Как настроение поднимать: Page not found — CogniFit
10 способов поднять себе настроение | Астрахань 24
У каждого человека в жизни случаются плохие дни, когда просто нет настроения. Главное в такие моменты не зацикливаться на этом состоянии и уметь переключаться. Если вы еще не знаете, как это сделать, то следующие 10 приемов помогут вам.
Бодрая музыка
Включите подборку энергичных музыкальных треков, которые вам нравятся больше всего. Никакой меланхолии! Представьте себя суперзвездой: подпевайте в расческу, танцуйте, можно даже принарядиться для образа.
Физическая активность
Мы уже писали, что психическое и физическое здоровье тесно связаны между собой. Поэтому очень важно при плохом настроении придумать себе физическую активность: это могут быть те же танцы, небольшая разминка или уборка дома. Для того чтобы выработался эндорфин, подойдет любая активность.
Общение с друзьями
Кто, как не лучший друг, сможет поднять вам настроение словами поддержки и парочкой хороших шуток? К сожалению, в связи с распространением коронавирусной инфекции, личные встречи придется отложить, но всегда можно созвониться по телефону. А лучше собрать компанию по видеосвязи и за чашечкой чая устроить игру «крокодил».
Смех – оружие против грусти
Если друзья не могут оперативно прийти на помощь, то можно воспользоваться Интернетом и найти, например, ютуб-канал с подборкой смешных роликов с животными, маленькими детьми, неуклюжими падениями.
Маленькие победы
Если вам необходимо сделать дела, а апатичное состояние и плохое настроение лишают сил и работоспособности, то не стоит ругать себя за это. Рекомендуем вам взяться за 3 простых дела, вместо 10 сложных, и выполнить их на «отлично». Достижение даже небольшой цели вернет вам чувство удовлетворенности собой.
Просмотр хорошего кино
В ближайшем будущем кинотеатры снова откроются и можно будет отправиться смотреть новинки на большом экране. А пока вечер душевно-комедийного кино стоит устраивать дома. Хороший фильм может не только поднять настроение, но и вернуть веру в добро и прекрасное.
Исполнение маленьких желаний
Когда наши желания исполняются, мы чувствуем себя воодушевляюще. И если в данный момент нет возможности исполнить что-то грандиозное, например, полететь на море, то подумайте насчет менее масштабного, но приятного желания. Может быть, вы давно хотели съесть кусочек вкусного пирога или принять расслабляющую ванну с морской солью? А может, пришло время купить то самое платье? Такие мелочи для поднятия настроения работают безотказно.
Мир вокруг
Попробуйте поиграть с собой в игру. Для этого достаточно посмотреть в окно и описать, что вы фактически видите вокруг. Сколько людей идут по дороге, сколько машин на парковке, сколько домов? Какого они цвета, формы, размера? Это поможет отвлечься от тягостных мыслей.
Время на отдых
Зачастую плохое настроение является результатом усталости и стресса. Если вы понимаете, что давно не отдыхали, то отложите все дела, телефон, ежедневник. Выйдите на улицу прогуляться или просто попробуйте вздремнуть. Небольшой перерыв поможет восстановить силы и настрой.
Скажите «спасибо» самому себе
Сам себя не похвалишь – никто не похвалит. А почему бы и нет? Простое упражнение, которое покажет, что все не так уже и плохо. Составьте список из 10 вещей, за выполнение которых вы можете сказать «спасибо» самому себе. Прочитали книгу? Здорово! Сделали зарядку? Отлично! Приготовили блюдо по новому рецепту? Прекрасно! Попробуйте найти 10 причин для собственной похвалы.
Если вы застрахованы в компании «СОГАЗ-Мед» и у вас возникли вопросы, связанные с получением медицинской помощи в системе ОМС или качеством оказания медицинских услуг, обращайтесь в СОГАЗ-Мед по круглосуточному телефону контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный). Подробная информация на сайте www.sogaz-med.ru.
Как поднять себе настроение? | Психология
На самом деле, причин для плохого настроения — тысячи, а то и миллионы. Это вовсе не значит, что нужно впадать в депрессию по любому поводу — достаточно просто уметь поднять себе настроение.
Отвлечься от проблем помогут верные друзья. Просто наберите телефонный номер — и они обязательно придут на помощь. А если у ваших друзей похожие проблемы — вместе вы быстрее найдете выход из ситуации.
Как известно, тонизирующие напитки не только придают бодрости, но и повышают настроение. Главное — не переборщить, а то вдобавок к плохому настроению получите и головную боль.
Дать выход негативным эмоциям можно, нарисовав свои проблемы. Выраженные на бумаге в форме мрачной тучи, портрета начальника или просто страшного монстрика, они не так будут вас беспокоить, да и собственная гениальность заставит улыбнуться.
Убить тоску наповал поможет боксерская груша. Да и не только бокс — любой вид спорта дает выход накопившемуся негативу, плюс ко всему есть возможность подкачать выросший животик, который и был причиной вашей депрессии. Фото: Depositphotos
Если уж совсем грустно — включите любимую музыку, и погромче. Можно и покричать вместе с любимыми исполнителями. Только помните о соседях — возможно, они не разделяют ваших музыкальных пристрастий.
Наукой доказано, что шоколад поднимает настроение, если не обращать внимания на указанное на упаковке число килокалорий. Впрочем, вряд ли вы серьезно располнеете от нескольких кусочков любимого лакомства. Зато потешите вкусовые рецепторы.
Экстремальные ощущения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Примерно то же происходит в организме влюбленных. Идеальный вариант — влюбиться в экстремала и вместе с ним отправиться на горнолыжный курорт, либо просто попросить его научить вас кататься на роликах. Воспоминания об этом еще долго будут веселить вас, особенно если запечатлеть на фотопленке самые забавные моменты.
А если вам хочется тишины, посвятите пару часов любимому увлечению — вышивайте крестиком или просто читайте любимую книгу. И полезно, и скучать не придется.
Ну, а в том случае, если ни один из способов вам не помог, задумайтесь: может, причина вашего плохого настроения — банальный гиповитаминоз или переутомление? В таком случае — яблоко на ночь, и — спать, не менее восьми часов. Вот увидите — проснетесь бодренькими и веселенькими, да и проблемы наутро будут восприниматься не так остро. Фото: Depositphotos
В любом случае главное — больше улыбаться. Тогда плохое настроение исчезнет само по себе.
Нейробиолог СПбГУ рассказал, что поможет поднять настроение во время самоизоляции
Директор Института трансляционной биомедицины СПбГУ и научный руководитель Клиники высоких медицинских технологий имени Н. И. Пирогова СПбГУ, профессор Рауль Гайнетдинов рассказал, как поддерживать хорошее настроение в ожидании окончания режима самоизоляции.
Гайнетдинов напомнил: за настроение отвечают два традиционных нейромедиатора — дофамин и серотонин. Чтобы поднять настроение во время самоизоляции, нужно влиять на них.
Ученый назвал пять действенных способов, которые могут помочь не терять присутствия духа во время затянувшейся самоизоляции:
- Триптофановая диета. Триптофан, по словам Гайнетдинова, — это предшественник серотонина, поэтому повышая его присутствие в организме, можно улучшать настроение. Получить его можно из множества продуктов: сыра, орехов, молока, индейки и бананов. Ученый также отметил, что для поднятия настроения может быть полезно «съесть небольшой десерт, чтобы триптофан из крови добрался до мозга». «Для хорошего настроения не стоит слишком строго ограничивать себя в сладком», — добавил эксперт.
- Солнечный свет. Концентрация серотонина зависит от количества получаемого человеком солнечного света. Нейробиолог отмечает: «Даже если выходить из квартиры не удается, в солнечную погоду стоит почаще бывать на балконе и открывать окна».
- Насыщение кислородом и физические нагрузки. Человеку важно получать достаточное количество кислорода, чтобы не допускать возникновения дисбаланса нейромедиаторов, который влияет на настроение. Занятия спортом также способствуют попаданию в кровь кислорода и способствуют нейрогенезу, то есть восстановлению нервных клеток.
- Запах хвои. Несмотря на то, что ароматерапия не считается авторитетной наукой, Гайнетдинов отмечает, что запахи все-таки способны улучшать настроение человека. Вещество тимберол, которое имеет запах смолы хвойных деревьев, блокирует рецепторы TAAR5, отвечающие за восприятие инстинктивных самых неприятных для человека запахов, которые вызывают негативные эмоции.
А еще можете взять пример с Мэрил Стрип и устроить онлайн-вечеринку с друзьями. Или же изучите подробную программу на неделю вперед: премьеры, курсы, встречи и рецепты. Все, чтобы развлечь себя, сидя дома. «Собака.ru» запустила трансляцию новостей о коронавирусе в Петербурге, стране и мире. Первые симптомы COVID-19 и меры безопасности — тут, а карта распространения вируса — здесь.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram — подборка главных новостей за день.
Как поднять настроение себе и окружающим
Согласитесь, что настроение влияет не только на самоощущение, но и на эффективность работы, взаимоотношение с окружающими и на восприятие мира в целом. Если мы в плохом настроении, то легко ошибиться, не заметить что-либо, еще легче поругаться с близкими, которые могут попасть под горячую руку. Отрицательных последствий много, и от плохого настроения страдаем не только мы сами, но и наше окружение. По этим причинам, необходимо как можно скорее избавляться от плохого настроения. Приступим.
Смотрим под разными углами
Настроение может испортиться практически под влияние всего, например, болит голова, опоздали на работу, из-за чего получили выговор, или понравилось красивое платье на распродаже, но нужного размера не оказалось. Очень печально. Но не стоит отчаиваться.
Во всем необходимо искать плюсы. Так, например, из-за того что опоздали – может быть первый раз за столько времени выспались, а понравившееся платье в магазине найдется в другом отделе. В любой ситуации, ну практически в любой, можно и даже нужно найти что-то положительное.
Дорога к цели практически не бывает прямой, и благодаря испытаниям и ошибкам можно получить бесценный опыт, самое главное его правильно использовать.
Будем доброжелательными
Часто, в магазине или переполненном автобусе можно встретить необоснованное хамство, на которое так и тянет ответить взаимностью. Но не стоит тратить свои эмоции и портить себе настроение. Ведь обидчик нахамил не от хорошего настроения.
Ответив грубостью, обидчика можно спровоцировать на продолжение скандала, и, следовательно, только испортить себе настроение. Кроме того, грубость начинает приобретать свойство бумеранга и скоро вернется в удвоенном размере.
Необходимо разорвать эту цепь – просто промолчать, или же отшутиться, а лучше всего вывести разговор на положительный уровень. К большому сожалению, не многие так делают, а вот зря. В таком случае можно поднять настроение не только себе, но и окружающим, человеку, который нахамил, а ведь у него день явно не задался!
Неординарный поступок
Настроение может портиться, когда жизнь превращается в рутину. И для того, чтобы этого не допустить, необходимо совершать неординарные поступки, примерно раз в месяц, или с той частотой, которая наиболее комфортна.
В понятие неординарные поступки может входить что угодно, например, одеть красное платье на работу, сделать супер-прическу, или просто поехать на ипподром и покататься на лошадях. Из «бесплатных» неординарных поступков можно использовать все что угодно, например, улыбнуться незнакомому мужчине или просто заговорить с ним, так как будто вы уже знакомы много лет. Подарить какую-нибудь безделушку незнакомому ребенку и прочее.
Неординарный поступок – это не значит безбашенный, он просто должен быть необычным, не укладываться в привычный уклад жизни, но в обязательном порядке должен доставлять удовольствие. Существенно поднять настроение могут и спонтанные вещи, но для их совершения необходимо выйти из привычной зоны комфортности, конечно это страшно – но, оно того стоит.
Безбашенные поступки не всем подходят, но они способны поднять настроение не только себе, но и окружающим, причем надолго. Например, написать табличку «Обниму бесплатно – за конфетку», и выйти с ней на улицу. Или совершить любой другой нелепый поступок. Конечно, эти действия лишены пользы, но способны значительно поднять настроение. Кстати, даря радость окружающим, поднимается и собственное настроение, можно избавиться от комплексов, да и просто сделать мир более интересным и красочным.
Для того чтобы избавиться от хмурного настроения, нужны перемены, можно просто прекратить передвигаться пешком, дома можно и попрыгать или ползать на карачках, а вот на работе можно везде ездить на кресле.
Для поднятия настроения на работе себе и сотрудникам, можно прибегать к различным розыгрышам, например, положить за микроволновку, или кулер с водой телефон, включенный на громкой связи и из укромного угла наблюдать за реакцией коллег на говорящий кулер: «Ну что, Сергей Николаевич, в горле пересохло? Испей водицы колодезной, козленочком не станешь. Проверено Иванушкой, вернее Иваном Александровичем».
Кому не поднимает настроение отдых на природе и кто не мечтает о летней отпуске, тем более зимой? Зимой, лето, как таковое, может поднять настроение. Так в чем же дело? Можно скачать с интернета звуки джунглей, а рабочее место обмотать сеткой от москитов, и целый день наслаждаться джунглями. Как говорится, мысли материальны. И кто знает, может начальник проникнется сочувствием, подумает о чрезмерной усталости сотрудника и даст внеочередной отпуск.
Займемся творчеством?
Давно доказано, что рисование, тем более яркими красками, может значительно поднять настроение. Тем более что не обязательно обладать какими-либо экстраординарными способностями, достаточно всего лишь рисовать то, что рисуется! Можно пробовать рисовать настроение, как? Просто рисуйте, что творится внутри.
Если нет желания рисовать, то можно просто включить музыку и начать танцевать, желательно перед зеркалом. В идеале, танцевать нужно под свою любимую музыку, энергичную.
Домашние дела, которые никогда не кончаются, оказываются рутинными и могут портить настроение, но и тут есть выход. Нужно просто добавить немного творчества в них, например, мыть посуду, и движения выполнять строго под ритм музыки, станцевать танец с пылесосом и многое другое.
Чаще улыбаемся
Улыбка – это не признак неполадок с психикой, а признак хорошего настроения. Для подтверждения этого, стоит вспомнить знаменитый мультик про Барона Мюнхаузена, который говорил: «все глупости делаются только с серьезными лицами». Поэтому нужно улыбаться, причем как при явной причине, так и без нее, как себе, так и другим.
Не бывает абсолютно счастливых и абсолютно несчастных людей. В жизни каждого происходит череда негатива и позитива. Мы воспринимает счастье как само собой разумеющееся, а вот негативные моменты – как незаслуженная обида. По этим причинам легко поддаемся хандре, и буквально тонем в плохом настроении. Такой настрой необходимо менять.
Вернуть хорошее настроение вполне возможно, самое главное желание. Так как поднять себе настроение? Во-первых, нужно оценить произошедшую неприятность с объективной точки зрения. Руки, ноги на месте, родные и близкие рядом, а теперь нужно сравнить свое положение с другими людьми, которые прикованы к инвалидной коляске, или те люди, которые потеряли самых близких людей. Все неприятности относительны и временны. Именно с такой философией легче всего жить, а поддаваться постоянно панике – это значит пребывать постоянно в плохом настроении, со всеми вытекающими последствиями.
Во-вторых, думать о будущем необходимо постоянно в положительном ключе. На каждую проблему необходимо смотреть как на последнюю черту, которая осталась в прошлом. Именно настрой на хорошее в будущем дарит силы для дальнейшей борьбы. Психологи советуют использовать специальные приемы – визуализировать счастливое будущее, ведь воображение, порой способно творить чудеса. Постоянно думая о положительном будущем – рисуются мотивы будущих событий.
Пережив тяжелый период грусти, можно уже приступать к конструктивным действиям по уничтожению несчастного вчера и строительству счастливого завтра. Позитивное настроение должно стать союзником, ведь успешность мероприятий, во многом определяется положительным настроением.
На крайний случай «оденьте» улыбку. Попытайтесь специально улыбнуться перед зеркалом, подержите улыбку пару минут, отпустите. Затем продлите упражнение дольше. С одетой улыбкой делайте домашние дела и скоро она перейдет в естественную, проверено!
Антидепрессанты
Не стоит пугаться названия, ведь в качестве антидепрессантов могут быть использованы не только таблетки, антидепрессантами может стать любимая музыка, различные вкусности – шоколад, мед, орехи, виноград, все продукты, которые содержат эндорфины (гормон счастья). Даже фитнесс или любая физическая активность и встреча с друзьями – отличный антидепрессант.
Кстати, отличным поводом для поднятия настроения будет встреча с друзьями – просто поболтать. Даже приготовление пищи для друзей способно поднять настроение. Против нашей воли будут всплывать смешные моменты совместного пребывания.
Для поднятия настроения в интернете есть огромное количество коротких видеороликов, которые помогут поднять настроение. Можно устроить коллективный просмотр в обеденный перерыв, обязательно с комментариями. Хорошее настроение обеспечено не только до конца рабочего дня, но и на следующий день.
Перемены в жизни
Поднять и закрепить хорошее настроение помогут перемены в жизни, для начала можно устроить легкую перестановку в доме, или же генеральную уборку, особенно в гардеробе – может быть, там найдутся вещи, которые были забыты и их необходимо обязательно одеть на работу.
В пользу перестановки говорит и Фен-шуй, согласно которому в вещах, которые нас окружают, есть энергия, которая может быть разрушительной или же наоборот благотворной. Кстати, перестановку лучше всего делать согласно правилам фен-шуя. Именно так можно выгнать из дома негативную энергию, по этим причинам делать легкую перестановку и генеральную уборку необходимо делать ежемесячно.
Перемены в жизни могут скрываться в любом жизненном укладе. Например, можно даже просто изменить схему движения до работы или института. Возможно, по новой дороге можно найти что-то новое, интересное, заметить красивые здания, парки, которые позже можно обязательно посетить.
А вот если даже если изменение маршрута не помогает, то можно просто сменить имидж, даже смена духов и губной помады – уже смена имиджа. Что уж говорить о новой, кардинальной стрижке или покраске волос.
Как поднять настроение окружающим?
Выбор метода, как именно поднимать настроение, будет зависеть от статуса человека, ведь всегда необходимо соблюдать рамки. Так, если близкий друг страдает от плохого настроения, просто загляните в интернет. Конечно, картинки и ролики все пересмотрены, но есть и другое развлечение – поисковик.
Возникает законный вопрос, а что собственно веселого в поисковиках? Ответ – все! Просто нужно попробовать задавать самые глупые вопросы, и вы поймете – что вы не одиноки. Например, просто забейте в окно поисковика – «что будет если…» и порадуйтесь ответами. Вариантов набора очень много, самое главное правило – чем необычнее запрос, тем необычнее ответ!
Еще одним вариантом являются настольные игры детства – монополия, игра может даже стать азартной в приятной компании. Выстраивание стратегий по захватке всего бизнеса – чем не увлекательно? Такие игры оставят множество приятных воспоминаний, да и наверняка найдется, что вспомнить и о чем поговорить.
Отличным развлечением для поднятия настроения могут стать любые игры детства. Сходите в гараж, или залезьте на антресоли, может быть там лежит – пылится «денди», или «сега». Приятные воспоминания детства поднимут настроение надолго, даже ни на одну неделю.
20 мемов, которые могут поднять настроение после тяжелого дня
Сегодня мемы стали неотъемлемой частью интернет-культуры. Говоря простыми словами, это изображения , которые наилучшим образом отражают и передают наше настроение, эмоции и отношение к какому-либо предмету, явлению или ситуации, чаще всего в юмористическом тоне. И которые, конечно же, разлетаются по социальным сетям как горячие пирожки.
Сегодня мы подобрали для вас 20 мемов, которые станут причиной вашего хорошего настроения .
1. Интернет должен знать своих героев
Pikabu / ilushaludanik
2. Действительно неожиданно
Pikabu / makarstayhome
3. Когда тебе 25 и ты уже считаешь себя старым
Pikabu / VasyaPulpin
4. А что делали вы на самоизоляции?
Pikabu / Batya121
5. Магазин «Магнит» работает?
Pikabu / Radenie
6. Когда пытаешься найти рецепт в Интернете
Pikabu / MoodyDick
7. Просто кто-то слишком любит тепло
Pikabu / maminkrasavetc
8. С бабушкой лучше не спорить
Pikabu / makarstayhome
9. Орфографическое поражение
Pikabu / AynaSmerchinsky
10. Когда закрываешь глаза на 5 минут, а проходит целый час
Pikabu / Betelgeiz
11. А вы любите вылазки на природу?
Pikabu / lilliya1
12. Безумно можно быть первым…
Pikabu / josephbrodsky
13. Когда на старшего ребенка совсем не остается времени
Pikabu / hahahlol
14. Улыбаемся и машем!
Pikabu / DELETED
15. Когда глава Союза женщин пожаловалась Владимиру Путину на мороженое «Радуга»
Pikabu / Mishosy
16. Согласитесь, 2020-й – не самый удачный год
Pikabu
17. А вы за какой вариант?
Pikabu / ksena1212
18. Сидите за столом правильно!
Pikabu
19. Когда галерея забита одинаковыми фотками и непонятными скринами
Pikabu / Blueberries
20. Реалии 2020 года
Pikabu / worldofhightech
Обложка: 1GAI.ru
Как поднять настроение себе и коллегам, даже если у вас очень скучная работа
|
Фото: Global Look Press |
Чтобы взбодриться после выходных, привести в норму здоровье и подготовить себя к рабочему процессу, надо просто как следует поржать. А как это сделать, если офис ваш уныл и даже желания улыбнуться не вызывает? Спокойно, ученые уже все придумали.
Мы вам уже не раз говорили о пользе смеха. Он и давление понижает, и уровень стресса сводит к минимуму, а еще полезен для сердца и в целом заставляет чувствовать себя лучше. Так что если вы ведете (а раз вы это читаете, наверняка ведете) тлетворный офисно-сидячий образ жизни, то хоть посмейтесь от души на работе, так и здоровье подправите, и настроение поднимете. А если будете очень уж активно смеяться, может, даже пресс удастся накачать. А еще солидная доля здорового ржача благотворно скажется не только на вашем теле, но и на самой работе. Смех в офисе укрепляет доверие, повышает моральный дух и прекрасно влияет на продуктивность. А в процессе создания креативных идей без того, чтобы поржать, вообще не обойтись, утверждают специалисты. Короче все понятно, посмеяться на работе – это святое, и вы непременно должны это сделать. Лучше прямо сейчас. Но это хорошо, если ваши коллеги развеселые приколисты с отменным чувством юмора. А что если вы трудитесь в коллективе угрюмых зануд, стены офиса выкрашены в серый и черный цвета и к смеху ничего в общем-то и не располагает. Да что там не располагает, даже если вы очень захотите там посмеяться, у вас не получится. Да вы и не захотите. И что же делать? А как же здоровье и продуктивная работа? Да все нормально, сейчас на помощь придут ученые и расскажут, как рассмеяться в любых условиях. «Тоже нашли юмористов!» — скажете вы! И, возможно, будете правы. Зато у ученых есть огромный опыт, как рассмешить людей в совершенно неподобающих условиях. А как вы думали, они выясняют все эти факты о пользе смеха? Они наблюдают за смеющимися людьми, разумеется, в лабораториях. А кому захочется смеяться в лаборатории, да еще когда на тебя смотрят несколько бородатых мужиков в белых халатах? А еще у ученых есть специальная комната, где они изучают смех, называется безэховая палата. Ага, даже звучит так, что любое желание хотя бы улыбнуться отпадает мгновенно. А выглядит она и того хуже. Но ученые умудряются-таки и там рассмешить своих подопытных. А раз получается у них, то и у вас получится, даже если ваш офис очень уж угрюм.
Как всем доказать, что вы готовы занять руководящую должность БоссКак всем доказать, что вы готовы занять руководящую должность
Хихикающая цепочка
Смех заразителен, это вроде знали еще люди, которые изобрели популярный в свое время «мешочек со смехом». То есть смехом надо заразиться. А что если в офисе, кроме вас, нет никого или у всех присутствующих чувство юмора отвалилось еще в детстве? Ученые в подобных случаях прибегают к помощи Skype. Так что и вам придется где-то найти себе веселенького собеседника. Предполагается, что как только он начнет ржать, и вы не сможете удержаться.
Schadenfreude
Обычно, когда у немцев спрашивают, что их смешит, они отвечают schadenfreude. Это такое слово, которое обозначает смех над тем, что кому-то не повезло. В принципе, уже от попыток его выговорить вам должно стать достаточно смешно. Ну а если нет, посмотрите, как смешно ваш коллега накосячил с проектом, вдруг развеселитесь.
Ситкомы
Ситкомы (если мало ли, кто не в курсе, это такой жанр комединого кино, весьма специфический, надо сказать, жанр) были созданы специально для того, чтобы заставлять людей смеяться. Правда, первые минут двадцать вы, скорее всего, будете смотреть на экран с каменным лицом и думать: «Что это за идиотизм?!». Так вот, главное — перетерпеть этот продолжительный момент, потом вы обязательно начнете смеяться. Наверное… может быть… ну по крайней мере ученые утверждают, что начнете…
Компания
Памятка: как сделать селфи, за которое вас не уволят В офисеПамятка: как сделать селфи, за которое вас не уволят
Попытайтесь все-таки поискать в офисе хоть кого-то с чувством юмора. Может, угрюмость вашего окружения не так абсолютна. Всего один способный нормально пошутить коллега – и этого уже достаточно, чтобы вместе поржать. Ну а дальше уже начнет действовать «смеющаяся цепочка», и весь офис к вам присоединится. Возможно, и босс тоже. Кстати, рассмешить босса перед тем, как признаться ему в очередном косяке, – очень хорошая идея. Он обязательно должен стать добрее, после того как посмеется от души.
Профессиональный юмор
Даже ученые согласны с тем, что юмор – это понятие сугубо индивидуальное. То, что смешно одним, другими воспринимается как полная околесица. Попробуйте веселиться при помощи того, что вам хорошо знакомо – странные клиенты, забавные партнеры или невероятно причудливый код.
Надеемся, все это поможет вам развеселиться даже в том случае, если работа у вас очень уж скучная, потому как скука – это, оказывается действительно очень страшно, впрочем, мы уже вам говорили об этом. Настолько страшно, что вам обязательно нужно от нее избавиться. А еще проверьте, как обстоят дела с цветом стен в вашем офисе, может, это они мешают вам радоваться жизни?
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Как поднять настроение девушке по переписке
Любой человек склонен временами впадать в состояние уныния и чувствовать себя ненужным. Но даже в обычной переписке можно легко вывести человека из этого состояния. Поэтому если вы планируете таким образом сделать приятное девушке, полезно будет знать, как поднять настроение девушке по переписке.
Как поднять настроение девушке по переписке — советы для мужчин
Перед началом активных действий мужчине стоит прислушаться к советам специалистов, чтобы не создать в переписке негативный фон. Иначе даже одна случайно написанная фраза может испортить всю беседу и неприятно сказаться на двух возлюбленных.
- Нельзя критиковать состояние девушки. Она лишь еще сильнее расстроится, если собеседник начнет намекать ей на ее раздражение и злость.
- Не устраивайте допрос. Если девушке грустно и она не хочет говорить о причине своего плохого настроения, не стоит ее допытывать. Чтобы не расплакаться или не думать о грустном, девушка чаще всего предпочитает именно молчать, поэтому не нужно пытаться вернуть ее в это состояние.
- Не стоит делиться собственными проблемами. Попытка мужчины поддержать свою девушку повествованием о собственных проблемах будет явной ошибкой. Часть девушек решит, что вы пытаетесь сделать ее проблему пустяком на фоне собственных, и обидится еще сильнее.
- Не говорите про ПМС. Это самая больная тема, о которой мужчина может начать общаться. Если вы решите упомянуть о биологических особенностях женского организма, девушка может сильно оскорбиться – даже если вы угадали истинную причину ее плохого настроения.
- Подмечайте негативное настроение. Даже если собеседница отмахивается от вопросов, но вы отметите, что чувствуете ее настроение, девушка будет явно благодарна. В противном случае, она может решить, что вы бесчувственный человек и не позволяете ее ощущать вашу заботу.
Как действовать в переписке
Не всегда у мужчины есть возможность оказаться рядом с любимой и успокоить ее объятиями и ласковыми словами. В случае расстояния можно прибегнуть помощи интернета и поднять настроение девушке в переписке. Как это сделать?
Общение по душам
Важно дать девушке просто выговориться. Нужно попробовать аккуратно выяснить, что случилось у девушки, что огорчило ее. Полезно будет дать дельный совет и успокоить любимую. Если она поделится своими бедами, ее настроение наверняка станет лучше.
Важно
Девушка расскажет все свои переживания мужчине только в том случае, если она ему доверяет. А выговориться в переписке проще, поскольку мужчина не увидит женских слез. Подбодрите ее и обязательно скажите, что жизнь продолжается дальше и всё будет хорошо.
Извинения
Случайно обидев девушку, важно своевременно попросить у нее прощения. Даже легкая обида может стать причиной плохого настроения у собеседницы, поэтому признайте женскую правоту – даже если вы уверены, что ни в чем не виноваты. Извинения точно поднимут настроение девушке.
Комплименты
Словами можно легко сделать девушке приятно. Почаще пишите ей о том, что она красивая, очаровательная, необыкновенная. Обязательно дайте ей понять, что она вам нужна и вы ее цените.
Какие комплименты можно сделать собеседнице:
- Ты как солнышко, радуешь мир своим появлением. Хочется окружать тебя заботой и все время быть рядом!
- Ты такая невероятно нежная, что рядом с тобой я ощущаю себя как в раю.
- Такие красивые девушки, как ты, по ночам наверняка сияют яркими звездами!
- Твоя красота видна даже далеко за пределами горизонта!
Беседы о приятном будущем
Дайте девушке вспомнить о том, что плохие дни обязательно кончатся и будущее будет радужным. Через несколько дней проблемы покажутся обычным пустяком. Полезно поговорить о планах на будущее, о том, каким приятным оно будет.
Объятия
Даже если физически вы не можете обнять девушку, всегда можно в переписке рассказать ей о том, как вы могли бы согреть и обнять ее, если бы оказались рядом.
Попытка отвлечь
Стоит поговорить с девушкой на отвлеченные темы, обсудить новый фильм или рассказать о забавном случае, произошедшем с вами. Начав обсуждать это, девушка наверняка отвлечется от плохого настроения и будет вам признательна. А позже ее проблемы уже не будут казаться ей такими серьезными.
Презент
Практически на каждом сайте есть функция отправки виртуальных подарков. Девушке будет приятно получить такой знак внимания.
Веселье
Отличный способ поднять девушке настроение – попробовать ее развеселить. Например, отправить забавное видео или картинку, либо свое собственное забавное фото. Вызвав улыбку, вы наверняка позволите собеседнице отвлечься от дурного настроения.
Яркие впечатления
Обязательно можно использовать как повод улучшить настроение девушке что-то новое или громкое. Например, выход нового фильма или яркое открытие в области науки. Любому человеку интересно расширять свой кругозор, особенно если эта тема очень интересна конкретно для девушки.
Зная, как поднять настроение девушке по переписке — вы сможете помочь близкому человеку. Не проявляйте равнодушие, если девушке грустно и она нуждается во внимании и заботе. Постарайтесь подбодрить ее и заставить улыбнуться. Один из вышеперечисленных способов наверняка сработает и поможет девушке вернуться к хорошему настроению.
45 способов подбодрить кого-то, когда ему грустно
Я, как интроверт, действительно не знаю, как подбодрить человека, которому грустно. Вначале было действительно сложно изменить личность. Поскольку я не могу видеть кого-то грустного.Итак, я научился подбадривать кого-то, когда ему грустно.
Я узнал, что в мозгу есть разные молекулы, которые по-разному реагируют на положительные эмоции. Мы называем эти молекулы гормонами счастья, такими как дофамин, эндорфин, серотонин, эндоканнабиноид, окситоцин и ГАМК.
Также читайте: Знай свои гормоны счастья | Изучите естественные способы их повышения
В этом блоге я перечислил 45 основных способов высвобождения гормонов счастья, чтобы подбодрить кого-то, когда ему грустно.Вы можете попробовать эти способы на члене семьи, партнере, друге, коллеге или на любом другом человеке, которого хотите осчастливить. Давайте начнем.
Как поднять настроение:
1. Возьмите их на прогулку по природе и насладитесь безмятежным видом на природу.
2. Возьмите их с собой на сеанс йоги или медитации.
3. Попробуйте использовать такие слова, как радость и веселье. Или вы также можете рассказать им несколько анекдотов (убедитесь, что вы не используете пижаму).
4. Если они меломаны, отправляйтесь с ними в долгую поездку и включите их любимую музыку.
5. Если они гурманы, приготовьте для них что-нибудь. Не забывайте употреблять шоколад, так как он способствует высвобождению серотонина.
6. Заказать пиццу, лучшее, что можно сделать.
7. Вы можете заказать доставку темного шоколада на работу или домой.
8. Сделайте им свежий сок их любимых фруктов.
9. Возьмите их босиком на пляж или в сад.
10. Отведите их в центр рейки или звуковую ванну
11. Откажитесь от жиров и углеводов и выберите что-нибудь полезное.
12. Пригласите их поиграть в подвижные игры, например, в футбол или баскетбол.
13. Решайте головоломки или загадки.
14. Помогите им приготовить сэндвич с благодарностью.
Посмотрите видео, чтобы попрактиковаться в благодарности:
15.Помогите им убрать и разобрать вещи дома или на работе.
16. Подарить им счастливое растение.
17. Попросите их попрактиковаться в медитации шоколада , медитации на воде или медитации творческого воображения .
18. Отведите их к тому месту, которое они обсуждали с вами.
19. Подарите им их любимые цветы. Если вам интересно, какой цветок доставить в соответствии с их индивидуальностью.
20. Пригласите их в танцевальные или любые кружки по интересам.
21. Предложите им удариться по коврику для йоги и начните здоровое соревнование за повышение настроения.
22. Попросите их нарисовать на листе бумаги положительные эмоции и медитировать.
23. Создайте для них уютное теплое пространство и попросите их как следует отдохнуть.
24. Отправьте им содержательный текст или поделитесь ссылками для медитации.
Посмотрите это видео, чтобы практиковать внимательность с помощью этого мини-инструмента осознанности:
25.Крепко обнимите их, потому что крепкие объятия высвобождают окситоцин.
26. Дайте им пушистую дозу… отнесите их в собачье кафе или одолжите им свою собаку или кошку на день.
27. Если они любят воздушные шары, наполните дом воздушными шариками.
28. Сыграйте с ними в секретную игру в заметки.
29. Избегайте цифровых устройств и прочтите для них книгу .
30. Возьмите их и станьте волонтером в благотворительности.
31. Не молчите, задавайте им вопросы. Позвольте чувствам выйти из головы.
32. Во время разговора избегайте сочувствия и следуйте за сочувствием.
33. Проявляйте доброту и проводите день с ними.
34. Побаловать себя на день тоже неплохо… возьмите их на ароматерапию или сделайте небольшой массаж.
35. Сделайте им чашку горячего шоколада, потому что потребление шоколада высвобождает гормоны счастья.
36. Перекусите забавными видео и клипами, которые вы добавили в закладки.
37. Вы также можете прокатиться с ними на американских горках, чтобы получить прилив адреналина и эндорфина.
38. Устройте им небольшую вечеринку или запланируйте ужин при свечах с ароматическими свечами.
39. Попросите их сделать 10 глубоких вдохов. Следуйте теории вдыхания положительных вибраций и выдыхания отрицательных вибраций.
40. Сделайте для них боксерскую грушу или создайте пространство, где они могут высвободить негативные эмоции.
41. Вы также можете выбрать немного острой пищи или закусок, поскольку острая пища активизирует боль в органах чувств и выделяет эндорфины.
42. Откройте YouTube и включите любое комедийное шоу.
43. Имитируйте смех. Выбирайте смехотерапию .
44. Попросите их принять ароматический душ и используйте эфирные масла (PS: Мое личное любимое масло лаванды).
45. Воспользуйтесь некоторыми положительных подтверждений .
Надеюсь, этот блог поможет вам подбодрить кого-то, когда ему грустно. Прокомментируйте и сообщите нам, каким образом вы собираетесь использовать, когда кому-то грустно.
Чтобы получить больше таких идей и вдохновляющих статей, подписывайтесь на Calm Sage во всех социальных сетях.
Вам тоже могут понравиться:
Чувствуете депрессию? Поднимите себе настроение удивительными способами!
30 способов распространения положительных вибраций
Как превратить плохой день в хороший
Делая людей счастливыми, ты тоже счастливее
То, что человек с такими серьезными проблемами счастья известен тем, что рисует изображения несомненного счастья, может показаться иронией.По правде говоря, это совсем не странно. Исследования показывают не только то, что вы можете приносить радость другим, даже если вы несчастны, но также и то, что это надежный способ улучшить свое самочувствие. Однако для большинства из нас это не является естественным явлением в ущерб нам. Чтобы внести изменения, мы можем начать с понимания того, как работает этот процесс, чтобы выработать лучшие привычки и сознательно взять на себя обязательство дарить счастье тогда, когда мы больше всего в нем нуждаемся.
Мало кто из нас хочет, чтобы наше плохое настроение подавляло других.Но на практике многие люди следуют теории счастья, которую можно резюмировать в знаменитой фразе из видеороликов о безопасности полетов: «Наденьте свою собственную маску, прежде чем помогать другим». Другими словами, вы не сможете сделать других счастливыми, пока не будете счастливы сами. Я понимаю рассуждение: несчастные люди часто приносят несчастье окружающим. Подумайте о самом жалком начальнике, который у вас был, и вы поймете, о чем я.
Это мнение подтверждается исследованиями. Как писал Лейн Уоллес в книге The Atlantic в 2011 году, лонгитюдные исследования семей показывают, что несчастье одного человека может быть «ядом» для других, находящихся в непосредственной близости.Уоллес отметил, что женщины, вышедшие замуж за несчастных мужчин, как правило, менее здоровы и живут короче, чем женщины, вышедшие замуж за счастливых мужчин; дети, чьи матери состоят в счастливом браке, на 18 процентных пунктов более вероятно будут счастливы дома, чем дети, чьи матери состоят в несчастливом браке. Как гласит старая пословица, «Несчастье любит компанию» — и без лечения, создает компаний.
Прочтите: Яд несчастья
Никто из нас не хочет быть распространителем яда, особенно по отношению к тем, кого мы любим.К счастью, исследования также показывают, что у нас больше контроля над тем, как мы влияем на других — и на самих себя, — чем мы могли бы предположить. Главное — вести себя так, как поступил бы счастливый человек, даже если вам этого не хочется.
В прошлом году исследователи из Калифорнийского университета в Риверсайде попросили людей в течение одной недели вести себя экстравертированно или интровертированно. Они обнаружили, что у сознательно действующих экстравертов — что, как показали десятилетия исследований, является одной из наиболее распространенных характеристик счастливых людей, — наблюдалось значительное улучшение благосостояния.(Между тем, поведение интроверта привело к снижению.) Точно так же было показано, что трата денег на других и волонтерство повышают уровень счастья.
Одно правдоподобное объяснение того, почему это работает, состоит в том, что просоциальное поведение вызывает когнитивный диссонанс — Я чувствую себя несчастным, но веду себя счастливым! — люди подсознательно решают эту проблему, чувствуя себя счастливее. Ричард Уайзман, психолог из Хартфордширского университета в Соединенном Королевстве, называет это «принципом как будто»: если вы хотите чувствовать определенным образом, действуйте так, как будто вы уже это делаете, и ваш мозг подарит вам это чувство — по крайней мере, на некоторое время.В просторечии «притворяйся, пока не сделаешь».
как поднять настроение парню по телефону
Если вы действительно не можете больше видеть другое объявление, то, пожалуйста, подумайте о поддержке нашей работы и внесите свой вклад в wikiHow. Я слишком глуп, чтобы сказать, нравлюсь ли я ей, или я слишком много вникаю в разные вещи? Если вы и ваш парень все-таки тусуетесь с друзьями, когда он расстроен, отнеситесь к его потребностям чутко. «Мне это понравилось. Если ваш парень считает, что вы вините себя за то, что не можете поднять ему настроение, тогда ему станет еще хуже, как будто он терпит неудачу не только потому, что не может поднять настроение, но и потому, что он разочаровывает. вы каким-то образом.Когда вашему партнеру грустно, вам грустно. Коннелл консультирует клиентов на основе своего A.C.E. Идеально подходит для того, чтобы делиться длинными сообщениями о взбодрении для парня на Facebook, WhatsApp, Instagram. Ваш друг или вторая половинка не жаворонок и из-за своей сонливости предпочитает снова и снова нажимать кнопку отсрочки. «,« Это очень помогает мне в моих отношениях! ». Он может просто захотеть побыть одному, чтобы разобраться со своими чувствами, и вы должны с этим мириться. К сожалению, точно выяснить, как помочь партнеру, когда ему грустно. … Проведите время с друзьями, если считаете, что это поможет.Поздравления с мужским днем. Коннелл консультирует клиентов на основе своего A.C.E. Вот несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы подбодрить своего парня, когда он в унынии или в стрессе. Отметьте все свои любимые отрывки в книге. Каждый шаг работает! Последнее обновление: 9 июля 2020 г. Все любят узнавать новое место. Вы можете передать ему письмо, прочитать его или даже отправить ему по почте для приятного прикосновения. Многие девушки пугаются или расстраиваются, когда видят своего парня в плохом настроении. Сказать ему, что вы хотите прогуляться, чтобы выпить кофе или выполнить какое-нибудь небольшое дело, может сделать поездку на улицу более ценной.Цитаты по жанрам. Поверьте, розничная торговля работает и на расстоянии. Включи песню, когда тебе повезет, кто-то ответит на звонок. Предлагаем красивую коллекцию текстовых сообщений для парня. Если он все-таки начнет плакать, сядьте рядом с ним и обними его. Произведите впечатление на вашего друга своими навыками испанского и разбудите его, сказав: «Buenos dias, amigo!» Моя подруга делала цветы оригами каждый раз, когда разговаривала со своим парнем по телефону. «,» Будьте терпеливы с ним, и иногда ему нужны крепкие и долгие объятия, это хорошие советы.Давайте рассмотрим, как вы можете помочь своему парню пережить этот период спада и подбодрить его жизнь. Некоторые вещи легче обсуждать, когда вы уютно устроились в своем форте из одеял с банкой мороженого. Если вы оба делаете что-то внутри, вы можете легко заняться этим на улице, например, читать, а затем попытайтесь заставить его делать то же самое в парке, чтобы не было ощущения, что он прилагает слишком много усилий. Чтобы узнать больше о том, как поговорить со своим парнем о его чувствах, читайте дальше. Чтобы узнать больше о том, как поговорить со своим парнем о его чувствах, читайте дальше.Просто потому, что она знает, что вы рядом с ней и что вам не все равно, вы обязательно подбодрит ее. Общие интересы + новые темы для разговора = ВЫИГРЫША! Когда ты весел, я счастлив глубоко внутри, потому что этого я желаю тебе каждый день своей жизни … мой парень действительно расстроен тем, что я так далеко, поэтому он не может видеть меня так часто. Выслушайте то, что он действительно хочет сказать, а затем повторите ему это своими словами, показывая, что вы действительно заботитесь о нем и понимаете ситуацию. В телефонном разговоре замечательно то, что он может произойти где угодно (ну, почти!).Независимо от того, какой тип шутки вы выберете, держите содержание беззаботного, потому что вы не хотите, чтобы ее первая утренняя мысль была одной из тревог или страха. В этом случае несколько читателей написали нам, чтобы сообщить, что эта статья была для них полезной, благодаря чему она получила статус одобренной для читателей. Много-много объятий. В прошлый раз, когда я проверил, это был научно доказанный способ выпустить все… Ее работы были опубликованы в таких журналах, как «Психологические отчеты» и «Журнал вербального обучения и вербального поведения».«Как я могу подбодрить своего парня по телефону? 5). 8). Однако, если он был расстроен, грустен или потерял связь в течение долгого времени и кажется, что для него нет выхода из леса, то пора принять меры. Если вы действительно расстроены из-за его плохого настроения, особенно если речь идет не о чем-то серьезном, вы можете поговорить с ним об этом. Иногда проблема настолько серьезна, что только время или профессиональная помощь могут помочь. так лучше. Хотя есть множество забавных вещей, которые вы можете спланировать, и слова, которые вы можете использовать, чтобы он почувствовал себя лучше, в конце дня самое главное, чтобы вы были рядом со своим парнем и что вы показываете ему как сильно ты заботишься.Спасибо. Такие приложения, как Couple, Intimate и Avocado, позволяют вам с помощью смартфона делиться небольшими тактильными моментами вместе. Цитаты по эмоциям. Вы же не хотите бронировать столик в дорогом ресторане, который он хотел попробовать, когда он просто этого не чувствует. Совместная активность может помочь ему выбраться из этой колеи. Счастливые сообщения Дхантераса для анонимного босса. Моему парню, который делает все возможное на этой планете, чтобы я была счастлива, я желаю, чтобы вы всегда были полны радости и радости в своей жизни.Поддержка wikiHow by Каждый из нас выделяет уникальный «запах» с помощью феромонов, который наши партнеры могут уловить. 3. Начните утро с шутки, встроенной в ваш звонок для пробуждения. Если ваш парень расстроен, попробуйте развлечься, чего вы никогда раньше не пробовали, например, сходите в новый ресторан или посмотрите новое телешоу. Как только вы закончите, отправьте книгу своему партнеру, чтобы он прочитал очень личное и сексуальное. Принесите комиксы, спортивные журналы или что-нибудь еще, что ему может понравиться, чтобы сделать пикник еще более увлекательным или подбодрить его, если он не хочет разговаривать.Воспользуйтесь всеми преимуществами видеозвонков. Если вам больше по душе юмор, разбудите друга своим лучшим голосом Даффи Дака или Спиди Гонсалеса.Недостатки школьной программы, Значение экспедиции на бенгальском языке, Восход, закат Фэрбенкс, Общественный колледж Спокана, Вашингтон, Управление портфелем услуг Итиль, Какой сыр полезен при диабете 2 типа, Кто отец и мать Сары, Формула кубического дюйма для двигателей, Странные пищевые комбинации с Такис, 100 поговорок о печеньях с предсказаниями, Как удалить воду из воздухоохладителя, Клиент Telnet Mac, Лопата Имена Майнкрафт, Отец и мать Дипика Падуконе, Тройной сливочный голубой сыр, Значение метаболической активности, Список больниц Рохини, Цены на сигареты в аэропорту Анталии, Пуховое одеяло с максимальным наполнением, Заработная плата инженера информационных технологий, Фискальная децентрализация Китай, Пожалуйста, не сидите здесь. Знак, Настенная съемная перекладина для подтягивания, Новый математический журнал, Современные уличные барные стулья, Сделать приговор волчьему, Любовь ранит кровь изображения, Крейгслист Южный Нью-Джерси, Детали Streamlight Stylus Pro, Как противодействовать слишком большому количеству корицы, Smart Choice Muffin Nutrition с шоколадной крошкой, Ps3 стоит 2020, Билеты на New York Pro 2020, Розовый клюквенный сок Lite, Как поднять настроение парню по телефону, Классические начинки для хот-догов, Как произносить «созерцать»,
Как поднять настроение в плохие дни 5 способов
Хотите верьте, хотите нет, но у всех нас бывают мрачные дни.Но нам не нужно сидеть и страдать из-за них. Получите простые идеи, как поднять настроение в дней упадка.
Эмоциональные взлеты и падения — естественная часть жизни. Но никому не нравится грустить даже на день или два. Мне это совсем не нравится. Мне всегда хочется кричать: «Кто-нибудь, пожалуйста, скажите мне, как поднять настроение?» (Это побудило меня сделать шпаргалку, которая теперь доступна для бесплатной загрузки, расположенной ниже!)
И где-то по пути меня приучили верить, что эти негативные эмоции — это признак слабости или что я делаю что-то не так, если мне грустно или грустно.Я чувствую, что мне нужно что-то исправить, чтобы чувствовать себя лучше.
Но обычно это не так; чувство подавленности — это часть человеческого опыта. Все мы время от времени сталкиваемся с грустью или грустью. А иногда без видимой причины.
К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать в унылый день, чтобы успокоить и поднять свои эмоции. Я перечислил некоторые стратегии, которые использовал в последний раз, когда чувствовал себя так (что было не так давно). Надеюсь, ты найдешь что-нибудь, что покажет тебе, как поднять настроение!
1 Как поднять настроение в тяжелые дни — составьте план
Как я уже сказал, большинство из нас согласятся, что не хотим оставаться в подавленном и грустном настроении.Мы хотим чувствовать себя счастливее — и чем раньше, тем лучше!
Мое первое предложение: составьте план или подготовьте небольшую шпаргалку, когда у вас хороший день .
Запишите несколько идей, которые, по вашему мнению, лучше всего подойдут для вас, чтобы вы могли использовать их, когда вам грустно, и вам нужно вспомнить, как подбодрить в тяжелые дни.
Гораздо легче вытащить шпаргалку в тяжелый день, чем проявить творческий подход и думать о вещах, которые помогут вам почувствовать себя лучше.Поверьте, у нас не будет хороших идей, когда вы так себя чувствуете (по крайней мере, я никогда не думаю!).
Но важно подумать о позитивных способах успокоить наши эмоции. В противном случае мы не только не решим проблему, но и создадим новые проблемы.
Итак, употребление нездоровой пищи, употребление сладких напитков, запойное употребление алкогольных напитков или даже шоппинг-терапия, вероятно, не должны быть в нашем списке, если для нас это скользкая дорожка. В то время это может показаться хорошим решением, но эти действия не решают проблему.На самом деле, в большинстве случаев они тоже не улучшают наше самочувствие.
Так что планируйте заранее и составьте список, чтобы найти утешение в тяжелые дни, прежде чем вам это понадобится. Самое главное, сделайте это о том, как ВАМ поднять настроение!
2 Мы все переживаем стрессовые времена года — График перерывов на передышку
У всех нас есть времена года, которые более напряжены, заняты или эмоциональны, чем другие. Сезон каникул, выпускной и возвращение в школу — мои. Я могу ожидать увеличения моего стресса примерно в это время — это предсказуемо — если бы я делал ставки, я был бы богат.
Если я не обращаю на это внимания и сам перевыполняю график, я практически приглашаю на выходной.
Не настраивайте на день неудач, ! Загляните в свой график вперед и назначьте пару передышек. Передышкой может стать необычная поездка в спа или просто время, чтобы отдохнуть и почитать книгу или журнал, которые вам нравятся.
Дело в том, чтобы спланировать несколько перерывов и передышку в ваши напряженные сезоны. Даже 5 минут могут помочь!
77 идей по уходу за собой для 5-минутных перерывов3 Как поднять настроение в тяжелые дни — Уход за собой
Могу я чем-нибудь с вами поделиться? Я хуже всех умею заботиться о себе.
И когда я в стрессе, моя забота о себе — это трагедия. Я уверен, что звучу слишком драматично, но это правда, моя забота о себе мрачна. Так что я говорю это не как эксперт, а как человек, которому нужно это слышать так же, как и вам.
Вы ДОЛЖНЫ уделять первоочередное внимание заботе о себе в дни простоя.
У меня есть менталитет «после того, как я позабочусь о 56 986 делах в моем списке дел, я сяду на пять минут». Мне всегда кажется, что у меня нет времени на себя.
Как насчет вас?
Это плохой менталитет.Мы должны постоянно заботиться о себе. (Ой, отлично, теперь я должен на нас.)
Можем ли мы просто заключить договор и сделать заботу о себе своим приоритетом?
Мы начнем с того, что сделаем это, когда нам нужно будет придумать, как поднять настроение в тяжелые дни. Мы вытащим небольшую шпаргалку, которую мы составили в пункте №1, и начнем двигаться вниз по списку.
Нет, для всех это будет не одно и то же. Что касается меня, я люблю называть своего друга, который всегда меня смешит.Я плачу и смеюсь во время одного и того же звонка (в этом случае я продуктивен — очень полезно!).
И вам не нужно делать определенное количество шагов, чтобы успокоиться и почувствовать себя лучше. Просто делайте то, что, как вы знаете, помогает вам.
Планируйте время, чтобы получать удовольствие от общения с семьей, а не просто заботиться о семье.
Знаете что — моя семья ОБОЖАЕТ, если я сажусь и смотрю с ними сериал Netflix или фильм.
Сначала мне лень. Но тогда мне лучше! И моя семья тоже счастлива.И никого не волнует, что в тот день я не сложила полотенца и не пропылесосила коридор.
Иногда сказать «нет» тому, что, по нашему мнению, мы должны делать (потому что это в нашем списке дел, или мы видели это в наших любимых социальных сетях, или потому, что это то, что делает то-то и то-то) — это как поднять настроение в тяжелые дни .
Я призываю вас взглянуть на свою ситуацию и найти то, чему тоже можно сказать «нет». Это шокирует (и БЕСПЛАТНО) обнаруживать, что мы делаем то, что не важно для членов нашей семьи, и от которых можно отказаться и НИКАКИХ УВЕДОМЛЕНИЙ ИЛИ ЗАБОТЫ!
Четыре плохих дня могут сигнализировать о необходимости спать, двигаться и есть
Иногда хороший ночной сон или горячая еда — еда, которую мы, вероятно, назвали бы «комфортной едой» — могут быть лучшим лекарством в тяжелый день.
Для меня взгляд в «зеркало заднего вида» показывает несколько ночей плохого сна, пустые калории или несколько неадекватных приемов пищи, и многое в моем уме бегает по кругу, но мои ноги твердо приклеены к земле.
Итак, я начинаю с одного из моих любимых блюд.
Я обычно готовлю жареного лосося с сердечками артишока и йогуртовым соусом с лимонно-укропом на странице 14 Поваренной книги Joy’s Simple Food Remedies Cookbook. Этот рецепт до неприличия прост, но я серьезно, эта еда буквально одна из самых вкусных вещей, которые я когда-либо ел.Я уверен, что это довольно здорово, но я даже не знаю и не забочусь, потому что он такой вкусный.
Еще я делаю и призываю всех, у кого тяжелый день, выйти на улицу и прогуляться. Я где-то недавно читал, что прогулка всего на 10 минут на природе значительно улучшила наше настроение. Не уверен, что помогает босиком в прохладной воде, но мне это нравится!
И, наконец, я прилагаю сознательные усилия, чтобы сократить потребление сахара и кофеина (хотя я действительно хочу этого, когда чувствую себя подавленным, поэтому я стараюсь питаться здоровой пищей), чтобы лучше спать по ночам.
Sleep исправляет множество вещей!
5 отрывков из Священного Писания помогает нам справляться с грустью и подавленностью
Наконец, погрузиться в Священное Писание хотя бы на несколько минут — это мой самый сильный и надежный способ почувствовать себя счастливее в тяжелые дни. Почему?
Что ж, для меня это воспоминание о том, что Господь больше всего, с чем я имею дело, и что Он любит меня, находится со мной и видит, как я борюсь.
Я могу даже воззвать к Нему (прочтите Псалмы, чтобы увидеть примеры), когда у меня плохой день.Слышны мои крики.
Но, что более важно, я нахожу надежду.
Я помню, что не буду чувствовать себя так вечно. Вот несколько стихов, которые могут вам помочь и утешить, когда вы в депрессии.
Исаия 41:10 «Не бойтесь, ибо Я с вами; не унывайте, ибо Я ваш Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя правой рукой моей праведной ». (NIV).
2 Коринфянам 1: 3 -4 «Хвала Богу и Отцу Господа нашего Иисуса Христа, Отцу сострадания и Богу всякого утешения, Который утешает нас во всех наших бедах, чтобы мы могли утешить тех, кто в любые проблемы с утешением, которое мы получаем от Бога.»(NIV).
Филиппийцам 4: 6 «Не беспокойтесь ни о чем, но в любой ситуации, с молитвой и прохождением, с благодарением излагайте свои просьбы к Богу. И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе ». (NIV).
Краткое изложение того, как поднять настроение в дни неудач
Прежде чем закончить, я хочу добавить, что самое оптимистичное, что мы можем сделать, — это напомнить себе, что то, как мы себя чувствуем в тяжелые дни, не является постоянным состоянием.
Давайте относиться к нашим тяжелым дням с тем же менталитетом, который мы используем, когда у нас простуда или вирус; это незначительное неудобство. Поэтому давайте особенно позаботимся о себе в то короткое время, когда нам приходится с этим справляться.
Какая из этих пяти стратегий, по вашему мнению, поможет вам больше всего чувствовать себя комфортно в тяжелые дни? Пять способов позаботиться о себе:
- Составьте план (а затем следуйте ему)
- Запланируйте перерывы на передышку
- Примите меры по уходу за собой
- Высыпайтесь, ешьте и гуляйте на природе
- Прочтите Священное Писание
Делиться — значит позаботиться! Если вы думаете, что этот пост кому-то будет полезен, поделитесь им в социальных сетях.Спасибо!
Хотите запомнить эту информацию? Разместите эту статью на своей любимой доске Pinterest!Привет, я Лиза! Спасибо за то, что посетили мой вебсайт. В My Life Nurse мы предлагаем решения для роста вашей веры и заботы о себе и своей семье. Я обнаружила, что многие женщины борются с заботой о себе — с заботой о себе — когда они заняты заботой о других или служением им. Вот почему наша миссия состоит в том, чтобы вести женщин-христианок к благополучию, доверяя Божьей верности и проявляя необходимую заботу о себе.Нашим читателям нравится узнавать, как приблизиться к Господу, чтобы они жили в соответствии с данным Богом замыслом. Я хотел бы, чтобы вы взглянули на @ Mylifenurse.com
103 способа поднять настроение, когда вам грустно (или когда идет дождь) — Grace Quantock Trailblazing Wellness
Примечание: Если вы боретесь со сложными эмоциями, обратитесь за поддержкой. Если вам нужно поговорить, позвоните по номеру (Великобритания и ROI) Samaritans — 116 123 (их новый номер бесплатного телефона). (США) «Линия жизни по предотвращению самоубийств» — 1-800-273-8255.(Австралия) LifeLine — 13 11 14. И обратите внимание: справиться с эмоциональной перегрузкой, собрать свой эмоциональный набор инструментов, у вас плохой день? Отправляйтесь сюда, создавая радость в плохие дни и 7 нежных, щедрых, восстанавливающих способов почувствовать себя лучше.
Включите лампы, чтобы осветить комнату.
Собирайте свежие цветы в саду.
Жгите гераниевое или розовое масло, чтобы поднять себе настроение.
Представьте себе голубое небо над облаками.
Сделайте чашку горячего шоколада и вдохните его аромат.
Выйти из дома мысленно или физически. Отправьтесь в путешествие на ногах, в инвалидном кресле или по фотографиям в Интернете.
Пройдите в сад или вырастите его с помощью пакета с семенами и лотка для подоконника.
Наденьте красивое платье или яркую футболку.
Вставить серьги.
Нанесите тушь. Плачь первым.
Составьте плейлист из ваших любимых веселых мелодий.
Нарежьте журналы или сделайте доску Pinterest, чтобы выбрать стиль, который вам подходит.
Сфотографируйте каждое третье увиденное.
Напишите вступление к своим мемуарам, почему бы и нет?
Сделайте вкусный коктейль из газированной воды и размятой клубники.
Позвоните другу, на самом деле позвоните ему по телефону лично. Если у вас нет друга, чтобы позвонить по электронной почте тому, кем вы восхищаетесь, и назначить свидание в Skype. Попробуйте найти того, кто заставляет вас чувствовать себя позитивно, а не того, кто может истощить вашу энергию. Если никого нет, попробуйте Samaritans или аналогичную группу.
Купите несколько радужных фломастеров, поиграйте с ними.
Попробуйте акварель.
Найдите новую радиостанцию, займитесь розовым, классическим или рейвом.
Попробуйте большой или маленький холст.
Залезай под одеяло и очень тепло.
Прочтите все хорошие вещи, которые говорят люди, или свой дневник благодарности.
Закажите себе сундучок исцеления.
Развивайте проект и ставьте себе золотые звезды.
Побалуйте себя романом.
Винтажные телешоу, Баффи, истребительница вампиров, кто-нибудь?
Танец.
Любимые детские книги, перечитайте их.
Рассказывайте себе истории, придумывайте персонажей.
Упражнение под плохую, пошлую музыку, которая заставляет вас улыбаться.
Нарисуйте ногти бирюзовым, бирюзовым или медным цветом.
Заколите светящиеся темные звезды на потолке, вы можете даже получить розовые, которые знаете.
Единственное вкусное лакомство — журнал, что-нибудь из вашего списка желаний, массаж.
Раскрашивайте, вышивайте и превращайте свой день в искусство.
Сыграйте в игру.
Прочтите архивы вашего любимого блога.
Выключите Facebook.
Положите букет сладкого горошка на тумбочку.
Посещайте библиотеку, получайте удовольствие от новых книг.
Установите банку для сбережений и положите фунт на то, что вы хотите.
Примите, что вам грустно сейчас, и вы с нетерпением ждете завтрашнего дня.
Носите блеск для тела.
Поделитесь с людьми, которые понимают.
Микро-волонтер и превратите свою борьбу в надежду для кого-то другого.
Используйте прекрасный крем для рук.
Сделайте хлеб или пирог или закажите их свежими и наслаждайтесь.
Не будьте слишком строги к себе, если вы не можете делать столько, сколько обычно.
Медитируйте. У разных людей работают разные медитации.
Если есть возможность, какие-нибудь упражнения — прогулка с собакой, йога, плавание, садоводство. Все, что вам подходит.
Составьте список того, за что вы благодарны / за что счастливы.
Собери свои любимые вещи и просто «поиграй» с ними. Любимая музыка, книги, одежда, письма от близких и т. Д.
Составьте комплект для самообслуживания. Может быть, побалуйте себя чем-нибудь из магазинов, коллекцией предметов и сложите их все в коробку. Когда вам это нужно, откройте и выньте что-нибудь / все.
Помните, что вы не одиноки.
Проверьте свои дела на день. Если это не срочно, спросите себя, можно ли отложить его, чтобы освободить себе больше места.
Постарайтесь составить примерный план. Не больше, чем вы можете выдержать, а всего лишь приблизительный ориентир на день, чтобы вы не заглядывали в пустое место (основное время приема пищи и т. Д.).
Помните о захватывающих эффектах таких вещей, как телевидение, компьютерная прокрастинация и т. Д., И старайтесь избегать продолжительных неструктурированных сеансов.
Возьмите одну вещь за раз и просто дышите.
Некоторые говорят, что сдача ничем не хуже перерыва. Если вы попробуете использовать часто неиспользуемую мебель, привезти какие-то растения извне, возможно, даже наденьте красивое пальто или обувь по дому, это может изменить наше мышление.Я голосую за блестящие золотые туфли на шпильке или винтажные туфли с блестками 30-х годов, которые прислала мне моя подруга.
Организуйте свои проблемы, если это проблема завтрашнего дня, тогда беспокойтесь об этом завтра. Например, если вы знаете, что завтра вам нужно отправиться за покупками, и это будет тяжелым испытанием по той или иной причине, не тратьте день, прежде чем беспокоиться об этом, иначе вы упустите возможность насладиться днем, когда вы » re дюйм
Побалуйте себя в ванне — пузырьки / масло, хорошая книга / музыка и напиток.
Пение громко и самоотверженно под компакт-диск в машине.
Если кажется, что день становится плохим, вместо того, чтобы бороться и сопротивляться, чтобы сделать его хорошим, иногда может помочь списать его на плохой день, позволить ему просто быть и иметь лучший день завтра.
Раскрашивайте и проявляйте творческий подход. Может быть, включите музыку и погрузитесь в творческий поток. Во всяком случае, это отвлечет вас от других вещей. Если красок слишком много, закройте глаза и рисуйте в голове.
Если у вас слишком большой список дел, возьмите таймер (кухонный таймер, будильник на телефоне или часах) и дайте себе время, чтобы сделать то, что вы чувствуете. 15 минут на чтение или 30 минут на бездействие. Сделайте это в свое время. Некоторые считают, что это более продуктивно, чем прокрастинация, вызванная стрессом, потому что задачи слишком сложны.
Не забывай быть чем-то занятым, когда тебе плохо, и стараться не оставаться в одиночестве надолго. Когда вы один и ничего не делаете, бороться со стремлением справиться с негативными ситуациями, как правило, труднее.
Никогда не сдавайся.
Все, что вы храните «в безопасности» только в особые дни, используйте сегодня и каждый день и получайте удовольствие.
Создайте новый аромат эфирных масел, которые есть в вашем доме.
Волшебный скраб для лица из овса, миндаля и ванили. Поместите его в стеклянную банку с красивой этикеткой.
Добавьте имбирь и фенхель к сахару в огромной банке, чтобы получить супер-скраб для тонизирования ног.
Наденьте пушистый джемпер.
Погладить собаку, кошку или понаблюдать за птицами.
Сделайте новый чехол для подушки и вышейте радикальную феминистскую вышивку.
Посмотрите, как «Ромео и Джульетта» так красиво говорят на языке.
Читать стихи.
Выберите новый шарф.
Пишите, просто продолжайте двигать пальцами, посмотрите, что появится.
Заплетите волосы в косы.
Хорошо отшелушивайте ноги.
Читайте сказки.
Узнайте, как поздороваться на разных языках.
Напишите все восковым мелком.Мне нравится Jazberry Jam от Crayola.
Отправляйтесь на пляж.
Откройте энциклопедию, прочтите первое, что увидите.
Выберите действительно крутые начинки для бутербродов или заправки для салатов на следующую неделю.
Купите новое нижнее белье.
Застелите кровать так, чтобы под простыней и сверху было пуховое одеяло. Наслаждайтесь мягкостью.
Запланируйте виртуальное мировое турне.
Перечитайте книги всех любимых авторов подряд.
Сделайте себе рефлексотерапию.
Исследуйте свой район ночью с факелами. Города странно красивы в темноте.
Блестки, носите их, играйте с ними, окружайте себя ими.
Пейте чай из настоящей чашки.
Стретч.
Подарите себе техно-детокс и наслаждайтесь моим списком занятий на нем.
Надеть что-нибудь на голову; шляпа, тиара, цветы меняют настроение.
Найди новую прическу, видео на YouTube супер.
Установите бюджет и отправляйтесь в магазин, купите что-нибудь крошечные ручки, колокольчики или сладкое, что вы больше не едите, но любите запах.Не торопитесь и наслаждайтесь.
Прочтите мой манифест авантюристки.
Hug.
Напишите кому-нибудь письмо, если не знаете, кому написать, напишите мне! Я люблю письма и тоже отвечаю.
«Как быть счастливым, когда ты несчастен. Посадите японские маки с васильками и резакой и рассадите петунии среди душистого горошка, чтобы они пахли друг другом. Смотрите, как поднимается душистый горошек. Пейте очень хороший чай из тонкой вустерской чашки цвета от абрикоса до розового… »- Румер Годден
Что бы вы добавили в этот список? Дай мне знать в комментариях!
стр.S Хотите больше? Проверьте: справиться с эмоциональным перегрузом, собрать свой эмоциональный набор инструментов, у вас плохой день? Отправляйтесь сюда, создавая радость в плохие дни и 7 нежных, щедрых, восстанавливающих способов почувствовать себя лучше.
P.P.S В моей новой электронной книге Beyond the Boundaries: Finding Freedom & Fulfillment Within Four Walls у меня есть список из 500 вещей, которые нужно сделать, когда я болею в постели и скучает. Издание для самообслуживания.
23 совета, как поднять настроение
7. Запланируйте спа-день Неудивительно, что мы большие поклонники движения за самообслуживание (даже японские снежные обезьяны любят это).Это потому, что уделение времени самому себе может снизить беспокойство, снизить стресс и повысить иммунитет, а также получить много других преимуществ для психического и физического здоровья. Итак, запланируйте некоторые услуги в местном спа-салоне и помогите другу расслабиться с помощью массажа или ухода за лицом. Или создайте спа-салон в стиле «сделай сам», используя самодельные скрабы для тела и воду, настоянную на клубнике и огурце. 8. Ярость против машиныПомните ту сцену в Office Space , где Питер и его соратники уничтожают своего заклятого врага — неисправный факс? Что ж, теперь вы и ваш друг можете это сделать.Эти помещения, обычно называемые «комнатами ярости», позволяют гостям ломать такие вещи, как тарелки, динамики и мониторы, чтобы уменьшить стресс. Хотите менее жестокую версию? Попробуйте йогу ярости, где вы отказываетесь от «ом» и вместо этого можете кричать, кричать и ругаться, пока вы занимаетесь позами. Потому что иногда у дзен есть темная сторона.
9. Убрать в домеКогда кто-то находится в депрессивном состоянии или переживает трудный период, простейшие задачи могут казаться невыполнимыми.(Подумайте: уборка, покупки, стирка.) Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Если вам что-нибудь понадобится, дайте мне знать», спросите: «Что я могу сделать?» Или сразу переходите к делу, предлагая заняться конкретным делом, например, присмотреть за детьми на ночь, убрать их ванную или купить продукты. Хотя это не обязательно может сделать их «счастливыми», это может, по крайней мере, обеспечить некоторый комфорт в трудные времена, чтобы они не чувствовали, что тонут в делах, но при этом имеют дело с тяжелыми эмоциями.
10. Проведите девичий вечер (вне дома или дома)Небольшой макияж и высокие каблуки могут иметь большое значение для улучшения внешнего вида вашей лучшей подруги.Так что посетите несколько местных горячих точек или запрограммируйте свою очередь Netflix романтическими комиксами, намажьте маску для лица и вместо этого проведите ночь внутри. И не стесняйтесь приглашать своих друзей: Бена и Джерри.
простых способов поднять настроение одиноким — 11 июля
Поднять настроение одиноким
Есть пословица, которая гласит, что если хочешь чего-то, отдай это кому-нибудь искренне. Cheer Up the Lonely Day — это возможность осчастливить одинокого человека, а значит, и себя.
Примерно 1 из 5 канадских пожилых людей может быть отнесен к категории одиноких или недовольных жизнью согласно статистике Can.Стресс, изоляция и социальная изоляция увеличивают риск плохого здоровья и одиночества и могут даже выступать в качестве предикторов ранней смерти.
Как люди становятся одинокими
Люди могут стать одинокими по любому количеству причин, независимо от возраста. Некоторые люди одиноки, потому что они не чувствуют себя подходящими, в то время как другие могут стать одинокими после смерти любимого человека. Другие люди могут просто страдать от болезни, которая не позволяет им видеться со многими людьми. Дети с семейными проблемами часто становятся одинокими из-за сложных проблем, с которыми они сталкиваются дома.
Мы знаем, что домашние животные могут поднять настроение людям. Программа POOCH (Домашние животные предлагают постоянный уход и лечение) и исследование Университета Сент-Луиса показали, что еженедельные посещения собаки-терапевта значительно снижают одиночество пожилых пациентов в учреждении длительного ухода.
Как поднять настроение одиноким
Если домашние животные могут помочь уменьшить одиночество, то и посещения людей могут помочь. В сегодняшнем загруженном мире мы настолько погружены в повседневную жизнь, что забываем о тех, кто находится вне прямой видимости.Иногда правда, что потеря зрения часто приводит к потере сознания. Нам нужно целеустремленно общаться с теми, кто важен в нашей жизни.
В окружении семьи и друзей
Когда мои мальчики были маленькими, у них было 3 пары бабушек и дедушек и 3 пары прадедов. Мы даже приблизились к некоторым из них. Жизнь была занята двумя маленькими детьми, но мы решили навещать каждого из прапрабабушек и дедушек. Иногда мальчики жаловались, и нам приходилось объяснять, что не у всех в жизни так много дел, как у нас.Бабушки и дедушки любили нас и с нетерпением ждали нашего визита. Это сделало их счастливыми. И потому что мы их любим, мы посещаем. Но дело не только в бабушках и дедушках. Мальчики выиграли. Они научились общаться с пожилыми людьми и узнали, что у них есть чему поучиться, если вы зададите правильные вопросы. Уходя в тот день, они узнали о любви, семейных связях и ответственности.
Лучшие воспоминания
Несколько моих лучших воспоминаний были, когда наш дедушка был в доме престарелых, и мы с мальчиками пошли в гости.Иногда они были одеты в свои хеллоуинские костюмы, и жители тут же зажигали. Они притворялись, что испугались костюмов, и пытались угадать их имена. Однажды мальчики сыграли для них на фортепиано. Просто простые мелодии, которые они выучили на уроках фортепиано, но можно было подумать, что появился биг-бэнд. Жители выходили из своих комнат и хлопали в ладоши, даже прося выйти на бис.
Не нужно много времени, чтобы подбодрить менее одиноких и изменить ситуацию к лучшему.
Горячие советы Беверли по укреплению устойчивости путем празднования Поднимите одинокий день- Сообщите другу или члену семьи, что вы думаете о них. Отправьте им сообщение, позвоните им по телефону или сходите в гости.
- Пусть говорят и высказываются. Может быть трудно слушать одинокого человека, поскольку часто его разговоры носят негативный характер. позвольте им самовыражаться, а затем переведите разговор на что-нибудь более легкое или более позитивное.
- Обними их. Нам нужен физический контакт. Знаете ли вы, что объятия 5 человек каждый день могут снизить уровень стресса на 25%.
- Выньте их. Выход на улицу, особенно в солнечный день, может повысить уровень серотонина и мелатонина, которые влияют на наше настроение и режим сна.
- Играть. Поиграйте в карты или откройте настольные игры. Игра может очень сильно отвлекать и лечить. Это также может облегчить разговор.
- Спросите, что им нужно.Можно спросить. А если они не уверены, дайте им знать, что вы всегда рядом, когда они в вас нуждаются.
Если у вас есть стратегии, которыми вы можете поделиться — прокомментируйте эту публикацию!
Дополнительные ресурсы:
День знакомства
Социальное благополучие
Неделя международной дружбы
День подруги
День семьи
День дружбы
Всемирный день доброты
Великая разминка
Национальный день ворчунов
.