Напряжение в глазах как снять: Как снять напряжение глаз? | Британский Офтальмологический Центр

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Содержание

1. Симптомы зрительной усталости
2. Почему глаза устают
3. Как быстро снять усталость с глаз
4. Как снизить нагрузку на зрение
5. Профилактика зрительной утомляемости
6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

• Пелена, туман перед глазами;
• Изображение двоится и расплывается;
• Глаза воспаляются, краснеют;
• Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
• Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
• Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
• Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу

Причины повышенной зрительной утомляемости

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут.
   В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
8. Старайтесь моргать почаще;
9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;

Запишись на бесплатную проверку зрения

6. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
7. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
8. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
6. Не читайте в движущемся транспорте;
7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Выбираем капли от усталости и напряжения глаз

Усталость и напряжение глаз – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Глаза устают не только у взрослых, но и у детей. При этом ощущаются зуд и жжение, возникает чувство светобоязни, болит голова, изображение может расплываться. Один из видимых симптомов перенапряжения – покраснение глаз.

Сама по себе усталость глаз или, как ее называют специалисты, астенопия – это не болезнь. Однако это не значит, что ее можно игнорировать. Нередко перенапряжение влечет за собой серьезные расстройства зрения или является признаком уже возникшего глазного заболевания. Поэтому следует обратиться к офтальмологу.

Конечно, самый простой способ избавиться от усталости – это отдых. Но как быть, если именно в данный момент вы не можете прервать работу? Или если простого отдыха для решения проблемы уже недостаточно?

В этой ситуации помогут глазные капли от усталости и напряжения глаз. Они не устраняют причину астенопии и тем более не лечат какие-либо патологии, однако капли позволяют облегчить ваше состояние и избавиться от чувства дискомфорта.

Содержание

1. Причины усталости глаз
2. Симптомы усталости глаз
3. Капли от усталости глаз
4. Капли от усталости для детей
5. Как правильно закапывать глаза

Почему глаза устают

На первый взгляд ответ на этот вопрос очевиден. Глаза устают из-за повышенной зрительной нагрузки. Длительная работа с документами, долгое чтение, сидение за компьютером или активное использование телевизора, смартфона или планшета – недугу подвержены как взрослые, так и дети.

Длительная работа за компьютером приводит к перенапряжению и усталости глаз

Однако этим перечень факторов, вызывающих напряжение и усталость глаз, не исчерпывается. Необходимо также отметить следующие причины:

• отсутствие гигиены зрения;
• длительное вождение автомобиля, особенно в вечернее или ночное время;
• долгое нахождение в помещении с включенным кондиционером;
• воздействие внешних раздражителей, например, ветра, дующего прямо в лицо, или низкой температуры;
• особенности той местности, где вы живете в данный момент, например, высокий процент пыли в воздухе.

Из-за применения некачественной косметики либо использования косметических средств в большом количестве, злоупотребления алкоголем, воздействия табачного дыма глаза тоже могут уставать. Аллергические реакции и воспалительные заболевания тоже могут быть причиной напряжения.

Бывает, что глаза устают из-за ношения контактных линз. С этим нередко сталкиваются люди, которые только недавно начали ими пользоваться. Но усталость и перенапряжение глаз могут свидетельствовать, например, и о том, что линзы, которые вы носите, подобраны неправильно.

Именно поэтому важно посетить офтальмолога. Он проведет необходимую диагностику и определит причины, из-за которых ваши глаза устают. В одних ситуациях требуется лечение, в других надо устранить негативные факторы, влияющие на ваши органы зрения. Также можно использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, которые помогают избавиться от дискомфорта.

Симптомы усталости глаз

Какие признаки свидетельствуют о том, что вам необходимо обратиться к врачу-офтальмологу? В первую очередь это:

• ухудшение качества зрения – ощущение пелены, затуманивания, раздвоения предметов;
• болезненные ощущения в глазах, распространяющиеся на брови, лоб, височные области;
• покраснение глаз;
• припухлость век;
• сухость роговицы;
• головная боль, особенно если она сопровождается головокружением;
• обильное слезотечение;
• ощущение тяжести в глазах, вызывающее непроизвольное смыкание век.

Кому рекомендованы капли от усталости глаз

Глазные капли от усталости полезны всем, кто часто испытывает напряжение органов зрения. Вы можете не ощущать дискомфорта, но это не значит, что ваши глаза не нуждаются в поддержке. Стоит озаботиться покупкой капель, если вы:

• много времени проводите за компьютером или мобильными гаджетами;
• много читаете, работаете с документами;
• носите контактные линзы;
• живете в большом городе.

Фактически, школьникам и студентам, офисным сотрудникам, водителям, журналистам, преподавателям следует в профилактических целях периодически использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз.

Какие капли от усталости выбрать

Глазные капли выбираются в соответствии с теми причинами, которые вызывают усталость и напряжение органов зрения. Также необходимо иметь в виду, что у многих средств имеются противопоказания. Например, возможна индивидуальная непереносимость, не все капли подходят детям и беременным женщинам.

Перед покупкой средства, снимающего усталость глаз, лучше проконсультироваться с врачом

Все вышесказанное означает, что выбор средства нужно обсуждать с офтальмологом. Если прописанные вам капли слишком дорогие, обсудите со специалистом возможность более бюджетной замены.

Можно самостоятельно выбрать увлажняющие глазные капли от усталости и напряжения глаз при условии, что:

• подозрений на серьезную патологию нет;
• дискомфорт не является постоянным.

Ощущение сухости в глазах часто возникает при длительной работе за компьютером. Это связано с тем, что из-за повышенной концентрации вы моргаете реже. В этой ситуации можно использовать препараты, которые по своему составу максимально приближены к естественной слезе. Это, например, «Артелак Всплеск», «Систейн Ультра» и «Гилан». Ими можно пользоваться до 5-6 раз в день, по мере необходимости.

Также при повышенной зрительной нагрузке могут помочь сосудосуживающие капли. Благодаря им сужаются мелкие капилляры, находящиеся в белочной оболочке глаза, и покраснение, вызванное их расширением, исчезает, а вместе с ним можно избавиться и от отечности. К этой категории относятся, например, «Иннокса», «Окуметил» и «Визин».

Но пользоваться ими следует предельно осторожно. Дело в том, что регулярное применение капель, сужающих сосуды, может стать причиной нарушения питания структур глаза и повышения внутриглазного давления. Также эти препараты могут вызывать привыкание. Это значит, что закапывать их в глаза следует не более 1-2 раз в неделю.

Капли можно купить в салонах оптики «Счастливый взгляд» или аптеках.

Какие бы капли вы ни покупали, обязательно изучите инструкцию. В ней перечислены противопоказания, и если вы видите, что данный препарат вам не подходит, не пользуйтесь им.

Не стоит покупать большое количество капель про запас. Приобретите один флакон, пользуйтесь им, пока он не опустеет, и только после этого покупайте следующий. При этом не следует забывать, что открытый флакон можно хранить в течение ограниченного времени. Срок хранения указывается на упаковке и обычно составляет до 3 месяцев.

Глазные капли от усталости чаще всего продаются в пластиковых флаконах, дополненных специальным носиком. Такая упаковка хороша тем, что позволяет обойтись без пипетки, к тому же ее содержимое не разливается. Это особенно удобно для тех, кто пользуется каплями на работе или берет их с собой в поездку. Средство, которое капают из пипетки, лучше приобретать в том случае, если вы собираетесь пользоваться им дома.

Также в продаже представлены одноразовые тюбики-капельницы. Они подойдут тем, кто сравнительно редко пользуется глазными каплями.

Какие капли от усталости и напряжения глаз подходят детям

Большинство препаратов имеет возрастные ограничения. Это значит, что самостоятельно выбирать средство от усталости и напряжения глаз для детей не стоит, даже если вы считаете, что серьезной патологии у ребенка нет, и надо лишь избавиться от сухости роговицы и прочих неприятных последствий повышенной зрительной нагрузки. Прежде чем использовать какие-либо капли, обратитесь к офтальмологу и уточните, подойдут ли они вашему ребенку.

Хорошие глазные капли часто имеют возрастные ограничения, поэтому назначать их детям может только врач

Как правило, увлажняющие капли можно использовать с раннего возраста. Но перед покупкой необходимо заглянуть в инструкцию и внимательно изучить все, что в ней говорится о возрастных ограничениях.

Признаки усталости глаз у детей также могут быть звоночком возможного недуга. Лучше перестраховаться и проверить зрение, а при необходимости подобрать средства коррекции.

Как закапывать глаза

Закапывание глаз – несложная процедура, но ее нужно выполнять с максимальной аккуратностью.

1. Перед тем как использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, обязательно вымойте руки с мылом.
2. Сядьте, запрокиньте голову и оттяните пальцем нижнее веко. Взгляд при этом должен быть направлен вверх.
3. Капните одну-две капли препарата в пространство, которое образовалось между веком и глазным яблоком. При этом следите, чтобы носик пипетки, флакона или тюбика-капельницы не коснулся ресниц, на которых могут быть пыль и болезнетворные микроорганизмы.
4. Откройте глаз, аккуратно промокните излишки тампоном или ватным шариком.
5. Повторите ту же процедуру со вторым глазом.
6. Ни в коем случае не трите глаза – вы рискуете занести инфекцию.

Как правило, увлажняющие и сосудосуживающие капли от усталости начинают действовать сразу после закапывания.

11 простых способов снять усталость глаз | Здоровая жизнь | Здоровье

В этом году 10 октября отмечается Всемирный день зрения. Цель этого дня — Эта дата привлечение внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения. Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.

– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Фото: www.globallookpress.com

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

Читайте в соцсетях!

 

Как снять напряжение с глаз

Глаза современного человека регулярно подвергаются всевозможным колоссальным нагрузкам. Просмотр телевизора, компьютера, сотового телефона или просто чтение любимой книги перегружают наши глаза, от чего и может возникнуть неприятное ощущение в виде усталости.

Причины возникновения напряжения глаз
Существует большое количество различных факторов, способствующих возникновению неприятного ощущения в глазах. И тут вы можете узнать подробнее об этой проблеме. Основные и распространенные причины образования напряжения в глазах:

Длительное времяпрепровождение за компьютером, телефоном, телевизором.
— Сильный стресс;
— Головная боль и мигрень;
— Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
— Повышенное и пониженное артериальное давление;
— Воспалительный процесс в пазухе носа или в области глаз.

Как легко и быстро снять напряжение?

На сегодняшний день существует целая группа всевозможных специальных упражнений, которые нацелены на снятие напряжения. Рассмотрим самые популярные советы и рекомендации:

— На несколько секунд постарайтесь остановить движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а ваши глазки на этот промежуток время значительно отдохнуть;
— Старайтесь как можно чаще моргать;
— Расположите мелкий предмет на расстоянии вытянутой руки и постепенно перемешайте его в разные стороны;
— Выполните упражнения глазами, «порисуйте» глазами восьмерку и кружок;
— Нагрейте руки до теплоты (методом потирания ладоней) и легонько массажными действиями нажимайте на них;
— Произведите массажные действия в области пазухи носа, лба, бровей, висков и скул под глазами.

Данные виды зарядки для глаз необходимо проводить регулярно, особенно это важно выполнять перед работой за компьютером и чтением книг. Врачи также рекомендуют употреблять всевозможные витамины для улучшения и укрепления зрения. Кушайте побольше моркови, черники и апельсинов. Данные продукты оказывают положительное влияние на состояние здоровья сетчатки глаз.

Как снять напряжение с глаз

На здоровье глаз воздействует множество факторов. Сильный ветер, пасмурная погода и яркое солнце способствуют переутомлению глазных мышц, а долгая работа за компьютером приводит к синдрому сухости глаз. Как снять напряжение с глаз?

В первую очередь, людям с плохим зрением мы рекомендуем: носить очки, пользоваться увлажняющими глазными каплями, регулярно проходить осмотр у окулиста, правильно питаться и выполнять упражнения для глаз. Существует пять простых, но действенных упражнений для снятия напряжения с глаз.

Моргание

Если ваши глаза устали после вождения автомобиля, работы за компьютером или во время долгого пребывания на открытом воздухе, поморгайте активнее обычного. Этот процесс позволяет избежать пересыхание глаз и устраняет их раздражение. Очень важно и полезно делать это упражнение периодически, хотя бы раз в 2-3 часа.

Круговые вращения глаз

Это упражнение можно сравнить с разминкой или растяжением мышц во время зарядки и занятия йогой. Если вы почувствовали, что глаза переутомились, прикройте веки и в течение минуты делайте круговые движения глазами. Сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.

Пальминг

Снять напряжение с глаз поможет пальминг. Для этого необходимо удобно расположиться, расслабив шейный отдел позвоночника. Спина при этом должна оставаться ровной. Приложите руки к лицу таким образом, чтобы ладони полностью закрывали глаза от попадания света. При этом ни в коем случае не давите на глазные яблоки, так как это может привести к нежелательному напряжению глазных мышц. Пальминг нужно выполнять в течение нескольких минут. Это — отличная возможность расслабиться и дать глазам отдохнуть.

Наблюдение за внешними объектами

Если ваши глаза устали от долгой концентрации на экране монитора, чтения или другой однотипной работы, сделайте паузу на несколько минут и осмотритесь вокруг. Оторвитесь от работы, устройтесь поудобнее и расслабьтесь, позволяя своему взгляду спокойно «гулять» по комнате, останавливаясь ненадолго на предметах вокруг вас. Например, 5-10 сек посмотрите на настенные часы, столько же времени уделите изучению картины или узора на стене, перенесите взгляд на шкаф и т.д. Данное упражнение позволит снять глазное напряжение, и вы сможете вернуться к работе с отдохнувшими и восстановившими силами глазами.

Повороты глаз

Это упражнение позволяет тренировать мышцы глаз, снимая с них избыточное напряжение. Закройте глаза и поднимите взгляд вверх, после опустите его вниз. Старайтесь, чтобы вам было комфортно, избегайте ненужного напряжения. Посмотрите налево, затем направо. Повторите. Делайте это упражнение в течение минуты, после чего откройте глаза. Повороты глаз помогут устранить избыточное напряжение.

Если вы будете регулярно выполнять эти пять упражнений, то совсем скоро самочувствия ваших глаз улучшится.

Как можно снять напряжение с глаз? — Полезное — Еврофармспорт

Многочисленные гаджеты, телевизор и книги неуклонно ведут к проблемам со зрением у большинства людей. Наши глаза постоянно следят за монитором или экраном и не имеют возможности расслабиться в течение дня. Излишнее напряжение глаз чревато развитием различных болезней и доставляют дискомфорт. Именно по этим причинам стоит узнать о самых известных способах снятия напряжения и избавления от усталости глаз.

Упражнения для глаз

Быстрое и эффективное снятие напряжения глаз может быть достигнуто путем специальной гимнастики, которую лучше делать ежедневно. Если у вас нет времени, выберите хотя бы несколько из приведенного списка и старайтесь в течение дня повторять их один или несколько раз.

1. Нажмите на веки и слегка помассируйте их.
2. Сильно зажмурьте глаза и часто поморгайте, не открывая веки.
3. Поводите глазами в стороны, вверх, вниз, опишите глазами восьмерки в разных направлениях.
4. Наклейте на стекло прозрачную картинку или нарисуйте фломастером небольшой кружок. Попеременно фокусируйте взгляд то на этом кружке, то на соседнем доме, дереве или другом неподвижном предмете, стараясь тщательно его рассмотреть.

Народные средства

Снятие напряжения глаз можно производить с помощью народных средств. Для этой цели на веки можно положить компрессы из отвара ромашки или шалфея, молока, пакетики черного чая, кашицу тертого картофеля, кружки свежего огурца. Держать такой компресс надо не менее 15 минут, за это время глаза успеют освежиться, отдохнуть и восстановиться для последующей работы.

Избавиться от напряжения глаз вам поможет также соблюдение правил работы за компьютером или рабочим столом. Из них самые важные заключаются в хорошем освещении рабочего места, размещении монитора на расстоянии не менее 50 см от глаз, частой смене позы.

Правильное питание и БАДы

Большую роль в поддержании здоровья глаз играет правильное питание. Ваш рацион должен быть сбалансированным и включать продукты, содержащие витамины А, Д, С, В2, Е. В межсезонье следует поддерживать свой организм специальными пищевыми добавками. Раз уже речь идет о глазах, то стоит обратить внимание на пищевую добавку «Звездочет», изготавливаемую из черники. В нее входят все полезные для глаз вещества: витамины С и А, антоцианы, лютеин, ликопин. Этот БАД не только снимет усталость и напряжение с глаз, но и поможет улучшить зрение, снизить риск развития миопии, катаракты, дистрофии сетчатки и других глазных болезней. Спросите любого врача офтальмолога, и он обязательно посоветует вам в качестве профилактического средства пищевую добавку, которая обеспечит ваши глаза всем, что необходимо для нормальной циркуляции крови и питания глаз. Такая поддержка изнутри станет эффективным подспорьем при борьбе с излишним напряжением глаз, и вы почувствуете себя более уверенно и энергично, сможете продолжить свои занятия за компьютером и добиться новых достижений.

Как и чем снять усталость глаз в домашних условиях

Сегодня я хочу рассказать вам о борьбе с такой актуальной в современном обществе проблемой, как усталость глаз. Это состояние для многих  стало естественным, и они уже даже начинали воспринимать его как нечто само собой разумеющееся. Казалось бы, что удивительного в том, что в конце напряженного трудового дня глаза краснеют, устают и появляются различные дискомфортные ощущения. А на самом деле, все намного серьезней, и нам следует более внимательно относиться к здоровью своих глаз.

 

 

Чем опасна усталость глаз? Регулярное переутомление глаз, а также припухлость, краснота и боль, которые сопровождают это состояние, приводят со временем к ухудшению внешнего вида наших глаз и существенному снижению остроты зрения.

 

Что вызывает усталость глаз? Сегодня мы попросту окружены факторами, негативно влияющими на наши органы зрения. Прежде всего, это работа за компьютером. Кто из вас через каждые 45-60 минут непрерывной работы перед монитором, дает глазам необходимый 10-15-минутный отдых? Наверное, единицы. А это очень важно. К компьютерам можно добавить планшеты и смартфоны и, конечно же, телевизор. Помимо этого пагубно влияет на глаза любой слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет, дым сигарет, городской смог, хлорированная вода, а также чтение в неправильном положении, длительное пребывание за рулем и многое другое.

 

В общем, от факторов риска не скрыться. Значит, нужно своевременно начать выполнять простые действия, которые минимизируют воздействие этих факторов на зрение и внешний вид наших глаз. Сегодня как раз об этом я и собираюсь рассказать подробнее.

 

 

Увлажняем глаза

 

Природа очень хорошо продумала строение наших глаз, обеспечив им надежную защиту в виде бровей, ресниц и век. Необходимая степень увлажненности роговицы поддерживается благодаря слезам, которые также и очищают ее от случайных загрязнений. Однако неблагоприятная среда и действия человека приводят к тому, что эта естественная защита сильно снижается, в результате глаза пересыхают, устают, краснеют, «режут», повышается вероятность офтальмологических  заболеваний.

 

 

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

 

• Моргать почаще! Обратите внимание, когда вы долго и напряженно смотрите в монитор компьютера, вы перестаете моргать. Вам придется следить за этим и напоминать своим глазам о необходимости моргать, иначе сухости не избежать. Кстати моргание, помимо увлажняющей имеет также и расслабляющую функцию, поэтому если вы хотите снять усталость, самый простой и быстрый способ – это обычное моргание.
• Использовать увлажняющие капли. Не стоит сразу пугаться и представлять себе какие-то серьезные медикаменты. Сегодня в аптеках продаются препараты, которые повторяют по своему составу наши слезы. Поэтому если естественным путем достаточное количество влаги выделяться не хочет, нужно просто капнуть несколько капелек искусственной слезы.

 

Особенно важно помнить о необходимости дополнительного увлажнения тем, кто носит контактные линзы. При пробуждении сутра, после и во время тяжелого трудового дня и в других ситуациях устранить дискомфортные ощущения и позаботиться о надлежащем увлажнении также помогут специальные капли. Только не забудьте уточнить в аптеке, что вам нужен препарат совместимый с контактами линзами – это важный момент.

 

 

 

 

Отдых для глаз

 

Как бы банально это не звучало, но соблюдать режим работы и отдыха для глаз попросту необходимо. Как я уже упоминала, нужно раз в час делать перерыв на 10-15 минут. Это маловероятно? Ваше начальство не оценит такую инициативу? Но вам-то всё равно здоровье ваших глаз и качество вашего зрения важнее. Поэтому хотя бы просто периодически отводите глаза от компьютера, лучше всего смотреть в окно, потому как возможность посмотреть вдаль способствует снятию напряжения с глаз.

 

 

Упражнения

 

Также можете использовать кратковременный перерыв для простой гимнастики – нужно 5-8 раз с силой закрыть глаза, зажмуриться, сжав веки, на несколько секунд, а затем открыть глаза и посидеть спокойно полминуты. Также неплохой кратковременной расслабляющей тренировкой будет такое упражнение – закрываем глаза и прикладываем к ним тыльную сторону ладоней, затем убираем руки и открываем глаза. Рекомендуется повторить 10 раз.

 

Другой хороший вариант: необходимо взять карандаш и вытянуть его перед собой, взгляд нужно сосредоточить на его кончике. Затем начните двигать рукой по горизонтали вправо-влево, только делайте это медленно, при этом пристально следите за кончиком карандаша. Головой не двигайте, работать должны мышцы глаз.

 

Простым и эффективным упражнением является так званая «восьмерка». Нужно принять удобное положение тела, расслабить шею и плечи, можно откинуться в кресле либо лечь. Теперь начните рисовать глазами цифру «8» в воздухе с большой амплитудой. Вращайте глазами медленно, будто бы очень старательно прорисовываете восьмерку. Упражнение рекомендуется выполнить 10 раз подряд, после чего нужно примерно на 10 минут закрыть глаза и отдохнуть.

 

 

Используем целебные травы

 

Благотворное влияние чая на наши органы зрения известно уже очень давно. Чайные компрессы используются для борьбы с воспалением и покраснением век, а также различными заболеваниями и усталостью глаз. Чай в пакетиках позволил упростить чайные лечебные процедуры, теперь достаточно взять использованные пакетики черного или зеленого чая и наложить их на глаза. Тут важно соблюдать два основных правила: чай должен  быть без ароматизаторов и добавок и пакетик должен быть негорячим. Лучшим временем для таких компрессов является утро и вечер. Во так просто и полезно!

 

 

 

 

Еще одно средство проверенное временем – ромашка. Она прекрасно справляется с усталостью глаз и является отличным способом профилактики воспалений и различных заболеваний. Используя ее в профилактических целях, вы просто заменяете отваром ромашки воду для утреннего и вечернего умывания. В качестве компрессов настой ромашки также активно используется.

 

Итак, вам потребуется просто залить одну чайную ложку сушенных цветов полулитрами кипятка. Подождите 10 минут, а затем отлейте половину отвара в другую посуду и поставите в холодильник. Контрастные процедуры очень полезны для красоты и здоровья наших глаз, поэтому попеременно смачиваем марлевые салфетки в теплом и холодном настое и прикладываем к закрытым векам. Рекомендуется проделывать данную процедуру в течение 10 минут вечером перед отходом ко сну. Кстати, точно такую же процедуру вы можете делать и с семенами укропа, эффект будет аналогичный.

 

Также простым и удобным методом снятия усталости является умывание настоем василька. Итак, засыпаем чайную ложку измельченных цветов кипятком 0,5 литра и помещаем на час в теплое место. Затем процеживаем настой, переливаем его в стеклянную посуду и плотно закрываем при помощи крышки или пробки. В этом васильковом настое смачивайте ватный тампон и два раза в день протирайте глаза. Всегда двигайтесь от внутреннего края глаза к внешнему. Помните, дольше двух суток настой хранить нельзя.

 

 

Компрессы для красоты и здоровья глаз

 

Помимо трав активно используются также овощи для противовоспалительных и восстанавливающих компрессов. Два самых распространенных – это огуречный и картофельный компресс.

 

Вы, наверняка, неоднократно видели в кино женщин с кружочками огурца на глазах. На самом деле, это простое действие помогает нам позаботиться о привлекательном внешнем виде глазок, ведь обладает успокаивающим и тонизирующим воздействием. Что нужно? Всего-то приложить к глазам по кружочку огурца на 10-15 минут.

 

Убрать воспаление век поможет также сырой картофель. Тут опять же все предельно просто: натираем очищенный картофель на терке, делаем марлевые мешочки, кладем в них картофельную массу и накладываем на глаза на 15-20 минут.

 

 

Правильное питание

 

Как и для всех систем нашего организма, для зрительной системы правильное сбалансированное питание играет важную роль. Какие продукты и витамины вам потребуются?

 

 

Самые главные «друзья» наших глаз:

 

1. Витамин А, содержащийся в желтом болгарском перце, авокадо, абрикосе, моркови и яичных желтках.
2. Витамин С, способствующим здоровью сосудов организма (а без хорошего кровообращение невозможно и хорошее зрение), который содержится в свежих ягодах, особенно чернике, цитрусовых.
3. Е – один из сильнейших антиоксидантов, которые препятствует преждевременному старению тканей глаза и снижает риск развития целого ряда глазных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются проростки пшеницы или ржи, а также орехи, растительные масла.

 

Помимо этого необходимо регулярно обогащать свой рацион витаминами D, В2, а также цинком и кальцием. Что еже важно, нельзя сегодня съесть три апельсина, а потом три дня не употреблять витамин С с продуктами, думая что вы получили его достаточно. К сожалению, запастись витаминами впрок нельзя, тут важно соблюдать суточную норму, ведь все что окажется лишним (сверх суточной нормы) просто выведется организмом. Поэтому правильное питание должно стать просто вашей привычкой, ведь это полезно для каждого органа!

 

 

Еще несколько полезных советов

 

• Компьютер должен находиться не ближе 45 и не дальше 70 сантиметров от глаз.  При этом монитор должен быть немного ниже уровня глаз, тогда они будут уставать медленнее.
• Читая книгу, держите ее на расстоянии не ближе 30 сантиметров от глаз. Не забывайте про правильное освещение.
• Всегда используйте качественную гипоаллергенную косметику.
• Не прикасайтесь к глазам грязными руками – никогда! Не трите глаза.
• Старайтесь обращаться к офтальмологу для профилактических осмотров раз в год. Ведь речь идет о здоровье и красоте ваших глаз. Вы же не хотите получить красные воспалённые глаза и плохое зрение?

 

Теги: [ как снять усталость глаз, снятие усталости глаз, как быстро снять усталость, снять усталость с глаз, упражнения для снятия усталости глаз, как снять усталость глаз, как снять усталость с глаз, чем снять усталость глаз, как снять усталость глаз в домашних условиях, снять усталость глаз, как снять усталость с глаз народными средствами ]

 

6 упражнений для расслабления глаз, которые действительно помогают улучшить ваше зрение

С каждым годом число людей, страдающих проблемами зрения, экспоненциально увеличивается по разным причинам, от потери гибкости зрения вдаль до старения зрения. Причина отчасти заключается в старении, но основной причиной является современный малоподвижный образ жизни. Постоянная работа за компьютером, просмотр телесериалов, использование флуоресцентного освещения, кондиционирование воздуха и отсутствие физических упражнений — все эти привычки создают дополнительную нагрузку на ваши глаза и вызывают нечеткое зрение.Так что избавьтесь от привычек, связанных с плохим зрением, и начните тренироваться для общего здоровья, потому что это не только поможет вам оставаться в форме, но и предотвратит ряд глазных заболеваний.

Если вы хотите предотвратить ухудшение зрения или не хотите носить очки в ближайшем будущем, выполнение этих 6 упражнений для глаз значительно улучшит ваше зрение:

1. Моргайте глазами чаще
   Продолжительное пребывание на экране телевизора и длительное использование компьютера приводит к сухости глаз и сухости глаз, вызывает головные боли, напряжение глаз и нечеткое зрение.Когда глаза поглощены экраном, частота моргания снижается с 20 до 6-8 ударов в минуту. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, начните моргать, и это будет смазывать глаза, одновременно освежая ваш мозг для более эффективной обработки новых визуальных данных.
2. Ладонь для расслабленного зрения
   Это высокоэффективная методика расслабления глаз, которую можно использовать каждый раз, когда ваши глаза устают и утомлены. Все, что вам нужно сделать, это приложить ладони к глазнице, чтобы слегка надавить.
   Держите глаза закрытыми и смотрите в темное пространство, не отвлекаясь от расстояния. Удерживайте давление, пока не увидите, что все остаточные тона исчезнут до черного. Это упражнение поможет восстановить ваше зрение, смазать глаза и дать глазам отдохнуть и расслабиться. Выполняйте это упражнение не менее 30 секунд и снимите напряжение вокруг глаз.
3. Trace an Eight
   Это упражнение для глаз увеличит гибкость ваших глазных мышц и улучшит ваше зрение. Визуализируйте гигантскую восьмерку почти в 10 футах от вас и переверните ее на бок.Теперь медленно нарисуйте его глазами в течение нескольких минут — сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Будьте настойчивы в этом, и это поможет сохранить ясное видение.
4. Закатайте глаза
   Поверните глаза вправо, а затем медленно сместите взгляд влево. Продолжайте делать то же самое, но в противоположных направлениях. Затем переместите взгляд в разные стороны, глядя справа налево, а затем вверх и вниз. Еще можно взглядом рисовать геометрические фигуры. Повторите процесс пять-десять раз.
5. Следуйте правилу 20-20-20
   Чтобы глаза не устали на работе, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредоточьтесь на том, что находится на расстоянии не менее 20 футов от вас. Это упражнение помогает предотвратить цифровую усталость глаз и повреждение глаз в долгосрочной перспективе.
6. Сосредоточьтесь на близких и дальних объектах
   Люди в очках часто впадают в сонливость при взгляде, и это основная причина, по которой они не могут поддерживать здоровое зрение. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно снять очки и держать один большой палец крупным планом, а другой на расстоянии вытянутой руки.Сначала сосредоточьтесь на большом пальце, который держится крупным планом, затем на том, который находится на расстоянии вытянутой руки, затем сосредоточьтесь на чем-то, что находится в другой части комнаты, и, наконец, на объекте, который находится действительно далеко, например, через дорогу. Выполняя это упражнение, убедитесь, что все четыре точки расположены на одной линии обзора, поэтому изменение фокуса будет незаметным. Потратьте 2 секунды на каждый предмет и постарайтесь получить четкое изображение каждого предмета.

Выполнение этих упражнений для глаз в течение нескольких минут каждый день укрепит ваши глазные мышцы и естественным образом улучшит зрение, но лучший способ быть действительно уверенным в том, что ваши глаза остаются здоровыми, — это регулярно посещать офтальмолога.Запишитесь на прием к офтальмологу во Фресно сегодня, чтобы вовремя обнаружить глазные болезни и предотвратить долгосрочные проблемы со зрением.

Best Bets, Getting Started, and More

Напряжение глаз — обычное заболевание, при котором после интенсивного использования глаза начинают чувствовать усталость или боль. После длительного чтения, работы за компьютером или вождения — это обычное явление, когда глаза перенапрягаются. Большинство случаев перенапряжения глаз носит временный характер и исчезает после того, как вы немного передохнете.В случаях, когда напряжение глаз беспокоит вас, вы можете выполнить несколько упражнений, которые помогут быстрее его снять.

Упражнения для снятия напряжения глаз

Напряжение глаз состоит из нескольких компонентов. Глядя на очень яркие или очень тусклые объекты, ваши зрачки могут усерднее работать, а взгляд на неподвижный объект может вызвать усталость в мышцах, которые прицеливаются и фокусируют ваши глаза. Вы также склонны меньше моргать, сосредотачиваясь на одном предмете, поэтому ваши глаза могут начать сохнуть и болеть. Упражнения для снятия напряжения глаз могут помочь уменьшить эти виды усталости и болезненности.

Моргает и зевает

Самый быстрый способ уменьшить некоторые симптомы перенапряжения глаз — это помочь глазам восстановить смазку. Если ваши глаза пересохли из-за того, что вы долго смотрите на что-то одно, то моргание и зевание могут вызвать слезы, чтобы увлажнить глаза. Быстро моргнув несколько раз, вы также сможете пролить слезы на глаза, уменьшив чувство жжения или боли.

Закатывание глаз

Закатание глаз, также известное как «вращательное зрение» в йогических упражнениях для глаз, помогает снять напряжение в мышцах, которые направляют ваши глаза.Аккуратно закатив глаза в одном направлении, а затем обратно, можно уменьшить напряжение и болезненность в мышцах вокруг глаз и за ними. Вы можете делать это три-пять раз подряд каждый час, чтобы снять напряжение глаз.

Смена фокуса

Когда мышцы, которые помогают фокусировать глаза, болят, практика смены фокуса может помочь уменьшить напряжение и боль.

Шаг 1. Поместите палец на несколько дюймов перед носом и сфокусируйтесь на нем, затем медленно уберите палец от лица.

Шаг 2: Когда ваша рука полностью вытянута, посмотрите дальше пальца на что-то вдалеке. Сфокусируйтесь там на несколько секунд, затем снова посмотрите на свой палец.

Шаг 3. Поднесите палец к лицу, пока он не коснется носа, и все время сосредотачивайтесь на нем. Затем посмотрите на объект в другом конце комнаты и сосредоточьтесь на нем в течение нескольких секунд.

Повторите это три раза после выполнения задачи, которая вызывает у вас напряжение глаз.

Palming Eyes

Пальминг ваших глаз имеет два важных эффекта: во-первых, он требует, чтобы ваши глаза были закрыты на некоторое время, что само по себе хорошо для снятия напряжения глаз.Во-вторых, некоторые исследования показывают, что это может помочь вашим глазам лучше циркулировать кровь и жидкость, помогая вашим глазам легче восстанавливаться после тяжелой работы.

Чтобы зажать глаза ладонью, просто закройте их и осторожно положите теплую ладонь на обе руки, не оказывая давления на сами глаза. Оставайтесь так в течение тридцати-шестидесяти секунд и повторяйте каждый раз, когда ваши глаза начинают уставать.

Вертикальные и горизонтальные движения

Подобно закатыванию глаз, движение глазами по вертикали и горизонтали помогает растянуть уставшие мышцы.

Шаг 1: Закройте глаза, затем медленно «посмотрите» вверх на потолок, затем снова на пол. Повторить трижды.

Шаг 2: С закрытыми глазами «посмотрите» налево, затем направо. Повторить трижды.

Вы можете выполнять это упражнение один раз в час, чтобы снизить нагрузку на глаза и расслабить напряженные мышцы глаз. Движение с закрытыми веками также помогает пролить слезы на глаза и уменьшить сухость.

Теплые компрессы

Еще один шаг, помимо простого прикосновения к глазам, — это использование теплого компресса.Тепло помогает вызвать слезы и расслабить мышцы. Сочетание этих эффектов помогает снизить нагрузку на глаза, не оказывая дополнительной нагрузки на нежные мышцы. Независимо от того, используете ли вы и другие упражнения, это кажется эффективным.

Рекомендации по безопасности

У вас хрупкие глаза, поэтому о них важно заботиться. Если вы регулярно испытываете напряжение глаз, возможно, вам стоит обратиться к врачу. Постоянное или хроническое напряжение глаз может быть признаком того, что у вас есть другие проблемы с глазами, например, нелеченный астигматизм или травмы глаз.В таких случаях лучше справиться с перенапряжением глаз, решив основную проблему, а не выполнять упражнения на расслабление.

Простые, но эффективные домашние средства для снятия напряжения глаз

Советы по расслаблению глаз: простые, но эффективные домашние средства для снятия напряжения глаз.

Напряжение глаз — обычная проблема сегодня. Продолжительное воздействие книг, экранов компьютеров и электронных устройств может вызвать напряжение глаз, которое может вызвать головные боли, сухость или слезотечение и раздражение глаз.

Хотя глазные капли и другие лекарства легко доступны, существует также множество естественных способов уменьшить напряжение глаз. Попробуйте эти простые домашние средства:

1. Массаж глаз

Чтобы снять напряжение глаз, используйте пальцы clean , чтобы аккуратно помассировать веки, мышцы над бровями, под глазами и висками. Это помогает улучшить кровообращение в глазах и расслабляет мышцы вокруг глаз.Он также стимулирует работу слезных желез, предотвращая сухость глаз.

Для более гладкого массажа можно использовать несколько капель оливкового масла, геля алоэ вера или крема для глаз.

2. Саннинг

Солнце — хорошее начало дня. Встаньте перед окном или в месте, где много солнечного света. Закройте глаза и позвольте солнечному свету согреть ваши веки. Делайте это без очков или контактных линз.Солнечный свет помогает сетчатке выделять дофамин, который способствует здоровому развитию глаз и предотвращает миопию у маленьких детей.

Не смотрите прямо на солнце для этого метода.

3. Теплый компресс

Теплый компресс — отличный способ расслабить глазные мышцы и избавиться от сухости глаз после долгого дня, проведенного за экраном компьютера и книгами. Для этого метода окуните мягкую чистую ткань в теплую воду (не горячую!) И найдите удобное место, чтобы лечь.Закройте глаза и накройте веки теплой тканью. Расслабьтесь и сделайте глубокий расслабляющий вдох в течение 1 минуты. Повторите этот процесс не менее трех раз.

4. Холодная вода

Холодная вода улучшает кровообращение и расслабляет напряженные глаза. Он похож на метод теплого компресса, за исключением того, что вместо него вы окунаете мягкую чистую ткань в холодную воду. Если напряжение глаз привело к появлению отечности или припухлости вокруг глаз, оберните несколько кубиков льда чистой тканью и приложите их к векам на 2 минуты.Этот холодный компресс поможет уменьшить отечность.

5. Алоэ Вера

Яблоко охладите гель алоэ вера на напряженных глазах / веках и оставьте его на 10 минут. Природные лечебные и успокаивающие свойства алоэ вера уменьшают отечность и улучшают кровообращение вокруг глаз. Вы также можете использовать его в качестве лосьона для массажа глаз.

Сочетайте эти средства с частыми перерывами после 30-45 минут работы, активным образом жизни и сбалансированной диетой для здоровых глаз без напряжения.

4 простых упражнения для глаз для расслабления и уменьшения напряжения

Мы очень много времени проводим перед телевизором или экраном компьютера. В настоящее время подростки проводят половину дня со своими телефонами и планшетами. Некоторые могут даже смотреть фильмы или играть в видеоигры при выключенном свете. Чего они не понимают, так это того, что они сильно нагружают свои глаза, что в конечном итоге может привести к глазным проблемам, таким как слезотечение, катаракта и т. Д.Еще одна вещь, которую люди делают неправильно, — это чтение. Врачи говорят, что идеальное расстояние, на котором должна быть книга или экран компьютера от наших глаз, составляет около 40-50 см. Как показало исследование, проведенное в Университете штата Огайо, напряжение глаз возникает из-за длительного пристального взгляда на экран и может вызывать такие чувства, как усталость, сухость, жжение и боль в глазных мышцах. Саха, офтальмолог, Калькутта, моргание жизненно важно, потому что оно проливает слезы по поверхности глаза.Если это прекратится, поверхность роговицы высыхает. В тот момент, когда это происходит, роговица становится мутной, вызывая «туманное» зрение. Нормальная частота мигания составляет около 20 раз в минуту, но использование компьютера или просмотр телевизора может снизить ее до 7 раз.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь глазам немного отдохнуть: 1. Фокус: Это упражнение в основном воздействует на внутренние мышцы глаза. Вот что вам нужно сделать: 1. Встаньте или сядьте поудобнее. Уберите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сконцентрируйтесь на нем.3. Сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на объекте, находящемся на расстоянии 10-20 футов. Повторите, меняя фокус между объектами при каждом глубоком вдохе. 2. Посмотрите слева направо: По словам доктора Шьямала Сена, офтальмолога, частного врача, Калькутта, это упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы, которые контролируют горизонтальные и вертикальные движения глаза. Вот шаги, которые помогут вам сделать это правильно: 1. Сядьте удобно в вертикальном положении. Смотрите в крайнюю левую точку, не двигая головой.Сосредоточьтесь на точке в течение 5 секунд 3. Верните глаз в нормальное положение покоя и несколько раз моргните. Теперь посмотрите на крайнюю правую точку, не двигая головой, и сфокусируйтесь в течение 5 секунд. Вернитесь в нормальное положение и снова моргните.

3. Расслабление глаз: Для всех тех, кто проводит много времени за компьютером, это идеальное упражнение для глаз. Это упражнение в основном помогает снизить напряжение и стресс вокруг глаз, и его следует выполнять во время перерывов.Сенатор. Вот как это сделать: 1. Сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких вдохов. Обопритесь локтями на стол или стол. Вы можете положить мягкий материал, похожий на подушку, чтобы не напрягать локти. Разотрите ладони и согрейте их. Закройте глаза и прикройте их ладонями. Пальцы должны быть на лбу, а нижняя часть ладоней должна касаться скул. Избегайте давления на глаза. Для проверки попробуйте несколько раз моргнуть. И будьте в таком положении 5-10 минут. 4. Массаж глаз, висков и бровей: По словам доктора Амала Гоша, клинического наставника (Rtd), N.R.S. Госпиталь, Калькутта. Это упражнение снижает нагрузку на глаза за счет увеличения притока крови к этим областям. Кроме того, легкое давление на слезные протоки увеличивает влажность в глазах, что косвенно облегчает усталость глаз. Эти шаги помогут вам сделать это упражнение правильно: 1. Закройте глаза, слегка надавите на верхние веки и аккуратно помассируйте их круговыми движениями 3 пальцами.Выполните 10 движений по часовой стрелке и 10 движений против часовой стрелки. Кончиками пальцев тоже массируйте виски круговыми движениями. Сделайте это 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой стрелки. Помассируйте точку между бровями. Повторите это 3 раза.

Точно так же, как вашему телу нужен отдых, вашим глазам тоже нужен отдых. Эти упражнения легко выполнять, и их можно делать где угодно. Эти простые упражнения помогут противодействовать негативным последствиям чрезмерной экспозиции к экранам.

Давление за глазом: общие вопросы

Давление за глазом может быть неприятной и тревожной ситуацией.Однако глазное давление является частым побочным эффектом многих заболеваний и обычно очень легко поддается лечению.

Несколько состояний могут вызвать давление за глазом, поэтому правильный диагноз имеет важное значение для выбора подходящего курса лечения.

Вот список наиболее частых причин давления за глазами, симптомы и методы лечения.

Инфекция носовых пазух

Фотография предоставлена: Smile Precision через Flickr CC2.0

Инфекция носовых пазух («синусит») возникает, когда полость носовых пазух заражается бактериальной или вирусной инфекцией.Эти инфекции часто приводят к отеку носовых пазух, что может привести к дополнительному давлению на лицо, в том числе за глазами.

Симптомы инфекции носовых пазух:

• Боль за глазами, носом и щеками
• Душный, насморк
• Избыточная или ненормальная слизь
• Кашель
• Тяжелое или затрудненное дыхание
• Головная боль
• Боль в глазах или давление
• Лихорадка
• Усталость

Обращение:

Инфекции носовых пазух обычно очень легко поддаются лечению, обычно с помощью короткого курса антибиотиков.Другие методы лечения, такие как орошение носовых пазух, могут помочь облегчить симптомы носовых пазух, пока антибиотики действуют через ваш организм. Стероидные уколы, противоотечные средства и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить дискомфорт. Вы должны почувствовать результаты в течение двух-трех дней после лечения.

Головная боль

Фотография предоставлена: jugbo через Flickr CC2.0

Известно, что существует два типа головных болей, вызывающих давление за глазами, — напряжение и кластер.

Обычно ассоциируется с легкой или умеренной болью, головная боль от напряжения часто описывается как тугая повязка на голове.Головные боли напряжения — самый распространенный тип головной боли, хотя причины точно не определены. Симптомы включают тупую ноющую головную боль, чувство стеснения или давления во лбу или по бокам головы, а также болезненность кожи головы, плеч и мышц шеи.

Лечение

Для снятия головной боли напряжения доступны различные методы лечения. Первый курс действия — это обычно безрецептурное обезболивающее, такое как аспирин, ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, неэффективны или головные боли от напряжения сохраняются, ваш врач может порекомендовать магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ) для дальнейшего устранения любых потенциальных проблем и порекомендовать курс рецептурных лекарств.

Кластерные головные боли , как правило, имеют определенный характер, когда они возникают, и являются одним из самых болезненных типов головных болей. Приступы приступов, также называемые «кластерными периодами», могут длиться неделями или месяцами и обычно сопровождаются периодами ремиссии, когда головные боли прекращаются на несколько недель или месяцев, прежде чем вернуться снова. Кластерные головные боли часто возникают посреди ночи во время сна и характеризуются сильной болью вокруг одного глаза на одной стороне головы, чрезмерным слезотечением, потливостью, покраснением пораженного глаза, заложенностью или насморком на пораженной стороне и отеком. вокруг глаз.

Лечение

Как один из наиболее болезненных и постоянных видов головных болей, правильная диагностика необходима для лечения кластерных головных болей. Диагноз устанавливается врачом на основании неврологического обследования, которое обычно включает либо МРТ, либо компьютерную томографию, либо и то, и другое. К сожалению, от кластерных головных болей нет лекарства, поэтому планы лечения направлены на сокращение сроков и тяжести приступов. Лечение может включать режим чистого кислорода, триптаны (инъекции, которые также используются для лечения мигрени), октреотид (синтетическая версия гормона мозга соматостатина) и местные анестетики.

Зубная боль

Фотография предоставлена: Phoney Nickle через Flickr CC2.0

Хотя это может показаться нелогичным, проблемы с прикусом или выравниванием челюстей могут вызвать напряжение в мышцах лица, что приведет к головным болям напряжения и боли за глазами.

Зубная боль может иметь множество причин, поэтому правильный диагноз стоматолога или ортодонта может помочь определить основную причину.

При прикусе или проблемах, связанных с челюстями, для долгосрочного облегчения может потребоваться ортодонтическое лечение или хирургическое вмешательство.

Болезнь Грейвса

Фото: Тони Фиш через Flickr CC2.0

Болезнь Грейвса является аутоиммунной, приводящей к гиперпродукции гормонов щитовидной железы, называемой «гипертиреоз ». Поскольку гормоны щитовидной железы могут влиять на широкий спектр различных систем организма, симптомы, связанные с этим заболеванием, могут быть разными и оказывать значительное влияние на ваше общее состояние здоровья и благополучия.

Симптомы:

• Похудание
• Увеличенная щитовидная железа
• Беспокойство и раздражительность
• Изменение менструального цикла
• Частые испражнения
• Усталость
• Чрезмерное потоотделение
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение
• Выпуклые глаза

Примерно 30% людей с болезнью Грейвса также страдают от состояния, называемого офтальмопатией Грейвса , при котором воспаление и другие нарушения иммунной системы влияют на мышцы и ткани вокруг глаз.Это может привести к выпуклым глазам, опухшим или втянутым векам, светочувствительности, давлению или боли в глазах, двоению в глазах или потере зрения.

Обращение:

Основная цель лечения болезни Грейвса — подавить выработку гормонов щитовидной железы и минимизировать их влияние на организм. Общие планы лечения включают терапию радиоактивным йодом, антитероидные препараты, бета-блокаторы и хирургическое вмешательство.

В частности, при офтальмопатии Грейвса легкие симптомы можно легко лечить с помощью безрецептурных растворов, таких как искусственные слезы и смазочные гели.При более серьезных симптомах ваш врач может порекомендовать кортикостероиды для уменьшения отека, призмы в очках для уменьшения двоения в глазах, операцию орбитальной декомпрессии, чтобы ваши глаза могли вернуться в правильное положение, или орбитальную лучевую терапию для фиксации тканей за глазом.

Повреждение зрительного нерва

Неврит зрительного нерва, или отек зрительного нерва, имеет несколько причин и может привести к долгосрочному повреждению и потере зрения, если его не лечить.

Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, оптический нейромиелит или рассеянный склероз, могут привести к ухудшению нервной системы организма, включая зрительный нерв.Другие причины неврита зрительного нерва включают инфекции, глазной герпес, синусит, недостаточность питания и неврологические расстройства.

Симптомы:

• Боль
• Потеря цветового зрения
• Потеря поля зрения
• Потеря зрения на один глаз
• Проблесковые маячки

Правильный диагноз важен для правильного лечения неврита зрительного нерва. Общие тесты для определения состояния и тяжести включают обычный осмотр зрения, офтальмоскопию и тест на световую реакцию зрачка.В некоторых случаях ваш врач может также порекомендовать магнитно-резонансную томографию (МРТ), анализы крови, оптическую когерентную томографию (ОКТ) или визуальную вызванную реакцию.

Лечение

Во многих случаях неврит зрительного нерва проходит самостоятельно. В некоторых случаях для уменьшения отека зрительного нерва может быть рекомендована стероидная терапия. Другие методы лечения специфичны для основного состояния, вызывающего атаку зрительного нерва. В редких случаях, когда стероидная терапия терпит неудачу и сохраняется серьезная потеря зрения, может быть рекомендована плазмообменная терапия, чтобы помочь частично восстановить утраченное зрение.

Травма лица

Фото предоставлено: CTRLF5 через Flickr CC2..0

Травмы лица, например травмы, полученные во время автомобильной аварии или во время занятий спортом, могут привести к разной степени давления и боли за глазами. В частности, любой тип перелома глазницы может вызвать чувство давления в дополнение к повреждению глазных мышц, нервов и носовых пазух.

Симптомы:

• Черный глаз
• Выпуклые глаза
• Двойное зрение
• Размытое зрение
• Онемение вокруг глаз
• Отеки вокруг глаз

Лечение лицевого давления из-за травмы лица в первую очередь направлено на заживление лицевых повреждений.Если глазное давление сохраняется, можно изучить другие методы лечения, чтобы диагностировать любые дополнительные повреждения или основные проблемы.

Когда обращаться к врачу

Ощущение давления за глазами само по себе не является серьезным заболеванием, и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить боль и дискомфорт. Однако некоторые симптомы, такие как потеря зрения, лихорадка, отек или частые головные боли, должны быть оценены врачом для постановки правильного диагноза.

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов или думаете, что у вас может быть заболевание глаз, обратитесь к своему лечащему врачу за медицинским осмотром.Если требуется окулист, позвоните по номеру , свяжитесь с нами по телефону для получения личной консультации.

Давление или боль за глазом: причины и лучшее лечение

Давление или боль за глазом часто временные, связанные с головной болью или давлением в носовых пазухах. Однако может быть более серьезная первопричина, такая как инфекция, воспаление или повреждение тканей, которые требуют лечения. ^{(Подробнее)}

Существует множество различных состояний, симптомом которых является давление или боль за глазами, а также нечеткость зрения, зуд, покраснение или выпуклость.Условия сильно различаются по степени тяжести. Если проблема сохраняется более суток или усугубляется, обратитесь к врачу, чтобы установить диагноз и вылечить проблему. ^{(Подробнее)}

В первую очередь принимайте рецептурные лекарства в соответствии с указаниями после постановки соответствующего диагноза. Вы также можете уменьшить давление или боль с помощью домашних процедур, таких как холодные компрессы, безрецептурные глазные капли или безрецептурные обезболивающие. ^{(Подробнее)}

Давление или боль за глазами: симптом, указывающий на несколько проблем

Многие люди в какой-то момент испытывают боль в глазах или давление из-за инфекции, головной боли, аллергии или по аналогичной причине.Часто временная боль не означает ничего серьезного.

Если вы испытываете частое или постоянное давление или боль за глазами, возможно, это серьезная проблема со здоровьем. Посещение оптометриста или офтальмолога может помочь, но вам также может потребоваться посещение врача или специалиста, чтобы определить основную причину.

Напряжение глаз — распространенная проблема в современном мире. Это связано с тем, что больше сотрудников, чем когда-либо прежде, используют компьютеры и другие экраны. Хронические и нелеченные аллергии, вирусы и бактерии, повреждение роговицы, воспаление различных частей глаза и даже опухоли могут быть основными причинами боли или давления за глазами, что требует различных подходов к лечению.

Просмотр информации о симптомах и лечении может помочь вам немного понять, что происходит с вашими глазами, но лучше всего обратиться к медицинским работникам, если вы обеспокоены.

Возможные причины давления или боли за глазами

Давление в глазах и боль в глазах сочетаются во многих условиях, но это разные ощущения. Вы почувствуете давление, как будто что-то давит на ваш глаз сзади. Напротив, боль можно описать как грубую, тупую, стреляющую или ощущение, будто что-то застряло в вашем глазу.

Есть много распространенных причин давления или боли за глазами.

• Напряжение глаз: Часто ощущение легкого давления или боли за глазами может быть связано с напряжением глаз. Это состояние не является конкретной медицинской проблемой, а представляет собой неопределенную группу симптомов, связанных с усталостью глаз от постоянного использования.

  Вождение в течение нескольких часов, чтение мелкого шрифта или работа за компьютером, не поднимая глаз в течение длительного времени, может привести к временному нечеткому зрению, сухости глаз и ощущению давления за глазами.Сухость от недостаточного моргания может способствовать зуду или боли в глазах или за ними.

• Головные боли и мигрени: Боль и давление вокруг или за глазами являются обычными симптомами головных болей и мигрени. Другие симптомы могут включать пульсирующую боль в голове, тошноту и рвоту, чувствительность к раздражителям, таким как свет и звук, или вспышки света перед началом мигрени.

  Головные боли часто возникают из-за напряжения, которое может усилить чувство напряжения глаз.Мигрень может быть кластерной или напряженной. Они могут или не могут причинить боль глазам и другим частям лица.

• Инфекции или аллергия носовых пазух: Пазухи расположены над, под, позади и между глазами. Когда состояние заставляет их наполняться слизью, они могут оказывать давление на окружающую область, что приводит к боли в глазах, носу и вокруг щек.

  Сфеноидный синусит связан с болью за глазами. Однако другие симптомы синусита включают насморк или заложенность носа, потерю обоняния, головные боли, слизь, капающую из носовых пазух в горло, жар, кашель, усталость и неприятный запах изо рта.

• Болезнь Грейвса: Сверхактивная щитовидная железа имеет несколько последствий для вашего здоровья, в том числе глазное давление и боль. Ткани, жир и мышцы по всему телу, но особенно вокруг глаз, могут опухать, что приводит к появлению выпученных глаз. Это может быть раздражение вокруг глаз, повышенная чувствительность к свету, слезотечение или слезотечение в большей степени, чем обычно, сухость глаз, двоение в глазах, язвы в глазу, отек глаза, невозможность двигать глазами и потеря зрения.
• Неврит зрительного нерва: Это состояние вызвано воспалением и опухолью вокруг зрительного нерва, что может вызвать боль или давление за глазом. Это также может вызвать снижение зрения, дальтонизм, нечеткое зрение, боль при движении глаза и необычную реакцию зрачков на яркий свет. Оптический неврит обычно достигает пика в течение нескольких дней. Улучшение может занять от 4 до 12 недель.
• Зубная боль: Пульсирующая зубная боль, особенно когда она вызвана инфекцией, может распространяться до лица.В результате это может вызвать давление или боль вокруг глаз. Если инфекция из зуба распространяется через мышцы или кости и перемещается вверх по лицу, это может вызвать опухание глаза, появление розового или красного цвета или более болезненные ощущения.
• Повреждение роговицы: Ссадины и язвы на роговице могут вызвать боль в глазу или за ним. Роговица находится на поверхности глаза и имеет нервные окончания, чувствительные к боли.

  Царапины на поверхности роговицы в результате травмы, попадания чего-либо в глаз или даже чрезмерного использования контактных линз могут причинить боль.Если они заразятся, образовавшаяся язва может повредить и зажить дольше.

• Травма лица: Повреждение лица в результате травмы может вызвать давление или боль за глазами. Переломы глазницы могут повредить мышцы, нервы и носовые пазухи, что в свою очередь может вызвать боль в глазу или ощущение давления.

  У вас может быть синяк под глазом, двоение в глазах или нечеткое зрение, снижение зрения, онемение вокруг глаза и припухлость в области, которая приводит к ощущению давления за глазом.Глаз потенциально мог выпирать из глазницы.

• Химические вещества или предметы в глазах: Попадание чего-либо в глаз, от пыли до кислоты, может вызвать серьезную острую боль. Это также может повредить ваш глаз, что может привести к постоянной боли во время заживления глаза или к ощущению давления, если глаз опух.
• Блефарит: Сальные железы могут закупориваться или инфицироваться по краям век. Это может вызвать боль в глазу или за ним. Блефарит часто может быть связан с определенными кожными заболеваниями или аллергией.
• Конъюнктивит: Это покраснение глаз, зуд, отек или инфекция, имеющая несколько возможных причин. Аллергия или химические вещества могут вызвать воспаление, которое диагностируется как конъюнктивит и обычно обозначается как розовый глаз .

  Если у вас бактериальная или вирусная инфекция глаза, это также может быть конъюнктивит. Для лечения этой проблемы вам нужны лекарства, отпускаемые по рецепту. Давление за глазом может быть признаком конъюнктивита, но эта проблема с глазами обычно не вызывает боли.

• Халязион или ячмень: Местное раздражение от шишки на веке или вокруг него, обычно из-за закупорки железы в веке, может вызвать давление или боль, исходящие из этой области. Это тоже может быть болезненным на ощупь. Ячмень чаще вызывает боль и чувствительность, тогда как халязионы часто (хотя и не всегда) безболезненны.
• Ирит: Воспаление радужной оболочки или цветной части глаза может вызвать боль глубоко внутри глаза, которая может ощущаться, как будто она исходит из-за задней части глаза.У вас также может быть чувствительность к свету, покраснение, плавающие пятна в поле зрения и нечеткое зрение.
• Кератит: Болезненное воспаление глаза может быть вызвано чрезмерным воздействием солнца, бактерий или вируса простого герпеса. Боль в глазу или за ним является основным признаком кератита, но чувствительность к свету также может указывать на воспаление.
• Склерит: Воспаление белой части глаза или склеры диагностируется как склерит.Передний склерит является наиболее распространенной формой, но задний склерит (поражающий заднюю часть глаза) может вызывать давление или боль за глазами. Боль и болезненность — более частые симптомы заднего склерита с меньшим покраснением. Это может быть связано с другими состояниями, такими как острая закрытоугольная глаукома.
• Увеит: Это термин, охватывающий группу воспалительных заболеваний, вызывающих отек и разрушающих ткани глаза. Увеа — это часть глаза, состоящая из радужной оболочки, цилиарного тела за радужной оболочкой и сосудистой оболочки или ткани, окружающей глаз.Эти заболевания могут распространяться на другие части глаза, включая сетчатку и зрительный нерв.
• Острая закрытоугольная глаукома: Это одна из самых серьезных причин боли в глазах и давления. Сильная боль в глазнице, которая быстро наступает, и быстрое повышение внутреннего глазного давления являются признаками этой неотложной медицинской помощи. Кроме того, вы можете испытывать нечеткость зрения, головные боли, тошноту и рвоту.

  Требуется немедленная медицинская помощь. Если вовремя не лечить острую закрытоугольную глаукому, может произойти необратимая потеря зрения.

Есть ли разница между болью за левым и правым глазом?

Головные боли, неврит зрительного нерва и проблемы с носовыми пазухами иногда могут вызывать боль, которая сильнее ощущается за одним или другим глазом.

Как правило, боль за левым глазом, за правым глазом или за обоими глазами не имеет большого значения. В некоторых случаях внезапная и сильная боль за одним глазом является признаком аневризмы головного мозга. Это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.

Домашние средства облегчают симптомы, но диагноз имеет решающее значение

Вам потребуется особый подход к лечению, который зависит от причины давления или боли за глазом.

Заболевания, вызываемые бактериями и вирусами, требуют рецептурных лекарств. Часто назначают глазные капли, но, возможно, вам также понадобится принимать таблетки с антибиотиками или противовирусные препараты. Они уменьшают симптомы или полностью устраняют болезнь, в зависимости от вашего диагноза.

Бактериальные инфекции обычно проходят через одну-две недели.Некоторые вирусные инфекции, такие как простой герпес, потенциально могут быть хроническими и рецидивирующими, но симптомы можно контролировать. Вспышки можно уменьшить с помощью правильного назначения противовирусных препаратов.

Вы можете уменьшить боль, принимая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или парацетамол. Если вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь с врачом, что вы можете смешивать безрецептурные обезболивающие с лекарством. Некоторые из этих безрецептурных средств также помогают уменьшить отек, что облегчает ощущение давления за глазом.

Если у вас инфекция, повязка на глаза может помочь снизить чувствительность к свету.

Не допускайте попадания капель на масляной основе, например эфирных масел, в глаза. Вы можете использовать безрецептурные глазные капли, чтобы уменьшить покраснение. Если ваш врач прописывает глазные капли, подтвердите, что использование безрецептурных глазных капель также безопасно. Как правило, ваш врач порекомендует вам придерживаться рецептурных капель, но иногда с ними можно комбинировать капли, отпускаемые без рецепта, для облегчения зуда или других симптомов.

Некоторые более легкие причины давления или боли за глазом могут исчезнуть сами по себе, но если состояние сохраняется или ухудшается, проконсультируйтесь с врачом, чтобы установить диагноз и начать лечение. Некоторые состояния, вызывающие боль или давление за глазом, могут быть серьезными, поэтому важно оценить ситуацию. В тяжелых случаях своевременное лечение может уменьшить долгосрочный вред.

Как правило, боль за левым глазом, за правым глазом или за обоими глазами не имеет большого значения.В некоторых случаях внезапная и сильная боль за одним глазом является признаком аневризмы головного мозга. Это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.

Когда вам следует позвонить или обратиться к врачу

Хотя незначительная боль или давление за глазами могут пройти сами по себе в течение нескольких часов, в некоторых случаях вам следует позвонить или обратиться к врачу.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов наряду с болью или давлением за глазом:

• Внезапная сильная боль
• Пульсирующая боль
• Выделение из глаза
• Аномальная светочувствительность
• Жжение в глазах
• Размытое зрение
• Покраснение в глазу
• Постоянная головная боль
• Лихорадка
• Тошнота или рвота
• Век опущенное

Если у вас что-то попало в глаз или вы подозреваете, что боль в глазах вызвана травмой или несчастным случаем, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как избежать давления за глазами в будущем

Если давление за глазами возникает из-за мигрени, вы можете принять меры, чтобы избежать триггеров мигрени, например мигающих огней или определенных продуктов. Если у вас часто возникают головные боли напряжения, вы можете уменьшить их частоту, избегая напряжения глаз и усталости.

Если давление вызвано воспалением носовых пазух, вы можете решить эту проблему с помощью безрецептурных лекарств для носовых пазух. Ночью спите с увлажнителем воздуха, чтобы поддерживать влагу в носовых пазухах и снимать отеки.

Принять меры для улучшения общего состояния здоровья, чтобы снизить вероятность возникновения давления за глазами в будущем.

• Постоянно спите. Стремитесь к 7-8 часам за ночь. Недостаток сна может вызвать головные боли и снизить общий иммунитет, что приведет к воспалению носовых пазух и другим проблемам, которые могут вызвать давление за глазами.
• Избегайте обезвоживания. Обезвоживание часто может вызывать головные боли и другие проблемы. Часто пейте жидкости, чтобы облегчить эти проблемы.
• Поднимите голову. Если вы постоянно чувствуете давление за глазами, попробуйте поднять голову с парой подушек во время сна. Это может уменьшить отек на лице.
• Проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач сможет дать вам индивидуальные рекомендации, которые помогут вам избежать давления и боли за глазами в будущем. В некоторых случаях, например, при проблемах с носовыми пазухами, они могут прописать лекарства.

Список литературы

Какие факты следует знать о боли в глазах? (Октябрь 2019 г.).eMedicineHealth.

Напряжение глаз. (Ноябрь 2019 г.). MedicineNet.

Что такое подбитый глаз? (Май 2019 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Что такое склерит? (Ноябрь 2019 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Увеит. (Июль 2019 г.). Национальный глазной институт (NEI).

Каковы симптомы глаукомы? (Сентябрь 2019 г.). Фонд исследований глаукомы.

Что такое блефарит? (Август 2019 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Что такое халазия и ячмень? (Август 2019 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Устойчивый ирит с небольшими отклонениями. (Ноябрь 2008 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Признаки того, что у вас может быть аневризма головного мозга и вам необходимо обратиться в скорую помощь. (Ноябрь 2020 г.). Здоровье Святого Луки.

Мигрень перед разрывом внутричерепных аневризм. (Февраль 2013). Журнал головной боли и боли .

Это когда обратиться к врачу по поводу боли в глазах как можно скорее.(Июнь 2018). SELF .

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

5-ступенчатый успокаивающий массаж вокруг глаз

У вас две минуты? Сделайте небольшой перерыв, чтобы успокоить глаза массажем глаз. Если вы работаете за компьютером в течение длительного периода времени или выполняете другую сложную работу, вы, вероятно, обнаружите, что ваши глаза устают еще до окончания рабочего дня.Ваша концентрация, вероятно, будет блуждать, поскольку фокус смещается на ваши глаза, а не на текущую задачу.

Зачем нужно ухаживать за глазами с помощью массажа глаз?

Усталость глаз может быть вызвана сухостью глаз, так как ваши глаза сосредоточены на определенной задаче, когда вы в среднем моргаете 15-20 раз в минуту до 3-4 раз в минуту. Это может привести к переутомлению глаз, покраснению и усталости.

Снимите усталость или сухость в глазах, сделав самомассаж, чтобы улучшить кровообращение в области глаз и снять мышечное напряжение.Приведенное ниже упражнение для глаз можно использовать ежедневно, чтобы стимулировать здоровые привычки и воспользоваться успокаивающим действием для глаз.

ШАГ 1: Массаж костей глазницы

Держа глаза закрытыми, помассируйте средним пальцем кости глазницы и спину до переносицы. Повторить 8-10 раз.Это может помочь улучшить кровообращение на вашем лице, давая больше кислорода и питательных веществ эритроцитам вокруг глаз.

ШАГ 2. Надавите на точки давления в висках

Нажмите на точки давления прямо под надбровной костью ниже внутренней части бровей и сосчитайте до 3.Затем надавите на виски и сделайте то же самое. Добавляя давление, вы стимулируете различные области лицевых мышц, которые отвечают за косоглазие и моргание.

ШАГ 3. Сбросьте давление между глазами

Большими пальцами осторожно нажмите на область прямо над внутренним уголком глаз, где начинается складка века.Медленно нажмите и отпустите. Повторите это упражнение 5 раз. Делая это, вы помогаете уменьшить давление между глазами.

ШАГ 4. Помассируйте виски

Средними пальцами массируйте полость в висках сбоку от лица движениями вверх и вниз.Продолжайте массировать область в течение 1 минуты. Это поможет уменьшить напряжение в висках и даст ощущение расслабления.

ШАГ 5: Массаж задней части головы

Кончиками указательных пальцев аккуратно помассируйте область, расположенную в задней части черепа, непосредственно за глазами. Будьте осторожны, не давите слишком сильно, так как это нежное место.Продолжайте массировать область в течение 1 минуты.

Замечательно использовать простые техники в повседневной жизни этого упражнения для глаз, чтобы сохранить здоровье глаз, массируя их.

Ежедневное выполнение этого успокаивающего массажа глаз может иметь много долгосрочных преимуществ. Щелкните здесь , чтобы получить дополнительную информацию о других типах упражнений для глаз.