Можно ли спать на полу на матрасе: Как выбрать матрас для сна на полу, преимущества и недостатки использования

Температура

Как мы упоминали ранее, сон на полу может увеличить риск гипотермического эффекта. Поскольку на уровне пола температура в помещении ниже, вам может быть холоднее и во время сна.

Однако, если вы обычно спите жарко или страдаете чрезмерным потоотделением, сон на полу может немного помочь в охлаждении. Итак, попробуйте подумать о том, какой вы спящий, прежде чем принимать окончательное решение.

Размещение матраса на полу: дополнительные ответы на вопросы

Имеет ли значение, какой матрас я кладу на пол?

Да, это так! Важно выбрать матрас, который обеспечит надлежащую поддержку вашему телу без каркаса кровати или прочного основания.

Примечание: мы рекомендуем держаться подальше от матрасов с эффектом памяти и пружинных матрасов, потому что для этих типов обязательно требуется фундамент кровати.

С другой стороны, латексные и гибридные матрасы могут функционировать сами по себе и обеспечивать надлежащий сброс давления и поддержку без каркаса кровати.

Могу ли я поставить матрас прямо на пол?

Конечно, можно! Но лучше всего, если вы сначала положите что-нибудь на пол. Мы рекомендуем вам выбрать уголь r, ковер или даже татами и разместить матрас на этих поверхностях вместо того, чтобы класть его прямо на деревянный или кафельный пол. Выбирайте коврики и ковры, изготовленные не из натуральных тканей, поскольку они задерживают влагу и увеличивают риск образования плесени и грибка.

Более того, наличие чего-либо под матрасом может уменьшить воздействие пыли, клещей и других частиц.Вы даже можете использовать коврик для пола или что-нибудь подобное, что обеспечит вам немного больше безопасности и защиты от аллергенов и вредных частиц.

Как подготовить пол для матраса?

Очень важно пропылесосить и вымыть пол перед тем, как положить матрас. Обязательно вымойте пол мягким моющим средством или пропылесосьте ковер высококачественным пылесосом, а затем очистите его с помощью средства для чистки ковров.

Мы также рекомендуем чистить полы не реже одного раза в неделю и пылесосить ковры не реже двух раз в неделю.

Последние мысли

Сон на полу подойдет не каждому. Несмотря на то, что сон на полу имеет свои преимущества, мы не можем игнорировать недостатки.

Поэтому, прежде чем вы решите начать спать на полу, подумайте как о преимуществах, так и о недостатках, а также о своем состоянии здоровья. Если есть что-то, что может усугубить сон на полу (например, ваша аллергия или боль в спине), откажитесь от этой идеи и выберите обычную поверхность для сна с каркасом кровати или фундаментом.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу этой идеи; они могут дать вам более подробное объяснение того, почему вам следует или не следует спать на полу.

Все, что нужно знать о сне на полу

Есть некоторые заблуждения о сне на полу. Некоторые люди считают, что мы делаем это только тогда, когда у нас мало места или мы не можем избежать постели. Почему мы выбрали такой режим сна, если у нас есть большая кровать с толстым мягким матрасом? Ответ в том, что нас приучили так думать.Нам внушают, что это лучший способ чувствовать себя комфортно и хорошо спать. Реальность такова, что многие матрасы подходят для нашего положения во время сна и могут ухудшить наше здоровье.

Сон на полу — законный способ улучшить свое здоровье и улучшить уровень комфорта для некоторых людей. Есть культуры, где спать на полу — обычное дело. Японские и корейские домохозяйства часто используют простые напольные матрасы вместо кроватей. Когда жители Запада представляют себе идеальное место, чтобы вздремнуть, они часто думают о гамаках.Итак, почему традиционная кровать считается идеальным вариантом? Почему бы нам вместо этого не попробовать спать на полу?

Спать на полу — хорошая идея?

В этом руководстве мы хотим рассмотреть некоторые плюсы и минусы этого подхода. Это не для всех, и мы хотим убедиться, что вы рассматриваете проблему с обеих сторон. Это означает, что нужно учитывать некоторые преимущества для здоровья, а также риски для здоровья. Мы также рассмотрим некоторые положения для сна и вопрос о том, как спать на полу во время беременности.Мы также включили некоторые обзоры на выбор матрасов для пола. Это должно дать представление о том, как можно спать на полу, не прибегая к японскому коврику. Эти обзоры объективно демонстрируют достоинства и недостатки.

Каковы некоторые из возможных преимуществ сна на полу?

Один из самых распространенных вопросов о сне на полу прост: хорошо ли спать на полу при болях в спине? Многие люди, которые обращаются к этому способу сна, обнаруживают, что они могут уменьшить болевые ощущения.Возможно, полного восстановления в одночасье не будет, но со временем можно облегчить боль в верхней и нижней части спины. Также есть шанс, что это обезболивание продолжится в шее или бедрах. Так что для тех, кто спрашивает, помогает ли сон на полу ишиас, есть большая вероятность, что это может.

Частично это обезболивающее объясняется тем, что матрасы для пола могут помочь пользователям с их осанкой. Вот почему некоторые преимущества и улучшения происходят постепенно. Пользователи медленно начинают выравнивать свою спину, шею и бедра во время сна.Эта улучшенная осанка может уменьшить напряжение и снизить нагрузку на мышцы и суставы. Со временем это означает уменьшение боли. Это может показаться удивительным, когда матрас такой твердый и плотно прилегает к земле. Но мягкие матрасы, к которым мы привыкли, не всегда соответствуют нашим потребностям.

Есть и другие потенциальные преимущества для здоровья от использования напольного матраса. К ним относятся

1. более низкая температура сна
2. улучшенная циркуляция
3. более спокойный ночной сон

Многие потребители обратятся к большому матрасу из пены с эффектом памяти и охлаждающему гелю, когда захотят снизить температуру кровати.В некоторых случаях это может сработать. Но матрас может быть недостаточно удобным и поддерживающим. Альтернативный вариант — спать на полу. На полу намного прохладнее, потому что здесь циркулирует прохладный воздух. Это может быть отличным решением для тех, кому от природы слишком жарко по ночам, тем, кто переживает гормональные изменения или просто борется с волной тепла.

Улучшенная система кровообращения может быть очень полезной для здоровья и благополучия. Повышенный кровоток означает поступление необходимого количества кислорода и питательных веществ в мышцы и органы тела.Это поддерживает нашу форму и силу, позволяет восстанавливать мышцы после тренировки и способствует заживлению. Как часто вы просыпались с мертвой рукой или ногой из-за того, что вы спите? Это могло быть связано с матрасом. Сон на полу может иметь большое значение.

Еще один простой факт: многие люди чувствуют себя более отдохнувшими после ночи на полу. Это может быть не для всех, но пользователи часто могут легко расслабиться, спать в оптимальном положении и получить идеальное количество сна.Кроме того, когда в этой ситуации срабатывает будильник, у вас не возникает такого сильного импульса, чтобы снова погрузиться в кровать. Это может помочь вам улучшить режим сна в долгосрочной перспективе.

Каковы возможные недостатки сна на полу?

Тогда есть те, кто убежден, что это ужасная идея. Мы эволюционировали, чтобы перестать спать на полу, и неспроста начали стелить кровати и матрасы. Итак, вам плохо спать на матрасе на полу? Начнем с самого очевидного вопроса.Вышеуказанные преимущества отлично подходят для тех, у кого нет серьезных проблем со здоровьем. Однако тем, у кого действительно есть серьезные проблемы с подвижностью, болезни и другие проблемы, вероятно, лучше будет в нормальной постели. Для этого есть три причины.

1. Положение матраса
2. Проблема температуры
3. Риск аллергенов

Матрас на полу лучше всего подходит для тех, кто подходит и достаточно здоров, чтобы справиться с отсутствием амортизации.Кроме того, вам нужно иметь возможность каждый день спускаться на пол и снова вставать утром. Некоторым людям с проблемами ног и бедер легче сказать, чем сделать.

Здесь нельзя упускать из виду температуру. Некоторые, как упоминалось выше, оценят более низкую температуру. Другие могут посчитать это вредным. Низкая температура может усугубить симптомы некоторых заболеваний или привести к еще большему заклиниванию суставов. Есть также риски для здоровья для любого, кто решит спать на земле в разгар зимы.

Тогда есть риск аллергенов. Хороший матрас может быть разработан таким образом, чтобы снизить риск появления аллергенов и клещей из-за используемых материалов. Гипоаллергенные покрытия и качественная пена могут иметь большое значение. Однако при сне на полу повышается риск попадания пыли, грязи, насекомых и других загрязнений. Между поверхностью и матрасом нет преграды. Расстояние между дыхательными путями и землей также невелико. Это делает слишком легким вдыхание аллергенов. Для борьбы с этим необходимы регулярная чистка и чистка пылесосом.

Напольные матрасы и ваша личная жизнь.

Также важно думать о матрасе как о чем-то большем, чем место для сна. Вам может подойти минимальный футон или небольшой матрас, но как насчет того, с кем вы хотите провести ночь? Может ли здесь партнер спать так же комфортно? Вы оба довольны близостью в такой обстановке?

Некоторым людям может больше подойти сон на полу, чем другим.

Есть некоторые люди, которые очень хорошо переносят этот стиль сна, когда спят на спине.Они могут обнаружить, что матрас обеспечивает поддержку, необходимую им для комфорта и здоровья. То же самое и с теми, кто спит на животе. Однако тем, кто спит на боку, может быть труднее. Это потому, что давление их бедер и плеч немного сильнее давит на матрас. Более тонкий и мягкий матрас не всегда выдерживает такое давление и не провисает прямо на землю.

Сон на полу во время беременности

Еще один частый вопрос о сне на полу: хорошо ли спать на полу во время беременности? Во время беременности не рекомендуется спать на полу.Хотя этот вариант отлично подходит для людей с болями в спине и проблемами осанки, он может нанести вред беременным женщинам. Беременным женщинам лучше всего спать на боку, чтобы найти наиболее удобное положение и увеличить приток крови к матке. Это может не сработать на тонком напольном матрасе.

Может ли ребенок спать на матрасе на полу?

Ответ здесь, в конечном счете, зависит от родителя. Если учесть некоторые из упомянутых выше проблем со здоровьем, есть веские причины не позволять детям спать на полу.Более низкая температура и воздействие аллергенов могут быть проблемой. Детям постарше и малышам будет полезно хорошо отдохнуть на матрасе-футоне. Есть несколько удобных для детей вариантов, которые подходят по размеру и толщине для игровой комнаты. Есть также подходящие для детей подушки. Это может помочь родителям, которых беспокоит осанка и физическое развитие своих детей.

Выбор подходящего матраса для сна на полу.

Если вы решили спать на полу из-за этих потенциальных преимуществ, вам нужен правильный матрас.Есть много разных стилей матрасов для разных нужд. Некоторые из них довольно тонкие и простые, в японском стиле. Вы просто раскатываете их, ложитесь спать и убираете на следующее утро. Другие толще, больше и предназначены для более длительного использования. Некоторые из них представляют собой базовые напольные версии матраса, который можно найти на кровати. Другие продаются как футоны в общежитиях.

Три продукта, которые мы хотим здесь выделить, — это напольные матрасы, которые сочетают в себе некоторые из лучших свойств обычных матрасов и адаптируют их для сна на полу.Две из них складываются втрое, а другая раскладывается. Они могут быть небольшими и тонкими, но они практичны и по большей части хорошо подходят для сна на полу.

1) Матрас TriFold American Furniture Alliance

Этот матрас представляет собой матрас Jr Twin размером 3,5 x 30 x 75 дюймов с прочным волокном для создания мягкой подушки. Есть прочная основа и более мягкий верх — так что это помогает, если пользователи используют ее правильно. Есть также нескользящий чехол, который пропускает воздух для дополнительного комфорта.Темно-синий цвет приятно отличается от множества белых продуктов на рынке

Плюсы и минусы:

Плюсы:

1) Соединение между панелями в тройном дизайне
2) Комфорт от пенопласт
3) Портативный дизайн

Минусы:

1) Прочность ремня
2) Некоторые редкие проблемы с раскладыванием матраса

Основным преимуществом здесь является то, как этот продукт складывается, а затем складывается для хранения.Здесь есть сильная конструкция с соединениями между тремя панелями. Этот матрас, соединенный между собой, прошит двойной прострочкой, прочными швами и складывается до компактного размера. Ремешок для переноски не самый прочный, но приятный на ощупь.

В отзывах пользователей есть очень неоднозначные отзывы о качестве и прочности пены. Кажется, что большинство пользователей довольны предлагаемым комфортом и поддержкой. Некоторые говорят, что они почти не тонут и хорошо выспались.Другие смогли без проблем переключаться со спины на бок. Но есть и такие, где пена стала полностью плоской после нескольких использований. Имеет ли это какое-то отношение к весу? Или это была просто плохая партия?

Это рекомендуется?

Если у вас есть модель хорошего качества с поддерживающей пеной — что кажется вероятным — вы сможете здесь хорошо выспаться. Дизайн тройной складной системы также является одним из лучших.

2) Zinus Gel Memory Foam 5-дюймовый трехслойный удобный портативный складной матрас или напольный коврик, Twin

Он толще, чем многие базовые маты, поэтому может быть лучше для боковых шпал.Он сформирован из слоя гелевой пены с эффектом памяти толщиной 1 дюйм, пены висколакта толщиной 2,5 дюйма и затем 1,5-дюймовой основы с высокой плотностью.

Плюсы и минусы:

Плюсы:

1) Излишняя толщина поролона
2) Отсутствие тепла и запаха
3) Дополнительные ингредиенты для улучшения качества матраса

Минусы:

1) Зазоры между подушками
2) Размер чехла

Здесь качественная пена с эффектом памяти, которая обеспечивает приличную поддержку.Также есть дополнительный бонус в том, что пена наполнена другими ингредиентами для улучшения характеристик и гигиены. Гель в верхнем слое гарантирует, что он не станет слишком горячим. Есть обычное время проветривания, чтобы пена поднялась, а запах исчез — не более того. Запах не так заметен, как может быть, что может быть связано с этими натуральными экстрактами.

Самое важное — это то, как компания создала тройную систему. Многие бренды соединяют панели с помощью петель, так что, по сути, все это одна подушка.Это означает, что разделы не разделяются и нет пробелов. В данном случае это не так, и части могут сдвинуться в ночи. Не помогает то, что крышка кажется на дюйм длиннее, оставляя больше места для образования щелей.

Это рекомендуется?

Проблема с зазорами в подушках может быть слишком большой проблемой для всех. Однако нельзя отрицать, что поролон в этих сегментах качественный. Благодаря этому вам будет комфортно и прохладно, а для напольного матраса это будет удивительно удобно.

3) Напольный матрас из пены с эффектом памяти BetterHabitat Sleep Ready.

Следующий вариант отличается, потому что это развертываемая модель. Обещание заключается в том, что вы можете отстегнуть его, развернуть и приготовиться к хорошему ночному сну. Дополнительным преимуществом здесь является то, что этот 3-дюймовый коврик из пеноматериала с эффектом памяти «готов ко сну». Это означает, что процесс проветривания не такой, как у других пенопластов.

Плюсы и минусы:

Плюсы:

1) Готовность ко сну
2) Комфортность пены
3) Водонепроницаемая крышка

Минусы:

1) Маленький размер
2 Сумка для хранения

Как и следовало ожидать, люди, которые спят на боку, неоднозначно отзываются о комфорте, обеспечиваемом этой моделью.В остальном пользователи очень довольны качеством продукта. Подушечки из пеноматериала с эффектом памяти застегиваются на водонепроницаемое махровое покрытие и нескользящее дно. Это означает, что он должен быть немного более практичным для путешествий или с гостями. Чехол также можно стирать в стиральной машине. Нет такой высокоплотной высококачественной пены, как в других вариантах. Но это не значит, что он не поддерживает.

Еще одна проблема, упомянутая некоторыми пользователями при использовании этой модели, заключается в том, что она слишком мала. Он доступен только как твин, и места для перемещения не так уж и много.Размер взрослого Twin — 75x36x3 дюймов, а детской версии — 62x26x2 дюйма. Честно говоря, это верно для многих из этих напольных матрасов, пока вы не найдете бренд, который предлагает королеву или больше. Другие упоминали, что есть некоторые проблемы с контролем качества с сумкой для хранения. Это следует за тенденцией, будучи слишком маленьким, чтобы его легко упаковать.

Это рекомендуется?

Если вы крупный человек и вам нужно место, то лучше поискать что-нибудь побольше. Если размеры не проблема, это может быть отличным вариантом для тех, кому нужно немного больше удобства.

Вам подходит сон на полу?

Есть несколько очевидных плюсов и минусов в том, чтобы опробовать этот подход на себе. Важно, чтобы вы нашли время, чтобы рассмотреть эти преимущества и недостатки для здоровья, чтобы взвесить последствия. Например, с помощью этой более твердой поверхности вы сможете исправить некоторые из ваших болевых ощущений и проблемы с осанкой. Но риск заболевания может быть слишком высоким, если вы страдаете аллергией. Вы можете обнаружить, что смена режима сна полезна для вашего общего состояния здоровья и нового режима гигиены сна.Но вы также должны учитывать других людей и то, как они используют кровать.

Если вы считаете, что плюсы перевешивают минусы, убедитесь, что вы нашли продукт, который соответствует вашим потребностям. Три выделенных нами матраса — отличный выбор для тех, кто спит на животе или спине с элементарными потребностями. Простота использования, портативность и качество материалов — отличная отправная точка. Однако это всего лишь вкус того, что там есть. Если вы серьезно относитесь к переходу на долгосрочную перспективу и хотите, чтобы у вас было удобное спальное место, обратите внимание также на некоторые из спальных футонов.

Не забывайте о потенциальных преимуществах сна на полу.

Можно спать на полу? Если вы достаточно здоровы и чувствуете, что изменения принесут вам пользу, тогда да. Не исключайте вариант полностью, если считаете, что он может помочь в долгосрочной перспективе. Помните, что привыкание к новой аранжировке может занять некоторое время. Первая ночь на полу может быть не такой комфортной, если вы привыкли к большему и мягкому матрасу.

Однако, когда ваше тело выравнивается и ваша осанка начинает улучшаться, вы можете обнаружить, что это становится приятным и полезным.В конце концов, вы могли заметить, что боль утихает. Со временем серьезные условия могут улучшиться. Только не спешите с процессом и ожидайте чудодейственного исцеления в одночасье.

Это может помочь не торопиться и посмотреть, как все пойдет, прежде чем переходить к этому новому подходу. Попробуйте пол на пару ночей с недорогим маленьким матрасом. Если есть явные проблемы с болью или другие проблемы со здоровьем, вы можете снова лечь в кровать. Если вы чувствуете, что в этом изменении есть потенциал, вы можете перейти на более качественный матрас и найти лучший способ получить поддержку.В конце концов, вы можете задаться вопросом, почему вы вообще не спали на полу.

Хорошо ли спать на полу от бессонницы?

Возможно, вы уже слышали о преимуществах сна на полу . Часто утверждают, что сон на полу также полезен при лечении бессонницы . Многие люди, которые спят на полу, говорят, что они меньше ворочаются, что способствует лучшему сну. Но так ли это на самом деле?

В этом сообщении блога будет обсуждаться пять шагов , если сон на полу подходит для бессонницы и как получить безопасное начало, чтобы попробовать.

Почему сон на полу — это эксперимент

Сон на полу — это не новое изобретение, и не совсем редкость. Наши предки спали на полу, и во многих культурах по всему миру совершенно нормально, — спать на полу, прямо на полу или на мягких материалах.

Хотя существует долгая история сна на полу, очень мало научных исследований, о преимуществах и недостатках.Поэтому, если мы хотим посмотреть, улучшает ли сон на полу качество вашего сна, мы должны полагаться в основном на анекдотические отчеты и теории людей, которые экспериментировали с этим.

Шаг 1. Определите первопричину бессонницы

Вопрос о том, может ли сон на полу решить ваши проблемы со сном, зависит в первую очередь от основной причины вашей бессонницы.

Как правило, существует два типа бессонницы — первичная и вторичная бессонница. Первичная бессонница, также известная как психофизиологическая бессонница, является наиболее распространенным типом. Это называется первичной бессонницей, потому что ваша проблема со сном — это основное заболевание , которое не связано ни с какими другими проблемами со здоровьем.

Первичная бессонница и сон на полу

Психофизиологическая бессонница (психология — разум) включает взаимодействие между вашими чувствами, поведением и мыслями и системами вашего тела, такими как сердце, легкие, мозг и нервная система (физиология тела).

Также интересно: Предпринимательская бессонница — темная сторона самозанятости

Это обычно начинается как реакция на стрессовое событие или травматический жизненный опыт. Это тогда становится более хроническим заболеванием из-за негативной обусловленности. Стрессовым событием , вызывающим бессонницу , может быть, например, собеседование при приеме на работу или предстоящий экзамен. Это также может быть жизненно важный опыт, такой как семейная трагедия или разрыв отношений .

Если вы принадлежите к этой группе, сон на полу мало поможет вам вылечить бессонницу , потому что, если ваша проблема со сном носит психологический характер, вам также потребуется психологический подход, чтобы исправить ее.

Вторичная бессонница и сон на полу

Может быть иначе, если у вас вторичная бессонница. Вторичная бессонница — это когда нарушение сна является симптомом или побочным эффектом чего-то еще, например, проблем с физическим здоровьем, таких как хроническая боль , например, боли в спине, мышцах или суставах.

Если это вас беспокоит, возможно, вы спросили себя, не используете ли вы неправильный матрас. Особенно, если боль в спине мешает вам спокойно спать , матрас обычно называют виновником. Это вполне может быть так, но перед тем, как купить новый дорогой матрас, возможно, стоит проверить, сможет ли спать без матраса на полу облегчить боль и, таким образом, улучшить ваш сон.

Сон на полу может уменьшить боль в пояснице

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ людей, которые предпочли спать на полу, заключается в том, что он может уменьшить боль в пояснице. Несмотря на то, что это преимущество не доказано научно, тот факт, что мягкий матрас не обеспечивает большой поддержки, может его оправдать. Матрас заставляет ваше тело опускаться вниз, что искривляет позвоночник, а может вызвать боли в спине. Во время сна на плоской твердой поверхности, например на полу, ваша спина находится в нейтральном положении, , что помогает вашему позвоночнику перестроиться.

Однако для ваши суставы могут отличаться. Со временем сон на твердой поверхности сжимает суставы, особенно если вы всегда спите в одном и том же положении. Твердый пол не дает , что означает, что весь вес тела приходится на точки контакта, что приводит к боли в конечностях и мышцах, а также к боли в суставах. В результате некоторые люди сообщают, что сон на полу может облегчить проблемы со спиной в краткосрочной перспективе , но может повлиять на их суставы в долгосрочной перспективе.

Также интересно: Почему йога может быть плохой при бессоннице

С другой стороны, физиотерапевт Майкл Тетли говорит, что определенные положения для сна на полу могут значительно уменьшить боль в спине и суставах, и скованность.

Я знаю, это все немного противоречиво. У каждого аспекта есть свои плюсы и минусы, поэтому единственный способ узнать, облегчит ли сон на полу вашу боль и, таким образом, улучшит ваш сон, — это попробовать его на себе — при условии, что вы физически способны это делать. так.

Шаг 2: Можете ли вы спать на полу физически?

Поэкспериментировать со сном на полу — — не для всех. Если к вам относится одно или несколько из следующих утверждений, вам следует либо , либо избегать его вообще , либо, по крайней мере, быть очень осторожными, пытаясь это сделать.Если вы сомневаетесь, поговорите со своим врачом или медицинским работником, прежде чем продолжить. Это особенно важно, если у вас проблемы со скелетом или мышцами.

• Возраст — Пожилым людям нельзя спать на полу. Потеря мышечной массы и жира, а также более тонкая кожа означает, что они склонны к появлению синяков и точек давления из-за твердой поверхности для сна. Суставы также становятся уязвимыми, увеличивает риск серьезной травмы от длительного давления.
• Mobility — Если вам сложно удобно расположиться на полу и встать без посторонней помощи, вам следует осторожно спать на полу. Падение может быть опасным для людей любого возраста. , а застрять на полу и не может подняться — страшная идея.
• Холодный — Холодные сквозняки обычно собираются на полу, а теплый воздух поднимается к потолку. Полы без коврового покрытия, в частности, могут быть неприятно холодными. Летом или если вы живете в районе с жарким климатом, это может быть благословением, но не зимой или в более холодном месте. Кроме того, дверные щели часто создают сквозняки. Риск простуды выше.Если вы все же хотите попробовать спать на полу, подумайте о более толстом одеяле, наденьте теплую флисовую пижаму и используйте подходящую подкладку.
• Аллергия — На полу скапливается больше грязи, пыли и клеток кожи, чем в других частях вашего дома. Если вы склонны к аллергическим реакциям или имеете проблемы с дыханием , спать на полу не рекомендуется. У аллергиков, которые спят на полу, могут появиться насморк, зуд в глазах и горле, кашель и проблемы с дыханием.

Также интересно: Подошвы медитации для людей с затрудненным дыханием

• Недостаток комфорта — Разве не удобно повиснуть на кровати и посмотреть телешоу? Создание такого же уровня комфорта на полу за счет добавления большого количества набивок и подушек (и в основном имитирует ваш матрас) лишает вас преимуществ сна на полу. Если вам нравится то, что вам нужно, оставайтесь в постели.
• Отсутствие близости — У вас есть партнер по постели? Пойдет ли он или она на эксперимент, или вы будете спать отдельно, и что это будет значить для ваших отношений? Если ваш партнер не согласен с идеей сна на полу, может привести к конфликту и, в конечном итоге, к потере близости.

Шаг 3: Подготовка

Если ваша бессонница вызвана болью, например болью в спине , и вы чувствуете, что физически пригоден , чтобы попытаться заснуть на полу, пора подготовиться.

Поверхность правая

Сон на полу не обязательно означает спать прямо на полу (и не рекомендуется, особенно вначале). Японцы, которых часто называют ярким примером сна на полу, спят на футоне (хотя и тонком), который обычно находится на удобных податливых татами из татами.

Можно использовать различных материалов , чтобы сделать поверхность немного мягче. У вас, вероятно, не будет татами, но надувной матрас для пеших прогулок или коврик для массажа или йоги могут быть подходящей поверхностью для вашей базы.

Если ковра нет в наличии, используйте несколько слоев. Положите под коврик дополнительное одеяло или спальный мешок. Смешивая и сочетая разные слои в соответствии с вашими предпочтениями, поверхность становится более мягкой и лучше изолированной. То, что вы ищете, — это поверхность, которая сложнее, чем вы привыкли, но все же не сразу неудобная.

Что касается подушки , то пусть будет проще. Лучше всего использовать тонкую подушку , которая слегка приподнимает голову и обеспечивает прямое положение позвоночника и шеи. Вы также можете использовать вторую подушку , которую можно положить под колени, если вы спите сзади, или между колен, если вы спите на боку.

Является ли спать на полу с матрасом хорошей альтернативой?

Некоторые люди, которым неудобно спать прямо на полу. кладут матрас на пол. Сон на полу с матрасом обеспечивает большую амортизацию и поначалу кажется более комфортным, потому что вы лежите выше над землей и находитесь дальше от пыли на полу.

Однако класть матрас прямо на пол — , как правило, плохая идея. Матрас на полу более подвержен провисанию, чрезмерному износу и появлению клопов. не будет иметь достаточной вентиляции , как если бы он находился на кровати.

Также интересно: Действительно ли ограничение сна и вставание с постели полезны для лечения бессонницы?

Матрас сохраняет тепло и пот, становится горячей точкой для плесени и грибка .Плесень и грибок не только антисанитарны, но и вызывают аллергию. Если на матрасе скопилась плесень, скорее всего, вам нужно от нее избавиться.

По этой же причине использование матраса на полу аннулирует многие гарантии на матрас , и многие компании требуют, чтобы матрас использовался только на кровати.

Правое положение для сна

Скажем прямо: если вы спите боком или комбинацией , сон на полу будет для вас более сложным, чем , чем тем, кто спит на спине или животе.Твердые поверхности, такие как твердый пол, могут вызвать ухудшение положения позвоночника и повышение давления на бедра и плечи людей, спящих на боку, вызывая дополнительную боль.

Однако можно избежать этого , убедившись, что ваша шея действительно совпадает с позвоночником, когда вы спите на боку. Для этого можно использовать тонкую подушку или даже руки. Дополнительно подложите подушку между коленями.

Если вы спите на животе, убедитесь, что подушка не слишком высока, или спите без подушки, чтобы избежать боли в шее.Вытягивая локти и спите на предплечьях, как на подушке, ваш позвоночник может легко исправить себя.

Если вы лежите на спине, положите колени на вторую подушку для дополнительной поддержки. Вы также можете подложить подушку под поясницу, особенно если у вас болит спина.

Шаг 4: Начало эксперимента со сном на полу

Вы должны ожидать, что первые ночи будут неудобными, и ваш сон может поначалу ухудшиться, из-за того, что вы будете постоянно ворочаться.Вам, вероятно, будет трудно заснуть и заснуть. Ваше тело может даже болеть сильнее, чем до , пока оно привыкает к новой поверхности.

Также может случиться так, что вы просыпаетесь утром с болями в спине, шее, плече и чувством истощения. Так что не входите в испытание, ожидая, что сразу станет лучше спать ; в противном случае вы быстро разочаруетесь во всем этом. Чтобы принять обоснованное решение о том, может ли сон на полу положительно повлиять на ваш сон, вы должны выделить себе как минимум 3-4 недели.

Постепенно ложитесь спать на полу

Важно вносить изменения понемногу, чтобы привыкнуть к полу. Попробуйте коротко вздремнуть сначала вместо того, чтобы прыгать прямо в полноценный ночной отдых. Другой вариант — установить будильник на 2 или 3 часа, а затем вернуться в постель. Со временем вы можете увеличить количество времени, в течение которого вы спите на полу.

Некоторые также советуют противоположный способ — сначала спать в постели, а затем установить будильник за несколько часов до того, как вы обычно просыпаетесь на полу в течение нескольких оставшихся часов.Вы добавляете больше часов сна на полу каждую ночь, пока не привыкнете к полной ночи на полу.

Также интересно: Ментальные образы — помогает ли быстрее заснуть?

Однако, если у вас проблемы со сном, вам следует быть осторожными с этим подходом , потому что трудно снова заснуть в ранние утренние часы. Разочарование из-за того, что снова не засыпает, приводит к ненужному стрессу и дополнительному недосыпу.

Как сон на полу влияет на апноэ во сне?

Хотя поверхность мало влияет, на то, что ваши дыхательные пути делают в течение ночи, спать на полу не рекомендуется. при таком заболевании, как апноэ во сне.Лучше подумать о приобретении клиновидной подушки для сна (разновидность пандуса из пенопласта) или даже регулируемой кровати .

У некоторых людей апноэ можно облегчить, если приподнять изголовье кровати . Одно исследование показало, что небольшой подъем изголовья кровати на 7,5 ° может снизить тяжесть ОАС в среднем на 31,8% у людей с преимущественно легким или умеренным ОАС.

Сводка

Если у вас вторичная бессонница и ваши проблемы со сном вызваны болью в спине, сон на полу может в конечном итоге помочь облегчить боль в спине , поскольку более твердая поверхность помогает сохранять позвоночник и спину в нейтральном положении.

Однако у этого типа сна есть свои плюсы и минусы. Для одних это лучше, для других. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать поспать на полу, убедитесь, что физически у вас для этого. Это определенно не идеально, если у вас хроническое заболевание или у вас ограниченная подвижность. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасно ли это для вас.

Также интересно: 6 причин, почему вам следует спать голым

Если вы никогда раньше не спали на полу, переход может быть немного неудобным. Дайте себе время, чтобы привыкнуть к полу и посмотреть, действительно ли это жизнеспособный вариант в долгосрочной перспективе и поможет ли он справиться с болью.

Хотя это не означает, что вы больше никогда не будете спать в кровати, ходить туда-сюда — неправильный подход, если у вас проблемы со сном. Постоянный график сна имеет решающее значение, когда вы хотите улучшить свой сон. Так что дайте полу немного поспать , и если вы обнаружите, что это не работает для вас, прекратите эксперимент. Затем вы можете подумать о более жестком матрасе, чтобы облегчить боль в спине.

Последствия сна детей на полу

Знаете ли вы, что по всей Америке дети из малообеспеченных или неблагополучных семей спят на полу, потому что у них нет безопасной и удобной кровати? Сегодня мы подробнее рассмотрим национальный постельный кризис, его значение для детей и то, как вы можете помочь.

Реальные издержки национального постельного кризиса

Бездомные, спящие в машине или свернувшиеся калачиком в одежде из-за того, что не могут позволить себе матрас, эти дети теряют все важные преимущества полноценного ночного отдыха.

Побочные эффекты национального постельного кризиса для детей:

• проблемы в школе
• более слабая иммунная система
• снижение фокуса
• эмоциональные проблемы
• Повышенный уровень депрессии и тревоги
• меньше или слабее отношений

Вспомните на мгновение, когда вы в последний раз не могли хорошо выспаться. Как вы себя чувствовали на следующее утро? Были ли вы раздражительными, разочарованными, неудобными или просто несчастными? Вам было трудно сосредоточиться на повседневных задачах?

Для детей без кроватей все эти ощущения — повседневная реальность.CDC сообщает, что дети и молодые люди, которые не высыпаются ночью, могут столкнуться с проблемами со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая физическими травмами, и, кроме того, у них могут быть эмоциональные и поведенческие проблемы. По всем этим и многим другим причинам детям всех возрастов невероятно важно получать достаточно отдыха каждый день, и кровати являются важной частью этого.

Вот некоторые из последствий для детей, когда они спят на полу:

• проблемы со спиной
• боль в суставах
• заниженная самооценка
• пониженный фокус
• поддержка ослабленной иммунной системы
• более длительные, более тяжелые болезни
• психических и эмоциональных проблем

Перед сном без кровати

Для детей, которые спят на стульях, на диванах или свернувшись калачиком на полу, спать не очень весело.Они часто сутулиться или отдыхают в неудобных позах, что может плохо сказаться на их растущих суставах, мышцах и костях; они также сталкиваются с уникальным эмоциональным стрессом.

«Очень трудно изменить свою жизнь, если у вас нет самого необходимого», — говорит Марк Бергель, доктор наук Американского университета и основатель A Wider Circle, некоммерческой организации, занимающейся меблировкой домов. Естественно, он прав: дети без кроватей, как правило, борются с такими проблемами, как низкая самооценка, издевательства и т. Д., Из-за чего им трудно представить себе будущее, полное успеха и счастья.

Короче говоря, спать без постели вредно не только для тела, но и для души. Сделайте пожертвование сегодня, чтобы помочь подарить сегодня подушку или матрас.

Чем вы можете помочь

Национальный кризис кровати — реальная и пугающая проблема, но это не значит, что ее невозможно остановить. Вызывая волонтерство в изготовлении и доставке двухъярусных кроватей нуждающимся семьям, вы можете помочь детям перестать спать на полу и вместо этого получить хороший ночной отдых, которого мы все заслуживаем.Эти дети будут лучше учиться в школе, укрепят отношения и будут иметь более высокую самооценку, но прежде чем это произойдет, им понадобится ваша помощь. Готовы ли вы засучить рукава и принять участие в национальном постельном кризисе? Не можете стать волонтером? Без проблем. Сделайте пожертвование, чтобы помочь нуждающимся детям.

Сон — это основная потребность человека, особенно для детей, которые растут, исследуют и познают свой мир. Однако печальная правда заключается в том, что слишком многим детям в США не хватает кроватей для сна — кризис затрагивает все, от оценок до здоровья и самооценки.К счастью, люди находят творческие способы помочь.

Нам всегда нужны руки помощи. Чтобы узнать больше о национальном постельном кризисе и о том, как вы можете изменить ситуацию к лучшему, свяжитесь с нами сегодня.

Можно ли положить матрас на пол?

Обычно матрасы кладут на фундамент, каркас кровати или пружинный блок, чтобы оторвать его от земли и улучшить сон. Хотя мы не рекомендуем ставить матрас на пол, это все же вариант.

Некоторые люди предпочитают спать на полу, чтобы сэкономить, когда их бюджет ограничен. Для других размещение матраса на полу обеспечивает более прохладную среду для сна. С другой стороны, это также может иметь серьезные недостатки, которые могут перевесить преимущества.

В этой статье мы обсудим преимущества и недостатки сна на полу. Мы также дадим несколько советов, как защитить матрас, если вы кладете его на землю.

Преимущества размещения матраса на полу

Несмотря на то, что размещение матраса на полу дает некоторые преимущества, вам все же нужно помнить о нескольких вещах.Например, одни матрасы лучше подходят для использования на полу, чем другие. Как правило, для пола лучше всего подходят надувные матрасы, поскольку они предназначены для максимального комфорта дополнительных гостей. Пружинные матрасы также являются хорошим выбором, поскольку они обеспечивают хороший приток воздуха к вашей кровати.

А теперь давайте взглянем на некоторые плюсы размещения матраса на полу.

Доступность

Инвестиции в новый матрас могут быть довольно дорогостоящими, и в зависимости от типа матраса покупка основы может быть такой же дорогой.Таким образом, положить матрас на пол можно недорого. Вы можете сэкономить сотни долларов, дождавшись приобретения дополнительных предметов в спальне, таких как подножки и изголовья.

экономит место

Тем, кто живет в небольших квартирах или спальнях, фундамент может сделать вашу жилую зону загроможденной. Не говоря уже о том, что изголовья и подножки громоздки, и их перемещение может оказаться проблемой. Возможно, будет лучше отказаться от использования этих предметов, чтобы в спальне не было беспорядка.

Более прохладная среда для сна

Горячий воздух поднимается естественным образом, поэтому чем ближе вы находитесь к полу, тем холоднее вы можете почувствовать. Ночная потливость или повышение температуры тела часто могут быть причиной беспокойного сна и частых пробуждений в течение ночи. Более холодная среда для сна может обеспечить вам комфорт в ночное время, улучшить вашу дыхательную систему и улучшить общий кровоток.

Обезболивающее для спины

Сон на твердой поверхности может облегчить боль в шее и спине.Согласно Гарвардской медицинской школе, положив матрас на пол, можно облегчить боль в пояснице, поскольку это увеличивает устойчивость и жесткость матраса. Это также может снизить риск развития сколиоза, нервно-мышечного заболевания.

Важно помнить, что сон на полу — не панацея от боли. Другие факторы, такие как положение во сне или ранее существовавшие условия, могут влиять на уровень боли, которую вы испытываете.

Возможные проблемы при размещении матраса на полу

Если вы решите спать с матрасом на земле, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, такими как насекомые и насекомые, проникающие в ваше спальное место.Хотя есть некоторые преимущества, большинство из них перевешиваются недостатками. Ниже мы рассмотрим, как некоторые недостатки могут привести к необратимому повреждению матраса.

Проблемы с гарантией

Во многих случаях размещение на полу аннулирует гарантию на матрас. По правде говоря, ваш матрас подвергается большему риску быть поврежденным, когда он лежит на полу. Большинство производителей матрасов определяют основу или основу, необходимую для поддержания качества вашего матраса. Несоблюдение этой политики может привести к аннулированию гарантии.

Хотя все производители не предъявляют требований к каркасу кроватей для своих матрасов, они все же могут отказать в покрытии повреждений, вызванных засыпанием на полу. Поскольку лежание на полу увеличивает вероятность провисания матраса, вы можете потратить больше денег на замену матраса, чем на покупку тонального крема.

Инфестации

Когда матрас стоит на полу, насекомым и вредителям намного легче проникнуть на простыни и подушки. Постельные клопы любят прятаться в ковровых волокнах или между досками паркетного пола, поэтому ваш матрас может быть заражен вредителями, если клопы попадут в ваш дом.

Воздействие пыли

Еще одним недостатком сна на полу является воздействие пыли, которая скапливается на земле. Вдыхание пыли и других частиц грязи может оставить неизгладимый след на вашем здоровье и вызвать аллергические реакции. Частая уборка спального места или уборка пылесосом могут помочь избежать попадания пыли, но вы можете рассмотреть возможность использования тонального крема, особенно если у вас есть респираторные проблемы или аллергия.

Тепло и влага задерживаются под матрасом

Самое замечательное в использовании каркаса кровати — это отвод тепла от нижней части матраса.Когда ваш матрас стоит прямо на полу, он предотвращает выход воздуха, вызывая накопление влаги. Когда тепло и влага скапливаются внутри матраса, довольно часто возникает плесень или плесень, вызывающие необратимые повреждения или сохраняющиеся плесневые запахи.

Трудности встать и встать с кровати

Поскольку ваша кровать находится на уровне пола, вам потребуется больше гибкости и силы, чтобы вставать и вставать с кровати, и это может быть проблемой для людей с болью в суставах или ограниченными возможностями. мобильность, чтобы безопасно забраться в кровать.Возможно, лучше выбрать основу для матраса, потому что она удерживает вашу кровать на доступной высоте. Таким образом, вы сможете лечь в кровать, не садясь на корточки и не наклоняясь над матрасом.

Советы по использованию матраса на полу

Если недостатки сна на полу не убедили вас инвестировать в фундамент или каркас кровати, вам нужно помнить о нескольких вещах, прежде чем ставить кровать на полу. Ниже мы рассмотрим, как можно защитить свой высококачественный матрас и свое тело во время сна на полу.

Создайте чистое пространство

Содержание вашего спального места в чистоте должно быть вашим приоритетом номер один, если вы спите на полу. Как мы уже говорили ранее, грядки, расположенные ближе к земле, легче накапливают грязь и пыль. Хотя нет никакого способа избавиться от пыли, скапливающейся на матрасе, все же лучше регулярно пользоваться пылесосом.

Мы также рекомендуем прислонять матрас к стене или столу на несколько часов каждую неделю, чтобы проветривать кровать. Однако это означает, что вам придется часто поднимать матрас, что может быть чрезвычайно сложно для людей невысокого роста и тех, кому не хватает силы.

Подумайте о напольном покрытии

Как правило, лучше положить матрас на обработанные поверхности, такие как обработанная древесина твердых пород, плитка или полированный бетон, поскольку они обеспечивают максимальную поддержку. Размещение матраса на натуральном ковровом покрытии или необработанном дереве может испортить матрас, поскольку эти поверхности, как правило, удерживают больше влаги, чем другие. Это также может вызвать неприятный запах в постели и увеличить риск роста плесени.

Используйте барьер между матрасом и полом

Возможно, стоит подумать о размещении барьера под матрасом.Вы можете использовать доску для кроватки, японский татами или любой тонкий воздухопроницаемый материал, чтобы создать буфер между матрасом и пылью или грязью на полу.

Доски Bunkie довольно доступны по цене, но обычно имеют толщину всего 2-3 дюйма. Несмотря на то, что они могут предложить дополнительную поддержку вашему матрасу, они не могут полностью защитить ваш матрас от грязи и пылевых клещей. Мы также рекомендуем использовать наматрасник, чтобы такие раздражители, как постельные клопы и плесень, не повредили вашу кровать.

FAQS

На какое напольное покрытие мне следует положить матрас?

Матрас лучше всего устанавливать на твердых поверхностях, таких как паркетный пол, плитка или татами.Эти поверхности обеспечивают максимальную поддержку и устойчивость и не удерживают столько влаги, как ковры из натуральных волокон или необработанная фанера. Обычно матрасы, размещенные на полу с ковровым покрытием, могут увеличить вероятность роста плесени и могут привести к тому, что ваша спальная зона будет пахнуть плесенью.

Какой толщины должен быть мой матрас, если я положу его на пол?

Нет требований к толщине матраса, если вы кладете его на землю. Однако мы рекомендуем использовать матрас толщиной не менее 12 дюймов.Поскольку пол намного тверже, чем пружинный матрас или кровать-платформа, матрас такой толщины может быть более комфортным.

Как мне подготовиться к тому, чтобы положить матрас на пол?

Храните матрас в чистом месте, если вы кладете матрас на пол. Мы рекомендуем тщательно очистить ковер или пол, чтобы убедиться, что вся пыль и вредители удалены из вашей спальной зоны. Вам также следует подумать о приобретении наматрасника, который защитит матрас от насекомых и влаги, когда он находится на полу.

Вредно ли для спины класть матрас на пол?

Некоторые исследователи считают, что сон на твердых поверхностях, таких как паркетный пол, может уменьшить боль в спине и риск развития сколиоза. Однако все зависит от таких факторов, как причина вашей боли или положение во сне. Кроме того, другие источники не рекомендуют спать на полу для снятия боли в спине.

Что мне следует использовать между матрасом и полом: барьер или защитную доску?

Может оказаться полезным использование барьера между матрасом и полом.Доски для спальных мест, татами и другие плоские поверхности могут помочь создать буфер между вашим матрасом и пылью и грязью, скапливающейся на полу. Тем не менее, важно помнить, что нет единого способа сохранить матрас в чистоте, пока он стоит на полу.

Заключение

Хотя есть некоторые преимущества размещения матраса на полу, можно с уверенностью сказать, что плохое перевешивает хорошее. Лучше вложить деньги в платформу или основу для матраса, поскольку эти предметы обеспечивают надлежащую поддержку вашей кровати.

Если вы не можете совершить эту покупку, примите необходимые меры для поддержания чистоты в пространстве. Также неплохо использовать доску для спины, чтобы создать барьер между матрасом и землей. Это поможет предотвратить скопление пыли и грязи на матрасе и создать комфортные условия для сна.

Дороти Чемберс — наш штатный эксперт по вопросам сна и твердо верит в преимущества дневного сна. Имея опыт работы в области психологии, Дороти полностью осознает влияние сна на наш мозг, настроение и общее самочувствие.Стремясь помочь читателям вести более счастливую, продуктивную и здоровую жизнь, Дороти тратит свое время на изучение лучших привычек сна, которые помогут вам заснуть, оставаться спать и просыпаться отдохнувшими.

Дороти Чемберс потратила годы на изучение клинической психологии, прежде чем присоединиться к нам, чтобы способствовать более глубокому пониманию сна, наряду с некоторыми беглыми исследованиями в области биологии и физиологии. Ее особенно интересует влияние различных положений сна на тело.

Дороти просыпается в 7 часов утра.м. каждый день после полноценного ночного отдыха, чтобы лучше выполнять полный рабочий день. После утренней зарядки она знакомится с последними новостями о сне и исследованиями, прежде чем писать. Дороти Чемберс написала десятки статей за время работы в Sleep Junkie.

Есть ли преимущества спать на полу?

Что касается эволюции человека, то мы эволюционировали не для того, чтобы спать на роскошных матрасах. Наши предки каменного века не проводили ночи на пушистых наволочках или на пене с эффектом памяти.

Тем не менее, большинство из нас с нетерпением ждет того момента в конце дня, когда мы сможем проскользнуть в кровать, застеленную так, как нам нравится. Это может быть матрас средней жесткости с пуховыми подушками и шелковистыми простынями или матрас повышенной прочности с минималистичным дизайном.

Но некоторые люди утверждают, что сон на матрасе может принести нам больше вреда, чем пользы. Они утверждают, что спать на полу более естественно и поэтому лучше для нашего тела.

В Интернете есть много личных историй о том, как попробовать эту новую причуду.Поскольку многие из этих рассказов заканчиваются тем, что люди переходят на длительный сон на полу, вполне естественно задаться вопросом, лучше ли спать на полу, чем на матрасе.

Несмотря на то, что некоторые люди с энтузиазмом описывают преимущества сна на полу, исследований, разъясняющих плюсы и минусы сна на полу, не проводилось. Но это не помешало людям попробовать его и предложить множество различных преимуществ для сна на особо твердой поверхности, такой как пол.

Многие люди в наши дни борются с болями в спине, вызванными такими вещами, как малоподвижный образ жизни, неправильная осанка или травмы. Возможно, вы слышали, что пол — подходящая замена лучшему матрасу от боли в спине, и возможно, что сказка этой старой жены на самом деле правдива.

Даже некоторые специалисты утверждают, что сон на полу может быть полезен при болях в спине.По данным Центра восстановления позвоночника Института позвоночника в Санта-Монике, Калифорния, сон на полу может помочь от боли в спине:

• Сохранение нейтрального положения позвоночника
• Равномерно надавите на позвоночник
• Уменьшающая подушка, которая может препятствовать естественному движению во время сна
• Способствует лучшему ночному сну и ускоряет выздоровление

Лягте на спину на пол и расслабьте тело.Первое, что вы можете заметить, — это то, что ваше тело естественным образом принимает правильную позу.

Многие из нас имеют исключительно плохую осанку из-за того, что большую часть времени проводят, наклонившись перед компьютером или сутулясь на диване, когда мы смотрим телевизор по ночам. Это может привести к округлым плечам, ослаблению корпуса и хронической боли в шее и спине.

Поскольку пол представляет собой твердую поддерживающую поверхность, некоторые люди считают, что сон на нем может со временем улучшить осанку.

Когда вы спите на удобном матрасе, есть вероятность оказаться в неестественном положении на всю ночь. Такое неправильное положение тела может привести к растяжению мышц. Со временем ночное напряжение мышц может привести к ломоте, боли и скованности утром. Напротив, сон на полу приводит к гораздо большему перемещению. Это может уменьшить мышечное напряжение и связанные с ним боли.

Минимализм стал горячей темой в последние годы. Люди придерживаются девиза: «Меньше, лучше». Попрощавшись с громоздким матрасом и каркасом, вы сможете улучшить эстетику минимализма. Это особенно актуально для тех, кто живет в небольших помещениях, например, в квартирах-студиях.

Не все согласны с тем, что спать на полу — лучшее для нашего здоровья.Следующие аргументы поддерживают использование матраса над полом.

Несмотря на то, что не было никаких исследований, напрямую сравнивающих сон на полу со сном на матрасе, когда дело касается боли в спине, были исследования, сравнивающие сон на матрасах разной степени жесткости.

Ученые выяснили, что люди, страдающие болями в спине, лучше всего чувствуют себя на матрасах средней жесткости.Более мягкие и жесткие матрасы не так полезны, когда дело касается обезболивания. Возможно, что даже более твердая поверхность, например пол, может усугубить эту боль.

На полу скапливаются пыль, перхоть и другие аллергены. Людям, страдающим аллергией или астмой, сон на кровати может помочь ограничить воздействие аллергенов.

Связано: Лучшие гипоаллергенные матрасы

Пол намного холоднее матраса. Когда вы спите на матрасе, тепло вашего тела поглощается мягким материалом, а часть его возвращается к вам во время сна. Пол намного холоднее и больше, что позволяет ему медленно отводить тепло от вашего тела.

Сон на матрасах, особенно на матрасах с эффектом памяти, может помочь облегчить боль в тех областях, которые первыми соприкасаются с матрасом.Важность этого преимущества зависит от положения сна. Сон на боку, вероятно, принесет наибольшую пользу, потому что сон на боку приводит к сильному давлению на бедра и плечи.

Быстрое переключение с матраса на пол может затруднить засыпание или уснуть всю ночь. Рекомендуется переходить с матраса на пол медленно, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Для начала положите на пол наматрасник или очень тонкий матрас.Вместо того, чтобы сразу же избавляться от матраса, лучше вздремните на мягком полу. Оттуда увеличьте время, проводимое на полу, и, возможно, уменьшите набивку.

Возможно, вы обнаружите, что лучше всего использовать набивку, такую ​​как наматрасник или спальный мешок, но это будет варьироваться от человека к человеку.

Подробнее: Лучшие напольные матрасы

Есть преимущества и недостатки у сна на полу, а также у сна на матрасе.