Женская самооценка: ЖЕНСКАЯ САМООЦЕНКА| Онлайн-курс психолога Александр Шахов
Женская самооценка, Самооценка, Самооценка личности, Низкая самооценка, Высокая самооценка
Женская самооценка — в чём причина низкого уровня веры в свои силы? Почему высокая самооценка у женщины — редкость?
Самооценка женщины зависит от того, что нам, девочки, приходится выживать в мужском мире. Между тем самооценка личности – это судьба! Как повысить самооценку и от чего зависят уровни самооценки? Внешний уровень – это знаки отличий, кубки, медали, похвала людей, комплименты, карьерный и финансовый рост. Все эти факторы в различной степени помогают человеку укрепить веру в свои способности и достоинства. Другое дело самооценка на внутреннем уровне. Низкая самооценка возникает не только под давлением внешних факторов, но и изнутри. Причины – незнание самих себя, неверие в сверхвозможности человека, отсутствие интереса к духовному росту и просвещению. Заниженная самооценка формируется и у тех, кто постоянно ноет и жалуется, сплетничает и передаёт негатив, увлечён криминальными новостями и просмотром телевизора по 2 часа в день и больше.
Чтобы женщина достигла тех же высот в самореализации, что и мужчина, ей надо быть в 5 раз талантливее и в 10 раз трудолюбивее его. Традиционно на высокие посты охотнее берут мужчин, чем женщин. На одних и тех же должностях мужчины по всему миру получают зарплаты на 30-60% больше, поскольку традиционно считаются кормильцами семей. Хотя это ещё очень большой филисофский вопрос – кто кормилец – мужчина или женщина.
Всякого, кто встаёт на защиту прав женщины, мужчины назовут феминистом. Кстати, в ряду феминистов, помимо знаменитой Жорж Санд, появился Януш Леон Вишневский, создатель шедевральной книги «Зачем нужны мужчины?» Автор приводит цифры, от которых женская самооценка растёт на глазах «от противного»; мужчины составляют подавляющее большинство среди преступников: 85% убийств и 70% самоубийств (!).
Мужчины любят свои тела, в отличие от женщин, которые выращивают собственные комплексы по поводу горбинки на носу или полноватых бёдер.
Представляю, что скажут мужчины, если процитировать им данные анатомический измерений. Женский мозг весит меньше мужского. Это в своё время дало Полю Брока (открыл центр речи в мозге человека) заявить, что женщины должны быть глупее. Всё дело в том, что мужчины как особи весят больше, поэтому отношение массы мозга к массе тела у женщин намного (!) выше, чем у мужчин. Проще говоря, процентное соотношение мозг/масса тела – в пользу женщин однозначно! Женщины более любознательны и несравнимо больше читают, учатся на различных курсах, тогда как мужчина убеждён: он и так всё знает. Почти все золотые медали и красные дипломы -у женщин, а почти все Нобелевские премии – у мужчин. Причина такая: женщина во взрослом возрасте тратит в среднем 17 лет на работу по дому (стирка, уборка, готовка, принести, подать и т. п.) и минимум по 3-5 лет на каждого ребёнка (выносить, родить, поставить на ноги, выходить при всех детских болезнях). Мужчина в это время реализуется в карьере и творчестве.
Женская самооценка не должна проходить мимо того факта, что у женщин тоньше слух, обоняние о лучше осязание и способность к обучению.
Женская самооценка – капитальный ремонт и перепланировка
Самооценка женщины – это самая частая проблема, самый часто встречающийся вопрос. И сколько на него не отвечай – тебе снова и снова зададут его же, под другим соусом.Давайте рассмотрим еще одну сторону вопроса самооценки. От чего она зависит у нас, женщин? С мужчинами все понятно – они суммируют свои достижения и сравнивают с желаемым количеством трофеев. И у них это отлично работает. Но у нас — нет. Женщина может собрать целую кучу кубков и при этом ужасно к самой себе относиться. И чаще всего – по опыту – чем хуже женщина к себе относится, тем больше достижений она пытается собрать, победить тут и там, стать лучшей. Для чего? Потому что ей кажется, что от этого ее отношение к ней же самой изменится.
Так от чего же тогда зависит женская самооценка, если мужской вариант с достижениями не работает? Говорится, что женщина относится к себе исключительно так, как к ней относятся другие, особенно – самые близкие.
Ее самооценка зависит от того, в каких отношениях она состоит, а от того, как она себя оценивает, зависит и ее выбор близких людей. Замкнутый круг? Шизофрения? Да нет, обычная жизнь обычной женщины.
Поэтому наша самооценка так нестабильна. Пообщалась с хорошим человеком, который тебя любит и уважает, — чувствуешь себя отлично, относишься к себе бережно. Поговорила с тем, кто тебя не ценит и кому ты не нравишься, — ощущаешь себя человеком третьего сорта.
И в зависимости от того, каких людей с вами больше, вы получите разные результаты отношения к себе. Простая математика. Только суммируем мы не достижения, не трофеи, а любовь, заботу и уважение.
Самооценку определяет наше общение
Женщины с одинаковыми исходными данными, получающие разное по качеству общение, чувствовать себя будут по-разному. Я знаю тех, кто не очень одарен свыше внешностью или умом, но зато богат отношениями. У них нет проблем с принятием своего тела или самооценкой.
Хотя со стороны кажется, что проблемы такие обязательно должны быть, что так жить нельзя, а радоваться вот такому – вообще грех.
И наоборот – есть куча красивых, успешных, умных женщин, рядом с которыми находятся «пиявки», отравляющие их жизнь своей завистью, злобой, критикой. Эти девочки чаще всего думают, что что-то не так именно с ними. Раз меня не любят, значит, я и правда недостойна любви – примерно так мыслит женский мозг. Если тех, кто меня не любит, много – то наверняка во мне проблема. Не в тех, кто им дает такое ядовитое общение, а с ними самими.
Умные, красивые, добрые девочки мучаются от того, что они вроде как недостаточно красивы, умны, хороши, потому что кто-то что-то сказал, как-то оценил. Потому что их с детства пытались вот так улучшить, все время показывали, где еще ты недостаточно хороша. А так как о хорошем говорить не принято, чтобы не перехвалить, создается ощущение, что во мне все не так. Все плохо. Проще выбросить, чем переделать.
Такое отношение к себе рождает буйство внутренних критиков, которые уже без помощи родителей продолжают искать в этом мире «помощников».
Женщина, которая себя не любит, создаст в своей жизнь столько препятствий, трудностей, испытаний. Она будет провоцировать мир на издевательства над ней же самой. Будет совершать много лишних движений, опустошаться, истощаться, распыляться, разрываться на части.
Вот так мы и отправляемся в путешествие за трофеями и вершинами. Раз мужчинам помогает, то и мне, наверное, тоже? Но путь с достижениями ведет к опустошению и ничего не меняет внутри. Как не любила себя, так и не полюбишь. Тогда как иначе?
Прихотливое растение
Можно осознать механизм формирования женской самооценки и научиться выбирать свое общение. Ставить границы тем, кто таким образом на вас влияет, открывать двери для тех, кто вас любит и ценит, искать единомышленников, закрывать двери для критиков и завистников.
Хорошие девочки в этом месте начинают бунтовать – мол, всех надо любить. Надо. Но как? Если вы сейчас даже себя не любите? Что тогда вы о любви знаете?
Сначала любовь нужно взрастить в своем сердце. Это очень капризное растение, и приноровиться к нему непросто. Чуть сквозняк или холод – оно замерзает. От жары – сохнет. Поливайте вовремя, но не заливайте. Давайте света, но не сожгите. Ему нужно пространство, им нужно делиться. Но нельзя отдавать сверх меры. Непросто, да?
И начинать-то нужно с себя. К самой себе начать относиться с уважением и любовью. Сначала к себе, а потом уже – к ближним, как к самим себе. И часто для того, чтобы свой засохший кустик выходить, нужно от чего-то отказаться. Например, от общения с трудными людьми. Не создавать для него нагрузки сверх меры, чтобы наш цветочек смог ожить, расправиться, окрепнуть. И только потом можно пробовать с ним сложные варианты общения. То есть с трудными для нас людьми нужно сначала ограничивать общение и дистанцироваться – чтобы развить в сердце любовь, и только потом принимать и любить – когда уже будет чем.
Хотите себя принимать и любить? Серьезно займитесь вопросом собственного общения. Увеличивайте количество «хорошего» и снижайте количество «плохого». И потом сравните свое состояние.
Вы заметите, что когда о вас заботятся, вам и самой проще быть бережнее к себе. Когда вас уважают, и вы сами себя уже не обзываете разными словами. Когда вас любят, любовь распускается в вашем сердце. В том числе – к вам самой.
Зачем нужно заботиться о самооценке?
Разве это так важно? От ложного эго же надо избавляться, быть смиренной и все такое. Правда? А критики – это наши учителя, кармические гуру… Тогда надо брать больше уроков и как-нибудь из всего этого вылезать. Тогда и жизнь будет правильной.
Именно так думают хорошие девочки, которые продолжают пытаться всем угодить и все переварить, как бы трудно это ни было.
И ошибаются. В итоге часто их жизнь никого не делает счастливее, включая их самих. Близкие рядом с ними не получают нужного душевного тепла, сами девочки недовольны и собой и той ситуацией, в которой находятся, даже если прямо этого не признают. А все почему? Потому что не заботятся о базовой для себя вещи – самооценке.
Самооценка женщины определяет ее настроение. Настроение — ее сегодняшнюю реальность и состояние ее близких. Сегодняшний день формирует ее завтра. И не только ее завтра, а будущее всей семьи. Понимаете, как важно об этом заботиться уже сейчас? Не только ради себя, и совсем даже не для себя. А для того, чтобы своим хорошим настроением создавать для своих близких (и себя любимой) приятное вам будущее.
Разница между счастливой женщиной и несчастной в одном – первая позволяет себе быть счастливой и позволяет другим делать ее счастливой.
Это ее сознательный выбор, согласно ее внутреннему ощущению самой себя. Она считает себя достойной того, чтобы о ней заботились, чтобы ее любили, уважали и ценили. И именно такое отношение она получает от других, которое «кормит» ее самооценку и помогает ей быть уверенной в себе.
Несчастная женщина не чувствует себя достойной, все время оправдывается, себя гнобит и мучает, ничего для себя не делает, заботиться о себе сама не хочет, но и другим не позволяет. Это тоже выбор. Но чаще всего неосознанный. Выбор продолжать считать себя такой, как ей когда-то кто-то доходчиво рассказал. И разница между первой и второй будет – только в том, что она выбрала.
Где выход?
Проблема с самооценкой чаще всего в том, чьими глазами вы сейчас на себя смотрите. Мамиными? Папиными? Начальника? Критиков? Завистников? Мы не умеем сами себя оценивать. Поэтому нужно менять исходную точку. Точку зрения.
Есть ли рядом с вами те, чьими глазами вы можете посмотреть на себя же прямо сейчас — и увидеть что-то другое? Что-то более приятное и полезное? Есть ли те, кто любят вас, ценят, понимают, принимают? Много ли таких людей? И если их недостаточно, где их можно найти?
Вот такие отношения обязательно нужно беречь и подпитывать, в таких отношениях нужно бывать как можно чаще.
Это исцеляющее общение для вас. Это ваша тихая гавань, куда можно прибежать, чтобы успокоиться, выбросить из головы все лишнее. Это место, где будет комфортно и радостно расти вашему цветочку.
Думаете это просто? Попробуйте. Вы столкнетесь с диким сопротивлением внутри, с чувством вины, что вы такая-сякая, не общаетесь с такими «важными» людьми. Вам могут сказать, что вы зазнались и загордились, на вас могут – и будут – обижаться. Вам будет трудно держать дистанцию с кем-то и постоянно будет хотеться снова пообщаться.
А в питающих вас отношениях вам будет казаться, что с вами неинтересно, что человека вы утруждаете, что вы недостойны этого. Вы будете стыдиться, бояться набрать номер телефона, попросить, прийти в гости. Потому что как такому хорошему человеку подложить такую свинью в виде себя самой.
С этого начинают все те, кто устает играть в эти гонки на выживание. Те, кто больше не хочет никому ничего доказывать, кому надоедают вершины, кубки и ощущение, что что бы ты ни делала, этого всегда мало.
Первый шаг самый трудный. Сделать его – и удержаться там, куда ты шагаешь. Сделать оттуда и второй, и третий шаг. Готовы ли вы к такому?
Женская самооценка | ПСИХОСОМАТИКА | Екатерина Тур
Самооценка женщин складывается из двух составляющих — личное мнение о себе и мнение окружающих людей о ней как о личности. Самооценка — это сумма всех мнений, учитывая которые, девушка понимает какая она на самом деле.
Проблема заниженной самооценки у женщинВ различных областях жизни самооценка женщин может быть разной. Примером может послужить следующая ситуация — на работе она может достаточно высоко оценивать себя как личность, а дома довольно сильно занижать себя. Если говорить о самооценке в общем, то это насколько любимой и желанной видит себя девушка. О заниженной оценке себя можно говорить тогда, когда женщины опасаются внимания противоположного пола и не умеет (или не может) отвечать взаимностью. Адекватное восприятие себя как личности складывается из всех внутренних установок.
То, о чем мы думаем, влияет на наше поведение в обществе и жизни в целом.
Знали ли вы, что заниженная самооценка с легкостью может быть прочитана другими людьми. Давайте поговорим о признаках, которые выдают таких женщин:
1. Избегают любого внимания со стороны противоположного пола. Такие девушки не умеют правильно принимать комплименты и подарки.
2. Могут соглашаться на отношения с мужчинами даже, если не совпадают убеждения, интересы и взгляды на жизнь. Они боятся не найти никого и поэтому соглашаются на любые варианты, лишь бы был…
3. Такие девушки не могут (боятся) озвучивать свои желания вслух. Например, если их возлюбленный интересуется тем, что же подарить ей на день рождения.
4. Они постоянно сравнивают себя с кем-то и устраивают с другими девушками «соревновании» на подсознательном уровне.
Как говорилось выше — такое поведение очень заметно окружающим. А, если учесть, что такие женщины не вызывают к себе уважения, то с этим обязательно нужно что-то делать. Ведь люди воспринимают нас так, как мы преподносим им себя.
Чтобы выстроить гармоничные и хорошие отношения с людьми, то обязательно нужно любить и уважать себя!
Как изменить самооценку?
Для любви и уважения самой себя обязательно присутствие правильных внутренних установок! Нужно научиться находить и чувствовать свою индивидуальность и красоту. То есть уметь подчеркнуть свою красоту и скрыть какие-то недостатки, а иногда и вовсе на них не обращать внимания. Попробуйте сменить имидж!
Бывает такое, что наше окружение иногда пытается занизить нашу самооценку. Присмотритесь, возможно, и у вас имеются такие люди. Попробуйте изменить свой круг общения.
Так же к дополнительным методам относится медитация и посещение психолога. Это помогает настроиться на позитивную волну в своей жизни!
Пс, привет. Как у тебя дела с самооценкой?
Почему понятие «женская самооценка» не существует? | ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ
Изображение взято с Яндекс.КартинкиИзображение взято с Яндекс.Картинки
Давайте разберемся, что такое женская самооценка? Есть несколько тезисов по этому поводу.
Понятие «женская самооценка», как таково не существует, но им активно пользуются, все хотят поднять свою самооценку.
Не существует потому что, женщина чувствует себя так, как оценивают ее окружающие.
Женщина устроена так, что сама себя не может оценивать. Даже если у женщины много хороших качеств и она самая красивая, но если сказать, что у нее кривые ноги, она будет себя чувствовать неуверенно. Так как все ровно не сможет оценивать себя, потому что зависит от мнения окружающих. Женщине надо контролировать кто ее окружает.
В отличие от женщин, мужская самооценка происходит по другому. Вообще понятие самооценки, это слово из лексикона мужчины. Мужчина может сам себя оценивать.
Мужчина не очень зависит от внешнего окружения. Иногда мужчины зависят от мнения, если нет никаких достижений. Кога же появляются достижения, тогда мужчина сможет сам себя оценивать.
Мужчина же который живет за счет женщины, не работает таких не уважают.
В чем разница ? В том что мужчина и женщина оценивается за разное. Женщина ценится не за достижения, а за врожденные качества. Т.е женщина например, которая выполнят тяжелую мужскую работу -это сомнительное достижение для женщины. Женщина ценятся за такие качества, как доброта, нежность, мудрость …. Мужчина может быть зависим только от мнения близких людей. Он цениться за достижения, даже если у него недостатки. Он своими достижениями может нивелировать.
Женщина должна окружать себя мужчинами, которые будут хотеть делать для ее поступки, он таким образом самореализуется. Здоровый психологически мужчина и его женщина -это показатель его достижения. В отличие от мужчин, женщины не так устроены. Им очень важно свое окружение фильтровать.
Женщина не должна общаться с теми кто ее самооценку понижает. Кто бы это не был, и чтобы он не делал для ее.
В чем опасность продолжать общаться с недостойными поведения своих близких и особенно родителей? Когда вы не боретесь с этим и продолжаете общаться, вы потом со своими детьми сделаете тоже самое. Потому что бессознательно вы это оправдали. Например, если вы оправдываете мать которая вас била в детстве, скорей всего вы будете бить свою дочь.
Женщина должна со своим окружением разобраться , окружить себя только теми, кто вас любит и уважает, и не общаться с теми кто эксплуатирует вас.
Фишка в том, что вы должны понять, что свое окружение вы не сможете изменить, чтобы вы не делали. Его можно только сменить.
Мы заключены в определенные рамки, у нас короткая жизнь. И определенное количества времени можем просто потратить зря. Мы не можем общаться с сотнями людей. С людьми которыми мы чаще всего общаемся в жизни, это муж/жена, мама, папа, подруги, пару соседей …Получается всего близкого общение с 5-10 человек. И если вы в это общение пустили каких то не достойных людей, вы тратите свое время, так как будете искать еще и подхода к ним.
Из этого можно сделать вывод, если вы зависите от мнения людей, надо тщательно подойти к выбору внешнего окружения.
Женская самооценка — как повысить самооценку женщине или девушке.
Женская самооценка: как начать себя ценить? Советы психолога как можно повысить свою самооценку.
Самооценка – это те самые рамки, в которых заключена наша мечта. Чем она ниже, тем теснее рамки, чем выше – тем недостижимей сама мечта. Вот почему так важна адекватная самооценка – та, которая соответствует действительности, нашему настоящему «Я» и зависит от наших достижений. Но женская самооценка, в отличие от мужской, достаточно изменчива и более динамична: одно только колкое слово коллеги, насмешка сестры или измена любимого – и она падает до нуля. Неспроста говорят, что женщина любит ушами – и психологи часто рекомендуют ласкать эти ушки самостоятельно. Но действительно ли это действенный метод или смотреть нужно в корень? И как можно повысить самооценку, если не ограничиваться одним малоэффективным аутотренингом?
Низкая самооценка — почему мы не ценим себя?Да потому что во все времена женщинам указывали их место: на кухне, у таза со стиркой и перед люлькой с ребенком. Женщин не хотели выслушивать, смеялись над их логикой и мышлением. В одно время даже на кострах сжигали за свободомыслие. Кто? Мужчины, конечно. Ну и все, кто жаждал власти: порой укоризненное выражение о том, что лучшая добродетель девушки – это ее молчаливость и крайняя скромность (читай: низкая самооценка), можно было услышать и от женщин старшего возраста и положения – если им было так выгодно.
Здесь есть, конечно, и толика правды: большинству мужчин все-таки нравятся женщины с слегка (слегка!) пониженной самооценкой, которым говоришь комплименты, а у тех от благодарности и обожания светятся глаза. Да, мужчины знают, как повысить самооценку женщине и какую плату за это взять. А вот ноющие, серые существа мужчинам не нравятся. Потому что даже самому нежному и заботливому Дон Жуану однажды надоест без конца повторять: «Да, ты красивая. Да, лучше всех. Да, другой у меня нет. Да, красивая. Да красивая ты, красивая!!!». Узнали себя? Срочно меняем мышление!
О способах повысить самооценку мы будем говорить дальше, а сейчас – экскурс в самую знаменитую сказку мира.
Секрет Золушки, о котором вы даже не догадывались!Конечно, в собственной ракушке и коконе из комплексов жить легче, а лучшую жизнь и признание окружающих видеть только в мечтах. Но ведь жизнь одна. Это не игра с уровнями, где сначала – вы Золушка, а завтра Принцесса, затем — Королева и т.д. Да и та героиня сказок Пьеро и стала женой Принца, потому что в душе она все-таки была Принцессой – не смотря на свое бедное положение. А если бы она и в душе была служанкой и обижаемой падчерицей – она бы не плакала за балом, и даже крестную с ее новым платьем просто отвергла бы: «Как? Я? На бал? В таком дорогом платье? Да вы, тетушка, меня явно с кем-то спутали. И вообще не мешайте тут со своими иллюзиями – мне еще котел надо успеть начистить». Разве так было? Нет, Золушка не раздумывала ни секунды – едва тыква превратилась в карету, она сразу в нее вскочила и поехала очаровывать самого Принца. Да, не забилась в самый дальний угол дворца и не умирала от страха – а вела себя уверенно. Потому что знала настоящую цену себе, не смотря на козни мачехи и пренебрежение сестрами. А с другой стороны, она не была зазнобой и не переоценивала себя, и Принцу было намного приятнее общаться с ней, чем с невыносимыми дочерьми герцогов. Вот какие чудеса делает адекватная самооценка
Ну не здорово ли? А потому помните всегда: даже если вы – Золушка по социальному положению, материальному достатку и перспективам в будущем, все равно никогда не становитесь ею в душе. Потому что:
«Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше» Соня Хени
Как можно повысить самооценку?А вот как повысить собственную самооценку? Ну уж точно не самовнушением. Вам будет интересно узнать: ученые провели интересное исследование и выяснили, что решение проблемы, как повысить самооценку девушке, находится в прямой пропорциональности от того, как часто на нее смотрят с восхищением мужчины. А потому изменение внешности, новый гардероб и гордая осанка – вот путь к любви к себе и пониманию своей цены. Да, но как поднять самооценку, если: «Зеркало порой так критически смотрит на нас, что рискует оказаться разбитым» Аврелий Марков
Тогда найти другое зеркало. А если серьезно, многие женщины подходят к выбору глядела более тщательно, чем к выбору мужа. Считается, что и у зеркала есть своя энергетика и даже характер, а потому в одном мы себе можем казаться красивыми, а в другом – уставшими и никакими. Женщины в этом случае говорят: «Надо, чтобы зеркало льстило». На самом деле даже небольшие ошибки при изготовлении этого предмета, особенно, когда на заводе активно растаскивается материал, отображение действительно может быть некорректным, незаметно искажающим. И смотреть в такое зеркало нельзя – так и у истинной красавицы начнется депрессия, тем более что мы верим в точность того, что в нем видим. А потому прямо сегодня пойдите в магазин и тщательно, не спеша выберите для себя новое зеркало – то, в котором вы будете выглядеть, что захочется смотреть в него еще и еще.
А еще – изменяйте свою жизнь. Подумайте, какой бы вы хотели быть? О чем мечтали, какое ваше идеальное «Я»? Стремитесь к своей мечте, избавляйтесь от того, за что бывает стыдно. Не только убеждайте себя, как важна любовь к самой себе – но достигайте чего-то лучшего, шаг за шагом.
«Я смотрела в зеркало и чувствовала стыд, теперь же, я смотрю в зеркало, и очень люблю себя» Дрю Бэрримор
Не миритесь с недостатками своей внешности – мужчины любят смотреть с обожанием не на столько красивых женщин, сколько на ухоженных, наблюдать за которыми приятно. Поэтому, даже если у вас лишний вес, а природа явно поскупилась даже на чертах лица – компенсируйте недостатки современными средствами: косметикой, специальными процедурами. Неспроста так популярны шоу про то, как обычная серая мышка превращается в красавицу – ведь это действительно не проблема, зато восхищенные взгляды оборачивающихся мужчин на улицах обязательно прибавят вам уверенности в себе. Ведь в этом вся женская суть!
Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»
Женская самооценка
Не так давно мы говорили про мужскую самооценку. Важно понимать, что мужчину и женщину оценивают по-разному. Можно быть классным профессионалом, например, хирургом мирового уровня, но иметь низкую самооценку просто потому, что измеряешь себя не по тем критериям. И, как было сказано раньше, внутренне мы оцениваем по тому, насколько мужчина является мужчиной, а женщина – женщиной.
Итак, о составляющих женской самооценки:
1. Мужчина — хозяин дома. Женщина – хозяйка в доме
Это говорит о том, что лавры первопроходца вряд ли сделают вас счастливой. Однако способность разобраться с тем, что есть: навести порядок, уют, собрать из имеющихся ингредиентов наиболее вкусное блюдо, – это всё то, где женщинам нет равных.
Сосредоточьте своё внимание на том, что есть, вместо попыток достать то, чего ещё нет. Оставьте добычу мужчинам.
2. Покорность
Я много раз встречал бизнес-леди, которые стали счастливы, выйдя замуж. Но редко когда неуспешная в семье жена становилась счастливой сотрудницей. Редкие исключения связаны, во-первых, с социальной работой, когда родные дети подменяются клиентами и учениками. А во-вторых, с психологическими установками, отпугивающими нормальных мужчин. Тогда субъективное счастье на работе может быть выше, чем со странными мужчинам.
В восточной медицине говорится, что женщина сильнее мужчины энергетически. Но для того, чтобы стать женщиной, ей нужно быть рядом с мужчиной. Без него ей приходится быть мужчиной самой, а значит быть слабой, как женщина.
3. Уважение других женщин
Психологи замечают, что девочки, растущие в компании сестёр, во взрослой жизни больше уважают других женщин, а как следствие – уважают себя. Если вас окружают не охотницы за наслаждениями, а счастливые жёны и мамы, то вы и сами непременно станете счастливой мамой.
Подружитесь с теми, кто олицетворяет для вас женское счастье. Это не сложно: такие девушки всегда легко делятся своим хорошим настроением с окружающими.
4. Дети
Увы, многие отрицают влияние биологии на самооценку. Однако, несмотря на распространившуюся практику не иметь детей до 30 лет, это очень плохо сказывается на гормональном балансе. Нет, конечно, я не призываю срочно рожать от «не пойми кого». Тем не менее, экзистенциальные кризисы будут у вас тем сильнее, чем дальше вы от рождения первого ребёнка.
Задумайтесь над тем, что действительно стоит между вами и материнством. Действительно ли ваши страхи имеют под собой основание, или это набор транслируемых СМИ установок?
5. Ответственность
Сейчас принято говорить, что ответственность – это мужское качество. Забывая о том, что ответственность за подрастающее поколение ничуть не меньше, чем ответственность за добычу мамонта. Женщина так же несёт ответственность за то, какие мужчины её окружают, как складывается её судьба…
Это значит, что вы можете и должны самостоятельно разобраться с теми страхами, комплексами, детскими установками и другими внутренними сложностями, что мешают жить счастливо. Конечно, лучше это сделать у специалиста, но прийти к нему вы должны всё-таки сами.
P.S.: чтобы пообщаться с автором пишите ему напрямую вконтакте https://vk.com/aleksey.kroytor и facebook https://www.facebook.com/aleksey.kroytor
ТОП 5 упражнений для женской самооценки
Мы упускаем свои возможности, убеждая себя в том, что ничего не можем и не умеем. А постоянное подспудное ожидание неудач даже в привычных делах заставляет нас действовать вполсилы. Чем больше мы сомневаемся в себе – тем чаще оказываемся в проигрыше, и это еще сильнее понижает нашу самооценку…
Получается замкнутый круг! Но эти упражнения помогут его разорвать. С их помощью Вы сможете поднять свою самооценку, стать увереннее и выйти на новый уровень жизни!
1. Дистанцируйтесь от проблемВозьмите лист бумаги. Вспомните ситуации, в которых Вы чувствуете себя некомфортно. Опишите их. А теперь возьмите второй лист и запишите моменты, которые вселяют в Вас уверенность. Спросите себя, почему ситуации на первом листе воспринимаются Вами, как проблема, а на втором – дарят позитив? Какие качества мешают Вам, а какие помогают? Представьте себе человека, который обладает и теми, и другими качествами. Неужели он настолько слаб, что ни на что не способен? Повторите вслух несколько раз: «В некоторых случаях я испытываю трудности, но у меня многое получается».
2. Сделайте себя своим кумиромВозьмите еще один лист бумаги. Разделите его на три колонки. В первой напишите 10-15 имен исторических личностей, героев книг, фильмов, мультфильмов – Ваших кумиров. Во второй напротив каждого имени укажите 2-3 качества, присущие тому или иному персонажу и восхищающие Вас в нем. В третьем столбце выпишите все качества из второго столбца, начав с наиболее часто упоминаемых. Перечитайте их. Поздравляем, Вы составили свой словесный портрет, потому что в любимых героях мы всегда выбираем те качества, которыми обладаем сами, даже если они у нас пока еще не слишком развиты.
3. Откройте новый мир внутри себяСядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. На выдохе отпускайте все негативные мысли и эмоции. Теперь представьте ситуацию: Вы стоит перед зеркалом и видите свое отражение. Если оно Вам поначалу не очень нравится, меняйте его в своем воображении до тех пор, пока Вы не начнете им восхищаться. Скажите отражению, что Вы великолепны, невероятно умны и хороши, что Вы — самая лучшая. Затем откройте глаза, подойдите к настоящему зеркалу и повторите своему реальному отражению эти замечательные слова.
4. Трансформируйте недостатки в достоинстваВозьмите стопку мелких листочков и на каждом из них напишите свои слабости, которые, по Вашему мнению, мешают Вам достичь успеха. Подумайте, так ли негативны эти черты характера, может быть, в них есть существенные плюсы? Переверните листочки и напишите на обратной стороне: «ЗАТО…» и превратите свои минусы в плюсы! Например: «Я ленивая. ЗАТО не распыляюсь по мелочам» или «У меня маленькая грудь. ЗАТО она не обвиснет и мне удобно спать на животе» и так далее.
5. Создайте дневник успехаВозьмите красивую тетрадь или блокнот. На первой странице крупными буквами напишите: «Мои успехи» или «Мои достижения». Каждый вечер уделяйте пару минут на то, чтобы вписать минимум 5 своих побед – как маленьких, так и больших. Каждое утро перечитывайте вчерашний список. Заглядывайте в дневник успеха и тогда, когда у Вас возникают сомнения в собственных возможностях и компетенции. А в конце недели перечитайте все свои достижения за 7 дней. Вы удивитесь, насколько многого Вы сумели достичь за такой короткий период!
Выполняйте эти упражнения и Вы увидите, как начнет подниматься Ваша самооценка, и как станет расти сила Вашей уверенности!
Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !
женщин и самооценка: 5 шагов к повышению самооценки
Ранее на этой неделе я впервые приняла участие в круговом турнире по теннису в моем районе. В течение всего вечера я заметил, как много восклицаний «извините» я слышал во всех судах.
По моей работе на руководящих семинарах по повышению самооценки я знаю, что многие женщины склонны персонализировать ошибки и извиняться даже за самые незначительные ошибки. Таким образом, мне было забавно наблюдать воочию, сколько извинений было брошено во время этого, в конечном итоге, непринужденного, веселого мероприятия.
Я начал задаваться вопросом: неужели мужчины так часто «извиняются», когда занимаются спортом? Они извиняются за каждый промах или промах? Хотя я не знаю наверняка, но предполагаю, что в целом женщины, вероятно, делают это чаще. Это не является стереотипом, но в целом женщины, похоже, борются со склонностью извиняться. И это, скорее всего, связано с чувством собственного достоинства.
Изучая исследование для моей недавно выпущенной книги Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы, я наткнулась на результаты интересного исследования, которое обнаружило, что женщины с по имеют более низкий уровень самооценки. уважают мужчин и это несоответствие наблюдается по всему миру ( Bleidorn, 2016) .
В последние годы мы все больше и больше узнаем о мозге и выясняем, какую роль играют неврологические факторы в различных условиях. Исторически сложилось так, что мало исследований изучали неврологические основы самооценки; однако исследование Дартмутского колледжа 2014 года показало, что уровни самооценки связаны с тем, как связаны различные области мозга: люди с сильными связями белого вещества от медиальной префронтальной коры, области, занимающейся самопознанием, до вентрального полосатого тела, область, связанная с системами вознаграждения, продемонстрировала высокий уровень самооценки в долгосрочной перспективе.Хорошо функционирующая связь с высоким уровнем активности между этими двумя областями коррелирует с высокой самооценкой в данный момент. Эти результаты предполагают, что чувство собственного достоинства может быть связано с неврологическими связями, объединяющими информацию о себе с положительным аффектом и вознаграждением.
Это описание может показаться сложным и в высшей степени техническим, но важным моментом этого исследования является то, что связи и интеграции в мозгу играют роль в самооценке. И эти связи могут работать по-разному для мужчин и женщин.
Интересно рассмотреть, как биология влияет на различия в самооценке, которые мы наблюдаем между полами, но что это значит для женщин? Поскольку женщины, по всей видимости, предрасположены к более низкому уровню самооценки, тем важнее, чтобы женщины активно предпринимали шаги для повышения самооценки. как нам это сделать?
К сожалению, инструменты, необходимые для повышения самооценки, не преподаются ни в детстве, ни в большинстве школьных систем; часто это то, чему люди учатся только тогда, когда им приходится бороться с проблемами настроения или взаимоотношениями, которые заставляют их обращаться за помощью.Но я верю, что каждый, особенно женщины, заслуживает уверенности в себе и может извлечь выгоду из осознания того, что нужно для обретения внутренней силы. Поскольку чувство собственного достоинства влияет на все сферы жизни — карьеру, отношения, воспитание детей, эмоциональное здоровье и общее благополучие — жизненно важно лучше понять, как вы можете активно развивать и поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.
Поскольку женщины, по всей видимости, предрасположены к более низкому уровню самооценки, тем важнее, чтобы женщины активно предпринимали шаги для повышения самооценки.
В книге «Рабочая тетрадь по самооценке для женщин», я предлагаю пять шагов с упражнениями и тематическими исследованиями, которые помогут женщинам повысить их самооценку. Ниже представлен обзор. Чтобы глубже изучить пять шагов, я рекомендую вам проверить рабочую тетрадь, где вы можете продвигаться по каждому шагу на личном уровне и в своем собственном темпе.
1. Познай себя
Для повышения самооценки необходимо прежде всего знать, кто вы есть: определить, что вам нравится, знать, чего вы хотите от жизни, и развить понимание того, как ваш прошлый опыт сформировал человека, которым вы являетесь сегодня.Это требует внимания к тому, как вы относитесь к себе, и развития понимания внутренних сообщений, с которыми вы боретесь.
2. Уход за собой
Развитие здоровой самооценки также включает в себя осознание того, насколько силен ваш внутренний голос, и умение перестраивать свой мозг, развивая более эффективные модели мышления. Для этого нужно действовать как собственный болельщик и помнить о том, что такие вещи, как диета, упражнения, сон и установление реалистичных ожиданий, — все это играет роль в том, как вы относитесь к себе.Помимо основ, забота о себе означает, что вы уделяете время тому, чтобы воспитать свой дух, делая то, что вам нравится.
3. Уважайте себя
Уважение к себе жизненно важно для поддержания здоровой самооценки. Это включает в себя оценку и отстаивание ваших ценностей, не жертвуя своим благополучием в угоду другим. Речь идет о развитии доверия к себе и обучении навыкам, чтобы стать более напористыми.
4. Примите себя
Формирование здоровой самооценки включает признание своих ограничений и недостатков, принятие ошибок и обучение более эффективному противодействию критике.Для этого необходимо знать свой порог стресса, развивать сострадание к себе и прощать себя за ошибки или ошибки.
5. Люби себя
Чтобы по-настоящему продемонстрировать чувство собственного достоинства, вы должны верить в себя и заботиться о своем будущем. Любить себя означает относиться к себе так же, как к друзьям и близким. Это предполагает создание более четких границ в отношениях. Это также влечет за собой признание своих сильных сторон и умение принимать комплименты.
Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для сервисов Amazon. Программа LLC Associates, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.
Эти шаги могут показаться слишком упрощенными; наоборот, они могут показаться ошеломляющими. Но построить здоровую самооценку возможно. Это действительно требует от вас активного обращения внутрь себя и развития большего чувства самосознания. Благодаря самоотверженным усилиям, сосредоточенному вниманию и готовности применять новые инструменты на практике вы, , сможете повысить самооценку и ощутить более высокий уровень уверенности.Это поможет вам в конечном итоге добиться более плодотворной жизни.
Если вы боретесь с самооценкой, обратитесь к лицензированному терапевту в вашем районе.
Артикул:
- Bleidorn, W., Denissen, J.A., Gebauer, J. E., Arslan, R.C., Rentfrow, P.J., Potter, J., & Gosling, S.D. (2016, 1 сентября). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3): 396-410.
- Дартмутские исследователи обнаружили источник самооценки в мозге.(2014, 16 июня). Получено с https://www.dartmouth.edu/press-releases/brainselfesteem061614.html .
- MacCutcheon, M. (2018). Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы. Эмеривилл, Калифорния: Althea Press.
© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Меган МакКатчен, LPC
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Почему у женщин низкая самооценка
Почему женщины улавливают малейшее ругательство и никогда не слышат хорошего? Критика сохраняется навсегда; комплименты мгновенно испаряются.
Моя крестница, приехавшая из колледжа, растянулась на моей кровати, пока мы проводим один из наших обычных ритуалов: я просматриваю свой шкаф, предлагая ей одежду, которую больше не ношу.«Возьми, у меня нет ног для коротких юбок», — говорю я, — или «В этих штанах я выгляжу хиппи». Она смотрит на меня с насмешливым весельем, предполагая, что у меня дисморфическое расстройство тела — что я один из тех людей, которых беспокоят незначительные и часто воображаемые недостатки в физических особенностях. По крайней мере, настаивает она, мне нужны новые очки.И мы говорим не просто о физической незащищенности. Когда я встречаю редактора книги по поводу потенциального издательского контракта, я беспокоюсь о своих способностях, не считая успешной карьеры и хорошей репутации более 20 лет.Если к обеду приходят гости, я беспокоюсь, что мой дом не понравится, что мои пирожные не будут потрачены на калорийность, что разговор не будет достаточно искрометным. Каким-то образом мне удается довольно хорошо ориентироваться в жизни, зарабатывать на жизнь и заводить отношения, ходить без плетения и жевать, не плеваться. Но когда я недавно смотрел фильм « Красотка », мне пришло в голову, что у многих из нас есть та же неуверенность в себе, которая пустила под откос персонажа Джулии Робертс. Есть сцена, в которой она рассказывает богатому бизнесмену, которого играет Ричард Гир, что никто никогда не планирует быть проституткой, что она попала в эту работу, потому что не думала о себе много.Гир замечает, что она особенный человек с большим потенциалом и возможностями. И она отвечает: «В плохое легче поверить».
Почему некоторые люди, мировые Дональды Трампы, похоже, верят только в лучшее о себе, в то время как другие — возможно, особенно женщины, возможно, особенно молодые женщины — ухватываются за самые самокритичные мысли, которые только могут придумать? «Оказывается, есть область вашего мозга, на которую возложена задача негативного мышления», — говорит Луанн Бризендин, доктор медицины, нейропсихиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги The Female Brain .«Это осуждающе. В нем говорится:« Я слишком толстый »или« Я слишком стар ». Это барометр каждого вашего социального взаимодействия. Он загорается красным, когда обратная связь, которую вы получаете от других людей, не очень хорошо «. Эта беспокойная часть мозга — передняя поясная кора. У женщин он на самом деле больше и влиятельнее, как и мозговой контур для наблюдения за эмоциями других людей. «Причина, по которой мы думаем, что женщины обладают большей эмоциональной чувствительностью, — говорит Бризендин, — заключается в том, что мы созданы, чтобы мгновенно реагировать на потребности невербального младенца.Это может быть как хорошо, так и плохо ».
Гормональные всплески в женском мозгу — то, что Бризендин описывает как прилив эстрогена и прогестерона, — делают женщину более чувствительной к эмоциональным нюансам, таким как неодобрение или отторжение. То, как вы интерпретируете отзывы других людей, может зависеть от того, где вы находитесь в своем цикле. «В некоторые дни обратная связь укрепит вашу уверенность в себе, — говорит Бризендин, — а в другие дни — разрушит вас». Ее решение сделать этот гормон Цикл в женском мозге. В центре внимания ее исследований была медицинская школа, когда она работала с подростками в больнице Йель-Нью-Хейвен.«То, как девочки-подростки начинают верить в плохое о себе, по-настоящему очаровало меня, — говорит она. «В менструальном цикле есть что-то такое, что выставляет ваше эмоциональное« я »в плохом свете, по крайней мере, на несколько дней в месяц. Около 90 процентов женщин чувствуют некоторую повышенную эмоциональность за два-четыре дня до начала менструации, когда они плачут из-за этого реклама собачьего корма. Я хотела сказать девушкам, которые спускаются по скользкой дорожке, и получить под них страховочную сетку ».
Гендерный разрыв в самооценке более выражен в западных странах
ВАШИНГТОН — Люди во всем мире, как правило, повышают самооценку по мере взросления, и мужчины, как правило, имеют более высокий уровень самооценки, чем женщины, но этот гендерный разрыв в самооценке более выражен в западных промышленно развитых странах, согласно исследованию, опубликованному Американская психологическая ассоциация.
«В течение последних двух десятилетий большое количество исследований, посвященных возрастным и гендерным различиям в самооценке, показало, что у мужчин более высокая самооценка, чем у женщин, и что как мужчины, так и женщины демонстрируют возрастное повышение самооценки. Эти надежные результаты, по-видимому, обеспечивают прочную эмпирическую основу, на которой исследователи могут развить свое понимание механизмов, определяющих возрастные и гендерные различия в самооценке », — сказал ведущий автор Вибке Блейдорн, доктор философии из Калифорнийского университета в Дэвисе.«Однако один вопрос потенциально подрывает этот вывод: практически во всех предыдущих исследованиях были изучены только образцы из западных, образованных, промышленно развитых, богатых и демократических стран. Наше исследование направлено на проведение первого систематического кросс-культурного изучения влияния пола и возраста на самооценку ».
Исследование было опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology ® .
Блейдорн и ее коллеги проанализировали данные опросов более 985 000 мужчин и женщин в возрасте от 16 до 45 лет из 48 стран.Данные были собраны с июля 1999 г. по декабрь 2009 г. в рамках проекта «Интернет-личность Гослинга-Поттера». Исследователи сравнили самооценку, пол и возраст по самооценке в 48 странах, участвовавших в их исследовании.
В целом, исследователи обнаружили, что самооценка имеет тенденцию повышаться с возрастом, от подросткового до взрослого возраста, и что мужчины в любом возрасте, как правило, имеют более высокий уровень самооценки, чем женщины во всем мире. Когда они разбили результаты по странам, они обнаружили некоторые интересные результаты.
«В частности, индивидуалистические, процветающие, эгалитарные, развитые страны с более высоким гендерным равенством имели больший гендерный разрыв в самооценке, чем коллективистские, более бедные, развивающиеся страны с большим гендерным неравенством», — сказал Блейдорн. «Вероятно, это результат определенных культурных влияний, которые определяют развитие самооценки у мужчин и женщин».
Например, гендерные различия были небольшими во многих азиатских странах, таких как Таиланд, Индонезия и Индия, но были относительно большими в таких странах, как Великобритания или Нидерланды.
Что больше всего удивило исследователей, так это то, что, несмотря на культурные различия, общая тенденция во всех странах предполагает, что гендерные и возрастные различия в самооценке не являются западной идиосинкразией, но могут наблюдаться в разных культурах по всему миру.
«Эта поразительная степень сходства подразумевает, что гендерные и возрастные различия в самооценке частично обусловлены универсальными механизмами; это могут быть универсальные биологические механизмы, такие как гормональные влияния, или универсальные культурные механизмы, такие как универсальные гендерные роли.Однако универсальные влияния не раскрывают всей истории », — сказал Блейдорн. «Различия в величине и форме гендерных и возрастных различий в разных странах служат убедительным доказательством того, что культурные особенности влияют на развитие самооценки у мужчин и женщин».
Эти результаты важны, потому что до сих пор большая часть исследований самооценки ограничивалась промышленно развитыми западными культурами, где гендерный разрыв значительно больше, сказал Блейдорн. «Это новое исследование уточняет наше понимание того, как культурные факторы могут влиять на самооценку, которая, если ее проработать более полно, может помочь обосновать теорию самооценки и разработать меры для повышения или защиты самооценки.”
Статья: «Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно», Вибке Блейдорн, доктор философии, Калифорнийский университет в Дэвисе и Тилбургский университет; Рубен Арслан, магистр наук, Университет Георга Августа в Геттингене; Яап Дениссен, доктор философии, Тилбургский университет; Питер Рентфроу, доктор философии, Кембриджский университет; Йохен Гебауэр, доктор философии, Мангеймский университет; и Джефф Поттер, бакалавр наук, Atof Inc., Journal of Personality and Social Psychology , опубликовано в Интернете 21 декабря 2015 г.
Wiebke Bleidorn можно связаться по электронной почте или по телефону (530) 752-5387.
Американская психологическая ассоциация в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах. В APA входят более 122 500 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 54 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и провинций Канады, APA работает над продвижением создания, передачи и применения психологических знаний на благо общества и улучшения жизни людей.
Правда о женщинах и самооценке
Женская идентичность получила плохую репутацию. Нам говорят, что женщины плохо думают о себе, и у них нет уверенности в себе. Если вы погуглите «женщины и самооценка», вы получите более 7 миллионов посещений, большинство из них — это веб-сайты, посвященные проблемам женской самооценки или тому, как повысить самооценку женщин. Нам говорят, что идентичность женщин хрупка и противоречива: на работе они чувствуют себя мошенниками, а дома — никчемными.Женщины неоднозначно относятся к тому, хотят ли они быть женственными или мужскими, и постоянно меняют гендерные роли. Сегодня все они — мягкость, забота и обороты, а на следующий день — напористость, самореклама и брючные костюмы.
Эти слабые, раздвоенные личности предположительно зарождаются в подростковом возрасте. Исследование, проведенное в 1991 году Американской ассоциацией женщин с университетским образованием, показало, что девочки «теряют чувство собственного достоинства на пути к подростковому возрасту». В 2002 году Совет девочек-скаутов запустил программу, направленную на «решение критической общенациональной проблемы низкой самооценки среди девочек-подростков и девочек до подросткового возраста.«В популярных книгах утверждалось, что до подросткового возраста у девочек был широкий круг интересов и твердое мнение о мире. Однако по мере того, как они вступают в возраст свиданий, девочки теряют« голос », поскольку они сталкиваются с требованиями стать подчиненными и молчаливыми, чтобы быть привлекательными для мужчины. Они подавляют свои мнения, личные качества и интересы и вместо этого притворяются теми, кем, по их мнению, хотят видеть мальчики.
Проблема в том, что все это не относится к большинству женщин, и вряд ли к девушкам 21 века.Исследование Американской ассоциации женщин с университетским образованием было опровергнуто последующими исследованиями с использованием больших выборок и более точных показателей самооценки. Одно исследование с участием более 100 000 человек показало, что самооценка девочек не падает резко в подростковом возрасте. И хотя девочки больше беспокоятся о своей внешности, чем мальчики, нет разницы между самооценкой девочек и мальчиков в академических вопросах, и девочки имеют более высокую самооценку, чем мальчики, в морально-этических вопросах или в том, как они относятся к себе. поведение.
Утверждения о том, что девочки теряют голос в подростковом возрасте, были основаны на тематических исследованиях девочек, обращающихся за психотерапией в связи с проблемами психического здоровья, и на интервью с девочками, но не с мальчиками. Хотя результаты этих исследований, безусловно, применимы к некоторым девочкам, они не могут быть обобщены на большинство девочек. Психолог Сьюзан Хартер из Денверского университета провела тщательную эмпирическую работу над «голосом» у девочек и мальчиков-подростков. Она и ее коллеги попросили несколько сотен девочек и мальчиков в возрасте от 12 до 17 лет заполнить анкету для измерения голоса.В этой анкете определялась степень, в которой подростки могли «выражать свое мнение», «делиться тем, что они на самом деле думают», «позволять другим знать, что для них важно» и «говорить то, что у них на уме» со сверстниками, родителями. , и учителя. Не было значительных различий в оценках девочек и мальчиков по этому показателю голоса, и с возрастом уровень голоса девочек (и мальчиков) повышался, а не снижался. И для девочек, и для мальчиков те, кто чувствовал поддержку родителей, учителей и друзей в выражении своей точки зрения, чувствовали, что у них есть более сильный голос.
Что ж, можно сказать, все изменилось, и хотя девочки 21-го века теперь обладают сильной и позитивной идентичностью, взрослые женщины все еще борются с низкой самооценкой, слабым чувством власти или свободы воли в мире и неоднозначным отношением к тому, что они собой представляют. должно быть женским или мужским. Но нет, и этим утверждениям нет доказательств.
Большинство взрослых женщин в наши дни определяют себя не в первую очередь как женское или мужское, а как удобное сочетание этих двух.Даже обзоры исследований, проведенных до 1970 года, а также обзоры более поздних исследований не смогли найти существенных различий между женщинами и мужчинами в самооценке, чувстве контроля или мастерства. Да, вы можете найти отдельные исследования, которые показывают, что у мужчин более высокая самооценка и мастерство, чем у женщин, но когда вы усредняете десятки и десятки исследований, в лучшем случае вы обнаруживаете незначительную разницу между мужчинами и женщинами, которая зависит от того, какой показатель самооценки -уважением или мастерством, которым вы пользуетесь. На ум приходит фраза «много шума из ничего».
Неправильная характеристика идентичности женщин и девочек как слабой и противоречивой имеет множество потенциальных негативных последствий. Как заключает психолог Жан Твендж, широко распространенное убеждение, что девушки и женщины имеют низкую самооценку и ошибочные представления о себе, может создавать негативные ожидания и самореализующиеся пророчества. Когда что-то идет не так — они не успевают в школе или на работе, их отношения портятся, или они расстроены и не знают почему — они могут сделать вывод, что это потому, что что-то не так с их самооценкой и личностью. а не то, что в их среде что-то не так.Кроме того, представление о том, что женщины имеют слабую идентичность и низкую самооценку, также может оттолкнуть общественность от веры в то, что женщины подходят для руководящих и властных постов.
женщин и самооценка, Мэри Рэган, доктор философии, LCSW
Вита Саквилл-Уэст однажды написала:
«Я поклонялся мертвецам за их силу,
Забыв, что я силен».
Это может быть важный куплет, который следует помнить, поскольку мы рассматриваем тему женщин и самоуважения, тему, которая, как мне кажется, лежит в основе многих других проблем, с которыми женщины сталкиваются в этой культуре, культуре, которая как сексистские, так и патриархальные.
Натаниэль Брэндон назвал самооценку «иммунной системой сознания». Он объясняет: «Так же, как здоровая иммунная система не гарантирует того, что человек никогда не заболеет, но делает человека менее уязвимым к болезни и лучше подготовленным к ее преодолению, так и здоровая самооценка не гарантирует, что человек никогда не будет страдать от беспокойства или беспокойства. депрессия перед лицом жизненных трудностей, но делает человека менее восприимчивым и лучше подготовленным к тому, чтобы справиться, восстановиться и преодолеть. (Брэндон, 1994, с. 18).”
Оксфордский словарь английского языка дает первичное определение самооценки как «положительную оценку или мнение о себе». Одно из наиболее широко известных определений самооценки дано в книге «На пути к самооценке: заключительный отчет Калифорнийской целевой группы по развитию личности, личной и социальной ответственности». «Самоуважение определяется как осознание собственной ценности и важности и наличие характера, чтобы нести ответственность за себя и действовать ответственно по отношению к другим» (1990.)
Описание самооценки, выдвинутое Брэндоном (1994), состоит из двух измерений: 1) уверенность в своей способности мыслить, уверенность в нашей способности справляться с основными жизненными проблемами и 2) уверенность в нашем праве на существование. успешным и счастливым, ощущением себя достойным, заслуживающим, имеющим право отстаивать свои потребности и желания, достигать наших ценностей и наслаждаться плодами наших усилий (стр. 4). Я думаю, что описание Брэндона становится особенно проблематичным для женщин, поскольку наша социализация не была направлена на отстаивание наших потребностей, ощущение «права» на поиски счастья и чувство уверенности в своей способности справиться с этим.Фактически, большая часть женской социализации была связана с концепцией «ожидания», то есть девушка ждет, чтобы стать женщиной, а женщина ждет, чтобы ее выбрал мужчина, который подарит ей жизнь и заставит ее почувствовать себя важной и ценной, потому что она женат на нем. По общему признанию, это представление о том, что значит быть женщиной, постепенно рушится, но, поскольку эти формирующие силы социализации настолько сильны и глубоко укоренились, я думаю, что проблеме женской самооценки следует уделять много сознательного внимания.Кэрол Гиллиган и ее коллеги уже много лет занимаются этим в своих исследованиях девочек латентного возраста и того, как они теряют свой «голос», когда они вступают в период полового созревания. Эта работа и подобные исследования дают надежду на то, что для девочек и женщин впереди появятся лучшие вещи.
Нельзя недооценивать важность чувства собственного достоинства. Это имеет глубокие последствия для каждого аспекта нашего существования: как мы работаем на рабочем месте, как мы общаемся с людьми, насколько высоко мы можем подняться, как много мы можем достичь.А в более личной сфере уровень самооценки влияет на наш выбор того, в кого мы влюбляемся, как мы взаимодействуем с нашим партнером, детьми и друзьями и какого уровня личного счастья мы достигаем.
Недавнее исследование самооценки показывает положительную корреляцию между здоровой самооценкой и следующими качествами: реализм, интуитивность, креативность, независимость, гибкость, способность управлять изменениями, готовность признавать ошибки, доброжелательность и сотрудничество.Низкая самооценка коррелирует с: слепотой к реальности, ригидностью, страхом перед новым и незнакомым, несоответствующим соответствием или неуместным бунтарством, защитной реакцией, чрезмерно контролирующим поведением, враждебностью по отношению к другим (Brandon, 199, p. 5).
Возникает вопрос, иметь ли дело с мужчинами или с женщинами: как взращивают и развивают здоровую самооценку? Брэндон (1994), цитируя важное исследование Стэнли Куперсмита «Предшественники самооценки», напоминает нам, что нет значительной корреляции между положительной самооценкой и такими факторами, как семейное благосостояние, образование, географический район проживания, социальный класс, род занятий отца и т. Д. всегда с матерью дома.Что Куперсмит действительно считал важным, так это качество отношений между ребенком и важными взрослыми в его / ее жизни (стр. 172). В частности, Куперсмит обнаружил пять корреляций, связанных с высокой самооценкой у детей:
1. ребенок испытывает полное принятие мыслей, чувств и ценности своей личности;
2. ребенок действует в контексте четко определенных границ, которые являются справедливыми, ненадежными и подлежащими обсуждению;
3. ребенок испытывает уважение к своему человеческому достоинству.Родители не используют насилие или унижение для насмешек, контроля или манипулирования. Родители готовы вести переговоры о семейных правилах в определенных пределах;
4. родители возлагают большие надежды на поведение и успеваемость; ребенку предлагается быть лучшим, на что он способен;
5. Сами родители, как правило, обладают высокой самооценкой. Они моделируют самоэффективность и чувство собственного достоинства.
Одной из качественных характеристик людей с высокой самооценкой является соответствующий риск.Это качество риска и то, как оно влияет на самооценку, особенно важно для развития женщин, поскольку женская социализация часто не вознаграждает за риск. Кантор и Бени (1992) в своем исследовании «Женщины у власти: секреты лидерства» говорят о риске как о поиске возможностей, которые принесут в нашу жизнь большее чувство цели, а также больше радости, энтузиазма и любви (стр. 165). Это чувство внутренней бодрости позволяет нам легче выполнять задачи и при этом чувствовать себя более удовлетворенными, более компетентными, более уверенными и иметь более высокую самооценку.
Джеймс Мастерсон (1985) в своей работе о «реальном я» формулирует ту же идею следующим образом: «Настоящее« я »возникает и развивается под действием сочетания сил природы / воспитания: сочетания конституциональных способностей, генетического биологического давления и способность матери и отца признавать, реагировать и оказывать эмоциональную поддержку уникальным характеристикам возникающего «я» в течение этих важных первых трех лет жизни (стр. 29) ».
Именно этот процесс отражения жизненно важен для развития настоящего «я».Психотерапия в лучшем виде предоставляет как женщинам, так и мужчинам возможность восстановить доступ к «настоящему я» в контексте терапевтических отношений, которые одновременно являются подлинными и аутентичными. Здоровая самооценка означает уважение, а не подавление своего истинного «я».
Мэри Рэган, LCSW, директор по общественному образованию Института психотерапии и духовности и региональный директор PSI в церкви Тринити, Уолл-стрит.
| Самоуважение и молодые женщины «В основе женской идентичности лежит отчетливая и жизненно важная самость, впервые сформулированная в детстве, корневая идентичность, которая обрывается в процессе взросления женщины» (Hancock 1989, p.3). Эмили Хэнкок описывает феномен, который стал ассоциироваться с процессом развития у девочек-подростков. Это процесс, в ходе которого самоуверенный, уверенный в себе ребенок превращается в застенчивого, незащищенного подростка, часто в процессе того, что кажется внезапной трансформацией и к большому разочарованию родителей и учителей. Это было названо «потеря голоса», «разрыв уверенности» или «удар об стену», и он имеет решающее значение для понимания уникального опыта женского развития.Хотя опыт молодых женщин в раннем детстве варьируется в зависимости от семейного происхождения, культурного наследия и окружения, женщины часто рассказывают последовательную историю о том, какие характеристики определяли их личность в детстве. Рассмотрим это описание молодой женщины в возрасте от 8 до 10 лет: Они говорят об этой девушке как о девушке, которая натягивает свои синие джинсы, собирает себе обед и садится на велосипед, чтобы поехать в дом своей лучшей подруги строить. форт или дом на дереве. .. Именно в этом возрасте девочка получает свои первые наручные часы, устанавливает собственный будильник и сама выбирает себе одежду. Превосходный организатор, у нее наверняка будет собственная коллекция марок, камней, ракушек или змеиной кожи. . . Она, вероятно, будет метким стрелком и артисткой балета, чемпионом по правописанию и ботаником, которой аплодировали за то, что она умна и сильна. Она прекрасная хозяйка. Даже при неблагоприятных обстоятельствах девочка этого возраста может стремиться к далеко идущим целям в своем воображении — новой и частной внутренней сфере, в которую никто другой не причастен.. . ее амбиции безграничны. . . противоречия не останавливают ее: будущий археолог и владелец ранчо, днем она будет пасти стадо, а ночью смотреть на звезды. . . был бы океанологом, исследователем, космонавтом. . . ее цели не подлежат критике; ее выбор еще не включает потери; только позже один выбор помешает другому. Она может думать, она может планировать, она может делать! (Хэнкок 1989, стр. 7-9). Несмотря на то, что специфика опыта у каждой женщины индивидуальна, удивительно, насколько универсальной является общая картина защищенной молодой женщины для многих женщин, несмотря на их очень разные обстоятельства.Эту уверенную в себе молодую женщину иногда называют подлинным «я» молодой женщины, и это позволяет ей не только видеть свое будущее, но и верить в свои мысли и мнения. «Прямолинейные люди, они могут прямо высказывать свое мнение … могут выражать свое мнение всем сердцем» (Debold, Wilson, and Malave 1993, p. 13). По мнению психологов, потеря самооценки — это не что иное, как естественный процесс взросления женщины и осознания того, что то, что когда-то уважали и обожали, больше не терпят и не принимают.Осознание этого заставляет многих молодых женщин кардинально менять свое представление о себе и свое поведение. Кэрол Гиллиган, исследователь из Гарварда, назвала этот процесс «ударом о стену», который состоит из блоков, содержащих все негативные сообщения, которые молодые женщины получают от общества о своем теле, своем уме и своем достоинстве. Благодаря этому процессу они начинают осознавать, что мир функционирует с точки зрения динамики власти и что женщины не обладают властью (Debold, Wilson, and Malave 1993, p.14). Поскольку этот процесс осознания начинается изнутри, меняются и ожидания женщин от посторонних. «В подростковом возрасте девочке больше не предоставляется терпимость, которую она могла раньше испытывать, будучи самой собой, но теперь она должна начать брать на себя обязанности и права взрослой жизни» (Llewelyn and Osborne 1990, p. 30) . Для девушки-подростка стать взрослой означает стать взрослой женщиной и, таким образом, обрести ожидаемые характеристики женственности. Реакция на это внешнее давление, заставляющее приспосабливаться, как правило, отражает одну из трех моделей, связанных с культурой. Первоначальное исследование, проведенное Гиллиган и Лин Микел Браун, обнаружило, что англоязычные молодые женщины, особенно принадлежащие к среднему или высшему среднему классу, в ответ теряют голос или уверенность в собственных мыслях и мнениях. Эти молодые женщины стали замкнутыми и молчаливыми, особенно в школьной среде (Гиллиган и Браун, 1992, стр. 5). Более поздние исследования, проведенные несколькими исследователями, начали открывать альтернативу потере голоса, при которой голос стал основной формой сопротивления.В более поздних исследованиях Гиллиган, Тейлор и Салливан (1996) в своем исследовании «Понимание подросткового возраста» обнаружили доказательства одной из наиболее распространенных форм сопротивления стратегиям выживания. Согласно их выводам, англоязычные и афроамериканские девушки с низким доходом не испытывали такого же давления, чтобы соответствовать общественным стандартам женственности, как молодые англоязычные девушки из среднего и высшего классов. Фактически, эти молодые женщины часто могли четко сформулировать свою веру в право женщины говорить за себя, что, по-видимому, противоречит популярному представлению о потере голоса.На самом деле, зачастую именно «болтливые» молодые женщины выражают свое сопротивление культурным нормам. В книге «Вера в себя намного больше, чем чье-либо неверие» Робинсон и Уорд определяют сопротивление, обнаруживаемое у афроамериканских девочек, как часто принимающее две формы: сопротивление за освобождение и сопротивление за выживание (1991, стр. 89). Хотя в этом контексте оно определяется как афроамериканское явление, модели сопротивления могут также быть верными и для молодых женщин из других этнических групп.Поведение, связанное с сопротивлением ради выживания, часто саморазрушительно и приводит к негативным последствиям, тогда как поведение сопротивления ради освобождения служит более высокой цели — освобождению расы от вредных культурных норм. Эти молодые женщины вскоре понимают, что высказывание за себя сопряжено с риском, часто приводящим к отрицательной обратной связи со стороны учителей и руководителей школ. Таким образом, стратегия сопротивления, заключающаяся в том, чтобы выговориться, чтобы не заставили замолчать, или восстать против восприятия несправедливой школьной обстановки, на самом деле является методом выживания, а не инструментом освобождения.Робинсон и Уорд подчеркивают, что этот тип поведения должен быть адаптирован, чтобы действительно приносить пользу молодой женщине и другим молодым женщинам. По их мнению, нужно признать громкую природу этих девочек средством сопротивления, а затем научить их более эффективным и организованным способам ведения такого же поведения, например, формированию группы защиты интересов перемен в школе. В своей статье «Эти громкие темнокожие девушки» (1993) Сигнития Фордхэм исследует еще одно распространенное сопротивление стратегии выживания.Фордхэм усиливает представление о том, что афроамериканские молодые женщины часто сопротивляются принятию англоязычных норм женственности, громко или заявляя о себе своим голосом. И снова такое поведение приводит к негативному школьному опыту, и эти молодые женщины вскоре обнаруживают, что в академии хорошо учатся тихие. Для многих из этого населения это может привести к процессу «выдачи за белых» или к принятию этого покорного поведения, чтобы добиться успеха в классе.Робинсон и Уорд называют этот процесс культурной диссоциацией и рассматривают его как стратегию выживания, а не как инструмент освобождения. «Культурная диссоциация через психологическое разделение — это, по сути, поза подчинения, которая ставит под угрозу развитие ее здоровой расовой и индивидуальной идентичности и делает ее уязвимой для разрушительных последствий эмоциональной изоляции и самоотчуждения» (1991, с. 91). Опять же, чтобы перейти к сопротивлению освобождения, этой молодой женщине нужно показать, как распознавать негативные искажения ее собственной культуры и как выйти за рамки того, чтобы позволить этим искажениям формировать ее личность. Наконец, Гиллиган, Тейлор и Салливан также обнаружили, что стратегия вокальной агрессивности часто не применяется к латинским, португальским и, возможно, азиатским молодым женщинам. Для этих молодых женщин «быть хорошей женщиной — значит сохранять верность своим семьям и соблюдать культурные и семейные ограничения» (1996, стр. 41). Таким образом, эти молодые женщины часто «замалчивают себя» или даже борются с конфликтом между разговором на родном языке, на котором говорят дома, и разговором по-английски, что позволяет им общаться с более широким обществом.Таким образом, культурная диссоциация может стать проблемой, если для того, чтобы быть истинным американцем, необходимо отделиться от своей домашней культуры с точки зрения одежды, акцента, языка и обычаев. Специалисты в области ювенальной юстиции должны осознавать последствия этой потери самооценки у молодых женщин, которых они обслуживают, чтобы они могли разработать эффективные методы лечения, способствующие укреплению сил у своих клиентов. Кроме того, для сотрудников критически важно осознавать различия, обусловленные культурой и социально-экономическим положением, поскольку это позволит им помочь молодым женщинам либо развить уверенность в себе, используя свой голос, либо научиться практическим способам противостоять социальному давлению в манера, которая освобождает.
|
Устойчивые стереотипы ложно связывают самооценку женщин с их сексуальной жизнью — Ассоциация психологических наук — APS
Резюме: Несмотря на рост гендерного равенства и нормализацию случайного секса во многих культурах, вера в то, что женщины, практикующие случайный секс, имеют низкую самооценку, остается широко распространенным.Новое исследование исследует этот укоренившийся стереотип и не обнаруживает значительной корреляции между сексуальным поведением женщины и ее самооценкой.
Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , раскрывает распространенный, но необоснованный стереотип: женщины (но не мужчины), занимающиеся случайным сексом, имеют низкую самооценку. Этот результат был согласован в шести отдельных экспериментах с почти 1500 участниками.
«Мы были удивлены, что этот стереотип был так широко распространен», — сказал Джейми Арона Кремс, доцент кафедры психологии Государственного университета Оклахомы и первый автор статьи.«Этого стереотипа придерживались как женщины, так и мужчины, либералы и консерваторы, причем во всем спектре людей с точки зрения уровня религиозности и сексизма». Но в ходе исследований Кремс также заметил, что стереотип был необоснованным: практически не было связи между собственной самооценкой участников и сексуальным поведением.
В одном исследовании Кремс и ее коллеги рассказали участникам о гипотетическом мужчине, женщине или неуказанном человеке в возрасте от 20 до 20 лет, у которых был случайный секс (например,g., свидания на одну ночь), моногамный секс или сексуальное поведение, о котором не сообщалось. Затем участников попросили сделать несколько поспешных суждений о личности этого человека на основе этой информации. Считалось, что женщины, имевшие случайный секс, имели более низкую самооценку. Однако участники не связывали самооценку мужчин с их сексуальным поведением.
В другом эксперименте исследователи использовали метод, названный ошибкой конъюнкции, который получил известность благодаря психологу Даниэлю Канеману, лауреату Нобелевской премии, в классическом исследовании 1980-х годов.В этом эксперименте участников спрашивали, был ли мужчина или женщина, у которых был случайный секс, с большей вероятностью (а) специальностью по английскому языку или (б) специалистом по английскому языку с низкой самооценкой. Большинство участников ответили, что вторая из этих двух возможностей более вероятна, хотя статистически менее вероятна.
Команда также обнаружила, что этот стереотип сохранялся даже тогда, когда участники сталкивались с противоположной информацией. «Когда мы прямо сказали участникам, что женщины, у которых был случайный секс, наслаждались им и были удовлетворены своим сексуальным поведением, участники по-прежнему стереотипно считали, что у них более низкая самооценка, чем у женщин в моногамных отношениях, которые не удовлетворены своим сексуальным поведением», — сказал Кремс.