Можно ли принимать ванну каждый день: Ванна каждый день: за и против — Уход
11 причин принимать ванну каждый день — Я любимая
Расслабляет мышцы. Простая ванна с теплой водой может снизить необходимость посещения физиотерапевтов. Ванна расслабляет мышцы и избавляет от перенапряжения. Она улучшает гибкость и эластичность мускулов, поэтому особенно полезно принимать ванну или душ после физических нагрузок, пишет medikforum.ru.
Улучшает кровообращение. Погружение в ванну, наполненную водой, способствует улучшению циркуляции крови, обеспечивая более заметный ее приток к конечностям, а также насыщение кислородом поврежденных клеток, что очень полезно.
Снижает уровень сахара в крови. Исследователи из Колорадо выяснили, что принимающие горячую ванну в течение 20-30 минут три недели подряд диабетики добиваются снижения уровня сахара в крови на 13%. Один из участников исследования добился уменьшения необходимой ему суточной доза инсулина на 18% после 10 дней с горячими ваннами.
Укрепляет иммунную систему.
Не только теплая вода, но и холодный душ идут на пользу здоровью. Прием холодного душа на регулярной основе стимулирует сосудистую и лимфатическую системы на производство большего количества иммунных клеток, сражающихся с инфекциями.
Лечит депрессию. Если у вас имеется предрасположенность к депрессиям, вам нужно почаще принимать ванны с прохладной водой. Исследования показали, что холодная вода активирует нервную систему, увеличивает показатели бета-эндорфинов и норадреналина, которые снижают риск депрессии.
Воздействует на репродуктивную систему мужчины. Если вы хотите повысить либидо, то каждый день принимайте холодный душ. Ученые выяснили, что у мужчин с этой привычкой наблюдается повышенный уровень гормона тестостерона. А вот горячие ванны являются самым дешевым контрацептивом для мужчин, так как у любителей этого удовольствия наблюдается наименьшее количество сперматозоидов.
Снижает уровень стресса. Вы можете эффективно и быстро избавиться от всех опасений и волнений после ванны.
Японские ученые доказали, что ванна снижает уровень маркеров стресса вроде кортизола и хромогранина. Для этого необходимо принимать ванну более 60 минут подряд.
Удаляет токсины. Вне зависимости от того, какими дезодорантами вы пользуетесь, без приема ванной вы все равно будете неприятно пахнуть. Если же вы склонны к избыточной потливости, то ванну вообще пропускать нельзя. Ведь избыточное количество пота говорит о том, что ваш организм избавляется от токсинов, а именно вода позволит их смыть с кожи.
Улучшает сон. Примите ванну незадолго перед отходом ко сну. Разница между теплой температурой воды и более прохладной температурой в спальне подействует на вас усыпляюще. Вы достаточно быстро погрузитесь в сон и хорошо отдохнете ночью.
Улучшает работу легких. Каждая капля прохладной воды, которая попадает вам на голову, вызывает автоматические рефлексы в организме. В частности, вы начинаете более глубоко дышать, причем с короткими интервалами.
Это открывает легкие и увеличивает доступ кислорода.
Делает красивыми. Ванны с теплой или холодной водой обладают натуральными очищающими свойствами. Они открывают поры, удаляют токсины и оставляют вашу кожу более гладкой и мягкой. А ванны с солью даже уменьшают выраженность симптомов старения.
Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья
Во многих семьях ежедневные водные процедуры являются нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей не нужно часто мыться. Несомненно, поддержание личной гигиены полезно для здоровья, а бани, сауны и гидротерапия укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, облегчают боль в мышцах и дыхание при простудных заболеваниях. Душ очищает кожу от загрязнений и омертвевших клеток, раскрывает поры, позволяет ей полноценно дышать. Под струями воды мы избавляемся от бактерий и аллергенов, которые могут вызывать сыпь, раздражения и аллергические реакции. Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру.
Если вы купаетесь дважды в день без необходимости, а только потому что так положено, эта привычка принесет вам больше вреда чем пользы.
Вредно ли принимать душ каждый день?
Если вы сразу после пробуждения идете в ванную и 10 минут проводите под теплыми струями воды, а затем вечером снова повторяете эту процедуру, вам точно следует прочитать эту статью. Не мыться совсем — это плохо, но купаться слишком часто — не менее вредно. Чрезмерный контакт с водой лишает кожу полезных бактерий, а потому она становится максимально уязвимой к инфекциям. Существуют доказательства того, что частые водные процедуры повреждают экосистему микроорганизмов, живущих на поверхности кожи, что вредит ее здоровью.
Вот что говорят дерматологи: ежедневное нанесение мыла на кожу нарушает баланс между натуральным жиром и экосистемой кожи. И чем чаще вы принимаете душ, тем быстрее тело приобретает плохой запах.
Но как только экосистема кожи становится крепкой, этот запах уходит.
Вот основные проблемы, которые вызывают частые водные процедуры:
- Ваша кожа становится очень сухой, появляется зуд и раздражение, возникает необходимость постоянно наносить лосьон.
- Сухая потрескавшаяся кожа легко пропускает бактерии и аллергены, что приводит к инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям.
- Ваша иммунная система нуждается в определенной стимуляции микроорганизмами, загрязнениями и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать детей. Частые ванны на протяжении всей жизни снижают способность иммунной системы выполнять свою работу.
Как часто нужно принимать душ зимой?
Зимой нашей коже сложнее всего: на улице ее встречает мороз и ледяной ветер, а внутри помещения сухой воздух из-за интенсивной работы отопительных приборов. Если к всему этому добавить утренний и вечерний душ, кожа станет похожа на пустыню, изголодавшуюся по влаге.
Дерматологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Принимайте душ быстро — максимум 10 минут. Этого достаточно чтобы взбодриться или наоборот расслабиться, а также смыть с себя все ненужное.
- Закройте дверь в ванную, чтобы сохранить пар и повысить влажность.
- Вместо горячей воды мойтесь теплой и используйте более мягкие гели для душа с увлажняющими компонентами
- Возьмите за привычку после каждой водной процедуры наносить на тело увлажняющее молочко или питательный лосьон, чтобы удержать влагу в коже.
Как часто нужно принимать душ в зависимости от возраста
Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни:
Младенцы не нуждаются в ежедневном купании. Регулярное мытье всего тела необходимо только детям, которые активно ползают и начинают есть полноценную пищу. Врачи говорят, что ежедневное купание высушивает нежную кожу младенца.
Дети должны принимать душ раз в несколько дней. По мнению дерматологов, ежедневное купание безопасно для детей в возрасте от 6 до 11 лет, но им это не нужно. В идеале купать детей 1-2 раза в неделю или когда они испачкаются после активных игр на свежем воздухе.
Также читайте:
• Душевая стойка с тропическим душем и ручной лейкой — плюсы и минусы для ванной
• Что полезнее — утренний или вечерний душ? 6 причин принимать холодный душ по утрам
• Шеф-повар про однорычажные кухонные смесители: «Это лучший выбор для кухни»
Подростки ведут активный образ жизни.
Обязательно следует принимать душ после тренировки, уроков физкультуры, плавания и других спортивных мероприятий.
Пожилые люди не обязаны мыть все тело ежедневно. Для поддержания личной гигиены вполне достаточно принимать душ пару раз в неделю. В остальные дни можно протирать тело влажной губкой для поддержания свежести.
Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья
Конечно, частые водные процедуры не являются серьезной проблемой для здоровья. Да, ваша кожа может стать более сухой, а частый контакт с гелями может привести к аллергическим реакциям, но это не большая угроза вашему здоровью. Но вместе с тем ежедневные купания и пользы здоровью также не приносят. Дерматологи рекомендуют принимать душ несколько раз в неделю если только вы не потные, не грязные или у вас есть другие причины для частых водных процедур. Даже если вы не можете прожить без ванны и дня, ограничьтесь короткими контактами с водой — 3-4 минуты с акцентом на очищении подмышек и паха.
А Гала-Центр напоминает, что в нашем интернет-магазине вы можете купить сантехнику оптом от производителя для ванной и кухни. В каталоге представлены душевые лейки, смесители для кухни и ванны, а также душевые стойки и сопутствующие товары.
Библия ванны: полезные свойства купания
Библия ванны: полезные свойства купания
Мы любим купаться. От римлян, купающихся в горячих минеральных водах в городе Бат до Клеопатры, отмокающей в молоке и меде, — мы получаем удовольствие от купания на протяжении многих веков. Идет ли речь о гидротерапии в оздоровительных целях или о моментах дзен-безмятежности, ванна действительно может творить чудеса.
Мы побеседовали с разработчиком процедур Lush Spa и гуру благополучия Ханной Ламмиман, чтобы понять суть извечного вопроса: как принять идеальную ванну?
Для максимального расслабления, выбирайте температуру чуть выше температуры тела (37°C +) и принимайте ванну вечером в течение как минимум 15 минут, чтобы получить максимум преимуществ от средств и процедур по уходу за кожей. Мы объясним почему. Ванна не может решить всех проблем, но она, безусловно, может изменить настроение вашего дня. Ханна говорит: «Ванна значительно отличается от душа. Она расслабляет ткани, поэтому ваша кожа выглядит более гладкой и увлажненной; усиливает кровоток, что способствует обновлению клеток кожи. Она также здорово влияет и на ваш ум, позволяя отвлечься от мыслей и просто погрузиться в воду».
Доказано, что горячая ванна улучшает психическое самочувствие и усиливает циркадные ритмы — биологические часы, которые определяют, когда мы чувствуем сонливость или бодрость. И хотя регулярные ванны помогают нам чувствовать себя лучше ментально, они также могут помочь нам чувствовать себя лучше физически.
Исследования показали, что за время, необходимое для купания, можно сжечь то же количество калорий, что и за 25-30-минутную прогулку, понизить уровень сахара в крови и значительно улучшить здоровье сердца. Мы не предлагаем вам отказаться от тренировок в зале в пользу ванны, но и в преимуществах купания не остается никаких сомнений.
Какой температуры должна быть моя ванна?
У каждого человека своё представление о том, что такое “горячо”, однако считается, что идеальная температура воды должна лишь немного превышать температуру нашего тела, которая составляет около 37°C. Все, что будет выше 39°С, заставит ваше сердце работать сильнее. Хотите совет? Если вы вздрагиваете, опуская руку в воду, значит, она чересчур теплая.
Если вы когда-нибудь упорно сидели в ванне, зная, что она слишком горяча для вас, вам знакомо это ощущение, когда вас немного лихорадит и вы будто не в себе — как при начале гриппа. Такого рода купальных переживаний достаточно, чтобы даже самые преданные купальщики больше не отваживались принимать ванну.
Но почему очень теплые ванны могут вызывать это неприятное ощущение лихорадочной слабости и головокружения?
Быстрое повышение температуры тела может вызвать резкие скачки артериального давления, которые, в свою очередь, могут вызвать усиленное сердцебиение и головокружение. Ханна рекомендует избегать слишком горячих ванн и вместо этого добавлять в ванну горячую воду, уже находясь в ней. Пока ванна набирается, убедитесь, что она достаточно глубока для того, чтобы вы смогли поместиться в неё без угрозы потопа. Попробуйте создать музыкальный плейлист для купания или выбрать книгу, пока вода бежит из кранов.
Как долго мне принимать ванну?
Вы предпочитаете нырнуть по-быстрому или каждый раз становитесь счастливым обладателем кожи цвета “варёный рак”? Пока некоторые с легкостью теряют счет времени в ванне, другие уверены, что лежать без дела довольно сложно. Позвольте себе, по крайней мере, 15-30 минут не делать абсолютно ничего, не чувствуя за это вины.
Но есть ли волшебное число, когда дело доходит до оптимизации вашего купания? Ханна советует: “Если вы добавляете в воду что-то вроде соли эпсома, магния или чего-то еще, чтобы, к примеру, облегчить боль в мышцах, тогда, чтобы действительно получить пользу, вы должны полежать в ванне около 20 минут, чтобы помочь коже впитать эти ингредиенты”.
Ритуалы купания
Ритуалы являются важной частью повседневной жизни. Большинство из нас выполняют их, даже не осознавая – будь то кофе с круассаном в одно и то же время каждое утро или расслабляющие процедуры перед сном, чтобы помочь себе заснуть. Ритуалы дают нам ощущение структурности и цельности, и помогают нам контролировать нашу беспокойную жизнь. С возрастом становится всё сложнее их соблюдать. Ханна объясняет, как превращение купания в ритуал может стать отличной формой заботы о себе:
«Ритуалы и рутинные действия действительно важны. В детстве мы знакомимся с ритуалами ванны, бутылочки, кровати. Став взрослыми, мы можем превратить купание в подобный ритуал, включив свою любимую музыку, слушая подкаст, зажигая свечи и используя наши любимые средства для ванны. Периодически возвращаться к мысли: «Сегодня вечером я буду принимать ванну» — это действительно прекрасный ритуал. Это особенное угощение, которое не очень дорого стоит, но способно полностью изменить ваш день и ваше мышление».
Если вы любите принимать ванну перед сном, то у нас есть хорошие новости: исследования показали, что купание перед сном способствует более крепкому сну. Повышение температуры тела, за которым следует период быстрого охлаждения, похоже на понижение температуры, которое происходит с нашим телом вечером, заставляя нас чувствовать сонливость. Это не только помогает нам отбыть в страну грез немного быстрее, но и улучшает качество самого сна. Если вы изо всех сил пытаетесь «выключиться» вечером, готовясь ко сну, то теплая ванна — ваш новый лучший друг.
Нет ванны? Нет проблем.
В спа-салоне Lush Spa вас ждет Tales Of Bath — очаровательная 75-минутная процедура, изначально разработанная для Bath Spa. Помимо убаюкивающего массажа, вы сможете искупаться в собственной овальной ванне и перенестись в мир фей и волшебства. Вы можете пройти эту особенную процедуру в спа-салонах Lush по всему миру, так почему бы не побаловать себя и не забронировать это удовольствие?
Сначала бомба для ванны?
Это спорный вопрос.
Итак, ваша любимая бомба для ванны опускается в воду до или после того, как вы погрузитесь в ванну? Ответ: извините, мы не можем с этим помочь — решать вам. Дайте нам знать, как вам нравится поступать со своей любимой бомбой для ванны, и поделитесь своими любимыми историями купания, используя хэштег #WeTheBathers.
Итак, являетесь ли вы поклонником быстрых, долгих, прохладных или горячих купаний, можно подобрать ванну для каждого — исследуйте последнюю юбилейную коллекцию бомб и настройте свою идеальную ванну.
Иллюстрации: Марисоль Ортега
Мойдодыр, ты не прав Эксперты уверены, что принимать душ каждый день — плохая идея: Люди: Из жизни: Lenta.ru
Ответ на вопрос, как часто следует мыться современному человеку, кажется очевидным далеко не всем. Некоторые считают, что привычка мыться каждый день, да не по одному разу, — не следствие явной необходимости, а скорее дань социальному давлению. «Лента.ру» изучила мнения экспертов, а заодно узнала, как меняется сам ритуал водных процедур с течением времени.
Чистота — это не только хорошо, но и плохо
«Идея ежедневных водных процедур прижилась лишь в последние 50-60 лет, с распространением ванн и душа в отдельных квартирах. Причем под некоторым социальным давлением, а не исходя из объективной необходимости. Все хотят хорошо пахнуть, но ведь неприятный запах может исходить только от потовых желез в подмышках и паховой зоны. Это далеко не все тело», — говорит профессор дерматологии Стивен Шумак. Он полагает, что есть смысл ходить в душ по мере необходимости, а не по расписанию.
Шумак также предупредил, что ежедневный горячий душ может принести больше вреда, чем пользы: «Слишком частое мытье сильно сушит кожу — смываются природные жиры, производимые организмом для защиты эпидермиса. Клетки кожи становятся более восприимчивыми к бактериям и вирусам. Возникает зуд, шелушение, которые затем, без должного ухода, перерастают в аутоиммунные заболевания вроде экземы».
От слишком частых водных процедур страдают и волосы, становясь более слабыми и сухими.
Приметы времени
Пока специалисты спорят, как часто стоит мыться, сами банные традиции неотвратимо меняются. Это происходит фактически на наших глазах, но не всегда заметно, потому что у кого, положа руку на сердце, есть время об этом задумываться?
Вот, например, исследователи из Манчестерского, Эдинбургского, Ланкастерского и Саутгемптонского университетов опросили более 1800 человек и выяснили, что лишь один из 10 принимает ванну каждый день, остальные же давно предпочитают душ. 90 процентов наших современников либо совсем не любители отмокать, либо рассматривают ванну как возможность понежиться, расслабиться, а не как очищающую процедуру.
Ну а мочалками пользуются лишь 29 процентов граждан: мода на активное растирание постепенно сходит на нет.
Где золотая середина
В зависимости от типа кожи врачи могут посоветовать принимать душ реже или чаще. Но что если попросить назвать некое универсальное для всех «правильное» количество водных процедур в неделю?
Профессор вирусологии Джон Оксфорд, например, полагает, что «если человек регулярно моет руки и интимные зоны, ему не нужен ежедневный душ — достаточно проводить водные процедуры через день».
Фото: Kim Hong-Ji / Reuters
Профессор Шумак еще более либерален: поскольку мыться, по его мнению, следует по мере необходимости, которая у каждого своя, не стоит просто ежедневно намыливаться «на автомате» без особой нужды.
Конечно, в разных странах свои традиции чистоплотности. Например, 29 процентов австралийцев моются два раза в день, еще девяти процентам не лень забежать в душ и третий раз за сутки. В Китае половина населения моется лишь дважды в неделю.
В Швеции более половины женщин не принимают ежедневный душ. В Великобритании каждый день «чистят перышки» почти три четверти граждан.
В целом эксперты уверены, что мы все идем к гиперчистоплотности.
Экологический аспект
Доктор Элисон Браун из Университета Манчестера считает, что если идея ежедневного мытья продолжит свое победное шествие по миру, последствия для экосистемы будут очень заметными и далеко не позитивными.
Проблемой ограничения потребления воды сейчас озабочены многие компании, производящие сантехнику: например, можно приобрести насадки, контролирующие орошение (напор прежний, но струи тоньше).
А для любителей эффектных новинок — вот такой управляемый со смартфона душ Hydrao.
Видео: Hydrao Smart & Blue / YouTube
Он меняет оттенок подсветки, когда вы потратили слишком много воды (что есть «слишком много», можно настроить, исходя из личных представлений).
4 важных правила – Woman Delice
Какой бы странной не казалась идея возвести принятие ванны в ранг искусства, эта привычная нам всем рутина и в самом деле заслуживает правильной подготовки и отдельного внимания.
Горячая ванна способна не только вернуть вас к жизни после трудного дня, но и вылечить, успокоить, расслабить или, наоборот, зарядить энергией. Главное – правильно подготовиться и принимать ванну с удовольствием!
Как правильно принимать ванну
Чтобы получить от горячей ванны максимум пользы и удовольствия, нужно следовать определенным правилам: во-первых, горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут (пребывание в горячей воде – это нагрузка на сердце).
Во-вторых, любые косметические процедуры (скрабы, маски и т. д.) нужно сделать до принятия ванны – расслабление в горячей воде должно стать завершающим этапом вашей домашней спа-программы (и еще отскрабливание набухшей от влаги кожи приводит к микротравмам и воспалениям).
В-третьих, после горячей ванны нужно дать организму прийти в себя, и 20-30 минут «отдохнуть» — это важно, потому что пребывание в горячей воде ускоряет пульс, и вам нужно время чтобы вернуться в нормальный режим.
Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного СПА-удовольствия в мире – горячей ванны, то стоит держать в голове еще несколько моментов.
Горячая ванна после физической нагрузки
Принимать ванну сразу после домашней тренировки — это полезная практика: горячая вода усиливает результаты последней и помогает бороться с болью в мышцах, которая возникает из-за скопления молочной кислоты после напряженной работы. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает организму активно сжигать калории, поддерживая процесс, запущенный во время тренировки.
Важно держать под рукой бутылку с водой комнатной температуры и продолжать пить во время принятия ванны. Такое сочетание – тренировка + ванна – отлично «прочищает мозг» и помогает эффективно бороться со стрессом.
Ароматы
Воздействие ароматов во время принятия ванны сложно переоценить, и вряд ли имеет смысл уговаривать кого-то использовать дополнительно ароматические масла, соли или домашние композиции из эфирных масел.
Разница между синтетическими и натуральными ароматами заключается в том, что последние воздействуют не только эмоционально: пары эфирных масел проникают с дыханием во все системы организма, принося дополнительную пользу. Принимать ванну с эфирными маслами можно ежедневно.
Если вы новичок в ароматерапии, то попробуйте базовые композиции – например:
- 5 капель лаванды + 5 капель апельсина (анти-стресс)
- 5 капель лаванды + 5 капель ромашки (успокаивающая ванна для хорошего сна)
- 5 капель лаванды + 5 капель мяты + 3 капли лимона (восстанавливающая ванна после тяжелого дня)
Сделать свою ароматическую соль очень просто: купите в аптеке простую морскую соль, и добавьте перечисленные выше смесь в чашку с двумя столовыми ложками этой соли.
Если вы хотите добавить увлажнения и ухода за кожей, то можно добавить к соли 1 ст ложку масла (миндального, оливкового, масла лесного ореха). Как следует все перемешайте, добавьте в горячую воду, и выйдите из ванны на 2-3 минуты, чтобы пары эфирных масел раскрылись и поднялись. Больше рецептов домашних ванн вы найдете вот в этом посте.
Идеальная температура воды
Вода должна быть не слишком горячей, чтобы не нагружать сердце, но и не прохладно-теплой. Различные исследования показывают что идеальная температура воды для принятия ванны – 38-39 градусов. В более горячей воде не стоит находиться дольше 7-10 минут, вода холоднее (приближенная к температуре тела) будет некомфортной. Купите себе термометр для воды, так проще всего контролировать температуру.
Если термометра у вас нет, то пробовать воду стоит запястьем, кожа на запястье лучше всего чувствует реальную температуру. Если вода обжигает, значит, вам будет в такой ванне тяжело, если вода ощущается как нейтрально-теплая (то есть близкая к температуре тела), то вы в такой воде быстро замерзнете.
Полное расслабление
После ванны завернитесь в халат или теплое полотенце, налейте себе некрепкий чай (лучше зеленой или травяной), и позвольте себе 15-20 минут отдохнуть – так организм спокойно вернется в нормальное состояние после принятия ванны, и ваш сеанс расслабления будет полноценным. Не выскакивайте из ванны как из душа, дайте себе немного времени на то, чтобы плавно перейти от расслабляющей ванны к обычной рутине.
Наносить ухаживающие лосьоны и масла лучше после отдыха, когда кожа еще напитана влагой, но лишняя вода уже впитана полотенцем или халатом. Принимать горячие ванны каждый день не рекомендуется, но баловать себя 2-3 в неделю вам никто не запрещает.
Вредно ли долго лежать в ванне — Рамблер/новости
Многие мужчины и женщины любят поваляться в ванне, ведь это не столько гигиеническая процедура, сколько настоящее удовольствие. Можно часами нежиться в теплой или горячей воде и мягкой пене, вот только специалисты утверждают, что долго находиться в ванне вредно, и тому есть немало важных причин.
Что происходит в горячей воде
Горячая вода – около сорока-сорока пяти градусов по Цельсию хорошо влияет на кожные покровы, расширяет поры, быстро удаляет грязь и избыток сала. Также погружение в такую воду стимулирует у человека обмен веществ и хорошо влияет на сосуды, они расширяются, прочищаются, улучшается дыхание. Но все это действует благотворно, если находиться в горячей ванне не более десяти, максимум – пятнадцати минут. Даже если человек превосходно себя чувствует, далее длительная процедура начинает негативно воздействовать на те же ткани и органы. Медики утверждают, что прежде всего страдает сердце, особенно если область груди долго погружена в горячую воду. Появляется увеличенное сердцебиение, может происходить сбой сердечных ритмов. Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.
При наличии любого острого или хронического воспаления, особенно при заболеваниях щитовидной железы, эндометриозе, миоме, кисте, мастите, нахождение в горячей ванне более десяти минут может быть чревато обострением и увеличением тяжести имеющейся патологии.
Более того, человеческая кожа обладает защитным слоем, который смывается даже теплой водой, а уж горячей и с агрессивными пенками для ванн или гелями для душа это происходит еще быстрее. В итоге, кожа на какое-то время теряет свои барьерные свойства и человек сразу после ванной становится беззащитными перед многими бактериями и инфекциями. А еще горячая вода подвергает кожу большой термообработке, и в результате она начинает быстрее стареть, особенно на лице, кистях рук и шее.
Даже абсолютно здоровому и привычному к горячей воде человеку следует находиться в такой ванне не более двадцати минут, иначе и у него могут начаться негативные последствия.
Самая комфортная и общеполезная для организма — теплая ванна. Температура воды в ней не должна быть ниже тридцати трех и выше тридцати семи градусов. То есть это чуть ниже или чуть выше нормальной температуры человеческого тела. В такой воде хорошо совершать гигиенические процедуры детям любого возраста и взрослым. Теплая ванна расслабляет мышцы и успокаивает кожу, снимает нервное напряжение и благотворно воздействует на состояние внутренних органов. Вода, близкая к температуре тела, не губит волосы и кожу, в ней медленнее происходит мацерация — далеко не сразу проявляется морщинистость от воды на пальцах и ступнях. Такую ванну хорошо принимать перед сном и сексом. И все-таки даже в теплой воде не стоит долго лежать, двадцать-тридцать минут будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать удовольствие от банных процедур.
Холодная ванна
Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. Температура «холодной» ванны должна быть не ниже восемнадцати и не выше двадцати градусов по Цельсию. Систематически погружаясь в такую воду можно улучшить иммунитет, усилить тургор мышц, повысить тонус кожи. После принятия холодной ванны к кожным покровам активно устремляется кровоток, и из организма быстро выводятся шлаки, улучшается настроение. Но следует помнить, что лежать в холодной воде нужно от восьми до тридцати секунд, не больше. При этом область груди и голова не должны погружаться в ванну, мыться в ней не стоит. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.
После холодных водных процедур тело необходимо полностью растереть полотенцем, чтобы предотвратить какие-либо застойные явления в мышцах и суставах. Любая правильно принятая ванна будет приносить организму только пользу, особенно если пребывание в воде доставляет человеку удовольствие.
Сообщение Вредно ли долго лежать в ванне появились сначала на Умная.
лежать в горячей ванне больше 5 минут вредно для организма
Врачи не советуют долго принимать горячую ванну, часто мыть голову и каждый день пользоваться мочалкой. Об этом рассказал заведующий отделения помощи на дому поликлиники № 121 Московского департамента здравоохранения Василий Фролов, пишет агентство новостей «Москва».pixabay.com
По словам доктора, не стоит более пяти минут находиться в горячей ванне, температура которой до 40 градусов. В ванну с водой до 35 градусов можно принимать до 15 минут. При более долгом нахождении в ванне повышается вероятность негативного влияния на сердце и сосуды, для кожи также вредно длительное пребывание в горячей воде — ускоряется процесс старения.
Врач не советует каждый день пользоваться мочалкой, ее лучше заменить мягким гелем для душа.
«В утренние часы при приеме душа не рекомендуется усердное мытье с мочалкой. При ее чaстом испoльзовании увeличивается риск микрoтравм кожи, провoцирует сухость кожи, что негативно в плане развития дерматологических заболеваний».
Использовать мочалку лучше два-три раза в неделю, в остальных случаях отдайте предпочтение гелю для душа, при этом для сухой и жирной кожи лучше подойдут натуральные средства. Скрабом для тела также не рекомендуется пользоваться часто, лучше один раз в неделю.
Также не следует слишком часто мыть голову. «При нормальной жирности волос в среднем необходимо мыть голову два раза в неделю. Ежeдневное мытье пeресушивает кожу и привoдит к возникновению проблем с ней», — отметил Василий Фролов.
После мытья нужно в обязательном порядке вытереться насухо, особенно между пальцев ног для профилактики грибка.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Принятие одной горячей ванны в день снижает риск трех смертельных заболеваний — исследование
Кому не нравится принимать горячую ванну, чтобы снять стресс после долгого рабочего дня? И согласно новому исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале Heart , очищение — не единственное, для чего полезны ванны.
В ходе длительного исследования исследователи использовали данные, собранные более чем у 61 000 человек в Японии с 1990 года, чтобы показать, что чем больше вы принимаете ванну, тем ниже риск смерти от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Результаты показывают, что прием одной горячей ванны каждый день значительно защищает ваше сердечно-сосудистое здоровье и избавляет от врача.
Отмочить
Результаты согласуются с другими исследованиями, которые показывают, почему вы тяготеете к горячей ванне, когда чувствуете себя немного не в себе.
В исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Связь, как утверждают авторы этого исследования, может быть связана с воздействием тепла на тело, которое аналогично влиянию физических упражнений.
Купание связано с хорошим ночным сном и режимом самообслуживания, а также с улучшением общего состояния здоровья. Это также может принести пользу людям с особыми заболеваниями. Например, исследование 1999 года связывало терапию в гидромассажной ванне с улучшением артериального давления и контроля веса у людей с диабетом 2 типа.
Но это исследование, в котором используются данные, собранные Японским центром общественного здравоохранения, является крупнейшим исследованием, изучающим долгосрочную связь между купанием в ванне и здоровьем сердца.
Центр отслеживал более 61 000 взрослых в возрасте от 45 до 59 лет в пяти областях: Акита, Иватэ, Токио, Нагано и Окинава.За ними наблюдали до декабря 2009 года или в некоторых случаях до смерти.
Когда в 1990 году началось исследование, более 43 000 из этих людей заполнили анкету об их привычках принимать душ и купаться, а также об их образе жизни, отвечая на вопросы об их истории болезни, образовании, диете, курении и физических упражнениях.
Они также ответили на такие вопросы, как «Как часто вы купаетесь в ванне в течение 1 недели?»
За это время было:
- 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний
- 275 сердечных приступов
- 53 внезапных сердечных смерти
- 1769 инсультов
Затем исследователи рассчитали, как привычки купания коррелируют со здоровьем сердца для каждого участника исследования.
В Японии большинство людей купаются стоя, полностью погрузившись в воду, нагретую до 40–42 градусов Цельсия.
Среди тех, кто принимал участие в исследовании, люди , которые принимали ванну один раз в день, имели на 28 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом и на 26 процентов более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто принимал ванну только один или два раза в неделю, или вообще никогда.
Интересно, что частота купания — не единственное, что имело значение для улучшения состояния здоровья.Температура воды тоже имела большое значение.
Люди, которые предпочитали более теплую воду, имели на 26 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, , , а у тех, кто любил горячую воду, риск был ниже на 35 процентов . Однако этого не произошло с инсультами.
Кумулятивная кривая Каплана-Мейера для доли лиц, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, в зависимости от частоты купания в ванне в неделю. Из исследования журнала Heart.
«Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что положительное влияние купания в ванне на риск [сердечно-сосудистого заболевания] может частично быть связано со снижением риска развития гипертонии», отчет исследователей.
Исследование показывает, что врачи могут рекомендовать ванну для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не все горячие ванны одинаковы.
«Если подтвердятся, результаты будут фантастическими. Снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с помощью такой простой техники », — говорит Эндрю Феликс Бёрден, специалист по кардиологии и диабету, Inverse . Бёрден не участвовал в новом исследовании, но написал редакционную статью в журнале Heart , чтобы сопровождать его.
В конечном итоге результаты могут предложить немедикаментозное решение сердечно-сосудистых проблем, говорит он.
Но, несмотря на обнадеживающие результаты, следует учитывать и другие факторы.
«Исследование носит наблюдательный характер», — поясняет Бёрден.
«Следовательно, оно не доказано, но является гипотезой. Для подтверждения этого необходимы дальнейшие рандомизированные испытания, а затем дальнейшая работа, чтобы выяснить, почему. «
» И если вы молоды, то да, вы должны купаться ежедневно «.
Это означает, что, хотя исследование указывает на связь между купальными привычками и здоровье сердца, это не может доказать, что ежедневная баня окончательно защищает от сердечных заболеваний.И исследование сосредоточено на Японии, где у людей есть особые методы купания, которые могут не соответствовать другим культурам.
У исследования есть и другие ограничения. Исследователи не отслеживали, как купальные привычки участников менялись с течением времени, поэтому они основаны, например, на данных только за один момент времени.
Исследование также не обнаружило связи между принятием горячих ванн и снижением риска внезапной сердечной смерти. Фактически, исследователи отмечают, что, особенно среди пожилого населения, горячие ванны могут быть связаны с внезапными смертельными случаями, включая более высокую частоту случайных утоплений и тепловых ударов.
Также неизвестно, может ли холодная вода принести схожую или иную пользу для здоровья, — говорит Берден.
Он надеется, что будет проведено дальнейшее расследование, чтобы установить, какую роль температура может играть, если таковая имеется, в этих предварительных результатах.
На данный момент эти результаты достаточно многообещающие, поэтому Бёрден рекомендует молодым людям ежедневно купаться, если они хотят увидеть какие-либо положительные эффекты для здоровья сердца. Это также просто хорошая гигиена, и независимо от того, кто вы, мы все выиграем от поддержания чистоты.
Longevity Hacks — это регулярная серия от Inverse, посвященная научно обоснованным стратегиям, позволяющим жить лучше, здоровее и дольше без лекарств.
КАК ЭТО ВЛИЯЕТ НА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ — Это исследование отслеживало более 61 000 взрослых японцев с 1990 по 2009 год. В целом они обнаружили, что люди, принимавшие ванну один раз в день, имели на 28 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 26 процентов. более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто никогда не мылся или принимал ванну только один или два раза в неделю.
ПОЧЕМУ ЭТО ТАКОЕ — Частота купания, связанная с улучшением состояния здоровья, также как и температура ванны . Теплая вода была связана с 26-процентным снижением риска всех сердечно-сосудистых заболеваний, но у людей, которые особенно любили горячих ванн , риск был на 35 процентов ниже. Это согласуется с предыдущими исследованиями, в которых утверждается, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.
НАУКА В ДЕЙСТВИИ — Важно отметить, что это обсервационное исследование — оно не может доказать, почему горячие ванны связаны с этими положительными результатами.Но сторонний комментатор и эксперт по кардиологии Эндрю Феликс Бёрден сообщает Inverse , что, если они подтвердятся, «результаты фантастические», особенно потому, что они связаны с такой простой техникой.
НАБОР ИЗ 10 — 🛀🛀🛀🛀🛀 (5/10 обнадеживающих купальщиков)
Резюме: Считается, что купание в ванне имеет профилактический эффект от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) за счет улучшения гемодинамической функции. Однако ни в одном проспективном исследовании не изучалось долгосрочное влияние ванны на риск сердечно-сосудистых заболеваний.С 1990 по 2009 год под наблюдением находилось 30 076 участников в возрасте 40–59 лет, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники были классифицированы по частоте купания: от нуля до двух раз в неделю, от трех до четырех раз в неделю и почти каждый день. . HR случаев сердечно-сосудистых заболеваний были оценены с использованием моделей пропорциональных рисков Кокса после поправки на традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и выбранные диетические факторы. В течение 538 373 человеко-лет наблюдения мы задокументировали в общей сложности 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, включая 328 ишемических заболеваний сердца (ИБС) (275 инфарктов миокарда и 53 внезапных сердечных смерти) и 1769 инсультов (991 инфаркт головного мозга, 510 внутримозговых заболеваний). кровоизлияния, 255 субарахноидальных кровоизлияний и 13 неклассифицированных инсультов).Многопараметрические HR (95% доверительный интервал) почти ежедневно или каждый день по сравнению с 0–2 раза в неделю составляли 0,72 (от 0,62 до 0,84, тренд p <0,001) для общего сердечно-сосудистого заболевания; 0,65 (от 0,45 до 0,94, тренд p = 0,065) для ИБС; 0,74 (от 0,62 до 0,87, тренд p = 0,005) для общего хода; 0,77 (от 0,62 до 0,97, тренд p = 0,467) для инфаркта головного мозга; и 0,54 (от 0,40 до 0,73, тренд p <0,001) для внутримозгового кровоизлияния. Не наблюдалось никакой связи между частотой купания в ванне и риском внезапной сердечной смерти или субарахноидального кровоизлияния.Частота купания в ванне была обратно пропорциональна риску сердечно-сосудистых заболеваний среди японцев среднего возраста.
Вам нужно принимать душ ежедневно? Вот что говорят эксперты
Ежедневные ванны всегда ассоциировались с «чистотой». Однако на фоне пандемии и графика работа на дому идея ежедневного принятия ванн широко обсуждается. Некоторые люди даже подчеркивают преимущества меньшего количества душа; но действительно ли разумно пропускать регулярный душ?
Д-р Яшодхара Шарма, руководитель отделения и старший консультант дерматологии Медицинского института Шри Баладжи, сказал, что, хотя меньшее количество душа может быть индивидуальным выбором, это «определенно нельзя рекомендовать».«Излишне упоминать о преимуществах душа, это почти необходимость; Помимо удаления грязи и омертвевших клеток, , он омолаживает кожу, помогает в кровообращении, борется со стрессом и снимает мышечное напряжение. Короче говоря, все вместе они даже создают условия для быстрого выздоровления от некоторых болезней », — сказал д-р Шарма.
Во время работы из дома может показаться бесполезным принимать ванну каждый день, так как человек не выходит из дома, но следует отметить, что даже дома человек не застрахован от нападения бактерий на кожу, — сказал доктор Шарма.« Ежедневный душ очень важен для поддержания баланса полезных бактерий и других микроорганизмов. Конечно, прикованным к постели пациентам и людям с определенными заболеваниями не рекомендуется ежедневно принимать ванну, но им также рекомендуется поддерживать себя и свое окружение в чистоте другими способами », — сказала она.
Люди с сухой или чувствительной кожей
Какой у тебя тип кожи? (Источник: Getty Images / Thinkstock)Однако говорят, что многократная очистка сухой или чувствительной кожи может оказаться вредной.Так что же делать в таком сценарии? «Правильное увлажнение после ванны поможет в этом отношении, поскольку иногда это также зависит от типа воды и туалетных принадлежностей, которые вы используете. Следовательно, лучше обратиться за советом к врачу, чем полностью отказаться от частого принятия душа », — сказал д-р Шарма. Также зимой летаргия может заставить задуматься о преимуществах отказа от ванны, но помните, что купание помогает избавиться от бактерий и неприятного запаха.
Управляйте своим графиком купания
* Речь идет не только о мытье кожи.Также важно аккуратно потереть кожу, чтобы избавиться от грязи и омертвевшей кожи. Вы всегда можете проконсультироваться у специалиста по поводу эффективных и подходящих очищающих средств. Нанесите на кожу качественное масло для тела или увлажняющий крем сразу после принятия ванны.
* Сохраняйте активность не менее 30 минут после принятия ванны вместо того, чтобы сразу же садиться на работу.
* Попробуйте вымыть голову через три дня.
* Душ с холодной водой — это хорошо, но, поскольку сейчас зима, для удобства можно использовать и теплую воду.Избегайте использования очень горячей воды, так как она может пересушить кожу.
Д-р Гаурав Джайн, консультант по внутренним болезням, Сверхспециализированная больница Дхарамшила Нараяна, сказал, что это может зависеть от индивидуальных случаев, но «в целом мы поощряем ритуал ежедневного купания». «Вместо того, чтобы отказываться от ежедневного принятия ванны, ее можно настроить в соответствии с состоянием здоровья», — сказал он.
* Вместо того, чтобы принимать длительный душ и надолго сохранять кожу влажной, людям с чувствительной кожей рекомендуется быстро принять душ и сразу после этого нанести увлажняющий крем.
* Люди, склонные к грибковой инфекции, должны высушить кожу сразу после короткого, но правильного мытья и нанести увлажняющий крем хорошего качества.
Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle
11 главных причин, по которым нужно купаться каждый день
Вы часто пропускаете ежедневную ванну? Вот что вам не хватает.
Автор Шраддха Рупавате | Обновлено: 3 мая 2016 г., 19:19 IST
Прочтите на хинди.
В ленивые выходные, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы встать с постели, неизменно возникает мысль о нарушении ежедневного ритуала и пропуске ванны, не так ли? Что ж, вы должны знать, что купание не только сохраняет свежесть и приятный запах, но также помогает поддерживать форму и здоровье. Вот как:
1. Снижает мышечное напряжение [1] : Простая теплая ванна может помочь вам сократить количество посещений физиотерапевта. Купание снижает напряжение в растянутых мышцах.Он помогает излечить больные мышцы, расслабляя их, и улучшает гибкость и эластичность мышц, особенно если вы принимаете ванну после тренировки. Вот несколько советов экспертов, которые помогут избавиться от мышечной болезненности после тренировки.
2. Улучшает кровообращение [1] : Погружение в ванну с водой улучшает кровообращение в конечностях и помогает питать поврежденные клетки конечностей. При усилении кровообращения снижается артериальное давление и улучшается работа сердца.
3. Снижает уровень сахара: Согласно исследованию, проведенному доктором Филипом Л. Хупером из Медицинского центра Макки в Лавленде, Колорадо, [5] , диабетики, которые погрузились в ванну с горячей водой примерно на 20- За 30 минут (3 недели) снизился уровень сахара в крови (на 13%). Один из участников исследования снизил суточную дозу инсулина примерно на 18 процентов после 10 дней терапии в гидромассажной ванне. Также попробуйте эти 10 способов естественного контроля диабета
4. Повышает иммунную систему [2] : Не только теплая водяная баня, но и холодный душ также могут принести вам большую пользу.Исследование показало, что регулярное принятие холодного душа может стимулировать сосудистую и лимфатическую систему, чтобы производить большее количество иммунных клеток, которые борются с инфекциями. Это может снизить ваши шансы заболеть в течение года. Вот список продуктов, повышающих иммунитет.
5. Лечит депрессию [3] : Если вы склонны к депрессии, баня с холодной водой может вам очень помочь. Исследование Шевчука Н.А. показало, что воздействие холодной воды приводит к активации нервной системы.Он увеличивает уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, что снижает депрессию. Холодный душ также посылает электрические импульсы из мозга, которые вызывают антидепрессивный эффект.
7. Влияет на репродуктивное здоровье мужчин: Хотите улучшить либидо? Ежедневно принимайте холодный душ. Исследование, проведенное Исследовательским институтом тромбоза Cold [4] , показало, что уровень мужского гормона тестостерона значительно повышается у мужчин, принимающих холодный душ.
Мужчины, принимающие ванну с горячей водой, могут получить другие преимущества.Баня с горячей водой — это самое дешевое средство контрацепции. Исследование показало, что у мужчин, которые ежедневно принимали горячую ванну, снижалось количество сперматозоидов. Это связано с тем, что производство и подвижность сперматозоидов снижается по мере того, как яички подвергаются воздействию повышенных температур. Не о чем беспокоиться, количество сперматозоидов восстановится, как только вы перестанете принимать ванну с горячей водой.
6. Помогает снизить стресс: Вы действительно можете избавиться от всех забот и напряжения, приняв ванну. Исследование, проведенное в Японии, показало, что уровни маркеров стресса (кортизола и хромогранина) значительно снизились у людей, которые приняли ванну через 60 минут.
8. Выводит токсины: Неважно сколько дезодоранта вы распыляете на себя, если вы выйдете на улицу, не приняв ванну, вы будете вонять. Если вы сильно потеете, то ни в коем случае не пропускайте ванну. Потоотделение — это средство, с помощью которого организм выводит токсины. Благодаря ежедневной ванне запах потоотделения значительно уменьшится. Теплая водяная баня не только выводит все токсины, но и убивает бактерии и вирусы, что также снижает количество инфекций, от которых вы можете страдать в течение года.Также попробуйте эту простую диету для выведения внутренних токсинов.
9. Вызывает сон: Доказано, что купание перед сном вызывает сон. У некоторых людей он улучшает качество сна, у других — также излечивает бессонницу. Попробуйте эти 10 советов, как лучше спать.
10. Улучшает функцию легких: С каждой кружкой холодной воды, которую вы выливаете на голову во время купания, срабатывает автоматическое рефлекторное действие. Оно заставляет вас глубоко дышать с быстрой паузой.Когда холодная вода попадает на вас, вы сразу же задерживаете дыхание на пару секунд, а затем делаете глубокий выдох. Это открывает легкие и увеличивает потребление кислорода.
11. Вы будете выглядеть красиво: Купание в теплой или холодной воде похоже на естественный процесс очищения. Он открывает поры, выводит токсины и делает кожу гладкой и мягкой. Купание в соленой воде может даже уменьшить признаки старения.
Ссылки:
1. Джерролд Петрофски и его коллеги.Влияние теплой гидротерапии на сердечно-сосудистую систему и расслабление мышц
2. Янск Л. и соавторы. Иммунная система людей, подвергшихся холоду и адаптированных к холоду.
3. Шевчук Н.А. Адаптированный холодный душ как потенциальное средство от депрессии.
4. Бретт и Катер Маккей. Душ Джеймса Бонда: порция холодной воды для здоровья и жизненной силы.
5. Гидромассажная ванна для диабетиков. (http://www.cbsnews.com/)
Вот или 5 лучших статей по теме:
Для получения дополнительных статей посетите наш раздел Заболевания и состояния. Health.India.com теперь называется TheHealthSite.com. Следите за новым сайтом в Facebook и Twitter.
Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.
Следуйте за нами на
Хотите знать, как часто следует принимать душ? Вот ваш ответ
Ах, извечный вопрос: как часто нужно принимать душ? Когда дело доходит до основ здоровья, каждый хочет знать, существует ли волшебное число.(См .: Как часто вы должны писать? Сколько воды нужно пить каждый день? Какой абсолютный минимум вы можете использовать зубной нитью? До бесконечности.) Иногда вы действительно можете получить конкретный числовой ответ в ответ на вопрос о здоровье, но в других случаях все не так просто. Ответ на этот насущный вопрос о душе относится ко второй категории.
Дерматологи не единодушны в том, как часто следует принимать душ.
«Основная причина, по которой мы принимаем душ, — это смыть пот и омертвевшие клетки кожи, удалить грязь и мусор и предотвратить такие вещи, как запах тела», — Мэри Л.Стивенсон, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Рональда О. Перельмана в NYU Langone Health, рассказывает SELF. Все это основано на вашей естественной склонности к жирности, потливости и потоотделении, а также на вашей повседневной активности и окружающей среде. Поэтому, естественно, «правильная» частота принятия душа варьируется от человека к человеку.
С учетом вышесказанного, существует довольно четкое дерматологическое мнение о том, что ежедневный душ или ванна для большинства людей не обязательны. Эмили Ньюсом, М., Эмили Ньюсом, M.Д., дерматолог из Медицинского центра Рональда Рейгана UCLA, рассказывает SELF. На самом деле, по словам доктора Стивенсона, многие из нас, вероятно, принимают больше, чем нужно.
Как правило, большинству людей нужно всего
, а на самом деле нужно принимать несколько раз в неделю.Доктор Стивенсон предлагает обычному человеку два-три приема душа в неделю. Мелисса Пилианг, доктор медицины, дерматолог из клиники Кливленда, говорит САМ нечто подобное: каждые два или три дня. На самом деле это просто зависит от вашего образа жизни и естественной склонности к жирности, потоотделению и т. Д.O.
Очевидно, что если вы тренируетесь в спортзале каждый день, вы можете каждый день принимать душ. То же самое с людьми, которые подвергаются воздействию сильных химикатов или запахов на работе (например, на фабрике или кухне быстрого питания), или людей, которые пачкаются или физически напрягаются во время работы на открытом воздухе.
Сезон и климат тоже играют роль, отмечает доктор Ньюсом. Тот же человек, который принимает душ каждый день жарким влажным летом, может выбрать душ один раз в два дня холодной сухой зимой.
Если вы предпочитаете принимать душ каждый день, это нормально, если вы делаете это правильно для своей кожи и общего состояния здоровья.
«Для большинства людей ежедневный душ — это нормально, если они избегают агрессивных методов купания», — говорит д-р Пилианг. Да, можно агрессивно купаться.
Регулярное принятие чрезмерно продолжительного душа или ванны является одной из потенциальных проблем, поскольку это может удалить натуральные масла с липидного барьера вашей кожи, внешнего жирового слоя, удерживающего влагу, а раздражители и аллергены. Это может вызвать сухость и раздражение. Подумайте о том, чтобы закрыть его примерно на 10 минут (особенно если у вас сухая кожа), а потом обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем.
Я собираюсь принимать душ каждый день, так что перестаньте убеждать меня в противном случае
Что больше всего меня привлекает в этих привычках принятия душа, так это то, что они в значительной степени носят культурный характер. Большинство людей в США делают и (надеюсь!) Продолжат мыться один раз в день. Другие, например выходцы из жаркого и влажного тропического климата, часто принимают душ дважды в день. Утром, после ночного сна, возможно, с электрическим вентилятором, установленным прямо у вашей кровати, вы прыгаете в душ, чтобы смыть пот, который мог появиться ночью, чтобы вы были свежими для предстоящего дня.Возвращаясь вечером, перед сном, вы смываете остатки пота и грязи за день, а на следующий день делаете это снова. «Это определенно культурная разница», — говорит Кофи-Обенг. «Моя семья из Ганы, и мы принимаем ванну дважды в день — мы с этим выросли».
Кроме того, как чернокожий американец, в частности, с детства, вы получаете сообщение от общества в целом, что люди, которые выглядят так, как вы, ленивы, грязны и плохо одеваются. Мантра «ты должен быть в 10 раз лучше, чтобы получить вдвое меньше» безраздельно властвует в каждом доме черных, и существует огромное давление, заставляющее идти вперед, когда ты выходишь в мир, чтобы тебя не осудили отрицательно.Демонстрация хорошей гигиены — лишь часть этого.
Ежедневная стирка тоже на ощупь хорошо . Для меня нет ничего лучше, чем выйти из душа и ритуально намазать свое тело всевозможными маслами и маслами для тела, особенно когда они красиво пахнут. Это чувство чистоты доставляет такое восхитительное удовольствие и, по крайней мере, для меня, было важной частью поддержания моего личного здравомыслия. Прошлый год и перемены были трудными для всех нас. Во время пандемии я потерял собственную мать и испытывал приступы депрессии.
В довершение всего, у меня есть опасения по поводу здоровья, так что вы можете себе представить, что я был бы довольно на грани жизни в мире, где есть смертельный патоген, передающийся по воздуху, который в основном убивал цветных людей — людей, похожих на мне . Принятие душа с ароматным мылом, увлажнение моего тела тем же маслом какао, которое моя мама использовала для меня, когда я был ребенком, надевание свежей новой одежды, а затем опрыскивание себя парфюмом — это одно из немногих удовольствий, которые я получил возможность заниматься.Я никуда не собираюсь и не общаюсь со многими людьми в большинстве случаев, но соблюдение этой части моего обычного распорядка было действительно довольно утешительным.
Помимо аспекта самообслуживания, за последний год из-за страха получить частицы COVID на меня я принял на больше, чем обычно, душа. При самой осторожности я принимал душ сразу после того, как спустился в вестибюль своего дома. Теперь я могу выносить мусор, не бегая в душ, но если я провожу на улице больше нескольких минут, поверьте, я умываюсь, как только вернусь в свою квартиру.
Getty ImagesНикакие крики и крики о микробиоме моей кожи (что нормально, большое вам спасибо) не заставят меня подумать о том, чтобы принимать душ реже. И хотя я люблю землю и забочусь о таких вещах, как изменение климата и расточительство, ежедневный душ — это жертва, на которую я готов пойти. Кроме того, если мы боимся тратить воду впустую, возможно, поговорите об этом с крупными корпорациями, а не с обычными людьми, которые просто в середине мероприятия, которое проводится раз в поколение, хотят чувствовать себя чистыми.
Так, № New York Times , et. Эл, я буду продолжать принимать душ ежедневно, независимо от того, кто решит, что они не против немного фанка. И это на свежих подмышках.
Для тех, кто любит ванну:
А теперь посмотрите дневную программу мытья Нигеллы Миллер с учетом псориаза:
\
Как часто вам нужно принимать душ? Доктор утверждает, что реже, чем вы думаете: выстрелы
Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым с точки зрения экологии кожи? www.boelke-art.de/Getty Images скрыть подпись
переключить подпись www.boelke-art.de/Getty ImagesДуш кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым с точки зрения экологии кожи?
www.boelke-art.de/Getty ImagesДжеймс Хэмблин устал, когда его спрашивают, не пахнет ли он.
Хэмблин, врач и медицинский обозреватель, отвечает на этот вопрос с 2016 года, когда статья, которую он написал о своем решении отказаться от душа, стала вирусной. В статье приводятся убедительные причины, по которым можно тратить меньше времени на мытье воды: косметические продукты дорогие, для принятия душа требуется много воды, а весь процесс отнимает драгоценное время.
Возможно, самое главное, купание нарушает микробиом нашей кожи: хрупкую экосистему бактерий, грибков, клещей и вирусов, которые живут в самом большом органе нашего тела (и в нем).Большинство этих микробов считаются доброкачественными нахлебниками; они питаются нашим потом и маслами, не влияя на наше здоровье. Небольшое количество вызывает вредные эффекты, варьирующиеся по степени тяжести от раздражающего зуда до опасной для жизни инфекции. А некоторые помогают нам, например, не давая поселиться более опасным видам.
Очистите новую науку о коже , Джеймс Хэмблин. Пингвин Случайный Дом скрыть подпись
переключить подпись Пингвин Случайный ДомИсследователи только начинают формировать полную картину того, насколько существенно эта разнообразная живая оболочка влияет на наше общее состояние здоровья, и многие из их результатов предполагают, что микробы на нашей коже даже более важны, чем предполагалось ранее.Кожа долгое время считалась нашей первой линией защиты от патогенов, но новые исследования показывают, что первоначальная защита может исходить от микробов, обитающих на ее поверхности.
Между тем, отрасли здравоохранения и косметики уже работают над созданием новых категорий «пребиотических» средств лечения и продуктов по уходу за кожей, которые утверждают, что культивируют популяцию полезных микробов в нашей коже и изгоняют нарушителей спокойствия.
Новая книга Хэмблина, Clean: The New Science of Skin , представляет собой документальный обзор этого предрассветного момента в нашем понимании микробиома кожи.Хэмблин разговаривал с людьми с самых разных точек зрения: с коллекционером исторической рекламы мыла, росистыми мегафанами минималистского косметического бренда, несколькими руководителями, разными учеными, в том числе «антигустологом», и основателем стиля. лечения от наркозависимости, основанного на терапевтическом потенциале человеческого прикосновения.
Но, говорит Хэмблин, большую часть времени, когда люди узнают, что он не мылся пять лет, они просто хотят знать, воняет ли он.Он покорно объясняет, что по-прежнему часто моет руки с мылом, иногда смачивает волосы, чтобы избавиться от изголовья, и смывает всякий раз, когда он явно грязный. Но он находит этот вопрос утомительным — и в то же время показательным.
«Мы стали намного лучше в культурном отношении в отношении того, что не судим людей по всем вопросам, но когда люди нюхают или не используют дезодорант, почему-то нормально говорить:« Ты мерзок »или« Держись подальше. от меня!’ и это вызывает смех «, — говорит он. «Я пытаюсь противостоять ощущению существования некоего универсального стандарта нормальности.«
Джеймс Хэмблин, автор книги Clean: The New Science of Skin. Касия Цеплак-Майр скрыть подпись
переключить подпись Касия Цеплак-МайрМы поговорили с Хэмблином, штатным писателем и соведущим подкаста Social Distance для The Atlantic , о преимуществах и социальной динамике отказа от душа и грядущей волне косметики, оптимизированной для микробов.
Это интервью отредактировано для ясности и длины.
Цель вашей книги — бросить вызов некоторым культурным нормам гигиены. Какие виды очищения, по вашему мнению, необходимо пересмотреть, а какие — критически важны?
Есть различие между «гигиеной» и «очищающими ритуалами», что особенно важно в данный момент. «Гигиена» — это более научный термин или термин, связанный с общественным здравоохранением, когда вы действительно говорите о предотвращении болезней или поведении по профилактике заболеваний.Удаление слизи, рвоты, кровяных фекалий … любое поведение, которое сигнализирует людям: «Я очень внимателен к тому, чтобы не передавать вам болезни, и я безопасный человек, чтобы быть рядом». Это будет включать мытье рук, чистку зубов, чистку открытых ран и даже ношение маски. Я не думаю, что что-то из этого заслуживает допроса.
Но многие другие вещи, которые мы делаем, являются показателями класса и богатства — например, расчесывают волосы, отбеливают зубы или используют дезодорант, — которые на самом деле не имеют ничего общего с предотвращением болезней или их передачей.Они действительно больше зависят от личных или культурных предпочтений. Вот где люди экспериментируют, делая меньше.
Почему вы думаете, что некоторые из этих культурных обычаев заслуживают пересмотра?
Так много причин. Мы тратим много денег (или, по крайней мере, мы были до пандемии, у меня нет новых данных) на продукты и методы в этом огромном промышленном комплексе ухода за собой, ухода за кожей, гигиены и косметики. практически не регулируется, что является огромной и важной частью повседневной жизни людей, о которой люди очень беспокоятся, от чего люди получают много радости, от чего люди связываются, о чем люди судят и что оказывает сильное воздействие на окружающую среду с точки зрения вода и пластик.
И есть новая наука о микробиоме кожи. Быть чистым [исторически] означало удаление микробов из нас самих, поэтому это важный момент, чтобы попытаться уточнить, что именно мы пытаемся делать, когда соблюдаем гигиену.
Некоторые люди неверно истолковывают центральный тезис вашей книги как «душ меньше, как я». И это не то, что вы защищаете. Есть ли у вас в голове тезис или призыв к действию?
Я думаю, что многие люди — не все — могли бы сделать меньше, если бы захотели.Маркетинг и некоторые переданные нам традиции говорят нам, что необходимо делать больше, чем есть на самом деле. Ваше здоровье не пострадает. И ваше тело не настолько отвратительно, чтобы вам каждый день приходилось перестраивать микробную экосистему.
Если вы могли бы сделать меньше, не страдая от социальных или профессиональных последствий, и [ваш распорядок] не приносит вам никакой ценности или пользы для здоровья, то это место, где я говорю: «Почему бы и нет? Почему бы не попробовать?»
Вы писали, что думаете, что мы стоим на пороге радикального переосмысления того, что значит быть чистым.Что ты имеешь в виду?
На этот вопрос сейчас ответить труднее, потому что я не знаю, как текущий момент может что-то изменить. Но я считаю, что в ближайшем будущем нас ждет сдвиг, аналогичный тому, что мы видели с микробиомом кишечника.
Двадцать лет назад идея чайного гриба и пробиотиков, а также попытки сохранить здоровый биом в кишечнике были на самом деле примерами хиппи. А сейчас мы проводим клинические испытания фекальных трансплантатов. Думать о своем микробиоме — это обычное дело.Люди более сознательно относятся к таким вещам, как чрезмерное использование антибиотиков, потому что они не хотят потенциально нарушать микробиом кишечника. Это был действительно радикальный сдвиг.
И что-то в этом роде [для] кожи было бы еще более радикальным с точки зрения влияния на нашу повседневную жизнь, поведение и расходы потребителей, потому что многое из того, что делалось традиционно [с точки зрения гигиены], основано на уничтожение микробов.
Прочитав вашу книгу, я готовлюсь к лавине новых очищающих продуктов с пробиотиками и пребиотиками, которые появятся на полках в ближайшем будущем.Как вы думаете, что должен знать средний потребитель, оценивая, будет ли продукт полезен?
Что ж, если такие вещи, как прыщи, экзема и псориаз, являются результатом взаимодействия между вашей иммунной системой и микробами на вашей коже, это действительно с научной точки зрения очень многообещающая и крутая гипотеза думать, что мы можем изменить этот микробиом. и помочь людям справиться с их вспышками или вспышками. Эта наука — сверхзвук.
Но если возможно, что мы можем [использовать продукты], чтобы улучшить положение, то, возможно, мы можем сделать его еще хуже.Если продукт действительно меняет ваш биом, значит, он способен создавать эффекты, которые вам не нужны.
Мы действительно проводим тонкую грань между лекарствами и косметическими товарами, поэтому потребителям очень сложно узнать об этом.
Чем опасна эта тонкая линия?
Скорее всего эти продукты ничего не делают. Поскольку регулирующие органы так мало контролируют этот тип продуктов, мы даже не знаем наверняка, содержат ли они то, что, по их утверждениям, содержат.И если бы они значительно меняли микробы вашей кожи, я бы хотел быть предельно осторожным, чтобы действительно были доказательства, подтверждающие, что это изменение было хорошим и того стоит.
Я думаю, что многие люди покупают такие продукты, думая: «Это не повредит, верно?» И я бы посоветовал иметь в виду, что если что-то может помочь, то может и больно.
Итак, только потому, что ученые узнают, что микробиом может быть важен для нашего здоровья, решение проблем с кожей не обязательно «пойти в аптеку и купить пробиотический шампунь».»
Я думаю, что это отличный вывод. На самом деле, я думаю, что мы слишком культурно склонны искать актуальные решения большую часть времени. Я определенно искал. Кожа очень часто является внешним проявлением нашего общего состояния здоровья. Очень редко это что-то ограниченное кожей.
Каждый знает, что когда вы в стрессе, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не спите, вы выглядите — и, вполне возможно, пахнете — хуже, чем в другое время. И мы склонны пойти искать продукт, чтобы скрыть это.Иногда это единственный выход.
Но в идеальном мире мы могли бы воспринять это как знак того, что что-то не так и требует внимания в нашем общем подходе к здоровью. Мы можем упустить важные сигналы, когда сразу же склоняемся к поиску продукта, который скрывает ситуацию.
Как ваша идентичность цисгендерного белого мужчины повлияла на ваши репортажи по этой теме?
Вероятно, одна из главных причин, по которой я так долго не пользовалась [шампунем и дезодорантом], — это привилегия моего положения в американском обществе.В той степени, в которой эти стандарты определяются культурой, я прихожу из группы, создавшей эти нормы. Вот почему я считаю, что смог противостоять им без каких-либо более дискриминационных последствий. Я имею в виду, люди называют меня «мерзким». Но профессионально я не пострадал, насколько мне известно. И другие люди сделали бы это.
Я никому не говорю, что им следует делать меньше. Я только пытаюсь понять, почему мы делаем то, что делаем.
Где вы стоите на самом спорном вопросе в Интернете: мытье ног в душе?
Личные предпочтения.С точки зрения научной гигиены, это факультативная практика. Это может быть то, что людям нравится делать или что они чувствуют себя лучше после этого. Если это приносит вам пользу, то это стоит того.
Важность ежедневного купания и почему важно купаться
Обзор урокаЭтот урок помогает молодежи понять причины, по которым мы купаемся. Молодежь примет участие в демонстрации, которая поможет им визуализировать, как микробы передаются от человека к человеку.Наконец, они научатся правильно мыть руки с мылом.
Заметки для инструктора
Перед тем, как проводить этот урок, вы можете просмотреть следующие примечания о чистоте. Этими фактами можно поделиться с молодыми людьми во время обсуждений.
Как часто человек должен принимать ванну или душ, в некоторой степени зависит от индивидуальных предпочтений, семейных и культурных норм. Но есть несколько причин, по которым важно регулярно убирать детей, в том числе:
- Физическое здоровье. Регулярные ванны или душ с мягким мылом с последующим вытиранием чистым полотенцем помогают смыть микробы и предотвратить болезни, инфекции и другие проблемы.
- Психическое здоровье. Принятие ванны или душа по утрам может бодрить и помочь вам проснуться; вечером это успокаивает и успокаивает.
- Социальное здоровье — У тел есть запахи… их много. Чем реже мы очищаемся, тем больше у нас появятся заметные запахи. Иногда это может оттолкнуть людей. Видимость нечистоты также может заставить нас чувствовать себя неловко и неуверенно. Большинству людей не нужно много дезодоранта, специальных кремов или духов, чтобы выглядеть, чувствовать и пахнуть чистыми, если они следят за регулярной очисткой.
Введение
Спросите молодежь, почему для нас важно поддерживать чистоту тела, принимая ванну или душ? Большинство молодых людей смогут ответить на этот вопрос, но многие дети действительно стараются избегать принятия ванны в какой-то момент своей жизни, поэтому укрепление этой концепции — хорошая идея. При необходимости используйте информацию из приведенных выше заметок для инструктора.
Действие: Поиск микробов
Объясните молодежи, что одна из очень важных причин для принятия ванны или душа — это смыть микробы, которые могут вызвать у нас заболевание.Скажите им, что они собираются продемонстрировать, как легко передавать микробы.
- Объясните: микробы во многом похожи на блестки, потому что они попадают на все, что мы касаемся или что касается нас. Вот почему так важно мыться в конце дня или в то время, когда мы были очень активны или испачкались.
- Дайте каждому молодому человеку немного вазелина, чтобы натереть ему руки.
- Затем посыпьте руки немного блестками. Попросите их пожать друг другу руки и прикоснуться к листам бумаги или другим предметам, которые могут немного поблескивать.(Осторожно … это может стать НЕПРЕРЫВНЫМ!)
- Как только молодые люди почувствуют, как легко распространять микробы (прикасаясь к другим предметам), попросите их тщательно вымыть руки, чтобы удалить все блестки.
- Для правильного мытья рук нам нужно протереть все поверхности рук с мылом и чистой проточной водой, чтобы образовалась пена. Потрите руки не менее 20 секунд.
- Как только у всех будет возможность вымыть руки, спросите молодежь об их опыте и обратите внимание, что быстрое ополаскивание не удаляет микробы с блестками или .
Деятельность: Мытье рук
- Обучите молодежь песне на мотив «Здесь мы идем, вокруг куста тутового дерева». Вот слова: «Вот как мы моем руки, моем руки, моем руки; так мы моем руки, чтобы они были чистыми ».
- Объясните: эта песня поможет вам мыть руки не менее 20 секунд. Используя часы или таймер, посмотрите, сколько времени вам нужно, чтобы спеть песню. Например, если на исполнение куплета уходит 10 секунд, молодые люди могут пропеть его дважды, чтобы знать, что они мыли руки не менее 20 секунд.
- Пусть каждый из молодых людей попрактикуется в мытье рук во время пения песни.
- Если позволяет время, попросите предложить другие стихи и воспроизведите их всем классом. Например, они могут предложить: «Так мы моем волосы».
Заключение
В конце занятия вы можете повторить, что хотя купание и стирка — это личные вещи, и каждый может сделать свой собственный выбор в отношении них, есть веские причины для того, чтобы иметь регулярный распорядок дня, и что это особенно влияет на окружающих нас людей, если мы Не держим руки в чистоте.