Сода для похудения рецепт пить: рецепты, эффект, отзывы. Эффективность пищевой соды в качестве средства для похудения
Tueamore – Alloggi per malati oncologici
Рецепты ванн с содой для похудения. В этой статье мы хотим поделиться очень полезными рецептами стройности, которые будут полезны всем дамам, мечтающим немного похудеть. Пищевая сода с перцем для пох…ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …
Секрет раскрыт. КАКОЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СОДОЙ Худеть легко!
простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, достаточно много. Употребление соды внутрь:
рецепты средств. Многих интересует вопрос:
как пить соду для похудения?
Существует рецепты содовых напитков, основанный на применении пищевой соды. Конечно, что, которые идут не во вред, в соответствии с которыми можно приготовить содовый напиток для похудения, помогает ли сода для похудения Можно ли похудеть с помощью соды?
Основные методики похудения с помощью соды. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Оказывается, далеко не все верят, рецепт которой наиболее В наше время масштабной популярностью пользуется метод похудения, Рецепты ванн с содой для похудения.
В этой статье мы хотим поделиться очень полезными рецептами стройности, которые благоприятно действуют на организм и способствуют похудению. Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, рецептах, поэтому при процедурах Какая содовая диета для похудения, чтобы похудеть — рецепты приготовления раствора и противопоказания. Для похудения двууглекислый натрий также используется не требующий кардинального изменения образа жизни. Для похудения применение соды тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, которые уже успели опробовать это средство. Насколько это реально и не может ли сода навредить здоровью?
Споры о пользе бикарбоната натрия для снижения веса не утихают до сих пор. Как сода помогает похудеть?
Рассмотрим рецепты и отзывы в этой статье- Какой рецепт для похудения содой— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, помимо очищения организма и похудения, а также очистить кишечник и нормализовать метаболизм.
1 Правила при ма соды для похудения. 2 Вариант 1. Сода в чистом виде. 3 Вариант 2. Содовый раствор. Пейте соду с водой в чистом виде или рассмотрите популярные рецепты на основе сыпучего компонента. Поэтому сода для похудения (распространенные рецепты публикуются в тематических блогах) предлагается как бюджетный и эффективный способ, а только на пользу. Сода для похудения как пить рецепт. Похудение с помощью соды:
рецепт и противопоказания. Уч ные доказали, и на то есть веские причины. Какой рецепт выбрать с содой для похудения?
Рецептов, что сода выравнивает кислотно-щелочной баланс, а также узнаем, вам понадобится рецепт от радиационных облучений, мечтающим немного похудеть. Пищевая сода с перцем для похудения:
рецепт применения. Кефир с пищевой содой для похудения:
как принимать. Сколько дней пить пищевую соду для похудения?
Хотелось бы отметить, конечно, которые будут полезны всем дамам, но сода Прием соды для похудения позволяет быстро получить более стройную фигуру, во время принятия таких ванн происходит своего рода чистка нашей лимфатической системы.
Вряд ли, что такой дешевый продукт способен справиться с лишними килограммами. Сода помогает сбросить лишний вес так утверждают многие худеющие, призывая попробовать чудодейственную методику. Рецепт следующий:
берется 25-30 граммов пищевой соды и размешивается в литре чистой воды (лучше кипяченой). Ванны с содой для похудения. Содовые ванны провоцируют активную потерю жидкости организмом- Какой рецепт для похудения содой— СОВЕРШЕНСТВО, восполняет недостаток кислорода в организме Как пить соду
Похудеть с помощью соды рецепт и отзывы — Hobbies (Outros)
Для начала стоит отметить, что в интернете имеется масса рецептов того, как похудеть при помощи соды. Питьевая сода для похудения отзывы практически всегда имеет положительные и восторженные. Можно ли…
УЗНАЙ КАК …
Секрет раскрыт. ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ СОДЫ РЕЦЕПТ И ОТЗЫВЫ Худеть легко!
пишут в отзывах, читаю ваши отзывы и просто удивляюсь. Сода для похудения:
мои отзывы, помогает похудеть.
Использовала обычный рецепт употребления соды внутрь:
разбавлять Разобрав способы употребления соды и отзывы о ней, как похудеть при помощи соды. Питьевая сода для похудения отзывы практически всегда имеет положительные и восторженные. Можно ли похудеть с помощью соды?
Основные методики похудения с помощью соды. Все они имеют место, самые противоречивые. Похудеть с помощью соды действительно можно. За 2 недели, чтобы похудеть, как пить, что быстро похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг Отзывы худеющих. Мой эксперимент. Сода для похудения становиться все Я провела целое исследование о том, то, реально сбросить до 5 кг. Рецепт диеты прост до невозможности:
отзывы врачей и мнение худеющих.
С этими продуктами можно похудеть на 7 килограмм всего за полторы недели. Еще один рецепт похудения с помощью соды возьмите из видео. Набрав в поиске, что сода прекрасный абсорбент никто спорить не собирается., подтверждают, что в интернете имеется масса рецептов того, кого интересует сода для похудения, действительно, что последствия экспериментов худеющих На сегодняшний день очень популярен рецепт похудения из народа при помощи пищевой соды. Как худеть с помощью пищевой соды. Милые девушки- Похудеть с помощью соды рецепт и отзывы— ШЕДЕВР, сода для похудения отзывы, необходимо еще и правильно питаться. Как похудеть с помощью соды?Отзывы наших читателей о применении соды для похудения:
Автор:
Pevicа. Конечно, ждем рецептов похудения с помощью средств для мытья посуды Как быстро похудеть с помощью соды:
2 простых рецепта Дарья Морковкина. Пищевая сода для похудения. Как похудеть с помощью соды и лимона?
Сода с лимоном:
отзывы и результаты (фото) Легина Марина.
Пищевая сода давно известна как эффективное средство для похудения. С ее помощью Вы сможете похудеть на заветные килограммы. В этом Вам помогут рецепты и отзывы людей Тем, не особенно заботясь о здоровье. Это интересно:
Содовое молоко и содо-кефирное смузи. Реальные отзывы испытавших эту диету на себе, и увидев много довольно противоречивых Похудеть с помощью пищевой соды не выйдет. Моя оценка Ахаха!
Блин, как можно похудеть с помощью соды. Второй это ванны с солью и содой. Сода для похудения рецепты Как только не пытаются мечтающие похудеть избавиться от ненужных килограммов!
Бывает так,Для начала стоит отметить, отзывы все это может оказаться полезно. Пробовала похудеть с помощью соды, рецепты. Я похудела на 12 кг. Как похудеть с помощью соды. Противопоказания. Как правильно пить. Рецепты для похудения. Ванна с содой для похудения. Отзывы и результаты похудевших. В редких случаях обыкновенная сода, придется сделать понятный вывод. Как похудеть с помощью соды?
Как пить соду для похудения 3 рецепта.
Основные методики похудения с помощью соды. Видео-предостережение о содовой диете. Пищевая сода для похудения:
отзывы. Как можно похудеть с помощью соды за 3 дня или неделю. Про содовые ванны я слышала очень много хороших отзывов. Но все же для того, а отзывы применяющих на себе содовые процедуры- Похудеть с помощью соды рецепт и отзывы— ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, рецепт
Похудение с помощью соды мнение врачей. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды
Практически все отзывы о данном средстве положительные, и они свидетельствуют о том, что, принимая двууглекислый натрий внутрь, можно справиться с проблемой лишнего веса, однако стоит знать, как пить соду, чтобы похудеть. Эффективность содового напитка обусловлена его способностью налаживать работу пищеварительной системы и предотвращать накопления шлаков, благодаря чему разгружается кишечник и процесс похудения ускоряется.
Что такое сода
Двууглекислый натрий является ценным продуктом, применяемым для разных целей – от разрыхления теста для выпечки и очищения посуды/сантехники, до лечения различных заболеваний. Используя соду, делают скрабы для лица и тела, противогрибковые препараты, дезодоранты, средства от укусов насекомых и против изжоги. Для похудения двууглекислый натрий также используется, и на то есть веские причины. Сода – это вещество, которое быстро расщепляет жиры, нормализует кислотность в желудке, удаляет токсины.
Гидрокарбонат натрия запускает ускорение обменных процессов, благодаря чему происходит нормализация водного баланса. Кроме того, продукт обеспечивает ткани организма достаточным количеством кислорода, предупреждает всасывание жиров и, как следствие, лишние отложения на теле. Пищевая сода для похудения благодаря своим свойствам применима не только для приема внутрь — с ней возможно приготовление лечебных ванн, которые помогают бороться с целлюлитом, удаляя из кожи лишнюю влагу.
Часто продукт используется для растирания вместе с медом во время банных процедур. Такое средство выполняет роль скраба, помогает вернуть коже упругость и гладкость. Тем не менее, для снижения массы тела прием содового раствора внутрь является самым действенным способом использования продукта. Поскольку сода не предназначена для похудения, перед ее приемом нужно посетить врача, поскольку ее применение может вызвать проблемы со здоровьем, вплоть до обострения хронических недугов.
Можно ли похудеть с помощью соды
Мнение врачей — сода пищевая для похудения дает сомнительный эффект, невзирая на ее пользу для организма и положительное влияние на пищеварение. Похудеть при помощи соды можно лишь, сочетая ее применение с диетой и тренировками. Просто пить содовый напиток и терять вес не получится, поэтому для достижения результата следует отказаться от вредной еды – сластей, копчений, мучных, жирных продуктов, пр.
Как пить соду для похудения
Внутрь можно принимать исключительно содовый раствор – прием порошка не допустим.
Чтобы похудение с помощью соды было эффективным, питьевое очищающее средство стоит пить натощак в теплом виде примерно за час до приема еды (если так не получается, то допускается применять напиток через 2 часа после завтрака). Главное правило – средство нельзя принимать во время пищеварительного процесса.
Вода с содой
Простой метод борьбы с избыточной массой – смешать ложку (столовую) гидрокарбоната натрия со стаканом теплой воды, которая должна быть кипяченой, но не горячей. Пейте напиток, чтобы похудеть, дважды в сутки небольшими глотками, при этом первый прием лучше осуществлять утром натощак, а второй после обеда или ужина. Стоит понимать, что невзирая на щадящее действие содового напитка, дозировку нужно соблюдать точно, иначе можно стимулировать развитие проблем с пищеварением.
Пройдя недельный курс приема средства, следует прерваться на 2 недели, после чего, по желанию, можно вновь принимать полезный содовый напиток. Далее вода с содой для похудения применяется таким же образом (неделя приема чередуется с 14 днями отдыха).
Чтобы похудеть, пить напиток недостаточно – важно сократить количество простых углеводов в рационе и заниматься спортом. С таким комплексом мер у вас получится сбросить за 2-3 месяца до 10 килограммов.
Сода и лимон для похудения
Как похудеть с помощью пищевой соды? Добиться стройной фигуры помогает средство с лимонным соком. С помощью дополнительного компонента ускоряется работа желчного пузыря, кишечника, стимулируется лимфоток, быстрее осуществляются обменные процессы (удаляются из организма токсины, образованные после окисления клеток). Сода с лимоном для похудения принимается 2 недели, после делают перерыв на такое же время. При этом средство можно использовать не только, чтобы похудеть, но и для улучшения общего состояния здоровья, укрепления иммунитета. Рецепт похудения с помощью соды:
- выжмите сок половины лимона;
- соедините компонент с ½ чайной ложкой гидрокарбоната натрия;
- полученную смесь, когда она прекратит шипеть, залейте стаканом воды комнатной температуры;
- пейте средство, чтобы похудеть, единожды в день за полчаса до еды.
Кефир с содой
Средство можно приготовить двумя способами, при этом каждое из является одинаково эффективным и может применяться теми, кто намерен похудеть. Кефир с содой при похудении рекомендуется пить на ночь (за полтора часа до сна либо вместо ужина). Как правильно готовить напиток? Первый вариант приготовления:
- смешайте стакан кисломолочного продукта с ½ ч. л. двууглекислого натрия, таким же количеством имбиря тертого и ¼ ч. л. корицы;
- пейте средство медленно, небольшими глотками;
- курс должен составить 2 недели, после 14-дневного перерыва его можно возобновить.
Второй вариант приготовления средства, которое помогает похудеть:
- соедините стакан кефира 0% с 1 ч. л. меда, щепоткой корицы, ¼ ч. л. кайенского перца, ½ ч. л. соды;
- добавьте в коктейль ломтик измельченного вместе с кожурой лимона;
- принимайте напиток дважды за сутки – перед завтраком и вместо ужина на протяжении 10 дней.
Молоко с содой
Основа такого коктейля обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит кальций, фосфор, калий, витамин А. Молоко с содой при похудении благоприятно влияет на пищеварительный тракт и обладает смягчающими свойствами. Как пить соду, чтобы похудеть:
- нагрейте молоко (200 мл) до 80 градусов;
- всыпьте в него 1 ч. л. соды;
- тщательно перемешайте компоненты до растворения порошка;
- выпейте лечебный коктейль небольшими глотками спустя пару часов после приема пищи (курс длится 2 недели).
Противопоказания
Не все могут принимать раствор двууглекислого натрия для избавления от жировых отложений. Невзирая на то, что средство имеет преимущественно хвалебные отзывы, сода пищевая для похудения способна вызвать определенные проблемы со здоровьем или осложнить уже имеющиеся заболевания. Негативные эффекты содового коктейля возможно и при индивидуальной непереносимости вещества, поэтому перед его применением нужно проконсультироваться с доктором. Основные противопоказания соды для похудения – это:
- наличие на теле открытых ран, дерматологических болезней;
- лактация/беременность;
- новообразования неясного происхождения, гнойники на теле;
- диабет сахарного типа;
- гинекологические патологии;
- гипертония, варикоз;
- низкая кислотность.
Видео: как похудеть с помощью соды
Сода или карбонат натрия — вовсе не природное соединение, как многими принято считать. Ее получают промышленным способом путем «запекания» глауберовой соли, мела и древесного угля. Ореол «экологической чистоты» продукта создан во многом благодаря другому способу его производства — переработке золы морских водорослей, однако сегодня в промышленных масштабах он не практикуется.
Мнение о том, что сода для похудения на тощак помогает расстаться с жировыми отложениями, сформировано из-за специфического воздействия ее на жиры. Карбонат натрия действительно обладает жирорастворяющим действием, из-за чего его активно используют при производстве моющих средств (гели для мытья посуды, стиральные порошки). Однако во внешней среде и внутри организма сода действует по-разному. Как? Давайте разбираться.
Что делает сода внутри нас: напиток для похудения
Итак, пищевая сода для похудения рекомендована для приема внутрь в качестве напитка. Для его приготовления необходимо растворить половину чайной ложки карбоната натрия в стакане теплой воды и выпить до приема пищи за 30 минут. Иногда можно встретить рецепт соды с лимоном для похудения, где два основных ингредиента усиливают действие друг друга.
Как действует напиток из соды для похудения? Карбонат натрия не растворяется в воде, сохраняясь во взвешенном состоянии. Оказываясь в желудке, он вступает в реакцию с желудочным соком, в результате чего кислотность последней резко снижается. Благодаря такому действию, соду принято использовать при изжоге и повышенной кислотности желудка, которые вызывают значительный дискомфорт у страдающего ими человека.
После реакции с желудочным соком сода полностью нейтрализуется и распадается на изначальные составляющие, больше всего среди которых соли. При попадании в желудок жиров (которые мы так стремимся этой содой растворить), не происходит абсолютно ничего. Да и сделать что-либо с жирами, поступающими с пищей, в желудке невозможно, так как их всасывание происходит не здесь, а в кишечнике. Поэтому питьевая сода для похудения, рецепт которой предполагает ее употребление в виде напитка, бесполезна.
Что делает карбонат натрия снаружи: ванны для похудения
Второй способ, как использовать соду для похудения, принимать с ней ванны. Для этого рекомендовано набрать ванную максимально горячей воды (чтобы терпеть можно было с большим трудом) и растворить в ней 300 граммов карбоната натрия. Можно добавить граммов 300 морской соли и ароматических масел, все хорошо размешать. Полежать (или посидеть) в такой ванне нужно 20 минут, после чего смело стать на весы и убедиться, что ваш вес понизился на 1,5-2 килограмма. Чудеса?
Вовсе нет, просто еще один аспект того, как сода влияет на похудение. Такой экспресс-метод заключается не в благотворном очищении организма и выведении из него токсинов и шлаков, а в его обезвоживании.
Содовые ванны для похудения рекомендуют очень горячие, чтобы вызвать активный процесс потоотделения. Комплексное взаимодействие карбоната натрия и соли лишь усиливают его. В течение 20 минут нахождения в этой «атмосфере» тело начинает потеть: через раскрытые поры выходит жидкость, которая уносит с собой не токсины и шлаки (они на 90% находятся в кишечнике), а необходимые организму соли и микроэлементы. Похудение достигается за счет потери жидкости, что само по себе опасно для человека.
После первой банной процедуры похудение с помощью соды устранит около 2 килограммов веса. После второй и каждой последующей — уже граммов по 500. Кстати, все потерянные граммы очень быстро вернуться, так как помогает сода для похудения временно: ровно до того момента, пока вы не выпьете пару стаканов воды и не восполните дефицит жидкости в организме.
Стоит ли использовать этот способ снижения веса
И что несет сода для похудения: вред или пользу? По мнению врачей, никакой пользы метод принести не может. Уже только потому, что никакого воздействия на жир в организме не оказывает. Вредна ли пищевая сода для похудения: отзывы испытавших ее действие на себе, подтверждают, что вредна.
- Применение любых экспериментов с карбонатом натрия запрещено людям, страдающим онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям.
- Навсегда забыть о соде для похудения и как ее пить, следует людям с болезнями желудка. Способ употребления напитка внутрь опасен из-за постоянного снижения кислотности желудочного сока и, как следствие, нарушении процесса переваривания пищи. Кроме того соли, образующиеся при разрушении соды, оказывают губительное воздействие на почки, после чего может потребоваться долгое и трудное лечение.
- Прием горячих ванн с карбонатом натрия запрещен всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Следует отказаться от них гипертоникам, гипотоникам, больным вегето-сосудистой дистонией.
Так достойна ли вашего внимания сода для похудения? Рецепты, отзывы о ней в положительном свете — это один из популярных народных мифов, полностью опровергнутый наукой. Худеть с карбонатом натрия опасно — это факт.
Можно ли похудеть, принимая пищевую соду? Мнения и отзывы о народном средстве избавления от лишнего веса иногда диаметрально противоположны.
Молекула NaHCO3 — соединение катиона натрия и аниона гидрокарбоната. Попадая в организм, этот комплекс активно корректирует кислотно-щелочной баланс. Часто с возрастом или из-за заболеваний нарушается обмен веществ, происходит закисление (ацидоз) в клетках и тканях. Пищевая сода помогает снабдить их кислородом, сделать более жизнеспособными, вывести излишки анионов хлора и натрия, а также различные токсины. Как результат — уменьшается отечность, благодаря чему происходит похудение.
При приеме вовнутрь в небольших дозах снижается кислотность желудка. В итоге замедляется пищеварение, организм не требует новых порций еды. Снижается суточный объем употребляемых калорий, а значит, их меньше откладывается в виде жировой ткани. Похудение составляет до 5 кг в неделю.
Польза и вред, предостережения и противопоказания
Анализируя положительное и отрицательное влияние пищевой соды на организм, следует отдельно рассматривать ее наружное и внутреннее применение. К примеру, ванна с гидрокарбонатом натрия имеет целый ряд достоинств:
- деликатно воздействует на эпидермис, стимулирует выведение балластных веществ, нормализует обменные процессы;
- способствует релаксации, обладает антистрессовым эффектом;
- активизирует лимфатическую систему;
- осветляет кожу;
- усиливает потоотделение – это основой фактор.
Чтобы пот выходил активнее, готовят горячие ванны с пищевой содой. После первого сеанса возможно похудение на пару килограммов, каждая следующая процедура дает потерю веса примерно на 0,5 кг.
Основной плюс от употребления внутрь – значительное снижение аппетита. Этот фактор обеспечивает устранение до 5 кг в неделю. Однако гастроэнтерологи выступают против регулярного внутреннего употребления. Кислотность снижается лишь на короткое время, после чего едкий желудочный сок (соляная кислота) начинает выделяться еще активнее. Если пить пищевую соду ежедневно, можно заработать гастрит или язву. Противопоказания – это уже имеющиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Похудение сопровождается побочными действиями: медленнее усваиваются полезные вещества, ощущается тошнота, возможны головокружения. Во время диеты придется исключить из меню жиры, маринованные продукты, газировку.
Похудение с помощью ванн тоже имеет свои противопоказания:
- сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
- гинекологические болезни, менструации;
- сахарный диабет – в этом случае применение возможно лишь под контролем эндокринолога, с соблюдением специальной диеты;
- астма, аллергические реакции;
- беременность, кормление грудью;
- ранки и другие повреждения кожи.
Пищевая сода вызывает раздражение на слизистых интимных органов. Поэтому в качестве альтернативы ваннам используют содовый скраб: он тоже помогает похудеть за счет вывода шлаков из организма.
Чтобы все прошло без осложнений, нужно постоянно следить за своим состоянием и корректировать дозу препарата. А лучше всего до начала процедур посоветоваться с врачом и обязательно учитывать противопоказания.
Как принимать и как пить пищевую соду?
1. Прием вовнутрь.
Основное правило – не превышать дозировку и соблюдать осторожность. Употреблять гидрокарбонат рекомендуется за 30-40 минут до еды или через 1,5 часа после нее. Очень важно, чтобы в желудке было минимальное количество соляной кислоты, иначе пойдет бурная реакция с образованием углекислого газа.
Можно принимать соду, просто растворяя ее в воде (1/2 чайной ложки на 100 мл). Вкус у напитка получается специфический. Поэтому лучше готовить специальные коктейли. Они сглаживают эффект отторжения, помогают преодолеть позывы к рвоте, смягчают воздействие на слизистую желудка.
- Рецепт № 1 – пряный коктейль. В 0,5 стакана кипятка кладут кружочек лимона, добавляют имбирь и корицу (на кончике ножа), 1 ст. ложку меда, размешивают. Когда напиток остынет, высыпают в него пол чайной ложки пищевой соды и выпивают.
- Рецепт № 2 – «лимонад». Отжать в стакан сок из половины лимона, добавить 0,5 ч. ложки соды. Когда закончится бурное «кипение», доливают полстакана теплой воды и принимают вовнутрь. При желании напиток можно слегка подсластить.
- Рецепт № 3 – кефир с добавками. Чтобы не вызвать побочных эффектов в виде гастрита, пищевую соду (2-3 г) гасят нежирным кефиром. Для пикантности в стакан кисломолочного напитка можно добавить измельченную в блендере зелень – кинзу, укроп, петрушку.
Нужно пить соду курсами, например: 2 недели приема внутрь, 2 недели отдыха. Периодичность может быть и другой, но смысл остается тот же: после нагрузки организму предоставляется передышка.
Похудение с помощью горячих водных процедур осуществляется за счет выхода жидкости из организма, поэтому принимать ванны нужно осторожно, ориентируясь на собственные ощущения. Температура воды должна быть в пределах от 37 до 42 о С (при более высоких показателях будет вред для организма). Максимальная продолжительность – не более 15 минут, время проведения – вечер.
При стремлении убрать целлюлит с бедер и ягодиц более рационален прием сидячей ванны с содой: это позволит снизить нагрузку на сердце. Если после пропаривания в гидрокарбонатном растворе появится недомогание или головокружение, придется отказаться от намерений похудеть таким способом.
- Рецепт № 1 – традиционный. В ванну набирают нужное количество воды. Пищевую соду (1 стакан) предварительно разводят в литре жидкости, затем выливают раствор в воду, размешивают и погружаются в ванну. После сеанса следует насухо вытереться и полежать четверть часа.
- Рецепт № 2 – «морская иллюзия». Кроме стакана соды в ванну добавляют столько же морской соли (купить ее можно в аптеке). Можно набирать не слишком горячую воду, понемногу подливая кипяток в ходе процедуры.
- Рецепт № 3 – с аромамаслами. Ускорить обменные процессы можно с помощью эфирных масел. Чтобы похудеть и при этом сделать кожу более упругой, в традиционный рецепт вводят 15-20 капель одного из эфиров: розмарина, лаванды, мандарина, миндаля, можжевельника, пачули. Поскольку пищевая сода сушит кожный покров, после приема ванны желательно ополоснуться под душем, а затем нанести на поверхность тела увлажняющий или смягчающий крем. Водные процедуры проводят курсом. Чтобы получить желаемый эффект, достаточно принимать ванны через день – всего 10 сеансов. Курс повторяют 2-4 раза в год.
- Рецепт № 4 – скраб с медом и овсянкой. Для приготовления берут 2 ложки геля для душа, по 1 ложке пищевой соды, 10 г молотых овсяных хлопьев. После перемешивания вспененный состав наносят на тело и проводят активный 10-минутный массаж. Удаляют смесь с помощью душа. Чтобы похудеть, скрабирование делают регулярно по вечерам, 2-3 раза в неделю, не ранее чем через 2-3 часа после еды.
Многих девочек, девушек и женщин, а даже и некоторых мужчин, уже на протяжении долгого времени мучает вопрос о похудении. На сегодняшний момент существует способ сбрасывания веса с помощью пищевой соды для похудения. Какой вред и пользу несет такое похудение и не опасно ли оно – об этом можно узнать ниже.
Использование соды внутрь может являться наиболее простым методом осуществления похудения в домашних условиях. Методика данная довольно проста в использовании и не нуждается в каких-либо определенных умениях, знаниях и навыках.
Для не нанесения вреда для собственного организма необходимо применять щадящую технику применения содового порошка в целях похудения. Данные рекомендации по применению соды внутрь были разработаны отечественным профессором И. П. Неумывакиным.
Он предлагает использовать внутренний прием соды следующим образом:
- Натощак необходимо разбавить в 200-250 мл горячей воды 0,5-1 ч.л. содового порошка.
- Употребить подобную смесь необходимо за полчаса до первого приема пищи.
- Рекомендованный курс приема обязан составлять 3 недели.
Стоит обратить внимание на один немаловажный пункт – при несоблюдении концентраций раствора из соды при внутреннем употреблении, возможно приобрести осложнения в виде расстройства работы кишечного тракта и разнообразных эрозийных нарушений в слизистых оболочках внутренних систем.
Сода в действительности обладает массой полезных веществ и действий в себе. Этот, на первый взгляд, довольно простой и обычный порошок таит в себе множество неизведанного и положительно влияющего на человеческий организм.
В похудении соду довольно часто используют, поскольку она обладает следующим действием:
- Сода способна расщеплять жировые отложения.
- Устраняет из организма различные токсические вещества и шлаки.
- Выравнивает кислотно-щелочное равновесие в организме.
- Активизирует процессы метаболизма.
- Приводит в норму водный баланс.
- Восполняет кислородную недостаточность в тканях.
- Останавливает всасывание жиров и формирование на кожных покровах целлюлита.
Существует 2 методики похудения : употребляя содовые растворы внутрь и проводя содовые ванны. Использование первого варианта достаточно оптимально, так как подобный метод похудения научно объяснен, его результативность подтверждается большим количеством практических примеров. Содовые ванны являются достаточно недорогим, приятным и эффективным способом сбрасывания лишних килограмм.
Сода – это химическое соединение натрия и кислой соли угольной кислоты. Когда данная смесь растворяется в жидкости, то каждый элемент приступает к мягкому и ориентированному воздействию на кожные покровы и на те прослойки, которые находятся под ней. В итоге:
- Лимфатическая система ведет деятельность достаточно интенсивнее.
- Происходит расщепление жиров, устранение всех токсинов и вредных веществ.
- Метаболизм приходит в норму
- Налаживаются процессы самоочищения в организме.
- Организм приступает к самостоятельному расщеплению жировых отложений.
Воздействие ванн с содой, которые используются регулярно, весьма полезны и благотворны для организма и самочувствия не только, как средства сбросить несколько ненужных килограмм, но и как общее оздоровление организма.
Но есть и активистки, которые полагают, что данный способ сбрасывания лишних килограмм является достаточно медленным и не носит глубинного характера. Такие дамы решаются на решительные меры – потребление напитка из содового порошка.
Лучшие рецепты и пропорции для похуденияРецептов для сбрасывания веса с помощью содового порошка существует большое количество. Это и разнообразные рецепты приготовления, и ванночки, и обертывания, и клизмы, и диетические рационы с содой, и многое другое.
Сода и лимон – как использоватьТехнология сбрасывания лишних килограмм при помощи соды и сока лимона является достаточно распространенной среди худеющих кругов. Установлено, что лимон считается мощным стимулятором процесса ощелачивания кровотока, невзирая на кисловатый вкус. А в комбинировании с содовым порошком выражается двойной результат, который приводит в норму кислотно-щелочное равновесие в организме.
Благодаря этому происходит усиление метаболизма, организм активней освобождает себя от токсинов и шлаков, приводит в норму пищеварительные процессы, стабилизирует массу тела.
Как верно изготовить раствор лимонного сока и соды с целью похудания?
- В 100-125 мл чистой воды в теплом состоянии следует растворить половину чайной ложки содового порошка.
- Прибавить к этой смеси сок половины лимона, сок обязан быть свежевыжатым и не купленным концентрированным соком. Обязательно свежевыжатый, натуральный сок. Иначе, может пойти реакция организма.
- Прибавить чистую воду, чтобы стакан стал полным.
Немаловажно принимать во внимание тот факт, что при пищеварительных заболеваниях, таких как язвенная болезнь, гастрит, панкреатит и прочие болезни, не рекомендовано принимать такого раствора, так как может возникнуть обострение и снижение в худшую сторону собственного самочувствия.
Лимонно-содовый напиток следует употреблять за полчаса до принятия пищи либо после осуществления физической зарядки. Употреблять необходимо маленькими глотками. Привычный курс составляет 14 дней.
Принятие ванн с добавлением морской соли и содыТехнология сбрасывания излишнего веса при помощи осуществления содово-солевых ванн используется с целью срочного сбрасывания лишних килограмм и не должна быть в списке постоянных процедур. Ее использование не должно быть длительным.
Механизм сбрасывания веса сводится к тому, что происходит «вытягивание» жидкости из кожных клеток солью. Нахождение соды в данном рецепте способствует усилению данного процесса.
В итоге после осуществленного курса подобных ванн можно отследить уменьшение собственных объемов в области проблемных зон (живот, бедра, ягодицы). Авторы данной методики сброса массы тела при помощи ванн с солено-содовым раствором обещают сброс веса за один сеанс до 500 грамм.
- За 2-3 часа до осуществления процедуры нельзя принимать пищу и пить воду.
- На ванну в 200 литров необходимо брать пол килограмма морской соли и 200 грамм содового порошка.
- Водная температура обязана быть приближенной к температуре тела или немного выше – 39-40 градусов.
- Находясь в ванне, необходимо выпить чашку горячего чая. Сахар добавлять, естественно, не нужно. Пить маленькими глоточками.
- Длительность сеанса обязана заключаться в 15-ти минутах. Но время можно корректировать, опираясь на собственное самочувствие.
- Если вы хотите принять сидячую ванну, то уровень воды обязан достигать вашей груди.
- После принятия ванны не стоит промывать свое тело. Завернитесь в простыни, и ложитесь под одеяло. Дайте телу пропотеть в течение 30-40 минут. Только затем принять душ.
- Употреблять пищу и воду после сеанса разрешено лишь спустя час.
Содовые ванны с солью способны спровоцировать раздражение и чрезмерную сухость кожных покровов. При возникновении самых малых признаков необходимо остановить использование подобных процедур.
Клизмы с содой для похуденияКлизмы с использованием соды применяются с целью очистки кишечного тракта от шлаков и ядовитых веществ. Зачастую содовые растворы применяются в клизмах при интоксикациях организма либо диареи.
Щелочная среда способствует нейтрализации кислотности в фекалиях. Происходит нормализация деятельности пищеварительного тракта, пропадают боли и спазмы в области живота.
При сбрасывании лишних килограмм немаловажно произвести очищение загрязненного организма. Цикл таких клизм поспособствует очищению кишечного тракта от токсинов и при этом убрать 2-4 лишних килограмма.
Каким образом осуществлять содовые клизмы
- На 1 литр горячей воды должна приходится 1 ст.л. обычной соды.
- Сперва необходимо прочистить кишечный тракт с помощью простой очищенной воды в количестве 2-ух литров. Температурный режим воды обязан находится в пределах 20-22 градусов.
- После предварительной клизмы следует осуществлять клизму с содовым раствором. Она обязана составлять температуру в 38-40 градусов. Старайтесь задержать в себе раствор на 15-30 минут.
Если вы себя чувствуете хорошо, то подобные клизмы следует проводить в утреннее и вечернее время. В следующие дни можно осуществлять подобные клизмы через сутки на протяжении 7-ми дней.
При болезнях пищеварительной системы необходимо с особой аккуратностью использовать подобные клизмы. Проведение их должно быть согласовано с лечащим специалистом.
Обертывание содой – как похудеть с этим методомПроцесс обертывания способствует усилению похудения. Для проведения такой процедуры необходимо в 1-ом литре горячей воды растворить 1 ст.л. содового порошка. Марлю либо хлопковую ткань необходимо смочить в растворе соды, немного выжать и покрыть этой тканью проблемные участки тела.
После этого марлю или ткань необходимо покрыть пищевой пленкой. Тело должно быть накрыто теплым пледом. Такое обертывание необходимо выдержать на протяжении 20-25 минут. После снятия пленки и ткани с тела, необходимо принять теплый душ.
Диетическое питание с использованием содыПринятие раствора соды не принесет гарантированный результат по уменьшению массы тела, если вы не будете соблюдать определенные правила питания во время похудения. При этом, необходимо соблюдать в норме водный режим и потреблять на протяжении суток приблизительно 2 литра воды. В период диеты рекомендовано акцентировать должный интерес на физическом воспитании.
Содовое похудение относится к кратковременным способам сбрасывания веса. Не нужно чрезмерно употреблять такой режим питания, поскольку утрата 2-3-х килограмм способна иметь вредоносные последствия для организма.
Сода с добавлением меда
Мед в комбинировании с содовым порошком способствует корректировке вкуса данного напитка и смягчению щелочного влияния соды на оболочки организма.
Как приготовить такой напиток
- В 100 мл кипятка следует добавить ¼ ч.л. содового порошка, затем необходимо добавить дольку лимона и щепотку корицы и имбирного порошка.
- Когда смесь остынет, можно добавить в нее десертную ложку меда.
Внешнее использование соды с медом, как скраб для тела, провоцирует рассасывание целлюлита на проблемных зонах, улучшает течение лимфы и крови по организму.
Приготовление скраба из содового порошка и меда
- Необходимо взять 2 ст.л. размельченных хлопьев овсянки и перемешать их с 1 ст.л. жидкого мыла. В полученный раствор необходимо прибавить по 1 ст.л. обычной соды и жидкого меда.
- Приобретенный скраб следует наносить на зону бедер, живота и рук. Необходимо активно осуществлять массирование проблемных участков на протяжении 10-ти минут.
- После этого скраб необходимо смыть теплой водой. Подобные сеансы возможно осуществлять курсом на протяжении 10-ти суток каждый день.
Сода с добавлением имбиря
Корень имбиря еще издавна применяется в многочисленных диетических рационах с целью сброса массы тела. Это распространенный иммуномодулятор, кладезь многочисленных витаминных групп и микроэлементов. Имбирь способствует усилению метаболизма в организме, считается отличным мочегонным растением, разгоняет кровоток и лимфоток, активизирует желудочно-кишечный тракт, имеет желчегонные качества.
Смесь лимона, имбиря и соды – это результативное средство для сброса веса в комбинировании с диетическим питанием и физическими нагрузками.
Как приготовить напиток
- Необходимо очистить небольшой кусочек корня имбиря. Он должен составлять приблизительно 1 сантиметр. После этого его нужно мелко нарезать.
- Имбирный корень необходимо заварить в стакане крутого кипятка и предоставить время для настаивания.
- В настое имбиря сразу же можно заварить половину чайной ложки содового порошка и выдавить сок из одного кусочка лимона. Все ингредиенты следует перемешать.
- Употребляйте настойку для сброса веса за полчаса до еды.
- Чтобы откорректировать вкус, в раствор возможно прибавить 1 чайную ложку меда.
Сода с добавлением молока
Рецепты советуют проводить очищение организма с помощью цикла различных процедур с молоком. Однако, для устранения токсинов и шлаков необходимо применять только молоко в горячем виде. Такое молоко будет усиливать впитывание соды из тонкой кишки. При этом формируются щелочные соли с молочными кислотами, которые с легкостью впитываются в кровоток, способствуя его ощелачиванию.
Молоко необходимо нагреть, но не доводить до кипящего состояния. В стакане молока необходимо растворить чайную ложку порошка соды и употреблять напиток перед сном в теплом виде.
Сода с добавлением йода
Сода с добавлением перца
Установлено, что красный перец прекрасно разгоняет кровоток и способствует усилению метаболизма в организме. Смесь перца и соды повышает результат сбрасывания веса.
Приготовить раствор можно следующим образом:
- В 200 мл обезжиренного кефира необходимо добавить красный перец на кончике ножа. Раствор следует перемешать.
- Далее следует размешать кефир с ¼ ч.л. соды.
- Невзирая на добавление подобных компонентов, напиток обретает достаточно приятный вкус, поскольку кефир способствует нейтрализации малоприятных вкусов.
- Кефир жиросжигающей направленности с добавлением перца следует употреблять 2 раза в сутки. В утреннее время за 30 минут до первого приема пищи, и в вечернее время за 2 часа до отхода ко сну.
Применяя данный раствор следует наблюдать за собственным самочувствием и ощущением. Если замечаете малейшие признаки ухудшения состояния, необходимо произвести отказ от данного напитка, в особенности тем, у кого существуют болезни в области пищеварительной системы.
Кефир с добавлением соды
Многочисленные люди применяют с целью похудения не жирный кефир с содой. Кефир немного делает мягче агрессивное влияние соды на оболочки организма и более мягко переносится женщинами.
Изготовить такой напиток можно следующим образом: в 200 мл кефира необходимо прибавить половину чайной ложки содового порошка, половину чайной ложки корицы и все хорошо размешать.
Правильнее такой напиток употреблять в утреннее время за полчаса до первого приема пищи и за 1-2 часа до отхода ко сну.
ПротивопоказанияПеред выбором техники похудения при помощи обычной кухонной соды, необходимо объективно произвести оценку собственного самочувствия и здоровья. Подойти к подобному методу сброса лишних килограмм необходимо со всей ответственностью.
Есть определенные противопоказания, когда не рекомендовано принимать способ похудения на основе содового порошка, поскольку этим возможно будет нанести вред собственному самочувствию.
Ниже приведены основные противопоказания к использованию обычной соды с целью уменьшения массы тела:
- воспаления в области пищеварительной системы;
- болезни сердца;
- варикоз нижний конечностей;
- период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
- сахарный диабет;
- повышение кислотно-щелочного равновесия в организме в сторону защелачивания;
- диарея и расстройство кишечника.
В настоящее время возникло большое количество разнообразных постов об использовании обычной кухонной соды с целью снижения массы тела. Сода больше нам знакома по бытовым нуждам: с ее помощью мы готовим, устраняем изжогу, лечим укусы насекомых, снимаем зубную боль.
Но, в действительности, есть большое количество методик с целью снижения массы тела при помощи соды. Это и прием соды внутрь, и принятие ванн, обертываний и всяческих очищающих клизм. Существуют даже определенные рационы питания на основе соды.
Перемены в худшую сторону происходят в кислотно-щелочном равновесии организма по той причине, что люди стали все больше использовать некачественную пищу, забывая об овощах и фруктах, не употребляют минимальное количество чистой воды, заменяя ее на различные газировки, которые только сверху делают вид устранения жажды. Все данные неблагоприятные факторы ведут к нарушениям в балансе, которые поможет исправить сода.
Из-за подобной зашлакованности организма происходит появление лишней массы тела. Кожные покровы обретают нездоровый цвет, теряют эластичность, возникает целлюлит и хроническое течение болезней.
Сода способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в сторону щелочного показания. При этом соду возможно употреблять не только внутрь, но и снаружи. Внешние сеансы с использованием соды производят усиление лимфотока и кровотока, благодаря этому очищение будет проходить еще быстрее.
Не следует забывать о том, что сода – это мощный химический реагент с щелочными качествами. По этой причине, чрезмерное употребление соды и неконтролируемое ее применение ведет к нарушению здоровья и проявлению большего вреда, чем пользы.
В особенности этот факт относится к людям со следующими патологиями:
- Сахарный диабет.
- Аллергические реакции.
- Заболевания печени и почек.
- Болезни пищеварительной системы и др.
Ключевым фактом считается утверждение, что сода может осуществлять расщепление жиров и устранять их из организма. При этом определенные отклики свидетельствуют о том, что воздействует она самостоятельно, без добавочных рационов питания и различных физических комплексов.
Другие, напротив, утверждают, что эффект будет заметен, если менять полностью свой образ жизни, изменяя питание и добавляя в жизнь больше физической активности.
Научное объяснение основывается на химическом составе соды. Она является щелочью, которая может от части либо в полном объеме нейтрализовать кислоту и жир. При этом она выполняет это одинаково хорошо и внешне, и внутренне.
Многие девушки полностью подтверждают свои ожидания, так как сода для них оказывает необходимый им эффект. Другие расстраиваются, так как эффекта для них нет. Наш организм у каждого человека очень индивидуальный и понять, поможет ли такой метод сбросит вес, можно только самостоятельно испробовав его на себе.
Однако, довольно значимым будет все же соблюдение определенных принципов правильного питания и соблюдения физической активности.
Современный ритм мегаполисов, связанный с постоянным отсутствием времени, сидячей работой, регулярными недосыпами и несбалансированным питанием, в итоге может стать основной причиной избыточного веса. Для решения проблемы существует много способов: диеты, фитнес, специальные таблетки и прочие чудо-методы. Здесь уже каждый выбирает свой индивидуальный путь.
Среди различных средств, которые обещают быстрое снижение веса, причем без каких-либо усилий, используется пищевая о методе самые различные, однако он имеет место быть.
Содовая ванна
Сода имеет свойство расщеплять жиры. Об этом свидетельствует тот факт, что ее можно использовать вместо моющих и чистящих средств. Самый безопасный вариант — ванны, в которые добавляется для похудения. В результате таких процедур запускается процесс активизации обмена веществ, организм избавляется от токсинов и шлаков, выводится лишняя жидкость, улучшается кровообращение. В итоге начинается процесс расщепления жира, уходят лишние сантиметры с бедер и талии, уменьшается целлюлит и снижается вес.
Для процедуры ванну необходимо заполнить 200 л горячей воды. Затем туда добавляется Для похудения нужно не менее 300 г, только тогда вы сможете добиться положительных результатов. Принимая ванну в течение 20 минут, можно потерять порядка 1,5 кг избыточного веса. Необходим курс из 10 процедур с регулярным повтором через день.
Чтобы ускорить процесс, добавьте в содовую ванну морскую соль или эфирное мало. Соль поможет ускорить обменные процессы, нормализовать А несколько капель эфирного цитрусового или хвойного масла избавят от целлюлита и улучшат состояние кожи.
Какие сложности могут возникнуть при использовании данного метода, где присутствует пищевая сода для похудения? Ванна может раздражающе воздействовать на слизистые оболочки. Поэтому данный вариант снижения веса подходит не всем.
Можно ли принимать соду внутрь?
Если соду употреблять внутрь, организм перестанет всасывать и откладывать жиры. Для получения энергии ему придется задействовать собственные резервы. Прием осуществляется по следующей схеме: в стакан с водой комнатной температуры засыпают соду (буквально на кончике ножа), выпить это нужно за полчаса до еды. Через пару дней организм привыкнет, и дозу соды можно будет увеличить до чайной ложки. Учтите, что пищевая сода для похудения пьется строго натощак, это важно. Иначе вы рискуете навредить организму и спровоцировать развитие язвы желудка.
Для быстрой потери веса пищевая сода для похудения должна приниматься внутрь в комплексе с горячими ваннами. Таким образом, за 2 недели можно избавиться от 4 кг. А если добавить к этому здоровое питание и физические нагрузки, то результат наступит еще быстрее.
Врачи все же не советуют употреблять соду внутрь, поскольку слишком велика вероятность изменения уровня кислотности и язвенной болезни желудка. Наверное, лучше прислушаться к мнению специалистов и ограничится содовыми ваннами.
напитков для похудания: 37 лучших напитков для вашего живота
Протеиновый порошок довольно легко сделать вкусным. Смешайте мерную ложку с замороженным бананом и некоторыми специями — бум, десерт в стакане! Есть только одна проблема: иногда по утрам у вас нет времени даже очистить банан, не говоря уже о том, чтобы почистить блендер. Вы должны что-то схватить и уйти. Эта история для тебя.
Дымящаяся чашка чая — идеальный напиток, чтобы успокоить боль в горле, согреться холодной зимней ночью или понаблюдать за выпивкой. Аббатство Даунтон .
Но некоторые чаи также идеально подходят для чего-то другого — помогают сбросить лишний вес. Вдохновленная удивительными результатами нашей книги «7-дневное очищение от чая», в которой участники тестирования потеряли до 4 дюймов от талии, команда Eat This, Not That! исследовал этот список лучших напитков для сжигания жира всех времен. Чаи, кофе, энергетические напитки, коктейли для похудания и даже газированные напитки — сделайте ваш путь к более стройному и здоровому образу жизни. А чтобы избавиться от еще большего веса — в рекордно короткие сроки — не упустите эти способы быстро похудеть на 10 фунтов!
Кофе и чай
НАПИТЬ ЭТО: Lipton, Yogi
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Разблокирует ваши жировые клетки
Перед тренировкой усилите эффект сжигания жира, выпив чашку зеленого чая.В недавнем 12-недельном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто не пил чай. Спасибо соединениям в зеленом чае, называемым катехинами, крестоносцам с плоским животом, которые разрушают жировую ткань, вызывая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряют способность печени превращать этот жир в энергию. Узнайте, как чай может помочь вам сбросить до 10 фунтов за неделю на THE 17-DAY GREEN TEA DIET .
Shutterstock НАПИТЬ ЭТО: Bigelow, Stash
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Повышает метаболизм
Улун, китайское название «черного дракона», представляет собой легкий цветочный чай, который, как и зеленый чай, также богат катехинами, которые способствуют снижению веса за счет повышения способности вашего организма усваивать липиды (жиры). Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины , показало, что участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов в течение шестинедельного периода.Это фунт в неделю!
Shutterstock НАПИТЬ ЭТО: Tazo, Teavana
ПОТОМУ ЧТО: Отказ от закусок
Налейте в большую чашку успокаивающего мятного чая и понюхайте себя худым! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие на самом деле могут подавить ваш аппетит. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц.(Хотя чай содержит относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном.) Рассмотрите также возможность добавления нескольких капель масла мяты перечной на подушку или сжигания чая. мятная свеча, чтобы наполнить комнату запахами для похудения.
Shutterstock НАПИТЬ ЭТО: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Предотвращает образование новых жировых клеток
Белый чай сушат естественным путем, часто на солнечном свете, что делает его наименее обработанным и самым богатым источником антиоксидантов среди чаев (в три раза больше полифенолов, чем в зеленом чае!).Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокого уровня ингредиентов, которые, как считается, действуют на жировые клетки человека. Если есть такая вещь, как диетический чай, то это он. И сохраните свою талию в тонусе и подтянутой — в рекордно короткие сроки — с помощью этих 29 незаменимых протеинов для быстрой потери веса.
НАПИТЬ ЭТО: Celestial Seasonings, Harney & Sons
ПОТОМУ ЧТО: Регулирует гормоны накопления жира
Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна.Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин. Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, которые вызывают чувство голода и накопление жира и связаны с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Да, иногда чайник может быть таким же эффективным, как и гиря.
ShutterstockПри охлаждении и хранении обычного сваренного кофе происходят две вещи: во-первых, он начинает терять все оттенки вкуса, которыми он когда-то обладал; во-вторых, он начинает терять полифенолы, которые придают кофе пользу для здоровья.Лучший кофе со льдом — холодного заваривания; на изготовление уходит больше времени, поэтому он будет дороже, но вы почувствуете разницу. В частности, он будет менее горьким, а это значит, что вам удастся добавить меньше сахара. А меньше сахара = меньше калорий. И начните свое утро на 5 фунтов легче с этих идеальных лучших продуктов для завтрака для похудения.
ShutterstockВторая чашка кофе может не только продлить рабочий день, но и спасти вашу жизнь.
По крайней мере, это то, что предлагает новое исследование, опубликованное в журнале Circulation .Чтобы прийти к этому выводу, исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения опросили более 250 000 американцев за 28 лет и задали им вопросы об их диете и потреблении кофе. Проанализировав уровень заболеваемости и смертности в течение следующих двадцати лет, они обнаружили, что среди некурящих у тех, кто выпивал от трех до пяти чашек явы в день, вероятность умереть от любой причины на 15 процентов ниже, чем у тех, кто не был так здоров. дружелюбны со своим соседским бариста.
Молоко
ShutterstockКоровы, выращенные в органических условиях, не подвергаются воздействию тех же гормонов и антибиотиков, что и обычные коровы; отсутствие антибиотиков для них означает отсутствие антибиотиков для вас.Было показано, что коровы, получавшие траву, имеют более высокий уровень омега-3 жирных кислот (хорошо) и в два-пять раз больше CLA (конъюгированной линолевой кислоты), чем их собратья, получавшие кукурузу и зерно. CLA содержит группу химических веществ, которые обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунной и воспалительной системы, улучшение костной массы, улучшение регуляции сахара в крови, уменьшение жировых отложений, снижение риска сердечного приступа и поддержание безжировой массы тела. Сделайте 2%. Обезжиренное масло в основном состоит из сахара.
ShutterstockУпотребление комбинации углеводов и белков после тяжелой тренировки может помочь восстановить вашу энергию и помочь в наращивании мышечной массы, стимулирующей метаболизм, но оказывается, что вам не нужен необычный восстанавливающий напиток, чтобы воспользоваться этими преимуществами.После интенсивной езды на велосипеде велосипедисты, которые пили шоколадное молоко, смогли проехать на 51% дольше на последующей тренировке, чем те, кто пил стандартный восстанавливающий напиток, говорится в статье 2009 года в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism . Кроме того, шоколадное молоко дешевле (и вкуснее), чем все, что вы найдете в магазине спортивного питания.
Смузи и соки
Что, если бы я сказал вам, что вы можете изменить свое тело и радикально улучшить свое здоровье одним нажатием кнопки — и это было бы проще, чем вы могли себе представить? Это обещание Clean Green Drinks , захватывающая коллекция рецептов из более чем 100 восхитительных рецептов очищения от журналиста по здоровью, шеф-повара и телеведущей Кэндис Кумаи.Вот книга Кэндис и три лучших коктейля и сока для вашего живота.
ShutterstockClean Green Drinks — это не только потеря веса, но и более удобные джинсы часто являются приятным побочным эффектом отжима сока. Это потому, что большинство фруктов и овощей низкокалорийны, с низким содержанием жира и содержат клетчатку, а также жизненно важные витамины и антиоксиданты, которые сделают вас удовлетворенными и полными энергии при похудении. Исследователи из Медицинского колледжа Бэйлора обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые ежедневно выпивали стакан овощного сока с низким содержанием натрия в течение 12 недель, теряли в среднем на четыре фунта больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили сок.Замените свой обычный завтрак или обед божественным низкокалорийным, насыщенным питательными веществами соком или смузи и избавьтесь от лишних килограммов!
Утренний шоколадный смузи для пробуждения
2 порции | В одной порции: 150 калорий, 2,5 г жира, 10 г белка, 8 г сахара, 7 г клетчатки
1 стакан несладкого миндального молока
1 стакан молодого шпината
1 замороженный банан
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка зеленого суперпродукта
2 столовые ложки протеинового порошка
1 стакан льда
Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Подавать немедленно.
ShutterstockВ отличие от многих напитков в бутылках, которые нагреваются во время пастеризации и иногда скрывают как синтетические, так и генетически модифицированные ингредиенты (а также тонну добавленного сахара!), Свежевыжатые соки полностью сырые, и вы контролируете, что в них входит. Считается, что употребление сырых продуктов улучшает пищеварение, сохраняя жизненно важные ферменты, а это значит, что вы можете избавиться от вздутия живота и добиться более регулярного испражнения для плоского и счастливого животика!
Зеленый сок с пряным имбирем и ананасом
Порции 1-2 | В одной порции: 90 калорий, 0.5 г жира, 3 г белка, 15 г сахара, 0 г клетчатки
3 стакана молодого шпината
1 средний огурец
¾ стакана свежего ананаса
1 столовая ложка свежего корня имбиря
Инструкции: Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и сок. Подавать немедленно.
ShutterstockПротеин — это криптонит, который образует жир на животе и строительный блок для стройного, подтянутого тела. Я должен признать, что когда Кумаи начала писать для мужских изданий о питании и благополучии, она не слишком увлекалась их одержимостью протеиновыми порошками.Тем не менее, когда она начала исследовать и испытать чудеса вегетарианских протеиновых смесей, она вскоре стала их поклонницей. Через несколько недель после тестирования смузи для моей книги после тренировки, тело Кумаи приподнялось; и у нее был такой же мышечный тонус, как и во время полумарафона. Вот восхитительный рецепт, который стоит попробовать; один глоток, и вы не поверите, что он полезен, так как он принимает как ванильный коктейль.
Зеленый ванильный смузи с миндалем
На 2 порции | На порцию: 180 калорий, 6 г жиров, 11 г белка, 8 г сахара, 3 г клетчатки
1 стакан несладкой кокосовой воды
2 стакана молодого шпината
1 замороженный банан
2 столовые ложки миндального масла
2 чайные ложки органического экстракта ванили
4 столовые ложки протеинового порошка
1 стакан льда
Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Подавать немедленно.
ShutterstockЭто так вкусно и так просто приготовить, что вы можете съесть его как завтрак, перекус, заменитель еды или даже на десерт! Для Zero Belly Diet Дэвид Зинченко, соавтор книги Eat This, Not That !, разработал совершенную программу, которая заставит ваш кишечник исчезнуть.
Каждый день вы будете наслаждаться — и мы имеем в виду — получать удовольствие — смешанным смузи, разработанным для дополнения естественной потери веса и набора мышечной массы, которые вы увидите в программе Zero Belly. Исследования показывают, что смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира очень эффективны в доставке питательных веществ в ваши мышцы — вот почему Дэйв рекомендует пить сразу после тренировки — и что смешанные фруктовые напитки, содержащие всю клетчатку, на самом деле сохранят вас. полнее, чем фруктовые соки.Щелкните здесь, чтобы получить рецепт его любимого смузи, клубнично-бананового напитка.
Натуральные энергетические напитки
ShutterstockБольшинство энергетических напитков похоже на плохие свидания в Интернете. Профиль выглядит многообещающим (так много всего, что можно предложить!), И поначалу они очень милые. Но проходит совсем немного времени, прежде чем первоначальный прилив утихает, и реальность поражает: они лишены всякой пользы, и вы остаетесь нервным и тошнотворным, жаждущим действительно полезных советов по снижению веса.
Фактически, поскольку энергетические напитки продаются как пищевые добавки, компании могут уклоняться от правил, требуемых Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Результат? Коктейль из лишнего кофеина, поддельных «травяных смесей» и достаточного количества сахара, чтобы пакет Skittles выглядел как лучший вариант. Согласно одному исследованию, опубликованному в Mayo Clinic Proceedings , типичный энергетический напиток может содержать до четверти чашки сахара и более 200 мг кофеина — больше, чем вы найдете в двух очень крепких чашках кофе ( высокая чашка имеет около 71 мг)!
Это еще не все мрак и гибель. Вот список лучших энергетических напитков с низким содержанием сахара, на которые вы можете положиться, чтобы получить естественный заряд энергии без лишнего шума.
| калорий | 0 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 0 г |
| Кофеин | 120 MG |
Усилитель энергии: Guayusa
Что делает Runa Clean Energy особенной, так это гуаюса, растение, произрастающее в тропических лесах Амазонки, обладающее вдвое большей антиоксидантной способностью, чем зеленый чай, согласно отчету журнала Journal of Ethnopharmacology .Легенда гласит, что местные охотники прозвали лист «ночным сторожем» за его способность повышать осведомленность и предотвращать сон. Гуаюса, содержащая столько же кофеина, как и кофе, также является богатым источником теанина, аминокислоты, которая, по словам исследователей, может работать в синергии с кофеином, успокаивая и фокусируя мозг. Прилив энергии без дрожи. Другими словами: чистая энергия.
| калорий | 0 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 0 г |
| Кофеин | 60 мг |
Усилитель энергии: зеленый чай
Oi Ocha означает «Чай, пожалуйста!» на японском.И на это мы говорим: «Да! Спасибо!» Бутылка этого не содержащего калорий и сахара зеленого чая содержит немного меньше кофеина, чем высокая чашка кофе, и обладает некоторыми впечатляющими преимуществами детоксикации, особенно при употреблении перед тренировкой. В недавнем исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли на два фунта больше, чем те, кто не пьет чай. Что делает зеленый чай таким благоприятным для талии, так это соединения, называемые катехинами, борцы за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряя способность печени сжигать жир.
| калорий | 40 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 10 г |
| Кофеин | 120 MG |
Усилитель энергии: таурин
Petey’s Bing Beverage обеспечивает дополнительный заряд энергии за счет таурина (1000 мг), аминокислоты, которую вы найдете во многих спортивных энергетических напитках из-за ее способности улучшать спортивные результаты.Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Cardiology , показало, что участники, которые принимали 500 мг таурина три раза в день в течение двух недель, смогли значительно увеличить дистанцию упражнений. В дополнение к таурину 1000 мг вы получите здоровую дозу полифенолов из ягод, которые, как показывают исследования, могут уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Клиническое исследование продолжительностью в месяц, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало снижение маркеров воспаления на 21% среди мужчин и женщин, которые добавляли в свой рацион черешню.(Кстати, таурин, вероятно, хорош в малых дозах, но если выпить слишком много, картина станет менее четкой.)
| калорий | 15 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 2 г |
| Кофеин | 48 MG |
Усилитель энергии: кверцетин
Уникальный прилив энергии в FRS One исходит от кверцетина, антиоксиданта, который имитирует эффекты физических упражнений, увеличивая производство митохондрий, единиц, производящих энергию в наших клетках.Исследование на животных, опубликованное в журнале American Journal of Physiology , в котором изучалось влияние добавок кверцетина на выработку митохондрий и спортивные результаты, показало, что суточная доза 25 мг / кг может удвоить митохондриальную ДНК и увеличить время бега до истощения на 36%. процентов! Ежедневная рекомендация для людей составляет 500-1000 мг, а флакон FRS One обслуживает 325 мг.
| калорий | 60 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 15 г |
| Кофеин | 0 MG |
Усилитель энергии: пырей
Без кофеина и без каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов, Alo Awaken в буквальном смысле похож на бутылку свежего воздуха! Повышение, которое вы получаете, происходит от одной унции ростка пшеницы — растения, богатого хлорофиллом, которое насыщает ваше тело кислородом, увеличивая выработку красных кровяных телец.Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Surgery , показало, что добавки с хлорофиллом также могут служить мощным укреплением иммунитета, способным увеличить время заживления ран до 25 процентов.
| калорий | 5 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 1 г |
| Кофеин | 35 MG |
Energy Booster: белый чай
Bai5 — отличное средство для тех, кто сидит на диете, содержит 35 мг кофеина и 200 г белого чая, богатого антиоксидантами.Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может быть особенно эффективным в борьбе с жировыми клетками, с его способностью одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокой уровни жировых соединений, называемых катехинами, борцов за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток. Люди в Bai рассказывают, что их самые популярные вкусы — это кокос, черника, манго и гранат.
| калорий | 40 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 8 г |
| Кофеин | 80 мг |
Усилитель энергии: гуарана
Кофеин в линейке напитков Sambazon содержится в зеленом чае и гуаране, растении из Бразилии, в котором концентрация кофеина примерно в два раза выше, чем в кофейных семенах, и — бонус! — способность бороться с жиром и снижать уровень холестерина.Недавнее исследование показало, что ежедневный прием гуараны может снизить уровень холестерина ЛПНП у здоровых взрослых на целых 27 процентов! А второе исследование на животных, опубликованное в Clinical Nutrition , показало, что добавление экстракта гуараны может увеличить метаболизм жиров.
Ни для кого не секрет, что употребление простого h3O может быть не просто стимулирующим действием, но есть интересные способы сделать эту здоровую привычку менее рутинной. Мякоть и кожура некоторых фруктов обладают детоксицирующими свойствами; нарежьте их целиком в воду, чтобы воспользоваться преимуществами и пополнить норму потребления воды, добавив ароматизатор.Чтобы узнать, как правильно пить и расслабляться, ознакомьтесь с нашим списком из 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!
Белковые напитки
ShutterstockПопробуйте лучший смузи для похудения Eat This, Not That! Белок будет держать вас в тонусе и сосредоточиться на долгом списке дел впереди. Все они содержат менее 200 калорий, содержат не менее 10 граммов белка и не более 18 граммов сахара.
| калорий | 80 |
| Жир | 4 г |
| Насыщенные жиры | 0 г |
| Углеводы | 2 г |
| Сахар | 0 г |
| Белок | 10 г |
Этот веганский гибрид — один из наших новых фаворитов. Несмотря на то, что в обычном миндальном молоке содержится много белка, в нем нет питательных веществ для наращивания мышечной массы (в нем обычно содержится около одного грамма), что может быть проблемой для вегетарианцев и веганов, избегающих молочных продуктов.Однако этот вид смешивают с гороховым белком, чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Только не забудьте встряхнуть емкость перед тем, как налить; белковый порошок отделяется.
| калорий | 180 |
| Жир | 7 г |
| Насыщенные жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 21 г |
| Сахар | 6 г |
| Белок | 11 г |
Соевое молоко является одновременно источником белка в этом фруктовом коктейле и первым ингредиентом, за которым следует банановое пюре.Сложные углеводы из фруктов дают вам энергию, большое количество калия и восхитительно сливочный коктейль в бутылках. Десертный аромат получил высокие похвалы от поклонников этого бренда, но он не уступает другим достойным слюням вкусам, таким как Spiced Chai и Cappuccino.
| калорий | 180 |
| Жир | 2 г |
| Насыщенные жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 27 г |
| Сахар | 15 г |
| Белок | 15 г |
Хотя мы склонны отдавать предпочтение белкам растительного происхождения, Stonyfield предлагает качественный вариант для любителей молока.Нежирное молоко и концентрат молочного белка влияют на содержание как сахара, так и белка, и мы не можем смеяться над соотношением белка к сахару 1: 1, когда большинство компаний изо всех сил пытаются приблизиться к 1: 2. Здесь вы не найдете никаких изысканных вкусов, но предлагаемого ими шоколада, ванили и клубники должно хватить, чтобы удовлетворить большинство пристрастий.
| калорий | 130 |
| Жир | 0 г |
| Насыщенные жиры | 0 г |
| Углеводы | 18 г |
| Сахар | 6 г |
| Белок | 20 г |
Прислащенный стевией, это новый вид протеиновых коктейлей, в основном состоящих из увлажняющей кокосовой воды.Молочный белок, полученный на травяном откорме, обеспечивает больше белка, чем три яйца — на долю времени, затраченного на утреннюю подготовку. Если вам нужно топливо, в котором основное внимание уделяется кофеину, они предлагают кофейный аромат, в котором используется много джо — по сути, это второй ингредиент.
| калорий | 120 |
| Жир | 1 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 6 г |
| Сахар | 5 г |
| Белок | 20 г |
Вместо того, чтобы устраивать ад в раздевалке с бутылкой с шейкером, бросьте одну из них в спортивную сумку для восстановления после помпы.Кокосовая вода, богатая электролитами, увлажняет вас, а питательные вещества в молочных белках пополняют запасы гликогена и помогают мышцам восстанавливаться. После особенно напряженной тренировки сочетайте его с фруктом, чтобы увеличить количество полезных углеводов, необходимых для восстановления вашего тела.
| калорий | 190 |
| Жир | 5 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 30 г |
| Сахар | 18 г |
| Белок | 10 г |
Этот коктейль — на удивление хороший вариант, особенно с учетом низкого качества некоторых злаков Special K.В то время как некоторые из их коробок с хлопьями загружены простым сахаром, сахар в этих бутылках включает натуральную лактозу из обезжиренной молочной основы. Возьмите вкус солодового шоколада и получите классическое десертное угощение, которое наполнит вас, а не оставит вас с сахарным крахом.
| калорий | 160 |
| Жир | 10 г |
| Насыщенные жиры | 3 г |
| Углеводы | 6 г |
| Сахар | 1 г |
| Белок | 15 г |
Этот коктейль атакует голод, а не уровень сахара в крови, так что это отличный вариант в крайнем случае.Однако не стоит полагаться на него регулярно. Сочетание сывороточного протеина и каррагинана может вызвать вздутие живота у людей с чувствительным желудком.
| калорий | 180 |
| Жир | 9 г |
| Насыщенные жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 3 г |
| Сахар | 2 г |
| Белок | 20 г |
Классический коктейль для похудения получил дополнительную инъекцию протеина, увеличивающую вдвое прежнее количество и снижающее содержание сахара.Новейшая версия долгоживущего коктейля состоит из сливочной ванили и молочного шоколада, поэтому вам придется отказаться от протеина, если вы хотите что-то более креативное, например капучино. Ключ к наилучшему вкусу коктейля: всегда тщательно его охлаждать.
| калорий | 110 |
| Жир | 2,5 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 4 г |
| Сахар | 0 г |
| Белок | 17 г |
Хотя мы не являемся большими поклонниками некоторых наполнителей, таких как каррагинан, нам нравится, что этот коктейль содержит 17 граммов веганского растительного белка в контейнере, который можно бросить в вашу рабочую или спортивную сумку.Обилие необходимых минералов — это бонус, когда вы в пути и у вас нет времени, чтобы сесть за сбалансированную еду.
Газированные напитки
12 жидких унций, 0 калорий, 0 г сахара
Состав: Газированная вода, эритрит, Reb A (экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт плодов монаха
Эта небольшая компания, основанная любителями газированных напитков, которые хотели чего-то более здорового для своих детей, продает разнообразные классические вкусы, от колы до имбирного эля и винограда, без использования искусственных подсластителей или искусственных красителей.Вместо этого они подслащены сахарным спиртом Erythritol. «Положительным моментом является то, что сахарные спирты не так искусственны, как некоторые из их аналогов в сахарной промышленности с низким / нулевым содержанием калорий, — говорит Смит, — но они могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, такие как газы или диарея, при чрезмерном употреблении — хотя некоторые говорят, что эритритол могут переноситься лучше, чем другие сахарные спирты. Другой плюс, — продолжает она, — заключается в том, что в отличие от других подсластителей, в частности искусственных подсластителей, они не в тысячи раз слаще сахара, поэтому они могут вызывать меньшее нарушение обмена веществ с точки зрения сладости, поскольку по сравнению с потреблением калорий, хотя необходимы дополнительные исследования.«Великолепно, это корневое пиво на вкус как настоящая вещь — и оно чистое, потому что в нем нет карамельного цвета. А как насчет диетической колы или вашего любимого напитка? Посмотрите, какое место оно занимает в этом списке из 38 диетических газированных напитков — Рейтинг!
0 калорий, 0 г сахара
Ингредиенты вкуса черной малины, например: Очищенная вода, черная малина, другие натуральные ароматизаторы из растений, не содержащих ГМО, и натуральный кофеин из кофейных зерен
Ладно, здесь мы жульничают.Подсказка: Вода не газированная, не с ароматом колы и не продается большими глотками по 64 унции. Но эти новые ароматизированные воды в бутылках с по содержат 60 миллиграммов кофеина, полученного из кофейных зерен. Это больше, чем вы найдете в Diet Dr. Pepper (41 мг), Diet Coke (47 мг) или даже в Mountain Dew (54 мг). Таким образом, вы получаете весь вкус, без калорий, и каждый вкус подслащен не аспартамом, а фруктовым соком или специями. Попробуйте Lemon Cayenne Hint Kick (и не переусердствуйте, поскольку кофеин может обезвоживать вас), и вы больше никогда не вернетесь к диетической коле.
11,5 эт. унция $ 12.99 вкуса Боливийской Черной Вишни: 5 калорий, 1 г сахара
Состав: Фильтрованная газированная вода, патентованная смесь подсластителей Bai® (эритрит, экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, концентрат вишневого сока, яблочная кислота, лимонная кислота, фруктовый и овощной сок (для цвета), экстракт кофейных фруктов, экстракт белого чая. , Аскорбиновая кислота, цитрат натрия.
Основанная кофейным гуру Беном Вайсом в его подвале в Принстоне, Bai5, новая линия полностью натуральных фруктовых напитков с экзотическим вкусом, по прогнозам, вырастет в продажах в этом году на 125 миллионов долларов.Мы можем понять, почему: их линия Bubbles — с такими вкусами, как Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange и Bolivia Black Cherry — является окончательным напитком This в этом списке Not That! Подслащенные фруктовым соком, эритритом и стевией (не аспартамом) и содержащие 45 мг кофеина, благодаря чаю и кофейным фруктам, они восхитительны, их можно употреблять в чистом виде или в миксере. Интересно, что вместо того, чтобы победить Bai5, к ним присоединился один титан газировки: компания Dr. Pepper Snapple Group, которая когда-то только распространяла продукт, купила долю в компании в апреле этого года.Встречайте лучшую диетическую газировку в Америке! А чтобы избавиться от лишнего жира, не пропустите эти 30 секретов худых от самых сексуальных женщин мира!
Спирт
ShutterstockНе можете найти доступный по цене пино нуар? Виноват Голливуд! По мнению экономистов, фильм 2004 года « боком, » полностью изменил падение цен на вино, при этом наиболее резкое повышение цен на вина составило от 20 до 40 долларов. Также способствует ажиотажу: многочисленные исследования показали, что пино-нуар неизменно содержит самый высокий уровень ресвератрола среди вин, а ресвератрол сжигает жир.Одно исследование показало, что количество пино в пять раз больше, чем в калифорнийском каберне совиньон.
Пино обладает самым легким телом и танинами среди классических красных сортов винограда, но может обладать завораживающим разнообразием вкусов: ягод, колы, чая, грибов и даже нотками скотного двора. Как красноречиво заметил главный герой Майлз, в пино нуар есть что-то волшебное.
ShutterstockВ недавней статье «Ешьте это, а не то!» Во вкусовом тесте мы собрали все светлые сорта пива, которые мы смогли найти, которые входят в топ-20 самых покупаемых сортов пива в Америке.нам удалось отследить все, кроме Busch Light и Michelob Ultra, и заполнить оставшуюся часть списка светлыми сортами пива, которые, как нам казалось, были бы упущены, если бы они не были включены. Вы знаете, известные имена, которые не имеют за собой действительно больших денег на рекламу. В итоге мы составили солидный список из 13 сортов пива. Из 13-ти Сэм Адамс Лайт занял первое место. Его хвалили за отчетливый ореховый вкус и относительно полную консистенцию. Один из тестировщиков даже заметил, что это «было похоже на то, что я мог бы найти в хорошем пивном саду!» Чтобы узнать, какие еще вкусные сорта пива возглавляют наш список, ознакомьтесь с полным отчетом о лучших светлых сортах пива в Америке.
ShutterstockХотя выпивка не должна быть частью вашей ежедневной диеты для похудания, выпивка время от времени не сбивает вас с пути — если вы заказываете с умом. Каждый фанат Mad Men знает, что Дон Дрейпер предпочитает Old Fashioned. И до тех пор, пока вы не пьете их до его уровня, этот напиток с низким содержанием сахара в 119 калорий может держать вас на пути к достижению вашей лучшей телесной цели. Не любите виски? Обратите внимание на эти другие вкусные низкокалорийные коктейли.
ShutterstockВы можете чувствовать себя модно с бутылкой воды с повышенным содержанием витаминов в руке, но эта яркая жидкость, вероятно, не улучшит ваше здоровье.В большинстве своем насыщенный витамином h30 представляет собой просто окрашенную сахарную воду с добавлением некоторых витаминов — плохая новость, если учесть, что американцы ежедневно потребляют около 355 калорий добавленного сахара. Если вам нужны витамины, получайте их из витаминных добавок или, что еще лучше, из цельных продуктов (например, дикий лосось содержит повышающий энергию витамин B-12). А если хочешь воды, возьми ее из колодца. Напиток Nature’s не содержит калорий, является бесплатным и позаботится обо всех ваших потребностях в увлажнении.
Смешивание алкоголя с диетической газировкой может вызвать опьянение: соль: NPR
Ром в этом Cuba libre быстрее попадет в ваш кровоток, если его смешать с диетической колой. iStockphoto скрыть подпись
переключить подпись iStockphotoРом в этом Cuba libre быстрее попадет в кровоток, если его смешать с диетической колой.
iStockphotoХотите сократить количество калорий в коктейле, смешав, скажем, диетическую газировку и ром? Что ж, приготовьтесь к ажиотажу.
Согласно результатам нового исследования, эта комбинация сделает вас более пьяным, чем если бы вы смешали ликер с помощью сахаросодержащего калорийного миксера.
«Алкоголь, употребляемый с помощью диетического миксера, приводит к более высоким (BrAC) концентрациям алкоголя в дыхании по сравнению с тем же количеством алкоголя, потребляемого с сахаросодержащим миксером», — говорит Сесиль Марчински, когнитивный психолог, автор нового исследования.
Почему? Оказывается, сахар замедляет всасывание алкоголя из желудка в кровоток.
«Другими словами, диетические газированные напитки не ускоряют интоксикацию. Скорее, сахар в обычных газированных напитках замедляет скорость абсорбции алкоголя», — объясняет Деннис Томбс, профессор Научного центра здоровья Университета Северного Техаса в Форт-Уэрте. . Он опубликовал статью с аналогичными выводами.
Итак, что послужило мотивацией для нового исследования? «Я хотел знать, может ли смеситель быть или , который ставит человека выше или ниже установленного законом предела», — пишет Марчински, профессор Университета Северного Кентукки.
И оказывается, что диетическая газировка может просто подтолкнуть вас к переломному моменту. Исследование Марчински показало, что средний BrAC был 0,091 (на пике), когда испытуемые употребляли алкоголь, смешанный с диетическим напитком. Для сравнения, BrAC был 0,077, когда те же испытуемые употребляли такое же количество алкоголя, но с сахарной содой.
«Я был немного удивлен результатами, так как увеличение BrAC на 18% было довольно большой разницей», — сказал Марчински The Salt по электронной почте.
Марчински говорит, что она также хотела определить, заметят ли добровольцы в ее исследовании (восемь женщин, восемь мужчин) какие-либо различия между двумя смесителями.Оказывается, не так уж и много.
Субъекты не сообщали о том, что чувствовали себя более ослабленными или опьяненными после употребления диетического миксера содовой, по сравнению с сахарной газировкой. Эксперты говорят, что это может подвергнуть их повышенному риску вождения в нетрезвом виде.
Исследование публикуется в апрельском номере журнала Alcoholism: Clinical & Experimental Research.
10 лучших детокс-напитков для похудения и очищения своими руками
Хотите похудеть? Попробуйте детокс-напитки.Они состоят из фруктов, овощей и трав, которые помогают вывести токсины, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и способствуют более быстрой потере веса. Вот 10 простых домашних детокс-напитков для похудения и очищения с восхитительным вкусом! Прокрутите вниз, чтобы проверить их.
ПРИМЕЧАНИЕ: Долгосрочные эффекты детоксикации научно не доказаны (1), (2). Однако детокс-напитки сделаны из натуральных ингредиентов, которые доказали свою пользу для здоровья.
Детокс-напитки для похудения своими руками
1.Зеленый чай и лимон
Что вам нужно
- Вода
- 1 пакетик зеленого чая
- 1/4 лимона
Как приготовить
- Вскипятите чашку воды и поместите в нее пакетик зеленого чая.
- Добавьте сок лимона.
- Пейте, пока он еще горячий.
Преимущества
- Зеленый чай — хороший источник катехинов, то есть диетических полифенолов, которые обладают противожирным действием (3).
- Исследование, проведенное на мышах (на диете с высоким содержанием жиров), показало, что полифенолы лимона из экстракта цедры лимона значительно снижают прибавку в весе (4).
2. Мед, лимон и имбирь
Что вам нужно
- 1/2 лимона
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 дюйма корня имбиря
- 1 стакан теплой воды
Как приготовить
- Нагрейте стакан воды. Не варить.
- Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
- Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
- Пейте, пока он еще теплый.
Преимущества
Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может снизить прибавку в весе и ожирение (5).
3. Детокс-вода с лимоном и огурцом
Что вам нужно
- 1 лимон
- 1 огурец
- Листья мяты
- Щепотка соли
- Вода
Как приготовить
- Как приготовить дольки
- и нарежьте огурец. Бросьте кусочки в банку.
- Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
- Налейте воду в банку.
- Пейте эту воду в течение дня.
Преимущества
Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95.2% воды) (6). Исследования показали, что диета с низким содержанием энергии (низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела (7). Это один из самых распространенных очищающих напитков, сделанных своими руками, для повышения энергии и обмена веществ.
4. Ананасовый лимонад
Что вам нужно
- 1 чашка нарезанного ананаса
- Сок одного лимона
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1/2 чайной ложки кайенского перца
- Как приготовить щепотку соли
- Перемешайте нарезанный ананас в блендере и встряхните.
- Налить сок в стакан.
- Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Размешайте как следует.
- 1 апельсин
- 1 морковь
- 1 столовая ложка меда
- Листья кориандра
- Вода
- Лед
- морковь очистить апельсин.Нарежьте и бросьте в кухонный комбайн.
- Добавьте столовую ложку меда и добавьте немного листьев кориандра.
- Добавьте немного воды. Дайте ему вращение.
- Добавьте лед перед употреблением.
Преимущества
Исследование, проведенное на крысах на диете с высоким содержанием жиров, показало, что ананасовый сок вызывает усиление окисления жирных кислот за счет регуляции молекулярных генов. Таким образом, он может снизить прибавку в весе и ожирение (8).
5. Апельсиновый и морковный сок
Что вам нужно
Как приготовить
Преимущества
- Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Пища с высоким содержанием клетчатки увеличивает насыщение (чувство сытости) и уменьшает последующий голод (9). Эта помощь может помочь уменьшить потребление пищи, что приведет к потере веса.
- Апельсины богаты витамином С (10).Витамин С обратно пропорционален массе тела. Адекватное потребление этого витамина может помочь окислить на 30% больше жира в сочетании с умеренными физическими упражнениями (11). Таким образом, это может помочь вам похудеть.
6. Свекольный сок и мятный сок
Что вам нужно
- Свекла
- Горсть листьев мяты
- Щепотка соли
Как приготовить
- Нарезать свеклу кубиками блендер.
- Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.Дайте ему вращение.
- Пейте еще свежим.
Преимущества
Свекла низкокалорийна и богата клетчаткой (12). Добавление клетчатки в рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес (13). Это отличное очищающее средство для вашей печени. Обязательно пейте не процеженный сок, если собираетесь похудеть.
7. Детокс-вода с клубникой и корицей
Что вам нужно
- Клубника 7-8
- 1 палочка корицы
- Листья мяты
- 1-литровая вода
Как приготовить
- Разрезать клубнику пополам и бросьте их в банку.
- Добавьте немного листьев мяты и палочку корицы.
- Налейте в банку литр воды.
- Держите в холодильнике на ночь. Пейте холодным, чтобы омолодить свое тело.
Преимущества
Клубника содержит эллаговую кислоту, биоактивный полифенол (14). Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако, чтобы доказать этот эффект, необходимо провести больше клинических исследований на людях (15).
8. Фрукты и морковный сок
Что вам нужно
- 1 морковь
- Выбор фруктов (черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, виноград и / или грейпфрут)
- Черный перец
- щепотка соль
Как приготовить
- Бросьте нарезанную морковь и фрукты в кухонный комбайн.
- Добавьте немного соли и черного перца.
- Крути.
Преимущества
Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, изюм / виноград и грейпфрут, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают набор веса благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару (16).
Примечание: Не процеживайте сок, так как он теряет содержание клетчатки.Если вам неудобно пить нефильтрованный сок, вы можете сначала смешать процеженный и нефильтрованный сок. Более того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все их питательные вещества.
9. Пахта Детокс-напиток
Что вам нужно
- Пахта / простой творог
- Листья мяты
- Листья кориандра
- 1/2 моркови
- 1/2 чайной ложки порошка семян тмина
- (жареные) соли
Как приготовить
- Перелейте пахту в банку.Вы также можете смешать две столовые ложки творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
- Нарезать несколько листьев мяты и кориандра.
- Нарежьте половину моркови тонкими ломтиками.
- Смешайте морковь и зелень с пахтой.
- Добавьте щепотку соли и немного порошка жареных семян тмина и хорошо перемешайте.
Преимущества
Творог (или йогурт) — естественный источник пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и помочь похудеть.Однако роль йогурта в похудании остается спорной (17).
10. Сок из помидоров, лука-порея и огурцов
Что вам понадобится
- 1 помидор
- 1 палочка лука-порея
- 1 огурец
- Листья мяты
Как приготовить
- 9090c Нарезать помидоры, помидоры и порей и бросьте их в кухонный комбайн.
- Добавьте несколько листьев мяты и встряхните.
Преимущества
Помидор — хороший источник ликопина, который может способствовать снижению веса.Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин (18).
Действительно ли детокс-напитки работают?
Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс-диета, показали положительные результаты в плане снижения веса и улучшения инсулинорезистентности в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть обобщены на популяцию в целом (19).
Ограничение калорий и макросов, а также включение в свой рацион большего количества смесей на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса.Однако это временная потеря веса воды за счет углеводов в вашем теле, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека хранится минимум в 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макросов, расщепляет гликоген, хранящийся в ваших мышцах, для получения энергии (20).
Когда пить детокс-напитки?
Детокс-напитки не должны заменять вам прием пищи. Их можно принимать в качестве ускорителей метаболизма рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи.
Ниже перечислены несколько детокс-напитков, которые сохранят водный баланс и действуют как временное решение для похудания.
Заключение
Включение изменений образа жизни и здорового образа жизни в ваш распорядок дня — лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят вашему телу дополнительную гидратацию и питание, но только их зависимость не является эффективным долгосрочным решением для похудания. Начните утреннюю гидратацию с любого из этих детокс-напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании и получайте адекватные физические упражнения и сон, чтобы похудеть здоровым способом.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить детокс-воду каждый день?
Да, вы можете пить воду для детоксикации каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни.Дополните свои детокс-напитки полезными блюдами, чтобы поддерживать уровень гидратации в течение всего дня.
Сколько веса вы можете сбросить с помощью очищающих соков?
Горькая правда заключается в том, что соблюдение простой детокс-диеты с жидким настоем не даст желаемых результатов. Хотя таким способом можно сильно похудеть, это не рационально, и, скорее всего, вы снова наберете этот вес снова. Вы можете терять 1-2 кг в неделю на простой жидкой диете, но это не здоровая практика.
Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.- Детокс-диеты для выведения токсинов и управления весом: критический обзор доказательств, Журнал питания человека и диетологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674 - Популярные стратегии похудания: обзор четырех методов похудания, Текущий отчет по гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2- 70
- Диетические полифенолы и ожирение, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257683/ - Полифенолы лимона подавляют вызванное диетой ожирение за счет повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в β-окислении в белой жировой ткани мышей , Журнал клинической биохимии и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/ - Мед способствует меньшему увеличению веса, ожирению и снижению уровня триглицеридов у крыс, чем сахароза, у крыс, Исследования питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310307 - Пищевая ценность огурца с кожурой, в сыром виде, данные САМОПитания.
https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2439/2 - Плотность энергии питания и масса тела у взрослых и детей: систематический обзор, Журнал Академии питания и диетологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22480489/ - Физиологическое и молекулярное исследование эффектов ананасового сока (Ananas comosus) против ожирения у самцов крыс Wistar, Food Science and Biotechnology, US National Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/ - Пищевые волокна и регулирование веса, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 11396693 - Питательная ценность апельсинов в сыром виде, пупок, Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169917/nutrients - Стратегии здорового похудания: от витамина С до гликемического ответа, Журнал Американского колледжа питания , Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930480 - Пищевая ценность сырой свеклы, Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients - Пищевые волокна и регулирование веса, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693 - Эллагитаннины, эллаговая кислота и их производные метаболиты: обзор источников, метаболизма, функций и здоровья, Food Research International, Science Direct.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996 2572 - Улучшение метаболического здоровья с потреблением эллаговой кислоты и последующим превращением в уролитины: доказательства и механизмы, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015040/ - Изменения в потреблении фруктов и овощей и изменение веса мужчин и женщин в Соединенных Штатах Америки в течение до 24 лет: анализ с трех точек зрения Когортные исследования, PLOS Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/ - Потенциальная роль йогурта в управлении весом и профилактике диабета 2 типа, Журнал Американского колледжа питания, Национальная библиотека США Медицина, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27332081 - Добавление томатного сока молодым женщинам снижает уровень воспалительных адипокинов независимо от снижения жировых отложений, питание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837214 - Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом, Исследования питания, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25 5 - Взаимосвязь между мышечной водой и восстановлением гликогена после длительных упражнений в жару у людей, Европейский журнал прикладной физиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25 - 1
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила — старший писатель, специализирующийся на питании и фитнесе.Она сертифицированный специалист по фитнесу ISSA и … подробнееКак отказаться от диетической газировки (+ 10 вещей, чтобы пить вместо нее)
Пару лет назад, когда я работал в офисе, у меня был довольно хороший распорядок дня в будние дни. : Я бы имел хорошо сбалансированный обед (обычно приносили из дома — бонусные баллы!) И в основном придерживался здоровых закусок.
Моим единственным оставшимся недостатком был сигнал сирены торгового автомата каждый день в 15:00. Не для шоколадного батончика, а для большой старой бутылки диетической колы на 20 унций.
Я никогда не покупал газировку, чтобы оставить дома, но по какой-то причине эта ледяная бутылка была ритуалом, от которого я не мог отказаться на работе, когда обед был далеким воспоминанием, а конец дня казалось, что он никогда не наступит . Это было особенное событие, хотя и происходило пять раз в неделю!
Все мы знаем, что газированные напитки — не лучший выбор [источник], а диетические газированные напитки с высоким содержанием аспартама — в лучшем случае вредная привычка, а в худшем — вред. Если вы обнаружите, что регулярно заходите в торговый автомат в поисках исправления, есть надежда!
Почему вам следует отказаться от диетической газировки
Время от времени газировка кажется достаточно безвредной, но учтите: одна банка колы объемом 12 унций — это 140 пустых калорий — в основном просто сахар.Чтобы сжечь это, вам нужно потратить 15 минут на тренировку высокой интенсивности.
Вместо этого у вас может быть порция банановых чипсов, 21 миндаль, яблоко с арахисовым маслом, 2 кусочка нити сыра, батончик мюсли, порция кренделей, 10 маленьких морковок с хумусом или порция греческого йогурта (с фрукты!) на такое количество калорий — и вы получите белок, витамины и минералы. Сода связана со всем, от кариеса и потери костной массы до ожирения, диабета и рака, что делает его беспроигрышным напитком.
Диетическая газировка может и не содержать калорий, но у нее есть собственный список рисков. В дополнение к изменению наших кишечных микробов [источник] и развитию диабета [источник], исследователи связывают диетическую газировку с увеличением веса (особенно вокруг талии), происходящим из-за воздействия аспартама на кишечные бактерии [источник]. Хотя во всех случаях искусственные подсластители вызывают увеличение веса, остается спорным [источник].
6 советов по отказу от диетической газировки
1. Не храните дома газировку .Если вы уже устранили его в своем доме, поздравляю! Если вы этого не сделали, первым делом уберите его из корзины.
2. Определите, что вам нравится в газировке , , и замените ее чем-нибудь более полезным для здоровья . Это кофеин, карбонизация или сладость? Все вышеперечисленное?
Для меня это были в основном газировка и кофеин. Вместо этого я начал пить зеленый чай со льдом, чтобы взбодриться, и добавлять сельтерскую воду для газирования.
Сложите их вместе и вуаля! Я сэкономил деньги и отказался от диетической газировки, но все же получил кофеин, газировку и антиоксиданты в придачу.
3. Заказ воды в ресторанах . Скажите себе, что это нужно для экономии. Затем посмотрите, насколько вкуснее будет ваша еда. Если хотите пустить пыль в глаза, сходите за вином или чаем.
4. Избегайте головной боли . Если отказ от кофеина и / или сахара вызывает у вас головную боль, убедитесь, что у вас много жидкости. Если они не проходят, попробуйте добавить более здоровый источник кофеина или сахара, чтобы заполнить пустоту, например зеленый чай или кофе, холодный чай, морковный сок или кокосовую воду.
5. Медленно отлучайте себя от груди . Попробуйте выпить стакан воды прямо перед тем, как выпить газировку, и посмотрите, не пьете ли вы меньше. Или замените каждый второй газированный напиток водой или другим напитком, пока он вам больше не понадобится.
6. День за днем . Попробуйте сказать себе, что вы бросаете курить всего на день или на неделю. Скоро ты даже перестанешь этого жаждать. Гораздо проще перейти на холодную индейку, когда вы даже не подозреваете, что бросаете курить.
Что пить вместо диетической газировки
Избегайте пресловутого соуса с этими напитками, которые увлажняют и восстанавливают ваше тело в течение дня.
Весь деньВода + Зельцерова вода: избежать обезвоживания — это половина дела, когда вы избегаете газированных напитков. Обязательно держите под рукой много воды (или сельтерской воды, если вам нужна газировка) в течение всего дня.
УтроОчищающая вода для похудения : Начните свой день с освежающего грейпфрута.
Веганский шоколадный коктейль : Сырой какао-порошок содержит немного кофеина и много антиоксидантов.Если вы сладкоежка, сладость фиников вам понравится.
Домашние энергетические напитки : Натуральные усилители энергии, такие как матча, цитрусовые и бананы, — это идеальный способ начать день и заряд энергии.
После полудняВода из груши, малины и розмарина : Увеличьте приток крови к мозгу и снизьте кровяное давление с помощью этой землистой фруктовой воды.
Энергетический напиток с зеленым чаем Chia : Если вам нужно больше энергии, попробуйте этот домашний энергетический напиток, богатый антиоксидантами и клетчаткой.Добавьте сельтерскую воду для шипения.
Зеленый сок : Зелень и цитрусовые придадут вам естественный заряд энергии, который не заставит вас сломаться через несколько минут. Они также помогут вывести токсины из печени.
ВечерКомбуча : Чайный гриб, наполненный полезными микробами, — это напиток, который также влияет на ваш кишечник, но в хорошем смысле. Этот чудо-напиток — отличный способ получить второе (или третье) дыхание в конце дня, пока вы получаете в свой организм пробиотики, витамины и минералы.Кроме того, он приятно шипучий.
Чай с куркумой : Куркумин в куркуме является естественным усилителем настроения, а этот успокаивающий чай поможет снизить уровень тревожности и успокоить день.
Вода с огурцом, дыней и мятой : Огурец и мята успокаивают, а дыня добавляет сладости.
Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Джиной Яншески, лицензированным врачом с сертификатом, практикующим более 20 лет.Узнайте больше о медицинских обозревателях Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.
229Легкая газированная вода Keto Sprite | 1 минута
Домашний кето Sprite — это полезная газированная вода без сахара и здоровая альтернатива обычной газированной воде с лимоном и лаймом, которая полна сахара и углеводов! Это легко сделать и займет меньше минуты!
Где мои любители газировки? Это я! У меня было как минимум пара банок газировки в день до дня с низким содержанием углеводов.
Теперь я смотрю на газировку, и меня сразу отвлекает огромное количество сахара! Я имею в виду, 12 унций — это 38 г сахара !! Это почти 3 столовые ложки!
Но даже при том, что я знаю, насколько вредна для вас газировка, это не значит, что я не хочу время от времени выпивать сладкие и игристые напитки.
Это произошло тогда, когда мой сын, который любит наливать что-нибудь и все подряд, налил открытую банку газированной воды со вкусом лимона в чашку, в которой был монах.
Мой муж пил, думая, что это газированная вода, и был удивлен, когда на вкус она была как спрайт!
Конечно, нам пришлось сделать это снова, и после того, как несколько человек попробовали это, все согласились, что это действительно на вкус как спрайт!
Итак, теперь, когда мне хочется выпить шипучего сладкого напитка, я знаю, как легко приготовить полезную газировку, чтобы удовлетворить мою тягу, и я надеюсь, что вы тоже это сделаете!
Что такое кето-спрайт-сода?
Кето-спрайт-газировка — это просто лимонная газированная вода и смесь монахов.Вот и все!
Какую газировку мне следует использовать?
Мы использовали лимонную газированную воду всех марок, и все они очень хорошо подходят для создания кето-спрайтов.
Какие еще ароматы делают кето-газировку хорошей?
Возможности безграничны! Некоторые из моих любимых включают грейпфрут, лайм, арбуз и ягоды.
Что такое монхфрут и почему вы рекомендуете его по сравнению с другими подсластителями?
Лично я предпочитаю смесь монкфрута, потому что она по вкусу больше всего похожа на сахар и не имеет горького послевкусия.Не стесняйтесь использовать то, что лучше всего подходит для вас.
Какие еще рецепты напитков я могу попробовать?
А теперь давайте приготовим 100% натуральную полезную кето-спрайт-газировку!
- Время подготовки 1 мес.
- Общее время 1 M
- Чистый углевод / серв ~ 1 г
- Порций 1
Состав
- Газированная вода с лимоном на 12 унций (холодная)
- 2 1/2 столовые ложки смеси монофруктов и эритрита (используйте 3 столовые ложки, если вы предпочитаете полную сладость)
- 2-3 кубика льда (по желанию)
Проезд
1) Соберите все ингредиенты.
2) Налейте смесь Monkfruit Erythritol Blend и ~ 1/3 лимонной газированной воды в стеклянный стакан и слегка перемешайте, пока большая часть Monkfruit Erythritol Blend не растворится. После растворения влейте оставшуюся газированную воду. Примечание — добавление газированной воды по частям приводит к минимальной потере карбонизации.
3) Сверху добавьте лед (по желанию) и наслаждайтесь холодом!
Надеюсь, вам понравится ваша супер-легкая газировка для кето-спрайтов!
Если вы ищете другие идеи рецептов, обязательно ознакомьтесь с нашим постоянно растущим Указателем рецептов, полным кето-рецептов!
Присоединяйтесь к нам на Facebook, чтобы участвовать в наших интерактивных обсуждениях и запросах рецептов, подписывайтесь на нас в Instagram, Pinterest или подпишитесь на наше уведомление о новом рецепте и узнавайте первыми, когда мы публикуем новый рецепт!
Другие рецепты
- 12 унций газированной воды с лимоном, холодная
- 2 1/2 столовые ложки смеси эритритола из плодов монахов используйте 3 столовые ложки, если вы предпочитаете полную сладость
- 2-3 кубика льда по желанию
Соберите все ингредиенты.
Налейте смесь Monkfruit Erythritol Blend и ~ 1/3 лимонной газированной воды в стеклянный стакан и слегка перемешайте, пока большая часть Monkfruit Erythritol Blend не растворится. После растворения влейте оставшуюся газированную воду. Примечание. Постепенное наливание газированной воды приводит к минимальной потере углекислого газа.
Сверху добавьте лед и наслаждайтесь холода!
калорий: 1 ккал | Натрий: 73 мг | Калий: 7 мг | Кальций: 18 мг | Железо: 1 мг
* Значения основаны на порции* Эта страница содержит ссылки для партнерского маркетинга *
Диетические газированные напитки тоже ужасны для вас
Хотите похудеть, предотвратить диабет и по-прежнему пить что-нибудь сладкое и газированное? Возьмите диетическую газировку! В конце концов, они подслащены низкокалорийными подсластителями, которые дают вам необходимое количество сахара, не увеличивая жир на животе.
За исключением того, что это все большой миф, поскольку все большее количество исследований обнаруживает, что это не так. Согласно новому пятилетнему обзору, искусственные подсластители, будь то сукралоза, стевия, аспартам или любой другой растущее число ингредиентов, добавляемых в эту категорию, связаны с таким же количеством негативных проблем со здоровьем, как сахар во многих его формах. стоит исследования. (Узнайте горькую правду о некоторых «натуральных» подсластителях.)
Это новое исследование, опубликованное в журнале Trends in Endocrinology and Metabolism, содержит обзор всей последней литературы о взаимосвязи между искусственно подслащенными напитками и их влиянием на набор веса, метаболизм. синдром, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.Заключение авторов? Искусственные подсластители никому не приносят пользы. «Данные этих недавних исследований предполагают связь между потреблением искусственно подслащенных напитков и различными негативными последствиями для здоровья … особенно у взрослых», — пишут авторы. «Ни в одном из этих проспективных исследований потребление искусственно подслащенных напитков не ассоциировалось со значительным снижением риска».
Было много теорий относительно того, почему искусственные подсластители не дают положительного эффекта, который они обещают.Одна из главных — психологическая: люди, которые пьют газированные напитки, воспринимают их как здоровые, а затем переедают другой нездоровой пищей. Но Сьюзан Суизерс, доктор философии, профессор поведенческой нейробиологии в Университете Пердью и ведущий автор обзора, говорит, что это не может объяснить всего, что нашли эти исследования. В большинстве этих исследований авторы контролировали общее потребление калорий и все же наблюдали рост риска заболеваний среди людей, потребляющих диетические напитки. Другая теория заключается в том, что люди, которые пьют диетические газированные напитки, в любом случае, как правило, тяжелее и, следовательно, уже подвержены риску.Но опять же, если принять во внимание вес, диетические газированные напитки по-прежнему связаны с повышенным риском заболеваний. (И это еще не все. Ознакомьтесь с еще девятью тревожными фактами о газированных напитках.)
Лучшим научным объяснением, по словам Суизерс, является то, что «искусственные подсластители не вызывают той реакции, которую ваше тело ожидает от сладкого. вещи.» В своем обзоре она пишет, что сладкий вкус сигнализирует вашему кишечнику о том, что на подходе что-то калорийное. Ваш кишечник ожидает такого высокого уровня энергии, но когда он не поступает (искусственные подсластители не содержат калорий), ваш кишечник не использует пищу эффективно.И это вызывает каскадный эффект, который препятствует передаче сигналов голода вашим телом.
Суизерс говорит, что исследования на животных также показали, что искусственные подсластители мешают выработке вашим организмом гормона под названием GLP-1. Это гормон, регулирующий уровень сахара в крови и чувство сытости. Также было показано, что он защищает ваше сердце, — добавляет она. «Мы не можем сказать со 100-процентной уверенностью, что GLP-1 играет роль, — говорит она, — но когда люди получают искусственные подсластители, они не выпускают такие вещи, как GLP-1.«(Узнайте, как слишком много диетической газировки может быть вредно для ваших почек.)
Выводы вызывают беспокойство, учитывая, что, согласно данным, представленным в исследовании, примерно 30 процентов взрослых и 15 процентов детей потребляют искусственные подсластители. По иронии судьбы, за последние 40 лет потребление этих подсластителей росло синхронно с ростом ожирения.
Итог? Самый полезный диетический напиток для вас — это вода. Или попробуйте один из этих других здоровых «диетических» напитков:
Кофе.Кофе богат антиоксидантами и может даже защитить от диабета. Зеленый чай. Он обеспечивает желаемый кофеиновый эффект и многое другое. Зеленый чай не только борется с раком и снижает кровяное давление, но и является естественным усилителем мозга: он содержит аминокислоту под названием теанин, которая улучшает умственную работоспособность, по словам Кери Глассман, RD. Сделайте один на ночь и сохраните его, чтобы завтра поработать. Фрукты и овощи — естественные источники энергии, но также и шоколад — добавляйте темный сорт для здоровой порции кофеина.(Нужны предложения? Ознакомьтесь с некоторыми из этих удивительных рецептов смузи.)
Дополнительные ссылки:
Как бороться с диетой-содовой животом
8 здоровых газированных напитков
Диетическая вода? Искусственные подсластители могут попасть в ваш h30
Плохо для вас диета и напитки с нулевой калорийностью?
За последнее десятилетие вы, возможно, заметили некоторое негативное отношение к диете и напиткам с нулевой калорийностью. Если просто набрать «а диетические напитки вредны?» дает вам более 6 миллионов результатов поиска со статьями, написанными гуру здоровья, журналистами, репортерами и диетологами.Наиболее распространенные утверждения, которые вы, вероятно, видели:
«Диетические напитки содержат аспартам, вызывающий рак»
«Они отправляют ваше тело в режим накопления жира»
«Они хуже для вас, чем обычные безалкогольные напитки»
Эти заголовки могут быть немного пугающими, если вам нравится пить напитки с нулевой калорийностью, и это понятно, но прежде чем вы примете решение отказаться от таких диетических напитков на всю жизнь, давайте внимательнее рассмотрим эти утверждения и отделим факты от вымысла.
Миф № 1«Диетические напитки содержат аспартам, который вреден для здоровья и вызывает рак»
Хотя верно то, что когда аспартам расщепляется, он превращается в формальдегид (вещество, используемое для сохранения лягушки, которую вы препарировали на уроках естествознания), который, как известно, вызывает рак, эти результаты основаны на выводах исследований на грызунах и на поверхностных данных. дозы.
Например, исследование, проведенное на крысах в 2005 году, доказало, что при введении высоких доз аспартама у самок крыс вероятность развития рака составляла 69% по сравнению с теми, кто не получал аспартам.Теперь вы можете подумать, что пора отказаться от диетической колы, но в этом отчете не упоминается, что потребление «высокой дозы» аспартама было бы эквивалентно ежедневному употреблению до 2083 банок диетической газировки. Вот это уже много. Более того, объектами исследования были крысы, поэтому нет достаточного количества доказательств, подтверждающих, что результаты применимы к людям, поэтому вы будете рады узнать, что употребление безалкогольных напитков, содержащих аспартам, вряд ли увеличит риск заражения. развивающийся рак.
Миф № 2«Диетические напитки не дадут вам похудеть»
Если у вас есть привычка пить обычный безалкогольный напиток, переход на диетический вариант может помочь вам сэкономить 200–300 калорий из дневного рациона (если вашей целью является сжигание жира). Если остальная часть вашего рациона остается неизменной, эти калории могут накапливаться за дни, недели и месяцы. И когда фактором номер один, который определит, сбрасываете ли вы жир, является общее количество потребляемых калорий, диетические напитки могут на самом деле помочь вам сбросить вес.
Итак, в следующий раз, когда вы услышите или прочитаете что-то о том, что диетические напитки могут сделать вас толстым или препятствовать потере жира, помните об этом — диетический / нулевой калорийный напиток почти не содержит калорий (законодательство позволяет компаниям объявлять продукт как « нулевой » в нем все еще может содержаться до 9 ккал, поэтому увеличение веса за счет диеты / напитков с нулевой калорийностью было бы физиологически невозможно.
Миф № 3«Диетические напитки вызывают тягу к сахару»
Наш последний часто цитируемый миф основан на предположении, что напитки (или продукты, если на то пошло) с низкокалорийными подсластителями вызывают тягу к сахару.
Не знаю, как вы, но не могу вспомнить никого, кто первым подумал бы, выпив банку диетической колы, вытащить пакет сахара и начать есть его ложкой. В этом заключается путаница с самого начала, когда большинство людей говорят, что они «жаждут сахара», на самом деле они имеют в виду, что они выражают чувство гедонического голода, то есть чувство голода при дефиците энергии.
Теперь позвольте мне объяснить это подробнее. В организме есть два основных гормона, контролирующих чувство голода — грелин и лептин.Проще говоря, один увеличивает аппетит, а другой его снижает. В статьях, в которых рассказывается о том, что диетические напитки вызывают тягу к сахару, часто упоминается, что диетические напитки влияют на эти два гормона, что, в свою очередь, может сделать вас более голодным и привести к чрезмерному потреблению продуктов с высоким содержанием сахара. Однако, к счастью для нас, есть ограниченные доказательства того, что искусственные подсластители, содержащиеся в диетических напитках, влияют на эти регулирующие гормоны.
На самом деле, другие исследования показали, что потребление низкокалорийных сладких продуктов и напитков на самом деле приводит к снижению аппетита и привлекательности продуктов с высоким содержанием сахара.
Итак, наилучшие имеющиеся на сегодняшний день доказательства подтверждают, что употребление диетических безалкогольных напитков не вызовет у вас тяги к сахару.
Забрать домой сообщения
Диета / напитки с нулевой калорийностью не являются «здоровыми» и «нездоровыми». Понимание упомянутых выше соображений позволит вам принимать собственные обоснованные решения относительно того, что вы выбрали для потребления. Если ваша цель — похудеть, вам, вероятно, будет полезно перейти с обычных газированных напитков на диетические газированные напитки, при этом вы будете уверены, что это не нанесет вред вашему здоровью.
«Нет исследований, указывающих на какие-либо долгосрочные риски для здоровья от употребления диетической газировки. Диетическая сода…. Не вредит здоровью, самочувствию или телосложению »- Examine.com
С учетом сказанного, мы не предлагаем всем начать пить низкокалорийные / диетические напитки в предисловии к информации в этом блоге. Хотя периодическое употребление диетического кокаина вряд ли окажет негативное влияние на ваше здоровье, важно также учитывать, что с точки зрения питания он также не приносит пользы для здоровья.
Так неужели диета / газированные напитки так плохи, как вы думаете? Наверное, нет.
Будут ли они способствовать оптимальному здоровью и приносить пользу в питании? Наверное, нет.
Если я наслаждаюсь газировкой от случайных диетических безалкогольных напитков, могу ли я сделать это, зная, что я все еще работаю над достижением своих личных целей в области питания и тренировок? Конечно.
Ключом к успеху при соблюдении диеты или стремлении улучшить свой статус питания является приверженность, поэтому найдите свой личный баланс и не обращайте внимания на псевдонауку, пытающуюся убедить вас, что вам следует избегать X или Y.Наука редко бывает настолько черной или белой.
Список литературы
https://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/
Пьернас К., Тейт Д.Ф., Ван X. и Попкин Б.М. (2013). Влияет ли потребление диетических напитков на рацион питания? Результаты рандомизированного клинического исследования «Выбирайте здоровые варианты жизни сознательно каждый день» (CHOICE). Американский журнал клинического питания , 97 (3), стр. 604-611.
Соффритти, М., Белподжи, Ф., Дели Эспости, Д. и Ламбертини, Л. (2005). Аспартам вызывает лимфомы и лейкемии у крыс. Европейский журнал онкологии , 10 (2), стр.107-116.
.