет, что именно происходит, когда вы дышите чрезмерно. Подводя итог, можно сказать, что чрезмерное дыхание происходит, когда вы выдыхаете слишком много углекислого газа. Это приводит к нехватке углекислого газа в крови, что препятствует выпуску кислорода из кровотока в мозг, мышцы и другие органы. Недостаток кислорода — причина того, что вы испытываете головокружение, одышку, покалывание в пальцах рук или ног, трудности с ясным мышлением, тошноту или другой дискомфорт в желудке, чувство возбуждения и нереальности происходящего.

Люди могут испытывать панические атаки по ряду причин. Иногда панические атаки являются результатом панического расстройства, состояния, при котором человек испытывает сильный страх перед физиологическими ощущениями самой панической атаки, так называемый страх страха. Человек может бояться, что эти ощущения означают, что у него или у него сердечный приступ, он умирает или сходит с ума. Страх перед ощущениями сохраняется даже тогда, когда человек достаточно уверен, что он не собирается умереть или сойти с ума.

Люди могут также испытывать панические атаки, когда они подвергаются воздействию объекта или ситуации, которых они боятся (фобия), например, собак, если кто-то боится собак, или когда они находятся в самолете или у вас берут кровь. У некоторых людей панические атаки случаются в социальных ситуациях, когда они боятся быть осужденными или показаться глупыми. Панические атаки также могут возникать у людей, которые пережили травмирующие события, особенно когда им каким-то образом напоминают об этих событиях. Наконец, панические атаки могут возникать в совершенно неожиданных ситуациях, когда человек испытывает страх, даже если он не ожидал, что он этого боится (как я в ситуации с подводным плаванием с аквалангом).

Независимо от причины вашей панической атаки, это очень неприятный опыт. Большинство людей изо всех сил пытаются остановить паническую атаку в тот момент, когда они чувствуют ее приближение. К сожалению, именно эта борьба может усугубить и продлить паническую атаку. Это происходит по двум причинам. Во-первых, борьба усугубляет и без того сильную реакцию «бей или беги» или страх, которая приходит с приступом паники, возбуждая вашу нервную систему и вызывая еще более сильные ощущения страха.Во-вторых, из-за того, что вы пытаетесь отдышаться, обычно делая большие глубокие вдохи, вы выдыхаете еще больше углекислого газа и еще больше уменьшаете количество кислорода, доступного вашему мозгу и телу. Чем больше углекислого газа вы выдыхаете во время этих глубоких вдохов, тем меньше кислорода выделяется из вашего кровотока и тем сильнее вы чувствуете головокружение, туман, покалывание, тошноту и страх.

Если вы испытываете панические атаки, вы, вероятно, читали много советов о том, как с ними справиться.Вы, наверное, слышали совет не бороться с паникой, а позволить ей случиться, осознанно присутствуя при ощущениях. Это отличный совет, за исключением того, что, когда вы находитесь в эпицентре сильного страха и паники, может быть трудно убедить себя позволить пережить этот опыт и присутствовать при нем. Возможно, вы читали о некоторых многоэтапных процессах борьбы с паникой. Проблема в том, что мозговой туман, который сопровождает паника, очень затрудняет обдумывание всех шагов, которые вы должны предпринять.

Я предлагаю использовать этот простой трехэтапный подход, который решит обе эти проблемы и позволит вам более здоровым образом отреагировать на паническую атаку, не застряв. Если у вас паническая атака, выполните следующие действия: H old, B reathe, O bserve. Если вы чувствуете беспокойство, но не паникуете, следуйте инструкциям по дыханию из моего предыдущего поста.

1. Задержите : Когда вы обнаружите, что паникуете, задержите дыхание примерно на 10 секунд — медленно сосчитайте до 10.Вот и все. Не нужно думать о сложных шагах, просто не забудьте задержать дыхание.

Если вы сделаете паузу после вдоха, сосчитайте до 10 и затем медленно выдохните. Если вы сделаете паузу после выдоха, сосчитайте до 10, затем сделайте небольшой вдох и выдохните как можно медленнее. Затем сделайте паузу и снова сосчитайте до 10. Повторите 5-6 раз, или пока вы не почувствуете себя более ясным и менее подавленным.

При остановке дыхания повышается уровень углекислого газа и выделяется больше кислорода из кровотока в мозг и тело.С каждой паузой уровень углекислого газа немного повышается, принося больше кислорода в мозг и уменьшая интенсивность страданий.

2. Дышите : Когда ваше дыхание стабилизируется, продолжайте дышать низко и медленно:

• Переведите дыхание с груди на живот.
• Сделайте удобный вдох нормального размера, как будто вы чувствуете запах цветка (не нужно делать глубокий вдох).
• Выдохните как можно медленнее, носом или сжатыми губами, как будто вы задуваете свечу.
• Не спешите со следующим вдохом. Позвольте своему телу вдохнуть за вас, когда оно будет готово. И пусть ваш следующий вдох снова будет комфортным нормального размера, за которым последует долгий, медленный, полный выдох.
• Продолжайте дышать низко и медленно в течение нескольких минут и переходите к третьему шагу.

3. Наблюдайте : По мере того, как интенсивность дистресса спадает, вы, вероятно, обнаружите, что более склонны осознанно уделять внимание своему нынешнему опыту и позволять любым ощущениям, которые вы осознаете, оставаться, не пытаясь оттолкнуть их.Просто наблюдайте. Это может помочь вам структурировать ваше наблюдение вокруг ваших чувств: что вы видите, что вы слышите, что вы касаетесь, что вы чувствуете, что вы чувствуете на вкус? Это упражнение позволит вам без борьбы принять все, что происходит в вашем сознании. Паника утихнет сама собой.

Вам может быть интересно, следует ли дышать в бумажный пакет, когда у вас паническая атака. Короткий ответ — нет. Вот почему. Вдыхание бумажного пакета действительно помогает повысить уровень углекислого газа и увеличить выделение кислорода, поэтому вы так часто видите, как люди делают это в фильмах и по телевизору.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт