Можно ли спать на полу на матрасе: Как выбрать матрас для сна на полу, преимущества и недостатки использования

Содержание

Как выбрать матрас для сна на полу, преимущества и недостатки использования

У каждого могут быть свои причины для обустройства спального места без кровати. Отсутствие мебели как таковой, климатические особенности, нюансы оформления интерьера в одном из актуальных стилей (японский, лофт, минимализм) или вариант подготовки зоны отдыха для гостей. Во всех этих случаях необходимо подобрать подходящий матрас, чтобы спать на полу. Сегодня производители предлагают самые разные варианты для тех, кто решил отказаться от традиционного оформления спальни по тем или иным поводам. Зная все особенности спальных принадлежностей, можно максимально раскрыть для себя преимущества сна такого рода.

Преимущества и недостатки напольных матрасов

Напольные модели имеют как достоинства, так и определенные недостатки, и чтобы определиться с обустройством спального места, стоит знать их все.

Плюсы

  • Комфорт. Высота и размеры матрасов для сна на полу позволяют устроиться на них с не меньшим удобством, чем на кровати. Сегодня можно с легкостью найти вариант, подходящий как по степени жесткости, так и по габаритам.
  • Эргономичность. Большинство таких моделей довольно компактные и радуют владельцев мобильностью. В ассортименте магазинов есть и складные изделия, и матрасы, которые можно хранить в небольшом пространстве, свернутыми в рулон.
  • Простота ухода. Изделия для пола нередко оснащают съемным чехлом, который легко снимается и стирается, поэтому поддерживать место для сна в безупречном состоянии не составит труда.
  • Разумная стоимость. Привлекательная цена – еще один повод выбрать матрас для сна на полу. Существуют и премиальные варианты для организации спального места без кровати, однако большая часть вариантов обходятся недорого.

Минусы

  • Быстрая изнашиваемость. При интенсивной эксплуатации складные модели или футоны могут стать менее комфортными уже через 3-5 лет, а чехол затереться еще раньше.
  • Необходимость в выборе матраса большой толщины. Модель, уложенная на пол, кажется жестче, чем на кровати, где основание обеспечивает легкую амортизацию. Именно это вынуждает искать более высокий матрас с несколькими слоями наполнителя.
  • Неудобство при неправильном выборе. Слишком легкий матрас может сдвигаться и скользить при вставании и смене положения, сминаться и сбиваться, что требует дополнительной фиксации или выбора в пользу более массивного варианта.

Какие бывают виды матрасов для сна на полу

Сегодня в магазинах можно найти спальные принадлежности на пол различные как по составу, так и по конструкции. В числе наиболее популярных решений остаются:

  • Складные матрасы для сна на полу. Удобны, компактны и подходят как для размещения гостей, так и для небольших квартир, поскольку их всегда можно убрать даже в шкаф, освободив площадь помещения днем. Широкий выбор позволяет подобрать модель на свой вкус – с жестким, либо мягким наполнителем и даже пружинным блоком.
  • Футоны. Эти модели пришли из японской культуры, где сон на полу по-прежнему остается одной из традиций. Раньше футоны набивали натуральным хлопком, шерстью и шили для них хлопковые чехлы. Однако сегодня можно приобрести тонкий матрас на пол с латексом, кокосовым волокном и даже ортопедической пеной.
  • Классический матрас. Представляет собой обычную модель для кровати, однако при подготовке ко сну на полу к таким изделиям предъявляют особые требования. Высота матраса должна быть не ниже 24-25 см для моделей на пружинном блоке и не менее 10 см для беспружинных, минимум 2 слоя разных наполнителей и по возможности чехол из нескользящего материала.
  • Надувной. Современные изделия прочны и выносливы, а благодаря специальному покрытию из флока не скользят и приятны на ощупь. Такой матрас на пол порадует не слишком высокой стоимостью, однако пользоваться им часто не рекомендуется, особенно при проблемах с позвоночником. И все же именно надувные модели зарекомендовали себя как оптимальный временный или гостевой вариант.

Оформление спальни с матрасом без кровати

Помимо прочих преимуществ выбор в пользу сна на полу позволяет реализовать необычные дизайнерские решения. Наиболее актуальными вариантами оформления спальни, где не предусмотрена кровать, сегодня стали:

  • Ниша в стене. При обустройстве спального места таким образом уменьшается риск сквозняков, создается ощущение уюта и защищенности. Важно, чтобы размер ниши полностью соответствовал габаритам матраса во избежание дискомфорта и быстрого износа спальной принадлежности
  • Подиум. Матрас на небольшом возвышении (10-15 см) – удачная идея для зонирования и визуального отделения места для отдыха от общего пространства спальни.
  • Укладка на пол и стилизация. Сон на матрасе, размещенном прямо на полу, может быть комфортен в тех случаях, когда интерьер спальни выдержан грамотно. Освещение, отсутствие сквозняков, мягкая и спокойная цветовая гамма, соответствующий декор позволят погрузиться в атмосферу традиционного японского дома, лофта или экостиля и полностью расслабиться.

Сон на полу нередко позволяет по-новому взглянуть на качество отдыха. Однако именно грамотно подобранный матрас обеспечивает необходимый комфорт и правильную поддержку тела во сне даже в таких случаях – а значит, на его поиски не стоит жалеть сил.

СОН.ру поможет с выбором

Наши специалисты лучше всех разбираются в вопросах комфортного сна и всегда готовы вам помочь. Мы на связи и ответим на все вопросы. Консультация оказывается абсолютно бесплатно.


Сон на полу — Mystic Reality — LiveJournal

Так как дома у меня нет, и живу я в съемных или временных квартирах/домах уже очень давно (любой человек мира живет именно так)), то давно уже мне необходимо было решить проблему как спать. Лучше всего было на ортопедическом матрасе и на полу. Странное сочетание, но это так. У меня небольшое искривление позвоночника, его частично удалось подкорректировать Хатха Йогой в свое время, а также некоторыми упражнениями по совету йога-остеопата. Но кардинально это проблему не решило.

Прочитана тонна книг, пройдено много практик. И что в итоге. У одного японского мастера я прочитала о целебном сне на полу. То есть он рекомендует спать на твердой поверхности, а чтобы особо не заморачиваться, то на полу. Я подумала, почему бы и нет. Было много хорошей логики в его рассуждениях: спина отдыхает и принимает постепенно правильное положение, осанка выравнивается, внутренние органы возвращаются на место, да и вообще, отдых получается идеальным. К тому же, матрасы собирают много пыли, а нам, аллергикам, это актуально.

Переехав в апреле в новую квартиру, я решила спать на полу. Сначала купила классный матрас, футон, японский, его обычно на татами кладут. Татами было для меня слишком, поэтому я ограничилась матрасом. Спать на нем оказалось потрясающе удобно. Да вот только он был сделан из натуральных материалов и через некоторое время в него проникла сырость. Я его выбросила. После этого стала думать, какие у меня еще есть варианты. Натуральные материалы я больше не рассматривала, так как из-за вечно открытого окна и проникающей сырости (английский у нас климат, да), смысла в этом никакого. В Интернете предлагали такие варианты:

— А ля футон, кресло, превращающееся в кровать.
— Шерстяной коврик.

И все. Из этого я поняла, что мало кто спит на полу ))

Предложенные варианты мне не подходили, на шерсть аллергия, а кресло-футон был на том сайте был просто гигантским. Да и мучение разбирать-собирать его каждый день. Вот будет у меня постоянный дом, думала я, там будет мой любимый японский стиль, нормальная спальня… А сейчас нужен временный вариант. Пока искалось решение, я спала на коврике для фитнеса, сверху плед для мягкости и простынь. Было нормально, в принципе. Стало холодно и я перебралась спать на диван, так как мерзла из-за открытого окна. И что же? Стоило провести две ночи на диване и спина снова заболела. Во как, насколько я уже отвыкла.

В Декатлоне я купила балансировочный диск, для спины и вообще для занятий, крутая штука, кстати. Заодно купила там коврик для треккингов нового поколения. Подумала, что попробую спать на нем. И что же? В первую же ночь я буквально мурчала от удовольствия, настолько мне было комфортно )) Такое простое решение оказалось гениальным.

Можно ли спать на одном матрасе без самой кровати?

Уже прошли те времена, когда матрас был просто куском плотной ткани, которую набивали ватой или всем, чем угодно. Это был неудобный кусок непонятно чего, который лежал на сетке из железа, которой называлась кровать. Сегодня все совершенно иначе, а матрас – это цельная конструкция из проволоки и максимально большого количества пружин. Все это обтянуто не одним слоем поролона и других мягких наполнителей, включая различные подложки и саму обивку. В итоге получается, что матрас может сам по себе выполнять функцию кровати. И если учесть тот факт, что такие матрасы стоят далеко не дешево, то вполне понятно желание людей сэкономить и не покупать саму кровать. Ведь по сути она не нужна. Именно поэтому само собой возникает вопрос о том, можно ли так спать, или все же нельзя, или может быть просто не рекомендуется. Так можно отлично сэкономить и все будет в порядке, кроме проблем с вашим позвоночником, которые будут заявлять о себе с каждым годом все чаще.

Почему вредно спать просто на матрасе? Замечали ли вы, что матрас укладывается только на реечное основание кровати. Это не сплошная доска или не квадратные сетки. Это именно рейки, которые немного согнутые под определенным углом. Все это далеко не просто так. Ведь именно такая конструкция кровати позволяет удерживать матрас максимально четко и правильно. Соответственно, когда человек будет спать на такой кровати, его вес будет распределяться равномерно за счет изогнутых реек, и нагрузка на позвоночник будет сниматься. Чего нельзя сказать о том случае, когда человек просто кинул матрас на пол.Конечно, спать будет довольно удобно, ну во всяком случае удобней, чем на голом полу. Но можете самостоятельно провести исследование. Если полежать на матрасе, который уложен на полу и на кровати, то ощущения будут совершенно разными. Также нужно помнить, что человек во время сна, а особенно в летнее время года, когда за окном температура воздуха даже ночью не опускается ниже тридцати градусов по Цельсию, может потеть.
Если матрас будет лежать на ровном полу, то ни о какой вентиляции и речи быть не может. Соответственно матрас всегда будет влажным и сырым. Помимо этого, в нем будут заводить грибки и плесень, а также вредные микроорганизмы, которые способны вызывать серьезные аллергические реакции. А вот если матрас лежит на реечном основании, то как бы человек не потел, или уж тем боле, если он прольет на матрас стакан воды, то всего через несколько часов, благодаря стабильной вентиляции, все проветрится и высохнет. Какой выход для бюджетного решения? Мы уже разобрались в том, что без ортопедического основания, матрас использовать ни в коем случае нельзя. Но нигде не говориться о том, что обязательно нужно покупать для этого кровать. Можно заказать отдельно основание с рейками изогнутой формы, но только не обрамлять его каркасом кровати и не добавлять дорогостоящие украшение кровати спереди и сзади. Это позволит сэкономить больше четырех пятых от всей стоимости кровати в целом. Матрас можно уложить на реечное основание, которое будет располагаться максимально близко к полу.
В этом случае удастся не просто отлично сэкономить в финансовом плане, но и не ущемлять себя в убытки здоровья. Красивое оформление Если грамотно оформить матрас, то никто даже подумать не сможет, что у вас нет кровати, а матрас просто лежит на рейках. Можно использовать яркую накидку в виде покрывала, чтобы скрыть отсутствие самой кровати. По краям можно раскинуть подушки, чтобы все выглядело в азиатском стиле. А если добавить на пол свечи и ароматические палочки в стакане, то композиция будет смотреться более, чем солидно.

Как привыкнуть к новому матрасу, если он кажется неудобным

Новый матрас улучшит качество вашего сна, но наберитесь терпения, это произойдёт не сразу. Первые дни использования напоминают сказку «Принцесса на горошине»: целую ночь вы ворочаетесь, а на утро всё тело болит. Но есть и хорошие новости – через месяц будет казаться, что вас взял в жёны принц, и спите вы на царском ложе. Мы выяснили, какие препятствия возникают на пути ко сну по-королевски.

Вот список «побочных эффектов» от нового матраса.

Ощущение «разбитости» утром. А также проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и ворочание. Практически как у принцессы. Не спешите записывать себя в неженки или изучать условия возврата, подобные реакции – это хороший знак. Ваши мышцы и суставы привыкли компенсировать недостатки старого матраса: подстраиваться под его вмятины и изгибы, напрягаться во сне. Новый матрас эффективней поддерживает тело, снимая с него дополнительную нагрузку, мускулы начинают возвращаться в естественное положение, это и вызывает дискомфорт. Ближайшая аналогия – спортивные нагрузки. Например, вы продолжительное время не тренировались, а потом начали усиленно заниматься. В первые дни мышцы будут болеть от непривычных нагрузок, но затем адаптируются. В конечном итоге, физическая активность полезна для здоровья, тоже самое и с новым матрасом.

Непривычный запах. На фабрике матрас пропитывают маслом, плотная упаковка «консервирует» его запах. Он безвреден (особенно, если масло натурального происхождения) и сильно выветривается после вскрытия коробки. Тем не менее, слабый запах может присутствовать в течение первых ночей. Не волнуйтесь, он обязательно исчезнет со временем.

Непривычный размер. Новый матрас всегда толще своего предшественника. Если вы давно не обновляли свою постель, то поначалу он кажется слишком высоким и неудобным. Однако вскоре выработается мышечная память, то есть тело «запомнит» новое расстояние от края кровати до пола, дискомфортные ощущения исчезнут. Также матрас может не совпасть с размером ваших простыней. Повод порадовать себя новым постельным бельём! Отдавайте предпочтение простыням на резинке, они реже задираются.

Привыкание к новому матрасу занимает разное количество времени и зависит от вашего физического состояния. Комфортный сон возможен даже в первую ночь использования, но это скорее исключение, чем правило. Весь процесс «притирки» длится до четырёх недель. Вот список рекомендаций для облегчения этого периода.

Проветрите матрас сразу после распаковки. Не спешите застилать кровать, дайте матрасу полежать и расправиться. Для транспортировки его сжимали, всем «внутренностям» необходимо время, чтобы вернуться в правильное положение. Плюс проветривание помогает избавиться от запаха. Точное время, которое матрас должен провести на воздухе, указано в инструкции.

«Подогрейте» матрас. Не на батарее, конечно. Используйте грелку или отрегулируйте термостат, если он есть в комнате (23-25 градусов будет достаточно). Верхний слой от тепла немного размягчится, на нём будет удобней лежать. Конечно, через какое-то время сработает технология Viscool Memory Foam, и слой остынет. Но разницу в первые минуты вы почувствуете, это поможет расслабиться.

«Нагрузите» матрас. Пару раз в день аккуратно походите по матрасу босыми ногами или на четвереньках, такой своеобразный массаж сделает поверхность мягче. В течение дня можно поставить на кровать несколько коробок или положить книги, чтобы матрас привыкал к давлению веса.

Будьте настойчивы. Спите на новом матрасе каждую ночь и проводите на нём как можно больше времени днём: читайте, смотрите телевизор, просто сидите. Эффект то же, что и в предыдущем пункте – смягчение поверхности.

Не отчаивайтесь! Не стоит после пары бессонных ночей отправлять матрас обратно. Во-первых, вы лишитесь спального места. Во-вторых, дайте «новичку» шанс, ему действительно нужно время для адаптации под ваше тело. Новые ботинки разнашивают, а не выкидывают после первой мозоли. С матрасом ситуация аналогичная. В-третьих, у вас есть 100 дней, чтобы передумать. Не принимайте поспешных решений, вы всегда можете отправить матрас обратно на 99 день, когда точно взвесите все «за» и «против».

Почему так много взрослых мужчин спят на матрасах на полу

Молчит наука…

Несмотря на то, что кровати сейчас выпускаются на любой вкус и стоят при этом недорого, существует целая когорта взрослых мужчин, отказывающихся поднимать на них свои матрасы. Более того, количество мужчин, которые могут позволить себе кровати, но предпочитают спать вместо этого на матрасах на полу, постоянно растет, пишет Vice. Интересно, почему?

imgfave

Женщины, которые встречаются с мужчинами, уже давно говорят об этом. В статье CityPages 2017 года, озаглавленной «Дорогие мужчины: уберите свои проклятые матрасы с пола», Али О’Рейли писала:

«Если бы у меня была перфокарта всякий раз, когда я заходила в комнату парня и видела матрас на полу, я могла бы сделать теневую марионетку Млечного Пути. Я хочу помочь. Если это означает составление списка мест, где вы можете купить каркас кровати всего за 25 долларов, и услуг перевозчиков, у кого вы можете арендовать грузовик за небольшие деньги, я сделаю это для вас».

А в прошлом году, когда Николь Клифф написала в твиттере о том, как ее муж спал на полу, когда они впервые встретились, множество женщин ответили на это рассказами о нежелании своих мужчин переезжать с пола на кровать.

Choose Mattress

«До сих пор я встречалась только с одним мужчиной с матрасом на каркасе. Мне 27 лет, я живу в Нью-Йорке в течение 6 лет», — написала в Твиттере одна женщина. Другая сообщила: «Мой парень был против нормальных человеческих кроватей, когда мы встретились. В итоге он так и не дал мне купить кровать, а сделал ее сам. Но не круто. Мы просто положили матрас на лист 2х4».

Действительно ли мужчины чаще спят на матрасе на полу, чем женщины? Как ни странно, да. Но до сих пор этому не было ясного, научно обоснованного объяснения. 

Для создания этой статьи пришлось опросить многих мужчин — о многих социально-экономических предпосылках — включая 30-летнего спящего на полу Корбина Смита, который сказал, что 9 месяцев проспал на матрасе. Он не спешил покупать ковать, потому что не нуждался в чрезмерных удобствах.

mysterabbit

«Когда я начал спать на полу, я подумал, что со мной все будет в порядке, я делал это, когда был подростком», но в конце концов, это действительно стало настоящей проблемой, которая отравила мою личную жизнь», — рассказал Смит.

Тогда он встречался с женщиной, и хотя она никогда активно не жаловалась на матрас, он подозревает, что ей это могло не понравиться. В конце концов они расстались. «Матрас на полу, вероятно, действует как метафора», — сказал он.

Другой мужчина, пожелавший остаться неназванным, спал на полу, пока его теперь уже жена не заставила его найти настоящую кровать. Он по-прежнему настаивает, что ему действительно нравилось спать именно так. «Я предпочитаю опору пола, а не шаткие каркасы», — сказал он. «Плюс, многие из этих штуковин скрипят, когда занимаешься сексом, и я ненавижу это».

sarajevo-x

Действительно, многие мужчины в опросе указывали на предпочтительную твердость матрасов, лежащих на полу и минимальные звуки во время секса. Один пользователь даже предположил, что наличие напольного матраса — хороший способ отсеять одержимых деньгами женщин, которые потеряли бы интерес, если бы заподозрили, что вы бедны.

«Наличие элементов бедности позволяет сразу выявлять меркантильный интерес», — пишет неизвестный пользователь.

По общему признанию, люди во всем мире и всех полов, ценят спанье на полу. Традиционные японские шикибутон являются чрезвычайно удобными местами для сна, и очень полезны для спины. Американцы тоже ссылались на комфорт и удобство в качестве фактора в своем решении остаться прикованным к полу, но большинство признались, что они просто  забыли о том, что каркас можно купить.

Одна женщина, пожелавшая остаться неназванной, сказала: «Я чувствую, что парни в целом просто гораздо меньше заботятся о создании домашнего уюта, и в основном заботятся о его функциональности. Когда я впервые встретила своего мужа, у него и его тогдашнего соседа по комнате не было дивана в их гостиной, только два раскладных кресла и телевизор». 

istock

Гламурная статья под названием «Вещи, которыми занимаются женщины, и о которых не заботятся мужчины», ставит «украшение дома» на первое место в списке. Многим женщинам нужно создать уютное пространство, чтобы чувствовать себя как дома. Большинство мужчин об уюте и не задумываются и наслаждаются тем, что есть.

Однако мужчины не так терпимы к тому, что матрас лежит на полу в доме женщины. Они считают, что это говорит о лени и безнадежности, и будут этим фактом немного обеспокоены.

А вы когда-нибудь спали на матрасе? Как долго?

Фиа Монт



Сон на полу — польза или вред для здоровья?

Сон на полу — польза или вред для здоровья?

В течение дня мы испытываем нагрузки на позвоночник. Сидячая работа, гиподинамия, нехватка физического движения способствуют увеличению нагрузки на спину. Чтобы восстановить силы нам нужен полноценный сон. Но иногда ночь, проведенная в неудобной постели, не устраняет неприятные ощущения в спине и в пояснице. Причиной этого может быть слишком мягкий, неудобный или неровный матрас. В этом случае сомнологи, а именно так называются специалисты в области сна, рекомендуют попробовать спать на полу.

Преимущества от сна на твердой поверхности

Во время сна на жестких поверхностях спина и позвоночник находятся в естественном положении. Нужно выбрать оптимальную жесткость матраса — он не должен быть слишком твердым. В этом случае кровеносные сосуды будут пережиматься, что плохо влияет на внутреннее кровообращение. Слишком мягкое ложе также вредно — это провоцирует на боли в спине, остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Пользу от сна на полу доказали жители Японии. Традиционно на протяжении веков японцы спят на полу и чувствуют себя прекрасно.

Сомнологи заявляют о следующих пользах:

  • улучшается работа внутренних органов из-за правильного естественного положения во время сна. Это, в свою очередь, сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе

  • исчезает утренний дискомфорт в области спины и поясницы

  • омолаживаются клетки в результате правильного кровообращения

  • улучшается общее самочувствие, появляется заряд бодрости, желание сделать зарядку или пробежку

  • за счет общего положительного влияния на организм время сна уменьшается, появляется дополнительное время для занятий спортом, приготовления завтрака и т. д.

Как правильно спать на полу

Подушка. Рекомендуется использовать небольшую подушку. Голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником. Большие подушки искривляют шейные позвонки, пережимают кровеносные сосуды и придают неестественное положение головы во время сна. Это можно сказать и о совсем маленьких подушках или их отсутствии вообще.

Место и чистота. Пыль за день скапливается на полу, поэтому важно делать влажную уборку перед сном. Таким способом вы обеспечите чистоту. Откройте на проветривание окно, так вы будете дышать свежим воздухом. Как известно, внизу собирается более прохладный воздух. Это благоприятно сказывается на ночной сон и организм в целом. Выберите правильное место для сна. Это не должно быть возле источника тепла, входной двери во избежание сквозняка или на проходе.

Матрас. Тонкий матрас должен быть высотой 5-8 см, в меру жесткий. В качестве наполнителя можно взять тонкий матрас из кокосовой койры, утиного пера, пены с памятью «memory-foam». Преимущества таких матрасов в их компактности. Достаточно их сложить и спрятать в шкаф.

Удобные позы для сна

Первое время вам может показаться неудобным спать на полу. Те позы, к которым вы привыкли на обычном диване или кровати, могут не подойти для сна на полу. Лучший выбор — это спать на спине или на боку. Из-за твердости поверхности вы будете чаще переворачиваться, менять позы. Это позволит не передавливать внутренние органы и сосуды, что положительно сказывается на организм.

Если вы хотите попробовать спать на полу, можете ознакомиться с тонкими ортопедическими матрасами здесь. Вы найдете большой ассортимент тонких матрасов с различными наполнителями, размерами и моделями.

Позвоночник гика, или Матрас, на котором мы спим, не менее важен, чем кресло, в котором мы работаем

На Хабре тема правильного рабочего стола и кресла поднималась неоднократно. Так как нам, программистам, приходится много сидеть в течение рабочего дня, спина рано или поздно дает о себе знать, и с годами оказывается мало заботиться о ней только днем. Вы часто употребляете фразу «утром добрым не бывает?» Хватит это терпеть! Мой текст написан для вас. Матрас, на котором мы спим, не менее важен, чем кресло, в котором мы работаем.

Когда возникают проблемы со спиной, мы идем к хирургу-ортопеду, поэтому я задумалась о том, что нашей страдающей от сидячей работы спине как раз и нужен от матраса именно ортопедический эффект.

Когда у меня не было ортопедического матраса, я считала, что это инженерное сооружение для выкачивания денег из населения. Мне казалось — матрас есть матрас, жестче — лучше, ну и тому подобное: не скрипел бы, не проседал. Но оказалось, что все не так просто.

Теперь от правильного матраса и подушки я хотела соответствия следующим важным для меня критериям:


  1. Поддержки позвоночника во время сна, чтобы мочь полностью расслабиться
  2. Чтобы во сне ничего не затекало, не пережимались кровеносные сосуды и артерии, особенно в районе шеи
  3. Чтобы матрас не прогибался в центр (не было эффекта как будто лежишь в гамаке)
  4. Чтобы я не подпрыгивала, когда на другую сторону матраса плюхается моя стокилограммовая «половина»
  5. Чтобы долго служил, не проседал и не скрипел в самый ответственный момент

Сразу дам главный совет: не заказывайте в интернете, надо обязательно пробовать, прежде чем покупать. Да, прямо ехать в магазин, чтобы на реальном матрасе самому полежать. И лучше не на одном! Если стесняетесь — поезжайте в будний день в рабочее время, когда в магазине нет покупателей. Тут главное — не вскакивать с матраса через две минуты, нужно дать себе время разобраться в собственных ощущениях. Я нашла салон матрасов в Коньково, рядом с работой. Там разрешают лежать на всех матрасах, которые есть в продаже, сколько надо, нужно только позвонить и записаться на типа «тест-драйв». Думаю, и рядом с вами наверняка тоже есть что-то подобное.

Исследуя вопрос, я выяснила, что матрасов существует всего два типа, и у каждого типа разный ортопедический эффект, которого так желала моя спина: матрасы с пружинами (с пружинным блоком) и матрасы без пружин.


Беспружинные матрасы

Беспружинные матрасы хороши тем, что скрипеть не будут — это точно, даже в самый ответственный момент. Если беспружинный матрас качественный, то и внутри у него довольно эффективные наполнители, обычно многослойные: от латекса до кокосовой плиты для жесткости. Хотя правильно подобранные наполнители и позволяют обеспечить хорошую циркуляцию крови во сне, устройство матраса не исключает «эффекта гамака». На мой взгляд, хотя беспружинные матрасы и могут быть реально очень комфортными по ощущениям, именно ортопедический эффект у них низковат, потому что справиться с обеспечением правильной поддержки позвоночника не позволяет сама конструкция.


Пружинные матрасы

Пружинные матрасы тоже «не все одинаково полезны» в плане ортопедического эффекта.

Недорогие пружинные матрасы (а такой у меня как раз и был) имеют зависимый пружинный блок. Это когда пружины непрерывного плетения скреплены между собой спиралью, которая фиксируется замками на первом и последнем витках. При этом каждая конкретная пружина представляет собой по форме два конуса, связанные вершинами. Так как из-за такой конструкции на нем лежишь, как в гамаке, и подпрыгиваешь, когда даже кот запрыгивает на кровать, поддержки позвоночника он не дает, да и вообще положение позвоночника совсем получается нездоровое.

Кроме того, со временем матрас начал скрипеть, пружины деформировались, и он явно просел в тех местах, где мы преимущественно лежим. Зато дешево.

В итоге я остановилась в своем выборе на пружинном матрасе с блоком независимых пружин. Их на рынке представлено множество марок и моделей, и разобраться оказалось довольно непросто.

В основном считается, что ортопедический эффект тем круче, чем больше пружин приходится на одно спальное место. Но это не совсем так. Роль играет конструкция и качество пружин и то, с помощью чего обеспечивается мягкость — то есть наполнитель матраса.

Конструкции пружин, которые, на мой взгляд, стоит принимать во внимание, выбирая матрас — это:

«Песочные часы» — довольно бюджетный вариант, но конструктивно неплохой. Пружина имеет три этапа сжатия, когда центральная часть сжимается в последнюю очередь при самой большой нагрузке. Таким образом, за счет вот этих сразу нескольких уровней жесткости, матрас с таким блоком обеспечивает именно ортопедический эффект поддержки позвоночника во время сна. Жесткость можно регулировать подбором наполнителей: слой латекса, к примеру, добавит мягкости, слой кокоса — жесткости.

«MultiPocket» — в таком пружинном блоке используются пружины более мелкого диаметра и на двуспальный матрас получается до 1000 пружин. С таким пружинным блоком матрас получается более жестким. Людям более старшего возраста такой матрас может не подходить.

«4D Spring» — такой пружинный блок используется в американских матрасах. В нем пружины по-настоящему независимы, за счет чего получается достичь максимального ортопедического эффекта и обеспечить, к примеру зональную поддержку позвоночника (разный уровень жесткости в разных частях матраса).

В целом подход к выбору матраса с ортопедическим эффектом формируется такой:

Качественная поддержка позвоночника должна обеспечиваться жестким высокотехнологичным пружинным блоком матраса с независимыми пружинами, а уровень комфорта (мягкость) уже регулируется различным сочетания наполнителей из латекса и ортопедических пен в верхних слоях матраса. Ортопедическая пена подстраивается к анатомии тела, равномерно распределяя вес и снимая нагрузку, способствует расслаблению мышечного корсета и правильной циркуляции крови во время сна.

И напоследок, в каждой шутке есть доля шутки:

Всем здоровья, сладкого сна и осознанного выбора!

UPD: В связи с прозвучавшим замечанием о недостаточно глубоком рассмотрении беспружинных матрасов, приведу по этому поводу следующую информацию:

Беспружинные матрасы, например, Tempur — это очень хорошие, комфортные матрасы. Средняя стоимость матраса Темпур примерно такая же, как стоимость премиальных пружинных матрасов, например Serta и King Koil, которые общепризнаны лидерами матрасной индустрии. Компания Tempur специально разработала коллекцию матрасов без пружин, основной задачей которых было МАКСИМАЛЬНО приблизить беспружинный матрас к ортопедическим свойствам и ощущению пружинного! Коллекция матрасов называется Sensation. В целом гарантия на беспружинные матрасы 15 лет, тогда как на пружинные до 30 лет. Кроме того, у любой ортопедической пены есть ограничения по весу пользователя, и это особенно актуально при «активном использовании». Ну и наверное не зря лучшие отели используют только пружинные матрасы

Матрас на полу: это нормально? (2021)

Когда вы обставляете свою спальню, может показаться, что каркас кровати или пружинный матрас абсолютно необходимы. Однако во многих культурах спать на простом матрасе или тонком коврике на полу является стандартной практикой. А в некоторых случаях может иметь смысл спать прямо на полу в спальне.

Сон на полу, конечно, не новость. Антропологи считают, что наши предки спали на тонких циновках из растений, а некоторые группы населения продолжают спать на полу.В последнее время сторонники палеодиеты и образа жизни рекомендуют спать на полу как часть «полного пещерного человека».

Хорошая идея — класть матрас на пол или нет, зависит от нескольких факторов, включая тип матраса, напольное покрытие и климат, в котором вы живете.

Итак, каковы преимущества и недостатки сна на полу? Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы размещения матраса на полу, чтобы помочь вам принять осознанное решение в соответствии с вашими уникальными потребностями во сне!

Фотограф.eu / Shutterstock

Плюсы сна с матрасом на полу

Несмотря на то, что некоторые люди ассоциируют матрас на полу с юным этапом жизни, есть несколько веских причин положить матрас на пол — независимо от вашего возраста.

Хорошая поддержка

Полы

гарантированно будут ровными и прочными, поэтому они могут стать хорошей опорой для вашего матраса. Если вы выбираете между полом или треснувшим, шатким или провисшим каркасом кровати, то пол почти наверняка будет лучшим вариантом.Это не только гарантирует поддержку матраса, но и помогает вам чувствовать себя в безопасности во время сна.

Недорого

Одно из самых очевидных преимуществ размещения матраса на полу заключается в стоимости. Нет необходимости вкладывать деньги в каркас кровати, пружинную коробку или другое основание.

Просто положите матрас на пол и готово. Отказ от основания или каркаса кровати также означает, что вам не нужно вкладывать средства в какие-либо сопутствующие аксессуары, такие как юбка или изголовье кровати.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие дешевые матрасы

Уменьшить боль в шее или спине

Хотя это не является гарантией, существуют неофициальные данные о том, что сон на полу может помочь уменьшить боль в спине и / или шее.

На самом деле, Harvard Health Publishing рекомендует людям, страдающим от болей в пояснице, поэкспериментировать с размещением матраса на полу. Идея состоит в том, что создание более твердой поверхности для сна может лучше поддерживать правильное положение позвоночника, тем самым уменьшая боль.Кроме того, это позволяет вам больше двигаться ночью, чтобы вы не просыпались с ощущением скованности и боли.

Кэти Боуман, специалист по биомеханике, сказала Men’s Health, что она рекомендует спать на полу, чтобы противостоять «чрезмерно мягкому» образу жизни, который может ослаблять наши тела:

«Спая без матраса, вы укрепите крошечные мышцы, которые со временем растут», — сказала она. «Вы оказываете давление на части своего тела. Это как массаж всю ночь.

Напротив, прогибающийся матрас может помешать людям с болями в спине и шее получить адекватную поддержку позвоночника.Если ваш матрас очень мягкий или обвисший, то размещение его на полу может создать необходимую поддержку для лучшего обезболивания.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие матрасы, которые не провисают

Доступ к охлаждающему воздуху

Холодный воздух плотнее и весит больше, чем горячий. Это означает, что холодный воздух имеет тенденцию опускаться вниз, вытесняя горячий воздух вверх.

Итак, если вы беспокоитесь о перегреве по ночам, сон ближе к полу означает, что у вас больше шансов получить доступ к самому холодному воздуху в комнате.Если летом в спальне становится жарко, положите матрас на пол, чтобы спать было комфортнее.

Минусы сна с матрасом на полу

Хотя установка матраса на пол дает несколько преимуществ, этот подход не лишен недостатков. Вот некоторые из причин, по которым вам, возможно, , а не захочется спать на полу.

Плохо для аллергии

Полы часто становятся грязными и пыльными, поэтому сон ближе к полу может подвергнуть вас скопившейся пыли и грязи и спровоцировать аллергию.

Если вы прилежный уборщик, это может не быть проблемой. Но если вы ненавидите работу по дому и редко пыляете, вы можете обнаружить, что сон так близко к полу приводит к вдыханию гораздо большего количества пыли и грязи.

СВЯЗАННЫЙ: Как предотвратить появление пылевых клещей

Плесень также является потенциальной проблемой: Если вы живете в сыром или влажном месте, размещение матраса прямо на полу может означать, что на дне матраса скапливается влага, что может привести к росту плесени.Это может спровоцировать аллергию и другие проблемы со здоровьем.

подавляет поток воздуха через матрас

Все типы матрасов — особенно кровати из пеноматериала — должны дышать и выдыхать. Обычно сила тяжести отводит пот и сброшенные клетки кожи от нашего тела к основанию матраса.

Брутто , мы знаем.

Но если этой влаге негде рассеиваться, потому что дно матраса прижимается к полу, она может накапливаться в матрасе и образовывать плесень.

К счастью, здесь есть простое решение: если вы хотите и дальше спать на полу, просто планируйте ставить матрас на бок (к стене или другой прочной опоре) примерно раз в неделю. Это должно позволить вашему матрасу адекватно проветриваться.

Постельные клопы

Если ваш матрас стоит на полу, постельным клопам и другим жутким ползаниям будет легче проникнуть в матрас. Напротив, если приподнять матрас над полом, нежелательным «гостям» будет сложнее забраться наверх и в вашу кровать.

Если вы знаете, что ваше жилое пространство подвержено заражению насекомыми, то размещение матраса на полу может стать верным путем.

Может быть слишком холодно для прохладного климата

Помните, как мы отмечали выше, что спать на полу может быть прохладнее, чем спать на каркасе кровати? Что ж, это не всегда хорошо. Если вы живете в холодном климате, то сон на полу может сделать вашу кровать неприятно холодной.

Может вызвать большее давление в суставах и боль

Если вы спите на боку или у вас чувствительные суставы, то размещение матраса на полу может создать слишком твердую поверхность для сна.Поскольку у полов нет никаких «уступов», вы можете обнаружить, что не можете добиться адекватного сброса давления в области бедер, спины, шеи, плеч и т. Д.

Опять же, это вызывает особую озабоченность у тех, кто спит на боку, которые нуждаются в значительной разгрузке плеча и бедра, чтобы оставаться комфортно в течение ночи.

Анг Чуа, доктор медицины, преподаватель кафедры медицины сна Университета Юты, сказал Refinery29: «Твердость пола может сказаться на определенных точках давления на теле, таких как копчик, пятки и т. Д. и лопатки.”

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие матрасы от боли в спине

Проблемы с подъемом и вставанием с постели

Это особенно важно для пожилых людей или людей, страдающих хронической болью или проблемами с подвижностью: вставать с постели труднее, когда матрас стоит на полу.

Кроме того, сон на полу увеличивает риск потери равновесия или падения при вставании с пола.

может привести к аннулированию гарантии

Некоторые гарантии на матрасы предусматривают, что матрас должен быть помещен на каркас кровати или другое основание.Если эти условия не соблюдены, гарантия может быть аннулирована. Кроме того, это может быть не лучшим способом продлить срок службы матраса.

Если вы думаете о том, чтобы положить матрас на пол, обязательно прочтите мелкий шрифт гарантии на вашу кровать. Просмотрите их ответы на часто задаваемые вопросы и посмотрите, отвечают ли они на вопрос: «Нужна ли вам коробчатая пружина?»

Кроме того, если ваш матрас действительно начинает ломаться, возможно, вам придется от него избавиться. Обязательно прочитайте нашу статью об утилизации матрасов.

Советы по безопасному сну с матрасом на полу

Если вы взвесили плюсы и минусы размещения матраса на полу и испытываете энтузиазм по поводу того, чтобы попробовать эту поверхность для сна, то вот несколько советов, о которых следует помнить.

  • Регулярно очищайте пол (с помощью пылесоса и / или швабры), чтобы уменьшить воздействие пыли, грязи и других аллергенов
  • Проветривайте матрас не реже одного раза в неделю, опираясь на бок о стену или другую прочную поверхность.Чем влажнее климат, тем чаще следует планировать проветривание матраса
  • В идеале не кладите матрас из пеноматериала с эффектом памяти на пол. Этот материал с большей вероятностью задерживает тепло и влагу, что увеличивает риск образования плесени или плесени на матрасе
  • Проверьте условия гарантии , прежде чем класть матрас на пол. Некоторые гарантии аннулируются, если вы не используете каркас кровати и / или коробчатую пружину, поэтому убедитесь, что вы ознакомились с условиями гарантии на вашу кровать
  • Используйте чехол для матраса или протектор , чтобы добавить барьер между матрасом и полом.Это особенно важно, если вы кладете матрас на пол с ковровым покрытием, поскольку скопившийся пот и омертвевшие клетки на дне матраса могут испачкать ковер

Последние мысли

«Сон очень личный, и даже мягкий матрас имеет поддержку», — сказал Quartz Джеффри Голдштейн, хирург-позвоночник из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. «Пока он не похож на зефир с комками и неровностями, любая плоская поверхность хороша». Решение о том, класть матрас на пол или нет, — это личное дело каждого.

Есть несколько потенциальных преимуществ, таких как хорошая поддержка, уменьшение боли в спине, доступ к более прохладному воздуху и сокращение затрат. Но есть и некоторые заметные недостатки, такие как провокация аллергии, удушение воздушного потока, чрезмерное давление в суставах во время сна на боку, усугубление проблем с подвижностью и повышение доступности кровати для клопов и других насекомых.

Если вы решили попробовать поспать на полу, обеспечьте максимальную безопасность и комфорт, ознакомившись с гарантией на матрас, регулярно очищая пол, проветривая матрас один раз в неделю и используя чехол для матраса в качестве защитного барьера.Удачи!

СВЯЗАННЫЕ: Best Adjustable Bases

[Примечание редактора: предоставленную информацию не следует рассматривать как замену профессиональной консультации. Если у вас есть вопросы, связанные с вашим здоровьем, проконсультируйтесь с врачом-сонологом или другим медицинским экспертом.]

Рекомендуемое изображение: PlusONE / Shutterstock

Подпишитесь на Mattress Clarity!

Получайте специальные купоны, скидки и раздачи!

Джо Ауэр — редактор журнала Mattress Clarity.В основном он занимается обзорами матрасов и наблюдает за содержанием сайта.

Ему нравятся простые вещи, и он объективно подходит к своим отзывам. Джо лично протестировал около 250 матрасов и всегда рекомендует людям изучить их, прежде чем покупать новую кровать. Он тестирует матрасы уже более 5 лет, поэтому он кое-что знает, когда дело доходит до выбора матраса. Он был назван авторитетом в отрасли в ряде крупных изданий.

Джо имеет степень бакалавра Университета Уэйк Форест и степень магистра делового администрирования Колумбийского университета.

Можно ли поставить на пол матрас?

Люди спят на полу тысячи лет, и это не новость. Однако со временем, когда мы придумали новые технологии и образ жизни, люди перешли от сна на полу к сну на кроватях. Тем не менее, в некоторых культурах до сих пор практикуют сон на полу или даже на земле из-за его многочисленных преимуществ.

Но когда дело доходит до западных культур, спать на полу — устаревшее понятие. Поэтому, когда люди думают о том, чтобы положить свой матрас на пол, а не на каркас кровати, они сталкиваются с множеством вопросов, в основном относительно преимуществ такого расположения.

Чтобы ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов и развеять любые сомнения, в следующих абзацах мы рассмотрим концепцию размещения матраса на полу; стоит ли это делать и каковы преимущества-недостатки этой концепции.Итак, приступим!

Размещение матраса на полу: преимущества и недостатки

Terry Cralle

Преимущества

  • Уменьшение боли в спине — положив матрас на пол, вы с большей вероятностью в полной мере воспользуетесь его свойствами и способностями по уменьшению боли в спине. Сон на матрасе, который кладут прямо на идеально ровный пол, способствует правильному выравниванию позвоночника и помогает сохранять нейтральное положение во время сна. Это, в свою очередь, может уменьшить боль в спине и помочь облегчить боль при таких состояниях, как радикулит, сколиоз и т. Д.
  • Улучшение кровообращения — поскольку матрас становится более твердым и поддерживающим, когда его кладут на плоскую поверхность, например на пол, с большей вероятностью улучшается кровообращение. Это происходит потому, что матрас на полу абсолютно плоский и поддерживает тело, снимает давление с точек давления и позволяет телу (мышцам и тканям) получать больше крови. Правильный кровоток или правильное кровообращение могут сделать вас менее восприимчивыми к заболеваниям, отложению жира, проблемам с сердцем и т. Д.
  • Пространство — совершенно очевидно, что матрас на полу займет меньше места, чем матрас на каркасе кровати. Это особенно касается небольших помещений или спален, где весь каркас кровати занимает почти все пространство комнаты. Итак, если вы хотите, чтобы ваша спальня оставалась просторной, положите матрас на пол. Это также заставит вашу комнату казаться выше, а комнату в целом больше и светлее.
  • Недорого — решение поставить матрас на пол сэкономит вам кучу денег.Каркасы кроватей и фундамент кровати невероятно дороги. Таким образом, вместо того, чтобы тратить все свои деньги на хорошую платформу для кровати, вы можете сосредоточиться на поиске идеального матраса. Таким образом, вы можете потратить немного больше на хороший матрас, вместо того, чтобы покупать матрас и каркас кровати по бюджету и жертвовать качеством по цене.
Что мы рекомендуем:

Недостатки

Источник изображения: Терри Кралле
  • Аллергические реакции — полы, наверное, самая грязная поверхность в доме.Они являются местом скопления всей пыли, насекомых, клещей и других вредных и вызывающих аллергию частиц. Большинство людей не снимают обувь дома, поэтому они приносят в дом еще больше грязи, клещей и аллергенов. Итак, вы можете увидеть, как сон так близко к полу может вызвать различные аллергические реакции, от кожной сыпи и покраснения до проблем с дыханием, насморка и раздражения глаз.
  • Ухудшение боли в спине — некоторые люди могут чувствовать облегчение боли в спине, когда спят на полу, в то время как другие испытывают полную противоположность.Исследования показали, что пациенты с хронической или неспецифической болью в спине испытывают усиление боли, когда спят на твердых матрасах. Исследования по этой теме устарели, но они все же предоставляют достаточно доказательств того, что спать на полу нельзя в случае хронической боли в спине.
  • Гипотермический эффект — кладя матрас прямо на пол и спать на нем, вы рискуете развить гипотермический эффект. Это означает, что температура у пола ниже, чем в остальной части комнаты.И, конечно, было бы очень хорошо в жаркие летние дни, но в более холодные месяцы вы можете рисковать своим здоровьем и повышать шансы заболеть гриппом или простудой. Сон на полу снизит температуру тела и затруднит согревание.
  • Повреждение матраса и гарантия — матрасы изготавливаются с учетом каркаса и основания кроватей; у них должна быть платформа, на которой они будут отдыхать. Таким образом, гарантия на матрас учитывает и включает размещение матраса с точки зрения подачи заявки и срока действия гарантии.Ни одна компания не возместит ущерб матрасу, если матрас был поставлен на пол или землю. Более того, все производители матрасов сразу же советуют не спать на полу из-за пыли, клещей, насекомых, плесени, плесени и т. Д.

Что следует учитывать перед тем, как положить матрас на пол?

Терри Cralle

Тип пола

Если вы думаете о том, чтобы положить матрас на пол, обязательно подумайте о типе покрытия. Лучшие напольные покрытия — это древесина твердых пород, плитка, коврики, коврики / ковровые покрытия и циновки в японском стиле, известные как татами.Важно избегать использования таких поверхностей, как ковер из натурального волокна или фанера , потому что они сохраняют влагу и увеличивают риск развития плесени и грибка.

Тип матраса

При покупке матраса для сна на полу важно выбрать такой матрас, который можно использовать без каркаса кровати. К счастью, большинство матрасов можно использовать самостоятельно, но мы рекомендуем вам сосредоточиться на гибридных и латексных матрасах , поскольку они обеспечивают наилучшую гармонию комфорта и поддержки.

Ваше состояние здоровья

Если у вас аллергия , которая может быть легко вызвана пылью, клещами, плесенью и другими вредными частицами, вам следует пересмотреть вариант сна на полу. Кроме того, вы также должны учитывать статус вашей боли в спине и состояние спины, прежде чем вы решите положить матрас на пол.

И, если вы тот, кому трудно встать с постели и вам нужна помощь, то вам обязательно стоит отказаться от матраса на полу.

Постельные клопы

Перед тем, как положить матрас на пол, обязательно учтите следующее; ходите ли вы по дому в обуви, и постельные клопы. Мы с большей вероятностью занесем клопов в свои дома, если будем ходить в обуви.

Таким образом, постельные клопы с большей вероятностью попадут в матрас, если матрас лежит на полу. Так что имейте в виду, что такие клопы могут легко проникнуть в матрас, если он не находится над полом, где каркас кровати обычно действует как потенциальная защита и барьер от клопов и других нежелательных гостей .

Также читают:

Температура

Как мы упоминали ранее, сон на полу может увеличить риск гипотермического эффекта. Поскольку на уровне пола температура в помещении ниже, вам может быть холоднее и во время сна.

Однако, если вы обычно спите жарко или страдаете чрезмерным потоотделением, сон на полу может немного помочь в охлаждении. Итак, попробуйте подумать о том, какой вы спящий, прежде чем принимать окончательное решение.

Источник изображения: Terry Cralle

Размещение матраса на полу: дополнительные ответы на вопросы

Имеет ли значение, какой матрас я кладу на пол?

Да, это так! Важно выбрать матрас, который обеспечит надлежащую поддержку вашему телу без каркаса кровати или прочного основания.

Примечание: мы рекомендуем держаться подальше от матрасов с эффектом памяти и пружинных матрасов, потому что для этих типов обязательно требуется фундамент кровати.

С другой стороны, латексные и гибридные матрасы могут функционировать сами по себе и обеспечивать надлежащий сброс давления и поддержку без каркаса кровати.

Могу ли я поставить матрас прямо на пол?

Конечно, можно! Но лучше всего, если вы сначала положите что-нибудь на пол. Мы рекомендуем вам выбрать уголь r, ковер или даже татами и разместить матрас на этих поверхностях вместо того, чтобы класть его прямо на деревянный или кафельный пол. Выбирайте коврики и ковры, изготовленные не из натуральных тканей, поскольку они задерживают влагу и увеличивают риск образования плесени и грибка.

Более того, наличие чего-либо под матрасом может уменьшить воздействие пыли, клещей и других частиц.Вы даже можете использовать коврик для пола или что-нибудь подобное, что обеспечит вам немного больше безопасности и защиты от аллергенов и вредных частиц.

Как подготовить пол для матраса?

Очень важно пропылесосить и вымыть пол перед тем, как положить матрас. Обязательно вымойте пол мягким моющим средством или пропылесосьте ковер высококачественным пылесосом, а затем очистите его с помощью средства для чистки ковров.

Мы также рекомендуем чистить полы не реже одного раза в неделю и пылесосить ковры не реже двух раз в неделю.

Последние мысли

Сон на полу подойдет не каждому. Несмотря на то, что сон на полу имеет свои преимущества, мы не можем игнорировать недостатки.

Поэтому, прежде чем вы решите начать спать на полу, подумайте как о преимуществах, так и о недостатках, а также о своем состоянии здоровья. Если есть что-то, что может усугубить сон на полу (например, ваша аллергия или боль в спине), откажитесь от этой идеи и выберите обычную поверхность для сна с каркасом кровати или фундаментом.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу этой идеи; они могут дать вам более подробное объяснение того, почему вам следует или не следует спать на полу.

Все, что нужно знать о сне на полу

Есть некоторые заблуждения о сне на полу. Некоторые люди считают, что мы делаем это только тогда, когда у нас мало места или мы не можем избежать постели. Почему мы выбрали такой режим сна, если у нас есть большая кровать с толстым мягким матрасом? Ответ в том, что нас приучили так думать.Нам внушают, что это лучший способ чувствовать себя комфортно и хорошо спать. Реальность такова, что многие матрасы подходят для нашего положения во время сна и могут ухудшить наше здоровье.

Сон на полу — законный способ улучшить свое здоровье и улучшить уровень комфорта для некоторых людей. Есть культуры, где спать на полу — обычное дело. Японские и корейские домохозяйства часто используют простые напольные матрасы вместо кроватей. Когда жители Запада представляют себе идеальное место, чтобы вздремнуть, они часто думают о гамаках.Итак, почему традиционная кровать считается идеальным вариантом? Почему бы нам вместо этого не попробовать спать на полу?

Спать на полу — хорошая идея?

В этом руководстве мы хотим рассмотреть некоторые плюсы и минусы этого подхода. Это не для всех, и мы хотим убедиться, что вы рассматриваете проблему с обеих сторон. Это означает, что нужно учитывать некоторые преимущества для здоровья, а также риски для здоровья. Мы также рассмотрим некоторые положения для сна и вопрос о том, как спать на полу во время беременности.Мы также включили некоторые обзоры на выбор матрасов для пола. Это должно дать представление о том, как можно спать на полу, не прибегая к японскому коврику. Эти обзоры объективно демонстрируют достоинства и недостатки.

Каковы некоторые из возможных преимуществ сна на полу?

Один из самых распространенных вопросов о сне на полу прост: хорошо ли спать на полу при болях в спине? Многие люди, которые обращаются к этому способу сна, обнаруживают, что они могут уменьшить болевые ощущения.Возможно, полного восстановления в одночасье не будет, но со временем можно облегчить боль в верхней и нижней части спины. Также есть шанс, что это обезболивание продолжится в шее или бедрах. Так что для тех, кто спрашивает, помогает ли сон на полу ишиас, есть большая вероятность, что это может.

Частично это обезболивающее объясняется тем, что матрасы для пола могут помочь пользователям с их осанкой. Вот почему некоторые преимущества и улучшения происходят постепенно. Пользователи медленно начинают выравнивать свою спину, шею и бедра во время сна.Эта улучшенная осанка может уменьшить напряжение и снизить нагрузку на мышцы и суставы. Со временем это означает уменьшение боли. Это может показаться удивительным, когда матрас такой твердый и плотно прилегает к земле. Но мягкие матрасы, к которым мы привыкли, не всегда соответствуют нашим потребностям.

Есть и другие потенциальные преимущества для здоровья от использования напольного матраса. К ним относятся

  1. более низкая температура сна
  2. улучшенная циркуляция
  3. более спокойный ночной сон

Многие потребители обратятся к большому матрасу из пены с эффектом памяти и охлаждающему гелю, когда захотят снизить температуру кровати.В некоторых случаях это может сработать. Но матрас может быть недостаточно удобным и поддерживающим. Альтернативный вариант — спать на полу. На полу намного прохладнее, потому что здесь циркулирует прохладный воздух. Это может быть отличным решением для тех, кому от природы слишком жарко по ночам, тем, кто переживает гормональные изменения или просто борется с волной тепла.

Улучшенная система кровообращения может быть очень полезной для здоровья и благополучия. Повышенный кровоток означает поступление необходимого количества кислорода и питательных веществ в мышцы и органы тела.Это поддерживает нашу форму и силу, позволяет восстанавливать мышцы после тренировки и способствует заживлению. Как часто вы просыпались с мертвой рукой или ногой из-за того, что вы спите? Это могло быть связано с матрасом. Сон на полу может иметь большое значение.

Еще один простой факт: многие люди чувствуют себя более отдохнувшими после ночи на полу. Это может быть не для всех, но пользователи часто могут легко расслабиться, спать в оптимальном положении и получить идеальное количество сна.Кроме того, когда в этой ситуации срабатывает будильник, у вас не возникает такого сильного импульса, чтобы снова погрузиться в кровать. Это может помочь вам улучшить режим сна в долгосрочной перспективе.

Каковы возможные недостатки сна на полу?

Тогда есть те, кто убежден, что это ужасная идея. Мы эволюционировали, чтобы перестать спать на полу, и неспроста начали стелить кровати и матрасы. Итак, вам плохо спать на матрасе на полу? Начнем с самого очевидного вопроса.Вышеуказанные преимущества отлично подходят для тех, у кого нет серьезных проблем со здоровьем. Однако тем, у кого действительно есть серьезные проблемы с подвижностью, болезни и другие проблемы, вероятно, лучше будет в нормальной постели. Для этого есть три причины.

  1. Положение матраса
  2. Проблема температуры
  3. Риск аллергенов

Матрас на полу лучше всего подходит для тех, кто подходит и достаточно здоров, чтобы справиться с отсутствием амортизации.Кроме того, вам нужно иметь возможность каждый день спускаться на пол и снова вставать утром. Некоторым людям с проблемами ног и бедер легче сказать, чем сделать.

Здесь нельзя упускать из виду температуру. Некоторые, как упоминалось выше, оценят более низкую температуру. Другие могут посчитать это вредным. Низкая температура может усугубить симптомы некоторых заболеваний или привести к еще большему заклиниванию суставов. Есть также риски для здоровья для любого, кто решит спать на земле в разгар зимы.

Тогда есть риск аллергенов. Хороший матрас может быть разработан таким образом, чтобы снизить риск появления аллергенов и клещей из-за используемых материалов. Гипоаллергенные покрытия и качественная пена могут иметь большое значение. Однако при сне на полу повышается риск попадания пыли, грязи, насекомых и других загрязнений. Между поверхностью и матрасом нет преграды. Расстояние между дыхательными путями и землей также невелико. Это делает слишком легким вдыхание аллергенов. Для борьбы с этим необходимы регулярная чистка и чистка пылесосом.

Напольные матрасы и ваша личная жизнь.

Также важно думать о матрасе как о чем-то большем, чем место для сна. Вам может подойти минимальный футон или небольшой матрас, но как насчет того, с кем вы хотите провести ночь? Может ли здесь партнер спать так же комфортно? Вы оба довольны близостью в такой обстановке?

Некоторым людям может больше подойти сон на полу, чем другим.

Есть некоторые люди, которые очень хорошо переносят этот стиль сна, когда спят на спине.Они могут обнаружить, что матрас обеспечивает поддержку, необходимую им для комфорта и здоровья. То же самое и с теми, кто спит на животе. Однако тем, кто спит на боку, может быть труднее. Это потому, что давление их бедер и плеч немного сильнее давит на матрас. Более тонкий и мягкий матрас не всегда выдерживает такое давление и не провисает прямо на землю.

Сон на полу во время беременности

Еще один частый вопрос о сне на полу: хорошо ли спать на полу во время беременности? Во время беременности не рекомендуется спать на полу.Хотя этот вариант отлично подходит для людей с болями в спине и проблемами осанки, он может нанести вред беременным женщинам. Беременным женщинам лучше всего спать на боку, чтобы найти наиболее удобное положение и увеличить приток крови к матке. Это может не сработать на тонком напольном матрасе.

Может ли ребенок спать на матрасе на полу?

Ответ здесь, в конечном счете, зависит от родителя. Если учесть некоторые из упомянутых выше проблем со здоровьем, есть веские причины не позволять детям спать на полу.Более низкая температура и воздействие аллергенов могут быть проблемой. Детям постарше и малышам будет полезно хорошо отдохнуть на матрасе-футоне. Есть несколько удобных для детей вариантов, которые подходят по размеру и толщине для игровой комнаты. Есть также подходящие для детей подушки. Это может помочь родителям, которых беспокоит осанка и физическое развитие своих детей.

Выбор подходящего матраса для сна на полу.

Если вы решили спать на полу из-за этих потенциальных преимуществ, вам нужен правильный матрас.Есть много разных стилей матрасов для разных нужд. Некоторые из них довольно тонкие и простые, в японском стиле. Вы просто раскатываете их, ложитесь спать и убираете на следующее утро. Другие толще, больше и предназначены для более длительного использования. Некоторые из них представляют собой базовые напольные версии матраса, который можно найти на кровати. Другие продаются как футоны в общежитиях.

Три продукта, которые мы хотим здесь выделить, — это напольные матрасы, которые сочетают в себе некоторые из лучших свойств обычных матрасов и адаптируют их для сна на полу.Две из них складываются втрое, а другая раскладывается. Они могут быть небольшими и тонкими, но они практичны и по большей части хорошо подходят для сна на полу.

1) Матрас TriFold American Furniture Alliance

Этот матрас представляет собой матрас Jr Twin размером 3,5 x 30 x 75 дюймов с прочным волокном для создания мягкой подушки. Есть прочная основа и более мягкий верх — так что это помогает, если пользователи используют ее правильно. Есть также нескользящий чехол, который пропускает воздух для дополнительного комфорта.Темно-синий цвет приятно отличается от множества белых продуктов на рынке

Плюсы и минусы:

Плюсы:

1) Соединение между панелями в тройном дизайне
2) Комфорт от пенопласт
3) Портативный дизайн

Минусы:

1) Прочность ремня
2) Некоторые редкие проблемы с раскладыванием матраса

Основным преимуществом здесь является то, как этот продукт складывается, а затем складывается для хранения.Здесь есть сильная конструкция с соединениями между тремя панелями. Этот матрас, соединенный между собой, прошит двойной прострочкой, прочными швами и складывается до компактного размера. Ремешок для переноски не самый прочный, но приятный на ощупь.

В отзывах пользователей есть очень неоднозначные отзывы о качестве и прочности пены. Кажется, что большинство пользователей довольны предлагаемым комфортом и поддержкой. Некоторые говорят, что они почти не тонут и хорошо выспались.Другие смогли без проблем переключаться со спины на бок. Но есть и такие, где пена стала полностью плоской после нескольких использований. Имеет ли это какое-то отношение к весу? Или это была просто плохая партия?

Это рекомендуется?

Если у вас есть модель хорошего качества с поддерживающей пеной — что кажется вероятным — вы сможете здесь хорошо выспаться. Дизайн тройной складной системы также является одним из лучших.

2) Zinus Gel Memory Foam 5-дюймовый трехслойный удобный портативный складной матрас или напольный коврик, Twin

Он толще, чем многие базовые маты, поэтому может быть лучше для боковых шпал.Он сформирован из слоя гелевой пены с эффектом памяти толщиной 1 дюйм, пены висколакта толщиной 2,5 дюйма и затем 1,5-дюймовой основы с высокой плотностью.

Плюсы и минусы:

Плюсы:

1) Излишняя толщина поролона
2) Отсутствие тепла и запаха
3) Дополнительные ингредиенты для улучшения качества матраса

Минусы:

1) Зазоры между подушками
2) Размер чехла

Здесь качественная пена с эффектом памяти, которая обеспечивает приличную поддержку.Также есть дополнительный бонус в том, что пена наполнена другими ингредиентами для улучшения характеристик и гигиены. Гель в верхнем слое гарантирует, что он не станет слишком горячим. Есть обычное время проветривания, чтобы пена поднялась, а запах исчез — не более того. Запах не так заметен, как может быть, что может быть связано с этими натуральными экстрактами.

Самое важное — это то, как компания создала тройную систему. Многие бренды соединяют панели с помощью петель, так что, по сути, все это одна подушка.Это означает, что разделы не разделяются и нет пробелов. В данном случае это не так, и части могут сдвинуться в ночи. Не помогает то, что крышка кажется на дюйм длиннее, оставляя больше места для образования щелей.

Это рекомендуется?

Проблема с зазорами в подушках может быть слишком большой проблемой для всех. Однако нельзя отрицать, что поролон в этих сегментах качественный. Благодаря этому вам будет комфортно и прохладно, а для напольного матраса это будет удивительно удобно.

3) Напольный матрас из пены с эффектом памяти BetterHabitat Sleep Ready.

Следующий вариант отличается, потому что это развертываемая модель. Обещание заключается в том, что вы можете отстегнуть его, развернуть и приготовиться к хорошему ночному сну. Дополнительным преимуществом здесь является то, что этот 3-дюймовый коврик из пеноматериала с эффектом памяти «готов ко сну». Это означает, что процесс проветривания не такой, как у других пенопластов.

Плюсы и минусы:

Плюсы:

1) Готовность ко сну
2) Комфортность пены
3) Водонепроницаемая крышка

Минусы:

1) Маленький размер
2 Сумка для хранения

Как и следовало ожидать, люди, которые спят на боку, неоднозначно отзываются о комфорте, обеспечиваемом этой моделью.В остальном пользователи очень довольны качеством продукта. Подушечки из пеноматериала с эффектом памяти застегиваются на водонепроницаемое махровое покрытие и нескользящее дно. Это означает, что он должен быть немного более практичным для путешествий или с гостями. Чехол также можно стирать в стиральной машине. Нет такой высокоплотной высококачественной пены, как в других вариантах. Но это не значит, что он не поддерживает.

Еще одна проблема, упомянутая некоторыми пользователями при использовании этой модели, заключается в том, что она слишком мала. Он доступен только как твин, и места для перемещения не так уж и много.Размер взрослого Twin — 75x36x3 дюймов, а детской версии — 62x26x2 дюйма. Честно говоря, это верно для многих из этих напольных матрасов, пока вы не найдете бренд, который предлагает королеву или больше. Другие упоминали, что есть некоторые проблемы с контролем качества с сумкой для хранения. Это следует за тенденцией, будучи слишком маленьким, чтобы его легко упаковать.

Это рекомендуется?

Если вы крупный человек и вам нужно место, то лучше поискать что-нибудь побольше. Если размеры не проблема, это может быть отличным вариантом для тех, кому нужно немного больше удобства.

Вам подходит сон на полу?

Есть несколько очевидных плюсов и минусов в том, чтобы опробовать этот подход на себе. Важно, чтобы вы нашли время, чтобы рассмотреть эти преимущества и недостатки для здоровья, чтобы взвесить последствия. Например, с помощью этой более твердой поверхности вы сможете исправить некоторые из ваших болевых ощущений и проблемы с осанкой. Но риск заболевания может быть слишком высоким, если вы страдаете аллергией. Вы можете обнаружить, что смена режима сна полезна для вашего общего состояния здоровья и нового режима гигиены сна.Но вы также должны учитывать других людей и то, как они используют кровать.

Если вы считаете, что плюсы перевешивают минусы, убедитесь, что вы нашли продукт, который соответствует вашим потребностям. Три выделенных нами матраса — отличный выбор для тех, кто спит на животе или спине с элементарными потребностями. Простота использования, портативность и качество материалов — отличная отправная точка. Однако это всего лишь вкус того, что там есть. Если вы серьезно относитесь к переходу на долгосрочную перспективу и хотите, чтобы у вас было удобное спальное место, обратите внимание также на некоторые из спальных футонов.

Не забывайте о потенциальных преимуществах сна на полу.

Можно спать на полу? Если вы достаточно здоровы и чувствуете, что изменения принесут вам пользу, тогда да. Не исключайте вариант полностью, если считаете, что он может помочь в долгосрочной перспективе. Помните, что привыкание к новой аранжировке может занять некоторое время. Первая ночь на полу может быть не такой комфортной, если вы привыкли к большему и мягкому матрасу.

Однако, когда ваше тело выравнивается и ваша осанка начинает улучшаться, вы можете обнаружить, что это становится приятным и полезным.В конце концов, вы могли заметить, что боль утихает. Со временем серьезные условия могут улучшиться. Только не спешите с процессом и ожидайте чудодейственного исцеления в одночасье.

Это может помочь не торопиться и посмотреть, как все пойдет, прежде чем переходить к этому новому подходу. Попробуйте пол на пару ночей с недорогим маленьким матрасом. Если есть явные проблемы с болью или другие проблемы со здоровьем, вы можете снова лечь в кровать. Если вы чувствуете, что в этом изменении есть потенциал, вы можете перейти на более качественный матрас и найти лучший способ получить поддержку.В конце концов, вы можете задаться вопросом, почему вы вообще не спали на полу.

Хорошо ли спать на полу от бессонницы?

Возможно, вы уже слышали о преимуществах сна на полу . Часто утверждают, что сон на полу также полезен при лечении бессонницы . Многие люди, которые спят на полу, говорят, что они меньше ворочаются, что способствует лучшему сну. Но так ли это на самом деле?

В этом сообщении блога будет обсуждаться пять шагов , если сон на полу подходит для бессонницы и как получить безопасное начало, чтобы попробовать.

Почему сон на полу — это эксперимент

Сон на полу — это не новое изобретение, и не совсем редкость. Наши предки спали на полу, и во многих культурах по всему миру совершенно нормально, — спать на полу, прямо на полу или на мягких материалах.

Хотя существует долгая история сна на полу, очень мало научных исследований, о преимуществах и недостатках.Поэтому, если мы хотим посмотреть, улучшает ли сон на полу качество вашего сна, мы должны полагаться в основном на анекдотические отчеты и теории людей, которые экспериментировали с этим.

Шаг 1. Определите первопричину бессонницы

Вопрос о том, может ли сон на полу решить ваши проблемы со сном, зависит в первую очередь от основной причины вашей бессонницы.

Как правило, существует два типа бессонницы — первичная и вторичная бессонница. Первичная бессонница, также известная как психофизиологическая бессонница, является наиболее распространенным типом. Это называется первичной бессонницей, потому что ваша проблема со сном — это основное заболевание , которое не связано ни с какими другими проблемами со здоровьем.

Первичная бессонница и сон на полу

Психофизиологическая бессонница (психология — разум) включает взаимодействие между вашими чувствами, поведением и мыслями и системами вашего тела, такими как сердце, легкие, мозг и нервная система (физиология тела).

Также интересно: Предпринимательская бессонница — темная сторона самозанятости

Это обычно начинается как реакция на стрессовое событие или травматический жизненный опыт. Это тогда становится более хроническим заболеванием из-за негативной обусловленности. Стрессовым событием , вызывающим бессонницу , может быть, например, собеседование при приеме на работу или предстоящий экзамен. Это также может быть жизненно важный опыт, такой как семейная трагедия или разрыв отношений .

Если вы принадлежите к этой группе, сон на полу мало поможет вам вылечить бессонницу , потому что, если ваша проблема со сном носит психологический характер, вам также потребуется психологический подход, чтобы исправить ее.

Вторичная бессонница и сон на полу

Может быть иначе, если у вас вторичная бессонница. Вторичная бессонница — это когда нарушение сна является симптомом или побочным эффектом чего-то еще, например, проблем с физическим здоровьем, таких как хроническая боль , например, боли в спине, мышцах или суставах.

Если это вас беспокоит, возможно, вы спросили себя, не используете ли вы неправильный матрас. Особенно, если боль в спине мешает вам спокойно спать , матрас обычно называют виновником. Это вполне может быть так, но перед тем, как купить новый дорогой матрас, возможно, стоит проверить, сможет ли спать без матраса на полу облегчить боль и, таким образом, улучшить ваш сон.

Сон на полу может уменьшить боль в пояснице

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ людей, которые предпочли спать на полу, заключается в том, что он может уменьшить боль в пояснице. Несмотря на то, что это преимущество не доказано научно, тот факт, что мягкий матрас не обеспечивает большой поддержки, может его оправдать. Матрас заставляет ваше тело опускаться вниз, что искривляет позвоночник, а может вызвать боли в спине. Во время сна на плоской твердой поверхности, например на полу, ваша спина находится в нейтральном положении, , что помогает вашему позвоночнику перестроиться.

Однако для ваши суставы могут отличаться. Со временем сон на твердой поверхности сжимает суставы, особенно если вы всегда спите в одном и том же положении. Твердый пол не дает , что означает, что весь вес тела приходится на точки контакта, что приводит к боли в конечностях и мышцах, а также к боли в суставах. В результате некоторые люди сообщают, что сон на полу может облегчить проблемы со спиной в краткосрочной перспективе , но может повлиять на их суставы в долгосрочной перспективе.

Также интересно: Почему йога может быть плохой при бессоннице

С другой стороны, физиотерапевт Майкл Тетли говорит, что определенные положения для сна на полу могут значительно уменьшить боль в спине и суставах, и скованность.

Я знаю, это все немного противоречиво. У каждого аспекта есть свои плюсы и минусы, поэтому единственный способ узнать, облегчит ли сон на полу вашу боль и, таким образом, улучшит ваш сон, — это попробовать его на себе — при условии, что вы физически способны это делать. так.

Шаг 2: Можете ли вы спать на полу физически?

Поэкспериментировать со сном на полу — — не для всех. Если к вам относится одно или несколько из следующих утверждений, вам следует либо , либо избегать его вообще , либо, по крайней мере, быть очень осторожными, пытаясь это сделать.Если вы сомневаетесь, поговорите со своим врачом или медицинским работником, прежде чем продолжить. Это особенно важно, если у вас проблемы со скелетом или мышцами.

  • Возраст — Пожилым людям нельзя спать на полу. Потеря мышечной массы и жира, а также более тонкая кожа означает, что они склонны к появлению синяков и точек давления из-за твердой поверхности для сна. Суставы также становятся уязвимыми, увеличивает риск серьезной травмы от длительного давления.
  • Mobility — Если вам сложно удобно расположиться на полу и встать без посторонней помощи, вам следует осторожно спать на полу. Падение может быть опасным для людей любого возраста. , а застрять на полу и не может подняться — страшная идея.
  • Холодный — Холодные сквозняки обычно собираются на полу, а теплый воздух поднимается к потолку. Полы без коврового покрытия, в частности, могут быть неприятно холодными. Летом или если вы живете в районе с жарким климатом, это может быть благословением, но не зимой или в более холодном месте. Кроме того, дверные щели часто создают сквозняки. Риск простуды выше.Если вы все же хотите попробовать спать на полу, подумайте о более толстом одеяле, наденьте теплую флисовую пижаму и используйте подходящую подкладку.
  • Аллергия — На полу скапливается больше грязи, пыли и клеток кожи, чем в других частях вашего дома. Если вы склонны к аллергическим реакциям или имеете проблемы с дыханием , спать на полу не рекомендуется. У аллергиков, которые спят на полу, могут появиться насморк, зуд в глазах и горле, кашель и проблемы с дыханием.

Также интересно: Подошвы медитации для людей с затрудненным дыханием

  • Недостаток комфорта — Разве не удобно повиснуть на кровати и посмотреть телешоу? Создание такого же уровня комфорта на полу за счет добавления большого количества набивок и подушек (и в основном имитирует ваш матрас) лишает вас преимуществ сна на полу. Если вам нравится то, что вам нужно, оставайтесь в постели.
  • Отсутствие близости — У вас есть партнер по постели? Пойдет ли он или она на эксперимент, или вы будете спать отдельно, и что это будет значить для ваших отношений? Если ваш партнер не согласен с идеей сна на полу, может привести к конфликту и, в конечном итоге, к потере близости.

Шаг 3: Подготовка

Если ваша бессонница вызвана болью, например болью в спине , и вы чувствуете, что физически пригоден , чтобы попытаться заснуть на полу, пора подготовиться.

Поверхность правая

Сон на полу не обязательно означает спать прямо на полу (и не рекомендуется, особенно вначале). Японцы, которых часто называют ярким примером сна на полу, спят на футоне (хотя и тонком), который обычно находится на удобных податливых татами из татами.

Можно использовать различных материалов , чтобы сделать поверхность немного мягче. У вас, вероятно, не будет татами, но надувной матрас для пеших прогулок или коврик для массажа или йоги могут быть подходящей поверхностью для вашей базы.

Если ковра нет в наличии, используйте несколько слоев. Положите под коврик дополнительное одеяло или спальный мешок. Смешивая и сочетая разные слои в соответствии с вашими предпочтениями, поверхность становится более мягкой и лучше изолированной. То, что вы ищете, — это поверхность, которая сложнее, чем вы привыкли, но все же не сразу неудобная.

Что касается подушки , то пусть будет проще. Лучше всего использовать тонкую подушку , которая слегка приподнимает голову и обеспечивает прямое положение позвоночника и шеи. Вы также можете использовать вторую подушку , которую можно положить под колени, если вы спите сзади, или между колен, если вы спите на боку.

Является ли спать на полу с матрасом хорошей альтернативой?

Некоторые люди, которым неудобно спать прямо на полу. кладут матрас на пол. Сон на полу с матрасом обеспечивает большую амортизацию и поначалу кажется более комфортным, потому что вы лежите выше над землей и находитесь дальше от пыли на полу.

Однако класть матрас прямо на пол — , как правило, плохая идея. Матрас на полу более подвержен провисанию, чрезмерному износу и появлению клопов. не будет иметь достаточной вентиляции , как если бы он находился на кровати.

Также интересно: Действительно ли ограничение сна и вставание с постели полезны для лечения бессонницы?

Матрас сохраняет тепло и пот, становится горячей точкой для плесени и грибка .Плесень и грибок не только антисанитарны, но и вызывают аллергию. Если на матрасе скопилась плесень, скорее всего, вам нужно от нее избавиться.

По этой же причине использование матраса на полу аннулирует многие гарантии на матрас , и многие компании требуют, чтобы матрас использовался только на кровати.

Правое положение для сна

Скажем прямо: если вы спите боком или комбинацией , сон на полу будет для вас более сложным, чем , чем тем, кто спит на спине или животе.Твердые поверхности, такие как твердый пол, могут вызвать ухудшение положения позвоночника и повышение давления на бедра и плечи людей, спящих на боку, вызывая дополнительную боль.

Однако можно избежать этого , убедившись, что ваша шея действительно совпадает с позвоночником, когда вы спите на боку. Для этого можно использовать тонкую подушку или даже руки. Дополнительно подложите подушку между коленями.

Если вы спите на животе, убедитесь, что подушка не слишком высока, или спите без подушки, чтобы избежать боли в шее.Вытягивая локти и спите на предплечьях, как на подушке, ваш позвоночник может легко исправить себя.

Если вы лежите на спине, положите колени на вторую подушку для дополнительной поддержки. Вы также можете подложить подушку под поясницу, особенно если у вас болит спина.

Шаг 4: Начало эксперимента со сном на полу

Вы должны ожидать, что первые ночи будут неудобными, и ваш сон может поначалу ухудшиться, из-за того, что вы будете постоянно ворочаться.Вам, вероятно, будет трудно заснуть и заснуть. Ваше тело может даже болеть сильнее, чем до , пока оно привыкает к новой поверхности.

Также может случиться так, что вы просыпаетесь утром с болями в спине, шее, плече и чувством истощения. Так что не входите в испытание, ожидая, что сразу станет лучше спать ; в противном случае вы быстро разочаруетесь во всем этом. Чтобы принять обоснованное решение о том, может ли сон на полу положительно повлиять на ваш сон, вы должны выделить себе как минимум 3-4 недели.

Постепенно ложитесь спать на полу

Важно вносить изменения понемногу, чтобы привыкнуть к полу. Попробуйте коротко вздремнуть сначала вместо того, чтобы прыгать прямо в полноценный ночной отдых. Другой вариант — установить будильник на 2 или 3 часа, а затем вернуться в постель. Со временем вы можете увеличить количество времени, в течение которого вы спите на полу.

Некоторые также советуют противоположный способ — сначала спать в постели, а затем установить будильник за несколько часов до того, как вы обычно просыпаетесь на полу в течение нескольких оставшихся часов.Вы добавляете больше часов сна на полу каждую ночь, пока не привыкнете к полной ночи на полу.

Также интересно: Ментальные образы — помогает ли быстрее заснуть?

Однако, если у вас проблемы со сном, вам следует быть осторожными с этим подходом , потому что трудно снова заснуть в ранние утренние часы. Разочарование из-за того, что снова не засыпает, приводит к ненужному стрессу и дополнительному недосыпу.

Как сон на полу влияет на апноэ во сне?

Хотя поверхность мало влияет, на то, что ваши дыхательные пути делают в течение ночи, спать на полу не рекомендуется. при таком заболевании, как апноэ во сне.Лучше подумать о приобретении клиновидной подушки для сна (разновидность пандуса из пенопласта) или даже регулируемой кровати .

У некоторых людей апноэ можно облегчить, если приподнять изголовье кровати . Одно исследование показало, что небольшой подъем изголовья кровати на 7,5 ° может снизить тяжесть ОАС в среднем на 31,8% у людей с преимущественно легким или умеренным ОАС.

Сводка

Если у вас вторичная бессонница и ваши проблемы со сном вызваны болью в спине, сон на полу может в конечном итоге помочь облегчить боль в спине , поскольку более твердая поверхность помогает сохранять позвоночник и спину в нейтральном положении.

Однако у этого типа сна есть свои плюсы и минусы. Для одних это лучше, для других. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать поспать на полу, убедитесь, что физически у вас для этого. Это определенно не идеально, если у вас хроническое заболевание или у вас ограниченная подвижность. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасно ли это для вас.

Также интересно: 6 причин, почему вам следует спать голым

Если вы никогда раньше не спали на полу, переход может быть немного неудобным. Дайте себе время, чтобы привыкнуть к полу и посмотреть, действительно ли это жизнеспособный вариант в долгосрочной перспективе и поможет ли он справиться с болью.

Хотя это не означает, что вы больше никогда не будете спать в кровати, ходить туда-сюда — неправильный подход, если у вас проблемы со сном. Постоянный график сна имеет решающее значение, когда вы хотите улучшить свой сон. Так что дайте полу немного поспать , и если вы обнаружите, что это не работает для вас, прекратите эксперимент. Затем вы можете подумать о более жестком матрасе, чтобы облегчить боль в спине.

Последствия сна детей на полу

Знаете ли вы, что по всей Америке дети из малообеспеченных или неблагополучных семей спят на полу, потому что у них нет безопасной и удобной кровати? Сегодня мы подробнее рассмотрим национальный постельный кризис, его значение для детей и то, как вы можете помочь.

Реальные издержки национального постельного кризиса

Бездомные, спящие в машине или свернувшиеся калачиком в одежде из-за того, что не могут позволить себе матрас, эти дети теряют все важные преимущества полноценного ночного отдыха.

Побочные эффекты национального постельного кризиса для детей:

  • проблемы в школе
  • более слабая иммунная система
  • снижение фокуса
  • эмоциональные проблемы
  • Повышенный уровень депрессии и тревоги
  • меньше или слабее отношений


Почему детям нужен спокойный сон

Вспомните на мгновение, когда вы в последний раз не могли хорошо выспаться. Как вы себя чувствовали на следующее утро? Были ли вы раздражительными, разочарованными, неудобными или просто несчастными? Вам было трудно сосредоточиться на повседневных задачах?

Для детей без кроватей все эти ощущения — повседневная реальность.CDC сообщает, что дети и молодые люди, которые не высыпаются ночью, могут столкнуться с проблемами со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая физическими травмами, и, кроме того, у них могут быть эмоциональные и поведенческие проблемы. По всем этим и многим другим причинам детям всех возрастов невероятно важно получать достаточно отдыха каждый день, и кровати являются важной частью этого.

Вот некоторые из последствий для детей, когда они спят на полу:

  • проблемы со спиной
  • боль в суставах
  • заниженная самооценка
  • пониженный фокус
  • поддержка ослабленной иммунной системы
  • более длительные, более тяжелые болезни
  • психических и эмоциональных проблем

Перед сном без кровати

Для детей, которые спят на стульях, на диванах или свернувшись калачиком на полу, спать не очень весело.Они часто сутулиться или отдыхают в неудобных позах, что может плохо сказаться на их растущих суставах, мышцах и костях; они также сталкиваются с уникальным эмоциональным стрессом.

«Очень трудно изменить свою жизнь, если у вас нет самого необходимого», — говорит Марк Бергель, доктор наук Американского университета и основатель A Wider Circle, некоммерческой организации, занимающейся меблировкой домов. Естественно, он прав: дети без кроватей, как правило, борются с такими проблемами, как низкая самооценка, издевательства и т. Д., Из-за чего им трудно представить себе будущее, полное успеха и счастья.

Короче говоря, спать без постели вредно не только для тела, но и для души. Сделайте пожертвование сегодня, чтобы помочь подарить сегодня подушку или матрас.

Чем вы можете помочь

Национальный кризис кровати — реальная и пугающая проблема, но это не значит, что ее невозможно остановить. Вызывая волонтерство в изготовлении и доставке двухъярусных кроватей нуждающимся семьям, вы можете помочь детям перестать спать на полу и вместо этого получить хороший ночной отдых, которого мы все заслуживаем.Эти дети будут лучше учиться в школе, укрепят отношения и будут иметь более высокую самооценку, но прежде чем это произойдет, им понадобится ваша помощь. Готовы ли вы засучить рукава и принять участие в национальном постельном кризисе? Не можете стать волонтером? Без проблем. Сделайте пожертвование, чтобы помочь нуждающимся детям.

Сон — это основная потребность человека, особенно для детей, которые растут, исследуют и познают свой мир. Однако печальная правда заключается в том, что слишком многим детям в США не хватает кроватей для сна — кризис затрагивает все, от оценок до здоровья и самооценки.К счастью, люди находят творческие способы помочь.

Нам всегда нужны руки помощи. Чтобы узнать больше о национальном постельном кризисе и о том, как вы можете изменить ситуацию к лучшему, свяжитесь с нами сегодня.

Можно ли положить матрас на пол?

Обычно матрасы кладут на фундамент, каркас кровати или пружинный блок, чтобы оторвать его от земли и улучшить сон. Хотя мы не рекомендуем ставить матрас на пол, это все же вариант.

Некоторые люди предпочитают спать на полу, чтобы сэкономить, когда их бюджет ограничен. Для других размещение матраса на полу обеспечивает более прохладную среду для сна. С другой стороны, это также может иметь серьезные недостатки, которые могут перевесить преимущества.

В этой статье мы обсудим преимущества и недостатки сна на полу. Мы также дадим несколько советов, как защитить матрас, если вы кладете его на землю.

Преимущества размещения матраса на полу

Несмотря на то, что размещение матраса на полу дает некоторые преимущества, вам все же нужно помнить о нескольких вещах.Например, одни матрасы лучше подходят для использования на полу, чем другие. Как правило, для пола лучше всего подходят надувные матрасы, поскольку они предназначены для максимального комфорта дополнительных гостей. Пружинные матрасы также являются хорошим выбором, поскольку они обеспечивают хороший приток воздуха к вашей кровати.

А теперь давайте взглянем на некоторые плюсы размещения матраса на полу.

Доступность

Инвестиции в новый матрас могут быть довольно дорогостоящими, и в зависимости от типа матраса покупка основы может быть такой же дорогой.Таким образом, положить матрас на пол можно недорого. Вы можете сэкономить сотни долларов, дождавшись приобретения дополнительных предметов в спальне, таких как подножки и изголовья.

экономит место

Тем, кто живет в небольших квартирах или спальнях, фундамент может сделать вашу жилую зону загроможденной. Не говоря уже о том, что изголовья и подножки громоздки, и их перемещение может оказаться проблемой. Возможно, будет лучше отказаться от использования этих предметов, чтобы в спальне не было беспорядка.

Более прохладная среда для сна

Горячий воздух поднимается естественным образом, поэтому чем ближе вы находитесь к полу, тем холоднее вы можете почувствовать. Ночная потливость или повышение температуры тела часто могут быть причиной беспокойного сна и частых пробуждений в течение ночи. Более холодная среда для сна может обеспечить вам комфорт в ночное время, улучшить вашу дыхательную систему и улучшить общий кровоток.

Обезболивающее для спины

Сон на твердой поверхности может облегчить боль в шее и спине.Согласно Гарвардской медицинской школе, положив матрас на пол, можно облегчить боль в пояснице, поскольку это увеличивает устойчивость и жесткость матраса. Это также может снизить риск развития сколиоза, нервно-мышечного заболевания.

Важно помнить, что сон на полу — не панацея от боли. Другие факторы, такие как положение во сне или ранее существовавшие условия, могут влиять на уровень боли, которую вы испытываете.

Возможные проблемы при размещении матраса на полу

Если вы решите спать с матрасом на земле, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, такими как насекомые и насекомые, проникающие в ваше спальное место.Хотя есть некоторые преимущества, большинство из них перевешиваются недостатками. Ниже мы рассмотрим, как некоторые недостатки могут привести к необратимому повреждению матраса.

Проблемы с гарантией

Во многих случаях размещение на полу аннулирует гарантию на матрас. По правде говоря, ваш матрас подвергается большему риску быть поврежденным, когда он лежит на полу. Большинство производителей матрасов определяют основу или основу, необходимую для поддержания качества вашего матраса. Несоблюдение этой политики может привести к аннулированию гарантии.

Хотя все производители не предъявляют требований к каркасу кроватей для своих матрасов, они все же могут отказать в покрытии повреждений, вызванных засыпанием на полу. Поскольку лежание на полу увеличивает вероятность провисания матраса, вы можете потратить больше денег на замену матраса, чем на покупку тонального крема.

Инфестации

Когда матрас стоит на полу, насекомым и вредителям намного легче проникнуть на простыни и подушки. Постельные клопы любят прятаться в ковровых волокнах или между досками паркетного пола, поэтому ваш матрас может быть заражен вредителями, если клопы попадут в ваш дом.

Воздействие пыли

Еще одним недостатком сна на полу является воздействие пыли, которая скапливается на земле. Вдыхание пыли и других частиц грязи может оставить неизгладимый след на вашем здоровье и вызвать аллергические реакции. Частая уборка спального места или уборка пылесосом могут помочь избежать попадания пыли, но вы можете рассмотреть возможность использования тонального крема, особенно если у вас есть респираторные проблемы или аллергия.

Тепло и влага задерживаются под матрасом

Самое замечательное в использовании каркаса кровати — это отвод тепла от нижней части матраса.Когда ваш матрас стоит прямо на полу, он предотвращает выход воздуха, вызывая накопление влаги. Когда тепло и влага скапливаются внутри матраса, довольно часто возникает плесень или плесень, вызывающие необратимые повреждения или сохраняющиеся плесневые запахи.

Трудности встать и встать с кровати

Поскольку ваша кровать находится на уровне пола, вам потребуется больше гибкости и силы, чтобы вставать и вставать с кровати, и это может быть проблемой для людей с болью в суставах или ограниченными возможностями. мобильность, чтобы безопасно забраться в кровать.Возможно, лучше выбрать основу для матраса, потому что она удерживает вашу кровать на доступной высоте. Таким образом, вы сможете лечь в кровать, не садясь на корточки и не наклоняясь над матрасом.

Советы по использованию матраса на полу

Если недостатки сна на полу не убедили вас инвестировать в фундамент или каркас кровати, вам нужно помнить о нескольких вещах, прежде чем ставить кровать на полу. Ниже мы рассмотрим, как можно защитить свой высококачественный матрас и свое тело во время сна на полу.

Создайте чистое пространство

Содержание вашего спального места в чистоте должно быть вашим приоритетом номер один, если вы спите на полу. Как мы уже говорили ранее, грядки, расположенные ближе к земле, легче накапливают грязь и пыль. Хотя нет никакого способа избавиться от пыли, скапливающейся на матрасе, все же лучше регулярно пользоваться пылесосом.

Мы также рекомендуем прислонять матрас к стене или столу на несколько часов каждую неделю, чтобы проветривать кровать. Однако это означает, что вам придется часто поднимать матрас, что может быть чрезвычайно сложно для людей невысокого роста и тех, кому не хватает силы.

Подумайте о напольном покрытии

Как правило, лучше положить матрас на обработанные поверхности, такие как обработанная древесина твердых пород, плитка или полированный бетон, поскольку они обеспечивают максимальную поддержку. Размещение матраса на натуральном ковровом покрытии или необработанном дереве может испортить матрас, поскольку эти поверхности, как правило, удерживают больше влаги, чем другие. Это также может вызвать неприятный запах в постели и увеличить риск роста плесени.

Используйте барьер между матрасом и полом

Возможно, стоит подумать о размещении барьера под матрасом.Вы можете использовать доску для кроватки, японский татами или любой тонкий воздухопроницаемый материал, чтобы создать буфер между матрасом и пылью или грязью на полу.

Доски Bunkie довольно доступны по цене, но обычно имеют толщину всего 2-3 дюйма. Несмотря на то, что они могут предложить дополнительную поддержку вашему матрасу, они не могут полностью защитить ваш матрас от грязи и пылевых клещей. Мы также рекомендуем использовать наматрасник, чтобы такие раздражители, как постельные клопы и плесень, не повредили вашу кровать.

FAQS

На какое напольное покрытие мне следует положить матрас?

Матрас лучше всего устанавливать на твердых поверхностях, таких как паркетный пол, плитка или татами.Эти поверхности обеспечивают максимальную поддержку и устойчивость и не удерживают столько влаги, как ковры из натуральных волокон или необработанная фанера. Обычно матрасы, размещенные на полу с ковровым покрытием, могут увеличить вероятность роста плесени и могут привести к тому, что ваша спальная зона будет пахнуть плесенью.

Какой толщины должен быть мой матрас, если я положу его на пол?

Нет требований к толщине матраса, если вы кладете его на землю. Однако мы рекомендуем использовать матрас толщиной не менее 12 дюймов.Поскольку пол намного тверже, чем пружинный матрас или кровать-платформа, матрас такой толщины может быть более комфортным.

Как мне подготовиться к тому, чтобы положить матрас на пол?

Храните матрас в чистом месте, если вы кладете матрас на пол. Мы рекомендуем тщательно очистить ковер или пол, чтобы убедиться, что вся пыль и вредители удалены из вашей спальной зоны. Вам также следует подумать о приобретении наматрасника, который защитит матрас от насекомых и влаги, когда он находится на полу.

Вредно ли для спины класть матрас на пол?

Некоторые исследователи считают, что сон на твердых поверхностях, таких как паркетный пол, может уменьшить боль в спине и риск развития сколиоза. Однако все зависит от таких факторов, как причина вашей боли или положение во сне. Кроме того, другие источники не рекомендуют спать на полу для снятия боли в спине.

Что мне следует использовать между матрасом и полом: барьер или защитную доску?

Может оказаться полезным использование барьера между матрасом и полом.Доски для спальных мест, татами и другие плоские поверхности могут помочь создать буфер между вашим матрасом и пылью и грязью, скапливающейся на полу. Тем не менее, важно помнить, что нет единого способа сохранить матрас в чистоте, пока он стоит на полу.

Заключение

Хотя есть некоторые преимущества размещения матраса на полу, можно с уверенностью сказать, что плохое перевешивает хорошее. Лучше вложить деньги в платформу или основу для матраса, поскольку эти предметы обеспечивают надлежащую поддержку вашей кровати.

Если вы не можете совершить эту покупку, примите необходимые меры для поддержания чистоты в пространстве. Также неплохо использовать доску для спины, чтобы создать барьер между матрасом и землей. Это поможет предотвратить скопление пыли и грязи на матрасе и создать комфортные условия для сна.

Дороти Чемберс — наш штатный эксперт по вопросам сна и твердо верит в преимущества дневного сна. Имея опыт работы в области психологии, Дороти полностью осознает влияние сна на наш мозг, настроение и общее самочувствие.Стремясь помочь читателям вести более счастливую, продуктивную и здоровую жизнь, Дороти тратит свое время на изучение лучших привычек сна, которые помогут вам заснуть, оставаться спать и просыпаться отдохнувшими.

Дороти Чемберс потратила годы на изучение клинической психологии, прежде чем присоединиться к нам, чтобы способствовать более глубокому пониманию сна, наряду с некоторыми беглыми исследованиями в области биологии и физиологии. Ее особенно интересует влияние различных положений сна на тело.

Дороти просыпается в 7 часов утра.м. каждый день после полноценного ночного отдыха, чтобы лучше выполнять полный рабочий день. После утренней зарядки она знакомится с последними новостями о сне и исследованиями, прежде чем писать. Дороти Чемберс написала десятки статей за время работы в Sleep Junkie.

Есть ли преимущества спать на полу?

Что касается эволюции человека, то мы эволюционировали не для того, чтобы спать на роскошных матрасах. Наши предки каменного века не проводили ночи на пушистых наволочках или на пене с эффектом памяти.

Тем не менее, большинство из нас с нетерпением ждет того момента в конце дня, когда мы сможем проскользнуть в кровать, застеленную так, как нам нравится. Это может быть матрас средней жесткости с пуховыми подушками и шелковистыми простынями или матрас повышенной прочности с минималистичным дизайном.

Но некоторые люди утверждают, что сон на матрасе может принести нам больше вреда, чем пользы. Они утверждают, что спать на полу более естественно и поэтому лучше для нашего тела.

В Интернете есть много личных историй о том, как попробовать эту новую причуду.Поскольку многие из этих рассказов заканчиваются тем, что люди переходят на длительный сон на полу, вполне естественно задаться вопросом, лучше ли спать на полу, чем на матрасе.

Стоит ли отказываться от матраса?

Несмотря на то, что некоторые люди с энтузиазмом описывают преимущества сна на полу, исследований, разъясняющих плюсы и минусы сна на полу, не проводилось. Но это не помешало людям попробовать его и предложить множество различных преимуществ для сна на особо твердой поверхности, такой как пол.

Потенциальная польза для здоровья от сна на полу

1. Может облегчить боль в спине

Многие люди в наши дни борются с болями в спине, вызванными такими вещами, как малоподвижный образ жизни, неправильная осанка или травмы. Возможно, вы слышали, что пол — подходящая замена лучшему матрасу от боли в спине, и возможно, что сказка этой старой жены на самом деле правдива.

Даже некоторые специалисты утверждают, что сон на полу может быть полезен при болях в спине.По данным Центра восстановления позвоночника Института позвоночника в Санта-Монике, Калифорния, сон на полу может помочь от боли в спине:

  • Сохранение нейтрального положения позвоночника
  • Равномерно надавите на позвоночник
  • Уменьшающая подушка, которая может препятствовать естественному движению во время сна
  • Способствует лучшему ночному сну и ускоряет выздоровление

2. Может улучшить осанку

Лягте на спину на пол и расслабьте тело.Первое, что вы можете заметить, — это то, что ваше тело естественным образом принимает правильную позу.

Многие из нас имеют исключительно плохую осанку из-за того, что большую часть времени проводят, наклонившись перед компьютером или сутулясь на диване, когда мы смотрим телевизор по ночам. Это может привести к округлым плечам, ослаблению корпуса и хронической боли в шее и спине.

Поскольку пол представляет собой твердую поддерживающую поверхность, некоторые люди считают, что сон на нем может со временем улучшить осанку.

3. Может уменьшить боли

Когда вы спите на удобном матрасе, есть вероятность оказаться в неестественном положении на всю ночь. Такое неправильное положение тела может привести к растяжению мышц. Со временем ночное напряжение мышц может привести к ломоте, боли и скованности утром. Напротив, сон на полу приводит к гораздо большему перемещению. Это может уменьшить мышечное напряжение и связанные с ним боли.

4.Предлагает минималистскую эстетику

Минимализм стал горячей темой в последние годы. Люди придерживаются девиза: «Меньше, лучше». Попрощавшись с громоздким матрасом и каркасом, вы сможете улучшить эстетику минимализма. Это особенно актуально для тех, кто живет в небольших помещениях, например, в квартирах-студиях.

Матрас может быть лучше

Не все согласны с тем, что спать на полу — лучшее для нашего здоровья.Следующие аргументы поддерживают использование матраса над полом.

1. Матрас средней жесткости может помочь при болях в спине

Несмотря на то, что не было никаких исследований, напрямую сравнивающих сон на полу со сном на матрасе, когда дело касается боли в спине, были исследования, сравнивающие сон на матрасах разной степени жесткости.

Ученые выяснили, что люди, страдающие болями в спине, лучше всего чувствуют себя на матрасах средней жесткости.Более мягкие и жесткие матрасы не так полезны, когда дело касается обезболивания. Возможно, что даже более твердая поверхность, например пол, может усугубить эту боль.

2. Сон на матрасе лучше при аллергии

На полу скапливаются пыль, перхоть и другие аллергены. Людям, страдающим аллергией или астмой, сон на кровати может помочь ограничить воздействие аллергенов.

Связано: Лучшие гипоаллергенные матрасы

3.Матрасы теплее пола

Пол намного холоднее матраса. Когда вы спите на матрасе, тепло вашего тела поглощается мягким материалом, а часть его возвращается к вам во время сна. Пол намного холоднее и больше, что позволяет ему медленно отводить тепло от вашего тела.

4. Мягкая поверхность снимает дискомфорт в точках давления

Сон на матрасах, особенно на матрасах с эффектом памяти, может помочь облегчить боль в тех областях, которые первыми соприкасаются с матрасом.Важность этого преимущества зависит от положения сна. Сон на боку, вероятно, принесет наибольшую пользу, потому что сон на боку приводит к сильному давлению на бедра и плечи.

Как перейти с матраса на пол

Быстрое переключение с матраса на пол может затруднить засыпание или уснуть всю ночь. Рекомендуется переходить с матраса на пол медленно, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Для начала положите на пол наматрасник или очень тонкий матрас.Вместо того, чтобы сразу же избавляться от матраса, лучше вздремните на мягком полу. Оттуда увеличьте время, проводимое на полу, и, возможно, уменьшите набивку.

Возможно, вы обнаружите, что лучше всего использовать набивку, такую ​​как наматрасник или спальный мешок, но это будет варьироваться от человека к человеку.

Подробнее: Лучшие напольные матрасы


Последние мысли: есть ли преимущества спать на полу?

Есть преимущества и недостатки у сна на полу, а также у сна на матрасе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.