Диета питьевая на три дня: Питьевая диета на 3 дня

Питьевая Диета На 3 Дня – Telegraph

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Я бы не продержалась на воде и компотах даже пол дня! Поэтому я вешу 999 кг А вам успехов в приобретении желаемого тела!

Мне с проблемными почками такая, к сожалению, не подойдет, но кого это волнует? надо попробовать

Когда-то пробовала, но не выдержала. У вас очень правильный подход — жидкие супы, кисель.
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат — ручки-ножки как спички, а самочувствие — более-менее отличное. Но — повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
💎 Сдвинуть вес с мертвой точки и начать качественно худеть поможет эта диета. Я сидела на ней трижды! Сколько же кг лишнего веса я смогла скинуть, мои ощущения, все меню за все 3 этапа и… 5 рецептов того, что можно приготовить из куриной грудки💎
Думала — старость, оказалось — глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак — как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты — Глаза горят, энергия прёт — Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
Жесткая диета на гречке. Да, я похудела за 3 недели на 9 кг, но стоило ли оно того? Вернулся ко мне вес? Ела гречку или разбавляла с другими продуктами?- читайте в отзыве
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни… какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Как сбросить 5 кг за неделю? Легко! Конечно придётся отказаться от любимых перекусов, и от некоторой еды, но все равно на этой диете сидеть не сложно и от еды отказываться полностью не нужно.
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки. Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы. И конечно, мой опыт. Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Исходя из поговорки «ты — то, что ты ешь», я частенько шампиньон) Грибы как альтернатива мясу и влияние такой замены на фигуру и самочувствие

Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов

Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на [email protected] . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Как и многие девушки, в начале весны я стала четко продумывать планы на лето. Море, пляж, красивый купальник…так, стоп. А как же КРАСИВАЯ ФИГУРА?
Такие мысли меня посещают из года в год, уже имею некую традицию худеть в пору весны). Диету посоветовала моя подруга, сказав, что на ней можно добиться хороших результатов. Когда я услышала суть диеты, я громко воскликнула: » Что?! Не ЕСТЬ, но чувствовать себя прекрасно?!», на что ответила подруга:» Пить, и чувствовать как ты худеешь!».
Признаться честно, сначала не хотела на нее садиться, так как ленивая и люблю покушать думала, что это бред, но после мыслей про идеальное лето загорелась азартом и желанием. В результате 3-дневной диеты имею -3 кг. Очень рекомендую пить на ней витамины и не сидеть больше недели, если не хотите выпадение волос и проблем с кожей)
Диета жесткая, особенность ее в том, что обычные приемы пищи вы заменяете на жидкие, не едите твердую пищу, а только пьете, позволяя желудочно-кишечному тракту отдохнуть.
Сразу предупреждаю: если вы из тех, кто любит заесть стресс чем-то вкусненьким, то эта диета не для вас.
Основной девиз этой диеты — «Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть».
Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (мясной и овощной), соки, чай, какао, компоты, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной чистой воды.
Запрещенные — пакетированные соки, газировка, напитки с содержанием сахара.
Приступим к моему меню питьевой диеты.
Завтраком у меня служил стакан кефира. Он хорошо уталяет голод, так что пила я его и когда хотела есть. Так что за день я выпивала кефира примерно на 180 ккал.
Перекуса у меня обычно нет из-за плотного рабочего дня и долгих тренировок, но после тренировки я ВСЕГДА выпиваю 2 стакана томатного сока, хочу я этого или нет, так как она прекрасно справляется с излишним накоплением молочной кислоты в теле и микротрещинами мышц, из-за чего мы и испытываем крепатуру.
2 стакана томатного сока — 100 ккал.
Стоит напомнить про водный режим, пью я очень часто, может доходить и до 3 литров, но наночь я воду не пью — боюсь оттеков на утро
После завершения дня выпила компот, если он домашний, то цифра калорийности сугубо индивидуальна, но по моим подсчетам получилось 58 ккал
Ну и поужинала я супом. Картофель, морковь и остальные овощи я максимально измельчила. Получилось на 140 ккал
В итоге я напила за день 3 литра чистой воды и 478 калорий.
Самое главное, что может быть как в питьевой, так и в любой другой диете — правильный выход. Вы же не худели для того, чтобы набрать в 2 раза больше, верно?)
Без сомнений, объемы на питьевой уходят как нигде лучше, поэтому худейте и будьте готовы к лету!
Есть противопоказания, посоветуйтесь с врачом

Главная
Диеты для похудения

Грибы и диета: можно ли есть грибы во время похудения

Расписание диеты для похудения по дням

Диеты для похудения

2 Сентября, 2019

Диеты для похудения

15 Октября, 2018

Диеты для похудения

1 Сентября, 2019

Диеты для похудения

24 Сентября, 2018

Диеты для похудения

24 Октября, 2018

Диеты для похудения

13 Октября, 2019

Диета «Двойка»: меню, отзывы и результаты (фото)

Диеты для похудения

29 Августа, 2018

Диета «Блюдечко»: меню, отзывы, результаты

Диеты для похудения

29 Августа, 2018

Диеты для похудения

19 Июня, 2019

Диеты для похудения

10 Октября, 2019

Питьевая диета известна своей простотой. Действительно, что может быть лучше образа питания, на котором не нужно задумываться ни о калорийности, ни о количестве употребленных продуктов. Ведь сбросить вес на питьевой диете удается практически каждому, потому что употребляя даже самую питательную жидкость, трудно перебрать с калориями. Далее речь пойдет об основных видах питьевых диет.
Существует всего два вида питьевых диет. Собственно, обычная питьевая диета (ПД) и жесткая питьевая диета (ЖД). На обычной питьевой каждый сам решает, что ему можно будет употреблять во время похудения. Меню диеты зависит от результатов, которых вы планируете достигнуть. Хотя теоретически вы можете пить что угодно, но лишние жир и сахар могут оказать плохое влияние на ход вашего похудения. Да и чрезмерное употребление газированных напитков, соков и сладких йогуртов точно не приведет к желательному результату, а только усугубит положение.
На ЖД можно пить только воду, чай и кофе без сахара и молока. Жесткую диету можно с легкостью назвать голодом, так как калорий на ней человек не употребляет. В плане влияния на здоровье она опаснее и серьезнее обычной питьевой диеты. Больше трех дней сидеть на ней не рекомендуется! Перед началом ПД и тем более ЖД обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Срок питьевой диеты зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, и от того, какие жидкие продукты вы разрешили себе употреблять. Чем жестче диета, тем быстрее на ней будет уходить вес, тем меньший промежуток времени она должна занимать. В этой статье речь пойдет о питьевой диете на 3 дня.
Если вы планируете сидеть на питьевой диете всего 3 дня, целесообразно будет выбрать менее калорийный рацион. Если ваше состояние здоровья позволяет на это время полностью отказаться от калорий, эффективнее будет использовать жесткую диету. То есть пить только воду в неограниченном количестве. С кофе и чаем на питьевой диете нужно быть осторожнее. Хоть они почти не содержат калорий, но являются тонизирующими напитками, и в больших количествах (тем более на пустой желудок) могут влиять на физическое и психическое состояние.
Чтобы диета принесла меньший вред организму и для закрепления результата похудения, обязательно нужно осуществить правильные вход и выход из питьевой диеты (на 3 дня или более), которые в общей сложности должны занять не менее недели. Так как вы планируете сидеть на довольно жесткой диете, подготавливаться к ней нужно начинать минимум за срок, равный длительности самой системы питания. Выход должен занимать такое же количество времени. То есть если вы выбрали трехдневную диету, сроки входа и выхода должны начинаться так же от трех дней. Лучше, если на каждый этап вы потратите по неделе.
Если вы выбрали питьевую диету на 3 дня, нужно сразу определиться, сколько и какими способами вы будете к ней готовиться. Диетологи рекомендуют брать для этого 6 дней – в два раза больше срока самой диеты. Только так вы сможете основательно похудеть на питьевой диете за счет добавленных шести дней умеренного и правильного питания. Чтобы основные три дня диеты не прошли впустую, нужно очень серьезно отнестись к этому совету.
Во время подготовки к питьевой диете нужно постепенно отказываться от твердой пищи. Если вы хотите, чтобы ваше похудение было наиболее эффективным и здоровым, за неделю до трехдневной питьевой диеты следует исключить алкоголь, газированные напитки, сладкое, мучное и жирное.
В течение недели вы будете постепенно заменять твердую пищу ее жидкими аналогами. Вместо обычной каши варить жидкую, из твердых фруктов делать пюре или пить сок из них. Постепенно из вашего рациона будет убрана вся твердая пища, и к началу питьевой диеты на 3 дня вы будете готовы и перенесете ее без каких-либо сложностей.
Меню питьевой диеты на 3 дня (или более) зависит от того, какие продукты вы включили в свой рацион на время ее соблюдения. Разумеется, основную часть рациона составляет чистая питьевая вода. Во время питьевой диеты ее нужно употреблять в больших количествах. Существует стандартная диета на 3 дня, которую будет перенести легче, чем ЖД, так как во время ее проведения разрешаются напитки, содержащие калории.
День 1. В течение первого дня можно выпить только 2 литра негазированной воды. Прием жидкости лучше равномерно растянуть на целый день.
День 2. Во второй день в рацион включаются кисломолочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара. Это кефир, ряженка, нежирный классический йогурт и т. д. Выпить их нужно 1,5 литра. Также употребляем воду.
День 3. На третий день в рацион входят свежевыжатые соки из овощей и фруктов без добавления соли и сахара. Но большинству людей они недоступны, поэтому специалисты рекомендуют искать пакетированные соки в магазинах с малым добавлением сахара и 50:50 разводить их водой.
Когда вы удачно справились на протяжении трех дней с этой системой питания, пора начинать выход из диеты. Он очень важен для закрепления полученного результата. Его нельзя пропускать и сразу набрасываться на твердую пищу. Это будет большим стрессом для пищеварительной системы и организма в целом. Тем более, без выхода у похудевшего будут все шансы набрать сброшенные килограммы снова. Будет лучше, если срок выхода из трехдневной питьевой диеты составит неделю.
Если вам нравится то, что вы видите в зеркале после питьевой диеты на 3 дня, результаты работы над собой нужно закрепить. Кроме того, если вы сделаете правильный выход из диеты, за его время сбросите еще несколько килограммов. Во время выхода из питьевой диеты нужно постепенно включать в рацион твердую пищу. Начинать с каш средней густоты. Затем можно вводить твердые продукты, содержащие белок: сыр, яйца, творог и т. д. Овощи, фрукты, мясо и рыба вводятся чуть позже. В последнюю очередь, уже после завершения выхода из диеты, можно возвращаться к высокоуглеводным продуктам: хлебу, картофелю, макаронным изделиям и т. д.
И хотя результаты после питьевой диеты не могут не радовать, эта методика вам не подойдет, если вы имеете такие проблемы, как:
Также питьевой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям.
На ПД будет полезно посидеть не только тем людям, которые стремятся похудеть.
Питьевая диета очень хорошо очищает организм и нормализует работу кишечника. Жидкая пища усваивается без остатка, а это значит, что вы больше не будете чувствовать неприятную тяжесть в желудке.
Энергия, полученная из разнообразных жидкостей, не откладывается в жир. Она вся расходуется в течение дня. За 3 дня вы не очистите организм, поэтому обновляющая питьевая диета рассчитана на месяц. Уже в первую неделю ее соблюдения вы почувствуете приятную легкость в теле.
Благодаря тому, что жидкость надолго не задерживается в желудке, он уменьшится в размерах, и после окончания диеты вы будете наедаться меньшим количеством пищи, что благоприятно скажется на вашем весе.
В противовес явным плюсам ПД можно назвать такое же количество минусов.
Во время диеты могут наблюдаться запоры, так как организм не получает твердых волокон, которые запускают перистальтику кишечника. Если сидеть на одной жидкости слишком долго, кишечник может разучиться выполнять свои стандартные функции.
Так как суть питьевой диеты заключается в потреблении только жидкой пищи, жевание, как естественный процесс, теряет свою значимость. Помните, что зубы нам даны все-таки для переработки твердой пищи. От функции жевания зависит их здоровье и крепость. Приготовьтесь к тому, что на питьевой диете организм будет требовать твердую пищу. Постарайтесь не сорваться из-за сильного желания пожевать.
Часто люди, выбравшие питьевую диету на 3 дня и более, жалуются на появившиеся апатию, слабость и усталость. Это нормальное явление, так как во время диеты сильно урезается калорийность рациона, и энергии, которую мы получаем из напитков, недостаточно для нашей обычной активности. Рекомендуется во время ПД, а тем более ЖД сбавить свою нормальную физическую активность до минимальной и не нагружать тело долгими прогулками и упражнениями.
Во время соблюдения питьевой, а тем более жесткой питьевой диеты организм будет недополучать витамины. Так что перед ее началом запаситесь комплексом витаминов и принимайте их во время диеты и после ее окончания.
Больший процент худеющих срывается задолго до окончания диеты. Почему это происходит? Существует много факторов, из-за которых людям сложно дойти до конца. Как правило, эти факторы являются психологическими. Порой мы не отдаем себе отчет в том, как сильно наше психическое состояние влияет на мысли и решения. Как побороть неуверенность в выбранной диете и не сорваться?
Когда человек голодный, ему, естественно, сложно удержаться и не поесть. Это не слабая сила воли. Насыщение – один из главных инстинктов, который сложно побороть. Чтобы не сорваться на ПД, не допускайте сильного чувства голода. Вы сами решаете, что пить на питьевой диете (если это, конечно, не ЖД), и должны выбирать те продукты, которые будут давать достаточное насыщение.
Только те люди, у которых здоровая самооценка и которые принимают свое тело, каким бы оно ни было, могут добиться стойких результатов в похудении. То, что вы будете ненавидеть свою фигуру, не сделает вас ни сильнее, ни увереннее. Убедите себя в том, что нынешнее состояние вашего тела временно, скоро оно придет к более удовлетворяющему вас виду. Пусть на это уйдет немало времени и сил, но результат того стоит.
Делайте себе подарки за каждый отвес, за каждый проведенный безупречно в плане питания день. Поощрением могут быть совершенно разные вещи. На самом деле в мире столько всего интересного. Важно найти что-то, что будет лично вам приносить достаточно удовлетворения и наслаждения. Главное, чтобы еда не была самым сильным и основным источником удовольствия. После первых успехов можно наградить себя походом по магазинам одежды и с радостью отметить, что вам стала как раз одежда на размер меньше. Также можно устраивать себе ароматные ванны, походы в бассейн, сауну и т. д. Такое времяпровождение не только приятно, но и поможет быстрее достигнуть цели диеты. Можно наградить себя просмотром фильма, который вы давно хотели посмотреть. Возможно, даже завести домашнее животное, если вы давно его хотели, но не решались взять. Животные очень благоприятно влияют на психику и снимают стресс.
Если вы многое хотите поменять в себе, конечно, вам не подойдет питьевая диета на 3 дня. Отзывы похудевших на ней указывают на то, что ее недостаточно, чтобы кардинально изменить внешность, создана она, скорее, для временного эффекта. Однако многие девушки делятся, что за 3 дня смогли избавиться от 2-3 кг. Если же сидеть на диете дольше, то возможность отвеса увеличивается до 10-15 кг! Чтобы полностью измениться внешне, вам необходимо поменять свой образ мышления. Некоторые люди, сидящие на диетах, сдаются только потому, что не верят в то, что похудеют. Генетика, конечно, влияет на фигуру, но ее состояние больше зависит от ваших образа жизни и мышления. На самом деле для того, чтобы похудеть, нужно просто поверить в то, что ваше тело на это способно. Тогда садиться на диеты будет легче, да и мысли о срыве станут обходить вас стороной. А результат не заставит себя ждать.

Питьевая диета – показания, противопоказания, меню на 1, 3 , 7 дней …
Питьевая диета — «Ничего не есть, но оставаться СЫТОЙ? -3 кг за 3 дня …»
Питьевая диета на 3 дня : рекомендации, меню, результаты — Dietpick.ru
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Диета при ожирении: варианты в зависимости от степени, по Певзнеру. ..
Похудей Без Диет
Лучшие Приложения Для Кето Диеты
Санатории Для Снижения Веса У Детей
Питьевая Диета На 3 Дня

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Фото: UGC

Иногда в жизни наступают моменты, когда необходимо быстро сбросить несколько лишних килограммов. В таком случае поможет питьевая диета. Ее суть — употребление только жидкой пищи в течение суток. Диета может длиться от одного дня до месяца — все зависит от желаемого результата. О том, как быстро похудеть, употребляя только жидкую пищу, расскажем в нашей статье.

Суть и правила жидкой диеты

Сейчас многие люди пропагандируют здоровый образ жизни. Красивое подтянутое тело стало культом. О нем мечтают как женщины, так и мужчины. Чтобы добиться желаемого результата и похудеть быстро, применяются различные методики коррекции питания. Одной из самых эффективных считается питьевая диета, меню которой состоит исключительно из жидких продуктов.

Читайте также

Зеленые помидоры на зиму: подборка рецептов

По сути, жидкая диета — это конкретная система питания, для которой определяющим каноном является форма употребления пищи — в виде жидкости. И не важно, что именно вы пьете на протяжении дня — сок, кефир или воду. Главное, дать пищеварительной системе отдых от ежедневного занятия — переваривания твердой пищи. Вот список напитков, которые следует употреблять во время диеты:

Это главная жидкость, способствующая похудению. Она позволяет очистить организм от вредных и токсических веществ. Пить необходимо только чистую негазированную воду. Диета на воде — самая жесткая, поскольку подразумевает голодание. Придерживаться такого режима можно не более 3 дней подряд.

• Молоко и кисломолочные продукты.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Их часто берут за основу питьевой диеты. Они насыщают организм полезными веществами, к тому же содержат белок и кальций. Кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт) также способствуют пищеварению.

Это очень питательный, хоть и жидкий продукт. Варить бульон можно из нежирного мяса (курицы, говядины) или рыбы (хек, судак). Также разрешается немного посолить еду, добавить овощи (морковь, сельдерей), зелень и специи (кроме перца, который разжигает аппетит).

Это очень полезный напиток. Его можно пить весь день, главное — не добавлять сахар. Черный или зеленый чай разрешается разбавить молоком или добавить кусочек лимона.

Соковая диета очень популярна в последнее время. Она способствует быстрому похудению, при этом в организм поступают витамины и полезные вещества. Рекомендуется употреблять соки из несладких фруктов и овощей (грейпфрут, яблоко, киви, морковь), поскольку в них содержится меньше сахара. Чтобы не повышать кислотность желудка, свежевыжатые соки следует разводить водой в пропорции 1:1.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

• Морсы, компоты.

Эти полезные напитки готовят из фруктов и ягод, насыщают организм необходимыми веществами (витаминами и микроэлементами).

Это перебитые в блендере до жидкого состояния ягоды, фрукты и овощи.

Фото: pixabay.com: UGC

• Белковые коктейли.

Такие напитки способствуют быстрому похудению. Если вы выбираете протеиновые коктейли в качестве основного питания, следует удостовериться, что у вас нет проблем со здоровьем (особенно с почками).

Питьевая диета, отзывы о которой оставляют самые разные, имеет несколько правил. Если их придерживаться, тогда вы получите желаемый эффект, а также сможете избежать проблем со здоровьем. Основные правила диеты:

• К жидкой диете готовьтесь заранее. За 2 недели до предполагаемого начала выведите из рациона мучные изделия и другие сложные продукты, а также сократите употребление пищи в 2 раза. При этом следует много пить.
• Убедитесь в отсутствии тяжелых заболеваний органов ЖКТ, печени и почек. Питьевая диета подходит только абсолютно здоровым людям.
• Пейте часто. Лучше, если будет выработан определенный режим — стакан жидкости каждые 2 часа.
• Можно придерживаться монодиеты (употреблять какой-то один напиток) или пить несколько видов жидкостей (сок + вода + бульон).

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Выход из диеты должен быть плавным. Первые 3 дня необходимо ограничить потребление твердой пищи. Лучше завтракать овсянкой на воде, обед и ужин оставить жидким. Дальше можно съедать на обед что-то легкое (банан, яблоко). Мучную и тяжелую пищу следует начинать употреблять только после 2 недель щадящего рациона.

Если вы задаетесь вопросом, как можно похудеть в сжатые сроки на 5–7 кг, то следует обратить внимание на питьевую диету. Всего за 7 дней при соблюдении режима вам удастся достигнуть желаемого результата.

Соковая диета

Соковая диета основана на употреблении свежевыжатых фруктовых и овощных соков на протяжении дня. Ее основные преимущества:

• улучшение метаболизма;
• очищение от токсинов;
• насыщение организма полезными веществами (витамины и микроэлементы из фруктов и овощей попадают к вам в стакан).

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

Фото: pixabay.com: UGC

Большинство женщин, которые при помощи соковой диеты добились похудения, отзывы оставляют хорошие. Из минусов приверженцы такого питания выделяют следующие:

• частое мочеиспускание, что не всегда удобно, особенно на работе;
• недостаток энергии;
• постоянное чувство голода.

Всего на такой диете можно находиться без вреда для организма не более 5 дней. За это время удается сбросить от 3 до 6 кг.

Читайте также: Яичная диета на неделю: особенности, правила, меню

Кефирная диета

Диета на кефире относится к строгим режимам питания для похудения. Она длиться в среднем 3–4 дня. За время соблюдения диеты в сутки разрешается выпивать 1,5 л кисломолочного продукта. Обязательно следует обратить внимание на качество и состав. Полноценный напиток должен содержать белок (около 2,8 г на 100 г), а также быть не слишком жирным (подходит кефир от 0,5 до 2% жирности).

Читайте также

Как солить грузди на зиму холодным и горячим способом

com/p/BAqCfOiTg-W/» data-instgrm-version=»13″/>

Главная ценность кефира — содержание в нем живых бактерий, которые способствуют улучшению пищеварения. Придерживаясь кефирной диеты на протяжении недели, вы получите:

• улучшение микрофлоры;
• расщепление и выведение продуктов гниения;
• очищение от токсинов;
• профилактику запоров;
• положительное влияние на состояние кожи;
• улучшение общего самочувствия.

Кефирная диета пользуется огромной популярностью. Она позволяет быстро избавиться от лишнего веса. К тому же она достаточно безопасна и не способна негативно повлиять на здоровье. Единственный минус — стимуляция работы кишечника, что чревато частыми походами в туалет.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай — один из самых полезных напитков. Его рекомендуют пить не только для похудения, но и для улучшения самочувствия, повышения бодрости, профилактики многих заболеваний, в том числе простудных. К тому же зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому способен пусть и не остановить, но хотя бы замедлить необратимый процесс старения. Дополнительные преимущества употребления зеленого чая:

Фото: pixabay.com: UGC

• нормализация артериального давления;
• выведение лишней жидкости, профилактика отеков;
• переработка отложенного жира за счет усиления теплообмена;
• выведение солей и тяжелых металлов из организма;
• снижение уровня сахара в крови;
• притупление чувства голода.

Полезный напиток не может заменить употребление пищи. При помощи зеленого чая можно устраивать разгрузочные дни. Например, день в неделю пить только свежий чай без сахара (можно с лимоном или молоком).

Диета на воде

Человеческий организм более чем на 70% состоит из воды. Поэтому для сохранения баланса людям необходимо употреблять чистую воду каждый день.

Суть диеты на воде в том, что для похудения нужно больше пить, чем есть. Многие диетологи отмечают — часто люди путают голод с банальной жаждой. То есть человеку достаточно выпить воды, чтобы подавить чувство голода. Основные правила диеты:

• на протяжении дня пить только воду;
• вода должна быть чистой и негазированной;
• лучше употреблять воду, подогретую до температуры тела;
• более 3 дней употребление исключительно воды противопоказано.

Диета на воде помогает не только похудеть и очистить организм от шлаков. Она также позволяет надолго сохранить молодость и красоту. Но такая диета очень жесткая. Ее не следует придерживаться, если имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем. К тому же на водной диете не следует сидеть долго. Достаточно периодически устраивать разгрузочные дни, когда употребляется только вода. Так удается скинуть 1–1,5 кг и перезагрузить пищеварительную систему.

Питьевая диета на неделю

Особенность данной системы питания — возможность совмещать все разрешенные напитки. За 1 день можно пить воду, свежевыжатые соки, мясной или рыбный бульон, а также кисломолочные продукты. Еще один вариант диеты — употребление конкретного напитка на протяжении дня. Меню на неделю может выглядеть так:

• День 1 — цельное молоко, кефир, ряженка или йогурт (без подсластителей).
• День 2 — бульон (куриный, говяжий, рыбный).
• День 3 — соки-фреш из моркови, яблока, грейпфрута, лимона.
• День 4 — черный или зеленый чай (с молоком или лимоном).
• День 5 — ягодный кисель или компот.
• День 6 — овощные смузи.
• День 7 — бульоны.

Такой вариант диеты считается самым щадящим. Он не настолько опасен, как диета на одной воде. К тому же всего за неделю можно потерять до 7 кг веса.

Питьевая или жидкая диета является самым эффективным, но достаточно экстремальным способом быстрого похудения. При слишком длительном ее течении возможны различные последствия — от проблем с ЖКТ до полного неприятия пищи.

Читайте также: Диетические блюда: топ десертов

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1818553-pitevaa-dieta-dla-pohudenia-vidy-otzyvy/

меню, отзывы о результатах с фото

Питьевая диета на 30 дней относится к режиму питания, при котором худеющие не испытывают чувства голода. Она считается одной из самых строгих, и выдержать ее по силам не всем. Положительный результат получают те худеющие, которые желают сбросить лишний вес и оздоровить свой организм.

Суть диеты

Основной принцип питьевой диеты на 30 дней — ничего не «жевать». В отличие от остальных режимов питания, в нее входит только жидкость. Психологически это будет достаточно сложно для организма. Ведь пережевывание — рефлекс, от которого сложно избавиться.

Желудочно-кишечный тракт будет полностью отдыхать от твердой пищи, которая ему также необходима. Он не будет затрачивать много энергии на переваривание пищи. Все калории организм будет получать из соков, напитков, молока и молочной продукции.

Подготовка к диете

Приступать к подобному режиму питания без специальной подготовки не рекомендуется. Первоначально в течение 2-3 дней можно кушать облегченные блюда, за исключением сладкого, мучного и соленого. В питании должна отсутствовать газировка и алкогольные напитки. За 2 дня до начала диеты в питание включить каши, супы и фрукты. Можно делать овощные салаты и натуральные соки. Все подготовительные меры помогут организму легче перенести питьевую диету. По отзывам, питьевая диета на 30 дней, включает рекомендации, которые помогут достичь положительного эффекта.

Правила, которые нужно соблюдать:

1. Под запрет попадает пища в твердом виде. Употреблять разрешается только жидкие продукты, выбрав из них самые полезные.
2. Режим питания включает не менее 5-6 приемов пищи.
3. Физические нагрузки следует снизить и уменьшить интенсивность занятий спортом. Ведь диета голодная, что может привести к слабости и падению активности.
4. В период режима питания обязательно нужно следить за стулом. Если он нерегулярный, то необходимо принимать незначительное количество слабительного.
5. Из-за недостатков в рационе витаминов и минеральных веществ, дополнить его специальным комплексом. Обязательно следует принимать капсулы рыбьего жира.
6. Продолжительность диеты составляет 30 дней, более этого времени соблюдать ее не стоит. Находиться на таком режиме питания можно не чаще 1 раза в 12 месяцев.

Помимо скудного рациона, в диете существуют психологические проблемы. Ведь организму нужно обязательно пережевывать пищу, чтобы получить удовольствие от процесса. При нахождении на таком режиме питания худеющим следует выдержать хотя бы 7 дней, а уже потом переходить к 30 дням.

Что можно пить?

Питьевая диета на 30 дней предусматривает следующие напитки:

1. Молоко с небольшим содержанием жира.
2. Обезжиренные кисломолочные продукты.
3. Йогурты, не содержащие сахар и различные добавки.
4. Чай различных сортов, кофе в небольшом количестве.
5. Различные бульоны (овощные, рыбные, куриные и говяжьи).
6. Натуральные соки.
7. Суп-пюре.
8. Вода (1,5-2 литра).

Из меню исключаются: алкогольные напитки, пакетированные соки, газированные напитки, жирные молочные продукты и кетчупы. Из рациона полностью убирают: твердую пищу, жирную сметану, растительное масло и бульоны.

Наибольший эффект приносит ограниченное содержание жидкой пищи до 1,5 литра в день и плюс столько же обычной воды.

Поэтапное очищение организма

По отзывам, питьевую диету 30 дней можно разделить на несколько периодов:

• 1 декада. В эти дни из организма выходят скопившиеся вредные вещества. Как побочный эффект на языке может возникнуть желтый налет, который нужно удалить.
• 2 декада. В этот период происходит очистка печени, почек, иногда чувствуются неприятные ощущения в этих органах.
• 3 декада. В это время происходит окончательное освобождение организма от «мусора», который содержится в клетках.

После очистки организм наполнится легкостью и полностью освободится от вредных веществ.

Семидневный вариант диеты

Режим питания, который составляет 7 дней, позволяет худеющим избавиться от 7 кг веса. В качестве основы диеты можно выбирать следующие блюда: овощные соки, фрукты, бульоны и молочные продукты. Количество воды в день должно составлять не менее 1,5 литра. Без ограничений можно пить свежеприготовленные соки и зеленый чай без сахара.

Примерное меню диеты включает:

1. Кефир или молоко.
2. Бульоны.
3. Свежевыжатые соки.
4. Чай.
5. Кисель.
6. Компот.

Во время диеты необходимо следить за работой кишечника. Стул должен быть у худеющего ежедневно.

Режим питания на 30 дней

Меню питьевой диеты на 30 дней можно корректировать, включая в рацион блюда по собственному усмотрению. Чередовать компоненты можно в любой последовательности. Запрещается употребление твердой пищи. Худеющие не должны ограничивать себя только напитками (молоко, соки и др.). В меню в обязательном порядке должен присутствовать суп-пюре.

Приблизительное меню на 1 день содержит:

1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта.
2. Второй завтрак. Натуральный сок из апельсина.
3. Обед. Жидкий суп с консистенцией в виде пюре. Зеленый чай без сахара.
4. Полдник. Кисель или компот из ягод.
5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира.

Если меню будет составлено в виде подобной схемы, то можно легко добиться разнообразия. Когда ощущается чувство голода, можно выпивать 1 стакан теплой воды или чашку зеленого чая с обезжиренным молоком.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

• пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
• нормализуется артериальное давление;
• очищается кожа и улучшается цвет лица;
• улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Вред диеты

Такой режим питания подходит не всем. Перед началом диеты худеющим нужно получить консультацию врача. Этот режим питания способен спровоцировать обострение хронических болезней и нарушить работу органов ЖКТ. Многие врачи не рекомендуют такую диету, ведь запрет на употребление твердой пищи вызовет стресс для организма.

Серьезная опасность для организма — несоблюдение баланса питательных веществ, которые попадают в организм. Это может привести к анемии, снижению иммунитета и возникновению гастрита. Худеющий в период нахождения на диете может ощущать сонливость и повышенную усталость. Некоторые женщины жалуются на плаксивость и раздражительность. Другие не могут вернуться к обычному рациону, потому что в желудке появляется дискомфорт, и возникают проблемы с пищеварением.

Результат похудения

По отзывам, питьевая диета на 30 дней, фото результатов которой представлено в статье, избавила женщин от ощутимого количества килограммов. Это зависит от следующего:

• периода нахождения на таком рационе;
• массы тела перед похудением;
• физической активности.

Результатом питьевой диеты 30 дней является снижение веса за сутки около 1,5 кг. Если курс похудания будет продолжаться несколько недель, то можно лишиться 15-20 кг.

При нахождении на 7-дневной диете результат зависит от первоначального веса худеющего. Обычно уходит до 5-6 кг в неделю.

Когда у худеющих возникает опасение, что питьевая диета может нанести вред организму, то не обязательно придерживаться подобного режима питания целый месяц. Некоторым людям достаточно и 2-3 дней, чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от вредных веществ.

В течение всего периода диеты обязательно следует принимать комплекс витаминов и минеральных веществ. В противном случае организму грозит авитаминоз.

Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты — отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут вернуться обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты — главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может вернуться к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы — жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

При соблюдении питьевой диеты 30 дней (фото результатов можно увидеть в статье) выходить нужно в течение 2 месяцев. В это время необходимо совсем не употреблять жирную, соленую и острую пищу. На завтрак в течение 4-5 дней выбрать овсяную кашу. Затем добавить в меню отварные овощи. Таким образом питаться нужно еще 3-4 дня. Новые продукты необходимо добавлять в рацион каждые 3-4 дня и через 2 месяца полностью выйти из диеты.

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

• в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
• 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
• с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
• к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
• к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

Противопоказания диеты

Несмотря на воображаемую легкость при соблюдении питьевого режима, он не подходит всем худеющим. Отказаться от такой диеты рекомендуется:

1. Людям, страдающим болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва и др.) и воспалительными процессами в почках и печени.
2. Детям и пожилым людям.
3. Женщинам в период беременности и лактации.
4. Больным, страдающим сахарным диабетом.
5. Худеющим, которые имеют заболевания сердца и сосудов.

Питьевая диета обладает мощным воздействием на организм, поэтому перед ее началом необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Отзывы худеющих

По отзывам, питьевая диета на 30 дней результаты показала значительные, принесла много положительных моментов для худеющих. Они отметили, что перепробовав множество систем питания, только благодаря этой избавились от излишнего веса.

Не все худеющие смогли полностью выдержать 30 дней такой диеты. Некоторые находились на ней неделю, другие 20 дней. Первоначально, женщин мучило постоянное ощущение голода, но со временем оно прошло, и диета стала переноситься легко.

После постепенного выхода из питьевого режима вес полностью стабилизировался и не возвращается. Некоторые женщины для поддержания формы проводят питьевые разгрузочные дни.

Все худеющие отмечали огромные изменения во внешнем виде. Несколько Фото до и после питьевой диеты 30 дней можно увидеть в статье.

У худеющих появилась уверенность в собственных силах и легкость в движении.

Питьевая диета 30 дней — особый вид похудения, который позволяет избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие. В результате организм худеющих начинает правильно работать, благодаря очищению от токсинов и вредных веществ. Этой диетой могут воспользоваться многие женщины, но перед ее началом лучше всего получить консультацию врача.

Диета питьевая: супы, соки, молоко и… вода!

Это могут быть соки, бульоны, вода или молочные продукты.

Питьевая диета в классическом понимании длится 30 дней и направлена на очищение организма, избавление от токсинов и снижение веса. Но мало кто выдержит такой строгий режим, да и врачи говорят об опасности, которую несет столь долгое сидение на любой диете. Поэтому обычно в практике применяются более короткие варианты питьевой диеты сроком до 7 дней, за которые вы можете похудеть на 5-7 килограмм. Питьевая диета может быть нескольких видов в зависимости от жидкости, которая заменяет все другие продукты во всех приемах пищи. Нельзя строить питьевую диету на соках из пакетов, сладких напитках, какао, кофе или сладких и жирных питьевых йогуртах. Выбирать нужно следующие жидкости.

Вода. При такой диете, ежедневно нужно выпивать 1,5л чистой, негазированной воды. Но такая питьевая диета сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней не стоит более 3-х дней. Лучше делать такие разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду, потом можно постепенно увеличивать на 1 день время диеты, но максимальное количество должно быть не более 5-7 дней в зависимости от вашего самочувствия.

К такой строгой питьевой диете нужно готовиться, понемногу уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и пить просто соки за день-два до старта. Также очень важен плавный выход из водного голодания. В течение двух недель после него надо медленно возвращаться к привычному рациону питания и не переедать, постепенно добавляя сначала маложирные легкие продукты, потом более жирные.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самому, никакие продукты из пакетов с консервантами не подходят для питьевой диеты. Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то процент жирность не более 2 процентов, также как и ряженка, питьевой йогурт без вкусовых добавок, варенец и бифидок. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Еще один напиток для питьевой диеты. Апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Важно выбирать несладкие фрукты, лучше цитрусовые. Грейпфрут вообще считается первоклассным сжигателем жиров. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к диете.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чай, но обязательно заварной, хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять молоко или лимон.

Кисель или компот. Еще напитки для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный. И сидеть на такой диете легче.

Также ежедневно пейте как можно больше чистой воды, даже если вы сидите на соковой или питьевой диете на основе чая.

Вариант диеты на воде — «питьевой день». Такие дни называются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или несколько раз в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1. «Питьевые дни» дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время диеты «питьевой день».

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты — вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма.

За 7-ми дневную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Каждый день вам нужно будет следить, чтобы количество выпиваемой воды было равно1,5 литрам. Также можно пить несладкий чай, натуральные соки в неограниченном количестве. Дни вы можете смешивать, например:

первый день – питьевой-молочный;

второй – на бульоне;

третий – на соках;

четвертый – чайный;

пятый – кисельный;

шестой – компотный;

седьмой – соковый.

Выход из питьевой диеты должен быть плавным. Если она длилась 2 недели, выходить нужно 1 месяц.

То есть соблюдать надо пропорцию 1:2, где первое число — срок диеты. На следующий день, после завершения «питьевой диеты», начните завтрак с небольшой порции овсяной каши. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3дня. Затем переходите на новый уровень — на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель. Сахар вводите после 2-х недель со дня окончания питьевой диеты.

Источник

Питьевая диета для похудения и очищения организма. Меню питьевой диеты на неделю

Питьевая диета на 7 дней – реальный шанс привести тело в форму за короткий срок.

Диета сложная, во время нее нельзя есть твердые продукты, а в меню только вода и все, что можно пить, кроме алкоголя.

Во время семидневной диеты вы снимаете нагрузку со своего желудка, но должны следить за поступлением в организм набора полезных витаминов и веществ.

Рассчет калорийности продуктов

Продукты по алфавиту

Меню и список разрешенного питья

Главная жидкость — это бульон из курицы

Меню семидневного питья вы составляете самостоятельно, вам понадобится только набор продуктов, вернее, жидкостей:

1. Главное блюдо вашего повседневного меню — бульон из курицы, рыбы или нежирных видов мяса. Также можно варить овощные бульоны, в них можно добавлять немного соли, а вот пряности и острые овощи необходимо исключить на 1 неделю.
2. Соки. С соками вы получаете набор витаминов и природный сахар. Для сока выбирайте несладкие фрукты, старайтесь избегать винограда, он излишне калориен. Если у вас нет аллергических реакций на цитрусовые, лучше отдать предпочтение свежевыжатому напитку из грейпфрута и апельсина.
3. Кисломолочные напитки до 2% жирности. Это могут быть йогурты, ряженка, кефир, а молоко плохо усваивается, поэтому постарайтесь исключить его из меню.
4. Вы можете варить компот, кисель, но без посторонних добавок, пить любой чай и кофе. В напитки можно добавлять лимон, молоко.
5. Вода каждый день! Исключая прочее питье, вы должны употребить 1,5-2 литра простой воды.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | -6 кг за 7 дней

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА/-10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ

мои первые 4 дня питьевой диеты

МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ! КАК?ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА ОБЗОР| AVEME LISSA

Питьевая,7 дней??!!-6 кг! Как не сорваться с питьевой?

Питьевая диета. неделя первая. итог за 7 дней

На протяжении 7 дней диеты объем одного приема пищи – это 200 мл.

Пить можно часто, но с утра, если не придерживаетесь монодней, отдайте предпочтение соку, днем – бульону и супу, а вечером выпейте стакан кефира. Последний прием пищи самый легкий, и нужно ограничиться маленькой порцией сока, компота или кисломолочного продукта.

Что нельзя есть и как нельзя готовить?

Большое количество питья – это запрет на соль, специи и приправы. Даже небольшое их количество приведет к тому, что жидкость будет плохо выводиться из организма, а на ногах и руках образуются отеки. Конечно, 1 раз в день можно посолить бульон, используйте не более 2–3 грамм соли.

В напитки запрещено добавлять подсластители, как натуральный сахар, так и сахарозаменители, в том числе мед.

Если варите кисель, придется обходиться без крахмала, а из бульонов нельзя есть овощи, мясо или рыбу. Под диетический запрет попадает алкоголь, соки из пакетов, натуральный фреш можно выдавить дома даже вручную. В бульоны и жидкий суп нельзя класть сливочное или растительное масло.

В некоторых отзывах и рекомендациях к диете можно встретить советы о том, что во время питьевой системы нужно употреблять некоторую твердую пищу. Это может быть протертая морковь, яблоко, жидкая каша. В оригинальном меню питьевой диеты таких поправок нет.

Но если очень тяжело только пить, и от тарелочки супа или яблока вес не набирается, а вода выводится, можно позволить себе такое отступление.

Чередование монодней во время питьевой диеты

Отзывы о диете рассказывают, о том, что похудение переносится лучше только в том случае, когда питье чередуется. В итоге мы получаем 7 полноценных питьевых монодней.

1. В первый день пьется молоко,
2. во второй – бульон,
3. в третий – сок и овощной бульон,
4. на четвертый день рекомендуется пить кисель,
5. на пятый день – компоты,
6. на шестой – снова молоко,
7. а в последний день диеты повторите фруктовое питье.

Но даже во время монодней 1 раз в сутки старайтесь есть суп-пюре, чтобы желудок после окончания диеты нормально переваривал твердую пищу. Также ежедневно пейте дневную норму воды, а за 2–3 часа до сна постарайтесь не пить вовсе, иначе отеков с утра не избежать.

Выход из питьевой системы

Для закрепления достигнутого результата и плавного перехода на твердую пищу обязательно нужно правильно выйти из питьевой диеты. На выход вам потребуется 2 недели, за это время ваш желудок снова научится воспринимать, переваривать и выводить твердую пищу. Ведь за неделю питья он чуть-чуть отвык это делать.

Выход из диеты нужно начинать с мягких фруктов – клубники, ягод, натертого на терке яблока.

После фруктов через 2–3 дня постепенно вводите жидкие каши, овощи. В последнюю очередь включается белковая пища: сначала яйца и творог, после них мясо. Последними в рацион добавляются сахар, мед, сладости, это происходит спустя 2 недели после диеты.

За время диеты ваш желудок уменьшился, поэтому не нужно перегружать его огромными порциями долгожданной твердой пищи. Оптимальный объем составляет 150–200 грамм. Сидя на этой диете, вы ни в коем случае не голодаете. Чувство насыщения есть, и наступает оно благодаря полезному питью.

Вы пьете чистую воду и утоляете жажду, вы пьете сок или бульон и утоляете голод.

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.

Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.

• при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
• появится ощущение легкости, улучшится настроение;
• удастся очистить весь организм;
• желудок уменьшится в объеме;
• вес снижается довольно быстро.

• постоянное чувство голода;
• вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
• сложно удержать полученный результат;
• желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
• дефицит витаминов.

Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.

Подготовительный этап

Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.

За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять , сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.

Как вернуться к привычному питанию

Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.

Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:

1. В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
2. Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить . Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
3. Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
4. Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
5. Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
6. Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.

Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

• уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
• нормализация функционирования внутренних органов;
• снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

• эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
• уменьшение объема желудка;
• очищение организма.

Недостатки:

• наличие побочных эффектов;
• строгое следование меню;
• развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

• 1 день;
• 3 дня;
• 7 дней;
• 14 дней;
• 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

• молочные, содержащие низкое количество жиров;
• свежевыжатые соки;
• фильтрованная вода;
• любой вид чая, но без сахара;
• овсяный кисель без добавления сахарного песка;
• коктейль с добавлением ягод, фруктов;
• мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

• какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
• горячий шоколад без добавления сахара;
• фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

• тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
• улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
• очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
• улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

• аллергия на компоненты основных продуктов;
• заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
• почечная недостаточность.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Минус 8 кг.

Минус 6 кг.

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Описание питьевой диеты, преимущества

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна . Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.

Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.

Какие виды питьевых диет существуют

Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.

Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.

Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.

Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.

День 1

День 2

Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.

День 3

Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.

День 4

В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.

День 5

Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.

День 6

Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.

День 7

В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.

Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Анна, 39

Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом. За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)

Мария, 25 лет

Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).

Ольга, 33 года

Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.

Наталья, 21 год

Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников. Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.

Елена, 27 лет

Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.

Оксана, 30 лет

Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Из плюсов наиболее существенными являются:

• быстрое избавление от лишнего веса;
• очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
• улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

• злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
• кислые соки могут усугубить состояние зубов;
• употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть на питьевой диете?

Питьевая диета прекрасно подходит для похудения. За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.

Можно ли есть арбузы на питьевой диете?

Можно ли мороженое на питьевой диете?

На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.

Можно ли йогурт на питьевой диете?

Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.

Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?

Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.

Можно ли алкоголь на питьевой диете?

Алкоголь запрещен во время похудения.

Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.

Питьевая диета на 7 дней – это простой и быстрый способ откорректировать вес без изнуряющих тренировок.

Основной принцип питьевой диеты на неделю

Главный принцип – на протяжении программы разрешается употреблять только лишь жидкую пищу. Отзывы тех, кто прошел методику полностью неоднозначны. Одни говорят, что система действительно помогла им справиться с излишним весом, и они продолжают питаться в основном жидкой пищей. Другим людям программа не понравилась, и они не смогли дойти до конца плана.

Питьевая диета на неделю – это не просто быстрое похудение, но и оздоровление организма. Жидкая еда прекрасно очищает ЖКТ от шлаков, а здоровый и чистый кишечник – это залог здоровья всего организма.

Особенности и суть методики

На протяжении недели в организм будет поступать только жидкость и пюре. Много жидкости способствует полному очищению тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.

В течение 7 дней диеты будут очищаться кровь, сосудистая система. Идет полная очистка всех клеток организма. Такое интенсивное выведение шлаков помогает за короткий срок скинуть до 5-7 кг.

Плюсы и минусы диеты

Человеческий организм устроен так, что ему остро необходима твердая еда. Поэтому, сидя только на бульончиках и соках с молоком, можно нанести вред КЖТ. Нередко на питьевой диете люди страдают от диареи. Часто появляющиеся слабость и головокружения, острые головные боли и даже обмороки – это все огромный минус программы. Кроме того, соблюдение диеты связано с большим риском обострения хронических заболеваний, прежде всего со стороны ЖКТ и сердца.

Но главный плюс данной методики состоит в полном очищении организма, а, соответственно, в быстром снижении веса. Идеальное решение, если вы не сможете просидеть на жидкой пище неделю, – это питьевой день разгрузки.

Диета очень эффективна: уже на следующий же день после ее начала можно заметить первые результаты. Также во время похудения происходит резкое сокращение объемов желудка, что в будущем позволит насыщаться маленькими порциями.

Также продукты питания стоят довольно дешево, а это, несомненно, огромный плюс.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие же продукты питания разрешены, а какие под табу на диете?

В отличие от других программ, для коррекции веса на питьевой нет определенного меню.

Это значит, что разрешено все, что можно выпить, но ни в коем случае не жевать. Разумеется, чтобы не нанести вред своему организму однобоким питанием, свой стол в период похудения следует максимально разнообразить.

Основу плана питания должны составить следующие продукты:

• свежее молоко и жидкие йогурты, кефир, сыворотка, коктейли;
• мясные, рыбные и также овощные бульоны;
• чай, кофе;
• соки и нектары.

Желательно сократить в плане питания употребление сахара. Если невозможно пить несладкие чай и кофе, то в них разрешается добавлять натуральный мед.

Однако система разрешает далеко не все жидкие продукты. Так, алкоголь следует полностью исключить. Спиртное запрещено практически на всех методиках коррекции веса, и питьевая – не исключение.

До сих пор, хотя программа разработана далеко не вчера, диетологами ведутся споры о некоторых продуктах в меню, например, смузи. Ряд смузи получаются достаточно жидкими и легко пьются, а некоторые – нужно кушать ложкой. Поэтому есть такое правило: очень жидкие смузи разрешены, а вот в виде пюре запрещены на диете. Этот принцип касается и первых блюд: хотя суп – это и жидкое блюдо, разрешен разве что суп-пюре, и тот должен быть очень жидким.

Полностью исключаются из меню питьевой диеты следующие продукты:

• мясо в любом виде;
• все мучное;
• грибы и также бобовые;
• орехи;
• творог, сыр;
• колбасы;
• консервы;
• яйца;
• морепродукты.

Нельзя употреблять газировку, подслащенные компоты и соки с содержанием сахара, жирную молочку. Следует также полностью отказаться на 7 дней от соусов и кетчупов.

Подробное меню на 7 дней

Секрет питьевой диеты в ее меню. На самом деле каждый день программы – это маленькая монодиета, разгрузочные 24 часа на определенном продукте.

1 сутки

Первый день следует провести на молоке. Это должна быть нежирная молочка без наполнителей. Разрешается выпить до 1 литра кефира или молока, чашку йогурта.

2 сутки

Второй день следует провести на бульонах. Приготовьте овощной бульон. Можно сварить легкий суп-пюре. Количество съедаемой пищи не ограничено.

3 сутки

Третий день диеты проводят на соках. Желательно готовить фруктовые и овощные напитки самостоятельно. Объем выпиваемых соков за день не ограничен.

4 сутки

Четвертый день диеты чайный. Разрешены все чаи – черный, зеленый, каркаде, на травах. Можно добавлять в чайные напитки лимон или немного молока.

5 сутки

Пятый день диеты следует провести на жидком овсяном киселе. Последний разрешается заменить на фруктовый.

6 сутки

Шестой день диеты нужно провести на компотах из сырых фруктов или ягод, сухофруктов. В напитки запрещено добавлять сахар. По желанию можно положить немного меда.

7 сутки

Повторяется день на молочных продуктах

Выход из питьевой диеты

Меню достаточно строгое и многие не выдерживают, прекращая программу. И очень важно из такого жесткого, однобокого плана питания правильно выйти. Выход из питьевой диеты обязательно должен быть очень аккуратным и плавным, ведь организм на протяжении всей недели испытывал огромный стресс. Неимоверные усилия и полный отказ от гастрономических удовольствий можно перечеркнуть, сразу же набрав вес после резкого похудения.

На протяжении первых 7 дней после окончания программы следует соблюдать определенный режим питания. Понемногу в рацион начинают вводить крупы и творог. Это может быть гречневая каша с молоком и творожная запеканка с рисом.

На второй-третий день после выхода из программы в рацион добавляют немного нежирной рыбы. Желательно ее отваривать или хотя бы запекать в духовом шкафу.

Только с четвертого-пятого дня на столе может появиться отварное мясо. Спустя неделю можно вернуться к давно привычному плану питания, но строго контролировать количество съедаемых сладостей, мучного и жирного.

Диетологами была разработана программа выхода из строгих диет, рацион которых несбалансирован.

Первые 3 дня

Завтрак состоит из 200 г каши. Обед и ужин – питьевые.

Последующие 3 дня

Питьевой завтрак. На обед 200 г каши. Ужин состоит из фруктов.

Следующие 3 дня

Произвольный завтрак. Обед состоит из рыбы или мяса, а ужин – из фруктов или же овощей.

Последние 3 дня

Питание произвольное.

Каких результатов можно добиться?

План диетического питания направлен на резкое снижение веса, что дает ошеломляющие результаты диеты. Строго соблюдая правила программы, за неделю легко можно скинуть около 7 кг веса.

Многие женщины отмечают, что после выхода из диеты они ощущали приятную легкость во всем теле и прилив энергии. Это объясняется основательной чисткой организма на жидком режиме питания.

Противопоказания

Как и любая другая строгая монодиета коррекции веса, питьевая имеет массу противопоказаний. Нельзя ни в коем случае соблюдать программу людям, имеющим хоть малейшие проблемы со здоровьем. Эта методика была разработана только для полностью здоровых людей. Даже такой короткий период программы перед ее началом требует разрешения лечащего врача. Возможность очень резко похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и нездоровое, следует в первую очередь рассматривать со стороны возможных осложнений со здоровьем.

Категорически запрещено придерживаться программы при:

• беременности, лактации;
• проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
• расстройствах психического характера;
• заболеваниях почек и печени;
• эндокринологических болезнях;
• слабом иммунитете;
• любых обострениях хронических расстройств;

Детский или пожилой возраст – это тоже прямое противопоказание к соблюдению диеты.

Детям и подросткам до 21 года придерживаться жидкого плана питания ни в коем случае нельзя.

У подростков еще не до конца сформировалась и психика, и физическое здоровье. Они наиболее подвержены всем вероятным отрицательным последствиям программы. Самый тяжелый побочный эффект, который очень вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень жесткий, и не подходит молодому, еще не окрепшему организму.

Что делать при срыве?

Режим питания на данной диете, как упоминалось выше, очень жесткий, поэтому срывы не такая уж и редкость. Чтобы не сорваться и пройти программу до конца, нужно постоянно мотивировать себя. Например, на холодильник можно приклеить стикеры с написанным желаемым весом. Платье на размер меньше, красивый купальник для отпуска на море, развешанные на видном месте – это тоже пример отличной мотивации продолжать диету. Многие женщины постоянно взвешиваются или измеряют свои объемы, чтобы увидеть результаты и убедить себя не отказываться от достигнутого.

В случае же срыва не надо отчаиваться. Нельзя усугублять ситуацию поеданием пищи. В первую очередь нужно взвеситься и сравнить свой вес перед началом программы с достигнутым за те несколько дней, что удалось продержаться. Чтобы вернуться в диетический план питания, для начала следует употреблять продукты-жиросжигатели, такие как грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный посильный труд, упражнения и даже прогулки на воздухе помогут вернуться к диете и начать ее сначала. Наконец, если пройти весь путь питьевой диеты вам окажется не под силу, рассмотрите альтернативные программы для похудения и выберите для себя менее жесткую.

Питьевая диета – это очень строгая методика, но, собрав силу воли в кулак, ее можно выдержать.

Питьевая диета — польза или вред? Меню, что можно и нельзя на диете из жидкости

Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.

Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.

В чем смысл питьевой диеты

Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы.

Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.

Как худеют на питьевой диете

Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.

Почему питьевая хороша?

• Она очищает организм.
• Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
• Можно быстро похудеть.

Почему питьевая – это плохая идея?

• Отечность за счет постоянного питья.
• Длительное голодание – это плохо.
• Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.

Прежде чем приступить к диете

Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.

Витамины

Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.

Постепенный переход

Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.

Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.

Питьевая диета: начало

Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.

Что можно на питьевой диете?

Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.

Вода

Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.

Бульон

Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.

Молочные и кисломолочные продукты

Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.

Свежевыжатый сок

Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай, морс, компот, кисель

Тут без комментариев. Главное – без сахара.

Овощные и фруктовые смузи

Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.

Протеиновые коктейли

Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.

Чего нельзя на питьевой диете?

Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.

Сидеть или не сидеть на питьевой диете?

Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!

Расскажи: ты пробовала питьевую диету?

Фото: Freepik

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как правильно пить воду для похудения в течение дня?

Желание избавиться от нескольких лишних килограммов возникает у многих. Однако не каждый человек готов сесть на жесткую диету. В связи с этим многие ищут способы расстаться с избыточным весом, не ограничивая себя в еде. Одним из проверенных методов похудения является водная диета.

Принцип действия

Вода является основным стройматериалом организма. Лишь 10 человек из 100 регулярно восполняют водный баланс и употребляют воду правильно.

Нехватка жидкости приводит к быстрому старению, ломкости волос, дряблости кожи, расслаиванию ногтевых пластин и увеличению массы тела. Чтобы избежать всего этого, следует наладить поступление воды в организм. 

Внимание! Человек иногда принимает сигналы организма, свидетельствующие о жажде, за голод, так как соответствующие центры мозга расположены близко друг от друга. В некоторых случаях достаточно употребить 300 мл воды – и чувство голода пропадет.

Как похудеть с помощью воды?

Питьевая диета в течение недели приводит к «таянию» 2-3 кг. Иными словами, применяя эту систему питания в течение месяца, можно распрощаться с 8–12 кг. 

Внимание! Основой принцип питьевой диеты заключается в увеличении количества воды, потребляемой в течение суток. Она заполняет желудок, снижая аппетит.

Как употреблять воду для похудения?

Прежде чем сесть на такую диету, следует рассчитать, какое количество воды необходимо пить в сутки. Для нахождения этого параметра вес тела делят на 20. Если масса тела 80 кг, то в день требуется пить около 4 л. 

Правила водной диеты следующие:

1. Начать диету нужно с разгрузочного дня. Это ускорит метаболизм и сделает похудение более быстрым.
2. Наряду с водой следует употреблять кофе, чай и соки, но их общий объем не должен превышать ½ л. Если вы допустили такую «слабость», следует компенсировать ее 300 мл чистой воды. 
3. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки. Они содержат много сахара и повышают аппетит, что не способствует похудению. Если вы не смогли отказаться от стакана газировки, компенсируйте такую «слабость» 300 мл воды.
4. Холодная вода отрицательно воздействует на скорость метаболизма, она не подходит для водной диеты. Для похудения употребляют воду комнатной температуры либо теплую. 
5. Лучшее время для водной диеты – летний период. Вследствие жаркой погоды происходит интенсивное выделение пота, и повышается потребность организма в жидкости. 

Внимание! Диета должна продолжаться 30 дней. Далее делается перерыв на такой же срок. Это правило нельзя нарушать, иначе можно «заработать» проблемы с почками вследствие большой нагрузки на этот орган.

Регламент

Таблица водной диеты содержит информацию о том, какое количество воды и когда следует выпивать. Начинать утро нужно, вывивая стакан теплой воды для активизирования органов ЖКТ. Это поможет также настроить метаболизм. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется положить в воду дольку апельсина или лимона. 

Интервал между употреблением жидкости и очередной трапезой должен составить около получаса. После еды воду нужно пить только через полтора часа, чтобы пища успела нормально перевариться. Не следует принимать жидкость, если вам не хочется пить.

Почему нужно пить много жидкости?

Употребление жидкости в значительных, но не в чрезмерных количествах, благотворно воздействует на организм, помогая не только избавиться от лишних килограммов, но и:

Внимание! Пейте чистую фильтрованную воду без газа. Не рекомендуется употреблять бутилированную минеральную. Полезны свежевыжатые несладкие фруктовые соки из яблок и цитрусовых.

Питьевая диета – это одна из самых мягких систем питания. Она поможет похудеть без особых ограничений для рациона.

3-дневная жидкая диета | Livestrong.com

Планы жидкой диеты лучше всего подходят для людей, которые испытывают проблемы с кишечником, готовятся к процедуре или восстанавливаются после операции.

Кредит изображения: Johner Images / Johner Images Royalty-Free / GettyImages

Жидкая диета лучше всего подходит для людей, страдающих проблемами кишечника, готовящихся к процедуре или восстанавливающихся после операции. Однако планы жидкой диеты могут быть разными — одни содержат только прозрачные жидкости, а другие включают клетчатку. Чем больше продолжительность диеты, тем больше у вас должно быть вариантов питания.

Подробнее: 9 стратегий, которые сделают вашу диету неизменной

Трехдневные планы жидкой диеты

Существует множество различных планов жидкой диеты. Знание того, чего ожидать, может помочь вам приготовить вкусные блюда в соответствии с рекомендациями, установленными вашим поставщиком. Однако имейте в виду, что не все планы жидкой диеты одинаковы.

Согласно веб-сайту MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США, прозрачные жидкие диеты включают только прозрачные жидкости и любые жидкости, прозрачные при комнатной температуре, что означает, что в них отсутствует значительное количество жира.

Трехдневные жидкие диеты, включающие только прозрачные жидкости, иногда рекомендуются людям, которые собираются пройти определенные медицинские тесты или процедуры, например, операцию. По данным клиники Майо и Кливленда, эти диеты также часто рекомендуются как часть процесса восстановления после операций на желудочно-кишечном тракте, таких как операция по удалению желчного пузыря или операция обходного желудочного анастомоза.

Прозрачная жидкая диета может принести пользу людям, которые были больны и испытывали такие симптомы, как рвота и диарея, в дополнение к тем, кто страдает дивертикулитом.В общем, планы чистой жидкой диеты никогда не предназначены для длительного употребления; это просто краткосрочные стратегии, которые могут способствовать выздоровлению.

Краткосрочные жидкие диеты

Полноценная жидкая диета позволяет людям потреблять больше жира. Как и план прозрачной жидкой диеты, полная жидкая диета часто подходит для людей перед медицинскими обследованиями и процедурами. Однако, в отличие от прозрачной жидкой диеты, эти диеты часто используются в течение более длительного времени.

Полные жидкие диеты часто являются частью процесса выздоровления людей, выздоравливающих после операций на желудочно-кишечном тракте, или как часть лечения дисфагии (затрудненное глотание). В некоторых случаях люди могли сначала следовать плану чистой жидкой диеты в течение нескольких дней, а затем их просили следовать этому плану жидкой диеты. Это позволяет им постепенно включать в свой рацион более широкий выбор продуктов, прежде чем снова употреблять твердую и богатую клетчаткой пищу.

Врач может назначить кратковременную полноценную жидкую диету накануне операции по снижению веса.Соблюдение этой диеты перед бариатрической операцией ускоряет потерю веса и уменьшает размер печени, что снижает риск осложнений.

Имейте в виду, что эти диеты используются как полноценные заменители пищи под наблюдением врача. Обычно за ними наблюдают в течение двух недель до операции по снижению веса. Составление трехдневного плана питания упрощает этот тип диеты. По данным Университета здравоохранения Флориды, важно, чтобы вы получали от 60 до 80 граммов белка при соблюдении этой полностью жидкой диеты.

Чтобы гарантировать получение достаточного количества питательных веществ, медработники обычно прописывают поливитамины и добавки с кальцием. Рекомендуется избегать попыток создать самодельный вариант этого типа диеты. Центр восточно-западной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе считает, что длительная жидкая диета — это нездоровый выбор.

Для правильного функционирования вашей желудочно-кишечной системе необходимы пищевые волокна. Кроме того, чрезмерное потребление фруктовых и овощных соков может привести к повышению уровня триглицеридов и сахара в крови.

Подробнее: 10 продуктов для коррекции талии и улучшения здоровья

План четкой жидкой диеты

Никогда не используйте чистую жидкую диету для похудения дома. Этот тип диеты является правильным выбором только после болезни или по рекомендации врача или диетолога.

Согласно MedlinePlus, здоровые люди не должны придерживаться четкой жидкой диеты дольше трех-четырех дней. План чистой жидкой диеты обычно включает в себя потребление таких напитков, как вода, чай, кофе и некоторые фруктовые или ягодные соки без мякоти.Вы также можете употреблять такие продукты, как фруктовое мороженое и желатин. Также можно употреблять бульоны из животных, например куриные, если они приготовлены в виде прозрачного консоме. Даже чистые газированные напитки, такие как имбирный эль и спрайт, можно пить во время этой диеты.

Хотя чай и кофе можно употреблять, их нужно пить только черными или только с сахаром. При этой диете нельзя употреблять молоко или сливки для кофе любого типа. Если вы не можете употреблять продукты, соблюдая диету с использованием прозрачных жидкостей, ваш врач может порекомендовать продолжать эту диету в течение более длительного периода.Она также может попросить вас съесть протертую пищу или придерживаться полного режима жидкой диеты.

Полные жидкие диетические продукты

Полно-жидкая диета намного приятнее и легче для употребления, чем чистая жидкая диета. Вы можете употреблять все продукты, рекомендованные для диеты с прозрачной жидкостью, а также такие напитки, как молочные коктейли, соки, газированные напитки, жидкие добавки, молоко и сливки. Вы также можете есть такие продукты, как йогурт, замороженный йогурт, мороженое, шербет, пудинг и сливочные супы (если они не содержат твердых веществ).

Подробнее: 10 лучших смузи на любое время дня

В зависимости от ваших индивидуальных потребностей, ваш врач может даже разрешить вам употреблять в пищу яичный порошок и очищенные злаки, такие как пшеничная мука, овсянка или крупа. Некоторые протертые овощи, например, картофель, который готовили для приготовления супов, тоже можно есть.

К сожалению, пюре обычно не подходят для этой диеты. Вы также должны избегать употребления сыра, сырых или вареных фруктов, сырых или вареных овощей, не протертых мясных продуктов и цельнозерновых злаков.

Полная жидкая диета намного более питательна по сравнению с чистой жидкой диетой. Следовательно, этот тип жидкой диеты можно безопасно употреблять в течение более длительных периодов времени под наблюдением диетолога.

Однако вы не сможете получить все необходимые питательные вещества из этой диеты. Вы также не получите много клетчатки из этой диеты. Ваш диетолог или практикующий врач порекомендует определенные витамины, минералы и другие добавки, которые помогут вам снова добавить их в свой рацион.

Я сделал 3-дневный водный пост: как и зачем + советы

Образ жизни | Питание

7 января 2020 г. | Автор: Whitney E. RD

Думаете попробовать голодание на воде? Недавно я сделал 3-дневное водное голодание. Читайте дальше, чтобы узнать, как и почему, а также о науке, лежащей в основе водного голодания. Я также отвечаю на ваши распространенные вопросы о голодании, такие как «можно мне кофе?» и «производит ли голодание аутофагию?»

Предупреждение — голодание не для всех.Поговорите со своим врачом перед тем, как начать голодание. Голодание в течение 7 или более дней должно проходить под наблюдением врача. Если ваша единственная цель — похудеть, я лично считаю, что есть лучшие и более устойчивые варианты.

У меня есть секрет — недавно я сделал 3-дневное водное голодание.

Я знаю. Это звучит немного безумно, экстремально и полностью противоречит необоснованной, основанной на фактах информации о питании, которой я обычно делюсь здесь, но потерпите меня на секунду и позвольте мне объяснить.

Если вы читали мои предыдущие посты о прерывистом голодании и ограниченном по времени еде, то вы знаете, что научные данные о различных типах ограничения калорийности веские.

Это действительно замечательно, ограничение калорийности может увеличить продолжительность жизни мышей до 50%. Десятилетия исследований показали, что голодание улучшает некоторые показатели метаболического здоровья человека и предотвращает хронические заболевания у животных.

Я большой поклонник того, что я называю «голоданием по здравому смыслу», когда между обедом и завтраком проходит не менее 12 часов.Вы можете узнать больше об этом в моем посте о прерывистом голодании.

Но водное голодание — это уже другая игра.

Я слышал о людях, которые обходятся без еды от 3 до 30 дней, и всегда думал, что это немного безумие. Но дело в том, что если вы посмотрите на науку, это не так уж и странно.

В то время как краткосрочное голодание (12-18 часов) снижает факторы риска заболеваний у людей, одним из основных предполагаемых преимуществ голодания является клеточное омоложение, также известное как аутофагия, которое не происходит у мышей примерно через 24 часа после этого. голодание.

Вы, наверное, слышали о «собачьих годах» — они короче человеческих лет — ну, мышиные дни похожи. Один день голодания для мыши не эквивалентен одному дню голодания для человека. Итак, если для увеличения аутофагии у мыши требуется 24 часа, то у людей это займет еще больше времени.

Таким образом, типичные протоколы прерывистого голодания (хотя и полезны в других отношениях), вероятно, недостаточно продолжительны, чтобы воспользоваться преимуществами регенерации клеток.

К сожалению, исследования «длительного голодания» у людей довольно скудны.Но многие эксперты по голоданию, включая моего бывшего профессора доктора Вальтера Лонго, рекомендуют его 1-2 раза в год для улучшения общего состояния здоровья.

Я решил, что ежегодное продленное голодание — это то, что я хочу включить в свой набор инструментов по профилактике заболеваний. Три года назад я провел 5-дневный протокол питания, имитирующий голодание. Затем я провела почти два года беременности и грудного вскармливания, так что, конечно, никакого голодания тогда.

На этот раз мне захотелось чего-нибудь покороче, и трехдневное голодание показалось мне хорошим способом окунуться в мир голодания только на воде.Я не могу сказать наверняка, хватило ли этого времени на то, чтобы вызвать аутофагию. Обязательно ознакомьтесь с моим видео / постом , чтобы подробно изучить исследования аутофагии и то, что мы на самом деле знаем об этом.

Я знаю, что попытка стоила того, чтобы снизить риск хронических заболеваний.

Моя бабушка по материнской линии и ее сестра умерли в возрасте 50 лет от рака толстой кишки. Мои бабушка и дедушка по отцовской линии страдали сердечными заболеваниями, а у моего отца в прошлом году случился сердечный приступ и четырехкратное шунтирование.У меня, как и у большинства людей, есть семейная история, пронизанная хроническими заболеваниями. Я готов попробовать практически все, если это безопасно, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Итак, с учетом сказанного, трехдневное водное голодание казалось довольно неинвазивным способом поддержать мое здоровье!

Не торопитесь до конца видео и читайте дальше, чтобы узнать больше о науке, лежащей в основе голодания, и ответить на распространенные вопросы о водном голодании!

Мой трехдневный дневник голодания на воде: посмотрите видео! >>

ПОЧЕМУ ВОДНЫЙ ГОД?

Хотя в последнее время в моду вошли различные виды поста, на самом деле эта практика восходит к древним людям.В отличие от нашего современного общества, исторически еды было мало. Пост был нормой, и наш организм был эволюционно запрограммирован, чтобы выдерживать длительные приступы без еды. Конечно, нам больше не нужно выдерживать длительные периоды времени без еды, но наши гены практически не изменились. Некоторые медицинские эксперты считают, что наш нынешний круглосуточный режим питания может способствовать развитию хронических заболеваний и что голодание может быть ключом к лечению и предотвращению хронических заболеваний.

Было показано, что у животных длительное голодание предотвращает и снижает заболеваемость раком, уменьшает негативные побочные эффекты химиотерапии и увеличивает продолжительность жизни.

Считается, что во время «длительного голодания», обычно 72 часа или более, происходит процесс, известный как аутофагия. Аутофагия — это процесс рециркуляции клеток в организме, в ходе которого он расщепляет поврежденные и дисфункциональные белки и другие клеточные компоненты. Продолжительное голодание — один из способов вызвать это, хотя мы точно не знаем, сколько времени это занимает у людей. Также было показано, что упражнения вызывают аутофагию как у людей, так и у животных.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С МЕТАБОЛИЧЕСКИМ ДЕЙСТВИЕМ, КОГДА ВЫ ПОСТОЯННЫМ?

Предпочтительным источником энергии для нашего тела является моносахарид глюкоза.Глюкоза хранится в организме в цепочках, известных как гликоген. Во время голодания наше тело использует запасы гликогена, чтобы получить необходимую энергию. Когда запасенный гликоген израсходован (обычно примерно через 24 часа), организм начинает расщеплять белок и жир. Примерно через 48 часов организм переходит в режим экономии белка и в основном полагается на жир в качестве топлива, превращая его в глюкозу и молекулы, известные как кетоны, которые используются в качестве энергии. Эта адаптация известна как «кетоз», режим голодания организма.

Без поступления питательных веществ многие физиологические процессы, связанные с ростом, замедляются. Пост приводит к снижению уровня гормона, инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). Высокие уровни IGF-1 связаны с хроническими заболеваниями у взрослых. Пост также приводит к снижению уровня инсулина и лептина и увеличению гормона сжигания жира адипонектина. Между тем, антиоксидантные и стрессоустойчивые ферменты активируются в ответ на снижение этих гормонов, что, как полагают, является одним из механизмов, с помощью которого голодание приводит к профилактике заболеваний.

Кроме того, некоторые люди сообщают о повышении остроты зрения во время голодания. Однако одно исследование трехнедельной кетогенной диеты не показало различий в когнитивных способностях и настроении у здоровых взрослых участников.

Примечание. Возможно, вы слышали о кетозе в связи с кетогенной диетой. В то время как кратковременный кетоз (который возникает во время водного голодания) может быть полезен для здоровья и уменьшать факторы риска заболеваний, долгосрочные кетогенные диеты не доказали свою пользу для здоровья, за исключением случаев тяжелой эпилепсии.

КТО НЕ ДОЛЖЕН БЫСТАТЬ?

Хотя для большинства людей кратковременное водное голодание совершенно безопасно, следующие группы населения не должны голодать: беременные и кормящие женщины, люди, которым необходимо принимать лекарства, пациенты с диабетом, все люди с недостаточным весом (ИМТ <18,5) , дети и все, кто борется с расстройством пищевого поведения.

КАК БЫСТРО ВОДОЙ НА 3 ДНЯ

Трехдневный водный пост означает, что в течение трех дней вы будете употреблять только воду — никакой еды и других напитков.Решите, когда вы собираетесь начать и закончить пост. Вы должны спланировать это так, чтобы у вас было не менее 72 часов между последним и первым кусочком еды.

Готовясь к посту, постарайтесь не переусердствовать. Я ел мороженое в 9 вечера накануне голодания. Плохая идея. Это лишь отсрочивает неизбежное. Цель — кетоз, который возникает только тогда, когда ваше тело истощает запасы гликогена. Чем больше вы едите и чем позже вы едите, тем больше времени потребуется, чтобы достичь своей цели.

Я предлагаю рано вечером съесть небольшой сбалансированный ужин и начать пост после него.

В течение трех дней голодания постарайтесь максимально очистить свой график, чтобы у вас было время отдохнуть, и вам не нужно было беспокоиться о работе, планах с друзьями или о чем-то еще. Я был удивлен, обнаружив, что у меня были приливы энергии там, где я мог работать, но были моменты, когда я чувствовал себя слабым и усталым, и мне нужно было лечь.

Не забудьте поговорить со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут помешать вам попробовать 3-дневное водное голодание.

КАК ЗАКОНЧИТЬ БЫСТРО ВОДОЙ

Любой пост следует прерывать легкой пищей или закусками, например, фруктом.В следующие несколько дней лучше расслабиться и не переусердствовать с тяжелой едой, кофеином и алкоголем.

Во время голодания производство соляной кислоты (HCl) в желудке снижается, потому что у него нет пищи для разложения. Когда вы снова начинаете есть, вашему желудку снова нужно приспосабливаться к еде. Слишком много еды или употребление большого количества жирных или очень кислых продуктов и напитков может привести к перепроизводству HCl и вызвать болезненный кислотный рефлюкс.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ ПО ВОДНОМУ ГОДУ

Можно ли пить кофе во время водного голодания?

Водный пост должен включать только воду.Употребление кофе или чая активирует печень для детоксикации молекул кофеина, поэтому, пока ваша пищеварительная система отдыхает, ваша печень все еще усердно работает. Тем не менее, некоторые эксперты говорят, что если вы поститесь или поститесь с кофе / чаем, используйте их.

Стоит ли чистить зубы?

Да! В вашем рту есть микробиом, и вы все равно будете накапливать бактерии на зубах, даже если они не из пищи.

Вам нужна соль / электролиты?

Исследования показывают, что во время кратковременного голодания, хотя уровень натрия падает, он остается в пределах нормы.Тем не менее, длительные голодания (более 7 дней) должны проходить под медицинским наблюдением, чтобы организм не перешел в режим голодания. На всякий случай я бы порекомендовал выпивать несколько бутылок воды с электролитами в день или ежедневно принимать поливитамины со щепоткой соли.

А как насчет кетоацидоза?

Кетоацидоз возникает, когда жир расщепляется слишком быстро, и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кетоацидоз чаще всего наблюдается у пациентов с диабетом 1 типа, но продолжительные периоды кетоза также могут вызывать кетоацидоз.

В то время как кратковременное голодание, как правило, безопасно для здоровых людей, голодание при одновременном устранении других физических факторов стресса, включая упражнения, лактацию или низкий процент жира в организме, может вызвать кетоацидоз.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо проблемы до или во время голодания.

Нужно ли мне беспокоиться о синдроме возобновления питания после водного голодания?

Синдром возобновления питания — это нарушение баланса электролитов или жидкостей, когда питательные вещества всасываются слишком быстро после периода голодания.Возобновление питания чаще всего происходит у людей, которые страдают хроническим недоеданием, имеют пониженный физиологический резерв (низкий уровень жира в организме) или перенесли физические травмы, включая инсульт или сердечный приступ.

Трехдневное голодание вряд ли вызовет синдром возобновления питания. Тем не менее, рекомендуется, чтобы люди начали есть постепенно, ~ 50% от обычного количества, после водных голоданий, которые продолжаются более 5 дней.

Смогу ли я похудеть от голодания?

В зависимости от продолжительности голодания вы можете похудеть.Трехдневное водное голодание, вероятно, приведет к минимальной потере веса из-за веса воды, в то время как более длительное голодание может привести к большей потере веса. Имейте в виду, что этот вес, скорее всего, вернется, когда вы вернетесь к своей обычной диете.

Я не рекомендую голодание для похудения. Что работает для похудения? Устойчивая и здоровая диета. Прочтите мою статью о похудании и диетах на растительной основе, чтобы узнать больше! >>

Могу ли я тренироваться во время голодания?

Во время голодания тело полагается на запасенную энергию, и мы знаем, что упражнения потребляют больше энергии.Итак, поскольку организм уже использует запасы энергии и пытается сохранить как можно больше энергии, упражнения во время голодания не рекомендуются.

Я рекомендую пойти на легкую прогулку или заняться нежной восстанавливающей йогой, если вы хотите немного двигаться.

Звук голодания слишком жесткий? Есть еще один вариант — диета ProLon, имитирующая голодание.

ПИН-почта! >>

Взвешивание: пробовали ли вы голодать? Вы бы попробовали 3-дневное голодание?

— Уитни

ЕСЛИ ВАС ВДОХНОВЛЯЕТ ДАННЫЙ ПОСТ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ФОТО И НАЗВАНИЕ #WHITSKITCH — Я ХОЧУ УВИДЕТЬ!

Я пил только сок в течение 3 дней, и вот что произошло

Я наслаждаюсь едой.Мне нравится жевать, хрустеть и жевать вкусную еду на завтрак, обед и ужин.

Мне не нравится пить сок на завтрак, обед и ужин. То есть, я бы не возражал против стакана сока с яйцами и беконом, но ТОЛЬКО сок без яиц и без бекона? Проходить.

Итак, когда я неохотно согласился на очищение соком, я знал, что это будет огромная проблема для меня. Я провел свое исследование и выяснил, что можно прожить только на соке в течение трех дней, и, прежде чем я смог передумать, заказал трехдневную перезагрузку для новичков в JRINK.В местном соковом баре готовят свежевыжатые соки из качественных ингредиентов без добавления сахара и консервантов.

На веб-сайте JRINK говорится, что некоторые преимущества, которые JRINK-специалисты заметили после перезагрузки, — это повышение ясности ума и энергии, очищение органов и тканей и управление весом, но они ясно дают понять, что наилучшие результаты приходят с длительными здоровыми привычками.

Трехдневная перезагрузка для новичков включает 18 соков — шесть в день.

1. Заправляй меня: капуста, ромен, груша, огурец, лимон
2. Разбуди меня: апельсин, морковь, грейпфрут, имбирь
3. Очисти меня: лимон, кайенский перец, халапеньо, ананас, грейпфрут
4. Заправляй меня: (повторяется)
5. Поднимите меня: свекла, морковь, яблоко, апельсин
6. Подберите меня: органический сырой миндаль, корица, ваниль, финики, фильтрованная вода

Понедельник

9 а.m .: Я иду за соком, иду прямо на работу, начинаю потягивать свой первый сок Fuel Me Up и приятно удивлен, обнаружив, что он неплох! Все вкусы хорошо смешались, и я был взволнован, чтобы попробовать другие соки.

11:00: Это время, когда я обычно начинаю думать о том, что я буду есть на обед, но не сегодня! Пришло время для моего второго сока! Wake Me Up был моим фаворитом из всех шести соков. Это было очень освежающе и легко давалось — вроде как выпить стакан полезного апельсинового сока без всякого сахара.

12:00 — 14:00: Я, должно быть, ходил в туалет около 50 раз. Совет: если вы решили сделать очищение соком, имейте свободный доступ в ванную! Мне сказали, если я чувствую голод, чтобы выпить много воды, и если мне нужно что-то съесть, то съесть что-нибудь, что входит в состав сока; Я решил просто пить воду между соками.

14:00: время для еще одного сока, и, честно говоря, Clean Me Up , вероятно, было сложнее всего. Он был пряным и обжигал весь пищевод, как если бы пил сок халапеньо — я не мог его допить.

4 часа дня: в этот момент я все еще был силен; Я еще не испытывал тяги к твердой пище (тяга появилась на второй день). Я выпил свой второй Fuel Me Up и продолжил свой день.

6 часов вечера: Потом еще много перерывов в ванной, настало время моего пятого сока. Это было хорошее время для Pick Me Up , потому что я возвращался домой с работы и пытался набраться сил для тренировки.

20:00: Было бы время для моего последнего сока, Build Me Up , но я так и не добрался до него.Я был настолько переполнен всеми моими соками, что не мог положить еще один в свое тело в 8 часов вечера. Я сказал себе, что начну свой первый сок раньше во вторник, чтобы закончить его раньше вечером.

Вторник

7 утра: День начался легко. Я проснулся, выпил сок и продолжил свой утренний распорядок, как и в любой другой день.

8 утра: поскорее на работу, потому что я думала, что собираюсь пописать в штаны.

9 утра: время для сока номер два — все еще хорошо!

11 а.m .: Я пробую еще раз с Clean Me Up, но все равно не фанат.

12:00 — 14:00: перерыв в мочу, перерыв в мочу, перерыв в мочу … Также в этот момент я жажду PB&J.

14:00: неохотно выпить еще сок.

16:00: … и еще один. Это начинает становиться грубым.

6 часов вечера: я фактически добрался до последнего сока в разумный час и был вознагражден — Build me up — это восхитительно! Я обнаружил, что это похоже на чай латте со льдом, который, как оказалось, мой любимый напиток Sbux.

9 стр.м .: Я ложусь спать и чувствую, что в животе немного ворчит, поэтому выпиваю еще воды и ложусь в мешок.

Среда

К третьему дню я профессионал, и среда во многом похожа на предыдущие два дня. Много рывков и безумное количество перерывов в туалете.

Третий день я закончил хорошо, но, к сожалению, не почувствовал существенной разницы в энергии, чем до перезагрузки. Одна вещь, которую я заметил, это то, что моя система определенно очистилась (мы говорим о всех цветах радуги, если вы понимаете, о чем я).У меня был плоский живот, и я не чувствовал вздутия живота, что, вероятно, является лучшим ощущением в мире!

Я должен отметить одну вещь: я не делал это очищение, чтобы похудеть, поэтому я не взвешивался до или после очищения. JRINK не рекомендует пить сок только для похудения. Их соки предназначены для «перезагрузки ума после нескольких дней / недель употребления мусора из-за стресса и абсолютного увлечения жизнью». Для получения дополнительной информации о Jrink и очищающих средствах посетите их веб-сайт.

Как добиться успеха в 3-дневном голодании.Мы были подопытными свинками

Вот несколько часто задаваемых вопросов, которые нам задавали во время трансляции нашего поста на нашей странице в Instagram. Имей больше? См. Нашу страницу о голодании или комментарий ниже, и мы ответим на них.

Есть ли кто-нибудь, кому не следует поститься?

Мужчины и женщины тысячелетиями соблюдают пост по соображениям здоровья и религии. И мужчины, и женщины видят одинаковые отличные результаты при голодании, но есть несколько групп, которым врачи не рекомендуют голодать.

Беременным женщинам и кормящим матерям не рекомендуется голодать, поскольку их потребности в минералах выше для них самих и их детей.

Кроме того, любой человек с анорексией в анамнезе или недоеданием (часто обобщается как группы с ИМТ 18,5 или ниже) также должен избегать голодания.

Наконец, люди, принимающие лекарства, особенно диабетики 2 типа, принимающие инсулин или лекарства от сахара в крови, должны сначала проконсультироваться со своими врачами, чтобы изменить дозировку лекарства во время периода голодания.

Людям, которые ежедневно принимают лекарство вместе с едой, лучше рассмотреть возможность 24-часового голодания, чтобы лекарство можно было принимать вместе с однократным ежедневным приемом пищи.

Потеряю ли я мышцы, если буду голодать?

Нет, исследования показывают, что мышечная масса не истощается, если упражнения и тренировки продолжаются.

Фактически, штангисты были одними из первых спортсменов, которые экспериментировали с голоданием и своевременным питанием для уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы.

Во время голодания уровень гормона роста человека может более чем удвоиться, что сохраняет мышцы и силу.Наше тело достаточно умно, чтобы знать, что жир сжигается раньше, чем мышцы.

Что происходит с дефекацией во время голодания?

Это интересный вопрос, и многие люди его задают, так как фекалии могут многому вас научить о вашем здоровье. Сходит с ума, как много всего убирается. Что ж, это ведь детокс.

Хотя мы лично не испытывали ничего необычного, мы слышали истории о том, что тело продолжает очищаться даже после нескольких дней без еды.

Во время длительного голодания старайтесь реже ходить в туалет и продолжайте пить много воды, чтобы улучшить пищеварение.

Помните Ангуса Барбьери, парня, которого мы упоминали, который голодал 382 дня? Опорожнение кишечника происходило каждые 37-48 дней. Сумасшедший.

Что мне нужно есть, чтобы прервать трехдневный водный пост?

Что интересно в этом вопросе, так это то, что многие врачи придерживаются разных и часто противоположных мнений о том, какую пищу нужно есть.

Все врачи склонны соглашаться с бульоном, супом с вареными овощами, орехами, некрахмалистыми овощами, такими как помидоры и огурцы, авокадо, кисломолочными йогуртами, небольшими порциями белка (в основном называются курица, рыба и яйца) и свежими фруктами. соки.

Избегайте простых углеводов, продуктов с высоким содержанием сахара, алкоголя, крестоцветных овощей, корнеплодов и молочных продуктов.

Что мне есть перед постом?

Пост должен естественным образом вписываться в ваш образ жизни, поэтому не переедайте и не переедайте перед постом. В идеале вы должны есть пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы свести к минимуму доступность глюкозы и быстрее перейти к стадии кетоза сжигания жира.

Как долго и часто я могу поститься для здоровья?

Нет верхнего предела голодания, так как самый длинный пост длился 382 дня у Ангуса Барбьери в 1965 году.Кроме того, не существует «наилучшего» режима голодания, и некоторые исследования показывают, что его смешивание полезно для вашего здоровья.

Как и хорошая программа тренировок, разнообразие позволяет избежать плато и укрепить тело.

Пост включает периодическое голодание, голодание через день и продолжительное голодание более 24 часов. При голодании более 3 дней добавляйте электролиты, костный бульон с солью или мисо-суп. Рекомендуется, чтобы ваш врач также контролировал более длительное голодание.

Более длительные голодания (7-14 дней) обычно выполняются людьми с большими целями похудания, развитой инсулинорезистентностью, жировой болезнью печени или диабетом 2 типа.

Более короткие голодания до 1–3 дней чаще встречаются среди людей, стремящихся к детоксикации и умеренному снижению веса.

Согласно нашим исследованиям, голодание продолжительностью менее 48 часов можно проводить еженедельно, а более продолжительное — каждые две недели с периодическим голоданием между ними.

Фруктовая диета | Everyday Health

Диета Fruit Flush — это трехдневная детокс-диета, разработанная диетологом Джеем Роббом для очищения организма и помощи в похудении. Этот план детокс-диеты утверждает, что поможет вам сбросить до 9 фунтов всего за три дня, победить пищевую зависимость и ускорить диету и программу упражнений.

Диета Fruit Flush: основы

Диета Fruit Flush — это серьезный трехдневный сеанс детоксикации, во время которого вы:

• Выпивайте не менее 12 стаканов бутилированной или фильтрованной воды каждый день
• Избегайте употребления без воды напитки, включая кофе и чай
• Ешьте любые свежие фрукты (без замороженных, сушеных или консервированных фруктов), предпочтительно органические
• Ешьте вечером салат — все некрахмалистые, предпочтительно органические овощи
• Избегайте физических упражнений
• Употребляйте дополнительные протеиновые напитки

Диета Fruit Flush: Плюсы

Основная сила диеты Fruit Flush заключается в том, что она побуждает вас есть свежие фрукты и овощи, которые являются неотъемлемой частью здоровой диеты.

«Фрукты — одна из самых здоровых продуктов в мире», — говорит диетолог Кэтрин Таллмэдж, доктор медицинских наук, национальный представитель Американской диетической ассоциации и автор книги Простая диета: 192 умственных трюка, замены, привычек и вдохновения . «Чем больше фруктов и овощей люди едят, тем они здоровее и, как правило, тоньше», — говорит она.

Диета Fruit Flush: против

Tallmadge, однако, добавляет, что нет науки, подтверждающей проведение детокс-диеты, такой как диета Fruit Flush, и что вместо одноразовой детокс-диеты люди должны постоянно увеличить количество клетчатки в своем рационе.

«Диета, богатая клетчаткой, помогает вам регулярно выводить потенциальные токсины более быстро и регулярно», — говорит Таллмэдж, добавляя, что если вы придерживаетесь здоровой диеты, богатой клетчаткой, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, «Вы сможете детоксифицировать свою систему в 100% случаев».

«Ваша печень и ваше тело естественным образом [выводят токсины], и нет никаких доказательств того, что« детоксикация »выводит токсины», — соглашается коллега-диетолог Элиза Зид. , MS, RD, CDN, представитель Американской диетической ассоциации и автор книги Nutrition at Your Fingertips .

К другим недостаткам диеты Fruit Flush относятся:

• Недостаток питательных веществ. Зиед нравится тот факт, что диета Fruit Flush включает в себя некоторое количество белка, чего не обеспечивают многие детокс-диеты, но она говорит, что ограничения затрудняют получение всех витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых вашему организму. «Весь этот план состоит не в том, что вы можете есть и что вам следует есть, а в том, что вы не можете», — говорит Зид. «Где кальций? Где витамин D? Где жиры омега-3? Где витамины группы В?»
• Слишком мало калорий. По словам Зиеда, вы можете рассчитывать на то, что во время диеты вы почувствуете недостаток энергии. «Если вы плохо питаетесь, вы не почувствуете себя хорошо», — говорит Зиед.
• Временная потеря веса. Зид говорит, что большая часть веса, который вы теряете при соблюдении диеты Fruit Flush, — это вес воды, а также немного мышечной ткани и жира. «[Диета Fruit Flush] — временное решение. Вы действительно не можете есть и жить таким образом», — говорит Зид, добавляя, что вы всегда должны опасаться диеты, которая обещает такую ​​резкую потерю веса всего за три дня.

Если вы планируете провести Fruit Flush, имейте в виду, что это не что иное, как быстрое решение проблемы, и вы, вероятно, вернете потерянный вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания.

3-дневное очищение организма Джо Кросса соком

Режиссер-документалист и защитник здоровья Джо Кросс открыл совершенно новое тело, пообещав изменить свою жизнь и свое здоровье, употребляя только свежие фруктовые и овощные соки в течение 60 дней. Когда Кросс начал снимать серию Fat, Sick and Nearly Dead , он имел избыточный вес на 100 фунтов, принимал несколько рецептурных лекарств и страдал от аутоиммунного заболевания.Он решил кардинально изменить свой образ жизни и задействовать естественные целебные способности организма с помощью сока. Результаты: Кросс похудел, отказался от лекарств и стремился распространить свое послание и успех своего личного пути в массах. Попробуйте 3-дневное очищение сока Джо Кросса, чтобы поправить свое здоровье.

Распечатайте этот список покупок.

---

Получите полный список рецептов соков и предложений по ужину .

Посмотрите полный документальный фильм Толстый, больной и почти мертвый.

Почему кто-то может подумать о приготовлении сока? По словам доктора Джоэла Фурмана, автора книги The Super Immunity Diet , сок помогает раскрыть естественную целительную силу тела. Выжимание сока наполняет ваш организм мощными питательными веществами и антиоксидантами. Это также может помочь переобучить ваши вкусовые рецепторы, чтобы они могли наслаждаться здоровыми фруктами и овощами, делая это первым шагом к долгосрочному изменению образа жизни или переходу к режиму похудания. Доктор Фурман также говорит, что приготовление сока может быть полезным для людей с повышенным холестерином и высоким кровяным давлением, а также для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит, проблемы с пищеварением и кожные заболевания.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Целебные свойства сока

Хотя 60 дней приготовления сока являются экстремальными и никогда не должны выполняться без наблюдения врача, приготовление сока в более коротких количествах, например, трехдневная детоксикация сока, все же может быть выгодным.

Примечание. Перед началом любого очищения обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть такое заболевание, как диабет. Кроме того, не участвуйте, если вы беременны или кормите грудью. Детоксикации также не заменяют медицинский диагноз или лечение.

Чтобы помочь вам воспользоваться преимуществами отжима сока, Cross разработал трехдневное очищающее средство на выходных, которое можно проводить с помощью простых ингредиентов прямо дома. Но прежде чем вы начнете, вам нужно ознакомиться с несколькими правилами.

The Ramp Up

Начните промывать свое тело жидкостями и очистить свой рацион за два дня до даты начала.

Указания:

• Утро: Выпейте 16 унций горячей воды с лимоном и имбирем
• Устраните: Весь кофеин, сахар, красное мясо, молочные продукты и полуфабрикаты.Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и нежирном белке.
• Ночь: Выпейте 1 чашку горячего травяного чая

Во время 3-дневного очищения соком вы продолжите начинать свой день с горячей воды, лимона и имбиря и завершать день чашкой горячего травяного чая.

ПОДРОБНЕЕ: польза имбиря для здоровья

Трехдневное очищение: что пить и есть

В течение 3 дней вы будете пить в общей сложности 5 соков в день и съедать один прием пищи, состоящий из только фрукты и овощи.

У вас будет:

Ramp Down

После очищения важно есть продукты, которые не «шокируют» ваше тело. Сосредоточьтесь на здоровых, цельных продуктах и ​​избегайте обработанных продуктов любой ценой!

Вы можете вернуться к трехразовому питанию, но продолжайте пить хотя бы один сок в день. Попробуйте сделать закуску свежим соком.

Добавьте хорошие источники белка, например орехи или нежирную курицу. (Узнайте семь удивительных источников белка.) И не забудьте о горячей воде с лимоном и имбирем утром и горячем травяном чае на ночь.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Коллекция рецептов Ultimate Juice Cleanse

Все, что вам нужно знать

Хотите быстро похудеть перед предстоящим мероприятием или ускорить процесс похудения? Вам неудобно из-за лишнего веса? Тогда лучший способ похудеть — соблюдать очень низкокалорийную диету в течение трех дней каждые две недели. Во время этой 3-дневной диеты вам не нужно голодать или голодать.Вы будете есть питательную пищу, но сократите количество ненужных калорий. Вы также будете заниматься спортом в дни без диеты, чтобы помочь вам мобилизовать жир и получить подтянутое тело. Но учтите, что во избежание проблем со здоровьем рекомендуется не соблюдать эту диету непрерывно более двух недель. В этой статье я расскажу о трехдневной диете, продуктах, которые следует есть и которых следует избегать, о планах физических упражнений без диеты и многом другом. Так что держитесь и позвольте мне показать вам самый простой способ похудеть. Начнем?

Как работает трехдневный план диеты

Трехдневная диета работает за счет ограничения потребления калорий до менее 1200 калорий в день в течение трех дней в неделю.Вы вернетесь к обычной диете в течение оставшихся четырех дней недели, не превышая лимит потребления дополнительных 500 калорий. Например, если у вас есть 1000 калорий в дни диеты, вы не будете потреблять более 1500 калорий в день в дни без диеты. Такое разнообразное потребление калорий предотвратит стабилизацию метаболизма в организме и поможет вам сжечь калории и быстро похудеть. Всегда соблюдайте трехдневный план диеты в течение двух недель, а затем делайте недельный перерыв, прежде чем возобновить этот план диеты.Давайте выясним, что вам следует есть в течение трех дней в рамках очень низкокалорийной диеты.

[Читать: Military Diet ]

Трехдневный план диеты

День 1 (1200 калорий)

Питание	Что есть
70009 Раннее утро : 45 — 8:30)	1 стакан воды, пропитанной семенами пажитника
Завтрак (9: 15-9: 45)	Варианты: Овсянка (40 г овса + 150 мл обезжиренной молоко + 15 г ореховой смеси + любой фрукт на выбор 1 порция) 2 яичных белка + 1 тост из нескольких злаков + 1 свежий цельный фрукт / фруктовый сок с мякотью (без подсластителя)
Обед (12:00 — 12 : 30 с.м)	Варианты: Рыба на гриле со спаржей и томатным соусом Бутерброд с тунцом / овощами (используйте цельнозерновой или мультизерновой хлеб)
Ужин (16:00)	Опции: Чаша с фруктами ½ стакана молодой моркови
Ужин (19:00 — 19:30)	Варианты: Чесночный хлеб (1шт) и курица, тушенная в итальянских травах Копченая пирожные с индейкой и 1 лаваш с большим количеством нарезанных огурцов, помидоров и лука.

Почему это работает

Вода, пропитанная пажитником, ускоряет метаболизм и предотвращает запоры. Овес богат клетчаткой, которая помогает предотвратить всасывание жира и помогает мобилизовать жир. Яйца являются отличным источником белка, а в мультизерновом хлебе много клетчатки. Свежевыжатый фруктовый сок богат клетчаткой, а фруктовый сахар дольше сдерживает чувство голода .. Наслаждайтесь вкусным, но легким обедом, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами.Выберите жареную рыбу или бутерброд, чтобы насытить свои вкусовые рецепторы. Ешьте значительную часть сложных углеводов и клетчатки в виде фруктов или хрустящих овощей для здорового вечернего перекуса. Приправьте свой ужин чесночным хлебом (мультизерновой) и тушеным цыпленком, богатым белком и другими питательными веществами. Если вы не хотите есть курицу, выберите индейку, которая также является богатым источником белка. Ешьте огурец, помидор и лук, чтобы сбалансировать пищу с высоким содержанием белка, сложными углеводами и пищевыми волокнами.

Заменители

Семена пажитника — Семена фенхеля
Овсянка — Квиноа
Яичница — Вареные яйца
Многозерновой хлеб — пшеничный или безглютеновый хлеб
Свежий фруктовый сок — 1/2 стакана фруктов
Рыба на гриле — Запеченная или копченая рыба
Спаржа — Шпинат
Помидор — Мелко нарезанный огурец
Сэндвич с тунцом — Сэндвич с курицей
Сэндвич с овощами — сэндвич с грибами
Фрукты — 1 стакан свежего фруктового сока
Молодая морковь — 1 стакан больших кубиков огурца
Чесночный хлеб — Пшеничная лепешка
Тушеная курица — Цыпленок на гриле с глазурью
Копченая индейка — Копченый лосось или краб
Пита — мультизерновой хлеб или лепешки
Огурец — Морковь
Помидор — Красный болгарский перец
Лук — Зубчатый лук

Как вы себя почувствуете к концу дня 1

День 1 будет жесткий.Вы почувствуете голод и тягу к нездоровой пище. Но то, что вы выиграете, если не будете есть мусор, сейчас для вас больше и важнее. Сдерживайте голод, выпивая воду или зеленый чай.

День 2 (1000 калорий)

Еда	Что поесть
Раннее утро (7:45 — 8:30)	1 стакан теплой воды с соком половинки лайма
Завтрак (9: 15-9: 45 a.м)	Варианты: Киноа + 1 чашка зеленого чая Яичная фриттата + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:00 — 12:30)	Варианты: Соте из зеленой фасоли , горох, морковь и грибы + ½ стакана обезжиренного йогурта Куриная грудка на гриле (2 унции) с брокколи, шпинатом и морковью + 1 стакан нежирной пахты
Вечерний перекус (4:00 вечера)	1 чашка черного кофе
Ужин (7:00 — 7:30 p.м)	Варианты: Куриный / овощной суп + ½ стакана нежирного ванильного мороженого Салат из вареного нута + ½ стакана нежирного ванильного мороженого

Почему это работает

Лаймовый сок работает, помогая мобилизовать жир и выводить токсины. Киноа или яичная фриттата с чашкой зеленого чая помогут вам сытеть и подавят аппетит. Наслаждайтесь питательным и вкусным обедом с обжаренными овощами и грибами или жареной курицей и овощами.Нежирный йогурт или пахта улучшат пищеварение, что, в свою очередь, приведет к лучшему обмену веществ. Черный кофе отлично подавляет аппетит, а также улучшает бдительность и концентрацию. Наслаждайтесь вкусным ужином, богатым источниками белка, такими как курица или отварной нут. Полстакана ванильного мороженого успокоит ваши вкусовые рецепторы.

Заменители

Лайм — лимонный или яблочный уксус
Квиноа — овес
Яичная фриттата — испанский омлет или вареные яйца
Зеленый чай — чай ​​улун или черный кофе
Зеленые бобы — спаржа
Горох — Эндив
Морковь — желтый перец
Гриб — молодая кукуруза
Обезжиренный йогурт — 1 стакан свежего имбиря, семян фенхеля и сока лайма
Куриная грудка — Лосось / грибы
Брокколи — Цветная капуста
Шпинат — Сельдерей
Морковь — Помидор
Пахта — 1 стакан арбузного сока
Черный кофе — зеленый чай или улун
Куриный / овощной суп — Чечевичный / грибной суп
Салат из вареного нута — Бенгальский граммовый салат или салат из курицы
Ванильное мороженое — Замороженный йогурт

Как вы себя почувствуете к концу дня 2

По К концу второго дня вы будете удивлены, узнав, что прожили два дня, не перекусив нездоровой пищей! Это поддержит ваше настроение, и вы будете готовы к третьему дню больше, чем когда-либо.

День 3 (800 калорий)

Еда	Что поесть
Раннее утро (7:45 — 8:30)	1 чашка яблочной воды с 1 чайной ложкой яблочный уксус
Завтрак (9: 15-9: 45)	Варианты: 2 вареных яичных белка + 1 стакан смузи из мускусной дыни и граната ½ стакана овощной манной крупы (20 г) + ½ стакана обезжиренное молоко
Обед (12:00 — 12:30 п.м)	Варианты: Куриный салат с обезжиренным йогуртом, оливковым маслом, солью и перцем Тунец на гриле с зеленью капусты и помидорами черри
Вечерний перекус (16:00)	1 чашка зеленого чая
Ужин (19:00 — 19:30)	Варианты: Запеченная в духовке курица, фаршированная болгарским перцем Куриный или грибной суп с азиатскими травами и приправами

Почему это работает

Яблочный уксус помогает при похудании и регулирует кровяное давление.Ешьте богатый белком завтрак, чтобы накормить свой мозг и мышцы, чтобы вы могли оставаться активными. Если вы хотите съесть салат на обед, выберите заправку с низким содержанием жира. Тунец на гриле сохранит ваши вкусовые рецепторы и обеспечит организм дополнительной дозой белка. Зеленый чай лучше всего подходит для похудения и подавления аппетита. Сделайте свой скучный ужин интересным, добавив мексиканские или азиатские нотки, оставив при этом питательным и простым. Это поможет вам оставаться сытым в течение дня, сохраняя при этом количество калорий.

Заменители

Яблочный уксус — Лимонный сок
Вареные яичные белки — Омлет из яичного белка
Мускусная дыня — Арбуз
Гранат — Вишня
Манная крупа — Киноа
Молоко — Соевое молоко
Куриный салат — Тунец или овощной салат
Оливковое масло — масло семян льна
Тунец — баса
Зелень капусты — шпинат
Помидоры черри — кабачок
Зеленый чай — чай ​​улун или черный кофе
Курица — грибы или нут
Болгарский перец — кабачки
Куриный или грибной суп — овощи на гриле или овощной суп

Как вы будете себя чувствовать к концу 3-го дня

К концу 3-го дня вы бы сильно потеряли водный вес.Это означает, что вы будете выглядеть стройнее и не будете чувствовать себя раздутым. Ваше тело будет готово мобилизовать жир, и это именно то, чего помогут достичь упражнения. Итак, несмотря на то, что вы сбросили лишний вес, чтобы действительно похудеть, вам нужно заниматься спортом в дни без диеты. Вот план упражнений на 4-7 дни.

План упражнений для дней без диеты (День 4 — День 7)

Разминка (10 мин)

• Поверните голову из стороны в сторону 10 раз.
• Переместите голову вверх и вниз, как будто вы киваете, 10 раз.
• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращения плечами (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Полное вращение руки (по и против часовой стрелки) — 1 подход 10 повторений
• Вращение запястья (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии (по часовой и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Боковые скручивания стоя (слева и справа) — 1 подход из 10 повторений
• Касание пальцев ног — 1 подход из 5 повторений

дней	Время	Что делать
День 4	15 мин	Точечный бег трусцой + Боковые выпады + Джек-джек + Выпады вперед + Ножничные удары ногами + Отжимания + Растяжка
День 5	25 минут	Быстрая рывковая ходьба + Форвар d прыжковые выпады + приседания + сгибания бицепсов + отжимания на трицепс + планка вперед + боковая планка + скручивания + медитация
день 6	40 мин	прыжки со скакалкой + выпады вперед с весом + отжимания + скручивания + альпинисты + Берпи + горизонтальные удары ногами наружу + удары ножницами + растяжка
День 7	50 мин	Периодическая ходьба и бег трусцой + Сурья Намаскар + Медитация

Не переходите на дневную тренировку ежедневно — строго (дни диеты), так как вы будете на очень низкокалорийной диете, и ваше тело может не иметь необходимой энергии.Однако в дни диеты вы можете делать легкие упражнения на растяжку.

Как вы себя почувствуете к концу дня 7

Вы будете одновременно удивлены и взволнованы своим прогрессом. Первые 3 дня диеты помогут вам сбросить лишний вес, а последние 4 дня недели помогут мобилизовать жир. Это поможет вам похудеть быстрее и эффективнее. Вы станете стройнее, а регулярные тренировки помогут вам оставаться активными и сосредоточенными. Это также улучшит память и рефлексию и избавит вас от всех негативных мыслей.

Стоит ли повторять трехдневную диету?

Да, вы можете снова сесть на трехдневную диету на второй неделе. Вторая неделя может показаться недостаточно сложной, но вам следует придерживаться диеты, чтобы получить оптимальные результаты.

Следует ли вам продолжать трехдневную диету после второй недели?

Нет. Эта диета может подойти вам, но не рекомендуется продолжать ее после второй недели. Вы можете сидеть на низкокалорийной диете и заниматься физическими упражнениями, чтобы тело не набирало вес снова.Вы можете следовать трехдневной диете после недельного перерыва. Вам также следует поговорить со своим диетологом или врачом, прежде чем вы решите придерживаться этой диеты на неопределенный срок.

Сейчас нелегко потреблять меньше и подавлять аппетит. У нас есть несколько хитростей, как подавить аппетит, и вот что мы рекомендуем вам делать, когда вы соблюдаете трехдневную диету.

Как снизить аппетит?

Чувство голода — это явление, которое является частью почти каждой диеты из-за ограничений, налагаемых на определенные продукты.Таким образом, снижение аппетита упрощает соблюдение диеты. Во время 3-дневной диеты потребляется ограниченная порция пищи, поэтому эти советы помогут снизить аппетит и спровоцировать потерю веса.

• Питьевая вода: Питьевая вода в течение дня в значительной степени утолит голод. Кроме того, исследования доказали, что потребление воды ускоряет сжигание калорий. Кроме того, питьевая вода с лимоном и лаймом особенно помогает при похудении.Для лучших результатов рекомендуется пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день.

• Высыпание: Те, кто не высыпается, обычно чувствуют себя более голодными и, следовательно, имеют повышенный аппетит. Это потому, что гормоны тела идут в направлении, которое приводит к увеличению веса. Следовательно, важность сна нельзя отрицать.

• Пейте зеленый чай: Зеленый чай помогает подавить аппетит, и лучшее время для его употребления — за 30 минут до еды.Поскольку в зеленом чае нет калорий, вы можете употреблять его в перерывах между приемами пищи. Но не пейте больше 3 чашек зеленого чая в день.

Трехдневная диета также имеет следующие преимущества:

Преимущества трехдневной диеты

• Она эффективна, когда речь идет о быстрой потере веса (около 10 фунтов за 3 дня).
• Это дешево, поскольку такие продукты, как кофе, тунец и овощи, доступны по цене.
• Он прост и понятен, так как ингредиенты легко доступны, а блюда просты и могут быть быстро приготовлены.
• Потеря веса приводит к нескольким сердечно-сосудистым преимуществам, таким как снижение артериального давления и снижение плохого холестерина ЛПНП.
• Эта диета не вызывает никаких побочных эффектов. Однако тем, у кого есть проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем следовать ему.

Итак, суть в том, что трехдневная диета кажется идеальным способом похудеть. Но это также помогает узнать о недостатках перед тем, как начать.

Недостатки трехдневной диеты

• Трехдневная диета считается модной диетой.Хотя он эффективен для похудания, большая часть его составляет безжировую мышечную массу или водный вес, который быстро восстанавливается, когда вы начинаете нормально питаться.

• Эта диета может вызвать дисбаланс электролитов, который нарушает нормальный сердечный ритм, что приводит к значительной потере веса воды и мышечным спазмам. Это нарушает баланс некоторых минералов в организме, таких как калий, что может повлиять на работу сердца и привести к фатальным последствиям.

• Хотя потеря веса приводит к положительным последствиям для сердечно-сосудистой системы, постоянный набор и потеря веса может вызвать нагрузку на сердце.

• Регулярное соблюдение этой диеты может вызвать дефицит питательных веществ, длительное увеличение веса, ослабление иммунной системы и проблемы с сердцем. В нем мало железа и кальция. Дефицит железа может вызвать анемию, а недостаток кальция может ослабить кости.

• Эта диета потенциально опасна для людей с диабетом.

• Вы должны пойти на компромисс со своими вкусовыми рецепторами, поскольку здесь нет экзотических ингредиентов, замороженных блюд или порошковых коктейлей. Более того, он полностью исключает закуски из меню.

• Эта диета не подходит для детей и подростков, потому что растущему ребенку требуется достаточное количество калорий и питания для развития, а в этой диете не хватает ни того, ни другого. Более того, это может вызвать потенциальные расстройства пищевого поведения.

Итак, трехдневный план диеты не для тех, кто ищет долгосрочный план диеты для похудания. Но вы можете следовать трехдневной диете, чтобы быстро и эффективно похудеть в особом случае. Следуйте графику диеты и плану тренировок, и вы увидите результаты уже в первую неделю.Начните сегодня и будьте готовы удивить всех! Заботиться.

Заключение

Трехдневный план диеты не для тех, кто ищет долгосрочный план диеты для похудания. Подсчет калорий и контроль порций — золотые правила, чтобы оставаться в форме и быть здоровым без ущерба для питательных веществ. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте, включайте в свой рацион биодоступные белки и следите за обезвоживанием, чтобы поддерживать метаболизм в лучшем виде.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт