Упражнения для красивой улыбки: Топ-5 фактов и упражнений для красивой улыбки | Здоровая жизнь | Здоровье

Содержание

Топ-5 фактов и упражнений для красивой улыбки | Здоровая жизнь | Здоровье

4 октября, в первую пятницу месяца, отмечается Всемирный день улыбки. Праздник впервые начали отмечать в 1999 году. Пропагандируется, что день должен быть посвящен хорошему настроению, а его девизом являются слова: «Сделай доброе дело. Помоги появиться хотя бы одной улыбке».

АиФ.ua публикует к празднику секреты красивой улыбки.

Главное в улыбке – ее открытость, естественность и позитивность. Красиво улыбаться непросто. Человек, который улыбается широко, не испытывает психологический дискомфорт. Ради этого врачи разработали даже целое направление в стоматологии — эстетическая стоматология.

Цена красивой улыбки >>

Такие врачи работают с людьми, которые боятся лишний раз улыбнуться, из-за того, что имеют проблемы с зубами. По мнению стоматологов, для создания «голливудской улыбки» нужно три составляющих: ровные красивые зубы, здоровые десна, неповрежденная красная кайма губ, подчеркивающая белизну зубов.

Но вот поход к стоматологу позади, а улыбка все еще далека от идеала. Можно ли что-то исправить? Как сделать улыбку красивой?

Смайлику 30 лет! Кто даст? >>

Физиологи посчитали, что для этого мимического движения человек задействует около 20 лицевых мышц, а если улыбается широко, то работают более сорока мышц. И как любым мышцам, тем, которые отвечают за красивую улыбку, тоже нужна тренировка.

Упражнения для красивой улыбки

  • максимально напрячь губы, вытянуть их «в поцелуе», открыть рот, затем сомкнуть губы и расслабиться;
  • плотно сомкнутыми и вытянутыми губами очертить в воздухе «восьмерку»;
  • задувать пламя воображаемой свечи;
  • сделать вдох, надуть щеки, понемногу выпускать воздух губами;
  • растянуть губы в широкой улыбке, задержать гримасу на несколько секунд, расслабиться.

Все упражнения нужно выполнять по пять раз два раза в день. Этот тренировочный комплекс еще справиться с профилактикой мимических и возвратных морщин.

После тренировки мышц можно подумать о форме улыбки. Для этого пальцами нужно надавить на края губ, сосчитать до семи, отпустить, снова сосчитать до семи. Фиксируя улыбку, нужно не только думать о физических движениях, но и о психологическом аспекте. Вспомните, для чего вам нужна улыбка, наполните ее своими эмоциями.

Топ-5 фактов об улыбке

  • Улыбка может даже вопреки вашей воле поднять вам настроение.
  • Ученые доказали, что 70% людей считают более привлекательной женщиной ту, которая улыбается, а не ту, на которой макияж.
  • Чтобы нахмуриться, нужно приложить больше усилий, чем для того, чтобы улыбнуться
  • У человека, который смотрит что-то смешное, на 87% повышается содержание гормона роста. Он отвечает за иммунитет, а бета-эндорфин помогает противостоять стрессам, депрессии и обезболивает.
  • Ученые установили, что когда мать видит лицо своего улыбающегося ребенка, у нее активизируются те же области головного мозга, что и при приеме некоторых наркотиков.

Смотрите также:

Упражнения для красивой улыбки

Мы уже выяснили, что самая привлекательная улыбка симметрична и по-настоящему улучшает качество жизни.

Даже в едва заметной улыбке участвует до 20 мимических мышц, а в широкой — более 40. Однако этот процесс настолько автоматизирован, что мы его даже не замечаем.

Диагностика улыбки

Чтобы проверить насколько вы красиво улыбаетесь, подойдите к зеркалу и полностью расслабьте лицо. Затем свободно улыбнитесь. Теперь закройте глаза. Уберите пальцы от губ, сохраняя улыбку в этом положении. А через 30 секунд откройте глаза, и посмотрите, сохранилась ли улыбка.

Даже если вы с детства привыкли улыбаться одним уголком рта, можно исправить ситуацию, а заодно поднять самооценку и укрепить мимические мышцы, замедляя появление морщин. Для этого достаточно научиться правильно управлять мышцами лица, найти оптимальную симметрию уголков рта, и несколько минут свободного времени в день.

Улыбки на все случаи жизни: примеряем «маски»

Кроткая улыбка Джоконды годится далеко не на все случаи жизни. Чтобы улыбка произвела желаемый эффект, она должна выражать нужные эмоции. Вспомните яркие и радостные моменты жизни: что угодно, от покупки любимых туфель до оргазмов. В такие моменты улыбка формируется автоматически за счет процессов эмоциональной памяти.

Упражнения для красивой улыбки и укрепления губ 

Хамелеон. Приоткройте рот и высуньте язык, как можно дальше. Задержите язык в таком положении на 3 секунды и снова верните его обратно. 

Слон. Наберите в грудь воздух и резко выдохните, как будто задуваете пламя свечи, или сдуваете легкую пылинку. 

Чеширский кот. Наберите полную грудь воздуха. Сложите губы трубочкой. И выдувайте воздух, считая до шести. Расслабьте все мышцы лица. Растяните улыбку как можно шире, показывая зубы, как это делал кот из сказки «Алиса в стране чудес». 

Верблюд. Слегка приоткройте губы и начните медленно изображать процесс жевания жвачки, как это делает верблюд. При этом, скулы отводите, как можно дальше. Вправо и влево. Вверх и вниз. Постарайтесь нарисовать восьмерку. 

Койот. Наберите полную грудь воздуха. Теперь пропойте по очереди буквы А-И-О-У. Снова сделайте глубокий вдох. В конце вдоха надуйте щеки. Теперь выдыхайте воздух со слегка приоткрытыми губами. Во время выдоха создайте губами вибрацию. В результате у вас должно получиться низкое гудение. Звук при этом должен быть похож на произношение вместе букв Б, П, В, и английской W. 

Кит. Наберите полную грудь воздуха. Надуйте щеки. Сложите губы трубочкой. Теперь очень медленно выдыхайте воздух, как бы под давлением. Создайте дополнительное сопротивление, сомкнув плотнее губы. В конце сделайте выдох двумя-тремя сильными толчками. 

Рыбка. Максимально вытяните губы вперед и сложите трубочкой. Слегка приоткройте и снова плотно сомкните их, как это делает выброшенная на берег рыба. 

Дудочка. В течение 3 минут попробуйте насвистывать знакомый мелодии как можно громче и отчетливее.

Запомните те группы мышц, которые участвуют во время сохранения улыбки без ее фиксации кончиками пальцев. Повторите каждое упражнение 5 раз. Каждый день увеличивайте число упражнений на один. Пока не увидите, что ваша улыбка сохраняется неизменной, без помощи пальцев. Не забывайте отдыхать, когда чувствуете напряжение. Улыбаться должно все лицо, а не только губы.

К слову, похожие упражнения для симметрии улыбки назначают реабилитологи в ходе физической реабилитации после инсульта. И если уж в таких тяжелых случаях они эффективны, то и вам помогут непременно.

Так как работа мимических мышц, участвующих в улыбке прочно фиксируется в нашей памяти, лучше воспитывать ее, уже имея зубы, которыми вы довольны.

Что еще поможет сделать улыбку идеальной?

Брекеты помогут выровнять зубы, а мелкие и желтоватые зубы легко скрыть за винирами.

Отбелить зубы поможет избавление от зубных отложений («камней») и системы отбеливания зубов, а в некритичных случаях — помады оттенков визуально отбеливающих зубы.

Улучшить форму губ поможет хейлопластика, а увеличить их объем микро-инъекции, например — с гиалуроновой кислотой.

Фейсбилдинг научит вас красиво улыбаться: чем полезна зарядка для лица

16 июля 2019 11:00
Юлия Соломашенко

Почему нужно делать зарядку для лица

pixabay. com

Чтобы лицо как можно дольше оставалось молодым, полезно ежедневно делать специальную гимнастику. Сейчас «фитнес для лица» еще называют фейсбилдинг. Разберемся, какую пользу приносит такая гимнастика.

Читайте такжеПравильная осанка — залог вашего здоровья: почему вредно сутулиться
Множество упражнений на лице, в первую очередь, способствуют подтяжке и упругости кожи. Несложная зарядка помогает отказаться от пластики с ботоксом.  

Фейсбилдинг – это несложный комплекс упражнений для лица, которые подтягивают кожу и разглаживают морщины. Также, это поможет вам красиво улыбаться, ведь не для всех эта «наука» постижима.

Почему нужно делать зарядку для лица / pixabay.com

Оказывается, даже звезды Голливуда используют такие уроки, когда отрабатывают свои коронные улыбки. Поэтому очень полезно практиковать фейсбилдинг для достижения восхитительных результатов. 

Как сформировать красивую улыбку 

№1. Нужно каждый день становиться перед зеркалом, и широко улыбаться разными способами. Например, оголить зубы, или немного оставить рот приоткрытым. Это поможет вам выбрать самую подходящую улыбку. После, нужно легонько надави подушечками пальцев на уголки губ и зафиксировать понравившеюся улыбку. Это движение повторяется 10 раз, с застывшей улыбкой.

Почему нужно делать зарядку для лица / pixabay.com

№2. После небольшого перерыва, нужно опять улыбнуться, и продержать это выражение как можно дольше. При этом необходимо прочувствовать каждую мимическую мышцу своего лица.

Читайте такжеКак правильно подобать расческу

№3. Затем, опять небольшой отдых, после которого нужно открыть рот и сложить губы трубочкой, будто произносите звук «о». Положение тоже фиксируется на некоторое время. После необходим двигать губами из стороны в сторону, далее расслабить лицо и легко улыбнись.  

Вот такие нехитрые упражнения помогут подтянуть лицо и сформировать красивую улыбку. 

Напомним, 

как есть шоколад, чтобы не набрать лишние килограммы?

что нельзя есть на голодный желудок

Упражнения для красивой улыбки

  • максимально
    напрячь губы, вытянуть их «в поцелуе»,
    открыть рот, затем сомкнуть губы и
    расслабиться;

  • плотно
    сомкнутыми и вытянутыми губами очертить
    в воздухе «восьмерку»;

  • задувать
    пламя воображаемой свечи;

  • сделать
    вдох, надуть щеки, понемногу выпускать
    воздух губами;

  • растянуть
    губы в широкой улыбке, задержать гримасу
    на несколько секунд, расслабиться.

Раскрываем
широко рот, смыкаем губы и расслабляемся

Надуваем
пузырь и потихоньку выдуваем воздух

Быстро,
резко, широко улыбаемся и расслабляемся

Красивая
улыбка

Поскольку
дети мыслят образно и лучше воспринимают
красочную информацию, я приготовила
презентацию из картинок и протестировала
детей. Одноклассники должны были выбрать,
какие изображения вызывают у них улыбки.
Оказывается, почти все картинки вызвали
улыбки у ребят, лишь домашнее задание,
картины художников, природа, победа в
спорте заставили улыбнуться не всех
детей. Результаты представлены в
Приложении 7.

Факторы,
вызывающие улыбку у всех моих одноклассников

Улыбка
малышей

Животные

Мультики

Доброта
мамы

Многие
ребята участвовали в конкурсе чтецов
«Юмор и сатира в литературных
произведениях», организованных
старшеклассниками школы с целью
популяризации юмористических произведений.
На этом вечере дети рассказывали смешные
стихотворения. Я наблюдала за прохождением
конкурса. Несмотря на то, что это
ответственное мероприятие, на котором
должны были волноваться, тем не менее,
на лицах участников наблюдались улыбки.
Фото-отчет с конкурса представлен в
приложении 8. Сама я рассказывала Г.Остера
«Вредные советы».

Перед
родительским собранием я выпустила
памятку для родителей о важности улыбки
(приложение 9) и провела анкетирование
родителей. Всего было опрошено 30 человек.
Более 90% родителей встают утром с
невеселым настроением и не улыбаются,
просыпаются с мыслью «Наконец-то –
пятница!». Это говорит об усталости,
снижении тонуса, не активной жизненной
позиции. С таким настроением родителям
улыбаться. Соответственно, мои
одноклассники будут испытывать трудности
в общении с родителями.

Более
чем у 70% родителей нет определенной
манеры смеяться. По 7% родителей имеют
привычку держаться при смехе за подборок
и прищуривать веки, когда смеются. Это
говорит о лукавости, жизнерадостности,
хитрости, а также прикрывать рот рукой
– это говорит о скромности человека,
неуверенности. 3% опрошенных запрокидывают
голову, когда смеются, и смеются громко
с открытым ртом – это говорит об
уверенности, превосходстве.

Я
подумала, что с родителями также
необходимо проводить мероприятия для
поднятия настроения и чтобы научить их
красиво улыбаться.

Накануне
дня смеха, отмечаемого 1 апреля, я планирую
провести мастер-класс по изготовлению
игрушек «Анти-стресс». Для этого нам
потребуется мука, воздушные шары, маркер,
тесемка. Обязательным условием участия
в мастер-классе будет участие ребенка
совместно с родителем. Дома я с большим
удовольствием делаю такие игрушки.

Также
я подготовила альбом с изображением
улыбок своих одноклассников. В нем я
постаралась собрать лучшие снимки,
яркие улыбки, рисунки, а также описать
тип и характер одноклассников в
зависимости от типа улыбки.

Составляя
альбом, я увидела, что у каждого
одноклассника есть своя манера улыбаться.
У кого-то улыбка открытая, у кого-то
закрытая. Есть одноклассники, у которых
преобладает ухмылка. Два человека почти
никогда не улыбаются.

Одноклассники
с открытой улыбкой

Одноклассники
с закрытой улыбкой

Ухмылка

Неулыбчивые
одноклассники

Я
провела анализ улыбок нашего класса.
Всего мной было изучено 1500 улыбок на
фотоснимках с моими одноклассниками
за 1,5 года обучения по 55-60 фотографий на
каждого одноклассника. У моих одноклассников
преобладает закрытая улыбка. Открытой
улыбкой улыбается меньше человек, но
это самые добрый, честные, отзывчивые
ребята, с которыми я дружу. Дети с открытой
улыбкой более общительные, добрые,
отзывчивые. С ними легче общаться, решать
какие-либо вопросы, разговаривать.
Далее я разделила одноклассников на 2
группы – с открытой либо закрытой
улыбкой. Ежедневно на протяжении месяца
мы с ребятами вели таблицу о количестве
человек, с которыми мы общаемся в течение
дня. Круг общения детей с открытой
улыбкой в два раза шире, чем у детей с
закрытой улыбкой, и в 8,5 раз шире, чем у
неулыбающихся одноклассников.

Простое упражнение для объемных скул и идеальной улыбки

Если вы мечтаете красиво улыбаться – эта статья для вас! На самом деле красивую улыбку легко натренировать.

Улыбке следует уделить особое внимание, поскольку только так можно продемонстрировать свою общительность и привлекательность. Известно, что мышцы способны «запоминать» те или иные действия, поэтому нужно их тренировать, чтобы добиться желаемого результата. Технику создания красивой улыбки разработали специалисты из Японии. Тренировка позволит получить не просто привлекательную улыбку, а сделать скулы более выразительными и придать контуру лица правильную форму.

Что необходимо для красивой улыбки

Для выполнения упражнений потребуется специальная палочка для еды, которую нужно держать во рту.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Для начала следует сомкнуть плотно губы, удерживая палочку мышцами рта и дышать спокойно.

2. Постараться приподнять мышцы щек, не нарушая положения губ.

3. Открыть рот и улыбнуться так, чтобы были видны 6 или 8 верхних зубов.

4. Улыбнуться, чтобы были видны от 8 до 12 верхних зубов.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5. Расслабить жевательные мышцы с помощью массажа тремя пальцами, обработав предварительно кожу увлажняющим кремом.

6. Поднять, а потом опустить щеки ладонями, начиная от виска, затем перемещаясь к уху и далее вниз по шее в сторону ключицы, будто сбрасывая весь накопившейся негатив.

Продолжительность каждого упражнения – минимум полминуты. опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

красивая широкая улыбка.Упражнения | Дневник пользователя Danelly

Т.К я за все свои 22 года никогда не улыбалась,показывая зубки.Я вообще не умею улыбаться только так а хочется так Сколько не пробовала улыбаться перед зеркалом,получается очень неестественно и некрасиво.Вот нашла в интернете упражнения для красивой и широкой улыбки,которые помогают развить мышцы лица ,участвующие при улыбке. Буду практиковать,надеюсь помогут.Ведь красивые зубки это только часть успеха,нужно ещё их красиво преподать)
Вот упражнения.

Поднесите палец к губам, но не касайтесь их. Расстояние между пальцем и губами должно быть около 3-4 сантиметров. Постарайтесь дотянуться губами до пальца, прилагая к этому максимум усилий. Разумеется, у вас этого сделать не получится, но это позволит заставить определённую группу мышц полноценно работать. Вытянув губы, откройте рот, после чего плотно сомкните. Это необходимо выполнять, сохраняя губы в вытянутом состоянии. После этого полностью расслабьте все мышцы лица на несколько секунд. Повторяйте упражнение 5 раз.
Сомкните и вытяните губы таким же образом, как и в первом упражнении. В течение 30 секунд поводите сложенными в трубочку губами из стороны в сторону, после этого расслабьте губы на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5 раз.
Вытяните плотно сомкнутые губы и постарайтесь очертить в воздухе восьмёрку. После этого расслабьте мышцы. Повторяйте упражнение 5 раз.
Высуньте язык, плотно обхватите его губами и зафиксируйте мышцы в таком положении на несколько секунд, после этого максимально сильно расслабьте мышцы губ и языка. Данное упражнение также необходимо выполнить как минимум 5 раз.
Немного приоткройте рот и вытяните вперёд сложенные в трубочку губы. Задержите их в таком положении, а потом резко выдохните, как если бы вы задували пламя воображаемой свечи. После этого расслабьте мышцы губ. Это упражнение достаточно выполнять всего 3 раза.
Наберите в лёгкие больше воздуха, плотно сожмите губы и постарайтесь выдохнуть через рот. После этого выдохните воздух. Во время этого упражнения вы почувствуете напряжение мышц щёк, которые также активно участвуют в процессе улыбки.
Следующие упражнение аналогично с предыдущим, однако в работу включаются также мышцы губ. Вам необходимо сделать вдох, надуть щёки и выпускать воздух таким образом, чтобы губы ощущали вибрацию. На первый взгляд это упражнение может показаться достаточно сложным, но на практике его выполнение не вызывает никаких затруднений.
Такое, казалось бы, простое, упражнение, как растягивание губ в неестественно широкой улыбке, также прекрасно тренирует все мышцы губ.
Самое первое, с чего необходимо начать, это упражнения для красивой улыбки. Первые результаты вы заметите уже спустя всего одну неделю. Главное условие успеха – систематическое выполнение данного комплекса упражнений, способствующих появлению красивой улыбки. Комплекс необходимо выполнять два раза в день – утром и вечером.

Кроме того, что эти упражнения позволят вам овладеть техникой правильной улыбки, они ещё и помогут избежать появления мимических морщин, а также отсрочить появление возрастных. У тех женщин, которые освоят и будут применять вышеописанные упражнения, вопрос о том, как красиво улыбаться, не будет даже возникать. Навыки красивой улыбки у них будет отточена до автоматизма.
И нашла вот такое приспособление.Которое нужно носить пару минут в день ,оно тоже расширяет улыбку и тренирует мышцы.

Всем желаю здоровую,красивую улыбку.будьте счастливы!!!!!!!!

Правила красивой улыбки

Улыбка помогает выражать очень многие эмоции, поднимает настроение, а искренняя улыбка преображает лицо в самом лучшем его свете. Только одной улыбкой можно сказать очень многое, поэтому она играет далеко не последнюю роль в общении и отношениях между людьми. Когда человек улыбается, задействованы около 40 мышц лица, то есть это нелегкое дело для людей, у которых эти мышцы не натренированы и не развита мимика. Существует много способов сделать свою улыбку красивой, но главное – это желание и стремление к этому. Прежде всего, нужно разобраться, в чём же состоит проблема.

Несколько причин непринятия собственной улыбки:

• дело личного вкуса
• проблемы со здоровьем зубов и ротовой полости в целом
• ассиметричная, немного кривая улыбка
• неправильный макияж
• проблемная кожа

Когда из всего окружения человек единственный, кто считает свою улыбку некрасивой, то это повод задуматься о своей самооценке. Стоит просто подойти к зеркалу и адекватно оценить, какой же является эта самая улыбка. Если она ровная, искренняя, с красивыми, белыми зубами и без прочих недостатков, то здесь имеет местообычная придирчивость к себе, от которой в срочном порядке нужно избавляться. Если же есть определённые недочёты, то нужно их исправлять.

Итак, когда проблема заключается в здоровье ротовой полости, то, как всем известно, нужно посетить стоматолога. Отставить все страхи и просто довериться рукам профессионала, которого, кстати, нужно посещать не менее двух раз в год. Ни в коем случае нельзя забывать и про чистку зубов, а также желательно обзавестись зубной нитью. Можно купить специальное средство для полоскания рта, которое продается в любом магазине и аптеках. Для чистоты зубов можете использовать ротокан.

Если улыбка ассиметрична с небольшой кривизной (это можно определить, просто взглянув на себя в зеркало и улыбнувшись), то здесь могут помочь различные упражнения для мышц лица. Вот несколько примеров таких упражнений:

1. Плотно сжать губы и начать двигать ими из одной стороны в другую около 20 секунд, потом проделать тоже самое только вверх и вниз. Губы во время этого упражнения должны быть сжаты постоянно. Повторить 5-7 раз.

2. Вытянуть губы «уточкой» и очерчивать круги или цифры от 1 до 9. Упражнение сделать 5 раз.

3. Сильно вдохнуть, сжать губы и начать медленно выдыхать, придется постараться. После этого выдохнуть уже обычным образом. Очень хорошо будет чувствоваться напряжение мышц щёк. Также это упражнение можно выполнять так, чтобы губы вибрировали, когда выпускается воздух. Если попробовать пару раз, то всё будет понятно. Повторять 5-7 раз.

4. Также можно просто растягивать губы в очень широкой улыбке, это хорошо тренирует мышцы губ и лица.

Даже неправильный макияж может вызвать неважное впечатление о своей улыбке. Если накрасить губы неправильно, неподходящим цветом или некачественной косметикой, то это может испортить даже самую красивую улыбку. Поэтому стоит уделить немного внимания правильному нанесению макияжа губ и тренироваться применять его.

Проблемная кожа и здесь изрядно портит всю картинку. Угри, чёрные точки, покраснения вокруг рта могут затмить собой любую улыбку. Они обращают всё внимание на себя, так что следить за состоянием своей кожи нужно в первую очередь. Также, если кожа является сухой или жирной, за ней требуется определённый уход, ровно, как и за кожей губ. Нельзя забывать про гигиенические помады и стараться предотвращать сухость и трещины на них.

Эти простые и понятные правила могут за достаточно короткий срок сделать улыбку обворожительной, поднять самооценку и ослеплять окружающих своей красотой.

Светлана, www.vitamarg.com

Увеличьте свою улыбку с помощью простых упражнений

Увеличьте свою улыбку с помощью простых упражнений : — Вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела, но знаете ли вы, что они также полезны для вашего лица? Согласно WorldWideHealth.com, упражнения для лица могут быть столь же эффективными, как и хирургическая подтяжка лица, для улучшения тонуса и эластичности кожи, уменьшения видимых морщин и улучшения вашей улыбки. Как и любая другая часть вашего тела, на вашем лице есть мышцы. Эти мышцы можно укрепить и укрепить с помощью упражнений, которые помогают увеличить кровоток и улучшить мышечный тонус. Упражнения для лица не только улучшат вашу улыбку, но также помогут вам выглядеть моложе и здоровее.

Попробуйте эти три упражнения для лица, которые помогут вам добиться идеальной улыбки. (Эти упражнения также можно использовать в сочетании с процедурами косметической стоматологии.)
  1. Упражнение на улыбку

Простое и понятное, это пошаговое упражнение по практике улыбки улучшает лицевые мышцы, которые контролируют вашу улыбку, что дает вам больший контроль над своим счастливым выражением лица.Начните с того, что сядьте или встаньте перед зеркалом, в зависимости от того, что вам удобнее, с расслабленным лицом и губами.

  • Вытяните уголки рта в стороны (в стороны), удерживая губы вместе; держите 10 секунд.
  • Увеличьте латеральную растяжку и раздвиньте губы, чтобы обнажить край зубов; держите 10 секунд.
  • Потянитесь дальше в сторону и обнажите примерно половину зубов; держите десять секунд.
  • Улыбайтесь как можно шире и решительнее, обнажая все зубы; держите десять секунд.
  • Повторите шаги 3, 2 и 1, чтобы постепенно изменить улыбку.

В качестве дополнительных упражнений вы можете выполнить все вышеперечисленные шаги, растягивая указательными пальцами уголки рта и создавая разные улыбки.

  1. Ластик по линии улыбки

С помощью этого упражнения вы сможете уменьшить появление тонких морщинок вокруг рта, помочь вам выглядеть моложе и дать вам более естественную и яркую улыбку. В йоге это упражнение называется позой рыбы.Вот как это сделать:

  • Поднимите губы: максимально резко сожмите губы, втягивая щеки и раскатывая губы.
  • Попытайтесь улыбнуться, пока морщитесь.
  • Удерживайте эту позу, пока не почувствуете легкую боль в мышцах вокруг рта, затем расслабьтесь.

Это упражнение следует выполнять только один раз в день, чтобы не напрягать мышцы лица.

  1. Глупый кролик

В этом упражнении вы приведете в тонус мышцы щек, одновременно увеличивая гибкость и управляемость вашей улыбки.Вы можете смотреть или не смотреть в зеркало во время выполнения этого упражнения. (Если у вас есть склонность смеяться над глупыми лицами, вам, вероятно, следует не смотреть в зеркало.) Вот шаги для этого упражнения для лица:

  • Улыбайтесь как можно шире, не разжимая губ. Попробуйте улыбнуться до ушей.
  • Покачайте носом, как кролик, пока не почувствуете, что мышцы щек сцепляются с улыбкой.
  • Удерживайте позу 5 секунд.
  • Повторить шаги с 1 по 3 10 раз

Упражнение по подтяжке лица Одна конкретная мускулатура лица, quadratus labli superioris, важна для поддержания молодости.Развитие этой мышцы помогает предотвратить дряблость лица и обеспечить упругость. Ниже приведены два упражнения, которые помогут использовать эту мышцу в ваших интересах.

  • Приоткрыв рот и расслабив верхнюю губу, раздвиньте ноздри и сморщите нос преувеличенным движением.
  • Поднимите верхнюю губу и удерживайте ее, считая до 10. Медленно отпустите.
  • Повторите шаги 1 и 2 10 раз.

Упражнения для лица могут помочь вам улучшить красивую улыбку, особенно при использовании в сочетании с процедурами косметической стоматологии.Источник: http: /www.cowdenfamilydental.com

3 упражнения для лица для идеальной улыбки |

Вы тренируете свое тело, так почему бы вам не тренировать свое лицо? Упражнения для лица так же эффективны, как косметическая стоматология и хирургическая подтяжка лица. Но их можно использовать в сочетании с любым из этих методов лечения в офисе стоматолога в Хайленд-Парк, штат Иллинойс. Они улучшают эластичность вашей кожи, уменьшают морщинки и побуждают вас работать над своей улыбкой.

Как и любая мышца вашего тела, на вашем лице есть сотни мышц.Эти мышцы можно тонизировать и укреплять с помощью регулярных упражнений для тонуса лица, которые стимулируют кровоток и повышают мышечный тонус. Эти лицевые мышцы не только улучшают внешний вид вашей улыбки, но и могут сделать вас здоровее и моложе.

Следующие три упражнения для лица помогут вам добиться идеальной улыбки, не выходя из дома.

Упражнение 1: Упражнение «Улыбка»

Это простое упражнение научит вас больше улыбаться.Каждый раз, когда вы улыбаетесь, мышцы лица позволяют вам лучше контролировать свое счастливое выражение лица. Начните это упражнение, удобно присядьте или встаньте перед зеркалом. Вы также можете использовать портативное зеркало, когда сидите.

Прежде чем пытаться улыбнуться, держите рот и губы в расслабленном состоянии. Вытяните уголки рта, пока они не достигнут сторон, при этом прижимая губы друг к другу. Удерживайте это выражение в течение 10 секунд. Затем разведите губы, чтобы обнажить передний край зубов, и снова удерживайте в течение 10 секунд.

Улыбайтесь как можно шире, обнажая все зубы. Удерживайте это выражение в течение 10 секунд. Повторите эти шаги в обратном направлении, чтобы отменить упражнение на улыбку. Вы также можете проработать каждый шаг, растягивая указательными пальцами уголки рта, чтобы создать эти выражения. Ваш стоматолог Дирфилд, штат Иллинойс, может помочь вам с этим упражнением, если вы все еще не уверены.

Упражнение 2: Ластик для линий улыбки

Это упражнение уменьшает появление тонких линий и морщин вокруг рта.Это позволяет выглядеть ярче и моложе. Вы уйдете с красивой от природы улыбкой. Это упражнение называется позой рыбы на занятиях йогой.

Сожмите губы, втянув щеки и надув губы. Улыбайтесь, пока создаете это выражение. Удерживайте это выражение, пока не почувствуете легкое ощущение в мышцах рта, затем отпустите. Не продолжайте это упражнение, если чувствуете боль или дискомфорт. Если да, то запишитесь на прием к своему дантисту Highland Park IL.Поскольку вы не хотите напрягать мышцы лица, вам следует делать это упражнение только один раз в день.

Упражнение 3: Глупый кролик

Названия этого упражнения для лица достаточно, чтобы заставить вас улыбнуться. Это позволяет придать щекам тонус, увеличивая при этом контроль и гибкость рта. Вы можете смотреть в зеркало во время выполнения этого упражнения. Но если у вас есть склонность хихикать, вы можете не смотреть в зеркало.

Улыбайтесь широко, не открывая рта. Стремитесь к выражению лица от уха к уху. Покачайте эту улыбку, покачайте носом, пока не почувствуете, что мышцы щек соединяются с вашей улыбкой. Удерживайте это выражение в течение 5 секунд. Повторяйте эти действия 10 раз в день.

Упражнения для лица идеально подходят для улучшения вашей улыбки. Их можно использовать совместно с косметической стоматологией и другими процедурами. Нужен стоматолог? Посетите наш стоматологический кабинет в Хайленд-Парк, штат Иллинойс, чтобы получить советы по улучшению здоровья и красоты вашей улыбки.

Простые упражнения для лица для стройного лица и красивой улыбки

Красота заключается в смотрящем. Соглашаясь с этим, мы также принимаем во внимание очень простой факт. Ваша улыбка удивительно усиливает вашу красоту. Иметь красивую и изящную улыбку — это половина успеха. Но задумывались ли вы когда-нибудь о упражнениях для лица для улучшения улыбки? Большинство из вас наверняка этого не сделали. Но как тело нуждается в упражнениях, так и ваше лицо. Фактически, с точки зрения эффективности лицевых упражнений, их эффекты похожи на процедуру подтяжки лица или тонизирующую процедуру для повышения эластичности.Идеальная улыбка дается нелегко, поэтому давайте узнаем, как это сделать.

6 упражнений для лица для улучшения улыбки

1. Упражнения с улыбкой

Когда мы говорим об упражнениях, мы должны учитывать базовый биологический факт, что лицо состоит из мышц, которые можно и нужно прорабатывать, чтобы поддерживать форму. Сама по себе улыбка может быть хорошим упражнением, чтобы уменьшить морщинки от смеха и получить красивую и выразительную улыбку. Чтобы начать это упражнение, возьмитесь за зеркало. Встаньте или сядьте перед ним, как вам удобно, и держите губы и лицо максимально расслабленными.Затем выполните следующие упражнения:

  1. На первом этапе вам нужно держать губы вместе, и при этом вам нужно выполнить латеральное растяжение рта.
  2. Дайте обнажиться краям зубов за счет дальнейшего расширения бокового растяжения и приоткрытия губ.
  3. Теперь, что касается третьего шага, вам нужно выйти за пределы того, что вы делали на втором шаге. Теперь пусть половина ваших зубов будет обнажена. Сохраняйте это положение в течение десяти секунд.
  4. После этого покажите свою самую широкую ухмылку в меру своих возможностей.Убедитесь, что все ваши зубы видны, и снова сохраните это положение в течение десяти секунд.
  5. После того, как вы закончите весь процесс, повторите шаги три, два и один по порядку и медленно поверните развернутую улыбку вспять.
  6. Вышеупомянутые упражнения также можно выполнять по-другому, используя указательный палец для разных манипуляций с улыбкой.

2. Удаление нежелательных линий лица

Морщинки на вашем лице часто действуют как злодеи, заставляя вас казаться старым.Хотя линии возникают по нескольким причинам, мы расскажем вам, как от них избавиться. Поза рыбы, практикуемая в йоге, помогает именно в этой области. В областях вокруг рта часто появляются эти линии старения, и при правильном выполнении это упражнение приведет к их значительному уменьшению. Пора выглядеть моложе и иметь безупречную улыбку.

  1. Втяните щеки и раскатайте губы. Просто эта сморщенная поза может быть отличным подспорьем в том, чего вы хотите достичь.
  2. Теперь, когда вы практикуете эту позу, попробуйте улыбнуться.(во время сморщивания)
  3. Через некоторое время мышцы лица сообщат, что они проработаны. Продолжайте находиться в этой позе, пока не почувствуете боль.
  4. При выполнении этого упражнения следует отметить, что его можно выполнять только один раз в день. В противном случае вы просто рискуете перетянуть мышцы лица.

3. Поза глупого кролика

Это упражнение является отличным упражнением для лица для улучшения улыбки, если тонизирование мышц щек является приоритетом.Это также можно сделать при наличии или отсутствии зеркала. На самом деле, мы рекомендуем, если вас легко забавляет забавное лицо, не брать зеркало для этого конкретного упражнения. Теперь выполните следующие шаги.

  1. Не разжимайте губы и улыбайтесь как можно шире.
  2. Так же, как кролик, нужно пошевелить носом. Выполняя это упражнение, вы заметите, что мышцы щек будут задействованы в процессе улыбки, когда вы улыбаетесь с закрытым ртом.
  3. Теперь все, что вам нужно сделать, это удерживать позицию примерно 5 секунд.
  4. Весь процесс можно повторить примерно десять раз для достижения наилучших результатов.

4. Подтяжка лица

Кто не стремится к молодости? Поскольку вы все это знаете, знайте, какие мышцы наиболее ответственны за молодой вид. Мышца называется верхняя квадратная мышца лабли. Чем лучше вы сможете развить эту мышцу, тем больше у вас шансов избежать провисания.Так что не ждите больше. Следуйте приведенным ниже инструкциям, и квадратная мышца labli superioris сократит количество линий смеха.

  1. Слегка откройте рот и расслабьте верхнюю губу для этого упражнения. Теперь, расширяя ноздрю, вам нужно заставить позу сморщенного носа.
  2. Теперь просто подтяните верхнюю губу вверх и сохраните позу около десяти секунд. Выполнив задание, очень медленно отпустите позу.
  3. Все это можно повторить 10 раз для достижения наилучших результатов.

5. Практика позы льва

Это упражнение, которое активизирует все ваши лицевые мышцы и поможет уменьшить морщинки от смеха.

  1. Чтобы приступить к выполнению этого упражнения, опустите челюсти и позвольте рту широко раскрыться.
  1. Теперь, высунув язык, попробуйте надавить вниз к подбородку, приложив столько усилий, сколько сможете.
  1. Весь процесс должен продолжаться с постоянным дыханием и львиным звуком, исходящим из вашего горла.Это можно повторять пять раз в день.

6. Некоторые другие методы, которые помогут улучшить улыбку в качестве упражнений для лица

  1. Улыбайтесь людям регулярно. Сделайте это привычкой. Улыбайтесь в ответ тем, кто улыбается вам, и улыбайтесь тем, кто не улыбается.
  2. Продолжайте регулярно изображать фальшивую и настоящую улыбку. Помимо того, что вы научитесь улыбаться с закрытым ртом, это также даст вам представление о том, что чувствует каждый.
  3. Практикуйте привычку глубоко дышать с улыбкой. Это обеспечит работу не только мышц лица, но и некоторых других мышц тела.

6- Упражнения для лица, которые уменьшат ваше пухлое лицо

Кто не хочет идеальной линии подбородка и идеальной формы лица? Пухлые цыпочки и круглое лицо не только утяжеляют лицо, но и заставляют выглядеть старше. Чтобы помочь вам проработать эти области, есть несколько простых упражнений, которые помогут вам достичь идеальной тонированной формы.Регулярные упражнения помогут избавиться от лишнего жира и сделать ваше лицо здоровым и привлекательным. Попробуйте выполнить упражнения для лица, чтобы получить ровное лицо.

1. Улыбнись, пожалуйста

Улыбка — лучшее, что у вас может быть. Он не только делает вас красивыми, счастливыми и яркими, но и регулирует мышцы лица. Улыбка может стать отличным упражнением для вашего лица, и она может творить чудеса, делая ваше лицо более подтянутым. Это упражнение, которое вы можете выполнять, сидя за офисным столом и работая над своей системой. Все, что вам нужно сделать, это широко улыбнуться с закрытыми губами. Закройте рот и как можно шире улыбайтесь. Задержитесь в этом положении на десять секунд и приведите его в нормальное и расслабленное положение. Повторяйте упражнение регулярно и ежедневно. Он обязательно укрепит структуру вашего лица, а также сделает вас счастливым.

2. Стройные толстые щеки

Плоские и тонкие щеки — тренд этого сезона, но как получить эти идеальные щеки бурундука? Попробуйте это легкое упражнение для лица в сидячем положении; наклоните голову и посмотрите в потолок, выставив подбородок.Старайтесь втягивать щеки внутрь как можно больше. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 10 до 15 раз. Удерживая это положение, вы получите нагрузку на щеки и мышцы, что поможет сжечь жир и улучшить форму щек.

3. Надуться как рыба

Надуться, как рыба, чтобы одновременно воздействовать на щеки в целом; это также один из лучших и приятных вариантов, которые вы можете иметь. Все, что вам нужно делать, это надуваться, как рыба, втягивать щеки внутрь и походить на них.Попробуйте развить внешний уголок губ в улыбке. Задержитесь в этом положении на десять секунд, а затем расслабьтесь на некоторое время. Повторите упражнение 4–5 раз. Это упражнение не только нагружает щеки, но и укрепляет челюсть, делая ее плоской и овальной.

4. Разъединитель кулачков

Освобождение челюсти важно, поскольку оно помогает уменьшить двойной подбородок и растягивает мышцы около губ, челюстей и щек. Освобождение челюсти придаст вам заостренный, заметный и красивый вид скул.Для этого упражнения вам просто нужно вести себя так, как будто вы что-то едите с закрытым ртом. Во-первых, закройте рот и пошевелите челюстями так, как будто вы пережевываете пищу. Сделайте это в течение нескольких секунд, а затем откройте рот настолько широко, насколько сможете, поместив язык в нижние зубы. Удерживайте это положение также в течение нескольких секунд, а затем повторите это. Мышцы в области челюсти и скул получат напряжение, которое вы можете почувствовать при выполнении упражнения, и тонизируете скулы.

5. Поверните шею

Устали от двойного подбородка? Это одна из распространенных проблем, с которыми сталкивается большинство людей. Для этого лучшим упражнением является вращение шеи. Сгибание шеи сужает подбородок, подбородок и мышцы шеи. Разглаживает морщины, подтягивает кожу шеи, которая с возрастом становится обвисшей. Опять же, это упражнение, которое вы можете делать где угодно, сидя. Держите голову и спину прямо и смотрите прямо. Теперь вращайте головой круговыми движениями.Поза вашего тела для этого должна быть прямой. Поверните головой как по часовой, так и против часовой стрелки. Делайте это в течение нескольких минут и регулярно следите за ним. Это лучшее упражнение для шеи и лица, обеспечивающее гибкость мышц.

6. Произношение X и O

Это одно из лучших и простых упражнений для похудения лицевого жира. Это весело и в то же время помогает легко сжигать жир. Все, что вам нужно сделать, это произнести X и O, подчеркивая рот и щеки.Произнося эти две буквы, делайте как можно больше надувных движений. Повторяйте это упражнение десять раз в день, и вы увидите результаты. Это движение истощит лицо и мышцы челюсти столько раз, сколько вы делаете, и, следовательно, поможет получить идеальную форму.

Дополнительные наконечники

Помимо упражнений для лица, есть несколько дополнительных советов, которые вы можете включить в свой ежедневный режим, они не только помогут придать щеке тонус, но и придадут лицу идеальный блеск.Вот некоторые из них: —

·

Водозабор:

Правильное потребление воды, которая сама по себе является природным энергетическим напитком, может насытить и помочь сбросить вес. Он очищает вашу систему, удаляя лишние токсины. Когда вы сбросите тонус и похудеете, в конечном итоге это отразится и на вашем лице.

·

Постарайтесь быть счастливыми:

Счастье — ключ к успеху. Иногда стресс может быть очень вредным для вашего здоровья. Накапливает жиры в вашем теле.Снижение уровня стресса может помочь вам сделать тело здоровым, чтобы вы могли работать над ним.

·

Нормальный сон:

Правильное количество сна очень важно для баланса гормонов, которые также важны для похудания. Так что 8 часов сна просто необходимо.

·

Будьте постоянными:

Самым важным в достижении идеального и тонированного лица является то, что вы должны быть регулярными и последовательными во всем, что вы делаете. Занятия спортом в течение одного дня или употребление достаточного количества воды в течение дня в любом случае вам не помогут.Вы должны быть регулярными в том, что делаете. Приверженность очень важна для достижения желаемых целей.

Заключение по упражнениям для лица для улучшения улыбки и похудения пухлого лица

Мы никогда не сможем достаточно подчеркнуть важность улыбки, и теперь, когда вы будете практиковать ее чаще, почему бы не сделать это правильно. Выполните этот комплекс упражнений для лица, чтобы улучшить улыбку, и именно вы будете тем, чья улыбка станет центром вашей красоты. Тогда убей его с улыбкой.

упражнений для красивой улыбки

У тебя красивая улыбка?

Каждый желает иметь идеальный набор зубов, чтобы он мог улыбаться до тех пор, пока он не достигнет ушей. Однако зубы — не единственная причина, по которой вы должны улыбаться каждый день. На самом деле, есть несколько стоматологических упражнений, которым вы можете следовать ежедневно, чтобы развить красивую улыбку, исходящую изнутри наружу.


1-е упражнение

Первое упражнение — думать о счастливых мыслях. Когда вы просыпаетесь утром перед множеством дел, не волнуйтесь. Вместо этого подумайте о том, что бы вы почувствовали, узнав, что в конце дня вы все сделаете. Относитесь к этим задачам как к средствам обучения, которые помогут вам стать лучше и продуктивнее. Помните, что счастливые мысли позволят вам прожить день, выполняя одну работу за раз, и в конечном итоге улыбнуться, потому что вы сделали то, что должны были делать.

2-е упражнение

Второе упражнение — убедиться, что вы тщательно почистили зубы. Если есть необходимость чистить зубы зубной нитью, убедитесь, что вы тоже можете это сделать. Эти две практики всегда должны быть частью вашей повседневной стоматологической практики. Они могут показаться простыми задачами, но они позволяют вам стать увереннее в себе. Регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью не только улучшает состояние ваших зубов, но и избавляет от нежелательных стоматологических проблем.

3-е упражнение

Третье упражнение — выбрать здоровую пищу.Когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужно беспокоиться о чрезмерном потреблении продуктов, которые могут вызвать неприятный запах изо рта. Включите в свой рацион фрукты и овощи, и вам не придется беспокоиться о неприятном запахе изо рта. На самом деле, соблюдение здорового питания означает заботу о зубах. Поскольку здоровое питание означает употребление меньшего количества высококалорийных и богатых сахаром продуктов, это один из многих способов защитить зубы от кариеса и других бактерий, которые могут уничтожить их изнутри.

Последний, но не последний

Наконец, регулярно посещайте стоматолога, чтобы на вашем лице оставалась красивая улыбка.Регулярные посещения стоматолога обеспечат вашим зубам и деснам необходимую защиту и уход, необходимый для предотвращения неприятного запаха изо рта и достижения красивой и здоровой улыбки. Красивая улыбка возникает не только от упражнений, которые вы делаете, но и от повышения уверенности, которое вы получаете, зная, что у вас здоровые зубы, которыми вы можете похвастаться.


Свяжитесь с Apple Dental Care в Эдмонтоне, чтобы записаться на прием к стоматологу.

3 упражнения для лица и советы для красивой улыбки

Популярность приложений для обмена фотографиями заставляет вас всегда быть готовым к мгновенным фотосъемкам.Когда дело доходит до фотографирования, всегда будет выделяться одно — ваша улыбка. Итак, будь то селфи или поклонница, вы всегда хотите улыбнуться как можно лучше. Если вы считаете, что не самый лучший в области улыбки, есть способы улучшить ее.
Упражнения для лица — это не просто альтернатива без хирургического вмешательства для достижения молодой и сияющей кожи; они также могут помочь вам улучшить вашу улыбку. Следующие упражнения для лица помогут вам добиться более красивой улыбки:

Глупый кролик

«Глупый кролик» — хорошее упражнение для лица, которое улучшает тонус ваших щек и повышает гибкость и контроль вашей улыбки.

Это упражнение заставит вас выглядеть глупо (отсюда и название), поэтому, если вам трудно удержаться от смеха, лучше делать это подальше от зеркала.
Вы ​​начинаете глупого кролика с того, что улыбаетесь как можно шире. Изначально вы стремитесь к самой широкой улыбке, желательно ухмылке до ушей, не раскрывая губ. Затем вы будете шевелить носом, как кролик, пока не почувствуете, что мышцы щек начинают взаимодействовать с вашей улыбкой. Удерживайте эту позу 5 секунд, прежде чем повторить ее снова.Сделайте это 10 раз.

Ластик для линий улыбки

Также известная как поза рыбы, ластик для линий улыбки эффективен для уменьшения тонких линий вокруг губ. Это способствует более молодому виду и более яркой улыбке.
Это упражнение для лица начинается со сморщивания, то есть сжимания губ при втянутых щеках. Находясь в этой позе, вы пытаетесь улыбаться до тех пор, пока не почувствуете легкую боль во рту. Отпустите позу и сделайте это снова на следующий день.Вы делаете это только один раз, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на лицевые мышцы.

Упражнение для улыбки

Упражнение на улыбку — это простое упражнение для лица, которое позволяет лучше контролировать лицевые мышцы, непосредственно участвующие в улыбке.

Чтобы начать упражнение с улыбкой, ваше лицо и губы должны быть в наиболее расслабленном состоянии. Затем вы начинаете растягивать уголки рта, не открывая губ. Удерживая его в течение 10 секунд, вы расширяете растяжку, пока не обнажите край зубов.Вы удерживаете это еще 10 секунд, а затем растягиваете дальше, пока не обнажите половину зубов.
На последнем этапе растягивания улыбки вы улыбаетесь настолько широко, насколько можете, пока не покажете все свои зубы. Задержитесь в этой позе 10 секунд, прежде чем отпустить. Повторите процесс, но на этот раз вы начнете с самой широкой улыбки, а затем постепенно уменьшите растяжку.

Еще советы для красивой улыбки

Хотя упражнения для лица могут помочь вам добиться такой красивой улыбки, вы можете сделать и другие вещи.

  • Ешьте много овощей и фруктов

Употребление большого количества фруктов и овощей — это не просто хороший совет для поддержания хорошего здоровья; он также может быть полезен для ваших жемчужно-белых цветов. Такие фрукты, как клубника, являются естественными отбеливателями зубов, помогая избавиться от зубного налета. Другими хорошими источниками натуральных отбеливателей для зубов являются хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки и сельдерей.

Вы окажете своему здоровью услугу, бросив курить или в первую очередь отказавшись от него. Помимо риска развития рака легких, курение также может привести к проблемам с деснами и зубами, таким как заболевания десен, окрашивание зубов и неприятный запах изо рта.

Мы все слышали об этом совете, но многие ли из нас на самом деле делают это на регулярной основе? Чистка зубной нитью может показаться простой гигиенической практикой, но она помогает предотвратить проблемы с зубами. Он может избавиться от частиц пищи и налета, которые невозможно устранить при обычной чистке зубов.

  • Сведите к минимуму потребление сахара

Каждый раз, когда вы едите или пьете что-нибудь с сахаром, вы увеличиваете риск развития кариеса. Поэтому минимизируйте потребление сахара, в том числе того, что вы обычно едите между приемами пищи.

Часто все дело в уверенности. Если вы уверены в себе, это проявится даже в вашей улыбке.

Большинство лучших вещей в жизни бесплатны, и улыбка — одно из них. Это простой способ наладить контакт с другим человеком и выражение счастья и благодарности за эту жизнь. Так что вперед и покажи свою лучшую улыбку! Попробуйте эти советы и упражнения для лица, и пусть мир увидит в вас счастье.

Изображение: Rory MacLeod

5 упражнений для улучшения вашей улыбки [Естественная красота]

Социальное взаимодействие начинается, когда вы улучшаете свою улыбку.Приятное лицо с широкой счастливой улыбкой или озорной ухмылкой с большей вероятностью привлечет людей, чем его противоположность. Люди следят за тем, чтобы их зубы были чистыми и белыми, чтобы создать приятное лицо. В чем они не уверены, так это в напряжении лицевых мышц, вызывающих улыбку на лице.

Мы работаем в целях поддержания здоровых мышц, здорового сердца и легких, и плотного тела с, что весь важным В. Мужчина упорно работать на «получение рваных». Тело здоровое и привлекательное, что поддерживает социальное взаимодействие.Почему бы не «проработать» и лицевые мышцы?

Справедливо это или нет, но мы живем в обществе, которое обожествляет молодость и красоту. Упражнения для лица не только делают вашу улыбку более привлекательной. Кожа более плотная, морщины не мнутся, а мышцы не провисают, что дает нам челюсти быка. Признаки старения уменьшаются с помощью упражнений для лица, и лицо становится более здоровым после их выполнения.

Итак, если это полезное упражнение улучшает лицо и улыбку, почему бы больше людей не делают их? Многие люди могут не знать, существуют ли упражнения для лица и какую пользу они приносят. Многие работают на двух работах, имеют семейные и / или гражданские обязанности, и у них просто нет времени или желания. Стресс мешает многим людям обрести и поддерживать здоровый образ жизни.

Как улучшить свою улыбку

Вот пять упражнений для лица для улучшения улыбки. Для выполнения этих упражнений вам потребуются пальцы, зеркало и улыбка. Bon sourire!

  1. Упражнение для губ

Для этого упражнения вам не понадобится зеркало, но используйте его, если вы не уверены в правильности упражнения.Начните с легкой улыбки. Щеки подтянутся. Задержитесь в этом положении на десять секунд.

А теперь позвольте этим губам полностью улыбнуться. Обратите внимание, как мышцы щеки подтягивают губы к ушам. Задержитесь в этом положении на десять секунд.

Наконец, позвольте улыбке вернуться в свое едва заметное положение. Подержите десять секунд. Делайте все три шага пять раз, по крайней мере, один раз в день, если можете, дважды.

Вы почувствуете, как мышцы щек напрягаются и расслабляются. Это называется тонизированием и удерживает мышцы в напряжении, чтобы они не провисали.

  1. Упражнение для щек

Мышцы на щеках подтягивают губы к ушам в улыбке, поэтому это называется «ухмылкой от уха к уху». Когда вы выполните это упражнение, они будут лучше тянуть. Начните с улыбки, закрыв губы к глазам. Немного надуйте губы.

Теперь поместите первые пальцы в уголки рта. Медленно проведите ими по скулам к уголкам глаз.Когда ваши пальцы окажутся на вершинах скул, удерживайте их там, считая до двадцати. Теперь расслабьтесь и повторяйте это пять раз один или два раза в день.

Это упражнение моделирует щеки и центр лица, придавая им более приятную форму и подтягивая лицевые мышцы.

  1. Улучшите свою улыбку вот так

Это упражнение глубоко прорабатывает мышцы щек, прорабатывая их изнутри. Начните с вытягивания рта, прижав губы к ушам, и удерживайте его, считая до десяти.

Теперь задержите это натяжение, но с открытыми зубами, и держите руку на счет до десяти.

Продолжая растягивать, полностью откройте губы и удерживайте их, считая до десяти.

Теперь сделайте растяжку на ступеньку ниже, когда зубы меняются с полной улыбки на едва заметную. Держите руку на счет до десяти.

Верните растяжку в ее начало с сомкнутыми губами. Держите руку на счет до десяти.

Повторяйте упражнение пять раз один или два раза в день. Есть разница между широкой счастливой улыбкой и улыбкой, которую вы используете, когда кто-то говорит вам о чем-то скучном, и вы не можете от них избавиться.С каждым задействованы разные мышцы. Это упражнение прорабатывает эти разные мышцы.

  1. Расширение и втягивание

Еще один способ проработать мышцы щек — это держать губы параллельно в улыбке, а не широко и широко улыбаться. Это также прорабатывает более глубокие мышцы щек для более обтекаемой области лица и эффектной улыбки. Начните с вытягивания губ в стороны к ушам. Губы должны быть параллельны, чтобы зубы не были видны.Держите руку на счет до десяти.

Продолжая растягивать, еще немного приоткройте губы. Держите губы параллельно, а не широко раскрытыми в улыбке. Держите руку на счет до десяти.

Теперь откройте эти губы в широкой улыбке, сохраняя параллель. Должны быть видны зубы, но не десны. Держите руку на счет до десяти.

Теперь опустите улыбку вниз, чтобы только зубы были едва видны, а губы были параллельны. Держите руку на счет до десяти.

Опустите его на сомкнутые губы таким же растяжением и удерживайте, считая до десяти.Повторяйте это упражнение пять раз один или два раза в день.

  1. Подтвердите верхнюю губу

Улыбнитесь и откройте рот в форме буквы O. Закройте верхние зубы верхней губой. Снова улыбнитесь, приподнимая мышцы щек. Держите руку на счет до десяти.

Положите первые пальцы на скулы под глазами. Расслабьте мышцы щек. Теперь снова улыбнитесь, визуализируя, как мышцы щек поднимаются вверх. Держите руку на счет до десяти.

Вы только что сделали «отжимание губ».«Делайте это пять раз один или два раза в день. Если это помогает вам визуализировать, держите первые пальцы над бровями, когда вы «отжимаетесь». Это тонизирует мышцы щек и укрепляет верхнюю губу.

Заключение

Улыбка — первое, что люди замечают при встрече. Мы пользуемся услугами ортодонта, чтобы улучшить нашу улыбку. Теперь вы знаете, что мы также можем использовать упражнения для лица или такие продукты, как Jawzrsize, чтобы улучшить нашу улыбку. В совокупности это непревзойденная комбинация.

Позвоните своему местному ортодонту сегодня, чтобы получить более яркую и счастливую улыбку.


Заявление об ограничении ответственности — Эта статья предназначена для содействия пониманию и знанию ортодонтии и общих тем, касающихся здоровья полости рта. Он не предназначен для замены профессионального совета, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему ортодонту или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или лечения.

5 упражнений для улучшения вашей улыбки [Естественная красота]

Перри возглавляет динамичную маркетинговую команду, которая уже более десяти лет помогает ведущим ортодонтическим практикам США в 10 раз увеличить их бизнес.Он ценитель чая, заядлый читатель, путешествует и выращивает экзотические фрукты в своем продовольственном лесу пермакультуры.

Как улучшить свою улыбку с помощью этих 4 приемов

Улучшение идеальной улыбки: 4 отличных упражнения для лица

Всем известно, что упражнения — отличный способ держать свое тело в форме. Знаете ли вы, что тот же принцип справедлив и для вашего лица? В одной из наших предыдущих статей Diyhappy.com показал, что упражнения для лица могут помочь вам улучшить вашу улыбку, уменьшить морщины и улучшить эластичность и тон кожи, а также косметические операции.

Ваше лицо, как и другие части вашего тела, содержит мускулы. Тренировка этих мышц приводит к увеличению силы и упругости. Помимо улучшения тонуса мышц, упражнения также способствуют усилению кровотока. Регулярные упражнения могут сделать ваше лицо более здоровым и молодым.

Если вы хотите скрасить свою улыбку и весь свой образ, попробуйте эти четыре великолепных упражнения для лица. (Помните, что для красивой улыбки нужны и отличные зубы!)

1) Упражнение «Улыбка»

Это простое пошаговое упражнение предназначено для укрепления лицевых мышц, контролирующих вашу улыбку.Регулярно работая над этими мышцами, вы сможете лучше контролировать счастливое выражение лица. Начните перед зеркалом. Это работает независимо от того, стоите вы или сидите; выберите позу, которая для вас наиболее удобна. Начните с расслабленных губ и лица.

Затем растяните уголки рта друг от друга, вытягивая губы, не позволяя им разойтись. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Затем приоткройте губы настолько, чтобы были видны края зубов, при этом растягивая рот в стороны.Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Откройте рот шире, пока не обнажится примерно половина зубов. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Наконец, улыбнитесь как можно шире, полностью обнажая зубы. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Обращайте улыбку вспять, возвращаясь к каждому шагу по очереди.

При необходимости вы можете растягивать уголки рта указательными пальцами по мере выполнения упражнения.

2) Ластик для линий улыбки

Это упражнение поможет уменьшить выраженность морщин и тонких линий вокруг рта, благодаря чему вы будете выглядеть моложе. Корни этого упражнения уходят в йогу, известную как поза рыбы. Это выглядит так:

Поднимите как можно больше. Вы должны втянуть щеки и закатить губы. Старайтесь одновременно улыбаться и морщиться.

Удерживайте это положение, пока не почувствуете, что мышцы вокруг рта начинают покалывать, затем отпустите.

Это упражнение нужно делать только один раз в день; вы не хотите напрягать лицевые мышцы слишком частыми повторениями.

3) Глупый кролик

Это упражнение тонизирует мышцы щек и позволяет лучше контролировать улыбку.Хотя это упражнение также лучше всего выполнять перед зеркалом, вы можете не смотреть в зеркало, если слишком легко смеетесь над глупыми лицами.

Улыбайтесь как можно шире, не разжимая губ. Стремитесь к закрытой ухмылке от уха к уху.

Пошевеливай носом, как кролик; вы должны почувствовать, как мышцы ваших щек задействованы.

Когда ваши щеки задействованы, удерживайте улыбку в течение пяти секунд.

Повторите весь процесс 10 раз.

4) Упражнение по подтяжке лица

Есть одна лицевая мышца, которая получает больше пользы от упражнений: квадратная мышца верхней губы.Тренировка этой мышцы отлично подходит для предотвращения обвисания кожи и сохранения молодости лица. Просто следуйте инструкциям, приведенным здесь, чтобы начать укреплять его:

Слегка откройте рот и максимально расслабьте верхнюю губу.

Раскройте ноздри как можно шире и сморщите нос.

Сильно приподнимите верхнюю губу и удерживайте ее в этом положении 10 секунд. Отпустите медленно.

Повторить весь процесс 10 раз.

Если вы уже предприняли шаги по совершенствованию своей улыбки с помощью косметической стоматологии, почему бы не пойти немного дальше, используя упражнения для лица, чтобы еще больше улучшить свою улыбку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *